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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16783kcal 17214kcal 17644kcal 18074kcal 18505kcal 18935kcal 19365kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21517kcal 21948kcal 22378kcal 22808kcal 23239kcal 23669kcal 24099kcal 24530kcal 24960kcal 25390kcal 25821kcal 26251kcal 26681kcal 27112kcal 27542kcal 27973kcal 28403kcal 28833kcal 29264kcal 29694kcal 30124kcal 30555kcal 30985kcal 31415kcal 31846kcal 32276kcal 32706kcal 33137kcal 33567kcal 33998kcal 34428kcal 34858kcal 35289kcal 35719kcal 36149kcal 36580kcal 37010kcal 37440kcal 37871kcal 38301kcal 38731kcal 39162kcal 39592kcal 40022kcal 40453kcal 40883kcal 41314kcal 41744kcal 42174kcal 42605kcal 43035kcal 43465kcal 43896kcal 44326kcal 44756kcal 45187kcal 45617kcal 46047kcal 46478kcal 46908kcal 47339kcal 47769kcal 48199kcal 48630kcal 49060kcal 49490kcal 49921kcal 50351kcal 50781kcal 51212kcal 51642kcal 52072kcal 52503kcal 52933kcal 53363kcal 53794kcal 54224kcal 54655kcal 55085kcal 55515kcal 55946kcal 56376kcal 56806kcal 57237kcal 57667kcal 58097kcal 58528kcal 58958kcal 59388kcal 59819kcal 60249kcal 60680kcal 61110kcal 61540kcal 61971kcal 62401kcal 62831kcal 63262kcal 63692kcal 64122kcal 64553kcal
山登り 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21017kcal 21617kcal 22218kcal 22818kcal 23419kcal 24019kcal 24620kcal 25220kcal 25821kcal 26421kcal 27022kcal 27622kcal 28223kcal 28823kcal 29424kcal 30024kcal 30625kcal 31225kcal 31826kcal 32426kcal 33027kcal 33627kcal 34228kcal 34828kcal 35429kcal 36029kcal 36630kcal 37230kcal 37831kcal 38431kcal 39032kcal 39632kcal 40233kcal 40833kcal 41434kcal 42034kcal 42635kcal 43235kcal 43836kcal 44436kcal 45037kcal 45637kcal 46238kcal 46838kcal 47439kcal 48039kcal 48640kcal 49240kcal 49841kcal 50441kcal 51042kcal 51642kcal 52243kcal 52843kcal 53444kcal 54044kcal 54645kcal 55245kcal 55846kcal 56446kcal 57047kcal 57647kcal 58248kcal 58848kcal 59449kcal 60049kcal 60649kcal 61250kcal 61850kcal 62451kcal 63051kcal 63652kcal 64252kcal 64853kcal 65453kcal 66054kcal 66654kcal 67255kcal 67855kcal 68456kcal 69056kcal 69657kcal 70257kcal 70858kcal 71458kcal 72059kcal 72659kcal 73260kcal 73860kcal 74461kcal 75061kcal 75662kcal 76262kcal 76863kcal 77463kcal 78064kcal 78664kcal 79265kcal 79865kcal 80466kcal 81066kcal 81667kcal 82267kcal 82868kcal 83468kcal 84069kcal 84669kcal 85270kcal 85870kcal 86471kcal 87071kcal 87672kcal 88272kcal 88873kcal 89473kcal 90074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35028kcal 36029kcal 37030kcal 38031kcal 39032kcal 40033kcal 41033kcal 42034kcal 43035kcal 44036kcal 45037kcal 46037kcal 47038kcal 48039kcal 49040kcal 50041kcal 51042kcal 52042kcal 53043kcal 54044kcal 55045kcal 56046kcal 57047kcal 58047kcal 59048kcal 60049kcal 61050kcal 62051kcal 63051kcal 64052kcal 65053kcal 66054kcal 67055kcal 68056kcal 69056kcal 70057kcal 71058kcal 72059kcal 73060kcal 74061kcal 75061kcal 76062kcal 77063kcal 78064kcal 79065kcal 80066kcal 81066kcal 82067kcal 83068kcal 84069kcal 85070kcal 86070kcal 87071kcal 88072kcal 89073kcal 90074kcal 91075kcal 92075kcal 93076kcal 94077kcal 95078kcal 96079kcal 97080kcal 98080kcal 99081kcal 100082kcal 101083kcal 102084kcal 103084kcal 104085kcal 105086kcal 106087kcal 107088kcal 108089kcal 109089kcal 110090kcal 111091kcal 112092kcal 113093kcal 114094kcal 115094kcal 116095kcal 117096kcal 118097kcal 119098kcal 120099kcal 121099kcal 122100kcal 123101kcal 124102kcal 125103kcal 126103kcal 127104kcal 128105kcal 129106kcal 130107kcal 131108kcal 132108kcal 133109kcal 134110kcal 135111kcal 136112kcal 137113kcal 138113kcal 139114kcal 140115kcal 141116kcal 142117kcal 143117kcal 144118kcal 145119kcal 146120kcal 147121kcal 148122kcal 149122kcal 150123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30825kcal 31706kcal 32586kcal 33467kcal 34348kcal 35229kcal 36109kcal 36990kcal 37871kcal 38751kcal 39632kcal 40513kcal 41394kcal 42274kcal 43155kcal 44036kcal 44917kcal 45797kcal 46678kcal 47559kcal 48439kcal 49320kcal 50201kcal 51082kcal 51962kcal 52843kcal 53724kcal 54605kcal 55485kcal 56366kcal 57247kcal 58127kcal 59008kcal 59889kcal 60770kcal 61650kcal 62531kcal 63412kcal 64292kcal 65173kcal 66054kcal 66935kcal 67815kcal 68696kcal 69577kcal 70458kcal 71338kcal 72219kcal 73100kcal 73980kcal 74861kcal 75742kcal 76623kcal 77503kcal 78384kcal 79265kcal 80146kcal 81026kcal 81907kcal 82788kcal 83668kcal 84549kcal 85430kcal 86311kcal 87191kcal 88072kcal 88953kcal 89834kcal 90714kcal 91595kcal 92476kcal 93356kcal 94237kcal 95118kcal 95999kcal 96879kcal 97760kcal 98641kcal 99522kcal 100402kcal 101283kcal 102164kcal 103044kcal 103925kcal 104806kcal 105687kcal 106567kcal 107448kcal 108329kcal 109210kcal 110090kcal 110971kcal 111852kcal 112732kcal 113613kcal 114494kcal 115375kcal 116255kcal 117136kcal 118017kcal 118898kcal 119778kcal 120659kcal 121540kcal 122420kcal 123301kcal 124182kcal 125063kcal 125943kcal 126824kcal 127705kcal 128585kcal 129466kcal 130347kcal 131228kcal 132108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41334kcal 42515kcal 43696kcal 44876kcal 46057kcal 47238kcal 48419kcal 49600kcal 50781kcal 51962kcal 53143kcal 54324kcal 55505kcal 56686kcal 57867kcal 59048kcal 60229kcal 61410kcal 62591kcal 63772kcal 64953kcal 66134kcal 67315kcal 68496kcal 69677kcal 70858kcal 72039kcal 73220kcal 74401kcal 75582kcal 76763kcal 77944kcal 79125kcal 80306kcal 81487kcal 82668kcal 83849kcal 85030kcal 86211kcal 87392kcal 88573kcal 89753kcal 90934kcal 92115kcal 93296kcal 94477kcal 95658kcal 96839kcal 98020kcal 99201kcal 100382kcal 101563kcal 102744kcal 103925kcal 105106kcal 106287kcal 107468kcal 108649kcal 109830kcal 111011kcal 112192kcal 113373kcal 114554kcal 115735kcal 116916kcal 118097kcal 119278kcal 120459kcal 121640kcal 122821kcal 124002kcal 125183kcal 126364kcal 127545kcal 128726kcal 129907kcal 131088kcal 132269kcal 133450kcal 134630kcal 135811kcal 136992kcal 138173kcal 139354kcal 140535kcal 141716kcal 142897kcal 144078kcal 145259kcal 146440kcal 147621kcal 148802kcal 149983kcal 151164kcal 152345kcal 153526kcal 154707kcal 155888kcal 157069kcal 158250kcal 159431kcal 160612kcal 161793kcal 162974kcal 164155kcal 165336kcal 166517kcal 167698kcal 168879kcal 170060kcal 171241kcal 172422kcal 173603kcal 174784kcal 175965kcal 177146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43085kcal 44316kcal 45547kcal 46778kcal 48009kcal 49240kcal 50471kcal 51702kcal 52933kcal 54164kcal 55395kcal 56626kcal 57857kcal 59088kcal 60319kcal 61550kcal 62781kcal 64012kcal 65243kcal 66474kcal 67705kcal 68936kcal 70167kcal 71398kcal 72629kcal 73860kcal 75091kcal 76322kcal 77553kcal 78784kcal 80015kcal 81246kcal 82477kcal 83709kcal 84940kcal 86171kcal 87402kcal 88633kcal 89864kcal 91095kcal 92326kcal 93557kcal 94788kcal 96019kcal 97250kcal 98481kcal 99712kcal 100943kcal 102174kcal 103405kcal 104636kcal 105867kcal 107098kcal 108329kcal 109560kcal 110791kcal 112022kcal 113253kcal 114484kcal 115715kcal 116946kcal 118177kcal 119408kcal 120639kcal 121870kcal 123101kcal 124332kcal 125563kcal 126794kcal 128025kcal 129256kcal 130487kcal 131718kcal 132949kcal 134180kcal 135411kcal 136642kcal 137873kcal 139104kcal 140335kcal 141566kcal 142797kcal 144028kcal 145259kcal 146490kcal 147721kcal 148952kcal 150183kcal 151414kcal 152645kcal 153876kcal 155107kcal 156338kcal 157569kcal 158800kcal 160031kcal 161262kcal 162493kcal 163724kcal 164955kcal 166186kcal 167418kcal 168649kcal 169880kcal 171111kcal 172342kcal 173573kcal 174804kcal 176035kcal 177266kcal 178497kcal 179728kcal 180959kcal 182190kcal 183421kcal 184652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18565kcal 19095kcal 19626kcal 20156kcal 20687kcal 21217kcal 21747kcal 22278kcal 22808kcal 23339kcal 23869kcal 24400kcal 24930kcal 25460kcal 25991kcal 26521kcal 27052kcal 27582kcal 28113kcal 28643kcal 29174kcal 29704kcal 30234kcal 30765kcal 31295kcal 31826kcal 32356kcal 32887kcal 33417kcal 33947kcal 34478kcal 35008kcal 35539kcal 36069kcal 36600kcal 37130kcal 37661kcal 38191kcal 38721kcal 39252kcal 39782kcal 40313kcal 40843kcal 41374kcal 41904kcal 42434kcal 42965kcal 43495kcal 44026kcal 44556kcal 45087kcal 45617kcal 46148kcal 46678kcal 47208kcal 47739kcal 48269kcal 48800kcal 49330kcal 49861kcal 50391kcal 50921kcal 51452kcal 51982kcal 52513kcal 53043kcal 53574kcal 54104kcal 54635kcal 55165kcal 55695kcal 56226kcal 56756kcal 57287kcal 57817kcal 58348kcal 58878kcal 59408kcal 59939kcal 60469kcal 61000kcal 61530kcal 62061kcal 62591kcal 63122kcal 63652kcal 64182kcal 64713kcal 65243kcal 65774kcal 66304kcal 66835kcal 67365kcal 67895kcal 68426kcal 68956kcal 69487kcal 70017kcal 70548kcal 71078kcal 71609kcal 72139kcal 72669kcal 73200kcal 73730kcal 74261kcal 74791kcal 75322kcal 75852kcal 76382kcal 76913kcal 77443kcal 77974kcal 78504kcal 79035kcal 79565kcal
水泳
(普通:全般)		 29073kcal 29904kcal 30735kcal 31566kcal 32396kcal 33227kcal 34058kcal 34888kcal 35719kcal 36550kcal 37380kcal 38211kcal 39042kcal 39872kcal 40703kcal 41534kcal 42364kcal 43195kcal 44026kcal 44856kcal 45687kcal 46518kcal 47349kcal 48179kcal 49010kcal 49841kcal 50671kcal 51502kcal 52333kcal 53163kcal 53994kcal 54825kcal 55655kcal 56486kcal 57317kcal 58147kcal 58978kcal 59809kcal 60639kcal 61470kcal 62301kcal 63132kcal 63962kcal 64793kcal 65624kcal 66454kcal 67285kcal 68116kcal 68946kcal 69777kcal 70608kcal 71438kcal 72269kcal 73100kcal 73930kcal 74761kcal 75592kcal 76422kcal 77253kcal 78084kcal 78915kcal 79745kcal 80576kcal 81407kcal 82237kcal 83068kcal 83899kcal 84729kcal 85560kcal 86391kcal 87221kcal 88052kcal 88883kcal 89713kcal 90544kcal 91375kcal 92206kcal 93036kcal 93867kcal 94698kcal 95528kcal 96359kcal 97190kcal 98020kcal 98851kcal 99682kcal 100512kcal 101343kcal 102174kcal 103004kcal 103835kcal 104666kcal 105496kcal 106327kcal 107158kcal 107989kcal 108819kcal 109650kcal 110481kcal 111311kcal 112142kcal 112973kcal 113803kcal 114634kcal 115465kcal 116295kcal 117126kcal 117957kcal 118787kcal 119618kcal 120449kcal 121279kcal 122110kcal 122941kcal 123772kcal 124602kcal
水泳
(速め:全般)		 35028kcal 36029kcal 37030kcal 38031kcal 39032kcal 40033kcal 41033kcal 42034kcal 43035kcal 44036kcal 45037kcal 46037kcal 47038kcal 48039kcal 49040kcal 50041kcal 51042kcal 52042kcal 53043kcal 54044kcal 55045kcal 56046kcal 57047kcal 58047kcal 59048kcal 60049kcal 61050kcal 62051kcal 63051kcal 64052kcal 65053kcal 66054kcal 67055kcal 68056kcal 69056kcal 70057kcal 71058kcal 72059kcal 73060kcal 74061kcal 75061kcal 76062kcal 77063kcal 78064kcal 79065kcal 80066kcal 81066kcal 82067kcal 83068kcal 84069kcal 85070kcal 86070kcal 87071kcal 88072kcal 89073kcal 90074kcal 91075kcal 92075kcal 93076kcal 94077kcal 95078kcal 96079kcal 97080kcal 98080kcal 99081kcal 100082kcal 101083kcal 102084kcal 103084kcal 104085kcal 105086kcal 106087kcal 107088kcal 108089kcal 109089kcal 110090kcal 111091kcal 112092kcal 113093kcal 114094kcal 115094kcal 116095kcal 117096kcal 118097kcal 119098kcal 120099kcal 121099kcal 122100kcal 123101kcal 124102kcal 125103kcal 126103kcal 127104kcal 128105kcal 129106kcal 130107kcal 131108kcal 132108kcal 133109kcal 134110kcal 135111kcal 136112kcal 137113kcal 138113kcal 139114kcal 140115kcal 141116kcal 142117kcal 143117kcal 144118kcal 145119kcal 146120kcal 147121kcal 148122kcal 149122kcal 150123kcal
水泳
(バタフライ)		 48339kcal 49720kcal 51102kcal 52483kcal 53864kcal 55245kcal 56626kcal 58007kcal 59388kcal 60770kcal 62151kcal 63532kcal 64913kcal 66294kcal 67675kcal 69056kcal 70438kcal 71819kcal 73200kcal 74581kcal 75962kcal 77343kcal 78724kcal 80106kcal 81487kcal 82868kcal 84249kcal 85630kcal 87011kcal 88392kcal 89774kcal 91155kcal 92536kcal 93917kcal 95298kcal 96679kcal 98060kcal 99441kcal 100823kcal 102204kcal 103585kcal 104966kcal 106347kcal 107728kcal 109109kcal 110491kcal 111872kcal 113253kcal 114634kcal 116015kcal 117396kcal 118777kcal 120159kcal 121540kcal 122921kcal 124302kcal 125683kcal 127064kcal 128445kcal 129827kcal 131208kcal 132589kcal 133970kcal 135351kcal 136732kcal 138113kcal 139494kcal 140876kcal 142257kcal 143638kcal 145019kcal 146400kcal 147781kcal 149162kcal 150544kcal 151925kcal 153306kcal 154687kcal 156068kcal 157449kcal 158830kcal 160212kcal 161593kcal 162974kcal 164355kcal 165736kcal 167117kcal 168498kcal 169880kcal 171261kcal 172642kcal 174023kcal 175404kcal 176785kcal 178166kcal 179548kcal 180929kcal 182310kcal 183691kcal 185072kcal 186453kcal 187834kcal 189215kcal 190597kcal 191978kcal 193359kcal 194740kcal 196121kcal 197502kcal 198883kcal 200265kcal 201646kcal 203027kcal 204408kcal 205789kcal 207170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21017kcal 21617kcal 22218kcal 22818kcal 23419kcal 24019kcal 24620kcal 25220kcal 25821kcal 26421kcal 27022kcal 27622kcal 28223kcal 28823kcal 29424kcal 30024kcal 30625kcal 31225kcal 31826kcal 32426kcal 33027kcal 33627kcal 34228kcal 34828kcal 35429kcal 36029kcal 36630kcal 37230kcal 37831kcal 38431kcal 39032kcal 39632kcal 40233kcal 40833kcal 41434kcal 42034kcal 42635kcal 43235kcal 43836kcal 44436kcal 45037kcal 45637kcal 46238kcal 46838kcal 47439kcal 48039kcal 48640kcal 49240kcal 49841kcal 50441kcal 51042kcal 51642kcal 52243kcal 52843kcal 53444kcal 54044kcal 54645kcal 55245kcal 55846kcal 56446kcal 57047kcal 57647kcal 58248kcal 58848kcal 59449kcal 60049kcal 60649kcal 61250kcal 61850kcal 62451kcal 63051kcal 63652kcal 64252kcal 64853kcal 65453kcal 66054kcal 66654kcal 67255kcal 67855kcal 68456kcal 69056kcal 69657kcal 70257kcal 70858kcal 71458kcal 72059kcal 72659kcal 73260kcal 73860kcal 74461kcal 75061kcal 75662kcal 76262kcal 76863kcal 77463kcal 78064kcal 78664kcal 79265kcal 79865kcal 80466kcal 81066kcal 81667kcal 82267kcal 82868kcal 83468kcal 84069kcal 84669kcal 85270kcal 85870kcal 86471kcal 87071kcal 87672kcal 88272kcal 88873kcal 89473kcal 90074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35028kcal 36029kcal 37030kcal 38031kcal 39032kcal 40033kcal 41033kcal 42034kcal 43035kcal 44036kcal 45037kcal 46037kcal 47038kcal 48039kcal 49040kcal 50041kcal 51042kcal 52042kcal 53043kcal 54044kcal 55045kcal 56046kcal 57047kcal 58047kcal 59048kcal 60049kcal 61050kcal 62051kcal 63051kcal 64052kcal 65053kcal 66054kcal 67055kcal 68056kcal 69056kcal 70057kcal 71058kcal 72059kcal 73060kcal 74061kcal 75061kcal 76062kcal 77063kcal 78064kcal 79065kcal 80066kcal 81066kcal 82067kcal 83068kcal 84069kcal 85070kcal 86070kcal 87071kcal 88072kcal 89073kcal 90074kcal 91075kcal 92075kcal 93076kcal 94077kcal 95078kcal 96079kcal 97080kcal 98080kcal 99081kcal 100082kcal 101083kcal 102084kcal 103084kcal 104085kcal 105086kcal 106087kcal 107088kcal 108089kcal 109089kcal 110090kcal 111091kcal 112092kcal 113093kcal 114094kcal 115094kcal 116095kcal 117096kcal 118097kcal 119098kcal 120099kcal 121099kcal 122100kcal 123101kcal 124102kcal 125103kcal 126103kcal 127104kcal 128105kcal 129106kcal 130107kcal 131108kcal 132108kcal 133109kcal 134110kcal 135111kcal 136112kcal 137113kcal 138113kcal 139114kcal 140115kcal 141116kcal 142117kcal 143117kcal 144118kcal 145119kcal 146120kcal 147121kcal 148122kcal 149122kcal 150123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
背筋運動		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
懸垂		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
スクワット		 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
ヨガ
ハタ		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
ヨガ
パワー		 14011kcal 14411kcal 14812kcal 15212kcal 15612kcal 16013kcal 16413kcal 16813kcal 17214kcal 17614kcal 18014kcal 18415kcal 18815kcal 19215kcal 19616kcal 20016kcal 20416kcal 20817kcal 21217kcal 21617kcal 22018kcal 22418kcal 22818kcal 23219kcal 23619kcal 24019kcal 24420kcal 24820kcal 25220kcal 25621kcal 26021kcal 26421kcal 26822kcal 27222kcal 27622kcal 28023kcal 28423kcal 28823kcal 29224kcal 29624kcal 30024kcal 30425kcal 30825kcal 31225kcal 31626kcal 32026kcal 32426kcal 32827kcal 33227kcal 33627kcal 34028kcal 34428kcal 34828kcal 35229kcal 35629kcal 36029kcal 36430kcal 36830kcal 37230kcal 37631kcal 38031kcal 38431kcal 38832kcal 39232kcal 39632kcal 40033kcal 40433kcal 40833kcal 41233kcal 41634kcal 42034kcal 42434kcal 42835kcal 43235kcal 43635kcal 44036kcal 44436kcal 44836kcal 45237kcal 45637kcal 46037kcal 46438kcal 46838kcal 47238kcal 47639kcal 48039kcal 48439kcal 48840kcal 49240kcal 49640kcal 50041kcal 50441kcal 50841kcal 51242kcal 51642kcal 52042kcal 52443kcal 52843kcal 53243kcal 53644kcal 54044kcal 54444kcal 54845kcal 55245kcal 55645kcal 56046kcal 56446kcal 56846kcal 57247kcal 57647kcal 58047kcal 58448kcal 58848kcal 59248kcal 59649kcal 60049kcal
ダンス
ゆっくり		 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
ダンス
普通		 25571kcal 26301kcal 27032kcal 27762kcal 28493kcal 29224kcal 29954kcal 30685kcal 31415kcal 32146kcal 32877kcal 33607kcal 34338kcal 35068kcal 35799kcal 36530kcal 37260kcal 37991kcal 38721kcal 39452kcal 40183kcal 40913kcal 41644kcal 42374kcal 43105kcal 43836kcal 44566kcal 45297kcal 46027kcal 46758kcal 47489kcal 48219kcal 48950kcal 49680kcal 50411kcal 51142kcal 51872kcal 52603kcal 53333kcal 54064kcal 54795kcal 55525kcal 56256kcal 56986kcal 57717kcal 58448kcal 59178kcal 59909kcal 60639kcal 61370kcal 62101kcal 62831kcal 63562kcal 64292kcal 65023kcal 65754kcal 66484kcal 67215kcal 67946kcal 68676kcal 69407kcal 70137kcal 70868kcal 71599kcal 72329kcal 73060kcal 73790kcal 74521kcal 75252kcal 75982kcal 76713kcal 77443kcal 78174kcal 78905kcal 79635kcal 80366kcal 81096kcal 81827kcal 82558kcal 83288kcal 84019kcal 84749kcal 85480kcal 86211kcal 86941kcal 87672kcal 88402kcal 89133kcal 89864kcal 90594kcal 91325kcal 92055kcal 92786kcal 93517kcal 94247kcal 94978kcal 95708kcal 96439kcal 97170kcal 97900kcal 98631kcal 99361kcal 100092kcal 100823kcal 101553kcal 102284kcal 103014kcal 103745kcal 104476kcal 105206kcal 105937kcal 106667kcal 107398kcal 108129kcal 108859kcal 109590kcal
ダンス
激しい		 31525kcal 32426kcal 33327kcal 34228kcal 35128kcal 36029kcal 36930kcal 37831kcal 38731kcal 39632kcal 40533kcal 41434kcal 42334kcal 43235kcal 44136kcal 45037kcal 45937kcal 46838kcal 47739kcal 48640kcal 49540kcal 50441kcal 51342kcal 52243kcal 53143kcal 54044kcal 54945kcal 55846kcal 56746kcal 57647kcal 58548kcal 59449kcal 60349kcal 61250kcal 62151kcal 63051kcal 63952kcal 64853kcal 65754kcal 66654kcal 67555kcal 68456kcal 69357kcal 70257kcal 71158kcal 72059kcal 72960kcal 73860kcal 74761kcal 75662kcal 76563kcal 77463kcal 78364kcal 79265kcal 80166kcal 81066kcal 81967kcal 82868kcal 83769kcal 84669kcal 85570kcal 86471kcal 87372kcal 88272kcal 89173kcal 90074kcal 90974kcal 91875kcal 92776kcal 93677kcal 94577kcal 95478kcal 96379kcal 97280kcal 98180kcal 99081kcal 99982kcal 100883kcal 101783kcal 102684kcal 103585kcal 104486kcal 105386kcal 106287kcal 107188kcal 108089kcal 108989kcal 109890kcal 110791kcal 111692kcal 112592kcal 113493kcal 114394kcal 115295kcal 116195kcal 117096kcal 117997kcal 118898kcal 119798kcal 120699kcal 121600kcal 122500kcal 123401kcal 124302kcal 125203kcal 126103kcal 127004kcal 127905kcal 128806kcal 129706kcal 130607kcal 131508kcal 132409kcal 133309kcal 134210kcal 135111kcal
踏み台昇降 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
トランポリン
ゆっくり		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17114kcal 17564kcal 18014kcal 18465kcal 18915kcal 19365kcal 19816kcal 20266kcal 20717kcal 21167kcal 21617kcal 22068kcal 22518kcal 22968kcal 23419kcal 23869kcal 24320kcal 24770kcal 25220kcal 25671kcal 26121kcal 26571kcal 27022kcal 27472kcal 27923kcal 28373kcal 28823kcal 29274kcal 29724kcal 30174kcal 30625kcal 31075kcal 31525kcal 31976kcal 32426kcal 32877kcal 33327kcal 33777kcal 34228kcal 34678kcal 35128kcal 35579kcal 36029kcal 36480kcal 36930kcal 37380kcal 37831kcal 38281kcal 38731kcal 39182kcal 39632kcal 40083kcal 40533kcal 40983kcal 41434kcal 41884kcal 42334kcal 42785kcal 43235kcal 43686kcal 44136kcal 44586kcal 45037kcal 45487kcal 45937kcal 46388kcal 46838kcal 47288kcal 47739kcal 48189kcal 48640kcal 49090kcal 49540kcal 49991kcal 50441kcal 50891kcal 51342kcal 51792kcal 52243kcal 52693kcal 53143kcal 53594kcal 54044kcal 54494kcal 54945kcal 55395kcal 55846kcal 56296kcal 56746kcal 57197kcal 57647kcal 58097kcal 58548kcal 58998kcal 59449kcal 59899kcal 60349kcal 60800kcal 61250kcal 61700kcal 62151kcal 62601kcal 63051kcal 63502kcal 63952kcal 64403kcal 64853kcal 65303kcal 65754kcal 66204kcal 66654kcal 67105kcal 67555kcal
HIIT
ジャンプなし		 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
HIIT
ジャンプあり		 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
料理全般 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
掃除機をかける 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13210kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14531kcal 14862kcal 15192kcal 15522kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16843kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18164kcal 18495kcal 18825kcal 19155kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20476kcal 20807kcal 21137kcal 21467kcal 21797kcal 22128kcal 22458kcal 22788kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24109kcal 24440kcal 24770kcal 25100kcal 25430kcal 25761kcal 26091kcal 26421kcal 26752kcal 27082kcal 27412kcal 27742kcal 28073kcal 28403kcal 28733kcal 29063kcal 29394kcal 29724kcal 30054kcal 30385kcal 30715kcal 31045kcal 31375kcal 31706kcal 32036kcal 32366kcal 32696kcal 33027kcal 33357kcal 33687kcal 34018kcal 34348kcal 34678kcal 35008kcal 35339kcal 35669kcal 35999kcal 36329kcal 36660kcal 36990kcal 37320kcal 37651kcal 37981kcal 38311kcal 38641kcal 38972kcal 39302kcal 39632kcal 39962kcal 40293kcal 40623kcal 40953kcal 41284kcal 41614kcal 41944kcal 42274kcal 42605kcal 42935kcal 43265kcal 43595kcal 43926kcal 44256kcal 44586kcal 44917kcal 45247kcal 45577kcal 45907kcal 46238kcal 46568kcal 46898kcal 47228kcal 47559kcal 47889kcal 48219kcal 48550kcal 48880kcal 49210kcal 49540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
部屋の片づけ全般 16813kcal 17294kcal 17774kcal 18255kcal 18735kcal 19215kcal 19696kcal 20176kcal 20657kcal 21137kcal 21617kcal 22098kcal 22578kcal 23059kcal 23539kcal 24019kcal 24500kcal 24980kcal 25460kcal 25941kcal 26421kcal 26902kcal 27382kcal 27862kcal 28343kcal 28823kcal 29304kcal 29784kcal 30264kcal 30745kcal 31225kcal 31706kcal 32186kcal 32666kcal 33147kcal 33627kcal 34108kcal 34588kcal 35068kcal 35549kcal 36029kcal 36510kcal 36990kcal 37470kcal 37951kcal 38431kcal 38912kcal 39392kcal 39872kcal 40353kcal 40833kcal 41314kcal 41794kcal 42274kcal 42755kcal 43235kcal 43716kcal 44196kcal 44676kcal 45157kcal 45637kcal 46118kcal 46598kcal 47078kcal 47559kcal 48039kcal 48519kcal 49000kcal 49480kcal 49961kcal 50441kcal 50921kcal 51402kcal 51882kcal 52363kcal 52843kcal 53323kcal 53804kcal 54284kcal 54765kcal 55245kcal 55725kcal 56206kcal 56686kcal 57167kcal 57647kcal 58127kcal 58608kcal 59088kcal 59569kcal 60049kcal 60529kcal 61010kcal 61490kcal 61971kcal 62451kcal 62931kcal 63412kcal 63892kcal 64373kcal 64853kcal 65333kcal 65814kcal 66294kcal 66775kcal 67255kcal 67735kcal 68216kcal 68696kcal 69177kcal 69657kcal 70137kcal 70618kcal 71098kcal 71579kcal 72059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
トイレ 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
風呂でシャワー 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
風呂で入浴 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
デスクワーク 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8196kcal 8326kcal 8456kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9367kcal 9497kcal 9627kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10408kcal 10538kcal 10668kcal 10798kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11579kcal 11709kcal 11839kcal 11969kcal 12099kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12750kcal 12880kcal 13010kcal 13140kcal 13270kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13921kcal 14051kcal 14181kcal 14311kcal 14441kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15092kcal 15222kcal 15352kcal 15482kcal 15612kcal 15742kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16263kcal 16393kcal 16523kcal 16653kcal 16783kcal 16913kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17434kcal 17564kcal 17694kcal 17824kcal 17954kcal 18084kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18605kcal 18735kcal 18865kcal 18995kcal 19125kcal 19255kcal 19385kcal 19516kcal
立って仕事をする 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
体をよく動かす仕事 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
電車バスに乗車 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8196kcal 8326kcal 8456kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9367kcal 9497kcal 9627kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10408kcal 10538kcal 10668kcal 10798kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11579kcal 11709kcal 11839kcal 11969kcal 12099kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12750kcal 12880kcal 13010kcal 13140kcal 13270kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13921kcal 14051kcal 14181kcal 14311kcal 14441kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15092kcal 15222kcal 15352kcal 15482kcal 15612kcal 15742kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16263kcal 16393kcal 16523kcal 16653kcal 16783kcal 16913kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17434kcal 17564kcal 17694kcal 17824kcal 17954kcal 18084kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18605kcal 18735kcal 18865kcal 18995kcal 19125kcal 19255kcal 19385kcal 19516kcal
自動車を運転 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48339kcal 49720kcal 51102kcal 52483kcal 53864kcal 55245kcal 56626kcal 58007kcal 59388kcal 60770kcal 62151kcal 63532kcal 64913kcal 66294kcal 67675kcal 69056kcal 70438kcal 71819kcal 73200kcal 74581kcal 75962kcal 77343kcal 78724kcal 80106kcal 81487kcal 82868kcal 84249kcal 85630kcal 87011kcal 88392kcal 89774kcal 91155kcal 92536kcal 93917kcal 95298kcal 96679kcal 98060kcal 99441kcal 100823kcal 102204kcal 103585kcal 104966kcal 106347kcal 107728kcal 109109kcal 110491kcal 111872kcal 113253kcal 114634kcal 116015kcal 117396kcal 118777kcal 120159kcal 121540kcal 122921kcal 124302kcal 125683kcal 127064kcal 128445kcal 129827kcal 131208kcal 132589kcal 133970kcal 135351kcal 136732kcal 138113kcal 139494kcal 140876kcal 142257kcal 143638kcal 145019kcal 146400kcal 147781kcal 149162kcal 150544kcal 151925kcal 153306kcal 154687kcal 156068kcal 157449kcal 158830kcal 160212kcal 161593kcal 162974kcal 164355kcal 165736kcal 167117kcal 168498kcal 169880kcal 171261kcal 172642kcal 174023kcal 175404kcal 176785kcal 178166kcal 179548kcal 180929kcal 182310kcal 183691kcal 185072kcal 186453kcal 187834kcal 189215kcal 190597kcal 191978kcal 193359kcal 194740kcal 196121kcal 197502kcal 198883kcal 200265kcal 201646kcal 203027kcal 204408kcal 205789kcal 207170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43085kcal 44316kcal 45547kcal 46778kcal 48009kcal 49240kcal 50471kcal 51702kcal 52933kcal 54164kcal 55395kcal 56626kcal 57857kcal 59088kcal 60319kcal 61550kcal 62781kcal 64012kcal 65243kcal 66474kcal 67705kcal 68936kcal 70167kcal 71398kcal 72629kcal 73860kcal 75091kcal 76322kcal 77553kcal 78784kcal 80015kcal 81246kcal 82477kcal 83709kcal 84940kcal 86171kcal 87402kcal 88633kcal 89864kcal 91095kcal 92326kcal 93557kcal 94788kcal 96019kcal 97250kcal 98481kcal 99712kcal 100943kcal 102174kcal 103405kcal 104636kcal 105867kcal 107098kcal 108329kcal 109560kcal 110791kcal 112022kcal 113253kcal 114484kcal 115715kcal 116946kcal 118177kcal 119408kcal 120639kcal 121870kcal 123101kcal 124332kcal 125563kcal 126794kcal 128025kcal 129256kcal 130487kcal 131718kcal 132949kcal 134180kcal 135411kcal 136642kcal 137873kcal 139104kcal 140335kcal 141566kcal 142797kcal 144028kcal 145259kcal 146490kcal 147721kcal 148952kcal 150183kcal 151414kcal 152645kcal 153876kcal 155107kcal 156338kcal 157569kcal 158800kcal 160031kcal 161262kcal 162493kcal 163724kcal 164955kcal 166186kcal 167418kcal 168649kcal 169880kcal 171111kcal 172342kcal 173573kcal 174804kcal 176035kcal 177266kcal 178497kcal 179728kcal 180959kcal 182190kcal 183421kcal 184652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41334kcal 42515kcal 43696kcal 44876kcal 46057kcal 47238kcal 48419kcal 49600kcal 50781kcal 51962kcal 53143kcal 54324kcal 55505kcal 56686kcal 57867kcal 59048kcal 60229kcal 61410kcal 62591kcal 63772kcal 64953kcal 66134kcal 67315kcal 68496kcal 69677kcal 70858kcal 72039kcal 73220kcal 74401kcal 75582kcal 76763kcal 77944kcal 79125kcal 80306kcal 81487kcal 82668kcal 83849kcal 85030kcal 86211kcal 87392kcal 88573kcal 89753kcal 90934kcal 92115kcal 93296kcal 94477kcal 95658kcal 96839kcal 98020kcal 99201kcal 100382kcal 101563kcal 102744kcal 103925kcal 105106kcal 106287kcal 107468kcal 108649kcal 109830kcal 111011kcal 112192kcal 113373kcal 114554kcal 115735kcal 116916kcal 118097kcal 119278kcal 120459kcal 121640kcal 122821kcal 124002kcal 125183kcal 126364kcal 127545kcal 128726kcal 129907kcal 131088kcal 132269kcal 133450kcal 134630kcal 135811kcal 136992kcal 138173kcal 139354kcal 140535kcal 141716kcal 142897kcal 144078kcal 145259kcal 146440kcal 147621kcal 148802kcal 149983kcal 151164kcal 152345kcal 153526kcal 154707kcal 155888kcal 157069kcal 158250kcal 159431kcal 160612kcal 161793kcal 162974kcal 164155kcal 165336kcal 166517kcal 167698kcal 168879kcal 170060kcal 171241kcal 172422kcal 173603kcal 174784kcal 175965kcal 177146kcal
水泳
(速め:全般)		 35028kcal 36029kcal 37030kcal 38031kcal 39032kcal 40033kcal 41033kcal 42034kcal 43035kcal 44036kcal 45037kcal 46037kcal 47038kcal 48039kcal 49040kcal 50041kcal 51042kcal 52042kcal 53043kcal 54044kcal 55045kcal 56046kcal 57047kcal 58047kcal 59048kcal 60049kcal 61050kcal 62051kcal 63051kcal 64052kcal 65053kcal 66054kcal 67055kcal 68056kcal 69056kcal 70057kcal 71058kcal 72059kcal 73060kcal 74061kcal 75061kcal 76062kcal 77063kcal 78064kcal 79065kcal 80066kcal 81066kcal 82067kcal 83068kcal 84069kcal 85070kcal 86070kcal 87071kcal 88072kcal 89073kcal 90074kcal 91075kcal 92075kcal 93076kcal 94077kcal 95078kcal 96079kcal 97080kcal 98080kcal 99081kcal 100082kcal 101083kcal 102084kcal 103084kcal 104085kcal 105086kcal 106087kcal 107088kcal 108089kcal 109089kcal 110090kcal 111091kcal 112092kcal 113093kcal 114094kcal 115094kcal 116095kcal 117096kcal 118097kcal 119098kcal 120099kcal 121099kcal 122100kcal 123101kcal 124102kcal 125103kcal 126103kcal 127104kcal 128105kcal 129106kcal 130107kcal 131108kcal 132108kcal 133109kcal 134110kcal 135111kcal 136112kcal 137113kcal 138113kcal 139114kcal 140115kcal 141116kcal 142117kcal 143117kcal 144118kcal 145119kcal 146120kcal 147121kcal 148122kcal 149122kcal 150123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35028kcal 36029kcal 37030kcal 38031kcal 39032kcal 40033kcal 41033kcal 42034kcal 43035kcal 44036kcal 45037kcal 46037kcal 47038kcal 48039kcal 49040kcal 50041kcal 51042kcal 52042kcal 53043kcal 54044kcal 55045kcal 56046kcal 57047kcal 58047kcal 59048kcal 60049kcal 61050kcal 62051kcal 63051kcal 64052kcal 65053kcal 66054kcal 67055kcal 68056kcal 69056kcal 70057kcal 71058kcal 72059kcal 73060kcal 74061kcal 75061kcal 76062kcal 77063kcal 78064kcal 79065kcal 80066kcal 81066kcal 82067kcal 83068kcal 84069kcal 85070kcal 86070kcal 87071kcal 88072kcal 89073kcal 90074kcal 91075kcal 92075kcal 93076kcal 94077kcal 95078kcal 96079kcal 97080kcal 98080kcal 99081kcal 100082kcal 101083kcal 102084kcal 103084kcal 104085kcal 105086kcal 106087kcal 107088kcal 108089kcal 109089kcal 110090kcal 111091kcal 112092kcal 113093kcal 114094kcal 115094kcal 116095kcal 117096kcal 118097kcal 119098kcal 120099kcal 121099kcal 122100kcal 123101kcal 124102kcal 125103kcal 126103kcal 127104kcal 128105kcal 129106kcal 130107kcal 131108kcal 132108kcal 133109kcal 134110kcal 135111kcal 136112kcal 137113kcal 138113kcal 139114kcal 140115kcal 141116kcal 142117kcal 143117kcal 144118kcal 145119kcal 146120kcal 147121kcal 148122kcal 149122kcal 150123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35028kcal 36029kcal 37030kcal 38031kcal 39032kcal 40033kcal 41033kcal 42034kcal 43035kcal 44036kcal 45037kcal 46037kcal 47038kcal 48039kcal 49040kcal 50041kcal 51042kcal 52042kcal 53043kcal 54044kcal 55045kcal 56046kcal 57047kcal 58047kcal 59048kcal 60049kcal 61050kcal 62051kcal 63051kcal 64052kcal 65053kcal 66054kcal 67055kcal 68056kcal 69056kcal 70057kcal 71058kcal 72059kcal 73060kcal 74061kcal 75061kcal 76062kcal 77063kcal 78064kcal 79065kcal 80066kcal 81066kcal 82067kcal 83068kcal 84069kcal 85070kcal 86070kcal 87071kcal 88072kcal 89073kcal 90074kcal 91075kcal 92075kcal 93076kcal 94077kcal 95078kcal 96079kcal 97080kcal 98080kcal 99081kcal 100082kcal 101083kcal 102084kcal 103084kcal 104085kcal 105086kcal 106087kcal 107088kcal 108089kcal 109089kcal 110090kcal 111091kcal 112092kcal 113093kcal 114094kcal 115094kcal 116095kcal 117096kcal 118097kcal 119098kcal 120099kcal 121099kcal 122100kcal 123101kcal 124102kcal 125103kcal 126103kcal 127104kcal 128105kcal 129106kcal 130107kcal 131108kcal 132108kcal 133109kcal 134110kcal 135111kcal 136112kcal 137113kcal 138113kcal 139114kcal 140115kcal 141116kcal 142117kcal 143117kcal 144118kcal 145119kcal 146120kcal 147121kcal 148122kcal 149122kcal 150123kcal
ダンス
激しい		 31525kcal 32426kcal 33327kcal 34228kcal 35128kcal 36029kcal 36930kcal 37831kcal 38731kcal 39632kcal 40533kcal 41434kcal 42334kcal 43235kcal 44136kcal 45037kcal 45937kcal 46838kcal 47739kcal 48640kcal 49540kcal 50441kcal 51342kcal 52243kcal 53143kcal 54044kcal 54945kcal 55846kcal 56746kcal 57647kcal 58548kcal 59449kcal 60349kcal 61250kcal 62151kcal 63051kcal 63952kcal 64853kcal 65754kcal 66654kcal 67555kcal 68456kcal 69357kcal 70257kcal 71158kcal 72059kcal 72960kcal 73860kcal 74761kcal 75662kcal 76563kcal 77463kcal 78364kcal 79265kcal 80166kcal 81066kcal 81967kcal 82868kcal 83769kcal 84669kcal 85570kcal 86471kcal 87372kcal 88272kcal 89173kcal 90074kcal 90974kcal 91875kcal 92776kcal 93677kcal 94577kcal 95478kcal 96379kcal 97280kcal 98180kcal 99081kcal 99982kcal 100883kcal 101783kcal 102684kcal 103585kcal 104486kcal 105386kcal 106287kcal 107188kcal 108089kcal 108989kcal 109890kcal 110791kcal 111692kcal 112592kcal 113493kcal 114394kcal 115295kcal 116195kcal 117096kcal 117997kcal 118898kcal 119798kcal 120699kcal 121600kcal 122500kcal 123401kcal 124302kcal 125203kcal 126103kcal 127004kcal 127905kcal 128806kcal 129706kcal 130607kcal 131508kcal 132409kcal 133309kcal 134210kcal 135111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30825kcal 31706kcal 32586kcal 33467kcal 34348kcal 35229kcal 36109kcal 36990kcal 37871kcal 38751kcal 39632kcal 40513kcal 41394kcal 42274kcal 43155kcal 44036kcal 44917kcal 45797kcal 46678kcal 47559kcal 48439kcal 49320kcal 50201kcal 51082kcal 51962kcal 52843kcal 53724kcal 54605kcal 55485kcal 56366kcal 57247kcal 58127kcal 59008kcal 59889kcal 60770kcal 61650kcal 62531kcal 63412kcal 64292kcal 65173kcal 66054kcal 66935kcal 67815kcal 68696kcal 69577kcal 70458kcal 71338kcal 72219kcal 73100kcal 73980kcal 74861kcal 75742kcal 76623kcal 77503kcal 78384kcal 79265kcal 80146kcal 81026kcal 81907kcal 82788kcal 83668kcal 84549kcal 85430kcal 86311kcal 87191kcal 88072kcal 88953kcal 89834kcal 90714kcal 91595kcal 92476kcal 93356kcal 94237kcal 95118kcal 95999kcal 96879kcal 97760kcal 98641kcal 99522kcal 100402kcal 101283kcal 102164kcal 103044kcal 103925kcal 104806kcal 105687kcal 106567kcal 107448kcal 108329kcal 109210kcal 110090kcal 110971kcal 111852kcal 112732kcal 113613kcal 114494kcal 115375kcal 116255kcal 117136kcal 118017kcal 118898kcal 119778kcal 120659kcal 121540kcal 122420kcal 123301kcal 124182kcal 125063kcal 125943kcal 126824kcal 127705kcal 128585kcal 129466kcal 130347kcal 131228kcal 132108kcal
水泳
(普通:全般)		 29073kcal 29904kcal 30735kcal 31566kcal 32396kcal 33227kcal 34058kcal 34888kcal 35719kcal 36550kcal 37380kcal 38211kcal 39042kcal 39872kcal 40703kcal 41534kcal 42364kcal 43195kcal 44026kcal 44856kcal 45687kcal 46518kcal 47349kcal 48179kcal 49010kcal 49841kcal 50671kcal 51502kcal 52333kcal 53163kcal 53994kcal 54825kcal 55655kcal 56486kcal 57317kcal 58147kcal 58978kcal 59809kcal 60639kcal 61470kcal 62301kcal 63132kcal 63962kcal 64793kcal 65624kcal 66454kcal 67285kcal 68116kcal 68946kcal 69777kcal 70608kcal 71438kcal 72269kcal 73100kcal 73930kcal 74761kcal 75592kcal 76422kcal 77253kcal 78084kcal 78915kcal 79745kcal 80576kcal 81407kcal 82237kcal 83068kcal 83899kcal 84729kcal 85560kcal 86391kcal 87221kcal 88052kcal 88883kcal 89713kcal 90544kcal 91375kcal 92206kcal 93036kcal 93867kcal 94698kcal 95528kcal 96359kcal 97190kcal 98020kcal 98851kcal 99682kcal 100512kcal 101343kcal 102174kcal 103004kcal 103835kcal 104666kcal 105496kcal 106327kcal 107158kcal 107989kcal 108819kcal 109650kcal 110481kcal 111311kcal 112142kcal 112973kcal 113803kcal 114634kcal 115465kcal 116295kcal 117126kcal 117957kcal 118787kcal 119618kcal 120449kcal 121279kcal 122110kcal 122941kcal 123772kcal 124602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
山登り 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
HIIT
ジャンプあり		 28023kcal 28823kcal 29624kcal 30425kcal 31225kcal 32026kcal 32827kcal 33627kcal 34428kcal 35229kcal 36029kcal 36830kcal 37631kcal 38431kcal 39232kcal 40033kcal 40833kcal 41634kcal 42434kcal 43235kcal 44036kcal 44836kcal 45637kcal 46438kcal 47238kcal 48039kcal 48840kcal 49640kcal 50441kcal 51242kcal 52042kcal 52843kcal 53644kcal 54444kcal 55245kcal 56046kcal 56846kcal 57647kcal 58448kcal 59248kcal 60049kcal 60850kcal 61650kcal 62451kcal 63252kcal 64052kcal 64853kcal 65654kcal 66454kcal 67255kcal 68056kcal 68856kcal 69657kcal 70458kcal 71258kcal 72059kcal 72860kcal 73660kcal 74461kcal 75262kcal 76062kcal 76863kcal 77664kcal 78464kcal 79265kcal 80066kcal 80866kcal 81667kcal 82467kcal 83268kcal 84069kcal 84869kcal 85670kcal 86471kcal 87271kcal 88072kcal 88873kcal 89673kcal 90474kcal 91275kcal 92075kcal 92876kcal 93677kcal 94477kcal 95278kcal 96079kcal 96879kcal 97680kcal 98481kcal 99281kcal 100082kcal 100883kcal 101683kcal 102484kcal 103285kcal 104085kcal 104886kcal 105687kcal 106487kcal 107288kcal 108089kcal 108889kcal 109690kcal 110491kcal 111291kcal 112092kcal 112893kcal 113693kcal 114494kcal 115295kcal 116095kcal 116896kcal 117697kcal 118497kcal 119298kcal 120099kcal
ダンス
普通		 25571kcal 26301kcal 27032kcal 27762kcal 28493kcal 29224kcal 29954kcal 30685kcal 31415kcal 32146kcal 32877kcal 33607kcal 34338kcal 35068kcal 35799kcal 36530kcal 37260kcal 37991kcal 38721kcal 39452kcal 40183kcal 40913kcal 41644kcal 42374kcal 43105kcal 43836kcal 44566kcal 45297kcal 46027kcal 46758kcal 47489kcal 48219kcal 48950kcal 49680kcal 50411kcal 51142kcal 51872kcal 52603kcal 53333kcal 54064kcal 54795kcal 55525kcal 56256kcal 56986kcal 57717kcal 58448kcal 59178kcal 59909kcal 60639kcal 61370kcal 62101kcal 62831kcal 63562kcal 64292kcal 65023kcal 65754kcal 66484kcal 67215kcal 67946kcal 68676kcal 69407kcal 70137kcal 70868kcal 71599kcal 72329kcal 73060kcal 73790kcal 74521kcal 75252kcal 75982kcal 76713kcal 77443kcal 78174kcal 78905kcal 79635kcal 80366kcal 81096kcal 81827kcal 82558kcal 83288kcal 84019kcal 84749kcal 85480kcal 86211kcal 86941kcal 87672kcal 88402kcal 89133kcal 89864kcal 90594kcal 91325kcal 92055kcal 92786kcal 93517kcal 94247kcal 94978kcal 95708kcal 96439kcal 97170kcal 97900kcal 98631kcal 99361kcal 100092kcal 100823kcal 101553kcal 102284kcal 103014kcal 103745kcal 104476kcal 105206kcal 105937kcal 106667kcal 107398kcal 108129kcal 108859kcal 109590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21017kcal 21617kcal 22218kcal 22818kcal 23419kcal 24019kcal 24620kcal 25220kcal 25821kcal 26421kcal 27022kcal 27622kcal 28223kcal 28823kcal 29424kcal 30024kcal 30625kcal 31225kcal 31826kcal 32426kcal 33027kcal 33627kcal 34228kcal 34828kcal 35429kcal 36029kcal 36630kcal 37230kcal 37831kcal 38431kcal 39032kcal 39632kcal 40233kcal 40833kcal 41434kcal 42034kcal 42635kcal 43235kcal 43836kcal 44436kcal 45037kcal 45637kcal 46238kcal 46838kcal 47439kcal 48039kcal 48640kcal 49240kcal 49841kcal 50441kcal 51042kcal 51642kcal 52243kcal 52843kcal 53444kcal 54044kcal 54645kcal 55245kcal 55846kcal 56446kcal 57047kcal 57647kcal 58248kcal 58848kcal 59449kcal 60049kcal 60649kcal 61250kcal 61850kcal 62451kcal 63051kcal 63652kcal 64252kcal 64853kcal 65453kcal 66054kcal 66654kcal 67255kcal 67855kcal 68456kcal 69056kcal 69657kcal 70257kcal 70858kcal 71458kcal 72059kcal 72659kcal 73260kcal 73860kcal 74461kcal 75061kcal 75662kcal 76262kcal 76863kcal 77463kcal 78064kcal 78664kcal 79265kcal 79865kcal 80466kcal 81066kcal 81667kcal 82267kcal 82868kcal 83468kcal 84069kcal 84669kcal 85270kcal 85870kcal 86471kcal 87071kcal 87672kcal 88272kcal 88873kcal 89473kcal 90074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21017kcal 21617kcal 22218kcal 22818kcal 23419kcal 24019kcal 24620kcal 25220kcal 25821kcal 26421kcal 27022kcal 27622kcal 28223kcal 28823kcal 29424kcal 30024kcal 30625kcal 31225kcal 31826kcal 32426kcal 33027kcal 33627kcal 34228kcal 34828kcal 35429kcal 36029kcal 36630kcal 37230kcal 37831kcal 38431kcal 39032kcal 39632kcal 40233kcal 40833kcal 41434kcal 42034kcal 42635kcal 43235kcal 43836kcal 44436kcal 45037kcal 45637kcal 46238kcal 46838kcal 47439kcal 48039kcal 48640kcal 49240kcal 49841kcal 50441kcal 51042kcal 51642kcal 52243kcal 52843kcal 53444kcal 54044kcal 54645kcal 55245kcal 55846kcal 56446kcal 57047kcal 57647kcal 58248kcal 58848kcal 59449kcal 60049kcal 60649kcal 61250kcal 61850kcal 62451kcal 63051kcal 63652kcal 64252kcal 64853kcal 65453kcal 66054kcal 66654kcal 67255kcal 67855kcal 68456kcal 69056kcal 69657kcal 70257kcal 70858kcal 71458kcal 72059kcal 72659kcal 73260kcal 73860kcal 74461kcal 75061kcal 75662kcal 76262kcal 76863kcal 77463kcal 78064kcal 78664kcal 79265kcal 79865kcal 80466kcal 81066kcal 81667kcal 82267kcal 82868kcal 83468kcal 84069kcal 84669kcal 85270kcal 85870kcal 86471kcal 87071kcal 87672kcal 88272kcal 88873kcal 89473kcal 90074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18565kcal 19095kcal 19626kcal 20156kcal 20687kcal 21217kcal 21747kcal 22278kcal 22808kcal 23339kcal 23869kcal 24400kcal 24930kcal 25460kcal 25991kcal 26521kcal 27052kcal 27582kcal 28113kcal 28643kcal 29174kcal 29704kcal 30234kcal 30765kcal 31295kcal 31826kcal 32356kcal 32887kcal 33417kcal 33947kcal 34478kcal 35008kcal 35539kcal 36069kcal 36600kcal 37130kcal 37661kcal 38191kcal 38721kcal 39252kcal 39782kcal 40313kcal 40843kcal 41374kcal 41904kcal 42434kcal 42965kcal 43495kcal 44026kcal 44556kcal 45087kcal 45617kcal 46148kcal 46678kcal 47208kcal 47739kcal 48269kcal 48800kcal 49330kcal 49861kcal 50391kcal 50921kcal 51452kcal 51982kcal 52513kcal 53043kcal 53574kcal 54104kcal 54635kcal 55165kcal 55695kcal 56226kcal 56756kcal 57287kcal 57817kcal 58348kcal 58878kcal 59408kcal 59939kcal 60469kcal 61000kcal 61530kcal 62061kcal 62591kcal 63122kcal 63652kcal 64182kcal 64713kcal 65243kcal 65774kcal 66304kcal 66835kcal 67365kcal 67895kcal 68426kcal 68956kcal 69487kcal 70017kcal 70548kcal 71078kcal 71609kcal 72139kcal 72669kcal 73200kcal 73730kcal 74261kcal 74791kcal 75322kcal 75852kcal 76382kcal 76913kcal 77443kcal 77974kcal 78504kcal 79035kcal 79565kcal
踏み台昇降 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
HIIT
ジャンプなし		 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
ダンス
ゆっくり		 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
筋トレ
スクワット		 17514kcal 18014kcal 18515kcal 19015kcal 19516kcal 20016kcal 20516kcal 21017kcal 21517kcal 22018kcal 22518kcal 23018kcal 23519kcal 24019kcal 24520kcal 25020kcal 25521kcal 26021kcal 26521kcal 27022kcal 27522kcal 28023kcal 28523kcal 29023kcal 29524kcal 30024kcal 30525kcal 31025kcal 31525kcal 32026kcal 32526kcal 33027kcal 33527kcal 34028kcal 34528kcal 35028kcal 35529kcal 36029kcal 36530kcal 37030kcal 37530kcal 38031kcal 38531kcal 39032kcal 39532kcal 40033kcal 40533kcal 41033kcal 41534kcal 42034kcal 42535kcal 43035kcal 43535kcal 44036kcal 44536kcal 45037kcal 45537kcal 46037kcal 46538kcal 47038kcal 47539kcal 48039kcal 48540kcal 49040kcal 49540kcal 50041kcal 50541kcal 51042kcal 51542kcal 52042kcal 52543kcal 53043kcal 53544kcal 54044kcal 54544kcal 55045kcal 55545kcal 56046kcal 56546kcal 57047kcal 57547kcal 58047kcal 58548kcal 59048kcal 59549kcal 60049kcal 60549kcal 61050kcal 61550kcal 62051kcal 62551kcal 63051kcal 63552kcal 64052kcal 64553kcal 65053kcal 65554kcal 66054kcal 66554kcal 67055kcal 67555kcal 68056kcal 68556kcal 69056kcal 69557kcal 70057kcal 70558kcal 71058kcal 71558kcal 72059kcal 72559kcal 73060kcal 73560kcal 74061kcal 74561kcal 75061kcal
部屋の片づけ全般 16813kcal 17294kcal 17774kcal 18255kcal 18735kcal 19215kcal 19696kcal 20176kcal 20657kcal 21137kcal 21617kcal 22098kcal 22578kcal 23059kcal 23539kcal 24019kcal 24500kcal 24980kcal 25460kcal 25941kcal 26421kcal 26902kcal 27382kcal 27862kcal 28343kcal 28823kcal 29304kcal 29784kcal 30264kcal 30745kcal 31225kcal 31706kcal 32186kcal 32666kcal 33147kcal 33627kcal 34108kcal 34588kcal 35068kcal 35549kcal 36029kcal 36510kcal 36990kcal 37470kcal 37951kcal 38431kcal 38912kcal 39392kcal 39872kcal 40353kcal 40833kcal 41314kcal 41794kcal 42274kcal 42755kcal 43235kcal 43716kcal 44196kcal 44676kcal 45157kcal 45637kcal 46118kcal 46598kcal 47078kcal 47559kcal 48039kcal 48519kcal 49000kcal 49480kcal 49961kcal 50441kcal 50921kcal 51402kcal 51882kcal 52363kcal 52843kcal 53323kcal 53804kcal 54284kcal 54765kcal 55245kcal 55725kcal 56206kcal 56686kcal 57167kcal 57647kcal 58127kcal 58608kcal 59088kcal 59569kcal 60049kcal 60529kcal 61010kcal 61490kcal 61971kcal 62451kcal 62931kcal 63412kcal 63892kcal 64373kcal 64853kcal 65333kcal 65814kcal 66294kcal 66775kcal 67255kcal 67735kcal 68216kcal 68696kcal 69177kcal 69657kcal 70137kcal 70618kcal 71098kcal 71579kcal 72059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17114kcal 17564kcal 18014kcal 18465kcal 18915kcal 19365kcal 19816kcal 20266kcal 20717kcal 21167kcal 21617kcal 22068kcal 22518kcal 22968kcal 23419kcal 23869kcal 24320kcal 24770kcal 25220kcal 25671kcal 26121kcal 26571kcal 27022kcal 27472kcal 27923kcal 28373kcal 28823kcal 29274kcal 29724kcal 30174kcal 30625kcal 31075kcal 31525kcal 31976kcal 32426kcal 32877kcal 33327kcal 33777kcal 34228kcal 34678kcal 35128kcal 35579kcal 36029kcal 36480kcal 36930kcal 37380kcal 37831kcal 38281kcal 38731kcal 39182kcal 39632kcal 40083kcal 40533kcal 40983kcal 41434kcal 41884kcal 42334kcal 42785kcal 43235kcal 43686kcal 44136kcal 44586kcal 45037kcal 45487kcal 45937kcal 46388kcal 46838kcal 47288kcal 47739kcal 48189kcal 48640kcal 49090kcal 49540kcal 49991kcal 50441kcal 50891kcal 51342kcal 51792kcal 52243kcal 52693kcal 53143kcal 53594kcal 54044kcal 54494kcal 54945kcal 55395kcal 55846kcal 56296kcal 56746kcal 57197kcal 57647kcal 58097kcal 58548kcal 58998kcal 59449kcal 59899kcal 60349kcal 60800kcal 61250kcal 61700kcal 62151kcal 62601kcal 63051kcal 63502kcal 63952kcal 64403kcal 64853kcal 65303kcal 65754kcal 66204kcal 66654kcal 67105kcal 67555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16783kcal 17214kcal 17644kcal 18074kcal 18505kcal 18935kcal 19365kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21517kcal 21948kcal 22378kcal 22808kcal 23239kcal 23669kcal 24099kcal 24530kcal 24960kcal 25390kcal 25821kcal 26251kcal 26681kcal 27112kcal 27542kcal 27973kcal 28403kcal 28833kcal 29264kcal 29694kcal 30124kcal 30555kcal 30985kcal 31415kcal 31846kcal 32276kcal 32706kcal 33137kcal 33567kcal 33998kcal 34428kcal 34858kcal 35289kcal 35719kcal 36149kcal 36580kcal 37010kcal 37440kcal 37871kcal 38301kcal 38731kcal 39162kcal 39592kcal 40022kcal 40453kcal 40883kcal 41314kcal 41744kcal 42174kcal 42605kcal 43035kcal 43465kcal 43896kcal 44326kcal 44756kcal 45187kcal 45617kcal 46047kcal 46478kcal 46908kcal 47339kcal 47769kcal 48199kcal 48630kcal 49060kcal 49490kcal 49921kcal 50351kcal 50781kcal 51212kcal 51642kcal 52072kcal 52503kcal 52933kcal 53363kcal 53794kcal 54224kcal 54655kcal 55085kcal 55515kcal 55946kcal 56376kcal 56806kcal 57237kcal 57667kcal 58097kcal 58528kcal 58958kcal 59388kcal 59819kcal 60249kcal 60680kcal 61110kcal 61540kcal 61971kcal 62401kcal 62831kcal 63262kcal 63692kcal 64122kcal 64553kcal
ヨガ
パワー		 14011kcal 14411kcal 14812kcal 15212kcal 15612kcal 16013kcal 16413kcal 16813kcal 17214kcal 17614kcal 18014kcal 18415kcal 18815kcal 19215kcal 19616kcal 20016kcal 20416kcal 20817kcal 21217kcal 21617kcal 22018kcal 22418kcal 22818kcal 23219kcal 23619kcal 24019kcal 24420kcal 24820kcal 25220kcal 25621kcal 26021kcal 26421kcal 26822kcal 27222kcal 27622kcal 28023kcal 28423kcal 28823kcal 29224kcal 29624kcal 30024kcal 30425kcal 30825kcal 31225kcal 31626kcal 32026kcal 32426kcal 32827kcal 33227kcal 33627kcal 34028kcal 34428kcal 34828kcal 35229kcal 35629kcal 36029kcal 36430kcal 36830kcal 37230kcal 37631kcal 38031kcal 38431kcal 38832kcal 39232kcal 39632kcal 40033kcal 40433kcal 40833kcal 41233kcal 41634kcal 42034kcal 42434kcal 42835kcal 43235kcal 43635kcal 44036kcal 44436kcal 44836kcal 45237kcal 45637kcal 46037kcal 46438kcal 46838kcal 47238kcal 47639kcal 48039kcal 48439kcal 48840kcal 49240kcal 49640kcal 50041kcal 50441kcal 50841kcal 51242kcal 51642kcal 52042kcal 52443kcal 52843kcal 53243kcal 53644kcal 54044kcal 54444kcal 54845kcal 55245kcal 55645kcal 56046kcal 56446kcal 56846kcal 57247kcal 57647kcal 58047kcal 58448kcal 58848kcal 59248kcal 59649kcal 60049kcal
筋トレ
腹筋運動		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
背筋運動		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
筋トレ
懸垂		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18255kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24340kcal 24720kcal 25100kcal 25481kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30425kcal 30805kcal 31185kcal 31566kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35369kcal 35749kcal 36129kcal 36510kcal 36890kcal 37270kcal 37651kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41454kcal 41834kcal 42214kcal 42595kcal 42975kcal 43355kcal 43736kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47539kcal 47919kcal 48299kcal 48680kcal 49060kcal 49440kcal 49821kcal 50201kcal 50581kcal 50962kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53624kcal 54004kcal 54384kcal 54765kcal 55145kcal 55525kcal 55906kcal 56286kcal 56666kcal 57047kcal
トランポリン
ゆっくり		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
料理全般 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
掃除機をかける 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13210kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14531kcal 14862kcal 15192kcal 15522kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16843kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18164kcal 18495kcal 18825kcal 19155kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20476kcal 20807kcal 21137kcal 21467kcal 21797kcal 22128kcal 22458kcal 22788kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24109kcal 24440kcal 24770kcal 25100kcal 25430kcal 25761kcal 26091kcal 26421kcal 26752kcal 27082kcal 27412kcal 27742kcal 28073kcal 28403kcal 28733kcal 29063kcal 29394kcal 29724kcal 30054kcal 30385kcal 30715kcal 31045kcal 31375kcal 31706kcal 32036kcal 32366kcal 32696kcal 33027kcal 33357kcal 33687kcal 34018kcal 34348kcal 34678kcal 35008kcal 35339kcal 35669kcal 35999kcal 36329kcal 36660kcal 36990kcal 37320kcal 37651kcal 37981kcal 38311kcal 38641kcal 38972kcal 39302kcal 39632kcal 39962kcal 40293kcal 40623kcal 40953kcal 41284kcal 41614kcal 41944kcal 42274kcal 42605kcal 42935kcal 43265kcal 43595kcal 43926kcal 44256kcal 44586kcal 44917kcal 45247kcal 45577kcal 45907kcal 46238kcal 46568kcal 46898kcal 47228kcal 47559kcal 47889kcal 48219kcal 48550kcal 48880kcal 49210kcal 49540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
体をよく動かす仕事 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
皿洗い 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
ヨガ
ハタ		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
自動車を運転 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
風呂でシャワー 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
トイレ 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
立って仕事をする 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
風呂で入浴 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
デスクワーク 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8196kcal 8326kcal 8456kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9367kcal 9497kcal 9627kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10408kcal 10538kcal 10668kcal 10798kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11579kcal 11709kcal 11839kcal 11969kcal 12099kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12750kcal 12880kcal 13010kcal 13140kcal 13270kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13921kcal 14051kcal 14181kcal 14311kcal 14441kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15092kcal 15222kcal 15352kcal 15482kcal 15612kcal 15742kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16263kcal 16393kcal 16523kcal 16653kcal 16783kcal 16913kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17434kcal 17564kcal 17694kcal 17824kcal 17954kcal 18084kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18605kcal 18735kcal 18865kcal 18995kcal 19125kcal 19255kcal 19385kcal 19516kcal
電車バスに乗車 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8196kcal 8326kcal 8456kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9367kcal 9497kcal 9627kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10408kcal 10538kcal 10668kcal 10798kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11579kcal 11709kcal 11839kcal 11969kcal 12099kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12750kcal 12880kcal 13010kcal 13140kcal 13270kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13921kcal 14051kcal 14181kcal 14311kcal 14441kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15092kcal 15222kcal 15352kcal 15482kcal 15612kcal 15742kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16263kcal 16393kcal 16523kcal 16653kcal 16783kcal 16913kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17434kcal 17564kcal 17694kcal 17824kcal 17954kcal 18084kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18605kcal 18735kcal 18865kcal 18995kcal 19125kcal 19255kcal 19385kcal 19516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ