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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10023kcal 10268kcal 10512kcal 10757kcal 11001kcal 11246kcal 11490kcal 11735kcal 11979kcal 12224kcal 12468kcal 12713kcal 12957kcal 13202kcal 13446kcal 13691kcal 13935kcal 14180kcal 14424kcal 14669kcal 14913kcal 15158kcal 15402kcal 15647kcal 15891kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19558kcal 19803kcal 20047kcal 20292kcal 20536kcal 20781kcal 21025kcal 21270kcal 21514kcal 21759kcal 22003kcal 22248kcal 22492kcal 22737kcal 22981kcal 23226kcal 23470kcal 23715kcal 23959kcal 24204kcal 24448kcal 24693kcal 24937kcal 25182kcal 25426kcal 25671kcal 25915kcal 26160kcal 26404kcal 26649kcal 26893kcal 27138kcal 27382kcal 27627kcal 27871kcal 28116kcal 28360kcal 28605kcal 28849kcal 29093kcal 29338kcal 29582kcal 29827kcal 30071kcal 30316kcal 30560kcal 30805kcal 31049kcal 31294kcal 31538kcal 31783kcal 32027kcal 32272kcal 32516kcal 32761kcal 33005kcal 33250kcal 33494kcal 33739kcal 33983kcal 34228kcal 34472kcal 34717kcal 34961kcal 35206kcal 35450kcal 35695kcal 35939kcal 36184kcal 36428kcal 36673kcal
山登り 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17512kcal 18012kcal 18512kcal 19013kcal 19513kcal 20013kcal 20514kcal 21014kcal 21514kcal 22015kcal 22515kcal 23015kcal 23516kcal 24016kcal 24516kcal 25017kcal 25517kcal 26017kcal 26518kcal 27018kcal 27519kcal 28019kcal 28519kcal 29020kcal 29520kcal 30020kcal 30521kcal 31021kcal 31521kcal 32022kcal 32522kcal 33022kcal 33523kcal 34023kcal 34523kcal 35024kcal 35524kcal 36024kcal 36525kcal 37025kcal 37525kcal 38026kcal 38526kcal 39026kcal 39527kcal 40027kcal 40528kcal 41028kcal 41528kcal 42029kcal 42529kcal 43029kcal 43530kcal 44030kcal 44530kcal 45031kcal 45531kcal 46031kcal 46532kcal 47032kcal 47532kcal 48033kcal 48533kcal 49033kcal 49534kcal 50034kcal 50534kcal 51035kcal 51535kcal 52035kcal 52536kcal 53036kcal 53537kcal 54037kcal 54537kcal 55038kcal 55538kcal 56038kcal 56539kcal 57039kcal 57539kcal 58040kcal 58540kcal 59040kcal 59541kcal 60041kcal 60541kcal 61042kcal 61542kcal 62042kcal 62543kcal 63043kcal 63543kcal 64044kcal 64544kcal 65044kcal 65545kcal 66045kcal 66546kcal 67046kcal 67546kcal 68047kcal 68547kcal 69047kcal 69548kcal 70048kcal 70548kcal 71049kcal 71549kcal 72049kcal 72550kcal 73050kcal 73550kcal 74051kcal 74551kcal 75051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23482kcal 24153kcal 24823kcal 25494kcal 26165kcal 26836kcal 27507kcal 28178kcal 28849kcal 29520kcal 30191kcal 30862kcal 31533kcal 32204kcal 32875kcal 33545kcal 34216kcal 34887kcal 35558kcal 36229kcal 36900kcal 37571kcal 38242kcal 38913kcal 39584kcal 40255kcal 40926kcal 41596kcal 42267kcal 42938kcal 43609kcal 44280kcal 44951kcal 45622kcal 46293kcal 46964kcal 47635kcal 48306kcal 48977kcal 49647kcal 50318kcal 50989kcal 51660kcal 52331kcal 53002kcal 53673kcal 54344kcal 55015kcal 55686kcal 56357kcal 57028kcal 57698kcal 58369kcal 59040kcal 59711kcal 60382kcal 61053kcal 61724kcal 62395kcal 63066kcal 63737kcal 64408kcal 65079kcal 65750kcal 66420kcal 67091kcal 67762kcal 68433kcal 69104kcal 69775kcal 70446kcal 71117kcal 71788kcal 72459kcal 73130kcal 73801kcal 74471kcal 75142kcal 75813kcal 76484kcal 77155kcal 77826kcal 78497kcal 79168kcal 79839kcal 80510kcal 81181kcal 81852kcal 82522kcal 83193kcal 83864kcal 84535kcal 85206kcal 85877kcal 86548kcal 87219kcal 87890kcal 88561kcal 89232kcal 89903kcal 90573kcal 91244kcal 91915kcal 92586kcal 93257kcal 93928kcal 94599kcal 95270kcal 95941kcal 96612kcal 97283kcal 97954kcal 98625kcal 99295kcal 99966kcal 100637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24477kcal 25176kcal 25875kcal 26575kcal 27274kcal 27973kcal 28673kcal 29372kcal 30071kcal 30771kcal 31470kcal 32169kcal 32869kcal 33568kcal 34268kcal 34967kcal 35666kcal 36366kcal 37065kcal 37764kcal 38464kcal 39163kcal 39862kcal 40562kcal 41261kcal 41960kcal 42660kcal 43359kcal 44058kcal 44758kcal 45457kcal 46156kcal 46856kcal 47555kcal 48254kcal 48954kcal 49653kcal 50353kcal 51052kcal 51751kcal 52451kcal 53150kcal 53849kcal 54549kcal 55248kcal 55947kcal 56647kcal 57346kcal 58045kcal 58745kcal 59444kcal 60143kcal 60843kcal 61542kcal 62241kcal 62941kcal 63640kcal 64339kcal 65039kcal 65738kcal 66437kcal 67137kcal 67836kcal 68536kcal 69235kcal 69934kcal 70634kcal 71333kcal 72032kcal 72732kcal 73431kcal 74130kcal 74830kcal 75529kcal 76228kcal 76928kcal 77627kcal 78326kcal 79026kcal 79725kcal 80424kcal 81124kcal 81823kcal 82522kcal 83222kcal 83921kcal 84621kcal 85320kcal 86019kcal 86719kcal 87418kcal 88117kcal 88817kcal 89516kcal 90215kcal 90915kcal 91614kcal 92313kcal 93013kcal 93712kcal 94411kcal 95111kcal 95810kcal 96509kcal 97209kcal 97908kcal 98607kcal 99307kcal 100006kcal 100706kcal 101405kcal 102104kcal 102804kcal 103503kcal 104202kcal 104902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12053kcal 12355kcal 12656kcal 12957kcal 13259kcal 13560kcal 13861kcal 14163kcal 14464kcal 14765kcal 15067kcal 15368kcal 15669kcal 15971kcal 16272kcal 16573kcal 16875kcal 17176kcal 17477kcal 17779kcal 18080kcal 18382kcal 18683kcal 18984kcal 19286kcal 19587kcal 19888kcal 20190kcal 20491kcal 20792kcal 21094kcal 21395kcal 21696kcal 21998kcal 22299kcal 22600kcal 22902kcal 23203kcal 23504kcal 23806kcal 24107kcal 24408kcal 24710kcal 25011kcal 25312kcal 25614kcal 25915kcal 26216kcal 26518kcal 26819kcal 27121kcal 27422kcal 27723kcal 28025kcal 28326kcal 28627kcal 28929kcal 29230kcal 29531kcal 29833kcal 30134kcal 30435kcal 30737kcal 31038kcal 31339kcal 31641kcal 31942kcal 32243kcal 32545kcal 32846kcal 33147kcal 33449kcal 33750kcal 34051kcal 34353kcal 34654kcal 34955kcal 35257kcal 35558kcal 35860kcal 36161kcal 36462kcal 36764kcal 37065kcal 37366kcal 37668kcal 37969kcal 38270kcal 38572kcal 38873kcal 39174kcal 39476kcal 39777kcal 40078kcal 40380kcal 40681kcal 40982kcal 41284kcal 41585kcal 41886kcal 42188kcal 42489kcal 42790kcal 43092kcal 43393kcal 43694kcal 43996kcal 44297kcal 44599kcal 44900kcal 45201kcal
水泳
(普通:全般)		 16517kcal 16989kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20764kcal 21236kcal 21708kcal 22180kcal 22652kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25955kcal 26427kcal 26899kcal 27371kcal 27843kcal 28315kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31146kcal 31618kcal 32090kcal 32562kcal 33034kcal 33506kcal 33978kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36337kcal 36809kcal 37281kcal 37753kcal 38225kcal 38697kcal 39169kcal 39641kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41528kcal 42000kcal 42472kcal 42944kcal 43416kcal 43888kcal 44360kcal 44832kcal 45304kcal 45775kcal 46247kcal 46719kcal 47191kcal 47663kcal 48135kcal 48607kcal 49079kcal 49551kcal 50023kcal 50495kcal 50967kcal 51438kcal 51910kcal 52382kcal 52854kcal 53326kcal 53798kcal 54270kcal 54742kcal 55214kcal 55686kcal 56158kcal 56630kcal 57101kcal 57573kcal 58045kcal 58517kcal 58989kcal 59461kcal 59933kcal 60405kcal 60877kcal 61349kcal 61821kcal 62293kcal 62764kcal 63236kcal 63708kcal 64180kcal 64652kcal 65124kcal 65596kcal 66068kcal 66540kcal 67012kcal 67484kcal 67956kcal 68428kcal 68899kcal 69371kcal 69843kcal 70315kcal 70787kcal
水泳
(速め:全般)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
水泳
(バタフライ)		 27462kcal 28246kcal 29031kcal 29816kcal 30600kcal 31385kcal 32169kcal 32954kcal 33739kcal 34523kcal 35308kcal 36093kcal 36877kcal 37662kcal 38447kcal 39231kcal 40016kcal 40800kcal 41585kcal 42370kcal 43154kcal 43939kcal 44724kcal 45508kcal 46293kcal 47078kcal 47862kcal 48647kcal 49431kcal 50216kcal 51001kcal 51785kcal 52570kcal 53355kcal 54139kcal 54924kcal 55708kcal 56493kcal 57278kcal 58062kcal 58847kcal 59632kcal 60416kcal 61201kcal 61986kcal 62770kcal 63555kcal 64339kcal 65124kcal 65909kcal 66693kcal 67478kcal 68263kcal 69047kcal 69832kcal 70617kcal 71401kcal 72186kcal 72970kcal 73755kcal 74540kcal 75324kcal 76109kcal 76894kcal 77678kcal 78463kcal 79247kcal 80032kcal 80817kcal 81601kcal 82386kcal 83171kcal 83955kcal 84740kcal 85525kcal 86309kcal 87094kcal 87878kcal 88663kcal 89448kcal 90232kcal 91017kcal 91802kcal 92586kcal 93371kcal 94156kcal 94940kcal 95725kcal 96509kcal 97294kcal 98079kcal 98863kcal 99648kcal 100433kcal 101217kcal 102002kcal 102786kcal 103571kcal 104356kcal 105140kcal 105925kcal 106710kcal 107494kcal 108279kcal 109064kcal 109848kcal 110633kcal 111417kcal 112202kcal 112987kcal 113771kcal 114556kcal 115341kcal 116125kcal 116910kcal 117695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
背筋運動		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
懸垂		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
スクワット		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ヨガ
ハタ		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
ヨガ
パワー		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ダンス
ゆっくり		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ダンス
普通		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19507kcal 19922kcal 20337kcal 20752kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25733kcal 26148kcal 26563kcal 26978kcal 27393kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31959kcal 32374kcal 32789kcal 33204kcal 33619kcal 34034kcal 34449kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38600kcal 39015kcal 39430kcal 39845kcal 40260kcal 40675kcal 41090kcal 41505kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44826kcal 45241kcal 45656kcal 46071kcal 46486kcal 46901kcal 47316kcal 47731kcal 48146kcal 48561kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51467kcal 51882kcal 52297kcal 52712kcal 53127kcal 53542kcal 53957kcal 54372kcal 54787kcal 55202kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57693kcal 58108kcal 58523kcal 58938kcal 59353kcal 59768kcal 60183kcal 60598kcal 61013kcal 61428kcal 61843kcal 62258kcal
ダンス
激しい		 17910kcal 18421kcal 18933kcal 19445kcal 19956kcal 20468kcal 20980kcal 21492kcal 22003kcal 22515kcal 23027kcal 23539kcal 24050kcal 24562kcal 25074kcal 25585kcal 26097kcal 26609kcal 27121kcal 27632kcal 28144kcal 28656kcal 29167kcal 29679kcal 30191kcal 30703kcal 31214kcal 31726kcal 32238kcal 32749kcal 33261kcal 33773kcal 34285kcal 34796kcal 35308kcal 35820kcal 36331kcal 36843kcal 37355kcal 37867kcal 38378kcal 38890kcal 39402kcal 39913kcal 40425kcal 40937kcal 41449kcal 41960kcal 42472kcal 42984kcal 43495kcal 44007kcal 44519kcal 45031kcal 45542kcal 46054kcal 46566kcal 47078kcal 47589kcal 48101kcal 48613kcal 49124kcal 49636kcal 50148kcal 50660kcal 51171kcal 51683kcal 52195kcal 52706kcal 53218kcal 53730kcal 54242kcal 54753kcal 55265kcal 55777kcal 56288kcal 56800kcal 57312kcal 57824kcal 58335kcal 58847kcal 59359kcal 59870kcal 60382kcal 60894kcal 61406kcal 61917kcal 62429kcal 62941kcal 63452kcal 63964kcal 64476kcal 64988kcal 65499kcal 66011kcal 66523kcal 67034kcal 67546kcal 68058kcal 68570kcal 69081kcal 69593kcal 70105kcal 70617kcal 71128kcal 71640kcal 72152kcal 72663kcal 73175kcal 73687kcal 74199kcal 74710kcal 75222kcal 75734kcal 76245kcal 76757kcal
踏み台昇降 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
トランポリン
ゆっくり		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8955kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10490kcal 10746kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12025kcal 12281kcal 12537kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13816kcal 14072kcal 14328kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15607kcal 15863kcal 16119kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17142kcal 17398kcal 17654kcal 17910kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18933kcal 19189kcal 19445kcal 19701kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20724kcal 20980kcal 21236kcal 21492kcal 21747kcal 22003kcal 22259kcal 22515kcal 22771kcal 23027kcal 23283kcal 23539kcal 23794kcal 24050kcal 24306kcal 24562kcal 24818kcal 25074kcal 25330kcal 25585kcal 25841kcal 26097kcal 26353kcal 26609kcal 26865kcal 27121kcal 27376kcal 27632kcal 27888kcal 28144kcal 28400kcal 28656kcal 28912kcal 29167kcal 29423kcal 29679kcal 29935kcal 30191kcal 30447kcal 30703kcal 30958kcal 31214kcal 31470kcal 31726kcal 31982kcal 32238kcal 32494kcal 32749kcal 33005kcal 33261kcal 33517kcal 33773kcal 34029kcal 34285kcal 34540kcal 34796kcal 35052kcal 35308kcal 35564kcal 35820kcal 36076kcal 36331kcal 36587kcal 36843kcal 37099kcal 37355kcal 37611kcal 37867kcal 38122kcal 38378kcal
HIIT
ジャンプなし		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
HIIT
ジャンプあり		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
料理全般 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
掃除機をかける 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7129kcal 7317kcal 7505kcal 7692kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8630kcal 8818kcal 9006kcal 9193kcal 9381kcal 9569kcal 9756kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10694kcal 10882kcal 11070kcal 11257kcal 11445kcal 11633kcal 11820kcal 12008kcal 12195kcal 12383kcal 12571kcal 12758kcal 12946kcal 13134kcal 13321kcal 13509kcal 13696kcal 13884kcal 14072kcal 14259kcal 14447kcal 14635kcal 14822kcal 15010kcal 15198kcal 15385kcal 15573kcal 15760kcal 15948kcal 16136kcal 16323kcal 16511kcal 16699kcal 16886kcal 17074kcal 17261kcal 17449kcal 17637kcal 17824kcal 18012kcal 18200kcal 18387kcal 18575kcal 18762kcal 18950kcal 19138kcal 19325kcal 19513kcal 19701kcal 19888kcal 20076kcal 20264kcal 20451kcal 20639kcal 20826kcal 21014kcal 21202kcal 21389kcal 21577kcal 21765kcal 21952kcal 22140kcal 22327kcal 22515kcal 22703kcal 22890kcal 23078kcal 23266kcal 23453kcal 23641kcal 23828kcal 24016kcal 24204kcal 24391kcal 24579kcal 24767kcal 24954kcal 25142kcal 25330kcal 25517kcal 25705kcal 25892kcal 26080kcal 26268kcal 26455kcal 26643kcal 26831kcal 27018kcal 27206kcal 27393kcal 27581kcal 27769kcal 27956kcal 28144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
部屋の片づけ全般 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
トイレ 3582kcal 3684kcal 3786kcal 3889kcal 3991kcal 4093kcal 4196kcal 4298kcal 4400kcal 4503kcal 4605kcal 4707kcal 4810kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6857kcal 6959kcal 7061kcal 7164kcal 7266kcal 7368kcal 7471kcal 7573kcal 7675kcal 7778kcal 7880kcal 7982kcal 8085kcal 8187kcal 8289kcal 8392kcal 8494kcal 8596kcal 8699kcal 8801kcal 8903kcal 9006kcal 9108kcal 9210kcal 9313kcal 9415kcal 9517kcal 9620kcal 9722kcal 9824kcal 9927kcal 10029kcal 10132kcal 10234kcal 10336kcal 10439kcal 10541kcal 10643kcal 10746kcal 10848kcal 10950kcal 11053kcal 11155kcal 11257kcal 11360kcal 11462kcal 11564kcal 11667kcal 11769kcal 11871kcal 11974kcal 12076kcal 12178kcal 12281kcal 12383kcal 12485kcal 12588kcal 12690kcal 12792kcal 12895kcal 12997kcal 13099kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13509kcal 13611kcal 13714kcal 13816kcal 13918kcal 14021kcal 14123kcal 14225kcal 14328kcal 14430kcal 14532kcal 14635kcal 14737kcal 14839kcal 14942kcal 15044kcal 15146kcal 15249kcal 15351kcal
風呂でシャワー 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
風呂で入浴 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3240kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3837kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4434kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5031kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5628kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6225kcal 6311kcal 6396kcal 6481kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6822kcal 6908kcal 6993kcal 7078kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7419kcal 7505kcal 7590kcal 7675kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8016kcal 8102kcal 8187kcal 8272kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8613kcal 8699kcal 8784kcal 8869kcal 8955kcal 9040kcal 9125kcal 9210kcal 9296kcal 9381kcal 9466kcal 9552kcal 9637kcal 9722kcal 9807kcal 9893kcal 9978kcal 10063kcal 10149kcal 10234kcal 10319kcal 10404kcal 10490kcal 10575kcal 10660kcal 10746kcal 10831kcal 10916kcal 11001kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11598kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11940kcal 12025kcal 12110kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12451kcal 12537kcal 12622kcal 12707kcal 12792kcal
デスクワーク 2587kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3695kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4360kcal 4434kcal 4508kcal 4582kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5247kcal 5321kcal 5395kcal 5469kcal 5543kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6134kcal 6208kcal 6282kcal 6356kcal 6430kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6947kcal 7021kcal 7095kcal 7169kcal 7243kcal 7317kcal 7391kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7834kcal 7908kcal 7982kcal 8056kcal 8130kcal 8204kcal 8278kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8795kcal 8869kcal 8943kcal 9017kcal 9091kcal 9165kcal 9239kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9756kcal 9830kcal 9904kcal 9978kcal 10052kcal 10126kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10495kcal 10569kcal 10643kcal 10717kcal 10791kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal
立って仕事をする 3582kcal 3684kcal 3786kcal 3889kcal 3991kcal 4093kcal 4196kcal 4298kcal 4400kcal 4503kcal 4605kcal 4707kcal 4810kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6857kcal 6959kcal 7061kcal 7164kcal 7266kcal 7368kcal 7471kcal 7573kcal 7675kcal 7778kcal 7880kcal 7982kcal 8085kcal 8187kcal 8289kcal 8392kcal 8494kcal 8596kcal 8699kcal 8801kcal 8903kcal 9006kcal 9108kcal 9210kcal 9313kcal 9415kcal 9517kcal 9620kcal 9722kcal 9824kcal 9927kcal 10029kcal 10132kcal 10234kcal 10336kcal 10439kcal 10541kcal 10643kcal 10746kcal 10848kcal 10950kcal 11053kcal 11155kcal 11257kcal 11360kcal 11462kcal 11564kcal 11667kcal 11769kcal 11871kcal 11974kcal 12076kcal 12178kcal 12281kcal 12383kcal 12485kcal 12588kcal 12690kcal 12792kcal 12895kcal 12997kcal 13099kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13509kcal 13611kcal 13714kcal 13816kcal 13918kcal 14021kcal 14123kcal 14225kcal 14328kcal 14430kcal 14532kcal 14635kcal 14737kcal 14839kcal 14942kcal 15044kcal 15146kcal 15249kcal 15351kcal
体をよく動かす仕事 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
電車バスに乗車 2587kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3695kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4360kcal 4434kcal 4508kcal 4582kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5247kcal 5321kcal 5395kcal 5469kcal 5543kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6134kcal 6208kcal 6282kcal 6356kcal 6430kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6947kcal 7021kcal 7095kcal 7169kcal 7243kcal 7317kcal 7391kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7834kcal 7908kcal 7982kcal 8056kcal 8130kcal 8204kcal 8278kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8795kcal 8869kcal 8943kcal 9017kcal 9091kcal 9165kcal 9239kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9756kcal 9830kcal 9904kcal 9978kcal 10052kcal 10126kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10495kcal 10569kcal 10643kcal 10717kcal 10791kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal
自動車を運転 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27462kcal 28246kcal 29031kcal 29816kcal 30600kcal 31385kcal 32169kcal 32954kcal 33739kcal 34523kcal 35308kcal 36093kcal 36877kcal 37662kcal 38447kcal 39231kcal 40016kcal 40800kcal 41585kcal 42370kcal 43154kcal 43939kcal 44724kcal 45508kcal 46293kcal 47078kcal 47862kcal 48647kcal 49431kcal 50216kcal 51001kcal 51785kcal 52570kcal 53355kcal 54139kcal 54924kcal 55708kcal 56493kcal 57278kcal 58062kcal 58847kcal 59632kcal 60416kcal 61201kcal 61986kcal 62770kcal 63555kcal 64339kcal 65124kcal 65909kcal 66693kcal 67478kcal 68263kcal 69047kcal 69832kcal 70617kcal 71401kcal 72186kcal 72970kcal 73755kcal 74540kcal 75324kcal 76109kcal 76894kcal 77678kcal 78463kcal 79247kcal 80032kcal 80817kcal 81601kcal 82386kcal 83171kcal 83955kcal 84740kcal 85525kcal 86309kcal 87094kcal 87878kcal 88663kcal 89448kcal 90232kcal 91017kcal 91802kcal 92586kcal 93371kcal 94156kcal 94940kcal 95725kcal 96509kcal 97294kcal 98079kcal 98863kcal 99648kcal 100433kcal 101217kcal 102002kcal 102786kcal 103571kcal 104356kcal 105140kcal 105925kcal 106710kcal 107494kcal 108279kcal 109064kcal 109848kcal 110633kcal 111417kcal 112202kcal 112987kcal 113771kcal 114556kcal 115341kcal 116125kcal 116910kcal 117695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24477kcal 25176kcal 25875kcal 26575kcal 27274kcal 27973kcal 28673kcal 29372kcal 30071kcal 30771kcal 31470kcal 32169kcal 32869kcal 33568kcal 34268kcal 34967kcal 35666kcal 36366kcal 37065kcal 37764kcal 38464kcal 39163kcal 39862kcal 40562kcal 41261kcal 41960kcal 42660kcal 43359kcal 44058kcal 44758kcal 45457kcal 46156kcal 46856kcal 47555kcal 48254kcal 48954kcal 49653kcal 50353kcal 51052kcal 51751kcal 52451kcal 53150kcal 53849kcal 54549kcal 55248kcal 55947kcal 56647kcal 57346kcal 58045kcal 58745kcal 59444kcal 60143kcal 60843kcal 61542kcal 62241kcal 62941kcal 63640kcal 64339kcal 65039kcal 65738kcal 66437kcal 67137kcal 67836kcal 68536kcal 69235kcal 69934kcal 70634kcal 71333kcal 72032kcal 72732kcal 73431kcal 74130kcal 74830kcal 75529kcal 76228kcal 76928kcal 77627kcal 78326kcal 79026kcal 79725kcal 80424kcal 81124kcal 81823kcal 82522kcal 83222kcal 83921kcal 84621kcal 85320kcal 86019kcal 86719kcal 87418kcal 88117kcal 88817kcal 89516kcal 90215kcal 90915kcal 91614kcal 92313kcal 93013kcal 93712kcal 94411kcal 95111kcal 95810kcal 96509kcal 97209kcal 97908kcal 98607kcal 99307kcal 100006kcal 100706kcal 101405kcal 102104kcal 102804kcal 103503kcal 104202kcal 104902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23482kcal 24153kcal 24823kcal 25494kcal 26165kcal 26836kcal 27507kcal 28178kcal 28849kcal 29520kcal 30191kcal 30862kcal 31533kcal 32204kcal 32875kcal 33545kcal 34216kcal 34887kcal 35558kcal 36229kcal 36900kcal 37571kcal 38242kcal 38913kcal 39584kcal 40255kcal 40926kcal 41596kcal 42267kcal 42938kcal 43609kcal 44280kcal 44951kcal 45622kcal 46293kcal 46964kcal 47635kcal 48306kcal 48977kcal 49647kcal 50318kcal 50989kcal 51660kcal 52331kcal 53002kcal 53673kcal 54344kcal 55015kcal 55686kcal 56357kcal 57028kcal 57698kcal 58369kcal 59040kcal 59711kcal 60382kcal 61053kcal 61724kcal 62395kcal 63066kcal 63737kcal 64408kcal 65079kcal 65750kcal 66420kcal 67091kcal 67762kcal 68433kcal 69104kcal 69775kcal 70446kcal 71117kcal 71788kcal 72459kcal 73130kcal 73801kcal 74471kcal 75142kcal 75813kcal 76484kcal 77155kcal 77826kcal 78497kcal 79168kcal 79839kcal 80510kcal 81181kcal 81852kcal 82522kcal 83193kcal 83864kcal 84535kcal 85206kcal 85877kcal 86548kcal 87219kcal 87890kcal 88561kcal 89232kcal 89903kcal 90573kcal 91244kcal 91915kcal 92586kcal 93257kcal 93928kcal 94599kcal 95270kcal 95941kcal 96612kcal 97283kcal 97954kcal 98625kcal 99295kcal 99966kcal 100637kcal
水泳
(速め:全般)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
ダンス
激しい		 17910kcal 18421kcal 18933kcal 19445kcal 19956kcal 20468kcal 20980kcal 21492kcal 22003kcal 22515kcal 23027kcal 23539kcal 24050kcal 24562kcal 25074kcal 25585kcal 26097kcal 26609kcal 27121kcal 27632kcal 28144kcal 28656kcal 29167kcal 29679kcal 30191kcal 30703kcal 31214kcal 31726kcal 32238kcal 32749kcal 33261kcal 33773kcal 34285kcal 34796kcal 35308kcal 35820kcal 36331kcal 36843kcal 37355kcal 37867kcal 38378kcal 38890kcal 39402kcal 39913kcal 40425kcal 40937kcal 41449kcal 41960kcal 42472kcal 42984kcal 43495kcal 44007kcal 44519kcal 45031kcal 45542kcal 46054kcal 46566kcal 47078kcal 47589kcal 48101kcal 48613kcal 49124kcal 49636kcal 50148kcal 50660kcal 51171kcal 51683kcal 52195kcal 52706kcal 53218kcal 53730kcal 54242kcal 54753kcal 55265kcal 55777kcal 56288kcal 56800kcal 57312kcal 57824kcal 58335kcal 58847kcal 59359kcal 59870kcal 60382kcal 60894kcal 61406kcal 61917kcal 62429kcal 62941kcal 63452kcal 63964kcal 64476kcal 64988kcal 65499kcal 66011kcal 66523kcal 67034kcal 67546kcal 68058kcal 68570kcal 69081kcal 69593kcal 70105kcal 70617kcal 71128kcal 71640kcal 72152kcal 72663kcal 73175kcal 73687kcal 74199kcal 74710kcal 75222kcal 75734kcal 76245kcal 76757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17512kcal 18012kcal 18512kcal 19013kcal 19513kcal 20013kcal 20514kcal 21014kcal 21514kcal 22015kcal 22515kcal 23015kcal 23516kcal 24016kcal 24516kcal 25017kcal 25517kcal 26017kcal 26518kcal 27018kcal 27519kcal 28019kcal 28519kcal 29020kcal 29520kcal 30020kcal 30521kcal 31021kcal 31521kcal 32022kcal 32522kcal 33022kcal 33523kcal 34023kcal 34523kcal 35024kcal 35524kcal 36024kcal 36525kcal 37025kcal 37525kcal 38026kcal 38526kcal 39026kcal 39527kcal 40027kcal 40528kcal 41028kcal 41528kcal 42029kcal 42529kcal 43029kcal 43530kcal 44030kcal 44530kcal 45031kcal 45531kcal 46031kcal 46532kcal 47032kcal 47532kcal 48033kcal 48533kcal 49033kcal 49534kcal 50034kcal 50534kcal 51035kcal 51535kcal 52035kcal 52536kcal 53036kcal 53537kcal 54037kcal 54537kcal 55038kcal 55538kcal 56038kcal 56539kcal 57039kcal 57539kcal 58040kcal 58540kcal 59040kcal 59541kcal 60041kcal 60541kcal 61042kcal 61542kcal 62042kcal 62543kcal 63043kcal 63543kcal 64044kcal 64544kcal 65044kcal 65545kcal 66045kcal 66546kcal 67046kcal 67546kcal 68047kcal 68547kcal 69047kcal 69548kcal 70048kcal 70548kcal 71049kcal 71549kcal 72049kcal 72550kcal 73050kcal 73550kcal 74051kcal 74551kcal 75051kcal
水泳
(普通:全般)		 16517kcal 16989kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20764kcal 21236kcal 21708kcal 22180kcal 22652kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25955kcal 26427kcal 26899kcal 27371kcal 27843kcal 28315kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31146kcal 31618kcal 32090kcal 32562kcal 33034kcal 33506kcal 33978kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36337kcal 36809kcal 37281kcal 37753kcal 38225kcal 38697kcal 39169kcal 39641kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41528kcal 42000kcal 42472kcal 42944kcal 43416kcal 43888kcal 44360kcal 44832kcal 45304kcal 45775kcal 46247kcal 46719kcal 47191kcal 47663kcal 48135kcal 48607kcal 49079kcal 49551kcal 50023kcal 50495kcal 50967kcal 51438kcal 51910kcal 52382kcal 52854kcal 53326kcal 53798kcal 54270kcal 54742kcal 55214kcal 55686kcal 56158kcal 56630kcal 57101kcal 57573kcal 58045kcal 58517kcal 58989kcal 59461kcal 59933kcal 60405kcal 60877kcal 61349kcal 61821kcal 62293kcal 62764kcal 63236kcal 63708kcal 64180kcal 64652kcal 65124kcal 65596kcal 66068kcal 66540kcal 67012kcal 67484kcal 67956kcal 68428kcal 68899kcal 69371kcal 69843kcal 70315kcal 70787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
山登り 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
HIIT
ジャンプあり		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
ダンス
普通		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19507kcal 19922kcal 20337kcal 20752kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25733kcal 26148kcal 26563kcal 26978kcal 27393kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31959kcal 32374kcal 32789kcal 33204kcal 33619kcal 34034kcal 34449kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38600kcal 39015kcal 39430kcal 39845kcal 40260kcal 40675kcal 41090kcal 41505kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44826kcal 45241kcal 45656kcal 46071kcal 46486kcal 46901kcal 47316kcal 47731kcal 48146kcal 48561kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51467kcal 51882kcal 52297kcal 52712kcal 53127kcal 53542kcal 53957kcal 54372kcal 54787kcal 55202kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57693kcal 58108kcal 58523kcal 58938kcal 59353kcal 59768kcal 60183kcal 60598kcal 61013kcal 61428kcal 61843kcal 62258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12053kcal 12355kcal 12656kcal 12957kcal 13259kcal 13560kcal 13861kcal 14163kcal 14464kcal 14765kcal 15067kcal 15368kcal 15669kcal 15971kcal 16272kcal 16573kcal 16875kcal 17176kcal 17477kcal 17779kcal 18080kcal 18382kcal 18683kcal 18984kcal 19286kcal 19587kcal 19888kcal 20190kcal 20491kcal 20792kcal 21094kcal 21395kcal 21696kcal 21998kcal 22299kcal 22600kcal 22902kcal 23203kcal 23504kcal 23806kcal 24107kcal 24408kcal 24710kcal 25011kcal 25312kcal 25614kcal 25915kcal 26216kcal 26518kcal 26819kcal 27121kcal 27422kcal 27723kcal 28025kcal 28326kcal 28627kcal 28929kcal 29230kcal 29531kcal 29833kcal 30134kcal 30435kcal 30737kcal 31038kcal 31339kcal 31641kcal 31942kcal 32243kcal 32545kcal 32846kcal 33147kcal 33449kcal 33750kcal 34051kcal 34353kcal 34654kcal 34955kcal 35257kcal 35558kcal 35860kcal 36161kcal 36462kcal 36764kcal 37065kcal 37366kcal 37668kcal 37969kcal 38270kcal 38572kcal 38873kcal 39174kcal 39476kcal 39777kcal 40078kcal 40380kcal 40681kcal 40982kcal 41284kcal 41585kcal 41886kcal 42188kcal 42489kcal 42790kcal 43092kcal 43393kcal 43694kcal 43996kcal 44297kcal 44599kcal 44900kcal 45201kcal
踏み台昇降 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
HIIT
ジャンプなし		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ダンス
ゆっくり		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
スクワット		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
部屋の片づけ全般 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8955kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10490kcal 10746kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12025kcal 12281kcal 12537kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13816kcal 14072kcal 14328kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15607kcal 15863kcal 16119kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17142kcal 17398kcal 17654kcal 17910kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18933kcal 19189kcal 19445kcal 19701kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20724kcal 20980kcal 21236kcal 21492kcal 21747kcal 22003kcal 22259kcal 22515kcal 22771kcal 23027kcal 23283kcal 23539kcal 23794kcal 24050kcal 24306kcal 24562kcal 24818kcal 25074kcal 25330kcal 25585kcal 25841kcal 26097kcal 26353kcal 26609kcal 26865kcal 27121kcal 27376kcal 27632kcal 27888kcal 28144kcal 28400kcal 28656kcal 28912kcal 29167kcal 29423kcal 29679kcal 29935kcal 30191kcal 30447kcal 30703kcal 30958kcal 31214kcal 31470kcal 31726kcal 31982kcal 32238kcal 32494kcal 32749kcal 33005kcal 33261kcal 33517kcal 33773kcal 34029kcal 34285kcal 34540kcal 34796kcal 35052kcal 35308kcal 35564kcal 35820kcal 36076kcal 36331kcal 36587kcal 36843kcal 37099kcal 37355kcal 37611kcal 37867kcal 38122kcal 38378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10023kcal 10268kcal 10512kcal 10757kcal 11001kcal 11246kcal 11490kcal 11735kcal 11979kcal 12224kcal 12468kcal 12713kcal 12957kcal 13202kcal 13446kcal 13691kcal 13935kcal 14180kcal 14424kcal 14669kcal 14913kcal 15158kcal 15402kcal 15647kcal 15891kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19558kcal 19803kcal 20047kcal 20292kcal 20536kcal 20781kcal 21025kcal 21270kcal 21514kcal 21759kcal 22003kcal 22248kcal 22492kcal 22737kcal 22981kcal 23226kcal 23470kcal 23715kcal 23959kcal 24204kcal 24448kcal 24693kcal 24937kcal 25182kcal 25426kcal 25671kcal 25915kcal 26160kcal 26404kcal 26649kcal 26893kcal 27138kcal 27382kcal 27627kcal 27871kcal 28116kcal 28360kcal 28605kcal 28849kcal 29093kcal 29338kcal 29582kcal 29827kcal 30071kcal 30316kcal 30560kcal 30805kcal 31049kcal 31294kcal 31538kcal 31783kcal 32027kcal 32272kcal 32516kcal 32761kcal 33005kcal 33250kcal 33494kcal 33739kcal 33983kcal 34228kcal 34472kcal 34717kcal 34961kcal 35206kcal 35450kcal 35695kcal 35939kcal 36184kcal 36428kcal 36673kcal
ヨガ
パワー		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
腹筋運動		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
背筋運動		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
筋トレ
懸垂		 7562kcal 7778kcal 7994kcal 8210kcal 8426kcal 8642kcal 8858kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11235kcal 11451kcal 11667kcal 11883kcal 12099kcal 12315kcal 12531kcal 12747kcal 12963kcal 13179kcal 13395kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14908kcal 15124kcal 15340kcal 15556kcal 15772kcal 15988kcal 16204kcal 16420kcal 16636kcal 16852kcal 17068kcal 17284kcal 17500kcal 17716kcal 17932kcal 18148kcal 18364kcal 18581kcal 18797kcal 19013kcal 19229kcal 19445kcal 19661kcal 19877kcal 20093kcal 20309kcal 20525kcal 20741kcal 20957kcal 21173kcal 21389kcal 21605kcal 21821kcal 22037kcal 22254kcal 22470kcal 22686kcal 22902kcal 23118kcal 23334kcal 23550kcal 23766kcal 23982kcal 24198kcal 24414kcal 24630kcal 24846kcal 25062kcal 25278kcal 25494kcal 25710kcal 25927kcal 26143kcal 26359kcal 26575kcal 26791kcal 27007kcal 27223kcal 27439kcal 27655kcal 27871kcal 28087kcal 28303kcal 28519kcal 28735kcal 28951kcal 29167kcal 29383kcal 29600kcal 29816kcal 30032kcal 30248kcal 30464kcal 30680kcal 30896kcal 31112kcal 31328kcal 31544kcal 31760kcal 31976kcal 32192kcal 32408kcal
トランポリン
ゆっくり		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
料理全般 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
掃除機をかける 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7129kcal 7317kcal 7505kcal 7692kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8630kcal 8818kcal 9006kcal 9193kcal 9381kcal 9569kcal 9756kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10694kcal 10882kcal 11070kcal 11257kcal 11445kcal 11633kcal 11820kcal 12008kcal 12195kcal 12383kcal 12571kcal 12758kcal 12946kcal 13134kcal 13321kcal 13509kcal 13696kcal 13884kcal 14072kcal 14259kcal 14447kcal 14635kcal 14822kcal 15010kcal 15198kcal 15385kcal 15573kcal 15760kcal 15948kcal 16136kcal 16323kcal 16511kcal 16699kcal 16886kcal 17074kcal 17261kcal 17449kcal 17637kcal 17824kcal 18012kcal 18200kcal 18387kcal 18575kcal 18762kcal 18950kcal 19138kcal 19325kcal 19513kcal 19701kcal 19888kcal 20076kcal 20264kcal 20451kcal 20639kcal 20826kcal 21014kcal 21202kcal 21389kcal 21577kcal 21765kcal 21952kcal 22140kcal 22327kcal 22515kcal 22703kcal 22890kcal 23078kcal 23266kcal 23453kcal 23641kcal 23828kcal 24016kcal 24204kcal 24391kcal 24579kcal 24767kcal 24954kcal 25142kcal 25330kcal 25517kcal 25705kcal 25892kcal 26080kcal 26268kcal 26455kcal 26643kcal 26831kcal 27018kcal 27206kcal 27393kcal 27581kcal 27769kcal 27956kcal 28144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
体をよく動かす仕事 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
皿洗い 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
ヨガ
ハタ		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
自動車を運転 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
風呂でシャワー 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
トイレ 3582kcal 3684kcal 3786kcal 3889kcal 3991kcal 4093kcal 4196kcal 4298kcal 4400kcal 4503kcal 4605kcal 4707kcal 4810kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6857kcal 6959kcal 7061kcal 7164kcal 7266kcal 7368kcal 7471kcal 7573kcal 7675kcal 7778kcal 7880kcal 7982kcal 8085kcal 8187kcal 8289kcal 8392kcal 8494kcal 8596kcal 8699kcal 8801kcal 8903kcal 9006kcal 9108kcal 9210kcal 9313kcal 9415kcal 9517kcal 9620kcal 9722kcal 9824kcal 9927kcal 10029kcal 10132kcal 10234kcal 10336kcal 10439kcal 10541kcal 10643kcal 10746kcal 10848kcal 10950kcal 11053kcal 11155kcal 11257kcal 11360kcal 11462kcal 11564kcal 11667kcal 11769kcal 11871kcal 11974kcal 12076kcal 12178kcal 12281kcal 12383kcal 12485kcal 12588kcal 12690kcal 12792kcal 12895kcal 12997kcal 13099kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13509kcal 13611kcal 13714kcal 13816kcal 13918kcal 14021kcal 14123kcal 14225kcal 14328kcal 14430kcal 14532kcal 14635kcal 14737kcal 14839kcal 14942kcal 15044kcal 15146kcal 15249kcal 15351kcal
立って仕事をする 3582kcal 3684kcal 3786kcal 3889kcal 3991kcal 4093kcal 4196kcal 4298kcal 4400kcal 4503kcal 4605kcal 4707kcal 4810kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6857kcal 6959kcal 7061kcal 7164kcal 7266kcal 7368kcal 7471kcal 7573kcal 7675kcal 7778kcal 7880kcal 7982kcal 8085kcal 8187kcal 8289kcal 8392kcal 8494kcal 8596kcal 8699kcal 8801kcal 8903kcal 9006kcal 9108kcal 9210kcal 9313kcal 9415kcal 9517kcal 9620kcal 9722kcal 9824kcal 9927kcal 10029kcal 10132kcal 10234kcal 10336kcal 10439kcal 10541kcal 10643kcal 10746kcal 10848kcal 10950kcal 11053kcal 11155kcal 11257kcal 11360kcal 11462kcal 11564kcal 11667kcal 11769kcal 11871kcal 11974kcal 12076kcal 12178kcal 12281kcal 12383kcal 12485kcal 12588kcal 12690kcal 12792kcal 12895kcal 12997kcal 13099kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13509kcal 13611kcal 13714kcal 13816kcal 13918kcal 14021kcal 14123kcal 14225kcal 14328kcal 14430kcal 14532kcal 14635kcal 14737kcal 14839kcal 14942kcal 15044kcal 15146kcal 15249kcal 15351kcal
風呂で入浴 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3240kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3837kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4434kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5031kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5628kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6225kcal 6311kcal 6396kcal 6481kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6822kcal 6908kcal 6993kcal 7078kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7419kcal 7505kcal 7590kcal 7675kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8016kcal 8102kcal 8187kcal 8272kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8613kcal 8699kcal 8784kcal 8869kcal 8955kcal 9040kcal 9125kcal 9210kcal 9296kcal 9381kcal 9466kcal 9552kcal 9637kcal 9722kcal 9807kcal 9893kcal 9978kcal 10063kcal 10149kcal 10234kcal 10319kcal 10404kcal 10490kcal 10575kcal 10660kcal 10746kcal 10831kcal 10916kcal 11001kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11598kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11940kcal 12025kcal 12110kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12451kcal 12537kcal 12622kcal 12707kcal 12792kcal
デスクワーク 2587kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3695kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4360kcal 4434kcal 4508kcal 4582kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5247kcal 5321kcal 5395kcal 5469kcal 5543kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6134kcal 6208kcal 6282kcal 6356kcal 6430kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6947kcal 7021kcal 7095kcal 7169kcal 7243kcal 7317kcal 7391kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7834kcal 7908kcal 7982kcal 8056kcal 8130kcal 8204kcal 8278kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8795kcal 8869kcal 8943kcal 9017kcal 9091kcal 9165kcal 9239kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9756kcal 9830kcal 9904kcal 9978kcal 10052kcal 10126kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10495kcal 10569kcal 10643kcal 10717kcal 10791kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal
電車バスに乗車 2587kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3695kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4360kcal 4434kcal 4508kcal 4582kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5247kcal 5321kcal 5395kcal 5469kcal 5543kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6134kcal 6208kcal 6282kcal 6356kcal 6430kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6947kcal 7021kcal 7095kcal 7169kcal 7243kcal 7317kcal 7391kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7834kcal 7908kcal 7982kcal 8056kcal 8130kcal 8204kcal 8278kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8795kcal 8869kcal 8943kcal 9017kcal 9091kcal 9165kcal 9239kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9756kcal 9830kcal 9904kcal 9978kcal 10052kcal 10126kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10495kcal 10569kcal 10643kcal 10717kcal 10791kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ