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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19314kcal 19482kcal 19650kcal 19818kcal 19986kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23177kcal 23345kcal 23513kcal 23681kcal 23849kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11844kcal 12133kcal 12422kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14155kcal 14444kcal 14733kcal 15022kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16466kcal 16755kcal 17044kcal 17333kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18777kcal 19066kcal 19355kcal 19644kcal 19933kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21088kcal 21377kcal 21666kcal 21955kcal 22244kcal 22533kcal 22821kcal 23110kcal 23399kcal 23688kcal 23977kcal 24266kcal 24555kcal 24844kcal 25132kcal 25421kcal 25710kcal 25999kcal 26288kcal 26577kcal 26866kcal 27155kcal 27444kcal 27732kcal 28021kcal 28310kcal 28599kcal 28888kcal 29177kcal 29466kcal 29755kcal 30044kcal 30332kcal 30621kcal 30910kcal 31199kcal 31488kcal 31777kcal 32066kcal 32355kcal 32643kcal 32932kcal 33221kcal 33510kcal 33799kcal 34088kcal 34377kcal 34666kcal 34955kcal 35243kcal 35532kcal 35821kcal 36110kcal 36399kcal 36688kcal 36977kcal 37266kcal 37555kcal 37843kcal 38132kcal 38421kcal 38710kcal 38999kcal 39288kcal 39577kcal 39866kcal 40154kcal 40443kcal 40732kcal 41021kcal 41310kcal 41599kcal 41888kcal 42177kcal 42466kcal 42754kcal 43043kcal 43332kcal
山登り 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17333kcal 17736kcal 18139kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21364kcal 21767kcal 22170kcal 22573kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25798kcal 26201kcal 26604kcal 27007kcal 27410kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29829kcal 30232kcal 30635kcal 31038kcal 31441kcal 31844kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34263kcal 34666kcal 35069kcal 35472kcal 35875kcal 36278kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38294kcal 38697kcal 39100kcal 39503kcal 39906kcal 40309kcal 40712kcal 41115kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42728kcal 43131kcal 43534kcal 43937kcal 44340kcal 44743kcal 45146kcal 45549kcal 45952kcal 46355kcal 46759kcal 47162kcal 47565kcal 47968kcal 48371kcal 48774kcal 49177kcal 49580kcal 49983kcal 50386kcal 50789kcal 51193kcal 51596kcal 51999kcal 52402kcal 52805kcal 53208kcal 53611kcal 54014kcal 54417kcal 54820kcal 55224kcal 55627kcal 56030kcal 56433kcal 56836kcal 57239kcal 57642kcal 58045kcal 58448kcal 58851kcal 59254kcal 59658kcal 60061kcal 60464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23513kcal 24185kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27544kcal 28216kcal 28888kcal 29560kcal 30232kcal 30903kcal 31575kcal 32247kcal 32919kcal 33591kcal 34263kcal 34934kcal 35606kcal 36278kcal 36950kcal 37622kcal 38294kcal 38965kcal 39637kcal 40309kcal 40981kcal 41653kcal 42324kcal 42996kcal 43668kcal 44340kcal 45012kcal 45684kcal 46355kcal 47027kcal 47699kcal 48371kcal 49043kcal 49715kcal 50386kcal 51058kcal 51730kcal 52402kcal 53074kcal 53746kcal 54417kcal 55089kcal 55761kcal 56433kcal 57105kcal 57776kcal 58448kcal 59120kcal 59792kcal 60464kcal 61136kcal 61807kcal 62479kcal 63151kcal 63823kcal 64495kcal 65167kcal 65838kcal 66510kcal 67182kcal 67854kcal 68526kcal 69197kcal 69869kcal 70541kcal 71213kcal 71885kcal 72557kcal 73228kcal 73900kcal 74572kcal 75244kcal 75916kcal 76588kcal 77259kcal 77931kcal 78603kcal 79275kcal 79947kcal 80619kcal 81290kcal 81962kcal 82634kcal 83306kcal 83978kcal 84649kcal 85321kcal 85993kcal 86665kcal 87337kcal 88009kcal 88680kcal 89352kcal 90024kcal 90696kcal 91368kcal 92040kcal 92711kcal 93383kcal 94055kcal 94727kcal 95399kcal 96070kcal 96742kcal 97414kcal 98086kcal 98758kcal 99430kcal 100101kcal 100773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20692kcal 21283kcal 21874kcal 22465kcal 23057kcal 23648kcal 24239kcal 24830kcal 25421kcal 26013kcal 26604kcal 27195kcal 27786kcal 28377kcal 28969kcal 29560kcal 30151kcal 30742kcal 31333kcal 31925kcal 32516kcal 33107kcal 33698kcal 34289kcal 34881kcal 35472kcal 36063kcal 36654kcal 37245kcal 37837kcal 38428kcal 39019kcal 39610kcal 40202kcal 40793kcal 41384kcal 41975kcal 42566kcal 43158kcal 43749kcal 44340kcal 44931kcal 45522kcal 46114kcal 46705kcal 47296kcal 47887kcal 48478kcal 49070kcal 49661kcal 50252kcal 50843kcal 51434kcal 52026kcal 52617kcal 53208kcal 53799kcal 54390kcal 54982kcal 55573kcal 56164kcal 56755kcal 57346kcal 57938kcal 58529kcal 59120kcal 59711kcal 60303kcal 60894kcal 61485kcal 62076kcal 62667kcal 63259kcal 63850kcal 64441kcal 65032kcal 65623kcal 66215kcal 66806kcal 67397kcal 67988kcal 68579kcal 69171kcal 69762kcal 70353kcal 70944kcal 71535kcal 72127kcal 72718kcal 73309kcal 73900kcal 74491kcal 75083kcal 75674kcal 76265kcal 76856kcal 77447kcal 78039kcal 78630kcal 79221kcal 79812kcal 80404kcal 80995kcal 81586kcal 82177kcal 82768kcal 83360kcal 83951kcal 84542kcal 85133kcal 85724kcal 86316kcal 86907kcal 87498kcal 88089kcal 88680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57871kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61042kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64213kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67384kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70555kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73726kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76897kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80068kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83239kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86410kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89581kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92752kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95923kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99094kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102265kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105436kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108607kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111778kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114949kcal 115742kcal 116534kcal 117327kcal 118120kcal 118913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33053kcal 33880kcal 34706kcal 35532kcal 36359kcal 37185kcal 38011kcal 38838kcal 39664kcal 40490kcal 41317kcal 42143kcal 42969kcal 43796kcal 44622kcal 45448kcal 46275kcal 47101kcal 47927kcal 48754kcal 49580kcal 50407kcal 51233kcal 52059kcal 52886kcal 53712kcal 54538kcal 55365kcal 56191kcal 57017kcal 57844kcal 58670kcal 59496kcal 60323kcal 61149kcal 61975kcal 62802kcal 63628kcal 64454kcal 65281kcal 66107kcal 66933kcal 67760kcal 68586kcal 69412kcal 70239kcal 71065kcal 71891kcal 72718kcal 73544kcal 74371kcal 75197kcal 76023kcal 76850kcal 77676kcal 78502kcal 79329kcal 80155kcal 80981kcal 81808kcal 82634kcal 83460kcal 84287kcal 85113kcal 85939kcal 86766kcal 87592kcal 88418kcal 89245kcal 90071kcal 90897kcal 91724kcal 92550kcal 93376kcal 94203kcal 95029kcal 95855kcal 96682kcal 97508kcal 98335kcal 99161kcal 99987kcal 100814kcal 101640kcal 102466kcal 103293kcal 104119kcal 104945kcal 105772kcal 106598kcal 107424kcal 108251kcal 109077kcal 109903kcal 110730kcal 111556kcal 112382kcal 113209kcal 114035kcal 114861kcal 115688kcal 116514kcal 117340kcal 118167kcal 118993kcal 119819kcal 120646kcal 121472kcal 122299kcal 123125kcal 123951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12462kcal 12818kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14242kcal 14598kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16023kcal 16379kcal 16735kcal 17091kcal 17447kcal 17803kcal 18159kcal 18515kcal 18871kcal 19227kcal 19583kcal 19939kcal 20295kcal 20651kcal 21007kcal 21364kcal 21720kcal 22076kcal 22432kcal 22788kcal 23144kcal 23500kcal 23856kcal 24212kcal 24568kcal 24924kcal 25280kcal 25636kcal 25992kcal 26348kcal 26705kcal 27061kcal 27417kcal 27773kcal 28129kcal 28485kcal 28841kcal 29197kcal 29553kcal 29909kcal 30265kcal 30621kcal 30977kcal 31333kcal 31689kcal 32046kcal 32402kcal 32758kcal 33114kcal 33470kcal 33826kcal 34182kcal 34538kcal 34894kcal 35250kcal 35606kcal 35962kcal 36318kcal 36674kcal 37030kcal 37387kcal 37743kcal 38099kcal 38455kcal 38811kcal 39167kcal 39523kcal 39879kcal 40235kcal 40591kcal 40947kcal 41303kcal 41659kcal 42015kcal 42372kcal 42728kcal 43084kcal 43440kcal 43796kcal 44152kcal 44508kcal 44864kcal 45220kcal 45576kcal 45932kcal 46288kcal 46644kcal 47000kcal 47356kcal 47713kcal 48069kcal 48425kcal 48781kcal 49137kcal 49493kcal 49849kcal 50205kcal 50561kcal 50917kcal 51273kcal 51629kcal 51985kcal 52341kcal 52697kcal 53054kcal 53410kcal
水泳
(普通:全般)		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21746kcal 22304kcal 22862kcal 23419kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26207kcal 26765kcal 27323kcal 27880kcal 28438kcal 28995kcal 29553kcal 30111kcal 30668kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33456kcal 34014kcal 34572kcal 35129kcal 35687kcal 36244kcal 36802kcal 37360kcal 37917kcal 38475kcal 39033kcal 39590kcal 40148kcal 40705kcal 41263kcal 41821kcal 42378kcal 42936kcal 43493kcal 44051kcal 44609kcal 45166kcal 45724kcal 46282kcal 46839kcal 47397kcal 47954kcal 48512kcal 49070kcal 49627kcal 50185kcal 50742kcal 51300kcal 51858kcal 52415kcal 52973kcal 53531kcal 54088kcal 54646kcal 55203kcal 55761kcal 56319kcal 56876kcal 57434kcal 57991kcal 58549kcal 59107kcal 59664kcal 60222kcal 60780kcal 61337kcal 61895kcal 62452kcal 63010kcal 63568kcal 64125kcal 64683kcal 65240kcal 65798kcal 66356kcal 66913kcal 67471kcal 68028kcal 68586kcal 69144kcal 69701kcal 70259kcal 70817kcal 71374kcal 71932kcal 72489kcal 73047kcal 73605kcal 74162kcal 74720kcal 75277kcal 75835kcal 76393kcal 76950kcal 77508kcal 78066kcal 78623kcal 79181kcal 79738kcal 80296kcal 80854kcal 81411kcal 81969kcal 82526kcal 83084kcal 83642kcal
水泳
(速め:全般)		 23513kcal 24185kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27544kcal 28216kcal 28888kcal 29560kcal 30232kcal 30903kcal 31575kcal 32247kcal 32919kcal 33591kcal 34263kcal 34934kcal 35606kcal 36278kcal 36950kcal 37622kcal 38294kcal 38965kcal 39637kcal 40309kcal 40981kcal 41653kcal 42324kcal 42996kcal 43668kcal 44340kcal 45012kcal 45684kcal 46355kcal 47027kcal 47699kcal 48371kcal 49043kcal 49715kcal 50386kcal 51058kcal 51730kcal 52402kcal 53074kcal 53746kcal 54417kcal 55089kcal 55761kcal 56433kcal 57105kcal 57776kcal 58448kcal 59120kcal 59792kcal 60464kcal 61136kcal 61807kcal 62479kcal 63151kcal 63823kcal 64495kcal 65167kcal 65838kcal 66510kcal 67182kcal 67854kcal 68526kcal 69197kcal 69869kcal 70541kcal 71213kcal 71885kcal 72557kcal 73228kcal 73900kcal 74572kcal 75244kcal 75916kcal 76588kcal 77259kcal 77931kcal 78603kcal 79275kcal 79947kcal 80619kcal 81290kcal 81962kcal 82634kcal 83306kcal 83978kcal 84649kcal 85321kcal 85993kcal 86665kcal 87337kcal 88009kcal 88680kcal 89352kcal 90024kcal 90696kcal 91368kcal 92040kcal 92711kcal 93383kcal 94055kcal 94727kcal 95399kcal 96070kcal 96742kcal 97414kcal 98086kcal 98758kcal 99430kcal 100101kcal 100773kcal
水泳
(バタフライ)		 32449kcal 33376kcal 34303kcal 35230kcal 36157kcal 37084kcal 38011kcal 38938kcal 39866kcal 40793kcal 41720kcal 42647kcal 43574kcal 44501kcal 45428kcal 46355kcal 47283kcal 48210kcal 49137kcal 50064kcal 50991kcal 51918kcal 52845kcal 53772kcal 54699kcal 55627kcal 56554kcal 57481kcal 58408kcal 59335kcal 60262kcal 61189kcal 62116kcal 63044kcal 63971kcal 64898kcal 65825kcal 66752kcal 67679kcal 68606kcal 69533kcal 70461kcal 71388kcal 72315kcal 73242kcal 74169kcal 75096kcal 76023kcal 76950kcal 77877kcal 78805kcal 79732kcal 80659kcal 81586kcal 82513kcal 83440kcal 84367kcal 85294kcal 86222kcal 87149kcal 88076kcal 89003kcal 89930kcal 90857kcal 91784kcal 92711kcal 93638kcal 94566kcal 95493kcal 96420kcal 97347kcal 98274kcal 99201kcal 100128kcal 101055kcal 101983kcal 102910kcal 103837kcal 104764kcal 105691kcal 106618kcal 107545kcal 108472kcal 109399kcal 110327kcal 111254kcal 112181kcal 113108kcal 114035kcal 114962kcal 115889kcal 116816kcal 117744kcal 118671kcal 119598kcal 120525kcal 121452kcal 122379kcal 123306kcal 124233kcal 125160kcal 126088kcal 127015kcal 127942kcal 128869kcal 129796kcal 130723kcal 131650kcal 132577kcal 133505kcal 134432kcal 135359kcal 136286kcal 137213kcal 138140kcal 139067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17333kcal 17736kcal 18139kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21364kcal 21767kcal 22170kcal 22573kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25798kcal 26201kcal 26604kcal 27007kcal 27410kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29829kcal 30232kcal 30635kcal 31038kcal 31441kcal 31844kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34263kcal 34666kcal 35069kcal 35472kcal 35875kcal 36278kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38294kcal 38697kcal 39100kcal 39503kcal 39906kcal 40309kcal 40712kcal 41115kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42728kcal 43131kcal 43534kcal 43937kcal 44340kcal 44743kcal 45146kcal 45549kcal 45952kcal 46355kcal 46759kcal 47162kcal 47565kcal 47968kcal 48371kcal 48774kcal 49177kcal 49580kcal 49983kcal 50386kcal 50789kcal 51193kcal 51596kcal 51999kcal 52402kcal 52805kcal 53208kcal 53611kcal 54014kcal 54417kcal 54820kcal 55224kcal 55627kcal 56030kcal 56433kcal 56836kcal 57239kcal 57642kcal 58045kcal 58448kcal 58851kcal 59254kcal 59658kcal 60061kcal 60464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23513kcal 24185kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27544kcal 28216kcal 28888kcal 29560kcal 30232kcal 30903kcal 31575kcal 32247kcal 32919kcal 33591kcal 34263kcal 34934kcal 35606kcal 36278kcal 36950kcal 37622kcal 38294kcal 38965kcal 39637kcal 40309kcal 40981kcal 41653kcal 42324kcal 42996kcal 43668kcal 44340kcal 45012kcal 45684kcal 46355kcal 47027kcal 47699kcal 48371kcal 49043kcal 49715kcal 50386kcal 51058kcal 51730kcal 52402kcal 53074kcal 53746kcal 54417kcal 55089kcal 55761kcal 56433kcal 57105kcal 57776kcal 58448kcal 59120kcal 59792kcal 60464kcal 61136kcal 61807kcal 62479kcal 63151kcal 63823kcal 64495kcal 65167kcal 65838kcal 66510kcal 67182kcal 67854kcal 68526kcal 69197kcal 69869kcal 70541kcal 71213kcal 71885kcal 72557kcal 73228kcal 73900kcal 74572kcal 75244kcal 75916kcal 76588kcal 77259kcal 77931kcal 78603kcal 79275kcal 79947kcal 80619kcal 81290kcal 81962kcal 82634kcal 83306kcal 83978kcal 84649kcal 85321kcal 85993kcal 86665kcal 87337kcal 88009kcal 88680kcal 89352kcal 90024kcal 90696kcal 91368kcal 92040kcal 92711kcal 93383kcal 94055kcal 94727kcal 95399kcal 96070kcal 96742kcal 97414kcal 98086kcal 98758kcal 99430kcal 100101kcal 100773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
背筋運動		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
懸垂		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
スクワット		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
ヨガ
ハタ		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
ヨガ
パワー		 9405kcal 9674kcal 9943kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11824kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12899kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14780kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15855kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17736kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18811kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19886kcal 20154kcal 20423kcal 20692kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21767kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22842kcal 23110kcal 23379kcal 23648kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24723kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25798kcal 26066kcal 26335kcal 26604kcal 26873kcal 27141kcal 27410kcal 27679kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28754kcal 29022kcal 29291kcal 29560kcal 29829kcal 30097kcal 30366kcal 30635kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31710kcal 31978kcal 32247kcal 32516kcal 32785kcal 33053kcal 33322kcal 33591kcal 33859kcal 34128kcal 34397kcal 34666kcal 34934kcal 35203kcal 35472kcal 35741kcal 36009kcal 36278kcal 36547kcal 36816kcal 37084kcal 37353kcal 37622kcal 37890kcal 38159kcal 38428kcal 38697kcal 38965kcal 39234kcal 39503kcal 39772kcal 40040kcal 40309kcal
ダンス
ゆっくり		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
ダンス
普通		 17165kcal 17655kcal 18145kcal 18636kcal 19126kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22559kcal 23050kcal 23540kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25992kcal 26483kcal 26973kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29425kcal 29916kcal 30406kcal 30897kcal 31387kcal 31878kcal 32368kcal 32858kcal 33349kcal 33839kcal 34330kcal 34820kcal 35311kcal 35801kcal 36291kcal 36782kcal 37272kcal 37763kcal 38253kcal 38744kcal 39234kcal 39725kcal 40215kcal 40705kcal 41196kcal 41686kcal 42177kcal 42667kcal 43158kcal 43648kcal 44138kcal 44629kcal 45119kcal 45610kcal 46100kcal 46591kcal 47081kcal 47571kcal 48062kcal 48552kcal 49043kcal 49533kcal 50024kcal 50514kcal 51004kcal 51495kcal 51985kcal 52476kcal 52966kcal 53457kcal 53947kcal 54437kcal 54928kcal 55418kcal 55909kcal 56399kcal 56890kcal 57380kcal 57871kcal 58361kcal 58851kcal 59342kcal 59832kcal 60323kcal 60813kcal 61304kcal 61794kcal 62284kcal 62775kcal 63265kcal 63756kcal 64246kcal 64737kcal 65227kcal 65717kcal 66208kcal 66698kcal 67189kcal 67679kcal 68170kcal 68660kcal 69150kcal 69641kcal 70131kcal 70622kcal 71112kcal 71603kcal 72093kcal 72583kcal 73074kcal 73564kcal
ダンス
激しい		 21162kcal 21767kcal 22371kcal 22976kcal 23581kcal 24185kcal 24790kcal 25394kcal 25999kcal 26604kcal 27208kcal 27813kcal 28418kcal 29022kcal 29627kcal 30232kcal 30836kcal 31441kcal 32046kcal 32650kcal 33255kcal 33859kcal 34464kcal 35069kcal 35673kcal 36278kcal 36883kcal 37487kcal 38092kcal 38697kcal 39301kcal 39906kcal 40511kcal 41115kcal 41720kcal 42324kcal 42929kcal 43534kcal 44138kcal 44743kcal 45348kcal 45952kcal 46557kcal 47162kcal 47766kcal 48371kcal 48976kcal 49580kcal 50185kcal 50789kcal 51394kcal 51999kcal 52603kcal 53208kcal 53813kcal 54417kcal 55022kcal 55627kcal 56231kcal 56836kcal 57441kcal 58045kcal 58650kcal 59254kcal 59859kcal 60464kcal 61068kcal 61673kcal 62278kcal 62882kcal 63487kcal 64092kcal 64696kcal 65301kcal 65906kcal 66510kcal 67115kcal 67719kcal 68324kcal 68929kcal 69533kcal 70138kcal 70743kcal 71347kcal 71952kcal 72557kcal 73161kcal 73766kcal 74371kcal 74975kcal 75580kcal 76184kcal 76789kcal 77394kcal 77998kcal 78603kcal 79208kcal 79812kcal 80417kcal 81022kcal 81626kcal 82231kcal 82836kcal 83440kcal 84045kcal 84649kcal 85254kcal 85859kcal 86463kcal 87068kcal 87673kcal 88277kcal 88882kcal 89487kcal 90091kcal 90696kcal
踏み台昇降 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
トランポリン
ゆっくり		 8229kcal 8464kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19751kcal 19986kcal 20221kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21397kcal 21632kcal 21867kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23043kcal 23278kcal 23513kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24689kcal 24924kcal 25159kcal 25394kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26335kcal 26570kcal 26805kcal 27040kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27981kcal 28216kcal 28451kcal 28686kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29627kcal 29862kcal 30097kcal 30332kcal 30568kcal 30803kcal 31038kcal 31273kcal 31508kcal 31743kcal 31978kcal 32214kcal 32449kcal 32684kcal 32919kcal 33154kcal 33389kcal 33624kcal 33859kcal 34095kcal 34330kcal 34565kcal 34800kcal 35035kcal 35270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12395kcal 12697kcal 12999kcal 13302kcal 13604kcal 13906kcal 14209kcal 14511kcal 14813kcal 15116kcal 15418kcal 15720kcal 16023kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18139kcal 18441kcal 18743kcal 19046kcal 19348kcal 19650kcal 19953kcal 20255kcal 20557kcal 20860kcal 21162kcal 21464kcal 21767kcal 22069kcal 22371kcal 22674kcal 22976kcal 23278kcal 23581kcal 23883kcal 24185kcal 24488kcal 24790kcal 25092kcal 25394kcal 25697kcal 25999kcal 26301kcal 26604kcal 26906kcal 27208kcal 27511kcal 27813kcal 28115kcal 28418kcal 28720kcal 29022kcal 29325kcal 29627kcal 29929kcal 30232kcal 30534kcal 30836kcal 31139kcal 31441kcal 31743kcal 32046kcal 32348kcal 32650kcal 32953kcal 33255kcal 33557kcal 33859kcal 34162kcal 34464kcal 34766kcal 35069kcal 35371kcal 35673kcal 35976kcal 36278kcal 36580kcal 36883kcal 37185kcal 37487kcal 37790kcal 38092kcal 38394kcal 38697kcal 38999kcal 39301kcal 39604kcal 39906kcal 40208kcal 40511kcal 40813kcal 41115kcal 41418kcal 41720kcal 42022kcal 42324kcal 42627kcal 42929kcal 43231kcal 43534kcal 43836kcal 44138kcal 44441kcal 44743kcal 45045kcal 45348kcal
HIIT
ジャンプなし		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
HIIT
ジャンプあり		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
料理全般 8229kcal 8464kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19751kcal 19986kcal 20221kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21397kcal 21632kcal 21867kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23043kcal 23278kcal 23513kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24689kcal 24924kcal 25159kcal 25394kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26335kcal 26570kcal 26805kcal 27040kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27981kcal 28216kcal 28451kcal 28686kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29627kcal 29862kcal 30097kcal 30332kcal 30568kcal 30803kcal 31038kcal 31273kcal 31508kcal 31743kcal 31978kcal 32214kcal 32449kcal 32684kcal 32919kcal 33154kcal 33389kcal 33624kcal 33859kcal 34095kcal 34330kcal 34565kcal 34800kcal 35035kcal 35270kcal
掃除機をかける 7759kcal 7981kcal 8202kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9089kcal 9311kcal 9533kcal 9754kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11306kcal 11528kcal 11750kcal 11971kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12858kcal 13080kcal 13302kcal 13523kcal 13745kcal 13967kcal 14188kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15075kcal 15297kcal 15519kcal 15740kcal 15962kcal 16184kcal 16405kcal 16627kcal 16849kcal 17071kcal 17292kcal 17514kcal 17736kcal 17957kcal 18179kcal 18401kcal 18622kcal 18844kcal 19066kcal 19288kcal 19509kcal 19731kcal 19953kcal 20174kcal 20396kcal 20618kcal 20840kcal 21061kcal 21283kcal 21505kcal 21726kcal 21948kcal 22170kcal 22391kcal 22613kcal 22835kcal 23057kcal 23278kcal 23500kcal 23722kcal 23943kcal 24165kcal 24387kcal 24608kcal 24830kcal 25052kcal 25274kcal 25495kcal 25717kcal 25939kcal 26160kcal 26382kcal 26604kcal 26825kcal 27047kcal 27269kcal 27491kcal 27712kcal 27934kcal 28156kcal 28377kcal 28599kcal 28821kcal 29042kcal 29264kcal 29486kcal 29708kcal 29929kcal 30151kcal 30373kcal 30594kcal 30816kcal 31038kcal 31260kcal 31481kcal 31703kcal 31925kcal 32146kcal 32368kcal 32590kcal 32811kcal 33033kcal 33255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8229kcal 8464kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19751kcal 19986kcal 20221kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21397kcal 21632kcal 21867kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23043kcal 23278kcal 23513kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24689kcal 24924kcal 25159kcal 25394kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26335kcal 26570kcal 26805kcal 27040kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27981kcal 28216kcal 28451kcal 28686kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29627kcal 29862kcal 30097kcal 30332kcal 30568kcal 30803kcal 31038kcal 31273kcal 31508kcal 31743kcal 31978kcal 32214kcal 32449kcal 32684kcal 32919kcal 33154kcal 33389kcal 33624kcal 33859kcal 34095kcal 34330kcal 34565kcal 34800kcal 35035kcal 35270kcal
部屋の片づけ全般 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13543kcal 13866kcal 14188kcal 14511kcal 14833kcal 15156kcal 15478kcal 15801kcal 16123kcal 16446kcal 16768kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20315kcal 20638kcal 20960kcal 21283kcal 21605kcal 21928kcal 22250kcal 22573kcal 22895kcal 23218kcal 23540kcal 23863kcal 24185kcal 24508kcal 24830kcal 25153kcal 25475kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27087kcal 27410kcal 27732kcal 28055kcal 28377kcal 28700kcal 29022kcal 29345kcal 29667kcal 29990kcal 30312kcal 30635kcal 30957kcal 31280kcal 31602kcal 31925kcal 32247kcal 32570kcal 32892kcal 33215kcal 33537kcal 33859kcal 34182kcal 34504kcal 34827kcal 35149kcal 35472kcal 35794kcal 36117kcal 36439kcal 36762kcal 37084kcal 37407kcal 37729kcal 38052kcal 38374kcal 38697kcal 39019kcal 39342kcal 39664kcal 39987kcal 40309kcal 40631kcal 40954kcal 41276kcal 41599kcal 41921kcal 42244kcal 42566kcal 42889kcal 43211kcal 43534kcal 43856kcal 44179kcal 44501kcal 44824kcal 45146kcal 45469kcal 45791kcal 46114kcal 46436kcal 46759kcal 47081kcal 47403kcal 47726kcal 48048kcal 48371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5912kcal 6046kcal 6180kcal 6315kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7390kcal 7524kcal 7658kcal 7793kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8868kcal 9002kcal 9136kcal 9271kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9943kcal 10077kcal 10211kcal 10346kcal 10480kcal 10614kcal 10749kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11421kcal 11555kcal 11689kcal 11824kcal 11958kcal 12092kcal 12227kcal 12361kcal 12495kcal 12630kcal 12764kcal 12899kcal 13033kcal 13167kcal 13302kcal 13436kcal 13570kcal 13705kcal 13839kcal 13973kcal 14108kcal 14242kcal 14377kcal 14511kcal 14645kcal 14780kcal 14914kcal 15048kcal 15183kcal 15317kcal 15451kcal 15586kcal 15720kcal 15855kcal 15989kcal 16123kcal 16258kcal 16392kcal 16526kcal 16661kcal 16795kcal 16929kcal 17064kcal 17198kcal 17333kcal 17467kcal 17601kcal 17736kcal 17870kcal 18004kcal 18139kcal 18273kcal 18408kcal 18542kcal 18676kcal 18811kcal 18945kcal 19079kcal 19214kcal 19348kcal 19482kcal 19617kcal 19751kcal 19886kcal 20020kcal 20154kcal
トイレ 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
風呂でシャワー 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5912kcal 6046kcal 6180kcal 6315kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7390kcal 7524kcal 7658kcal 7793kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8868kcal 9002kcal 9136kcal 9271kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9943kcal 10077kcal 10211kcal 10346kcal 10480kcal 10614kcal 10749kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11421kcal 11555kcal 11689kcal 11824kcal 11958kcal 12092kcal 12227kcal 12361kcal 12495kcal 12630kcal 12764kcal 12899kcal 13033kcal 13167kcal 13302kcal 13436kcal 13570kcal 13705kcal 13839kcal 13973kcal 14108kcal 14242kcal 14377kcal 14511kcal 14645kcal 14780kcal 14914kcal 15048kcal 15183kcal 15317kcal 15451kcal 15586kcal 15720kcal 15855kcal 15989kcal 16123kcal 16258kcal 16392kcal 16526kcal 16661kcal 16795kcal 16929kcal 17064kcal 17198kcal 17333kcal 17467kcal 17601kcal 17736kcal 17870kcal 18004kcal 18139kcal 18273kcal 18408kcal 18542kcal 18676kcal 18811kcal 18945kcal 19079kcal 19214kcal 19348kcal 19482kcal 19617kcal 19751kcal 19886kcal 20020kcal 20154kcal
風呂で入浴 3527kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4434kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5240kcal 5341kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5744kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6147kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6550kcal 6651kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7054kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7457kcal 7558kcal 7658kcal 7759kcal 7860kcal 7961kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8364kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8767kcal 8868kcal 8968kcal 9069kcal 9170kcal 9271kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9674kcal 9775kcal 9875kcal 9976kcal 10077kcal 10178kcal 10278kcal 10379kcal 10480kcal 10581kcal 10682kcal 10782kcal 10883kcal 10984kcal 11085kcal 11185kcal 11286kcal 11387kcal 11488kcal 11588kcal 11689kcal 11790kcal 11891kcal 11992kcal 12092kcal 12193kcal 12294kcal 12395kcal 12495kcal 12596kcal 12697kcal 12798kcal 12899kcal 12999kcal 13100kcal 13201kcal 13302kcal 13402kcal 13503kcal 13604kcal 13705kcal 13806kcal 13906kcal 14007kcal 14108kcal 14209kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14813kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal
デスクワーク 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7511kcal 7598kcal 7685kcal 7773kcal 7860kcal 7947kcal 8035kcal 8122kcal 8209kcal 8297kcal 8384kcal 8471kcal 8559kcal 8646kcal 8733kcal 8821kcal 8908kcal 8995kcal 9083kcal 9170kcal 9257kcal 9345kcal 9432kcal 9519kcal 9607kcal 9694kcal 9781kcal 9869kcal 9956kcal 10043kcal 10131kcal 10218kcal 10305kcal 10393kcal 10480kcal 10567kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10917kcal 11004kcal 11091kcal 11179kcal 11266kcal 11353kcal 11441kcal 11528kcal 11615kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11965kcal 12052kcal 12139kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12489kcal 12576kcal 12663kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13013kcal 13100kcal
立って仕事をする 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
体をよく動かす仕事 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
電車バスに乗車 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7511kcal 7598kcal 7685kcal 7773kcal 7860kcal 7947kcal 8035kcal 8122kcal 8209kcal 8297kcal 8384kcal 8471kcal 8559kcal 8646kcal 8733kcal 8821kcal 8908kcal 8995kcal 9083kcal 9170kcal 9257kcal 9345kcal 9432kcal 9519kcal 9607kcal 9694kcal 9781kcal 9869kcal 9956kcal 10043kcal 10131kcal 10218kcal 10305kcal 10393kcal 10480kcal 10567kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10917kcal 11004kcal 11091kcal 11179kcal 11266kcal 11353kcal 11441kcal 11528kcal 11615kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11965kcal 12052kcal 12139kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12489kcal 12576kcal 12663kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13013kcal 13100kcal
自動車を運転 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19314kcal 19482kcal 19650kcal 19818kcal 19986kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23177kcal 23345kcal 23513kcal 23681kcal 23849kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32449kcal 33376kcal 34303kcal 35230kcal 36157kcal 37084kcal 38011kcal 38938kcal 39866kcal 40793kcal 41720kcal 42647kcal 43574kcal 44501kcal 45428kcal 46355kcal 47283kcal 48210kcal 49137kcal 50064kcal 50991kcal 51918kcal 52845kcal 53772kcal 54699kcal 55627kcal 56554kcal 57481kcal 58408kcal 59335kcal 60262kcal 61189kcal 62116kcal 63044kcal 63971kcal 64898kcal 65825kcal 66752kcal 67679kcal 68606kcal 69533kcal 70461kcal 71388kcal 72315kcal 73242kcal 74169kcal 75096kcal 76023kcal 76950kcal 77877kcal 78805kcal 79732kcal 80659kcal 81586kcal 82513kcal 83440kcal 84367kcal 85294kcal 86222kcal 87149kcal 88076kcal 89003kcal 89930kcal 90857kcal 91784kcal 92711kcal 93638kcal 94566kcal 95493kcal 96420kcal 97347kcal 98274kcal 99201kcal 100128kcal 101055kcal 101983kcal 102910kcal 103837kcal 104764kcal 105691kcal 106618kcal 107545kcal 108472kcal 109399kcal 110327kcal 111254kcal 112181kcal 113108kcal 114035kcal 114962kcal 115889kcal 116816kcal 117744kcal 118671kcal 119598kcal 120525kcal 121452kcal 122379kcal 123306kcal 124233kcal 125160kcal 126088kcal 127015kcal 127942kcal 128869kcal 129796kcal 130723kcal 131650kcal 132577kcal 133505kcal 134432kcal 135359kcal 136286kcal 137213kcal 138140kcal 139067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33053kcal 33880kcal 34706kcal 35532kcal 36359kcal 37185kcal 38011kcal 38838kcal 39664kcal 40490kcal 41317kcal 42143kcal 42969kcal 43796kcal 44622kcal 45448kcal 46275kcal 47101kcal 47927kcal 48754kcal 49580kcal 50407kcal 51233kcal 52059kcal 52886kcal 53712kcal 54538kcal 55365kcal 56191kcal 57017kcal 57844kcal 58670kcal 59496kcal 60323kcal 61149kcal 61975kcal 62802kcal 63628kcal 64454kcal 65281kcal 66107kcal 66933kcal 67760kcal 68586kcal 69412kcal 70239kcal 71065kcal 71891kcal 72718kcal 73544kcal 74371kcal 75197kcal 76023kcal 76850kcal 77676kcal 78502kcal 79329kcal 80155kcal 80981kcal 81808kcal 82634kcal 83460kcal 84287kcal 85113kcal 85939kcal 86766kcal 87592kcal 88418kcal 89245kcal 90071kcal 90897kcal 91724kcal 92550kcal 93376kcal 94203kcal 95029kcal 95855kcal 96682kcal 97508kcal 98335kcal 99161kcal 99987kcal 100814kcal 101640kcal 102466kcal 103293kcal 104119kcal 104945kcal 105772kcal 106598kcal 107424kcal 108251kcal 109077kcal 109903kcal 110730kcal 111556kcal 112382kcal 113209kcal 114035kcal 114861kcal 115688kcal 116514kcal 117340kcal 118167kcal 118993kcal 119819kcal 120646kcal 121472kcal 122299kcal 123125kcal 123951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57871kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61042kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64213kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67384kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70555kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73726kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76897kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80068kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83239kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86410kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89581kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92752kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95923kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99094kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102265kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105436kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108607kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111778kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114949kcal 115742kcal 116534kcal 117327kcal 118120kcal 118913kcal
水泳
(速め:全般)		 23513kcal 24185kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27544kcal 28216kcal 28888kcal 29560kcal 30232kcal 30903kcal 31575kcal 32247kcal 32919kcal 33591kcal 34263kcal 34934kcal 35606kcal 36278kcal 36950kcal 37622kcal 38294kcal 38965kcal 39637kcal 40309kcal 40981kcal 41653kcal 42324kcal 42996kcal 43668kcal 44340kcal 45012kcal 45684kcal 46355kcal 47027kcal 47699kcal 48371kcal 49043kcal 49715kcal 50386kcal 51058kcal 51730kcal 52402kcal 53074kcal 53746kcal 54417kcal 55089kcal 55761kcal 56433kcal 57105kcal 57776kcal 58448kcal 59120kcal 59792kcal 60464kcal 61136kcal 61807kcal 62479kcal 63151kcal 63823kcal 64495kcal 65167kcal 65838kcal 66510kcal 67182kcal 67854kcal 68526kcal 69197kcal 69869kcal 70541kcal 71213kcal 71885kcal 72557kcal 73228kcal 73900kcal 74572kcal 75244kcal 75916kcal 76588kcal 77259kcal 77931kcal 78603kcal 79275kcal 79947kcal 80619kcal 81290kcal 81962kcal 82634kcal 83306kcal 83978kcal 84649kcal 85321kcal 85993kcal 86665kcal 87337kcal 88009kcal 88680kcal 89352kcal 90024kcal 90696kcal 91368kcal 92040kcal 92711kcal 93383kcal 94055kcal 94727kcal 95399kcal 96070kcal 96742kcal 97414kcal 98086kcal 98758kcal 99430kcal 100101kcal 100773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23513kcal 24185kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27544kcal 28216kcal 28888kcal 29560kcal 30232kcal 30903kcal 31575kcal 32247kcal 32919kcal 33591kcal 34263kcal 34934kcal 35606kcal 36278kcal 36950kcal 37622kcal 38294kcal 38965kcal 39637kcal 40309kcal 40981kcal 41653kcal 42324kcal 42996kcal 43668kcal 44340kcal 45012kcal 45684kcal 46355kcal 47027kcal 47699kcal 48371kcal 49043kcal 49715kcal 50386kcal 51058kcal 51730kcal 52402kcal 53074kcal 53746kcal 54417kcal 55089kcal 55761kcal 56433kcal 57105kcal 57776kcal 58448kcal 59120kcal 59792kcal 60464kcal 61136kcal 61807kcal 62479kcal 63151kcal 63823kcal 64495kcal 65167kcal 65838kcal 66510kcal 67182kcal 67854kcal 68526kcal 69197kcal 69869kcal 70541kcal 71213kcal 71885kcal 72557kcal 73228kcal 73900kcal 74572kcal 75244kcal 75916kcal 76588kcal 77259kcal 77931kcal 78603kcal 79275kcal 79947kcal 80619kcal 81290kcal 81962kcal 82634kcal 83306kcal 83978kcal 84649kcal 85321kcal 85993kcal 86665kcal 87337kcal 88009kcal 88680kcal 89352kcal 90024kcal 90696kcal 91368kcal 92040kcal 92711kcal 93383kcal 94055kcal 94727kcal 95399kcal 96070kcal 96742kcal 97414kcal 98086kcal 98758kcal 99430kcal 100101kcal 100773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23513kcal 24185kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27544kcal 28216kcal 28888kcal 29560kcal 30232kcal 30903kcal 31575kcal 32247kcal 32919kcal 33591kcal 34263kcal 34934kcal 35606kcal 36278kcal 36950kcal 37622kcal 38294kcal 38965kcal 39637kcal 40309kcal 40981kcal 41653kcal 42324kcal 42996kcal 43668kcal 44340kcal 45012kcal 45684kcal 46355kcal 47027kcal 47699kcal 48371kcal 49043kcal 49715kcal 50386kcal 51058kcal 51730kcal 52402kcal 53074kcal 53746kcal 54417kcal 55089kcal 55761kcal 56433kcal 57105kcal 57776kcal 58448kcal 59120kcal 59792kcal 60464kcal 61136kcal 61807kcal 62479kcal 63151kcal 63823kcal 64495kcal 65167kcal 65838kcal 66510kcal 67182kcal 67854kcal 68526kcal 69197kcal 69869kcal 70541kcal 71213kcal 71885kcal 72557kcal 73228kcal 73900kcal 74572kcal 75244kcal 75916kcal 76588kcal 77259kcal 77931kcal 78603kcal 79275kcal 79947kcal 80619kcal 81290kcal 81962kcal 82634kcal 83306kcal 83978kcal 84649kcal 85321kcal 85993kcal 86665kcal 87337kcal 88009kcal 88680kcal 89352kcal 90024kcal 90696kcal 91368kcal 92040kcal 92711kcal 93383kcal 94055kcal 94727kcal 95399kcal 96070kcal 96742kcal 97414kcal 98086kcal 98758kcal 99430kcal 100101kcal 100773kcal
ダンス
激しい		 21162kcal 21767kcal 22371kcal 22976kcal 23581kcal 24185kcal 24790kcal 25394kcal 25999kcal 26604kcal 27208kcal 27813kcal 28418kcal 29022kcal 29627kcal 30232kcal 30836kcal 31441kcal 32046kcal 32650kcal 33255kcal 33859kcal 34464kcal 35069kcal 35673kcal 36278kcal 36883kcal 37487kcal 38092kcal 38697kcal 39301kcal 39906kcal 40511kcal 41115kcal 41720kcal 42324kcal 42929kcal 43534kcal 44138kcal 44743kcal 45348kcal 45952kcal 46557kcal 47162kcal 47766kcal 48371kcal 48976kcal 49580kcal 50185kcal 50789kcal 51394kcal 51999kcal 52603kcal 53208kcal 53813kcal 54417kcal 55022kcal 55627kcal 56231kcal 56836kcal 57441kcal 58045kcal 58650kcal 59254kcal 59859kcal 60464kcal 61068kcal 61673kcal 62278kcal 62882kcal 63487kcal 64092kcal 64696kcal 65301kcal 65906kcal 66510kcal 67115kcal 67719kcal 68324kcal 68929kcal 69533kcal 70138kcal 70743kcal 71347kcal 71952kcal 72557kcal 73161kcal 73766kcal 74371kcal 74975kcal 75580kcal 76184kcal 76789kcal 77394kcal 77998kcal 78603kcal 79208kcal 79812kcal 80417kcal 81022kcal 81626kcal 82231kcal 82836kcal 83440kcal 84045kcal 84649kcal 85254kcal 85859kcal 86463kcal 87068kcal 87673kcal 88277kcal 88882kcal 89487kcal 90091kcal 90696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20692kcal 21283kcal 21874kcal 22465kcal 23057kcal 23648kcal 24239kcal 24830kcal 25421kcal 26013kcal 26604kcal 27195kcal 27786kcal 28377kcal 28969kcal 29560kcal 30151kcal 30742kcal 31333kcal 31925kcal 32516kcal 33107kcal 33698kcal 34289kcal 34881kcal 35472kcal 36063kcal 36654kcal 37245kcal 37837kcal 38428kcal 39019kcal 39610kcal 40202kcal 40793kcal 41384kcal 41975kcal 42566kcal 43158kcal 43749kcal 44340kcal 44931kcal 45522kcal 46114kcal 46705kcal 47296kcal 47887kcal 48478kcal 49070kcal 49661kcal 50252kcal 50843kcal 51434kcal 52026kcal 52617kcal 53208kcal 53799kcal 54390kcal 54982kcal 55573kcal 56164kcal 56755kcal 57346kcal 57938kcal 58529kcal 59120kcal 59711kcal 60303kcal 60894kcal 61485kcal 62076kcal 62667kcal 63259kcal 63850kcal 64441kcal 65032kcal 65623kcal 66215kcal 66806kcal 67397kcal 67988kcal 68579kcal 69171kcal 69762kcal 70353kcal 70944kcal 71535kcal 72127kcal 72718kcal 73309kcal 73900kcal 74491kcal 75083kcal 75674kcal 76265kcal 76856kcal 77447kcal 78039kcal 78630kcal 79221kcal 79812kcal 80404kcal 80995kcal 81586kcal 82177kcal 82768kcal 83360kcal 83951kcal 84542kcal 85133kcal 85724kcal 86316kcal 86907kcal 87498kcal 88089kcal 88680kcal
水泳
(普通:全般)		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21746kcal 22304kcal 22862kcal 23419kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26207kcal 26765kcal 27323kcal 27880kcal 28438kcal 28995kcal 29553kcal 30111kcal 30668kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33456kcal 34014kcal 34572kcal 35129kcal 35687kcal 36244kcal 36802kcal 37360kcal 37917kcal 38475kcal 39033kcal 39590kcal 40148kcal 40705kcal 41263kcal 41821kcal 42378kcal 42936kcal 43493kcal 44051kcal 44609kcal 45166kcal 45724kcal 46282kcal 46839kcal 47397kcal 47954kcal 48512kcal 49070kcal 49627kcal 50185kcal 50742kcal 51300kcal 51858kcal 52415kcal 52973kcal 53531kcal 54088kcal 54646kcal 55203kcal 55761kcal 56319kcal 56876kcal 57434kcal 57991kcal 58549kcal 59107kcal 59664kcal 60222kcal 60780kcal 61337kcal 61895kcal 62452kcal 63010kcal 63568kcal 64125kcal 64683kcal 65240kcal 65798kcal 66356kcal 66913kcal 67471kcal 68028kcal 68586kcal 69144kcal 69701kcal 70259kcal 70817kcal 71374kcal 71932kcal 72489kcal 73047kcal 73605kcal 74162kcal 74720kcal 75277kcal 75835kcal 76393kcal 76950kcal 77508kcal 78066kcal 78623kcal 79181kcal 79738kcal 80296kcal 80854kcal 81411kcal 81969kcal 82526kcal 83084kcal 83642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
山登り 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
HIIT
ジャンプあり		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
ダンス
普通		 17165kcal 17655kcal 18145kcal 18636kcal 19126kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22559kcal 23050kcal 23540kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25992kcal 26483kcal 26973kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29425kcal 29916kcal 30406kcal 30897kcal 31387kcal 31878kcal 32368kcal 32858kcal 33349kcal 33839kcal 34330kcal 34820kcal 35311kcal 35801kcal 36291kcal 36782kcal 37272kcal 37763kcal 38253kcal 38744kcal 39234kcal 39725kcal 40215kcal 40705kcal 41196kcal 41686kcal 42177kcal 42667kcal 43158kcal 43648kcal 44138kcal 44629kcal 45119kcal 45610kcal 46100kcal 46591kcal 47081kcal 47571kcal 48062kcal 48552kcal 49043kcal 49533kcal 50024kcal 50514kcal 51004kcal 51495kcal 51985kcal 52476kcal 52966kcal 53457kcal 53947kcal 54437kcal 54928kcal 55418kcal 55909kcal 56399kcal 56890kcal 57380kcal 57871kcal 58361kcal 58851kcal 59342kcal 59832kcal 60323kcal 60813kcal 61304kcal 61794kcal 62284kcal 62775kcal 63265kcal 63756kcal 64246kcal 64737kcal 65227kcal 65717kcal 66208kcal 66698kcal 67189kcal 67679kcal 68170kcal 68660kcal 69150kcal 69641kcal 70131kcal 70622kcal 71112kcal 71603kcal 72093kcal 72583kcal 73074kcal 73564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17333kcal 17736kcal 18139kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21364kcal 21767kcal 22170kcal 22573kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25798kcal 26201kcal 26604kcal 27007kcal 27410kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29829kcal 30232kcal 30635kcal 31038kcal 31441kcal 31844kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34263kcal 34666kcal 35069kcal 35472kcal 35875kcal 36278kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38294kcal 38697kcal 39100kcal 39503kcal 39906kcal 40309kcal 40712kcal 41115kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42728kcal 43131kcal 43534kcal 43937kcal 44340kcal 44743kcal 45146kcal 45549kcal 45952kcal 46355kcal 46759kcal 47162kcal 47565kcal 47968kcal 48371kcal 48774kcal 49177kcal 49580kcal 49983kcal 50386kcal 50789kcal 51193kcal 51596kcal 51999kcal 52402kcal 52805kcal 53208kcal 53611kcal 54014kcal 54417kcal 54820kcal 55224kcal 55627kcal 56030kcal 56433kcal 56836kcal 57239kcal 57642kcal 58045kcal 58448kcal 58851kcal 59254kcal 59658kcal 60061kcal 60464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17333kcal 17736kcal 18139kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21364kcal 21767kcal 22170kcal 22573kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25798kcal 26201kcal 26604kcal 27007kcal 27410kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29829kcal 30232kcal 30635kcal 31038kcal 31441kcal 31844kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34263kcal 34666kcal 35069kcal 35472kcal 35875kcal 36278kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38294kcal 38697kcal 39100kcal 39503kcal 39906kcal 40309kcal 40712kcal 41115kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42728kcal 43131kcal 43534kcal 43937kcal 44340kcal 44743kcal 45146kcal 45549kcal 45952kcal 46355kcal 46759kcal 47162kcal 47565kcal 47968kcal 48371kcal 48774kcal 49177kcal 49580kcal 49983kcal 50386kcal 50789kcal 51193kcal 51596kcal 51999kcal 52402kcal 52805kcal 53208kcal 53611kcal 54014kcal 54417kcal 54820kcal 55224kcal 55627kcal 56030kcal 56433kcal 56836kcal 57239kcal 57642kcal 58045kcal 58448kcal 58851kcal 59254kcal 59658kcal 60061kcal 60464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12462kcal 12818kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14242kcal 14598kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16023kcal 16379kcal 16735kcal 17091kcal 17447kcal 17803kcal 18159kcal 18515kcal 18871kcal 19227kcal 19583kcal 19939kcal 20295kcal 20651kcal 21007kcal 21364kcal 21720kcal 22076kcal 22432kcal 22788kcal 23144kcal 23500kcal 23856kcal 24212kcal 24568kcal 24924kcal 25280kcal 25636kcal 25992kcal 26348kcal 26705kcal 27061kcal 27417kcal 27773kcal 28129kcal 28485kcal 28841kcal 29197kcal 29553kcal 29909kcal 30265kcal 30621kcal 30977kcal 31333kcal 31689kcal 32046kcal 32402kcal 32758kcal 33114kcal 33470kcal 33826kcal 34182kcal 34538kcal 34894kcal 35250kcal 35606kcal 35962kcal 36318kcal 36674kcal 37030kcal 37387kcal 37743kcal 38099kcal 38455kcal 38811kcal 39167kcal 39523kcal 39879kcal 40235kcal 40591kcal 40947kcal 41303kcal 41659kcal 42015kcal 42372kcal 42728kcal 43084kcal 43440kcal 43796kcal 44152kcal 44508kcal 44864kcal 45220kcal 45576kcal 45932kcal 46288kcal 46644kcal 47000kcal 47356kcal 47713kcal 48069kcal 48425kcal 48781kcal 49137kcal 49493kcal 49849kcal 50205kcal 50561kcal 50917kcal 51273kcal 51629kcal 51985kcal 52341kcal 52697kcal 53054kcal 53410kcal
踏み台昇降 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
HIIT
ジャンプなし		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
ダンス
ゆっくり		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
筋トレ
スクワット		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15451kcal 15787kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19482kcal 19818kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23177kcal 23513kcal 23849kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27208kcal 27544kcal 27880kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30903kcal 31239kcal 31575kcal 31911kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34598kcal 34934kcal 35270kcal 35606kcal 35942kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38629kcal 38965kcal 39301kcal 39637kcal 39973kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42324kcal 42660kcal 42996kcal 43332kcal 43668kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46355kcal 46691kcal 47027kcal 47363kcal 47699kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50050kcal 50386kcal
部屋の片づけ全般 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13543kcal 13866kcal 14188kcal 14511kcal 14833kcal 15156kcal 15478kcal 15801kcal 16123kcal 16446kcal 16768kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20315kcal 20638kcal 20960kcal 21283kcal 21605kcal 21928kcal 22250kcal 22573kcal 22895kcal 23218kcal 23540kcal 23863kcal 24185kcal 24508kcal 24830kcal 25153kcal 25475kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27087kcal 27410kcal 27732kcal 28055kcal 28377kcal 28700kcal 29022kcal 29345kcal 29667kcal 29990kcal 30312kcal 30635kcal 30957kcal 31280kcal 31602kcal 31925kcal 32247kcal 32570kcal 32892kcal 33215kcal 33537kcal 33859kcal 34182kcal 34504kcal 34827kcal 35149kcal 35472kcal 35794kcal 36117kcal 36439kcal 36762kcal 37084kcal 37407kcal 37729kcal 38052kcal 38374kcal 38697kcal 39019kcal 39342kcal 39664kcal 39987kcal 40309kcal 40631kcal 40954kcal 41276kcal 41599kcal 41921kcal 42244kcal 42566kcal 42889kcal 43211kcal 43534kcal 43856kcal 44179kcal 44501kcal 44824kcal 45146kcal 45469kcal 45791kcal 46114kcal 46436kcal 46759kcal 47081kcal 47403kcal 47726kcal 48048kcal 48371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12395kcal 12697kcal 12999kcal 13302kcal 13604kcal 13906kcal 14209kcal 14511kcal 14813kcal 15116kcal 15418kcal 15720kcal 16023kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18139kcal 18441kcal 18743kcal 19046kcal 19348kcal 19650kcal 19953kcal 20255kcal 20557kcal 20860kcal 21162kcal 21464kcal 21767kcal 22069kcal 22371kcal 22674kcal 22976kcal 23278kcal 23581kcal 23883kcal 24185kcal 24488kcal 24790kcal 25092kcal 25394kcal 25697kcal 25999kcal 26301kcal 26604kcal 26906kcal 27208kcal 27511kcal 27813kcal 28115kcal 28418kcal 28720kcal 29022kcal 29325kcal 29627kcal 29929kcal 30232kcal 30534kcal 30836kcal 31139kcal 31441kcal 31743kcal 32046kcal 32348kcal 32650kcal 32953kcal 33255kcal 33557kcal 33859kcal 34162kcal 34464kcal 34766kcal 35069kcal 35371kcal 35673kcal 35976kcal 36278kcal 36580kcal 36883kcal 37185kcal 37487kcal 37790kcal 38092kcal 38394kcal 38697kcal 38999kcal 39301kcal 39604kcal 39906kcal 40208kcal 40511kcal 40813kcal 41115kcal 41418kcal 41720kcal 42022kcal 42324kcal 42627kcal 42929kcal 43231kcal 43534kcal 43836kcal 44138kcal 44441kcal 44743kcal 45045kcal 45348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11844kcal 12133kcal 12422kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14155kcal 14444kcal 14733kcal 15022kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16466kcal 16755kcal 17044kcal 17333kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18777kcal 19066kcal 19355kcal 19644kcal 19933kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21088kcal 21377kcal 21666kcal 21955kcal 22244kcal 22533kcal 22821kcal 23110kcal 23399kcal 23688kcal 23977kcal 24266kcal 24555kcal 24844kcal 25132kcal 25421kcal 25710kcal 25999kcal 26288kcal 26577kcal 26866kcal 27155kcal 27444kcal 27732kcal 28021kcal 28310kcal 28599kcal 28888kcal 29177kcal 29466kcal 29755kcal 30044kcal 30332kcal 30621kcal 30910kcal 31199kcal 31488kcal 31777kcal 32066kcal 32355kcal 32643kcal 32932kcal 33221kcal 33510kcal 33799kcal 34088kcal 34377kcal 34666kcal 34955kcal 35243kcal 35532kcal 35821kcal 36110kcal 36399kcal 36688kcal 36977kcal 37266kcal 37555kcal 37843kcal 38132kcal 38421kcal 38710kcal 38999kcal 39288kcal 39577kcal 39866kcal 40154kcal 40443kcal 40732kcal 41021kcal 41310kcal 41599kcal 41888kcal 42177kcal 42466kcal 42754kcal 43043kcal 43332kcal
ヨガ
パワー		 9405kcal 9674kcal 9943kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11824kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12899kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14780kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15855kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17736kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18811kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19886kcal 20154kcal 20423kcal 20692kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21767kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22842kcal 23110kcal 23379kcal 23648kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24723kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25798kcal 26066kcal 26335kcal 26604kcal 26873kcal 27141kcal 27410kcal 27679kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28754kcal 29022kcal 29291kcal 29560kcal 29829kcal 30097kcal 30366kcal 30635kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31710kcal 31978kcal 32247kcal 32516kcal 32785kcal 33053kcal 33322kcal 33591kcal 33859kcal 34128kcal 34397kcal 34666kcal 34934kcal 35203kcal 35472kcal 35741kcal 36009kcal 36278kcal 36547kcal 36816kcal 37084kcal 37353kcal 37622kcal 37890kcal 38159kcal 38428kcal 38697kcal 38965kcal 39234kcal 39503kcal 39772kcal 40040kcal 40309kcal
筋トレ
腹筋運動		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
背筋運動		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
筋トレ
懸垂		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10467kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12254kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14041kcal 14296kcal 14551kcal 14807kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15828kcal 16083kcal 16338kcal 16594kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18381kcal 18636kcal 18891kcal 19147kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20168kcal 20423kcal 20678kcal 20934kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21955kcal 22210kcal 22465kcal 22721kcal 22976kcal 23231kcal 23487kcal 23742kcal 23997kcal 24252kcal 24508kcal 24763kcal 25018kcal 25274kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26295kcal 26550kcal 26805kcal 27061kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28082kcal 28337kcal 28592kcal 28848kcal 29103kcal 29358kcal 29614kcal 29869kcal 30124kcal 30379kcal 30635kcal 30890kcal 31145kcal 31401kcal 31656kcal 31911kcal 32166kcal 32422kcal 32677kcal 32932kcal 33188kcal 33443kcal 33698kcal 33954kcal 34209kcal 34464kcal 34719kcal 34975kcal 35230kcal 35485kcal 35741kcal 35996kcal 36251kcal 36506kcal 36762kcal 37017kcal 37272kcal 37528kcal 37783kcal 38038kcal 38294kcal
トランポリン
ゆっくり		 8229kcal 8464kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19751kcal 19986kcal 20221kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21397kcal 21632kcal 21867kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23043kcal 23278kcal 23513kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24689kcal 24924kcal 25159kcal 25394kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26335kcal 26570kcal 26805kcal 27040kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27981kcal 28216kcal 28451kcal 28686kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29627kcal 29862kcal 30097kcal 30332kcal 30568kcal 30803kcal 31038kcal 31273kcal 31508kcal 31743kcal 31978kcal 32214kcal 32449kcal 32684kcal 32919kcal 33154kcal 33389kcal 33624kcal 33859kcal 34095kcal 34330kcal 34565kcal 34800kcal 35035kcal 35270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8229kcal 8464kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19751kcal 19986kcal 20221kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21397kcal 21632kcal 21867kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23043kcal 23278kcal 23513kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24689kcal 24924kcal 25159kcal 25394kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26335kcal 26570kcal 26805kcal 27040kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27981kcal 28216kcal 28451kcal 28686kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29627kcal 29862kcal 30097kcal 30332kcal 30568kcal 30803kcal 31038kcal 31273kcal 31508kcal 31743kcal 31978kcal 32214kcal 32449kcal 32684kcal 32919kcal 33154kcal 33389kcal 33624kcal 33859kcal 34095kcal 34330kcal 34565kcal 34800kcal 35035kcal 35270kcal
料理全般 8229kcal 8464kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19751kcal 19986kcal 20221kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21397kcal 21632kcal 21867kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23043kcal 23278kcal 23513kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24689kcal 24924kcal 25159kcal 25394kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26335kcal 26570kcal 26805kcal 27040kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27981kcal 28216kcal 28451kcal 28686kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29627kcal 29862kcal 30097kcal 30332kcal 30568kcal 30803kcal 31038kcal 31273kcal 31508kcal 31743kcal 31978kcal 32214kcal 32449kcal 32684kcal 32919kcal 33154kcal 33389kcal 33624kcal 33859kcal 34095kcal 34330kcal 34565kcal 34800kcal 35035kcal 35270kcal
掃除機をかける 7759kcal 7981kcal 8202kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9089kcal 9311kcal 9533kcal 9754kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11306kcal 11528kcal 11750kcal 11971kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12858kcal 13080kcal 13302kcal 13523kcal 13745kcal 13967kcal 14188kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15075kcal 15297kcal 15519kcal 15740kcal 15962kcal 16184kcal 16405kcal 16627kcal 16849kcal 17071kcal 17292kcal 17514kcal 17736kcal 17957kcal 18179kcal 18401kcal 18622kcal 18844kcal 19066kcal 19288kcal 19509kcal 19731kcal 19953kcal 20174kcal 20396kcal 20618kcal 20840kcal 21061kcal 21283kcal 21505kcal 21726kcal 21948kcal 22170kcal 22391kcal 22613kcal 22835kcal 23057kcal 23278kcal 23500kcal 23722kcal 23943kcal 24165kcal 24387kcal 24608kcal 24830kcal 25052kcal 25274kcal 25495kcal 25717kcal 25939kcal 26160kcal 26382kcal 26604kcal 26825kcal 27047kcal 27269kcal 27491kcal 27712kcal 27934kcal 28156kcal 28377kcal 28599kcal 28821kcal 29042kcal 29264kcal 29486kcal 29708kcal 29929kcal 30151kcal 30373kcal 30594kcal 30816kcal 31038kcal 31260kcal 31481kcal 31703kcal 31925kcal 32146kcal 32368kcal 32590kcal 32811kcal 33033kcal 33255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
体をよく動かす仕事 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
皿洗い 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
ヨガ
ハタ		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19314kcal 19482kcal 19650kcal 19818kcal 19986kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23177kcal 23345kcal 23513kcal 23681kcal 23849kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
自動車を運転 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19314kcal 19482kcal 19650kcal 19818kcal 19986kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23177kcal 23345kcal 23513kcal 23681kcal 23849kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5912kcal 6046kcal 6180kcal 6315kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7390kcal 7524kcal 7658kcal 7793kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8868kcal 9002kcal 9136kcal 9271kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9943kcal 10077kcal 10211kcal 10346kcal 10480kcal 10614kcal 10749kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11421kcal 11555kcal 11689kcal 11824kcal 11958kcal 12092kcal 12227kcal 12361kcal 12495kcal 12630kcal 12764kcal 12899kcal 13033kcal 13167kcal 13302kcal 13436kcal 13570kcal 13705kcal 13839kcal 13973kcal 14108kcal 14242kcal 14377kcal 14511kcal 14645kcal 14780kcal 14914kcal 15048kcal 15183kcal 15317kcal 15451kcal 15586kcal 15720kcal 15855kcal 15989kcal 16123kcal 16258kcal 16392kcal 16526kcal 16661kcal 16795kcal 16929kcal 17064kcal 17198kcal 17333kcal 17467kcal 17601kcal 17736kcal 17870kcal 18004kcal 18139kcal 18273kcal 18408kcal 18542kcal 18676kcal 18811kcal 18945kcal 19079kcal 19214kcal 19348kcal 19482kcal 19617kcal 19751kcal 19886kcal 20020kcal 20154kcal
風呂でシャワー 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5912kcal 6046kcal 6180kcal 6315kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7390kcal 7524kcal 7658kcal 7793kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8868kcal 9002kcal 9136kcal 9271kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9943kcal 10077kcal 10211kcal 10346kcal 10480kcal 10614kcal 10749kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11421kcal 11555kcal 11689kcal 11824kcal 11958kcal 12092kcal 12227kcal 12361kcal 12495kcal 12630kcal 12764kcal 12899kcal 13033kcal 13167kcal 13302kcal 13436kcal 13570kcal 13705kcal 13839kcal 13973kcal 14108kcal 14242kcal 14377kcal 14511kcal 14645kcal 14780kcal 14914kcal 15048kcal 15183kcal 15317kcal 15451kcal 15586kcal 15720kcal 15855kcal 15989kcal 16123kcal 16258kcal 16392kcal 16526kcal 16661kcal 16795kcal 16929kcal 17064kcal 17198kcal 17333kcal 17467kcal 17601kcal 17736kcal 17870kcal 18004kcal 18139kcal 18273kcal 18408kcal 18542kcal 18676kcal 18811kcal 18945kcal 19079kcal 19214kcal 19348kcal 19482kcal 19617kcal 19751kcal 19886kcal 20020kcal 20154kcal
トイレ 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
立って仕事をする 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
風呂で入浴 3527kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4434kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5240kcal 5341kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5744kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6147kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6550kcal 6651kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7054kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7457kcal 7558kcal 7658kcal 7759kcal 7860kcal 7961kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8364kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8767kcal 8868kcal 8968kcal 9069kcal 9170kcal 9271kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9674kcal 9775kcal 9875kcal 9976kcal 10077kcal 10178kcal 10278kcal 10379kcal 10480kcal 10581kcal 10682kcal 10782kcal 10883kcal 10984kcal 11085kcal 11185kcal 11286kcal 11387kcal 11488kcal 11588kcal 11689kcal 11790kcal 11891kcal 11992kcal 12092kcal 12193kcal 12294kcal 12395kcal 12495kcal 12596kcal 12697kcal 12798kcal 12899kcal 12999kcal 13100kcal 13201kcal 13302kcal 13402kcal 13503kcal 13604kcal 13705kcal 13806kcal 13906kcal 14007kcal 14108kcal 14209kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14813kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal
デスクワーク 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7511kcal 7598kcal 7685kcal 7773kcal 7860kcal 7947kcal 8035kcal 8122kcal 8209kcal 8297kcal 8384kcal 8471kcal 8559kcal 8646kcal 8733kcal 8821kcal 8908kcal 8995kcal 9083kcal 9170kcal 9257kcal 9345kcal 9432kcal 9519kcal 9607kcal 9694kcal 9781kcal 9869kcal 9956kcal 10043kcal 10131kcal 10218kcal 10305kcal 10393kcal 10480kcal 10567kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10917kcal 11004kcal 11091kcal 11179kcal 11266kcal 11353kcal 11441kcal 11528kcal 11615kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11965kcal 12052kcal 12139kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12489kcal 12576kcal 12663kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13013kcal 13100kcal
電車バスに乗車 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7511kcal 7598kcal 7685kcal 7773kcal 7860kcal 7947kcal 8035kcal 8122kcal 8209kcal 8297kcal 8384kcal 8471kcal 8559kcal 8646kcal 8733kcal 8821kcal 8908kcal 8995kcal 9083kcal 9170kcal 9257kcal 9345kcal 9432kcal 9519kcal 9607kcal 9694kcal 9781kcal 9869kcal 9956kcal 10043kcal 10131kcal 10218kcal 10305kcal 10393kcal 10480kcal 10567kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10917kcal 11004kcal 11091kcal 11179kcal 11266kcal 11353kcal 11441kcal 11528kcal 11615kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11965kcal 12052kcal 12139kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12489kcal 12576kcal 12663kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13013kcal 13100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ