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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7849kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9127kcal 9310kcal 9492kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10770kcal 10953kcal 11135kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12413kcal 12596kcal 12778kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13691kcal 13874kcal 14056kcal 14239kcal 14421kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15334kcal 15517kcal 15699kcal 15882kcal 16064kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16977kcal 17160kcal 17342kcal 17525kcal 17707kcal 17890kcal 18073kcal 18255kcal 18438kcal 18620kcal 18803kcal 18985kcal 19168kcal 19350kcal 19533kcal 19716kcal 19898kcal 20081kcal 20263kcal 20446kcal 20628kcal 20811kcal 20993kcal 21176kcal 21359kcal 21541kcal 21724kcal 21906kcal 22089kcal 22271kcal 22454kcal 22637kcal 22819kcal 23002kcal 23184kcal 23367kcal 23549kcal 23732kcal 23914kcal 24097kcal 24280kcal 24462kcal 24645kcal 24827kcal 25010kcal 25192kcal 25375kcal 25557kcal 25740kcal 25923kcal 26105kcal 26288kcal 26470kcal 26653kcal 26835kcal 27018kcal 27200kcal 27383kcal
山登り 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13076kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14944kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16812kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18680kcal 19053kcal 19427kcal 19801kcal 20174kcal 20548kcal 20921kcal 21295kcal 21669kcal 22042kcal 22416kcal 22789kcal 23163kcal 23537kcal 23910kcal 24284kcal 24657kcal 25031kcal 25405kcal 25778kcal 26152kcal 26525kcal 26899kcal 27273kcal 27646kcal 28020kcal 28393kcal 28767kcal 29141kcal 29514kcal 29888kcal 30261kcal 30635kcal 31009kcal 31382kcal 31756kcal 32129kcal 32503kcal 32877kcal 33250kcal 33624kcal 33997kcal 34371kcal 34745kcal 35118kcal 35492kcal 35865kcal 36239kcal 36613kcal 36986kcal 37360kcal 37734kcal 38107kcal 38481kcal 38854kcal 39228kcal 39602kcal 39975kcal 40349kcal 40722kcal 41096kcal 41470kcal 41843kcal 42217kcal 42590kcal 42964kcal 43338kcal 43711kcal 44085kcal 44458kcal 44832kcal 45206kcal 45579kcal 45953kcal 46326kcal 46700kcal 47074kcal 47447kcal 47821kcal 48194kcal 48568kcal 48942kcal 49315kcal 49689kcal 50062kcal 50436kcal 50810kcal 51183kcal 51557kcal 51930kcal 52304kcal 52678kcal 53051kcal 53425kcal 53798kcal 54172kcal 54546kcal 54919kcal 55293kcal 55666kcal 56040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26551kcal 27052kcal 27553kcal 28054kcal 28555kcal 29056kcal 29557kcal 30058kcal 30559kcal 31060kcal 31561kcal 32062kcal 32562kcal 33063kcal 33564kcal 34065kcal 34566kcal 35067kcal 35568kcal 36069kcal 36570kcal 37071kcal 37572kcal 38073kcal 38574kcal 39075kcal 39576kcal 40077kcal 40578kcal 41079kcal 41580kcal 42081kcal 42582kcal 43083kcal 43584kcal 44085kcal 44586kcal 45087kcal 45588kcal 46089kcal 46590kcal 47091kcal 47592kcal 48093kcal 48593kcal 49094kcal 49595kcal 50096kcal 50597kcal 51098kcal 51599kcal 52100kcal 52601kcal 53102kcal 53603kcal 54104kcal 54605kcal 55106kcal 55607kcal 56108kcal 56609kcal 57110kcal 57611kcal 58112kcal 58613kcal 59114kcal 59615kcal 60116kcal 60617kcal 61118kcal 61619kcal 62120kcal 62621kcal 63122kcal 63623kcal 64124kcal 64625kcal 65125kcal 65626kcal 66127kcal 66628kcal 67129kcal 67630kcal 68131kcal 68632kcal 69133kcal 69634kcal 70135kcal 70636kcal 71137kcal 71638kcal 72139kcal 72640kcal 73141kcal 73642kcal 74143kcal 74644kcal 75145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18276kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20887kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23498kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26109kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28720kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31331kcal 31853kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33942kcal 34464kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36553kcal 37075kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39164kcal 39686kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41775kcal 42297kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44386kcal 44908kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46997kcal 47519kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49608kcal 50130kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52219kcal 52741kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54830kcal 55352kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57441kcal 57963kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60052kcal 60574kcal 61096kcal 61619kcal 62141kcal 62663kcal 63185kcal 63707kcal 64230kcal 64752kcal 65274kcal 65796kcal 66318kcal 66841kcal 67363kcal 67885kcal 68407kcal 68929kcal 69452kcal 69974kcal 70496kcal 71018kcal 71540kcal 72063kcal 72585kcal 73107kcal 73629kcal 74151kcal 74674kcal 75196kcal 75718kcal 76240kcal 76762kcal 77285kcal 77807kcal 78329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15075kcal 15300kcal 15525kcal 15750kcal 15975kcal 16200kcal 16425kcal 16650kcal 16875kcal 17100kcal 17325kcal 17550kcal 17775kcal 18000kcal 18225kcal 18450kcal 18675kcal 18900kcal 19125kcal 19350kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30151kcal 30376kcal 30601kcal 30826kcal 31051kcal 31276kcal 31501kcal 31726kcal 31951kcal 32176kcal 32401kcal 32626kcal 32851kcal 33076kcal 33301kcal 33526kcal 33751kcal
水泳
(普通:全般)		 12333kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17618kcal 17971kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20437kcal 20790kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23256kcal 23609kcal 23961kcal 24313kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26075kcal 26428kcal 26780kcal 27132kcal 27485kcal 27837kcal 28190kcal 28542kcal 28894kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30656kcal 31009kcal 31361kcal 31713kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33475kcal 33828kcal 34180kcal 34532kcal 34885kcal 35237kcal 35590kcal 35942kcal 36294kcal 36647kcal 36999kcal 37351kcal 37704kcal 38056kcal 38409kcal 38761kcal 39113kcal 39466kcal 39818kcal 40170kcal 40523kcal 40875kcal 41228kcal 41580kcal 41932kcal 42285kcal 42637kcal 42989kcal 43342kcal 43694kcal 44047kcal 44399kcal 44751kcal 45104kcal 45456kcal 45808kcal 46161kcal 46513kcal 46866kcal 47218kcal 47570kcal 47923kcal 48275kcal 48627kcal 48980kcal 49332kcal 49685kcal 50037kcal 50389kcal 50742kcal 51094kcal 51446kcal 51799kcal 52151kcal 52504kcal 52856kcal
水泳
(速め:全般)		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
水泳
(バタフライ)		 20505kcal 21091kcal 21677kcal 22263kcal 22849kcal 23435kcal 24021kcal 24606kcal 25192kcal 25778kcal 26364kcal 26950kcal 27536kcal 28122kcal 28708kcal 29293kcal 29879kcal 30465kcal 31051kcal 31637kcal 32223kcal 32809kcal 33395kcal 33980kcal 34566kcal 35152kcal 35738kcal 36324kcal 36910kcal 37496kcal 38082kcal 38668kcal 39253kcal 39839kcal 40425kcal 41011kcal 41597kcal 42183kcal 42769kcal 43355kcal 43940kcal 44526kcal 45112kcal 45698kcal 46284kcal 46870kcal 47456kcal 48042kcal 48627kcal 49213kcal 49799kcal 50385kcal 50971kcal 51557kcal 52143kcal 52729kcal 53314kcal 53900kcal 54486kcal 55072kcal 55658kcal 56244kcal 56830kcal 57416kcal 58002kcal 58587kcal 59173kcal 59759kcal 60345kcal 60931kcal 61517kcal 62103kcal 62689kcal 63274kcal 63860kcal 64446kcal 65032kcal 65618kcal 66204kcal 66790kcal 67376kcal 67961kcal 68547kcal 69133kcal 69719kcal 70305kcal 70891kcal 71477kcal 72063kcal 72648kcal 73234kcal 73820kcal 74406kcal 74992kcal 75578kcal 76164kcal 76750kcal 77336kcal 77921kcal 78507kcal 79093kcal 79679kcal 80265kcal 80851kcal 81437kcal 82023kcal 82608kcal 83194kcal 83780kcal 84366kcal 84952kcal 85538kcal 86124kcal 86710kcal 87295kcal 87881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
背筋運動		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
懸垂		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
スクワット		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
ヨガ
ハタ		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
ヨガ
パワー		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
ダンス
ゆっくり		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
ダンス
普通		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19834kcal 20144kcal 20454kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23863kcal 24173kcal 24483kcal 24793kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27892kcal 28202kcal 28512kcal 28822kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31611kcal 31921kcal 32231kcal 32541kcal 32851kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35640kcal 35950kcal 36260kcal 36570kcal 36880kcal 37190kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39669kcal 39979kcal 40289kcal 40599kcal 40909kcal 41219kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43698kcal 44008kcal 44318kcal 44628kcal 44938kcal 45248kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ダンス
激しい		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
踏み台昇降 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
トランポリン
ゆっくり		 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13076kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13819kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14562kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16345kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17088kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17831kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18574kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19317kcal 19465kcal 19614kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20357kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21100kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21843kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
HIIT
ジャンプなし		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
HIIT
ジャンプあり		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
料理全般 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13076kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13819kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14562kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16345kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17088kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17831kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18574kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19317kcal 19465kcal 19614kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20357kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21100kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21843kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
掃除機をかける 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8125kcal 8265kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9386kcal 9526kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10087kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10787kcal 10927kcal 11068kcal 11208kcal 11348kcal 11488kcal 11628kcal 11768kcal 11908kcal 12048kcal 12188kcal 12328kcal 12469kcal 12609kcal 12749kcal 12889kcal 13029kcal 13169kcal 13309kcal 13449kcal 13589kcal 13729kcal 13870kcal 14010kcal 14150kcal 14290kcal 14430kcal 14570kcal 14710kcal 14850kcal 14990kcal 15130kcal 15271kcal 15411kcal 15551kcal 15691kcal 15831kcal 15971kcal 16111kcal 16251kcal 16391kcal 16531kcal 16672kcal 16812kcal 16952kcal 17092kcal 17232kcal 17372kcal 17512kcal 17652kcal 17792kcal 17932kcal 18073kcal 18213kcal 18353kcal 18493kcal 18633kcal 18773kcal 18913kcal 19053kcal 19193kcal 19334kcal 19474kcal 19614kcal 19754kcal 19894kcal 20034kcal 20174kcal 20314kcal 20454kcal 20594kcal 20735kcal 20875kcal 21015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13076kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13819kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14562kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16345kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17088kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17831kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18574kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19317kcal 19465kcal 19614kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20357kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21100kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21843kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
部屋の片づけ全般 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15283kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17117kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18951kcal 19155kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19970kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20785kcal 20989kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21804kcal 22008kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22823kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23638kcal 23842kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24657kcal 24861kcal 25065kcal 25269kcal 25472kcal 25676kcal 25880kcal 26084kcal 26288kcal 26491kcal 26695kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27510kcal 27714kcal 27918kcal 28122kcal 28325kcal 28529kcal 28733kcal 28937kcal 29141kcal 29344kcal 29548kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30363kcal 30567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6198kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7047kcal 7132kcal 7217kcal 7302kcal 7387kcal 7472kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7896kcal 7981kcal 8066kcal 8151kcal 8236kcal 8321kcal 8406kcal 8491kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8830kcal 8915kcal 9000kcal 9085kcal 9170kcal 9255kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9594kcal 9679kcal 9764kcal 9849kcal 9934kcal 10019kcal 10104kcal 10189kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10528kcal 10613kcal 10698kcal 10783kcal 10868kcal 10953kcal 11038kcal 11123kcal 11208kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11547kcal 11632kcal 11717kcal 11802kcal 11887kcal 11972kcal 12057kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12396kcal 12481kcal 12566kcal 12651kcal 12736kcal
トイレ 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3286kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4203kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5120kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5655kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6037kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6572kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6954kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7489kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8788kcal 8864kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9705kcal 9781kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10240kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10622kcal 10698kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11157kcal 11233kcal 11310kcal 11386kcal 11462kcal
風呂でシャワー 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6198kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7047kcal 7132kcal 7217kcal 7302kcal 7387kcal 7472kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7896kcal 7981kcal 8066kcal 8151kcal 8236kcal 8321kcal 8406kcal 8491kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8830kcal 8915kcal 9000kcal 9085kcal 9170kcal 9255kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9594kcal 9679kcal 9764kcal 9849kcal 9934kcal 10019kcal 10104kcal 10189kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10528kcal 10613kcal 10698kcal 10783kcal 10868kcal 10953kcal 11038kcal 11123kcal 11208kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11547kcal 11632kcal 11717kcal 11802kcal 11887kcal 11972kcal 12057kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12396kcal 12481kcal 12566kcal 12651kcal 12736kcal
風呂で入浴 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
デスクワーク 1931kcal 1986kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal 8278kcal
立って仕事をする 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3286kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4203kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5120kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5655kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6037kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6572kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6954kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7489kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8788kcal 8864kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9705kcal 9781kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10240kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10622kcal 10698kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11157kcal 11233kcal 11310kcal 11386kcal 11462kcal
体をよく動かす仕事 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
電車バスに乗車 1931kcal 1986kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal 8278kcal
自動車を運転 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20505kcal 21091kcal 21677kcal 22263kcal 22849kcal 23435kcal 24021kcal 24606kcal 25192kcal 25778kcal 26364kcal 26950kcal 27536kcal 28122kcal 28708kcal 29293kcal 29879kcal 30465kcal 31051kcal 31637kcal 32223kcal 32809kcal 33395kcal 33980kcal 34566kcal 35152kcal 35738kcal 36324kcal 36910kcal 37496kcal 38082kcal 38668kcal 39253kcal 39839kcal 40425kcal 41011kcal 41597kcal 42183kcal 42769kcal 43355kcal 43940kcal 44526kcal 45112kcal 45698kcal 46284kcal 46870kcal 47456kcal 48042kcal 48627kcal 49213kcal 49799kcal 50385kcal 50971kcal 51557kcal 52143kcal 52729kcal 53314kcal 53900kcal 54486kcal 55072kcal 55658kcal 56244kcal 56830kcal 57416kcal 58002kcal 58587kcal 59173kcal 59759kcal 60345kcal 60931kcal 61517kcal 62103kcal 62689kcal 63274kcal 63860kcal 64446kcal 65032kcal 65618kcal 66204kcal 66790kcal 67376kcal 67961kcal 68547kcal 69133kcal 69719kcal 70305kcal 70891kcal 71477kcal 72063kcal 72648kcal 73234kcal 73820kcal 74406kcal 74992kcal 75578kcal 76164kcal 76750kcal 77336kcal 77921kcal 78507kcal 79093kcal 79679kcal 80265kcal 80851kcal 81437kcal 82023kcal 82608kcal 83194kcal 83780kcal 84366kcal 84952kcal 85538kcal 86124kcal 86710kcal 87295kcal 87881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18276kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20887kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23498kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26109kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28720kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31331kcal 31853kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33942kcal 34464kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36553kcal 37075kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39164kcal 39686kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41775kcal 42297kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44386kcal 44908kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46997kcal 47519kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49608kcal 50130kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52219kcal 52741kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54830kcal 55352kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57441kcal 57963kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60052kcal 60574kcal 61096kcal 61619kcal 62141kcal 62663kcal 63185kcal 63707kcal 64230kcal 64752kcal 65274kcal 65796kcal 66318kcal 66841kcal 67363kcal 67885kcal 68407kcal 68929kcal 69452kcal 69974kcal 70496kcal 71018kcal 71540kcal 72063kcal 72585kcal 73107kcal 73629kcal 74151kcal 74674kcal 75196kcal 75718kcal 76240kcal 76762kcal 77285kcal 77807kcal 78329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26551kcal 27052kcal 27553kcal 28054kcal 28555kcal 29056kcal 29557kcal 30058kcal 30559kcal 31060kcal 31561kcal 32062kcal 32562kcal 33063kcal 33564kcal 34065kcal 34566kcal 35067kcal 35568kcal 36069kcal 36570kcal 37071kcal 37572kcal 38073kcal 38574kcal 39075kcal 39576kcal 40077kcal 40578kcal 41079kcal 41580kcal 42081kcal 42582kcal 43083kcal 43584kcal 44085kcal 44586kcal 45087kcal 45588kcal 46089kcal 46590kcal 47091kcal 47592kcal 48093kcal 48593kcal 49094kcal 49595kcal 50096kcal 50597kcal 51098kcal 51599kcal 52100kcal 52601kcal 53102kcal 53603kcal 54104kcal 54605kcal 55106kcal 55607kcal 56108kcal 56609kcal 57110kcal 57611kcal 58112kcal 58613kcal 59114kcal 59615kcal 60116kcal 60617kcal 61118kcal 61619kcal 62120kcal 62621kcal 63122kcal 63623kcal 64124kcal 64625kcal 65125kcal 65626kcal 66127kcal 66628kcal 67129kcal 67630kcal 68131kcal 68632kcal 69133kcal 69634kcal 70135kcal 70636kcal 71137kcal 71638kcal 72139kcal 72640kcal 73141kcal 73642kcal 74143kcal 74644kcal 75145kcal
水泳
(速め:全般)		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
ダンス
激しい		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13076kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14944kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16812kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18680kcal 19053kcal 19427kcal 19801kcal 20174kcal 20548kcal 20921kcal 21295kcal 21669kcal 22042kcal 22416kcal 22789kcal 23163kcal 23537kcal 23910kcal 24284kcal 24657kcal 25031kcal 25405kcal 25778kcal 26152kcal 26525kcal 26899kcal 27273kcal 27646kcal 28020kcal 28393kcal 28767kcal 29141kcal 29514kcal 29888kcal 30261kcal 30635kcal 31009kcal 31382kcal 31756kcal 32129kcal 32503kcal 32877kcal 33250kcal 33624kcal 33997kcal 34371kcal 34745kcal 35118kcal 35492kcal 35865kcal 36239kcal 36613kcal 36986kcal 37360kcal 37734kcal 38107kcal 38481kcal 38854kcal 39228kcal 39602kcal 39975kcal 40349kcal 40722kcal 41096kcal 41470kcal 41843kcal 42217kcal 42590kcal 42964kcal 43338kcal 43711kcal 44085kcal 44458kcal 44832kcal 45206kcal 45579kcal 45953kcal 46326kcal 46700kcal 47074kcal 47447kcal 47821kcal 48194kcal 48568kcal 48942kcal 49315kcal 49689kcal 50062kcal 50436kcal 50810kcal 51183kcal 51557kcal 51930kcal 52304kcal 52678kcal 53051kcal 53425kcal 53798kcal 54172kcal 54546kcal 54919kcal 55293kcal 55666kcal 56040kcal
水泳
(普通:全般)		 12333kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17618kcal 17971kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20437kcal 20790kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23256kcal 23609kcal 23961kcal 24313kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26075kcal 26428kcal 26780kcal 27132kcal 27485kcal 27837kcal 28190kcal 28542kcal 28894kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30656kcal 31009kcal 31361kcal 31713kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33475kcal 33828kcal 34180kcal 34532kcal 34885kcal 35237kcal 35590kcal 35942kcal 36294kcal 36647kcal 36999kcal 37351kcal 37704kcal 38056kcal 38409kcal 38761kcal 39113kcal 39466kcal 39818kcal 40170kcal 40523kcal 40875kcal 41228kcal 41580kcal 41932kcal 42285kcal 42637kcal 42989kcal 43342kcal 43694kcal 44047kcal 44399kcal 44751kcal 45104kcal 45456kcal 45808kcal 46161kcal 46513kcal 46866kcal 47218kcal 47570kcal 47923kcal 48275kcal 48627kcal 48980kcal 49332kcal 49685kcal 50037kcal 50389kcal 50742kcal 51094kcal 51446kcal 51799kcal 52151kcal 52504kcal 52856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
山登り 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
HIIT
ジャンプあり		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
ダンス
普通		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19834kcal 20144kcal 20454kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23863kcal 24173kcal 24483kcal 24793kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27892kcal 28202kcal 28512kcal 28822kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31611kcal 31921kcal 32231kcal 32541kcal 32851kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35640kcal 35950kcal 36260kcal 36570kcal 36880kcal 37190kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39669kcal 39979kcal 40289kcal 40599kcal 40909kcal 41219kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43698kcal 44008kcal 44318kcal 44628kcal 44938kcal 45248kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15075kcal 15300kcal 15525kcal 15750kcal 15975kcal 16200kcal 16425kcal 16650kcal 16875kcal 17100kcal 17325kcal 17550kcal 17775kcal 18000kcal 18225kcal 18450kcal 18675kcal 18900kcal 19125kcal 19350kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30151kcal 30376kcal 30601kcal 30826kcal 31051kcal 31276kcal 31501kcal 31726kcal 31951kcal 32176kcal 32401kcal 32626kcal 32851kcal 33076kcal 33301kcal 33526kcal 33751kcal
踏み台昇降 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
HIIT
ジャンプなし		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
ダンス
ゆっくり		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
筋トレ
スクワット		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
部屋の片づけ全般 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15283kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17117kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18951kcal 19155kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19970kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20785kcal 20989kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21804kcal 22008kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22823kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23638kcal 23842kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24657kcal 24861kcal 25065kcal 25269kcal 25472kcal 25676kcal 25880kcal 26084kcal 26288kcal 26491kcal 26695kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27510kcal 27714kcal 27918kcal 28122kcal 28325kcal 28529kcal 28733kcal 28937kcal 29141kcal 29344kcal 29548kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30363kcal 30567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7849kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9127kcal 9310kcal 9492kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10770kcal 10953kcal 11135kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12413kcal 12596kcal 12778kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13691kcal 13874kcal 14056kcal 14239kcal 14421kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15334kcal 15517kcal 15699kcal 15882kcal 16064kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16977kcal 17160kcal 17342kcal 17525kcal 17707kcal 17890kcal 18073kcal 18255kcal 18438kcal 18620kcal 18803kcal 18985kcal 19168kcal 19350kcal 19533kcal 19716kcal 19898kcal 20081kcal 20263kcal 20446kcal 20628kcal 20811kcal 20993kcal 21176kcal 21359kcal 21541kcal 21724kcal 21906kcal 22089kcal 22271kcal 22454kcal 22637kcal 22819kcal 23002kcal 23184kcal 23367kcal 23549kcal 23732kcal 23914kcal 24097kcal 24280kcal 24462kcal 24645kcal 24827kcal 25010kcal 25192kcal 25375kcal 25557kcal 25740kcal 25923kcal 26105kcal 26288kcal 26470kcal 26653kcal 26835kcal 27018kcal 27200kcal 27383kcal
ヨガ
パワー		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
筋トレ
腹筋運動		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
背筋運動		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
筋トレ
懸垂		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12744kcal 12906kcal 13067kcal 13228kcal 13390kcal 13551kcal 13712kcal 13874kcal 14035kcal 14196kcal 14358kcal 14519kcal 14680kcal 14842kcal 15003kcal 15164kcal 15326kcal 15487kcal 15648kcal 15810kcal 15971kcal 16132kcal 16294kcal 16455kcal 16616kcal 16778kcal 16939kcal 17100kcal 17262kcal 17423kcal 17584kcal 17746kcal 17907kcal 18068kcal 18230kcal 18391kcal 18552kcal 18714kcal 18875kcal 19036kcal 19198kcal 19359kcal 19520kcal 19682kcal 19843kcal 20004kcal 20166kcal 20327kcal 20488kcal 20650kcal 20811kcal 20972kcal 21134kcal 21295kcal 21456kcal 21618kcal 21779kcal 21940kcal 22102kcal 22263kcal 22424kcal 22586kcal 22747kcal 22908kcal 23070kcal 23231kcal 23392kcal 23554kcal 23715kcal 23876kcal 24038kcal 24199kcal
トランポリン
ゆっくり		 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13076kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13819kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14562kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16345kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17088kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17831kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18574kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19317kcal 19465kcal 19614kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20357kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21100kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21843kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13076kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13819kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14562kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16345kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17088kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17831kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18574kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19317kcal 19465kcal 19614kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20357kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21100kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21843kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
料理全般 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13076kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13819kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14562kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16345kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17088kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17831kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18574kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19317kcal 19465kcal 19614kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20357kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21100kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21843kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
掃除機をかける 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8125kcal 8265kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9386kcal 9526kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10087kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10787kcal 10927kcal 11068kcal 11208kcal 11348kcal 11488kcal 11628kcal 11768kcal 11908kcal 12048kcal 12188kcal 12328kcal 12469kcal 12609kcal 12749kcal 12889kcal 13029kcal 13169kcal 13309kcal 13449kcal 13589kcal 13729kcal 13870kcal 14010kcal 14150kcal 14290kcal 14430kcal 14570kcal 14710kcal 14850kcal 14990kcal 15130kcal 15271kcal 15411kcal 15551kcal 15691kcal 15831kcal 15971kcal 16111kcal 16251kcal 16391kcal 16531kcal 16672kcal 16812kcal 16952kcal 17092kcal 17232kcal 17372kcal 17512kcal 17652kcal 17792kcal 17932kcal 18073kcal 18213kcal 18353kcal 18493kcal 18633kcal 18773kcal 18913kcal 19053kcal 19193kcal 19334kcal 19474kcal 19614kcal 19754kcal 19894kcal 20034kcal 20174kcal 20314kcal 20454kcal 20594kcal 20735kcal 20875kcal 21015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
体をよく動かす仕事 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
皿洗い 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
ヨガ
ハタ		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
自動車を運転 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6198kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7047kcal 7132kcal 7217kcal 7302kcal 7387kcal 7472kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7896kcal 7981kcal 8066kcal 8151kcal 8236kcal 8321kcal 8406kcal 8491kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8830kcal 8915kcal 9000kcal 9085kcal 9170kcal 9255kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9594kcal 9679kcal 9764kcal 9849kcal 9934kcal 10019kcal 10104kcal 10189kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10528kcal 10613kcal 10698kcal 10783kcal 10868kcal 10953kcal 11038kcal 11123kcal 11208kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11547kcal 11632kcal 11717kcal 11802kcal 11887kcal 11972kcal 12057kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12396kcal 12481kcal 12566kcal 12651kcal 12736kcal
風呂でシャワー 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6198kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7047kcal 7132kcal 7217kcal 7302kcal 7387kcal 7472kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7896kcal 7981kcal 8066kcal 8151kcal 8236kcal 8321kcal 8406kcal 8491kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8830kcal 8915kcal 9000kcal 9085kcal 9170kcal 9255kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9594kcal 9679kcal 9764kcal 9849kcal 9934kcal 10019kcal 10104kcal 10189kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10528kcal 10613kcal 10698kcal 10783kcal 10868kcal 10953kcal 11038kcal 11123kcal 11208kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11547kcal 11632kcal 11717kcal 11802kcal 11887kcal 11972kcal 12057kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12396kcal 12481kcal 12566kcal 12651kcal 12736kcal
トイレ 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3286kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4203kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5120kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5655kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6037kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6572kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6954kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7489kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8788kcal 8864kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9705kcal 9781kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10240kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10622kcal 10698kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11157kcal 11233kcal 11310kcal 11386kcal 11462kcal
立って仕事をする 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3286kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4203kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5120kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5655kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6037kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6572kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6954kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7489kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8788kcal 8864kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9705kcal 9781kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10240kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10622kcal 10698kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11157kcal 11233kcal 11310kcal 11386kcal 11462kcal
風呂で入浴 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
デスクワーク 1931kcal 1986kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal 8278kcal
電車バスに乗車 1931kcal 1986kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal 8278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ