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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17707kcal 17934kcal 18161kcal 18388kcal 18615kcal 18842kcal 19069kcal 19296kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24291kcal 24518kcal 24745kcal 24972kcal 25199kcal 25426kcal 25653kcal 25880kcal 26107kcal 26334kcal 26561kcal 26788kcal 27015kcal 27242kcal 27469kcal 27696kcal 27923kcal 28150kcal 28377kcal 28604kcal 28831kcal 29058kcal 29285kcal 29512kcal 29739kcal 29966kcal 30193kcal 30420kcal 30647kcal 30874kcal 31101kcal 31328kcal 31555kcal 31782kcal 32009kcal 32236kcal 32463kcal 32690kcal 32917kcal 33144kcal 33371kcal 33598kcal 33825kcal 34052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13666kcal 14057kcal 14447kcal 14837kcal 15228kcal 15618kcal 16009kcal 16399kcal 16790kcal 17180kcal 17571kcal 17961kcal 18352kcal 18742kcal 19133kcal 19523kcal 19914kcal 20304kcal 20695kcal 21085kcal 21475kcal 21866kcal 22256kcal 22647kcal 23037kcal 23428kcal 23818kcal 24209kcal 24599kcal 24990kcal 25380kcal 25771kcal 26161kcal 26552kcal 26942kcal 27333kcal 27723kcal 28114kcal 28504kcal 28894kcal 29285kcal 29675kcal 30066kcal 30456kcal 30847kcal 31237kcal 31628kcal 32018kcal 32409kcal 32799kcal 33190kcal 33580kcal 33971kcal 34361kcal 34752kcal 35142kcal 35532kcal 35923kcal 36313kcal 36704kcal 37094kcal 37485kcal 37875kcal 38266kcal 38656kcal 39047kcal 39437kcal 39828kcal 40218kcal 40609kcal 40999kcal 41390kcal 41780kcal 42171kcal 42561kcal 42951kcal 43342kcal 43732kcal 44123kcal 44513kcal 44904kcal 45294kcal 45685kcal 46075kcal 46466kcal 46856kcal 47247kcal 47637kcal 48028kcal 48418kcal 48809kcal 49199kcal 49589kcal 49980kcal 50370kcal 50761kcal 51151kcal 51542kcal 51932kcal 52323kcal 52713kcal 53104kcal 53494kcal 53885kcal 54275kcal 54666kcal 55056kcal 55447kcal 55837kcal 56228kcal 56618kcal 57008kcal 57399kcal 57789kcal 58180kcal 58570kcal
山登り 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21248kcal 21793kcal 22338kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25062kcal 25607kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28331kcal 28876kcal 29421kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32145kcal 32690kcal 33235kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35414kcal 35959kcal 36504kcal 37049kcal 37594kcal 38139kcal 38683kcal 39228kcal 39773kcal 40318kcal 40863kcal 41408kcal 41953kcal 42497kcal 43042kcal 43587kcal 44132kcal 44677kcal 45222kcal 45766kcal 46311kcal 46856kcal 47401kcal 47946kcal 48491kcal 49036kcal 49580kcal 50125kcal 50670kcal 51215kcal 51760kcal 52305kcal 52849kcal 53394kcal 53939kcal 54484kcal 55029kcal 55574kcal 56119kcal 56663kcal 57208kcal 57753kcal 58298kcal 58843kcal 59388kcal 59932kcal 60477kcal 61022kcal 61567kcal 62112kcal 62657kcal 63202kcal 63746kcal 64291kcal 64836kcal 65381kcal 65926kcal 66471kcal 67015kcal 67560kcal 68105kcal 68650kcal 69195kcal 69740kcal 70285kcal 70829kcal 71374kcal 71919kcal 72464kcal 73009kcal 73554kcal 74098kcal 74643kcal 75188kcal 75733kcal 76278kcal 76823kcal 77367kcal 77912kcal 78457kcal 79002kcal 79547kcal 80092kcal 80637kcal 81181kcal 81726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31782kcal 32690kcal 33598kcal 34506kcal 35414kcal 36323kcal 37231kcal 38139kcal 39047kcal 39955kcal 40863kcal 41771kcal 42679kcal 43587kcal 44495kcal 45403kcal 46311kcal 47219kcal 48127kcal 49036kcal 49944kcal 50852kcal 51760kcal 52668kcal 53576kcal 54484kcal 55392kcal 56300kcal 57208kcal 58116kcal 59024kcal 59932kcal 60841kcal 61749kcal 62657kcal 63565kcal 64473kcal 65381kcal 66289kcal 67197kcal 68105kcal 69013kcal 69921kcal 70829kcal 71737kcal 72646kcal 73554kcal 74462kcal 75370kcal 76278kcal 77186kcal 78094kcal 79002kcal 79910kcal 80818kcal 81726kcal 82634kcal 83542kcal 84450kcal 85359kcal 86267kcal 87175kcal 88083kcal 88991kcal 89899kcal 90807kcal 91715kcal 92623kcal 93531kcal 94439kcal 95347kcal 96255kcal 97164kcal 98072kcal 98980kcal 99888kcal 100796kcal 101704kcal 102612kcal 103520kcal 104428kcal 105336kcal 106244kcal 107152kcal 108060kcal 108969kcal 109877kcal 110785kcal 111693kcal 112601kcal 113509kcal 114417kcal 115325kcal 116233kcal 117141kcal 118049kcal 118957kcal 119865kcal 120773kcal 121682kcal 122590kcal 123498kcal 124406kcal 125314kcal 126222kcal 127130kcal 128038kcal 128946kcal 129854kcal 130762kcal 131670kcal 132578kcal 133487kcal 134395kcal 135303kcal 136211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27968kcal 28767kcal 29566kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33562kcal 34361kcal 35160kcal 35959kcal 36758kcal 37557kcal 38357kcal 39156kcal 39955kcal 40754kcal 41553kcal 42352kcal 43151kcal 43950kcal 44749kcal 45549kcal 46348kcal 47147kcal 47946kcal 48745kcal 49544kcal 50343kcal 51142kcal 51941kcal 52740kcal 53540kcal 54339kcal 55138kcal 55937kcal 56736kcal 57535kcal 58334kcal 59133kcal 59932kcal 60732kcal 61531kcal 62330kcal 63129kcal 63928kcal 64727kcal 65526kcal 66325kcal 67124kcal 67924kcal 68723kcal 69522kcal 70321kcal 71120kcal 71919kcal 72718kcal 73517kcal 74316kcal 75115kcal 75915kcal 76714kcal 77513kcal 78312kcal 79111kcal 79910kcal 80709kcal 81508kcal 82307kcal 83107kcal 83906kcal 84705kcal 85504kcal 86303kcal 87102kcal 87901kcal 88700kcal 89499kcal 90298kcal 91098kcal 91897kcal 92696kcal 93495kcal 94294kcal 95093kcal 95892kcal 96691kcal 97490kcal 98290kcal 99089kcal 99888kcal 100687kcal 101486kcal 102285kcal 103084kcal 103883kcal 104682kcal 105481kcal 106281kcal 107080kcal 107879kcal 108678kcal 109477kcal 110276kcal 111075kcal 111874kcal 112673kcal 113473kcal 114272kcal 115071kcal 115870kcal 116669kcal 117468kcal 118267kcal 119066kcal 119865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37503kcal 38575kcal 39646kcal 40718kcal 41789kcal 42861kcal 43932kcal 45004kcal 46075kcal 47147kcal 48218kcal 49290kcal 50361kcal 51433kcal 52504kcal 53576kcal 54647kcal 55719kcal 56791kcal 57862kcal 58934kcal 60005kcal 61077kcal 62148kcal 63220kcal 64291kcal 65363kcal 66434kcal 67506kcal 68577kcal 69649kcal 70720kcal 71792kcal 72863kcal 73935kcal 75006kcal 76078kcal 77150kcal 78221kcal 79293kcal 80364kcal 81436kcal 82507kcal 83579kcal 84650kcal 85722kcal 86793kcal 87865kcal 88936kcal 90008kcal 91079kcal 92151kcal 93222kcal 94294kcal 95366kcal 96437kcal 97509kcal 98580kcal 99652kcal 100723kcal 101795kcal 102866kcal 103938kcal 105009kcal 106081kcal 107152kcal 108224kcal 109295kcal 110367kcal 111438kcal 112510kcal 113582kcal 114653kcal 115725kcal 116796kcal 117868kcal 118939kcal 120011kcal 121082kcal 122154kcal 123225kcal 124297kcal 125368kcal 126440kcal 127511kcal 128583kcal 129654kcal 130726kcal 131798kcal 132869kcal 133941kcal 135012kcal 136084kcal 137155kcal 138227kcal 139298kcal 140370kcal 141441kcal 142513kcal 143584kcal 144656kcal 145727kcal 146799kcal 147870kcal 148942kcal 150013kcal 151085kcal 152157kcal 153228kcal 154300kcal 155371kcal 156443kcal 157514kcal 158586kcal 159657kcal 160729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39092kcal 40209kcal 41326kcal 42443kcal 43560kcal 44677kcal 45794kcal 46911kcal 48028kcal 49145kcal 50261kcal 51378kcal 52495kcal 53612kcal 54729kcal 55846kcal 56963kcal 58080kcal 59197kcal 60314kcal 61431kcal 62548kcal 63665kcal 64782kcal 65899kcal 67015kcal 68132kcal 69249kcal 70366kcal 71483kcal 72600kcal 73717kcal 74834kcal 75951kcal 77068kcal 78185kcal 79302kcal 80419kcal 81536kcal 82652kcal 83769kcal 84886kcal 86003kcal 87120kcal 88237kcal 89354kcal 90471kcal 91588kcal 92705kcal 93822kcal 94939kcal 96056kcal 97173kcal 98290kcal 99406kcal 100523kcal 101640kcal 102757kcal 103874kcal 104991kcal 106108kcal 107225kcal 108342kcal 109459kcal 110576kcal 111693kcal 112810kcal 113927kcal 115044kcal 116160kcal 117277kcal 118394kcal 119511kcal 120628kcal 121745kcal 122862kcal 123979kcal 125096kcal 126213kcal 127330kcal 128447kcal 129564kcal 130681kcal 131798kcal 132914kcal 134031kcal 135148kcal 136265kcal 137382kcal 138499kcal 139616kcal 140733kcal 141850kcal 142967kcal 144084kcal 145201kcal 146318kcal 147435kcal 148551kcal 149668kcal 150785kcal 151902kcal 153019kcal 154136kcal 155253kcal 156370kcal 157487kcal 158604kcal 159721kcal 160838kcal 161955kcal 163072kcal 164189kcal 165305kcal 166422kcal 167539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16844kcal 17326kcal 17807kcal 18288kcal 18769kcal 19251kcal 19732kcal 20213kcal 20695kcal 21176kcal 21657kcal 22138kcal 22620kcal 23101kcal 23582kcal 24063kcal 24545kcal 25026kcal 25507kcal 25989kcal 26470kcal 26951kcal 27432kcal 27914kcal 28395kcal 28876kcal 29358kcal 29839kcal 30320kcal 30801kcal 31283kcal 31764kcal 32245kcal 32727kcal 33208kcal 33689kcal 34170kcal 34652kcal 35133kcal 35614kcal 36095kcal 36577kcal 37058kcal 37539kcal 38021kcal 38502kcal 38983kcal 39464kcal 39946kcal 40427kcal 40908kcal 41390kcal 41871kcal 42352kcal 42833kcal 43315kcal 43796kcal 44277kcal 44759kcal 45240kcal 45721kcal 46202kcal 46684kcal 47165kcal 47646kcal 48127kcal 48609kcal 49090kcal 49571kcal 50053kcal 50534kcal 51015kcal 51496kcal 51978kcal 52459kcal 52940kcal 53422kcal 53903kcal 54384kcal 54865kcal 55347kcal 55828kcal 56309kcal 56791kcal 57272kcal 57753kcal 58234kcal 58716kcal 59197kcal 59678kcal 60159kcal 60641kcal 61122kcal 61603kcal 62085kcal 62566kcal 63047kcal 63528kcal 64010kcal 64491kcal 64972kcal 65454kcal 65935kcal 66416kcal 66897kcal 67379kcal 67860kcal 68341kcal 68823kcal 69304kcal 69785kcal 70266kcal 70748kcal 71229kcal 71710kcal 72191kcal
水泳
(普通:全般)		 26379kcal 27133kcal 27886kcal 28640kcal 29394kcal 30148kcal 30901kcal 31655kcal 32409kcal 33162kcal 33916kcal 34670kcal 35424kcal 36177kcal 36931kcal 37685kcal 38438kcal 39192kcal 39946kcal 40699kcal 41453kcal 42207kcal 42961kcal 43714kcal 44468kcal 45222kcal 45975kcal 46729kcal 47483kcal 48236kcal 48990kcal 49744kcal 50498kcal 51251kcal 52005kcal 52759kcal 53512kcal 54266kcal 55020kcal 55773kcal 56527kcal 57281kcal 58035kcal 58788kcal 59542kcal 60296kcal 61049kcal 61803kcal 62557kcal 63310kcal 64064kcal 64818kcal 65572kcal 66325kcal 67079kcal 67833kcal 68586kcal 69340kcal 70094kcal 70848kcal 71601kcal 72355kcal 73109kcal 73862kcal 74616kcal 75370kcal 76123kcal 76877kcal 77631kcal 78385kcal 79138kcal 79892kcal 80646kcal 81399kcal 82153kcal 82907kcal 83660kcal 84414kcal 85168kcal 85922kcal 86675kcal 87429kcal 88183kcal 88936kcal 89690kcal 90444kcal 91197kcal 91951kcal 92705kcal 93459kcal 94212kcal 94966kcal 95720kcal 96473kcal 97227kcal 97981kcal 98734kcal 99488kcal 100242kcal 100996kcal 101749kcal 102503kcal 103257kcal 104010kcal 104764kcal 105518kcal 106272kcal 107025kcal 107779kcal 108533kcal 109286kcal 110040kcal 110794kcal 111547kcal 112301kcal 113055kcal
水泳
(速め:全般)		 31782kcal 32690kcal 33598kcal 34506kcal 35414kcal 36323kcal 37231kcal 38139kcal 39047kcal 39955kcal 40863kcal 41771kcal 42679kcal 43587kcal 44495kcal 45403kcal 46311kcal 47219kcal 48127kcal 49036kcal 49944kcal 50852kcal 51760kcal 52668kcal 53576kcal 54484kcal 55392kcal 56300kcal 57208kcal 58116kcal 59024kcal 59932kcal 60841kcal 61749kcal 62657kcal 63565kcal 64473kcal 65381kcal 66289kcal 67197kcal 68105kcal 69013kcal 69921kcal 70829kcal 71737kcal 72646kcal 73554kcal 74462kcal 75370kcal 76278kcal 77186kcal 78094kcal 79002kcal 79910kcal 80818kcal 81726kcal 82634kcal 83542kcal 84450kcal 85359kcal 86267kcal 87175kcal 88083kcal 88991kcal 89899kcal 90807kcal 91715kcal 92623kcal 93531kcal 94439kcal 95347kcal 96255kcal 97164kcal 98072kcal 98980kcal 99888kcal 100796kcal 101704kcal 102612kcal 103520kcal 104428kcal 105336kcal 106244kcal 107152kcal 108060kcal 108969kcal 109877kcal 110785kcal 111693kcal 112601kcal 113509kcal 114417kcal 115325kcal 116233kcal 117141kcal 118049kcal 118957kcal 119865kcal 120773kcal 121682kcal 122590kcal 123498kcal 124406kcal 125314kcal 126222kcal 127130kcal 128038kcal 128946kcal 129854kcal 130762kcal 131670kcal 132578kcal 133487kcal 134395kcal 135303kcal 136211kcal
水泳
(バタフライ)		 43860kcal 45113kcal 46366kcal 47619kcal 48872kcal 50125kcal 51378kcal 52632kcal 53885kcal 55138kcal 56391kcal 57644kcal 58897kcal 60150kcal 61404kcal 62657kcal 63910kcal 65163kcal 66416kcal 67669kcal 68922kcal 70176kcal 71429kcal 72682kcal 73935kcal 75188kcal 76441kcal 77694kcal 78948kcal 80201kcal 81454kcal 82707kcal 83960kcal 85213kcal 86466kcal 87720kcal 88973kcal 90226kcal 91479kcal 92732kcal 93985kcal 95238kcal 96492kcal 97745kcal 98998kcal 100251kcal 101504kcal 102757kcal 104010kcal 105264kcal 106517kcal 107770kcal 109023kcal 110276kcal 111529kcal 112782kcal 114036kcal 115289kcal 116542kcal 117795kcal 119048kcal 120301kcal 121554kcal 122808kcal 124061kcal 125314kcal 126567kcal 127820kcal 129073kcal 130326kcal 131580kcal 132833kcal 134086kcal 135339kcal 136592kcal 137845kcal 139098kcal 140352kcal 141605kcal 142858kcal 144111kcal 145364kcal 146617kcal 147870kcal 149124kcal 150377kcal 151630kcal 152883kcal 154136kcal 155389kcal 156642kcal 157896kcal 159149kcal 160402kcal 161655kcal 162908kcal 164161kcal 165414kcal 166668kcal 167921kcal 169174kcal 170427kcal 171680kcal 172933kcal 174186kcal 175440kcal 176693kcal 177946kcal 179199kcal 180452kcal 181705kcal 182958kcal 184212kcal 185465kcal 186718kcal 187971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21248kcal 21793kcal 22338kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25062kcal 25607kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28331kcal 28876kcal 29421kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32145kcal 32690kcal 33235kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35414kcal 35959kcal 36504kcal 37049kcal 37594kcal 38139kcal 38683kcal 39228kcal 39773kcal 40318kcal 40863kcal 41408kcal 41953kcal 42497kcal 43042kcal 43587kcal 44132kcal 44677kcal 45222kcal 45766kcal 46311kcal 46856kcal 47401kcal 47946kcal 48491kcal 49036kcal 49580kcal 50125kcal 50670kcal 51215kcal 51760kcal 52305kcal 52849kcal 53394kcal 53939kcal 54484kcal 55029kcal 55574kcal 56119kcal 56663kcal 57208kcal 57753kcal 58298kcal 58843kcal 59388kcal 59932kcal 60477kcal 61022kcal 61567kcal 62112kcal 62657kcal 63202kcal 63746kcal 64291kcal 64836kcal 65381kcal 65926kcal 66471kcal 67015kcal 67560kcal 68105kcal 68650kcal 69195kcal 69740kcal 70285kcal 70829kcal 71374kcal 71919kcal 72464kcal 73009kcal 73554kcal 74098kcal 74643kcal 75188kcal 75733kcal 76278kcal 76823kcal 77367kcal 77912kcal 78457kcal 79002kcal 79547kcal 80092kcal 80637kcal 81181kcal 81726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31782kcal 32690kcal 33598kcal 34506kcal 35414kcal 36323kcal 37231kcal 38139kcal 39047kcal 39955kcal 40863kcal 41771kcal 42679kcal 43587kcal 44495kcal 45403kcal 46311kcal 47219kcal 48127kcal 49036kcal 49944kcal 50852kcal 51760kcal 52668kcal 53576kcal 54484kcal 55392kcal 56300kcal 57208kcal 58116kcal 59024kcal 59932kcal 60841kcal 61749kcal 62657kcal 63565kcal 64473kcal 65381kcal 66289kcal 67197kcal 68105kcal 69013kcal 69921kcal 70829kcal 71737kcal 72646kcal 73554kcal 74462kcal 75370kcal 76278kcal 77186kcal 78094kcal 79002kcal 79910kcal 80818kcal 81726kcal 82634kcal 83542kcal 84450kcal 85359kcal 86267kcal 87175kcal 88083kcal 88991kcal 89899kcal 90807kcal 91715kcal 92623kcal 93531kcal 94439kcal 95347kcal 96255kcal 97164kcal 98072kcal 98980kcal 99888kcal 100796kcal 101704kcal 102612kcal 103520kcal 104428kcal 105336kcal 106244kcal 107152kcal 108060kcal 108969kcal 109877kcal 110785kcal 111693kcal 112601kcal 113509kcal 114417kcal 115325kcal 116233kcal 117141kcal 118049kcal 118957kcal 119865kcal 120773kcal 121682kcal 122590kcal 123498kcal 124406kcal 125314kcal 126222kcal 127130kcal 128038kcal 128946kcal 129854kcal 130762kcal 131670kcal 132578kcal 133487kcal 134395kcal 135303kcal 136211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
背筋運動		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
懸垂		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
スクワット		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
ヨガ
ハタ		 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
ヨガ
パワー		 12713kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14529kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15982kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17435kcal 17798kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19251kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20704kcal 21067kcal 21430kcal 21793kcal 22157kcal 22520kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23973kcal 24336kcal 24699kcal 25062kcal 25426kcal 25789kcal 26152kcal 26515kcal 26879kcal 27242kcal 27605kcal 27968kcal 28331kcal 28695kcal 29058kcal 29421kcal 29784kcal 30148kcal 30511kcal 30874kcal 31237kcal 31601kcal 31964kcal 32327kcal 32690kcal 33053kcal 33417kcal 33780kcal 34143kcal 34506kcal 34870kcal 35233kcal 35596kcal 35959kcal 36323kcal 36686kcal 37049kcal 37412kcal 37775kcal 38139kcal 38502kcal 38865kcal 39228kcal 39592kcal 39955kcal 40318kcal 40681kcal 41044kcal 41408kcal 41771kcal 42134kcal 42497kcal 42861kcal 43224kcal 43587kcal 43950kcal 44314kcal 44677kcal 45040kcal 45403kcal 45766kcal 46130kcal 46493kcal 46856kcal 47219kcal 47583kcal 47946kcal 48309kcal 48672kcal 49036kcal 49399kcal 49762kcal 50125kcal 50488kcal 50852kcal 51215kcal 51578kcal 51941kcal 52305kcal 52668kcal 53031kcal 53394kcal 53758kcal 54121kcal 54484kcal
ダンス
ゆっくり		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
ダンス
普通		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25852kcal 26515kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31818kcal 32481kcal 33144kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38447kcal 39110kcal 39773kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44413kcal 45076kcal 45739kcal 46402kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51042kcal 51705kcal 52368kcal 53031kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57008kcal 57671kcal 58334kcal 58997kcal 59660kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63637kcal 64300kcal 64963kcal 65626kcal 66289kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69603kcal 70266kcal 70929kcal 71592kcal 72255kcal 72918kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76232kcal 76895kcal 77558kcal 78221kcal 78884kcal 79547kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82198kcal 82861kcal 83524kcal 84187kcal 84850kcal 85513kcal 86176kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88827kcal 89490kcal 90153kcal 90816kcal 91479kcal 92142kcal 92805kcal 93468kcal 94131kcal 94793kcal 95456kcal 96119kcal 96782kcal 97445kcal 98108kcal 98771kcal 99434kcal
ダンス
激しい		 28604kcal 29421kcal 30238kcal 31056kcal 31873kcal 32690kcal 33507kcal 34325kcal 35142kcal 35959kcal 36777kcal 37594kcal 38411kcal 39228kcal 40046kcal 40863kcal 41680kcal 42497kcal 43315kcal 44132kcal 44949kcal 45766kcal 46584kcal 47401kcal 48218kcal 49036kcal 49853kcal 50670kcal 51487kcal 52305kcal 53122kcal 53939kcal 54756kcal 55574kcal 56391kcal 57208kcal 58025kcal 58843kcal 59660kcal 60477kcal 61295kcal 62112kcal 62929kcal 63746kcal 64564kcal 65381kcal 66198kcal 67015kcal 67833kcal 68650kcal 69467kcal 70285kcal 71102kcal 71919kcal 72736kcal 73554kcal 74371kcal 75188kcal 76005kcal 76823kcal 77640kcal 78457kcal 79274kcal 80092kcal 80909kcal 81726kcal 82544kcal 83361kcal 84178kcal 84995kcal 85813kcal 86630kcal 87447kcal 88264kcal 89082kcal 89899kcal 90716kcal 91533kcal 92351kcal 93168kcal 93985kcal 94803kcal 95620kcal 96437kcal 97254kcal 98072kcal 98889kcal 99706kcal 100523kcal 101341kcal 102158kcal 102975kcal 103792kcal 104610kcal 105427kcal 106244kcal 107062kcal 107879kcal 108696kcal 109513kcal 110331kcal 111148kcal 111965kcal 112782kcal 113600kcal 114417kcal 115234kcal 116051kcal 116869kcal 117686kcal 118503kcal 119321kcal 120138kcal 120955kcal 121772kcal 122590kcal
踏み台昇降 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
トランポリン
ゆっくり		 11123kcal 11441kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13030kcal 13348kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14937kcal 15255kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16526kcal 16844kcal 17162kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18433kcal 18751kcal 19069kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20340kcal 20658kcal 20976kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22247kcal 22565kcal 22883kcal 23201kcal 23519kcal 23836kcal 24154kcal 24472kcal 24790kcal 25108kcal 25426kcal 25743kcal 26061kcal 26379kcal 26697kcal 27015kcal 27333kcal 27650kcal 27968kcal 28286kcal 28604kcal 28922kcal 29240kcal 29557kcal 29875kcal 30193kcal 30511kcal 30829kcal 31146kcal 31464kcal 31782kcal 32100kcal 32418kcal 32736kcal 33053kcal 33371kcal 33689kcal 34007kcal 34325kcal 34643kcal 34960kcal 35278kcal 35596kcal 35914kcal 36232kcal 36550kcal 36867kcal 37185kcal 37503kcal 37821kcal 38139kcal 38456kcal 38774kcal 39092kcal 39410kcal 39728kcal 40046kcal 40363kcal 40681kcal 40999kcal 41317kcal 41635kcal 41953kcal 42270kcal 42588kcal 42906kcal 43224kcal 43542kcal 43860kcal 44177kcal 44495kcal 44813kcal 45131kcal 45449kcal 45766kcal 46084kcal 46402kcal 46720kcal 47038kcal 47356kcal 47673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14302kcal 14710kcal 15119kcal 15528kcal 15936kcal 16345kcal 16753kcal 17162kcal 17571kcal 17979kcal 18388kcal 18797kcal 19205kcal 19614kcal 20023kcal 20431kcal 20840kcal 21248kcal 21657kcal 22066kcal 22474kcal 22883kcal 23292kcal 23700kcal 24109kcal 24518kcal 24926kcal 25335kcal 25743kcal 26152kcal 26561kcal 26969kcal 27378kcal 27787kcal 28195kcal 28604kcal 29012kcal 29421kcal 29830kcal 30238kcal 30647kcal 31056kcal 31464kcal 31873kcal 32282kcal 32690kcal 33099kcal 33507kcal 33916kcal 34325kcal 34733kcal 35142kcal 35551kcal 35959kcal 36368kcal 36777kcal 37185kcal 37594kcal 38002kcal 38411kcal 38820kcal 39228kcal 39637kcal 40046kcal 40454kcal 40863kcal 41272kcal 41680kcal 42089kcal 42497kcal 42906kcal 43315kcal 43723kcal 44132kcal 44541kcal 44949kcal 45358kcal 45766kcal 46175kcal 46584kcal 46992kcal 47401kcal 47810kcal 48218kcal 48627kcal 49036kcal 49444kcal 49853kcal 50261kcal 50670kcal 51079kcal 51487kcal 51896kcal 52305kcal 52713kcal 53122kcal 53531kcal 53939kcal 54348kcal 54756kcal 55165kcal 55574kcal 55982kcal 56391kcal 56800kcal 57208kcal 57617kcal 58025kcal 58434kcal 58843kcal 59251kcal 59660kcal 60069kcal 60477kcal 60886kcal 61295kcal
HIIT
ジャンプなし		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
HIIT
ジャンプあり		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
料理全般 11123kcal 11441kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13030kcal 13348kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14937kcal 15255kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16526kcal 16844kcal 17162kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18433kcal 18751kcal 19069kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20340kcal 20658kcal 20976kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22247kcal 22565kcal 22883kcal 23201kcal 23519kcal 23836kcal 24154kcal 24472kcal 24790kcal 25108kcal 25426kcal 25743kcal 26061kcal 26379kcal 26697kcal 27015kcal 27333kcal 27650kcal 27968kcal 28286kcal 28604kcal 28922kcal 29240kcal 29557kcal 29875kcal 30193kcal 30511kcal 30829kcal 31146kcal 31464kcal 31782kcal 32100kcal 32418kcal 32736kcal 33053kcal 33371kcal 33689kcal 34007kcal 34325kcal 34643kcal 34960kcal 35278kcal 35596kcal 35914kcal 36232kcal 36550kcal 36867kcal 37185kcal 37503kcal 37821kcal 38139kcal 38456kcal 38774kcal 39092kcal 39410kcal 39728kcal 40046kcal 40363kcal 40681kcal 40999kcal 41317kcal 41635kcal 41953kcal 42270kcal 42588kcal 42906kcal 43224kcal 43542kcal 43860kcal 44177kcal 44495kcal 44813kcal 45131kcal 45449kcal 45766kcal 46084kcal 46402kcal 46720kcal 47038kcal 47356kcal 47673kcal
掃除機をかける 10488kcal 10787kcal 11087kcal 11387kcal 11686kcal 11986kcal 12286kcal 12585kcal 12885kcal 13185kcal 13484kcal 13784kcal 14084kcal 14383kcal 14683kcal 14983kcal 15282kcal 15582kcal 15882kcal 16181kcal 16481kcal 16781kcal 17080kcal 17380kcal 17680kcal 17979kcal 18279kcal 18579kcal 18878kcal 19178kcal 19478kcal 19777kcal 20077kcal 20377kcal 20676kcal 20976kcal 21276kcal 21575kcal 21875kcal 22175kcal 22474kcal 22774kcal 23074kcal 23373kcal 23673kcal 23973kcal 24272kcal 24572kcal 24872kcal 25171kcal 25471kcal 25771kcal 26070kcal 26370kcal 26670kcal 26969kcal 27269kcal 27569kcal 27868kcal 28168kcal 28468kcal 28767kcal 29067kcal 29367kcal 29666kcal 29966kcal 30266kcal 30565kcal 30865kcal 31165kcal 31464kcal 31764kcal 32064kcal 32363kcal 32663kcal 32963kcal 33262kcal 33562kcal 33862kcal 34161kcal 34461kcal 34761kcal 35060kcal 35360kcal 35660kcal 35959kcal 36259kcal 36559kcal 36858kcal 37158kcal 37458kcal 37757kcal 38057kcal 38357kcal 38656kcal 38956kcal 39256kcal 39555kcal 39855kcal 40155kcal 40454kcal 40754kcal 41054kcal 41353kcal 41653kcal 41953kcal 42252kcal 42552kcal 42852kcal 43151kcal 43451kcal 43751kcal 44050kcal 44350kcal 44650kcal 44949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11123kcal 11441kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13030kcal 13348kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14937kcal 15255kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16526kcal 16844kcal 17162kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18433kcal 18751kcal 19069kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20340kcal 20658kcal 20976kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22247kcal 22565kcal 22883kcal 23201kcal 23519kcal 23836kcal 24154kcal 24472kcal 24790kcal 25108kcal 25426kcal 25743kcal 26061kcal 26379kcal 26697kcal 27015kcal 27333kcal 27650kcal 27968kcal 28286kcal 28604kcal 28922kcal 29240kcal 29557kcal 29875kcal 30193kcal 30511kcal 30829kcal 31146kcal 31464kcal 31782kcal 32100kcal 32418kcal 32736kcal 33053kcal 33371kcal 33689kcal 34007kcal 34325kcal 34643kcal 34960kcal 35278kcal 35596kcal 35914kcal 36232kcal 36550kcal 36867kcal 37185kcal 37503kcal 37821kcal 38139kcal 38456kcal 38774kcal 39092kcal 39410kcal 39728kcal 40046kcal 40363kcal 40681kcal 40999kcal 41317kcal 41635kcal 41953kcal 42270kcal 42588kcal 42906kcal 43224kcal 43542kcal 43860kcal 44177kcal 44495kcal 44813kcal 45131kcal 45449kcal 45766kcal 46084kcal 46402kcal 46720kcal 47038kcal 47356kcal 47673kcal
部屋の片づけ全般 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17870kcal 18306kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21357kcal 21793kcal 22229kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24844kcal 25280kcal 25716kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28331kcal 28767kcal 29203kcal 29639kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31818kcal 32254kcal 32690kcal 33126kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35305kcal 35741kcal 36177kcal 36613kcal 37049kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38792kcal 39228kcal 39664kcal 40100kcal 40536kcal 40972kcal 41408kcal 41844kcal 42279kcal 42715kcal 43151kcal 43587kcal 44023kcal 44459kcal 44895kcal 45331kcal 45766kcal 46202kcal 46638kcal 47074kcal 47510kcal 47946kcal 48382kcal 48818kcal 49253kcal 49689kcal 50125kcal 50561kcal 50997kcal 51433kcal 51869kcal 52305kcal 52740kcal 53176kcal 53612kcal 54048kcal 54484kcal 54920kcal 55356kcal 55792kcal 56228kcal 56663kcal 57099kcal 57535kcal 57971kcal 58407kcal 58843kcal 59279kcal 59715kcal 60150kcal 60586kcal 61022kcal 61458kcal 61894kcal 62330kcal 62766kcal 63202kcal 63637kcal 64073kcal 64509kcal 64945kcal 65381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7991kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8899kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10352kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11260kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12168kcal 12349kcal 12531kcal 12713kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13621kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14529kcal 14710kcal 14892kcal 15074kcal 15255kcal 15437kcal 15618kcal 15800kcal 15982kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16890kcal 17071kcal 17253kcal 17435kcal 17616kcal 17798kcal 17979kcal 18161kcal 18343kcal 18524kcal 18706kcal 18887kcal 19069kcal 19251kcal 19432kcal 19614kcal 19796kcal 19977kcal 20159kcal 20340kcal 20522kcal 20704kcal 20885kcal 21067kcal 21248kcal 21430kcal 21612kcal 21793kcal 21975kcal 22157kcal 22338kcal 22520kcal 22701kcal 22883kcal 23065kcal 23246kcal 23428kcal 23609kcal 23791kcal 23973kcal 24154kcal 24336kcal 24518kcal 24699kcal 24881kcal 25062kcal 25244kcal 25426kcal 25607kcal 25789kcal 25970kcal 26152kcal 26334kcal 26515kcal 26697kcal 26879kcal 27060kcal 27242kcal
トイレ 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14874kcal 15037kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16672kcal 16835kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18143kcal 18306kcal 18470kcal 18633kcal 18797kcal 18960kcal 19124kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19941kcal 20104kcal 20268kcal 20431kcal 20595kcal 20758kcal 20922kcal 21085kcal 21248kcal 21412kcal 21575kcal 21739kcal 21902kcal 22066kcal 22229kcal 22393kcal 22556kcal 22720kcal 22883kcal 23046kcal 23210kcal 23373kcal 23537kcal 23700kcal 23864kcal 24027kcal 24191kcal 24354kcal 24518kcal
風呂でシャワー 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7991kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8899kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10352kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11260kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12168kcal 12349kcal 12531kcal 12713kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13621kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14529kcal 14710kcal 14892kcal 15074kcal 15255kcal 15437kcal 15618kcal 15800kcal 15982kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16890kcal 17071kcal 17253kcal 17435kcal 17616kcal 17798kcal 17979kcal 18161kcal 18343kcal 18524kcal 18706kcal 18887kcal 19069kcal 19251kcal 19432kcal 19614kcal 19796kcal 19977kcal 20159kcal 20340kcal 20522kcal 20704kcal 20885kcal 21067kcal 21248kcal 21430kcal 21612kcal 21793kcal 21975kcal 22157kcal 22338kcal 22520kcal 22701kcal 22883kcal 23065kcal 23246kcal 23428kcal 23609kcal 23791kcal 23973kcal 24154kcal 24336kcal 24518kcal 24699kcal 24881kcal 25062kcal 25244kcal 25426kcal 25607kcal 25789kcal 25970kcal 26152kcal 26334kcal 26515kcal 26697kcal 26879kcal 27060kcal 27242kcal
風呂で入浴 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7219kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8445kcal 8581kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9126kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9807kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10352kcal 10488kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11033kcal 11169kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11714kcal 11850kcal 11986kcal 12122kcal 12259kcal 12395kcal 12531kcal 12667kcal 12803kcal 12940kcal 13076kcal 13212kcal 13348kcal 13484kcal 13621kcal 13757kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14302kcal 14438kcal 14574kcal 14710kcal 14847kcal 14983kcal 15119kcal 15255kcal 15391kcal 15528kcal 15664kcal 15800kcal 15936kcal 16072kcal 16209kcal 16345kcal 16481kcal 16617kcal 16753kcal 16890kcal 17026kcal 17162kcal 17298kcal 17435kcal 17571kcal 17707kcal 17843kcal 17979kcal 18116kcal 18252kcal 18388kcal 18524kcal 18660kcal 18797kcal 18933kcal 19069kcal 19205kcal 19341kcal 19478kcal 19614kcal 19750kcal 19886kcal 20023kcal 20159kcal 20295kcal 20431kcal
デスクワーク 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15110kcal 15228kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17235kcal 17353kcal 17471kcal 17589kcal 17707kcal
立って仕事をする 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14874kcal 15037kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16672kcal 16835kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18143kcal 18306kcal 18470kcal 18633kcal 18797kcal 18960kcal 19124kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19941kcal 20104kcal 20268kcal 20431kcal 20595kcal 20758kcal 20922kcal 21085kcal 21248kcal 21412kcal 21575kcal 21739kcal 21902kcal 22066kcal 22229kcal 22393kcal 22556kcal 22720kcal 22883kcal 23046kcal 23210kcal 23373kcal 23537kcal 23700kcal 23864kcal 24027kcal 24191kcal 24354kcal 24518kcal
体をよく動かす仕事 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
電車バスに乗車 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15110kcal 15228kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17235kcal 17353kcal 17471kcal 17589kcal 17707kcal
自動車を運転 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17707kcal 17934kcal 18161kcal 18388kcal 18615kcal 18842kcal 19069kcal 19296kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24291kcal 24518kcal 24745kcal 24972kcal 25199kcal 25426kcal 25653kcal 25880kcal 26107kcal 26334kcal 26561kcal 26788kcal 27015kcal 27242kcal 27469kcal 27696kcal 27923kcal 28150kcal 28377kcal 28604kcal 28831kcal 29058kcal 29285kcal 29512kcal 29739kcal 29966kcal 30193kcal 30420kcal 30647kcal 30874kcal 31101kcal 31328kcal 31555kcal 31782kcal 32009kcal 32236kcal 32463kcal 32690kcal 32917kcal 33144kcal 33371kcal 33598kcal 33825kcal 34052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43860kcal 45113kcal 46366kcal 47619kcal 48872kcal 50125kcal 51378kcal 52632kcal 53885kcal 55138kcal 56391kcal 57644kcal 58897kcal 60150kcal 61404kcal 62657kcal 63910kcal 65163kcal 66416kcal 67669kcal 68922kcal 70176kcal 71429kcal 72682kcal 73935kcal 75188kcal 76441kcal 77694kcal 78948kcal 80201kcal 81454kcal 82707kcal 83960kcal 85213kcal 86466kcal 87720kcal 88973kcal 90226kcal 91479kcal 92732kcal 93985kcal 95238kcal 96492kcal 97745kcal 98998kcal 100251kcal 101504kcal 102757kcal 104010kcal 105264kcal 106517kcal 107770kcal 109023kcal 110276kcal 111529kcal 112782kcal 114036kcal 115289kcal 116542kcal 117795kcal 119048kcal 120301kcal 121554kcal 122808kcal 124061kcal 125314kcal 126567kcal 127820kcal 129073kcal 130326kcal 131580kcal 132833kcal 134086kcal 135339kcal 136592kcal 137845kcal 139098kcal 140352kcal 141605kcal 142858kcal 144111kcal 145364kcal 146617kcal 147870kcal 149124kcal 150377kcal 151630kcal 152883kcal 154136kcal 155389kcal 156642kcal 157896kcal 159149kcal 160402kcal 161655kcal 162908kcal 164161kcal 165414kcal 166668kcal 167921kcal 169174kcal 170427kcal 171680kcal 172933kcal 174186kcal 175440kcal 176693kcal 177946kcal 179199kcal 180452kcal 181705kcal 182958kcal 184212kcal 185465kcal 186718kcal 187971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39092kcal 40209kcal 41326kcal 42443kcal 43560kcal 44677kcal 45794kcal 46911kcal 48028kcal 49145kcal 50261kcal 51378kcal 52495kcal 53612kcal 54729kcal 55846kcal 56963kcal 58080kcal 59197kcal 60314kcal 61431kcal 62548kcal 63665kcal 64782kcal 65899kcal 67015kcal 68132kcal 69249kcal 70366kcal 71483kcal 72600kcal 73717kcal 74834kcal 75951kcal 77068kcal 78185kcal 79302kcal 80419kcal 81536kcal 82652kcal 83769kcal 84886kcal 86003kcal 87120kcal 88237kcal 89354kcal 90471kcal 91588kcal 92705kcal 93822kcal 94939kcal 96056kcal 97173kcal 98290kcal 99406kcal 100523kcal 101640kcal 102757kcal 103874kcal 104991kcal 106108kcal 107225kcal 108342kcal 109459kcal 110576kcal 111693kcal 112810kcal 113927kcal 115044kcal 116160kcal 117277kcal 118394kcal 119511kcal 120628kcal 121745kcal 122862kcal 123979kcal 125096kcal 126213kcal 127330kcal 128447kcal 129564kcal 130681kcal 131798kcal 132914kcal 134031kcal 135148kcal 136265kcal 137382kcal 138499kcal 139616kcal 140733kcal 141850kcal 142967kcal 144084kcal 145201kcal 146318kcal 147435kcal 148551kcal 149668kcal 150785kcal 151902kcal 153019kcal 154136kcal 155253kcal 156370kcal 157487kcal 158604kcal 159721kcal 160838kcal 161955kcal 163072kcal 164189kcal 165305kcal 166422kcal 167539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37503kcal 38575kcal 39646kcal 40718kcal 41789kcal 42861kcal 43932kcal 45004kcal 46075kcal 47147kcal 48218kcal 49290kcal 50361kcal 51433kcal 52504kcal 53576kcal 54647kcal 55719kcal 56791kcal 57862kcal 58934kcal 60005kcal 61077kcal 62148kcal 63220kcal 64291kcal 65363kcal 66434kcal 67506kcal 68577kcal 69649kcal 70720kcal 71792kcal 72863kcal 73935kcal 75006kcal 76078kcal 77150kcal 78221kcal 79293kcal 80364kcal 81436kcal 82507kcal 83579kcal 84650kcal 85722kcal 86793kcal 87865kcal 88936kcal 90008kcal 91079kcal 92151kcal 93222kcal 94294kcal 95366kcal 96437kcal 97509kcal 98580kcal 99652kcal 100723kcal 101795kcal 102866kcal 103938kcal 105009kcal 106081kcal 107152kcal 108224kcal 109295kcal 110367kcal 111438kcal 112510kcal 113582kcal 114653kcal 115725kcal 116796kcal 117868kcal 118939kcal 120011kcal 121082kcal 122154kcal 123225kcal 124297kcal 125368kcal 126440kcal 127511kcal 128583kcal 129654kcal 130726kcal 131798kcal 132869kcal 133941kcal 135012kcal 136084kcal 137155kcal 138227kcal 139298kcal 140370kcal 141441kcal 142513kcal 143584kcal 144656kcal 145727kcal 146799kcal 147870kcal 148942kcal 150013kcal 151085kcal 152157kcal 153228kcal 154300kcal 155371kcal 156443kcal 157514kcal 158586kcal 159657kcal 160729kcal
水泳
(速め:全般)		 31782kcal 32690kcal 33598kcal 34506kcal 35414kcal 36323kcal 37231kcal 38139kcal 39047kcal 39955kcal 40863kcal 41771kcal 42679kcal 43587kcal 44495kcal 45403kcal 46311kcal 47219kcal 48127kcal 49036kcal 49944kcal 50852kcal 51760kcal 52668kcal 53576kcal 54484kcal 55392kcal 56300kcal 57208kcal 58116kcal 59024kcal 59932kcal 60841kcal 61749kcal 62657kcal 63565kcal 64473kcal 65381kcal 66289kcal 67197kcal 68105kcal 69013kcal 69921kcal 70829kcal 71737kcal 72646kcal 73554kcal 74462kcal 75370kcal 76278kcal 77186kcal 78094kcal 79002kcal 79910kcal 80818kcal 81726kcal 82634kcal 83542kcal 84450kcal 85359kcal 86267kcal 87175kcal 88083kcal 88991kcal 89899kcal 90807kcal 91715kcal 92623kcal 93531kcal 94439kcal 95347kcal 96255kcal 97164kcal 98072kcal 98980kcal 99888kcal 100796kcal 101704kcal 102612kcal 103520kcal 104428kcal 105336kcal 106244kcal 107152kcal 108060kcal 108969kcal 109877kcal 110785kcal 111693kcal 112601kcal 113509kcal 114417kcal 115325kcal 116233kcal 117141kcal 118049kcal 118957kcal 119865kcal 120773kcal 121682kcal 122590kcal 123498kcal 124406kcal 125314kcal 126222kcal 127130kcal 128038kcal 128946kcal 129854kcal 130762kcal 131670kcal 132578kcal 133487kcal 134395kcal 135303kcal 136211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31782kcal 32690kcal 33598kcal 34506kcal 35414kcal 36323kcal 37231kcal 38139kcal 39047kcal 39955kcal 40863kcal 41771kcal 42679kcal 43587kcal 44495kcal 45403kcal 46311kcal 47219kcal 48127kcal 49036kcal 49944kcal 50852kcal 51760kcal 52668kcal 53576kcal 54484kcal 55392kcal 56300kcal 57208kcal 58116kcal 59024kcal 59932kcal 60841kcal 61749kcal 62657kcal 63565kcal 64473kcal 65381kcal 66289kcal 67197kcal 68105kcal 69013kcal 69921kcal 70829kcal 71737kcal 72646kcal 73554kcal 74462kcal 75370kcal 76278kcal 77186kcal 78094kcal 79002kcal 79910kcal 80818kcal 81726kcal 82634kcal 83542kcal 84450kcal 85359kcal 86267kcal 87175kcal 88083kcal 88991kcal 89899kcal 90807kcal 91715kcal 92623kcal 93531kcal 94439kcal 95347kcal 96255kcal 97164kcal 98072kcal 98980kcal 99888kcal 100796kcal 101704kcal 102612kcal 103520kcal 104428kcal 105336kcal 106244kcal 107152kcal 108060kcal 108969kcal 109877kcal 110785kcal 111693kcal 112601kcal 113509kcal 114417kcal 115325kcal 116233kcal 117141kcal 118049kcal 118957kcal 119865kcal 120773kcal 121682kcal 122590kcal 123498kcal 124406kcal 125314kcal 126222kcal 127130kcal 128038kcal 128946kcal 129854kcal 130762kcal 131670kcal 132578kcal 133487kcal 134395kcal 135303kcal 136211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31782kcal 32690kcal 33598kcal 34506kcal 35414kcal 36323kcal 37231kcal 38139kcal 39047kcal 39955kcal 40863kcal 41771kcal 42679kcal 43587kcal 44495kcal 45403kcal 46311kcal 47219kcal 48127kcal 49036kcal 49944kcal 50852kcal 51760kcal 52668kcal 53576kcal 54484kcal 55392kcal 56300kcal 57208kcal 58116kcal 59024kcal 59932kcal 60841kcal 61749kcal 62657kcal 63565kcal 64473kcal 65381kcal 66289kcal 67197kcal 68105kcal 69013kcal 69921kcal 70829kcal 71737kcal 72646kcal 73554kcal 74462kcal 75370kcal 76278kcal 77186kcal 78094kcal 79002kcal 79910kcal 80818kcal 81726kcal 82634kcal 83542kcal 84450kcal 85359kcal 86267kcal 87175kcal 88083kcal 88991kcal 89899kcal 90807kcal 91715kcal 92623kcal 93531kcal 94439kcal 95347kcal 96255kcal 97164kcal 98072kcal 98980kcal 99888kcal 100796kcal 101704kcal 102612kcal 103520kcal 104428kcal 105336kcal 106244kcal 107152kcal 108060kcal 108969kcal 109877kcal 110785kcal 111693kcal 112601kcal 113509kcal 114417kcal 115325kcal 116233kcal 117141kcal 118049kcal 118957kcal 119865kcal 120773kcal 121682kcal 122590kcal 123498kcal 124406kcal 125314kcal 126222kcal 127130kcal 128038kcal 128946kcal 129854kcal 130762kcal 131670kcal 132578kcal 133487kcal 134395kcal 135303kcal 136211kcal
ダンス
激しい		 28604kcal 29421kcal 30238kcal 31056kcal 31873kcal 32690kcal 33507kcal 34325kcal 35142kcal 35959kcal 36777kcal 37594kcal 38411kcal 39228kcal 40046kcal 40863kcal 41680kcal 42497kcal 43315kcal 44132kcal 44949kcal 45766kcal 46584kcal 47401kcal 48218kcal 49036kcal 49853kcal 50670kcal 51487kcal 52305kcal 53122kcal 53939kcal 54756kcal 55574kcal 56391kcal 57208kcal 58025kcal 58843kcal 59660kcal 60477kcal 61295kcal 62112kcal 62929kcal 63746kcal 64564kcal 65381kcal 66198kcal 67015kcal 67833kcal 68650kcal 69467kcal 70285kcal 71102kcal 71919kcal 72736kcal 73554kcal 74371kcal 75188kcal 76005kcal 76823kcal 77640kcal 78457kcal 79274kcal 80092kcal 80909kcal 81726kcal 82544kcal 83361kcal 84178kcal 84995kcal 85813kcal 86630kcal 87447kcal 88264kcal 89082kcal 89899kcal 90716kcal 91533kcal 92351kcal 93168kcal 93985kcal 94803kcal 95620kcal 96437kcal 97254kcal 98072kcal 98889kcal 99706kcal 100523kcal 101341kcal 102158kcal 102975kcal 103792kcal 104610kcal 105427kcal 106244kcal 107062kcal 107879kcal 108696kcal 109513kcal 110331kcal 111148kcal 111965kcal 112782kcal 113600kcal 114417kcal 115234kcal 116051kcal 116869kcal 117686kcal 118503kcal 119321kcal 120138kcal 120955kcal 121772kcal 122590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27968kcal 28767kcal 29566kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33562kcal 34361kcal 35160kcal 35959kcal 36758kcal 37557kcal 38357kcal 39156kcal 39955kcal 40754kcal 41553kcal 42352kcal 43151kcal 43950kcal 44749kcal 45549kcal 46348kcal 47147kcal 47946kcal 48745kcal 49544kcal 50343kcal 51142kcal 51941kcal 52740kcal 53540kcal 54339kcal 55138kcal 55937kcal 56736kcal 57535kcal 58334kcal 59133kcal 59932kcal 60732kcal 61531kcal 62330kcal 63129kcal 63928kcal 64727kcal 65526kcal 66325kcal 67124kcal 67924kcal 68723kcal 69522kcal 70321kcal 71120kcal 71919kcal 72718kcal 73517kcal 74316kcal 75115kcal 75915kcal 76714kcal 77513kcal 78312kcal 79111kcal 79910kcal 80709kcal 81508kcal 82307kcal 83107kcal 83906kcal 84705kcal 85504kcal 86303kcal 87102kcal 87901kcal 88700kcal 89499kcal 90298kcal 91098kcal 91897kcal 92696kcal 93495kcal 94294kcal 95093kcal 95892kcal 96691kcal 97490kcal 98290kcal 99089kcal 99888kcal 100687kcal 101486kcal 102285kcal 103084kcal 103883kcal 104682kcal 105481kcal 106281kcal 107080kcal 107879kcal 108678kcal 109477kcal 110276kcal 111075kcal 111874kcal 112673kcal 113473kcal 114272kcal 115071kcal 115870kcal 116669kcal 117468kcal 118267kcal 119066kcal 119865kcal
水泳
(普通:全般)		 26379kcal 27133kcal 27886kcal 28640kcal 29394kcal 30148kcal 30901kcal 31655kcal 32409kcal 33162kcal 33916kcal 34670kcal 35424kcal 36177kcal 36931kcal 37685kcal 38438kcal 39192kcal 39946kcal 40699kcal 41453kcal 42207kcal 42961kcal 43714kcal 44468kcal 45222kcal 45975kcal 46729kcal 47483kcal 48236kcal 48990kcal 49744kcal 50498kcal 51251kcal 52005kcal 52759kcal 53512kcal 54266kcal 55020kcal 55773kcal 56527kcal 57281kcal 58035kcal 58788kcal 59542kcal 60296kcal 61049kcal 61803kcal 62557kcal 63310kcal 64064kcal 64818kcal 65572kcal 66325kcal 67079kcal 67833kcal 68586kcal 69340kcal 70094kcal 70848kcal 71601kcal 72355kcal 73109kcal 73862kcal 74616kcal 75370kcal 76123kcal 76877kcal 77631kcal 78385kcal 79138kcal 79892kcal 80646kcal 81399kcal 82153kcal 82907kcal 83660kcal 84414kcal 85168kcal 85922kcal 86675kcal 87429kcal 88183kcal 88936kcal 89690kcal 90444kcal 91197kcal 91951kcal 92705kcal 93459kcal 94212kcal 94966kcal 95720kcal 96473kcal 97227kcal 97981kcal 98734kcal 99488kcal 100242kcal 100996kcal 101749kcal 102503kcal 103257kcal 104010kcal 104764kcal 105518kcal 106272kcal 107025kcal 107779kcal 108533kcal 109286kcal 110040kcal 110794kcal 111547kcal 112301kcal 113055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
山登り 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
HIIT
ジャンプあり		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28331kcal 29058kcal 29784kcal 30511kcal 31237kcal 31964kcal 32690kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37775kcal 38502kcal 39228kcal 39955kcal 40681kcal 41408kcal 42134kcal 42861kcal 43587kcal 44314kcal 45040kcal 45766kcal 46493kcal 47219kcal 47946kcal 48672kcal 49399kcal 50125kcal 50852kcal 51578kcal 52305kcal 53031kcal 53758kcal 54484kcal 55210kcal 55937kcal 56663kcal 57390kcal 58116kcal 58843kcal 59569kcal 60296kcal 61022kcal 61749kcal 62475kcal 63202kcal 63928kcal 64654kcal 65381kcal 66107kcal 66834kcal 67560kcal 68287kcal 69013kcal 69740kcal 70466kcal 71193kcal 71919kcal 72646kcal 73372kcal 74098kcal 74825kcal 75551kcal 76278kcal 77004kcal 77731kcal 78457kcal 79184kcal 79910kcal 80637kcal 81363kcal 82089kcal 82816kcal 83542kcal 84269kcal 84995kcal 85722kcal 86448kcal 87175kcal 87901kcal 88628kcal 89354kcal 90081kcal 90807kcal 91533kcal 92260kcal 92986kcal 93713kcal 94439kcal 95166kcal 95892kcal 96619kcal 97345kcal 98072kcal 98798kcal 99525kcal 100251kcal 100977kcal 101704kcal 102430kcal 103157kcal 103883kcal 104610kcal 105336kcal 106063kcal 106789kcal 107516kcal 108242kcal 108969kcal
ダンス
普通		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25852kcal 26515kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31818kcal 32481kcal 33144kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38447kcal 39110kcal 39773kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44413kcal 45076kcal 45739kcal 46402kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51042kcal 51705kcal 52368kcal 53031kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57008kcal 57671kcal 58334kcal 58997kcal 59660kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63637kcal 64300kcal 64963kcal 65626kcal 66289kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69603kcal 70266kcal 70929kcal 71592kcal 72255kcal 72918kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76232kcal 76895kcal 77558kcal 78221kcal 78884kcal 79547kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82198kcal 82861kcal 83524kcal 84187kcal 84850kcal 85513kcal 86176kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88827kcal 89490kcal 90153kcal 90816kcal 91479kcal 92142kcal 92805kcal 93468kcal 94131kcal 94793kcal 95456kcal 96119kcal 96782kcal 97445kcal 98108kcal 98771kcal 99434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21248kcal 21793kcal 22338kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25062kcal 25607kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28331kcal 28876kcal 29421kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32145kcal 32690kcal 33235kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35414kcal 35959kcal 36504kcal 37049kcal 37594kcal 38139kcal 38683kcal 39228kcal 39773kcal 40318kcal 40863kcal 41408kcal 41953kcal 42497kcal 43042kcal 43587kcal 44132kcal 44677kcal 45222kcal 45766kcal 46311kcal 46856kcal 47401kcal 47946kcal 48491kcal 49036kcal 49580kcal 50125kcal 50670kcal 51215kcal 51760kcal 52305kcal 52849kcal 53394kcal 53939kcal 54484kcal 55029kcal 55574kcal 56119kcal 56663kcal 57208kcal 57753kcal 58298kcal 58843kcal 59388kcal 59932kcal 60477kcal 61022kcal 61567kcal 62112kcal 62657kcal 63202kcal 63746kcal 64291kcal 64836kcal 65381kcal 65926kcal 66471kcal 67015kcal 67560kcal 68105kcal 68650kcal 69195kcal 69740kcal 70285kcal 70829kcal 71374kcal 71919kcal 72464kcal 73009kcal 73554kcal 74098kcal 74643kcal 75188kcal 75733kcal 76278kcal 76823kcal 77367kcal 77912kcal 78457kcal 79002kcal 79547kcal 80092kcal 80637kcal 81181kcal 81726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21248kcal 21793kcal 22338kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25062kcal 25607kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28331kcal 28876kcal 29421kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32145kcal 32690kcal 33235kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35414kcal 35959kcal 36504kcal 37049kcal 37594kcal 38139kcal 38683kcal 39228kcal 39773kcal 40318kcal 40863kcal 41408kcal 41953kcal 42497kcal 43042kcal 43587kcal 44132kcal 44677kcal 45222kcal 45766kcal 46311kcal 46856kcal 47401kcal 47946kcal 48491kcal 49036kcal 49580kcal 50125kcal 50670kcal 51215kcal 51760kcal 52305kcal 52849kcal 53394kcal 53939kcal 54484kcal 55029kcal 55574kcal 56119kcal 56663kcal 57208kcal 57753kcal 58298kcal 58843kcal 59388kcal 59932kcal 60477kcal 61022kcal 61567kcal 62112kcal 62657kcal 63202kcal 63746kcal 64291kcal 64836kcal 65381kcal 65926kcal 66471kcal 67015kcal 67560kcal 68105kcal 68650kcal 69195kcal 69740kcal 70285kcal 70829kcal 71374kcal 71919kcal 72464kcal 73009kcal 73554kcal 74098kcal 74643kcal 75188kcal 75733kcal 76278kcal 76823kcal 77367kcal 77912kcal 78457kcal 79002kcal 79547kcal 80092kcal 80637kcal 81181kcal 81726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16844kcal 17326kcal 17807kcal 18288kcal 18769kcal 19251kcal 19732kcal 20213kcal 20695kcal 21176kcal 21657kcal 22138kcal 22620kcal 23101kcal 23582kcal 24063kcal 24545kcal 25026kcal 25507kcal 25989kcal 26470kcal 26951kcal 27432kcal 27914kcal 28395kcal 28876kcal 29358kcal 29839kcal 30320kcal 30801kcal 31283kcal 31764kcal 32245kcal 32727kcal 33208kcal 33689kcal 34170kcal 34652kcal 35133kcal 35614kcal 36095kcal 36577kcal 37058kcal 37539kcal 38021kcal 38502kcal 38983kcal 39464kcal 39946kcal 40427kcal 40908kcal 41390kcal 41871kcal 42352kcal 42833kcal 43315kcal 43796kcal 44277kcal 44759kcal 45240kcal 45721kcal 46202kcal 46684kcal 47165kcal 47646kcal 48127kcal 48609kcal 49090kcal 49571kcal 50053kcal 50534kcal 51015kcal 51496kcal 51978kcal 52459kcal 52940kcal 53422kcal 53903kcal 54384kcal 54865kcal 55347kcal 55828kcal 56309kcal 56791kcal 57272kcal 57753kcal 58234kcal 58716kcal 59197kcal 59678kcal 60159kcal 60641kcal 61122kcal 61603kcal 62085kcal 62566kcal 63047kcal 63528kcal 64010kcal 64491kcal 64972kcal 65454kcal 65935kcal 66416kcal 66897kcal 67379kcal 67860kcal 68341kcal 68823kcal 69304kcal 69785kcal 70266kcal 70748kcal 71229kcal 71710kcal 72191kcal
踏み台昇降 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
HIIT
ジャンプなし		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
ダンス
ゆっくり		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
筋トレ
スクワット		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17707kcal 18161kcal 18615kcal 19069kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26788kcal 27242kcal 27696kcal 28150kcal 28604kcal 29058kcal 29512kcal 29966kcal 30420kcal 30874kcal 31328kcal 31782kcal 32236kcal 32690kcal 33144kcal 33598kcal 34052kcal 34506kcal 34960kcal 35414kcal 35868kcal 36323kcal 36777kcal 37231kcal 37685kcal 38139kcal 38593kcal 39047kcal 39501kcal 39955kcal 40409kcal 40863kcal 41317kcal 41771kcal 42225kcal 42679kcal 43133kcal 43587kcal 44041kcal 44495kcal 44949kcal 45403kcal 45857kcal 46311kcal 46765kcal 47219kcal 47673kcal 48127kcal 48582kcal 49036kcal 49490kcal 49944kcal 50398kcal 50852kcal 51306kcal 51760kcal 52214kcal 52668kcal 53122kcal 53576kcal 54030kcal 54484kcal 54938kcal 55392kcal 55846kcal 56300kcal 56754kcal 57208kcal 57662kcal 58116kcal 58570kcal 59024kcal 59478kcal 59932kcal 60386kcal 60841kcal 61295kcal 61749kcal 62203kcal 62657kcal 63111kcal 63565kcal 64019kcal 64473kcal 64927kcal 65381kcal 65835kcal 66289kcal 66743kcal 67197kcal 67651kcal 68105kcal
部屋の片づけ全般 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17870kcal 18306kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21357kcal 21793kcal 22229kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24844kcal 25280kcal 25716kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28331kcal 28767kcal 29203kcal 29639kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31818kcal 32254kcal 32690kcal 33126kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35305kcal 35741kcal 36177kcal 36613kcal 37049kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38792kcal 39228kcal 39664kcal 40100kcal 40536kcal 40972kcal 41408kcal 41844kcal 42279kcal 42715kcal 43151kcal 43587kcal 44023kcal 44459kcal 44895kcal 45331kcal 45766kcal 46202kcal 46638kcal 47074kcal 47510kcal 47946kcal 48382kcal 48818kcal 49253kcal 49689kcal 50125kcal 50561kcal 50997kcal 51433kcal 51869kcal 52305kcal 52740kcal 53176kcal 53612kcal 54048kcal 54484kcal 54920kcal 55356kcal 55792kcal 56228kcal 56663kcal 57099kcal 57535kcal 57971kcal 58407kcal 58843kcal 59279kcal 59715kcal 60150kcal 60586kcal 61022kcal 61458kcal 61894kcal 62330kcal 62766kcal 63202kcal 63637kcal 64073kcal 64509kcal 64945kcal 65381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14302kcal 14710kcal 15119kcal 15528kcal 15936kcal 16345kcal 16753kcal 17162kcal 17571kcal 17979kcal 18388kcal 18797kcal 19205kcal 19614kcal 20023kcal 20431kcal 20840kcal 21248kcal 21657kcal 22066kcal 22474kcal 22883kcal 23292kcal 23700kcal 24109kcal 24518kcal 24926kcal 25335kcal 25743kcal 26152kcal 26561kcal 26969kcal 27378kcal 27787kcal 28195kcal 28604kcal 29012kcal 29421kcal 29830kcal 30238kcal 30647kcal 31056kcal 31464kcal 31873kcal 32282kcal 32690kcal 33099kcal 33507kcal 33916kcal 34325kcal 34733kcal 35142kcal 35551kcal 35959kcal 36368kcal 36777kcal 37185kcal 37594kcal 38002kcal 38411kcal 38820kcal 39228kcal 39637kcal 40046kcal 40454kcal 40863kcal 41272kcal 41680kcal 42089kcal 42497kcal 42906kcal 43315kcal 43723kcal 44132kcal 44541kcal 44949kcal 45358kcal 45766kcal 46175kcal 46584kcal 46992kcal 47401kcal 47810kcal 48218kcal 48627kcal 49036kcal 49444kcal 49853kcal 50261kcal 50670kcal 51079kcal 51487kcal 51896kcal 52305kcal 52713kcal 53122kcal 53531kcal 53939kcal 54348kcal 54756kcal 55165kcal 55574kcal 55982kcal 56391kcal 56800kcal 57208kcal 57617kcal 58025kcal 58434kcal 58843kcal 59251kcal 59660kcal 60069kcal 60477kcal 60886kcal 61295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13666kcal 14057kcal 14447kcal 14837kcal 15228kcal 15618kcal 16009kcal 16399kcal 16790kcal 17180kcal 17571kcal 17961kcal 18352kcal 18742kcal 19133kcal 19523kcal 19914kcal 20304kcal 20695kcal 21085kcal 21475kcal 21866kcal 22256kcal 22647kcal 23037kcal 23428kcal 23818kcal 24209kcal 24599kcal 24990kcal 25380kcal 25771kcal 26161kcal 26552kcal 26942kcal 27333kcal 27723kcal 28114kcal 28504kcal 28894kcal 29285kcal 29675kcal 30066kcal 30456kcal 30847kcal 31237kcal 31628kcal 32018kcal 32409kcal 32799kcal 33190kcal 33580kcal 33971kcal 34361kcal 34752kcal 35142kcal 35532kcal 35923kcal 36313kcal 36704kcal 37094kcal 37485kcal 37875kcal 38266kcal 38656kcal 39047kcal 39437kcal 39828kcal 40218kcal 40609kcal 40999kcal 41390kcal 41780kcal 42171kcal 42561kcal 42951kcal 43342kcal 43732kcal 44123kcal 44513kcal 44904kcal 45294kcal 45685kcal 46075kcal 46466kcal 46856kcal 47247kcal 47637kcal 48028kcal 48418kcal 48809kcal 49199kcal 49589kcal 49980kcal 50370kcal 50761kcal 51151kcal 51542kcal 51932kcal 52323kcal 52713kcal 53104kcal 53494kcal 53885kcal 54275kcal 54666kcal 55056kcal 55447kcal 55837kcal 56228kcal 56618kcal 57008kcal 57399kcal 57789kcal 58180kcal 58570kcal
ヨガ
パワー		 12713kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14529kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15982kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17435kcal 17798kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19251kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20704kcal 21067kcal 21430kcal 21793kcal 22157kcal 22520kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23973kcal 24336kcal 24699kcal 25062kcal 25426kcal 25789kcal 26152kcal 26515kcal 26879kcal 27242kcal 27605kcal 27968kcal 28331kcal 28695kcal 29058kcal 29421kcal 29784kcal 30148kcal 30511kcal 30874kcal 31237kcal 31601kcal 31964kcal 32327kcal 32690kcal 33053kcal 33417kcal 33780kcal 34143kcal 34506kcal 34870kcal 35233kcal 35596kcal 35959kcal 36323kcal 36686kcal 37049kcal 37412kcal 37775kcal 38139kcal 38502kcal 38865kcal 39228kcal 39592kcal 39955kcal 40318kcal 40681kcal 41044kcal 41408kcal 41771kcal 42134kcal 42497kcal 42861kcal 43224kcal 43587kcal 43950kcal 44314kcal 44677kcal 45040kcal 45403kcal 45766kcal 46130kcal 46493kcal 46856kcal 47219kcal 47583kcal 47946kcal 48309kcal 48672kcal 49036kcal 49399kcal 49762kcal 50125kcal 50488kcal 50852kcal 51215kcal 51578kcal 51941kcal 52305kcal 52668kcal 53031kcal 53394kcal 53758kcal 54121kcal 54484kcal
筋トレ
腹筋運動		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
背筋運動		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
筋トレ
懸垂		 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24154kcal 24499kcal 24844kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28985kcal 29330kcal 29675kcal 30020kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33816kcal 34161kcal 34506kcal 34851kcal 35196kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38647kcal 38992kcal 39337kcal 39682kcal 40027kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43133kcal 43478kcal 43823kcal 44168kcal 44513kcal 44858kcal 45203kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47964kcal 48309kcal 48654kcal 48999kcal 49344kcal 49689kcal 50034kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
トランポリン
ゆっくり		 11123kcal 11441kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13030kcal 13348kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14937kcal 15255kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16526kcal 16844kcal 17162kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18433kcal 18751kcal 19069kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20340kcal 20658kcal 20976kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22247kcal 22565kcal 22883kcal 23201kcal 23519kcal 23836kcal 24154kcal 24472kcal 24790kcal 25108kcal 25426kcal 25743kcal 26061kcal 26379kcal 26697kcal 27015kcal 27333kcal 27650kcal 27968kcal 28286kcal 28604kcal 28922kcal 29240kcal 29557kcal 29875kcal 30193kcal 30511kcal 30829kcal 31146kcal 31464kcal 31782kcal 32100kcal 32418kcal 32736kcal 33053kcal 33371kcal 33689kcal 34007kcal 34325kcal 34643kcal 34960kcal 35278kcal 35596kcal 35914kcal 36232kcal 36550kcal 36867kcal 37185kcal 37503kcal 37821kcal 38139kcal 38456kcal 38774kcal 39092kcal 39410kcal 39728kcal 40046kcal 40363kcal 40681kcal 40999kcal 41317kcal 41635kcal 41953kcal 42270kcal 42588kcal 42906kcal 43224kcal 43542kcal 43860kcal 44177kcal 44495kcal 44813kcal 45131kcal 45449kcal 45766kcal 46084kcal 46402kcal 46720kcal 47038kcal 47356kcal 47673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11123kcal 11441kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13030kcal 13348kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14937kcal 15255kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16526kcal 16844kcal 17162kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18433kcal 18751kcal 19069kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20340kcal 20658kcal 20976kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22247kcal 22565kcal 22883kcal 23201kcal 23519kcal 23836kcal 24154kcal 24472kcal 24790kcal 25108kcal 25426kcal 25743kcal 26061kcal 26379kcal 26697kcal 27015kcal 27333kcal 27650kcal 27968kcal 28286kcal 28604kcal 28922kcal 29240kcal 29557kcal 29875kcal 30193kcal 30511kcal 30829kcal 31146kcal 31464kcal 31782kcal 32100kcal 32418kcal 32736kcal 33053kcal 33371kcal 33689kcal 34007kcal 34325kcal 34643kcal 34960kcal 35278kcal 35596kcal 35914kcal 36232kcal 36550kcal 36867kcal 37185kcal 37503kcal 37821kcal 38139kcal 38456kcal 38774kcal 39092kcal 39410kcal 39728kcal 40046kcal 40363kcal 40681kcal 40999kcal 41317kcal 41635kcal 41953kcal 42270kcal 42588kcal 42906kcal 43224kcal 43542kcal 43860kcal 44177kcal 44495kcal 44813kcal 45131kcal 45449kcal 45766kcal 46084kcal 46402kcal 46720kcal 47038kcal 47356kcal 47673kcal
料理全般 11123kcal 11441kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13030kcal 13348kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14937kcal 15255kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16526kcal 16844kcal 17162kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18433kcal 18751kcal 19069kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20340kcal 20658kcal 20976kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22247kcal 22565kcal 22883kcal 23201kcal 23519kcal 23836kcal 24154kcal 24472kcal 24790kcal 25108kcal 25426kcal 25743kcal 26061kcal 26379kcal 26697kcal 27015kcal 27333kcal 27650kcal 27968kcal 28286kcal 28604kcal 28922kcal 29240kcal 29557kcal 29875kcal 30193kcal 30511kcal 30829kcal 31146kcal 31464kcal 31782kcal 32100kcal 32418kcal 32736kcal 33053kcal 33371kcal 33689kcal 34007kcal 34325kcal 34643kcal 34960kcal 35278kcal 35596kcal 35914kcal 36232kcal 36550kcal 36867kcal 37185kcal 37503kcal 37821kcal 38139kcal 38456kcal 38774kcal 39092kcal 39410kcal 39728kcal 40046kcal 40363kcal 40681kcal 40999kcal 41317kcal 41635kcal 41953kcal 42270kcal 42588kcal 42906kcal 43224kcal 43542kcal 43860kcal 44177kcal 44495kcal 44813kcal 45131kcal 45449kcal 45766kcal 46084kcal 46402kcal 46720kcal 47038kcal 47356kcal 47673kcal
掃除機をかける 10488kcal 10787kcal 11087kcal 11387kcal 11686kcal 11986kcal 12286kcal 12585kcal 12885kcal 13185kcal 13484kcal 13784kcal 14084kcal 14383kcal 14683kcal 14983kcal 15282kcal 15582kcal 15882kcal 16181kcal 16481kcal 16781kcal 17080kcal 17380kcal 17680kcal 17979kcal 18279kcal 18579kcal 18878kcal 19178kcal 19478kcal 19777kcal 20077kcal 20377kcal 20676kcal 20976kcal 21276kcal 21575kcal 21875kcal 22175kcal 22474kcal 22774kcal 23074kcal 23373kcal 23673kcal 23973kcal 24272kcal 24572kcal 24872kcal 25171kcal 25471kcal 25771kcal 26070kcal 26370kcal 26670kcal 26969kcal 27269kcal 27569kcal 27868kcal 28168kcal 28468kcal 28767kcal 29067kcal 29367kcal 29666kcal 29966kcal 30266kcal 30565kcal 30865kcal 31165kcal 31464kcal 31764kcal 32064kcal 32363kcal 32663kcal 32963kcal 33262kcal 33562kcal 33862kcal 34161kcal 34461kcal 34761kcal 35060kcal 35360kcal 35660kcal 35959kcal 36259kcal 36559kcal 36858kcal 37158kcal 37458kcal 37757kcal 38057kcal 38357kcal 38656kcal 38956kcal 39256kcal 39555kcal 39855kcal 40155kcal 40454kcal 40754kcal 41054kcal 41353kcal 41653kcal 41953kcal 42252kcal 42552kcal 42852kcal 43151kcal 43451kcal 43751kcal 44050kcal 44350kcal 44650kcal 44949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
体をよく動かす仕事 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
皿洗い 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
ヨガ
ハタ		 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10896kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12803kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14165kcal 14438kcal 14710kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16072kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17979kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19341kcal 19614kcal 19886kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21248kcal 21521kcal 21793kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23155kcal 23428kcal 23700kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25062kcal 25335kcal 25607kcal 25880kcal 26152kcal 26424kcal 26697kcal 26969kcal 27242kcal 27514kcal 27787kcal 28059kcal 28331kcal 28604kcal 28876kcal 29149kcal 29421kcal 29694kcal 29966kcal 30238kcal 30511kcal 30783kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32145kcal 32418kcal 32690kcal 32963kcal 33235kcal 33507kcal 33780kcal 34052kcal 34325kcal 34597kcal 34870kcal 35142kcal 35414kcal 35687kcal 35959kcal 36232kcal 36504kcal 36777kcal 37049kcal 37321kcal 37594kcal 37866kcal 38139kcal 38411kcal 38683kcal 38956kcal 39228kcal 39501kcal 39773kcal 40046kcal 40318kcal 40590kcal 40863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17707kcal 17934kcal 18161kcal 18388kcal 18615kcal 18842kcal 19069kcal 19296kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24291kcal 24518kcal 24745kcal 24972kcal 25199kcal 25426kcal 25653kcal 25880kcal 26107kcal 26334kcal 26561kcal 26788kcal 27015kcal 27242kcal 27469kcal 27696kcal 27923kcal 28150kcal 28377kcal 28604kcal 28831kcal 29058kcal 29285kcal 29512kcal 29739kcal 29966kcal 30193kcal 30420kcal 30647kcal 30874kcal 31101kcal 31328kcal 31555kcal 31782kcal 32009kcal 32236kcal 32463kcal 32690kcal 32917kcal 33144kcal 33371kcal 33598kcal 33825kcal 34052kcal
自動車を運転 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17707kcal 17934kcal 18161kcal 18388kcal 18615kcal 18842kcal 19069kcal 19296kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24291kcal 24518kcal 24745kcal 24972kcal 25199kcal 25426kcal 25653kcal 25880kcal 26107kcal 26334kcal 26561kcal 26788kcal 27015kcal 27242kcal 27469kcal 27696kcal 27923kcal 28150kcal 28377kcal 28604kcal 28831kcal 29058kcal 29285kcal 29512kcal 29739kcal 29966kcal 30193kcal 30420kcal 30647kcal 30874kcal 31101kcal 31328kcal 31555kcal 31782kcal 32009kcal 32236kcal 32463kcal 32690kcal 32917kcal 33144kcal 33371kcal 33598kcal 33825kcal 34052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7991kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8899kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10352kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11260kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12168kcal 12349kcal 12531kcal 12713kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13621kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14529kcal 14710kcal 14892kcal 15074kcal 15255kcal 15437kcal 15618kcal 15800kcal 15982kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16890kcal 17071kcal 17253kcal 17435kcal 17616kcal 17798kcal 17979kcal 18161kcal 18343kcal 18524kcal 18706kcal 18887kcal 19069kcal 19251kcal 19432kcal 19614kcal 19796kcal 19977kcal 20159kcal 20340kcal 20522kcal 20704kcal 20885kcal 21067kcal 21248kcal 21430kcal 21612kcal 21793kcal 21975kcal 22157kcal 22338kcal 22520kcal 22701kcal 22883kcal 23065kcal 23246kcal 23428kcal 23609kcal 23791kcal 23973kcal 24154kcal 24336kcal 24518kcal 24699kcal 24881kcal 25062kcal 25244kcal 25426kcal 25607kcal 25789kcal 25970kcal 26152kcal 26334kcal 26515kcal 26697kcal 26879kcal 27060kcal 27242kcal
風呂でシャワー 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7991kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8899kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10352kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11260kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12168kcal 12349kcal 12531kcal 12713kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13621kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14529kcal 14710kcal 14892kcal 15074kcal 15255kcal 15437kcal 15618kcal 15800kcal 15982kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16890kcal 17071kcal 17253kcal 17435kcal 17616kcal 17798kcal 17979kcal 18161kcal 18343kcal 18524kcal 18706kcal 18887kcal 19069kcal 19251kcal 19432kcal 19614kcal 19796kcal 19977kcal 20159kcal 20340kcal 20522kcal 20704kcal 20885kcal 21067kcal 21248kcal 21430kcal 21612kcal 21793kcal 21975kcal 22157kcal 22338kcal 22520kcal 22701kcal 22883kcal 23065kcal 23246kcal 23428kcal 23609kcal 23791kcal 23973kcal 24154kcal 24336kcal 24518kcal 24699kcal 24881kcal 25062kcal 25244kcal 25426kcal 25607kcal 25789kcal 25970kcal 26152kcal 26334kcal 26515kcal 26697kcal 26879kcal 27060kcal 27242kcal
トイレ 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14874kcal 15037kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16672kcal 16835kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18143kcal 18306kcal 18470kcal 18633kcal 18797kcal 18960kcal 19124kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19941kcal 20104kcal 20268kcal 20431kcal 20595kcal 20758kcal 20922kcal 21085kcal 21248kcal 21412kcal 21575kcal 21739kcal 21902kcal 22066kcal 22229kcal 22393kcal 22556kcal 22720kcal 22883kcal 23046kcal 23210kcal 23373kcal 23537kcal 23700kcal 23864kcal 24027kcal 24191kcal 24354kcal 24518kcal
立って仕事をする 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14874kcal 15037kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16672kcal 16835kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18143kcal 18306kcal 18470kcal 18633kcal 18797kcal 18960kcal 19124kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19941kcal 20104kcal 20268kcal 20431kcal 20595kcal 20758kcal 20922kcal 21085kcal 21248kcal 21412kcal 21575kcal 21739kcal 21902kcal 22066kcal 22229kcal 22393kcal 22556kcal 22720kcal 22883kcal 23046kcal 23210kcal 23373kcal 23537kcal 23700kcal 23864kcal 24027kcal 24191kcal 24354kcal 24518kcal
風呂で入浴 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7219kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8445kcal 8581kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9126kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9807kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10352kcal 10488kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11033kcal 11169kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11714kcal 11850kcal 11986kcal 12122kcal 12259kcal 12395kcal 12531kcal 12667kcal 12803kcal 12940kcal 13076kcal 13212kcal 13348kcal 13484kcal 13621kcal 13757kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14302kcal 14438kcal 14574kcal 14710kcal 14847kcal 14983kcal 15119kcal 15255kcal 15391kcal 15528kcal 15664kcal 15800kcal 15936kcal 16072kcal 16209kcal 16345kcal 16481kcal 16617kcal 16753kcal 16890kcal 17026kcal 17162kcal 17298kcal 17435kcal 17571kcal 17707kcal 17843kcal 17979kcal 18116kcal 18252kcal 18388kcal 18524kcal 18660kcal 18797kcal 18933kcal 19069kcal 19205kcal 19341kcal 19478kcal 19614kcal 19750kcal 19886kcal 20023kcal 20159kcal 20295kcal 20431kcal
デスクワーク 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15110kcal 15228kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17235kcal 17353kcal 17471kcal 17589kcal 17707kcal
電車バスに乗車 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15110kcal 15228kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17235kcal 17353kcal 17471kcal 17589kcal 17707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ