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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5238kcal 5388kcal 5537kcal 5687kcal 5837kcal 5986kcal 6136kcal 6286kcal 6435kcal 6585kcal 6735kcal 6884kcal 7034kcal 7184kcal 7333kcal 7483kcal 7633kcal 7782kcal 7932kcal 8082kcal 8231kcal 8381kcal 8531kcal 8680kcal 8830kcal 8980kcal 9129kcal 9279kcal 9429kcal 9578kcal 9728kcal 9878kcal 10027kcal 10177kcal 10327kcal 10476kcal 10626kcal 10776kcal 10925kcal 11075kcal 11225kcal 11374kcal 11524kcal 11674kcal 11823kcal 11973kcal 12123kcal 12272kcal 12422kcal 12572kcal 12721kcal 12871kcal 13021kcal 13170kcal 13320kcal 13470kcal 13619kcal 13769kcal 13919kcal 14068kcal 14218kcal 14368kcal 14517kcal 14667kcal 14817kcal 14966kcal 15116kcal 15266kcal 15415kcal 15565kcal 15715kcal 15864kcal 16014kcal 16164kcal 16313kcal 16463kcal 16613kcal 16762kcal 16912kcal 17062kcal 17211kcal 17361kcal 17511kcal 17660kcal 17810kcal 17960kcal 18109kcal 18259kcal 18409kcal 18558kcal 18708kcal 18858kcal 19007kcal 19157kcal 19307kcal 19456kcal 19606kcal 19756kcal 19905kcal 20055kcal 20205kcal 20354kcal 20504kcal 20654kcal 20803kcal 20953kcal 21103kcal 21252kcal 21402kcal 21552kcal 21701kcal 21851kcal 22001kcal 22150kcal 22300kcal 22450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9010kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21109kcal 21366kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22653kcal 22911kcal 23168kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24455kcal 24713kcal 24970kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26257kcal 26515kcal 26772kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28059kcal 28317kcal 28574kcal 28832kcal 29089kcal 29347kcal 29604kcal 29861kcal 30119kcal 30376kcal 30634kcal 30891kcal 31149kcal 31406kcal 31663kcal 31921kcal 32178kcal 32436kcal 32693kcal 32951kcal 33208kcal 33465kcal 33723kcal 33980kcal 34238kcal 34495kcal 34753kcal 35010kcal 35267kcal 35525kcal 35782kcal 36040kcal 36297kcal 36555kcal 36812kcal 37069kcal 37327kcal 37584kcal 37842kcal 38099kcal 38357kcal 38614kcal
山登り 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12572kcal 12931kcal 13290kcal 13649kcal 14008kcal 14368kcal 14727kcal 15086kcal 15445kcal 15805kcal 16164kcal 16523kcal 16882kcal 17241kcal 17601kcal 17960kcal 18319kcal 18678kcal 19037kcal 19397kcal 19756kcal 20115kcal 20474kcal 20833kcal 21193kcal 21552kcal 21911kcal 22270kcal 22629kcal 22989kcal 23348kcal 23707kcal 24066kcal 24425kcal 24785kcal 25144kcal 25503kcal 25862kcal 26221kcal 26581kcal 26940kcal 27299kcal 27658kcal 28017kcal 28377kcal 28736kcal 29095kcal 29454kcal 29814kcal 30173kcal 30532kcal 30891kcal 31250kcal 31610kcal 31969kcal 32328kcal 32687kcal 33046kcal 33406kcal 33765kcal 34124kcal 34483kcal 34842kcal 35202kcal 35561kcal 35920kcal 36279kcal 36638kcal 36998kcal 37357kcal 37716kcal 38075kcal 38434kcal 38794kcal 39153kcal 39512kcal 39871kcal 40230kcal 40590kcal 40949kcal 41308kcal 41667kcal 42026kcal 42386kcal 42745kcal 43104kcal 43463kcal 43823kcal 44182kcal 44541kcal 44900kcal 45259kcal 45619kcal 45978kcal 46337kcal 46696kcal 47055kcal 47415kcal 47774kcal 48133kcal 48492kcal 48851kcal 49211kcal 49570kcal 49929kcal 50288kcal 50647kcal 51007kcal 51366kcal 51725kcal 52084kcal 52443kcal 52803kcal 53162kcal 53521kcal 53880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20953kcal 21552kcal 22150kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35321kcal 35920kcal 36519kcal 37117kcal 37716kcal 38315kcal 38913kcal 39512kcal 40111kcal 40709kcal 41308kcal 41907kcal 42505kcal 43104kcal 43703kcal 44301kcal 44900kcal 45499kcal 46097kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52084kcal 52683kcal 53282kcal 53880kcal 54479kcal 55078kcal 55676kcal 56275kcal 56874kcal 57472kcal 58071kcal 58670kcal 59268kcal 59867kcal 60466kcal 61064kcal 61663kcal 62262kcal 62860kcal 63459kcal 64058kcal 64656kcal 65255kcal 65854kcal 66452kcal 67051kcal 67650kcal 68248kcal 68847kcal 69446kcal 70044kcal 70643kcal 71242kcal 71841kcal 72439kcal 73038kcal 73637kcal 74235kcal 74834kcal 75433kcal 76031kcal 76630kcal 77229kcal 77827kcal 78426kcal 79025kcal 79623kcal 80222kcal 80821kcal 81419kcal 82018kcal 82617kcal 83215kcal 83814kcal 84413kcal 85011kcal 85610kcal 86209kcal 86807kcal 87406kcal 88005kcal 88603kcal 89202kcal 89801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18439kcal 18966kcal 19492kcal 20019kcal 20546kcal 21073kcal 21600kcal 22127kcal 22653kcal 23180kcal 23707kcal 24234kcal 24761kcal 25288kcal 25814kcal 26341kcal 26868kcal 27395kcal 27922kcal 28449kcal 28975kcal 29502kcal 30029kcal 30556kcal 31083kcal 31610kcal 32136kcal 32663kcal 33190kcal 33717kcal 34244kcal 34771kcal 35297kcal 35824kcal 36351kcal 36878kcal 37405kcal 37932kcal 38458kcal 38985kcal 39512kcal 40039kcal 40566kcal 41093kcal 41619kcal 42146kcal 42673kcal 43200kcal 43727kcal 44254kcal 44780kcal 45307kcal 45834kcal 46361kcal 46888kcal 47415kcal 47941kcal 48468kcal 48995kcal 49522kcal 50049kcal 50576kcal 51102kcal 51629kcal 52156kcal 52683kcal 53210kcal 53737kcal 54263kcal 54790kcal 55317kcal 55844kcal 56371kcal 56898kcal 57424kcal 57951kcal 58478kcal 59005kcal 59532kcal 60059kcal 60585kcal 61112kcal 61639kcal 62166kcal 62693kcal 63220kcal 63746kcal 64273kcal 64800kcal 65327kcal 65854kcal 66381kcal 66907kcal 67434kcal 67961kcal 68488kcal 69015kcal 69542kcal 70068kcal 70595kcal 71122kcal 71649kcal 72176kcal 72703kcal 73229kcal 73756kcal 74283kcal 74810kcal 75337kcal 75864kcal 76390kcal 76917kcal 77444kcal 77971kcal 78498kcal 79025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28963kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33908kcal 34615kcal 35321kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40266kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45211kcal 45918kcal 46624kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50156kcal 50863kcal 51569kcal 52276kcal 52982kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56514kcal 57221kcal 57927kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61459kcal 62166kcal 62872kcal 63579kcal 64285kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67817kcal 68524kcal 69230kcal 69937kcal 70643kcal 71350kcal 72056kcal 72762kcal 73469kcal 74175kcal 74882kcal 75588kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79120kcal 79827kcal 80533kcal 81240kcal 81946kcal 82653kcal 83359kcal 84065kcal 84772kcal 85478kcal 86185kcal 86891kcal 87598kcal 88304kcal 89010kcal 89717kcal 90423kcal 91130kcal 91836kcal 92543kcal 93249kcal 93956kcal 94662kcal 95368kcal 96075kcal 96781kcal 97488kcal 98194kcal 98901kcal 99607kcal 100313kcal 101020kcal 101726kcal 102433kcal 103139kcal 103846kcal 104552kcal 105259kcal 105965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25772kcal 26509kcal 27245kcal 27982kcal 28718kcal 29454kcal 30191kcal 30927kcal 31663kcal 32400kcal 33136kcal 33873kcal 34609kcal 35345kcal 36082kcal 36818kcal 37554kcal 38291kcal 39027kcal 39763kcal 40500kcal 41236kcal 41973kcal 42709kcal 43445kcal 44182kcal 44918kcal 45654kcal 46391kcal 47127kcal 47864kcal 48600kcal 49336kcal 50073kcal 50809kcal 51545kcal 52282kcal 53018kcal 53755kcal 54491kcal 55227kcal 55964kcal 56700kcal 57436kcal 58173kcal 58909kcal 59645kcal 60382kcal 61118kcal 61855kcal 62591kcal 63327kcal 64064kcal 64800kcal 65536kcal 66273kcal 67009kcal 67746kcal 68482kcal 69218kcal 69955kcal 70691kcal 71427kcal 72164kcal 72900kcal 73637kcal 74373kcal 75109kcal 75846kcal 76582kcal 77318kcal 78055kcal 78791kcal 79527kcal 80264kcal 81000kcal 81737kcal 82473kcal 83209kcal 83946kcal 84682kcal 85418kcal 86155kcal 86891kcal 87628kcal 88364kcal 89100kcal 89837kcal 90573kcal 91309kcal 92046kcal 92782kcal 93519kcal 94255kcal 94991kcal 95728kcal 96464kcal 97200kcal 97937kcal 98673kcal 99409kcal 100146kcal 100882kcal 101619kcal 102355kcal 103091kcal 103828kcal 104564kcal 105300kcal 106037kcal 106773kcal 107510kcal 108246kcal 108982kcal 109719kcal 110455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11105kcal 11422kcal 11740kcal 12057kcal 12374kcal 12691kcal 13009kcal 13326kcal 13643kcal 13961kcal 14278kcal 14595kcal 14912kcal 15230kcal 15547kcal 15864kcal 16182kcal 16499kcal 16816kcal 17134kcal 17451kcal 17768kcal 18085kcal 18403kcal 18720kcal 19037kcal 19355kcal 19672kcal 19989kcal 20307kcal 20624kcal 20941kcal 21258kcal 21576kcal 21893kcal 22210kcal 22528kcal 22845kcal 23162kcal 23480kcal 23797kcal 24114kcal 24431kcal 24749kcal 25066kcal 25383kcal 25701kcal 26018kcal 26335kcal 26653kcal 26970kcal 27287kcal 27604kcal 27922kcal 28239kcal 28556kcal 28874kcal 29191kcal 29508kcal 29825kcal 30143kcal 30460kcal 30777kcal 31095kcal 31412kcal 31729kcal 32047kcal 32364kcal 32681kcal 32998kcal 33316kcal 33633kcal 33950kcal 34268kcal 34585kcal 34902kcal 35220kcal 35537kcal 35854kcal 36171kcal 36489kcal 36806kcal 37123kcal 37441kcal 37758kcal 38075kcal 38393kcal 38710kcal 39027kcal 39344kcal 39662kcal 39979kcal 40296kcal 40614kcal 40931kcal 41248kcal 41566kcal 41883kcal 42200kcal 42517kcal 42835kcal 43152kcal 43469kcal 43787kcal 44104kcal 44421kcal 44738kcal 45056kcal 45373kcal 45690kcal 46008kcal 46325kcal 46642kcal 46960kcal 47277kcal 47594kcal
水泳
(普通:全般)		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20372kcal 20869kcal 21366kcal 21863kcal 22360kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25341kcal 25838kcal 26335kcal 26832kcal 27329kcal 27826kcal 28323kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30310kcal 30807kcal 31304kcal 31801kcal 32298kcal 32795kcal 33292kcal 33789kcal 34286kcal 34783kcal 35279kcal 35776kcal 36273kcal 36770kcal 37267kcal 37764kcal 38261kcal 38758kcal 39255kcal 39752kcal 40248kcal 40745kcal 41242kcal 41739kcal 42236kcal 42733kcal 43230kcal 43727kcal 44224kcal 44721kcal 45217kcal 45714kcal 46211kcal 46708kcal 47205kcal 47702kcal 48199kcal 48696kcal 49193kcal 49690kcal 50186kcal 50683kcal 51180kcal 51677kcal 52174kcal 52671kcal 53168kcal 53665kcal 54162kcal 54659kcal 55155kcal 55652kcal 56149kcal 56646kcal 57143kcal 57640kcal 58137kcal 58634kcal 59131kcal 59628kcal 60124kcal 60621kcal 61118kcal 61615kcal 62112kcal 62609kcal 63106kcal 63603kcal 64100kcal 64597kcal 65093kcal 65590kcal 66087kcal 66584kcal 67081kcal 67578kcal 68075kcal 68572kcal 69069kcal 69566kcal 70062kcal 70559kcal 71056kcal 71553kcal 72050kcal 72547kcal 73044kcal 73541kcal 74038kcal 74535kcal
水泳
(速め:全般)		 20953kcal 21552kcal 22150kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35321kcal 35920kcal 36519kcal 37117kcal 37716kcal 38315kcal 38913kcal 39512kcal 40111kcal 40709kcal 41308kcal 41907kcal 42505kcal 43104kcal 43703kcal 44301kcal 44900kcal 45499kcal 46097kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52084kcal 52683kcal 53282kcal 53880kcal 54479kcal 55078kcal 55676kcal 56275kcal 56874kcal 57472kcal 58071kcal 58670kcal 59268kcal 59867kcal 60466kcal 61064kcal 61663kcal 62262kcal 62860kcal 63459kcal 64058kcal 64656kcal 65255kcal 65854kcal 66452kcal 67051kcal 67650kcal 68248kcal 68847kcal 69446kcal 70044kcal 70643kcal 71242kcal 71841kcal 72439kcal 73038kcal 73637kcal 74235kcal 74834kcal 75433kcal 76031kcal 76630kcal 77229kcal 77827kcal 78426kcal 79025kcal 79623kcal 80222kcal 80821kcal 81419kcal 82018kcal 82617kcal 83215kcal 83814kcal 84413kcal 85011kcal 85610kcal 86209kcal 86807kcal 87406kcal 88005kcal 88603kcal 89202kcal 89801kcal
水泳
(バタフライ)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33046kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38003kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42960kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47917kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52048kcal 52874kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57005kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61962kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66093kcal 66919kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71050kcal 71876kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76007kcal 76833kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80964kcal 81790kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85095kcal 85921kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90052kcal 90878kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95009kcal 95835kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99140kcal 99966kcal 100792kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104097kcal 104923kcal 105749kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109054kcal 109880kcal 110706kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114011kcal 114837kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118142kcal 118968kcal 119794kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123099kcal 123925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12572kcal 12931kcal 13290kcal 13649kcal 14008kcal 14368kcal 14727kcal 15086kcal 15445kcal 15805kcal 16164kcal 16523kcal 16882kcal 17241kcal 17601kcal 17960kcal 18319kcal 18678kcal 19037kcal 19397kcal 19756kcal 20115kcal 20474kcal 20833kcal 21193kcal 21552kcal 21911kcal 22270kcal 22629kcal 22989kcal 23348kcal 23707kcal 24066kcal 24425kcal 24785kcal 25144kcal 25503kcal 25862kcal 26221kcal 26581kcal 26940kcal 27299kcal 27658kcal 28017kcal 28377kcal 28736kcal 29095kcal 29454kcal 29814kcal 30173kcal 30532kcal 30891kcal 31250kcal 31610kcal 31969kcal 32328kcal 32687kcal 33046kcal 33406kcal 33765kcal 34124kcal 34483kcal 34842kcal 35202kcal 35561kcal 35920kcal 36279kcal 36638kcal 36998kcal 37357kcal 37716kcal 38075kcal 38434kcal 38794kcal 39153kcal 39512kcal 39871kcal 40230kcal 40590kcal 40949kcal 41308kcal 41667kcal 42026kcal 42386kcal 42745kcal 43104kcal 43463kcal 43823kcal 44182kcal 44541kcal 44900kcal 45259kcal 45619kcal 45978kcal 46337kcal 46696kcal 47055kcal 47415kcal 47774kcal 48133kcal 48492kcal 48851kcal 49211kcal 49570kcal 49929kcal 50288kcal 50647kcal 51007kcal 51366kcal 51725kcal 52084kcal 52443kcal 52803kcal 53162kcal 53521kcal 53880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20953kcal 21552kcal 22150kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35321kcal 35920kcal 36519kcal 37117kcal 37716kcal 38315kcal 38913kcal 39512kcal 40111kcal 40709kcal 41308kcal 41907kcal 42505kcal 43104kcal 43703kcal 44301kcal 44900kcal 45499kcal 46097kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52084kcal 52683kcal 53282kcal 53880kcal 54479kcal 55078kcal 55676kcal 56275kcal 56874kcal 57472kcal 58071kcal 58670kcal 59268kcal 59867kcal 60466kcal 61064kcal 61663kcal 62262kcal 62860kcal 63459kcal 64058kcal 64656kcal 65255kcal 65854kcal 66452kcal 67051kcal 67650kcal 68248kcal 68847kcal 69446kcal 70044kcal 70643kcal 71242kcal 71841kcal 72439kcal 73038kcal 73637kcal 74235kcal 74834kcal 75433kcal 76031kcal 76630kcal 77229kcal 77827kcal 78426kcal 79025kcal 79623kcal 80222kcal 80821kcal 81419kcal 82018kcal 82617kcal 83215kcal 83814kcal 84413kcal 85011kcal 85610kcal 86209kcal 86807kcal 87406kcal 88005kcal 88603kcal 89202kcal 89801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
背筋運動		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
懸垂		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
スクワット		 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
ヨガ
ハタ		 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
ヨガ
パワー		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10776kcal 11015kcal 11255kcal 11494kcal 11734kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14368kcal 14607kcal 14847kcal 15086kcal 15326kcal 15565kcal 15805kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17960kcal 18199kcal 18439kcal 18678kcal 18918kcal 19157kcal 19397kcal 19636kcal 19876kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21552kcal 21791kcal 22031kcal 22270kcal 22510kcal 22749kcal 22989kcal 23228kcal 23468kcal 23707kcal 23947kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25144kcal 25383kcal 25623kcal 25862kcal 26102kcal 26341kcal 26581kcal 26820kcal 27060kcal 27299kcal 27539kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28736kcal 28975kcal 29215kcal 29454kcal 29694kcal 29933kcal 30173kcal 30412kcal 30652kcal 30891kcal 31131kcal 31370kcal 31610kcal 31849kcal 32088kcal 32328kcal 32567kcal 32807kcal 33046kcal 33286kcal 33525kcal 33765kcal 34004kcal 34244kcal 34483kcal 34723kcal 34962kcal 35202kcal 35441kcal 35681kcal 35920kcal
ダンス
ゆっくり		 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
ダンス
普通		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17044kcal 17481kcal 17918kcal 18355kcal 18792kcal 19229kcal 19666kcal 20103kcal 20540kcal 20977kcal 21414kcal 21851kcal 22288kcal 22725kcal 23162kcal 23599kcal 24036kcal 24473kcal 24910kcal 25347kcal 25784kcal 26221kcal 26658kcal 27096kcal 27533kcal 27970kcal 28407kcal 28844kcal 29281kcal 29718kcal 30155kcal 30592kcal 31029kcal 31466kcal 31903kcal 32340kcal 32777kcal 33214kcal 33651kcal 34088kcal 34525kcal 34962kcal 35399kcal 35836kcal 36273kcal 36710kcal 37147kcal 37584kcal 38021kcal 38458kcal 38895kcal 39332kcal 39769kcal 40207kcal 40644kcal 41081kcal 41518kcal 41955kcal 42392kcal 42829kcal 43266kcal 43703kcal 44140kcal 44577kcal 45014kcal 45451kcal 45888kcal 46325kcal 46762kcal 47199kcal 47636kcal 48073kcal 48510kcal 48947kcal 49384kcal 49821kcal 50258kcal 50695kcal 51132kcal 51569kcal 52006kcal 52443kcal 52880kcal 53317kcal 53755kcal 54192kcal 54629kcal 55066kcal 55503kcal 55940kcal 56377kcal 56814kcal 57251kcal 57688kcal 58125kcal 58562kcal 58999kcal 59436kcal 59873kcal 60310kcal 60747kcal 61184kcal 61621kcal 62058kcal 62495kcal 62932kcal 63369kcal 63806kcal 64243kcal 64680kcal 65117kcal 65554kcal
ダンス
激しい		 18858kcal 19397kcal 19935kcal 20474kcal 21013kcal 21552kcal 22091kcal 22629kcal 23168kcal 23707kcal 24246kcal 24785kcal 25323kcal 25862kcal 26401kcal 26940kcal 27479kcal 28017kcal 28556kcal 29095kcal 29634kcal 30173kcal 30712kcal 31250kcal 31789kcal 32328kcal 32867kcal 33406kcal 33944kcal 34483kcal 35022kcal 35561kcal 36100kcal 36638kcal 37177kcal 37716kcal 38255kcal 38794kcal 39332kcal 39871kcal 40410kcal 40949kcal 41488kcal 42026kcal 42565kcal 43104kcal 43643kcal 44182kcal 44721kcal 45259kcal 45798kcal 46337kcal 46876kcal 47415kcal 47953kcal 48492kcal 49031kcal 49570kcal 50109kcal 50647kcal 51186kcal 51725kcal 52264kcal 52803kcal 53341kcal 53880kcal 54419kcal 54958kcal 55497kcal 56035kcal 56574kcal 57113kcal 57652kcal 58191kcal 58730kcal 59268kcal 59807kcal 60346kcal 60885kcal 61424kcal 61962kcal 62501kcal 63040kcal 63579kcal 64118kcal 64656kcal 65195kcal 65734kcal 66273kcal 66812kcal 67350kcal 67889kcal 68428kcal 68967kcal 69506kcal 70044kcal 70583kcal 71122kcal 71661kcal 72200kcal 72739kcal 73277kcal 73816kcal 74355kcal 74894kcal 75433kcal 75971kcal 76510kcal 77049kcal 77588kcal 78127kcal 78665kcal 79204kcal 79743kcal 80282kcal 80821kcal
踏み台昇降 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
トランポリン
ゆっくり		 7333kcal 7543kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10476kcal 10686kcal 10895kcal 11105kcal 11314kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12781kcal 12991kcal 13200kcal 13410kcal 13619kcal 13829kcal 14038kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15505kcal 15715kcal 15924kcal 16134kcal 16343kcal 16553kcal 16762kcal 16972kcal 17181kcal 17391kcal 17601kcal 17810kcal 18020kcal 18229kcal 18439kcal 18648kcal 18858kcal 19067kcal 19277kcal 19486kcal 19696kcal 19905kcal 20115kcal 20325kcal 20534kcal 20744kcal 20953kcal 21163kcal 21372kcal 21582kcal 21791kcal 22001kcal 22210kcal 22420kcal 22629kcal 22839kcal 23048kcal 23258kcal 23468kcal 23677kcal 23887kcal 24096kcal 24306kcal 24515kcal 24725kcal 24934kcal 25144kcal 25353kcal 25563kcal 25772kcal 25982kcal 26192kcal 26401kcal 26611kcal 26820kcal 27030kcal 27239kcal 27449kcal 27658kcal 27868kcal 28077kcal 28287kcal 28496kcal 28706kcal 28916kcal 29125kcal 29335kcal 29544kcal 29754kcal 29963kcal 30173kcal 30382kcal 30592kcal 30801kcal 31011kcal 31220kcal 31430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9429kcal 9698kcal 9967kcal 10237kcal 10506kcal 10776kcal 11045kcal 11314kcal 11584kcal 11853kcal 12123kcal 12392kcal 12661kcal 12931kcal 13200kcal 13470kcal 13739kcal 14008kcal 14278kcal 14547kcal 14817kcal 15086kcal 15356kcal 15625kcal 15894kcal 16164kcal 16433kcal 16703kcal 16972kcal 17241kcal 17511kcal 17780kcal 18050kcal 18319kcal 18588kcal 18858kcal 19127kcal 19397kcal 19666kcal 19935kcal 20205kcal 20474kcal 20744kcal 21013kcal 21282kcal 21552kcal 21821kcal 22091kcal 22360kcal 22629kcal 22899kcal 23168kcal 23438kcal 23707kcal 23976kcal 24246kcal 24515kcal 24785kcal 25054kcal 25323kcal 25593kcal 25862kcal 26132kcal 26401kcal 26670kcal 26940kcal 27209kcal 27479kcal 27748kcal 28017kcal 28287kcal 28556kcal 28826kcal 29095kcal 29365kcal 29634kcal 29903kcal 30173kcal 30442kcal 30712kcal 30981kcal 31250kcal 31520kcal 31789kcal 32059kcal 32328kcal 32597kcal 32867kcal 33136kcal 33406kcal 33675kcal 33944kcal 34214kcal 34483kcal 34753kcal 35022kcal 35291kcal 35561kcal 35830kcal 36100kcal 36369kcal 36638kcal 36908kcal 37177kcal 37447kcal 37716kcal 37985kcal 38255kcal 38524kcal 38794kcal 39063kcal 39332kcal 39602kcal 39871kcal 40141kcal 40410kcal
HIIT
ジャンプなし		 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
HIIT
ジャンプあり		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
料理全般 7333kcal 7543kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10476kcal 10686kcal 10895kcal 11105kcal 11314kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12781kcal 12991kcal 13200kcal 13410kcal 13619kcal 13829kcal 14038kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15505kcal 15715kcal 15924kcal 16134kcal 16343kcal 16553kcal 16762kcal 16972kcal 17181kcal 17391kcal 17601kcal 17810kcal 18020kcal 18229kcal 18439kcal 18648kcal 18858kcal 19067kcal 19277kcal 19486kcal 19696kcal 19905kcal 20115kcal 20325kcal 20534kcal 20744kcal 20953kcal 21163kcal 21372kcal 21582kcal 21791kcal 22001kcal 22210kcal 22420kcal 22629kcal 22839kcal 23048kcal 23258kcal 23468kcal 23677kcal 23887kcal 24096kcal 24306kcal 24515kcal 24725kcal 24934kcal 25144kcal 25353kcal 25563kcal 25772kcal 25982kcal 26192kcal 26401kcal 26611kcal 26820kcal 27030kcal 27239kcal 27449kcal 27658kcal 27868kcal 28077kcal 28287kcal 28496kcal 28706kcal 28916kcal 29125kcal 29335kcal 29544kcal 29754kcal 29963kcal 30173kcal 30382kcal 30592kcal 30801kcal 31011kcal 31220kcal 31430kcal
掃除機をかける 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8100kcal 8297kcal 8495kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9483kcal 9680kcal 9878kcal 10075kcal 10273kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11261kcal 11458kcal 11656kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12644kcal 12841kcal 13039kcal 13236kcal 13434kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14422kcal 14619kcal 14817kcal 15014kcal 15212kcal 15409kcal 15607kcal 15805kcal 16002kcal 16200kcal 16397kcal 16595kcal 16792kcal 16990kcal 17187kcal 17385kcal 17583kcal 17780kcal 17978kcal 18175kcal 18373kcal 18570kcal 18768kcal 18966kcal 19163kcal 19361kcal 19558kcal 19756kcal 19953kcal 20151kcal 20348kcal 20546kcal 20744kcal 20941kcal 21139kcal 21336kcal 21534kcal 21731kcal 21929kcal 22127kcal 22324kcal 22522kcal 22719kcal 22917kcal 23114kcal 23312kcal 23509kcal 23707kcal 23905kcal 24102kcal 24300kcal 24497kcal 24695kcal 24892kcal 25090kcal 25288kcal 25485kcal 25683kcal 25880kcal 26078kcal 26275kcal 26473kcal 26670kcal 26868kcal 27066kcal 27263kcal 27461kcal 27658kcal 27856kcal 28053kcal 28251kcal 28449kcal 28646kcal 28844kcal 29041kcal 29239kcal 29436kcal 29634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7333kcal 7543kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10476kcal 10686kcal 10895kcal 11105kcal 11314kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12781kcal 12991kcal 13200kcal 13410kcal 13619kcal 13829kcal 14038kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15505kcal 15715kcal 15924kcal 16134kcal 16343kcal 16553kcal 16762kcal 16972kcal 17181kcal 17391kcal 17601kcal 17810kcal 18020kcal 18229kcal 18439kcal 18648kcal 18858kcal 19067kcal 19277kcal 19486kcal 19696kcal 19905kcal 20115kcal 20325kcal 20534kcal 20744kcal 20953kcal 21163kcal 21372kcal 21582kcal 21791kcal 22001kcal 22210kcal 22420kcal 22629kcal 22839kcal 23048kcal 23258kcal 23468kcal 23677kcal 23887kcal 24096kcal 24306kcal 24515kcal 24725kcal 24934kcal 25144kcal 25353kcal 25563kcal 25772kcal 25982kcal 26192kcal 26401kcal 26611kcal 26820kcal 27030kcal 27239kcal 27449kcal 27658kcal 27868kcal 28077kcal 28287kcal 28496kcal 28706kcal 28916kcal 29125kcal 29335kcal 29544kcal 29754kcal 29963kcal 30173kcal 30382kcal 30592kcal 30801kcal 31011kcal 31220kcal 31430kcal
部屋の片づけ全般 10057kcal 10345kcal 10632kcal 10919kcal 11207kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12644kcal 12931kcal 13218kcal 13506kcal 13793kcal 14080kcal 14368kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15805kcal 16092kcal 16379kcal 16667kcal 16954kcal 17241kcal 17529kcal 17816kcal 18103kcal 18391kcal 18678kcal 18966kcal 19253kcal 19540kcal 19828kcal 20115kcal 20402kcal 20690kcal 20977kcal 21264kcal 21552kcal 21839kcal 22127kcal 22414kcal 22701kcal 22989kcal 23276kcal 23563kcal 23851kcal 24138kcal 24425kcal 24713kcal 25000kcal 25288kcal 25575kcal 25862kcal 26150kcal 26437kcal 26724kcal 27012kcal 27299kcal 27586kcal 27874kcal 28161kcal 28449kcal 28736kcal 29023kcal 29311kcal 29598kcal 29885kcal 30173kcal 30460kcal 30747kcal 31035kcal 31322kcal 31610kcal 31897kcal 32184kcal 32472kcal 32759kcal 33046kcal 33334kcal 33621kcal 33908kcal 34196kcal 34483kcal 34771kcal 35058kcal 35345kcal 35633kcal 35920kcal 36207kcal 36495kcal 36782kcal 37069kcal 37357kcal 37644kcal 37932kcal 38219kcal 38506kcal 38794kcal 39081kcal 39368kcal 39656kcal 39943kcal 40230kcal 40518kcal 40805kcal 41093kcal 41380kcal 41667kcal 41955kcal 42242kcal 42529kcal 42817kcal 43104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7184kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7663kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8980kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9459kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9938kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10776kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11255kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11734kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12572kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13051kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13530kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14368kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14847kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15326kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15805kcal 15924kcal 16044kcal 16164kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16643kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17122kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17601kcal 17720kcal 17840kcal 17960kcal
トイレ 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7327kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7758kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8189kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9590kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10021kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10452kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10883kcal 10991kcal 11099kcal 11207kcal 11314kcal 11422kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11853kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12284kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12715kcal 12823kcal 12931kcal 13039kcal 13146kcal 13254kcal 13362kcal 13470kcal 13577kcal 13685kcal 13793kcal 13901kcal 14008kcal 14116kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14547kcal 14655kcal 14763kcal 14871kcal 14978kcal 15086kcal 15194kcal 15302kcal 15409kcal 15517kcal 15625kcal 15733kcal 15840kcal 15948kcal 16056kcal 16164kcal
風呂でシャワー 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7184kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7663kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8980kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9459kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9938kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10776kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11255kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11734kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12572kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13051kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13530kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14368kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14847kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15326kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15805kcal 15924kcal 16044kcal 16164kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16643kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17122kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17601kcal 17720kcal 17840kcal 17960kcal
風呂で入浴 3143kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6375kcal 6465kcal 6555kcal 6645kcal 6735kcal 6824kcal 6914kcal 7004kcal 7094kcal 7184kcal 7273kcal 7363kcal 7453kcal 7543kcal 7633kcal 7722kcal 7812kcal 7902kcal 7992kcal 8082kcal 8171kcal 8261kcal 8351kcal 8441kcal 8531kcal 8620kcal 8710kcal 8800kcal 8890kcal 8980kcal 9069kcal 9159kcal 9249kcal 9339kcal 9429kcal 9518kcal 9608kcal 9698kcal 9788kcal 9878kcal 9967kcal 10057kcal 10147kcal 10237kcal 10327kcal 10416kcal 10506kcal 10596kcal 10686kcal 10776kcal 10865kcal 10955kcal 11045kcal 11135kcal 11225kcal 11314kcal 11404kcal 11494kcal 11584kcal 11674kcal 11763kcal 11853kcal 11943kcal 12033kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12392kcal 12482kcal 12572kcal 12661kcal 12751kcal 12841kcal 12931kcal 13021kcal 13110kcal 13200kcal 13290kcal 13380kcal 13470kcal
デスクワーク 2723kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3190kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3657kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4124kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4591kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4980kcal 5058kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5447kcal 5525kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5914kcal 5992kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6381kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6848kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7237kcal 7315kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7704kcal 7782kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8171kcal 8249kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8638kcal 8716kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9105kcal 9183kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9494kcal 9572kcal 9650kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10039kcal 10117kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10428kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11674kcal
立って仕事をする 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7327kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7758kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8189kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9590kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10021kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10452kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10883kcal 10991kcal 11099kcal 11207kcal 11314kcal 11422kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11853kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12284kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12715kcal 12823kcal 12931kcal 13039kcal 13146kcal 13254kcal 13362kcal 13470kcal 13577kcal 13685kcal 13793kcal 13901kcal 14008kcal 14116kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14547kcal 14655kcal 14763kcal 14871kcal 14978kcal 15086kcal 15194kcal 15302kcal 15409kcal 15517kcal 15625kcal 15733kcal 15840kcal 15948kcal 16056kcal 16164kcal
体をよく動かす仕事 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
電車バスに乗車 2723kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3190kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3657kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4124kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4591kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4980kcal 5058kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5447kcal 5525kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5914kcal 5992kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6381kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6848kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7237kcal 7315kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7704kcal 7782kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8171kcal 8249kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8638kcal 8716kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9105kcal 9183kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9494kcal 9572kcal 9650kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10039kcal 10117kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10428kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11674kcal
自動車を運転 5238kcal 5388kcal 5537kcal 5687kcal 5837kcal 5986kcal 6136kcal 6286kcal 6435kcal 6585kcal 6735kcal 6884kcal 7034kcal 7184kcal 7333kcal 7483kcal 7633kcal 7782kcal 7932kcal 8082kcal 8231kcal 8381kcal 8531kcal 8680kcal 8830kcal 8980kcal 9129kcal 9279kcal 9429kcal 9578kcal 9728kcal 9878kcal 10027kcal 10177kcal 10327kcal 10476kcal 10626kcal 10776kcal 10925kcal 11075kcal 11225kcal 11374kcal 11524kcal 11674kcal 11823kcal 11973kcal 12123kcal 12272kcal 12422kcal 12572kcal 12721kcal 12871kcal 13021kcal 13170kcal 13320kcal 13470kcal 13619kcal 13769kcal 13919kcal 14068kcal 14218kcal 14368kcal 14517kcal 14667kcal 14817kcal 14966kcal 15116kcal 15266kcal 15415kcal 15565kcal 15715kcal 15864kcal 16014kcal 16164kcal 16313kcal 16463kcal 16613kcal 16762kcal 16912kcal 17062kcal 17211kcal 17361kcal 17511kcal 17660kcal 17810kcal 17960kcal 18109kcal 18259kcal 18409kcal 18558kcal 18708kcal 18858kcal 19007kcal 19157kcal 19307kcal 19456kcal 19606kcal 19756kcal 19905kcal 20055kcal 20205kcal 20354kcal 20504kcal 20654kcal 20803kcal 20953kcal 21103kcal 21252kcal 21402kcal 21552kcal 21701kcal 21851kcal 22001kcal 22150kcal 22300kcal 22450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33046kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38003kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42960kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47917kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52048kcal 52874kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57005kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61962kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66093kcal 66919kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71050kcal 71876kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76007kcal 76833kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80964kcal 81790kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85095kcal 85921kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90052kcal 90878kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95009kcal 95835kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99140kcal 99966kcal 100792kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104097kcal 104923kcal 105749kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109054kcal 109880kcal 110706kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114011kcal 114837kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118142kcal 118968kcal 119794kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123099kcal 123925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25772kcal 26509kcal 27245kcal 27982kcal 28718kcal 29454kcal 30191kcal 30927kcal 31663kcal 32400kcal 33136kcal 33873kcal 34609kcal 35345kcal 36082kcal 36818kcal 37554kcal 38291kcal 39027kcal 39763kcal 40500kcal 41236kcal 41973kcal 42709kcal 43445kcal 44182kcal 44918kcal 45654kcal 46391kcal 47127kcal 47864kcal 48600kcal 49336kcal 50073kcal 50809kcal 51545kcal 52282kcal 53018kcal 53755kcal 54491kcal 55227kcal 55964kcal 56700kcal 57436kcal 58173kcal 58909kcal 59645kcal 60382kcal 61118kcal 61855kcal 62591kcal 63327kcal 64064kcal 64800kcal 65536kcal 66273kcal 67009kcal 67746kcal 68482kcal 69218kcal 69955kcal 70691kcal 71427kcal 72164kcal 72900kcal 73637kcal 74373kcal 75109kcal 75846kcal 76582kcal 77318kcal 78055kcal 78791kcal 79527kcal 80264kcal 81000kcal 81737kcal 82473kcal 83209kcal 83946kcal 84682kcal 85418kcal 86155kcal 86891kcal 87628kcal 88364kcal 89100kcal 89837kcal 90573kcal 91309kcal 92046kcal 92782kcal 93519kcal 94255kcal 94991kcal 95728kcal 96464kcal 97200kcal 97937kcal 98673kcal 99409kcal 100146kcal 100882kcal 101619kcal 102355kcal 103091kcal 103828kcal 104564kcal 105300kcal 106037kcal 106773kcal 107510kcal 108246kcal 108982kcal 109719kcal 110455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28963kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33908kcal 34615kcal 35321kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40266kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45211kcal 45918kcal 46624kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50156kcal 50863kcal 51569kcal 52276kcal 52982kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56514kcal 57221kcal 57927kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61459kcal 62166kcal 62872kcal 63579kcal 64285kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67817kcal 68524kcal 69230kcal 69937kcal 70643kcal 71350kcal 72056kcal 72762kcal 73469kcal 74175kcal 74882kcal 75588kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79120kcal 79827kcal 80533kcal 81240kcal 81946kcal 82653kcal 83359kcal 84065kcal 84772kcal 85478kcal 86185kcal 86891kcal 87598kcal 88304kcal 89010kcal 89717kcal 90423kcal 91130kcal 91836kcal 92543kcal 93249kcal 93956kcal 94662kcal 95368kcal 96075kcal 96781kcal 97488kcal 98194kcal 98901kcal 99607kcal 100313kcal 101020kcal 101726kcal 102433kcal 103139kcal 103846kcal 104552kcal 105259kcal 105965kcal
水泳
(速め:全般)		 20953kcal 21552kcal 22150kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35321kcal 35920kcal 36519kcal 37117kcal 37716kcal 38315kcal 38913kcal 39512kcal 40111kcal 40709kcal 41308kcal 41907kcal 42505kcal 43104kcal 43703kcal 44301kcal 44900kcal 45499kcal 46097kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52084kcal 52683kcal 53282kcal 53880kcal 54479kcal 55078kcal 55676kcal 56275kcal 56874kcal 57472kcal 58071kcal 58670kcal 59268kcal 59867kcal 60466kcal 61064kcal 61663kcal 62262kcal 62860kcal 63459kcal 64058kcal 64656kcal 65255kcal 65854kcal 66452kcal 67051kcal 67650kcal 68248kcal 68847kcal 69446kcal 70044kcal 70643kcal 71242kcal 71841kcal 72439kcal 73038kcal 73637kcal 74235kcal 74834kcal 75433kcal 76031kcal 76630kcal 77229kcal 77827kcal 78426kcal 79025kcal 79623kcal 80222kcal 80821kcal 81419kcal 82018kcal 82617kcal 83215kcal 83814kcal 84413kcal 85011kcal 85610kcal 86209kcal 86807kcal 87406kcal 88005kcal 88603kcal 89202kcal 89801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20953kcal 21552kcal 22150kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35321kcal 35920kcal 36519kcal 37117kcal 37716kcal 38315kcal 38913kcal 39512kcal 40111kcal 40709kcal 41308kcal 41907kcal 42505kcal 43104kcal 43703kcal 44301kcal 44900kcal 45499kcal 46097kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52084kcal 52683kcal 53282kcal 53880kcal 54479kcal 55078kcal 55676kcal 56275kcal 56874kcal 57472kcal 58071kcal 58670kcal 59268kcal 59867kcal 60466kcal 61064kcal 61663kcal 62262kcal 62860kcal 63459kcal 64058kcal 64656kcal 65255kcal 65854kcal 66452kcal 67051kcal 67650kcal 68248kcal 68847kcal 69446kcal 70044kcal 70643kcal 71242kcal 71841kcal 72439kcal 73038kcal 73637kcal 74235kcal 74834kcal 75433kcal 76031kcal 76630kcal 77229kcal 77827kcal 78426kcal 79025kcal 79623kcal 80222kcal 80821kcal 81419kcal 82018kcal 82617kcal 83215kcal 83814kcal 84413kcal 85011kcal 85610kcal 86209kcal 86807kcal 87406kcal 88005kcal 88603kcal 89202kcal 89801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20953kcal 21552kcal 22150kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35321kcal 35920kcal 36519kcal 37117kcal 37716kcal 38315kcal 38913kcal 39512kcal 40111kcal 40709kcal 41308kcal 41907kcal 42505kcal 43104kcal 43703kcal 44301kcal 44900kcal 45499kcal 46097kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52084kcal 52683kcal 53282kcal 53880kcal 54479kcal 55078kcal 55676kcal 56275kcal 56874kcal 57472kcal 58071kcal 58670kcal 59268kcal 59867kcal 60466kcal 61064kcal 61663kcal 62262kcal 62860kcal 63459kcal 64058kcal 64656kcal 65255kcal 65854kcal 66452kcal 67051kcal 67650kcal 68248kcal 68847kcal 69446kcal 70044kcal 70643kcal 71242kcal 71841kcal 72439kcal 73038kcal 73637kcal 74235kcal 74834kcal 75433kcal 76031kcal 76630kcal 77229kcal 77827kcal 78426kcal 79025kcal 79623kcal 80222kcal 80821kcal 81419kcal 82018kcal 82617kcal 83215kcal 83814kcal 84413kcal 85011kcal 85610kcal 86209kcal 86807kcal 87406kcal 88005kcal 88603kcal 89202kcal 89801kcal
ダンス
激しい		 18858kcal 19397kcal 19935kcal 20474kcal 21013kcal 21552kcal 22091kcal 22629kcal 23168kcal 23707kcal 24246kcal 24785kcal 25323kcal 25862kcal 26401kcal 26940kcal 27479kcal 28017kcal 28556kcal 29095kcal 29634kcal 30173kcal 30712kcal 31250kcal 31789kcal 32328kcal 32867kcal 33406kcal 33944kcal 34483kcal 35022kcal 35561kcal 36100kcal 36638kcal 37177kcal 37716kcal 38255kcal 38794kcal 39332kcal 39871kcal 40410kcal 40949kcal 41488kcal 42026kcal 42565kcal 43104kcal 43643kcal 44182kcal 44721kcal 45259kcal 45798kcal 46337kcal 46876kcal 47415kcal 47953kcal 48492kcal 49031kcal 49570kcal 50109kcal 50647kcal 51186kcal 51725kcal 52264kcal 52803kcal 53341kcal 53880kcal 54419kcal 54958kcal 55497kcal 56035kcal 56574kcal 57113kcal 57652kcal 58191kcal 58730kcal 59268kcal 59807kcal 60346kcal 60885kcal 61424kcal 61962kcal 62501kcal 63040kcal 63579kcal 64118kcal 64656kcal 65195kcal 65734kcal 66273kcal 66812kcal 67350kcal 67889kcal 68428kcal 68967kcal 69506kcal 70044kcal 70583kcal 71122kcal 71661kcal 72200kcal 72739kcal 73277kcal 73816kcal 74355kcal 74894kcal 75433kcal 75971kcal 76510kcal 77049kcal 77588kcal 78127kcal 78665kcal 79204kcal 79743kcal 80282kcal 80821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18439kcal 18966kcal 19492kcal 20019kcal 20546kcal 21073kcal 21600kcal 22127kcal 22653kcal 23180kcal 23707kcal 24234kcal 24761kcal 25288kcal 25814kcal 26341kcal 26868kcal 27395kcal 27922kcal 28449kcal 28975kcal 29502kcal 30029kcal 30556kcal 31083kcal 31610kcal 32136kcal 32663kcal 33190kcal 33717kcal 34244kcal 34771kcal 35297kcal 35824kcal 36351kcal 36878kcal 37405kcal 37932kcal 38458kcal 38985kcal 39512kcal 40039kcal 40566kcal 41093kcal 41619kcal 42146kcal 42673kcal 43200kcal 43727kcal 44254kcal 44780kcal 45307kcal 45834kcal 46361kcal 46888kcal 47415kcal 47941kcal 48468kcal 48995kcal 49522kcal 50049kcal 50576kcal 51102kcal 51629kcal 52156kcal 52683kcal 53210kcal 53737kcal 54263kcal 54790kcal 55317kcal 55844kcal 56371kcal 56898kcal 57424kcal 57951kcal 58478kcal 59005kcal 59532kcal 60059kcal 60585kcal 61112kcal 61639kcal 62166kcal 62693kcal 63220kcal 63746kcal 64273kcal 64800kcal 65327kcal 65854kcal 66381kcal 66907kcal 67434kcal 67961kcal 68488kcal 69015kcal 69542kcal 70068kcal 70595kcal 71122kcal 71649kcal 72176kcal 72703kcal 73229kcal 73756kcal 74283kcal 74810kcal 75337kcal 75864kcal 76390kcal 76917kcal 77444kcal 77971kcal 78498kcal 79025kcal
水泳
(普通:全般)		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20372kcal 20869kcal 21366kcal 21863kcal 22360kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25341kcal 25838kcal 26335kcal 26832kcal 27329kcal 27826kcal 28323kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30310kcal 30807kcal 31304kcal 31801kcal 32298kcal 32795kcal 33292kcal 33789kcal 34286kcal 34783kcal 35279kcal 35776kcal 36273kcal 36770kcal 37267kcal 37764kcal 38261kcal 38758kcal 39255kcal 39752kcal 40248kcal 40745kcal 41242kcal 41739kcal 42236kcal 42733kcal 43230kcal 43727kcal 44224kcal 44721kcal 45217kcal 45714kcal 46211kcal 46708kcal 47205kcal 47702kcal 48199kcal 48696kcal 49193kcal 49690kcal 50186kcal 50683kcal 51180kcal 51677kcal 52174kcal 52671kcal 53168kcal 53665kcal 54162kcal 54659kcal 55155kcal 55652kcal 56149kcal 56646kcal 57143kcal 57640kcal 58137kcal 58634kcal 59131kcal 59628kcal 60124kcal 60621kcal 61118kcal 61615kcal 62112kcal 62609kcal 63106kcal 63603kcal 64100kcal 64597kcal 65093kcal 65590kcal 66087kcal 66584kcal 67081kcal 67578kcal 68075kcal 68572kcal 69069kcal 69566kcal 70062kcal 70559kcal 71056kcal 71553kcal 72050kcal 72547kcal 73044kcal 73541kcal 74038kcal 74535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
山登り 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
HIIT
ジャンプあり		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
ダンス
普通		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17044kcal 17481kcal 17918kcal 18355kcal 18792kcal 19229kcal 19666kcal 20103kcal 20540kcal 20977kcal 21414kcal 21851kcal 22288kcal 22725kcal 23162kcal 23599kcal 24036kcal 24473kcal 24910kcal 25347kcal 25784kcal 26221kcal 26658kcal 27096kcal 27533kcal 27970kcal 28407kcal 28844kcal 29281kcal 29718kcal 30155kcal 30592kcal 31029kcal 31466kcal 31903kcal 32340kcal 32777kcal 33214kcal 33651kcal 34088kcal 34525kcal 34962kcal 35399kcal 35836kcal 36273kcal 36710kcal 37147kcal 37584kcal 38021kcal 38458kcal 38895kcal 39332kcal 39769kcal 40207kcal 40644kcal 41081kcal 41518kcal 41955kcal 42392kcal 42829kcal 43266kcal 43703kcal 44140kcal 44577kcal 45014kcal 45451kcal 45888kcal 46325kcal 46762kcal 47199kcal 47636kcal 48073kcal 48510kcal 48947kcal 49384kcal 49821kcal 50258kcal 50695kcal 51132kcal 51569kcal 52006kcal 52443kcal 52880kcal 53317kcal 53755kcal 54192kcal 54629kcal 55066kcal 55503kcal 55940kcal 56377kcal 56814kcal 57251kcal 57688kcal 58125kcal 58562kcal 58999kcal 59436kcal 59873kcal 60310kcal 60747kcal 61184kcal 61621kcal 62058kcal 62495kcal 62932kcal 63369kcal 63806kcal 64243kcal 64680kcal 65117kcal 65554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12572kcal 12931kcal 13290kcal 13649kcal 14008kcal 14368kcal 14727kcal 15086kcal 15445kcal 15805kcal 16164kcal 16523kcal 16882kcal 17241kcal 17601kcal 17960kcal 18319kcal 18678kcal 19037kcal 19397kcal 19756kcal 20115kcal 20474kcal 20833kcal 21193kcal 21552kcal 21911kcal 22270kcal 22629kcal 22989kcal 23348kcal 23707kcal 24066kcal 24425kcal 24785kcal 25144kcal 25503kcal 25862kcal 26221kcal 26581kcal 26940kcal 27299kcal 27658kcal 28017kcal 28377kcal 28736kcal 29095kcal 29454kcal 29814kcal 30173kcal 30532kcal 30891kcal 31250kcal 31610kcal 31969kcal 32328kcal 32687kcal 33046kcal 33406kcal 33765kcal 34124kcal 34483kcal 34842kcal 35202kcal 35561kcal 35920kcal 36279kcal 36638kcal 36998kcal 37357kcal 37716kcal 38075kcal 38434kcal 38794kcal 39153kcal 39512kcal 39871kcal 40230kcal 40590kcal 40949kcal 41308kcal 41667kcal 42026kcal 42386kcal 42745kcal 43104kcal 43463kcal 43823kcal 44182kcal 44541kcal 44900kcal 45259kcal 45619kcal 45978kcal 46337kcal 46696kcal 47055kcal 47415kcal 47774kcal 48133kcal 48492kcal 48851kcal 49211kcal 49570kcal 49929kcal 50288kcal 50647kcal 51007kcal 51366kcal 51725kcal 52084kcal 52443kcal 52803kcal 53162kcal 53521kcal 53880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12572kcal 12931kcal 13290kcal 13649kcal 14008kcal 14368kcal 14727kcal 15086kcal 15445kcal 15805kcal 16164kcal 16523kcal 16882kcal 17241kcal 17601kcal 17960kcal 18319kcal 18678kcal 19037kcal 19397kcal 19756kcal 20115kcal 20474kcal 20833kcal 21193kcal 21552kcal 21911kcal 22270kcal 22629kcal 22989kcal 23348kcal 23707kcal 24066kcal 24425kcal 24785kcal 25144kcal 25503kcal 25862kcal 26221kcal 26581kcal 26940kcal 27299kcal 27658kcal 28017kcal 28377kcal 28736kcal 29095kcal 29454kcal 29814kcal 30173kcal 30532kcal 30891kcal 31250kcal 31610kcal 31969kcal 32328kcal 32687kcal 33046kcal 33406kcal 33765kcal 34124kcal 34483kcal 34842kcal 35202kcal 35561kcal 35920kcal 36279kcal 36638kcal 36998kcal 37357kcal 37716kcal 38075kcal 38434kcal 38794kcal 39153kcal 39512kcal 39871kcal 40230kcal 40590kcal 40949kcal 41308kcal 41667kcal 42026kcal 42386kcal 42745kcal 43104kcal 43463kcal 43823kcal 44182kcal 44541kcal 44900kcal 45259kcal 45619kcal 45978kcal 46337kcal 46696kcal 47055kcal 47415kcal 47774kcal 48133kcal 48492kcal 48851kcal 49211kcal 49570kcal 49929kcal 50288kcal 50647kcal 51007kcal 51366kcal 51725kcal 52084kcal 52443kcal 52803kcal 53162kcal 53521kcal 53880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11105kcal 11422kcal 11740kcal 12057kcal 12374kcal 12691kcal 13009kcal 13326kcal 13643kcal 13961kcal 14278kcal 14595kcal 14912kcal 15230kcal 15547kcal 15864kcal 16182kcal 16499kcal 16816kcal 17134kcal 17451kcal 17768kcal 18085kcal 18403kcal 18720kcal 19037kcal 19355kcal 19672kcal 19989kcal 20307kcal 20624kcal 20941kcal 21258kcal 21576kcal 21893kcal 22210kcal 22528kcal 22845kcal 23162kcal 23480kcal 23797kcal 24114kcal 24431kcal 24749kcal 25066kcal 25383kcal 25701kcal 26018kcal 26335kcal 26653kcal 26970kcal 27287kcal 27604kcal 27922kcal 28239kcal 28556kcal 28874kcal 29191kcal 29508kcal 29825kcal 30143kcal 30460kcal 30777kcal 31095kcal 31412kcal 31729kcal 32047kcal 32364kcal 32681kcal 32998kcal 33316kcal 33633kcal 33950kcal 34268kcal 34585kcal 34902kcal 35220kcal 35537kcal 35854kcal 36171kcal 36489kcal 36806kcal 37123kcal 37441kcal 37758kcal 38075kcal 38393kcal 38710kcal 39027kcal 39344kcal 39662kcal 39979kcal 40296kcal 40614kcal 40931kcal 41248kcal 41566kcal 41883kcal 42200kcal 42517kcal 42835kcal 43152kcal 43469kcal 43787kcal 44104kcal 44421kcal 44738kcal 45056kcal 45373kcal 45690kcal 46008kcal 46325kcal 46642kcal 46960kcal 47277kcal 47594kcal
踏み台昇降 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
HIIT
ジャンプなし		 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
ダンス
ゆっくり		 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
筋トレ
スクワット		 10476kcal 10776kcal 11075kcal 11374kcal 11674kcal 11973kcal 12272kcal 12572kcal 12871kcal 13170kcal 13470kcal 13769kcal 14068kcal 14368kcal 14667kcal 14966kcal 15266kcal 15565kcal 15864kcal 16164kcal 16463kcal 16762kcal 17062kcal 17361kcal 17660kcal 17960kcal 18259kcal 18558kcal 18858kcal 19157kcal 19456kcal 19756kcal 20055kcal 20354kcal 20654kcal 20953kcal 21252kcal 21552kcal 21851kcal 22150kcal 22450kcal 22749kcal 23048kcal 23348kcal 23647kcal 23947kcal 24246kcal 24545kcal 24845kcal 25144kcal 25443kcal 25743kcal 26042kcal 26341kcal 26641kcal 26940kcal 27239kcal 27539kcal 27838kcal 28137kcal 28437kcal 28736kcal 29035kcal 29335kcal 29634kcal 29933kcal 30233kcal 30532kcal 30831kcal 31131kcal 31430kcal 31729kcal 32029kcal 32328kcal 32627kcal 32927kcal 33226kcal 33525kcal 33825kcal 34124kcal 34423kcal 34723kcal 35022kcal 35321kcal 35621kcal 35920kcal 36219kcal 36519kcal 36818kcal 37117kcal 37417kcal 37716kcal 38015kcal 38315kcal 38614kcal 38913kcal 39213kcal 39512kcal 39811kcal 40111kcal 40410kcal 40709kcal 41009kcal 41308kcal 41607kcal 41907kcal 42206kcal 42505kcal 42805kcal 43104kcal 43403kcal 43703kcal 44002kcal 44301kcal 44601kcal 44900kcal
部屋の片づけ全般 10057kcal 10345kcal 10632kcal 10919kcal 11207kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12644kcal 12931kcal 13218kcal 13506kcal 13793kcal 14080kcal 14368kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15805kcal 16092kcal 16379kcal 16667kcal 16954kcal 17241kcal 17529kcal 17816kcal 18103kcal 18391kcal 18678kcal 18966kcal 19253kcal 19540kcal 19828kcal 20115kcal 20402kcal 20690kcal 20977kcal 21264kcal 21552kcal 21839kcal 22127kcal 22414kcal 22701kcal 22989kcal 23276kcal 23563kcal 23851kcal 24138kcal 24425kcal 24713kcal 25000kcal 25288kcal 25575kcal 25862kcal 26150kcal 26437kcal 26724kcal 27012kcal 27299kcal 27586kcal 27874kcal 28161kcal 28449kcal 28736kcal 29023kcal 29311kcal 29598kcal 29885kcal 30173kcal 30460kcal 30747kcal 31035kcal 31322kcal 31610kcal 31897kcal 32184kcal 32472kcal 32759kcal 33046kcal 33334kcal 33621kcal 33908kcal 34196kcal 34483kcal 34771kcal 35058kcal 35345kcal 35633kcal 35920kcal 36207kcal 36495kcal 36782kcal 37069kcal 37357kcal 37644kcal 37932kcal 38219kcal 38506kcal 38794kcal 39081kcal 39368kcal 39656kcal 39943kcal 40230kcal 40518kcal 40805kcal 41093kcal 41380kcal 41667kcal 41955kcal 42242kcal 42529kcal 42817kcal 43104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9429kcal 9698kcal 9967kcal 10237kcal 10506kcal 10776kcal 11045kcal 11314kcal 11584kcal 11853kcal 12123kcal 12392kcal 12661kcal 12931kcal 13200kcal 13470kcal 13739kcal 14008kcal 14278kcal 14547kcal 14817kcal 15086kcal 15356kcal 15625kcal 15894kcal 16164kcal 16433kcal 16703kcal 16972kcal 17241kcal 17511kcal 17780kcal 18050kcal 18319kcal 18588kcal 18858kcal 19127kcal 19397kcal 19666kcal 19935kcal 20205kcal 20474kcal 20744kcal 21013kcal 21282kcal 21552kcal 21821kcal 22091kcal 22360kcal 22629kcal 22899kcal 23168kcal 23438kcal 23707kcal 23976kcal 24246kcal 24515kcal 24785kcal 25054kcal 25323kcal 25593kcal 25862kcal 26132kcal 26401kcal 26670kcal 26940kcal 27209kcal 27479kcal 27748kcal 28017kcal 28287kcal 28556kcal 28826kcal 29095kcal 29365kcal 29634kcal 29903kcal 30173kcal 30442kcal 30712kcal 30981kcal 31250kcal 31520kcal 31789kcal 32059kcal 32328kcal 32597kcal 32867kcal 33136kcal 33406kcal 33675kcal 33944kcal 34214kcal 34483kcal 34753kcal 35022kcal 35291kcal 35561kcal 35830kcal 36100kcal 36369kcal 36638kcal 36908kcal 37177kcal 37447kcal 37716kcal 37985kcal 38255kcal 38524kcal 38794kcal 39063kcal 39332kcal 39602kcal 39871kcal 40141kcal 40410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9010kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21109kcal 21366kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22653kcal 22911kcal 23168kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24455kcal 24713kcal 24970kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26257kcal 26515kcal 26772kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28059kcal 28317kcal 28574kcal 28832kcal 29089kcal 29347kcal 29604kcal 29861kcal 30119kcal 30376kcal 30634kcal 30891kcal 31149kcal 31406kcal 31663kcal 31921kcal 32178kcal 32436kcal 32693kcal 32951kcal 33208kcal 33465kcal 33723kcal 33980kcal 34238kcal 34495kcal 34753kcal 35010kcal 35267kcal 35525kcal 35782kcal 36040kcal 36297kcal 36555kcal 36812kcal 37069kcal 37327kcal 37584kcal 37842kcal 38099kcal 38357kcal 38614kcal
ヨガ
パワー		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10776kcal 11015kcal 11255kcal 11494kcal 11734kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14368kcal 14607kcal 14847kcal 15086kcal 15326kcal 15565kcal 15805kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17960kcal 18199kcal 18439kcal 18678kcal 18918kcal 19157kcal 19397kcal 19636kcal 19876kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21552kcal 21791kcal 22031kcal 22270kcal 22510kcal 22749kcal 22989kcal 23228kcal 23468kcal 23707kcal 23947kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25144kcal 25383kcal 25623kcal 25862kcal 26102kcal 26341kcal 26581kcal 26820kcal 27060kcal 27299kcal 27539kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28736kcal 28975kcal 29215kcal 29454kcal 29694kcal 29933kcal 30173kcal 30412kcal 30652kcal 30891kcal 31131kcal 31370kcal 31610kcal 31849kcal 32088kcal 32328kcal 32567kcal 32807kcal 33046kcal 33286kcal 33525kcal 33765kcal 34004kcal 34244kcal 34483kcal 34723kcal 34962kcal 35202kcal 35441kcal 35681kcal 35920kcal
筋トレ
腹筋運動		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
背筋運動		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
筋トレ
懸垂		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16607kcal 16834kcal 17062kcal 17289kcal 17517kcal 17744kcal 17972kcal 18199kcal 18427kcal 18654kcal 18882kcal 19109kcal 19337kcal 19564kcal 19792kcal 20019kcal 20247kcal 20474kcal 20702kcal 20929kcal 21157kcal 21384kcal 21612kcal 21839kcal 22067kcal 22294kcal 22522kcal 22749kcal 22977kcal 23204kcal 23432kcal 23659kcal 23887kcal 24114kcal 24342kcal 24569kcal 24797kcal 25024kcal 25252kcal 25479kcal 25707kcal 25934kcal 26162kcal 26389kcal 26617kcal 26844kcal 27072kcal 27299kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28209kcal 28437kcal 28664kcal 28892kcal 29119kcal 29347kcal 29574kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30484kcal 30712kcal 30939kcal 31167kcal 31394kcal 31622kcal 31849kcal 32077kcal 32304kcal 32531kcal 32759kcal 32986kcal 33214kcal 33441kcal 33669kcal 33896kcal 34124kcal
トランポリン
ゆっくり		 7333kcal 7543kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10476kcal 10686kcal 10895kcal 11105kcal 11314kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12781kcal 12991kcal 13200kcal 13410kcal 13619kcal 13829kcal 14038kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15505kcal 15715kcal 15924kcal 16134kcal 16343kcal 16553kcal 16762kcal 16972kcal 17181kcal 17391kcal 17601kcal 17810kcal 18020kcal 18229kcal 18439kcal 18648kcal 18858kcal 19067kcal 19277kcal 19486kcal 19696kcal 19905kcal 20115kcal 20325kcal 20534kcal 20744kcal 20953kcal 21163kcal 21372kcal 21582kcal 21791kcal 22001kcal 22210kcal 22420kcal 22629kcal 22839kcal 23048kcal 23258kcal 23468kcal 23677kcal 23887kcal 24096kcal 24306kcal 24515kcal 24725kcal 24934kcal 25144kcal 25353kcal 25563kcal 25772kcal 25982kcal 26192kcal 26401kcal 26611kcal 26820kcal 27030kcal 27239kcal 27449kcal 27658kcal 27868kcal 28077kcal 28287kcal 28496kcal 28706kcal 28916kcal 29125kcal 29335kcal 29544kcal 29754kcal 29963kcal 30173kcal 30382kcal 30592kcal 30801kcal 31011kcal 31220kcal 31430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7333kcal 7543kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10476kcal 10686kcal 10895kcal 11105kcal 11314kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12781kcal 12991kcal 13200kcal 13410kcal 13619kcal 13829kcal 14038kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15505kcal 15715kcal 15924kcal 16134kcal 16343kcal 16553kcal 16762kcal 16972kcal 17181kcal 17391kcal 17601kcal 17810kcal 18020kcal 18229kcal 18439kcal 18648kcal 18858kcal 19067kcal 19277kcal 19486kcal 19696kcal 19905kcal 20115kcal 20325kcal 20534kcal 20744kcal 20953kcal 21163kcal 21372kcal 21582kcal 21791kcal 22001kcal 22210kcal 22420kcal 22629kcal 22839kcal 23048kcal 23258kcal 23468kcal 23677kcal 23887kcal 24096kcal 24306kcal 24515kcal 24725kcal 24934kcal 25144kcal 25353kcal 25563kcal 25772kcal 25982kcal 26192kcal 26401kcal 26611kcal 26820kcal 27030kcal 27239kcal 27449kcal 27658kcal 27868kcal 28077kcal 28287kcal 28496kcal 28706kcal 28916kcal 29125kcal 29335kcal 29544kcal 29754kcal 29963kcal 30173kcal 30382kcal 30592kcal 30801kcal 31011kcal 31220kcal 31430kcal
料理全般 7333kcal 7543kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10476kcal 10686kcal 10895kcal 11105kcal 11314kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12781kcal 12991kcal 13200kcal 13410kcal 13619kcal 13829kcal 14038kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15505kcal 15715kcal 15924kcal 16134kcal 16343kcal 16553kcal 16762kcal 16972kcal 17181kcal 17391kcal 17601kcal 17810kcal 18020kcal 18229kcal 18439kcal 18648kcal 18858kcal 19067kcal 19277kcal 19486kcal 19696kcal 19905kcal 20115kcal 20325kcal 20534kcal 20744kcal 20953kcal 21163kcal 21372kcal 21582kcal 21791kcal 22001kcal 22210kcal 22420kcal 22629kcal 22839kcal 23048kcal 23258kcal 23468kcal 23677kcal 23887kcal 24096kcal 24306kcal 24515kcal 24725kcal 24934kcal 25144kcal 25353kcal 25563kcal 25772kcal 25982kcal 26192kcal 26401kcal 26611kcal 26820kcal 27030kcal 27239kcal 27449kcal 27658kcal 27868kcal 28077kcal 28287kcal 28496kcal 28706kcal 28916kcal 29125kcal 29335kcal 29544kcal 29754kcal 29963kcal 30173kcal 30382kcal 30592kcal 30801kcal 31011kcal 31220kcal 31430kcal
掃除機をかける 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8100kcal 8297kcal 8495kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9483kcal 9680kcal 9878kcal 10075kcal 10273kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11261kcal 11458kcal 11656kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12644kcal 12841kcal 13039kcal 13236kcal 13434kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14422kcal 14619kcal 14817kcal 15014kcal 15212kcal 15409kcal 15607kcal 15805kcal 16002kcal 16200kcal 16397kcal 16595kcal 16792kcal 16990kcal 17187kcal 17385kcal 17583kcal 17780kcal 17978kcal 18175kcal 18373kcal 18570kcal 18768kcal 18966kcal 19163kcal 19361kcal 19558kcal 19756kcal 19953kcal 20151kcal 20348kcal 20546kcal 20744kcal 20941kcal 21139kcal 21336kcal 21534kcal 21731kcal 21929kcal 22127kcal 22324kcal 22522kcal 22719kcal 22917kcal 23114kcal 23312kcal 23509kcal 23707kcal 23905kcal 24102kcal 24300kcal 24497kcal 24695kcal 24892kcal 25090kcal 25288kcal 25485kcal 25683kcal 25880kcal 26078kcal 26275kcal 26473kcal 26670kcal 26868kcal 27066kcal 27263kcal 27461kcal 27658kcal 27856kcal 28053kcal 28251kcal 28449kcal 28646kcal 28844kcal 29041kcal 29239kcal 29436kcal 29634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
体をよく動かす仕事 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
皿洗い 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
ヨガ
ハタ		 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5238kcal 5388kcal 5537kcal 5687kcal 5837kcal 5986kcal 6136kcal 6286kcal 6435kcal 6585kcal 6735kcal 6884kcal 7034kcal 7184kcal 7333kcal 7483kcal 7633kcal 7782kcal 7932kcal 8082kcal 8231kcal 8381kcal 8531kcal 8680kcal 8830kcal 8980kcal 9129kcal 9279kcal 9429kcal 9578kcal 9728kcal 9878kcal 10027kcal 10177kcal 10327kcal 10476kcal 10626kcal 10776kcal 10925kcal 11075kcal 11225kcal 11374kcal 11524kcal 11674kcal 11823kcal 11973kcal 12123kcal 12272kcal 12422kcal 12572kcal 12721kcal 12871kcal 13021kcal 13170kcal 13320kcal 13470kcal 13619kcal 13769kcal 13919kcal 14068kcal 14218kcal 14368kcal 14517kcal 14667kcal 14817kcal 14966kcal 15116kcal 15266kcal 15415kcal 15565kcal 15715kcal 15864kcal 16014kcal 16164kcal 16313kcal 16463kcal 16613kcal 16762kcal 16912kcal 17062kcal 17211kcal 17361kcal 17511kcal 17660kcal 17810kcal 17960kcal 18109kcal 18259kcal 18409kcal 18558kcal 18708kcal 18858kcal 19007kcal 19157kcal 19307kcal 19456kcal 19606kcal 19756kcal 19905kcal 20055kcal 20205kcal 20354kcal 20504kcal 20654kcal 20803kcal 20953kcal 21103kcal 21252kcal 21402kcal 21552kcal 21701kcal 21851kcal 22001kcal 22150kcal 22300kcal 22450kcal
自動車を運転 5238kcal 5388kcal 5537kcal 5687kcal 5837kcal 5986kcal 6136kcal 6286kcal 6435kcal 6585kcal 6735kcal 6884kcal 7034kcal 7184kcal 7333kcal 7483kcal 7633kcal 7782kcal 7932kcal 8082kcal 8231kcal 8381kcal 8531kcal 8680kcal 8830kcal 8980kcal 9129kcal 9279kcal 9429kcal 9578kcal 9728kcal 9878kcal 10027kcal 10177kcal 10327kcal 10476kcal 10626kcal 10776kcal 10925kcal 11075kcal 11225kcal 11374kcal 11524kcal 11674kcal 11823kcal 11973kcal 12123kcal 12272kcal 12422kcal 12572kcal 12721kcal 12871kcal 13021kcal 13170kcal 13320kcal 13470kcal 13619kcal 13769kcal 13919kcal 14068kcal 14218kcal 14368kcal 14517kcal 14667kcal 14817kcal 14966kcal 15116kcal 15266kcal 15415kcal 15565kcal 15715kcal 15864kcal 16014kcal 16164kcal 16313kcal 16463kcal 16613kcal 16762kcal 16912kcal 17062kcal 17211kcal 17361kcal 17511kcal 17660kcal 17810kcal 17960kcal 18109kcal 18259kcal 18409kcal 18558kcal 18708kcal 18858kcal 19007kcal 19157kcal 19307kcal 19456kcal 19606kcal 19756kcal 19905kcal 20055kcal 20205kcal 20354kcal 20504kcal 20654kcal 20803kcal 20953kcal 21103kcal 21252kcal 21402kcal 21552kcal 21701kcal 21851kcal 22001kcal 22150kcal 22300kcal 22450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7184kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7663kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8980kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9459kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9938kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10776kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11255kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11734kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12572kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13051kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13530kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14368kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14847kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15326kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15805kcal 15924kcal 16044kcal 16164kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16643kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17122kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17601kcal 17720kcal 17840kcal 17960kcal
風呂でシャワー 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7184kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7663kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8980kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9459kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9938kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10776kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11255kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11734kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12572kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13051kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13530kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14368kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14847kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15326kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15805kcal 15924kcal 16044kcal 16164kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16643kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17122kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17601kcal 17720kcal 17840kcal 17960kcal
トイレ 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7327kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7758kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8189kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9590kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10021kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10452kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10883kcal 10991kcal 11099kcal 11207kcal 11314kcal 11422kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11853kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12284kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12715kcal 12823kcal 12931kcal 13039kcal 13146kcal 13254kcal 13362kcal 13470kcal 13577kcal 13685kcal 13793kcal 13901kcal 14008kcal 14116kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14547kcal 14655kcal 14763kcal 14871kcal 14978kcal 15086kcal 15194kcal 15302kcal 15409kcal 15517kcal 15625kcal 15733kcal 15840kcal 15948kcal 16056kcal 16164kcal
立って仕事をする 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7327kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7758kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8189kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9590kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10021kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10452kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10883kcal 10991kcal 11099kcal 11207kcal 11314kcal 11422kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11853kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12284kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12715kcal 12823kcal 12931kcal 13039kcal 13146kcal 13254kcal 13362kcal 13470kcal 13577kcal 13685kcal 13793kcal 13901kcal 14008kcal 14116kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14547kcal 14655kcal 14763kcal 14871kcal 14978kcal 15086kcal 15194kcal 15302kcal 15409kcal 15517kcal 15625kcal 15733kcal 15840kcal 15948kcal 16056kcal 16164kcal
風呂で入浴 3143kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6375kcal 6465kcal 6555kcal 6645kcal 6735kcal 6824kcal 6914kcal 7004kcal 7094kcal 7184kcal 7273kcal 7363kcal 7453kcal 7543kcal 7633kcal 7722kcal 7812kcal 7902kcal 7992kcal 8082kcal 8171kcal 8261kcal 8351kcal 8441kcal 8531kcal 8620kcal 8710kcal 8800kcal 8890kcal 8980kcal 9069kcal 9159kcal 9249kcal 9339kcal 9429kcal 9518kcal 9608kcal 9698kcal 9788kcal 9878kcal 9967kcal 10057kcal 10147kcal 10237kcal 10327kcal 10416kcal 10506kcal 10596kcal 10686kcal 10776kcal 10865kcal 10955kcal 11045kcal 11135kcal 11225kcal 11314kcal 11404kcal 11494kcal 11584kcal 11674kcal 11763kcal 11853kcal 11943kcal 12033kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12392kcal 12482kcal 12572kcal 12661kcal 12751kcal 12841kcal 12931kcal 13021kcal 13110kcal 13200kcal 13290kcal 13380kcal 13470kcal
デスクワーク 2723kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3190kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3657kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4124kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4591kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4980kcal 5058kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5447kcal 5525kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5914kcal 5992kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6381kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6848kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7237kcal 7315kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7704kcal 7782kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8171kcal 8249kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8638kcal 8716kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9105kcal 9183kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9494kcal 9572kcal 9650kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10039kcal 10117kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10428kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11674kcal
電車バスに乗車 2723kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3190kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3657kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4124kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4591kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4980kcal 5058kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5447kcal 5525kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5914kcal 5992kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6381kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6848kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7237kcal 7315kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7704kcal 7782kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8171kcal 8249kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8638kcal 8716kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9105kcal 9183kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9494kcal 9572kcal 9650kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10039kcal 10117kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10428kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ