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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14417kcal 14778kcal 15138kcal 15499kcal 15859kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17661kcal 18022kcal 18382kcal 18743kcal 19103kcal 19464kcal 19824kcal 20185kcal 20545kcal 20905kcal 21266kcal 21626kcal 21987kcal 22347kcal 22708kcal 23068kcal 23429kcal 23789kcal 24149kcal 24510kcal 24870kcal 25231kcal 25591kcal 25952kcal 26312kcal 26673kcal 27033kcal 27394kcal 27754kcal 28114kcal 28475kcal 28835kcal 29196kcal 29556kcal 29917kcal 30277kcal 30638kcal 30998kcal 31358kcal 31719kcal 32079kcal 32440kcal 32800kcal 33161kcal 33521kcal 33882kcal 34242kcal 34602kcal 34963kcal 35323kcal 35684kcal 36044kcal 36405kcal 36765kcal 37126kcal 37486kcal 37846kcal 38207kcal 38567kcal 38928kcal 39288kcal 39649kcal 40009kcal 40370kcal 40730kcal 41091kcal 41451kcal 41811kcal 42172kcal 42532kcal 42893kcal 43253kcal 43614kcal 43974kcal 44335kcal 44695kcal 45055kcal 45416kcal 45776kcal 46137kcal 46497kcal 46858kcal 47218kcal 47579kcal 47939kcal 48299kcal 48660kcal 49020kcal 49381kcal 49741kcal 50102kcal 50462kcal 50823kcal 51183kcal 51543kcal 51904kcal 52264kcal 52625kcal 52985kcal 53346kcal 53706kcal 54067kcal
山登り 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29338kcal 30177kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33530kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36883kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40236kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43589kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46942kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50295kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53648kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57001kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60354kcal 61192kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64545kcal 65383kcal 66221kcal 67060kcal 67898kcal 68736kcal 69574kcal 70413kcal 71251kcal 72089kcal 72927kcal 73766kcal 74604kcal 75442kcal 76280kcal 77119kcal 77957kcal 78795kcal 79633kcal 80472kcal 81310kcal 82148kcal 82986kcal 83825kcal 84663kcal 85501kcal 86339kcal 87178kcal 88016kcal 88854kcal 89692kcal 90531kcal 91369kcal 92207kcal 93045kcal 93884kcal 94722kcal 95560kcal 96398kcal 97237kcal 98075kcal 98913kcal 99751kcal 100590kcal 101428kcal 102266kcal 103104kcal 103943kcal 104781kcal 105619kcal 106457kcal 107296kcal 108134kcal 108972kcal 109810kcal 110649kcal 111487kcal 112325kcal 113163kcal 114002kcal 114840kcal 115678kcal 116516kcal 117355kcal 118193kcal 119031kcal 119869kcal 120708kcal 121546kcal 122384kcal 123222kcal 124060kcal 124899kcal 125737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25818kcal 26555kcal 27293kcal 28031kcal 28768kcal 29506kcal 30244kcal 30981kcal 31719kcal 32457kcal 33194kcal 33932kcal 34670kcal 35407kcal 36145kcal 36883kcal 37620kcal 38358kcal 39095kcal 39833kcal 40571kcal 41308kcal 42046kcal 42784kcal 43521kcal 44259kcal 44997kcal 45734kcal 46472kcal 47210kcal 47947kcal 48685kcal 49423kcal 50160kcal 50898kcal 51636kcal 52373kcal 53111kcal 53849kcal 54586kcal 55324kcal 56062kcal 56799kcal 57537kcal 58275kcal 59012kcal 59750kcal 60488kcal 61225kcal 61963kcal 62701kcal 63438kcal 64176kcal 64914kcal 65651kcal 66389kcal 67127kcal 67864kcal 68602kcal 69340kcal 70077kcal 70815kcal 71553kcal 72290kcal 73028kcal 73766kcal 74503kcal 75241kcal 75978kcal 76716kcal 77454kcal 78191kcal 78929kcal 79667kcal 80404kcal 81142kcal 81880kcal 82617kcal 83355kcal 84093kcal 84830kcal 85568kcal 86306kcal 87043kcal 87781kcal 88519kcal 89256kcal 89994kcal 90732kcal 91469kcal 92207kcal 92945kcal 93682kcal 94420kcal 95158kcal 95895kcal 96633kcal 97371kcal 98108kcal 98846kcal 99584kcal 100321kcal 101059kcal 101797kcal 102534kcal 103272kcal 104010kcal 104747kcal 105485kcal 106223kcal 106960kcal 107698kcal 108436kcal 109173kcal 109911kcal 110649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34619kcal 35608kcal 36597kcal 37587kcal 38576kcal 39565kcal 40554kcal 41543kcal 42532kcal 43521kcal 44511kcal 45500kcal 46489kcal 47478kcal 48467kcal 49456kcal 50445kcal 51435kcal 52424kcal 53413kcal 54402kcal 55391kcal 56380kcal 57369kcal 58358kcal 59348kcal 60337kcal 61326kcal 62315kcal 63304kcal 64293kcal 65282kcal 66272kcal 67261kcal 68250kcal 69239kcal 70228kcal 71217kcal 72206kcal 73195kcal 74185kcal 75174kcal 76163kcal 77152kcal 78141kcal 79130kcal 80119kcal 81109kcal 82098kcal 83087kcal 84076kcal 85065kcal 86054kcal 87043kcal 88033kcal 89022kcal 90011kcal 91000kcal 91989kcal 92978kcal 93967kcal 94956kcal 95946kcal 96935kcal 97924kcal 98913kcal 99902kcal 100891kcal 101880kcal 102870kcal 103859kcal 104848kcal 105837kcal 106826kcal 107815kcal 108804kcal 109793kcal 110783kcal 111772kcal 112761kcal 113750kcal 114739kcal 115728kcal 116717kcal 117707kcal 118696kcal 119685kcal 120674kcal 121663kcal 122652kcal 123641kcal 124631kcal 125620kcal 126609kcal 127598kcal 128587kcal 129576kcal 130565kcal 131554kcal 132544kcal 133533kcal 134522kcal 135511kcal 136500kcal 137489kcal 138478kcal 139468kcal 140457kcal 141446kcal 142435kcal 143424kcal 144413kcal 145402kcal 146391kcal 147381kcal 148370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36086kcal 37117kcal 38148kcal 39179kcal 40210kcal 41241kcal 42272kcal 43303kcal 44335kcal 45366kcal 46397kcal 47428kcal 48459kcal 49490kcal 50521kcal 51552kcal 52583kcal 53614kcal 54645kcal 55676kcal 56707kcal 57738kcal 58769kcal 59800kcal 60831kcal 61862kcal 62893kcal 63924kcal 64955kcal 65987kcal 67018kcal 68049kcal 69080kcal 70111kcal 71142kcal 72173kcal 73204kcal 74235kcal 75266kcal 76297kcal 77328kcal 78359kcal 79390kcal 80421kcal 81452kcal 82483kcal 83514kcal 84545kcal 85576kcal 86607kcal 87639kcal 88670kcal 89701kcal 90732kcal 91763kcal 92794kcal 93825kcal 94856kcal 95887kcal 96918kcal 97949kcal 98980kcal 100011kcal 101042kcal 102073kcal 103104kcal 104135kcal 105166kcal 106197kcal 107228kcal 108259kcal 109291kcal 110322kcal 111353kcal 112384kcal 113415kcal 114446kcal 115477kcal 116508kcal 117539kcal 118570kcal 119601kcal 120632kcal 121663kcal 122694kcal 123725kcal 124756kcal 125787kcal 126818kcal 127849kcal 128880kcal 129911kcal 130943kcal 131974kcal 133005kcal 134036kcal 135067kcal 136098kcal 137129kcal 138160kcal 139191kcal 140222kcal 141253kcal 142284kcal 143315kcal 144346kcal 145377kcal 146408kcal 147439kcal 148470kcal 149501kcal 150532kcal 151563kcal 152595kcal 153626kcal 154657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17770kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19547kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22657kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24434kcal 24879kcal 25323kcal 25767kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27544kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29321kcal 29766kcal 30210kcal 30654kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32431kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34208kcal 34653kcal 35097kcal 35541kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37318kcal 37763kcal 38207kcal 38651kcal 39095kcal 39540kcal 39984kcal 40428kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42205kcal 42650kcal 43094kcal 43538kcal 43982kcal 44427kcal 44871kcal 45315kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47092kcal 47537kcal 47981kcal 48425kcal 48869kcal 49314kcal 49758kcal 50202kcal 50647kcal 51091kcal 51535kcal 51979kcal 52424kcal 52868kcal 53312kcal 53756kcal 54201kcal 54645kcal 55089kcal 55534kcal 55978kcal 56422kcal 56866kcal 57311kcal 57755kcal 58199kcal 58643kcal 59088kcal 59532kcal 59976kcal 60421kcal 60865kcal 61309kcal 61753kcal 62198kcal 62642kcal 63086kcal 63530kcal 63975kcal 64419kcal 64863kcal 65308kcal 65752kcal 66196kcal 66640kcal
水泳
(普通:全般)		 24351kcal 25046kcal 25742kcal 26438kcal 27134kcal 27829kcal 28525kcal 29221kcal 29917kcal 30612kcal 31308kcal 32004kcal 32700kcal 33395kcal 34091kcal 34787kcal 35483kcal 36178kcal 36874kcal 37570kcal 38266kcal 38961kcal 39657kcal 40353kcal 41049kcal 41744kcal 42440kcal 43136kcal 43832kcal 44527kcal 45223kcal 45919kcal 46615kcal 47310kcal 48006kcal 48702kcal 49398kcal 50093kcal 50789kcal 51485kcal 52181kcal 52876kcal 53572kcal 54268kcal 54964kcal 55659kcal 56355kcal 57051kcal 57747kcal 58442kcal 59138kcal 59834kcal 60530kcal 61225kcal 61921kcal 62617kcal 63313kcal 64008kcal 64704kcal 65400kcal 66096kcal 66791kcal 67487kcal 68183kcal 68879kcal 69574kcal 70270kcal 70966kcal 71661kcal 72357kcal 73053kcal 73749kcal 74444kcal 75140kcal 75836kcal 76532kcal 77227kcal 77923kcal 78619kcal 79315kcal 80010kcal 80706kcal 81402kcal 82098kcal 82793kcal 83489kcal 84185kcal 84881kcal 85576kcal 86272kcal 86968kcal 87664kcal 88359kcal 89055kcal 89751kcal 90447kcal 91142kcal 91838kcal 92534kcal 93230kcal 93925kcal 94621kcal 95317kcal 96013kcal 96708kcal 97404kcal 98100kcal 98796kcal 99491kcal 100187kcal 100883kcal 101579kcal 102274kcal 102970kcal 103666kcal 104362kcal
水泳
(速め:全般)		 29338kcal 30177kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33530kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36883kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40236kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43589kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46942kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50295kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53648kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57001kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60354kcal 61192kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64545kcal 65383kcal 66221kcal 67060kcal 67898kcal 68736kcal 69574kcal 70413kcal 71251kcal 72089kcal 72927kcal 73766kcal 74604kcal 75442kcal 76280kcal 77119kcal 77957kcal 78795kcal 79633kcal 80472kcal 81310kcal 82148kcal 82986kcal 83825kcal 84663kcal 85501kcal 86339kcal 87178kcal 88016kcal 88854kcal 89692kcal 90531kcal 91369kcal 92207kcal 93045kcal 93884kcal 94722kcal 95560kcal 96398kcal 97237kcal 98075kcal 98913kcal 99751kcal 100590kcal 101428kcal 102266kcal 103104kcal 103943kcal 104781kcal 105619kcal 106457kcal 107296kcal 108134kcal 108972kcal 109810kcal 110649kcal 111487kcal 112325kcal 113163kcal 114002kcal 114840kcal 115678kcal 116516kcal 117355kcal 118193kcal 119031kcal 119869kcal 120708kcal 121546kcal 122384kcal 123222kcal 124060kcal 124899kcal 125737kcal
水泳
(バタフライ)		 40487kcal 41644kcal 42801kcal 43957kcal 45114kcal 46271kcal 47428kcal 48584kcal 49741kcal 50898kcal 52055kcal 53212kcal 54368kcal 55525kcal 56682kcal 57839kcal 58996kcal 60152kcal 61309kcal 62466kcal 63623kcal 64779kcal 65936kcal 67093kcal 68250kcal 69407kcal 70563kcal 71720kcal 72877kcal 74034kcal 75191kcal 76347kcal 77504kcal 78661kcal 79818kcal 80974kcal 82131kcal 83288kcal 84445kcal 85602kcal 86758kcal 87915kcal 89072kcal 90229kcal 91386kcal 92542kcal 93699kcal 94856kcal 96013kcal 97169kcal 98326kcal 99483kcal 100640kcal 101797kcal 102953kcal 104110kcal 105267kcal 106424kcal 107581kcal 108737kcal 109894kcal 111051kcal 112208kcal 113364kcal 114521kcal 115678kcal 116835kcal 117992kcal 119148kcal 120305kcal 121462kcal 122619kcal 123775kcal 124932kcal 126089kcal 127246kcal 128403kcal 129559kcal 130716kcal 131873kcal 133030kcal 134187kcal 135343kcal 136500kcal 137657kcal 138814kcal 139970kcal 141127kcal 142284kcal 143441kcal 144598kcal 145754kcal 146911kcal 148068kcal 149225kcal 150382kcal 151538kcal 152695kcal 153852kcal 155009kcal 156165kcal 157322kcal 158479kcal 159636kcal 160793kcal 161949kcal 163106kcal 164263kcal 165420kcal 166577kcal 167733kcal 168890kcal 170047kcal 171204kcal 172360kcal 173517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29338kcal 30177kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33530kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36883kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40236kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43589kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46942kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50295kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53648kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57001kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60354kcal 61192kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64545kcal 65383kcal 66221kcal 67060kcal 67898kcal 68736kcal 69574kcal 70413kcal 71251kcal 72089kcal 72927kcal 73766kcal 74604kcal 75442kcal 76280kcal 77119kcal 77957kcal 78795kcal 79633kcal 80472kcal 81310kcal 82148kcal 82986kcal 83825kcal 84663kcal 85501kcal 86339kcal 87178kcal 88016kcal 88854kcal 89692kcal 90531kcal 91369kcal 92207kcal 93045kcal 93884kcal 94722kcal 95560kcal 96398kcal 97237kcal 98075kcal 98913kcal 99751kcal 100590kcal 101428kcal 102266kcal 103104kcal 103943kcal 104781kcal 105619kcal 106457kcal 107296kcal 108134kcal 108972kcal 109810kcal 110649kcal 111487kcal 112325kcal 113163kcal 114002kcal 114840kcal 115678kcal 116516kcal 117355kcal 118193kcal 119031kcal 119869kcal 120708kcal 121546kcal 122384kcal 123222kcal 124060kcal 124899kcal 125737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
背筋運動		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
懸垂		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
スクワット		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
ヨガ
ハタ		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ヨガ
パワー		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ダンス
ゆっくり		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
ダンス
普通		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23864kcal 24476kcal 25088kcal 25700kcal 26312kcal 26924kcal 27536kcal 28148kcal 28760kcal 29372kcal 29984kcal 30596kcal 31208kcal 31819kcal 32431kcal 33043kcal 33655kcal 34267kcal 34879kcal 35491kcal 36103kcal 36715kcal 37327kcal 37939kcal 38551kcal 39163kcal 39774kcal 40386kcal 40998kcal 41610kcal 42222kcal 42834kcal 43446kcal 44058kcal 44670kcal 45282kcal 45894kcal 46506kcal 47118kcal 47729kcal 48341kcal 48953kcal 49565kcal 50177kcal 50789kcal 51401kcal 52013kcal 52625kcal 53237kcal 53849kcal 54461kcal 55073kcal 55684kcal 56296kcal 56908kcal 57520kcal 58132kcal 58744kcal 59356kcal 59968kcal 60580kcal 61192kcal 61804kcal 62416kcal 63028kcal 63639kcal 64251kcal 64863kcal 65475kcal 66087kcal 66699kcal 67311kcal 67923kcal 68535kcal 69147kcal 69759kcal 70371kcal 70983kcal 71594kcal 72206kcal 72818kcal 73430kcal 74042kcal 74654kcal 75266kcal 75878kcal 76490kcal 77102kcal 77714kcal 78326kcal 78938kcal 79549kcal 80161kcal 80773kcal 81385kcal 81997kcal 82609kcal 83221kcal 83833kcal 84445kcal 85057kcal 85669kcal 86281kcal 86892kcal 87504kcal 88116kcal 88728kcal 89340kcal 89952kcal 90564kcal 91176kcal 91788kcal
ダンス
激しい		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30177kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60354kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
踏み台昇降 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
トランポリン
ゆっくり		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
HIIT
ジャンプなし		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
HIIT
ジャンプあり		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
料理全般 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
掃除機をかける 9681kcal 9958kcal 10235kcal 10511kcal 10788kcal 11064kcal 11341kcal 11618kcal 11894kcal 12171kcal 12448kcal 12724kcal 13001kcal 13277kcal 13554kcal 13831kcal 14107kcal 14384kcal 14660kcal 14937kcal 15214kcal 15490kcal 15767kcal 16044kcal 16320kcal 16597kcal 16873kcal 17150kcal 17427kcal 17703kcal 17980kcal 18257kcal 18533kcal 18810kcal 19086kcal 19363kcal 19640kcal 19916kcal 20193kcal 20470kcal 20746kcal 21023kcal 21299kcal 21576kcal 21853kcal 22129kcal 22406kcal 22683kcal 22959kcal 23236kcal 23512kcal 23789kcal 24066kcal 24342kcal 24619kcal 24896kcal 25172kcal 25449kcal 25725kcal 26002kcal 26279kcal 26555kcal 26832kcal 27109kcal 27385kcal 27662kcal 27938kcal 28215kcal 28492kcal 28768kcal 29045kcal 29321kcal 29598kcal 29875kcal 30151kcal 30428kcal 30705kcal 30981kcal 31258kcal 31534kcal 31811kcal 32088kcal 32364kcal 32641kcal 32918kcal 33194kcal 33471kcal 33747kcal 34024kcal 34301kcal 34577kcal 34854kcal 35131kcal 35407kcal 35684kcal 35960kcal 36237kcal 36514kcal 36790kcal 37067kcal 37344kcal 37620kcal 37897kcal 38173kcal 38450kcal 38727kcal 39003kcal 39280kcal 39557kcal 39833kcal 40110kcal 40386kcal 40663kcal 40940kcal 41216kcal 41493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
部屋の片づけ全般 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
トイレ 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
風呂でシャワー 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
風呂で入浴 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
デスクワーク 3814kcal 3923kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11224kcal 11333kcal 11442kcal 11551kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11986kcal 12095kcal 12204kcal 12313kcal 12422kcal 12531kcal 12640kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14929kcal 15038kcal 15147kcal 15256kcal 15365kcal 15474kcal 15583kcal 15692kcal 15801kcal 15909kcal 16018kcal 16127kcal 16236kcal 16345kcal
立って仕事をする 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
体をよく動かす仕事 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
電車バスに乗車 3814kcal 3923kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11224kcal 11333kcal 11442kcal 11551kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11986kcal 12095kcal 12204kcal 12313kcal 12422kcal 12531kcal 12640kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14929kcal 15038kcal 15147kcal 15256kcal 15365kcal 15474kcal 15583kcal 15692kcal 15801kcal 15909kcal 16018kcal 16127kcal 16236kcal 16345kcal
自動車を運転 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40487kcal 41644kcal 42801kcal 43957kcal 45114kcal 46271kcal 47428kcal 48584kcal 49741kcal 50898kcal 52055kcal 53212kcal 54368kcal 55525kcal 56682kcal 57839kcal 58996kcal 60152kcal 61309kcal 62466kcal 63623kcal 64779kcal 65936kcal 67093kcal 68250kcal 69407kcal 70563kcal 71720kcal 72877kcal 74034kcal 75191kcal 76347kcal 77504kcal 78661kcal 79818kcal 80974kcal 82131kcal 83288kcal 84445kcal 85602kcal 86758kcal 87915kcal 89072kcal 90229kcal 91386kcal 92542kcal 93699kcal 94856kcal 96013kcal 97169kcal 98326kcal 99483kcal 100640kcal 101797kcal 102953kcal 104110kcal 105267kcal 106424kcal 107581kcal 108737kcal 109894kcal 111051kcal 112208kcal 113364kcal 114521kcal 115678kcal 116835kcal 117992kcal 119148kcal 120305kcal 121462kcal 122619kcal 123775kcal 124932kcal 126089kcal 127246kcal 128403kcal 129559kcal 130716kcal 131873kcal 133030kcal 134187kcal 135343kcal 136500kcal 137657kcal 138814kcal 139970kcal 141127kcal 142284kcal 143441kcal 144598kcal 145754kcal 146911kcal 148068kcal 149225kcal 150382kcal 151538kcal 152695kcal 153852kcal 155009kcal 156165kcal 157322kcal 158479kcal 159636kcal 160793kcal 161949kcal 163106kcal 164263kcal 165420kcal 166577kcal 167733kcal 168890kcal 170047kcal 171204kcal 172360kcal 173517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36086kcal 37117kcal 38148kcal 39179kcal 40210kcal 41241kcal 42272kcal 43303kcal 44335kcal 45366kcal 46397kcal 47428kcal 48459kcal 49490kcal 50521kcal 51552kcal 52583kcal 53614kcal 54645kcal 55676kcal 56707kcal 57738kcal 58769kcal 59800kcal 60831kcal 61862kcal 62893kcal 63924kcal 64955kcal 65987kcal 67018kcal 68049kcal 69080kcal 70111kcal 71142kcal 72173kcal 73204kcal 74235kcal 75266kcal 76297kcal 77328kcal 78359kcal 79390kcal 80421kcal 81452kcal 82483kcal 83514kcal 84545kcal 85576kcal 86607kcal 87639kcal 88670kcal 89701kcal 90732kcal 91763kcal 92794kcal 93825kcal 94856kcal 95887kcal 96918kcal 97949kcal 98980kcal 100011kcal 101042kcal 102073kcal 103104kcal 104135kcal 105166kcal 106197kcal 107228kcal 108259kcal 109291kcal 110322kcal 111353kcal 112384kcal 113415kcal 114446kcal 115477kcal 116508kcal 117539kcal 118570kcal 119601kcal 120632kcal 121663kcal 122694kcal 123725kcal 124756kcal 125787kcal 126818kcal 127849kcal 128880kcal 129911kcal 130943kcal 131974kcal 133005kcal 134036kcal 135067kcal 136098kcal 137129kcal 138160kcal 139191kcal 140222kcal 141253kcal 142284kcal 143315kcal 144346kcal 145377kcal 146408kcal 147439kcal 148470kcal 149501kcal 150532kcal 151563kcal 152595kcal 153626kcal 154657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34619kcal 35608kcal 36597kcal 37587kcal 38576kcal 39565kcal 40554kcal 41543kcal 42532kcal 43521kcal 44511kcal 45500kcal 46489kcal 47478kcal 48467kcal 49456kcal 50445kcal 51435kcal 52424kcal 53413kcal 54402kcal 55391kcal 56380kcal 57369kcal 58358kcal 59348kcal 60337kcal 61326kcal 62315kcal 63304kcal 64293kcal 65282kcal 66272kcal 67261kcal 68250kcal 69239kcal 70228kcal 71217kcal 72206kcal 73195kcal 74185kcal 75174kcal 76163kcal 77152kcal 78141kcal 79130kcal 80119kcal 81109kcal 82098kcal 83087kcal 84076kcal 85065kcal 86054kcal 87043kcal 88033kcal 89022kcal 90011kcal 91000kcal 91989kcal 92978kcal 93967kcal 94956kcal 95946kcal 96935kcal 97924kcal 98913kcal 99902kcal 100891kcal 101880kcal 102870kcal 103859kcal 104848kcal 105837kcal 106826kcal 107815kcal 108804kcal 109793kcal 110783kcal 111772kcal 112761kcal 113750kcal 114739kcal 115728kcal 116717kcal 117707kcal 118696kcal 119685kcal 120674kcal 121663kcal 122652kcal 123641kcal 124631kcal 125620kcal 126609kcal 127598kcal 128587kcal 129576kcal 130565kcal 131554kcal 132544kcal 133533kcal 134522kcal 135511kcal 136500kcal 137489kcal 138478kcal 139468kcal 140457kcal 141446kcal 142435kcal 143424kcal 144413kcal 145402kcal 146391kcal 147381kcal 148370kcal
水泳
(速め:全般)		 29338kcal 30177kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33530kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36883kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40236kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43589kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46942kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50295kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53648kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57001kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60354kcal 61192kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64545kcal 65383kcal 66221kcal 67060kcal 67898kcal 68736kcal 69574kcal 70413kcal 71251kcal 72089kcal 72927kcal 73766kcal 74604kcal 75442kcal 76280kcal 77119kcal 77957kcal 78795kcal 79633kcal 80472kcal 81310kcal 82148kcal 82986kcal 83825kcal 84663kcal 85501kcal 86339kcal 87178kcal 88016kcal 88854kcal 89692kcal 90531kcal 91369kcal 92207kcal 93045kcal 93884kcal 94722kcal 95560kcal 96398kcal 97237kcal 98075kcal 98913kcal 99751kcal 100590kcal 101428kcal 102266kcal 103104kcal 103943kcal 104781kcal 105619kcal 106457kcal 107296kcal 108134kcal 108972kcal 109810kcal 110649kcal 111487kcal 112325kcal 113163kcal 114002kcal 114840kcal 115678kcal 116516kcal 117355kcal 118193kcal 119031kcal 119869kcal 120708kcal 121546kcal 122384kcal 123222kcal 124060kcal 124899kcal 125737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29338kcal 30177kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33530kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36883kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40236kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43589kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46942kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50295kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53648kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57001kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60354kcal 61192kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64545kcal 65383kcal 66221kcal 67060kcal 67898kcal 68736kcal 69574kcal 70413kcal 71251kcal 72089kcal 72927kcal 73766kcal 74604kcal 75442kcal 76280kcal 77119kcal 77957kcal 78795kcal 79633kcal 80472kcal 81310kcal 82148kcal 82986kcal 83825kcal 84663kcal 85501kcal 86339kcal 87178kcal 88016kcal 88854kcal 89692kcal 90531kcal 91369kcal 92207kcal 93045kcal 93884kcal 94722kcal 95560kcal 96398kcal 97237kcal 98075kcal 98913kcal 99751kcal 100590kcal 101428kcal 102266kcal 103104kcal 103943kcal 104781kcal 105619kcal 106457kcal 107296kcal 108134kcal 108972kcal 109810kcal 110649kcal 111487kcal 112325kcal 113163kcal 114002kcal 114840kcal 115678kcal 116516kcal 117355kcal 118193kcal 119031kcal 119869kcal 120708kcal 121546kcal 122384kcal 123222kcal 124060kcal 124899kcal 125737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29338kcal 30177kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33530kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36883kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40236kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43589kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46942kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50295kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53648kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57001kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60354kcal 61192kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64545kcal 65383kcal 66221kcal 67060kcal 67898kcal 68736kcal 69574kcal 70413kcal 71251kcal 72089kcal 72927kcal 73766kcal 74604kcal 75442kcal 76280kcal 77119kcal 77957kcal 78795kcal 79633kcal 80472kcal 81310kcal 82148kcal 82986kcal 83825kcal 84663kcal 85501kcal 86339kcal 87178kcal 88016kcal 88854kcal 89692kcal 90531kcal 91369kcal 92207kcal 93045kcal 93884kcal 94722kcal 95560kcal 96398kcal 97237kcal 98075kcal 98913kcal 99751kcal 100590kcal 101428kcal 102266kcal 103104kcal 103943kcal 104781kcal 105619kcal 106457kcal 107296kcal 108134kcal 108972kcal 109810kcal 110649kcal 111487kcal 112325kcal 113163kcal 114002kcal 114840kcal 115678kcal 116516kcal 117355kcal 118193kcal 119031kcal 119869kcal 120708kcal 121546kcal 122384kcal 123222kcal 124060kcal 124899kcal 125737kcal
ダンス
激しい		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30177kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60354kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25818kcal 26555kcal 27293kcal 28031kcal 28768kcal 29506kcal 30244kcal 30981kcal 31719kcal 32457kcal 33194kcal 33932kcal 34670kcal 35407kcal 36145kcal 36883kcal 37620kcal 38358kcal 39095kcal 39833kcal 40571kcal 41308kcal 42046kcal 42784kcal 43521kcal 44259kcal 44997kcal 45734kcal 46472kcal 47210kcal 47947kcal 48685kcal 49423kcal 50160kcal 50898kcal 51636kcal 52373kcal 53111kcal 53849kcal 54586kcal 55324kcal 56062kcal 56799kcal 57537kcal 58275kcal 59012kcal 59750kcal 60488kcal 61225kcal 61963kcal 62701kcal 63438kcal 64176kcal 64914kcal 65651kcal 66389kcal 67127kcal 67864kcal 68602kcal 69340kcal 70077kcal 70815kcal 71553kcal 72290kcal 73028kcal 73766kcal 74503kcal 75241kcal 75978kcal 76716kcal 77454kcal 78191kcal 78929kcal 79667kcal 80404kcal 81142kcal 81880kcal 82617kcal 83355kcal 84093kcal 84830kcal 85568kcal 86306kcal 87043kcal 87781kcal 88519kcal 89256kcal 89994kcal 90732kcal 91469kcal 92207kcal 92945kcal 93682kcal 94420kcal 95158kcal 95895kcal 96633kcal 97371kcal 98108kcal 98846kcal 99584kcal 100321kcal 101059kcal 101797kcal 102534kcal 103272kcal 104010kcal 104747kcal 105485kcal 106223kcal 106960kcal 107698kcal 108436kcal 109173kcal 109911kcal 110649kcal
水泳
(普通:全般)		 24351kcal 25046kcal 25742kcal 26438kcal 27134kcal 27829kcal 28525kcal 29221kcal 29917kcal 30612kcal 31308kcal 32004kcal 32700kcal 33395kcal 34091kcal 34787kcal 35483kcal 36178kcal 36874kcal 37570kcal 38266kcal 38961kcal 39657kcal 40353kcal 41049kcal 41744kcal 42440kcal 43136kcal 43832kcal 44527kcal 45223kcal 45919kcal 46615kcal 47310kcal 48006kcal 48702kcal 49398kcal 50093kcal 50789kcal 51485kcal 52181kcal 52876kcal 53572kcal 54268kcal 54964kcal 55659kcal 56355kcal 57051kcal 57747kcal 58442kcal 59138kcal 59834kcal 60530kcal 61225kcal 61921kcal 62617kcal 63313kcal 64008kcal 64704kcal 65400kcal 66096kcal 66791kcal 67487kcal 68183kcal 68879kcal 69574kcal 70270kcal 70966kcal 71661kcal 72357kcal 73053kcal 73749kcal 74444kcal 75140kcal 75836kcal 76532kcal 77227kcal 77923kcal 78619kcal 79315kcal 80010kcal 80706kcal 81402kcal 82098kcal 82793kcal 83489kcal 84185kcal 84881kcal 85576kcal 86272kcal 86968kcal 87664kcal 88359kcal 89055kcal 89751kcal 90447kcal 91142kcal 91838kcal 92534kcal 93230kcal 93925kcal 94621kcal 95317kcal 96013kcal 96708kcal 97404kcal 98100kcal 98796kcal 99491kcal 100187kcal 100883kcal 101579kcal 102274kcal 102970kcal 103666kcal 104362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
山登り 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
HIIT
ジャンプあり		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63706kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
ダンス
普通		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23864kcal 24476kcal 25088kcal 25700kcal 26312kcal 26924kcal 27536kcal 28148kcal 28760kcal 29372kcal 29984kcal 30596kcal 31208kcal 31819kcal 32431kcal 33043kcal 33655kcal 34267kcal 34879kcal 35491kcal 36103kcal 36715kcal 37327kcal 37939kcal 38551kcal 39163kcal 39774kcal 40386kcal 40998kcal 41610kcal 42222kcal 42834kcal 43446kcal 44058kcal 44670kcal 45282kcal 45894kcal 46506kcal 47118kcal 47729kcal 48341kcal 48953kcal 49565kcal 50177kcal 50789kcal 51401kcal 52013kcal 52625kcal 53237kcal 53849kcal 54461kcal 55073kcal 55684kcal 56296kcal 56908kcal 57520kcal 58132kcal 58744kcal 59356kcal 59968kcal 60580kcal 61192kcal 61804kcal 62416kcal 63028kcal 63639kcal 64251kcal 64863kcal 65475kcal 66087kcal 66699kcal 67311kcal 67923kcal 68535kcal 69147kcal 69759kcal 70371kcal 70983kcal 71594kcal 72206kcal 72818kcal 73430kcal 74042kcal 74654kcal 75266kcal 75878kcal 76490kcal 77102kcal 77714kcal 78326kcal 78938kcal 79549kcal 80161kcal 80773kcal 81385kcal 81997kcal 82609kcal 83221kcal 83833kcal 84445kcal 85057kcal 85669kcal 86281kcal 86892kcal 87504kcal 88116kcal 88728kcal 89340kcal 89952kcal 90564kcal 91176kcal 91788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17770kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19547kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22657kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24434kcal 24879kcal 25323kcal 25767kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27544kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29321kcal 29766kcal 30210kcal 30654kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32431kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34208kcal 34653kcal 35097kcal 35541kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37318kcal 37763kcal 38207kcal 38651kcal 39095kcal 39540kcal 39984kcal 40428kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42205kcal 42650kcal 43094kcal 43538kcal 43982kcal 44427kcal 44871kcal 45315kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47092kcal 47537kcal 47981kcal 48425kcal 48869kcal 49314kcal 49758kcal 50202kcal 50647kcal 51091kcal 51535kcal 51979kcal 52424kcal 52868kcal 53312kcal 53756kcal 54201kcal 54645kcal 55089kcal 55534kcal 55978kcal 56422kcal 56866kcal 57311kcal 57755kcal 58199kcal 58643kcal 59088kcal 59532kcal 59976kcal 60421kcal 60865kcal 61309kcal 61753kcal 62198kcal 62642kcal 63086kcal 63530kcal 63975kcal 64419kcal 64863kcal 65308kcal 65752kcal 66196kcal 66640kcal
踏み台昇降 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
HIIT
ジャンプなし		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
ダンス
ゆっくり		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
筋トレ
スクワット		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
部屋の片づけ全般 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12615kcal 12976kcal 13336kcal 13697kcal 14057kcal 14417kcal 14778kcal 15138kcal 15499kcal 15859kcal 16220kcal 16580kcal 16941kcal 17301kcal 17661kcal 18022kcal 18382kcal 18743kcal 19103kcal 19464kcal 19824kcal 20185kcal 20545kcal 20905kcal 21266kcal 21626kcal 21987kcal 22347kcal 22708kcal 23068kcal 23429kcal 23789kcal 24149kcal 24510kcal 24870kcal 25231kcal 25591kcal 25952kcal 26312kcal 26673kcal 27033kcal 27394kcal 27754kcal 28114kcal 28475kcal 28835kcal 29196kcal 29556kcal 29917kcal 30277kcal 30638kcal 30998kcal 31358kcal 31719kcal 32079kcal 32440kcal 32800kcal 33161kcal 33521kcal 33882kcal 34242kcal 34602kcal 34963kcal 35323kcal 35684kcal 36044kcal 36405kcal 36765kcal 37126kcal 37486kcal 37846kcal 38207kcal 38567kcal 38928kcal 39288kcal 39649kcal 40009kcal 40370kcal 40730kcal 41091kcal 41451kcal 41811kcal 42172kcal 42532kcal 42893kcal 43253kcal 43614kcal 43974kcal 44335kcal 44695kcal 45055kcal 45416kcal 45776kcal 46137kcal 46497kcal 46858kcal 47218kcal 47579kcal 47939kcal 48299kcal 48660kcal 49020kcal 49381kcal 49741kcal 50102kcal 50462kcal 50823kcal 51183kcal 51543kcal 51904kcal 52264kcal 52625kcal 52985kcal 53346kcal 53706kcal 54067kcal
ヨガ
パワー		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
筋トレ
腹筋運動		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
背筋運動		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
筋トレ
懸垂		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18475kcal 18793kcal 19112kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23253kcal 23571kcal 23890kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27394kcal 27712kcal 28031kcal 28349kcal 28668kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32172kcal 32490kcal 32809kcal 33127kcal 33446kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36950kcal 37268kcal 37587kcal 37905kcal 38224kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41091kcal 41409kcal 41728kcal 42046kcal 42365kcal 42683kcal 43002kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45869kcal 46187kcal 46506kcal 46824kcal 47143kcal 47461kcal 47780kcal
トランポリン
ゆっくり		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
料理全般 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
掃除機をかける 9681kcal 9958kcal 10235kcal 10511kcal 10788kcal 11064kcal 11341kcal 11618kcal 11894kcal 12171kcal 12448kcal 12724kcal 13001kcal 13277kcal 13554kcal 13831kcal 14107kcal 14384kcal 14660kcal 14937kcal 15214kcal 15490kcal 15767kcal 16044kcal 16320kcal 16597kcal 16873kcal 17150kcal 17427kcal 17703kcal 17980kcal 18257kcal 18533kcal 18810kcal 19086kcal 19363kcal 19640kcal 19916kcal 20193kcal 20470kcal 20746kcal 21023kcal 21299kcal 21576kcal 21853kcal 22129kcal 22406kcal 22683kcal 22959kcal 23236kcal 23512kcal 23789kcal 24066kcal 24342kcal 24619kcal 24896kcal 25172kcal 25449kcal 25725kcal 26002kcal 26279kcal 26555kcal 26832kcal 27109kcal 27385kcal 27662kcal 27938kcal 28215kcal 28492kcal 28768kcal 29045kcal 29321kcal 29598kcal 29875kcal 30151kcal 30428kcal 30705kcal 30981kcal 31258kcal 31534kcal 31811kcal 32088kcal 32364kcal 32641kcal 32918kcal 33194kcal 33471kcal 33747kcal 34024kcal 34301kcal 34577kcal 34854kcal 35131kcal 35407kcal 35684kcal 35960kcal 36237kcal 36514kcal 36790kcal 37067kcal 37344kcal 37620kcal 37897kcal 38173kcal 38450kcal 38727kcal 39003kcal 39280kcal 39557kcal 39833kcal 40110kcal 40386kcal 40663kcal 40940kcal 41216kcal 41493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
体をよく動かす仕事 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
皿洗い 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ヨガ
ハタ		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
自動車を運転 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
風呂でシャワー 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
トイレ 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
立って仕事をする 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
風呂で入浴 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
デスクワーク 3814kcal 3923kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11224kcal 11333kcal 11442kcal 11551kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11986kcal 12095kcal 12204kcal 12313kcal 12422kcal 12531kcal 12640kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14929kcal 15038kcal 15147kcal 15256kcal 15365kcal 15474kcal 15583kcal 15692kcal 15801kcal 15909kcal 16018kcal 16127kcal 16236kcal 16345kcal
電車バスに乗車 3814kcal 3923kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11224kcal 11333kcal 11442kcal 11551kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11986kcal 12095kcal 12204kcal 12313kcal 12422kcal 12531kcal 12640kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14929kcal 15038kcal 15147kcal 15256kcal 15365kcal 15474kcal 15583kcal 15692kcal 15801kcal 15909kcal 16018kcal 16127kcal 16236kcal 16345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ