運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2192kcal	2255kcal	2318kcal	2380kcal	2443kcal	2506kcal	2568kcal	2631kcal	2693kcal	2756kcal	2819kcal	2881kcal	2944kcal	3007kcal	3069kcal	3132kcal	3195kcal	3257kcal	3320kcal	3383kcal	3445kcal	3508kcal	3571kcal	3633kcal	3696kcal	3759kcal	3821kcal	3884kcal	3946kcal	4009kcal	4072kcal	4134kcal	4197kcal	4260kcal	4322kcal	4385kcal	4448kcal	4510kcal	4573kcal	4636kcal	4698kcal	4761kcal	4824kcal	4886kcal	4949kcal	5012kcal	5074kcal	5137kcal	5199kcal	5262kcal	5325kcal	5387kcal	5450kcal	5513kcal	5575kcal	5638kcal	5701kcal	5763kcal	5826kcal	5889kcal	5951kcal	6014kcal	6077kcal	6139kcal	6202kcal	6265kcal	6327kcal	6390kcal	6452kcal	6515kcal	6578kcal	6640kcal	6703kcal	6766kcal	6828kcal	6891kcal	6954kcal	7016kcal	7079kcal	7142kcal	7204kcal	7267kcal	7330kcal	7392kcal	7455kcal	7518kcal	7580kcal	7643kcal	7705kcal	7768kcal	7831kcal	7893kcal	7956kcal	8019kcal	8081kcal	8144kcal	8207kcal	8269kcal	8332kcal	8395kcal	8457kcal	8520kcal	8583kcal	8645kcal	8708kcal	8771kcal	8833kcal	8896kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9146kcal	9209kcal	9272kcal	9334kcal	9397kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3771kcal	3879kcal	3987kcal	4094kcal	4202kcal	4310kcal	4418kcal	4525kcal	4633kcal	4741kcal	4849kcal	4956kcal	5064kcal	5172kcal	5280kcal	5387kcal	5495kcal	5603kcal	5711kcal	5818kcal	5926kcal	6034kcal	6142kcal	6249kcal	6357kcal	6465kcal	6573kcal	6680kcal	6788kcal	6896kcal	7004kcal	7112kcal	7219kcal	7327kcal	7435kcal	7543kcal	7650kcal	7758kcal	7866kcal	7974kcal	8081kcal	8189kcal	8297kcal	8405kcal	8512kcal	8620kcal	8728kcal	8836kcal	8943kcal	9051kcal	9159kcal	9267kcal	9374kcal	9482kcal	9590kcal	9698kcal	9805kcal	9913kcal	10021kcal	10129kcal	10237kcal	10344kcal	10452kcal	10560kcal	10668kcal	10775kcal	10883kcal	10991kcal	11099kcal	11206kcal	11314kcal	11422kcal	11530kcal	11637kcal	11745kcal	11853kcal	11961kcal	12068kcal	12176kcal	12284kcal	12392kcal	12499kcal	12607kcal	12715kcal	12823kcal	12930kcal	13038kcal	13146kcal	13254kcal	13361kcal	13469kcal	13577kcal	13685kcal	13793kcal	13900kcal	14008kcal	14116kcal	14224kcal	14331kcal	14439kcal	14547kcal	14655kcal	14762kcal	14870kcal	14978kcal	15086kcal	15193kcal	15301kcal	15409kcal	15517kcal	15624kcal	15732kcal	15840kcal	15948kcal	16055kcal	16163kcal
山登り	7016kcal	7217kcal	7417kcal	7618kcal	7818kcal	8019kcal	8219kcal	8420kcal	8620kcal	8821kcal	9021kcal	9222kcal	9422kcal	9623kcal	9823kcal	10024kcal	10224kcal	10424kcal	10625kcal	10825kcal	11026kcal	11226kcal	11427kcal	11627kcal	11828kcal	12028kcal	12229kcal	12429kcal	12630kcal	12830kcal	13031kcal	13231kcal	13432kcal	13632kcal	13833kcal	14033kcal	14234kcal	14434kcal	14635kcal	14835kcal	15036kcal	15236kcal	15436kcal	15637kcal	15837kcal	16038kcal	16238kcal	16439kcal	16639kcal	16840kcal	17040kcal	17241kcal	17441kcal	17642kcal	17842kcal	18043kcal	18243kcal	18444kcal	18644kcal	18845kcal	19045kcal	19246kcal	19446kcal	19647kcal	19847kcal	20048kcal	20248kcal	20448kcal	20649kcal	20849kcal	21050kcal	21250kcal	21451kcal	21651kcal	21852kcal	22052kcal	22253kcal	22453kcal	22654kcal	22854kcal	23055kcal	23255kcal	23456kcal	23656kcal	23857kcal	24057kcal	24258kcal	24458kcal	24659kcal	24859kcal	25060kcal	25260kcal	25460kcal	25661kcal	25861kcal	26062kcal	26262kcal	26463kcal	26663kcal	26864kcal	27064kcal	27265kcal	27465kcal	27666kcal	27866kcal	28067kcal	28267kcal	28468kcal	28668kcal	28869kcal	29069kcal	29270kcal	29470kcal	29671kcal	29871kcal	30072kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7016kcal	7217kcal	7417kcal	7618kcal	7818kcal	8019kcal	8219kcal	8420kcal	8620kcal	8821kcal	9021kcal	9222kcal	9422kcal	9623kcal	9823kcal	10024kcal	10224kcal	10424kcal	10625kcal	10825kcal	11026kcal	11226kcal	11427kcal	11627kcal	11828kcal	12028kcal	12229kcal	12429kcal	12630kcal	12830kcal	13031kcal	13231kcal	13432kcal	13632kcal	13833kcal	14033kcal	14234kcal	14434kcal	14635kcal	14835kcal	15036kcal	15236kcal	15436kcal	15637kcal	15837kcal	16038kcal	16238kcal	16439kcal	16639kcal	16840kcal	17040kcal	17241kcal	17441kcal	17642kcal	17842kcal	18043kcal	18243kcal	18444kcal	18644kcal	18845kcal	19045kcal	19246kcal	19446kcal	19647kcal	19847kcal	20048kcal	20248kcal	20448kcal	20649kcal	20849kcal	21050kcal	21250kcal	21451kcal	21651kcal	21852kcal	22052kcal	22253kcal	22453kcal	22654kcal	22854kcal	23055kcal	23255kcal	23456kcal	23656kcal	23857kcal	24057kcal	24258kcal	24458kcal	24659kcal	24859kcal	25060kcal	25260kcal	25460kcal	25661kcal	25861kcal	26062kcal	26262kcal	26463kcal	26663kcal	26864kcal	27064kcal	27265kcal	27465kcal	27666kcal	27866kcal	28067kcal	28267kcal	28468kcal	28668kcal	28869kcal	29069kcal	29270kcal	29470kcal	29671kcal	29871kcal	30072kcal
ランニング (速め:10km/h)	8771kcal	9021kcal	9272kcal	9522kcal	9773kcal	10024kcal	10274kcal	10525kcal	10775kcal	11026kcal	11277kcal	11527kcal	11778kcal	12028kcal	12279kcal	12530kcal	12780kcal	13031kcal	13281kcal	13532kcal	13783kcal	14033kcal	14284kcal	14534kcal	14785kcal	15036kcal	15286kcal	15537kcal	15787kcal	16038kcal	16289kcal	16539kcal	16790kcal	17040kcal	17291kcal	17542kcal	17792kcal	18043kcal	18293kcal	18544kcal	18795kcal	19045kcal	19296kcal	19546kcal	19797kcal	20048kcal	20298kcal	20549kcal	20799kcal	21050kcal	21301kcal	21551kcal	21802kcal	22052kcal	22303kcal	22554kcal	22804kcal	23055kcal	23305kcal	23556kcal	23807kcal	24057kcal	24308kcal	24558kcal	24809kcal	25060kcal	25310kcal	25561kcal	25811kcal	26062kcal	26313kcal	26563kcal	26814kcal	27064kcal	27315kcal	27566kcal	27816kcal	28067kcal	28317kcal	28568kcal	28819kcal	29069kcal	29320kcal	29570kcal	29821kcal	30072kcal	30322kcal	30573kcal	30823kcal	31074kcal	31325kcal	31575kcal	31826kcal	32076kcal	32327kcal	32578kcal	32828kcal	33079kcal	33329kcal	33580kcal	33831kcal	34081kcal	34332kcal	34582kcal	34833kcal	35084kcal	35334kcal	35585kcal	35835kcal	36086kcal	36337kcal	36587kcal	36838kcal	37088kcal	37339kcal	37590kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7718kcal	7939kcal	8159kcal	8380kcal	8600kcal	8821kcal	9041kcal	9262kcal	9482kcal	9703kcal	9923kcal	10144kcal	10364kcal	10585kcal	10805kcal	11026kcal	11246kcal	11467kcal	11687kcal	11908kcal	12129kcal	12349kcal	12570kcal	12790kcal	13011kcal	13231kcal	13452kcal	13672kcal	13893kcal	14113kcal	14334kcal	14554kcal	14775kcal	14995kcal	15216kcal	15436kcal	15657kcal	15878kcal	16098kcal	16319kcal	16539kcal	16760kcal	16980kcal	17201kcal	17421kcal	17642kcal	17862kcal	18083kcal	18303kcal	18524kcal	18744kcal	18965kcal	19185kcal	19406kcal	19626kcal	19847kcal	20068kcal	20288kcal	20509kcal	20729kcal	20950kcal	21170kcal	21391kcal	21611kcal	21832kcal	22052kcal	22273kcal	22493kcal	22714kcal	22934kcal	23155kcal	23375kcal	23596kcal	23817kcal	24037kcal	24258kcal	24478kcal	24699kcal	24919kcal	25140kcal	25360kcal	25581kcal	25801kcal	26022kcal	26242kcal	26463kcal	26683kcal	26904kcal	27124kcal	27345kcal	27566kcal	27786kcal	28007kcal	28227kcal	28448kcal	28668kcal	28889kcal	29109kcal	29330kcal	29550kcal	29771kcal	29991kcal	30212kcal	30432kcal	30653kcal	30873kcal	31094kcal	31314kcal	31535kcal	31756kcal	31976kcal	32197kcal	32417kcal	32638kcal	32858kcal	33079kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3332kcal	3428kcal	3523kcal	3618kcal	3713kcal	3809kcal	3904kcal	3999kcal	4094kcal	4190kcal	4285kcal	4380kcal	4475kcal	4570kcal	4666kcal	4761kcal	4856kcal	4951kcal	5047kcal	5142kcal	5237kcal	5332kcal	5427kcal	5523kcal	5618kcal	5713kcal	5808kcal	5904kcal	5999kcal	6094kcal	6189kcal	6285kcal	6380kcal	6475kcal	6570kcal	6665kcal	6761kcal	6856kcal	6951kcal	7046kcal	7142kcal	7237kcal	7332kcal	7427kcal	7523kcal	7618kcal	7713kcal	7808kcal	7903kcal	7999kcal	8094kcal	8189kcal	8284kcal	8380kcal	8475kcal	8570kcal	8665kcal	8760kcal	8856kcal	8951kcal	9046kcal	9141kcal	9237kcal	9332kcal	9427kcal	9522kcal	9618kcal	9713kcal	9808kcal	9903kcal	9998kcal	10094kcal	10189kcal	10284kcal	10379kcal	10475kcal	10570kcal	10665kcal	10760kcal	10855kcal	10951kcal	11046kcal	11141kcal	11236kcal	11332kcal	11427kcal	11522kcal	11617kcal	11713kcal	11808kcal	11903kcal	11998kcal	12093kcal	12189kcal	12284kcal	12379kcal	12474kcal	12570kcal	12665kcal	12760kcal	12855kcal	12951kcal	13046kcal	13141kcal	13236kcal	13331kcal	13427kcal	13522kcal	13617kcal	13712kcal	13808kcal	13903kcal	13998kcal	14093kcal	14188kcal	14284kcal
筋トレ懸垂	3332kcal	3428kcal	3523kcal	3618kcal	3713kcal	3809kcal	3904kcal	3999kcal	4094kcal	4190kcal	4285kcal	4380kcal	4475kcal	4570kcal	4666kcal	4761kcal	4856kcal	4951kcal	5047kcal	5142kcal	5237kcal	5332kcal	5427kcal	5523kcal	5618kcal	5713kcal	5808kcal	5904kcal	5999kcal	6094kcal	6189kcal	6285kcal	6380kcal	6475kcal	6570kcal	6665kcal	6761kcal	6856kcal	6951kcal	7046kcal	7142kcal	7237kcal	7332kcal	7427kcal	7523kcal	7618kcal	7713kcal	7808kcal	7903kcal	7999kcal	8094kcal	8189kcal	8284kcal	8380kcal	8475kcal	8570kcal	8665kcal	8760kcal	8856kcal	8951kcal	9046kcal	9141kcal	9237kcal	9332kcal	9427kcal	9522kcal	9618kcal	9713kcal	9808kcal	9903kcal	9998kcal	10094kcal	10189kcal	10284kcal	10379kcal	10475kcal	10570kcal	10665kcal	10760kcal	10855kcal	10951kcal	11046kcal	11141kcal	11236kcal	11332kcal	11427kcal	11522kcal	11617kcal	11713kcal	11808kcal	11903kcal	11998kcal	12093kcal	12189kcal	12284kcal	12379kcal	12474kcal	12570kcal	12665kcal	12760kcal	12855kcal	12951kcal	13046kcal	13141kcal	13236kcal	13331kcal	13427kcal	13522kcal	13617kcal	13712kcal	13808kcal	13903kcal	13998kcal	14093kcal	14188kcal	14284kcal
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ダンス普通	6402kcal	6585kcal	6768kcal	6951kcal	7134kcal	7317kcal	7500kcal	7683kcal	7866kcal	8049kcal	8232kcal	8415kcal	8598kcal	8781kcal	8963kcal	9146kcal	9329kcal	9512kcal	9695kcal	9878kcal	10061kcal	10244kcal	10427kcal	10610kcal	10793kcal	10976kcal	11159kcal	11342kcal	11525kcal	11708kcal	11890kcal	12073kcal	12256kcal	12439kcal	12622kcal	12805kcal	12988kcal	13171kcal	13354kcal	13537kcal	13720kcal	13903kcal	14086kcal	14269kcal	14452kcal	14635kcal	14817kcal	15000kcal	15183kcal	15366kcal	15549kcal	15732kcal	15915kcal	16098kcal	16281kcal	16464kcal	16647kcal	16830kcal	17013kcal	17196kcal	17379kcal	17562kcal	17744kcal	17927kcal	18110kcal	18293kcal	18476kcal	18659kcal	18842kcal	19025kcal	19208kcal	19391kcal	19574kcal	19757kcal	19940kcal	20123kcal	20306kcal	20489kcal	20671kcal	20854kcal	21037kcal	21220kcal	21403kcal	21586kcal	21769kcal	21952kcal	22135kcal	22318kcal	22501kcal	22684kcal	22867kcal	23050kcal	23233kcal	23416kcal	23599kcal	23781kcal	23964kcal	24147kcal	24330kcal	24513kcal	24696kcal	24879kcal	25062kcal	25245kcal	25428kcal	25611kcal	25794kcal	25977kcal	26160kcal	26343kcal	26526kcal	26708kcal	26891kcal	27074kcal	27257kcal	27440kcal
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踏み台昇降	4385kcal	4510kcal	4636kcal	4761kcal	4886kcal	5012kcal	5137kcal	5262kcal	5387kcal	5513kcal	5638kcal	5763kcal	5889kcal	6014kcal	6139kcal	6265kcal	6390kcal	6515kcal	6640kcal	6766kcal	6891kcal	7016kcal	7142kcal	7267kcal	7392kcal	7518kcal	7643kcal	7768kcal	7893kcal	8019kcal	8144kcal	8269kcal	8395kcal	8520kcal	8645kcal	8771kcal	8896kcal	9021kcal	9146kcal	9272kcal	9397kcal	9522kcal	9648kcal	9773kcal	9898kcal	10024kcal	10149kcal	10274kcal	10399kcal	10525kcal	10650kcal	10775kcal	10901kcal	11026kcal	11151kcal	11277kcal	11402kcal	11527kcal	11652kcal	11778kcal	11903kcal	12028kcal	12154kcal	12279kcal	12404kcal	12530kcal	12655kcal	12780kcal	12905kcal	13031kcal	13156kcal	13281kcal	13407kcal	13532kcal	13657kcal	13783kcal	13908kcal	14033kcal	14158kcal	14284kcal	14409kcal	14534kcal	14660kcal	14785kcal	14910kcal	15036kcal	15161kcal	15286kcal	15411kcal	15537kcal	15662kcal	15787kcal	15913kcal	16038kcal	16163kcal	16289kcal	16414kcal	16539kcal	16664kcal	16790kcal	16915kcal	17040kcal	17166kcal	17291kcal	17416kcal	17542kcal	17667kcal	17792kcal	17917kcal	18043kcal	18168kcal	18293kcal	18419kcal	18544kcal	18669kcal	18795kcal
トランポリンゆっくり	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3332kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3946kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4560kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5174kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5788kcal	5876kcal	5964kcal	6051kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6402kcal	6490kcal	6578kcal	6665kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7016kcal	7104kcal	7192kcal	7279kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7630kcal	7718kcal	7806kcal	7893kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8244kcal	8332kcal	8420kcal	8507kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8858kcal	8946kcal	9034kcal	9121kcal	9209kcal	9297kcal	9384kcal	9472kcal	9560kcal	9648kcal	9735kcal	9823kcal	9911kcal	9998kcal	10086kcal	10174kcal	10262kcal	10349kcal	10437kcal	10525kcal	10612kcal	10700kcal	10788kcal	10876kcal	10963kcal	11051kcal	11139kcal	11226kcal	11314kcal	11402kcal	11490kcal	11577kcal	11665kcal	11753kcal	11840kcal	11928kcal	12016kcal	12103kcal	12191kcal	12279kcal	12367kcal	12454kcal	12542kcal	12630kcal	12717kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13068kcal	13156kcal
トランポリン高く飛ぶ	3946kcal	4059kcal	4172kcal	4285kcal	4398kcal	4510kcal	4623kcal	4736kcal	4849kcal	4961kcal	5074kcal	5187kcal	5300kcal	5412kcal	5525kcal	5638kcal	5751kcal	5864kcal	5976kcal	6089kcal	6202kcal	6315kcal	6427kcal	6540kcal	6653kcal	6766kcal	6878kcal	6991kcal	7104kcal	7217kcal	7330kcal	7442kcal	7555kcal	7668kcal	7781kcal	7893kcal	8006kcal	8119kcal	8232kcal	8344kcal	8457kcal	8570kcal	8683kcal	8796kcal	8908kcal	9021kcal	9134kcal	9247kcal	9359kcal	9472kcal	9585kcal	9698kcal	9810kcal	9923kcal	10036kcal	10149kcal	10262kcal	10374kcal	10487kcal	10600kcal	10713kcal	10825kcal	10938kcal	11051kcal	11164kcal	11277kcal	11389kcal	11502kcal	11615kcal	11728kcal	11840kcal	11953kcal	12066kcal	12179kcal	12291kcal	12404kcal	12517kcal	12630kcal	12743kcal	12855kcal	12968kcal	13081kcal	13194kcal	13306kcal	13419kcal	13532kcal	13645kcal	13757kcal	13870kcal	13983kcal	14096kcal	14209kcal	14321kcal	14434kcal	14547kcal	14660kcal	14772kcal	14885kcal	14998kcal	15111kcal	15223kcal	15336kcal	15449kcal	15562kcal	15675kcal	15787kcal	15900kcal	16013kcal	16126kcal	16238kcal	16351kcal	16464kcal	16577kcal	16689kcal	16802kcal	16915kcal
HIIT ジャンプなし	4385kcal	4510kcal	4636kcal	4761kcal	4886kcal	5012kcal	5137kcal	5262kcal	5387kcal	5513kcal	5638kcal	5763kcal	5889kcal	6014kcal	6139kcal	6265kcal	6390kcal	6515kcal	6640kcal	6766kcal	6891kcal	7016kcal	7142kcal	7267kcal	7392kcal	7518kcal	7643kcal	7768kcal	7893kcal	8019kcal	8144kcal	8269kcal	8395kcal	8520kcal	8645kcal	8771kcal	8896kcal	9021kcal	9146kcal	9272kcal	9397kcal	9522kcal	9648kcal	9773kcal	9898kcal	10024kcal	10149kcal	10274kcal	10399kcal	10525kcal	10650kcal	10775kcal	10901kcal	11026kcal	11151kcal	11277kcal	11402kcal	11527kcal	11652kcal	11778kcal	11903kcal	12028kcal	12154kcal	12279kcal	12404kcal	12530kcal	12655kcal	12780kcal	12905kcal	13031kcal	13156kcal	13281kcal	13407kcal	13532kcal	13657kcal	13783kcal	13908kcal	14033kcal	14158kcal	14284kcal	14409kcal	14534kcal	14660kcal	14785kcal	14910kcal	15036kcal	15161kcal	15286kcal	15411kcal	15537kcal	15662kcal	15787kcal	15913kcal	16038kcal	16163kcal	16289kcal	16414kcal	16539kcal	16664kcal	16790kcal	16915kcal	17040kcal	17166kcal	17291kcal	17416kcal	17542kcal	17667kcal	17792kcal	17917kcal	18043kcal	18168kcal	18293kcal	18419kcal	18544kcal	18669kcal	18795kcal
HIIT ジャンプあり	7016kcal	7217kcal	7417kcal	7618kcal	7818kcal	8019kcal	8219kcal	8420kcal	8620kcal	8821kcal	9021kcal	9222kcal	9422kcal	9623kcal	9823kcal	10024kcal	10224kcal	10424kcal	10625kcal	10825kcal	11026kcal	11226kcal	11427kcal	11627kcal	11828kcal	12028kcal	12229kcal	12429kcal	12630kcal	12830kcal	13031kcal	13231kcal	13432kcal	13632kcal	13833kcal	14033kcal	14234kcal	14434kcal	14635kcal	14835kcal	15036kcal	15236kcal	15436kcal	15637kcal	15837kcal	16038kcal	16238kcal	16439kcal	16639kcal	16840kcal	17040kcal	17241kcal	17441kcal	17642kcal	17842kcal	18043kcal	18243kcal	18444kcal	18644kcal	18845kcal	19045kcal	19246kcal	19446kcal	19647kcal	19847kcal	20048kcal	20248kcal	20448kcal	20649kcal	20849kcal	21050kcal	21250kcal	21451kcal	21651kcal	21852kcal	22052kcal	22253kcal	22453kcal	22654kcal	22854kcal	23055kcal	23255kcal	23456kcal	23656kcal	23857kcal	24057kcal	24258kcal	24458kcal	24659kcal	24859kcal	25060kcal	25260kcal	25460kcal	25661kcal	25861kcal	26062kcal	26262kcal	26463kcal	26663kcal	26864kcal	27064kcal	27265kcal	27465kcal	27666kcal	27866kcal	28067kcal	28267kcal	28468kcal	28668kcal	28869kcal	29069kcal	29270kcal	29470kcal	29671kcal	29871kcal	30072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
料理全般	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3332kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3946kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4560kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5174kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5788kcal	5876kcal	5964kcal	6051kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6402kcal	6490kcal	6578kcal	6665kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7016kcal	7104kcal	7192kcal	7279kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7630kcal	7718kcal	7806kcal	7893kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8244kcal	8332kcal	8420kcal	8507kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8858kcal	8946kcal	9034kcal	9121kcal	9209kcal	9297kcal	9384kcal	9472kcal	9560kcal	9648kcal	9735kcal	9823kcal	9911kcal	9998kcal	10086kcal	10174kcal	10262kcal	10349kcal	10437kcal	10525kcal	10612kcal	10700kcal	10788kcal	10876kcal	10963kcal	11051kcal	11139kcal	11226kcal	11314kcal	11402kcal	11490kcal	11577kcal	11665kcal	11753kcal	11840kcal	11928kcal	12016kcal	12103kcal	12191kcal	12279kcal	12367kcal	12454kcal	12542kcal	12630kcal	12717kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13068kcal	13156kcal
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体をよく動かす仕事	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
電車バスに乗車	1140kcal	1172kcal	1205kcal	1237kcal	1270kcal	1303kcal	1335kcal	1368kcal	1400kcal	1433kcal	1466kcal	1498kcal	1531kcal	1563kcal	1596kcal	1628kcal	1661kcal	1694kcal	1726kcal	1759kcal	1791kcal	1824kcal	1856kcal	1889kcal	1922kcal	1954kcal	1987kcal	2019kcal	2052kcal	2084kcal	2117kcal	2150kcal	2182kcal	2215kcal	2247kcal	2280kcal	2313kcal	2345kcal	2378kcal	2410kcal	2443kcal	2475kcal	2508kcal	2541kcal	2573kcal	2606kcal	2638kcal	2671kcal	2703kcal	2736kcal	2769kcal	2801kcal	2834kcal	2866kcal	2899kcal	2932kcal	2964kcal	2997kcal	3029kcal	3062kcal	3094kcal	3127kcal	3160kcal	3192kcal	3225kcal	3257kcal	3290kcal	3322kcal	3355kcal	3388kcal	3420kcal	3453kcal	3485kcal	3518kcal	3551kcal	3583kcal	3616kcal	3648kcal	3681kcal	3713kcal	3746kcal	3779kcal	3811kcal	3844kcal	3876kcal	3909kcal	3941kcal	3974kcal	4007kcal	4039kcal	4072kcal	4104kcal	4137kcal	4169kcal	4202kcal	4235kcal	4267kcal	4300kcal	4332kcal	4365kcal	4398kcal	4430kcal	4463kcal	4495kcal	4528kcal	4560kcal	4593kcal	4626kcal	4658kcal	4691kcal	4723kcal	4756kcal	4788kcal	4821kcal	4854kcal	4886kcal
自動車を運転	2192kcal	2255kcal	2318kcal	2380kcal	2443kcal	2506kcal	2568kcal	2631kcal	2693kcal	2756kcal	2819kcal	2881kcal	2944kcal	3007kcal	3069kcal	3132kcal	3195kcal	3257kcal	3320kcal	3383kcal	3445kcal	3508kcal	3571kcal	3633kcal	3696kcal	3759kcal	3821kcal	3884kcal	3946kcal	4009kcal	4072kcal	4134kcal	4197kcal	4260kcal	4322kcal	4385kcal	4448kcal	4510kcal	4573kcal	4636kcal	4698kcal	4761kcal	4824kcal	4886kcal	4949kcal	5012kcal	5074kcal	5137kcal	5199kcal	5262kcal	5325kcal	5387kcal	5450kcal	5513kcal	5575kcal	5638kcal	5701kcal	5763kcal	5826kcal	5889kcal	5951kcal	6014kcal	6077kcal	6139kcal	6202kcal	6265kcal	6327kcal	6390kcal	6452kcal	6515kcal	6578kcal	6640kcal	6703kcal	6766kcal	6828kcal	6891kcal	6954kcal	7016kcal	7079kcal	7142kcal	7204kcal	7267kcal	7330kcal	7392kcal	7455kcal	7518kcal	7580kcal	7643kcal	7705kcal	7768kcal	7831kcal	7893kcal	7956kcal	8019kcal	8081kcal	8144kcal	8207kcal	8269kcal	8332kcal	8395kcal	8457kcal	8520kcal	8583kcal	8645kcal	8708kcal	8771kcal	8833kcal	8896kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9146kcal	9209kcal	9272kcal	9334kcal	9397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12103kcal	12449kcal	12795kcal	13141kcal	13487kcal	13833kcal	14178kcal	14524kcal	14870kcal	15216kcal	15562kcal	15908kcal	16253kcal	16599kcal	16945kcal	17291kcal	17637kcal	17983kcal	18328kcal	18674kcal	19020kcal	19366kcal	19712kcal	20058kcal	20403kcal	20749kcal	21095kcal	21441kcal	21787kcal	22132kcal	22478kcal	22824kcal	23170kcal	23516kcal	23862kcal	24207kcal	24553kcal	24899kcal	25245kcal	25591kcal	25937kcal	26282kcal	26628kcal	26974kcal	27320kcal	27666kcal	28012kcal	28357kcal	28703kcal	29049kcal	29395kcal	29741kcal	30087kcal	30432kcal	30778kcal	31124kcal	31470kcal	31816kcal	32162kcal	32507kcal	32853kcal	33199kcal	33545kcal	33891kcal	34236kcal	34582kcal	34928kcal	35274kcal	35620kcal	35966kcal	36311kcal	36657kcal	37003kcal	37349kcal	37695kcal	38041kcal	38386kcal	38732kcal	39078kcal	39424kcal	39770kcal	40116kcal	40461kcal	40807kcal	41153kcal	41499kcal	41845kcal	42191kcal	42536kcal	42882kcal	43228kcal	43574kcal	43920kcal	44265kcal	44611kcal	44957kcal	45303kcal	45649kcal	45995kcal	46340kcal	46686kcal	47032kcal	47378kcal	47724kcal	48070kcal	48415kcal	48761kcal	49107kcal	49453kcal	49799kcal	50145kcal	50490kcal	50836kcal	51182kcal	51528kcal	51874kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10788kcal	11096kcal	11404kcal	11713kcal	12021kcal	12329kcal	12637kcal	12945kcal	13254kcal	13562kcal	13870kcal	14178kcal	14487kcal	14795kcal	15103kcal	15411kcal	15720kcal	16028kcal	16336kcal	16644kcal	16953kcal	17261kcal	17569kcal	17877kcal	18186kcal	18494kcal	18802kcal	19110kcal	19418kcal	19727kcal	20035kcal	20343kcal	20651kcal	20960kcal	21268kcal	21576kcal	21884kcal	22193kcal	22501kcal	22809kcal	23117kcal	23426kcal	23734kcal	24042kcal	24350kcal	24659kcal	24967kcal	25275kcal	25583kcal	25891kcal	26200kcal	26508kcal	26816kcal	27124kcal	27433kcal	27741kcal	28049kcal	28357kcal	28666kcal	28974kcal	29282kcal	29590kcal	29899kcal	30207kcal	30515kcal	30823kcal	31132kcal	31440kcal	31748kcal	32056kcal	32364kcal	32673kcal	32981kcal	33289kcal	33597kcal	33906kcal	34214kcal	34522kcal	34830kcal	35139kcal	35447kcal	35755kcal	36063kcal	36372kcal	36680kcal	36988kcal	37296kcal	37605kcal	37913kcal	38221kcal	38529kcal	38837kcal	39146kcal	39454kcal	39762kcal	40070kcal	40379kcal	40687kcal	40995kcal	41303kcal	41612kcal	41920kcal	42228kcal	42536kcal	42845kcal	43153kcal	43461kcal	43769kcal	44078kcal	44386kcal	44694kcal	45002kcal	45310kcal	45619kcal	45927kcal	46235kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10349kcal	10645kcal	10941kcal	11236kcal	11532kcal	11828kcal	12124kcal	12419kcal	12715kcal	13011kcal	13306kcal	13602kcal	13898kcal	14193kcal	14489kcal	14785kcal	15081kcal	15376kcal	15672kcal	15968kcal	16263kcal	16559kcal	16855kcal	17151kcal	17446kcal	17742kcal	18038kcal	18333kcal	18629kcal	18925kcal	19221kcal	19516kcal	19812kcal	20108kcal	20403kcal	20699kcal	20995kcal	21290kcal	21586kcal	21882kcal	22178kcal	22473kcal	22769kcal	23065kcal	23360kcal	23656kcal	23952kcal	24248kcal	24543kcal	24839kcal	25135kcal	25430kcal	25726kcal	26022kcal	26318kcal	26613kcal	26909kcal	27205kcal	27500kcal	27796kcal	28092kcal	28387kcal	28683kcal	28979kcal	29275kcal	29570kcal	29866kcal	30162kcal	30457kcal	30753kcal	31049kcal	31345kcal	31640kcal	31936kcal	32232kcal	32527kcal	32823kcal	33119kcal	33415kcal	33710kcal	34006kcal	34302kcal	34597kcal	34893kcal	35189kcal	35484kcal	35780kcal	36076kcal	36372kcal	36667kcal	36963kcal	37259kcal	37554kcal	37850kcal	38146kcal	38442kcal	38737kcal	39033kcal	39329kcal	39624kcal	39920kcal	40216kcal	40511kcal	40807kcal	41103kcal	41399kcal	41694kcal	41990kcal	42286kcal	42581kcal	42877kcal	43173kcal	43469kcal	43764kcal	44060kcal	44356kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8771kcal	9021kcal	9272kcal	9522kcal	9773kcal	10024kcal	10274kcal	10525kcal	10775kcal	11026kcal	11277kcal	11527kcal	11778kcal	12028kcal	12279kcal	12530kcal	12780kcal	13031kcal	13281kcal	13532kcal	13783kcal	14033kcal	14284kcal	14534kcal	14785kcal	15036kcal	15286kcal	15537kcal	15787kcal	16038kcal	16289kcal	16539kcal	16790kcal	17040kcal	17291kcal	17542kcal	17792kcal	18043kcal	18293kcal	18544kcal	18795kcal	19045kcal	19296kcal	19546kcal	19797kcal	20048kcal	20298kcal	20549kcal	20799kcal	21050kcal	21301kcal	21551kcal	21802kcal	22052kcal	22303kcal	22554kcal	22804kcal	23055kcal	23305kcal	23556kcal	23807kcal	24057kcal	24308kcal	24558kcal	24809kcal	25060kcal	25310kcal	25561kcal	25811kcal	26062kcal	26313kcal	26563kcal	26814kcal	27064kcal	27315kcal	27566kcal	27816kcal	28067kcal	28317kcal	28568kcal	28819kcal	29069kcal	29320kcal	29570kcal	29821kcal	30072kcal	30322kcal	30573kcal	30823kcal	31074kcal	31325kcal	31575kcal	31826kcal	32076kcal	32327kcal	32578kcal	32828kcal	33079kcal	33329kcal	33580kcal	33831kcal	34081kcal	34332kcal	34582kcal	34833kcal	35084kcal	35334kcal	35585kcal	35835kcal	36086kcal	36337kcal	36587kcal	36838kcal	37088kcal	37339kcal	37590kcal
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HIIT ジャンプあり	7016kcal	7217kcal	7417kcal	7618kcal	7818kcal	8019kcal	8219kcal	8420kcal	8620kcal	8821kcal	9021kcal	9222kcal	9422kcal	9623kcal	9823kcal	10024kcal	10224kcal	10424kcal	10625kcal	10825kcal	11026kcal	11226kcal	11427kcal	11627kcal	11828kcal	12028kcal	12229kcal	12429kcal	12630kcal	12830kcal	13031kcal	13231kcal	13432kcal	13632kcal	13833kcal	14033kcal	14234kcal	14434kcal	14635kcal	14835kcal	15036kcal	15236kcal	15436kcal	15637kcal	15837kcal	16038kcal	16238kcal	16439kcal	16639kcal	16840kcal	17040kcal	17241kcal	17441kcal	17642kcal	17842kcal	18043kcal	18243kcal	18444kcal	18644kcal	18845kcal	19045kcal	19246kcal	19446kcal	19647kcal	19847kcal	20048kcal	20248kcal	20448kcal	20649kcal	20849kcal	21050kcal	21250kcal	21451kcal	21651kcal	21852kcal	22052kcal	22253kcal	22453kcal	22654kcal	22854kcal	23055kcal	23255kcal	23456kcal	23656kcal	23857kcal	24057kcal	24258kcal	24458kcal	24659kcal	24859kcal	25060kcal	25260kcal	25460kcal	25661kcal	25861kcal	26062kcal	26262kcal	26463kcal	26663kcal	26864kcal	27064kcal	27265kcal	27465kcal	27666kcal	27866kcal	28067kcal	28267kcal	28468kcal	28668kcal	28869kcal	29069kcal	29270kcal	29470kcal	29671kcal	29871kcal	30072kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3946kcal	4059kcal	4172kcal	4285kcal	4398kcal	4510kcal	4623kcal	4736kcal	4849kcal	4961kcal	5074kcal	5187kcal	5300kcal	5412kcal	5525kcal	5638kcal	5751kcal	5864kcal	5976kcal	6089kcal	6202kcal	6315kcal	6427kcal	6540kcal	6653kcal	6766kcal	6878kcal	6991kcal	7104kcal	7217kcal	7330kcal	7442kcal	7555kcal	7668kcal	7781kcal	7893kcal	8006kcal	8119kcal	8232kcal	8344kcal	8457kcal	8570kcal	8683kcal	8796kcal	8908kcal	9021kcal	9134kcal	9247kcal	9359kcal	9472kcal	9585kcal	9698kcal	9810kcal	9923kcal	10036kcal	10149kcal	10262kcal	10374kcal	10487kcal	10600kcal	10713kcal	10825kcal	10938kcal	11051kcal	11164kcal	11277kcal	11389kcal	11502kcal	11615kcal	11728kcal	11840kcal	11953kcal	12066kcal	12179kcal	12291kcal	12404kcal	12517kcal	12630kcal	12743kcal	12855kcal	12968kcal	13081kcal	13194kcal	13306kcal	13419kcal	13532kcal	13645kcal	13757kcal	13870kcal	13983kcal	14096kcal	14209kcal	14321kcal	14434kcal	14547kcal	14660kcal	14772kcal	14885kcal	14998kcal	15111kcal	15223kcal	15336kcal	15449kcal	15562kcal	15675kcal	15787kcal	15900kcal	16013kcal	16126kcal	16238kcal	16351kcal	16464kcal	16577kcal	16689kcal	16802kcal	16915kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3771kcal	3879kcal	3987kcal	4094kcal	4202kcal	4310kcal	4418kcal	4525kcal	4633kcal	4741kcal	4849kcal	4956kcal	5064kcal	5172kcal	5280kcal	5387kcal	5495kcal	5603kcal	5711kcal	5818kcal	5926kcal	6034kcal	6142kcal	6249kcal	6357kcal	6465kcal	6573kcal	6680kcal	6788kcal	6896kcal	7004kcal	7112kcal	7219kcal	7327kcal	7435kcal	7543kcal	7650kcal	7758kcal	7866kcal	7974kcal	8081kcal	8189kcal	8297kcal	8405kcal	8512kcal	8620kcal	8728kcal	8836kcal	8943kcal	9051kcal	9159kcal	9267kcal	9374kcal	9482kcal	9590kcal	9698kcal	9805kcal	9913kcal	10021kcal	10129kcal	10237kcal	10344kcal	10452kcal	10560kcal	10668kcal	10775kcal	10883kcal	10991kcal	11099kcal	11206kcal	11314kcal	11422kcal	11530kcal	11637kcal	11745kcal	11853kcal	11961kcal	12068kcal	12176kcal	12284kcal	12392kcal	12499kcal	12607kcal	12715kcal	12823kcal	12930kcal	13038kcal	13146kcal	13254kcal	13361kcal	13469kcal	13577kcal	13685kcal	13793kcal	13900kcal	14008kcal	14116kcal	14224kcal	14331kcal	14439kcal	14547kcal	14655kcal	14762kcal	14870kcal	14978kcal	15086kcal	15193kcal	15301kcal	15409kcal	15517kcal	15624kcal	15732kcal	15840kcal	15948kcal	16055kcal	16163kcal
ヨガパワー	3508kcal	3608kcal	3708kcal	3809kcal	3909kcal	4009kcal	4109kcal	4210kcal	4310kcal	4410kcal	4510kcal	4611kcal	4711kcal	4811kcal	4911kcal	5012kcal	5112kcal	5212kcal	5312kcal	5412kcal	5513kcal	5613kcal	5713kcal	5813kcal	5914kcal	6014kcal	6114kcal	6214kcal	6315kcal	6415kcal	6515kcal	6615kcal	6716kcal	6816kcal	6916kcal	7016kcal	7117kcal	7217kcal	7317kcal	7417kcal	7518kcal	7618kcal	7718kcal	7818kcal	7918kcal	8019kcal	8119kcal	8219kcal	8319kcal	8420kcal	8520kcal	8620kcal	8720kcal	8821kcal	8921kcal	9021kcal	9121kcal	9222kcal	9322kcal	9422kcal	9522kcal	9623kcal	9723kcal	9823kcal	9923kcal	10024kcal	10124kcal	10224kcal	10324kcal	10424kcal	10525kcal	10625kcal	10725kcal	10825kcal	10926kcal	11026kcal	11126kcal	11226kcal	11327kcal	11427kcal	11527kcal	11627kcal	11728kcal	11828kcal	11928kcal	12028kcal	12129kcal	12229kcal	12329kcal	12429kcal	12530kcal	12630kcal	12730kcal	12830kcal	12930kcal	13031kcal	13131kcal	13231kcal	13331kcal	13432kcal	13532kcal	13632kcal	13732kcal	13833kcal	13933kcal	14033kcal	14133kcal	14234kcal	14334kcal	14434kcal	14534kcal	14635kcal	14735kcal	14835kcal	14935kcal	15036kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3332kcal	3428kcal	3523kcal	3618kcal	3713kcal	3809kcal	3904kcal	3999kcal	4094kcal	4190kcal	4285kcal	4380kcal	4475kcal	4570kcal	4666kcal	4761kcal	4856kcal	4951kcal	5047kcal	5142kcal	5237kcal	5332kcal	5427kcal	5523kcal	5618kcal	5713kcal	5808kcal	5904kcal	5999kcal	6094kcal	6189kcal	6285kcal	6380kcal	6475kcal	6570kcal	6665kcal	6761kcal	6856kcal	6951kcal	7046kcal	7142kcal	7237kcal	7332kcal	7427kcal	7523kcal	7618kcal	7713kcal	7808kcal	7903kcal	7999kcal	8094kcal	8189kcal	8284kcal	8380kcal	8475kcal	8570kcal	8665kcal	8760kcal	8856kcal	8951kcal	9046kcal	9141kcal	9237kcal	9332kcal	9427kcal	9522kcal	9618kcal	9713kcal	9808kcal	9903kcal	9998kcal	10094kcal	10189kcal	10284kcal	10379kcal	10475kcal	10570kcal	10665kcal	10760kcal	10855kcal	10951kcal	11046kcal	11141kcal	11236kcal	11332kcal	11427kcal	11522kcal	11617kcal	11713kcal	11808kcal	11903kcal	11998kcal	12093kcal	12189kcal	12284kcal	12379kcal	12474kcal	12570kcal	12665kcal	12760kcal	12855kcal	12951kcal	13046kcal	13141kcal	13236kcal	13331kcal	13427kcal	13522kcal	13617kcal	13712kcal	13808kcal	13903kcal	13998kcal	14093kcal	14188kcal	14284kcal
筋トレ懸垂	3332kcal	3428kcal	3523kcal	3618kcal	3713kcal	3809kcal	3904kcal	3999kcal	4094kcal	4190kcal	4285kcal	4380kcal	4475kcal	4570kcal	4666kcal	4761kcal	4856kcal	4951kcal	5047kcal	5142kcal	5237kcal	5332kcal	5427kcal	5523kcal	5618kcal	5713kcal	5808kcal	5904kcal	5999kcal	6094kcal	6189kcal	6285kcal	6380kcal	6475kcal	6570kcal	6665kcal	6761kcal	6856kcal	6951kcal	7046kcal	7142kcal	7237kcal	7332kcal	7427kcal	7523kcal	7618kcal	7713kcal	7808kcal	7903kcal	7999kcal	8094kcal	8189kcal	8284kcal	8380kcal	8475kcal	8570kcal	8665kcal	8760kcal	8856kcal	8951kcal	9046kcal	9141kcal	9237kcal	9332kcal	9427kcal	9522kcal	9618kcal	9713kcal	9808kcal	9903kcal	9998kcal	10094kcal	10189kcal	10284kcal	10379kcal	10475kcal	10570kcal	10665kcal	10760kcal	10855kcal	10951kcal	11046kcal	11141kcal	11236kcal	11332kcal	11427kcal	11522kcal	11617kcal	11713kcal	11808kcal	11903kcal	11998kcal	12093kcal	12189kcal	12284kcal	12379kcal	12474kcal	12570kcal	12665kcal	12760kcal	12855kcal	12951kcal	13046kcal	13141kcal	13236kcal	13331kcal	13427kcal	13522kcal	13617kcal	13712kcal	13808kcal	13903kcal	13998kcal	14093kcal	14188kcal	14284kcal
トランポリンゆっくり	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3332kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3946kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4560kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5174kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5788kcal	5876kcal	5964kcal	6051kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6402kcal	6490kcal	6578kcal	6665kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7016kcal	7104kcal	7192kcal	7279kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7630kcal	7718kcal	7806kcal	7893kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8244kcal	8332kcal	8420kcal	8507kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8858kcal	8946kcal	9034kcal	9121kcal	9209kcal	9297kcal	9384kcal	9472kcal	9560kcal	9648kcal	9735kcal	9823kcal	9911kcal	9998kcal	10086kcal	10174kcal	10262kcal	10349kcal	10437kcal	10525kcal	10612kcal	10700kcal	10788kcal	10876kcal	10963kcal	11051kcal	11139kcal	11226kcal	11314kcal	11402kcal	11490kcal	11577kcal	11665kcal	11753kcal	11840kcal	11928kcal	12016kcal	12103kcal	12191kcal	12279kcal	12367kcal	12454kcal	12542kcal	12630kcal	12717kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13068kcal	13156kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3332kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3946kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4560kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5174kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5788kcal	5876kcal	5964kcal	6051kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6402kcal	6490kcal	6578kcal	6665kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7016kcal	7104kcal	7192kcal	7279kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7630kcal	7718kcal	7806kcal	7893kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8244kcal	8332kcal	8420kcal	8507kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8858kcal	8946kcal	9034kcal	9121kcal	9209kcal	9297kcal	9384kcal	9472kcal	9560kcal	9648kcal	9735kcal	9823kcal	9911kcal	9998kcal	10086kcal	10174kcal	10262kcal	10349kcal	10437kcal	10525kcal	10612kcal	10700kcal	10788kcal	10876kcal	10963kcal	11051kcal	11139kcal	11226kcal	11314kcal	11402kcal	11490kcal	11577kcal	11665kcal	11753kcal	11840kcal	11928kcal	12016kcal	12103kcal	12191kcal	12279kcal	12367kcal	12454kcal	12542kcal	12630kcal	12717kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13068kcal	13156kcal
料理全般	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3332kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3946kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4560kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5174kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5788kcal	5876kcal	5964kcal	6051kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6402kcal	6490kcal	6578kcal	6665kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7016kcal	7104kcal	7192kcal	7279kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7630kcal	7718kcal	7806kcal	7893kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8244kcal	8332kcal	8420kcal	8507kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8858kcal	8946kcal	9034kcal	9121kcal	9209kcal	9297kcal	9384kcal	9472kcal	9560kcal	9648kcal	9735kcal	9823kcal	9911kcal	9998kcal	10086kcal	10174kcal	10262kcal	10349kcal	10437kcal	10525kcal	10612kcal	10700kcal	10788kcal	10876kcal	10963kcal	11051kcal	11139kcal	11226kcal	11314kcal	11402kcal	11490kcal	11577kcal	11665kcal	11753kcal	11840kcal	11928kcal	12016kcal	12103kcal	12191kcal	12279kcal	12367kcal	12454kcal	12542kcal	12630kcal	12717kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13068kcal	13156kcal
掃除機をかける	2894kcal	2977kcal	3059kcal	3142kcal	3225kcal	3307kcal	3390kcal	3473kcal	3556kcal	3638kcal	3721kcal	3804kcal	3886kcal	3969kcal	4052kcal	4134kcal	4217kcal	4300kcal	4382kcal	4465kcal	4548kcal	4631kcal	4713kcal	4796kcal	4879kcal	4961kcal	5044kcal	5127kcal	5209kcal	5292kcal	5375kcal	5458kcal	5540kcal	5623kcal	5706kcal	5788kcal	5871kcal	5954kcal	6036kcal	6119kcal	6202kcal	6285kcal	6367kcal	6450kcal	6533kcal	6615kcal	6698kcal	6781kcal	6863kcal	6946kcal	7029kcal	7112kcal	7194kcal	7277kcal	7360kcal	7442kcal	7525kcal	7608kcal	7690kcal	7773kcal	7856kcal	7939kcal	8021kcal	8104kcal	8187kcal	8269kcal	8352kcal	8435kcal	8517kcal	8600kcal	8683kcal	8765kcal	8848kcal	8931kcal	9014kcal	9096kcal	9179kcal	9262kcal	9344kcal	9427kcal	9510kcal	9592kcal	9675kcal	9758kcal	9841kcal	9923kcal	10006kcal	10089kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10419kcal	10502kcal	10585kcal	10668kcal	10750kcal	10833kcal	10916kcal	10998kcal	11081kcal	11164kcal	11246kcal	11329kcal	11412kcal	11495kcal	11577kcal	11660kcal	11743kcal	11825kcal	11908kcal	11991kcal	12073kcal	12156kcal	12239kcal	12322kcal	12404kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
体をよく動かす仕事	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
皿洗い	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
ヨガハタ	2631kcal	2706kcal	2781kcal	2856kcal	2932kcal	3007kcal	3082kcal	3157kcal	3232kcal	3307kcal	3383kcal	3458kcal	3533kcal	3608kcal	3683kcal	3759kcal	3834kcal	3909kcal	3984kcal	4059kcal	4134kcal	4210kcal	4285kcal	4360kcal	4435kcal	4510kcal	4585kcal	4661kcal	4736kcal	4811kcal	4886kcal	4961kcal	5037kcal	5112kcal	5187kcal	5262kcal	5337kcal	5412kcal	5488kcal	5563kcal	5638kcal	5713kcal	5788kcal	5864kcal	5939kcal	6014kcal	6089kcal	6164kcal	6239kcal	6315kcal	6390kcal	6465kcal	6540kcal	6615kcal	6691kcal	6766kcal	6841kcal	6916kcal	6991kcal	7066kcal	7142kcal	7217kcal	7292kcal	7367kcal	7442kcal	7518kcal	7593kcal	7668kcal	7743kcal	7818kcal	7893kcal	7969kcal	8044kcal	8119kcal	8194kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8495kcal	8570kcal	8645kcal	8720kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9021kcal	9096kcal	9171kcal	9247kcal	9322kcal	9397kcal	9472kcal	9547kcal	9623kcal	9698kcal	9773kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10074kcal	10149kcal	10224kcal	10299kcal	10374kcal	10450kcal	10525kcal	10600kcal	10675kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11126kcal	11201kcal	11277kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2192kcal	2255kcal	2318kcal	2380kcal	2443kcal	2506kcal	2568kcal	2631kcal	2693kcal	2756kcal	2819kcal	2881kcal	2944kcal	3007kcal	3069kcal	3132kcal	3195kcal	3257kcal	3320kcal	3383kcal	3445kcal	3508kcal	3571kcal	3633kcal	3696kcal	3759kcal	3821kcal	3884kcal	3946kcal	4009kcal	4072kcal	4134kcal	4197kcal	4260kcal	4322kcal	4385kcal	4448kcal	4510kcal	4573kcal	4636kcal	4698kcal	4761kcal	4824kcal	4886kcal	4949kcal	5012kcal	5074kcal	5137kcal	5199kcal	5262kcal	5325kcal	5387kcal	5450kcal	5513kcal	5575kcal	5638kcal	5701kcal	5763kcal	5826kcal	5889kcal	5951kcal	6014kcal	6077kcal	6139kcal	6202kcal	6265kcal	6327kcal	6390kcal	6452kcal	6515kcal	6578kcal	6640kcal	6703kcal	6766kcal	6828kcal	6891kcal	6954kcal	7016kcal	7079kcal	7142kcal	7204kcal	7267kcal	7330kcal	7392kcal	7455kcal	7518kcal	7580kcal	7643kcal	7705kcal	7768kcal	7831kcal	7893kcal	7956kcal	8019kcal	8081kcal	8144kcal	8207kcal	8269kcal	8332kcal	8395kcal	8457kcal	8520kcal	8583kcal	8645kcal	8708kcal	8771kcal	8833kcal	8896kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9146kcal	9209kcal	9272kcal	9334kcal	9397kcal
自動車を運転	2192kcal	2255kcal	2318kcal	2380kcal	2443kcal	2506kcal	2568kcal	2631kcal	2693kcal	2756kcal	2819kcal	2881kcal	2944kcal	3007kcal	3069kcal	3132kcal	3195kcal	3257kcal	3320kcal	3383kcal	3445kcal	3508kcal	3571kcal	3633kcal	3696kcal	3759kcal	3821kcal	3884kcal	3946kcal	4009kcal	4072kcal	4134kcal	4197kcal	4260kcal	4322kcal	4385kcal	4448kcal	4510kcal	4573kcal	4636kcal	4698kcal	4761kcal	4824kcal	4886kcal	4949kcal	5012kcal	5074kcal	5137kcal	5199kcal	5262kcal	5325kcal	5387kcal	5450kcal	5513kcal	5575kcal	5638kcal	5701kcal	5763kcal	5826kcal	5889kcal	5951kcal	6014kcal	6077kcal	6139kcal	6202kcal	6265kcal	6327kcal	6390kcal	6452kcal	6515kcal	6578kcal	6640kcal	6703kcal	6766kcal	6828kcal	6891kcal	6954kcal	7016kcal	7079kcal	7142kcal	7204kcal	7267kcal	7330kcal	7392kcal	7455kcal	7518kcal	7580kcal	7643kcal	7705kcal	7768kcal	7831kcal	7893kcal	7956kcal	8019kcal	8081kcal	8144kcal	8207kcal	8269kcal	8332kcal	8395kcal	8457kcal	8520kcal	8583kcal	8645kcal	8708kcal	8771kcal	8833kcal	8896kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9146kcal	9209kcal	9272kcal	9334kcal	9397kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1754kcal	1804kcal	1854kcal	1904kcal	1954kcal	2004kcal	2054kcal	2105kcal	2155kcal	2205kcal	2255kcal	2305kcal	2355kcal	2405kcal	2455kcal	2506kcal	2556kcal	2606kcal	2656kcal	2706kcal	2756kcal	2806kcal	2856kcal	2906kcal	2957kcal	3007kcal	3057kcal	3107kcal	3157kcal	3207kcal	3257kcal	3307kcal	3358kcal	3408kcal	3458kcal	3508kcal	3558kcal	3608kcal	3658kcal	3708kcal	3759kcal	3809kcal	3859kcal	3909kcal	3959kcal	4009kcal	4059kcal	4109kcal	4159kcal	4210kcal	4260kcal	4310kcal	4360kcal	4410kcal	4460kcal	4510kcal	4560kcal	4611kcal	4661kcal	4711kcal	4761kcal	4811kcal	4861kcal	4911kcal	4961kcal	5012kcal	5062kcal	5112kcal	5162kcal	5212kcal	5262kcal	5312kcal	5362kcal	5412kcal	5463kcal	5513kcal	5563kcal	5613kcal	5663kcal	5713kcal	5763kcal	5813kcal	5864kcal	5914kcal	5964kcal	6014kcal	6064kcal	6114kcal	6164kcal	6214kcal	6265kcal	6315kcal	6365kcal	6415kcal	6465kcal	6515kcal	6565kcal	6615kcal	6665kcal	6716kcal	6766kcal	6816kcal	6866kcal	6916kcal	6966kcal	7016kcal	7066kcal	7117kcal	7167kcal	7217kcal	7267kcal	7317kcal	7367kcal	7417kcal	7467kcal	7518kcal
風呂でシャワー	1754kcal	1804kcal	1854kcal	1904kcal	1954kcal	2004kcal	2054kcal	2105kcal	2155kcal	2205kcal	2255kcal	2305kcal	2355kcal	2405kcal	2455kcal	2506kcal	2556kcal	2606kcal	2656kcal	2706kcal	2756kcal	2806kcal	2856kcal	2906kcal	2957kcal	3007kcal	3057kcal	3107kcal	3157kcal	3207kcal	3257kcal	3307kcal	3358kcal	3408kcal	3458kcal	3508kcal	3558kcal	3608kcal	3658kcal	3708kcal	3759kcal	3809kcal	3859kcal	3909kcal	3959kcal	4009kcal	4059kcal	4109kcal	4159kcal	4210kcal	4260kcal	4310kcal	4360kcal	4410kcal	4460kcal	4510kcal	4560kcal	4611kcal	4661kcal	4711kcal	4761kcal	4811kcal	4861kcal	4911kcal	4961kcal	5012kcal	5062kcal	5112kcal	5162kcal	5212kcal	5262kcal	5312kcal	5362kcal	5412kcal	5463kcal	5513kcal	5563kcal	5613kcal	5663kcal	5713kcal	5763kcal	5813kcal	5864kcal	5914kcal	5964kcal	6014kcal	6064kcal	6114kcal	6164kcal	6214kcal	6265kcal	6315kcal	6365kcal	6415kcal	6465kcal	6515kcal	6565kcal	6615kcal	6665kcal	6716kcal	6766kcal	6816kcal	6866kcal	6916kcal	6966kcal	7016kcal	7066kcal	7117kcal	7167kcal	7217kcal	7267kcal	7317kcal	7367kcal	7417kcal	7467kcal	7518kcal
トイレ	1578kcal	1623kcal	1668kcal	1714kcal	1759kcal	1804kcal	1849kcal	1894kcal	1939kcal	1984kcal	2029kcal	2074kcal	2120kcal	2165kcal	2210kcal	2255kcal	2300kcal	2345kcal	2390kcal	2435kcal	2480kcal	2526kcal	2571kcal	2616kcal	2661kcal	2706kcal	2751kcal	2796kcal	2841kcal	2886kcal	2932kcal	2977kcal	3022kcal	3067kcal	3112kcal	3157kcal	3202kcal	3247kcal	3292kcal	3337kcal	3383kcal	3428kcal	3473kcal	3518kcal	3563kcal	3608kcal	3653kcal	3698kcal	3743kcal	3789kcal	3834kcal	3879kcal	3924kcal	3969kcal	4014kcal	4059kcal	4104kcal	4149kcal	4195kcal	4240kcal	4285kcal	4330kcal	4375kcal	4420kcal	4465kcal	4510kcal	4555kcal	4601kcal	4646kcal	4691kcal	4736kcal	4781kcal	4826kcal	4871kcal	4916kcal	4961kcal	5006kcal	5052kcal	5097kcal	5142kcal	5187kcal	5232kcal	5277kcal	5322kcal	5367kcal	5412kcal	5458kcal	5503kcal	5548kcal	5593kcal	5638kcal	5683kcal	5728kcal	5773kcal	5818kcal	5864kcal	5909kcal	5954kcal	5999kcal	6044kcal	6089kcal	6134kcal	6179kcal	6224kcal	6270kcal	6315kcal	6360kcal	6405kcal	6450kcal	6495kcal	6540kcal	6585kcal	6630kcal	6675kcal	6721kcal	6766kcal
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電車バスに乗車	1140kcal	1172kcal	1205kcal	1237kcal	1270kcal	1303kcal	1335kcal	1368kcal	1400kcal	1433kcal	1466kcal	1498kcal	1531kcal	1563kcal	1596kcal	1628kcal	1661kcal	1694kcal	1726kcal	1759kcal	1791kcal	1824kcal	1856kcal	1889kcal	1922kcal	1954kcal	1987kcal	2019kcal	2052kcal	2084kcal	2117kcal	2150kcal	2182kcal	2215kcal	2247kcal	2280kcal	2313kcal	2345kcal	2378kcal	2410kcal	2443kcal	2475kcal	2508kcal	2541kcal	2573kcal	2606kcal	2638kcal	2671kcal	2703kcal	2736kcal	2769kcal	2801kcal	2834kcal	2866kcal	2899kcal	2932kcal	2964kcal	2997kcal	3029kcal	3062kcal	3094kcal	3127kcal	3160kcal	3192kcal	3225kcal	3257kcal	3290kcal	3322kcal	3355kcal	3388kcal	3420kcal	3453kcal	3485kcal	3518kcal	3551kcal	3583kcal	3616kcal	3648kcal	3681kcal	3713kcal	3746kcal	3779kcal	3811kcal	3844kcal	3876kcal	3909kcal	3941kcal	3974kcal	4007kcal	4039kcal	4072kcal	4104kcal	4137kcal	4169kcal	4202kcal	4235kcal	4267kcal	4300kcal	4332kcal	4365kcal	4398kcal	4430kcal	4463kcal	4495kcal	4528kcal	4560kcal	4593kcal	4626kcal	4658kcal	4691kcal	4723kcal	4756kcal	4788kcal	4821kcal	4854kcal	4886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ