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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8291kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9949kcal 10186kcal 10423kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12081kcal 12318kcal 12555kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13976kcal 14213kcal 14450kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15871kcal 16108kcal 16345kcal 16582kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18003kcal 18240kcal 18477kcal 18714kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19898kcal 20135kcal 20372kcal 20609kcal 20846kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21793kcal 22030kcal 22267kcal 22504kcal 22741kcal 22978kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23925kcal 24162kcal 24399kcal 24636kcal 24873kcal 25110kcal 25346kcal 25583kcal 25820kcal 26057kcal 26294kcal 26531kcal 26768kcal 27005kcal 27242kcal 27478kcal 27715kcal 27952kcal 28189kcal 28426kcal 28663kcal 28900kcal 29137kcal 29373kcal 29610kcal 29847kcal 30084kcal 30321kcal 30558kcal 30795kcal 31032kcal 31269kcal 31505kcal 31742kcal 31979kcal 32216kcal 32453kcal 32690kcal 32927kcal 33164kcal 33401kcal 33637kcal 33874kcal 34111kcal 34348kcal 34585kcal 34822kcal 35059kcal 35296kcal 35533kcal
山登り 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27545kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55090kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60599kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18422kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20361kcal 20846kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22785kcal 23270kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25209kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27148kcal 27633kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29572kcal 30057kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31996kcal 32481kcal 32965kcal 33450kcal 33935kcal 34420kcal 34905kcal 35389kcal 35874kcal 36359kcal 36844kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38783kcal 39268kcal 39752kcal 40237kcal 40722kcal 41207kcal 41692kcal 42176kcal 42661kcal 43146kcal 43631kcal 44116kcal 44600kcal 45085kcal 45570kcal 46055kcal 46540kcal 47024kcal 47509kcal 47994kcal 48479kcal 48963kcal 49448kcal 49933kcal 50418kcal 50903kcal 51387kcal 51872kcal 52357kcal 52842kcal 53327kcal 53811kcal 54296kcal 54781kcal 55266kcal 55751kcal 56235kcal 56720kcal 57205kcal 57690kcal 58175kcal 58659kcal 59144kcal 59629kcal 60114kcal 60599kcal 61083kcal 61568kcal 62053kcal 62538kcal 63022kcal 63507kcal 63992kcal 64477kcal 64962kcal 65446kcal 65931kcal 66416kcal 66901kcal 67386kcal 67870kcal 68355kcal 68840kcal 69325kcal 69810kcal 70294kcal 70779kcal 71264kcal 71749kcal 72234kcal 72718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22752kcal 23402kcal 24052kcal 24702kcal 25352kcal 26002kcal 26652kcal 27302kcal 27952kcal 28602kcal 29252kcal 29902kcal 30552kcal 31202kcal 31853kcal 32503kcal 33153kcal 33803kcal 34453kcal 35103kcal 35753kcal 36403kcal 37053kcal 37703kcal 38353kcal 39003kcal 39653kcal 40303kcal 40953kcal 41603kcal 42254kcal 42904kcal 43554kcal 44204kcal 44854kcal 45504kcal 46154kcal 46804kcal 47454kcal 48104kcal 48754kcal 49404kcal 50054kcal 50704kcal 51354kcal 52004kcal 52655kcal 53305kcal 53955kcal 54605kcal 55255kcal 55905kcal 56555kcal 57205kcal 57855kcal 58505kcal 59155kcal 59805kcal 60455kcal 61105kcal 61755kcal 62405kcal 63056kcal 63706kcal 64356kcal 65006kcal 65656kcal 66306kcal 66956kcal 67606kcal 68256kcal 68906kcal 69556kcal 70206kcal 70856kcal 71506kcal 72156kcal 72806kcal 73457kcal 74107kcal 74757kcal 75407kcal 76057kcal 76707kcal 77357kcal 78007kcal 78657kcal 79307kcal 79957kcal 80607kcal 81257kcal 81907kcal 82557kcal 83207kcal 83857kcal 84508kcal 85158kcal 85808kcal 86458kcal 87108kcal 87758kcal 88408kcal 89058kcal 89708kcal 90358kcal 91008kcal 91658kcal 92308kcal 92958kcal 93608kcal 94258kcal 94909kcal 95559kcal 96209kcal 96859kcal 97509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25749kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29137kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32525kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35913kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39301kcal 39978kcal 40656kcal 41334kcal 42011kcal 42689kcal 43366kcal 44044kcal 44722kcal 45399kcal 46077kcal 46754kcal 47432kcal 48110kcal 48787kcal 49465kcal 50142kcal 50820kcal 51498kcal 52175kcal 52853kcal 53530kcal 54208kcal 54886kcal 55563kcal 56241kcal 56918kcal 57596kcal 58274kcal 58951kcal 59629kcal 60307kcal 60984kcal 61662kcal 62339kcal 63017kcal 63695kcal 64372kcal 65050kcal 65727kcal 66405kcal 67083kcal 67760kcal 68438kcal 69115kcal 69793kcal 70471kcal 71148kcal 71826kcal 72503kcal 73181kcal 73859kcal 74536kcal 75214kcal 75891kcal 76569kcal 77247kcal 77924kcal 78602kcal 79280kcal 79957kcal 80635kcal 81312kcal 81990kcal 82668kcal 83345kcal 84023kcal 84700kcal 85378kcal 86056kcal 86733kcal 87411kcal 88088kcal 88766kcal 89444kcal 90121kcal 90799kcal 91476kcal 92154kcal 92832kcal 93509kcal 94187kcal 94864kcal 95542kcal 96220kcal 96897kcal 97575kcal 98253kcal 98930kcal 99608kcal 100285kcal 100963kcal 101641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39124kcal 39416kcal 39708kcal 40000kcal 40292kcal 40584kcal 40876kcal 41168kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
水泳
(普通:全般)		 16003kcal 16460kcal 16918kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18747kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20576kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22405kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24234kcal 24691kcal 25148kcal 25605kcal 26063kcal 26520kcal 26977kcal 27434kcal 27892kcal 28349kcal 28806kcal 29263kcal 29721kcal 30178kcal 30635kcal 31092kcal 31550kcal 32007kcal 32464kcal 32921kcal 33379kcal 33836kcal 34293kcal 34750kcal 35208kcal 35665kcal 36122kcal 36579kcal 37037kcal 37494kcal 37951kcal 38408kcal 38865kcal 39323kcal 39780kcal 40237kcal 40694kcal 41152kcal 41609kcal 42066kcal 42523kcal 42981kcal 43438kcal 43895kcal 44352kcal 44810kcal 45267kcal 45724kcal 46181kcal 46639kcal 47096kcal 47553kcal 48010kcal 48468kcal 48925kcal 49382kcal 49839kcal 50297kcal 50754kcal 51211kcal 51668kcal 52126kcal 52583kcal 53040kcal 53497kcal 53955kcal 54412kcal 54869kcal 55326kcal 55784kcal 56241kcal 56698kcal 57155kcal 57613kcal 58070kcal 58527kcal 58984kcal 59442kcal 59899kcal 60356kcal 60813kcal 61271kcal 61728kcal 62185kcal 62642kcal 63100kcal 63557kcal 64014kcal 64471kcal 64929kcal 65386kcal 65843kcal 66300kcal 66758kcal 67215kcal 67672kcal 68129kcal 68587kcal
水泳
(速め:全般)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27545kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55090kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60599kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
水泳
(バタフライ)		 26608kcal 27368kcal 28128kcal 28889kcal 29649kcal 30409kcal 31169kcal 31930kcal 32690kcal 33450kcal 34210kcal 34971kcal 35731kcal 36491kcal 37251kcal 38012kcal 38772kcal 39532kcal 40292kcal 41053kcal 41813kcal 42573kcal 43333kcal 44094kcal 44854kcal 45614kcal 46374kcal 47135kcal 47895kcal 48655kcal 49415kcal 50175kcal 50936kcal 51696kcal 52456kcal 53216kcal 53977kcal 54737kcal 55497kcal 56257kcal 57018kcal 57778kcal 58538kcal 59298kcal 60059kcal 60819kcal 61579kcal 62339kcal 63100kcal 63860kcal 64620kcal 65380kcal 66141kcal 66901kcal 67661kcal 68421kcal 69182kcal 69942kcal 70702kcal 71462kcal 72222kcal 72983kcal 73743kcal 74503kcal 75263kcal 76024kcal 76784kcal 77544kcal 78304kcal 79065kcal 79825kcal 80585kcal 81345kcal 82106kcal 82866kcal 83626kcal 84386kcal 85147kcal 85907kcal 86667kcal 87427kcal 88188kcal 88948kcal 89708kcal 90468kcal 91229kcal 91989kcal 92749kcal 93509kcal 94270kcal 95030kcal 95790kcal 96550kcal 97310kcal 98071kcal 98831kcal 99591kcal 100351kcal 101112kcal 101872kcal 102632kcal 103392kcal 104153kcal 104913kcal 105673kcal 106433kcal 107194kcal 107954kcal 108714kcal 109474kcal 110235kcal 110995kcal 111755kcal 112515kcal 113276kcal 114036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27545kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55090kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60599kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
背筋運動		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
懸垂		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
スクワット		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
ヨガ
ハタ		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
ヨガ
パワー		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
ダンス
ゆっくり		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
ダンス
普通		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15684kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18097kcal 18499kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20510kcal 20912kcal 21314kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23325kcal 23727kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25738kcal 26140kcal 26542kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28553kcal 28955kcal 29357kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30966kcal 31368kcal 31770kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33379kcal 33781kcal 34183kcal 34585kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36194kcal 36596kcal 36998kcal 37400kcal 37802kcal 38204kcal 38607kcal 39009kcal 39411kcal 39813kcal 40215kcal 40617kcal 41020kcal 41422kcal 41824kcal 42226kcal 42628kcal 43030kcal 43432kcal 43835kcal 44237kcal 44639kcal 45041kcal 45443kcal 45845kcal 46248kcal 46650kcal 47052kcal 47454kcal 47856kcal 48258kcal 48660kcal 49063kcal 49465kcal 49867kcal 50269kcal 50671kcal 51073kcal 51476kcal 51878kcal 52280kcal 52682kcal 53084kcal 53486kcal 53889kcal 54291kcal 54693kcal 55095kcal 55497kcal 55899kcal 56301kcal 56704kcal 57106kcal 57508kcal 57910kcal 58312kcal 58714kcal 59117kcal 59519kcal 59921kcal 60323kcal
ダンス
激しい		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20824kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23303kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25782kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28261kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31236kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33715kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36194kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38673kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41152kcal 41648kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43631kcal 44127kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46606kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49085kcal 49581kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51564kcal 52060kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54043kcal 54539kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56522kcal 57018kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59001kcal 59497kcal 59993kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61976kcal 62472kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64455kcal 64951kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66934kcal 67430kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69413kcal 69909kcal 70405kcal 70900kcal 71396kcal 71892kcal 72388kcal 72884kcal 73379kcal 73875kcal 74371kcal
踏み台昇降 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
トランポリン
ゆっくり		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
HIIT
ジャンプなし		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
HIIT
ジャンプあり		 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
料理全般 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
掃除機をかける 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10544kcal 10726kcal 10907kcal 11089kcal 11271kcal 11453kcal 11635kcal 11816kcal 11998kcal 12180kcal 12362kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13089kcal 13271kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13998kcal 14180kcal 14361kcal 14543kcal 14725kcal 14907kcal 15089kcal 15270kcal 15452kcal 15634kcal 15816kcal 15998kcal 16179kcal 16361kcal 16543kcal 16725kcal 16907kcal 17088kcal 17270kcal 17452kcal 17634kcal 17816kcal 17997kcal 18179kcal 18361kcal 18543kcal 18725kcal 18906kcal 19088kcal 19270kcal 19452kcal 19634kcal 19815kcal 19997kcal 20179kcal 20361kcal 20543kcal 20724kcal 20906kcal 21088kcal 21270kcal 21452kcal 21633kcal 21815kcal 21997kcal 22179kcal 22361kcal 22542kcal 22724kcal 22906kcal 23088kcal 23270kcal 23451kcal 23633kcal 23815kcal 23997kcal 24179kcal 24360kcal 24542kcal 24724kcal 24906kcal 25087kcal 25269kcal 25451kcal 25633kcal 25815kcal 25996kcal 26178kcal 26360kcal 26542kcal 26724kcal 26905kcal 27087kcal 27269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
部屋の片づけ全般 9255kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11106kcal 11370kcal 11635kcal 11899kcal 12163kcal 12428kcal 12692kcal 12957kcal 13221kcal 13486kcal 13750kcal 14014kcal 14279kcal 14543kcal 14808kcal 15072kcal 15337kcal 15601kcal 15865kcal 16130kcal 16394kcal 16659kcal 16923kcal 17188kcal 17452kcal 17716kcal 17981kcal 18245kcal 18510kcal 18774kcal 19039kcal 19303kcal 19567kcal 19832kcal 20096kcal 20361kcal 20625kcal 20890kcal 21154kcal 21418kcal 21683kcal 21947kcal 22212kcal 22476kcal 22741kcal 23005kcal 23270kcal 23534kcal 23798kcal 24063kcal 24327kcal 24592kcal 24856kcal 25121kcal 25385kcal 25649kcal 25914kcal 26178kcal 26443kcal 26707kcal 26972kcal 27236kcal 27500kcal 27765kcal 28029kcal 28294kcal 28558kcal 28823kcal 29087kcal 29351kcal 29616kcal 29880kcal 30145kcal 30409kcal 30674kcal 30938kcal 31202kcal 31467kcal 31731kcal 31996kcal 32260kcal 32525kcal 32789kcal 33054kcal 33318kcal 33582kcal 33847kcal 34111kcal 34376kcal 34640kcal 34905kcal 35169kcal 35433kcal 35698kcal 35962kcal 36227kcal 36491kcal 36756kcal 37020kcal 37284kcal 37549kcal 37813kcal 38078kcal 38342kcal 38607kcal 38871kcal 39135kcal 39400kcal 39664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
トイレ 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9122kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9717kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10312kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10907kcal 11006kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11601kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12196kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12791kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13386kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13981kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14576kcal 14675kcal 14775kcal 14874kcal
風呂でシャワー 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
風呂で入浴 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
デスクワーク 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3938kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4869kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5442kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5800kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6373kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6731kcal 6803kcal 6875kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7877kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8450kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9166kcal 9238kcal 9310kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9811kcal 9883kcal 9954kcal 10026kcal 10097kcal 10169kcal 10241kcal 10312kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10670kcal 10742kcal
立って仕事をする 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9122kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9717kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10312kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10907kcal 11006kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11601kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12196kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12791kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13386kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13981kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14576kcal 14675kcal 14775kcal 14874kcal
体をよく動かす仕事 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
電車バスに乗車 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3938kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4869kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5442kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5800kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6373kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6731kcal 6803kcal 6875kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7877kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8450kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9166kcal 9238kcal 9310kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9811kcal 9883kcal 9954kcal 10026kcal 10097kcal 10169kcal 10241kcal 10312kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10670kcal 10742kcal
自動車を運転 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26608kcal 27368kcal 28128kcal 28889kcal 29649kcal 30409kcal 31169kcal 31930kcal 32690kcal 33450kcal 34210kcal 34971kcal 35731kcal 36491kcal 37251kcal 38012kcal 38772kcal 39532kcal 40292kcal 41053kcal 41813kcal 42573kcal 43333kcal 44094kcal 44854kcal 45614kcal 46374kcal 47135kcal 47895kcal 48655kcal 49415kcal 50175kcal 50936kcal 51696kcal 52456kcal 53216kcal 53977kcal 54737kcal 55497kcal 56257kcal 57018kcal 57778kcal 58538kcal 59298kcal 60059kcal 60819kcal 61579kcal 62339kcal 63100kcal 63860kcal 64620kcal 65380kcal 66141kcal 66901kcal 67661kcal 68421kcal 69182kcal 69942kcal 70702kcal 71462kcal 72222kcal 72983kcal 73743kcal 74503kcal 75263kcal 76024kcal 76784kcal 77544kcal 78304kcal 79065kcal 79825kcal 80585kcal 81345kcal 82106kcal 82866kcal 83626kcal 84386kcal 85147kcal 85907kcal 86667kcal 87427kcal 88188kcal 88948kcal 89708kcal 90468kcal 91229kcal 91989kcal 92749kcal 93509kcal 94270kcal 95030kcal 95790kcal 96550kcal 97310kcal 98071kcal 98831kcal 99591kcal 100351kcal 101112kcal 101872kcal 102632kcal 103392kcal 104153kcal 104913kcal 105673kcal 106433kcal 107194kcal 107954kcal 108714kcal 109474kcal 110235kcal 110995kcal 111755kcal 112515kcal 113276kcal 114036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25749kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29137kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32525kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35913kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39301kcal 39978kcal 40656kcal 41334kcal 42011kcal 42689kcal 43366kcal 44044kcal 44722kcal 45399kcal 46077kcal 46754kcal 47432kcal 48110kcal 48787kcal 49465kcal 50142kcal 50820kcal 51498kcal 52175kcal 52853kcal 53530kcal 54208kcal 54886kcal 55563kcal 56241kcal 56918kcal 57596kcal 58274kcal 58951kcal 59629kcal 60307kcal 60984kcal 61662kcal 62339kcal 63017kcal 63695kcal 64372kcal 65050kcal 65727kcal 66405kcal 67083kcal 67760kcal 68438kcal 69115kcal 69793kcal 70471kcal 71148kcal 71826kcal 72503kcal 73181kcal 73859kcal 74536kcal 75214kcal 75891kcal 76569kcal 77247kcal 77924kcal 78602kcal 79280kcal 79957kcal 80635kcal 81312kcal 81990kcal 82668kcal 83345kcal 84023kcal 84700kcal 85378kcal 86056kcal 86733kcal 87411kcal 88088kcal 88766kcal 89444kcal 90121kcal 90799kcal 91476kcal 92154kcal 92832kcal 93509kcal 94187kcal 94864kcal 95542kcal 96220kcal 96897kcal 97575kcal 98253kcal 98930kcal 99608kcal 100285kcal 100963kcal 101641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22752kcal 23402kcal 24052kcal 24702kcal 25352kcal 26002kcal 26652kcal 27302kcal 27952kcal 28602kcal 29252kcal 29902kcal 30552kcal 31202kcal 31853kcal 32503kcal 33153kcal 33803kcal 34453kcal 35103kcal 35753kcal 36403kcal 37053kcal 37703kcal 38353kcal 39003kcal 39653kcal 40303kcal 40953kcal 41603kcal 42254kcal 42904kcal 43554kcal 44204kcal 44854kcal 45504kcal 46154kcal 46804kcal 47454kcal 48104kcal 48754kcal 49404kcal 50054kcal 50704kcal 51354kcal 52004kcal 52655kcal 53305kcal 53955kcal 54605kcal 55255kcal 55905kcal 56555kcal 57205kcal 57855kcal 58505kcal 59155kcal 59805kcal 60455kcal 61105kcal 61755kcal 62405kcal 63056kcal 63706kcal 64356kcal 65006kcal 65656kcal 66306kcal 66956kcal 67606kcal 68256kcal 68906kcal 69556kcal 70206kcal 70856kcal 71506kcal 72156kcal 72806kcal 73457kcal 74107kcal 74757kcal 75407kcal 76057kcal 76707kcal 77357kcal 78007kcal 78657kcal 79307kcal 79957kcal 80607kcal 81257kcal 81907kcal 82557kcal 83207kcal 83857kcal 84508kcal 85158kcal 85808kcal 86458kcal 87108kcal 87758kcal 88408kcal 89058kcal 89708kcal 90358kcal 91008kcal 91658kcal 92308kcal 92958kcal 93608kcal 94258kcal 94909kcal 95559kcal 96209kcal 96859kcal 97509kcal
水泳
(速め:全般)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27545kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55090kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60599kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27545kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55090kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60599kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27545kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55090kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60599kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
ダンス
激しい		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20824kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23303kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25782kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28261kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31236kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33715kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36194kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38673kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41152kcal 41648kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43631kcal 44127kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46606kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49085kcal 49581kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51564kcal 52060kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54043kcal 54539kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56522kcal 57018kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59001kcal 59497kcal 59993kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61976kcal 62472kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64455kcal 64951kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66934kcal 67430kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69413kcal 69909kcal 70405kcal 70900kcal 71396kcal 71892kcal 72388kcal 72884kcal 73379kcal 73875kcal 74371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18422kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20361kcal 20846kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22785kcal 23270kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25209kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27148kcal 27633kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29572kcal 30057kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31996kcal 32481kcal 32965kcal 33450kcal 33935kcal 34420kcal 34905kcal 35389kcal 35874kcal 36359kcal 36844kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38783kcal 39268kcal 39752kcal 40237kcal 40722kcal 41207kcal 41692kcal 42176kcal 42661kcal 43146kcal 43631kcal 44116kcal 44600kcal 45085kcal 45570kcal 46055kcal 46540kcal 47024kcal 47509kcal 47994kcal 48479kcal 48963kcal 49448kcal 49933kcal 50418kcal 50903kcal 51387kcal 51872kcal 52357kcal 52842kcal 53327kcal 53811kcal 54296kcal 54781kcal 55266kcal 55751kcal 56235kcal 56720kcal 57205kcal 57690kcal 58175kcal 58659kcal 59144kcal 59629kcal 60114kcal 60599kcal 61083kcal 61568kcal 62053kcal 62538kcal 63022kcal 63507kcal 63992kcal 64477kcal 64962kcal 65446kcal 65931kcal 66416kcal 66901kcal 67386kcal 67870kcal 68355kcal 68840kcal 69325kcal 69810kcal 70294kcal 70779kcal 71264kcal 71749kcal 72234kcal 72718kcal
水泳
(普通:全般)		 16003kcal 16460kcal 16918kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18747kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20576kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22405kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24234kcal 24691kcal 25148kcal 25605kcal 26063kcal 26520kcal 26977kcal 27434kcal 27892kcal 28349kcal 28806kcal 29263kcal 29721kcal 30178kcal 30635kcal 31092kcal 31550kcal 32007kcal 32464kcal 32921kcal 33379kcal 33836kcal 34293kcal 34750kcal 35208kcal 35665kcal 36122kcal 36579kcal 37037kcal 37494kcal 37951kcal 38408kcal 38865kcal 39323kcal 39780kcal 40237kcal 40694kcal 41152kcal 41609kcal 42066kcal 42523kcal 42981kcal 43438kcal 43895kcal 44352kcal 44810kcal 45267kcal 45724kcal 46181kcal 46639kcal 47096kcal 47553kcal 48010kcal 48468kcal 48925kcal 49382kcal 49839kcal 50297kcal 50754kcal 51211kcal 51668kcal 52126kcal 52583kcal 53040kcal 53497kcal 53955kcal 54412kcal 54869kcal 55326kcal 55784kcal 56241kcal 56698kcal 57155kcal 57613kcal 58070kcal 58527kcal 58984kcal 59442kcal 59899kcal 60356kcal 60813kcal 61271kcal 61728kcal 62185kcal 62642kcal 63100kcal 63557kcal 64014kcal 64471kcal 64929kcal 65386kcal 65843kcal 66300kcal 66758kcal 67215kcal 67672kcal 68129kcal 68587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
山登り 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
HIIT
ジャンプあり		 15425kcal 15865kcal 16306kcal 16747kcal 17188kcal 17628kcal 18069kcal 18510kcal 18950kcal 19391kcal 19832kcal 20273kcal 20713kcal 21154kcal 21595kcal 22036kcal 22476kcal 22917kcal 23358kcal 23798kcal 24239kcal 24680kcal 25121kcal 25561kcal 26002kcal 26443kcal 26883kcal 27324kcal 27765kcal 28206kcal 28646kcal 29087kcal 29528kcal 29968kcal 30409kcal 30850kcal 31291kcal 31731kcal 32172kcal 32613kcal 33054kcal 33494kcal 33935kcal 34376kcal 34816kcal 35257kcal 35698kcal 36139kcal 36579kcal 37020kcal 37461kcal 37901kcal 38342kcal 38783kcal 39224kcal 39664kcal 40105kcal 40546kcal 40986kcal 41427kcal 41868kcal 42309kcal 42749kcal 43190kcal 43631kcal 44072kcal 44512kcal 44953kcal 45394kcal 45834kcal 46275kcal 46716kcal 47157kcal 47597kcal 48038kcal 48479kcal 48919kcal 49360kcal 49801kcal 50242kcal 50682kcal 51123kcal 51564kcal 52004kcal 52445kcal 52886kcal 53327kcal 53767kcal 54208kcal 54649kcal 55090kcal 55530kcal 55971kcal 56412kcal 56852kcal 57293kcal 57734kcal 58175kcal 58615kcal 59056kcal 59497kcal 59937kcal 60378kcal 60819kcal 61260kcal 61700kcal 62141kcal 62582kcal 63022kcal 63463kcal 63904kcal 64345kcal 64785kcal 65226kcal 65667kcal 66108kcal
ダンス
普通		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15684kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18097kcal 18499kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20510kcal 20912kcal 21314kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23325kcal 23727kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25738kcal 26140kcal 26542kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28553kcal 28955kcal 29357kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30966kcal 31368kcal 31770kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33379kcal 33781kcal 34183kcal 34585kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36194kcal 36596kcal 36998kcal 37400kcal 37802kcal 38204kcal 38607kcal 39009kcal 39411kcal 39813kcal 40215kcal 40617kcal 41020kcal 41422kcal 41824kcal 42226kcal 42628kcal 43030kcal 43432kcal 43835kcal 44237kcal 44639kcal 45041kcal 45443kcal 45845kcal 46248kcal 46650kcal 47052kcal 47454kcal 47856kcal 48258kcal 48660kcal 49063kcal 49465kcal 49867kcal 50269kcal 50671kcal 51073kcal 51476kcal 51878kcal 52280kcal 52682kcal 53084kcal 53486kcal 53889kcal 54291kcal 54693kcal 55095kcal 55497kcal 55899kcal 56301kcal 56704kcal 57106kcal 57508kcal 57910kcal 58312kcal 58714kcal 59117kcal 59519kcal 59921kcal 60323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39124kcal 39416kcal 39708kcal 40000kcal 40292kcal 40584kcal 40876kcal 41168kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
踏み台昇降 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
HIIT
ジャンプなし		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
ダンス
ゆっくり		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
筋トレ
スクワット		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
部屋の片づけ全般 9255kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11106kcal 11370kcal 11635kcal 11899kcal 12163kcal 12428kcal 12692kcal 12957kcal 13221kcal 13486kcal 13750kcal 14014kcal 14279kcal 14543kcal 14808kcal 15072kcal 15337kcal 15601kcal 15865kcal 16130kcal 16394kcal 16659kcal 16923kcal 17188kcal 17452kcal 17716kcal 17981kcal 18245kcal 18510kcal 18774kcal 19039kcal 19303kcal 19567kcal 19832kcal 20096kcal 20361kcal 20625kcal 20890kcal 21154kcal 21418kcal 21683kcal 21947kcal 22212kcal 22476kcal 22741kcal 23005kcal 23270kcal 23534kcal 23798kcal 24063kcal 24327kcal 24592kcal 24856kcal 25121kcal 25385kcal 25649kcal 25914kcal 26178kcal 26443kcal 26707kcal 26972kcal 27236kcal 27500kcal 27765kcal 28029kcal 28294kcal 28558kcal 28823kcal 29087kcal 29351kcal 29616kcal 29880kcal 30145kcal 30409kcal 30674kcal 30938kcal 31202kcal 31467kcal 31731kcal 31996kcal 32260kcal 32525kcal 32789kcal 33054kcal 33318kcal 33582kcal 33847kcal 34111kcal 34376kcal 34640kcal 34905kcal 35169kcal 35433kcal 35698kcal 35962kcal 36227kcal 36491kcal 36756kcal 37020kcal 37284kcal 37549kcal 37813kcal 38078kcal 38342kcal 38607kcal 38871kcal 39135kcal 39400kcal 39664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8291kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9949kcal 10186kcal 10423kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12081kcal 12318kcal 12555kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13976kcal 14213kcal 14450kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15871kcal 16108kcal 16345kcal 16582kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18003kcal 18240kcal 18477kcal 18714kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19898kcal 20135kcal 20372kcal 20609kcal 20846kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21793kcal 22030kcal 22267kcal 22504kcal 22741kcal 22978kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23925kcal 24162kcal 24399kcal 24636kcal 24873kcal 25110kcal 25346kcal 25583kcal 25820kcal 26057kcal 26294kcal 26531kcal 26768kcal 27005kcal 27242kcal 27478kcal 27715kcal 27952kcal 28189kcal 28426kcal 28663kcal 28900kcal 29137kcal 29373kcal 29610kcal 29847kcal 30084kcal 30321kcal 30558kcal 30795kcal 31032kcal 31269kcal 31505kcal 31742kcal 31979kcal 32216kcal 32453kcal 32690kcal 32927kcal 33164kcal 33401kcal 33637kcal 33874kcal 34111kcal 34348kcal 34585kcal 34822kcal 35059kcal 35296kcal 35533kcal
ヨガ
パワー		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
筋トレ
腹筋運動		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
背筋運動		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
筋トレ
懸垂		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14025kcal 14235kcal 14444kcal 14653kcal 14863kcal 15072kcal 15281kcal 15491kcal 15700kcal 15909kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20096kcal 20306kcal 20515kcal 20724kcal 20934kcal 21143kcal 21352kcal 21562kcal 21771kcal 21980kcal 22190kcal 22399kcal 22608kcal 22818kcal 23027kcal 23236kcal 23446kcal 23655kcal 23864kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27423kcal 27633kcal 27842kcal 28051kcal 28261kcal 28470kcal 28679kcal 28889kcal 29098kcal 29307kcal 29517kcal 29726kcal 29935kcal 30145kcal 30354kcal 30563kcal 30773kcal 30982kcal 31191kcal 31401kcal
トランポリン
ゆっくり		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
料理全般 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
掃除機をかける 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10544kcal 10726kcal 10907kcal 11089kcal 11271kcal 11453kcal 11635kcal 11816kcal 11998kcal 12180kcal 12362kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13089kcal 13271kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13998kcal 14180kcal 14361kcal 14543kcal 14725kcal 14907kcal 15089kcal 15270kcal 15452kcal 15634kcal 15816kcal 15998kcal 16179kcal 16361kcal 16543kcal 16725kcal 16907kcal 17088kcal 17270kcal 17452kcal 17634kcal 17816kcal 17997kcal 18179kcal 18361kcal 18543kcal 18725kcal 18906kcal 19088kcal 19270kcal 19452kcal 19634kcal 19815kcal 19997kcal 20179kcal 20361kcal 20543kcal 20724kcal 20906kcal 21088kcal 21270kcal 21452kcal 21633kcal 21815kcal 21997kcal 22179kcal 22361kcal 22542kcal 22724kcal 22906kcal 23088kcal 23270kcal 23451kcal 23633kcal 23815kcal 23997kcal 24179kcal 24360kcal 24542kcal 24724kcal 24906kcal 25087kcal 25269kcal 25451kcal 25633kcal 25815kcal 25996kcal 26178kcal 26360kcal 26542kcal 26724kcal 26905kcal 27087kcal 27269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
体をよく動かす仕事 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
皿洗い 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
ヨガ
ハタ		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
自動車を運転 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
風呂でシャワー 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
トイレ 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9122kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9717kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10312kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10907kcal 11006kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11601kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12196kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12791kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13386kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13981kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14576kcal 14675kcal 14775kcal 14874kcal
立って仕事をする 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9122kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9717kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10312kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10907kcal 11006kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11601kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12196kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12791kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13386kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13981kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14576kcal 14675kcal 14775kcal 14874kcal
風呂で入浴 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
デスクワーク 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3938kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4869kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5442kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5800kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6373kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6731kcal 6803kcal 6875kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7877kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8450kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9166kcal 9238kcal 9310kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9811kcal 9883kcal 9954kcal 10026kcal 10097kcal 10169kcal 10241kcal 10312kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10670kcal 10742kcal
電車バスに乗車 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3938kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4869kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5442kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5800kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6373kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6731kcal 6803kcal 6875kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7877kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8450kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9166kcal 9238kcal 9310kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9811kcal 9883kcal 9954kcal 10026kcal 10097kcal 10169kcal 10241kcal 10312kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10670kcal 10742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ