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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53276kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
山登り 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53690kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88795kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105315kcal 106347kcal 107380kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121835kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42642kcal 43860kcal 45078kcal 46297kcal 47515kcal 48734kcal 49952kcal 51170kcal 52389kcal 53607kcal 54825kcal 56044kcal 57262kcal 58480kcal 59699kcal 60917kcal 62135kcal 63354kcal 64572kcal 65790kcal 67009kcal 68227kcal 69445kcal 70664kcal 71882kcal 73101kcal 74319kcal 75537kcal 76756kcal 77974kcal 79192kcal 80411kcal 81629kcal 82847kcal 84066kcal 85284kcal 86502kcal 87721kcal 88939kcal 90157kcal 91376kcal 92594kcal 93812kcal 95031kcal 96249kcal 97468kcal 98686kcal 99904kcal 101123kcal 102341kcal 103559kcal 104778kcal 105996kcal 107214kcal 108433kcal 109651kcal 110869kcal 112088kcal 113306kcal 114524kcal 115743kcal 116961kcal 118179kcal 119398kcal 120616kcal 121835kcal 123053kcal 124271kcal 125490kcal 126708kcal 127926kcal 129145kcal 130363kcal 131581kcal 132800kcal 134018kcal 135236kcal 136455kcal 137673kcal 138891kcal 140110kcal 141328kcal 142546kcal 143765kcal 144983kcal 146202kcal 147420kcal 148638kcal 149857kcal 151075kcal 152293kcal 153512kcal 154730kcal 155948kcal 157167kcal 158385kcal 159603kcal 160822kcal 162040kcal 163258kcal 164477kcal 165695kcal 166913kcal 168132kcal 169350kcal 170569kcal 171787kcal 173005kcal 174224kcal 175442kcal 176660kcal 177879kcal 179097kcal 180315kcal 181534kcal 182752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44449kcal 45719kcal 46989kcal 48259kcal 49529kcal 50799kcal 52068kcal 53338kcal 54608kcal 55878kcal 57148kcal 58418kcal 59688kcal 60958kcal 62228kcal 63498kcal 64768kcal 66038kcal 67308kcal 68578kcal 69848kcal 71118kcal 72388kcal 73658kcal 74928kcal 76198kcal 77468kcal 78738kcal 80008kcal 81278kcal 82548kcal 83818kcal 85088kcal 86358kcal 87628kcal 88898kcal 90168kcal 91438kcal 92708kcal 93978kcal 95248kcal 96518kcal 97788kcal 99058kcal 100328kcal 101598kcal 102867kcal 104137kcal 105407kcal 106677kcal 107947kcal 109217kcal 110487kcal 111757kcal 113027kcal 114297kcal 115567kcal 116837kcal 118107kcal 119377kcal 120647kcal 121917kcal 123187kcal 124457kcal 125727kcal 126997kcal 128267kcal 129537kcal 130807kcal 132077kcal 133347kcal 134617kcal 135887kcal 137157kcal 138427kcal 139697kcal 140967kcal 142237kcal 143507kcal 144777kcal 146047kcal 147317kcal 148587kcal 149857kcal 151127kcal 152397kcal 153666kcal 154936kcal 156206kcal 157476kcal 158746kcal 160016kcal 161286kcal 162556kcal 163826kcal 165096kcal 166366kcal 167636kcal 168906kcal 170176kcal 171446kcal 172716kcal 173986kcal 175256kcal 176526kcal 177796kcal 179066kcal 180336kcal 181606kcal 182876kcal 184146kcal 185416kcal 186686kcal 187956kcal 189226kcal 190496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
水泳
(普通:全般)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102837kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
水泳
(速め:全般)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53690kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88795kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105315kcal 106347kcal 107380kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121835kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
水泳
(バタフライ)		 49869kcal 51294kcal 52719kcal 54144kcal 55569kcal 56994kcal 58418kcal 59843kcal 61268kcal 62693kcal 64118kcal 65543kcal 66967kcal 68392kcal 69817kcal 71242kcal 72667kcal 74092kcal 75517kcal 76941kcal 78366kcal 79791kcal 81216kcal 82641kcal 84066kcal 85491kcal 86915kcal 88340kcal 89765kcal 91190kcal 92615kcal 94040kcal 95464kcal 96889kcal 98314kcal 99739kcal 101164kcal 102589kcal 104014kcal 105438kcal 106863kcal 108288kcal 109713kcal 111138kcal 112563kcal 113988kcal 115412kcal 116837kcal 118262kcal 119687kcal 121112kcal 122537kcal 123961kcal 125386kcal 126811kcal 128236kcal 129661kcal 131086kcal 132511kcal 133935kcal 135360kcal 136785kcal 138210kcal 139635kcal 141060kcal 142485kcal 143909kcal 145334kcal 146759kcal 148184kcal 149609kcal 151034kcal 152458kcal 153883kcal 155308kcal 156733kcal 158158kcal 159583kcal 161008kcal 162432kcal 163857kcal 165282kcal 166707kcal 168132kcal 169557kcal 170982kcal 172406kcal 173831kcal 175256kcal 176681kcal 178106kcal 179531kcal 180955kcal 182380kcal 183805kcal 185230kcal 186655kcal 188080kcal 189505kcal 190929kcal 192354kcal 193779kcal 195204kcal 196629kcal 198054kcal 199479kcal 200903kcal 202328kcal 203753kcal 205178kcal 206603kcal 208028kcal 209452kcal 210877kcal 212302kcal 213727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53690kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88795kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105315kcal 106347kcal 107380kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121835kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
背筋運動		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
懸垂		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
スクワット		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
ヨガ
ハタ		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ヨガ
パワー		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ダンス
ゆっくり		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
ダンス
普通		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90446kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
ダンス
激しい		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
踏み台昇降 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
トランポリン
ゆっくり		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
HIIT
ジャンプなし		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
HIIT
ジャンプあり		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
料理全般 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
掃除機をかける 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13628kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27257kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40886kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
部屋の片づけ全般 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27257kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29735kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42125kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54515kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59471kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71861kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
トイレ 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
風呂でシャワー 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
風呂で入浴 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
デスクワーク 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
立って仕事をする 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
体をよく動かす仕事 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
電車バスに乗車 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
自動車を運転 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49869kcal 51294kcal 52719kcal 54144kcal 55569kcal 56994kcal 58418kcal 59843kcal 61268kcal 62693kcal 64118kcal 65543kcal 66967kcal 68392kcal 69817kcal 71242kcal 72667kcal 74092kcal 75517kcal 76941kcal 78366kcal 79791kcal 81216kcal 82641kcal 84066kcal 85491kcal 86915kcal 88340kcal 89765kcal 91190kcal 92615kcal 94040kcal 95464kcal 96889kcal 98314kcal 99739kcal 101164kcal 102589kcal 104014kcal 105438kcal 106863kcal 108288kcal 109713kcal 111138kcal 112563kcal 113988kcal 115412kcal 116837kcal 118262kcal 119687kcal 121112kcal 122537kcal 123961kcal 125386kcal 126811kcal 128236kcal 129661kcal 131086kcal 132511kcal 133935kcal 135360kcal 136785kcal 138210kcal 139635kcal 141060kcal 142485kcal 143909kcal 145334kcal 146759kcal 148184kcal 149609kcal 151034kcal 152458kcal 153883kcal 155308kcal 156733kcal 158158kcal 159583kcal 161008kcal 162432kcal 163857kcal 165282kcal 166707kcal 168132kcal 169557kcal 170982kcal 172406kcal 173831kcal 175256kcal 176681kcal 178106kcal 179531kcal 180955kcal 182380kcal 183805kcal 185230kcal 186655kcal 188080kcal 189505kcal 190929kcal 192354kcal 193779kcal 195204kcal 196629kcal 198054kcal 199479kcal 200903kcal 202328kcal 203753kcal 205178kcal 206603kcal 208028kcal 209452kcal 210877kcal 212302kcal 213727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44449kcal 45719kcal 46989kcal 48259kcal 49529kcal 50799kcal 52068kcal 53338kcal 54608kcal 55878kcal 57148kcal 58418kcal 59688kcal 60958kcal 62228kcal 63498kcal 64768kcal 66038kcal 67308kcal 68578kcal 69848kcal 71118kcal 72388kcal 73658kcal 74928kcal 76198kcal 77468kcal 78738kcal 80008kcal 81278kcal 82548kcal 83818kcal 85088kcal 86358kcal 87628kcal 88898kcal 90168kcal 91438kcal 92708kcal 93978kcal 95248kcal 96518kcal 97788kcal 99058kcal 100328kcal 101598kcal 102867kcal 104137kcal 105407kcal 106677kcal 107947kcal 109217kcal 110487kcal 111757kcal 113027kcal 114297kcal 115567kcal 116837kcal 118107kcal 119377kcal 120647kcal 121917kcal 123187kcal 124457kcal 125727kcal 126997kcal 128267kcal 129537kcal 130807kcal 132077kcal 133347kcal 134617kcal 135887kcal 137157kcal 138427kcal 139697kcal 140967kcal 142237kcal 143507kcal 144777kcal 146047kcal 147317kcal 148587kcal 149857kcal 151127kcal 152397kcal 153666kcal 154936kcal 156206kcal 157476kcal 158746kcal 160016kcal 161286kcal 162556kcal 163826kcal 165096kcal 166366kcal 167636kcal 168906kcal 170176kcal 171446kcal 172716kcal 173986kcal 175256kcal 176526kcal 177796kcal 179066kcal 180336kcal 181606kcal 182876kcal 184146kcal 185416kcal 186686kcal 187956kcal 189226kcal 190496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42642kcal 43860kcal 45078kcal 46297kcal 47515kcal 48734kcal 49952kcal 51170kcal 52389kcal 53607kcal 54825kcal 56044kcal 57262kcal 58480kcal 59699kcal 60917kcal 62135kcal 63354kcal 64572kcal 65790kcal 67009kcal 68227kcal 69445kcal 70664kcal 71882kcal 73101kcal 74319kcal 75537kcal 76756kcal 77974kcal 79192kcal 80411kcal 81629kcal 82847kcal 84066kcal 85284kcal 86502kcal 87721kcal 88939kcal 90157kcal 91376kcal 92594kcal 93812kcal 95031kcal 96249kcal 97468kcal 98686kcal 99904kcal 101123kcal 102341kcal 103559kcal 104778kcal 105996kcal 107214kcal 108433kcal 109651kcal 110869kcal 112088kcal 113306kcal 114524kcal 115743kcal 116961kcal 118179kcal 119398kcal 120616kcal 121835kcal 123053kcal 124271kcal 125490kcal 126708kcal 127926kcal 129145kcal 130363kcal 131581kcal 132800kcal 134018kcal 135236kcal 136455kcal 137673kcal 138891kcal 140110kcal 141328kcal 142546kcal 143765kcal 144983kcal 146202kcal 147420kcal 148638kcal 149857kcal 151075kcal 152293kcal 153512kcal 154730kcal 155948kcal 157167kcal 158385kcal 159603kcal 160822kcal 162040kcal 163258kcal 164477kcal 165695kcal 166913kcal 168132kcal 169350kcal 170569kcal 171787kcal 173005kcal 174224kcal 175442kcal 176660kcal 177879kcal 179097kcal 180315kcal 181534kcal 182752kcal
水泳
(速め:全般)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53690kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88795kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105315kcal 106347kcal 107380kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121835kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53690kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88795kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105315kcal 106347kcal 107380kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121835kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53690kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88795kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105315kcal 106347kcal 107380kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121835kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
ダンス
激しい		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
水泳
(普通:全般)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102837kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
山登り 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
HIIT
ジャンプあり		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31387kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50385kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54515kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58645kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62775kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100771kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104901kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109031kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113161kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117291kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121421kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
ダンス
普通		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90446kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
踏み台昇降 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
HIIT
ジャンプなし		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
ダンス
ゆっくり		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
筋トレ
スクワット		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
部屋の片づけ全般 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27257kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29735kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42125kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54515kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59471kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71861kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53276kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
ヨガ
パワー		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
筋トレ
腹筋運動		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
背筋運動		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
懸垂		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15693kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23540kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31387kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47081kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
トランポリン
ゆっくり		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
料理全般 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
掃除機をかける 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13628kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27257kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40886kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
体をよく動かす仕事 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
皿洗い 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ヨガ
ハタ		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
自動車を運転 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
風呂でシャワー 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
トイレ 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
立って仕事をする 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
風呂で入浴 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
デスクワーク 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
電車バスに乗車 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ