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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15292kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17895kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19522kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22125kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23752kcal 24078kcal 24403kcal 24728kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26355kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27982kcal 28308kcal 28633kcal 28958kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30585kcal 30911kcal 31236kcal 31561kcal 31887kcal 32212kcal 32538kcal 32863kcal 33188kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34815kcal 35141kcal 35466kcal 35791kcal 36117kcal 36442kcal 36768kcal 37093kcal 37418kcal 37744kcal 38069kcal 38394kcal 38720kcal 39045kcal 39371kcal 39696kcal 40021kcal 40347kcal 40672kcal 40998kcal 41323kcal 41648kcal 41974kcal 42299kcal 42624kcal 42950kcal 43275kcal 43601kcal 43926kcal 44251kcal 44577kcal 44902kcal 45227kcal 45553kcal 45878kcal 46204kcal 46529kcal 46854kcal 47180kcal 47505kcal 47831kcal 48156kcal 48481kcal 48807kcal
山登り 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23306kcal 23972kcal 24638kcal 25304kcal 25969kcal 26635kcal 27301kcal 27967kcal 28633kcal 29299kcal 29965kcal 30631kcal 31297kcal 31963kcal 32628kcal 33294kcal 33960kcal 34626kcal 35292kcal 35958kcal 36624kcal 37290kcal 37956kcal 38621kcal 39287kcal 39953kcal 40619kcal 41285kcal 41951kcal 42617kcal 43283kcal 43949kcal 44615kcal 45280kcal 45946kcal 46612kcal 47278kcal 47944kcal 48610kcal 49276kcal 49942kcal 50608kcal 51273kcal 51939kcal 52605kcal 53271kcal 53937kcal 54603kcal 55269kcal 55935kcal 56601kcal 57267kcal 57932kcal 58598kcal 59264kcal 59930kcal 60596kcal 61262kcal 61928kcal 62594kcal 63260kcal 63926kcal 64591kcal 65257kcal 65923kcal 66589kcal 67255kcal 67921kcal 68587kcal 69253kcal 69919kcal 70584kcal 71250kcal 71916kcal 72582kcal 73248kcal 73914kcal 74580kcal 75246kcal 75912kcal 76578kcal 77243kcal 77909kcal 78575kcal 79241kcal 79907kcal 80573kcal 81239kcal 81905kcal 82571kcal 83237kcal 83902kcal 84568kcal 85234kcal 85900kcal 86566kcal 87232kcal 87898kcal 88564kcal 89230kcal 89895kcal 90561kcal 91227kcal 91893kcal 92559kcal 93225kcal 93891kcal 94557kcal 95223kcal 95889kcal 96554kcal 97220kcal 97886kcal 98552kcal 99218kcal 99884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31251kcal 32144kcal 33037kcal 33930kcal 34823kcal 35716kcal 36609kcal 37502kcal 38394kcal 39287kcal 40180kcal 41073kcal 41966kcal 42859kcal 43752kcal 44645kcal 45538kcal 46431kcal 47324kcal 48216kcal 49109kcal 50002kcal 50895kcal 51788kcal 52681kcal 53574kcal 54467kcal 55360kcal 56253kcal 57145kcal 58038kcal 58931kcal 59824kcal 60717kcal 61610kcal 62503kcal 63396kcal 64289kcal 65182kcal 66075kcal 66967kcal 67860kcal 68753kcal 69646kcal 70539kcal 71432kcal 72325kcal 73218kcal 74111kcal 75004kcal 75897kcal 76789kcal 77682kcal 78575kcal 79468kcal 80361kcal 81254kcal 82147kcal 83040kcal 83933kcal 84826kcal 85718kcal 86611kcal 87504kcal 88397kcal 89290kcal 90183kcal 91076kcal 91969kcal 92862kcal 93755kcal 94648kcal 95540kcal 96433kcal 97326kcal 98219kcal 99112kcal 100005kcal 100898kcal 101791kcal 102684kcal 103577kcal 104470kcal 105362kcal 106255kcal 107148kcal 108041kcal 108934kcal 109827kcal 110720kcal 111613kcal 112506kcal 113399kcal 114291kcal 115184kcal 116077kcal 116970kcal 117863kcal 118756kcal 119649kcal 120542kcal 121435kcal 122328kcal 123221kcal 124113kcal 125006kcal 125899kcal 126792kcal 127685kcal 128578kcal 129471kcal 130364kcal 131257kcal 132150kcal 133042kcal 133935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32575kcal 33506kcal 34437kcal 35368kcal 36298kcal 37229kcal 38160kcal 39091kcal 40021kcal 40952kcal 41883kcal 42814kcal 43744kcal 44675kcal 45606kcal 46537kcal 47467kcal 48398kcal 49329kcal 50260kcal 51190kcal 52121kcal 53052kcal 53982kcal 54913kcal 55844kcal 56775kcal 57705kcal 58636kcal 59567kcal 60498kcal 61428kcal 62359kcal 63290kcal 64221kcal 65151kcal 66082kcal 67013kcal 67944kcal 68874kcal 69805kcal 70736kcal 71667kcal 72597kcal 73528kcal 74459kcal 75390kcal 76320kcal 77251kcal 78182kcal 79112kcal 80043kcal 80974kcal 81905kcal 82835kcal 83766kcal 84697kcal 85628kcal 86558kcal 87489kcal 88420kcal 89351kcal 90281kcal 91212kcal 92143kcal 93074kcal 94004kcal 94935kcal 95866kcal 96797kcal 97727kcal 98658kcal 99589kcal 100520kcal 101450kcal 102381kcal 103312kcal 104242kcal 105173kcal 106104kcal 107035kcal 107965kcal 108896kcal 109827kcal 110758kcal 111688kcal 112619kcal 113550kcal 114481kcal 115411kcal 116342kcal 117273kcal 118204kcal 119134kcal 120065kcal 120996kcal 121927kcal 122857kcal 123788kcal 124719kcal 125650kcal 126580kcal 127511kcal 128442kcal 129372kcal 130303kcal 131234kcal 132165kcal 133095kcal 134026kcal 134957kcal 135888kcal 136818kcal 137749kcal 138680kcal 139611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14036kcal 14437kcal 14838kcal 15239kcal 15640kcal 16042kcal 16443kcal 16844kcal 17245kcal 17646kcal 18047kcal 18448kcal 18849kcal 19250kcal 19651kcal 20052kcal 20453kcal 20854kcal 21255kcal 21656kcal 22057kcal 22458kcal 22859kcal 23260kcal 23662kcal 24063kcal 24464kcal 24865kcal 25266kcal 25667kcal 26068kcal 26469kcal 26870kcal 27271kcal 27672kcal 28073kcal 28474kcal 28875kcal 29276kcal 29677kcal 30078kcal 30479kcal 30880kcal 31281kcal 31683kcal 32084kcal 32485kcal 32886kcal 33287kcal 33688kcal 34089kcal 34490kcal 34891kcal 35292kcal 35693kcal 36094kcal 36495kcal 36896kcal 37297kcal 37698kcal 38099kcal 38500kcal 38901kcal 39302kcal 39704kcal 40105kcal 40506kcal 40907kcal 41308kcal 41709kcal 42110kcal 42511kcal 42912kcal 43313kcal 43714kcal 44115kcal 44516kcal 44917kcal 45318kcal 45719kcal 46120kcal 46521kcal 46922kcal 47324kcal 47725kcal 48126kcal 48527kcal 48928kcal 49329kcal 49730kcal 50131kcal 50532kcal 50933kcal 51334kcal 51735kcal 52136kcal 52537kcal 52938kcal 53339kcal 53740kcal 54141kcal 54542kcal 54943kcal 55345kcal 55746kcal 56147kcal 56548kcal 56949kcal 57350kcal 57751kcal 58152kcal 58553kcal 58954kcal 59355kcal 59756kcal 60157kcal
水泳
(普通:全般)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25122kcal 25750kcal 26378kcal 27006kcal 27634kcal 28262kcal 28890kcal 29518kcal 30146kcal 30774kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33915kcal 34543kcal 35171kcal 35799kcal 36427kcal 37055kcal 37683kcal 38311kcal 38939kcal 39567kcal 40195kcal 40823kcal 41452kcal 42080kcal 42708kcal 43336kcal 43964kcal 44592kcal 45220kcal 45848kcal 46476kcal 47104kcal 47732kcal 48360kcal 48988kcal 49616kcal 50244kcal 50872kcal 51501kcal 52129kcal 52757kcal 53385kcal 54013kcal 54641kcal 55269kcal 55897kcal 56525kcal 57153kcal 57781kcal 58409kcal 59037kcal 59665kcal 60293kcal 60921kcal 61549kcal 62178kcal 62806kcal 63434kcal 64062kcal 64690kcal 65318kcal 65946kcal 66574kcal 67202kcal 67830kcal 68458kcal 69086kcal 69714kcal 70342kcal 70970kcal 71598kcal 72227kcal 72855kcal 73483kcal 74111kcal 74739kcal 75367kcal 75995kcal 76623kcal 77251kcal 77879kcal 78507kcal 79135kcal 79763kcal 80391kcal 81019kcal 81647kcal 82275kcal 82904kcal 83532kcal 84160kcal 84788kcal 85416kcal 86044kcal 86672kcal 87300kcal 87928kcal 88556kcal 89184kcal 89812kcal 90440kcal 91068kcal 91696kcal 92324kcal 92953kcal 93581kcal 94209kcal
水泳
(速め:全般)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
水泳
(バタフライ)		 36548kcal 37592kcal 38637kcal 39681kcal 40725kcal 41769kcal 42814kcal 43858kcal 44902kcal 45946kcal 46991kcal 48035kcal 49079kcal 50123kcal 51168kcal 52212kcal 53256kcal 54300kcal 55345kcal 56389kcal 57433kcal 58477kcal 59522kcal 60566kcal 61610kcal 62654kcal 63699kcal 64743kcal 65787kcal 66831kcal 67875kcal 68920kcal 69964kcal 71008kcal 72052kcal 73097kcal 74141kcal 75185kcal 76229kcal 77274kcal 78318kcal 79362kcal 80406kcal 81451kcal 82495kcal 83539kcal 84583kcal 85628kcal 86672kcal 87716kcal 88760kcal 89805kcal 90849kcal 91893kcal 92937kcal 93982kcal 95026kcal 96070kcal 97114kcal 98159kcal 99203kcal 100247kcal 101291kcal 102336kcal 103380kcal 104424kcal 105468kcal 106513kcal 107557kcal 108601kcal 109645kcal 110690kcal 111734kcal 112778kcal 113822kcal 114867kcal 115911kcal 116955kcal 117999kcal 119044kcal 120088kcal 121132kcal 122176kcal 123221kcal 124265kcal 125309kcal 126353kcal 127398kcal 128442kcal 129486kcal 130530kcal 131574kcal 132619kcal 133663kcal 134707kcal 135751kcal 136796kcal 137840kcal 138884kcal 139928kcal 140973kcal 142017kcal 143061kcal 144105kcal 145150kcal 146194kcal 147238kcal 148282kcal 149327kcal 150371kcal 151415kcal 152459kcal 153504kcal 154548kcal 155592kcal 156636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
背筋運動		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
懸垂		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
スクワット		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
ヨガ
ハタ		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ヨガ
パワー		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
ダンス
ゆっくり		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
ダンス
普通		 19333kcal 19886kcal 20438kcal 20990kcal 21543kcal 22095kcal 22648kcal 23200kcal 23752kcal 24305kcal 24857kcal 25409kcal 25962kcal 26514kcal 27067kcal 27619kcal 28171kcal 28724kcal 29276kcal 29829kcal 30381kcal 30933kcal 31486kcal 32038kcal 32591kcal 33143kcal 33695kcal 34248kcal 34800kcal 35353kcal 35905kcal 36457kcal 37010kcal 37562kcal 38114kcal 38667kcal 39219kcal 39772kcal 40324kcal 40876kcal 41429kcal 41981kcal 42534kcal 43086kcal 43638kcal 44191kcal 44743kcal 45296kcal 45848kcal 46400kcal 46953kcal 47505kcal 48058kcal 48610kcal 49162kcal 49715kcal 50267kcal 50819kcal 51372kcal 51924kcal 52477kcal 53029kcal 53581kcal 54134kcal 54686kcal 55239kcal 55791kcal 56343kcal 56896kcal 57448kcal 58001kcal 58553kcal 59105kcal 59658kcal 60210kcal 60763kcal 61315kcal 61867kcal 62420kcal 62972kcal 63524kcal 64077kcal 64629kcal 65182kcal 65734kcal 66286kcal 66839kcal 67391kcal 67944kcal 68496kcal 69048kcal 69601kcal 70153kcal 70706kcal 71258kcal 71810kcal 72363kcal 72915kcal 73468kcal 74020kcal 74572kcal 75125kcal 75677kcal 76229kcal 76782kcal 77334kcal 77887kcal 78439kcal 78991kcal 79544kcal 80096kcal 80649kcal 81201kcal 81753kcal 82306kcal 82858kcal
ダンス
激しい		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37456kcal 38137kcal 38818kcal 39499kcal 40180kcal 40861kcal 41542kcal 42223kcal 42904kcal 43585kcal 44266kcal 44947kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55844kcal 56525kcal 57206kcal 57887kcal 58568kcal 59249kcal 59930kcal 60611kcal 61292kcal 61973kcal 62654kcal 63335kcal 64016kcal 64697kcal 65378kcal 66059kcal 66740kcal 67421kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74232kcal 74913kcal 75594kcal 76275kcal 76956kcal 77637kcal 78318kcal 78999kcal 79680kcal 80361kcal 81042kcal 81723kcal 82404kcal 83085kcal 83766kcal 84447kcal 85128kcal 85809kcal 86490kcal 87171kcal 87852kcal 88533kcal 89214kcal 89895kcal 90576kcal 91258kcal 91939kcal 92620kcal 93301kcal 93982kcal 94663kcal 95344kcal 96025kcal 96706kcal 97387kcal 98068kcal 98749kcal 99430kcal 100111kcal 100792kcal 101473kcal 102154kcal
踏み台昇降 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
トランポリン
ゆっくり		 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21982kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25160kcal 25425kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26749kcal 27014kcal 27279kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28603kcal 28868kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30192kcal 30457kcal 30722kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31781kcal 32046kcal 32311kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33635kcal 33900kcal 34165kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35224kcal 35489kcal 35754kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36813kcal 37078kcal 37343kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38667kcal 38932kcal 39197kcal 39461kcal 39726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
HIIT
ジャンプなし		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
HIIT
ジャンプあり		 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
料理全般 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21982kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25160kcal 25425kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26749kcal 27014kcal 27279kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28603kcal 28868kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30192kcal 30457kcal 30722kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31781kcal 32046kcal 32311kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33635kcal 33900kcal 34165kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35224kcal 35489kcal 35754kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36813kcal 37078kcal 37343kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38667kcal 38932kcal 39197kcal 39461kcal 39726kcal
掃除機をかける 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15731kcal 15981kcal 16231kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17479kcal 17729kcal 17979kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18978kcal 19227kcal 19477kcal 19727kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20726kcal 20975kcal 21225kcal 21475kcal 21724kcal 21974kcal 22224kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23223kcal 23472kcal 23722kcal 23972kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24971kcal 25220kcal 25470kcal 25720kcal 25969kcal 26219kcal 26469kcal 26719kcal 26968kcal 27218kcal 27468kcal 27717kcal 27967kcal 28217kcal 28467kcal 28716kcal 28966kcal 29216kcal 29465kcal 29715kcal 29965kcal 30215kcal 30464kcal 30714kcal 30964kcal 31213kcal 31463kcal 31713kcal 31963kcal 32212kcal 32462kcal 32712kcal 32961kcal 33211kcal 33461kcal 33710kcal 33960kcal 34210kcal 34460kcal 34709kcal 34959kcal 35209kcal 35458kcal 35708kcal 35958kcal 36208kcal 36457kcal 36707kcal 36957kcal 37206kcal 37456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21982kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25160kcal 25425kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26749kcal 27014kcal 27279kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28603kcal 28868kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30192kcal 30457kcal 30722kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31781kcal 32046kcal 32311kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33635kcal 33900kcal 34165kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35224kcal 35489kcal 35754kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36813kcal 37078kcal 37343kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38667kcal 38932kcal 39197kcal 39461kcal 39726kcal
部屋の片づけ全般 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22156kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25425kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27241kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28694kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30510kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31963kcal 32326kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33779kcal 34142kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35595kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37048kcal 37411kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38864kcal 39227kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40680kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42133kcal 42496kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43949kcal 44312kcal 44675kcal 45038kcal 45402kcal 45765kcal 46128kcal 46491kcal 46854kcal 47218kcal 47581kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49034kcal 49397kcal 49760kcal 50123kcal 50487kcal 50850kcal 51213kcal 51576kcal 51939kcal 52303kcal 52666kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54119kcal 54482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
トイレ 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11986kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12667kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14574kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15255kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15936kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16617kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17298kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17979kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18524kcal 18660kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19205kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19886kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
風呂でシャワー 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
風呂で入浴 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
デスクワーク 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6590kcal 6689kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7377kcal 7476kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8164kcal 8263kcal 8361kcal 8459kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8951kcal 9050kcal 9148kcal 9246kcal 9345kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9837kcal 9935kcal 10033kcal 10132kcal 10230kcal 10328kcal 10427kcal 10525kcal 10624kcal 10722kcal 10820kcal 10919kcal 11017kcal 11115kcal 11214kcal 11312kcal 11411kcal 11509kcal 11607kcal 11706kcal 11804kcal 11902kcal 12001kcal 12099kcal 12198kcal 12296kcal 12394kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12788kcal 12886kcal 12984kcal 13083kcal 13181kcal 13280kcal 13378kcal 13476kcal 13575kcal 13673kcal 13771kcal 13870kcal 13968kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14362kcal 14460kcal 14558kcal 14657kcal 14755kcal
立って仕事をする 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11986kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12667kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14574kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15255kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15936kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16617kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17298kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17979kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18524kcal 18660kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19205kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19886kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
体をよく動かす仕事 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
電車バスに乗車 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6590kcal 6689kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7377kcal 7476kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8164kcal 8263kcal 8361kcal 8459kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8951kcal 9050kcal 9148kcal 9246kcal 9345kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9837kcal 9935kcal 10033kcal 10132kcal 10230kcal 10328kcal 10427kcal 10525kcal 10624kcal 10722kcal 10820kcal 10919kcal 11017kcal 11115kcal 11214kcal 11312kcal 11411kcal 11509kcal 11607kcal 11706kcal 11804kcal 11902kcal 12001kcal 12099kcal 12198kcal 12296kcal 12394kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12788kcal 12886kcal 12984kcal 13083kcal 13181kcal 13280kcal 13378kcal 13476kcal 13575kcal 13673kcal 13771kcal 13870kcal 13968kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14362kcal 14460kcal 14558kcal 14657kcal 14755kcal
自動車を運転 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36548kcal 37592kcal 38637kcal 39681kcal 40725kcal 41769kcal 42814kcal 43858kcal 44902kcal 45946kcal 46991kcal 48035kcal 49079kcal 50123kcal 51168kcal 52212kcal 53256kcal 54300kcal 55345kcal 56389kcal 57433kcal 58477kcal 59522kcal 60566kcal 61610kcal 62654kcal 63699kcal 64743kcal 65787kcal 66831kcal 67875kcal 68920kcal 69964kcal 71008kcal 72052kcal 73097kcal 74141kcal 75185kcal 76229kcal 77274kcal 78318kcal 79362kcal 80406kcal 81451kcal 82495kcal 83539kcal 84583kcal 85628kcal 86672kcal 87716kcal 88760kcal 89805kcal 90849kcal 91893kcal 92937kcal 93982kcal 95026kcal 96070kcal 97114kcal 98159kcal 99203kcal 100247kcal 101291kcal 102336kcal 103380kcal 104424kcal 105468kcal 106513kcal 107557kcal 108601kcal 109645kcal 110690kcal 111734kcal 112778kcal 113822kcal 114867kcal 115911kcal 116955kcal 117999kcal 119044kcal 120088kcal 121132kcal 122176kcal 123221kcal 124265kcal 125309kcal 126353kcal 127398kcal 128442kcal 129486kcal 130530kcal 131574kcal 132619kcal 133663kcal 134707kcal 135751kcal 136796kcal 137840kcal 138884kcal 139928kcal 140973kcal 142017kcal 143061kcal 144105kcal 145150kcal 146194kcal 147238kcal 148282kcal 149327kcal 150371kcal 151415kcal 152459kcal 153504kcal 154548kcal 155592kcal 156636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32575kcal 33506kcal 34437kcal 35368kcal 36298kcal 37229kcal 38160kcal 39091kcal 40021kcal 40952kcal 41883kcal 42814kcal 43744kcal 44675kcal 45606kcal 46537kcal 47467kcal 48398kcal 49329kcal 50260kcal 51190kcal 52121kcal 53052kcal 53982kcal 54913kcal 55844kcal 56775kcal 57705kcal 58636kcal 59567kcal 60498kcal 61428kcal 62359kcal 63290kcal 64221kcal 65151kcal 66082kcal 67013kcal 67944kcal 68874kcal 69805kcal 70736kcal 71667kcal 72597kcal 73528kcal 74459kcal 75390kcal 76320kcal 77251kcal 78182kcal 79112kcal 80043kcal 80974kcal 81905kcal 82835kcal 83766kcal 84697kcal 85628kcal 86558kcal 87489kcal 88420kcal 89351kcal 90281kcal 91212kcal 92143kcal 93074kcal 94004kcal 94935kcal 95866kcal 96797kcal 97727kcal 98658kcal 99589kcal 100520kcal 101450kcal 102381kcal 103312kcal 104242kcal 105173kcal 106104kcal 107035kcal 107965kcal 108896kcal 109827kcal 110758kcal 111688kcal 112619kcal 113550kcal 114481kcal 115411kcal 116342kcal 117273kcal 118204kcal 119134kcal 120065kcal 120996kcal 121927kcal 122857kcal 123788kcal 124719kcal 125650kcal 126580kcal 127511kcal 128442kcal 129372kcal 130303kcal 131234kcal 132165kcal 133095kcal 134026kcal 134957kcal 135888kcal 136818kcal 137749kcal 138680kcal 139611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31251kcal 32144kcal 33037kcal 33930kcal 34823kcal 35716kcal 36609kcal 37502kcal 38394kcal 39287kcal 40180kcal 41073kcal 41966kcal 42859kcal 43752kcal 44645kcal 45538kcal 46431kcal 47324kcal 48216kcal 49109kcal 50002kcal 50895kcal 51788kcal 52681kcal 53574kcal 54467kcal 55360kcal 56253kcal 57145kcal 58038kcal 58931kcal 59824kcal 60717kcal 61610kcal 62503kcal 63396kcal 64289kcal 65182kcal 66075kcal 66967kcal 67860kcal 68753kcal 69646kcal 70539kcal 71432kcal 72325kcal 73218kcal 74111kcal 75004kcal 75897kcal 76789kcal 77682kcal 78575kcal 79468kcal 80361kcal 81254kcal 82147kcal 83040kcal 83933kcal 84826kcal 85718kcal 86611kcal 87504kcal 88397kcal 89290kcal 90183kcal 91076kcal 91969kcal 92862kcal 93755kcal 94648kcal 95540kcal 96433kcal 97326kcal 98219kcal 99112kcal 100005kcal 100898kcal 101791kcal 102684kcal 103577kcal 104470kcal 105362kcal 106255kcal 107148kcal 108041kcal 108934kcal 109827kcal 110720kcal 111613kcal 112506kcal 113399kcal 114291kcal 115184kcal 116077kcal 116970kcal 117863kcal 118756kcal 119649kcal 120542kcal 121435kcal 122328kcal 123221kcal 124113kcal 125006kcal 125899kcal 126792kcal 127685kcal 128578kcal 129471kcal 130364kcal 131257kcal 132150kcal 133042kcal 133935kcal
水泳
(速め:全般)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26484kcal 27241kcal 27997kcal 28754kcal 29511kcal 30268kcal 31024kcal 31781kcal 32538kcal 33294kcal 34051kcal 34808kcal 35564kcal 36321kcal 37078kcal 37835kcal 38591kcal 39348kcal 40105kcal 40861kcal 41618kcal 42375kcal 43131kcal 43888kcal 44645kcal 45402kcal 46158kcal 46915kcal 47672kcal 48428kcal 49185kcal 49942kcal 50698kcal 51455kcal 52212kcal 52969kcal 53725kcal 54482kcal 55239kcal 55995kcal 56752kcal 57509kcal 58265kcal 59022kcal 59779kcal 60536kcal 61292kcal 62049kcal 62806kcal 63562kcal 64319kcal 65076kcal 65832kcal 66589kcal 67346kcal 68103kcal 68859kcal 69616kcal 70373kcal 71129kcal 71886kcal 72643kcal 73399kcal 74156kcal 74913kcal 75670kcal 76426kcal 77183kcal 77940kcal 78696kcal 79453kcal 80210kcal 80966kcal 81723kcal 82480kcal 83237kcal 83993kcal 84750kcal 85507kcal 86263kcal 87020kcal 87777kcal 88533kcal 89290kcal 90047kcal 90804kcal 91560kcal 92317kcal 93074kcal 93830kcal 94587kcal 95344kcal 96100kcal 96857kcal 97614kcal 98371kcal 99127kcal 99884kcal 100641kcal 101397kcal 102154kcal 102911kcal 103667kcal 104424kcal 105181kcal 105938kcal 106694kcal 107451kcal 108208kcal 108964kcal 109721kcal 110478kcal 111234kcal 111991kcal 112748kcal 113505kcal
ダンス
激しい		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37456kcal 38137kcal 38818kcal 39499kcal 40180kcal 40861kcal 41542kcal 42223kcal 42904kcal 43585kcal 44266kcal 44947kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55844kcal 56525kcal 57206kcal 57887kcal 58568kcal 59249kcal 59930kcal 60611kcal 61292kcal 61973kcal 62654kcal 63335kcal 64016kcal 64697kcal 65378kcal 66059kcal 66740kcal 67421kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74232kcal 74913kcal 75594kcal 76275kcal 76956kcal 77637kcal 78318kcal 78999kcal 79680kcal 80361kcal 81042kcal 81723kcal 82404kcal 83085kcal 83766kcal 84447kcal 85128kcal 85809kcal 86490kcal 87171kcal 87852kcal 88533kcal 89214kcal 89895kcal 90576kcal 91258kcal 91939kcal 92620kcal 93301kcal 93982kcal 94663kcal 95344kcal 96025kcal 96706kcal 97387kcal 98068kcal 98749kcal 99430kcal 100111kcal 100792kcal 101473kcal 102154kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23306kcal 23972kcal 24638kcal 25304kcal 25969kcal 26635kcal 27301kcal 27967kcal 28633kcal 29299kcal 29965kcal 30631kcal 31297kcal 31963kcal 32628kcal 33294kcal 33960kcal 34626kcal 35292kcal 35958kcal 36624kcal 37290kcal 37956kcal 38621kcal 39287kcal 39953kcal 40619kcal 41285kcal 41951kcal 42617kcal 43283kcal 43949kcal 44615kcal 45280kcal 45946kcal 46612kcal 47278kcal 47944kcal 48610kcal 49276kcal 49942kcal 50608kcal 51273kcal 51939kcal 52605kcal 53271kcal 53937kcal 54603kcal 55269kcal 55935kcal 56601kcal 57267kcal 57932kcal 58598kcal 59264kcal 59930kcal 60596kcal 61262kcal 61928kcal 62594kcal 63260kcal 63926kcal 64591kcal 65257kcal 65923kcal 66589kcal 67255kcal 67921kcal 68587kcal 69253kcal 69919kcal 70584kcal 71250kcal 71916kcal 72582kcal 73248kcal 73914kcal 74580kcal 75246kcal 75912kcal 76578kcal 77243kcal 77909kcal 78575kcal 79241kcal 79907kcal 80573kcal 81239kcal 81905kcal 82571kcal 83237kcal 83902kcal 84568kcal 85234kcal 85900kcal 86566kcal 87232kcal 87898kcal 88564kcal 89230kcal 89895kcal 90561kcal 91227kcal 91893kcal 92559kcal 93225kcal 93891kcal 94557kcal 95223kcal 95889kcal 96554kcal 97220kcal 97886kcal 98552kcal 99218kcal 99884kcal
水泳
(普通:全般)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25122kcal 25750kcal 26378kcal 27006kcal 27634kcal 28262kcal 28890kcal 29518kcal 30146kcal 30774kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33915kcal 34543kcal 35171kcal 35799kcal 36427kcal 37055kcal 37683kcal 38311kcal 38939kcal 39567kcal 40195kcal 40823kcal 41452kcal 42080kcal 42708kcal 43336kcal 43964kcal 44592kcal 45220kcal 45848kcal 46476kcal 47104kcal 47732kcal 48360kcal 48988kcal 49616kcal 50244kcal 50872kcal 51501kcal 52129kcal 52757kcal 53385kcal 54013kcal 54641kcal 55269kcal 55897kcal 56525kcal 57153kcal 57781kcal 58409kcal 59037kcal 59665kcal 60293kcal 60921kcal 61549kcal 62178kcal 62806kcal 63434kcal 64062kcal 64690kcal 65318kcal 65946kcal 66574kcal 67202kcal 67830kcal 68458kcal 69086kcal 69714kcal 70342kcal 70970kcal 71598kcal 72227kcal 72855kcal 73483kcal 74111kcal 74739kcal 75367kcal 75995kcal 76623kcal 77251kcal 77879kcal 78507kcal 79135kcal 79763kcal 80391kcal 81019kcal 81647kcal 82275kcal 82904kcal 83532kcal 84160kcal 84788kcal 85416kcal 86044kcal 86672kcal 87300kcal 87928kcal 88556kcal 89184kcal 89812kcal 90440kcal 91068kcal 91696kcal 92324kcal 92953kcal 93581kcal 94209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
山登り 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
HIIT
ジャンプあり		 21187kcal 21792kcal 22398kcal 23003kcal 23609kcal 24214kcal 24819kcal 25425kcal 26030kcal 26635kcal 27241kcal 27846kcal 28451kcal 29057kcal 29662kcal 30268kcal 30873kcal 31478kcal 32084kcal 32689kcal 33294kcal 33900kcal 34505kcal 35110kcal 35716kcal 36321kcal 36926kcal 37532kcal 38137kcal 38743kcal 39348kcal 39953kcal 40559kcal 41164kcal 41769kcal 42375kcal 42980kcal 43585kcal 44191kcal 44796kcal 45402kcal 46007kcal 46612kcal 47218kcal 47823kcal 48428kcal 49034kcal 49639kcal 50244kcal 50850kcal 51455kcal 52060kcal 52666kcal 53271kcal 53877kcal 54482kcal 55087kcal 55693kcal 56298kcal 56903kcal 57509kcal 58114kcal 58719kcal 59325kcal 59930kcal 60536kcal 61141kcal 61746kcal 62352kcal 62957kcal 63562kcal 64168kcal 64773kcal 65378kcal 65984kcal 66589kcal 67194kcal 67800kcal 68405kcal 69011kcal 69616kcal 70221kcal 70827kcal 71432kcal 72037kcal 72643kcal 73248kcal 73853kcal 74459kcal 75064kcal 75670kcal 76275kcal 76880kcal 77486kcal 78091kcal 78696kcal 79302kcal 79907kcal 80512kcal 81118kcal 81723kcal 82328kcal 82934kcal 83539kcal 84145kcal 84750kcal 85355kcal 85961kcal 86566kcal 87171kcal 87777kcal 88382kcal 88987kcal 89593kcal 90198kcal 90804kcal
ダンス
普通		 19333kcal 19886kcal 20438kcal 20990kcal 21543kcal 22095kcal 22648kcal 23200kcal 23752kcal 24305kcal 24857kcal 25409kcal 25962kcal 26514kcal 27067kcal 27619kcal 28171kcal 28724kcal 29276kcal 29829kcal 30381kcal 30933kcal 31486kcal 32038kcal 32591kcal 33143kcal 33695kcal 34248kcal 34800kcal 35353kcal 35905kcal 36457kcal 37010kcal 37562kcal 38114kcal 38667kcal 39219kcal 39772kcal 40324kcal 40876kcal 41429kcal 41981kcal 42534kcal 43086kcal 43638kcal 44191kcal 44743kcal 45296kcal 45848kcal 46400kcal 46953kcal 47505kcal 48058kcal 48610kcal 49162kcal 49715kcal 50267kcal 50819kcal 51372kcal 51924kcal 52477kcal 53029kcal 53581kcal 54134kcal 54686kcal 55239kcal 55791kcal 56343kcal 56896kcal 57448kcal 58001kcal 58553kcal 59105kcal 59658kcal 60210kcal 60763kcal 61315kcal 61867kcal 62420kcal 62972kcal 63524kcal 64077kcal 64629kcal 65182kcal 65734kcal 66286kcal 66839kcal 67391kcal 67944kcal 68496kcal 69048kcal 69601kcal 70153kcal 70706kcal 71258kcal 71810kcal 72363kcal 72915kcal 73468kcal 74020kcal 74572kcal 75125kcal 75677kcal 76229kcal 76782kcal 77334kcal 77887kcal 78439kcal 78991kcal 79544kcal 80096kcal 80649kcal 81201kcal 81753kcal 82306kcal 82858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14036kcal 14437kcal 14838kcal 15239kcal 15640kcal 16042kcal 16443kcal 16844kcal 17245kcal 17646kcal 18047kcal 18448kcal 18849kcal 19250kcal 19651kcal 20052kcal 20453kcal 20854kcal 21255kcal 21656kcal 22057kcal 22458kcal 22859kcal 23260kcal 23662kcal 24063kcal 24464kcal 24865kcal 25266kcal 25667kcal 26068kcal 26469kcal 26870kcal 27271kcal 27672kcal 28073kcal 28474kcal 28875kcal 29276kcal 29677kcal 30078kcal 30479kcal 30880kcal 31281kcal 31683kcal 32084kcal 32485kcal 32886kcal 33287kcal 33688kcal 34089kcal 34490kcal 34891kcal 35292kcal 35693kcal 36094kcal 36495kcal 36896kcal 37297kcal 37698kcal 38099kcal 38500kcal 38901kcal 39302kcal 39704kcal 40105kcal 40506kcal 40907kcal 41308kcal 41709kcal 42110kcal 42511kcal 42912kcal 43313kcal 43714kcal 44115kcal 44516kcal 44917kcal 45318kcal 45719kcal 46120kcal 46521kcal 46922kcal 47324kcal 47725kcal 48126kcal 48527kcal 48928kcal 49329kcal 49730kcal 50131kcal 50532kcal 50933kcal 51334kcal 51735kcal 52136kcal 52537kcal 52938kcal 53339kcal 53740kcal 54141kcal 54542kcal 54943kcal 55345kcal 55746kcal 56147kcal 56548kcal 56949kcal 57350kcal 57751kcal 58152kcal 58553kcal 58954kcal 59355kcal 59756kcal 60157kcal
踏み台昇降 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
HIIT
ジャンプなし		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
ダンス
ゆっくり		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
筋トレ
スクワット		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
部屋の片づけ全般 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22156kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25425kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27241kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28694kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30510kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31963kcal 32326kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33779kcal 34142kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35595kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37048kcal 37411kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38864kcal 39227kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40680kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42133kcal 42496kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43949kcal 44312kcal 44675kcal 45038kcal 45402kcal 45765kcal 46128kcal 46491kcal 46854kcal 47218kcal 47581kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49034kcal 49397kcal 49760kcal 50123kcal 50487kcal 50850kcal 51213kcal 51576kcal 51939kcal 52303kcal 52666kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54119kcal 54482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15292kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17895kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19522kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22125kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23752kcal 24078kcal 24403kcal 24728kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26355kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27982kcal 28308kcal 28633kcal 28958kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30585kcal 30911kcal 31236kcal 31561kcal 31887kcal 32212kcal 32538kcal 32863kcal 33188kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34815kcal 35141kcal 35466kcal 35791kcal 36117kcal 36442kcal 36768kcal 37093kcal 37418kcal 37744kcal 38069kcal 38394kcal 38720kcal 39045kcal 39371kcal 39696kcal 40021kcal 40347kcal 40672kcal 40998kcal 41323kcal 41648kcal 41974kcal 42299kcal 42624kcal 42950kcal 43275kcal 43601kcal 43926kcal 44251kcal 44577kcal 44902kcal 45227kcal 45553kcal 45878kcal 46204kcal 46529kcal 46854kcal 47180kcal 47505kcal 47831kcal 48156kcal 48481kcal 48807kcal
ヨガ
パワー		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
筋トレ
腹筋運動		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
背筋運動		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
筋トレ
懸垂		 10064kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12652kcal 12939kcal 13227kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15815kcal 16102kcal 16390kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18978kcal 19265kcal 19553kcal 19840kcal 20128kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22141kcal 22428kcal 22716kcal 23003kcal 23291kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25304kcal 25591kcal 25879kcal 26166kcal 26454kcal 26741kcal 27029kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28467kcal 28754kcal 29042kcal 29329kcal 29617kcal 29904kcal 30192kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31630kcal 31917kcal 32205kcal 32492kcal 32780kcal 33067kcal 33355kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34793kcal 35080kcal 35368kcal 35655kcal 35943kcal 36230kcal 36518kcal 36805kcal 37093kcal 37380kcal 37668kcal 37956kcal 38243kcal 38531kcal 38818kcal 39106kcal 39393kcal 39681kcal 39968kcal 40256kcal 40543kcal 40831kcal 41119kcal 41406kcal 41694kcal 41981kcal 42269kcal 42556kcal 42844kcal 43131kcal
トランポリン
ゆっくり		 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21982kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25160kcal 25425kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26749kcal 27014kcal 27279kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28603kcal 28868kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30192kcal 30457kcal 30722kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31781kcal 32046kcal 32311kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33635kcal 33900kcal 34165kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35224kcal 35489kcal 35754kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36813kcal 37078kcal 37343kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38667kcal 38932kcal 39197kcal 39461kcal 39726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21982kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25160kcal 25425kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26749kcal 27014kcal 27279kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28603kcal 28868kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30192kcal 30457kcal 30722kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31781kcal 32046kcal 32311kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33635kcal 33900kcal 34165kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35224kcal 35489kcal 35754kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36813kcal 37078kcal 37343kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38667kcal 38932kcal 39197kcal 39461kcal 39726kcal
料理全般 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21982kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25160kcal 25425kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26749kcal 27014kcal 27279kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28603kcal 28868kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30192kcal 30457kcal 30722kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31781kcal 32046kcal 32311kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33635kcal 33900kcal 34165kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35224kcal 35489kcal 35754kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36813kcal 37078kcal 37343kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38667kcal 38932kcal 39197kcal 39461kcal 39726kcal
掃除機をかける 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15731kcal 15981kcal 16231kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17479kcal 17729kcal 17979kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18978kcal 19227kcal 19477kcal 19727kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20726kcal 20975kcal 21225kcal 21475kcal 21724kcal 21974kcal 22224kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23223kcal 23472kcal 23722kcal 23972kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24971kcal 25220kcal 25470kcal 25720kcal 25969kcal 26219kcal 26469kcal 26719kcal 26968kcal 27218kcal 27468kcal 27717kcal 27967kcal 28217kcal 28467kcal 28716kcal 28966kcal 29216kcal 29465kcal 29715kcal 29965kcal 30215kcal 30464kcal 30714kcal 30964kcal 31213kcal 31463kcal 31713kcal 31963kcal 32212kcal 32462kcal 32712kcal 32961kcal 33211kcal 33461kcal 33710kcal 33960kcal 34210kcal 34460kcal 34709kcal 34959kcal 35209kcal 35458kcal 35708kcal 35958kcal 36208kcal 36457kcal 36707kcal 36957kcal 37206kcal 37456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
体をよく動かす仕事 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
皿洗い 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ヨガ
ハタ		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
自動車を運転 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
風呂でシャワー 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
トイレ 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11986kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12667kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14574kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15255kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15936kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16617kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17298kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17979kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18524kcal 18660kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19205kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19886kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
立って仕事をする 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11986kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12667kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14574kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15255kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15936kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16617kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17298kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17979kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18524kcal 18660kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19205kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19886kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
風呂で入浴 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
デスクワーク 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6590kcal 6689kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7377kcal 7476kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8164kcal 8263kcal 8361kcal 8459kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8951kcal 9050kcal 9148kcal 9246kcal 9345kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9837kcal 9935kcal 10033kcal 10132kcal 10230kcal 10328kcal 10427kcal 10525kcal 10624kcal 10722kcal 10820kcal 10919kcal 11017kcal 11115kcal 11214kcal 11312kcal 11411kcal 11509kcal 11607kcal 11706kcal 11804kcal 11902kcal 12001kcal 12099kcal 12198kcal 12296kcal 12394kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12788kcal 12886kcal 12984kcal 13083kcal 13181kcal 13280kcal 13378kcal 13476kcal 13575kcal 13673kcal 13771kcal 13870kcal 13968kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14362kcal 14460kcal 14558kcal 14657kcal 14755kcal
電車バスに乗車 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6590kcal 6689kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7377kcal 7476kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8164kcal 8263kcal 8361kcal 8459kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8951kcal 9050kcal 9148kcal 9246kcal 9345kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9837kcal 9935kcal 10033kcal 10132kcal 10230kcal 10328kcal 10427kcal 10525kcal 10624kcal 10722kcal 10820kcal 10919kcal 11017kcal 11115kcal 11214kcal 11312kcal 11411kcal 11509kcal 11607kcal 11706kcal 11804kcal 11902kcal 12001kcal 12099kcal 12198kcal 12296kcal 12394kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12788kcal 12886kcal 12984kcal 13083kcal 13181kcal 13280kcal 13378kcal 13476kcal 13575kcal 13673kcal 13771kcal 13870kcal 13968kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14362kcal 14460kcal 14558kcal 14657kcal 14755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ