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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10735kcal 11041kcal 11348kcal 11655kcal 11962kcal 12268kcal 12575kcal 12882kcal 13188kcal 13495kcal 13802kcal 14109kcal 14415kcal 14722kcal 15029kcal 15335kcal 15642kcal 15949kcal 16256kcal 16562kcal 16869kcal 17176kcal 17482kcal 17789kcal 18096kcal 18403kcal 18709kcal 19016kcal 19323kcal 19630kcal 19936kcal 20243kcal 20550kcal 20856kcal 21163kcal 21470kcal 21777kcal 22083kcal 22390kcal 22697kcal 23003kcal 23310kcal 23617kcal 23924kcal 24230kcal 24537kcal 24844kcal 25150kcal 25457kcal 25764kcal 26071kcal 26377kcal 26684kcal 26991kcal 27297kcal 27604kcal 27911kcal 28218kcal 28524kcal 28831kcal 29138kcal 29445kcal 29751kcal 30058kcal 30365kcal 30671kcal 30978kcal 31285kcal 31592kcal 31898kcal 32205kcal 32512kcal 32818kcal 33125kcal 33432kcal 33739kcal 34045kcal 34352kcal 34659kcal 34965kcal 35272kcal 35579kcal 35886kcal 36192kcal 36499kcal 36806kcal 37112kcal 37419kcal 37726kcal 38033kcal 38339kcal 38646kcal 38953kcal 39260kcal 39566kcal 39873kcal 40180kcal 40486kcal 40793kcal 41100kcal 41407kcal 41713kcal 42020kcal 42327kcal 42633kcal 42940kcal 43247kcal 43554kcal 43860kcal 44167kcal 44474kcal 44780kcal 45087kcal 45394kcal 45701kcal 46007kcal
山登り 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21969kcal 22597kcal 23225kcal 23852kcal 24480kcal 25108kcal 25735kcal 26363kcal 26991kcal 27618kcal 28246kcal 28874kcal 29502kcal 30129kcal 30757kcal 31385kcal 32012kcal 32640kcal 33268kcal 33896kcal 34523kcal 35151kcal 35779kcal 36406kcal 37034kcal 37662kcal 38289kcal 38917kcal 39545kcal 40173kcal 40800kcal 41428kcal 42056kcal 42683kcal 43311kcal 43939kcal 44566kcal 45194kcal 45822kcal 46450kcal 47077kcal 47705kcal 48333kcal 48960kcal 49588kcal 50216kcal 50844kcal 51471kcal 52099kcal 52727kcal 53354kcal 53982kcal 54610kcal 55237kcal 55865kcal 56493kcal 57121kcal 57748kcal 58376kcal 59004kcal 59631kcal 60259kcal 60887kcal 61514kcal 62142kcal 62770kcal 63398kcal 64025kcal 64653kcal 65281kcal 65908kcal 66536kcal 67164kcal 67792kcal 68419kcal 69047kcal 69675kcal 70302kcal 70930kcal 71558kcal 72185kcal 72813kcal 73441kcal 74069kcal 74696kcal 75324kcal 75952kcal 76579kcal 77207kcal 77835kcal 78463kcal 79090kcal 79718kcal 80346kcal 80973kcal 81601kcal 82229kcal 82856kcal 83484kcal 84112kcal 84740kcal 85367kcal 85995kcal 86623kcal 87250kcal 87878kcal 88506kcal 89133kcal 89761kcal 90389kcal 91017kcal 91644kcal 92272kcal 92900kcal 93527kcal 94155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29459kcal 30300kcal 31142kcal 31984kcal 32826kcal 33667kcal 34509kcal 35351kcal 36192kcal 37034kcal 37876kcal 38717kcal 39559kcal 40401kcal 41243kcal 42084kcal 42926kcal 43768kcal 44609kcal 45451kcal 46293kcal 47134kcal 47976kcal 48818kcal 49659kcal 50501kcal 51343kcal 52185kcal 53026kcal 53868kcal 54710kcal 55551kcal 56393kcal 57235kcal 58076kcal 58918kcal 59760kcal 60601kcal 61443kcal 62285kcal 63127kcal 63968kcal 64810kcal 65652kcal 66493kcal 67335kcal 68177kcal 69018kcal 69860kcal 70702kcal 71543kcal 72385kcal 73227kcal 74069kcal 74910kcal 75752kcal 76594kcal 77435kcal 78277kcal 79119kcal 79960kcal 80802kcal 81644kcal 82486kcal 83327kcal 84169kcal 85011kcal 85852kcal 86694kcal 87536kcal 88377kcal 89219kcal 90061kcal 90902kcal 91744kcal 92586kcal 93428kcal 94269kcal 95111kcal 95953kcal 96794kcal 97636kcal 98478kcal 99319kcal 100161kcal 101003kcal 101844kcal 102686kcal 103528kcal 104370kcal 105211kcal 106053kcal 106895kcal 107736kcal 108578kcal 109420kcal 110261kcal 111103kcal 111945kcal 112786kcal 113628kcal 114470kcal 115312kcal 116153kcal 116995kcal 117837kcal 118678kcal 119520kcal 120362kcal 121203kcal 122045kcal 122887kcal 123729kcal 124570kcal 125412kcal 126254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30707kcal 31584kcal 32462kcal 33339kcal 34217kcal 35094kcal 35971kcal 36849kcal 37726kcal 38603kcal 39481kcal 40358kcal 41235kcal 42113kcal 42990kcal 43867kcal 44745kcal 45622kcal 46500kcal 47377kcal 48254kcal 49132kcal 50009kcal 50886kcal 51764kcal 52641kcal 53518kcal 54396kcal 55273kcal 56150kcal 57028kcal 57905kcal 58783kcal 59660kcal 60537kcal 61415kcal 62292kcal 63169kcal 64047kcal 64924kcal 65801kcal 66679kcal 67556kcal 68434kcal 69311kcal 70188kcal 71066kcal 71943kcal 72820kcal 73698kcal 74575kcal 75452kcal 76330kcal 77207kcal 78084kcal 78962kcal 79839kcal 80717kcal 81594kcal 82471kcal 83349kcal 84226kcal 85103kcal 85981kcal 86858kcal 87735kcal 88613kcal 89490kcal 90367kcal 91245kcal 92122kcal 93000kcal 93877kcal 94754kcal 95632kcal 96509kcal 97386kcal 98264kcal 99141kcal 100018kcal 100896kcal 101773kcal 102651kcal 103528kcal 104405kcal 105283kcal 106160kcal 107037kcal 107915kcal 108792kcal 109669kcal 110547kcal 111424kcal 112301kcal 113179kcal 114056kcal 114934kcal 115811kcal 116688kcal 117566kcal 118443kcal 119320kcal 120198kcal 121075kcal 121952kcal 122830kcal 123707kcal 124584kcal 125462kcal 126339kcal 127217kcal 128094kcal 128971kcal 129849kcal 130726kcal 131603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14743kcal 15121kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21926kcal 22304kcal 22682kcal 23060kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29109kcal 29487kcal 29865kcal 30243kcal 30621kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36292kcal 36670kcal 37048kcal 37426kcal 37804kcal 38182kcal 38560kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43475kcal 43853kcal 44231kcal 44609kcal 44987kcal 45365kcal 45743kcal 46121kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50658kcal 51036kcal 51414kcal 51792kcal 52170kcal 52548kcal 52926kcal 53304kcal 53682kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
水泳
(普通:全般)		 20721kcal 21313kcal 21905kcal 22497kcal 23089kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30786kcal 31378kcal 31970kcal 32562kcal 33154kcal 33746kcal 34338kcal 34930kcal 35522kcal 36114kcal 36706kcal 37298kcal 37890kcal 38482kcal 39074kcal 39666kcal 40258kcal 40850kcal 41442kcal 42034kcal 42626kcal 43218kcal 43810kcal 44402kcal 44994kcal 45587kcal 46179kcal 46771kcal 47363kcal 47955kcal 48547kcal 49139kcal 49731kcal 50323kcal 50915kcal 51507kcal 52099kcal 52691kcal 53283kcal 53875kcal 54467kcal 55059kcal 55651kcal 56243kcal 56835kcal 57427kcal 58019kcal 58611kcal 59203kcal 59795kcal 60387kcal 60980kcal 61572kcal 62164kcal 62756kcal 63348kcal 63940kcal 64532kcal 65124kcal 65716kcal 66308kcal 66900kcal 67492kcal 68084kcal 68676kcal 69268kcal 69860kcal 70452kcal 71044kcal 71636kcal 72228kcal 72820kcal 73412kcal 74004kcal 74596kcal 75188kcal 75780kcal 76373kcal 76965kcal 77557kcal 78149kcal 78741kcal 79333kcal 79925kcal 80517kcal 81109kcal 81701kcal 82293kcal 82885kcal 83477kcal 84069kcal 84661kcal 85253kcal 85845kcal 86437kcal 87029kcal 87621kcal 88213kcal 88805kcal
水泳
(速め:全般)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
水泳
(バタフライ)		 34452kcal 35436kcal 36421kcal 37405kcal 38389kcal 39374kcal 40358kcal 41342kcal 42327kcal 43311kcal 44295kcal 45280kcal 46264kcal 47248kcal 48233kcal 49217kcal 50202kcal 51186kcal 52170kcal 53155kcal 54139kcal 55123kcal 56108kcal 57092kcal 58076kcal 59061kcal 60045kcal 61029kcal 62014kcal 62998kcal 63983kcal 64967kcal 65951kcal 66936kcal 67920kcal 68904kcal 69889kcal 70873kcal 71857kcal 72842kcal 73826kcal 74810kcal 75795kcal 76779kcal 77763kcal 78748kcal 79732kcal 80717kcal 81701kcal 82685kcal 83670kcal 84654kcal 85638kcal 86623kcal 87607kcal 88591kcal 89576kcal 90560kcal 91544kcal 92529kcal 93513kcal 94497kcal 95482kcal 96466kcal 97451kcal 98435kcal 99419kcal 100404kcal 101388kcal 102372kcal 103357kcal 104341kcal 105325kcal 106310kcal 107294kcal 108278kcal 109263kcal 110247kcal 111232kcal 112216kcal 113200kcal 114185kcal 115169kcal 116153kcal 117138kcal 118122kcal 119106kcal 120091kcal 121075kcal 122059kcal 123044kcal 124028kcal 125012kcal 125997kcal 126981kcal 127966kcal 128950kcal 129934kcal 130919kcal 131903kcal 132887kcal 133872kcal 134856kcal 135840kcal 136825kcal 137809kcal 138793kcal 139778kcal 140762kcal 141746kcal 142731kcal 143715kcal 144700kcal 145684kcal 146668kcal 147653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
背筋運動		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
懸垂		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
スクワット		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
ヨガ
ハタ		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
ヨガ
パワー		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
ダンス
ゆっくり		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
ダンス
普通		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19786kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23431kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27076kcal 27597kcal 28118kcal 28638kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30721kcal 31242kcal 31763kcal 32283kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34366kcal 34887kcal 35408kcal 35928kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38011kcal 38532kcal 39053kcal 39573kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41656kcal 42177kcal 42698kcal 43218kcal 43739kcal 44260kcal 44780kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46863kcal 47384kcal 47905kcal 48425kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50508kcal 51029kcal 51550kcal 52070kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54153kcal 54674kcal 55195kcal 55715kcal 56236kcal 56757kcal 57277kcal 57798kcal 58319kcal 58840kcal 59360kcal 59881kcal 60402kcal 60922kcal 61443kcal 61964kcal 62485kcal 63005kcal 63526kcal 64047kcal 64567kcal 65088kcal 65609kcal 66130kcal 66650kcal 67171kcal 67692kcal 68212kcal 68733kcal 69254kcal 69775kcal 70295kcal 70816kcal 71337kcal 71857kcal 72378kcal 72899kcal 73419kcal 73940kcal 74461kcal 74982kcal 75502kcal 76023kcal 76544kcal 77064kcal 77585kcal 78106kcal
ダンス
激しい		 22468kcal 23110kcal 23752kcal 24394kcal 25036kcal 25678kcal 26320kcal 26962kcal 27604kcal 28246kcal 28888kcal 29530kcal 30172kcal 30814kcal 31456kcal 32098kcal 32740kcal 33382kcal 34024kcal 34666kcal 35308kcal 35950kcal 36592kcal 37234kcal 37876kcal 38518kcal 39160kcal 39802kcal 40444kcal 41086kcal 41728kcal 42370kcal 43011kcal 43653kcal 44295kcal 44937kcal 45579kcal 46221kcal 46863kcal 47505kcal 48147kcal 48789kcal 49431kcal 50073kcal 50715kcal 51357kcal 51999kcal 52641kcal 53283kcal 53925kcal 54567kcal 55209kcal 55851kcal 56493kcal 57135kcal 57777kcal 58419kcal 59061kcal 59703kcal 60345kcal 60987kcal 61629kcal 62271kcal 62913kcal 63555kcal 64197kcal 64838kcal 65480kcal 66122kcal 66764kcal 67406kcal 68048kcal 68690kcal 69332kcal 69974kcal 70616kcal 71258kcal 71900kcal 72542kcal 73184kcal 73826kcal 74468kcal 75110kcal 75752kcal 76394kcal 77036kcal 77678kcal 78320kcal 78962kcal 79604kcal 80246kcal 80888kcal 81530kcal 82172kcal 82814kcal 83456kcal 84098kcal 84740kcal 85382kcal 86023kcal 86665kcal 87307kcal 87949kcal 88591kcal 89233kcal 89875kcal 90517kcal 91159kcal 91801kcal 92443kcal 93085kcal 93727kcal 94369kcal 95011kcal 95653kcal 96295kcal
踏み台昇降 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
トランポリン
ゆっくり		 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18724kcal 18973kcal 19223kcal 19473kcal 19722kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25215kcal 25464kcal 25714kcal 25964kcal 26213kcal 26463kcal 26713kcal 26962kcal 27212kcal 27462kcal 27711kcal 27961kcal 28211kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31706kcal 31955kcal 32205kcal 32455kcal 32704kcal 32954kcal 33204kcal 33453kcal 33703kcal 33953kcal 34202kcal 34452kcal 34702kcal 34951kcal 35201kcal 35451kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
HIIT
ジャンプなし		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
HIIT
ジャンプあり		 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
料理全般 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18724kcal 18973kcal 19223kcal 19473kcal 19722kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25215kcal 25464kcal 25714kcal 25964kcal 26213kcal 26463kcal 26713kcal 26962kcal 27212kcal 27462kcal 27711kcal 27961kcal 28211kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31706kcal 31955kcal 32205kcal 32455kcal 32704kcal 32954kcal 33204kcal 33453kcal 33703kcal 33953kcal 34202kcal 34452kcal 34702kcal 34951kcal 35201kcal 35451kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37448kcal
掃除機をかける 8238kcal 8474kcal 8709kcal 8944kcal 9180kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10357kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11534kcal 11769kcal 12004kcal 12240kcal 12475kcal 12711kcal 12946kcal 13181kcal 13417kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14594kcal 14829kcal 15064kcal 15300kcal 15535kcal 15771kcal 16006kcal 16241kcal 16477kcal 16712kcal 16948kcal 17183kcal 17418kcal 17654kcal 17889kcal 18124kcal 18360kcal 18595kcal 18831kcal 19066kcal 19301kcal 19537kcal 19772kcal 20008kcal 20243kcal 20478kcal 20714kcal 20949kcal 21185kcal 21420kcal 21655kcal 21891kcal 22126kcal 22361kcal 22597kcal 22832kcal 23068kcal 23303kcal 23538kcal 23774kcal 24009kcal 24245kcal 24480kcal 24715kcal 24951kcal 25186kcal 25422kcal 25657kcal 25892kcal 26128kcal 26363kcal 26598kcal 26834kcal 27069kcal 27305kcal 27540kcal 27775kcal 28011kcal 28246kcal 28482kcal 28717kcal 28952kcal 29188kcal 29423kcal 29659kcal 29894kcal 30129kcal 30365kcal 30600kcal 30835kcal 31071kcal 31306kcal 31542kcal 31777kcal 32012kcal 32248kcal 32483kcal 32719kcal 32954kcal 33189kcal 33425kcal 33660kcal 33896kcal 34131kcal 34366kcal 34602kcal 34837kcal 35072kcal 35308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18724kcal 18973kcal 19223kcal 19473kcal 19722kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25215kcal 25464kcal 25714kcal 25964kcal 26213kcal 26463kcal 26713kcal 26962kcal 27212kcal 27462kcal 27711kcal 27961kcal 28211kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31706kcal 31955kcal 32205kcal 32455kcal 32704kcal 32954kcal 33204kcal 33453kcal 33703kcal 33953kcal 34202kcal 34452kcal 34702kcal 34951kcal 35201kcal 35451kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37448kcal
部屋の片づけ全般 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13352kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15064kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17803kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19515kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21227kcal 21570kcal 21912kcal 22254kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23966kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25678kcal 26021kcal 26363kcal 26705kcal 27048kcal 27390kcal 27733kcal 28075kcal 28417kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30129kcal 30472kcal 30814kcal 31156kcal 31499kcal 31841kcal 32184kcal 32526kcal 32868kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34580kcal 34923kcal 35265kcal 35607kcal 35950kcal 36292kcal 36635kcal 36977kcal 37319kcal 37662kcal 38004kcal 38347kcal 38689kcal 39031kcal 39374kcal 39716kcal 40058kcal 40401kcal 40743kcal 41086kcal 41428kcal 41770kcal 42113kcal 42455kcal 42798kcal 43140kcal 43482kcal 43825kcal 44167kcal 44509kcal 44852kcal 45194kcal 45537kcal 45879kcal 46221kcal 46564kcal 46906kcal 47248kcal 47591kcal 47933kcal 48276kcal 48618kcal 48960kcal 49303kcal 49645kcal 49988kcal 50330kcal 50672kcal 51015kcal 51357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
トイレ 4493kcal 4622kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5264kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5906kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6548kcal 6676kcal 6804kcal 6933kcal 7061kcal 7190kcal 7318kcal 7446kcal 7575kcal 7703kcal 7832kcal 7960kcal 8088kcal 8217kcal 8345kcal 8474kcal 8602kcal 8730kcal 8859kcal 8987kcal 9115kcal 9244kcal 9372kcal 9501kcal 9629kcal 9757kcal 9886kcal 10014kcal 10143kcal 10271kcal 10399kcal 10528kcal 10656kcal 10785kcal 10913kcal 11041kcal 11170kcal 11298kcal 11427kcal 11555kcal 11683kcal 11812kcal 11940kcal 12069kcal 12197kcal 12325kcal 12454kcal 12582kcal 12711kcal 12839kcal 12967kcal 13096kcal 13224kcal 13352kcal 13481kcal 13609kcal 13738kcal 13866kcal 13994kcal 14123kcal 14251kcal 14380kcal 14508kcal 14636kcal 14765kcal 14893kcal 15022kcal 15150kcal 15278kcal 15407kcal 15535kcal 15664kcal 15792kcal 15920kcal 16049kcal 16177kcal 16306kcal 16434kcal 16562kcal 16691kcal 16819kcal 16948kcal 17076kcal 17204kcal 17333kcal 17461kcal 17589kcal 17718kcal 17846kcal 17975kcal 18103kcal 18231kcal 18360kcal 18488kcal 18617kcal 18745kcal 18873kcal 19002kcal 19130kcal 19259kcal
風呂でシャワー 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
風呂で入浴 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
デスクワーク 3245kcal 3338kcal 3430kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3801kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4450kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4821kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5192kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5841kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6212kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6583kcal 6676kcal 6769kcal 6861kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7232kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7603kcal 7696kcal 7789kcal 7881kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8252kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8623kcal 8716kcal 8809kcal 8901kcal 8994kcal 9087kcal 9180kcal 9272kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9643kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10014kcal 10107kcal 10200kcal 10292kcal 10385kcal 10478kcal 10571kcal 10663kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11034kcal 11127kcal 11220kcal 11312kcal 11405kcal 11498kcal 11591kcal 11683kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12054kcal 12147kcal 12240kcal 12332kcal 12425kcal 12518kcal 12611kcal 12703kcal 12796kcal 12889kcal 12982kcal 13074kcal 13167kcal 13260kcal 13352kcal 13445kcal 13538kcal 13631kcal 13723kcal 13816kcal 13909kcal
立って仕事をする 4493kcal 4622kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5264kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5906kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6548kcal 6676kcal 6804kcal 6933kcal 7061kcal 7190kcal 7318kcal 7446kcal 7575kcal 7703kcal 7832kcal 7960kcal 8088kcal 8217kcal 8345kcal 8474kcal 8602kcal 8730kcal 8859kcal 8987kcal 9115kcal 9244kcal 9372kcal 9501kcal 9629kcal 9757kcal 9886kcal 10014kcal 10143kcal 10271kcal 10399kcal 10528kcal 10656kcal 10785kcal 10913kcal 11041kcal 11170kcal 11298kcal 11427kcal 11555kcal 11683kcal 11812kcal 11940kcal 12069kcal 12197kcal 12325kcal 12454kcal 12582kcal 12711kcal 12839kcal 12967kcal 13096kcal 13224kcal 13352kcal 13481kcal 13609kcal 13738kcal 13866kcal 13994kcal 14123kcal 14251kcal 14380kcal 14508kcal 14636kcal 14765kcal 14893kcal 15022kcal 15150kcal 15278kcal 15407kcal 15535kcal 15664kcal 15792kcal 15920kcal 16049kcal 16177kcal 16306kcal 16434kcal 16562kcal 16691kcal 16819kcal 16948kcal 17076kcal 17204kcal 17333kcal 17461kcal 17589kcal 17718kcal 17846kcal 17975kcal 18103kcal 18231kcal 18360kcal 18488kcal 18617kcal 18745kcal 18873kcal 19002kcal 19130kcal 19259kcal
体をよく動かす仕事 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
電車バスに乗車 3245kcal 3338kcal 3430kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3801kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4450kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4821kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5192kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5841kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6212kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6583kcal 6676kcal 6769kcal 6861kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7232kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7603kcal 7696kcal 7789kcal 7881kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8252kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8623kcal 8716kcal 8809kcal 8901kcal 8994kcal 9087kcal 9180kcal 9272kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9643kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10014kcal 10107kcal 10200kcal 10292kcal 10385kcal 10478kcal 10571kcal 10663kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11034kcal 11127kcal 11220kcal 11312kcal 11405kcal 11498kcal 11591kcal 11683kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12054kcal 12147kcal 12240kcal 12332kcal 12425kcal 12518kcal 12611kcal 12703kcal 12796kcal 12889kcal 12982kcal 13074kcal 13167kcal 13260kcal 13352kcal 13445kcal 13538kcal 13631kcal 13723kcal 13816kcal 13909kcal
自動車を運転 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34452kcal 35436kcal 36421kcal 37405kcal 38389kcal 39374kcal 40358kcal 41342kcal 42327kcal 43311kcal 44295kcal 45280kcal 46264kcal 47248kcal 48233kcal 49217kcal 50202kcal 51186kcal 52170kcal 53155kcal 54139kcal 55123kcal 56108kcal 57092kcal 58076kcal 59061kcal 60045kcal 61029kcal 62014kcal 62998kcal 63983kcal 64967kcal 65951kcal 66936kcal 67920kcal 68904kcal 69889kcal 70873kcal 71857kcal 72842kcal 73826kcal 74810kcal 75795kcal 76779kcal 77763kcal 78748kcal 79732kcal 80717kcal 81701kcal 82685kcal 83670kcal 84654kcal 85638kcal 86623kcal 87607kcal 88591kcal 89576kcal 90560kcal 91544kcal 92529kcal 93513kcal 94497kcal 95482kcal 96466kcal 97451kcal 98435kcal 99419kcal 100404kcal 101388kcal 102372kcal 103357kcal 104341kcal 105325kcal 106310kcal 107294kcal 108278kcal 109263kcal 110247kcal 111232kcal 112216kcal 113200kcal 114185kcal 115169kcal 116153kcal 117138kcal 118122kcal 119106kcal 120091kcal 121075kcal 122059kcal 123044kcal 124028kcal 125012kcal 125997kcal 126981kcal 127966kcal 128950kcal 129934kcal 130919kcal 131903kcal 132887kcal 133872kcal 134856kcal 135840kcal 136825kcal 137809kcal 138793kcal 139778kcal 140762kcal 141746kcal 142731kcal 143715kcal 144700kcal 145684kcal 146668kcal 147653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30707kcal 31584kcal 32462kcal 33339kcal 34217kcal 35094kcal 35971kcal 36849kcal 37726kcal 38603kcal 39481kcal 40358kcal 41235kcal 42113kcal 42990kcal 43867kcal 44745kcal 45622kcal 46500kcal 47377kcal 48254kcal 49132kcal 50009kcal 50886kcal 51764kcal 52641kcal 53518kcal 54396kcal 55273kcal 56150kcal 57028kcal 57905kcal 58783kcal 59660kcal 60537kcal 61415kcal 62292kcal 63169kcal 64047kcal 64924kcal 65801kcal 66679kcal 67556kcal 68434kcal 69311kcal 70188kcal 71066kcal 71943kcal 72820kcal 73698kcal 74575kcal 75452kcal 76330kcal 77207kcal 78084kcal 78962kcal 79839kcal 80717kcal 81594kcal 82471kcal 83349kcal 84226kcal 85103kcal 85981kcal 86858kcal 87735kcal 88613kcal 89490kcal 90367kcal 91245kcal 92122kcal 93000kcal 93877kcal 94754kcal 95632kcal 96509kcal 97386kcal 98264kcal 99141kcal 100018kcal 100896kcal 101773kcal 102651kcal 103528kcal 104405kcal 105283kcal 106160kcal 107037kcal 107915kcal 108792kcal 109669kcal 110547kcal 111424kcal 112301kcal 113179kcal 114056kcal 114934kcal 115811kcal 116688kcal 117566kcal 118443kcal 119320kcal 120198kcal 121075kcal 121952kcal 122830kcal 123707kcal 124584kcal 125462kcal 126339kcal 127217kcal 128094kcal 128971kcal 129849kcal 130726kcal 131603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29459kcal 30300kcal 31142kcal 31984kcal 32826kcal 33667kcal 34509kcal 35351kcal 36192kcal 37034kcal 37876kcal 38717kcal 39559kcal 40401kcal 41243kcal 42084kcal 42926kcal 43768kcal 44609kcal 45451kcal 46293kcal 47134kcal 47976kcal 48818kcal 49659kcal 50501kcal 51343kcal 52185kcal 53026kcal 53868kcal 54710kcal 55551kcal 56393kcal 57235kcal 58076kcal 58918kcal 59760kcal 60601kcal 61443kcal 62285kcal 63127kcal 63968kcal 64810kcal 65652kcal 66493kcal 67335kcal 68177kcal 69018kcal 69860kcal 70702kcal 71543kcal 72385kcal 73227kcal 74069kcal 74910kcal 75752kcal 76594kcal 77435kcal 78277kcal 79119kcal 79960kcal 80802kcal 81644kcal 82486kcal 83327kcal 84169kcal 85011kcal 85852kcal 86694kcal 87536kcal 88377kcal 89219kcal 90061kcal 90902kcal 91744kcal 92586kcal 93428kcal 94269kcal 95111kcal 95953kcal 96794kcal 97636kcal 98478kcal 99319kcal 100161kcal 101003kcal 101844kcal 102686kcal 103528kcal 104370kcal 105211kcal 106053kcal 106895kcal 107736kcal 108578kcal 109420kcal 110261kcal 111103kcal 111945kcal 112786kcal 113628kcal 114470kcal 115312kcal 116153kcal 116995kcal 117837kcal 118678kcal 119520kcal 120362kcal 121203kcal 122045kcal 122887kcal 123729kcal 124570kcal 125412kcal 126254kcal
水泳
(速め:全般)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
ダンス
激しい		 22468kcal 23110kcal 23752kcal 24394kcal 25036kcal 25678kcal 26320kcal 26962kcal 27604kcal 28246kcal 28888kcal 29530kcal 30172kcal 30814kcal 31456kcal 32098kcal 32740kcal 33382kcal 34024kcal 34666kcal 35308kcal 35950kcal 36592kcal 37234kcal 37876kcal 38518kcal 39160kcal 39802kcal 40444kcal 41086kcal 41728kcal 42370kcal 43011kcal 43653kcal 44295kcal 44937kcal 45579kcal 46221kcal 46863kcal 47505kcal 48147kcal 48789kcal 49431kcal 50073kcal 50715kcal 51357kcal 51999kcal 52641kcal 53283kcal 53925kcal 54567kcal 55209kcal 55851kcal 56493kcal 57135kcal 57777kcal 58419kcal 59061kcal 59703kcal 60345kcal 60987kcal 61629kcal 62271kcal 62913kcal 63555kcal 64197kcal 64838kcal 65480kcal 66122kcal 66764kcal 67406kcal 68048kcal 68690kcal 69332kcal 69974kcal 70616kcal 71258kcal 71900kcal 72542kcal 73184kcal 73826kcal 74468kcal 75110kcal 75752kcal 76394kcal 77036kcal 77678kcal 78320kcal 78962kcal 79604kcal 80246kcal 80888kcal 81530kcal 82172kcal 82814kcal 83456kcal 84098kcal 84740kcal 85382kcal 86023kcal 86665kcal 87307kcal 87949kcal 88591kcal 89233kcal 89875kcal 90517kcal 91159kcal 91801kcal 92443kcal 93085kcal 93727kcal 94369kcal 95011kcal 95653kcal 96295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21969kcal 22597kcal 23225kcal 23852kcal 24480kcal 25108kcal 25735kcal 26363kcal 26991kcal 27618kcal 28246kcal 28874kcal 29502kcal 30129kcal 30757kcal 31385kcal 32012kcal 32640kcal 33268kcal 33896kcal 34523kcal 35151kcal 35779kcal 36406kcal 37034kcal 37662kcal 38289kcal 38917kcal 39545kcal 40173kcal 40800kcal 41428kcal 42056kcal 42683kcal 43311kcal 43939kcal 44566kcal 45194kcal 45822kcal 46450kcal 47077kcal 47705kcal 48333kcal 48960kcal 49588kcal 50216kcal 50844kcal 51471kcal 52099kcal 52727kcal 53354kcal 53982kcal 54610kcal 55237kcal 55865kcal 56493kcal 57121kcal 57748kcal 58376kcal 59004kcal 59631kcal 60259kcal 60887kcal 61514kcal 62142kcal 62770kcal 63398kcal 64025kcal 64653kcal 65281kcal 65908kcal 66536kcal 67164kcal 67792kcal 68419kcal 69047kcal 69675kcal 70302kcal 70930kcal 71558kcal 72185kcal 72813kcal 73441kcal 74069kcal 74696kcal 75324kcal 75952kcal 76579kcal 77207kcal 77835kcal 78463kcal 79090kcal 79718kcal 80346kcal 80973kcal 81601kcal 82229kcal 82856kcal 83484kcal 84112kcal 84740kcal 85367kcal 85995kcal 86623kcal 87250kcal 87878kcal 88506kcal 89133kcal 89761kcal 90389kcal 91017kcal 91644kcal 92272kcal 92900kcal 93527kcal 94155kcal
水泳
(普通:全般)		 20721kcal 21313kcal 21905kcal 22497kcal 23089kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30786kcal 31378kcal 31970kcal 32562kcal 33154kcal 33746kcal 34338kcal 34930kcal 35522kcal 36114kcal 36706kcal 37298kcal 37890kcal 38482kcal 39074kcal 39666kcal 40258kcal 40850kcal 41442kcal 42034kcal 42626kcal 43218kcal 43810kcal 44402kcal 44994kcal 45587kcal 46179kcal 46771kcal 47363kcal 47955kcal 48547kcal 49139kcal 49731kcal 50323kcal 50915kcal 51507kcal 52099kcal 52691kcal 53283kcal 53875kcal 54467kcal 55059kcal 55651kcal 56243kcal 56835kcal 57427kcal 58019kcal 58611kcal 59203kcal 59795kcal 60387kcal 60980kcal 61572kcal 62164kcal 62756kcal 63348kcal 63940kcal 64532kcal 65124kcal 65716kcal 66308kcal 66900kcal 67492kcal 68084kcal 68676kcal 69268kcal 69860kcal 70452kcal 71044kcal 71636kcal 72228kcal 72820kcal 73412kcal 74004kcal 74596kcal 75188kcal 75780kcal 76373kcal 76965kcal 77557kcal 78149kcal 78741kcal 79333kcal 79925kcal 80517kcal 81109kcal 81701kcal 82293kcal 82885kcal 83477kcal 84069kcal 84661kcal 85253kcal 85845kcal 86437kcal 87029kcal 87621kcal 88213kcal 88805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
山登り 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
HIIT
ジャンプあり		 19972kcal 20543kcal 21113kcal 21684kcal 22254kcal 22825kcal 23396kcal 23966kcal 24537kcal 25108kcal 25678kcal 26249kcal 26820kcal 27390kcal 27961kcal 28532kcal 29102kcal 29673kcal 30243kcal 30814kcal 31385kcal 31955kcal 32526kcal 33097kcal 33667kcal 34238kcal 34809kcal 35379kcal 35950kcal 36520kcal 37091kcal 37662kcal 38232kcal 38803kcal 39374kcal 39944kcal 40515kcal 41086kcal 41656kcal 42227kcal 42798kcal 43368kcal 43939kcal 44509kcal 45080kcal 45651kcal 46221kcal 46792kcal 47363kcal 47933kcal 48504kcal 49075kcal 49645kcal 50216kcal 50786kcal 51357kcal 51928kcal 52498kcal 53069kcal 53640kcal 54210kcal 54781kcal 55352kcal 55922kcal 56493kcal 57064kcal 57634kcal 58205kcal 58775kcal 59346kcal 59917kcal 60487kcal 61058kcal 61629kcal 62199kcal 62770kcal 63341kcal 63911kcal 64482kcal 65052kcal 65623kcal 66194kcal 66764kcal 67335kcal 67906kcal 68476kcal 69047kcal 69618kcal 70188kcal 70759kcal 71330kcal 71900kcal 72471kcal 73041kcal 73612kcal 74183kcal 74753kcal 75324kcal 75895kcal 76465kcal 77036kcal 77607kcal 78177kcal 78748kcal 79318kcal 79889kcal 80460kcal 81030kcal 81601kcal 82172kcal 82742kcal 83313kcal 83884kcal 84454kcal 85025kcal 85596kcal
ダンス
普通		 18224kcal 18745kcal 19266kcal 19786kcal 20307kcal 20828kcal 21349kcal 21869kcal 22390kcal 22911kcal 23431kcal 23952kcal 24473kcal 24994kcal 25514kcal 26035kcal 26556kcal 27076kcal 27597kcal 28118kcal 28638kcal 29159kcal 29680kcal 30201kcal 30721kcal 31242kcal 31763kcal 32283kcal 32804kcal 33325kcal 33846kcal 34366kcal 34887kcal 35408kcal 35928kcal 36449kcal 36970kcal 37491kcal 38011kcal 38532kcal 39053kcal 39573kcal 40094kcal 40615kcal 41136kcal 41656kcal 42177kcal 42698kcal 43218kcal 43739kcal 44260kcal 44780kcal 45301kcal 45822kcal 46343kcal 46863kcal 47384kcal 47905kcal 48425kcal 48946kcal 49467kcal 49988kcal 50508kcal 51029kcal 51550kcal 52070kcal 52591kcal 53112kcal 53633kcal 54153kcal 54674kcal 55195kcal 55715kcal 56236kcal 56757kcal 57277kcal 57798kcal 58319kcal 58840kcal 59360kcal 59881kcal 60402kcal 60922kcal 61443kcal 61964kcal 62485kcal 63005kcal 63526kcal 64047kcal 64567kcal 65088kcal 65609kcal 66130kcal 66650kcal 67171kcal 67692kcal 68212kcal 68733kcal 69254kcal 69775kcal 70295kcal 70816kcal 71337kcal 71857kcal 72378kcal 72899kcal 73419kcal 73940kcal 74461kcal 74982kcal 75502kcal 76023kcal 76544kcal 77064kcal 77585kcal 78106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14743kcal 15121kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21926kcal 22304kcal 22682kcal 23060kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29109kcal 29487kcal 29865kcal 30243kcal 30621kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36292kcal 36670kcal 37048kcal 37426kcal 37804kcal 38182kcal 38560kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43475kcal 43853kcal 44231kcal 44609kcal 44987kcal 45365kcal 45743kcal 46121kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50658kcal 51036kcal 51414kcal 51792kcal 52170kcal 52548kcal 52926kcal 53304kcal 53682kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
踏み台昇降 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
HIIT
ジャンプなし		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
ダンス
ゆっくり		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
筋トレ
スクワット		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
部屋の片づけ全般 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13352kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15064kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17803kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19515kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21227kcal 21570kcal 21912kcal 22254kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23966kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25678kcal 26021kcal 26363kcal 26705kcal 27048kcal 27390kcal 27733kcal 28075kcal 28417kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30129kcal 30472kcal 30814kcal 31156kcal 31499kcal 31841kcal 32184kcal 32526kcal 32868kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34580kcal 34923kcal 35265kcal 35607kcal 35950kcal 36292kcal 36635kcal 36977kcal 37319kcal 37662kcal 38004kcal 38347kcal 38689kcal 39031kcal 39374kcal 39716kcal 40058kcal 40401kcal 40743kcal 41086kcal 41428kcal 41770kcal 42113kcal 42455kcal 42798kcal 43140kcal 43482kcal 43825kcal 44167kcal 44509kcal 44852kcal 45194kcal 45537kcal 45879kcal 46221kcal 46564kcal 46906kcal 47248kcal 47591kcal 47933kcal 48276kcal 48618kcal 48960kcal 49303kcal 49645kcal 49988kcal 50330kcal 50672kcal 51015kcal 51357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10735kcal 11041kcal 11348kcal 11655kcal 11962kcal 12268kcal 12575kcal 12882kcal 13188kcal 13495kcal 13802kcal 14109kcal 14415kcal 14722kcal 15029kcal 15335kcal 15642kcal 15949kcal 16256kcal 16562kcal 16869kcal 17176kcal 17482kcal 17789kcal 18096kcal 18403kcal 18709kcal 19016kcal 19323kcal 19630kcal 19936kcal 20243kcal 20550kcal 20856kcal 21163kcal 21470kcal 21777kcal 22083kcal 22390kcal 22697kcal 23003kcal 23310kcal 23617kcal 23924kcal 24230kcal 24537kcal 24844kcal 25150kcal 25457kcal 25764kcal 26071kcal 26377kcal 26684kcal 26991kcal 27297kcal 27604kcal 27911kcal 28218kcal 28524kcal 28831kcal 29138kcal 29445kcal 29751kcal 30058kcal 30365kcal 30671kcal 30978kcal 31285kcal 31592kcal 31898kcal 32205kcal 32512kcal 32818kcal 33125kcal 33432kcal 33739kcal 34045kcal 34352kcal 34659kcal 34965kcal 35272kcal 35579kcal 35886kcal 36192kcal 36499kcal 36806kcal 37112kcal 37419kcal 37726kcal 38033kcal 38339kcal 38646kcal 38953kcal 39260kcal 39566kcal 39873kcal 40180kcal 40486kcal 40793kcal 41100kcal 41407kcal 41713kcal 42020kcal 42327kcal 42633kcal 42940kcal 43247kcal 43554kcal 43860kcal 44167kcal 44474kcal 44780kcal 45087kcal 45394kcal 45701kcal 46007kcal
ヨガ
パワー		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
筋トレ
腹筋運動		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
背筋運動		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
筋トレ
懸垂		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40387kcal 40658kcal
トランポリン
ゆっくり		 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18724kcal 18973kcal 19223kcal 19473kcal 19722kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25215kcal 25464kcal 25714kcal 25964kcal 26213kcal 26463kcal 26713kcal 26962kcal 27212kcal 27462kcal 27711kcal 27961kcal 28211kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31706kcal 31955kcal 32205kcal 32455kcal 32704kcal 32954kcal 33204kcal 33453kcal 33703kcal 33953kcal 34202kcal 34452kcal 34702kcal 34951kcal 35201kcal 35451kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18724kcal 18973kcal 19223kcal 19473kcal 19722kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25215kcal 25464kcal 25714kcal 25964kcal 26213kcal 26463kcal 26713kcal 26962kcal 27212kcal 27462kcal 27711kcal 27961kcal 28211kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31706kcal 31955kcal 32205kcal 32455kcal 32704kcal 32954kcal 33204kcal 33453kcal 33703kcal 33953kcal 34202kcal 34452kcal 34702kcal 34951kcal 35201kcal 35451kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37448kcal
料理全般 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18724kcal 18973kcal 19223kcal 19473kcal 19722kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25215kcal 25464kcal 25714kcal 25964kcal 26213kcal 26463kcal 26713kcal 26962kcal 27212kcal 27462kcal 27711kcal 27961kcal 28211kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31706kcal 31955kcal 32205kcal 32455kcal 32704kcal 32954kcal 33204kcal 33453kcal 33703kcal 33953kcal 34202kcal 34452kcal 34702kcal 34951kcal 35201kcal 35451kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37448kcal
掃除機をかける 8238kcal 8474kcal 8709kcal 8944kcal 9180kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10357kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11534kcal 11769kcal 12004kcal 12240kcal 12475kcal 12711kcal 12946kcal 13181kcal 13417kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14594kcal 14829kcal 15064kcal 15300kcal 15535kcal 15771kcal 16006kcal 16241kcal 16477kcal 16712kcal 16948kcal 17183kcal 17418kcal 17654kcal 17889kcal 18124kcal 18360kcal 18595kcal 18831kcal 19066kcal 19301kcal 19537kcal 19772kcal 20008kcal 20243kcal 20478kcal 20714kcal 20949kcal 21185kcal 21420kcal 21655kcal 21891kcal 22126kcal 22361kcal 22597kcal 22832kcal 23068kcal 23303kcal 23538kcal 23774kcal 24009kcal 24245kcal 24480kcal 24715kcal 24951kcal 25186kcal 25422kcal 25657kcal 25892kcal 26128kcal 26363kcal 26598kcal 26834kcal 27069kcal 27305kcal 27540kcal 27775kcal 28011kcal 28246kcal 28482kcal 28717kcal 28952kcal 29188kcal 29423kcal 29659kcal 29894kcal 30129kcal 30365kcal 30600kcal 30835kcal 31071kcal 31306kcal 31542kcal 31777kcal 32012kcal 32248kcal 32483kcal 32719kcal 32954kcal 33189kcal 33425kcal 33660kcal 33896kcal 34131kcal 34366kcal 34602kcal 34837kcal 35072kcal 35308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
体をよく動かす仕事 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
皿洗い 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
ヨガ
ハタ		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
自動車を運転 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
風呂でシャワー 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
トイレ 4493kcal 4622kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5264kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5906kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6548kcal 6676kcal 6804kcal 6933kcal 7061kcal 7190kcal 7318kcal 7446kcal 7575kcal 7703kcal 7832kcal 7960kcal 8088kcal 8217kcal 8345kcal 8474kcal 8602kcal 8730kcal 8859kcal 8987kcal 9115kcal 9244kcal 9372kcal 9501kcal 9629kcal 9757kcal 9886kcal 10014kcal 10143kcal 10271kcal 10399kcal 10528kcal 10656kcal 10785kcal 10913kcal 11041kcal 11170kcal 11298kcal 11427kcal 11555kcal 11683kcal 11812kcal 11940kcal 12069kcal 12197kcal 12325kcal 12454kcal 12582kcal 12711kcal 12839kcal 12967kcal 13096kcal 13224kcal 13352kcal 13481kcal 13609kcal 13738kcal 13866kcal 13994kcal 14123kcal 14251kcal 14380kcal 14508kcal 14636kcal 14765kcal 14893kcal 15022kcal 15150kcal 15278kcal 15407kcal 15535kcal 15664kcal 15792kcal 15920kcal 16049kcal 16177kcal 16306kcal 16434kcal 16562kcal 16691kcal 16819kcal 16948kcal 17076kcal 17204kcal 17333kcal 17461kcal 17589kcal 17718kcal 17846kcal 17975kcal 18103kcal 18231kcal 18360kcal 18488kcal 18617kcal 18745kcal 18873kcal 19002kcal 19130kcal 19259kcal
立って仕事をする 4493kcal 4622kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5264kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5906kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6548kcal 6676kcal 6804kcal 6933kcal 7061kcal 7190kcal 7318kcal 7446kcal 7575kcal 7703kcal 7832kcal 7960kcal 8088kcal 8217kcal 8345kcal 8474kcal 8602kcal 8730kcal 8859kcal 8987kcal 9115kcal 9244kcal 9372kcal 9501kcal 9629kcal 9757kcal 9886kcal 10014kcal 10143kcal 10271kcal 10399kcal 10528kcal 10656kcal 10785kcal 10913kcal 11041kcal 11170kcal 11298kcal 11427kcal 11555kcal 11683kcal 11812kcal 11940kcal 12069kcal 12197kcal 12325kcal 12454kcal 12582kcal 12711kcal 12839kcal 12967kcal 13096kcal 13224kcal 13352kcal 13481kcal 13609kcal 13738kcal 13866kcal 13994kcal 14123kcal 14251kcal 14380kcal 14508kcal 14636kcal 14765kcal 14893kcal 15022kcal 15150kcal 15278kcal 15407kcal 15535kcal 15664kcal 15792kcal 15920kcal 16049kcal 16177kcal 16306kcal 16434kcal 16562kcal 16691kcal 16819kcal 16948kcal 17076kcal 17204kcal 17333kcal 17461kcal 17589kcal 17718kcal 17846kcal 17975kcal 18103kcal 18231kcal 18360kcal 18488kcal 18617kcal 18745kcal 18873kcal 19002kcal 19130kcal 19259kcal
風呂で入浴 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
デスクワーク 3245kcal 3338kcal 3430kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3801kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4450kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4821kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5192kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5841kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6212kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6583kcal 6676kcal 6769kcal 6861kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7232kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7603kcal 7696kcal 7789kcal 7881kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8252kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8623kcal 8716kcal 8809kcal 8901kcal 8994kcal 9087kcal 9180kcal 9272kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9643kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10014kcal 10107kcal 10200kcal 10292kcal 10385kcal 10478kcal 10571kcal 10663kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11034kcal 11127kcal 11220kcal 11312kcal 11405kcal 11498kcal 11591kcal 11683kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12054kcal 12147kcal 12240kcal 12332kcal 12425kcal 12518kcal 12611kcal 12703kcal 12796kcal 12889kcal 12982kcal 13074kcal 13167kcal 13260kcal 13352kcal 13445kcal 13538kcal 13631kcal 13723kcal 13816kcal 13909kcal
電車バスに乗車 3245kcal 3338kcal 3430kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3801kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4450kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4821kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5192kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5841kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6212kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6583kcal 6676kcal 6769kcal 6861kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7232kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7603kcal 7696kcal 7789kcal 7881kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8252kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8623kcal 8716kcal 8809kcal 8901kcal 8994kcal 9087kcal 9180kcal 9272kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9643kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10014kcal 10107kcal 10200kcal 10292kcal 10385kcal 10478kcal 10571kcal 10663kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11034kcal 11127kcal 11220kcal 11312kcal 11405kcal 11498kcal 11591kcal 11683kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12054kcal 12147kcal 12240kcal 12332kcal 12425kcal 12518kcal 12611kcal 12703kcal 12796kcal 12889kcal 12982kcal 13074kcal 13167kcal 13260kcal 13352kcal 13445kcal 13538kcal 13631kcal 13723kcal 13816kcal 13909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ