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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35781kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39067kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42353kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45274kcal 45639kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48560kcal 48925kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51846kcal 52211kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
山登り 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29718kcal 30567kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37360kcal 38209kcal 39058kcal 39907kcal 40756kcal 41605kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45002kcal 45851kcal 46700kcal 47549kcal 48398kcal 49247kcal 50096kcal 50945kcal 51795kcal 52644kcal 53493kcal 54342kcal 55191kcal 56040kcal 56889kcal 57738kcal 58587kcal 59436kcal 60286kcal 61135kcal 61984kcal 62833kcal 63682kcal 64531kcal 65380kcal 66229kcal 67078kcal 67928kcal 68777kcal 69626kcal 70475kcal 71324kcal 72173kcal 73022kcal 73871kcal 74720kcal 75569kcal 76419kcal 77268kcal 78117kcal 78966kcal 79815kcal 80664kcal 81513kcal 82362kcal 83211kcal 84060kcal 84910kcal 85759kcal 86608kcal 87457kcal 88306kcal 89155kcal 90004kcal 90853kcal 91702kcal 92551kcal 93400kcal 94250kcal 95099kcal 95948kcal 96797kcal 97646kcal 98495kcal 99344kcal 100193kcal 101042kcal 101891kcal 102741kcal 103590kcal 104439kcal 105288kcal 106137kcal 106986kcal 107835kcal 108684kcal 109533kcal 110382kcal 111232kcal 112081kcal 112930kcal 113779kcal 114628kcal 115477kcal 116326kcal 117175kcal 118024kcal 118873kcal 119723kcal 120572kcal 121421kcal 122270kcal 123119kcal 123968kcal 124817kcal 125666kcal 126515kcal 127364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26152kcal 26899kcal 27646kcal 28393kcal 29141kcal 29888kcal 30635kcal 31382kcal 32129kcal 32877kcal 33624kcal 34371kcal 35118kcal 35865kcal 36613kcal 37360kcal 38107kcal 38854kcal 39602kcal 40349kcal 41096kcal 41843kcal 42590kcal 43338kcal 44085kcal 44832kcal 45579kcal 46326kcal 47074kcal 47821kcal 48568kcal 49315kcal 50062kcal 50810kcal 51557kcal 52304kcal 53051kcal 53798kcal 54546kcal 55293kcal 56040kcal 56787kcal 57535kcal 58282kcal 59029kcal 59776kcal 60523kcal 61271kcal 62018kcal 62765kcal 63512kcal 64259kcal 65007kcal 65754kcal 66501kcal 67248kcal 67995kcal 68743kcal 69490kcal 70237kcal 70984kcal 71731kcal 72479kcal 73226kcal 73973kcal 74720kcal 75468kcal 76215kcal 76962kcal 77709kcal 78456kcal 79204kcal 79951kcal 80698kcal 81445kcal 82192kcal 82940kcal 83687kcal 84434kcal 85181kcal 85928kcal 86676kcal 87423kcal 88170kcal 88917kcal 89664kcal 90412kcal 91159kcal 91906kcal 92653kcal 93401kcal 94148kcal 94895kcal 95642kcal 96389kcal 97137kcal 97884kcal 98631kcal 99378kcal 100125kcal 100873kcal 101620kcal 102367kcal 103114kcal 103861kcal 104609kcal 105356kcal 106103kcal 106850kcal 107597kcal 108345kcal 109092kcal 109839kcal 110586kcal 111333kcal 112081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35067kcal 36069kcal 37071kcal 38073kcal 39075kcal 40077kcal 41079kcal 42081kcal 43083kcal 44085kcal 45087kcal 46089kcal 47091kcal 48093kcal 49094kcal 50096kcal 51098kcal 52100kcal 53102kcal 54104kcal 55106kcal 56108kcal 57110kcal 58112kcal 59114kcal 60116kcal 61118kcal 62120kcal 63122kcal 64124kcal 65125kcal 66127kcal 67129kcal 68131kcal 69133kcal 70135kcal 71137kcal 72139kcal 73141kcal 74143kcal 75145kcal 76147kcal 77149kcal 78151kcal 79153kcal 80155kcal 81156kcal 82158kcal 83160kcal 84162kcal 85164kcal 86166kcal 87168kcal 88170kcal 89172kcal 90174kcal 91176kcal 92178kcal 93180kcal 94182kcal 95184kcal 96186kcal 97187kcal 98189kcal 99191kcal 100193kcal 101195kcal 102197kcal 103199kcal 104201kcal 105203kcal 106205kcal 107207kcal 108209kcal 109211kcal 110213kcal 111215kcal 112217kcal 113218kcal 114220kcal 115222kcal 116224kcal 117226kcal 118228kcal 119230kcal 120232kcal 121234kcal 122236kcal 123238kcal 124240kcal 125242kcal 126244kcal 127246kcal 128248kcal 129250kcal 130251kcal 131253kcal 132255kcal 133257kcal 134259kcal 135261kcal 136263kcal 137265kcal 138267kcal 139269kcal 140271kcal 141273kcal 142275kcal 143277kcal 144279kcal 145281kcal 146282kcal 147284kcal 148286kcal 149288kcal 150290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36553kcal 37598kcal 38642kcal 39686kcal 40731kcal 41775kcal 42820kcal 43864kcal 44908kcal 45953kcal 46997kcal 48042kcal 49086kcal 50130kcal 51175kcal 52219kcal 53264kcal 54308kcal 55352kcal 56397kcal 57441kcal 58486kcal 59530kcal 60574kcal 61619kcal 62663kcal 63707kcal 64752kcal 65796kcal 66841kcal 67885kcal 68929kcal 69974kcal 71018kcal 72063kcal 73107kcal 74151kcal 75196kcal 76240kcal 77285kcal 78329kcal 79373kcal 80418kcal 81462kcal 82507kcal 83551kcal 84595kcal 85640kcal 86684kcal 87729kcal 88773kcal 89817kcal 90862kcal 91906kcal 92950kcal 93995kcal 95039kcal 96084kcal 97128kcal 98172kcal 99217kcal 100261kcal 101306kcal 102350kcal 103394kcal 104439kcal 105483kcal 106528kcal 107572kcal 108616kcal 109661kcal 110705kcal 111750kcal 112794kcal 113838kcal 114883kcal 115927kcal 116972kcal 118016kcal 119060kcal 120105kcal 121149kcal 122193kcal 123238kcal 124282kcal 125327kcal 126371kcal 127415kcal 128460kcal 129504kcal 130549kcal 131593kcal 132637kcal 133682kcal 134726kcal 135771kcal 136815kcal 137859kcal 138904kcal 139948kcal 140993kcal 142037kcal 143081kcal 144126kcal 145170kcal 146215kcal 147259kcal 148303kcal 149348kcal 150392kcal 151436kcal 152481kcal 153525kcal 154570kcal 155614kcal 156658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19801kcal 20251kcal 20701kcal 21151kcal 21601kcal 22051kcal 22501kcal 22951kcal 23401kcal 23851kcal 24301kcal 24751kcal 25201kcal 25651kcal 26101kcal 26551kcal 27001kcal 27451kcal 27901kcal 28351kcal 28801kcal 29251kcal 29701kcal 30151kcal 30601kcal 31051kcal 31501kcal 31951kcal 32401kcal 32851kcal 33301kcal 33751kcal 34201kcal 34651kcal 35101kcal 35551kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39152kcal 39602kcal 40052kcal 40502kcal 40952kcal 41402kcal 41852kcal 42302kcal 42752kcal 43202kcal 43652kcal 44102kcal 44552kcal 45002kcal 45452kcal 45902kcal 46352kcal 46802kcal 47252kcal 47702kcal 48152kcal 48602kcal 49052kcal 49502kcal 49952kcal 50402kcal 50852kcal 51302kcal 51752kcal 52202kcal 52652kcal 53102kcal 53552kcal 54002kcal 54452kcal 54902kcal 55352kcal 55802kcal 56252kcal 56702kcal 57152kcal 57602kcal 58052kcal 58502kcal 58953kcal 59403kcal 59853kcal 60303kcal 60753kcal 61203kcal 61653kcal 62103kcal 62553kcal 63003kcal 63453kcal 63903kcal 64353kcal 64803kcal 65253kcal 65703kcal 66153kcal 66603kcal 67053kcal 67503kcal
水泳
(普通:全般)		 24666kcal 25371kcal 26075kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28894kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31713kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34532kcal 35237kcal 35942kcal 36647kcal 37351kcal 38056kcal 38761kcal 39466kcal 40170kcal 40875kcal 41580kcal 42285kcal 42989kcal 43694kcal 44399kcal 45104kcal 45808kcal 46513kcal 47218kcal 47923kcal 48627kcal 49332kcal 50037kcal 50742kcal 51446kcal 52151kcal 52856kcal 53561kcal 54265kcal 54970kcal 55675kcal 56380kcal 57084kcal 57789kcal 58494kcal 59199kcal 59904kcal 60608kcal 61313kcal 62018kcal 62723kcal 63427kcal 64132kcal 64837kcal 65542kcal 66246kcal 66951kcal 67656kcal 68361kcal 69065kcal 69770kcal 70475kcal 71180kcal 71884kcal 72589kcal 73294kcal 73999kcal 74703kcal 75408kcal 76113kcal 76818kcal 77522kcal 78227kcal 78932kcal 79637kcal 80341kcal 81046kcal 81751kcal 82456kcal 83160kcal 83865kcal 84570kcal 85275kcal 85979kcal 86684kcal 87389kcal 88094kcal 88798kcal 89503kcal 90208kcal 90913kcal 91617kcal 92322kcal 93027kcal 93732kcal 94436kcal 95141kcal 95846kcal 96551kcal 97255kcal 97960kcal 98665kcal 99370kcal 100074kcal 100779kcal 101484kcal 102189kcal 102893kcal 103598kcal 104303kcal 105008kcal 105712kcal
水泳
(速め:全般)		 29718kcal 30567kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37360kcal 38209kcal 39058kcal 39907kcal 40756kcal 41605kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45002kcal 45851kcal 46700kcal 47549kcal 48398kcal 49247kcal 50096kcal 50945kcal 51795kcal 52644kcal 53493kcal 54342kcal 55191kcal 56040kcal 56889kcal 57738kcal 58587kcal 59436kcal 60286kcal 61135kcal 61984kcal 62833kcal 63682kcal 64531kcal 65380kcal 66229kcal 67078kcal 67928kcal 68777kcal 69626kcal 70475kcal 71324kcal 72173kcal 73022kcal 73871kcal 74720kcal 75569kcal 76419kcal 77268kcal 78117kcal 78966kcal 79815kcal 80664kcal 81513kcal 82362kcal 83211kcal 84060kcal 84910kcal 85759kcal 86608kcal 87457kcal 88306kcal 89155kcal 90004kcal 90853kcal 91702kcal 92551kcal 93400kcal 94250kcal 95099kcal 95948kcal 96797kcal 97646kcal 98495kcal 99344kcal 100193kcal 101042kcal 101891kcal 102741kcal 103590kcal 104439kcal 105288kcal 106137kcal 106986kcal 107835kcal 108684kcal 109533kcal 110382kcal 111232kcal 112081kcal 112930kcal 113779kcal 114628kcal 115477kcal 116326kcal 117175kcal 118024kcal 118873kcal 119723kcal 120572kcal 121421kcal 122270kcal 123119kcal 123968kcal 124817kcal 125666kcal 126515kcal 127364kcal
水泳
(バタフライ)		 41011kcal 42183kcal 43355kcal 44526kcal 45698kcal 46870kcal 48042kcal 49213kcal 50385kcal 51557kcal 52729kcal 53900kcal 55072kcal 56244kcal 57416kcal 58587kcal 59759kcal 60931kcal 62103kcal 63274kcal 64446kcal 65618kcal 66790kcal 67961kcal 69133kcal 70305kcal 71477kcal 72648kcal 73820kcal 74992kcal 76164kcal 77336kcal 78507kcal 79679kcal 80851kcal 82023kcal 83194kcal 84366kcal 85538kcal 86710kcal 87881kcal 89053kcal 90225kcal 91397kcal 92568kcal 93740kcal 94912kcal 96084kcal 97255kcal 98427kcal 99599kcal 100771kcal 101942kcal 103114kcal 104286kcal 105458kcal 106629kcal 107801kcal 108973kcal 110145kcal 111317kcal 112488kcal 113660kcal 114832kcal 116004kcal 117175kcal 118347kcal 119519kcal 120691kcal 121862kcal 123034kcal 124206kcal 125378kcal 126549kcal 127721kcal 128893kcal 130065kcal 131236kcal 132408kcal 133580kcal 134752kcal 135923kcal 137095kcal 138267kcal 139439kcal 140610kcal 141782kcal 142954kcal 144126kcal 145297kcal 146469kcal 147641kcal 148813kcal 149985kcal 151156kcal 152328kcal 153500kcal 154672kcal 155843kcal 157015kcal 158187kcal 159359kcal 160530kcal 161702kcal 162874kcal 164046kcal 165217kcal 166389kcal 167561kcal 168733kcal 169904kcal 171076kcal 172248kcal 173420kcal 174591kcal 175763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29718kcal 30567kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37360kcal 38209kcal 39058kcal 39907kcal 40756kcal 41605kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45002kcal 45851kcal 46700kcal 47549kcal 48398kcal 49247kcal 50096kcal 50945kcal 51795kcal 52644kcal 53493kcal 54342kcal 55191kcal 56040kcal 56889kcal 57738kcal 58587kcal 59436kcal 60286kcal 61135kcal 61984kcal 62833kcal 63682kcal 64531kcal 65380kcal 66229kcal 67078kcal 67928kcal 68777kcal 69626kcal 70475kcal 71324kcal 72173kcal 73022kcal 73871kcal 74720kcal 75569kcal 76419kcal 77268kcal 78117kcal 78966kcal 79815kcal 80664kcal 81513kcal 82362kcal 83211kcal 84060kcal 84910kcal 85759kcal 86608kcal 87457kcal 88306kcal 89155kcal 90004kcal 90853kcal 91702kcal 92551kcal 93400kcal 94250kcal 95099kcal 95948kcal 96797kcal 97646kcal 98495kcal 99344kcal 100193kcal 101042kcal 101891kcal 102741kcal 103590kcal 104439kcal 105288kcal 106137kcal 106986kcal 107835kcal 108684kcal 109533kcal 110382kcal 111232kcal 112081kcal 112930kcal 113779kcal 114628kcal 115477kcal 116326kcal 117175kcal 118024kcal 118873kcal 119723kcal 120572kcal 121421kcal 122270kcal 123119kcal 123968kcal 124817kcal 125666kcal 126515kcal 127364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
背筋運動		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
懸垂		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
スクワット		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
ヨガ
ハタ		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
ヨガ
パワー		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
ダンス
ゆっくり		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
ダンス
普通		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24173kcal 24793kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27892kcal 28512kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31611kcal 32231kcal 32851kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35950kcal 36570kcal 37190kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39669kcal 40289kcal 40909kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44008kcal 44628kcal 45248kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47727kcal 48347kcal 48967kcal 49587kcal 50207kcal 50827kcal 51446kcal 52066kcal 52686kcal 53306kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55785kcal 56405kcal 57025kcal 57645kcal 58265kcal 58885kcal 59504kcal 60124kcal 60744kcal 61364kcal 61984kcal 62604kcal 63223kcal 63843kcal 64463kcal 65083kcal 65703kcal 66323kcal 66943kcal 67562kcal 68182kcal 68802kcal 69422kcal 70042kcal 70662kcal 71281kcal 71901kcal 72521kcal 73141kcal 73761kcal 74381kcal 75001kcal 75620kcal 76240kcal 76860kcal 77480kcal 78100kcal 78720kcal 79339kcal 79959kcal 80579kcal 81199kcal 81819kcal 82439kcal 83058kcal 83678kcal 84298kcal 84918kcal 85538kcal 86158kcal 86778kcal 87397kcal 88017kcal 88637kcal 89257kcal 89877kcal 90497kcal 91116kcal 91736kcal 92356kcal 92976kcal
ダンス
激しい		 26746kcal 27510kcal 28275kcal 29039kcal 29803kcal 30567kcal 31331kcal 32095kcal 32860kcal 33624kcal 34388kcal 35152kcal 35916kcal 36681kcal 37445kcal 38209kcal 38973kcal 39737kcal 40502kcal 41266kcal 42030kcal 42794kcal 43558kcal 44323kcal 45087kcal 45851kcal 46615kcal 47379kcal 48143kcal 48908kcal 49672kcal 50436kcal 51200kcal 51964kcal 52729kcal 53493kcal 54257kcal 55021kcal 55785kcal 56550kcal 57314kcal 58078kcal 58842kcal 59606kcal 60371kcal 61135kcal 61899kcal 62663kcal 63427kcal 64191kcal 64956kcal 65720kcal 66484kcal 67248kcal 68012kcal 68777kcal 69541kcal 70305kcal 71069kcal 71833kcal 72598kcal 73362kcal 74126kcal 74890kcal 75654kcal 76419kcal 77183kcal 77947kcal 78711kcal 79475kcal 80239kcal 81004kcal 81768kcal 82532kcal 83296kcal 84060kcal 84825kcal 85589kcal 86353kcal 87117kcal 87881kcal 88646kcal 89410kcal 90174kcal 90938kcal 91702kcal 92466kcal 93231kcal 93995kcal 94759kcal 95523kcal 96287kcal 97052kcal 97816kcal 98580kcal 99344kcal 100108kcal 100873kcal 101637kcal 102401kcal 103165kcal 103929kcal 104694kcal 105458kcal 106222kcal 106986kcal 107750kcal 108514kcal 109279kcal 110043kcal 110807kcal 111571kcal 112335kcal 113100kcal 113864kcal 114628kcal
踏み台昇降 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
トランポリン
ゆっくり		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40417kcal 40714kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42794kcal 43091kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44280kcal 44577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
HIIT
ジャンプなし		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
HIIT
ジャンプあり		 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
料理全般 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40417kcal 40714kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42794kcal 43091kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44280kcal 44577kcal
掃除機をかける 9807kcal 10087kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11208kcal 11488kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12609kcal 12889kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14010kcal 14290kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15411kcal 15691kcal 15971kcal 16251kcal 16531kcal 16812kcal 17092kcal 17372kcal 17652kcal 17932kcal 18213kcal 18493kcal 18773kcal 19053kcal 19334kcal 19614kcal 19894kcal 20174kcal 20454kcal 20735kcal 21015kcal 21295kcal 21575kcal 21855kcal 22136kcal 22416kcal 22696kcal 22976kcal 23256kcal 23537kcal 23817kcal 24097kcal 24377kcal 24657kcal 24938kcal 25218kcal 25498kcal 25778kcal 26058kcal 26339kcal 26619kcal 26899kcal 27179kcal 27459kcal 27740kcal 28020kcal 28300kcal 28580kcal 28860kcal 29141kcal 29421kcal 29701kcal 29981kcal 30261kcal 30542kcal 30822kcal 31102kcal 31382kcal 31662kcal 31943kcal 32223kcal 32503kcal 32783kcal 33063kcal 33344kcal 33624kcal 33904kcal 34184kcal 34464kcal 34745kcal 35025kcal 35305kcal 35585kcal 35865kcal 36146kcal 36426kcal 36706kcal 36986kcal 37266kcal 37547kcal 37827kcal 38107kcal 38387kcal 38668kcal 38948kcal 39228kcal 39508kcal 39788kcal 40069kcal 40349kcal 40629kcal 40909kcal 41189kcal 41470kcal 41750kcal 42030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40417kcal 40714kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42794kcal 43091kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44280kcal 44577kcal
部屋の片づけ全般 14264kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16302kcal 16710kcal 17117kcal 17525kcal 17932kcal 18340kcal 18748kcal 19155kcal 19563kcal 19970kcal 20378kcal 20785kcal 21193kcal 21601kcal 22008kcal 22416kcal 22823kcal 23231kcal 23638kcal 24046kcal 24454kcal 24861kcal 25269kcal 25676kcal 26084kcal 26491kcal 26899kcal 27307kcal 27714kcal 28122kcal 28529kcal 28937kcal 29344kcal 29752kcal 30160kcal 30567kcal 30975kcal 31382kcal 31790kcal 32197kcal 32605kcal 33013kcal 33420kcal 33828kcal 34235kcal 34643kcal 35050kcal 35458kcal 35865kcal 36273kcal 36681kcal 37088kcal 37496kcal 37903kcal 38311kcal 38718kcal 39126kcal 39534kcal 39941kcal 40349kcal 40756kcal 41164kcal 41571kcal 41979kcal 42387kcal 42794kcal 43202kcal 43609kcal 44017kcal 44424kcal 44832kcal 45240kcal 45647kcal 46055kcal 46462kcal 46870kcal 47277kcal 47685kcal 48093kcal 48500kcal 48908kcal 49315kcal 49723kcal 50130kcal 50538kcal 50945kcal 51353kcal 51761kcal 52168kcal 52576kcal 52983kcal 53391kcal 53798kcal 54206kcal 54614kcal 55021kcal 55429kcal 55836kcal 56244kcal 56651kcal 57059kcal 57467kcal 57874kcal 58282kcal 58689kcal 59097kcal 59504kcal 59912kcal 60320kcal 60727kcal 61135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
トイレ 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8558kcal 8711kcal 8864kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9475kcal 9628kcal 9781kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10392kcal 10545kcal 10698kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11462kcal 11615kcal 11768kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12379kcal 12532kcal 12685kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13296kcal 13449kcal 13602kcal 13755kcal 13908kcal 14061kcal 14213kcal 14366kcal 14519kcal 14672kcal 14825kcal 14978kcal 15130kcal 15283kcal 15436kcal 15589kcal 15742kcal 15895kcal 16047kcal 16200kcal 16353kcal 16506kcal 16659kcal 16812kcal 16965kcal 17117kcal 17270kcal 17423kcal 17576kcal 17729kcal 17882kcal 18034kcal 18187kcal 18340kcal 18493kcal 18646kcal 18799kcal 18951kcal 19104kcal 19257kcal 19410kcal 19563kcal 19716kcal 19868kcal 20021kcal 20174kcal 20327kcal 20480kcal 20633kcal 20785kcal 20938kcal 21091kcal 21244kcal 21397kcal 21550kcal 21702kcal 21855kcal 22008kcal 22161kcal 22314kcal 22467kcal 22620kcal 22772kcal 22925kcal
風呂でシャワー 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
風呂で入浴 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
デスクワーク 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6071kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7506kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8389kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8941kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9824kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10376kcal 10486kcal 10596kcal 10707kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11259kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12142kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12694kcal 12804kcal 12914kcal 13025kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13577kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14129kcal 14239kcal 14349kcal 14460kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15012kcal 15122kcal 15232kcal 15343kcal 15453kcal 15564kcal 15674kcal 15784kcal 15895kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16447kcal 16557kcal
立って仕事をする 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8558kcal 8711kcal 8864kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9475kcal 9628kcal 9781kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10392kcal 10545kcal 10698kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11462kcal 11615kcal 11768kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12379kcal 12532kcal 12685kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13296kcal 13449kcal 13602kcal 13755kcal 13908kcal 14061kcal 14213kcal 14366kcal 14519kcal 14672kcal 14825kcal 14978kcal 15130kcal 15283kcal 15436kcal 15589kcal 15742kcal 15895kcal 16047kcal 16200kcal 16353kcal 16506kcal 16659kcal 16812kcal 16965kcal 17117kcal 17270kcal 17423kcal 17576kcal 17729kcal 17882kcal 18034kcal 18187kcal 18340kcal 18493kcal 18646kcal 18799kcal 18951kcal 19104kcal 19257kcal 19410kcal 19563kcal 19716kcal 19868kcal 20021kcal 20174kcal 20327kcal 20480kcal 20633kcal 20785kcal 20938kcal 21091kcal 21244kcal 21397kcal 21550kcal 21702kcal 21855kcal 22008kcal 22161kcal 22314kcal 22467kcal 22620kcal 22772kcal 22925kcal
体をよく動かす仕事 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
電車バスに乗車 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6071kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7506kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8389kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8941kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9824kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10376kcal 10486kcal 10596kcal 10707kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11259kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12142kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12694kcal 12804kcal 12914kcal 13025kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13577kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14129kcal 14239kcal 14349kcal 14460kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15012kcal 15122kcal 15232kcal 15343kcal 15453kcal 15564kcal 15674kcal 15784kcal 15895kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16447kcal 16557kcal
自動車を運転 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41011kcal 42183kcal 43355kcal 44526kcal 45698kcal 46870kcal 48042kcal 49213kcal 50385kcal 51557kcal 52729kcal 53900kcal 55072kcal 56244kcal 57416kcal 58587kcal 59759kcal 60931kcal 62103kcal 63274kcal 64446kcal 65618kcal 66790kcal 67961kcal 69133kcal 70305kcal 71477kcal 72648kcal 73820kcal 74992kcal 76164kcal 77336kcal 78507kcal 79679kcal 80851kcal 82023kcal 83194kcal 84366kcal 85538kcal 86710kcal 87881kcal 89053kcal 90225kcal 91397kcal 92568kcal 93740kcal 94912kcal 96084kcal 97255kcal 98427kcal 99599kcal 100771kcal 101942kcal 103114kcal 104286kcal 105458kcal 106629kcal 107801kcal 108973kcal 110145kcal 111317kcal 112488kcal 113660kcal 114832kcal 116004kcal 117175kcal 118347kcal 119519kcal 120691kcal 121862kcal 123034kcal 124206kcal 125378kcal 126549kcal 127721kcal 128893kcal 130065kcal 131236kcal 132408kcal 133580kcal 134752kcal 135923kcal 137095kcal 138267kcal 139439kcal 140610kcal 141782kcal 142954kcal 144126kcal 145297kcal 146469kcal 147641kcal 148813kcal 149985kcal 151156kcal 152328kcal 153500kcal 154672kcal 155843kcal 157015kcal 158187kcal 159359kcal 160530kcal 161702kcal 162874kcal 164046kcal 165217kcal 166389kcal 167561kcal 168733kcal 169904kcal 171076kcal 172248kcal 173420kcal 174591kcal 175763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36553kcal 37598kcal 38642kcal 39686kcal 40731kcal 41775kcal 42820kcal 43864kcal 44908kcal 45953kcal 46997kcal 48042kcal 49086kcal 50130kcal 51175kcal 52219kcal 53264kcal 54308kcal 55352kcal 56397kcal 57441kcal 58486kcal 59530kcal 60574kcal 61619kcal 62663kcal 63707kcal 64752kcal 65796kcal 66841kcal 67885kcal 68929kcal 69974kcal 71018kcal 72063kcal 73107kcal 74151kcal 75196kcal 76240kcal 77285kcal 78329kcal 79373kcal 80418kcal 81462kcal 82507kcal 83551kcal 84595kcal 85640kcal 86684kcal 87729kcal 88773kcal 89817kcal 90862kcal 91906kcal 92950kcal 93995kcal 95039kcal 96084kcal 97128kcal 98172kcal 99217kcal 100261kcal 101306kcal 102350kcal 103394kcal 104439kcal 105483kcal 106528kcal 107572kcal 108616kcal 109661kcal 110705kcal 111750kcal 112794kcal 113838kcal 114883kcal 115927kcal 116972kcal 118016kcal 119060kcal 120105kcal 121149kcal 122193kcal 123238kcal 124282kcal 125327kcal 126371kcal 127415kcal 128460kcal 129504kcal 130549kcal 131593kcal 132637kcal 133682kcal 134726kcal 135771kcal 136815kcal 137859kcal 138904kcal 139948kcal 140993kcal 142037kcal 143081kcal 144126kcal 145170kcal 146215kcal 147259kcal 148303kcal 149348kcal 150392kcal 151436kcal 152481kcal 153525kcal 154570kcal 155614kcal 156658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35067kcal 36069kcal 37071kcal 38073kcal 39075kcal 40077kcal 41079kcal 42081kcal 43083kcal 44085kcal 45087kcal 46089kcal 47091kcal 48093kcal 49094kcal 50096kcal 51098kcal 52100kcal 53102kcal 54104kcal 55106kcal 56108kcal 57110kcal 58112kcal 59114kcal 60116kcal 61118kcal 62120kcal 63122kcal 64124kcal 65125kcal 66127kcal 67129kcal 68131kcal 69133kcal 70135kcal 71137kcal 72139kcal 73141kcal 74143kcal 75145kcal 76147kcal 77149kcal 78151kcal 79153kcal 80155kcal 81156kcal 82158kcal 83160kcal 84162kcal 85164kcal 86166kcal 87168kcal 88170kcal 89172kcal 90174kcal 91176kcal 92178kcal 93180kcal 94182kcal 95184kcal 96186kcal 97187kcal 98189kcal 99191kcal 100193kcal 101195kcal 102197kcal 103199kcal 104201kcal 105203kcal 106205kcal 107207kcal 108209kcal 109211kcal 110213kcal 111215kcal 112217kcal 113218kcal 114220kcal 115222kcal 116224kcal 117226kcal 118228kcal 119230kcal 120232kcal 121234kcal 122236kcal 123238kcal 124240kcal 125242kcal 126244kcal 127246kcal 128248kcal 129250kcal 130251kcal 131253kcal 132255kcal 133257kcal 134259kcal 135261kcal 136263kcal 137265kcal 138267kcal 139269kcal 140271kcal 141273kcal 142275kcal 143277kcal 144279kcal 145281kcal 146282kcal 147284kcal 148286kcal 149288kcal 150290kcal
水泳
(速め:全般)		 29718kcal 30567kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37360kcal 38209kcal 39058kcal 39907kcal 40756kcal 41605kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45002kcal 45851kcal 46700kcal 47549kcal 48398kcal 49247kcal 50096kcal 50945kcal 51795kcal 52644kcal 53493kcal 54342kcal 55191kcal 56040kcal 56889kcal 57738kcal 58587kcal 59436kcal 60286kcal 61135kcal 61984kcal 62833kcal 63682kcal 64531kcal 65380kcal 66229kcal 67078kcal 67928kcal 68777kcal 69626kcal 70475kcal 71324kcal 72173kcal 73022kcal 73871kcal 74720kcal 75569kcal 76419kcal 77268kcal 78117kcal 78966kcal 79815kcal 80664kcal 81513kcal 82362kcal 83211kcal 84060kcal 84910kcal 85759kcal 86608kcal 87457kcal 88306kcal 89155kcal 90004kcal 90853kcal 91702kcal 92551kcal 93400kcal 94250kcal 95099kcal 95948kcal 96797kcal 97646kcal 98495kcal 99344kcal 100193kcal 101042kcal 101891kcal 102741kcal 103590kcal 104439kcal 105288kcal 106137kcal 106986kcal 107835kcal 108684kcal 109533kcal 110382kcal 111232kcal 112081kcal 112930kcal 113779kcal 114628kcal 115477kcal 116326kcal 117175kcal 118024kcal 118873kcal 119723kcal 120572kcal 121421kcal 122270kcal 123119kcal 123968kcal 124817kcal 125666kcal 126515kcal 127364kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29718kcal 30567kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37360kcal 38209kcal 39058kcal 39907kcal 40756kcal 41605kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45002kcal 45851kcal 46700kcal 47549kcal 48398kcal 49247kcal 50096kcal 50945kcal 51795kcal 52644kcal 53493kcal 54342kcal 55191kcal 56040kcal 56889kcal 57738kcal 58587kcal 59436kcal 60286kcal 61135kcal 61984kcal 62833kcal 63682kcal 64531kcal 65380kcal 66229kcal 67078kcal 67928kcal 68777kcal 69626kcal 70475kcal 71324kcal 72173kcal 73022kcal 73871kcal 74720kcal 75569kcal 76419kcal 77268kcal 78117kcal 78966kcal 79815kcal 80664kcal 81513kcal 82362kcal 83211kcal 84060kcal 84910kcal 85759kcal 86608kcal 87457kcal 88306kcal 89155kcal 90004kcal 90853kcal 91702kcal 92551kcal 93400kcal 94250kcal 95099kcal 95948kcal 96797kcal 97646kcal 98495kcal 99344kcal 100193kcal 101042kcal 101891kcal 102741kcal 103590kcal 104439kcal 105288kcal 106137kcal 106986kcal 107835kcal 108684kcal 109533kcal 110382kcal 111232kcal 112081kcal 112930kcal 113779kcal 114628kcal 115477kcal 116326kcal 117175kcal 118024kcal 118873kcal 119723kcal 120572kcal 121421kcal 122270kcal 123119kcal 123968kcal 124817kcal 125666kcal 126515kcal 127364kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29718kcal 30567kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37360kcal 38209kcal 39058kcal 39907kcal 40756kcal 41605kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45002kcal 45851kcal 46700kcal 47549kcal 48398kcal 49247kcal 50096kcal 50945kcal 51795kcal 52644kcal 53493kcal 54342kcal 55191kcal 56040kcal 56889kcal 57738kcal 58587kcal 59436kcal 60286kcal 61135kcal 61984kcal 62833kcal 63682kcal 64531kcal 65380kcal 66229kcal 67078kcal 67928kcal 68777kcal 69626kcal 70475kcal 71324kcal 72173kcal 73022kcal 73871kcal 74720kcal 75569kcal 76419kcal 77268kcal 78117kcal 78966kcal 79815kcal 80664kcal 81513kcal 82362kcal 83211kcal 84060kcal 84910kcal 85759kcal 86608kcal 87457kcal 88306kcal 89155kcal 90004kcal 90853kcal 91702kcal 92551kcal 93400kcal 94250kcal 95099kcal 95948kcal 96797kcal 97646kcal 98495kcal 99344kcal 100193kcal 101042kcal 101891kcal 102741kcal 103590kcal 104439kcal 105288kcal 106137kcal 106986kcal 107835kcal 108684kcal 109533kcal 110382kcal 111232kcal 112081kcal 112930kcal 113779kcal 114628kcal 115477kcal 116326kcal 117175kcal 118024kcal 118873kcal 119723kcal 120572kcal 121421kcal 122270kcal 123119kcal 123968kcal 124817kcal 125666kcal 126515kcal 127364kcal
ダンス
激しい		 26746kcal 27510kcal 28275kcal 29039kcal 29803kcal 30567kcal 31331kcal 32095kcal 32860kcal 33624kcal 34388kcal 35152kcal 35916kcal 36681kcal 37445kcal 38209kcal 38973kcal 39737kcal 40502kcal 41266kcal 42030kcal 42794kcal 43558kcal 44323kcal 45087kcal 45851kcal 46615kcal 47379kcal 48143kcal 48908kcal 49672kcal 50436kcal 51200kcal 51964kcal 52729kcal 53493kcal 54257kcal 55021kcal 55785kcal 56550kcal 57314kcal 58078kcal 58842kcal 59606kcal 60371kcal 61135kcal 61899kcal 62663kcal 63427kcal 64191kcal 64956kcal 65720kcal 66484kcal 67248kcal 68012kcal 68777kcal 69541kcal 70305kcal 71069kcal 71833kcal 72598kcal 73362kcal 74126kcal 74890kcal 75654kcal 76419kcal 77183kcal 77947kcal 78711kcal 79475kcal 80239kcal 81004kcal 81768kcal 82532kcal 83296kcal 84060kcal 84825kcal 85589kcal 86353kcal 87117kcal 87881kcal 88646kcal 89410kcal 90174kcal 90938kcal 91702kcal 92466kcal 93231kcal 93995kcal 94759kcal 95523kcal 96287kcal 97052kcal 97816kcal 98580kcal 99344kcal 100108kcal 100873kcal 101637kcal 102401kcal 103165kcal 103929kcal 104694kcal 105458kcal 106222kcal 106986kcal 107750kcal 108514kcal 109279kcal 110043kcal 110807kcal 111571kcal 112335kcal 113100kcal 113864kcal 114628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26152kcal 26899kcal 27646kcal 28393kcal 29141kcal 29888kcal 30635kcal 31382kcal 32129kcal 32877kcal 33624kcal 34371kcal 35118kcal 35865kcal 36613kcal 37360kcal 38107kcal 38854kcal 39602kcal 40349kcal 41096kcal 41843kcal 42590kcal 43338kcal 44085kcal 44832kcal 45579kcal 46326kcal 47074kcal 47821kcal 48568kcal 49315kcal 50062kcal 50810kcal 51557kcal 52304kcal 53051kcal 53798kcal 54546kcal 55293kcal 56040kcal 56787kcal 57535kcal 58282kcal 59029kcal 59776kcal 60523kcal 61271kcal 62018kcal 62765kcal 63512kcal 64259kcal 65007kcal 65754kcal 66501kcal 67248kcal 67995kcal 68743kcal 69490kcal 70237kcal 70984kcal 71731kcal 72479kcal 73226kcal 73973kcal 74720kcal 75468kcal 76215kcal 76962kcal 77709kcal 78456kcal 79204kcal 79951kcal 80698kcal 81445kcal 82192kcal 82940kcal 83687kcal 84434kcal 85181kcal 85928kcal 86676kcal 87423kcal 88170kcal 88917kcal 89664kcal 90412kcal 91159kcal 91906kcal 92653kcal 93401kcal 94148kcal 94895kcal 95642kcal 96389kcal 97137kcal 97884kcal 98631kcal 99378kcal 100125kcal 100873kcal 101620kcal 102367kcal 103114kcal 103861kcal 104609kcal 105356kcal 106103kcal 106850kcal 107597kcal 108345kcal 109092kcal 109839kcal 110586kcal 111333kcal 112081kcal
水泳
(普通:全般)		 24666kcal 25371kcal 26075kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28894kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31713kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34532kcal 35237kcal 35942kcal 36647kcal 37351kcal 38056kcal 38761kcal 39466kcal 40170kcal 40875kcal 41580kcal 42285kcal 42989kcal 43694kcal 44399kcal 45104kcal 45808kcal 46513kcal 47218kcal 47923kcal 48627kcal 49332kcal 50037kcal 50742kcal 51446kcal 52151kcal 52856kcal 53561kcal 54265kcal 54970kcal 55675kcal 56380kcal 57084kcal 57789kcal 58494kcal 59199kcal 59904kcal 60608kcal 61313kcal 62018kcal 62723kcal 63427kcal 64132kcal 64837kcal 65542kcal 66246kcal 66951kcal 67656kcal 68361kcal 69065kcal 69770kcal 70475kcal 71180kcal 71884kcal 72589kcal 73294kcal 73999kcal 74703kcal 75408kcal 76113kcal 76818kcal 77522kcal 78227kcal 78932kcal 79637kcal 80341kcal 81046kcal 81751kcal 82456kcal 83160kcal 83865kcal 84570kcal 85275kcal 85979kcal 86684kcal 87389kcal 88094kcal 88798kcal 89503kcal 90208kcal 90913kcal 91617kcal 92322kcal 93027kcal 93732kcal 94436kcal 95141kcal 95846kcal 96551kcal 97255kcal 97960kcal 98665kcal 99370kcal 100074kcal 100779kcal 101484kcal 102189kcal 102893kcal 103598kcal 104303kcal 105008kcal 105712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
山登り 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
HIIT
ジャンプあり		 23774kcal 24454kcal 25133kcal 25812kcal 26491kcal 27171kcal 27850kcal 28529kcal 29209kcal 29888kcal 30567kcal 31246kcal 31926kcal 32605kcal 33284kcal 33964kcal 34643kcal 35322kcal 36001kcal 36681kcal 37360kcal 38039kcal 38718kcal 39398kcal 40077kcal 40756kcal 41436kcal 42115kcal 42794kcal 43473kcal 44153kcal 44832kcal 45511kcal 46191kcal 46870kcal 47549kcal 48228kcal 48908kcal 49587kcal 50266kcal 50945kcal 51625kcal 52304kcal 52983kcal 53663kcal 54342kcal 55021kcal 55700kcal 56380kcal 57059kcal 57738kcal 58418kcal 59097kcal 59776kcal 60455kcal 61135kcal 61814kcal 62493kcal 63173kcal 63852kcal 64531kcal 65210kcal 65890kcal 66569kcal 67248kcal 67928kcal 68607kcal 69286kcal 69965kcal 70645kcal 71324kcal 72003kcal 72682kcal 73362kcal 74041kcal 74720kcal 75400kcal 76079kcal 76758kcal 77437kcal 78117kcal 78796kcal 79475kcal 80155kcal 80834kcal 81513kcal 82192kcal 82872kcal 83551kcal 84230kcal 84910kcal 85589kcal 86268kcal 86947kcal 87627kcal 88306kcal 88985kcal 89664kcal 90344kcal 91023kcal 91702kcal 92382kcal 93061kcal 93740kcal 94419kcal 95099kcal 95778kcal 96457kcal 97137kcal 97816kcal 98495kcal 99174kcal 99854kcal 100533kcal 101212kcal 101891kcal
ダンス
普通		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24173kcal 24793kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27892kcal 28512kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31611kcal 32231kcal 32851kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35950kcal 36570kcal 37190kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39669kcal 40289kcal 40909kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44008kcal 44628kcal 45248kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47727kcal 48347kcal 48967kcal 49587kcal 50207kcal 50827kcal 51446kcal 52066kcal 52686kcal 53306kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55785kcal 56405kcal 57025kcal 57645kcal 58265kcal 58885kcal 59504kcal 60124kcal 60744kcal 61364kcal 61984kcal 62604kcal 63223kcal 63843kcal 64463kcal 65083kcal 65703kcal 66323kcal 66943kcal 67562kcal 68182kcal 68802kcal 69422kcal 70042kcal 70662kcal 71281kcal 71901kcal 72521kcal 73141kcal 73761kcal 74381kcal 75001kcal 75620kcal 76240kcal 76860kcal 77480kcal 78100kcal 78720kcal 79339kcal 79959kcal 80579kcal 81199kcal 81819kcal 82439kcal 83058kcal 83678kcal 84298kcal 84918kcal 85538kcal 86158kcal 86778kcal 87397kcal 88017kcal 88637kcal 89257kcal 89877kcal 90497kcal 91116kcal 91736kcal 92356kcal 92976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19801kcal 20251kcal 20701kcal 21151kcal 21601kcal 22051kcal 22501kcal 22951kcal 23401kcal 23851kcal 24301kcal 24751kcal 25201kcal 25651kcal 26101kcal 26551kcal 27001kcal 27451kcal 27901kcal 28351kcal 28801kcal 29251kcal 29701kcal 30151kcal 30601kcal 31051kcal 31501kcal 31951kcal 32401kcal 32851kcal 33301kcal 33751kcal 34201kcal 34651kcal 35101kcal 35551kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39152kcal 39602kcal 40052kcal 40502kcal 40952kcal 41402kcal 41852kcal 42302kcal 42752kcal 43202kcal 43652kcal 44102kcal 44552kcal 45002kcal 45452kcal 45902kcal 46352kcal 46802kcal 47252kcal 47702kcal 48152kcal 48602kcal 49052kcal 49502kcal 49952kcal 50402kcal 50852kcal 51302kcal 51752kcal 52202kcal 52652kcal 53102kcal 53552kcal 54002kcal 54452kcal 54902kcal 55352kcal 55802kcal 56252kcal 56702kcal 57152kcal 57602kcal 58052kcal 58502kcal 58953kcal 59403kcal 59853kcal 60303kcal 60753kcal 61203kcal 61653kcal 62103kcal 62553kcal 63003kcal 63453kcal 63903kcal 64353kcal 64803kcal 65253kcal 65703kcal 66153kcal 66603kcal 67053kcal 67503kcal
踏み台昇降 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
HIIT
ジャンプなし		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
ダンス
ゆっくり		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
筋トレ
スクワット		 14859kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19104kcal 19529kcal 19953kcal 20378kcal 20802kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22925kcal 23350kcal 23774kcal 24199kcal 24623kcal 25048kcal 25472kcal 25897kcal 26322kcal 26746kcal 27171kcal 27595kcal 28020kcal 28444kcal 28869kcal 29293kcal 29718kcal 30143kcal 30567kcal 30992kcal 31416kcal 31841kcal 32265kcal 32690kcal 33114kcal 33539kcal 33964kcal 34388kcal 34813kcal 35237kcal 35662kcal 36086kcal 36511kcal 36935kcal 37360kcal 37784kcal 38209kcal 38634kcal 39058kcal 39483kcal 39907kcal 40332kcal 40756kcal 41181kcal 41605kcal 42030kcal 42455kcal 42879kcal 43304kcal 43728kcal 44153kcal 44577kcal 45002kcal 45426kcal 45851kcal 46275kcal 46700kcal 47125kcal 47549kcal 47974kcal 48398kcal 48823kcal 49247kcal 49672kcal 50096kcal 50521kcal 50945kcal 51370kcal 51795kcal 52219kcal 52644kcal 53068kcal 53493kcal 53917kcal 54342kcal 54766kcal 55191kcal 55616kcal 56040kcal 56465kcal 56889kcal 57314kcal 57738kcal 58163kcal 58587kcal 59012kcal 59436kcal 59861kcal 60286kcal 60710kcal 61135kcal 61559kcal 61984kcal 62408kcal 62833kcal 63257kcal 63682kcal
部屋の片づけ全般 14264kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16302kcal 16710kcal 17117kcal 17525kcal 17932kcal 18340kcal 18748kcal 19155kcal 19563kcal 19970kcal 20378kcal 20785kcal 21193kcal 21601kcal 22008kcal 22416kcal 22823kcal 23231kcal 23638kcal 24046kcal 24454kcal 24861kcal 25269kcal 25676kcal 26084kcal 26491kcal 26899kcal 27307kcal 27714kcal 28122kcal 28529kcal 28937kcal 29344kcal 29752kcal 30160kcal 30567kcal 30975kcal 31382kcal 31790kcal 32197kcal 32605kcal 33013kcal 33420kcal 33828kcal 34235kcal 34643kcal 35050kcal 35458kcal 35865kcal 36273kcal 36681kcal 37088kcal 37496kcal 37903kcal 38311kcal 38718kcal 39126kcal 39534kcal 39941kcal 40349kcal 40756kcal 41164kcal 41571kcal 41979kcal 42387kcal 42794kcal 43202kcal 43609kcal 44017kcal 44424kcal 44832kcal 45240kcal 45647kcal 46055kcal 46462kcal 46870kcal 47277kcal 47685kcal 48093kcal 48500kcal 48908kcal 49315kcal 49723kcal 50130kcal 50538kcal 50945kcal 51353kcal 51761kcal 52168kcal 52576kcal 52983kcal 53391kcal 53798kcal 54206kcal 54614kcal 55021kcal 55429kcal 55836kcal 56244kcal 56651kcal 57059kcal 57467kcal 57874kcal 58282kcal 58689kcal 59097kcal 59504kcal 59912kcal 60320kcal 60727kcal 61135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35781kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39067kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42353kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45274kcal 45639kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48560kcal 48925kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51846kcal 52211kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
ヨガ
パワー		 11887kcal 12227kcal 12566kcal 12906kcal 13245kcal 13585kcal 13925kcal 14264kcal 14604kcal 14944kcal 15283kcal 15623kcal 15963kcal 16302kcal 16642kcal 16982kcal 17321kcal 17661kcal 18000kcal 18340kcal 18680kcal 19019kcal 19359kcal 19699kcal 20038kcal 20378kcal 20718kcal 21057kcal 21397kcal 21736kcal 22076kcal 22416kcal 22755kcal 23095kcal 23435kcal 23774kcal 24114kcal 24454kcal 24793kcal 25133kcal 25472kcal 25812kcal 26152kcal 26491kcal 26831kcal 27171kcal 27510kcal 27850kcal 28190kcal 28529kcal 28869kcal 29209kcal 29548kcal 29888kcal 30227kcal 30567kcal 30907kcal 31246kcal 31586kcal 31926kcal 32265kcal 32605kcal 32945kcal 33284kcal 33624kcal 33964kcal 34303kcal 34643kcal 34982kcal 35322kcal 35662kcal 36001kcal 36341kcal 36681kcal 37020kcal 37360kcal 37700kcal 38039kcal 38379kcal 38718kcal 39058kcal 39398kcal 39737kcal 40077kcal 40417kcal 40756kcal 41096kcal 41436kcal 41775kcal 42115kcal 42455kcal 42794kcal 43134kcal 43473kcal 43813kcal 44153kcal 44492kcal 44832kcal 45172kcal 45511kcal 45851kcal 46191kcal 46530kcal 46870kcal 47209kcal 47549kcal 47889kcal 48228kcal 48568kcal 48908kcal 49247kcal 49587kcal 49927kcal 50266kcal 50606kcal 50945kcal
筋トレ
腹筋運動		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
背筋運動		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
筋トレ
懸垂		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13228kcal 13551kcal 13874kcal 14196kcal 14519kcal 14842kcal 15164kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25489kcal 25812kcal 26135kcal 26457kcal 26780kcal 27103kcal 27425kcal 27748kcal 28071kcal 28393kcal 28716kcal 29039kcal 29361kcal 29684kcal 30007kcal 30329kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37750kcal 38073kcal 38396kcal 38718kcal 39041kcal 39364kcal 39686kcal 40009kcal 40332kcal 40654kcal 40977kcal 41300kcal 41622kcal 41945kcal 42268kcal 42590kcal 42913kcal 43236kcal 43558kcal 43881kcal 44204kcal 44526kcal 44849kcal 45172kcal 45494kcal 45817kcal 46140kcal 46462kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
トランポリン
ゆっくり		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40417kcal 40714kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42794kcal 43091kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44280kcal 44577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40417kcal 40714kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42794kcal 43091kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44280kcal 44577kcal
料理全般 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40417kcal 40714kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42794kcal 43091kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44280kcal 44577kcal
掃除機をかける 9807kcal 10087kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11208kcal 11488kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12609kcal 12889kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14010kcal 14290kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15411kcal 15691kcal 15971kcal 16251kcal 16531kcal 16812kcal 17092kcal 17372kcal 17652kcal 17932kcal 18213kcal 18493kcal 18773kcal 19053kcal 19334kcal 19614kcal 19894kcal 20174kcal 20454kcal 20735kcal 21015kcal 21295kcal 21575kcal 21855kcal 22136kcal 22416kcal 22696kcal 22976kcal 23256kcal 23537kcal 23817kcal 24097kcal 24377kcal 24657kcal 24938kcal 25218kcal 25498kcal 25778kcal 26058kcal 26339kcal 26619kcal 26899kcal 27179kcal 27459kcal 27740kcal 28020kcal 28300kcal 28580kcal 28860kcal 29141kcal 29421kcal 29701kcal 29981kcal 30261kcal 30542kcal 30822kcal 31102kcal 31382kcal 31662kcal 31943kcal 32223kcal 32503kcal 32783kcal 33063kcal 33344kcal 33624kcal 33904kcal 34184kcal 34464kcal 34745kcal 35025kcal 35305kcal 35585kcal 35865kcal 36146kcal 36426kcal 36706kcal 36986kcal 37266kcal 37547kcal 37827kcal 38107kcal 38387kcal 38668kcal 38948kcal 39228kcal 39508kcal 39788kcal 40069kcal 40349kcal 40629kcal 40909kcal 41189kcal 41470kcal 41750kcal 42030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
体をよく動かす仕事 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
皿洗い 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
ヨガ
ハタ		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
自動車を運転 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
風呂でシャワー 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
トイレ 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8558kcal 8711kcal 8864kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9475kcal 9628kcal 9781kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10392kcal 10545kcal 10698kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11462kcal 11615kcal 11768kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12379kcal 12532kcal 12685kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13296kcal 13449kcal 13602kcal 13755kcal 13908kcal 14061kcal 14213kcal 14366kcal 14519kcal 14672kcal 14825kcal 14978kcal 15130kcal 15283kcal 15436kcal 15589kcal 15742kcal 15895kcal 16047kcal 16200kcal 16353kcal 16506kcal 16659kcal 16812kcal 16965kcal 17117kcal 17270kcal 17423kcal 17576kcal 17729kcal 17882kcal 18034kcal 18187kcal 18340kcal 18493kcal 18646kcal 18799kcal 18951kcal 19104kcal 19257kcal 19410kcal 19563kcal 19716kcal 19868kcal 20021kcal 20174kcal 20327kcal 20480kcal 20633kcal 20785kcal 20938kcal 21091kcal 21244kcal 21397kcal 21550kcal 21702kcal 21855kcal 22008kcal 22161kcal 22314kcal 22467kcal 22620kcal 22772kcal 22925kcal
立って仕事をする 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8558kcal 8711kcal 8864kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9475kcal 9628kcal 9781kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10392kcal 10545kcal 10698kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11462kcal 11615kcal 11768kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12379kcal 12532kcal 12685kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13296kcal 13449kcal 13602kcal 13755kcal 13908kcal 14061kcal 14213kcal 14366kcal 14519kcal 14672kcal 14825kcal 14978kcal 15130kcal 15283kcal 15436kcal 15589kcal 15742kcal 15895kcal 16047kcal 16200kcal 16353kcal 16506kcal 16659kcal 16812kcal 16965kcal 17117kcal 17270kcal 17423kcal 17576kcal 17729kcal 17882kcal 18034kcal 18187kcal 18340kcal 18493kcal 18646kcal 18799kcal 18951kcal 19104kcal 19257kcal 19410kcal 19563kcal 19716kcal 19868kcal 20021kcal 20174kcal 20327kcal 20480kcal 20633kcal 20785kcal 20938kcal 21091kcal 21244kcal 21397kcal 21550kcal 21702kcal 21855kcal 22008kcal 22161kcal 22314kcal 22467kcal 22620kcal 22772kcal 22925kcal
風呂で入浴 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
デスクワーク 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6071kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7506kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8389kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8941kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9824kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10376kcal 10486kcal 10596kcal 10707kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11259kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12142kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12694kcal 12804kcal 12914kcal 13025kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13577kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14129kcal 14239kcal 14349kcal 14460kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15012kcal 15122kcal 15232kcal 15343kcal 15453kcal 15564kcal 15674kcal 15784kcal 15895kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16447kcal 16557kcal
電車バスに乗車 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6071kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7506kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8389kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8941kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9824kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10376kcal 10486kcal 10596kcal 10707kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11259kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12142kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12694kcal 12804kcal 12914kcal 13025kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13577kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14129kcal 14239kcal 14349kcal 14460kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15012kcal 15122kcal 15232kcal 15343kcal 15453kcal 15564kcal 15674kcal 15784kcal 15895kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16447kcal 16557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ