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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4145kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6395kcal 6513kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7105kcal 7224kcal 7342kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7934kcal 8053kcal 8171kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8763kcal 8882kcal 9000kcal 9119kcal 9237kcal 9356kcal 9474kcal 9592kcal 9711kcal 9829kcal 9948kcal 10066kcal 10185kcal 10303kcal 10421kcal 10540kcal 10658kcal 10777kcal 10895kcal 11014kcal 11132kcal 11250kcal 11369kcal 11487kcal 11606kcal 11724kcal 11843kcal 11961kcal 12079kcal 12198kcal 12316kcal 12435kcal 12553kcal 12672kcal 12790kcal 12909kcal 13027kcal 13145kcal 13264kcal 13382kcal 13501kcal 13619kcal 13738kcal 13856kcal 13974kcal 14093kcal 14211kcal 14330kcal 14448kcal 14567kcal 14685kcal 14803kcal 14922kcal 15040kcal 15159kcal 15277kcal 15396kcal 15514kcal 15632kcal 15751kcal 15869kcal 15988kcal 16106kcal 16225kcal 16343kcal 16461kcal 16580kcal 16698kcal 16817kcal 16935kcal 17054kcal 17172kcal 17290kcal 17409kcal 17527kcal 17646kcal 17764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13648kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15685kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17722kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19759kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21796kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23833kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25259kcal 25462kcal 25666kcal 25870kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27296kcal 27499kcal 27703kcal 27907kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29333kcal 29536kcal 29740kcal 29944kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
山登り 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14590kcal 15007kcal 15424kcal 15841kcal 16258kcal 16675kcal 17091kcal 17508kcal 17925kcal 18342kcal 18759kcal 19176kcal 19593kcal 20010kcal 20427kcal 20843kcal 21260kcal 21677kcal 22094kcal 22511kcal 22928kcal 23345kcal 23762kcal 24178kcal 24595kcal 25012kcal 25429kcal 25846kcal 26263kcal 26680kcal 27097kcal 27513kcal 27930kcal 28347kcal 28764kcal 29181kcal 29598kcal 30015kcal 30432kcal 30848kcal 31265kcal 31682kcal 32099kcal 32516kcal 32933kcal 33350kcal 33767kcal 34183kcal 34600kcal 35017kcal 35434kcal 35851kcal 36268kcal 36685kcal 37102kcal 37519kcal 37935kcal 38352kcal 38769kcal 39186kcal 39603kcal 40020kcal 40437kcal 40854kcal 41270kcal 41687kcal 42104kcal 42521kcal 42938kcal 43355kcal 43772kcal 44189kcal 44605kcal 45022kcal 45439kcal 45856kcal 46273kcal 46690kcal 47107kcal 47524kcal 47940kcal 48357kcal 48774kcal 49191kcal 49608kcal 50025kcal 50442kcal 50859kcal 51275kcal 51692kcal 52109kcal 52526kcal 52943kcal 53360kcal 53777kcal 54194kcal 54611kcal 55027kcal 55444kcal 55861kcal 56278kcal 56695kcal 57112kcal 57529kcal 57946kcal 58362kcal 58779kcal 59196kcal 59613kcal 60030kcal 60447kcal 60864kcal 61281kcal 61697kcal 62114kcal 62531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19564kcal 20123kcal 20682kcal 21241kcal 21800kcal 22359kcal 22918kcal 23477kcal 24036kcal 24595kcal 25154kcal 25713kcal 26272kcal 26831kcal 27390kcal 27949kcal 28508kcal 29067kcal 29626kcal 30185kcal 30744kcal 31303kcal 31862kcal 32421kcal 32980kcal 33539kcal 34098kcal 34657kcal 35216kcal 35775kcal 36334kcal 36893kcal 37452kcal 38011kcal 38570kcal 39129kcal 39688kcal 40247kcal 40806kcal 41365kcal 41924kcal 42483kcal 43042kcal 43601kcal 44160kcal 44719kcal 45278kcal 45837kcal 46396kcal 46955kcal 47514kcal 48073kcal 48632kcal 49191kcal 49750kcal 50309kcal 50868kcal 51427kcal 51986kcal 52545kcal 53104kcal 53663kcal 54222kcal 54781kcal 55340kcal 55899kcal 56458kcal 57017kcal 57576kcal 58135kcal 58694kcal 59253kcal 59812kcal 60371kcal 60930kcal 61489kcal 62048kcal 62607kcal 63166kcal 63725kcal 64284kcal 64843kcal 65402kcal 65961kcal 66520kcal 67079kcal 67638kcal 68197kcal 68756kcal 69315kcal 69874kcal 70433kcal 70992kcal 71551kcal 72110kcal 72669kcal 73228kcal 73787kcal 74346kcal 74905kcal 75464kcal 76023kcal 76582kcal 77141kcal 77700kcal 78259kcal 78818kcal 79377kcal 79936kcal 80495kcal 81054kcal 81613kcal 82172kcal 82731kcal 83290kcal 83849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27386kcal 27968kcal 28551kcal 29134kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40205kcal 40787kcal 41370kcal 41953kcal 42535kcal 43118kcal 43701kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53024kcal 53606kcal 54189kcal 54772kcal 55354kcal 55937kcal 56520kcal 57102kcal 57685kcal 58268kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65843kcal 66425kcal 67008kcal 67591kcal 68173kcal 68756kcal 69339kcal 69921kcal 70504kcal 71087kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78662kcal 79244kcal 79827kcal 80410kcal 80992kcal 81575kcal 82158kcal 82740kcal 83323kcal 83906kcal 84488kcal 85071kcal 85654kcal 86236kcal 86819kcal 87402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15566kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18579kcal 18830kcal 19081kcal 19332kcal 19583kcal 19834kcal 20085kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21843kcal 22094kcal 22345kcal 22596kcal 22847kcal 23098kcal 23349kcal 23600kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24856kcal 25107kcal 25358kcal 25609kcal 25860kcal 26111kcal 26362kcal 26613kcal 26864kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27869kcal 28120kcal 28371kcal 28622kcal 28873kcal 29124kcal 29375kcal 29626kcal 29877kcal 30128kcal 30379kcal 30631kcal 30882kcal 31133kcal 31384kcal 31635kcal 31886kcal 32137kcal 32388kcal 32639kcal 32890kcal 33141kcal 33392kcal 33643kcal 33895kcal 34146kcal 34397kcal 34648kcal 34899kcal 35150kcal 35401kcal 35652kcal 35903kcal 36154kcal 36405kcal 36656kcal 36907kcal 37158kcal 37410kcal 37661kcal
水泳
(普通:全般)		 13761kcal 14154kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15727kcal 16120kcal 16514kcal 16907kcal 17300kcal 17693kcal 18086kcal 18480kcal 18873kcal 19266kcal 19659kcal 20052kcal 20445kcal 20839kcal 21232kcal 21625kcal 22018kcal 22411kcal 22805kcal 23198kcal 23591kcal 23984kcal 24377kcal 24771kcal 25164kcal 25557kcal 25950kcal 26343kcal 26737kcal 27130kcal 27523kcal 27916kcal 28309kcal 28702kcal 29096kcal 29489kcal 29882kcal 30275kcal 30668kcal 31062kcal 31455kcal 31848kcal 32241kcal 32634kcal 33028kcal 33421kcal 33814kcal 34207kcal 34600kcal 34994kcal 35387kcal 35780kcal 36173kcal 36566kcal 36960kcal 37353kcal 37746kcal 38139kcal 38532kcal 38925kcal 39319kcal 39712kcal 40105kcal 40498kcal 40891kcal 41285kcal 41678kcal 42071kcal 42464kcal 42857kcal 43251kcal 43644kcal 44037kcal 44430kcal 44823kcal 45217kcal 45610kcal 46003kcal 46396kcal 46789kcal 47183kcal 47576kcal 47969kcal 48362kcal 48755kcal 49148kcal 49542kcal 49935kcal 50328kcal 50721kcal 51114kcal 51508kcal 51901kcal 52294kcal 52687kcal 53080kcal 53474kcal 53867kcal 54260kcal 54653kcal 55046kcal 55440kcal 55833kcal 56226kcal 56619kcal 57012kcal 57405kcal 57799kcal 58192kcal 58585kcal 58978kcal
水泳
(速め:全般)		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
水泳
(バタフライ)		 22880kcal 23534kcal 24188kcal 24842kcal 25495kcal 26149kcal 26803kcal 27457kcal 28110kcal 28764kcal 29418kcal 30072kcal 30725kcal 31379kcal 32033kcal 32687kcal 33340kcal 33994kcal 34648kcal 35301kcal 35955kcal 36609kcal 37263kcal 37916kcal 38570kcal 39224kcal 39878kcal 40531kcal 41185kcal 41839kcal 42493kcal 43146kcal 43800kcal 44454kcal 45108kcal 45761kcal 46415kcal 47069kcal 47723kcal 48376kcal 49030kcal 49684kcal 50338kcal 50991kcal 51645kcal 52299kcal 52952kcal 53606kcal 54260kcal 54914kcal 55567kcal 56221kcal 56875kcal 57529kcal 58182kcal 58836kcal 59490kcal 60144kcal 60797kcal 61451kcal 62105kcal 62759kcal 63412kcal 64066kcal 64720kcal 65374kcal 66027kcal 66681kcal 67335kcal 67989kcal 68642kcal 69296kcal 69950kcal 70603kcal 71257kcal 71911kcal 72565kcal 73218kcal 73872kcal 74526kcal 75180kcal 75833kcal 76487kcal 77141kcal 77795kcal 78448kcal 79102kcal 79756kcal 80410kcal 81063kcal 81717kcal 82371kcal 83025kcal 83678kcal 84332kcal 84986kcal 85640kcal 86293kcal 86947kcal 87601kcal 88254kcal 88908kcal 89562kcal 90216kcal 90869kcal 91523kcal 92177kcal 92831kcal 93484kcal 94138kcal 94792kcal 95446kcal 96099kcal 96753kcal 97407kcal 98061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
背筋運動		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
懸垂		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
スクワット		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
ヨガ
ハタ		 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
ヨガ
パワー		 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8148kcal 8337kcal 8527kcal 8716kcal 8906kcal 9095kcal 9285kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16296kcal 16485kcal 16675kcal 16864kcal 17054kcal 17243kcal 17433kcal 17622kcal 17812kcal 18001kcal 18191kcal 18380kcal 18570kcal 18759kcal 18949kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24444kcal 24633kcal 24823kcal 25012kcal 25202kcal 25391kcal 25581kcal 25770kcal 25960kcal 26149kcal 26339kcal 26528kcal 26718kcal 26907kcal 27097kcal 27286kcal 27476kcal 27665kcal 27855kcal 28044kcal 28234kcal 28423kcal
ダンス
ゆっくり		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
ダンス
普通		 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15216kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19020kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22824kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26628kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30432kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32507kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34236kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36311kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38040kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40115kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41844kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43919kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45648kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47377kcal 47723kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49452kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51181kcal 51527kcal 51872kcal
ダンス
激しい		 14922kcal 15348kcal 15775kcal 16201kcal 16627kcal 17054kcal 17480kcal 17906kcal 18333kcal 18759kcal 19185kcal 19612kcal 20038kcal 20464kcal 20891kcal 21317kcal 21743kcal 22170kcal 22596kcal 23023kcal 23449kcal 23875kcal 24302kcal 24728kcal 25154kcal 25581kcal 26007kcal 26433kcal 26860kcal 27286kcal 27712kcal 28139kcal 28565kcal 28991kcal 29418kcal 29844kcal 30271kcal 30697kcal 31123kcal 31550kcal 31976kcal 32402kcal 32829kcal 33255kcal 33681kcal 34108kcal 34534kcal 34960kcal 35387kcal 35813kcal 36239kcal 36666kcal 37092kcal 37519kcal 37945kcal 38371kcal 38798kcal 39224kcal 39650kcal 40077kcal 40503kcal 40929kcal 41356kcal 41782kcal 42208kcal 42635kcal 43061kcal 43487kcal 43914kcal 44340kcal 44767kcal 45193kcal 45619kcal 46046kcal 46472kcal 46898kcal 47325kcal 47751kcal 48177kcal 48604kcal 49030kcal 49456kcal 49883kcal 50309kcal 50735kcal 51162kcal 51588kcal 52015kcal 52441kcal 52867kcal 53294kcal 53720kcal 54146kcal 54573kcal 54999kcal 55425kcal 55852kcal 56278kcal 56704kcal 57131kcal 57557kcal 57983kcal 58410kcal 58836kcal 59262kcal 59689kcal 60115kcal 60542kcal 60968kcal 61394kcal 61821kcal 62247kcal 62673kcal 63100kcal 63526kcal 63952kcal
踏み台昇降 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
トランポリン
ゆっくり		 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10943kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11772kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12601kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13430kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14259kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15088kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15917kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16746kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17575kcal 17741kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18404kcal 18570kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19233kcal 19399kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20062kcal 20228kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20891kcal 21057kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21720kcal 21886kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22549kcal 22715kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23378kcal 23544kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24207kcal 24373kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7461kcal 7674kcal 7887kcal 8100kcal 8313kcal 8527kcal 8740kcal 8953kcal 9166kcal 9379kcal 9592kcal 9806kcal 10019kcal 10232kcal 10445kcal 10658kcal 10871kcal 11085kcal 11298kcal 11511kcal 11724kcal 11937kcal 12151kcal 12364kcal 12577kcal 12790kcal 13003kcal 13216kcal 13430kcal 13643kcal 13856kcal 14069kcal 14282kcal 14495kcal 14709kcal 14922kcal 15135kcal 15348kcal 15561kcal 15775kcal 15988kcal 16201kcal 16414kcal 16627kcal 16840kcal 17054kcal 17267kcal 17480kcal 17693kcal 17906kcal 18119kcal 18333kcal 18546kcal 18759kcal 18972kcal 19185kcal 19399kcal 19612kcal 19825kcal 20038kcal 20251kcal 20464kcal 20678kcal 20891kcal 21104kcal 21317kcal 21530kcal 21743kcal 21957kcal 22170kcal 22383kcal 22596kcal 22809kcal 23023kcal 23236kcal 23449kcal 23662kcal 23875kcal 24088kcal 24302kcal 24515kcal 24728kcal 24941kcal 25154kcal 25367kcal 25581kcal 25794kcal 26007kcal 26220kcal 26433kcal 26647kcal 26860kcal 27073kcal 27286kcal 27499kcal 27712kcal 27926kcal 28139kcal 28352kcal 28565kcal 28778kcal 28991kcal 29205kcal 29418kcal 29631kcal 29844kcal 30057kcal 30271kcal 30484kcal 30697kcal 30910kcal 31123kcal 31336kcal 31550kcal 31763kcal 31976kcal
HIIT
ジャンプなし		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
HIIT
ジャンプあり		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
料理全般 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10943kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11772kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12601kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13430kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14259kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15088kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15917kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16746kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17575kcal 17741kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18404kcal 18570kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19233kcal 19399kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20062kcal 20228kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20891kcal 21057kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21720kcal 21886kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22549kcal 22715kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23378kcal 23544kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24207kcal 24373kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
掃除機をかける 5471kcal 5627kcal 5784kcal 5940kcal 6096kcal 6253kcal 6409kcal 6565kcal 6722kcal 6878kcal 7034kcal 7191kcal 7347kcal 7503kcal 7660kcal 7816kcal 7972kcal 8129kcal 8285kcal 8441kcal 8598kcal 8754kcal 8910kcal 9067kcal 9223kcal 9379kcal 9536kcal 9692kcal 9848kcal 10005kcal 10161kcal 10317kcal 10474kcal 10630kcal 10786kcal 10943kcal 11099kcal 11255kcal 11412kcal 11568kcal 11724kcal 11881kcal 12037kcal 12193kcal 12350kcal 12506kcal 12662kcal 12818kcal 12975kcal 13131kcal 13287kcal 13444kcal 13600kcal 13756kcal 13913kcal 14069kcal 14225kcal 14382kcal 14538kcal 14694kcal 14851kcal 15007kcal 15163kcal 15320kcal 15476kcal 15632kcal 15789kcal 15945kcal 16101kcal 16258kcal 16414kcal 16570kcal 16727kcal 16883kcal 17039kcal 17196kcal 17352kcal 17508kcal 17665kcal 17821kcal 17977kcal 18134kcal 18290kcal 18446kcal 18603kcal 18759kcal 18915kcal 19072kcal 19228kcal 19384kcal 19541kcal 19697kcal 19853kcal 20010kcal 20166kcal 20322kcal 20479kcal 20635kcal 20791kcal 20948kcal 21104kcal 21260kcal 21417kcal 21573kcal 21729kcal 21886kcal 22042kcal 22198kcal 22355kcal 22511kcal 22667kcal 22824kcal 22980kcal 23136kcal 23293kcal 23449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10943kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11772kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12601kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13430kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14259kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15088kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15917kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16746kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17575kcal 17741kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18404kcal 18570kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19233kcal 19399kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20062kcal 20228kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20891kcal 21057kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21720kcal 21886kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22549kcal 22715kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23378kcal 23544kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24207kcal 24373kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
部屋の片づけ全般 7958kcal 8185kcal 8413kcal 8640kcal 8868kcal 9095kcal 9322kcal 9550kcal 9777kcal 10005kcal 10232kcal 10459kcal 10687kcal 10914kcal 11142kcal 11369kcal 11596kcal 11824kcal 12051kcal 12278kcal 12506kcal 12733kcal 12961kcal 13188kcal 13415kcal 13643kcal 13870kcal 14098kcal 14325kcal 14552kcal 14780kcal 15007kcal 15234kcal 15462kcal 15689kcal 15917kcal 16144kcal 16371kcal 16599kcal 16826kcal 17054kcal 17281kcal 17508kcal 17736kcal 17963kcal 18191kcal 18418kcal 18645kcal 18873kcal 19100kcal 19327kcal 19555kcal 19782kcal 20010kcal 20237kcal 20464kcal 20692kcal 20919kcal 21147kcal 21374kcal 21601kcal 21829kcal 22056kcal 22284kcal 22511kcal 22738kcal 22966kcal 23193kcal 23420kcal 23648kcal 23875kcal 24103kcal 24330kcal 24557kcal 24785kcal 25012kcal 25240kcal 25467kcal 25694kcal 25922kcal 26149kcal 26377kcal 26604kcal 26831kcal 27059kcal 27286kcal 27513kcal 27741kcal 27968kcal 28196kcal 28423kcal 28650kcal 28878kcal 29105kcal 29333kcal 29560kcal 29787kcal 30015kcal 30242kcal 30469kcal 30697kcal 30924kcal 31152kcal 31379kcal 31606kcal 31834kcal 32061kcal 32289kcal 32516kcal 32743kcal 32971kcal 33198kcal 33426kcal 33653kcal 33880kcal 34108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3316kcal 3410kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3789kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4168kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4547kcal 4642kcal 4737kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5116kcal 5210kcal 5305kcal 5400kcal 5495kcal 5589kcal 5684kcal 5779kcal 5874kcal 5968kcal 6063kcal 6158kcal 6253kcal 6347kcal 6442kcal 6537kcal 6632kcal 6726kcal 6821kcal 6916kcal 7011kcal 7105kcal 7200kcal 7295kcal 7390kcal 7484kcal 7579kcal 7674kcal 7769kcal 7863kcal 7958kcal 8053kcal 8148kcal 8242kcal 8337kcal 8432kcal 8527kcal 8621kcal 8716kcal 8811kcal 8906kcal 9000kcal 9095kcal 9190kcal 9285kcal 9379kcal 9474kcal 9569kcal 9663kcal 9758kcal 9853kcal 9948kcal 10042kcal 10137kcal 10232kcal 10327kcal 10421kcal 10516kcal 10611kcal 10706kcal 10800kcal 10895kcal 10990kcal 11085kcal 11179kcal 11274kcal 11369kcal 11464kcal 11558kcal 11653kcal 11748kcal 11843kcal 11937kcal 12032kcal 12127kcal 12222kcal 12316kcal 12411kcal 12506kcal 12601kcal 12695kcal 12790kcal 12885kcal 12980kcal 13074kcal 13169kcal 13264kcal 13359kcal 13453kcal 13548kcal 13643kcal 13738kcal 13832kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14211kcal
トイレ 2984kcal 3069kcal 3155kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4434kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5372kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6310kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6651kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7589kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7930kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8527kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8868kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9465kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9806kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10147kcal 10232kcal 10317kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10744kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11085kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11682kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12364kcal 12449kcal 12534kcal 12620kcal 12705kcal 12790kcal
風呂でシャワー 3316kcal 3410kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3789kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4168kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4547kcal 4642kcal 4737kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5116kcal 5210kcal 5305kcal 5400kcal 5495kcal 5589kcal 5684kcal 5779kcal 5874kcal 5968kcal 6063kcal 6158kcal 6253kcal 6347kcal 6442kcal 6537kcal 6632kcal 6726kcal 6821kcal 6916kcal 7011kcal 7105kcal 7200kcal 7295kcal 7390kcal 7484kcal 7579kcal 7674kcal 7769kcal 7863kcal 7958kcal 8053kcal 8148kcal 8242kcal 8337kcal 8432kcal 8527kcal 8621kcal 8716kcal 8811kcal 8906kcal 9000kcal 9095kcal 9190kcal 9285kcal 9379kcal 9474kcal 9569kcal 9663kcal 9758kcal 9853kcal 9948kcal 10042kcal 10137kcal 10232kcal 10327kcal 10421kcal 10516kcal 10611kcal 10706kcal 10800kcal 10895kcal 10990kcal 11085kcal 11179kcal 11274kcal 11369kcal 11464kcal 11558kcal 11653kcal 11748kcal 11843kcal 11937kcal 12032kcal 12127kcal 12222kcal 12316kcal 12411kcal 12506kcal 12601kcal 12695kcal 12790kcal 12885kcal 12980kcal 13074kcal 13169kcal 13264kcal 13359kcal 13453kcal 13548kcal 13643kcal 13738kcal 13832kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14211kcal
風呂で入浴 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5613kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6679kcal 6750kcal 6821kcal 6892kcal 6963kcal 7034kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7816kcal 7887kcal 7958kcal 8029kcal 8100kcal 8171kcal 8242kcal 8313kcal 8384kcal 8455kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8882kcal 8953kcal 9024kcal 9095kcal 9166kcal 9237kcal 9308kcal 9379kcal 9450kcal 9521kcal 9592kcal 9663kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10161kcal 10232kcal 10303kcal 10374kcal 10445kcal 10516kcal 10587kcal 10658kcal
デスクワーク 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
立って仕事をする 2984kcal 3069kcal 3155kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4434kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5372kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6310kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6651kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7589kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7930kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8527kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8868kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9465kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9806kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10147kcal 10232kcal 10317kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10744kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11085kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11682kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12364kcal 12449kcal 12534kcal 12620kcal 12705kcal 12790kcal
体をよく動かす仕事 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
電車バスに乗車 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
自動車を運転 4145kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6395kcal 6513kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7105kcal 7224kcal 7342kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7934kcal 8053kcal 8171kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8763kcal 8882kcal 9000kcal 9119kcal 9237kcal 9356kcal 9474kcal 9592kcal 9711kcal 9829kcal 9948kcal 10066kcal 10185kcal 10303kcal 10421kcal 10540kcal 10658kcal 10777kcal 10895kcal 11014kcal 11132kcal 11250kcal 11369kcal 11487kcal 11606kcal 11724kcal 11843kcal 11961kcal 12079kcal 12198kcal 12316kcal 12435kcal 12553kcal 12672kcal 12790kcal 12909kcal 13027kcal 13145kcal 13264kcal 13382kcal 13501kcal 13619kcal 13738kcal 13856kcal 13974kcal 14093kcal 14211kcal 14330kcal 14448kcal 14567kcal 14685kcal 14803kcal 14922kcal 15040kcal 15159kcal 15277kcal 15396kcal 15514kcal 15632kcal 15751kcal 15869kcal 15988kcal 16106kcal 16225kcal 16343kcal 16461kcal 16580kcal 16698kcal 16817kcal 16935kcal 17054kcal 17172kcal 17290kcal 17409kcal 17527kcal 17646kcal 17764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22880kcal 23534kcal 24188kcal 24842kcal 25495kcal 26149kcal 26803kcal 27457kcal 28110kcal 28764kcal 29418kcal 30072kcal 30725kcal 31379kcal 32033kcal 32687kcal 33340kcal 33994kcal 34648kcal 35301kcal 35955kcal 36609kcal 37263kcal 37916kcal 38570kcal 39224kcal 39878kcal 40531kcal 41185kcal 41839kcal 42493kcal 43146kcal 43800kcal 44454kcal 45108kcal 45761kcal 46415kcal 47069kcal 47723kcal 48376kcal 49030kcal 49684kcal 50338kcal 50991kcal 51645kcal 52299kcal 52952kcal 53606kcal 54260kcal 54914kcal 55567kcal 56221kcal 56875kcal 57529kcal 58182kcal 58836kcal 59490kcal 60144kcal 60797kcal 61451kcal 62105kcal 62759kcal 63412kcal 64066kcal 64720kcal 65374kcal 66027kcal 66681kcal 67335kcal 67989kcal 68642kcal 69296kcal 69950kcal 70603kcal 71257kcal 71911kcal 72565kcal 73218kcal 73872kcal 74526kcal 75180kcal 75833kcal 76487kcal 77141kcal 77795kcal 78448kcal 79102kcal 79756kcal 80410kcal 81063kcal 81717kcal 82371kcal 83025kcal 83678kcal 84332kcal 84986kcal 85640kcal 86293kcal 86947kcal 87601kcal 88254kcal 88908kcal 89562kcal 90216kcal 90869kcal 91523kcal 92177kcal 92831kcal 93484kcal 94138kcal 94792kcal 95446kcal 96099kcal 96753kcal 97407kcal 98061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27386kcal 27968kcal 28551kcal 29134kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40205kcal 40787kcal 41370kcal 41953kcal 42535kcal 43118kcal 43701kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53024kcal 53606kcal 54189kcal 54772kcal 55354kcal 55937kcal 56520kcal 57102kcal 57685kcal 58268kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65843kcal 66425kcal 67008kcal 67591kcal 68173kcal 68756kcal 69339kcal 69921kcal 70504kcal 71087kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78662kcal 79244kcal 79827kcal 80410kcal 80992kcal 81575kcal 82158kcal 82740kcal 83323kcal 83906kcal 84488kcal 85071kcal 85654kcal 86236kcal 86819kcal 87402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19564kcal 20123kcal 20682kcal 21241kcal 21800kcal 22359kcal 22918kcal 23477kcal 24036kcal 24595kcal 25154kcal 25713kcal 26272kcal 26831kcal 27390kcal 27949kcal 28508kcal 29067kcal 29626kcal 30185kcal 30744kcal 31303kcal 31862kcal 32421kcal 32980kcal 33539kcal 34098kcal 34657kcal 35216kcal 35775kcal 36334kcal 36893kcal 37452kcal 38011kcal 38570kcal 39129kcal 39688kcal 40247kcal 40806kcal 41365kcal 41924kcal 42483kcal 43042kcal 43601kcal 44160kcal 44719kcal 45278kcal 45837kcal 46396kcal 46955kcal 47514kcal 48073kcal 48632kcal 49191kcal 49750kcal 50309kcal 50868kcal 51427kcal 51986kcal 52545kcal 53104kcal 53663kcal 54222kcal 54781kcal 55340kcal 55899kcal 56458kcal 57017kcal 57576kcal 58135kcal 58694kcal 59253kcal 59812kcal 60371kcal 60930kcal 61489kcal 62048kcal 62607kcal 63166kcal 63725kcal 64284kcal 64843kcal 65402kcal 65961kcal 66520kcal 67079kcal 67638kcal 68197kcal 68756kcal 69315kcal 69874kcal 70433kcal 70992kcal 71551kcal 72110kcal 72669kcal 73228kcal 73787kcal 74346kcal 74905kcal 75464kcal 76023kcal 76582kcal 77141kcal 77700kcal 78259kcal 78818kcal 79377kcal 79936kcal 80495kcal 81054kcal 81613kcal 82172kcal 82731kcal 83290kcal 83849kcal
水泳
(速め:全般)		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
ダンス
激しい		 14922kcal 15348kcal 15775kcal 16201kcal 16627kcal 17054kcal 17480kcal 17906kcal 18333kcal 18759kcal 19185kcal 19612kcal 20038kcal 20464kcal 20891kcal 21317kcal 21743kcal 22170kcal 22596kcal 23023kcal 23449kcal 23875kcal 24302kcal 24728kcal 25154kcal 25581kcal 26007kcal 26433kcal 26860kcal 27286kcal 27712kcal 28139kcal 28565kcal 28991kcal 29418kcal 29844kcal 30271kcal 30697kcal 31123kcal 31550kcal 31976kcal 32402kcal 32829kcal 33255kcal 33681kcal 34108kcal 34534kcal 34960kcal 35387kcal 35813kcal 36239kcal 36666kcal 37092kcal 37519kcal 37945kcal 38371kcal 38798kcal 39224kcal 39650kcal 40077kcal 40503kcal 40929kcal 41356kcal 41782kcal 42208kcal 42635kcal 43061kcal 43487kcal 43914kcal 44340kcal 44767kcal 45193kcal 45619kcal 46046kcal 46472kcal 46898kcal 47325kcal 47751kcal 48177kcal 48604kcal 49030kcal 49456kcal 49883kcal 50309kcal 50735kcal 51162kcal 51588kcal 52015kcal 52441kcal 52867kcal 53294kcal 53720kcal 54146kcal 54573kcal 54999kcal 55425kcal 55852kcal 56278kcal 56704kcal 57131kcal 57557kcal 57983kcal 58410kcal 58836kcal 59262kcal 59689kcal 60115kcal 60542kcal 60968kcal 61394kcal 61821kcal 62247kcal 62673kcal 63100kcal 63526kcal 63952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14590kcal 15007kcal 15424kcal 15841kcal 16258kcal 16675kcal 17091kcal 17508kcal 17925kcal 18342kcal 18759kcal 19176kcal 19593kcal 20010kcal 20427kcal 20843kcal 21260kcal 21677kcal 22094kcal 22511kcal 22928kcal 23345kcal 23762kcal 24178kcal 24595kcal 25012kcal 25429kcal 25846kcal 26263kcal 26680kcal 27097kcal 27513kcal 27930kcal 28347kcal 28764kcal 29181kcal 29598kcal 30015kcal 30432kcal 30848kcal 31265kcal 31682kcal 32099kcal 32516kcal 32933kcal 33350kcal 33767kcal 34183kcal 34600kcal 35017kcal 35434kcal 35851kcal 36268kcal 36685kcal 37102kcal 37519kcal 37935kcal 38352kcal 38769kcal 39186kcal 39603kcal 40020kcal 40437kcal 40854kcal 41270kcal 41687kcal 42104kcal 42521kcal 42938kcal 43355kcal 43772kcal 44189kcal 44605kcal 45022kcal 45439kcal 45856kcal 46273kcal 46690kcal 47107kcal 47524kcal 47940kcal 48357kcal 48774kcal 49191kcal 49608kcal 50025kcal 50442kcal 50859kcal 51275kcal 51692kcal 52109kcal 52526kcal 52943kcal 53360kcal 53777kcal 54194kcal 54611kcal 55027kcal 55444kcal 55861kcal 56278kcal 56695kcal 57112kcal 57529kcal 57946kcal 58362kcal 58779kcal 59196kcal 59613kcal 60030kcal 60447kcal 60864kcal 61281kcal 61697kcal 62114kcal 62531kcal
水泳
(普通:全般)		 13761kcal 14154kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15727kcal 16120kcal 16514kcal 16907kcal 17300kcal 17693kcal 18086kcal 18480kcal 18873kcal 19266kcal 19659kcal 20052kcal 20445kcal 20839kcal 21232kcal 21625kcal 22018kcal 22411kcal 22805kcal 23198kcal 23591kcal 23984kcal 24377kcal 24771kcal 25164kcal 25557kcal 25950kcal 26343kcal 26737kcal 27130kcal 27523kcal 27916kcal 28309kcal 28702kcal 29096kcal 29489kcal 29882kcal 30275kcal 30668kcal 31062kcal 31455kcal 31848kcal 32241kcal 32634kcal 33028kcal 33421kcal 33814kcal 34207kcal 34600kcal 34994kcal 35387kcal 35780kcal 36173kcal 36566kcal 36960kcal 37353kcal 37746kcal 38139kcal 38532kcal 38925kcal 39319kcal 39712kcal 40105kcal 40498kcal 40891kcal 41285kcal 41678kcal 42071kcal 42464kcal 42857kcal 43251kcal 43644kcal 44037kcal 44430kcal 44823kcal 45217kcal 45610kcal 46003kcal 46396kcal 46789kcal 47183kcal 47576kcal 47969kcal 48362kcal 48755kcal 49148kcal 49542kcal 49935kcal 50328kcal 50721kcal 51114kcal 51508kcal 51901kcal 52294kcal 52687kcal 53080kcal 53474kcal 53867kcal 54260kcal 54653kcal 55046kcal 55440kcal 55833kcal 56226kcal 56619kcal 57012kcal 57405kcal 57799kcal 58192kcal 58585kcal 58978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
山登り 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
HIIT
ジャンプあり		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
ダンス
普通		 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15216kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19020kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22824kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26628kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30432kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32507kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34236kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36311kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38040kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40115kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41844kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43919kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45648kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47377kcal 47723kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49452kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51181kcal 51527kcal 51872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15566kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18579kcal 18830kcal 19081kcal 19332kcal 19583kcal 19834kcal 20085kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21843kcal 22094kcal 22345kcal 22596kcal 22847kcal 23098kcal 23349kcal 23600kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24856kcal 25107kcal 25358kcal 25609kcal 25860kcal 26111kcal 26362kcal 26613kcal 26864kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27869kcal 28120kcal 28371kcal 28622kcal 28873kcal 29124kcal 29375kcal 29626kcal 29877kcal 30128kcal 30379kcal 30631kcal 30882kcal 31133kcal 31384kcal 31635kcal 31886kcal 32137kcal 32388kcal 32639kcal 32890kcal 33141kcal 33392kcal 33643kcal 33895kcal 34146kcal 34397kcal 34648kcal 34899kcal 35150kcal 35401kcal 35652kcal 35903kcal 36154kcal 36405kcal 36656kcal 36907kcal 37158kcal 37410kcal 37661kcal
踏み台昇降 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
HIIT
ジャンプなし		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
ダンス
ゆっくり		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
筋トレ
スクワット		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
部屋の片づけ全般 7958kcal 8185kcal 8413kcal 8640kcal 8868kcal 9095kcal 9322kcal 9550kcal 9777kcal 10005kcal 10232kcal 10459kcal 10687kcal 10914kcal 11142kcal 11369kcal 11596kcal 11824kcal 12051kcal 12278kcal 12506kcal 12733kcal 12961kcal 13188kcal 13415kcal 13643kcal 13870kcal 14098kcal 14325kcal 14552kcal 14780kcal 15007kcal 15234kcal 15462kcal 15689kcal 15917kcal 16144kcal 16371kcal 16599kcal 16826kcal 17054kcal 17281kcal 17508kcal 17736kcal 17963kcal 18191kcal 18418kcal 18645kcal 18873kcal 19100kcal 19327kcal 19555kcal 19782kcal 20010kcal 20237kcal 20464kcal 20692kcal 20919kcal 21147kcal 21374kcal 21601kcal 21829kcal 22056kcal 22284kcal 22511kcal 22738kcal 22966kcal 23193kcal 23420kcal 23648kcal 23875kcal 24103kcal 24330kcal 24557kcal 24785kcal 25012kcal 25240kcal 25467kcal 25694kcal 25922kcal 26149kcal 26377kcal 26604kcal 26831kcal 27059kcal 27286kcal 27513kcal 27741kcal 27968kcal 28196kcal 28423kcal 28650kcal 28878kcal 29105kcal 29333kcal 29560kcal 29787kcal 30015kcal 30242kcal 30469kcal 30697kcal 30924kcal 31152kcal 31379kcal 31606kcal 31834kcal 32061kcal 32289kcal 32516kcal 32743kcal 32971kcal 33198kcal 33426kcal 33653kcal 33880kcal 34108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7461kcal 7674kcal 7887kcal 8100kcal 8313kcal 8527kcal 8740kcal 8953kcal 9166kcal 9379kcal 9592kcal 9806kcal 10019kcal 10232kcal 10445kcal 10658kcal 10871kcal 11085kcal 11298kcal 11511kcal 11724kcal 11937kcal 12151kcal 12364kcal 12577kcal 12790kcal 13003kcal 13216kcal 13430kcal 13643kcal 13856kcal 14069kcal 14282kcal 14495kcal 14709kcal 14922kcal 15135kcal 15348kcal 15561kcal 15775kcal 15988kcal 16201kcal 16414kcal 16627kcal 16840kcal 17054kcal 17267kcal 17480kcal 17693kcal 17906kcal 18119kcal 18333kcal 18546kcal 18759kcal 18972kcal 19185kcal 19399kcal 19612kcal 19825kcal 20038kcal 20251kcal 20464kcal 20678kcal 20891kcal 21104kcal 21317kcal 21530kcal 21743kcal 21957kcal 22170kcal 22383kcal 22596kcal 22809kcal 23023kcal 23236kcal 23449kcal 23662kcal 23875kcal 24088kcal 24302kcal 24515kcal 24728kcal 24941kcal 25154kcal 25367kcal 25581kcal 25794kcal 26007kcal 26220kcal 26433kcal 26647kcal 26860kcal 27073kcal 27286kcal 27499kcal 27712kcal 27926kcal 28139kcal 28352kcal 28565kcal 28778kcal 28991kcal 29205kcal 29418kcal 29631kcal 29844kcal 30057kcal 30271kcal 30484kcal 30697kcal 30910kcal 31123kcal 31336kcal 31550kcal 31763kcal 31976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13648kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15685kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17722kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19759kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21796kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23833kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25259kcal 25462kcal 25666kcal 25870kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27296kcal 27499kcal 27703kcal 27907kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29333kcal 29536kcal 29740kcal 29944kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ヨガ
パワー		 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8148kcal 8337kcal 8527kcal 8716kcal 8906kcal 9095kcal 9285kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16296kcal 16485kcal 16675kcal 16864kcal 17054kcal 17243kcal 17433kcal 17622kcal 17812kcal 18001kcal 18191kcal 18380kcal 18570kcal 18759kcal 18949kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24444kcal 24633kcal 24823kcal 25012kcal 25202kcal 25391kcal 25581kcal 25770kcal 25960kcal 26149kcal 26339kcal 26528kcal 26718kcal 26907kcal 27097kcal 27286kcal 27476kcal 27665kcal 27855kcal 28044kcal 28234kcal 28423kcal
筋トレ
腹筋運動		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
背筋運動		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
筋トレ
懸垂		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24122kcal 24302kcal 24482kcal 24662kcal 24842kcal 25022kcal 25202kcal 25382kcal 25562kcal 25742kcal 25922kcal 26102kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
トランポリン
ゆっくり		 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10943kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11772kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12601kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13430kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14259kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15088kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15917kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16746kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17575kcal 17741kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18404kcal 18570kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19233kcal 19399kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20062kcal 20228kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20891kcal 21057kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21720kcal 21886kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22549kcal 22715kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23378kcal 23544kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24207kcal 24373kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10943kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11772kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12601kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13430kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14259kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15088kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15917kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16746kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17575kcal 17741kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18404kcal 18570kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19233kcal 19399kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20062kcal 20228kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20891kcal 21057kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21720kcal 21886kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22549kcal 22715kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23378kcal 23544kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24207kcal 24373kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
料理全般 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10943kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11772kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12601kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13430kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14259kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15088kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15917kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16746kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17575kcal 17741kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18404kcal 18570kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19233kcal 19399kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20062kcal 20228kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20891kcal 21057kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21720kcal 21886kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22549kcal 22715kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23378kcal 23544kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24207kcal 24373kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
掃除機をかける 5471kcal 5627kcal 5784kcal 5940kcal 6096kcal 6253kcal 6409kcal 6565kcal 6722kcal 6878kcal 7034kcal 7191kcal 7347kcal 7503kcal 7660kcal 7816kcal 7972kcal 8129kcal 8285kcal 8441kcal 8598kcal 8754kcal 8910kcal 9067kcal 9223kcal 9379kcal 9536kcal 9692kcal 9848kcal 10005kcal 10161kcal 10317kcal 10474kcal 10630kcal 10786kcal 10943kcal 11099kcal 11255kcal 11412kcal 11568kcal 11724kcal 11881kcal 12037kcal 12193kcal 12350kcal 12506kcal 12662kcal 12818kcal 12975kcal 13131kcal 13287kcal 13444kcal 13600kcal 13756kcal 13913kcal 14069kcal 14225kcal 14382kcal 14538kcal 14694kcal 14851kcal 15007kcal 15163kcal 15320kcal 15476kcal 15632kcal 15789kcal 15945kcal 16101kcal 16258kcal 16414kcal 16570kcal 16727kcal 16883kcal 17039kcal 17196kcal 17352kcal 17508kcal 17665kcal 17821kcal 17977kcal 18134kcal 18290kcal 18446kcal 18603kcal 18759kcal 18915kcal 19072kcal 19228kcal 19384kcal 19541kcal 19697kcal 19853kcal 20010kcal 20166kcal 20322kcal 20479kcal 20635kcal 20791kcal 20948kcal 21104kcal 21260kcal 21417kcal 21573kcal 21729kcal 21886kcal 22042kcal 22198kcal 22355kcal 22511kcal 22667kcal 22824kcal 22980kcal 23136kcal 23293kcal 23449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
体をよく動かす仕事 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
皿洗い 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
ヨガ
ハタ		 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4145kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6395kcal 6513kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7105kcal 7224kcal 7342kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7934kcal 8053kcal 8171kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8763kcal 8882kcal 9000kcal 9119kcal 9237kcal 9356kcal 9474kcal 9592kcal 9711kcal 9829kcal 9948kcal 10066kcal 10185kcal 10303kcal 10421kcal 10540kcal 10658kcal 10777kcal 10895kcal 11014kcal 11132kcal 11250kcal 11369kcal 11487kcal 11606kcal 11724kcal 11843kcal 11961kcal 12079kcal 12198kcal 12316kcal 12435kcal 12553kcal 12672kcal 12790kcal 12909kcal 13027kcal 13145kcal 13264kcal 13382kcal 13501kcal 13619kcal 13738kcal 13856kcal 13974kcal 14093kcal 14211kcal 14330kcal 14448kcal 14567kcal 14685kcal 14803kcal 14922kcal 15040kcal 15159kcal 15277kcal 15396kcal 15514kcal 15632kcal 15751kcal 15869kcal 15988kcal 16106kcal 16225kcal 16343kcal 16461kcal 16580kcal 16698kcal 16817kcal 16935kcal 17054kcal 17172kcal 17290kcal 17409kcal 17527kcal 17646kcal 17764kcal
自動車を運転 4145kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6395kcal 6513kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7105kcal 7224kcal 7342kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7934kcal 8053kcal 8171kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8763kcal 8882kcal 9000kcal 9119kcal 9237kcal 9356kcal 9474kcal 9592kcal 9711kcal 9829kcal 9948kcal 10066kcal 10185kcal 10303kcal 10421kcal 10540kcal 10658kcal 10777kcal 10895kcal 11014kcal 11132kcal 11250kcal 11369kcal 11487kcal 11606kcal 11724kcal 11843kcal 11961kcal 12079kcal 12198kcal 12316kcal 12435kcal 12553kcal 12672kcal 12790kcal 12909kcal 13027kcal 13145kcal 13264kcal 13382kcal 13501kcal 13619kcal 13738kcal 13856kcal 13974kcal 14093kcal 14211kcal 14330kcal 14448kcal 14567kcal 14685kcal 14803kcal 14922kcal 15040kcal 15159kcal 15277kcal 15396kcal 15514kcal 15632kcal 15751kcal 15869kcal 15988kcal 16106kcal 16225kcal 16343kcal 16461kcal 16580kcal 16698kcal 16817kcal 16935kcal 17054kcal 17172kcal 17290kcal 17409kcal 17527kcal 17646kcal 17764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3316kcal 3410kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3789kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4168kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4547kcal 4642kcal 4737kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5116kcal 5210kcal 5305kcal 5400kcal 5495kcal 5589kcal 5684kcal 5779kcal 5874kcal 5968kcal 6063kcal 6158kcal 6253kcal 6347kcal 6442kcal 6537kcal 6632kcal 6726kcal 6821kcal 6916kcal 7011kcal 7105kcal 7200kcal 7295kcal 7390kcal 7484kcal 7579kcal 7674kcal 7769kcal 7863kcal 7958kcal 8053kcal 8148kcal 8242kcal 8337kcal 8432kcal 8527kcal 8621kcal 8716kcal 8811kcal 8906kcal 9000kcal 9095kcal 9190kcal 9285kcal 9379kcal 9474kcal 9569kcal 9663kcal 9758kcal 9853kcal 9948kcal 10042kcal 10137kcal 10232kcal 10327kcal 10421kcal 10516kcal 10611kcal 10706kcal 10800kcal 10895kcal 10990kcal 11085kcal 11179kcal 11274kcal 11369kcal 11464kcal 11558kcal 11653kcal 11748kcal 11843kcal 11937kcal 12032kcal 12127kcal 12222kcal 12316kcal 12411kcal 12506kcal 12601kcal 12695kcal 12790kcal 12885kcal 12980kcal 13074kcal 13169kcal 13264kcal 13359kcal 13453kcal 13548kcal 13643kcal 13738kcal 13832kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14211kcal
風呂でシャワー 3316kcal 3410kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3789kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4168kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4547kcal 4642kcal 4737kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5116kcal 5210kcal 5305kcal 5400kcal 5495kcal 5589kcal 5684kcal 5779kcal 5874kcal 5968kcal 6063kcal 6158kcal 6253kcal 6347kcal 6442kcal 6537kcal 6632kcal 6726kcal 6821kcal 6916kcal 7011kcal 7105kcal 7200kcal 7295kcal 7390kcal 7484kcal 7579kcal 7674kcal 7769kcal 7863kcal 7958kcal 8053kcal 8148kcal 8242kcal 8337kcal 8432kcal 8527kcal 8621kcal 8716kcal 8811kcal 8906kcal 9000kcal 9095kcal 9190kcal 9285kcal 9379kcal 9474kcal 9569kcal 9663kcal 9758kcal 9853kcal 9948kcal 10042kcal 10137kcal 10232kcal 10327kcal 10421kcal 10516kcal 10611kcal 10706kcal 10800kcal 10895kcal 10990kcal 11085kcal 11179kcal 11274kcal 11369kcal 11464kcal 11558kcal 11653kcal 11748kcal 11843kcal 11937kcal 12032kcal 12127kcal 12222kcal 12316kcal 12411kcal 12506kcal 12601kcal 12695kcal 12790kcal 12885kcal 12980kcal 13074kcal 13169kcal 13264kcal 13359kcal 13453kcal 13548kcal 13643kcal 13738kcal 13832kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14211kcal
トイレ 2984kcal 3069kcal 3155kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4434kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5372kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6310kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6651kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7589kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7930kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8527kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8868kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9465kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9806kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10147kcal 10232kcal 10317kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10744kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11085kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11682kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12364kcal 12449kcal 12534kcal 12620kcal 12705kcal 12790kcal
立って仕事をする 2984kcal 3069kcal 3155kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4434kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5372kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6310kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6651kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7589kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7930kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8527kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8868kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9465kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9806kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10147kcal 10232kcal 10317kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10744kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11085kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11682kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12364kcal 12449kcal 12534kcal 12620kcal 12705kcal 12790kcal
風呂で入浴 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5613kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6679kcal 6750kcal 6821kcal 6892kcal 6963kcal 7034kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7816kcal 7887kcal 7958kcal 8029kcal 8100kcal 8171kcal 8242kcal 8313kcal 8384kcal 8455kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8882kcal 8953kcal 9024kcal 9095kcal 9166kcal 9237kcal 9308kcal 9379kcal 9450kcal 9521kcal 9592kcal 9663kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10161kcal 10232kcal 10303kcal 10374kcal 10445kcal 10516kcal 10587kcal 10658kcal
デスクワーク 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
電車バスに乗車 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ