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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14237kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18864kcal 19220kcal 19576kcal 19932kcal 20288kcal 20644kcal 21000kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23491kcal 23847kcal 24203kcal 24559kcal 24915kcal 25271kcal 25627kcal 25983kcal 26339kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28118kcal 28474kcal 28830kcal 29186kcal 29542kcal 29898kcal 30254kcal 30610kcal 30966kcal 31322kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32745kcal 33101kcal 33457kcal 33813kcal 34169kcal 34525kcal 34881kcal 35237kcal 35593kcal 35949kcal 36305kcal 36661kcal 37016kcal 37372kcal 37728kcal 38084kcal 38440kcal 38796kcal 39152kcal 39508kcal 39864kcal 40220kcal 40576kcal 40932kcal 41288kcal 41644kcal 42000kcal 42355kcal 42711kcal 43067kcal 43423kcal 43779kcal 44135kcal 44491kcal 44847kcal 45203kcal 45559kcal 45915kcal 46271kcal 46627kcal 46983kcal 47339kcal 47694kcal 48050kcal 48406kcal 48762kcal 49118kcal 49474kcal 49830kcal 50186kcal 50542kcal 50898kcal 51254kcal 51610kcal 51966kcal 52322kcal 52678kcal 53033kcal 53389kcal
山登り 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62908kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122506kcal 123334kcal 124162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34186kcal 35162kcal 36139kcal 37116kcal 38093kcal 39069kcal 40046kcal 41023kcal 42000kcal 42976kcal 43953kcal 44930kcal 45907kcal 46883kcal 47860kcal 48837kcal 49813kcal 50790kcal 51767kcal 52744kcal 53720kcal 54697kcal 55674kcal 56651kcal 57627kcal 58604kcal 59581kcal 60558kcal 61534kcal 62511kcal 63488kcal 64465kcal 65441kcal 66418kcal 67395kcal 68372kcal 69348kcal 70325kcal 71302kcal 72279kcal 73255kcal 74232kcal 75209kcal 76186kcal 77162kcal 78139kcal 79116kcal 80093kcal 81069kcal 82046kcal 83023kcal 84000kcal 84976kcal 85953kcal 86930kcal 87907kcal 88883kcal 89860kcal 90837kcal 91814kcal 92790kcal 93767kcal 94744kcal 95721kcal 96697kcal 97674kcal 98651kcal 99627kcal 100604kcal 101581kcal 102558kcal 103534kcal 104511kcal 105488kcal 106465kcal 107441kcal 108418kcal 109395kcal 110372kcal 111348kcal 112325kcal 113302kcal 114279kcal 115255kcal 116232kcal 117209kcal 118186kcal 119162kcal 120139kcal 121116kcal 122093kcal 123069kcal 124046kcal 125023kcal 126000kcal 126976kcal 127953kcal 128930kcal 129907kcal 130883kcal 131860kcal 132837kcal 133814kcal 134790kcal 135767kcal 136744kcal 137721kcal 138697kcal 139674kcal 140651kcal 141628kcal 142604kcal 143581kcal 144558kcal 145535kcal 146511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35634kcal 36652kcal 37670kcal 38689kcal 39707kcal 40725kcal 41743kcal 42761kcal 43779kcal 44797kcal 45815kcal 46834kcal 47852kcal 48870kcal 49888kcal 50906kcal 51924kcal 52942kcal 53961kcal 54979kcal 55997kcal 57015kcal 58033kcal 59051kcal 60069kcal 61087kcal 62106kcal 63124kcal 64142kcal 65160kcal 66178kcal 67196kcal 68214kcal 69233kcal 70251kcal 71269kcal 72287kcal 73305kcal 74323kcal 75341kcal 76359kcal 77378kcal 78396kcal 79414kcal 80432kcal 81450kcal 82468kcal 83486kcal 84504kcal 85523kcal 86541kcal 87559kcal 88577kcal 89595kcal 90613kcal 91631kcal 92650kcal 93668kcal 94686kcal 95704kcal 96722kcal 97740kcal 98758kcal 99776kcal 100795kcal 101813kcal 102831kcal 103849kcal 104867kcal 105885kcal 106903kcal 107922kcal 108940kcal 109958kcal 110976kcal 111994kcal 113012kcal 114030kcal 115048kcal 116067kcal 117085kcal 118103kcal 119121kcal 120139kcal 121157kcal 122175kcal 123194kcal 124212kcal 125230kcal 126248kcal 127266kcal 128284kcal 129302kcal 130320kcal 131339kcal 132357kcal 133375kcal 134393kcal 135411kcal 136429kcal 137447kcal 138466kcal 139484kcal 140502kcal 141520kcal 142538kcal 143556kcal 144574kcal 145592kcal 146611kcal 147629kcal 148647kcal 149665kcal 150683kcal 151701kcal 152719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15354kcal 15793kcal 16232kcal 16670kcal 17109kcal 17548kcal 17987kcal 18425kcal 18864kcal 19303kcal 19741kcal 20180kcal 20619kcal 21057kcal 21496kcal 21935kcal 22374kcal 22812kcal 23251kcal 23690kcal 24128kcal 24567kcal 25006kcal 25445kcal 25883kcal 26322kcal 26761kcal 27199kcal 27638kcal 28077kcal 28515kcal 28954kcal 29393kcal 29832kcal 30270kcal 30709kcal 31148kcal 31586kcal 32025kcal 32464kcal 32903kcal 33341kcal 33780kcal 34219kcal 34657kcal 35096kcal 35535kcal 35974kcal 36412kcal 36851kcal 37290kcal 37728kcal 38167kcal 38606kcal 39044kcal 39483kcal 39922kcal 40361kcal 40799kcal 41238kcal 41677kcal 42115kcal 42554kcal 42993kcal 43432kcal 43870kcal 44309kcal 44748kcal 45186kcal 45625kcal 46064kcal 46502kcal 46941kcal 47380kcal 47819kcal 48257kcal 48696kcal 49135kcal 49573kcal 50012kcal 50451kcal 50890kcal 51328kcal 51767kcal 52206kcal 52644kcal 53083kcal 53522kcal 53961kcal 54399kcal 54838kcal 55277kcal 55715kcal 56154kcal 56593kcal 57031kcal 57470kcal 57909kcal 58348kcal 58786kcal 59225kcal 59664kcal 60102kcal 60541kcal 60980kcal 61419kcal 61857kcal 62296kcal 62735kcal 63173kcal 63612kcal 64051kcal 64490kcal 64928kcal 65367kcal 65806kcal
水泳
(普通:全般)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27481kcal 28168kcal 28855kcal 29542kcal 30229kcal 30916kcal 31603kcal 32290kcal 32977kcal 33664kcal 34351kcal 35038kcal 35725kcal 36412kcal 37099kcal 37786kcal 38473kcal 39160kcal 39847kcal 40534kcal 41221kcal 41908kcal 42596kcal 43283kcal 43970kcal 44657kcal 45344kcal 46031kcal 46718kcal 47405kcal 48092kcal 48779kcal 49466kcal 50153kcal 50840kcal 51527kcal 52214kcal 52901kcal 53588kcal 54275kcal 54962kcal 55649kcal 56336kcal 57023kcal 57710kcal 58397kcal 59084kcal 59771kcal 60458kcal 61145kcal 61832kcal 62519kcal 63206kcal 63894kcal 64581kcal 65268kcal 65955kcal 66642kcal 67329kcal 68016kcal 68703kcal 69390kcal 70077kcal 70764kcal 71451kcal 72138kcal 72825kcal 73512kcal 74199kcal 74886kcal 75573kcal 76260kcal 76947kcal 77634kcal 78321kcal 79008kcal 79695kcal 80382kcal 81069kcal 81756kcal 82443kcal 83130kcal 83817kcal 84504kcal 85192kcal 85879kcal 86566kcal 87253kcal 87940kcal 88627kcal 89314kcal 90001kcal 90688kcal 91375kcal 92062kcal 92749kcal 93436kcal 94123kcal 94810kcal 95497kcal 96184kcal 96871kcal 97558kcal 98245kcal 98932kcal 99619kcal 100306kcal 100993kcal 101680kcal 102367kcal 103054kcal
水泳
(速め:全般)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62908kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122506kcal 123334kcal 124162kcal
水泳
(バタフライ)		 39980kcal 41122kcal 42264kcal 43407kcal 44549kcal 45691kcal 46834kcal 47976kcal 49118kcal 50260kcal 51403kcal 52545kcal 53687kcal 54830kcal 55972kcal 57114kcal 58257kcal 59399kcal 60541kcal 61683kcal 62826kcal 63968kcal 65110kcal 66253kcal 67395kcal 68537kcal 69679kcal 70822kcal 71964kcal 73106kcal 74249kcal 75391kcal 76533kcal 77676kcal 78818kcal 79960kcal 81102kcal 82245kcal 83387kcal 84529kcal 85672kcal 86814kcal 87956kcal 89099kcal 90241kcal 91383kcal 92525kcal 93668kcal 94810kcal 95952kcal 97095kcal 98237kcal 99379kcal 100521kcal 101664kcal 102806kcal 103948kcal 105091kcal 106233kcal 107375kcal 108518kcal 109660kcal 110802kcal 111944kcal 113087kcal 114229kcal 115371kcal 116514kcal 117656kcal 118798kcal 119940kcal 121083kcal 122225kcal 123367kcal 124510kcal 125652kcal 126794kcal 127937kcal 129079kcal 130221kcal 131363kcal 132506kcal 133648kcal 134790kcal 135933kcal 137075kcal 138217kcal 139359kcal 140502kcal 141644kcal 142786kcal 143929kcal 145071kcal 146213kcal 147356kcal 148498kcal 149640kcal 150782kcal 151925kcal 153067kcal 154209kcal 155352kcal 156494kcal 157636kcal 158779kcal 159921kcal 161063kcal 162205kcal 163348kcal 164490kcal 165632kcal 166775kcal 167917kcal 169059kcal 170201kcal 171344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62908kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122506kcal 123334kcal 124162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
背筋運動		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
懸垂		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
スクワット		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
ヨガ
ハタ		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ヨガ
パワー		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ダンス
ゆっくり		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
ダンス
普通		 21149kcal 21753kcal 22357kcal 22961kcal 23566kcal 24170kcal 24774kcal 25378kcal 25983kcal 26587kcal 27191kcal 27795kcal 28400kcal 29004kcal 29608kcal 30212kcal 30817kcal 31421kcal 32025kcal 32629kcal 33234kcal 33838kcal 34442kcal 35046kcal 35651kcal 36255kcal 36859kcal 37463kcal 38068kcal 38672kcal 39276kcal 39880kcal 40485kcal 41089kcal 41693kcal 42298kcal 42902kcal 43506kcal 44110kcal 44715kcal 45319kcal 45923kcal 46527kcal 47132kcal 47736kcal 48340kcal 48944kcal 49549kcal 50153kcal 50757kcal 51361kcal 51966kcal 52570kcal 53174kcal 53778kcal 54383kcal 54987kcal 55591kcal 56195kcal 56800kcal 57404kcal 58008kcal 58612kcal 59217kcal 59821kcal 60425kcal 61030kcal 61634kcal 62238kcal 62842kcal 63447kcal 64051kcal 64655kcal 65259kcal 65864kcal 66468kcal 67072kcal 67676kcal 68281kcal 68885kcal 69489kcal 70093kcal 70698kcal 71302kcal 71906kcal 72510kcal 73115kcal 73719kcal 74323kcal 74927kcal 75532kcal 76136kcal 76740kcal 77344kcal 77949kcal 78553kcal 79157kcal 79761kcal 80366kcal 80970kcal 81574kcal 82179kcal 82783kcal 83387kcal 83991kcal 84596kcal 85200kcal 85804kcal 86408kcal 87013kcal 87617kcal 88221kcal 88825kcal 89430kcal 90034kcal 90638kcal
ダンス
激しい		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
踏み台昇降 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
トランポリン
ゆっくり		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
HIIT
ジャンプなし		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
HIIT
ジャンプあり		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
料理全般 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
掃除機をかける 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
部屋の片づけ全般 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
トイレ 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
風呂でシャワー 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
風呂で入浴 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
デスクワーク 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4089kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4627kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5165kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6026kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6564kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7102kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7640kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8178kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8716kcal 8823kcal 8931kcal 9039kcal 9146kcal 9254kcal 9361kcal 9469kcal 9577kcal 9684kcal 9792kcal 9899kcal 10007kcal 10115kcal 10222kcal 10330kcal 10437kcal 10545kcal 10653kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11191kcal 11298kcal 11406kcal 11514kcal 11621kcal 11729kcal 11836kcal 11944kcal 12052kcal 12159kcal 12267kcal 12374kcal 12482kcal 12590kcal 12697kcal 12805kcal 12912kcal 13020kcal 13128kcal 13235kcal 13343kcal 13450kcal 13558kcal 13666kcal 13773kcal 13881kcal 13988kcal 14096kcal 14204kcal 14311kcal 14419kcal 14527kcal 14634kcal 14742kcal 14849kcal 14957kcal 15065kcal 15172kcal 15280kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15710kcal 15818kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal
立って仕事をする 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
体をよく動かす仕事 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
電車バスに乗車 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4089kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4627kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5165kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6026kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6564kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7102kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7640kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8178kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8716kcal 8823kcal 8931kcal 9039kcal 9146kcal 9254kcal 9361kcal 9469kcal 9577kcal 9684kcal 9792kcal 9899kcal 10007kcal 10115kcal 10222kcal 10330kcal 10437kcal 10545kcal 10653kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11191kcal 11298kcal 11406kcal 11514kcal 11621kcal 11729kcal 11836kcal 11944kcal 12052kcal 12159kcal 12267kcal 12374kcal 12482kcal 12590kcal 12697kcal 12805kcal 12912kcal 13020kcal 13128kcal 13235kcal 13343kcal 13450kcal 13558kcal 13666kcal 13773kcal 13881kcal 13988kcal 14096kcal 14204kcal 14311kcal 14419kcal 14527kcal 14634kcal 14742kcal 14849kcal 14957kcal 15065kcal 15172kcal 15280kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15710kcal 15818kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal
自動車を運転 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39980kcal 41122kcal 42264kcal 43407kcal 44549kcal 45691kcal 46834kcal 47976kcal 49118kcal 50260kcal 51403kcal 52545kcal 53687kcal 54830kcal 55972kcal 57114kcal 58257kcal 59399kcal 60541kcal 61683kcal 62826kcal 63968kcal 65110kcal 66253kcal 67395kcal 68537kcal 69679kcal 70822kcal 71964kcal 73106kcal 74249kcal 75391kcal 76533kcal 77676kcal 78818kcal 79960kcal 81102kcal 82245kcal 83387kcal 84529kcal 85672kcal 86814kcal 87956kcal 89099kcal 90241kcal 91383kcal 92525kcal 93668kcal 94810kcal 95952kcal 97095kcal 98237kcal 99379kcal 100521kcal 101664kcal 102806kcal 103948kcal 105091kcal 106233kcal 107375kcal 108518kcal 109660kcal 110802kcal 111944kcal 113087kcal 114229kcal 115371kcal 116514kcal 117656kcal 118798kcal 119940kcal 121083kcal 122225kcal 123367kcal 124510kcal 125652kcal 126794kcal 127937kcal 129079kcal 130221kcal 131363kcal 132506kcal 133648kcal 134790kcal 135933kcal 137075kcal 138217kcal 139359kcal 140502kcal 141644kcal 142786kcal 143929kcal 145071kcal 146213kcal 147356kcal 148498kcal 149640kcal 150782kcal 151925kcal 153067kcal 154209kcal 155352kcal 156494kcal 157636kcal 158779kcal 159921kcal 161063kcal 162205kcal 163348kcal 164490kcal 165632kcal 166775kcal 167917kcal 169059kcal 170201kcal 171344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35634kcal 36652kcal 37670kcal 38689kcal 39707kcal 40725kcal 41743kcal 42761kcal 43779kcal 44797kcal 45815kcal 46834kcal 47852kcal 48870kcal 49888kcal 50906kcal 51924kcal 52942kcal 53961kcal 54979kcal 55997kcal 57015kcal 58033kcal 59051kcal 60069kcal 61087kcal 62106kcal 63124kcal 64142kcal 65160kcal 66178kcal 67196kcal 68214kcal 69233kcal 70251kcal 71269kcal 72287kcal 73305kcal 74323kcal 75341kcal 76359kcal 77378kcal 78396kcal 79414kcal 80432kcal 81450kcal 82468kcal 83486kcal 84504kcal 85523kcal 86541kcal 87559kcal 88577kcal 89595kcal 90613kcal 91631kcal 92650kcal 93668kcal 94686kcal 95704kcal 96722kcal 97740kcal 98758kcal 99776kcal 100795kcal 101813kcal 102831kcal 103849kcal 104867kcal 105885kcal 106903kcal 107922kcal 108940kcal 109958kcal 110976kcal 111994kcal 113012kcal 114030kcal 115048kcal 116067kcal 117085kcal 118103kcal 119121kcal 120139kcal 121157kcal 122175kcal 123194kcal 124212kcal 125230kcal 126248kcal 127266kcal 128284kcal 129302kcal 130320kcal 131339kcal 132357kcal 133375kcal 134393kcal 135411kcal 136429kcal 137447kcal 138466kcal 139484kcal 140502kcal 141520kcal 142538kcal 143556kcal 144574kcal 145592kcal 146611kcal 147629kcal 148647kcal 149665kcal 150683kcal 151701kcal 152719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34186kcal 35162kcal 36139kcal 37116kcal 38093kcal 39069kcal 40046kcal 41023kcal 42000kcal 42976kcal 43953kcal 44930kcal 45907kcal 46883kcal 47860kcal 48837kcal 49813kcal 50790kcal 51767kcal 52744kcal 53720kcal 54697kcal 55674kcal 56651kcal 57627kcal 58604kcal 59581kcal 60558kcal 61534kcal 62511kcal 63488kcal 64465kcal 65441kcal 66418kcal 67395kcal 68372kcal 69348kcal 70325kcal 71302kcal 72279kcal 73255kcal 74232kcal 75209kcal 76186kcal 77162kcal 78139kcal 79116kcal 80093kcal 81069kcal 82046kcal 83023kcal 84000kcal 84976kcal 85953kcal 86930kcal 87907kcal 88883kcal 89860kcal 90837kcal 91814kcal 92790kcal 93767kcal 94744kcal 95721kcal 96697kcal 97674kcal 98651kcal 99627kcal 100604kcal 101581kcal 102558kcal 103534kcal 104511kcal 105488kcal 106465kcal 107441kcal 108418kcal 109395kcal 110372kcal 111348kcal 112325kcal 113302kcal 114279kcal 115255kcal 116232kcal 117209kcal 118186kcal 119162kcal 120139kcal 121116kcal 122093kcal 123069kcal 124046kcal 125023kcal 126000kcal 126976kcal 127953kcal 128930kcal 129907kcal 130883kcal 131860kcal 132837kcal 133814kcal 134790kcal 135767kcal 136744kcal 137721kcal 138697kcal 139674kcal 140651kcal 141628kcal 142604kcal 143581kcal 144558kcal 145535kcal 146511kcal
水泳
(速め:全般)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62908kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122506kcal 123334kcal 124162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62908kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122506kcal 123334kcal 124162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62908kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122506kcal 123334kcal 124162kcal
ダンス
激しい		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
水泳
(普通:全般)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27481kcal 28168kcal 28855kcal 29542kcal 30229kcal 30916kcal 31603kcal 32290kcal 32977kcal 33664kcal 34351kcal 35038kcal 35725kcal 36412kcal 37099kcal 37786kcal 38473kcal 39160kcal 39847kcal 40534kcal 41221kcal 41908kcal 42596kcal 43283kcal 43970kcal 44657kcal 45344kcal 46031kcal 46718kcal 47405kcal 48092kcal 48779kcal 49466kcal 50153kcal 50840kcal 51527kcal 52214kcal 52901kcal 53588kcal 54275kcal 54962kcal 55649kcal 56336kcal 57023kcal 57710kcal 58397kcal 59084kcal 59771kcal 60458kcal 61145kcal 61832kcal 62519kcal 63206kcal 63894kcal 64581kcal 65268kcal 65955kcal 66642kcal 67329kcal 68016kcal 68703kcal 69390kcal 70077kcal 70764kcal 71451kcal 72138kcal 72825kcal 73512kcal 74199kcal 74886kcal 75573kcal 76260kcal 76947kcal 77634kcal 78321kcal 79008kcal 79695kcal 80382kcal 81069kcal 81756kcal 82443kcal 83130kcal 83817kcal 84504kcal 85192kcal 85879kcal 86566kcal 87253kcal 87940kcal 88627kcal 89314kcal 90001kcal 90688kcal 91375kcal 92062kcal 92749kcal 93436kcal 94123kcal 94810kcal 95497kcal 96184kcal 96871kcal 97558kcal 98245kcal 98932kcal 99619kcal 100306kcal 100993kcal 101680kcal 102367kcal 103054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
山登り 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
HIIT
ジャンプあり		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
ダンス
普通		 21149kcal 21753kcal 22357kcal 22961kcal 23566kcal 24170kcal 24774kcal 25378kcal 25983kcal 26587kcal 27191kcal 27795kcal 28400kcal 29004kcal 29608kcal 30212kcal 30817kcal 31421kcal 32025kcal 32629kcal 33234kcal 33838kcal 34442kcal 35046kcal 35651kcal 36255kcal 36859kcal 37463kcal 38068kcal 38672kcal 39276kcal 39880kcal 40485kcal 41089kcal 41693kcal 42298kcal 42902kcal 43506kcal 44110kcal 44715kcal 45319kcal 45923kcal 46527kcal 47132kcal 47736kcal 48340kcal 48944kcal 49549kcal 50153kcal 50757kcal 51361kcal 51966kcal 52570kcal 53174kcal 53778kcal 54383kcal 54987kcal 55591kcal 56195kcal 56800kcal 57404kcal 58008kcal 58612kcal 59217kcal 59821kcal 60425kcal 61030kcal 61634kcal 62238kcal 62842kcal 63447kcal 64051kcal 64655kcal 65259kcal 65864kcal 66468kcal 67072kcal 67676kcal 68281kcal 68885kcal 69489kcal 70093kcal 70698kcal 71302kcal 71906kcal 72510kcal 73115kcal 73719kcal 74323kcal 74927kcal 75532kcal 76136kcal 76740kcal 77344kcal 77949kcal 78553kcal 79157kcal 79761kcal 80366kcal 80970kcal 81574kcal 82179kcal 82783kcal 83387kcal 83991kcal 84596kcal 85200kcal 85804kcal 86408kcal 87013kcal 87617kcal 88221kcal 88825kcal 89430kcal 90034kcal 90638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15354kcal 15793kcal 16232kcal 16670kcal 17109kcal 17548kcal 17987kcal 18425kcal 18864kcal 19303kcal 19741kcal 20180kcal 20619kcal 21057kcal 21496kcal 21935kcal 22374kcal 22812kcal 23251kcal 23690kcal 24128kcal 24567kcal 25006kcal 25445kcal 25883kcal 26322kcal 26761kcal 27199kcal 27638kcal 28077kcal 28515kcal 28954kcal 29393kcal 29832kcal 30270kcal 30709kcal 31148kcal 31586kcal 32025kcal 32464kcal 32903kcal 33341kcal 33780kcal 34219kcal 34657kcal 35096kcal 35535kcal 35974kcal 36412kcal 36851kcal 37290kcal 37728kcal 38167kcal 38606kcal 39044kcal 39483kcal 39922kcal 40361kcal 40799kcal 41238kcal 41677kcal 42115kcal 42554kcal 42993kcal 43432kcal 43870kcal 44309kcal 44748kcal 45186kcal 45625kcal 46064kcal 46502kcal 46941kcal 47380kcal 47819kcal 48257kcal 48696kcal 49135kcal 49573kcal 50012kcal 50451kcal 50890kcal 51328kcal 51767kcal 52206kcal 52644kcal 53083kcal 53522kcal 53961kcal 54399kcal 54838kcal 55277kcal 55715kcal 56154kcal 56593kcal 57031kcal 57470kcal 57909kcal 58348kcal 58786kcal 59225kcal 59664kcal 60102kcal 60541kcal 60980kcal 61419kcal 61857kcal 62296kcal 62735kcal 63173kcal 63612kcal 64051kcal 64490kcal 64928kcal 65367kcal 65806kcal
踏み台昇降 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
HIIT
ジャンプなし		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
ダンス
ゆっくり		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
筋トレ
スクワット		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
部屋の片づけ全般 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14237kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18864kcal 19220kcal 19576kcal 19932kcal 20288kcal 20644kcal 21000kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23491kcal 23847kcal 24203kcal 24559kcal 24915kcal 25271kcal 25627kcal 25983kcal 26339kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28118kcal 28474kcal 28830kcal 29186kcal 29542kcal 29898kcal 30254kcal 30610kcal 30966kcal 31322kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32745kcal 33101kcal 33457kcal 33813kcal 34169kcal 34525kcal 34881kcal 35237kcal 35593kcal 35949kcal 36305kcal 36661kcal 37016kcal 37372kcal 37728kcal 38084kcal 38440kcal 38796kcal 39152kcal 39508kcal 39864kcal 40220kcal 40576kcal 40932kcal 41288kcal 41644kcal 42000kcal 42355kcal 42711kcal 43067kcal 43423kcal 43779kcal 44135kcal 44491kcal 44847kcal 45203kcal 45559kcal 45915kcal 46271kcal 46627kcal 46983kcal 47339kcal 47694kcal 48050kcal 48406kcal 48762kcal 49118kcal 49474kcal 49830kcal 50186kcal 50542kcal 50898kcal 51254kcal 51610kcal 51966kcal 52322kcal 52678kcal 53033kcal 53389kcal
ヨガ
パワー		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
筋トレ
腹筋運動		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
背筋運動		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
筋トレ
懸垂		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
トランポリン
ゆっくり		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
料理全般 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
掃除機をかける 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
体をよく動かす仕事 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
皿洗い 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ヨガ
ハタ		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
自動車を運転 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
風呂でシャワー 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
トイレ 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
立って仕事をする 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
風呂で入浴 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
デスクワーク 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4089kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4627kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5165kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6026kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6564kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7102kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7640kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8178kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8716kcal 8823kcal 8931kcal 9039kcal 9146kcal 9254kcal 9361kcal 9469kcal 9577kcal 9684kcal 9792kcal 9899kcal 10007kcal 10115kcal 10222kcal 10330kcal 10437kcal 10545kcal 10653kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11191kcal 11298kcal 11406kcal 11514kcal 11621kcal 11729kcal 11836kcal 11944kcal 12052kcal 12159kcal 12267kcal 12374kcal 12482kcal 12590kcal 12697kcal 12805kcal 12912kcal 13020kcal 13128kcal 13235kcal 13343kcal 13450kcal 13558kcal 13666kcal 13773kcal 13881kcal 13988kcal 14096kcal 14204kcal 14311kcal 14419kcal 14527kcal 14634kcal 14742kcal 14849kcal 14957kcal 15065kcal 15172kcal 15280kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15710kcal 15818kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal
電車バスに乗車 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4089kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4627kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5165kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6026kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6564kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7102kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7640kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8178kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8716kcal 8823kcal 8931kcal 9039kcal 9146kcal 9254kcal 9361kcal 9469kcal 9577kcal 9684kcal 9792kcal 9899kcal 10007kcal 10115kcal 10222kcal 10330kcal 10437kcal 10545kcal 10653kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11191kcal 11298kcal 11406kcal 11514kcal 11621kcal 11729kcal 11836kcal 11944kcal 12052kcal 12159kcal 12267kcal 12374kcal 12482kcal 12590kcal 12697kcal 12805kcal 12912kcal 13020kcal 13128kcal 13235kcal 13343kcal 13450kcal 13558kcal 13666kcal 13773kcal 13881kcal 13988kcal 14096kcal 14204kcal 14311kcal 14419kcal 14527kcal 14634kcal 14742kcal 14849kcal 14957kcal 15065kcal 15172kcal 15280kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15710kcal 15818kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ