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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9265kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13066kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16867kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18530kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20668kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22331kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24469kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26132kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27795kcal 28032kcal 28270kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29933kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31596kcal 31833kcal 32071kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33734kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35397kcal 35634kcal
山登り 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19336kcal 19889kcal 20441kcal 20994kcal 21546kcal 22099kcal 22651kcal 23203kcal 23756kcal 24308kcal 24861kcal 25413kcal 25966kcal 26518kcal 27071kcal 27623kcal 28176kcal 28728kcal 29281kcal 29833kcal 30386kcal 30938kcal 31491kcal 32043kcal 32596kcal 33148kcal 33700kcal 34253kcal 34805kcal 35358kcal 35910kcal 36463kcal 37015kcal 37568kcal 38120kcal 38673kcal 39225kcal 39778kcal 40330kcal 40883kcal 41435kcal 41988kcal 42540kcal 43093kcal 43645kcal 44198kcal 44750kcal 45302kcal 45855kcal 46407kcal 46960kcal 47512kcal 48065kcal 48617kcal 49170kcal 49722kcal 50275kcal 50827kcal 51380kcal 51932kcal 52485kcal 53037kcal 53590kcal 54142kcal 54695kcal 55247kcal 55799kcal 56352kcal 56904kcal 57457kcal 58009kcal 58562kcal 59114kcal 59667kcal 60219kcal 60772kcal 61324kcal 61877kcal 62429kcal 62982kcal 63534kcal 64087kcal 64639kcal 65192kcal 65744kcal 66297kcal 66849kcal 67401kcal 67954kcal 68506kcal 69059kcal 69611kcal 70164kcal 70716kcal 71269kcal 71821kcal 72374kcal 72926kcal 73479kcal 74031kcal 74584kcal 75136kcal 75689kcal 76241kcal 76794kcal 77346kcal 77898kcal 78451kcal 79003kcal 79556kcal 80108kcal 80661kcal 81213kcal 81766kcal 82318kcal 82871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17016kcal 17502kcal 17988kcal 18474kcal 18960kcal 19447kcal 19933kcal 20419kcal 20905kcal 21391kcal 21878kcal 22364kcal 22850kcal 23336kcal 23822kcal 24308kcal 24795kcal 25281kcal 25767kcal 26253kcal 26739kcal 27225kcal 27712kcal 28198kcal 28684kcal 29170kcal 29656kcal 30143kcal 30629kcal 31115kcal 31601kcal 32087kcal 32573kcal 33060kcal 33546kcal 34032kcal 34518kcal 35004kcal 35490kcal 35977kcal 36463kcal 36949kcal 37435kcal 37921kcal 38408kcal 38894kcal 39380kcal 39866kcal 40352kcal 40838kcal 41325kcal 41811kcal 42297kcal 42783kcal 43269kcal 43756kcal 44242kcal 44728kcal 45214kcal 45700kcal 46186kcal 46673kcal 47159kcal 47645kcal 48131kcal 48617kcal 49103kcal 49590kcal 50076kcal 50562kcal 51048kcal 51534kcal 52021kcal 52507kcal 52993kcal 53479kcal 53965kcal 54451kcal 54938kcal 55424kcal 55910kcal 56396kcal 56882kcal 57369kcal 57855kcal 58341kcal 58827kcal 59313kcal 59799kcal 60286kcal 60772kcal 61258kcal 61744kcal 62230kcal 62716kcal 63203kcal 63689kcal 64175kcal 64661kcal 65147kcal 65634kcal 66120kcal 66606kcal 67092kcal 67578kcal 68064kcal 68551kcal 69037kcal 69523kcal 70009kcal 70495kcal 70981kcal 71468kcal 71954kcal 72440kcal 72926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22817kcal 23469kcal 24121kcal 24772kcal 25424kcal 26076kcal 26728kcal 27380kcal 28032kcal 28684kcal 29336kcal 29988kcal 30640kcal 31292kcal 31944kcal 32596kcal 33247kcal 33899kcal 34551kcal 35203kcal 35855kcal 36507kcal 37159kcal 37811kcal 38463kcal 39115kcal 39767kcal 40419kcal 41070kcal 41722kcal 42374kcal 43026kcal 43678kcal 44330kcal 44982kcal 45634kcal 46286kcal 46938kcal 47590kcal 48242kcal 48894kcal 49545kcal 50197kcal 50849kcal 51501kcal 52153kcal 52805kcal 53457kcal 54109kcal 54761kcal 55413kcal 56065kcal 56717kcal 57369kcal 58020kcal 58672kcal 59324kcal 59976kcal 60628kcal 61280kcal 61932kcal 62584kcal 63236kcal 63888kcal 64540kcal 65192kcal 65843kcal 66495kcal 67147kcal 67799kcal 68451kcal 69103kcal 69755kcal 70407kcal 71059kcal 71711kcal 72363kcal 73015kcal 73667kcal 74318kcal 74970kcal 75622kcal 76274kcal 76926kcal 77578kcal 78230kcal 78882kcal 79534kcal 80186kcal 80838kcal 81490kcal 82141kcal 82793kcal 83445kcal 84097kcal 84749kcal 85401kcal 86053kcal 86705kcal 87357kcal 88009kcal 88661kcal 89313kcal 89965kcal 90616kcal 91268kcal 91920kcal 92572kcal 93224kcal 93876kcal 94528kcal 95180kcal 95832kcal 96484kcal 97136kcal 97788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23784kcal 24463kcal 25143kcal 25822kcal 26502kcal 27181kcal 27861kcal 28540kcal 29220kcal 29899kcal 30579kcal 31259kcal 31938kcal 32618kcal 33297kcal 33977kcal 34656kcal 35336kcal 36015kcal 36695kcal 37374kcal 38054kcal 38734kcal 39413kcal 40093kcal 40772kcal 41452kcal 42131kcal 42811kcal 43490kcal 44170kcal 44849kcal 45529kcal 46209kcal 46888kcal 47568kcal 48247kcal 48927kcal 49606kcal 50286kcal 50965kcal 51645kcal 52324kcal 53004kcal 53683kcal 54363kcal 55043kcal 55722kcal 56402kcal 57081kcal 57761kcal 58440kcal 59120kcal 59799kcal 60479kcal 61158kcal 61838kcal 62518kcal 63197kcal 63877kcal 64556kcal 65236kcal 65915kcal 66595kcal 67274kcal 67954kcal 68633kcal 69313kcal 69993kcal 70672kcal 71352kcal 72031kcal 72711kcal 73390kcal 74070kcal 74749kcal 75429kcal 76108kcal 76788kcal 77468kcal 78147kcal 78827kcal 79506kcal 80186kcal 80865kcal 81545kcal 82224kcal 82904kcal 83583kcal 84263kcal 84943kcal 85622kcal 86302kcal 86981kcal 87661kcal 88340kcal 89020kcal 89699kcal 90379kcal 91058kcal 91738kcal 92418kcal 93097kcal 93777kcal 94456kcal 95136kcal 95815kcal 96495kcal 97174kcal 97854kcal 98533kcal 99213kcal 99893kcal 100572kcal 101252kcal 101931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11126kcal 11419kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12590kcal 12883kcal 13176kcal 13469kcal 13762kcal 14054kcal 14347kcal 14640kcal 14933kcal 15226kcal 15519kcal 15811kcal 16104kcal 16397kcal 16690kcal 16983kcal 17275kcal 17568kcal 17861kcal 18154kcal 18447kcal 18739kcal 19032kcal 19325kcal 19618kcal 19911kcal 20204kcal 20496kcal 20789kcal 21082kcal 21375kcal 21668kcal 21960kcal 22253kcal 22546kcal 22839kcal 23132kcal 23424kcal 23717kcal 24010kcal 24303kcal 24596kcal 24888kcal 25181kcal 25474kcal 25767kcal 26060kcal 26353kcal 26645kcal 26938kcal 27231kcal 27524kcal 27817kcal 28109kcal 28402kcal 28695kcal 28988kcal 29281kcal 29573kcal 29866kcal 30159kcal 30452kcal 30745kcal 31038kcal 31330kcal 31623kcal 31916kcal 32209kcal 32502kcal 32794kcal 33087kcal 33380kcal 33673kcal 33966kcal 34258kcal 34551kcal 34844kcal 35137kcal 35430kcal 35723kcal 36015kcal 36308kcal 36601kcal 36894kcal 37187kcal 37479kcal 37772kcal 38065kcal 38358kcal 38651kcal 38943kcal 39236kcal 39529kcal 39822kcal 40115kcal 40408kcal 40700kcal 40993kcal 41286kcal 41579kcal 41872kcal 42164kcal 42457kcal 42750kcal 43043kcal 43336kcal 43628kcal 43921kcal
水泳
(普通:全般)		 16049kcal 16507kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18800kcal 19259kcal 19717kcal 20176kcal 20634kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22927kcal 23386kcal 23844kcal 24303kcal 24761kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27054kcal 27513kcal 27971kcal 28430kcal 28888kcal 29347kcal 29806kcal 30264kcal 30723kcal 31181kcal 31640kcal 32098kcal 32557kcal 33015kcal 33474kcal 33933kcal 34391kcal 34850kcal 35308kcal 35767kcal 36225kcal 36684kcal 37142kcal 37601kcal 38060kcal 38518kcal 38977kcal 39435kcal 39894kcal 40352kcal 40811kcal 41269kcal 41728kcal 42186kcal 42645kcal 43104kcal 43562kcal 44021kcal 44479kcal 44938kcal 45396kcal 45855kcal 46313kcal 46772kcal 47231kcal 47689kcal 48148kcal 48606kcal 49065kcal 49523kcal 49982kcal 50440kcal 50899kcal 51358kcal 51816kcal 52275kcal 52733kcal 53192kcal 53650kcal 54109kcal 54567kcal 55026kcal 55485kcal 55943kcal 56402kcal 56860kcal 57319kcal 57777kcal 58236kcal 58694kcal 59153kcal 59612kcal 60070kcal 60529kcal 60987kcal 61446kcal 61904kcal 62363kcal 62821kcal 63280kcal 63739kcal 64197kcal 64656kcal 65114kcal 65573kcal 66031kcal 66490kcal 66948kcal 67407kcal 67866kcal 68324kcal 68783kcal
水泳
(速め:全般)		 19336kcal 19889kcal 20441kcal 20994kcal 21546kcal 22099kcal 22651kcal 23203kcal 23756kcal 24308kcal 24861kcal 25413kcal 25966kcal 26518kcal 27071kcal 27623kcal 28176kcal 28728kcal 29281kcal 29833kcal 30386kcal 30938kcal 31491kcal 32043kcal 32596kcal 33148kcal 33700kcal 34253kcal 34805kcal 35358kcal 35910kcal 36463kcal 37015kcal 37568kcal 38120kcal 38673kcal 39225kcal 39778kcal 40330kcal 40883kcal 41435kcal 41988kcal 42540kcal 43093kcal 43645kcal 44198kcal 44750kcal 45302kcal 45855kcal 46407kcal 46960kcal 47512kcal 48065kcal 48617kcal 49170kcal 49722kcal 50275kcal 50827kcal 51380kcal 51932kcal 52485kcal 53037kcal 53590kcal 54142kcal 54695kcal 55247kcal 55799kcal 56352kcal 56904kcal 57457kcal 58009kcal 58562kcal 59114kcal 59667kcal 60219kcal 60772kcal 61324kcal 61877kcal 62429kcal 62982kcal 63534kcal 64087kcal 64639kcal 65192kcal 65744kcal 66297kcal 66849kcal 67401kcal 67954kcal 68506kcal 69059kcal 69611kcal 70164kcal 70716kcal 71269kcal 71821kcal 72374kcal 72926kcal 73479kcal 74031kcal 74584kcal 75136kcal 75689kcal 76241kcal 76794kcal 77346kcal 77898kcal 78451kcal 79003kcal 79556kcal 80108kcal 80661kcal 81213kcal 81766kcal 82318kcal 82871kcal
水泳
(バタフライ)		 26684kcal 27446kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31259kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35071kcal 35833kcal 36595kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40408kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44220kcal 44982kcal 45744kcal 46507kcal 47269kcal 48032kcal 48794kcal 49557kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53369kcal 54131kcal 54893kcal 55656kcal 56418kcal 57181kcal 57943kcal 58705kcal 59468kcal 60230kcal 60993kcal 61755kcal 62518kcal 63280kcal 64042kcal 64805kcal 65567kcal 66330kcal 67092kcal 67854kcal 68617kcal 69379kcal 70142kcal 70904kcal 71667kcal 72429kcal 73191kcal 73954kcal 74716kcal 75479kcal 76241kcal 77003kcal 77766kcal 78528kcal 79291kcal 80053kcal 80816kcal 81578kcal 82340kcal 83103kcal 83865kcal 84628kcal 85390kcal 86152kcal 86915kcal 87677kcal 88440kcal 89202kcal 89965kcal 90727kcal 91489kcal 92252kcal 93014kcal 93777kcal 94539kcal 95301kcal 96064kcal 96826kcal 97589kcal 98351kcal 99114kcal 99876kcal 100638kcal 101401kcal 102163kcal 102926kcal 103688kcal 104450kcal 105213kcal 105975kcal 106738kcal 107500kcal 108263kcal 109025kcal 109787kcal 110550kcal 111312kcal 112075kcal 112837kcal 113599kcal 114362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19336kcal 19889kcal 20441kcal 20994kcal 21546kcal 22099kcal 22651kcal 23203kcal 23756kcal 24308kcal 24861kcal 25413kcal 25966kcal 26518kcal 27071kcal 27623kcal 28176kcal 28728kcal 29281kcal 29833kcal 30386kcal 30938kcal 31491kcal 32043kcal 32596kcal 33148kcal 33700kcal 34253kcal 34805kcal 35358kcal 35910kcal 36463kcal 37015kcal 37568kcal 38120kcal 38673kcal 39225kcal 39778kcal 40330kcal 40883kcal 41435kcal 41988kcal 42540kcal 43093kcal 43645kcal 44198kcal 44750kcal 45302kcal 45855kcal 46407kcal 46960kcal 47512kcal 48065kcal 48617kcal 49170kcal 49722kcal 50275kcal 50827kcal 51380kcal 51932kcal 52485kcal 53037kcal 53590kcal 54142kcal 54695kcal 55247kcal 55799kcal 56352kcal 56904kcal 57457kcal 58009kcal 58562kcal 59114kcal 59667kcal 60219kcal 60772kcal 61324kcal 61877kcal 62429kcal 62982kcal 63534kcal 64087kcal 64639kcal 65192kcal 65744kcal 66297kcal 66849kcal 67401kcal 67954kcal 68506kcal 69059kcal 69611kcal 70164kcal 70716kcal 71269kcal 71821kcal 72374kcal 72926kcal 73479kcal 74031kcal 74584kcal 75136kcal 75689kcal 76241kcal 76794kcal 77346kcal 77898kcal 78451kcal 79003kcal 79556kcal 80108kcal 80661kcal 81213kcal 81766kcal 82318kcal 82871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
背筋運動		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
懸垂		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
スクワット		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
ヨガ
ハタ		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
ヨガ
パワー		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
ダンス
ゆっくり		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
ダンス
普通		 14115kcal 14519kcal 14922kcal 15325kcal 15728kcal 16132kcal 16535kcal 16938kcal 17342kcal 17745kcal 18148kcal 18552kcal 18955kcal 19358kcal 19762kcal 20165kcal 20568kcal 20971kcal 21375kcal 21778kcal 22181kcal 22585kcal 22988kcal 23391kcal 23795kcal 24198kcal 24601kcal 25005kcal 25408kcal 25811kcal 26214kcal 26618kcal 27021kcal 27424kcal 27828kcal 28231kcal 28634kcal 29038kcal 29441kcal 29844kcal 30248kcal 30651kcal 31054kcal 31457kcal 31861kcal 32264kcal 32667kcal 33071kcal 33474kcal 33877kcal 34281kcal 34684kcal 35087kcal 35490kcal 35894kcal 36297kcal 36700kcal 37104kcal 37507kcal 37910kcal 38314kcal 38717kcal 39120kcal 39524kcal 39927kcal 40330kcal 40733kcal 41137kcal 41540kcal 41943kcal 42347kcal 42750kcal 43153kcal 43557kcal 43960kcal 44363kcal 44767kcal 45170kcal 45573kcal 45976kcal 46380kcal 46783kcal 47186kcal 47590kcal 47993kcal 48396kcal 48800kcal 49203kcal 49606kcal 50010kcal 50413kcal 50816kcal 51219kcal 51623kcal 52026kcal 52429kcal 52833kcal 53236kcal 53639kcal 54043kcal 54446kcal 54849kcal 55253kcal 55656kcal 56059kcal 56462kcal 56866kcal 57269kcal 57672kcal 58076kcal 58479kcal 58882kcal 59286kcal 59689kcal 60092kcal 60496kcal
ダンス
激しい		 17402kcal 17900kcal 18397kcal 18894kcal 19391kcal 19889kcal 20386kcal 20883kcal 21380kcal 21878kcal 22375kcal 22872kcal 23369kcal 23866kcal 24364kcal 24861kcal 25358kcal 25855kcal 26353kcal 26850kcal 27347kcal 27844kcal 28341kcal 28839kcal 29336kcal 29833kcal 30330kcal 30828kcal 31325kcal 31822kcal 32319kcal 32817kcal 33314kcal 33811kcal 34308kcal 34805kcal 35303kcal 35800kcal 36297kcal 36794kcal 37292kcal 37789kcal 38286kcal 38783kcal 39280kcal 39778kcal 40275kcal 40772kcal 41269kcal 41767kcal 42264kcal 42761kcal 43258kcal 43756kcal 44253kcal 44750kcal 45247kcal 45744kcal 46242kcal 46739kcal 47236kcal 47733kcal 48231kcal 48728kcal 49225kcal 49722kcal 50219kcal 50717kcal 51214kcal 51711kcal 52208kcal 52706kcal 53203kcal 53700kcal 54197kcal 54695kcal 55192kcal 55689kcal 56186kcal 56683kcal 57181kcal 57678kcal 58175kcal 58672kcal 59170kcal 59667kcal 60164kcal 60661kcal 61158kcal 61656kcal 62153kcal 62650kcal 63147kcal 63645kcal 64142kcal 64639kcal 65136kcal 65634kcal 66131kcal 66628kcal 67125kcal 67622kcal 68120kcal 68617kcal 69114kcal 69611kcal 70109kcal 70606kcal 71103kcal 71600kcal 72097kcal 72595kcal 73092kcal 73589kcal 74086kcal 74584kcal
踏み台昇降 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
トランポリン
ゆっくり		 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9474kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11601kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13148kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15275kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16822kcal 17016kcal 17209kcal 17402kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18949kcal 19143kcal 19336kcal 19529kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20496kcal 20690kcal 20883kcal 21076kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22623kcal 22817kcal 23010kcal 23203kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24170kcal 24364kcal 24557kcal 24750kcal 24944kcal 25137kcal 25330kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26297kcal 26491kcal 26684kcal 26877kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28424kcal 28618kcal 28811kcal 29004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
HIIT
ジャンプなし		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
HIIT
ジャンプあり		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
料理全般 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9474kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11601kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13148kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15275kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16822kcal 17016kcal 17209kcal 17402kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18949kcal 19143kcal 19336kcal 19529kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20496kcal 20690kcal 20883kcal 21076kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22623kcal 22817kcal 23010kcal 23203kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24170kcal 24364kcal 24557kcal 24750kcal 24944kcal 25137kcal 25330kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26297kcal 26491kcal 26684kcal 26877kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28424kcal 28618kcal 28811kcal 29004kcal
掃除機をかける 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13309kcal 13491kcal 13673kcal 13856kcal 14038kcal 14220kcal 14403kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16773kcal 16955kcal 17137kcal 17320kcal 17502kcal 17684kcal 17867kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20237kcal 20419kcal 20601kcal 20784kcal 20966kcal 21148kcal 21331kcal 21513kcal 21695kcal 21878kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23701kcal 23883kcal 24065kcal 24248kcal 24430kcal 24612kcal 24795kcal 24977kcal 25159kcal 25342kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26618kcal 26800kcal 26982kcal 27165kcal 27347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9474kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11601kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13148kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15275kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16822kcal 17016kcal 17209kcal 17402kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18949kcal 19143kcal 19336kcal 19529kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20496kcal 20690kcal 20883kcal 21076kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22623kcal 22817kcal 23010kcal 23203kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24170kcal 24364kcal 24557kcal 24750kcal 24944kcal 25137kcal 25330kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26297kcal 26491kcal 26684kcal 26877kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28424kcal 28618kcal 28811kcal 29004kcal
部屋の片づけ全般 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10077kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11403kcal 11668kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12729kcal 12994kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14320kcal 14585kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15646kcal 15911kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16972kcal 17237kcal 17502kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18563kcal 18828kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19889kcal 20154kcal 20419kcal 20684kcal 20949kcal 21215kcal 21480kcal 21745kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22806kcal 23071kcal 23336kcal 23601kcal 23866kcal 24132kcal 24397kcal 24662kcal 24927kcal 25192kcal 25458kcal 25723kcal 25988kcal 26253kcal 26518kcal 26783kcal 27049kcal 27314kcal 27579kcal 27844kcal 28109kcal 28375kcal 28640kcal 28905kcal 29170kcal 29435kcal 29701kcal 29966kcal 30231kcal 30496kcal 30761kcal 31026kcal 31292kcal 31557kcal 31822kcal 32087kcal 32352kcal 32618kcal 32883kcal 33148kcal 33413kcal 33678kcal 33944kcal 34209kcal 34474kcal 34739kcal 35004kcal 35270kcal 35535kcal 35800kcal 36065kcal 36330kcal 36595kcal 36861kcal 37126kcal 37391kcal 37656kcal 37921kcal 38187kcal 38452kcal 38717kcal 38982kcal 39247kcal 39513kcal 39778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
トイレ 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4475kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5370kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6265kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7160kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8055kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8950kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9845kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10740kcal 10839kcal 10939kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11635kcal 11734kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12530kcal 12629kcal 12729kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13425kcal 13524kcal 13624kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14320kcal 14419kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
風呂でシャワー 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
風呂で入浴 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7126kcal 7209kcal 7292kcal 7375kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7789kcal 7872kcal 7955kcal 8038kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8369kcal 8452kcal 8535kcal 8618kcal 8701kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9032kcal 9115kcal 9198kcal 9281kcal 9364kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9778kcal 9861kcal 9944kcal 10027kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10358kcal 10441kcal 10524kcal 10607kcal 10690kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11270kcal 11353kcal 11436kcal 11519kcal 11601kcal 11684kcal 11767kcal 11850kcal 11933kcal 12016kcal 12099kcal 12182kcal 12264kcal 12347kcal 12430kcal
デスクワーク 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4022kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4812kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5602kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6033kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6392kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6823kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7613kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8044kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8403kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
立って仕事をする 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4475kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5370kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6265kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7160kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8055kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8950kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9845kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10740kcal 10839kcal 10939kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11635kcal 11734kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12530kcal 12629kcal 12729kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13425kcal 13524kcal 13624kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14320kcal 14419kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
体をよく動かす仕事 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
電車バスに乗車 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4022kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4812kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5602kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6033kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6392kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6823kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7613kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8044kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8403kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
自動車を運転 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26684kcal 27446kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31259kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35071kcal 35833kcal 36595kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40408kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44220kcal 44982kcal 45744kcal 46507kcal 47269kcal 48032kcal 48794kcal 49557kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53369kcal 54131kcal 54893kcal 55656kcal 56418kcal 57181kcal 57943kcal 58705kcal 59468kcal 60230kcal 60993kcal 61755kcal 62518kcal 63280kcal 64042kcal 64805kcal 65567kcal 66330kcal 67092kcal 67854kcal 68617kcal 69379kcal 70142kcal 70904kcal 71667kcal 72429kcal 73191kcal 73954kcal 74716kcal 75479kcal 76241kcal 77003kcal 77766kcal 78528kcal 79291kcal 80053kcal 80816kcal 81578kcal 82340kcal 83103kcal 83865kcal 84628kcal 85390kcal 86152kcal 86915kcal 87677kcal 88440kcal 89202kcal 89965kcal 90727kcal 91489kcal 92252kcal 93014kcal 93777kcal 94539kcal 95301kcal 96064kcal 96826kcal 97589kcal 98351kcal 99114kcal 99876kcal 100638kcal 101401kcal 102163kcal 102926kcal 103688kcal 104450kcal 105213kcal 105975kcal 106738kcal 107500kcal 108263kcal 109025kcal 109787kcal 110550kcal 111312kcal 112075kcal 112837kcal 113599kcal 114362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23784kcal 24463kcal 25143kcal 25822kcal 26502kcal 27181kcal 27861kcal 28540kcal 29220kcal 29899kcal 30579kcal 31259kcal 31938kcal 32618kcal 33297kcal 33977kcal 34656kcal 35336kcal 36015kcal 36695kcal 37374kcal 38054kcal 38734kcal 39413kcal 40093kcal 40772kcal 41452kcal 42131kcal 42811kcal 43490kcal 44170kcal 44849kcal 45529kcal 46209kcal 46888kcal 47568kcal 48247kcal 48927kcal 49606kcal 50286kcal 50965kcal 51645kcal 52324kcal 53004kcal 53683kcal 54363kcal 55043kcal 55722kcal 56402kcal 57081kcal 57761kcal 58440kcal 59120kcal 59799kcal 60479kcal 61158kcal 61838kcal 62518kcal 63197kcal 63877kcal 64556kcal 65236kcal 65915kcal 66595kcal 67274kcal 67954kcal 68633kcal 69313kcal 69993kcal 70672kcal 71352kcal 72031kcal 72711kcal 73390kcal 74070kcal 74749kcal 75429kcal 76108kcal 76788kcal 77468kcal 78147kcal 78827kcal 79506kcal 80186kcal 80865kcal 81545kcal 82224kcal 82904kcal 83583kcal 84263kcal 84943kcal 85622kcal 86302kcal 86981kcal 87661kcal 88340kcal 89020kcal 89699kcal 90379kcal 91058kcal 91738kcal 92418kcal 93097kcal 93777kcal 94456kcal 95136kcal 95815kcal 96495kcal 97174kcal 97854kcal 98533kcal 99213kcal 99893kcal 100572kcal 101252kcal 101931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22817kcal 23469kcal 24121kcal 24772kcal 25424kcal 26076kcal 26728kcal 27380kcal 28032kcal 28684kcal 29336kcal 29988kcal 30640kcal 31292kcal 31944kcal 32596kcal 33247kcal 33899kcal 34551kcal 35203kcal 35855kcal 36507kcal 37159kcal 37811kcal 38463kcal 39115kcal 39767kcal 40419kcal 41070kcal 41722kcal 42374kcal 43026kcal 43678kcal 44330kcal 44982kcal 45634kcal 46286kcal 46938kcal 47590kcal 48242kcal 48894kcal 49545kcal 50197kcal 50849kcal 51501kcal 52153kcal 52805kcal 53457kcal 54109kcal 54761kcal 55413kcal 56065kcal 56717kcal 57369kcal 58020kcal 58672kcal 59324kcal 59976kcal 60628kcal 61280kcal 61932kcal 62584kcal 63236kcal 63888kcal 64540kcal 65192kcal 65843kcal 66495kcal 67147kcal 67799kcal 68451kcal 69103kcal 69755kcal 70407kcal 71059kcal 71711kcal 72363kcal 73015kcal 73667kcal 74318kcal 74970kcal 75622kcal 76274kcal 76926kcal 77578kcal 78230kcal 78882kcal 79534kcal 80186kcal 80838kcal 81490kcal 82141kcal 82793kcal 83445kcal 84097kcal 84749kcal 85401kcal 86053kcal 86705kcal 87357kcal 88009kcal 88661kcal 89313kcal 89965kcal 90616kcal 91268kcal 91920kcal 92572kcal 93224kcal 93876kcal 94528kcal 95180kcal 95832kcal 96484kcal 97136kcal 97788kcal
水泳
(速め:全般)		 19336kcal 19889kcal 20441kcal 20994kcal 21546kcal 22099kcal 22651kcal 23203kcal 23756kcal 24308kcal 24861kcal 25413kcal 25966kcal 26518kcal 27071kcal 27623kcal 28176kcal 28728kcal 29281kcal 29833kcal 30386kcal 30938kcal 31491kcal 32043kcal 32596kcal 33148kcal 33700kcal 34253kcal 34805kcal 35358kcal 35910kcal 36463kcal 37015kcal 37568kcal 38120kcal 38673kcal 39225kcal 39778kcal 40330kcal 40883kcal 41435kcal 41988kcal 42540kcal 43093kcal 43645kcal 44198kcal 44750kcal 45302kcal 45855kcal 46407kcal 46960kcal 47512kcal 48065kcal 48617kcal 49170kcal 49722kcal 50275kcal 50827kcal 51380kcal 51932kcal 52485kcal 53037kcal 53590kcal 54142kcal 54695kcal 55247kcal 55799kcal 56352kcal 56904kcal 57457kcal 58009kcal 58562kcal 59114kcal 59667kcal 60219kcal 60772kcal 61324kcal 61877kcal 62429kcal 62982kcal 63534kcal 64087kcal 64639kcal 65192kcal 65744kcal 66297kcal 66849kcal 67401kcal 67954kcal 68506kcal 69059kcal 69611kcal 70164kcal 70716kcal 71269kcal 71821kcal 72374kcal 72926kcal 73479kcal 74031kcal 74584kcal 75136kcal 75689kcal 76241kcal 76794kcal 77346kcal 77898kcal 78451kcal 79003kcal 79556kcal 80108kcal 80661kcal 81213kcal 81766kcal 82318kcal 82871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19336kcal 19889kcal 20441kcal 20994kcal 21546kcal 22099kcal 22651kcal 23203kcal 23756kcal 24308kcal 24861kcal 25413kcal 25966kcal 26518kcal 27071kcal 27623kcal 28176kcal 28728kcal 29281kcal 29833kcal 30386kcal 30938kcal 31491kcal 32043kcal 32596kcal 33148kcal 33700kcal 34253kcal 34805kcal 35358kcal 35910kcal 36463kcal 37015kcal 37568kcal 38120kcal 38673kcal 39225kcal 39778kcal 40330kcal 40883kcal 41435kcal 41988kcal 42540kcal 43093kcal 43645kcal 44198kcal 44750kcal 45302kcal 45855kcal 46407kcal 46960kcal 47512kcal 48065kcal 48617kcal 49170kcal 49722kcal 50275kcal 50827kcal 51380kcal 51932kcal 52485kcal 53037kcal 53590kcal 54142kcal 54695kcal 55247kcal 55799kcal 56352kcal 56904kcal 57457kcal 58009kcal 58562kcal 59114kcal 59667kcal 60219kcal 60772kcal 61324kcal 61877kcal 62429kcal 62982kcal 63534kcal 64087kcal 64639kcal 65192kcal 65744kcal 66297kcal 66849kcal 67401kcal 67954kcal 68506kcal 69059kcal 69611kcal 70164kcal 70716kcal 71269kcal 71821kcal 72374kcal 72926kcal 73479kcal 74031kcal 74584kcal 75136kcal 75689kcal 76241kcal 76794kcal 77346kcal 77898kcal 78451kcal 79003kcal 79556kcal 80108kcal 80661kcal 81213kcal 81766kcal 82318kcal 82871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19336kcal 19889kcal 20441kcal 20994kcal 21546kcal 22099kcal 22651kcal 23203kcal 23756kcal 24308kcal 24861kcal 25413kcal 25966kcal 26518kcal 27071kcal 27623kcal 28176kcal 28728kcal 29281kcal 29833kcal 30386kcal 30938kcal 31491kcal 32043kcal 32596kcal 33148kcal 33700kcal 34253kcal 34805kcal 35358kcal 35910kcal 36463kcal 37015kcal 37568kcal 38120kcal 38673kcal 39225kcal 39778kcal 40330kcal 40883kcal 41435kcal 41988kcal 42540kcal 43093kcal 43645kcal 44198kcal 44750kcal 45302kcal 45855kcal 46407kcal 46960kcal 47512kcal 48065kcal 48617kcal 49170kcal 49722kcal 50275kcal 50827kcal 51380kcal 51932kcal 52485kcal 53037kcal 53590kcal 54142kcal 54695kcal 55247kcal 55799kcal 56352kcal 56904kcal 57457kcal 58009kcal 58562kcal 59114kcal 59667kcal 60219kcal 60772kcal 61324kcal 61877kcal 62429kcal 62982kcal 63534kcal 64087kcal 64639kcal 65192kcal 65744kcal 66297kcal 66849kcal 67401kcal 67954kcal 68506kcal 69059kcal 69611kcal 70164kcal 70716kcal 71269kcal 71821kcal 72374kcal 72926kcal 73479kcal 74031kcal 74584kcal 75136kcal 75689kcal 76241kcal 76794kcal 77346kcal 77898kcal 78451kcal 79003kcal 79556kcal 80108kcal 80661kcal 81213kcal 81766kcal 82318kcal 82871kcal
ダンス
激しい		 17402kcal 17900kcal 18397kcal 18894kcal 19391kcal 19889kcal 20386kcal 20883kcal 21380kcal 21878kcal 22375kcal 22872kcal 23369kcal 23866kcal 24364kcal 24861kcal 25358kcal 25855kcal 26353kcal 26850kcal 27347kcal 27844kcal 28341kcal 28839kcal 29336kcal 29833kcal 30330kcal 30828kcal 31325kcal 31822kcal 32319kcal 32817kcal 33314kcal 33811kcal 34308kcal 34805kcal 35303kcal 35800kcal 36297kcal 36794kcal 37292kcal 37789kcal 38286kcal 38783kcal 39280kcal 39778kcal 40275kcal 40772kcal 41269kcal 41767kcal 42264kcal 42761kcal 43258kcal 43756kcal 44253kcal 44750kcal 45247kcal 45744kcal 46242kcal 46739kcal 47236kcal 47733kcal 48231kcal 48728kcal 49225kcal 49722kcal 50219kcal 50717kcal 51214kcal 51711kcal 52208kcal 52706kcal 53203kcal 53700kcal 54197kcal 54695kcal 55192kcal 55689kcal 56186kcal 56683kcal 57181kcal 57678kcal 58175kcal 58672kcal 59170kcal 59667kcal 60164kcal 60661kcal 61158kcal 61656kcal 62153kcal 62650kcal 63147kcal 63645kcal 64142kcal 64639kcal 65136kcal 65634kcal 66131kcal 66628kcal 67125kcal 67622kcal 68120kcal 68617kcal 69114kcal 69611kcal 70109kcal 70606kcal 71103kcal 71600kcal 72097kcal 72595kcal 73092kcal 73589kcal 74086kcal 74584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17016kcal 17502kcal 17988kcal 18474kcal 18960kcal 19447kcal 19933kcal 20419kcal 20905kcal 21391kcal 21878kcal 22364kcal 22850kcal 23336kcal 23822kcal 24308kcal 24795kcal 25281kcal 25767kcal 26253kcal 26739kcal 27225kcal 27712kcal 28198kcal 28684kcal 29170kcal 29656kcal 30143kcal 30629kcal 31115kcal 31601kcal 32087kcal 32573kcal 33060kcal 33546kcal 34032kcal 34518kcal 35004kcal 35490kcal 35977kcal 36463kcal 36949kcal 37435kcal 37921kcal 38408kcal 38894kcal 39380kcal 39866kcal 40352kcal 40838kcal 41325kcal 41811kcal 42297kcal 42783kcal 43269kcal 43756kcal 44242kcal 44728kcal 45214kcal 45700kcal 46186kcal 46673kcal 47159kcal 47645kcal 48131kcal 48617kcal 49103kcal 49590kcal 50076kcal 50562kcal 51048kcal 51534kcal 52021kcal 52507kcal 52993kcal 53479kcal 53965kcal 54451kcal 54938kcal 55424kcal 55910kcal 56396kcal 56882kcal 57369kcal 57855kcal 58341kcal 58827kcal 59313kcal 59799kcal 60286kcal 60772kcal 61258kcal 61744kcal 62230kcal 62716kcal 63203kcal 63689kcal 64175kcal 64661kcal 65147kcal 65634kcal 66120kcal 66606kcal 67092kcal 67578kcal 68064kcal 68551kcal 69037kcal 69523kcal 70009kcal 70495kcal 70981kcal 71468kcal 71954kcal 72440kcal 72926kcal
水泳
(普通:全般)		 16049kcal 16507kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18800kcal 19259kcal 19717kcal 20176kcal 20634kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22927kcal 23386kcal 23844kcal 24303kcal 24761kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27054kcal 27513kcal 27971kcal 28430kcal 28888kcal 29347kcal 29806kcal 30264kcal 30723kcal 31181kcal 31640kcal 32098kcal 32557kcal 33015kcal 33474kcal 33933kcal 34391kcal 34850kcal 35308kcal 35767kcal 36225kcal 36684kcal 37142kcal 37601kcal 38060kcal 38518kcal 38977kcal 39435kcal 39894kcal 40352kcal 40811kcal 41269kcal 41728kcal 42186kcal 42645kcal 43104kcal 43562kcal 44021kcal 44479kcal 44938kcal 45396kcal 45855kcal 46313kcal 46772kcal 47231kcal 47689kcal 48148kcal 48606kcal 49065kcal 49523kcal 49982kcal 50440kcal 50899kcal 51358kcal 51816kcal 52275kcal 52733kcal 53192kcal 53650kcal 54109kcal 54567kcal 55026kcal 55485kcal 55943kcal 56402kcal 56860kcal 57319kcal 57777kcal 58236kcal 58694kcal 59153kcal 59612kcal 60070kcal 60529kcal 60987kcal 61446kcal 61904kcal 62363kcal 62821kcal 63280kcal 63739kcal 64197kcal 64656kcal 65114kcal 65573kcal 66031kcal 66490kcal 66948kcal 67407kcal 67866kcal 68324kcal 68783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
山登り 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
HIIT
ジャンプあり		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
ダンス
普通		 14115kcal 14519kcal 14922kcal 15325kcal 15728kcal 16132kcal 16535kcal 16938kcal 17342kcal 17745kcal 18148kcal 18552kcal 18955kcal 19358kcal 19762kcal 20165kcal 20568kcal 20971kcal 21375kcal 21778kcal 22181kcal 22585kcal 22988kcal 23391kcal 23795kcal 24198kcal 24601kcal 25005kcal 25408kcal 25811kcal 26214kcal 26618kcal 27021kcal 27424kcal 27828kcal 28231kcal 28634kcal 29038kcal 29441kcal 29844kcal 30248kcal 30651kcal 31054kcal 31457kcal 31861kcal 32264kcal 32667kcal 33071kcal 33474kcal 33877kcal 34281kcal 34684kcal 35087kcal 35490kcal 35894kcal 36297kcal 36700kcal 37104kcal 37507kcal 37910kcal 38314kcal 38717kcal 39120kcal 39524kcal 39927kcal 40330kcal 40733kcal 41137kcal 41540kcal 41943kcal 42347kcal 42750kcal 43153kcal 43557kcal 43960kcal 44363kcal 44767kcal 45170kcal 45573kcal 45976kcal 46380kcal 46783kcal 47186kcal 47590kcal 47993kcal 48396kcal 48800kcal 49203kcal 49606kcal 50010kcal 50413kcal 50816kcal 51219kcal 51623kcal 52026kcal 52429kcal 52833kcal 53236kcal 53639kcal 54043kcal 54446kcal 54849kcal 55253kcal 55656kcal 56059kcal 56462kcal 56866kcal 57269kcal 57672kcal 58076kcal 58479kcal 58882kcal 59286kcal 59689kcal 60092kcal 60496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11126kcal 11419kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12590kcal 12883kcal 13176kcal 13469kcal 13762kcal 14054kcal 14347kcal 14640kcal 14933kcal 15226kcal 15519kcal 15811kcal 16104kcal 16397kcal 16690kcal 16983kcal 17275kcal 17568kcal 17861kcal 18154kcal 18447kcal 18739kcal 19032kcal 19325kcal 19618kcal 19911kcal 20204kcal 20496kcal 20789kcal 21082kcal 21375kcal 21668kcal 21960kcal 22253kcal 22546kcal 22839kcal 23132kcal 23424kcal 23717kcal 24010kcal 24303kcal 24596kcal 24888kcal 25181kcal 25474kcal 25767kcal 26060kcal 26353kcal 26645kcal 26938kcal 27231kcal 27524kcal 27817kcal 28109kcal 28402kcal 28695kcal 28988kcal 29281kcal 29573kcal 29866kcal 30159kcal 30452kcal 30745kcal 31038kcal 31330kcal 31623kcal 31916kcal 32209kcal 32502kcal 32794kcal 33087kcal 33380kcal 33673kcal 33966kcal 34258kcal 34551kcal 34844kcal 35137kcal 35430kcal 35723kcal 36015kcal 36308kcal 36601kcal 36894kcal 37187kcal 37479kcal 37772kcal 38065kcal 38358kcal 38651kcal 38943kcal 39236kcal 39529kcal 39822kcal 40115kcal 40408kcal 40700kcal 40993kcal 41286kcal 41579kcal 41872kcal 42164kcal 42457kcal 42750kcal 43043kcal 43336kcal 43628kcal 43921kcal
踏み台昇降 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
HIIT
ジャンプなし		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
ダンス
ゆっくり		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
筋トレ
スクワット		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
部屋の片づけ全般 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10077kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11403kcal 11668kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12729kcal 12994kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14320kcal 14585kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15646kcal 15911kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16972kcal 17237kcal 17502kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18563kcal 18828kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19889kcal 20154kcal 20419kcal 20684kcal 20949kcal 21215kcal 21480kcal 21745kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22806kcal 23071kcal 23336kcal 23601kcal 23866kcal 24132kcal 24397kcal 24662kcal 24927kcal 25192kcal 25458kcal 25723kcal 25988kcal 26253kcal 26518kcal 26783kcal 27049kcal 27314kcal 27579kcal 27844kcal 28109kcal 28375kcal 28640kcal 28905kcal 29170kcal 29435kcal 29701kcal 29966kcal 30231kcal 30496kcal 30761kcal 31026kcal 31292kcal 31557kcal 31822kcal 32087kcal 32352kcal 32618kcal 32883kcal 33148kcal 33413kcal 33678kcal 33944kcal 34209kcal 34474kcal 34739kcal 35004kcal 35270kcal 35535kcal 35800kcal 36065kcal 36330kcal 36595kcal 36861kcal 37126kcal 37391kcal 37656kcal 37921kcal 38187kcal 38452kcal 38717kcal 38982kcal 39247kcal 39513kcal 39778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9265kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13066kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16867kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18530kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20668kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22331kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24469kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26132kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27795kcal 28032kcal 28270kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29933kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31596kcal 31833kcal 32071kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33734kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35397kcal 35634kcal
ヨガ
パワー		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
筋トレ
腹筋運動		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
背筋運動		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
筋トレ
懸垂		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15115kcal 15325kcal 15535kcal 15745kcal 15955kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17844kcal 18054kcal 18264kcal 18474kcal 18684kcal 18894kcal 19104kcal 19314kcal 19524kcal 19734kcal 19944kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21203kcal 21413kcal 21623kcal 21833kcal 22043kcal 22253kcal 22463kcal 22673kcal 22883kcal 23093kcal 23303kcal 23513kcal 23723kcal 23933kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24772kcal 24982kcal 25192kcal 25402kcal 25612kcal 25822kcal 26032kcal 26242kcal 26452kcal 26662kcal 26872kcal 27082kcal 27292kcal 27502kcal 27712kcal 27922kcal 28132kcal 28341kcal 28551kcal 28761kcal 28971kcal 29181kcal 29391kcal 29601kcal 29811kcal 30021kcal 30231kcal 30441kcal 30651kcal 30861kcal 31071kcal 31281kcal 31491kcal
トランポリン
ゆっくり		 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9474kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11601kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13148kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15275kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16822kcal 17016kcal 17209kcal 17402kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18949kcal 19143kcal 19336kcal 19529kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20496kcal 20690kcal 20883kcal 21076kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22623kcal 22817kcal 23010kcal 23203kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24170kcal 24364kcal 24557kcal 24750kcal 24944kcal 25137kcal 25330kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26297kcal 26491kcal 26684kcal 26877kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28424kcal 28618kcal 28811kcal 29004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9474kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11601kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13148kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15275kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16822kcal 17016kcal 17209kcal 17402kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18949kcal 19143kcal 19336kcal 19529kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20496kcal 20690kcal 20883kcal 21076kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22623kcal 22817kcal 23010kcal 23203kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24170kcal 24364kcal 24557kcal 24750kcal 24944kcal 25137kcal 25330kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26297kcal 26491kcal 26684kcal 26877kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28424kcal 28618kcal 28811kcal 29004kcal
料理全般 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9474kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11601kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13148kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15275kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16822kcal 17016kcal 17209kcal 17402kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18949kcal 19143kcal 19336kcal 19529kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20496kcal 20690kcal 20883kcal 21076kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22623kcal 22817kcal 23010kcal 23203kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24170kcal 24364kcal 24557kcal 24750kcal 24944kcal 25137kcal 25330kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26297kcal 26491kcal 26684kcal 26877kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28424kcal 28618kcal 28811kcal 29004kcal
掃除機をかける 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13309kcal 13491kcal 13673kcal 13856kcal 14038kcal 14220kcal 14403kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16773kcal 16955kcal 17137kcal 17320kcal 17502kcal 17684kcal 17867kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20237kcal 20419kcal 20601kcal 20784kcal 20966kcal 21148kcal 21331kcal 21513kcal 21695kcal 21878kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23701kcal 23883kcal 24065kcal 24248kcal 24430kcal 24612kcal 24795kcal 24977kcal 25159kcal 25342kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26618kcal 26800kcal 26982kcal 27165kcal 27347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
体をよく動かす仕事 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
皿洗い 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
ヨガ
ハタ		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
自動車を運転 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
風呂でシャワー 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
トイレ 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4475kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5370kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6265kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7160kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8055kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8950kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9845kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10740kcal 10839kcal 10939kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11635kcal 11734kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12530kcal 12629kcal 12729kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13425kcal 13524kcal 13624kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14320kcal 14419kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
立って仕事をする 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4475kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5370kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6265kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7160kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8055kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8950kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9845kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10740kcal 10839kcal 10939kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11635kcal 11734kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12530kcal 12629kcal 12729kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13425kcal 13524kcal 13624kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14320kcal 14419kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
風呂で入浴 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7126kcal 7209kcal 7292kcal 7375kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7789kcal 7872kcal 7955kcal 8038kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8369kcal 8452kcal 8535kcal 8618kcal 8701kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9032kcal 9115kcal 9198kcal 9281kcal 9364kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9778kcal 9861kcal 9944kcal 10027kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10358kcal 10441kcal 10524kcal 10607kcal 10690kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11270kcal 11353kcal 11436kcal 11519kcal 11601kcal 11684kcal 11767kcal 11850kcal 11933kcal 12016kcal 12099kcal 12182kcal 12264kcal 12347kcal 12430kcal
デスクワーク 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4022kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4812kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5602kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6033kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6392kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6823kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7613kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8044kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8403kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
電車バスに乗車 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4022kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4812kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5602kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6033kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6392kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6823kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7613kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8044kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8403kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ