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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8463kcal 8705kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13299kcal 13541kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14508kcal 14750kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16442kcal 16684kcal 16926kcal 17168kcal 17410kcal 17651kcal 17893kcal 18135kcal 18377kcal 18619kcal 18860kcal 19102kcal 19344kcal 19586kcal 19828kcal 20069kcal 20311kcal 20553kcal 20795kcal 21037kcal 21278kcal 21520kcal 21762kcal 22004kcal 22246kcal 22487kcal 22729kcal 22971kcal 23213kcal 23455kcal 23697kcal 23938kcal 24180kcal 24422kcal 24664kcal 24906kcal 25147kcal 25389kcal 25631kcal 25873kcal 26115kcal 26356kcal 26598kcal 26840kcal 27082kcal 27324kcal 27565kcal 27807kcal 28049kcal 28291kcal 28533kcal 28774kcal 29016kcal 29258kcal 29500kcal 29742kcal 29983kcal 30225kcal 30467kcal 30709kcal 30951kcal 31193kcal 31434kcal 31676kcal 31918kcal 32160kcal 32402kcal 32643kcal 32885kcal 33127kcal 33369kcal 33611kcal 33852kcal 34094kcal 34336kcal 34578kcal 34820kcal 35061kcal 35303kcal 35545kcal 35787kcal 36029kcal 36270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14556kcal 14972kcal 15388kcal 15804kcal 16220kcal 16636kcal 17052kcal 17468kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19131kcal 19547kcal 19963kcal 20379kcal 20795kcal 21211kcal 21627kcal 22043kcal 22458kcal 22874kcal 23290kcal 23706kcal 24122kcal 24538kcal 24954kcal 25370kcal 25786kcal 26202kcal 26618kcal 27033kcal 27449kcal 27865kcal 28281kcal 28697kcal 29113kcal 29529kcal 29945kcal 30361kcal 30777kcal 31193kcal 31608kcal 32024kcal 32440kcal 32856kcal 33272kcal 33688kcal 34104kcal 34520kcal 34936kcal 35352kcal 35767kcal 36183kcal 36599kcal 37015kcal 37431kcal 37847kcal 38263kcal 38679kcal 39095kcal 39511kcal 39927kcal 40342kcal 40758kcal 41174kcal 41590kcal 42006kcal 42422kcal 42838kcal 43254kcal 43670kcal 44086kcal 44502kcal 44917kcal 45333kcal 45749kcal 46165kcal 46581kcal 46997kcal 47413kcal 47829kcal 48245kcal 48661kcal 49076kcal 49492kcal 49908kcal 50324kcal 50740kcal 51156kcal 51572kcal 51988kcal 52404kcal 52820kcal 53236kcal 53651kcal 54067kcal 54483kcal 54899kcal 55315kcal 55731kcal 56147kcal 56563kcal 56979kcal 57395kcal 57811kcal 58226kcal 58642kcal 59058kcal 59474kcal 59890kcal 60306kcal 60722kcal 61138kcal 61554kcal 61970kcal 62386kcal
山登り 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20311kcal 20892kcal 21472kcal 22052kcal 22633kcal 23213kcal 23793kcal 24374kcal 24954kcal 25534kcal 26115kcal 26695kcal 27275kcal 27856kcal 28436kcal 29016kcal 29597kcal 30177kcal 30757kcal 31338kcal 31918kcal 32498kcal 33079kcal 33659kcal 34239kcal 34820kcal 35400kcal 35980kcal 36561kcal 37141kcal 37721kcal 38302kcal 38882kcal 39462kcal 40043kcal 40623kcal 41203kcal 41784kcal 42364kcal 42944kcal 43525kcal 44105kcal 44685kcal 45266kcal 45846kcal 46426kcal 47007kcal 47587kcal 48167kcal 48748kcal 49328kcal 49908kcal 50489kcal 51069kcal 51649kcal 52230kcal 52810kcal 53390kcal 53971kcal 54551kcal 55131kcal 55712kcal 56292kcal 56872kcal 57453kcal 58033kcal 58613kcal 59194kcal 59774kcal 60354kcal 60935kcal 61515kcal 62095kcal 62676kcal 63256kcal 63836kcal 64417kcal 64997kcal 65577kcal 66158kcal 66738kcal 67318kcal 67899kcal 68479kcal 69059kcal 69640kcal 70220kcal 70800kcal 71381kcal 71961kcal 72541kcal 73122kcal 73702kcal 74282kcal 74863kcal 75443kcal 76023kcal 76604kcal 77184kcal 77764kcal 78345kcal 78925kcal 79505kcal 80086kcal 80666kcal 81246kcal 81827kcal 82407kcal 82987kcal 83568kcal 84148kcal 84728kcal 85309kcal 85889kcal 86469kcal 87050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33852kcal 34820kcal 35787kcal 36754kcal 37721kcal 38689kcal 39656kcal 40623kcal 41590kcal 42557kcal 43525kcal 44492kcal 45459kcal 46426kcal 47394kcal 48361kcal 49328kcal 50295kcal 51262kcal 52230kcal 53197kcal 54164kcal 55131kcal 56099kcal 57066kcal 58033kcal 59000kcal 59967kcal 60935kcal 61902kcal 62869kcal 63836kcal 64804kcal 65771kcal 66738kcal 67705kcal 68672kcal 69640kcal 70607kcal 71574kcal 72541kcal 73509kcal 74476kcal 75443kcal 76410kcal 77378kcal 78345kcal 79312kcal 80279kcal 81246kcal 82214kcal 83181kcal 84148kcal 85115kcal 86083kcal 87050kcal 88017kcal 88984kcal 89951kcal 90919kcal 91886kcal 92853kcal 93820kcal 94788kcal 95755kcal 96722kcal 97689kcal 98656kcal 99624kcal 100591kcal 101558kcal 102525kcal 103493kcal 104460kcal 105427kcal 106394kcal 107361kcal 108329kcal 109296kcal 110263kcal 111230kcal 112198kcal 113165kcal 114132kcal 115099kcal 116066kcal 117034kcal 118001kcal 118968kcal 119935kcal 120903kcal 121870kcal 122837kcal 123804kcal 124772kcal 125739kcal 126706kcal 127673kcal 128640kcal 129608kcal 130575kcal 131542kcal 132509kcal 133477kcal 134444kcal 135411kcal 136378kcal 137345kcal 138313kcal 139280kcal 140247kcal 141214kcal 142182kcal 143149kcal 144116kcal 145083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29790kcal 30641kcal 31492kcal 32344kcal 33195kcal 34046kcal 34897kcal 35748kcal 36599kcal 37450kcal 38302kcal 39153kcal 40004kcal 40855kcal 41706kcal 42557kcal 43409kcal 44260kcal 45111kcal 45962kcal 46813kcal 47664kcal 48516kcal 49367kcal 50218kcal 51069kcal 51920kcal 52771kcal 53622kcal 54474kcal 55325kcal 56176kcal 57027kcal 57878kcal 58729kcal 59581kcal 60432kcal 61283kcal 62134kcal 62985kcal 63836kcal 64688kcal 65539kcal 66390kcal 67241kcal 68092kcal 68943kcal 69794kcal 70646kcal 71497kcal 72348kcal 73199kcal 74050kcal 74901kcal 75753kcal 76604kcal 77455kcal 78306kcal 79157kcal 80008kcal 80860kcal 81711kcal 82562kcal 83413kcal 84264kcal 85115kcal 85966kcal 86818kcal 87669kcal 88520kcal 89371kcal 90222kcal 91073kcal 91925kcal 92776kcal 93627kcal 94478kcal 95329kcal 96180kcal 97032kcal 97883kcal 98734kcal 99585kcal 100436kcal 101287kcal 102138kcal 102990kcal 103841kcal 104692kcal 105543kcal 106394kcal 107245kcal 108097kcal 108948kcal 109799kcal 110650kcal 111501kcal 112352kcal 113204kcal 114055kcal 114906kcal 115757kcal 116608kcal 117459kcal 118310kcal 119162kcal 120013kcal 120864kcal 121715kcal 122566kcal 123417kcal 124269kcal 125120kcal 125971kcal 126822kcal 127673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39946kcal 41087kcal 42229kcal 43370kcal 44511kcal 45653kcal 46794kcal 47935kcal 49076kcal 50218kcal 51359kcal 52500kcal 53642kcal 54783kcal 55924kcal 57066kcal 58207kcal 59348kcal 60490kcal 61631kcal 62772kcal 63914kcal 65055kcal 66196kcal 67338kcal 68479kcal 69620kcal 70762kcal 71903kcal 73044kcal 74186kcal 75327kcal 76468kcal 77610kcal 78751kcal 79892kcal 81034kcal 82175kcal 83316kcal 84458kcal 85599kcal 86740kcal 87882kcal 89023kcal 90164kcal 91306kcal 92447kcal 93588kcal 94730kcal 95871kcal 97012kcal 98153kcal 99295kcal 100436kcal 101577kcal 102719kcal 103860kcal 105001kcal 106143kcal 107284kcal 108425kcal 109567kcal 110708kcal 111849kcal 112991kcal 114132kcal 115273kcal 116415kcal 117556kcal 118697kcal 119839kcal 120980kcal 122121kcal 123263kcal 124404kcal 125545kcal 126687kcal 127828kcal 128969kcal 130111kcal 131252kcal 132393kcal 133535kcal 134676kcal 135817kcal 136959kcal 138100kcal 139241kcal 140383kcal 141524kcal 142665kcal 143807kcal 144948kcal 146089kcal 147230kcal 148372kcal 149513kcal 150654kcal 151796kcal 152937kcal 154078kcal 155220kcal 156361kcal 157502kcal 158644kcal 159785kcal 160926kcal 162068kcal 163209kcal 164350kcal 165492kcal 166633kcal 167774kcal 168916kcal 170057kcal 171198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41639kcal 42828kcal 44018kcal 45208kcal 46397kcal 47587kcal 48777kcal 49966kcal 51156kcal 52346kcal 53535kcal 54725kcal 55915kcal 57104kcal 58294kcal 59484kcal 60674kcal 61863kcal 63053kcal 64243kcal 65432kcal 66622kcal 67812kcal 69001kcal 70191kcal 71381kcal 72570kcal 73760kcal 74950kcal 76139kcal 77329kcal 78519kcal 79709kcal 80898kcal 82088kcal 83278kcal 84467kcal 85657kcal 86847kcal 88036kcal 89226kcal 90416kcal 91605kcal 92795kcal 93985kcal 95174kcal 96364kcal 97554kcal 98744kcal 99933kcal 101123kcal 102313kcal 103502kcal 104692kcal 105882kcal 107071kcal 108261kcal 109451kcal 110640kcal 111830kcal 113020kcal 114209kcal 115399kcal 116589kcal 117778kcal 118968kcal 120158kcal 121348kcal 122537kcal 123727kcal 124917kcal 126106kcal 127296kcal 128486kcal 129675kcal 130865kcal 132055kcal 133244kcal 134434kcal 135624kcal 136813kcal 138003kcal 139193kcal 140383kcal 141572kcal 142762kcal 143952kcal 145141kcal 146331kcal 147521kcal 148710kcal 149900kcal 151090kcal 152279kcal 153469kcal 154659kcal 155848kcal 157038kcal 158228kcal 159418kcal 160607kcal 161797kcal 162987kcal 164176kcal 165366kcal 166556kcal 167745kcal 168935kcal 170125kcal 171314kcal 172504kcal 173694kcal 174883kcal 176073kcal 177263kcal 178453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17942kcal 18454kcal 18967kcal 19479kcal 19992kcal 20505kcal 21017kcal 21530kcal 22043kcal 22555kcal 23068kcal 23580kcal 24093kcal 24606kcal 25118kcal 25631kcal 26144kcal 26656kcal 27169kcal 27681kcal 28194kcal 28707kcal 29219kcal 29732kcal 30245kcal 30757kcal 31270kcal 31783kcal 32295kcal 32808kcal 33320kcal 33833kcal 34346kcal 34858kcal 35371kcal 35884kcal 36396kcal 36909kcal 37421kcal 37934kcal 38447kcal 38959kcal 39472kcal 39985kcal 40497kcal 41010kcal 41522kcal 42035kcal 42548kcal 43060kcal 43573kcal 44086kcal 44598kcal 45111kcal 45624kcal 46136kcal 46649kcal 47161kcal 47674kcal 48187kcal 48699kcal 49212kcal 49725kcal 50237kcal 50750kcal 51262kcal 51775kcal 52288kcal 52800kcal 53313kcal 53826kcal 54338kcal 54851kcal 55363kcal 55876kcal 56389kcal 56901kcal 57414kcal 57927kcal 58439kcal 58952kcal 59464kcal 59977kcal 60490kcal 61002kcal 61515kcal 62028kcal 62540kcal 63053kcal 63566kcal 64078kcal 64591kcal 65103kcal 65616kcal 66129kcal 66641kcal 67154kcal 67667kcal 68179kcal 68692kcal 69204kcal 69717kcal 70230kcal 70742kcal 71255kcal 71768kcal 72280kcal 72793kcal 73305kcal 73818kcal 74331kcal 74843kcal 75356kcal 75869kcal 76381kcal 76894kcal
水泳
(普通:全般)		 28097kcal 28900kcal 29703kcal 30506kcal 31309kcal 32111kcal 32914kcal 33717kcal 34520kcal 35323kcal 36125kcal 36928kcal 37731kcal 38534kcal 39337kcal 40139kcal 40942kcal 41745kcal 42548kcal 43351kcal 44153kcal 44956kcal 45759kcal 46562kcal 47365kcal 48167kcal 48970kcal 49773kcal 50576kcal 51378kcal 52181kcal 52984kcal 53787kcal 54590kcal 55392kcal 56195kcal 56998kcal 57801kcal 58604kcal 59406kcal 60209kcal 61012kcal 61815kcal 62618kcal 63420kcal 64223kcal 65026kcal 65829kcal 66632kcal 67434kcal 68237kcal 69040kcal 69843kcal 70646kcal 71448kcal 72251kcal 73054kcal 73857kcal 74660kcal 75462kcal 76265kcal 77068kcal 77871kcal 78674kcal 79476kcal 80279kcal 81082kcal 81885kcal 82688kcal 83490kcal 84293kcal 85096kcal 85899kcal 86702kcal 87504kcal 88307kcal 89110kcal 89913kcal 90716kcal 91518kcal 92321kcal 93124kcal 93927kcal 94730kcal 95532kcal 96335kcal 97138kcal 97941kcal 98744kcal 99546kcal 100349kcal 101152kcal 101955kcal 102757kcal 103560kcal 104363kcal 105166kcal 105969kcal 106771kcal 107574kcal 108377kcal 109180kcal 109983kcal 110785kcal 111588kcal 112391kcal 113194kcal 113997kcal 114799kcal 115602kcal 116405kcal 117208kcal 118011kcal 118813kcal 119616kcal 120419kcal
水泳
(速め:全般)		 33852kcal 34820kcal 35787kcal 36754kcal 37721kcal 38689kcal 39656kcal 40623kcal 41590kcal 42557kcal 43525kcal 44492kcal 45459kcal 46426kcal 47394kcal 48361kcal 49328kcal 50295kcal 51262kcal 52230kcal 53197kcal 54164kcal 55131kcal 56099kcal 57066kcal 58033kcal 59000kcal 59967kcal 60935kcal 61902kcal 62869kcal 63836kcal 64804kcal 65771kcal 66738kcal 67705kcal 68672kcal 69640kcal 70607kcal 71574kcal 72541kcal 73509kcal 74476kcal 75443kcal 76410kcal 77378kcal 78345kcal 79312kcal 80279kcal 81246kcal 82214kcal 83181kcal 84148kcal 85115kcal 86083kcal 87050kcal 88017kcal 88984kcal 89951kcal 90919kcal 91886kcal 92853kcal 93820kcal 94788kcal 95755kcal 96722kcal 97689kcal 98656kcal 99624kcal 100591kcal 101558kcal 102525kcal 103493kcal 104460kcal 105427kcal 106394kcal 107361kcal 108329kcal 109296kcal 110263kcal 111230kcal 112198kcal 113165kcal 114132kcal 115099kcal 116066kcal 117034kcal 118001kcal 118968kcal 119935kcal 120903kcal 121870kcal 122837kcal 123804kcal 124772kcal 125739kcal 126706kcal 127673kcal 128640kcal 129608kcal 130575kcal 131542kcal 132509kcal 133477kcal 134444kcal 135411kcal 136378kcal 137345kcal 138313kcal 139280kcal 140247kcal 141214kcal 142182kcal 143149kcal 144116kcal 145083kcal
水泳
(バタフライ)		 46716kcal 48051kcal 49386kcal 50721kcal 52056kcal 53390kcal 54725kcal 56060kcal 57395kcal 58729kcal 60064kcal 61399kcal 62734kcal 64068kcal 65403kcal 66738kcal 68073kcal 69408kcal 70742kcal 72077kcal 73412kcal 74747kcal 76081kcal 77416kcal 78751kcal 80086kcal 81421kcal 82755kcal 84090kcal 85425kcal 86760kcal 88094kcal 89429kcal 90764kcal 92099kcal 93433kcal 94768kcal 96103kcal 97438kcal 98773kcal 100107kcal 101442kcal 102777kcal 104112kcal 105446kcal 106781kcal 108116kcal 109451kcal 110785kcal 112120kcal 113455kcal 114790kcal 116125kcal 117459kcal 118794kcal 120129kcal 121464kcal 122798kcal 124133kcal 125468kcal 126803kcal 128137kcal 129472kcal 130807kcal 132142kcal 133477kcal 134811kcal 136146kcal 137481kcal 138816kcal 140150kcal 141485kcal 142820kcal 144155kcal 145489kcal 146824kcal 148159kcal 149494kcal 150829kcal 152163kcal 153498kcal 154833kcal 156168kcal 157502kcal 158837kcal 160172kcal 161507kcal 162842kcal 164176kcal 165511kcal 166846kcal 168181kcal 169515kcal 170850kcal 172185kcal 173520kcal 174854kcal 176189kcal 177524kcal 178859kcal 180194kcal 181528kcal 182863kcal 184198kcal 185533kcal 186867kcal 188202kcal 189537kcal 190872kcal 192206kcal 193541kcal 194876kcal 196211kcal 197546kcal 198880kcal 200215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20311kcal 20892kcal 21472kcal 22052kcal 22633kcal 23213kcal 23793kcal 24374kcal 24954kcal 25534kcal 26115kcal 26695kcal 27275kcal 27856kcal 28436kcal 29016kcal 29597kcal 30177kcal 30757kcal 31338kcal 31918kcal 32498kcal 33079kcal 33659kcal 34239kcal 34820kcal 35400kcal 35980kcal 36561kcal 37141kcal 37721kcal 38302kcal 38882kcal 39462kcal 40043kcal 40623kcal 41203kcal 41784kcal 42364kcal 42944kcal 43525kcal 44105kcal 44685kcal 45266kcal 45846kcal 46426kcal 47007kcal 47587kcal 48167kcal 48748kcal 49328kcal 49908kcal 50489kcal 51069kcal 51649kcal 52230kcal 52810kcal 53390kcal 53971kcal 54551kcal 55131kcal 55712kcal 56292kcal 56872kcal 57453kcal 58033kcal 58613kcal 59194kcal 59774kcal 60354kcal 60935kcal 61515kcal 62095kcal 62676kcal 63256kcal 63836kcal 64417kcal 64997kcal 65577kcal 66158kcal 66738kcal 67318kcal 67899kcal 68479kcal 69059kcal 69640kcal 70220kcal 70800kcal 71381kcal 71961kcal 72541kcal 73122kcal 73702kcal 74282kcal 74863kcal 75443kcal 76023kcal 76604kcal 77184kcal 77764kcal 78345kcal 78925kcal 79505kcal 80086kcal 80666kcal 81246kcal 81827kcal 82407kcal 82987kcal 83568kcal 84148kcal 84728kcal 85309kcal 85889kcal 86469kcal 87050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33852kcal 34820kcal 35787kcal 36754kcal 37721kcal 38689kcal 39656kcal 40623kcal 41590kcal 42557kcal 43525kcal 44492kcal 45459kcal 46426kcal 47394kcal 48361kcal 49328kcal 50295kcal 51262kcal 52230kcal 53197kcal 54164kcal 55131kcal 56099kcal 57066kcal 58033kcal 59000kcal 59967kcal 60935kcal 61902kcal 62869kcal 63836kcal 64804kcal 65771kcal 66738kcal 67705kcal 68672kcal 69640kcal 70607kcal 71574kcal 72541kcal 73509kcal 74476kcal 75443kcal 76410kcal 77378kcal 78345kcal 79312kcal 80279kcal 81246kcal 82214kcal 83181kcal 84148kcal 85115kcal 86083kcal 87050kcal 88017kcal 88984kcal 89951kcal 90919kcal 91886kcal 92853kcal 93820kcal 94788kcal 95755kcal 96722kcal 97689kcal 98656kcal 99624kcal 100591kcal 101558kcal 102525kcal 103493kcal 104460kcal 105427kcal 106394kcal 107361kcal 108329kcal 109296kcal 110263kcal 111230kcal 112198kcal 113165kcal 114132kcal 115099kcal 116066kcal 117034kcal 118001kcal 118968kcal 119935kcal 120903kcal 121870kcal 122837kcal 123804kcal 124772kcal 125739kcal 126706kcal 127673kcal 128640kcal 129608kcal 130575kcal 131542kcal 132509kcal 133477kcal 134444kcal 135411kcal 136378kcal 137345kcal 138313kcal 139280kcal 140247kcal 141214kcal 142182kcal 143149kcal 144116kcal 145083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
背筋運動		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
懸垂		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
スクワット		 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
ヨガ
ハタ		 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
ヨガ
パワー		 13541kcal 13928kcal 14314kcal 14701kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17796kcal 18183kcal 18570kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21278kcal 21665kcal 22052kcal 22439kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24760kcal 25147kcal 25534kcal 25921kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28242kcal 28629kcal 29016kcal 29403kcal 29790kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31724kcal 32111kcal 32498kcal 32885kcal 33272kcal 33659kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35206kcal 35593kcal 35980kcal 36367kcal 36754kcal 37141kcal 37528kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39075kcal 39462kcal 39849kcal 40236kcal 40623kcal 41010kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42557kcal 42944kcal 43331kcal 43718kcal 44105kcal 44492kcal 44879kcal 45266kcal 45653kcal 46039kcal 46426kcal 46813kcal 47200kcal 47587kcal 47974kcal 48361kcal 48748kcal 49135kcal 49521kcal 49908kcal 50295kcal 50682kcal 51069kcal 51456kcal 51843kcal 52230kcal 52617kcal 53003kcal 53390kcal 53777kcal 54164kcal 54551kcal 54938kcal 55325kcal 55712kcal 56099kcal 56485kcal 56872kcal 57259kcal 57646kcal 58033kcal
ダンス
ゆっくり		 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
ダンス
普通		 24712kcal 25418kcal 26124kcal 26830kcal 27536kcal 28242kcal 28949kcal 29655kcal 30361kcal 31067kcal 31773kcal 32479kcal 33185kcal 33891kcal 34597kcal 35303kcal 36009kcal 36715kcal 37421kcal 38128kcal 38834kcal 39540kcal 40246kcal 40952kcal 41658kcal 42364kcal 43070kcal 43776kcal 44482kcal 45188kcal 45894kcal 46600kcal 47306kcal 48013kcal 48719kcal 49425kcal 50131kcal 50837kcal 51543kcal 52249kcal 52955kcal 53661kcal 54367kcal 55073kcal 55779kcal 56485kcal 57192kcal 57898kcal 58604kcal 59310kcal 60016kcal 60722kcal 61428kcal 62134kcal 62840kcal 63546kcal 64252kcal 64958kcal 65664kcal 66370kcal 67077kcal 67783kcal 68489kcal 69195kcal 69901kcal 70607kcal 71313kcal 72019kcal 72725kcal 73431kcal 74137kcal 74843kcal 75549kcal 76256kcal 76962kcal 77668kcal 78374kcal 79080kcal 79786kcal 80492kcal 81198kcal 81904kcal 82610kcal 83316kcal 84022kcal 84728kcal 85434kcal 86141kcal 86847kcal 87553kcal 88259kcal 88965kcal 89671kcal 90377kcal 91083kcal 91789kcal 92495kcal 93201kcal 93907kcal 94613kcal 95320kcal 96026kcal 96732kcal 97438kcal 98144kcal 98850kcal 99556kcal 100262kcal 100968kcal 101674kcal 102380kcal 103086kcal 103792kcal 104498kcal 105205kcal 105911kcal
ダンス
激しい		 30467kcal 31338kcal 32208kcal 33079kcal 33949kcal 34820kcal 35690kcal 36561kcal 37431kcal 38302kcal 39172kcal 40043kcal 40913kcal 41784kcal 42654kcal 43525kcal 44395kcal 45266kcal 46136kcal 47007kcal 47877kcal 48748kcal 49618kcal 50489kcal 51359kcal 52230kcal 53100kcal 53971kcal 54841kcal 55712kcal 56582kcal 57453kcal 58323kcal 59194kcal 60064kcal 60935kcal 61805kcal 62676kcal 63546kcal 64417kcal 65287kcal 66158kcal 67028kcal 67899kcal 68769kcal 69640kcal 70510kcal 71381kcal 72251kcal 73122kcal 73992kcal 74863kcal 75733kcal 76604kcal 77474kcal 78345kcal 79215kcal 80086kcal 80956kcal 81827kcal 82697kcal 83568kcal 84438kcal 85309kcal 86179kcal 87050kcal 87920kcal 88791kcal 89661kcal 90532kcal 91402kcal 92273kcal 93143kcal 94014kcal 94884kcal 95755kcal 96625kcal 97496kcal 98366kcal 99237kcal 100107kcal 100978kcal 101848kcal 102719kcal 103589kcal 104460kcal 105330kcal 106201kcal 107071kcal 107942kcal 108812kcal 109683kcal 110553kcal 111424kcal 112294kcal 113165kcal 114035kcal 114906kcal 115776kcal 116647kcal 117517kcal 118388kcal 119258kcal 120129kcal 120999kcal 121870kcal 122740kcal 123611kcal 124481kcal 125352kcal 126222kcal 127093kcal 127963kcal 128834kcal 129704kcal 130575kcal
踏み台昇降 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
トランポリン
ゆっくり		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22342kcal 22681kcal 23019kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28097kcal 28436kcal 28774kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33852kcal 34191kcal 34529kcal 34868kcal 35206kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38930kcal 39269kcal 39607kcal 39946kcal 40284kcal 40623kcal 40961kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44685kcal 45024kcal 45362kcal 45701kcal 46039kcal 46378kcal 46716kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50440kcal 50779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15233kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16974kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18715kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20456kcal 20892kcal 21327kcal 21762kcal 22197kcal 22633kcal 23068kcal 23503kcal 23938kcal 24374kcal 24809kcal 25244kcal 25679kcal 26115kcal 26550kcal 26985kcal 27420kcal 27856kcal 28291kcal 28726kcal 29161kcal 29597kcal 30032kcal 30467kcal 30902kcal 31338kcal 31773kcal 32208kcal 32643kcal 33079kcal 33514kcal 33949kcal 34384kcal 34820kcal 35255kcal 35690kcal 36125kcal 36561kcal 36996kcal 37431kcal 37866kcal 38302kcal 38737kcal 39172kcal 39607kcal 40043kcal 40478kcal 40913kcal 41348kcal 41784kcal 42219kcal 42654kcal 43089kcal 43525kcal 43960kcal 44395kcal 44830kcal 45266kcal 45701kcal 46136kcal 46571kcal 47007kcal 47442kcal 47877kcal 48312kcal 48748kcal 49183kcal 49618kcal 50053kcal 50489kcal 50924kcal 51359kcal 51794kcal 52230kcal 52665kcal 53100kcal 53535kcal 53971kcal 54406kcal 54841kcal 55276kcal 55712kcal 56147kcal 56582kcal 57017kcal 57453kcal 57888kcal 58323kcal 58758kcal 59194kcal 59629kcal 60064kcal 60499kcal 60935kcal 61370kcal 61805kcal 62240kcal 62676kcal 63111kcal 63546kcal 63981kcal 64417kcal 64852kcal 65287kcal
HIIT
ジャンプなし		 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
HIIT
ジャンプあり		 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
料理全般 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22342kcal 22681kcal 23019kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28097kcal 28436kcal 28774kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33852kcal 34191kcal 34529kcal 34868kcal 35206kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38930kcal 39269kcal 39607kcal 39946kcal 40284kcal 40623kcal 40961kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44685kcal 45024kcal 45362kcal 45701kcal 46039kcal 46378kcal 46716kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50440kcal 50779kcal
掃除機をかける 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12129kcal 12448kcal 12767kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14044kcal 14363kcal 14682kcal 15001kcal 15320kcal 15640kcal 15959kcal 16278kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17555kcal 17874kcal 18193kcal 18512kcal 18831kcal 19151kcal 19470kcal 19789kcal 20108kcal 20427kcal 20746kcal 21066kcal 21385kcal 21704kcal 22023kcal 22342kcal 22662kcal 22981kcal 23300kcal 23619kcal 23938kcal 24258kcal 24577kcal 24896kcal 25215kcal 25534kcal 25853kcal 26173kcal 26492kcal 26811kcal 27130kcal 27449kcal 27769kcal 28088kcal 28407kcal 28726kcal 29045kcal 29364kcal 29684kcal 30003kcal 30322kcal 30641kcal 30960kcal 31280kcal 31599kcal 31918kcal 32237kcal 32556kcal 32875kcal 33195kcal 33514kcal 33833kcal 34152kcal 34471kcal 34791kcal 35110kcal 35429kcal 35748kcal 36067kcal 36387kcal 36706kcal 37025kcal 37344kcal 37663kcal 37982kcal 38302kcal 38621kcal 38940kcal 39259kcal 39578kcal 39898kcal 40217kcal 40536kcal 40855kcal 41174kcal 41493kcal 41813kcal 42132kcal 42451kcal 42770kcal 43089kcal 43409kcal 43728kcal 44047kcal 44366kcal 44685kcal 45004kcal 45324kcal 45643kcal 45962kcal 46281kcal 46600kcal 46920kcal 47239kcal 47558kcal 47877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22342kcal 22681kcal 23019kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28097kcal 28436kcal 28774kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33852kcal 34191kcal 34529kcal 34868kcal 35206kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38930kcal 39269kcal 39607kcal 39946kcal 40284kcal 40623kcal 40961kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44685kcal 45024kcal 45362kcal 45701kcal 46039kcal 46378kcal 46716kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50440kcal 50779kcal
部屋の片づけ全般 16249kcal 16713kcal 17177kcal 17642kcal 18106kcal 18570kcal 19034kcal 19499kcal 19963kcal 20427kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22284kcal 22749kcal 23213kcal 23677kcal 24141kcal 24606kcal 25070kcal 25534kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27391kcal 27856kcal 28320kcal 28784kcal 29248kcal 29713kcal 30177kcal 30641kcal 31105kcal 31570kcal 32034kcal 32498kcal 32963kcal 33427kcal 33891kcal 34355kcal 34820kcal 35284kcal 35748kcal 36212kcal 36677kcal 37141kcal 37605kcal 38069kcal 38534kcal 38998kcal 39462kcal 39927kcal 40391kcal 40855kcal 41319kcal 41784kcal 42248kcal 42712kcal 43176kcal 43641kcal 44105kcal 44569kcal 45033kcal 45498kcal 45962kcal 46426kcal 46891kcal 47355kcal 47819kcal 48283kcal 48748kcal 49212kcal 49676kcal 50140kcal 50605kcal 51069kcal 51533kcal 51998kcal 52462kcal 52926kcal 53390kcal 53855kcal 54319kcal 54783kcal 55247kcal 55712kcal 56176kcal 56640kcal 57104kcal 57569kcal 58033kcal 58497kcal 58962kcal 59426kcal 59890kcal 60354kcal 60819kcal 61283kcal 61747kcal 62211kcal 62676kcal 63140kcal 63604kcal 64068kcal 64533kcal 64997kcal 65461kcal 65926kcal 66390kcal 66854kcal 67318kcal 67783kcal 68247kcal 68711kcal 69175kcal 69640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7350kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9091kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10832kcal 11026kcal 11219kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12573kcal 12767kcal 12960kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14314kcal 14508kcal 14701kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16055kcal 16249kcal 16442kcal 16636kcal 16829kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17796kcal 17990kcal 18183kcal 18377kcal 18570kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19537kcal 19731kcal 19924kcal 20118kcal 20311kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21278kcal 21472kcal 21665kcal 21859kcal 22052kcal 22246kcal 22439kcal 22633kcal 22826kcal 23019kcal 23213kcal 23406kcal 23600kcal 23793kcal 23987kcal 24180kcal 24374kcal 24567kcal 24760kcal 24954kcal 25147kcal 25341kcal 25534kcal 25728kcal 25921kcal 26115kcal 26308kcal 26501kcal 26695kcal 26888kcal 27082kcal 27275kcal 27469kcal 27662kcal 27856kcal 28049kcal 28242kcal 28436kcal 28629kcal 28823kcal 29016kcal
トイレ 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8705kcal 8879kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10446kcal 10620kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12187kcal 12361kcal 12535kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13928kcal 14102kcal 14276kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15669kcal 15843kcal 16017kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17410kcal 17584kcal 17758kcal 17932kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19151kcal 19325kcal 19499kcal 19673kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20892kcal 21066kcal 21240kcal 21414kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22633kcal 22807kcal 22981kcal 23155kcal 23329kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24374kcal 24548kcal 24722kcal 24896kcal 25070kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26115kcal
風呂でシャワー 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7350kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9091kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10832kcal 11026kcal 11219kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12573kcal 12767kcal 12960kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14314kcal 14508kcal 14701kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16055kcal 16249kcal 16442kcal 16636kcal 16829kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17796kcal 17990kcal 18183kcal 18377kcal 18570kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19537kcal 19731kcal 19924kcal 20118kcal 20311kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21278kcal 21472kcal 21665kcal 21859kcal 22052kcal 22246kcal 22439kcal 22633kcal 22826kcal 23019kcal 23213kcal 23406kcal 23600kcal 23793kcal 23987kcal 24180kcal 24374kcal 24567kcal 24760kcal 24954kcal 25147kcal 25341kcal 25534kcal 25728kcal 25921kcal 26115kcal 26308kcal 26501kcal 26695kcal 26888kcal 27082kcal 27275kcal 27469kcal 27662kcal 27856kcal 28049kcal 28242kcal 28436kcal 28629kcal 28823kcal 29016kcal
風呂で入浴 5077kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6964kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8705kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10446kcal 10591kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11461kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12187kcal 12332kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13057kcal 13202kcal 13347kcal 13492kcal 13637kcal 13782kcal 13928kcal 14073kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14798kcal 14943kcal 15088kcal 15233kcal 15378kcal 15523kcal 15669kcal 15814kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16394kcal 16539kcal 16684kcal 16829kcal 16974kcal 17119kcal 17264kcal 17410kcal 17555kcal 17700kcal 17845kcal 17990kcal 18135kcal 18280kcal 18425kcal 18570kcal 18715kcal 18860kcal 19005kcal 19151kcal 19296kcal 19441kcal 19586kcal 19731kcal 19876kcal 20021kcal 20166kcal 20311kcal 20456kcal 20601kcal 20746kcal 20892kcal 21037kcal 21182kcal 21327kcal 21472kcal 21617kcal 21762kcal
デスクワーク 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7670kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8173kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10562kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11065kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11568kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12951kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13454kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13957kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14460kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15340kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15843kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16346kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16849kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17352kcal 17477kcal 17603kcal 17729kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18232kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18735kcal 18860kcal
立って仕事をする 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8705kcal 8879kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10446kcal 10620kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12187kcal 12361kcal 12535kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13928kcal 14102kcal 14276kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15669kcal 15843kcal 16017kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17410kcal 17584kcal 17758kcal 17932kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19151kcal 19325kcal 19499kcal 19673kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20892kcal 21066kcal 21240kcal 21414kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22633kcal 22807kcal 22981kcal 23155kcal 23329kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24374kcal 24548kcal 24722kcal 24896kcal 25070kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26115kcal
体をよく動かす仕事 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
電車バスに乗車 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7670kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8173kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10562kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11065kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11568kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12951kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13454kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13957kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14460kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15340kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15843kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16346kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16849kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17352kcal 17477kcal 17603kcal 17729kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18232kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18735kcal 18860kcal
自動車を運転 8463kcal 8705kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13299kcal 13541kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14508kcal 14750kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16442kcal 16684kcal 16926kcal 17168kcal 17410kcal 17651kcal 17893kcal 18135kcal 18377kcal 18619kcal 18860kcal 19102kcal 19344kcal 19586kcal 19828kcal 20069kcal 20311kcal 20553kcal 20795kcal 21037kcal 21278kcal 21520kcal 21762kcal 22004kcal 22246kcal 22487kcal 22729kcal 22971kcal 23213kcal 23455kcal 23697kcal 23938kcal 24180kcal 24422kcal 24664kcal 24906kcal 25147kcal 25389kcal 25631kcal 25873kcal 26115kcal 26356kcal 26598kcal 26840kcal 27082kcal 27324kcal 27565kcal 27807kcal 28049kcal 28291kcal 28533kcal 28774kcal 29016kcal 29258kcal 29500kcal 29742kcal 29983kcal 30225kcal 30467kcal 30709kcal 30951kcal 31193kcal 31434kcal 31676kcal 31918kcal 32160kcal 32402kcal 32643kcal 32885kcal 33127kcal 33369kcal 33611kcal 33852kcal 34094kcal 34336kcal 34578kcal 34820kcal 35061kcal 35303kcal 35545kcal 35787kcal 36029kcal 36270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46716kcal 48051kcal 49386kcal 50721kcal 52056kcal 53390kcal 54725kcal 56060kcal 57395kcal 58729kcal 60064kcal 61399kcal 62734kcal 64068kcal 65403kcal 66738kcal 68073kcal 69408kcal 70742kcal 72077kcal 73412kcal 74747kcal 76081kcal 77416kcal 78751kcal 80086kcal 81421kcal 82755kcal 84090kcal 85425kcal 86760kcal 88094kcal 89429kcal 90764kcal 92099kcal 93433kcal 94768kcal 96103kcal 97438kcal 98773kcal 100107kcal 101442kcal 102777kcal 104112kcal 105446kcal 106781kcal 108116kcal 109451kcal 110785kcal 112120kcal 113455kcal 114790kcal 116125kcal 117459kcal 118794kcal 120129kcal 121464kcal 122798kcal 124133kcal 125468kcal 126803kcal 128137kcal 129472kcal 130807kcal 132142kcal 133477kcal 134811kcal 136146kcal 137481kcal 138816kcal 140150kcal 141485kcal 142820kcal 144155kcal 145489kcal 146824kcal 148159kcal 149494kcal 150829kcal 152163kcal 153498kcal 154833kcal 156168kcal 157502kcal 158837kcal 160172kcal 161507kcal 162842kcal 164176kcal 165511kcal 166846kcal 168181kcal 169515kcal 170850kcal 172185kcal 173520kcal 174854kcal 176189kcal 177524kcal 178859kcal 180194kcal 181528kcal 182863kcal 184198kcal 185533kcal 186867kcal 188202kcal 189537kcal 190872kcal 192206kcal 193541kcal 194876kcal 196211kcal 197546kcal 198880kcal 200215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41639kcal 42828kcal 44018kcal 45208kcal 46397kcal 47587kcal 48777kcal 49966kcal 51156kcal 52346kcal 53535kcal 54725kcal 55915kcal 57104kcal 58294kcal 59484kcal 60674kcal 61863kcal 63053kcal 64243kcal 65432kcal 66622kcal 67812kcal 69001kcal 70191kcal 71381kcal 72570kcal 73760kcal 74950kcal 76139kcal 77329kcal 78519kcal 79709kcal 80898kcal 82088kcal 83278kcal 84467kcal 85657kcal 86847kcal 88036kcal 89226kcal 90416kcal 91605kcal 92795kcal 93985kcal 95174kcal 96364kcal 97554kcal 98744kcal 99933kcal 101123kcal 102313kcal 103502kcal 104692kcal 105882kcal 107071kcal 108261kcal 109451kcal 110640kcal 111830kcal 113020kcal 114209kcal 115399kcal 116589kcal 117778kcal 118968kcal 120158kcal 121348kcal 122537kcal 123727kcal 124917kcal 126106kcal 127296kcal 128486kcal 129675kcal 130865kcal 132055kcal 133244kcal 134434kcal 135624kcal 136813kcal 138003kcal 139193kcal 140383kcal 141572kcal 142762kcal 143952kcal 145141kcal 146331kcal 147521kcal 148710kcal 149900kcal 151090kcal 152279kcal 153469kcal 154659kcal 155848kcal 157038kcal 158228kcal 159418kcal 160607kcal 161797kcal 162987kcal 164176kcal 165366kcal 166556kcal 167745kcal 168935kcal 170125kcal 171314kcal 172504kcal 173694kcal 174883kcal 176073kcal 177263kcal 178453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39946kcal 41087kcal 42229kcal 43370kcal 44511kcal 45653kcal 46794kcal 47935kcal 49076kcal 50218kcal 51359kcal 52500kcal 53642kcal 54783kcal 55924kcal 57066kcal 58207kcal 59348kcal 60490kcal 61631kcal 62772kcal 63914kcal 65055kcal 66196kcal 67338kcal 68479kcal 69620kcal 70762kcal 71903kcal 73044kcal 74186kcal 75327kcal 76468kcal 77610kcal 78751kcal 79892kcal 81034kcal 82175kcal 83316kcal 84458kcal 85599kcal 86740kcal 87882kcal 89023kcal 90164kcal 91306kcal 92447kcal 93588kcal 94730kcal 95871kcal 97012kcal 98153kcal 99295kcal 100436kcal 101577kcal 102719kcal 103860kcal 105001kcal 106143kcal 107284kcal 108425kcal 109567kcal 110708kcal 111849kcal 112991kcal 114132kcal 115273kcal 116415kcal 117556kcal 118697kcal 119839kcal 120980kcal 122121kcal 123263kcal 124404kcal 125545kcal 126687kcal 127828kcal 128969kcal 130111kcal 131252kcal 132393kcal 133535kcal 134676kcal 135817kcal 136959kcal 138100kcal 139241kcal 140383kcal 141524kcal 142665kcal 143807kcal 144948kcal 146089kcal 147230kcal 148372kcal 149513kcal 150654kcal 151796kcal 152937kcal 154078kcal 155220kcal 156361kcal 157502kcal 158644kcal 159785kcal 160926kcal 162068kcal 163209kcal 164350kcal 165492kcal 166633kcal 167774kcal 168916kcal 170057kcal 171198kcal
水泳
(速め:全般)		 33852kcal 34820kcal 35787kcal 36754kcal 37721kcal 38689kcal 39656kcal 40623kcal 41590kcal 42557kcal 43525kcal 44492kcal 45459kcal 46426kcal 47394kcal 48361kcal 49328kcal 50295kcal 51262kcal 52230kcal 53197kcal 54164kcal 55131kcal 56099kcal 57066kcal 58033kcal 59000kcal 59967kcal 60935kcal 61902kcal 62869kcal 63836kcal 64804kcal 65771kcal 66738kcal 67705kcal 68672kcal 69640kcal 70607kcal 71574kcal 72541kcal 73509kcal 74476kcal 75443kcal 76410kcal 77378kcal 78345kcal 79312kcal 80279kcal 81246kcal 82214kcal 83181kcal 84148kcal 85115kcal 86083kcal 87050kcal 88017kcal 88984kcal 89951kcal 90919kcal 91886kcal 92853kcal 93820kcal 94788kcal 95755kcal 96722kcal 97689kcal 98656kcal 99624kcal 100591kcal 101558kcal 102525kcal 103493kcal 104460kcal 105427kcal 106394kcal 107361kcal 108329kcal 109296kcal 110263kcal 111230kcal 112198kcal 113165kcal 114132kcal 115099kcal 116066kcal 117034kcal 118001kcal 118968kcal 119935kcal 120903kcal 121870kcal 122837kcal 123804kcal 124772kcal 125739kcal 126706kcal 127673kcal 128640kcal 129608kcal 130575kcal 131542kcal 132509kcal 133477kcal 134444kcal 135411kcal 136378kcal 137345kcal 138313kcal 139280kcal 140247kcal 141214kcal 142182kcal 143149kcal 144116kcal 145083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33852kcal 34820kcal 35787kcal 36754kcal 37721kcal 38689kcal 39656kcal 40623kcal 41590kcal 42557kcal 43525kcal 44492kcal 45459kcal 46426kcal 47394kcal 48361kcal 49328kcal 50295kcal 51262kcal 52230kcal 53197kcal 54164kcal 55131kcal 56099kcal 57066kcal 58033kcal 59000kcal 59967kcal 60935kcal 61902kcal 62869kcal 63836kcal 64804kcal 65771kcal 66738kcal 67705kcal 68672kcal 69640kcal 70607kcal 71574kcal 72541kcal 73509kcal 74476kcal 75443kcal 76410kcal 77378kcal 78345kcal 79312kcal 80279kcal 81246kcal 82214kcal 83181kcal 84148kcal 85115kcal 86083kcal 87050kcal 88017kcal 88984kcal 89951kcal 90919kcal 91886kcal 92853kcal 93820kcal 94788kcal 95755kcal 96722kcal 97689kcal 98656kcal 99624kcal 100591kcal 101558kcal 102525kcal 103493kcal 104460kcal 105427kcal 106394kcal 107361kcal 108329kcal 109296kcal 110263kcal 111230kcal 112198kcal 113165kcal 114132kcal 115099kcal 116066kcal 117034kcal 118001kcal 118968kcal 119935kcal 120903kcal 121870kcal 122837kcal 123804kcal 124772kcal 125739kcal 126706kcal 127673kcal 128640kcal 129608kcal 130575kcal 131542kcal 132509kcal 133477kcal 134444kcal 135411kcal 136378kcal 137345kcal 138313kcal 139280kcal 140247kcal 141214kcal 142182kcal 143149kcal 144116kcal 145083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33852kcal 34820kcal 35787kcal 36754kcal 37721kcal 38689kcal 39656kcal 40623kcal 41590kcal 42557kcal 43525kcal 44492kcal 45459kcal 46426kcal 47394kcal 48361kcal 49328kcal 50295kcal 51262kcal 52230kcal 53197kcal 54164kcal 55131kcal 56099kcal 57066kcal 58033kcal 59000kcal 59967kcal 60935kcal 61902kcal 62869kcal 63836kcal 64804kcal 65771kcal 66738kcal 67705kcal 68672kcal 69640kcal 70607kcal 71574kcal 72541kcal 73509kcal 74476kcal 75443kcal 76410kcal 77378kcal 78345kcal 79312kcal 80279kcal 81246kcal 82214kcal 83181kcal 84148kcal 85115kcal 86083kcal 87050kcal 88017kcal 88984kcal 89951kcal 90919kcal 91886kcal 92853kcal 93820kcal 94788kcal 95755kcal 96722kcal 97689kcal 98656kcal 99624kcal 100591kcal 101558kcal 102525kcal 103493kcal 104460kcal 105427kcal 106394kcal 107361kcal 108329kcal 109296kcal 110263kcal 111230kcal 112198kcal 113165kcal 114132kcal 115099kcal 116066kcal 117034kcal 118001kcal 118968kcal 119935kcal 120903kcal 121870kcal 122837kcal 123804kcal 124772kcal 125739kcal 126706kcal 127673kcal 128640kcal 129608kcal 130575kcal 131542kcal 132509kcal 133477kcal 134444kcal 135411kcal 136378kcal 137345kcal 138313kcal 139280kcal 140247kcal 141214kcal 142182kcal 143149kcal 144116kcal 145083kcal
ダンス
激しい		 30467kcal 31338kcal 32208kcal 33079kcal 33949kcal 34820kcal 35690kcal 36561kcal 37431kcal 38302kcal 39172kcal 40043kcal 40913kcal 41784kcal 42654kcal 43525kcal 44395kcal 45266kcal 46136kcal 47007kcal 47877kcal 48748kcal 49618kcal 50489kcal 51359kcal 52230kcal 53100kcal 53971kcal 54841kcal 55712kcal 56582kcal 57453kcal 58323kcal 59194kcal 60064kcal 60935kcal 61805kcal 62676kcal 63546kcal 64417kcal 65287kcal 66158kcal 67028kcal 67899kcal 68769kcal 69640kcal 70510kcal 71381kcal 72251kcal 73122kcal 73992kcal 74863kcal 75733kcal 76604kcal 77474kcal 78345kcal 79215kcal 80086kcal 80956kcal 81827kcal 82697kcal 83568kcal 84438kcal 85309kcal 86179kcal 87050kcal 87920kcal 88791kcal 89661kcal 90532kcal 91402kcal 92273kcal 93143kcal 94014kcal 94884kcal 95755kcal 96625kcal 97496kcal 98366kcal 99237kcal 100107kcal 100978kcal 101848kcal 102719kcal 103589kcal 104460kcal 105330kcal 106201kcal 107071kcal 107942kcal 108812kcal 109683kcal 110553kcal 111424kcal 112294kcal 113165kcal 114035kcal 114906kcal 115776kcal 116647kcal 117517kcal 118388kcal 119258kcal 120129kcal 120999kcal 121870kcal 122740kcal 123611kcal 124481kcal 125352kcal 126222kcal 127093kcal 127963kcal 128834kcal 129704kcal 130575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29790kcal 30641kcal 31492kcal 32344kcal 33195kcal 34046kcal 34897kcal 35748kcal 36599kcal 37450kcal 38302kcal 39153kcal 40004kcal 40855kcal 41706kcal 42557kcal 43409kcal 44260kcal 45111kcal 45962kcal 46813kcal 47664kcal 48516kcal 49367kcal 50218kcal 51069kcal 51920kcal 52771kcal 53622kcal 54474kcal 55325kcal 56176kcal 57027kcal 57878kcal 58729kcal 59581kcal 60432kcal 61283kcal 62134kcal 62985kcal 63836kcal 64688kcal 65539kcal 66390kcal 67241kcal 68092kcal 68943kcal 69794kcal 70646kcal 71497kcal 72348kcal 73199kcal 74050kcal 74901kcal 75753kcal 76604kcal 77455kcal 78306kcal 79157kcal 80008kcal 80860kcal 81711kcal 82562kcal 83413kcal 84264kcal 85115kcal 85966kcal 86818kcal 87669kcal 88520kcal 89371kcal 90222kcal 91073kcal 91925kcal 92776kcal 93627kcal 94478kcal 95329kcal 96180kcal 97032kcal 97883kcal 98734kcal 99585kcal 100436kcal 101287kcal 102138kcal 102990kcal 103841kcal 104692kcal 105543kcal 106394kcal 107245kcal 108097kcal 108948kcal 109799kcal 110650kcal 111501kcal 112352kcal 113204kcal 114055kcal 114906kcal 115757kcal 116608kcal 117459kcal 118310kcal 119162kcal 120013kcal 120864kcal 121715kcal 122566kcal 123417kcal 124269kcal 125120kcal 125971kcal 126822kcal 127673kcal
水泳
(普通:全般)		 28097kcal 28900kcal 29703kcal 30506kcal 31309kcal 32111kcal 32914kcal 33717kcal 34520kcal 35323kcal 36125kcal 36928kcal 37731kcal 38534kcal 39337kcal 40139kcal 40942kcal 41745kcal 42548kcal 43351kcal 44153kcal 44956kcal 45759kcal 46562kcal 47365kcal 48167kcal 48970kcal 49773kcal 50576kcal 51378kcal 52181kcal 52984kcal 53787kcal 54590kcal 55392kcal 56195kcal 56998kcal 57801kcal 58604kcal 59406kcal 60209kcal 61012kcal 61815kcal 62618kcal 63420kcal 64223kcal 65026kcal 65829kcal 66632kcal 67434kcal 68237kcal 69040kcal 69843kcal 70646kcal 71448kcal 72251kcal 73054kcal 73857kcal 74660kcal 75462kcal 76265kcal 77068kcal 77871kcal 78674kcal 79476kcal 80279kcal 81082kcal 81885kcal 82688kcal 83490kcal 84293kcal 85096kcal 85899kcal 86702kcal 87504kcal 88307kcal 89110kcal 89913kcal 90716kcal 91518kcal 92321kcal 93124kcal 93927kcal 94730kcal 95532kcal 96335kcal 97138kcal 97941kcal 98744kcal 99546kcal 100349kcal 101152kcal 101955kcal 102757kcal 103560kcal 104363kcal 105166kcal 105969kcal 106771kcal 107574kcal 108377kcal 109180kcal 109983kcal 110785kcal 111588kcal 112391kcal 113194kcal 113997kcal 114799kcal 115602kcal 116405kcal 117208kcal 118011kcal 118813kcal 119616kcal 120419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
山登り 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
HIIT
ジャンプあり		 27082kcal 27856kcal 28629kcal 29403kcal 30177kcal 30951kcal 31724kcal 32498kcal 33272kcal 34046kcal 34820kcal 35593kcal 36367kcal 37141kcal 37915kcal 38689kcal 39462kcal 40236kcal 41010kcal 41784kcal 42557kcal 43331kcal 44105kcal 44879kcal 45653kcal 46426kcal 47200kcal 47974kcal 48748kcal 49521kcal 50295kcal 51069kcal 51843kcal 52617kcal 53390kcal 54164kcal 54938kcal 55712kcal 56485kcal 57259kcal 58033kcal 58807kcal 59581kcal 60354kcal 61128kcal 61902kcal 62676kcal 63449kcal 64223kcal 64997kcal 65771kcal 66545kcal 67318kcal 68092kcal 68866kcal 69640kcal 70413kcal 71187kcal 71961kcal 72735kcal 73509kcal 74282kcal 75056kcal 75830kcal 76604kcal 77378kcal 78151kcal 78925kcal 79699kcal 80473kcal 81246kcal 82020kcal 82794kcal 83568kcal 84342kcal 85115kcal 85889kcal 86663kcal 87437kcal 88210kcal 88984kcal 89758kcal 90532kcal 91306kcal 92079kcal 92853kcal 93627kcal 94401kcal 95174kcal 95948kcal 96722kcal 97496kcal 98270kcal 99043kcal 99817kcal 100591kcal 101365kcal 102138kcal 102912kcal 103686kcal 104460kcal 105234kcal 106007kcal 106781kcal 107555kcal 108329kcal 109102kcal 109876kcal 110650kcal 111424kcal 112198kcal 112971kcal 113745kcal 114519kcal 115293kcal 116066kcal
ダンス
普通		 24712kcal 25418kcal 26124kcal 26830kcal 27536kcal 28242kcal 28949kcal 29655kcal 30361kcal 31067kcal 31773kcal 32479kcal 33185kcal 33891kcal 34597kcal 35303kcal 36009kcal 36715kcal 37421kcal 38128kcal 38834kcal 39540kcal 40246kcal 40952kcal 41658kcal 42364kcal 43070kcal 43776kcal 44482kcal 45188kcal 45894kcal 46600kcal 47306kcal 48013kcal 48719kcal 49425kcal 50131kcal 50837kcal 51543kcal 52249kcal 52955kcal 53661kcal 54367kcal 55073kcal 55779kcal 56485kcal 57192kcal 57898kcal 58604kcal 59310kcal 60016kcal 60722kcal 61428kcal 62134kcal 62840kcal 63546kcal 64252kcal 64958kcal 65664kcal 66370kcal 67077kcal 67783kcal 68489kcal 69195kcal 69901kcal 70607kcal 71313kcal 72019kcal 72725kcal 73431kcal 74137kcal 74843kcal 75549kcal 76256kcal 76962kcal 77668kcal 78374kcal 79080kcal 79786kcal 80492kcal 81198kcal 81904kcal 82610kcal 83316kcal 84022kcal 84728kcal 85434kcal 86141kcal 86847kcal 87553kcal 88259kcal 88965kcal 89671kcal 90377kcal 91083kcal 91789kcal 92495kcal 93201kcal 93907kcal 94613kcal 95320kcal 96026kcal 96732kcal 97438kcal 98144kcal 98850kcal 99556kcal 100262kcal 100968kcal 101674kcal 102380kcal 103086kcal 103792kcal 104498kcal 105205kcal 105911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20311kcal 20892kcal 21472kcal 22052kcal 22633kcal 23213kcal 23793kcal 24374kcal 24954kcal 25534kcal 26115kcal 26695kcal 27275kcal 27856kcal 28436kcal 29016kcal 29597kcal 30177kcal 30757kcal 31338kcal 31918kcal 32498kcal 33079kcal 33659kcal 34239kcal 34820kcal 35400kcal 35980kcal 36561kcal 37141kcal 37721kcal 38302kcal 38882kcal 39462kcal 40043kcal 40623kcal 41203kcal 41784kcal 42364kcal 42944kcal 43525kcal 44105kcal 44685kcal 45266kcal 45846kcal 46426kcal 47007kcal 47587kcal 48167kcal 48748kcal 49328kcal 49908kcal 50489kcal 51069kcal 51649kcal 52230kcal 52810kcal 53390kcal 53971kcal 54551kcal 55131kcal 55712kcal 56292kcal 56872kcal 57453kcal 58033kcal 58613kcal 59194kcal 59774kcal 60354kcal 60935kcal 61515kcal 62095kcal 62676kcal 63256kcal 63836kcal 64417kcal 64997kcal 65577kcal 66158kcal 66738kcal 67318kcal 67899kcal 68479kcal 69059kcal 69640kcal 70220kcal 70800kcal 71381kcal 71961kcal 72541kcal 73122kcal 73702kcal 74282kcal 74863kcal 75443kcal 76023kcal 76604kcal 77184kcal 77764kcal 78345kcal 78925kcal 79505kcal 80086kcal 80666kcal 81246kcal 81827kcal 82407kcal 82987kcal 83568kcal 84148kcal 84728kcal 85309kcal 85889kcal 86469kcal 87050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20311kcal 20892kcal 21472kcal 22052kcal 22633kcal 23213kcal 23793kcal 24374kcal 24954kcal 25534kcal 26115kcal 26695kcal 27275kcal 27856kcal 28436kcal 29016kcal 29597kcal 30177kcal 30757kcal 31338kcal 31918kcal 32498kcal 33079kcal 33659kcal 34239kcal 34820kcal 35400kcal 35980kcal 36561kcal 37141kcal 37721kcal 38302kcal 38882kcal 39462kcal 40043kcal 40623kcal 41203kcal 41784kcal 42364kcal 42944kcal 43525kcal 44105kcal 44685kcal 45266kcal 45846kcal 46426kcal 47007kcal 47587kcal 48167kcal 48748kcal 49328kcal 49908kcal 50489kcal 51069kcal 51649kcal 52230kcal 52810kcal 53390kcal 53971kcal 54551kcal 55131kcal 55712kcal 56292kcal 56872kcal 57453kcal 58033kcal 58613kcal 59194kcal 59774kcal 60354kcal 60935kcal 61515kcal 62095kcal 62676kcal 63256kcal 63836kcal 64417kcal 64997kcal 65577kcal 66158kcal 66738kcal 67318kcal 67899kcal 68479kcal 69059kcal 69640kcal 70220kcal 70800kcal 71381kcal 71961kcal 72541kcal 73122kcal 73702kcal 74282kcal 74863kcal 75443kcal 76023kcal 76604kcal 77184kcal 77764kcal 78345kcal 78925kcal 79505kcal 80086kcal 80666kcal 81246kcal 81827kcal 82407kcal 82987kcal 83568kcal 84148kcal 84728kcal 85309kcal 85889kcal 86469kcal 87050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17942kcal 18454kcal 18967kcal 19479kcal 19992kcal 20505kcal 21017kcal 21530kcal 22043kcal 22555kcal 23068kcal 23580kcal 24093kcal 24606kcal 25118kcal 25631kcal 26144kcal 26656kcal 27169kcal 27681kcal 28194kcal 28707kcal 29219kcal 29732kcal 30245kcal 30757kcal 31270kcal 31783kcal 32295kcal 32808kcal 33320kcal 33833kcal 34346kcal 34858kcal 35371kcal 35884kcal 36396kcal 36909kcal 37421kcal 37934kcal 38447kcal 38959kcal 39472kcal 39985kcal 40497kcal 41010kcal 41522kcal 42035kcal 42548kcal 43060kcal 43573kcal 44086kcal 44598kcal 45111kcal 45624kcal 46136kcal 46649kcal 47161kcal 47674kcal 48187kcal 48699kcal 49212kcal 49725kcal 50237kcal 50750kcal 51262kcal 51775kcal 52288kcal 52800kcal 53313kcal 53826kcal 54338kcal 54851kcal 55363kcal 55876kcal 56389kcal 56901kcal 57414kcal 57927kcal 58439kcal 58952kcal 59464kcal 59977kcal 60490kcal 61002kcal 61515kcal 62028kcal 62540kcal 63053kcal 63566kcal 64078kcal 64591kcal 65103kcal 65616kcal 66129kcal 66641kcal 67154kcal 67667kcal 68179kcal 68692kcal 69204kcal 69717kcal 70230kcal 70742kcal 71255kcal 71768kcal 72280kcal 72793kcal 73305kcal 73818kcal 74331kcal 74843kcal 75356kcal 75869kcal 76381kcal 76894kcal
踏み台昇降 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
HIIT
ジャンプなし		 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
ダンス
ゆっくり		 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
筋トレ
スクワット		 16926kcal 17410kcal 17893kcal 18377kcal 18860kcal 19344kcal 19828kcal 20311kcal 20795kcal 21278kcal 21762kcal 22246kcal 22729kcal 23213kcal 23697kcal 24180kcal 24664kcal 25147kcal 25631kcal 26115kcal 26598kcal 27082kcal 27565kcal 28049kcal 28533kcal 29016kcal 29500kcal 29983kcal 30467kcal 30951kcal 31434kcal 31918kcal 32402kcal 32885kcal 33369kcal 33852kcal 34336kcal 34820kcal 35303kcal 35787kcal 36270kcal 36754kcal 37238kcal 37721kcal 38205kcal 38689kcal 39172kcal 39656kcal 40139kcal 40623kcal 41107kcal 41590kcal 42074kcal 42557kcal 43041kcal 43525kcal 44008kcal 44492kcal 44975kcal 45459kcal 45943kcal 46426kcal 46910kcal 47394kcal 47877kcal 48361kcal 48844kcal 49328kcal 49812kcal 50295kcal 50779kcal 51262kcal 51746kcal 52230kcal 52713kcal 53197kcal 53680kcal 54164kcal 54648kcal 55131kcal 55615kcal 56099kcal 56582kcal 57066kcal 57549kcal 58033kcal 58517kcal 59000kcal 59484kcal 59967kcal 60451kcal 60935kcal 61418kcal 61902kcal 62386kcal 62869kcal 63353kcal 63836kcal 64320kcal 64804kcal 65287kcal 65771kcal 66254kcal 66738kcal 67222kcal 67705kcal 68189kcal 68672kcal 69156kcal 69640kcal 70123kcal 70607kcal 71091kcal 71574kcal 72058kcal 72541kcal
部屋の片づけ全般 16249kcal 16713kcal 17177kcal 17642kcal 18106kcal 18570kcal 19034kcal 19499kcal 19963kcal 20427kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22284kcal 22749kcal 23213kcal 23677kcal 24141kcal 24606kcal 25070kcal 25534kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27391kcal 27856kcal 28320kcal 28784kcal 29248kcal 29713kcal 30177kcal 30641kcal 31105kcal 31570kcal 32034kcal 32498kcal 32963kcal 33427kcal 33891kcal 34355kcal 34820kcal 35284kcal 35748kcal 36212kcal 36677kcal 37141kcal 37605kcal 38069kcal 38534kcal 38998kcal 39462kcal 39927kcal 40391kcal 40855kcal 41319kcal 41784kcal 42248kcal 42712kcal 43176kcal 43641kcal 44105kcal 44569kcal 45033kcal 45498kcal 45962kcal 46426kcal 46891kcal 47355kcal 47819kcal 48283kcal 48748kcal 49212kcal 49676kcal 50140kcal 50605kcal 51069kcal 51533kcal 51998kcal 52462kcal 52926kcal 53390kcal 53855kcal 54319kcal 54783kcal 55247kcal 55712kcal 56176kcal 56640kcal 57104kcal 57569kcal 58033kcal 58497kcal 58962kcal 59426kcal 59890kcal 60354kcal 60819kcal 61283kcal 61747kcal 62211kcal 62676kcal 63140kcal 63604kcal 64068kcal 64533kcal 64997kcal 65461kcal 65926kcal 66390kcal 66854kcal 67318kcal 67783kcal 68247kcal 68711kcal 69175kcal 69640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15233kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16974kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18715kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20456kcal 20892kcal 21327kcal 21762kcal 22197kcal 22633kcal 23068kcal 23503kcal 23938kcal 24374kcal 24809kcal 25244kcal 25679kcal 26115kcal 26550kcal 26985kcal 27420kcal 27856kcal 28291kcal 28726kcal 29161kcal 29597kcal 30032kcal 30467kcal 30902kcal 31338kcal 31773kcal 32208kcal 32643kcal 33079kcal 33514kcal 33949kcal 34384kcal 34820kcal 35255kcal 35690kcal 36125kcal 36561kcal 36996kcal 37431kcal 37866kcal 38302kcal 38737kcal 39172kcal 39607kcal 40043kcal 40478kcal 40913kcal 41348kcal 41784kcal 42219kcal 42654kcal 43089kcal 43525kcal 43960kcal 44395kcal 44830kcal 45266kcal 45701kcal 46136kcal 46571kcal 47007kcal 47442kcal 47877kcal 48312kcal 48748kcal 49183kcal 49618kcal 50053kcal 50489kcal 50924kcal 51359kcal 51794kcal 52230kcal 52665kcal 53100kcal 53535kcal 53971kcal 54406kcal 54841kcal 55276kcal 55712kcal 56147kcal 56582kcal 57017kcal 57453kcal 57888kcal 58323kcal 58758kcal 59194kcal 59629kcal 60064kcal 60499kcal 60935kcal 61370kcal 61805kcal 62240kcal 62676kcal 63111kcal 63546kcal 63981kcal 64417kcal 64852kcal 65287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14556kcal 14972kcal 15388kcal 15804kcal 16220kcal 16636kcal 17052kcal 17468kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19131kcal 19547kcal 19963kcal 20379kcal 20795kcal 21211kcal 21627kcal 22043kcal 22458kcal 22874kcal 23290kcal 23706kcal 24122kcal 24538kcal 24954kcal 25370kcal 25786kcal 26202kcal 26618kcal 27033kcal 27449kcal 27865kcal 28281kcal 28697kcal 29113kcal 29529kcal 29945kcal 30361kcal 30777kcal 31193kcal 31608kcal 32024kcal 32440kcal 32856kcal 33272kcal 33688kcal 34104kcal 34520kcal 34936kcal 35352kcal 35767kcal 36183kcal 36599kcal 37015kcal 37431kcal 37847kcal 38263kcal 38679kcal 39095kcal 39511kcal 39927kcal 40342kcal 40758kcal 41174kcal 41590kcal 42006kcal 42422kcal 42838kcal 43254kcal 43670kcal 44086kcal 44502kcal 44917kcal 45333kcal 45749kcal 46165kcal 46581kcal 46997kcal 47413kcal 47829kcal 48245kcal 48661kcal 49076kcal 49492kcal 49908kcal 50324kcal 50740kcal 51156kcal 51572kcal 51988kcal 52404kcal 52820kcal 53236kcal 53651kcal 54067kcal 54483kcal 54899kcal 55315kcal 55731kcal 56147kcal 56563kcal 56979kcal 57395kcal 57811kcal 58226kcal 58642kcal 59058kcal 59474kcal 59890kcal 60306kcal 60722kcal 61138kcal 61554kcal 61970kcal 62386kcal
ヨガ
パワー		 13541kcal 13928kcal 14314kcal 14701kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17796kcal 18183kcal 18570kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21278kcal 21665kcal 22052kcal 22439kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24760kcal 25147kcal 25534kcal 25921kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28242kcal 28629kcal 29016kcal 29403kcal 29790kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31724kcal 32111kcal 32498kcal 32885kcal 33272kcal 33659kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35206kcal 35593kcal 35980kcal 36367kcal 36754kcal 37141kcal 37528kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39075kcal 39462kcal 39849kcal 40236kcal 40623kcal 41010kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42557kcal 42944kcal 43331kcal 43718kcal 44105kcal 44492kcal 44879kcal 45266kcal 45653kcal 46039kcal 46426kcal 46813kcal 47200kcal 47587kcal 47974kcal 48361kcal 48748kcal 49135kcal 49521kcal 49908kcal 50295kcal 50682kcal 51069kcal 51456kcal 51843kcal 52230kcal 52617kcal 53003kcal 53390kcal 53777kcal 54164kcal 54551kcal 54938kcal 55325kcal 55712kcal 56099kcal 56485kcal 56872kcal 57259kcal 57646kcal 58033kcal
筋トレ
腹筋運動		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
背筋運動		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
筋トレ
懸垂		 12864kcal 13231kcal 13599kcal 13966kcal 14334kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16172kcal 16539kcal 16907kcal 17274kcal 17642kcal 18009kcal 18377kcal 18744kcal 19112kcal 19479kcal 19847kcal 20215kcal 20582kcal 20950kcal 21317kcal 21685kcal 22052kcal 22420kcal 22787kcal 23155kcal 23522kcal 23890kcal 24258kcal 24625kcal 24993kcal 25360kcal 25728kcal 26095kcal 26463kcal 26830kcal 27198kcal 27565kcal 27933kcal 28301kcal 28668kcal 29036kcal 29403kcal 29771kcal 30138kcal 30506kcal 30873kcal 31241kcal 31608kcal 31976kcal 32344kcal 32711kcal 33079kcal 33446kcal 33814kcal 34181kcal 34549kcal 34916kcal 35284kcal 35651kcal 36019kcal 36387kcal 36754kcal 37122kcal 37489kcal 37857kcal 38224kcal 38592kcal 38959kcal 39327kcal 39694kcal 40062kcal 40430kcal 40797kcal 41165kcal 41532kcal 41900kcal 42267kcal 42635kcal 43002kcal 43370kcal 43737kcal 44105kcal 44473kcal 44840kcal 45208kcal 45575kcal 45943kcal 46310kcal 46678kcal 47045kcal 47413kcal 47780kcal 48148kcal 48516kcal 48883kcal 49251kcal 49618kcal 49986kcal 50353kcal 50721kcal 51088kcal 51456kcal 51823kcal 52191kcal 52559kcal 52926kcal 53294kcal 53661kcal 54029kcal 54396kcal 54764kcal 55131kcal
トランポリン
ゆっくり		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22342kcal 22681kcal 23019kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28097kcal 28436kcal 28774kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33852kcal 34191kcal 34529kcal 34868kcal 35206kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38930kcal 39269kcal 39607kcal 39946kcal 40284kcal 40623kcal 40961kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44685kcal 45024kcal 45362kcal 45701kcal 46039kcal 46378kcal 46716kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50440kcal 50779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22342kcal 22681kcal 23019kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28097kcal 28436kcal 28774kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33852kcal 34191kcal 34529kcal 34868kcal 35206kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38930kcal 39269kcal 39607kcal 39946kcal 40284kcal 40623kcal 40961kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44685kcal 45024kcal 45362kcal 45701kcal 46039kcal 46378kcal 46716kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50440kcal 50779kcal
料理全般 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22342kcal 22681kcal 23019kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28097kcal 28436kcal 28774kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33852kcal 34191kcal 34529kcal 34868kcal 35206kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38930kcal 39269kcal 39607kcal 39946kcal 40284kcal 40623kcal 40961kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44685kcal 45024kcal 45362kcal 45701kcal 46039kcal 46378kcal 46716kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50440kcal 50779kcal
掃除機をかける 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12129kcal 12448kcal 12767kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14044kcal 14363kcal 14682kcal 15001kcal 15320kcal 15640kcal 15959kcal 16278kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17555kcal 17874kcal 18193kcal 18512kcal 18831kcal 19151kcal 19470kcal 19789kcal 20108kcal 20427kcal 20746kcal 21066kcal 21385kcal 21704kcal 22023kcal 22342kcal 22662kcal 22981kcal 23300kcal 23619kcal 23938kcal 24258kcal 24577kcal 24896kcal 25215kcal 25534kcal 25853kcal 26173kcal 26492kcal 26811kcal 27130kcal 27449kcal 27769kcal 28088kcal 28407kcal 28726kcal 29045kcal 29364kcal 29684kcal 30003kcal 30322kcal 30641kcal 30960kcal 31280kcal 31599kcal 31918kcal 32237kcal 32556kcal 32875kcal 33195kcal 33514kcal 33833kcal 34152kcal 34471kcal 34791kcal 35110kcal 35429kcal 35748kcal 36067kcal 36387kcal 36706kcal 37025kcal 37344kcal 37663kcal 37982kcal 38302kcal 38621kcal 38940kcal 39259kcal 39578kcal 39898kcal 40217kcal 40536kcal 40855kcal 41174kcal 41493kcal 41813kcal 42132kcal 42451kcal 42770kcal 43089kcal 43409kcal 43728kcal 44047kcal 44366kcal 44685kcal 45004kcal 45324kcal 45643kcal 45962kcal 46281kcal 46600kcal 46920kcal 47239kcal 47558kcal 47877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
体をよく動かす仕事 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
皿洗い 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
ヨガ
ハタ		 10155kcal 10446kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12187kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13928kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15669kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17410kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19151kcal 19441kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20892kcal 21182kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22633kcal 22923kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24374kcal 24664kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26115kcal 26405kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27856kcal 28146kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29597kcal 29887kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31338kcal 31628kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33079kcal 33369kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34820kcal 35110kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36561kcal 36851kcal 37141kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38302kcal 38592kcal 38882kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40043kcal 40333kcal 40623kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41784kcal 42074kcal 42364kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43525kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8463kcal 8705kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13299kcal 13541kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14508kcal 14750kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16442kcal 16684kcal 16926kcal 17168kcal 17410kcal 17651kcal 17893kcal 18135kcal 18377kcal 18619kcal 18860kcal 19102kcal 19344kcal 19586kcal 19828kcal 20069kcal 20311kcal 20553kcal 20795kcal 21037kcal 21278kcal 21520kcal 21762kcal 22004kcal 22246kcal 22487kcal 22729kcal 22971kcal 23213kcal 23455kcal 23697kcal 23938kcal 24180kcal 24422kcal 24664kcal 24906kcal 25147kcal 25389kcal 25631kcal 25873kcal 26115kcal 26356kcal 26598kcal 26840kcal 27082kcal 27324kcal 27565kcal 27807kcal 28049kcal 28291kcal 28533kcal 28774kcal 29016kcal 29258kcal 29500kcal 29742kcal 29983kcal 30225kcal 30467kcal 30709kcal 30951kcal 31193kcal 31434kcal 31676kcal 31918kcal 32160kcal 32402kcal 32643kcal 32885kcal 33127kcal 33369kcal 33611kcal 33852kcal 34094kcal 34336kcal 34578kcal 34820kcal 35061kcal 35303kcal 35545kcal 35787kcal 36029kcal 36270kcal
自動車を運転 8463kcal 8705kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13299kcal 13541kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14508kcal 14750kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16442kcal 16684kcal 16926kcal 17168kcal 17410kcal 17651kcal 17893kcal 18135kcal 18377kcal 18619kcal 18860kcal 19102kcal 19344kcal 19586kcal 19828kcal 20069kcal 20311kcal 20553kcal 20795kcal 21037kcal 21278kcal 21520kcal 21762kcal 22004kcal 22246kcal 22487kcal 22729kcal 22971kcal 23213kcal 23455kcal 23697kcal 23938kcal 24180kcal 24422kcal 24664kcal 24906kcal 25147kcal 25389kcal 25631kcal 25873kcal 26115kcal 26356kcal 26598kcal 26840kcal 27082kcal 27324kcal 27565kcal 27807kcal 28049kcal 28291kcal 28533kcal 28774kcal 29016kcal 29258kcal 29500kcal 29742kcal 29983kcal 30225kcal 30467kcal 30709kcal 30951kcal 31193kcal 31434kcal 31676kcal 31918kcal 32160kcal 32402kcal 32643kcal 32885kcal 33127kcal 33369kcal 33611kcal 33852kcal 34094kcal 34336kcal 34578kcal 34820kcal 35061kcal 35303kcal 35545kcal 35787kcal 36029kcal 36270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7350kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9091kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10832kcal 11026kcal 11219kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12573kcal 12767kcal 12960kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14314kcal 14508kcal 14701kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16055kcal 16249kcal 16442kcal 16636kcal 16829kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17796kcal 17990kcal 18183kcal 18377kcal 18570kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19537kcal 19731kcal 19924kcal 20118kcal 20311kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21278kcal 21472kcal 21665kcal 21859kcal 22052kcal 22246kcal 22439kcal 22633kcal 22826kcal 23019kcal 23213kcal 23406kcal 23600kcal 23793kcal 23987kcal 24180kcal 24374kcal 24567kcal 24760kcal 24954kcal 25147kcal 25341kcal 25534kcal 25728kcal 25921kcal 26115kcal 26308kcal 26501kcal 26695kcal 26888kcal 27082kcal 27275kcal 27469kcal 27662kcal 27856kcal 28049kcal 28242kcal 28436kcal 28629kcal 28823kcal 29016kcal
風呂でシャワー 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7350kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9091kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10832kcal 11026kcal 11219kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12573kcal 12767kcal 12960kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14314kcal 14508kcal 14701kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16055kcal 16249kcal 16442kcal 16636kcal 16829kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17796kcal 17990kcal 18183kcal 18377kcal 18570kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19537kcal 19731kcal 19924kcal 20118kcal 20311kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21278kcal 21472kcal 21665kcal 21859kcal 22052kcal 22246kcal 22439kcal 22633kcal 22826kcal 23019kcal 23213kcal 23406kcal 23600kcal 23793kcal 23987kcal 24180kcal 24374kcal 24567kcal 24760kcal 24954kcal 25147kcal 25341kcal 25534kcal 25728kcal 25921kcal 26115kcal 26308kcal 26501kcal 26695kcal 26888kcal 27082kcal 27275kcal 27469kcal 27662kcal 27856kcal 28049kcal 28242kcal 28436kcal 28629kcal 28823kcal 29016kcal
トイレ 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8705kcal 8879kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10446kcal 10620kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12187kcal 12361kcal 12535kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13928kcal 14102kcal 14276kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15669kcal 15843kcal 16017kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17410kcal 17584kcal 17758kcal 17932kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19151kcal 19325kcal 19499kcal 19673kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20892kcal 21066kcal 21240kcal 21414kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22633kcal 22807kcal 22981kcal 23155kcal 23329kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24374kcal 24548kcal 24722kcal 24896kcal 25070kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26115kcal
立って仕事をする 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8705kcal 8879kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10446kcal 10620kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12187kcal 12361kcal 12535kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13928kcal 14102kcal 14276kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15669kcal 15843kcal 16017kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17410kcal 17584kcal 17758kcal 17932kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19151kcal 19325kcal 19499kcal 19673kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20892kcal 21066kcal 21240kcal 21414kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22633kcal 22807kcal 22981kcal 23155kcal 23329kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24374kcal 24548kcal 24722kcal 24896kcal 25070kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26115kcal
風呂で入浴 5077kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6964kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8705kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10446kcal 10591kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11461kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12187kcal 12332kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13057kcal 13202kcal 13347kcal 13492kcal 13637kcal 13782kcal 13928kcal 14073kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14798kcal 14943kcal 15088kcal 15233kcal 15378kcal 15523kcal 15669kcal 15814kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16394kcal 16539kcal 16684kcal 16829kcal 16974kcal 17119kcal 17264kcal 17410kcal 17555kcal 17700kcal 17845kcal 17990kcal 18135kcal 18280kcal 18425kcal 18570kcal 18715kcal 18860kcal 19005kcal 19151kcal 19296kcal 19441kcal 19586kcal 19731kcal 19876kcal 20021kcal 20166kcal 20311kcal 20456kcal 20601kcal 20746kcal 20892kcal 21037kcal 21182kcal 21327kcal 21472kcal 21617kcal 21762kcal
デスクワーク 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7670kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8173kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10562kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11065kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11568kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12951kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13454kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13957kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14460kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15340kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15843kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16346kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16849kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17352kcal 17477kcal 17603kcal 17729kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18232kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18735kcal 18860kcal
電車バスに乗車 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7670kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8173kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10562kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11065kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11568kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12951kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13454kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13957kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14460kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15340kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15843kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16346kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16849kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17352kcal 17477kcal 17603kcal 17729kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18232kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18735kcal 18860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ