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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
山登り 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18436kcal 18963kcal 19489kcal 20016kcal 20543kcal 21070kcal 21596kcal 22123kcal 22650kcal 23177kcal 23703kcal 24230kcal 24757kcal 25284kcal 25810kcal 26337kcal 26864kcal 27391kcal 27917kcal 28444kcal 28971kcal 29498kcal 30024kcal 30551kcal 31078kcal 31605kcal 32131kcal 32658kcal 33185kcal 33712kcal 34238kcal 34765kcal 35292kcal 35819kcal 36345kcal 36872kcal 37399kcal 37926kcal 38452kcal 38979kcal 39506kcal 40033kcal 40559kcal 41086kcal 41613kcal 42140kcal 42666kcal 43193kcal 43720kcal 44247kcal 44773kcal 45300kcal 45827kcal 46354kcal 46880kcal 47407kcal 47934kcal 48461kcal 48987kcal 49514kcal 50041kcal 50568kcal 51094kcal 51621kcal 52148kcal 52675kcal 53201kcal 53728kcal 54255kcal 54782kcal 55308kcal 55835kcal 56362kcal 56889kcal 57415kcal 57942kcal 58469kcal 58996kcal 59522kcal 60049kcal 60576kcal 61103kcal 61629kcal 62156kcal 62683kcal 63210kcal 63736kcal 64263kcal 64790kcal 65317kcal 65843kcal 66370kcal 66897kcal 67424kcal 67950kcal 68477kcal 69004kcal 69531kcal 70057kcal 70584kcal 71111kcal 71638kcal 72164kcal 72691kcal 73218kcal 73745kcal 74271kcal 74798kcal 75325kcal 75852kcal 76378kcal 76905kcal 77432kcal 77959kcal 78485kcal 79012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21754kcal 22376kcal 22997kcal 23619kcal 24241kcal 24862kcal 25484kcal 26105kcal 26727kcal 27348kcal 27970kcal 28591kcal 29213kcal 29835kcal 30456kcal 31078kcal 31699kcal 32321kcal 32942kcal 33564kcal 34186kcal 34807kcal 35429kcal 36050kcal 36672kcal 37293kcal 37915kcal 38537kcal 39158kcal 39780kcal 40401kcal 41023kcal 41644kcal 42266kcal 42887kcal 43509kcal 44131kcal 44752kcal 45374kcal 45995kcal 46617kcal 47238kcal 47860kcal 48482kcal 49103kcal 49725kcal 50346kcal 50968kcal 51589kcal 52211kcal 52833kcal 53454kcal 54076kcal 54697kcal 55319kcal 55940kcal 56562kcal 57183kcal 57805kcal 58427kcal 59048kcal 59670kcal 60291kcal 60913kcal 61534kcal 62156kcal 62778kcal 63399kcal 64021kcal 64642kcal 65264kcal 65885kcal 66507kcal 67129kcal 67750kcal 68372kcal 68993kcal 69615kcal 70236kcal 70858kcal 71479kcal 72101kcal 72723kcal 73344kcal 73966kcal 74587kcal 75209kcal 75830kcal 76452kcal 77074kcal 77695kcal 78317kcal 78938kcal 79560kcal 80181kcal 80803kcal 81425kcal 82046kcal 82668kcal 83289kcal 83911kcal 84532kcal 85154kcal 85775kcal 86397kcal 87019kcal 87640kcal 88262kcal 88883kcal 89505kcal 90126kcal 90748kcal 91370kcal 91991kcal 92613kcal 93234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22676kcal 23324kcal 23972kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27211kcal 27859kcal 28507kcal 29155kcal 29803kcal 30451kcal 31099kcal 31747kcal 32395kcal 33043kcal 33690kcal 34338kcal 34986kcal 35634kcal 36282kcal 36930kcal 37578kcal 38226kcal 38874kcal 39522kcal 40169kcal 40817kcal 41465kcal 42113kcal 42761kcal 43409kcal 44057kcal 44705kcal 45353kcal 46001kcal 46648kcal 47296kcal 47944kcal 48592kcal 49240kcal 49888kcal 50536kcal 51184kcal 51832kcal 52480kcal 53128kcal 53775kcal 54423kcal 55071kcal 55719kcal 56367kcal 57015kcal 57663kcal 58311kcal 58959kcal 59607kcal 60254kcal 60902kcal 61550kcal 62198kcal 62846kcal 63494kcal 64142kcal 64790kcal 65438kcal 66086kcal 66733kcal 67381kcal 68029kcal 68677kcal 69325kcal 69973kcal 70621kcal 71269kcal 71917kcal 72565kcal 73212kcal 73860kcal 74508kcal 75156kcal 75804kcal 76452kcal 77100kcal 77748kcal 78396kcal 79044kcal 79692kcal 80339kcal 80987kcal 81635kcal 82283kcal 82931kcal 83579kcal 84227kcal 84875kcal 85523kcal 86171kcal 86818kcal 87466kcal 88114kcal 88762kcal 89410kcal 90058kcal 90706kcal 91354kcal 92002kcal 92650kcal 93297kcal 93945kcal 94593kcal 95241kcal 95889kcal 96537kcal 97185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
水泳
(普通:全般)		 15302kcal 15739kcal 16176kcal 16613kcal 17050kcal 17488kcal 17925kcal 18362kcal 18799kcal 19236kcal 19674kcal 20111kcal 20548kcal 20985kcal 21422kcal 21860kcal 22297kcal 22734kcal 23171kcal 23608kcal 24046kcal 24483kcal 24920kcal 25357kcal 25794kcal 26232kcal 26669kcal 27106kcal 27543kcal 27980kcal 28418kcal 28855kcal 29292kcal 29729kcal 30166kcal 30604kcal 31041kcal 31478kcal 31915kcal 32352kcal 32790kcal 33227kcal 33664kcal 34101kcal 34538kcal 34976kcal 35413kcal 35850kcal 36287kcal 36725kcal 37162kcal 37599kcal 38036kcal 38473kcal 38911kcal 39348kcal 39785kcal 40222kcal 40659kcal 41097kcal 41534kcal 41971kcal 42408kcal 42845kcal 43283kcal 43720kcal 44157kcal 44594kcal 45031kcal 45469kcal 45906kcal 46343kcal 46780kcal 47217kcal 47655kcal 48092kcal 48529kcal 48966kcal 49403kcal 49841kcal 50278kcal 50715kcal 51152kcal 51589kcal 52027kcal 52464kcal 52901kcal 53338kcal 53775kcal 54213kcal 54650kcal 55087kcal 55524kcal 55961kcal 56399kcal 56836kcal 57273kcal 57710kcal 58147kcal 58585kcal 59022kcal 59459kcal 59896kcal 60333kcal 60771kcal 61208kcal 61645kcal 62082kcal 62519kcal 62957kcal 63394kcal 63831kcal 64268kcal 64705kcal 65143kcal 65580kcal
水泳
(速め:全般)		 18436kcal 18963kcal 19489kcal 20016kcal 20543kcal 21070kcal 21596kcal 22123kcal 22650kcal 23177kcal 23703kcal 24230kcal 24757kcal 25284kcal 25810kcal 26337kcal 26864kcal 27391kcal 27917kcal 28444kcal 28971kcal 29498kcal 30024kcal 30551kcal 31078kcal 31605kcal 32131kcal 32658kcal 33185kcal 33712kcal 34238kcal 34765kcal 35292kcal 35819kcal 36345kcal 36872kcal 37399kcal 37926kcal 38452kcal 38979kcal 39506kcal 40033kcal 40559kcal 41086kcal 41613kcal 42140kcal 42666kcal 43193kcal 43720kcal 44247kcal 44773kcal 45300kcal 45827kcal 46354kcal 46880kcal 47407kcal 47934kcal 48461kcal 48987kcal 49514kcal 50041kcal 50568kcal 51094kcal 51621kcal 52148kcal 52675kcal 53201kcal 53728kcal 54255kcal 54782kcal 55308kcal 55835kcal 56362kcal 56889kcal 57415kcal 57942kcal 58469kcal 58996kcal 59522kcal 60049kcal 60576kcal 61103kcal 61629kcal 62156kcal 62683kcal 63210kcal 63736kcal 64263kcal 64790kcal 65317kcal 65843kcal 66370kcal 66897kcal 67424kcal 67950kcal 68477kcal 69004kcal 69531kcal 70057kcal 70584kcal 71111kcal 71638kcal 72164kcal 72691kcal 73218kcal 73745kcal 74271kcal 74798kcal 75325kcal 75852kcal 76378kcal 76905kcal 77432kcal 77959kcal 78485kcal 79012kcal
水泳
(バタフライ)		 25442kcal 26168kcal 26895kcal 27622kcal 28349kcal 29076kcal 29803kcal 30530kcal 31257kcal 31984kcal 32711kcal 33438kcal 34165kcal 34891kcal 35618kcal 36345kcal 37072kcal 37799kcal 38526kcal 39253kcal 39980kcal 40707kcal 41434kcal 42161kcal 42887kcal 43614kcal 44341kcal 45068kcal 45795kcal 46522kcal 47249kcal 47976kcal 48703kcal 49430kcal 50157kcal 50884kcal 51610kcal 52337kcal 53064kcal 53791kcal 54518kcal 55245kcal 55972kcal 56699kcal 57426kcal 58153kcal 58880kcal 59607kcal 60333kcal 61060kcal 61787kcal 62514kcal 63241kcal 63968kcal 64695kcal 65422kcal 66149kcal 66876kcal 67603kcal 68330kcal 69056kcal 69783kcal 70510kcal 71237kcal 71964kcal 72691kcal 73418kcal 74145kcal 74872kcal 75599kcal 76326kcal 77052kcal 77779kcal 78506kcal 79233kcal 79960kcal 80687kcal 81414kcal 82141kcal 82868kcal 83595kcal 84322kcal 85049kcal 85775kcal 86502kcal 87229kcal 87956kcal 88683kcal 89410kcal 90137kcal 90864kcal 91591kcal 92318kcal 93045kcal 93772kcal 94498kcal 95225kcal 95952kcal 96679kcal 97406kcal 98133kcal 98860kcal 99587kcal 100314kcal 101041kcal 101768kcal 102495kcal 103221kcal 103948kcal 104675kcal 105402kcal 106129kcal 106856kcal 107583kcal 108310kcal 109037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18436kcal 18963kcal 19489kcal 20016kcal 20543kcal 21070kcal 21596kcal 22123kcal 22650kcal 23177kcal 23703kcal 24230kcal 24757kcal 25284kcal 25810kcal 26337kcal 26864kcal 27391kcal 27917kcal 28444kcal 28971kcal 29498kcal 30024kcal 30551kcal 31078kcal 31605kcal 32131kcal 32658kcal 33185kcal 33712kcal 34238kcal 34765kcal 35292kcal 35819kcal 36345kcal 36872kcal 37399kcal 37926kcal 38452kcal 38979kcal 39506kcal 40033kcal 40559kcal 41086kcal 41613kcal 42140kcal 42666kcal 43193kcal 43720kcal 44247kcal 44773kcal 45300kcal 45827kcal 46354kcal 46880kcal 47407kcal 47934kcal 48461kcal 48987kcal 49514kcal 50041kcal 50568kcal 51094kcal 51621kcal 52148kcal 52675kcal 53201kcal 53728kcal 54255kcal 54782kcal 55308kcal 55835kcal 56362kcal 56889kcal 57415kcal 57942kcal 58469kcal 58996kcal 59522kcal 60049kcal 60576kcal 61103kcal 61629kcal 62156kcal 62683kcal 63210kcal 63736kcal 64263kcal 64790kcal 65317kcal 65843kcal 66370kcal 66897kcal 67424kcal 67950kcal 68477kcal 69004kcal 69531kcal 70057kcal 70584kcal 71111kcal 71638kcal 72164kcal 72691kcal 73218kcal 73745kcal 74271kcal 74798kcal 75325kcal 75852kcal 76378kcal 76905kcal 77432kcal 77959kcal 78485kcal 79012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
背筋運動		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
懸垂		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
スクワット		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
ヨガ
ハタ		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ヨガ
パワー		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ダンス
ゆっくり		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
ダンス
普通		 13458kcal 13842kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15765kcal 16150kcal 16534kcal 16919kcal 17303kcal 17688kcal 18072kcal 18457kcal 18841kcal 19226kcal 19610kcal 19995kcal 20379kcal 20764kcal 21149kcal 21533kcal 21918kcal 22302kcal 22687kcal 23071kcal 23456kcal 23840kcal 24225kcal 24609kcal 24994kcal 25378kcal 25763kcal 26147kcal 26532kcal 26916kcal 27301kcal 27685kcal 28070kcal 28455kcal 28839kcal 29224kcal 29608kcal 29993kcal 30377kcal 30762kcal 31146kcal 31531kcal 31915kcal 32300kcal 32684kcal 33069kcal 33453kcal 33838kcal 34222kcal 34607kcal 34992kcal 35376kcal 35761kcal 36145kcal 36530kcal 36914kcal 37299kcal 37683kcal 38068kcal 38452kcal 38837kcal 39221kcal 39606kcal 39990kcal 40375kcal 40759kcal 41144kcal 41528kcal 41913kcal 42298kcal 42682kcal 43067kcal 43451kcal 43836kcal 44220kcal 44605kcal 44989kcal 45374kcal 45758kcal 46143kcal 46527kcal 46912kcal 47296kcal 47681kcal 48065kcal 48450kcal 48834kcal 49219kcal 49604kcal 49988kcal 50373kcal 50757kcal 51142kcal 51526kcal 51911kcal 52295kcal 52680kcal 53064kcal 53449kcal 53833kcal 54218kcal 54602kcal 54987kcal 55371kcal 55756kcal 56141kcal 56525kcal 56910kcal 57294kcal 57679kcal
ダンス
激しい		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
踏み台昇降 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
トランポリン
ゆっくり		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
HIIT
ジャンプなし		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
HIIT
ジャンプあり		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
料理全般 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
掃除機をかける 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
部屋の片づけ全般 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
トイレ 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
風呂でシャワー 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
風呂で入浴 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
デスクワーク 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
立って仕事をする 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
体をよく動かす仕事 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
電車バスに乗車 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
自動車を運転 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25442kcal 26168kcal 26895kcal 27622kcal 28349kcal 29076kcal 29803kcal 30530kcal 31257kcal 31984kcal 32711kcal 33438kcal 34165kcal 34891kcal 35618kcal 36345kcal 37072kcal 37799kcal 38526kcal 39253kcal 39980kcal 40707kcal 41434kcal 42161kcal 42887kcal 43614kcal 44341kcal 45068kcal 45795kcal 46522kcal 47249kcal 47976kcal 48703kcal 49430kcal 50157kcal 50884kcal 51610kcal 52337kcal 53064kcal 53791kcal 54518kcal 55245kcal 55972kcal 56699kcal 57426kcal 58153kcal 58880kcal 59607kcal 60333kcal 61060kcal 61787kcal 62514kcal 63241kcal 63968kcal 64695kcal 65422kcal 66149kcal 66876kcal 67603kcal 68330kcal 69056kcal 69783kcal 70510kcal 71237kcal 71964kcal 72691kcal 73418kcal 74145kcal 74872kcal 75599kcal 76326kcal 77052kcal 77779kcal 78506kcal 79233kcal 79960kcal 80687kcal 81414kcal 82141kcal 82868kcal 83595kcal 84322kcal 85049kcal 85775kcal 86502kcal 87229kcal 87956kcal 88683kcal 89410kcal 90137kcal 90864kcal 91591kcal 92318kcal 93045kcal 93772kcal 94498kcal 95225kcal 95952kcal 96679kcal 97406kcal 98133kcal 98860kcal 99587kcal 100314kcal 101041kcal 101768kcal 102495kcal 103221kcal 103948kcal 104675kcal 105402kcal 106129kcal 106856kcal 107583kcal 108310kcal 109037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22676kcal 23324kcal 23972kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27211kcal 27859kcal 28507kcal 29155kcal 29803kcal 30451kcal 31099kcal 31747kcal 32395kcal 33043kcal 33690kcal 34338kcal 34986kcal 35634kcal 36282kcal 36930kcal 37578kcal 38226kcal 38874kcal 39522kcal 40169kcal 40817kcal 41465kcal 42113kcal 42761kcal 43409kcal 44057kcal 44705kcal 45353kcal 46001kcal 46648kcal 47296kcal 47944kcal 48592kcal 49240kcal 49888kcal 50536kcal 51184kcal 51832kcal 52480kcal 53128kcal 53775kcal 54423kcal 55071kcal 55719kcal 56367kcal 57015kcal 57663kcal 58311kcal 58959kcal 59607kcal 60254kcal 60902kcal 61550kcal 62198kcal 62846kcal 63494kcal 64142kcal 64790kcal 65438kcal 66086kcal 66733kcal 67381kcal 68029kcal 68677kcal 69325kcal 69973kcal 70621kcal 71269kcal 71917kcal 72565kcal 73212kcal 73860kcal 74508kcal 75156kcal 75804kcal 76452kcal 77100kcal 77748kcal 78396kcal 79044kcal 79692kcal 80339kcal 80987kcal 81635kcal 82283kcal 82931kcal 83579kcal 84227kcal 84875kcal 85523kcal 86171kcal 86818kcal 87466kcal 88114kcal 88762kcal 89410kcal 90058kcal 90706kcal 91354kcal 92002kcal 92650kcal 93297kcal 93945kcal 94593kcal 95241kcal 95889kcal 96537kcal 97185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21754kcal 22376kcal 22997kcal 23619kcal 24241kcal 24862kcal 25484kcal 26105kcal 26727kcal 27348kcal 27970kcal 28591kcal 29213kcal 29835kcal 30456kcal 31078kcal 31699kcal 32321kcal 32942kcal 33564kcal 34186kcal 34807kcal 35429kcal 36050kcal 36672kcal 37293kcal 37915kcal 38537kcal 39158kcal 39780kcal 40401kcal 41023kcal 41644kcal 42266kcal 42887kcal 43509kcal 44131kcal 44752kcal 45374kcal 45995kcal 46617kcal 47238kcal 47860kcal 48482kcal 49103kcal 49725kcal 50346kcal 50968kcal 51589kcal 52211kcal 52833kcal 53454kcal 54076kcal 54697kcal 55319kcal 55940kcal 56562kcal 57183kcal 57805kcal 58427kcal 59048kcal 59670kcal 60291kcal 60913kcal 61534kcal 62156kcal 62778kcal 63399kcal 64021kcal 64642kcal 65264kcal 65885kcal 66507kcal 67129kcal 67750kcal 68372kcal 68993kcal 69615kcal 70236kcal 70858kcal 71479kcal 72101kcal 72723kcal 73344kcal 73966kcal 74587kcal 75209kcal 75830kcal 76452kcal 77074kcal 77695kcal 78317kcal 78938kcal 79560kcal 80181kcal 80803kcal 81425kcal 82046kcal 82668kcal 83289kcal 83911kcal 84532kcal 85154kcal 85775kcal 86397kcal 87019kcal 87640kcal 88262kcal 88883kcal 89505kcal 90126kcal 90748kcal 91370kcal 91991kcal 92613kcal 93234kcal
水泳
(速め:全般)		 18436kcal 18963kcal 19489kcal 20016kcal 20543kcal 21070kcal 21596kcal 22123kcal 22650kcal 23177kcal 23703kcal 24230kcal 24757kcal 25284kcal 25810kcal 26337kcal 26864kcal 27391kcal 27917kcal 28444kcal 28971kcal 29498kcal 30024kcal 30551kcal 31078kcal 31605kcal 32131kcal 32658kcal 33185kcal 33712kcal 34238kcal 34765kcal 35292kcal 35819kcal 36345kcal 36872kcal 37399kcal 37926kcal 38452kcal 38979kcal 39506kcal 40033kcal 40559kcal 41086kcal 41613kcal 42140kcal 42666kcal 43193kcal 43720kcal 44247kcal 44773kcal 45300kcal 45827kcal 46354kcal 46880kcal 47407kcal 47934kcal 48461kcal 48987kcal 49514kcal 50041kcal 50568kcal 51094kcal 51621kcal 52148kcal 52675kcal 53201kcal 53728kcal 54255kcal 54782kcal 55308kcal 55835kcal 56362kcal 56889kcal 57415kcal 57942kcal 58469kcal 58996kcal 59522kcal 60049kcal 60576kcal 61103kcal 61629kcal 62156kcal 62683kcal 63210kcal 63736kcal 64263kcal 64790kcal 65317kcal 65843kcal 66370kcal 66897kcal 67424kcal 67950kcal 68477kcal 69004kcal 69531kcal 70057kcal 70584kcal 71111kcal 71638kcal 72164kcal 72691kcal 73218kcal 73745kcal 74271kcal 74798kcal 75325kcal 75852kcal 76378kcal 76905kcal 77432kcal 77959kcal 78485kcal 79012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18436kcal 18963kcal 19489kcal 20016kcal 20543kcal 21070kcal 21596kcal 22123kcal 22650kcal 23177kcal 23703kcal 24230kcal 24757kcal 25284kcal 25810kcal 26337kcal 26864kcal 27391kcal 27917kcal 28444kcal 28971kcal 29498kcal 30024kcal 30551kcal 31078kcal 31605kcal 32131kcal 32658kcal 33185kcal 33712kcal 34238kcal 34765kcal 35292kcal 35819kcal 36345kcal 36872kcal 37399kcal 37926kcal 38452kcal 38979kcal 39506kcal 40033kcal 40559kcal 41086kcal 41613kcal 42140kcal 42666kcal 43193kcal 43720kcal 44247kcal 44773kcal 45300kcal 45827kcal 46354kcal 46880kcal 47407kcal 47934kcal 48461kcal 48987kcal 49514kcal 50041kcal 50568kcal 51094kcal 51621kcal 52148kcal 52675kcal 53201kcal 53728kcal 54255kcal 54782kcal 55308kcal 55835kcal 56362kcal 56889kcal 57415kcal 57942kcal 58469kcal 58996kcal 59522kcal 60049kcal 60576kcal 61103kcal 61629kcal 62156kcal 62683kcal 63210kcal 63736kcal 64263kcal 64790kcal 65317kcal 65843kcal 66370kcal 66897kcal 67424kcal 67950kcal 68477kcal 69004kcal 69531kcal 70057kcal 70584kcal 71111kcal 71638kcal 72164kcal 72691kcal 73218kcal 73745kcal 74271kcal 74798kcal 75325kcal 75852kcal 76378kcal 76905kcal 77432kcal 77959kcal 78485kcal 79012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18436kcal 18963kcal 19489kcal 20016kcal 20543kcal 21070kcal 21596kcal 22123kcal 22650kcal 23177kcal 23703kcal 24230kcal 24757kcal 25284kcal 25810kcal 26337kcal 26864kcal 27391kcal 27917kcal 28444kcal 28971kcal 29498kcal 30024kcal 30551kcal 31078kcal 31605kcal 32131kcal 32658kcal 33185kcal 33712kcal 34238kcal 34765kcal 35292kcal 35819kcal 36345kcal 36872kcal 37399kcal 37926kcal 38452kcal 38979kcal 39506kcal 40033kcal 40559kcal 41086kcal 41613kcal 42140kcal 42666kcal 43193kcal 43720kcal 44247kcal 44773kcal 45300kcal 45827kcal 46354kcal 46880kcal 47407kcal 47934kcal 48461kcal 48987kcal 49514kcal 50041kcal 50568kcal 51094kcal 51621kcal 52148kcal 52675kcal 53201kcal 53728kcal 54255kcal 54782kcal 55308kcal 55835kcal 56362kcal 56889kcal 57415kcal 57942kcal 58469kcal 58996kcal 59522kcal 60049kcal 60576kcal 61103kcal 61629kcal 62156kcal 62683kcal 63210kcal 63736kcal 64263kcal 64790kcal 65317kcal 65843kcal 66370kcal 66897kcal 67424kcal 67950kcal 68477kcal 69004kcal 69531kcal 70057kcal 70584kcal 71111kcal 71638kcal 72164kcal 72691kcal 73218kcal 73745kcal 74271kcal 74798kcal 75325kcal 75852kcal 76378kcal 76905kcal 77432kcal 77959kcal 78485kcal 79012kcal
ダンス
激しい		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
水泳
(普通:全般)		 15302kcal 15739kcal 16176kcal 16613kcal 17050kcal 17488kcal 17925kcal 18362kcal 18799kcal 19236kcal 19674kcal 20111kcal 20548kcal 20985kcal 21422kcal 21860kcal 22297kcal 22734kcal 23171kcal 23608kcal 24046kcal 24483kcal 24920kcal 25357kcal 25794kcal 26232kcal 26669kcal 27106kcal 27543kcal 27980kcal 28418kcal 28855kcal 29292kcal 29729kcal 30166kcal 30604kcal 31041kcal 31478kcal 31915kcal 32352kcal 32790kcal 33227kcal 33664kcal 34101kcal 34538kcal 34976kcal 35413kcal 35850kcal 36287kcal 36725kcal 37162kcal 37599kcal 38036kcal 38473kcal 38911kcal 39348kcal 39785kcal 40222kcal 40659kcal 41097kcal 41534kcal 41971kcal 42408kcal 42845kcal 43283kcal 43720kcal 44157kcal 44594kcal 45031kcal 45469kcal 45906kcal 46343kcal 46780kcal 47217kcal 47655kcal 48092kcal 48529kcal 48966kcal 49403kcal 49841kcal 50278kcal 50715kcal 51152kcal 51589kcal 52027kcal 52464kcal 52901kcal 53338kcal 53775kcal 54213kcal 54650kcal 55087kcal 55524kcal 55961kcal 56399kcal 56836kcal 57273kcal 57710kcal 58147kcal 58585kcal 59022kcal 59459kcal 59896kcal 60333kcal 60771kcal 61208kcal 61645kcal 62082kcal 62519kcal 62957kcal 63394kcal 63831kcal 64268kcal 64705kcal 65143kcal 65580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
山登り 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
HIIT
ジャンプあり		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ダンス
普通		 13458kcal 13842kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15765kcal 16150kcal 16534kcal 16919kcal 17303kcal 17688kcal 18072kcal 18457kcal 18841kcal 19226kcal 19610kcal 19995kcal 20379kcal 20764kcal 21149kcal 21533kcal 21918kcal 22302kcal 22687kcal 23071kcal 23456kcal 23840kcal 24225kcal 24609kcal 24994kcal 25378kcal 25763kcal 26147kcal 26532kcal 26916kcal 27301kcal 27685kcal 28070kcal 28455kcal 28839kcal 29224kcal 29608kcal 29993kcal 30377kcal 30762kcal 31146kcal 31531kcal 31915kcal 32300kcal 32684kcal 33069kcal 33453kcal 33838kcal 34222kcal 34607kcal 34992kcal 35376kcal 35761kcal 36145kcal 36530kcal 36914kcal 37299kcal 37683kcal 38068kcal 38452kcal 38837kcal 39221kcal 39606kcal 39990kcal 40375kcal 40759kcal 41144kcal 41528kcal 41913kcal 42298kcal 42682kcal 43067kcal 43451kcal 43836kcal 44220kcal 44605kcal 44989kcal 45374kcal 45758kcal 46143kcal 46527kcal 46912kcal 47296kcal 47681kcal 48065kcal 48450kcal 48834kcal 49219kcal 49604kcal 49988kcal 50373kcal 50757kcal 51142kcal 51526kcal 51911kcal 52295kcal 52680kcal 53064kcal 53449kcal 53833kcal 54218kcal 54602kcal 54987kcal 55371kcal 55756kcal 56141kcal 56525kcal 56910kcal 57294kcal 57679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
踏み台昇降 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
HIIT
ジャンプなし		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
ダンス
ゆっくり		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
筋トレ
スクワット		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
部屋の片づけ全般 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
ヨガ
パワー		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
筋トレ
腹筋運動		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
背筋運動		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
筋トレ
懸垂		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
トランポリン
ゆっくり		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
料理全般 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
掃除機をかける 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
体をよく動かす仕事 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
皿洗い 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ヨガ
ハタ		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
自動車を運転 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
風呂でシャワー 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
トイレ 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
立って仕事をする 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
風呂で入浴 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
デスクワーク 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
電車バスに乗車 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ