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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9430kcal 9601kcal 9773kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11316kcal 11487kcal 11659kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13202kcal 13373kcal 13545kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15088kcal 15259kcal 15431kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16974kcal 17145kcal 17317kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18860kcal 19031kcal 19203kcal 19374kcal 19546kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20746kcal 20917kcal 21089kcal 21260kcal 21432kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22632kcal 22803kcal 22975kcal 23146kcal 23318kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24518kcal 24689kcal 24861kcal 25032kcal 25204kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13860kcal 14155kcal 14450kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16514kcal 16809kcal 17104kcal 17399kcal 17694kcal 17989kcal 18284kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19463kcal 19758kcal 20053kcal 20348kcal 20643kcal 20938kcal 21233kcal 21528kcal 21822kcal 22117kcal 22412kcal 22707kcal 23002kcal 23297kcal 23592kcal 23887kcal 24182kcal 24477kcal 24771kcal 25066kcal 25361kcal 25656kcal 25951kcal 26246kcal 26541kcal 26836kcal 27131kcal 27426kcal 27721kcal 28015kcal 28310kcal 28605kcal 28900kcal 29195kcal 29490kcal 29785kcal 30080kcal 30375kcal 30670kcal 30964kcal 31259kcal 31554kcal 31849kcal 32144kcal 32439kcal 32734kcal 33029kcal 33324kcal 33619kcal 33914kcal 34208kcal 34503kcal 34798kcal 35093kcal 35388kcal 35683kcal 35978kcal 36273kcal 36568kcal 36863kcal 37157kcal 37452kcal 37747kcal 38042kcal 38337kcal 38632kcal 38927kcal 39222kcal 39517kcal 39812kcal 40107kcal 40401kcal 40696kcal 40991kcal 41286kcal 41581kcal 41876kcal 42171kcal 42466kcal 42761kcal 43056kcal 43350kcal 43645kcal 43940kcal 44235kcal
山登り 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17694kcal 18105kcal 18517kcal 18928kcal 19340kcal 19751kcal 20163kcal 20574kcal 20986kcal 21397kcal 21809kcal 22220kcal 22632kcal 23043kcal 23455kcal 23866kcal 24278kcal 24689kcal 25101kcal 25512kcal 25924kcal 26335kcal 26747kcal 27158kcal 27570kcal 27981kcal 28393kcal 28804kcal 29216kcal 29627kcal 30039kcal 30450kcal 30862kcal 31273kcal 31685kcal 32096kcal 32508kcal 32919kcal 33331kcal 33742kcal 34154kcal 34565kcal 34977kcal 35388kcal 35800kcal 36211kcal 36623kcal 37034kcal 37446kcal 37857kcal 38269kcal 38680kcal 39092kcal 39503kcal 39915kcal 40326kcal 40738kcal 41149kcal 41560kcal 41972kcal 42383kcal 42795kcal 43206kcal 43618kcal 44029kcal 44441kcal 44852kcal 45264kcal 45675kcal 46087kcal 46498kcal 46910kcal 47321kcal 47733kcal 48144kcal 48556kcal 48967kcal 49379kcal 49790kcal 50202kcal 50613kcal 51025kcal 51436kcal 51848kcal 52259kcal 52671kcal 53082kcal 53494kcal 53905kcal 54317kcal 54728kcal 55140kcal 55551kcal 55963kcal 56374kcal 56786kcal 57197kcal 57609kcal 58020kcal 58432kcal 58843kcal 59255kcal 59666kcal 60078kcal 60489kcal 60901kcal 61312kcal 61724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24003kcal 24689kcal 25375kcal 26061kcal 26747kcal 27433kcal 28118kcal 28804kcal 29490kcal 30176kcal 30862kcal 31547kcal 32233kcal 32919kcal 33605kcal 34291kcal 34977kcal 35662kcal 36348kcal 37034kcal 37720kcal 38406kcal 39092kcal 39777kcal 40463kcal 41149kcal 41835kcal 42521kcal 43206kcal 43892kcal 44578kcal 45264kcal 45950kcal 46636kcal 47321kcal 48007kcal 48693kcal 49379kcal 50065kcal 50751kcal 51436kcal 52122kcal 52808kcal 53494kcal 54180kcal 54866kcal 55551kcal 56237kcal 56923kcal 57609kcal 58295kcal 58980kcal 59666kcal 60352kcal 61038kcal 61724kcal 62410kcal 63095kcal 63781kcal 64467kcal 65153kcal 65839kcal 66525kcal 67210kcal 67896kcal 68582kcal 69268kcal 69954kcal 70639kcal 71325kcal 72011kcal 72697kcal 73383kcal 74069kcal 74754kcal 75440kcal 76126kcal 76812kcal 77498kcal 78184kcal 78869kcal 79555kcal 80241kcal 80927kcal 81613kcal 82299kcal 82984kcal 83670kcal 84356kcal 85042kcal 85728kcal 86413kcal 87099kcal 87785kcal 88471kcal 89157kcal 89843kcal 90528kcal 91214kcal 91900kcal 92586kcal 93272kcal 93958kcal 94643kcal 95329kcal 96015kcal 96701kcal 97387kcal 98072kcal 98758kcal 99444kcal 100130kcal 100816kcal 101502kcal 102187kcal 102873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21123kcal 21726kcal 22330kcal 22933kcal 23537kcal 24141kcal 24744kcal 25348kcal 25951kcal 26555kcal 27158kcal 27762kcal 28365kcal 28969kcal 29572kcal 30176kcal 30779kcal 31383kcal 31986kcal 32590kcal 33193kcal 33797kcal 34400kcal 35004kcal 35608kcal 36211kcal 36815kcal 37418kcal 38022kcal 38625kcal 39229kcal 39832kcal 40436kcal 41039kcal 41643kcal 42246kcal 42850kcal 43453kcal 44057kcal 44660kcal 45264kcal 45867kcal 46471kcal 47075kcal 47678kcal 48282kcal 48885kcal 49489kcal 50092kcal 50696kcal 51299kcal 51903kcal 52506kcal 53110kcal 53713kcal 54317kcal 54920kcal 55524kcal 56127kcal 56731kcal 57334kcal 57938kcal 58542kcal 59145kcal 59749kcal 60352kcal 60956kcal 61559kcal 62163kcal 62766kcal 63370kcal 63973kcal 64577kcal 65180kcal 65784kcal 66387kcal 66991kcal 67594kcal 68198kcal 68801kcal 69405kcal 70009kcal 70612kcal 71216kcal 71819kcal 72423kcal 73026kcal 73630kcal 74233kcal 74837kcal 75440kcal 76044kcal 76647kcal 77251kcal 77854kcal 78458kcal 79061kcal 79665kcal 80268kcal 80872kcal 81476kcal 82079kcal 82683kcal 83286kcal 83890kcal 84493kcal 85097kcal 85700kcal 86304kcal 86907kcal 87511kcal 88114kcal 88718kcal 89321kcal 89925kcal 90528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28324kcal 29133kcal 29943kcal 30752kcal 31561kcal 32370kcal 33180kcal 33989kcal 34798kcal 35608kcal 36417kcal 37226kcal 38035kcal 38845kcal 39654kcal 40463kcal 41272kcal 42082kcal 42891kcal 43700kcal 44510kcal 45319kcal 46128kcal 46937kcal 47747kcal 48556kcal 49365kcal 50174kcal 50984kcal 51793kcal 52602kcal 53412kcal 54221kcal 55030kcal 55839kcal 56649kcal 57458kcal 58267kcal 59076kcal 59886kcal 60695kcal 61504kcal 62314kcal 63123kcal 63932kcal 64741kcal 65551kcal 66360kcal 67169kcal 67978kcal 68788kcal 69597kcal 70406kcal 71216kcal 72025kcal 72834kcal 73643kcal 74453kcal 75262kcal 76071kcal 76880kcal 77690kcal 78499kcal 79308kcal 80118kcal 80927kcal 81736kcal 82545kcal 83355kcal 84164kcal 84973kcal 85782kcal 86592kcal 87401kcal 88210kcal 89020kcal 89829kcal 90638kcal 91447kcal 92257kcal 93066kcal 93875kcal 94684kcal 95494kcal 96303kcal 97112kcal 97922kcal 98731kcal 99540kcal 100349kcal 101159kcal 101968kcal 102777kcal 103587kcal 104396kcal 105205kcal 106014kcal 106824kcal 107633kcal 108442kcal 109251kcal 110061kcal 110870kcal 111679kcal 112489kcal 113298kcal 114107kcal 114916kcal 115726kcal 116535kcal 117344kcal 118153kcal 118963kcal 119772kcal 120581kcal 121391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29524kcal 30368kcal 31211kcal 32055kcal 32899kcal 33742kcal 34586kcal 35429kcal 36273kcal 37116kcal 37960kcal 38803kcal 39647kcal 40491kcal 41334kcal 42178kcal 43021kcal 43865kcal 44708kcal 45552kcal 46396kcal 47239kcal 48083kcal 48926kcal 49770kcal 50613kcal 51457kcal 52301kcal 53144kcal 53988kcal 54831kcal 55675kcal 56518kcal 57362kcal 58205kcal 59049kcal 59893kcal 60736kcal 61580kcal 62423kcal 63267kcal 64110kcal 64954kcal 65798kcal 66641kcal 67485kcal 68328kcal 69172kcal 70015kcal 70859kcal 71703kcal 72546kcal 73390kcal 74233kcal 75077kcal 75920kcal 76764kcal 77607kcal 78451kcal 79295kcal 80138kcal 80982kcal 81825kcal 82669kcal 83512kcal 84356kcal 85200kcal 86043kcal 86887kcal 87730kcal 88574kcal 89417kcal 90261kcal 91104kcal 91948kcal 92792kcal 93635kcal 94479kcal 95322kcal 96166kcal 97009kcal 97853kcal 98697kcal 99540kcal 100384kcal 101227kcal 102071kcal 102914kcal 103758kcal 104602kcal 105445kcal 106289kcal 107132kcal 107976kcal 108819kcal 109663kcal 110506kcal 111350kcal 112194kcal 113037kcal 113881kcal 114724kcal 115568kcal 116411kcal 117255kcal 118099kcal 118942kcal 119786kcal 120629kcal 121473kcal 122316kcal 123160kcal 124004kcal 124847kcal 125691kcal 126534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14902kcal 15266kcal 15629kcal 15993kcal 16356kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29078kcal 29442kcal 29805kcal 30169kcal 30532kcal 30896kcal 31259kcal 31623kcal 31986kcal 32350kcal 32713kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43254kcal 43618kcal 43981kcal 44345kcal 44708kcal 45072kcal 45435kcal 45799kcal 46162kcal 46526kcal 46889kcal 47253kcal 47616kcal 47980kcal 48343kcal 48707kcal 49070kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
水泳
(普通:全般)		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21630kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23907kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26184kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28461kcal 29030kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31307kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33584kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35861kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38138kcal 38707kcal 39277kcal 39846kcal 40415kcal 40984kcal 41554kcal 42123kcal 42692kcal 43261kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45538kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47815kcal 48384kcal 48954kcal 49523kcal 50092kcal 50661kcal 51231kcal 51800kcal 52369kcal 52938kcal 53508kcal 54077kcal 54646kcal 55215kcal 55785kcal 56354kcal 56923kcal 57492kcal 58061kcal 58631kcal 59200kcal 59769kcal 60338kcal 60908kcal 61477kcal 62046kcal 62615kcal 63185kcal 63754kcal 64323kcal 64892kcal 65461kcal 66031kcal 66600kcal 67169kcal 67738kcal 68308kcal 68877kcal 69446kcal 70015kcal 70585kcal 71154kcal 71723kcal 72292kcal 72862kcal 73431kcal 74000kcal 74569kcal 75138kcal 75708kcal 76277kcal 76846kcal 77415kcal 77985kcal 78554kcal 79123kcal 79692kcal 80262kcal 80831kcal 81400kcal 81969kcal 82539kcal 83108kcal 83677kcal 84246kcal 84815kcal 85385kcal
水泳
(速め:全般)		 24003kcal 24689kcal 25375kcal 26061kcal 26747kcal 27433kcal 28118kcal 28804kcal 29490kcal 30176kcal 30862kcal 31547kcal 32233kcal 32919kcal 33605kcal 34291kcal 34977kcal 35662kcal 36348kcal 37034kcal 37720kcal 38406kcal 39092kcal 39777kcal 40463kcal 41149kcal 41835kcal 42521kcal 43206kcal 43892kcal 44578kcal 45264kcal 45950kcal 46636kcal 47321kcal 48007kcal 48693kcal 49379kcal 50065kcal 50751kcal 51436kcal 52122kcal 52808kcal 53494kcal 54180kcal 54866kcal 55551kcal 56237kcal 56923kcal 57609kcal 58295kcal 58980kcal 59666kcal 60352kcal 61038kcal 61724kcal 62410kcal 63095kcal 63781kcal 64467kcal 65153kcal 65839kcal 66525kcal 67210kcal 67896kcal 68582kcal 69268kcal 69954kcal 70639kcal 71325kcal 72011kcal 72697kcal 73383kcal 74069kcal 74754kcal 75440kcal 76126kcal 76812kcal 77498kcal 78184kcal 78869kcal 79555kcal 80241kcal 80927kcal 81613kcal 82299kcal 82984kcal 83670kcal 84356kcal 85042kcal 85728kcal 86413kcal 87099kcal 87785kcal 88471kcal 89157kcal 89843kcal 90528kcal 91214kcal 91900kcal 92586kcal 93272kcal 93958kcal 94643kcal 95329kcal 96015kcal 96701kcal 97387kcal 98072kcal 98758kcal 99444kcal 100130kcal 100816kcal 101502kcal 102187kcal 102873kcal
水泳
(バタフライ)		 33125kcal 34071kcal 35018kcal 35964kcal 36911kcal 37857kcal 38803kcal 39750kcal 40696kcal 41643kcal 42589kcal 43536kcal 44482kcal 45429kcal 46375kcal 47321kcal 48268kcal 49214kcal 50161kcal 51107kcal 52054kcal 53000kcal 53946kcal 54893kcal 55839kcal 56786kcal 57732kcal 58679kcal 59625kcal 60572kcal 61518kcal 62464kcal 63411kcal 64357kcal 65304kcal 66250kcal 67197kcal 68143kcal 69090kcal 70036kcal 70982kcal 71929kcal 72875kcal 73822kcal 74768kcal 75715kcal 76661kcal 77607kcal 78554kcal 79500kcal 80447kcal 81393kcal 82340kcal 83286kcal 84233kcal 85179kcal 86125kcal 87072kcal 88018kcal 88965kcal 89911kcal 90858kcal 91804kcal 92750kcal 93697kcal 94643kcal 95590kcal 96536kcal 97483kcal 98429kcal 99376kcal 100322kcal 101268kcal 102215kcal 103161kcal 104108kcal 105054kcal 106001kcal 106947kcal 107893kcal 108840kcal 109786kcal 110733kcal 111679kcal 112626kcal 113572kcal 114519kcal 115465kcal 116411kcal 117358kcal 118304kcal 119251kcal 120197kcal 121144kcal 122090kcal 123037kcal 123983kcal 124929kcal 125876kcal 126822kcal 127769kcal 128715kcal 129662kcal 130608kcal 131554kcal 132501kcal 133447kcal 134394kcal 135340kcal 136287kcal 137233kcal 138180kcal 139126kcal 140072kcal 141019kcal 141965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17694kcal 18105kcal 18517kcal 18928kcal 19340kcal 19751kcal 20163kcal 20574kcal 20986kcal 21397kcal 21809kcal 22220kcal 22632kcal 23043kcal 23455kcal 23866kcal 24278kcal 24689kcal 25101kcal 25512kcal 25924kcal 26335kcal 26747kcal 27158kcal 27570kcal 27981kcal 28393kcal 28804kcal 29216kcal 29627kcal 30039kcal 30450kcal 30862kcal 31273kcal 31685kcal 32096kcal 32508kcal 32919kcal 33331kcal 33742kcal 34154kcal 34565kcal 34977kcal 35388kcal 35800kcal 36211kcal 36623kcal 37034kcal 37446kcal 37857kcal 38269kcal 38680kcal 39092kcal 39503kcal 39915kcal 40326kcal 40738kcal 41149kcal 41560kcal 41972kcal 42383kcal 42795kcal 43206kcal 43618kcal 44029kcal 44441kcal 44852kcal 45264kcal 45675kcal 46087kcal 46498kcal 46910kcal 47321kcal 47733kcal 48144kcal 48556kcal 48967kcal 49379kcal 49790kcal 50202kcal 50613kcal 51025kcal 51436kcal 51848kcal 52259kcal 52671kcal 53082kcal 53494kcal 53905kcal 54317kcal 54728kcal 55140kcal 55551kcal 55963kcal 56374kcal 56786kcal 57197kcal 57609kcal 58020kcal 58432kcal 58843kcal 59255kcal 59666kcal 60078kcal 60489kcal 60901kcal 61312kcal 61724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24003kcal 24689kcal 25375kcal 26061kcal 26747kcal 27433kcal 28118kcal 28804kcal 29490kcal 30176kcal 30862kcal 31547kcal 32233kcal 32919kcal 33605kcal 34291kcal 34977kcal 35662kcal 36348kcal 37034kcal 37720kcal 38406kcal 39092kcal 39777kcal 40463kcal 41149kcal 41835kcal 42521kcal 43206kcal 43892kcal 44578kcal 45264kcal 45950kcal 46636kcal 47321kcal 48007kcal 48693kcal 49379kcal 50065kcal 50751kcal 51436kcal 52122kcal 52808kcal 53494kcal 54180kcal 54866kcal 55551kcal 56237kcal 56923kcal 57609kcal 58295kcal 58980kcal 59666kcal 60352kcal 61038kcal 61724kcal 62410kcal 63095kcal 63781kcal 64467kcal 65153kcal 65839kcal 66525kcal 67210kcal 67896kcal 68582kcal 69268kcal 69954kcal 70639kcal 71325kcal 72011kcal 72697kcal 73383kcal 74069kcal 74754kcal 75440kcal 76126kcal 76812kcal 77498kcal 78184kcal 78869kcal 79555kcal 80241kcal 80927kcal 81613kcal 82299kcal 82984kcal 83670kcal 84356kcal 85042kcal 85728kcal 86413kcal 87099kcal 87785kcal 88471kcal 89157kcal 89843kcal 90528kcal 91214kcal 91900kcal 92586kcal 93272kcal 93958kcal 94643kcal 95329kcal 96015kcal 96701kcal 97387kcal 98072kcal 98758kcal 99444kcal 100130kcal 100816kcal 101502kcal 102187kcal 102873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
背筋運動		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
懸垂		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
スクワット		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
ヨガ
ハタ		 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
ヨガ
パワー		 9601kcal 9875kcal 10150kcal 10424kcal 10698kcal 10973kcal 11247kcal 11521kcal 11796kcal 12070kcal 12344kcal 12619kcal 12893kcal 13167kcal 13442kcal 13716kcal 13990kcal 14265kcal 14539kcal 14813kcal 15088kcal 15362kcal 15636kcal 15911kcal 16185kcal 16459kcal 16734kcal 17008kcal 17282kcal 17557kcal 17831kcal 18105kcal 18380kcal 18654kcal 18928kcal 19203kcal 19477kcal 19751kcal 20026kcal 20300kcal 20574kcal 20849kcal 21123kcal 21397kcal 21672kcal 21946kcal 22220kcal 22495kcal 22769kcal 23043kcal 23318kcal 23592kcal 23866kcal 24141kcal 24415kcal 24689kcal 24964kcal 25238kcal 25512kcal 25787kcal 26061kcal 26335kcal 26610kcal 26884kcal 27158kcal 27433kcal 27707kcal 27981kcal 28255kcal 28530kcal 28804kcal 29078kcal 29353kcal 29627kcal 29901kcal 30176kcal 30450kcal 30724kcal 30999kcal 31273kcal 31547kcal 31822kcal 32096kcal 32370kcal 32645kcal 32919kcal 33193kcal 33468kcal 33742kcal 34016kcal 34291kcal 34565kcal 34839kcal 35114kcal 35388kcal 35662kcal 35937kcal 36211kcal 36485kcal 36760kcal 37034kcal 37308kcal 37583kcal 37857kcal 38131kcal 38406kcal 38680kcal 38954kcal 39229kcal 39503kcal 39777kcal 40052kcal 40326kcal 40600kcal 40875kcal 41149kcal
ダンス
ゆっくり		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
ダンス
普通		 17522kcal 18023kcal 18524kcal 19024kcal 19525kcal 20026kcal 20526kcal 21027kcal 21528kcal 22028kcal 22529kcal 23030kcal 23530kcal 24031kcal 24531kcal 25032kcal 25533kcal 26033kcal 26534kcal 27035kcal 27535kcal 28036kcal 28537kcal 29037kcal 29538kcal 30039kcal 30539kcal 31040kcal 31541kcal 32041kcal 32542kcal 33043kcal 33543kcal 34044kcal 34545kcal 35045kcal 35546kcal 36046kcal 36547kcal 37048kcal 37548kcal 38049kcal 38550kcal 39050kcal 39551kcal 40052kcal 40552kcal 41053kcal 41554kcal 42054kcal 42555kcal 43056kcal 43556kcal 44057kcal 44558kcal 45058kcal 45559kcal 46060kcal 46560kcal 47061kcal 47561kcal 48062kcal 48563kcal 49063kcal 49564kcal 50065kcal 50565kcal 51066kcal 51567kcal 52067kcal 52568kcal 53069kcal 53569kcal 54070kcal 54571kcal 55071kcal 55572kcal 56073kcal 56573kcal 57074kcal 57575kcal 58075kcal 58576kcal 59076kcal 59577kcal 60078kcal 60578kcal 61079kcal 61580kcal 62080kcal 62581kcal 63082kcal 63582kcal 64083kcal 64584kcal 65084kcal 65585kcal 66086kcal 66586kcal 67087kcal 67588kcal 68088kcal 68589kcal 69090kcal 69590kcal 70091kcal 70591kcal 71092kcal 71593kcal 72093kcal 72594kcal 73095kcal 73595kcal 74096kcal 74597kcal 75097kcal
ダンス
激しい		 21603kcal 22220kcal 22837kcal 23455kcal 24072kcal 24689kcal 25306kcal 25924kcal 26541kcal 27158kcal 27775kcal 28393kcal 29010kcal 29627kcal 30244kcal 30862kcal 31479kcal 32096kcal 32713kcal 33331kcal 33948kcal 34565kcal 35182kcal 35800kcal 36417kcal 37034kcal 37651kcal 38269kcal 38886kcal 39503kcal 40120kcal 40738kcal 41355kcal 41972kcal 42589kcal 43206kcal 43824kcal 44441kcal 45058kcal 45675kcal 46293kcal 46910kcal 47527kcal 48144kcal 48762kcal 49379kcal 49996kcal 50613kcal 51231kcal 51848kcal 52465kcal 53082kcal 53700kcal 54317kcal 54934kcal 55551kcal 56169kcal 56786kcal 57403kcal 58020kcal 58638kcal 59255kcal 59872kcal 60489kcal 61107kcal 61724kcal 62341kcal 62958kcal 63575kcal 64193kcal 64810kcal 65427kcal 66044kcal 66662kcal 67279kcal 67896kcal 68513kcal 69131kcal 69748kcal 70365kcal 70982kcal 71600kcal 72217kcal 72834kcal 73451kcal 74069kcal 74686kcal 75303kcal 75920kcal 76538kcal 77155kcal 77772kcal 78389kcal 79007kcal 79624kcal 80241kcal 80858kcal 81476kcal 82093kcal 82710kcal 83327kcal 83944kcal 84562kcal 85179kcal 85796kcal 86413kcal 87031kcal 87648kcal 88265kcal 88882kcal 89500kcal 90117kcal 90734kcal 91351kcal 91969kcal 92586kcal
踏み台昇降 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
トランポリン
ゆっくり		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14505kcal 14813kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16974kcal 17282kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18825kcal 19134kcal 19443kcal 19751kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21294kcal 21603kcal 21912kcal 22220kcal 22529kcal 22837kcal 23146kcal 23455kcal 23763kcal 24072kcal 24381kcal 24689kcal 24998kcal 25306kcal 25615kcal 25924kcal 26232kcal 26541kcal 26850kcal 27158kcal 27467kcal 27775kcal 28084kcal 28393kcal 28701kcal 29010kcal 29319kcal 29627kcal 29936kcal 30244kcal 30553kcal 30862kcal 31170kcal 31479kcal 31787kcal 32096kcal 32405kcal 32713kcal 33022kcal 33331kcal 33639kcal 33948kcal 34256kcal 34565kcal 34874kcal 35182kcal 35491kcal 35800kcal 36108kcal 36417kcal 36725kcal 37034kcal 37343kcal 37651kcal 37960kcal 38269kcal 38577kcal 38886kcal 39194kcal 39503kcal 39812kcal 40120kcal 40429kcal 40738kcal 41046kcal 41355kcal 41663kcal 41972kcal 42281kcal 42589kcal 42898kcal 43206kcal 43515kcal 43824kcal 44132kcal 44441kcal 44750kcal 45058kcal 45367kcal 45675kcal 45984kcal 46293kcal
HIIT
ジャンプなし		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
HIIT
ジャンプあり		 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
料理全般 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
掃除機をかける 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10637kcal 10863kcal 11089kcal 11316kcal 11542kcal 11768kcal 11995kcal 12221kcal 12447kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15616kcal 15842kcal 16068kcal 16295kcal 16521kcal 16747kcal 16974kcal 17200kcal 17426kcal 17653kcal 17879kcal 18105kcal 18332kcal 18558kcal 18784kcal 19011kcal 19237kcal 19463kcal 19690kcal 19916kcal 20142kcal 20369kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21274kcal 21500kcal 21726kcal 21953kcal 22179kcal 22405kcal 22632kcal 22858kcal 23084kcal 23311kcal 23537kcal 23763kcal 23990kcal 24216kcal 24442kcal 24669kcal 24895kcal 25121kcal 25348kcal 25574kcal 25800kcal 26027kcal 26253kcal 26479kcal 26706kcal 26932kcal 27158kcal 27384kcal 27611kcal 27837kcal 28063kcal 28290kcal 28516kcal 28742kcal 28969kcal 29195kcal 29421kcal 29648kcal 29874kcal 30100kcal 30327kcal 30553kcal 30779kcal 31006kcal 31232kcal 31458kcal 31685kcal 31911kcal 32137kcal 32364kcal 32590kcal 32816kcal 33043kcal 33269kcal 33495kcal 33722kcal 33948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
部屋の片づけ全般 11521kcal 11851kcal 12180kcal 12509kcal 12838kcal 13167kcal 13497kcal 13826kcal 14155kcal 14484kcal 14813kcal 15143kcal 15472kcal 15801kcal 16130kcal 16459kcal 16788kcal 17118kcal 17447kcal 17776kcal 18105kcal 18434kcal 18764kcal 19093kcal 19422kcal 19751kcal 20080kcal 20410kcal 20739kcal 21068kcal 21397kcal 21726kcal 22056kcal 22385kcal 22714kcal 23043kcal 23372kcal 23702kcal 24031kcal 24360kcal 24689kcal 25018kcal 25348kcal 25677kcal 26006kcal 26335kcal 26664kcal 26994kcal 27323kcal 27652kcal 27981kcal 28310kcal 28640kcal 28969kcal 29298kcal 29627kcal 29956kcal 30286kcal 30615kcal 30944kcal 31273kcal 31602kcal 31932kcal 32261kcal 32590kcal 32919kcal 33248kcal 33577kcal 33907kcal 34236kcal 34565kcal 34894kcal 35223kcal 35553kcal 35882kcal 36211kcal 36540kcal 36869kcal 37199kcal 37528kcal 37857kcal 38186kcal 38515kcal 38845kcal 39174kcal 39503kcal 39832kcal 40161kcal 40491kcal 40820kcal 41149kcal 41478kcal 41807kcal 42137kcal 42466kcal 42795kcal 43124kcal 43453kcal 43783kcal 44112kcal 44441kcal 44770kcal 45099kcal 45429kcal 45758kcal 46087kcal 46416kcal 46745kcal 47075kcal 47404kcal 47733kcal 48062kcal 48391kcal 48721kcal 49050kcal 49379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4800kcal 4937kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6721kcal 6858kcal 6995kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7544kcal 7681kcal 7818kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8367kcal 8504kcal 8641kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9190kcal 9327kcal 9464kcal 9601kcal 9738kcal 9875kcal 10013kcal 10150kcal 10287kcal 10424kcal 10561kcal 10698kcal 10836kcal 10973kcal 11110kcal 11247kcal 11384kcal 11521kcal 11659kcal 11796kcal 11933kcal 12070kcal 12207kcal 12344kcal 12482kcal 12619kcal 12756kcal 12893kcal 13030kcal 13167kcal 13305kcal 13442kcal 13579kcal 13716kcal 13853kcal 13990kcal 14127kcal 14265kcal 14402kcal 14539kcal 14676kcal 14813kcal 14950kcal 15088kcal 15225kcal 15362kcal 15499kcal 15636kcal 15773kcal 15911kcal 16048kcal 16185kcal 16322kcal 16459kcal 16596kcal 16734kcal 16871kcal 17008kcal 17145kcal 17282kcal 17419kcal 17557kcal 17694kcal 17831kcal 17968kcal 18105kcal 18242kcal 18380kcal 18517kcal 18654kcal 18791kcal 18928kcal 19065kcal 19203kcal 19340kcal 19477kcal 19614kcal 19751kcal 19888kcal 20026kcal 20163kcal 20300kcal 20437kcal 20574kcal
トイレ 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4691kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5802kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6913kcal 7036kcal 7160kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8024kcal 8147kcal 8271kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9135kcal 9258kcal 9382kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10246kcal 10369kcal 10493kcal 10616kcal 10740kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11357kcal 11480kcal 11604kcal 11727kcal 11851kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12468kcal 12591kcal 12715kcal 12838kcal 12962kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13579kcal 13702kcal 13826kcal 13949kcal 14073kcal 14196kcal 14320kcal 14443kcal 14566kcal 14690kcal 14813kcal 14937kcal 15060kcal 15184kcal 15307kcal 15431kcal 15554kcal 15677kcal 15801kcal 15924kcal 16048kcal 16171kcal 16295kcal 16418kcal 16542kcal 16665kcal 16788kcal 16912kcal 17035kcal 17159kcal 17282kcal 17406kcal 17529kcal 17653kcal 17776kcal 17900kcal 18023kcal 18146kcal 18270kcal 18393kcal 18517kcal
風呂でシャワー 4800kcal 4937kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6721kcal 6858kcal 6995kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7544kcal 7681kcal 7818kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8367kcal 8504kcal 8641kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9190kcal 9327kcal 9464kcal 9601kcal 9738kcal 9875kcal 10013kcal 10150kcal 10287kcal 10424kcal 10561kcal 10698kcal 10836kcal 10973kcal 11110kcal 11247kcal 11384kcal 11521kcal 11659kcal 11796kcal 11933kcal 12070kcal 12207kcal 12344kcal 12482kcal 12619kcal 12756kcal 12893kcal 13030kcal 13167kcal 13305kcal 13442kcal 13579kcal 13716kcal 13853kcal 13990kcal 14127kcal 14265kcal 14402kcal 14539kcal 14676kcal 14813kcal 14950kcal 15088kcal 15225kcal 15362kcal 15499kcal 15636kcal 15773kcal 15911kcal 16048kcal 16185kcal 16322kcal 16459kcal 16596kcal 16734kcal 16871kcal 17008kcal 17145kcal 17282kcal 17419kcal 17557kcal 17694kcal 17831kcal 17968kcal 18105kcal 18242kcal 18380kcal 18517kcal 18654kcal 18791kcal 18928kcal 19065kcal 19203kcal 19340kcal 19477kcal 19614kcal 19751kcal 19888kcal 20026kcal 20163kcal 20300kcal 20437kcal 20574kcal
風呂で入浴 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8229kcal 8332kcal 8435kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9052kcal 9155kcal 9258kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9875kcal 9978kcal 10081kcal 10184kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10595kcal 10698kcal 10801kcal 10904kcal 11007kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11418kcal 11521kcal 11624kcal 11727kcal 11830kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12241kcal 12344kcal 12447kcal 12550kcal 12653kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13064kcal 13167kcal 13270kcal 13373kcal 13476kcal 13579kcal 13682kcal 13785kcal 13887kcal 13990kcal 14093kcal 14196kcal 14299kcal 14402kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14813kcal 14916kcal 15019kcal 15122kcal 15225kcal 15328kcal 15431kcal
デスクワーク 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4457kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4992kcal 5081kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5527kcal 5616kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6062kcal 6151kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6597kcal 6686kcal 6775kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7132kcal 7221kcal 7310kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7756kcal 7845kcal 7934kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8291kcal 8380kcal 8469kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8826kcal 8915kcal 9004kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9361kcal 9450kcal 9539kcal 9628kcal 9718kcal 9807kcal 9896kcal 9985kcal 10074kcal 10163kcal 10253kcal 10342kcal 10431kcal 10520kcal 10609kcal 10698kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11055kcal 11144kcal 11233kcal 11322kcal 11412kcal 11501kcal 11590kcal 11679kcal 11768kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12125kcal 12214kcal 12303kcal 12392kcal 12482kcal 12571kcal 12660kcal 12749kcal 12838kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13195kcal 13284kcal 13373kcal
立って仕事をする 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4691kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5802kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6913kcal 7036kcal 7160kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8024kcal 8147kcal 8271kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9135kcal 9258kcal 9382kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10246kcal 10369kcal 10493kcal 10616kcal 10740kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11357kcal 11480kcal 11604kcal 11727kcal 11851kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12468kcal 12591kcal 12715kcal 12838kcal 12962kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13579kcal 13702kcal 13826kcal 13949kcal 14073kcal 14196kcal 14320kcal 14443kcal 14566kcal 14690kcal 14813kcal 14937kcal 15060kcal 15184kcal 15307kcal 15431kcal 15554kcal 15677kcal 15801kcal 15924kcal 16048kcal 16171kcal 16295kcal 16418kcal 16542kcal 16665kcal 16788kcal 16912kcal 17035kcal 17159kcal 17282kcal 17406kcal 17529kcal 17653kcal 17776kcal 17900kcal 18023kcal 18146kcal 18270kcal 18393kcal 18517kcal
体をよく動かす仕事 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
電車バスに乗車 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4457kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4992kcal 5081kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5527kcal 5616kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6062kcal 6151kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6597kcal 6686kcal 6775kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7132kcal 7221kcal 7310kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7756kcal 7845kcal 7934kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8291kcal 8380kcal 8469kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8826kcal 8915kcal 9004kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9361kcal 9450kcal 9539kcal 9628kcal 9718kcal 9807kcal 9896kcal 9985kcal 10074kcal 10163kcal 10253kcal 10342kcal 10431kcal 10520kcal 10609kcal 10698kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11055kcal 11144kcal 11233kcal 11322kcal 11412kcal 11501kcal 11590kcal 11679kcal 11768kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12125kcal 12214kcal 12303kcal 12392kcal 12482kcal 12571kcal 12660kcal 12749kcal 12838kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13195kcal 13284kcal 13373kcal
自動車を運転 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9430kcal 9601kcal 9773kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11316kcal 11487kcal 11659kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13202kcal 13373kcal 13545kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15088kcal 15259kcal 15431kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16974kcal 17145kcal 17317kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18860kcal 19031kcal 19203kcal 19374kcal 19546kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20746kcal 20917kcal 21089kcal 21260kcal 21432kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22632kcal 22803kcal 22975kcal 23146kcal 23318kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24518kcal 24689kcal 24861kcal 25032kcal 25204kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33125kcal 34071kcal 35018kcal 35964kcal 36911kcal 37857kcal 38803kcal 39750kcal 40696kcal 41643kcal 42589kcal 43536kcal 44482kcal 45429kcal 46375kcal 47321kcal 48268kcal 49214kcal 50161kcal 51107kcal 52054kcal 53000kcal 53946kcal 54893kcal 55839kcal 56786kcal 57732kcal 58679kcal 59625kcal 60572kcal 61518kcal 62464kcal 63411kcal 64357kcal 65304kcal 66250kcal 67197kcal 68143kcal 69090kcal 70036kcal 70982kcal 71929kcal 72875kcal 73822kcal 74768kcal 75715kcal 76661kcal 77607kcal 78554kcal 79500kcal 80447kcal 81393kcal 82340kcal 83286kcal 84233kcal 85179kcal 86125kcal 87072kcal 88018kcal 88965kcal 89911kcal 90858kcal 91804kcal 92750kcal 93697kcal 94643kcal 95590kcal 96536kcal 97483kcal 98429kcal 99376kcal 100322kcal 101268kcal 102215kcal 103161kcal 104108kcal 105054kcal 106001kcal 106947kcal 107893kcal 108840kcal 109786kcal 110733kcal 111679kcal 112626kcal 113572kcal 114519kcal 115465kcal 116411kcal 117358kcal 118304kcal 119251kcal 120197kcal 121144kcal 122090kcal 123037kcal 123983kcal 124929kcal 125876kcal 126822kcal 127769kcal 128715kcal 129662kcal 130608kcal 131554kcal 132501kcal 133447kcal 134394kcal 135340kcal 136287kcal 137233kcal 138180kcal 139126kcal 140072kcal 141019kcal 141965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29524kcal 30368kcal 31211kcal 32055kcal 32899kcal 33742kcal 34586kcal 35429kcal 36273kcal 37116kcal 37960kcal 38803kcal 39647kcal 40491kcal 41334kcal 42178kcal 43021kcal 43865kcal 44708kcal 45552kcal 46396kcal 47239kcal 48083kcal 48926kcal 49770kcal 50613kcal 51457kcal 52301kcal 53144kcal 53988kcal 54831kcal 55675kcal 56518kcal 57362kcal 58205kcal 59049kcal 59893kcal 60736kcal 61580kcal 62423kcal 63267kcal 64110kcal 64954kcal 65798kcal 66641kcal 67485kcal 68328kcal 69172kcal 70015kcal 70859kcal 71703kcal 72546kcal 73390kcal 74233kcal 75077kcal 75920kcal 76764kcal 77607kcal 78451kcal 79295kcal 80138kcal 80982kcal 81825kcal 82669kcal 83512kcal 84356kcal 85200kcal 86043kcal 86887kcal 87730kcal 88574kcal 89417kcal 90261kcal 91104kcal 91948kcal 92792kcal 93635kcal 94479kcal 95322kcal 96166kcal 97009kcal 97853kcal 98697kcal 99540kcal 100384kcal 101227kcal 102071kcal 102914kcal 103758kcal 104602kcal 105445kcal 106289kcal 107132kcal 107976kcal 108819kcal 109663kcal 110506kcal 111350kcal 112194kcal 113037kcal 113881kcal 114724kcal 115568kcal 116411kcal 117255kcal 118099kcal 118942kcal 119786kcal 120629kcal 121473kcal 122316kcal 123160kcal 124004kcal 124847kcal 125691kcal 126534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28324kcal 29133kcal 29943kcal 30752kcal 31561kcal 32370kcal 33180kcal 33989kcal 34798kcal 35608kcal 36417kcal 37226kcal 38035kcal 38845kcal 39654kcal 40463kcal 41272kcal 42082kcal 42891kcal 43700kcal 44510kcal 45319kcal 46128kcal 46937kcal 47747kcal 48556kcal 49365kcal 50174kcal 50984kcal 51793kcal 52602kcal 53412kcal 54221kcal 55030kcal 55839kcal 56649kcal 57458kcal 58267kcal 59076kcal 59886kcal 60695kcal 61504kcal 62314kcal 63123kcal 63932kcal 64741kcal 65551kcal 66360kcal 67169kcal 67978kcal 68788kcal 69597kcal 70406kcal 71216kcal 72025kcal 72834kcal 73643kcal 74453kcal 75262kcal 76071kcal 76880kcal 77690kcal 78499kcal 79308kcal 80118kcal 80927kcal 81736kcal 82545kcal 83355kcal 84164kcal 84973kcal 85782kcal 86592kcal 87401kcal 88210kcal 89020kcal 89829kcal 90638kcal 91447kcal 92257kcal 93066kcal 93875kcal 94684kcal 95494kcal 96303kcal 97112kcal 97922kcal 98731kcal 99540kcal 100349kcal 101159kcal 101968kcal 102777kcal 103587kcal 104396kcal 105205kcal 106014kcal 106824kcal 107633kcal 108442kcal 109251kcal 110061kcal 110870kcal 111679kcal 112489kcal 113298kcal 114107kcal 114916kcal 115726kcal 116535kcal 117344kcal 118153kcal 118963kcal 119772kcal 120581kcal 121391kcal
水泳
(速め:全般)		 24003kcal 24689kcal 25375kcal 26061kcal 26747kcal 27433kcal 28118kcal 28804kcal 29490kcal 30176kcal 30862kcal 31547kcal 32233kcal 32919kcal 33605kcal 34291kcal 34977kcal 35662kcal 36348kcal 37034kcal 37720kcal 38406kcal 39092kcal 39777kcal 40463kcal 41149kcal 41835kcal 42521kcal 43206kcal 43892kcal 44578kcal 45264kcal 45950kcal 46636kcal 47321kcal 48007kcal 48693kcal 49379kcal 50065kcal 50751kcal 51436kcal 52122kcal 52808kcal 53494kcal 54180kcal 54866kcal 55551kcal 56237kcal 56923kcal 57609kcal 58295kcal 58980kcal 59666kcal 60352kcal 61038kcal 61724kcal 62410kcal 63095kcal 63781kcal 64467kcal 65153kcal 65839kcal 66525kcal 67210kcal 67896kcal 68582kcal 69268kcal 69954kcal 70639kcal 71325kcal 72011kcal 72697kcal 73383kcal 74069kcal 74754kcal 75440kcal 76126kcal 76812kcal 77498kcal 78184kcal 78869kcal 79555kcal 80241kcal 80927kcal 81613kcal 82299kcal 82984kcal 83670kcal 84356kcal 85042kcal 85728kcal 86413kcal 87099kcal 87785kcal 88471kcal 89157kcal 89843kcal 90528kcal 91214kcal 91900kcal 92586kcal 93272kcal 93958kcal 94643kcal 95329kcal 96015kcal 96701kcal 97387kcal 98072kcal 98758kcal 99444kcal 100130kcal 100816kcal 101502kcal 102187kcal 102873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24003kcal 24689kcal 25375kcal 26061kcal 26747kcal 27433kcal 28118kcal 28804kcal 29490kcal 30176kcal 30862kcal 31547kcal 32233kcal 32919kcal 33605kcal 34291kcal 34977kcal 35662kcal 36348kcal 37034kcal 37720kcal 38406kcal 39092kcal 39777kcal 40463kcal 41149kcal 41835kcal 42521kcal 43206kcal 43892kcal 44578kcal 45264kcal 45950kcal 46636kcal 47321kcal 48007kcal 48693kcal 49379kcal 50065kcal 50751kcal 51436kcal 52122kcal 52808kcal 53494kcal 54180kcal 54866kcal 55551kcal 56237kcal 56923kcal 57609kcal 58295kcal 58980kcal 59666kcal 60352kcal 61038kcal 61724kcal 62410kcal 63095kcal 63781kcal 64467kcal 65153kcal 65839kcal 66525kcal 67210kcal 67896kcal 68582kcal 69268kcal 69954kcal 70639kcal 71325kcal 72011kcal 72697kcal 73383kcal 74069kcal 74754kcal 75440kcal 76126kcal 76812kcal 77498kcal 78184kcal 78869kcal 79555kcal 80241kcal 80927kcal 81613kcal 82299kcal 82984kcal 83670kcal 84356kcal 85042kcal 85728kcal 86413kcal 87099kcal 87785kcal 88471kcal 89157kcal 89843kcal 90528kcal 91214kcal 91900kcal 92586kcal 93272kcal 93958kcal 94643kcal 95329kcal 96015kcal 96701kcal 97387kcal 98072kcal 98758kcal 99444kcal 100130kcal 100816kcal 101502kcal 102187kcal 102873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24003kcal 24689kcal 25375kcal 26061kcal 26747kcal 27433kcal 28118kcal 28804kcal 29490kcal 30176kcal 30862kcal 31547kcal 32233kcal 32919kcal 33605kcal 34291kcal 34977kcal 35662kcal 36348kcal 37034kcal 37720kcal 38406kcal 39092kcal 39777kcal 40463kcal 41149kcal 41835kcal 42521kcal 43206kcal 43892kcal 44578kcal 45264kcal 45950kcal 46636kcal 47321kcal 48007kcal 48693kcal 49379kcal 50065kcal 50751kcal 51436kcal 52122kcal 52808kcal 53494kcal 54180kcal 54866kcal 55551kcal 56237kcal 56923kcal 57609kcal 58295kcal 58980kcal 59666kcal 60352kcal 61038kcal 61724kcal 62410kcal 63095kcal 63781kcal 64467kcal 65153kcal 65839kcal 66525kcal 67210kcal 67896kcal 68582kcal 69268kcal 69954kcal 70639kcal 71325kcal 72011kcal 72697kcal 73383kcal 74069kcal 74754kcal 75440kcal 76126kcal 76812kcal 77498kcal 78184kcal 78869kcal 79555kcal 80241kcal 80927kcal 81613kcal 82299kcal 82984kcal 83670kcal 84356kcal 85042kcal 85728kcal 86413kcal 87099kcal 87785kcal 88471kcal 89157kcal 89843kcal 90528kcal 91214kcal 91900kcal 92586kcal 93272kcal 93958kcal 94643kcal 95329kcal 96015kcal 96701kcal 97387kcal 98072kcal 98758kcal 99444kcal 100130kcal 100816kcal 101502kcal 102187kcal 102873kcal
ダンス
激しい		 21603kcal 22220kcal 22837kcal 23455kcal 24072kcal 24689kcal 25306kcal 25924kcal 26541kcal 27158kcal 27775kcal 28393kcal 29010kcal 29627kcal 30244kcal 30862kcal 31479kcal 32096kcal 32713kcal 33331kcal 33948kcal 34565kcal 35182kcal 35800kcal 36417kcal 37034kcal 37651kcal 38269kcal 38886kcal 39503kcal 40120kcal 40738kcal 41355kcal 41972kcal 42589kcal 43206kcal 43824kcal 44441kcal 45058kcal 45675kcal 46293kcal 46910kcal 47527kcal 48144kcal 48762kcal 49379kcal 49996kcal 50613kcal 51231kcal 51848kcal 52465kcal 53082kcal 53700kcal 54317kcal 54934kcal 55551kcal 56169kcal 56786kcal 57403kcal 58020kcal 58638kcal 59255kcal 59872kcal 60489kcal 61107kcal 61724kcal 62341kcal 62958kcal 63575kcal 64193kcal 64810kcal 65427kcal 66044kcal 66662kcal 67279kcal 67896kcal 68513kcal 69131kcal 69748kcal 70365kcal 70982kcal 71600kcal 72217kcal 72834kcal 73451kcal 74069kcal 74686kcal 75303kcal 75920kcal 76538kcal 77155kcal 77772kcal 78389kcal 79007kcal 79624kcal 80241kcal 80858kcal 81476kcal 82093kcal 82710kcal 83327kcal 83944kcal 84562kcal 85179kcal 85796kcal 86413kcal 87031kcal 87648kcal 88265kcal 88882kcal 89500kcal 90117kcal 90734kcal 91351kcal 91969kcal 92586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21123kcal 21726kcal 22330kcal 22933kcal 23537kcal 24141kcal 24744kcal 25348kcal 25951kcal 26555kcal 27158kcal 27762kcal 28365kcal 28969kcal 29572kcal 30176kcal 30779kcal 31383kcal 31986kcal 32590kcal 33193kcal 33797kcal 34400kcal 35004kcal 35608kcal 36211kcal 36815kcal 37418kcal 38022kcal 38625kcal 39229kcal 39832kcal 40436kcal 41039kcal 41643kcal 42246kcal 42850kcal 43453kcal 44057kcal 44660kcal 45264kcal 45867kcal 46471kcal 47075kcal 47678kcal 48282kcal 48885kcal 49489kcal 50092kcal 50696kcal 51299kcal 51903kcal 52506kcal 53110kcal 53713kcal 54317kcal 54920kcal 55524kcal 56127kcal 56731kcal 57334kcal 57938kcal 58542kcal 59145kcal 59749kcal 60352kcal 60956kcal 61559kcal 62163kcal 62766kcal 63370kcal 63973kcal 64577kcal 65180kcal 65784kcal 66387kcal 66991kcal 67594kcal 68198kcal 68801kcal 69405kcal 70009kcal 70612kcal 71216kcal 71819kcal 72423kcal 73026kcal 73630kcal 74233kcal 74837kcal 75440kcal 76044kcal 76647kcal 77251kcal 77854kcal 78458kcal 79061kcal 79665kcal 80268kcal 80872kcal 81476kcal 82079kcal 82683kcal 83286kcal 83890kcal 84493kcal 85097kcal 85700kcal 86304kcal 86907kcal 87511kcal 88114kcal 88718kcal 89321kcal 89925kcal 90528kcal
水泳
(普通:全般)		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21630kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23907kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26184kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28461kcal 29030kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31307kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33584kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35861kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38138kcal 38707kcal 39277kcal 39846kcal 40415kcal 40984kcal 41554kcal 42123kcal 42692kcal 43261kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45538kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47815kcal 48384kcal 48954kcal 49523kcal 50092kcal 50661kcal 51231kcal 51800kcal 52369kcal 52938kcal 53508kcal 54077kcal 54646kcal 55215kcal 55785kcal 56354kcal 56923kcal 57492kcal 58061kcal 58631kcal 59200kcal 59769kcal 60338kcal 60908kcal 61477kcal 62046kcal 62615kcal 63185kcal 63754kcal 64323kcal 64892kcal 65461kcal 66031kcal 66600kcal 67169kcal 67738kcal 68308kcal 68877kcal 69446kcal 70015kcal 70585kcal 71154kcal 71723kcal 72292kcal 72862kcal 73431kcal 74000kcal 74569kcal 75138kcal 75708kcal 76277kcal 76846kcal 77415kcal 77985kcal 78554kcal 79123kcal 79692kcal 80262kcal 80831kcal 81400kcal 81969kcal 82539kcal 83108kcal 83677kcal 84246kcal 84815kcal 85385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
山登り 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
HIIT
ジャンプあり		 19203kcal 19751kcal 20300kcal 20849kcal 21397kcal 21946kcal 22495kcal 23043kcal 23592kcal 24141kcal 24689kcal 25238kcal 25787kcal 26335kcal 26884kcal 27433kcal 27981kcal 28530kcal 29078kcal 29627kcal 30176kcal 30724kcal 31273kcal 31822kcal 32370kcal 32919kcal 33468kcal 34016kcal 34565kcal 35114kcal 35662kcal 36211kcal 36760kcal 37308kcal 37857kcal 38406kcal 38954kcal 39503kcal 40052kcal 40600kcal 41149kcal 41698kcal 42246kcal 42795kcal 43344kcal 43892kcal 44441kcal 44990kcal 45538kcal 46087kcal 46636kcal 47184kcal 47733kcal 48282kcal 48830kcal 49379kcal 49928kcal 50476kcal 51025kcal 51574kcal 52122kcal 52671kcal 53220kcal 53768kcal 54317kcal 54866kcal 55414kcal 55963kcal 56511kcal 57060kcal 57609kcal 58157kcal 58706kcal 59255kcal 59803kcal 60352kcal 60901kcal 61449kcal 61998kcal 62547kcal 63095kcal 63644kcal 64193kcal 64741kcal 65290kcal 65839kcal 66387kcal 66936kcal 67485kcal 68033kcal 68582kcal 69131kcal 69679kcal 70228kcal 70777kcal 71325kcal 71874kcal 72423kcal 72971kcal 73520kcal 74069kcal 74617kcal 75166kcal 75715kcal 76263kcal 76812kcal 77361kcal 77909kcal 78458kcal 79007kcal 79555kcal 80104kcal 80653kcal 81201kcal 81750kcal 82299kcal
ダンス
普通		 17522kcal 18023kcal 18524kcal 19024kcal 19525kcal 20026kcal 20526kcal 21027kcal 21528kcal 22028kcal 22529kcal 23030kcal 23530kcal 24031kcal 24531kcal 25032kcal 25533kcal 26033kcal 26534kcal 27035kcal 27535kcal 28036kcal 28537kcal 29037kcal 29538kcal 30039kcal 30539kcal 31040kcal 31541kcal 32041kcal 32542kcal 33043kcal 33543kcal 34044kcal 34545kcal 35045kcal 35546kcal 36046kcal 36547kcal 37048kcal 37548kcal 38049kcal 38550kcal 39050kcal 39551kcal 40052kcal 40552kcal 41053kcal 41554kcal 42054kcal 42555kcal 43056kcal 43556kcal 44057kcal 44558kcal 45058kcal 45559kcal 46060kcal 46560kcal 47061kcal 47561kcal 48062kcal 48563kcal 49063kcal 49564kcal 50065kcal 50565kcal 51066kcal 51567kcal 52067kcal 52568kcal 53069kcal 53569kcal 54070kcal 54571kcal 55071kcal 55572kcal 56073kcal 56573kcal 57074kcal 57575kcal 58075kcal 58576kcal 59076kcal 59577kcal 60078kcal 60578kcal 61079kcal 61580kcal 62080kcal 62581kcal 63082kcal 63582kcal 64083kcal 64584kcal 65084kcal 65585kcal 66086kcal 66586kcal 67087kcal 67588kcal 68088kcal 68589kcal 69090kcal 69590kcal 70091kcal 70591kcal 71092kcal 71593kcal 72093kcal 72594kcal 73095kcal 73595kcal 74096kcal 74597kcal 75097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17694kcal 18105kcal 18517kcal 18928kcal 19340kcal 19751kcal 20163kcal 20574kcal 20986kcal 21397kcal 21809kcal 22220kcal 22632kcal 23043kcal 23455kcal 23866kcal 24278kcal 24689kcal 25101kcal 25512kcal 25924kcal 26335kcal 26747kcal 27158kcal 27570kcal 27981kcal 28393kcal 28804kcal 29216kcal 29627kcal 30039kcal 30450kcal 30862kcal 31273kcal 31685kcal 32096kcal 32508kcal 32919kcal 33331kcal 33742kcal 34154kcal 34565kcal 34977kcal 35388kcal 35800kcal 36211kcal 36623kcal 37034kcal 37446kcal 37857kcal 38269kcal 38680kcal 39092kcal 39503kcal 39915kcal 40326kcal 40738kcal 41149kcal 41560kcal 41972kcal 42383kcal 42795kcal 43206kcal 43618kcal 44029kcal 44441kcal 44852kcal 45264kcal 45675kcal 46087kcal 46498kcal 46910kcal 47321kcal 47733kcal 48144kcal 48556kcal 48967kcal 49379kcal 49790kcal 50202kcal 50613kcal 51025kcal 51436kcal 51848kcal 52259kcal 52671kcal 53082kcal 53494kcal 53905kcal 54317kcal 54728kcal 55140kcal 55551kcal 55963kcal 56374kcal 56786kcal 57197kcal 57609kcal 58020kcal 58432kcal 58843kcal 59255kcal 59666kcal 60078kcal 60489kcal 60901kcal 61312kcal 61724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17694kcal 18105kcal 18517kcal 18928kcal 19340kcal 19751kcal 20163kcal 20574kcal 20986kcal 21397kcal 21809kcal 22220kcal 22632kcal 23043kcal 23455kcal 23866kcal 24278kcal 24689kcal 25101kcal 25512kcal 25924kcal 26335kcal 26747kcal 27158kcal 27570kcal 27981kcal 28393kcal 28804kcal 29216kcal 29627kcal 30039kcal 30450kcal 30862kcal 31273kcal 31685kcal 32096kcal 32508kcal 32919kcal 33331kcal 33742kcal 34154kcal 34565kcal 34977kcal 35388kcal 35800kcal 36211kcal 36623kcal 37034kcal 37446kcal 37857kcal 38269kcal 38680kcal 39092kcal 39503kcal 39915kcal 40326kcal 40738kcal 41149kcal 41560kcal 41972kcal 42383kcal 42795kcal 43206kcal 43618kcal 44029kcal 44441kcal 44852kcal 45264kcal 45675kcal 46087kcal 46498kcal 46910kcal 47321kcal 47733kcal 48144kcal 48556kcal 48967kcal 49379kcal 49790kcal 50202kcal 50613kcal 51025kcal 51436kcal 51848kcal 52259kcal 52671kcal 53082kcal 53494kcal 53905kcal 54317kcal 54728kcal 55140kcal 55551kcal 55963kcal 56374kcal 56786kcal 57197kcal 57609kcal 58020kcal 58432kcal 58843kcal 59255kcal 59666kcal 60078kcal 60489kcal 60901kcal 61312kcal 61724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14902kcal 15266kcal 15629kcal 15993kcal 16356kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29078kcal 29442kcal 29805kcal 30169kcal 30532kcal 30896kcal 31259kcal 31623kcal 31986kcal 32350kcal 32713kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43254kcal 43618kcal 43981kcal 44345kcal 44708kcal 45072kcal 45435kcal 45799kcal 46162kcal 46526kcal 46889kcal 47253kcal 47616kcal 47980kcal 48343kcal 48707kcal 49070kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
踏み台昇降 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
HIIT
ジャンプなし		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
ダンス
ゆっくり		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
筋トレ
スクワット		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19888kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23660kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27775kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31547kcal 31890kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35319kcal 35662kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39434kcal 39777kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43206kcal 43549kcal 43892kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47321kcal 47664kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51093kcal 51436kcal
部屋の片づけ全般 11521kcal 11851kcal 12180kcal 12509kcal 12838kcal 13167kcal 13497kcal 13826kcal 14155kcal 14484kcal 14813kcal 15143kcal 15472kcal 15801kcal 16130kcal 16459kcal 16788kcal 17118kcal 17447kcal 17776kcal 18105kcal 18434kcal 18764kcal 19093kcal 19422kcal 19751kcal 20080kcal 20410kcal 20739kcal 21068kcal 21397kcal 21726kcal 22056kcal 22385kcal 22714kcal 23043kcal 23372kcal 23702kcal 24031kcal 24360kcal 24689kcal 25018kcal 25348kcal 25677kcal 26006kcal 26335kcal 26664kcal 26994kcal 27323kcal 27652kcal 27981kcal 28310kcal 28640kcal 28969kcal 29298kcal 29627kcal 29956kcal 30286kcal 30615kcal 30944kcal 31273kcal 31602kcal 31932kcal 32261kcal 32590kcal 32919kcal 33248kcal 33577kcal 33907kcal 34236kcal 34565kcal 34894kcal 35223kcal 35553kcal 35882kcal 36211kcal 36540kcal 36869kcal 37199kcal 37528kcal 37857kcal 38186kcal 38515kcal 38845kcal 39174kcal 39503kcal 39832kcal 40161kcal 40491kcal 40820kcal 41149kcal 41478kcal 41807kcal 42137kcal 42466kcal 42795kcal 43124kcal 43453kcal 43783kcal 44112kcal 44441kcal 44770kcal 45099kcal 45429kcal 45758kcal 46087kcal 46416kcal 46745kcal 47075kcal 47404kcal 47733kcal 48062kcal 48391kcal 48721kcal 49050kcal 49379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14505kcal 14813kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16974kcal 17282kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18825kcal 19134kcal 19443kcal 19751kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21294kcal 21603kcal 21912kcal 22220kcal 22529kcal 22837kcal 23146kcal 23455kcal 23763kcal 24072kcal 24381kcal 24689kcal 24998kcal 25306kcal 25615kcal 25924kcal 26232kcal 26541kcal 26850kcal 27158kcal 27467kcal 27775kcal 28084kcal 28393kcal 28701kcal 29010kcal 29319kcal 29627kcal 29936kcal 30244kcal 30553kcal 30862kcal 31170kcal 31479kcal 31787kcal 32096kcal 32405kcal 32713kcal 33022kcal 33331kcal 33639kcal 33948kcal 34256kcal 34565kcal 34874kcal 35182kcal 35491kcal 35800kcal 36108kcal 36417kcal 36725kcal 37034kcal 37343kcal 37651kcal 37960kcal 38269kcal 38577kcal 38886kcal 39194kcal 39503kcal 39812kcal 40120kcal 40429kcal 40738kcal 41046kcal 41355kcal 41663kcal 41972kcal 42281kcal 42589kcal 42898kcal 43206kcal 43515kcal 43824kcal 44132kcal 44441kcal 44750kcal 45058kcal 45367kcal 45675kcal 45984kcal 46293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13860kcal 14155kcal 14450kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16514kcal 16809kcal 17104kcal 17399kcal 17694kcal 17989kcal 18284kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19463kcal 19758kcal 20053kcal 20348kcal 20643kcal 20938kcal 21233kcal 21528kcal 21822kcal 22117kcal 22412kcal 22707kcal 23002kcal 23297kcal 23592kcal 23887kcal 24182kcal 24477kcal 24771kcal 25066kcal 25361kcal 25656kcal 25951kcal 26246kcal 26541kcal 26836kcal 27131kcal 27426kcal 27721kcal 28015kcal 28310kcal 28605kcal 28900kcal 29195kcal 29490kcal 29785kcal 30080kcal 30375kcal 30670kcal 30964kcal 31259kcal 31554kcal 31849kcal 32144kcal 32439kcal 32734kcal 33029kcal 33324kcal 33619kcal 33914kcal 34208kcal 34503kcal 34798kcal 35093kcal 35388kcal 35683kcal 35978kcal 36273kcal 36568kcal 36863kcal 37157kcal 37452kcal 37747kcal 38042kcal 38337kcal 38632kcal 38927kcal 39222kcal 39517kcal 39812kcal 40107kcal 40401kcal 40696kcal 40991kcal 41286kcal 41581kcal 41876kcal 42171kcal 42466kcal 42761kcal 43056kcal 43350kcal 43645kcal 43940kcal 44235kcal
ヨガ
パワー		 9601kcal 9875kcal 10150kcal 10424kcal 10698kcal 10973kcal 11247kcal 11521kcal 11796kcal 12070kcal 12344kcal 12619kcal 12893kcal 13167kcal 13442kcal 13716kcal 13990kcal 14265kcal 14539kcal 14813kcal 15088kcal 15362kcal 15636kcal 15911kcal 16185kcal 16459kcal 16734kcal 17008kcal 17282kcal 17557kcal 17831kcal 18105kcal 18380kcal 18654kcal 18928kcal 19203kcal 19477kcal 19751kcal 20026kcal 20300kcal 20574kcal 20849kcal 21123kcal 21397kcal 21672kcal 21946kcal 22220kcal 22495kcal 22769kcal 23043kcal 23318kcal 23592kcal 23866kcal 24141kcal 24415kcal 24689kcal 24964kcal 25238kcal 25512kcal 25787kcal 26061kcal 26335kcal 26610kcal 26884kcal 27158kcal 27433kcal 27707kcal 27981kcal 28255kcal 28530kcal 28804kcal 29078kcal 29353kcal 29627kcal 29901kcal 30176kcal 30450kcal 30724kcal 30999kcal 31273kcal 31547kcal 31822kcal 32096kcal 32370kcal 32645kcal 32919kcal 33193kcal 33468kcal 33742kcal 34016kcal 34291kcal 34565kcal 34839kcal 35114kcal 35388kcal 35662kcal 35937kcal 36211kcal 36485kcal 36760kcal 37034kcal 37308kcal 37583kcal 37857kcal 38131kcal 38406kcal 38680kcal 38954kcal 39229kcal 39503kcal 39777kcal 40052kcal 40326kcal 40600kcal 40875kcal 41149kcal
筋トレ
腹筋運動		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
背筋運動		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
筋トレ
懸垂		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14073kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15376kcal 15636kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17461kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18764kcal 19024kcal 19285kcal 19546kcal 19806kcal 20067kcal 20327kcal 20588kcal 20849kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22152kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23455kcal 23715kcal 23976kcal 24237kcal 24497kcal 24758kcal 25018kcal 25279kcal 25540kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26843kcal 27103kcal 27364kcal 27625kcal 27885kcal 28146kcal 28406kcal 28667kcal 28928kcal 29188kcal 29449kcal 29709kcal 29970kcal 30231kcal 30491kcal 30752kcal 31013kcal 31273kcal 31534kcal 31794kcal 32055kcal 32316kcal 32576kcal 32837kcal 33097kcal 33358kcal 33619kcal 33879kcal 34140kcal 34400kcal 34661kcal 34922kcal 35182kcal 35443kcal 35704kcal 35964kcal 36225kcal 36485kcal 36746kcal 37007kcal 37267kcal 37528kcal 37788kcal 38049kcal 38310kcal 38570kcal 38831kcal 39092kcal
トランポリン
ゆっくり		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
料理全般 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
掃除機をかける 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10637kcal 10863kcal 11089kcal 11316kcal 11542kcal 11768kcal 11995kcal 12221kcal 12447kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15616kcal 15842kcal 16068kcal 16295kcal 16521kcal 16747kcal 16974kcal 17200kcal 17426kcal 17653kcal 17879kcal 18105kcal 18332kcal 18558kcal 18784kcal 19011kcal 19237kcal 19463kcal 19690kcal 19916kcal 20142kcal 20369kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21274kcal 21500kcal 21726kcal 21953kcal 22179kcal 22405kcal 22632kcal 22858kcal 23084kcal 23311kcal 23537kcal 23763kcal 23990kcal 24216kcal 24442kcal 24669kcal 24895kcal 25121kcal 25348kcal 25574kcal 25800kcal 26027kcal 26253kcal 26479kcal 26706kcal 26932kcal 27158kcal 27384kcal 27611kcal 27837kcal 28063kcal 28290kcal 28516kcal 28742kcal 28969kcal 29195kcal 29421kcal 29648kcal 29874kcal 30100kcal 30327kcal 30553kcal 30779kcal 31006kcal 31232kcal 31458kcal 31685kcal 31911kcal 32137kcal 32364kcal 32590kcal 32816kcal 33043kcal 33269kcal 33495kcal 33722kcal 33948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
体をよく動かす仕事 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
皿洗い 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
ヨガ
ハタ		 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17282kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18105kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18928kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19751kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20574kcal 20780kcal 20986kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21809kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22632kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23455kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24278kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25101kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25924kcal 26129kcal 26335kcal 26541kcal 26747kcal 26952kcal 27158kcal 27364kcal 27570kcal 27775kcal 27981kcal 28187kcal 28393kcal 28598kcal 28804kcal 29010kcal 29216kcal 29421kcal 29627kcal 29833kcal 30039kcal 30244kcal 30450kcal 30656kcal 30862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9430kcal 9601kcal 9773kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11316kcal 11487kcal 11659kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13202kcal 13373kcal 13545kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15088kcal 15259kcal 15431kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16974kcal 17145kcal 17317kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18860kcal 19031kcal 19203kcal 19374kcal 19546kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20746kcal 20917kcal 21089kcal 21260kcal 21432kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22632kcal 22803kcal 22975kcal 23146kcal 23318kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24518kcal 24689kcal 24861kcal 25032kcal 25204kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
自動車を運転 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9430kcal 9601kcal 9773kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11316kcal 11487kcal 11659kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13202kcal 13373kcal 13545kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15088kcal 15259kcal 15431kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16974kcal 17145kcal 17317kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18860kcal 19031kcal 19203kcal 19374kcal 19546kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20746kcal 20917kcal 21089kcal 21260kcal 21432kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22632kcal 22803kcal 22975kcal 23146kcal 23318kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24518kcal 24689kcal 24861kcal 25032kcal 25204kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4800kcal 4937kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6721kcal 6858kcal 6995kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7544kcal 7681kcal 7818kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8367kcal 8504kcal 8641kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9190kcal 9327kcal 9464kcal 9601kcal 9738kcal 9875kcal 10013kcal 10150kcal 10287kcal 10424kcal 10561kcal 10698kcal 10836kcal 10973kcal 11110kcal 11247kcal 11384kcal 11521kcal 11659kcal 11796kcal 11933kcal 12070kcal 12207kcal 12344kcal 12482kcal 12619kcal 12756kcal 12893kcal 13030kcal 13167kcal 13305kcal 13442kcal 13579kcal 13716kcal 13853kcal 13990kcal 14127kcal 14265kcal 14402kcal 14539kcal 14676kcal 14813kcal 14950kcal 15088kcal 15225kcal 15362kcal 15499kcal 15636kcal 15773kcal 15911kcal 16048kcal 16185kcal 16322kcal 16459kcal 16596kcal 16734kcal 16871kcal 17008kcal 17145kcal 17282kcal 17419kcal 17557kcal 17694kcal 17831kcal 17968kcal 18105kcal 18242kcal 18380kcal 18517kcal 18654kcal 18791kcal 18928kcal 19065kcal 19203kcal 19340kcal 19477kcal 19614kcal 19751kcal 19888kcal 20026kcal 20163kcal 20300kcal 20437kcal 20574kcal
風呂でシャワー 4800kcal 4937kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6721kcal 6858kcal 6995kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7544kcal 7681kcal 7818kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8367kcal 8504kcal 8641kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9190kcal 9327kcal 9464kcal 9601kcal 9738kcal 9875kcal 10013kcal 10150kcal 10287kcal 10424kcal 10561kcal 10698kcal 10836kcal 10973kcal 11110kcal 11247kcal 11384kcal 11521kcal 11659kcal 11796kcal 11933kcal 12070kcal 12207kcal 12344kcal 12482kcal 12619kcal 12756kcal 12893kcal 13030kcal 13167kcal 13305kcal 13442kcal 13579kcal 13716kcal 13853kcal 13990kcal 14127kcal 14265kcal 14402kcal 14539kcal 14676kcal 14813kcal 14950kcal 15088kcal 15225kcal 15362kcal 15499kcal 15636kcal 15773kcal 15911kcal 16048kcal 16185kcal 16322kcal 16459kcal 16596kcal 16734kcal 16871kcal 17008kcal 17145kcal 17282kcal 17419kcal 17557kcal 17694kcal 17831kcal 17968kcal 18105kcal 18242kcal 18380kcal 18517kcal 18654kcal 18791kcal 18928kcal 19065kcal 19203kcal 19340kcal 19477kcal 19614kcal 19751kcal 19888kcal 20026kcal 20163kcal 20300kcal 20437kcal 20574kcal
トイレ 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4691kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5802kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6913kcal 7036kcal 7160kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8024kcal 8147kcal 8271kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9135kcal 9258kcal 9382kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10246kcal 10369kcal 10493kcal 10616kcal 10740kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11357kcal 11480kcal 11604kcal 11727kcal 11851kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12468kcal 12591kcal 12715kcal 12838kcal 12962kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13579kcal 13702kcal 13826kcal 13949kcal 14073kcal 14196kcal 14320kcal 14443kcal 14566kcal 14690kcal 14813kcal 14937kcal 15060kcal 15184kcal 15307kcal 15431kcal 15554kcal 15677kcal 15801kcal 15924kcal 16048kcal 16171kcal 16295kcal 16418kcal 16542kcal 16665kcal 16788kcal 16912kcal 17035kcal 17159kcal 17282kcal 17406kcal 17529kcal 17653kcal 17776kcal 17900kcal 18023kcal 18146kcal 18270kcal 18393kcal 18517kcal
立って仕事をする 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4691kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5802kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6913kcal 7036kcal 7160kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8024kcal 8147kcal 8271kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9135kcal 9258kcal 9382kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10246kcal 10369kcal 10493kcal 10616kcal 10740kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11357kcal 11480kcal 11604kcal 11727kcal 11851kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12468kcal 12591kcal 12715kcal 12838kcal 12962kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13579kcal 13702kcal 13826kcal 13949kcal 14073kcal 14196kcal 14320kcal 14443kcal 14566kcal 14690kcal 14813kcal 14937kcal 15060kcal 15184kcal 15307kcal 15431kcal 15554kcal 15677kcal 15801kcal 15924kcal 16048kcal 16171kcal 16295kcal 16418kcal 16542kcal 16665kcal 16788kcal 16912kcal 17035kcal 17159kcal 17282kcal 17406kcal 17529kcal 17653kcal 17776kcal 17900kcal 18023kcal 18146kcal 18270kcal 18393kcal 18517kcal
風呂で入浴 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8229kcal 8332kcal 8435kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9052kcal 9155kcal 9258kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9875kcal 9978kcal 10081kcal 10184kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10595kcal 10698kcal 10801kcal 10904kcal 11007kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11418kcal 11521kcal 11624kcal 11727kcal 11830kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12241kcal 12344kcal 12447kcal 12550kcal 12653kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13064kcal 13167kcal 13270kcal 13373kcal 13476kcal 13579kcal 13682kcal 13785kcal 13887kcal 13990kcal 14093kcal 14196kcal 14299kcal 14402kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14813kcal 14916kcal 15019kcal 15122kcal 15225kcal 15328kcal 15431kcal
デスクワーク 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4457kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4992kcal 5081kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5527kcal 5616kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6062kcal 6151kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6597kcal 6686kcal 6775kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7132kcal 7221kcal 7310kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7756kcal 7845kcal 7934kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8291kcal 8380kcal 8469kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8826kcal 8915kcal 9004kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9361kcal 9450kcal 9539kcal 9628kcal 9718kcal 9807kcal 9896kcal 9985kcal 10074kcal 10163kcal 10253kcal 10342kcal 10431kcal 10520kcal 10609kcal 10698kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11055kcal 11144kcal 11233kcal 11322kcal 11412kcal 11501kcal 11590kcal 11679kcal 11768kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12125kcal 12214kcal 12303kcal 12392kcal 12482kcal 12571kcal 12660kcal 12749kcal 12838kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13195kcal 13284kcal 13373kcal
電車バスに乗車 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4457kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4992kcal 5081kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5527kcal 5616kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6062kcal 6151kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6597kcal 6686kcal 6775kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7132kcal 7221kcal 7310kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7756kcal 7845kcal 7934kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8291kcal 8380kcal 8469kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8826kcal 8915kcal 9004kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9361kcal 9450kcal 9539kcal 9628kcal 9718kcal 9807kcal 9896kcal 9985kcal 10074kcal 10163kcal 10253kcal 10342kcal 10431kcal 10520kcal 10609kcal 10698kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11055kcal 11144kcal 11233kcal 11322kcal 11412kcal 11501kcal 11590kcal 11679kcal 11768kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12125kcal 12214kcal 12303kcal 12392kcal 12482kcal 12571kcal 12660kcal 12749kcal 12838kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13195kcal 13284kcal 13373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ