funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9195kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10153kcal 10345kcal 10536kcal 10728kcal 10920kcal 11111kcal 11303kcal 11494kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12452kcal 12644kcal 12835kcal 13027kcal 13219kcal 13410kcal 13602kcal 13793kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14751kcal 14943kcal 15134kcal 15326kcal 15518kcal 15709kcal 15901kcal 16092kcal 16284kcal 16475kcal 16667kcal 16859kcal 17050kcal 17242kcal 17433kcal 17625kcal 17817kcal 18008kcal 18200kcal 18391kcal 18583kcal 18774kcal 18966kcal 19158kcal 19349kcal 19541kcal 19732kcal 19924kcal 20116kcal 20307kcal 20499kcal 20690kcal 20882kcal 21073kcal 21265kcal 21457kcal 21648kcal 21840kcal 22031kcal 22223kcal 22415kcal 22606kcal 22798kcal 22989kcal 23181kcal 23372kcal 23564kcal 23756kcal 23947kcal 24139kcal 24330kcal 24522kcal 24713kcal 24905kcal 25097kcal 25288kcal 25480kcal 25671kcal 25863kcal 26055kcal 26246kcal 26438kcal 26629kcal 26821kcal 27012kcal 27204kcal 27396kcal 27587kcal 27779kcal 27970kcal 28162kcal 28354kcal 28545kcal 28737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13180kcal 13510kcal 13839kcal 14169kcal 14498kcal 14828kcal 15157kcal 15487kcal 15816kcal 16146kcal 16475kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20100kcal 20430kcal 20759kcal 21089kcal 21418kcal 21748kcal 22077kcal 22407kcal 22736kcal 23066kcal 23395kcal 23725kcal 24054kcal 24384kcal 24713kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26361kcal 26691kcal 27020kcal 27350kcal 27679kcal 28009kcal 28338kcal 28668kcal 28997kcal 29327kcal 29656kcal 29986kcal 30315kcal 30645kcal 30974kcal 31304kcal 31633kcal 31963kcal 32292kcal 32622kcal 32951kcal 33281kcal 33611kcal 33940kcal 34270kcal 34599kcal 34929kcal 35258kcal 35588kcal 35917kcal 36247kcal 36576kcal 36906kcal 37235kcal 37565kcal 37894kcal 38224kcal 38553kcal 38883kcal 39212kcal 39542kcal 39871kcal 40201kcal 40530kcal 40860kcal 41189kcal 41519kcal 41849kcal 42178kcal 42508kcal 42837kcal 43167kcal 43496kcal 43826kcal 44155kcal 44485kcal 44814kcal 45144kcal 45473kcal 45803kcal 46132kcal 46462kcal 46791kcal 47121kcal 47450kcal 47780kcal 48109kcal 48439kcal 48768kcal 49098kcal 49427kcal
山登り 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16092kcal 16552kcal 17012kcal 17472kcal 17932kcal 18391kcal 18851kcal 19311kcal 19771kcal 20230kcal 20690kcal 21150kcal 21610kcal 22070kcal 22529kcal 22989kcal 23449kcal 23909kcal 24369kcal 24828kcal 25288kcal 25748kcal 26208kcal 26668kcal 27127kcal 27587kcal 28047kcal 28507kcal 28967kcal 29426kcal 29886kcal 30346kcal 30806kcal 31266kcal 31725kcal 32185kcal 32645kcal 33105kcal 33565kcal 34024kcal 34484kcal 34944kcal 35404kcal 35864kcal 36323kcal 36783kcal 37243kcal 37703kcal 38162kcal 38622kcal 39082kcal 39542kcal 40002kcal 40461kcal 40921kcal 41381kcal 41841kcal 42301kcal 42760kcal 43220kcal 43680kcal 44140kcal 44600kcal 45059kcal 45519kcal 45979kcal 46439kcal 46899kcal 47358kcal 47818kcal 48278kcal 48738kcal 49198kcal 49657kcal 50117kcal 50577kcal 51037kcal 51497kcal 51956kcal 52416kcal 52876kcal 53336kcal 53796kcal 54255kcal 54715kcal 55175kcal 55635kcal 56094kcal 56554kcal 57014kcal 57474kcal 57934kcal 58393kcal 58853kcal 59313kcal 59773kcal 60233kcal 60692kcal 61152kcal 61612kcal 62072kcal 62532kcal 62991kcal 63451kcal 63911kcal 64371kcal 64831kcal 65290kcal 65750kcal 66210kcal 66670kcal 67130kcal 67589kcal 68049kcal 68509kcal 68969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26821kcal 27587kcal 28354kcal 29120kcal 29886kcal 30653kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45213kcal 45979kcal 46745kcal 47512kcal 48278kcal 49044kcal 49811kcal 50577kcal 51343kcal 52110kcal 52876kcal 53642kcal 54409kcal 55175kcal 55941kcal 56708kcal 57474kcal 58240kcal 59007kcal 59773kcal 60539kcal 61306kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66670kcal 67436kcal 68202kcal 68969kcal 69735kcal 70501kcal 71268kcal 72034kcal 72800kcal 73567kcal 74333kcal 75099kcal 75866kcal 76632kcal 77398kcal 78165kcal 78931kcal 79697kcal 80464kcal 81230kcal 81996kcal 82763kcal 83529kcal 84295kcal 85062kcal 85828kcal 86594kcal 87361kcal 88127kcal 88893kcal 89660kcal 90426kcal 91192kcal 91959kcal 92725kcal 93491kcal 94257kcal 95024kcal 95790kcal 96556kcal 97323kcal 98089kcal 98855kcal 99622kcal 100388kcal 101154kcal 101921kcal 102687kcal 103453kcal 104220kcal 104986kcal 105752kcal 106519kcal 107285kcal 108051kcal 108818kcal 109584kcal 110350kcal 111117kcal 111883kcal 112649kcal 113416kcal 114182kcal 114948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23602kcal 24277kcal 24951kcal 25625kcal 26300kcal 26974kcal 27649kcal 28323kcal 28997kcal 29672kcal 30346kcal 31020kcal 31695kcal 32369kcal 33043kcal 33718kcal 34392kcal 35067kcal 35741kcal 36415kcal 37090kcal 37764kcal 38438kcal 39113kcal 39787kcal 40461kcal 41136kcal 41810kcal 42485kcal 43159kcal 43833kcal 44508kcal 45182kcal 45856kcal 46531kcal 47205kcal 47879kcal 48554kcal 49228kcal 49903kcal 50577kcal 51251kcal 51926kcal 52600kcal 53274kcal 53949kcal 54623kcal 55298kcal 55972kcal 56646kcal 57321kcal 57995kcal 58669kcal 59344kcal 60018kcal 60692kcal 61367kcal 62041kcal 62716kcal 63390kcal 64064kcal 64739kcal 65413kcal 66087kcal 66762kcal 67436kcal 68110kcal 68785kcal 69459kcal 70134kcal 70808kcal 71482kcal 72157kcal 72831kcal 73505kcal 74180kcal 74854kcal 75528kcal 76203kcal 76877kcal 77552kcal 78226kcal 78900kcal 79575kcal 80249kcal 80923kcal 81598kcal 82272kcal 82947kcal 83621kcal 84295kcal 84970kcal 85644kcal 86318kcal 86993kcal 87667kcal 88341kcal 89016kcal 89690kcal 90365kcal 91039kcal 91713kcal 92388kcal 93062kcal 93736kcal 94411kcal 95085kcal 95759kcal 96434kcal 97108kcal 97783kcal 98457kcal 99131kcal 99806kcal 100480kcal 101154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31649kcal 32553kcal 33457kcal 34362kcal 35266kcal 36170kcal 37074kcal 37979kcal 38883kcal 39787kcal 40691kcal 41596kcal 42500kcal 43404kcal 44308kcal 45213kcal 46117kcal 47021kcal 47925kcal 48830kcal 49734kcal 50638kcal 51543kcal 52447kcal 53351kcal 54255kcal 55160kcal 56064kcal 56968kcal 57872kcal 58777kcal 59681kcal 60585kcal 61489kcal 62394kcal 63298kcal 64202kcal 65106kcal 66011kcal 66915kcal 67819kcal 68724kcal 69628kcal 70532kcal 71436kcal 72341kcal 73245kcal 74149kcal 75053kcal 75958kcal 76862kcal 77766kcal 78670kcal 79575kcal 80479kcal 81383kcal 82287kcal 83192kcal 84096kcal 85000kcal 85905kcal 86809kcal 87713kcal 88617kcal 89522kcal 90426kcal 91330kcal 92234kcal 93139kcal 94043kcal 94947kcal 95851kcal 96756kcal 97660kcal 98564kcal 99468kcal 100373kcal 101277kcal 102181kcal 103086kcal 103990kcal 104894kcal 105798kcal 106703kcal 107607kcal 108511kcal 109415kcal 110320kcal 111224kcal 112128kcal 113032kcal 113937kcal 114841kcal 115745kcal 116649kcal 117554kcal 118458kcal 119362kcal 120267kcal 121171kcal 122075kcal 122979kcal 123884kcal 124788kcal 125692kcal 126596kcal 127501kcal 128405kcal 129309kcal 130213kcal 131118kcal 132022kcal 132926kcal 133830kcal 134735kcal 135639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32990kcal 33932kcal 34875kcal 35818kcal 36760kcal 37703kcal 38645kcal 39588kcal 40530kcal 41473kcal 42416kcal 43358kcal 44301kcal 45243kcal 46186kcal 47128kcal 48071kcal 49014kcal 49956kcal 50899kcal 51841kcal 52784kcal 53727kcal 54669kcal 55612kcal 56554kcal 57497kcal 58439kcal 59382kcal 60325kcal 61267kcal 62210kcal 63152kcal 64095kcal 65038kcal 65980kcal 66923kcal 67865kcal 68808kcal 69750kcal 70693kcal 71636kcal 72578kcal 73521kcal 74463kcal 75406kcal 76348kcal 77291kcal 78234kcal 79176kcal 80119kcal 81061kcal 82004kcal 82947kcal 83889kcal 84832kcal 85774kcal 86717kcal 87659kcal 88602kcal 89545kcal 90487kcal 91430kcal 92372kcal 93315kcal 94257kcal 95200kcal 96143kcal 97085kcal 98028kcal 98970kcal 99913kcal 100856kcal 101798kcal 102741kcal 103683kcal 104626kcal 105568kcal 106511kcal 107454kcal 108396kcal 109339kcal 110281kcal 111224kcal 112166kcal 113109kcal 114052kcal 114994kcal 115937kcal 116879kcal 117822kcal 118765kcal 119707kcal 120650kcal 121592kcal 122535kcal 123477kcal 124420kcal 125363kcal 126305kcal 127248kcal 128190kcal 129133kcal 130076kcal 131018kcal 131961kcal 132903kcal 133846kcal 134788kcal 135731kcal 136674kcal 137616kcal 138559kcal 139501kcal 140444kcal 141386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14215kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16246kcal 16652kcal 17058kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18683kcal 19089kcal 19495kcal 19901kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21526kcal 21932kcal 22338kcal 22744kcal 23150kcal 23556kcal 23962kcal 24369kcal 24775kcal 25181kcal 25587kcal 25993kcal 26399kcal 26806kcal 27212kcal 27618kcal 28024kcal 28430kcal 28836kcal 29242kcal 29649kcal 30055kcal 30461kcal 30867kcal 31273kcal 31679kcal 32086kcal 32492kcal 32898kcal 33304kcal 33710kcal 34116kcal 34522kcal 34929kcal 35335kcal 35741kcal 36147kcal 36553kcal 36959kcal 37366kcal 37772kcal 38178kcal 38584kcal 38990kcal 39396kcal 39802kcal 40209kcal 40615kcal 41021kcal 41427kcal 41833kcal 42239kcal 42645kcal 43052kcal 43458kcal 43864kcal 44270kcal 44676kcal 45082kcal 45489kcal 45895kcal 46301kcal 46707kcal 47113kcal 47519kcal 47925kcal 48332kcal 48738kcal 49144kcal 49550kcal 49956kcal 50362kcal 50769kcal 51175kcal 51581kcal 51987kcal 52393kcal 52799kcal 53205kcal 53612kcal 54018kcal 54424kcal 54830kcal 55236kcal 55642kcal 56049kcal 56455kcal 56861kcal 57267kcal 57673kcal 58079kcal 58485kcal 58892kcal 59298kcal 59704kcal 60110kcal 60516kcal 60922kcal
水泳
(普通:全般)		 22261kcal 22897kcal 23533kcal 24169kcal 24805kcal 25441kcal 26078kcal 26714kcal 27350kcal 27986kcal 28622kcal 29258kcal 29894kcal 30530kcal 31166kcal 31802kcal 32438kcal 33074kcal 33710kcal 34346kcal 34982kcal 35618kcal 36254kcal 36890kcal 37526kcal 38162kcal 38799kcal 39435kcal 40071kcal 40707kcal 41343kcal 41979kcal 42615kcal 43251kcal 43887kcal 44523kcal 45159kcal 45795kcal 46431kcal 47067kcal 47703kcal 48339kcal 48975kcal 49611kcal 50247kcal 50883kcal 51520kcal 52156kcal 52792kcal 53428kcal 54064kcal 54700kcal 55336kcal 55972kcal 56608kcal 57244kcal 57880kcal 58516kcal 59152kcal 59788kcal 60424kcal 61060kcal 61696kcal 62332kcal 62968kcal 63604kcal 64241kcal 64877kcal 65513kcal 66149kcal 66785kcal 67421kcal 68057kcal 68693kcal 69329kcal 69965kcal 70601kcal 71237kcal 71873kcal 72509kcal 73145kcal 73781kcal 74417kcal 75053kcal 75689kcal 76325kcal 76962kcal 77598kcal 78234kcal 78870kcal 79506kcal 80142kcal 80778kcal 81414kcal 82050kcal 82686kcal 83322kcal 83958kcal 84594kcal 85230kcal 85866kcal 86502kcal 87138kcal 87774kcal 88410kcal 89046kcal 89683kcal 90319kcal 90955kcal 91591kcal 92227kcal 92863kcal 93499kcal 94135kcal 94771kcal 95407kcal
水泳
(速め:全般)		 26821kcal 27587kcal 28354kcal 29120kcal 29886kcal 30653kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45213kcal 45979kcal 46745kcal 47512kcal 48278kcal 49044kcal 49811kcal 50577kcal 51343kcal 52110kcal 52876kcal 53642kcal 54409kcal 55175kcal 55941kcal 56708kcal 57474kcal 58240kcal 59007kcal 59773kcal 60539kcal 61306kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66670kcal 67436kcal 68202kcal 68969kcal 69735kcal 70501kcal 71268kcal 72034kcal 72800kcal 73567kcal 74333kcal 75099kcal 75866kcal 76632kcal 77398kcal 78165kcal 78931kcal 79697kcal 80464kcal 81230kcal 81996kcal 82763kcal 83529kcal 84295kcal 85062kcal 85828kcal 86594kcal 87361kcal 88127kcal 88893kcal 89660kcal 90426kcal 91192kcal 91959kcal 92725kcal 93491kcal 94257kcal 95024kcal 95790kcal 96556kcal 97323kcal 98089kcal 98855kcal 99622kcal 100388kcal 101154kcal 101921kcal 102687kcal 103453kcal 104220kcal 104986kcal 105752kcal 106519kcal 107285kcal 108051kcal 108818kcal 109584kcal 110350kcal 111117kcal 111883kcal 112649kcal 113416kcal 114182kcal 114948kcal
水泳
(バタフライ)		 37013kcal 38071kcal 39128kcal 40186kcal 41243kcal 42301kcal 43358kcal 44416kcal 45473kcal 46531kcal 47588kcal 48646kcal 49703kcal 50761kcal 51818kcal 52876kcal 53933kcal 54991kcal 56049kcal 57106kcal 58164kcal 59221kcal 60279kcal 61336kcal 62394kcal 63451kcal 64509kcal 65566kcal 66624kcal 67681kcal 68739kcal 69796kcal 70854kcal 71911kcal 72969kcal 74026kcal 75084kcal 76142kcal 77199kcal 78257kcal 79314kcal 80372kcal 81429kcal 82487kcal 83544kcal 84602kcal 85659kcal 86717kcal 87774kcal 88832kcal 89889kcal 90947kcal 92004kcal 93062kcal 94120kcal 95177kcal 96235kcal 97292kcal 98350kcal 99407kcal 100465kcal 101522kcal 102580kcal 103637kcal 104695kcal 105752kcal 106810kcal 107867kcal 108925kcal 109982kcal 111040kcal 112098kcal 113155kcal 114213kcal 115270kcal 116328kcal 117385kcal 118443kcal 119500kcal 120558kcal 121615kcal 122673kcal 123730kcal 124788kcal 125845kcal 126903kcal 127960kcal 129018kcal 130076kcal 131133kcal 132191kcal 133248kcal 134306kcal 135363kcal 136421kcal 137478kcal 138536kcal 139593kcal 140651kcal 141708kcal 142766kcal 143823kcal 144881kcal 145938kcal 146996kcal 148053kcal 149111kcal 150169kcal 151226kcal 152284kcal 153341kcal 154399kcal 155456kcal 156514kcal 157571kcal 158629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16092kcal 16552kcal 17012kcal 17472kcal 17932kcal 18391kcal 18851kcal 19311kcal 19771kcal 20230kcal 20690kcal 21150kcal 21610kcal 22070kcal 22529kcal 22989kcal 23449kcal 23909kcal 24369kcal 24828kcal 25288kcal 25748kcal 26208kcal 26668kcal 27127kcal 27587kcal 28047kcal 28507kcal 28967kcal 29426kcal 29886kcal 30346kcal 30806kcal 31266kcal 31725kcal 32185kcal 32645kcal 33105kcal 33565kcal 34024kcal 34484kcal 34944kcal 35404kcal 35864kcal 36323kcal 36783kcal 37243kcal 37703kcal 38162kcal 38622kcal 39082kcal 39542kcal 40002kcal 40461kcal 40921kcal 41381kcal 41841kcal 42301kcal 42760kcal 43220kcal 43680kcal 44140kcal 44600kcal 45059kcal 45519kcal 45979kcal 46439kcal 46899kcal 47358kcal 47818kcal 48278kcal 48738kcal 49198kcal 49657kcal 50117kcal 50577kcal 51037kcal 51497kcal 51956kcal 52416kcal 52876kcal 53336kcal 53796kcal 54255kcal 54715kcal 55175kcal 55635kcal 56094kcal 56554kcal 57014kcal 57474kcal 57934kcal 58393kcal 58853kcal 59313kcal 59773kcal 60233kcal 60692kcal 61152kcal 61612kcal 62072kcal 62532kcal 62991kcal 63451kcal 63911kcal 64371kcal 64831kcal 65290kcal 65750kcal 66210kcal 66670kcal 67130kcal 67589kcal 68049kcal 68509kcal 68969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26821kcal 27587kcal 28354kcal 29120kcal 29886kcal 30653kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45213kcal 45979kcal 46745kcal 47512kcal 48278kcal 49044kcal 49811kcal 50577kcal 51343kcal 52110kcal 52876kcal 53642kcal 54409kcal 55175kcal 55941kcal 56708kcal 57474kcal 58240kcal 59007kcal 59773kcal 60539kcal 61306kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66670kcal 67436kcal 68202kcal 68969kcal 69735kcal 70501kcal 71268kcal 72034kcal 72800kcal 73567kcal 74333kcal 75099kcal 75866kcal 76632kcal 77398kcal 78165kcal 78931kcal 79697kcal 80464kcal 81230kcal 81996kcal 82763kcal 83529kcal 84295kcal 85062kcal 85828kcal 86594kcal 87361kcal 88127kcal 88893kcal 89660kcal 90426kcal 91192kcal 91959kcal 92725kcal 93491kcal 94257kcal 95024kcal 95790kcal 96556kcal 97323kcal 98089kcal 98855kcal 99622kcal 100388kcal 101154kcal 101921kcal 102687kcal 103453kcal 104220kcal 104986kcal 105752kcal 106519kcal 107285kcal 108051kcal 108818kcal 109584kcal 110350kcal 111117kcal 111883kcal 112649kcal 113416kcal 114182kcal 114948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
背筋運動		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
懸垂		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
スクワット		 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
ヨガ
ハタ		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
ヨガ
パワー		 10728kcal 11035kcal 11341kcal 11648kcal 11954kcal 12261kcal 12567kcal 12874kcal 13180kcal 13487kcal 13793kcal 14100kcal 14406kcal 14713kcal 15019kcal 15326kcal 15633kcal 15939kcal 16246kcal 16552kcal 16859kcal 17165kcal 17472kcal 17778kcal 18085kcal 18391kcal 18698kcal 19004kcal 19311kcal 19617kcal 19924kcal 20230kcal 20537kcal 20844kcal 21150kcal 21457kcal 21763kcal 22070kcal 22376kcal 22683kcal 22989kcal 23296kcal 23602kcal 23909kcal 24215kcal 24522kcal 24828kcal 25135kcal 25441kcal 25748kcal 26055kcal 26361kcal 26668kcal 26974kcal 27281kcal 27587kcal 27894kcal 28200kcal 28507kcal 28813kcal 29120kcal 29426kcal 29733kcal 30039kcal 30346kcal 30653kcal 30959kcal 31266kcal 31572kcal 31879kcal 32185kcal 32492kcal 32798kcal 33105kcal 33411kcal 33718kcal 34024kcal 34331kcal 34637kcal 34944kcal 35250kcal 35557kcal 35864kcal 36170kcal 36477kcal 36783kcal 37090kcal 37396kcal 37703kcal 38009kcal 38316kcal 38622kcal 38929kcal 39235kcal 39542kcal 39848kcal 40155kcal 40461kcal 40768kcal 41075kcal 41381kcal 41688kcal 41994kcal 42301kcal 42607kcal 42914kcal 43220kcal 43527kcal 43833kcal 44140kcal 44446kcal 44753kcal 45059kcal 45366kcal 45672kcal 45979kcal
ダンス
ゆっくり		 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
ダンス
普通		 19579kcal 20139kcal 20698kcal 21257kcal 21817kcal 22376kcal 22936kcal 23495kcal 24054kcal 24614kcal 25173kcal 25733kcal 26292kcal 26852kcal 27411kcal 27970kcal 28530kcal 29089kcal 29649kcal 30208kcal 30767kcal 31327kcal 31886kcal 32446kcal 33005kcal 33565kcal 34124kcal 34683kcal 35243kcal 35802kcal 36362kcal 36921kcal 37480kcal 38040kcal 38599kcal 39159kcal 39718kcal 40278kcal 40837kcal 41396kcal 41956kcal 42515kcal 43075kcal 43634kcal 44193kcal 44753kcal 45312kcal 45872kcal 46431kcal 46991kcal 47550kcal 48109kcal 48669kcal 49228kcal 49788kcal 50347kcal 50906kcal 51466kcal 52025kcal 52585kcal 53144kcal 53704kcal 54263kcal 54822kcal 55382kcal 55941kcal 56501kcal 57060kcal 57619kcal 58179kcal 58738kcal 59298kcal 59857kcal 60417kcal 60976kcal 61535kcal 62095kcal 62654kcal 63214kcal 63773kcal 64332kcal 64892kcal 65451kcal 66011kcal 66570kcal 67130kcal 67689kcal 68248kcal 68808kcal 69367kcal 69927kcal 70486kcal 71045kcal 71605kcal 72164kcal 72724kcal 73283kcal 73843kcal 74402kcal 74961kcal 75521kcal 76080kcal 76640kcal 77199kcal 77758kcal 78318kcal 78877kcal 79437kcal 79996kcal 80556kcal 81115kcal 81674kcal 82234kcal 82793kcal 83353kcal 83912kcal
ダンス
激しい		 24139kcal 24828kcal 25518kcal 26208kcal 26898kcal 27587kcal 28277kcal 28967kcal 29656kcal 30346kcal 31036kcal 31725kcal 32415kcal 33105kcal 33794kcal 34484kcal 35174kcal 35864kcal 36553kcal 37243kcal 37933kcal 38622kcal 39312kcal 40002kcal 40691kcal 41381kcal 42071kcal 42760kcal 43450kcal 44140kcal 44830kcal 45519kcal 46209kcal 46899kcal 47588kcal 48278kcal 48968kcal 49657kcal 50347kcal 51037kcal 51726kcal 52416kcal 53106kcal 53796kcal 54485kcal 55175kcal 55865kcal 56554kcal 57244kcal 57934kcal 58623kcal 59313kcal 60003kcal 60692kcal 61382kcal 62072kcal 62762kcal 63451kcal 64141kcal 64831kcal 65520kcal 66210kcal 66900kcal 67589kcal 68279kcal 68969kcal 69658kcal 70348kcal 71038kcal 71728kcal 72417kcal 73107kcal 73797kcal 74486kcal 75176kcal 75866kcal 76555kcal 77245kcal 77935kcal 78624kcal 79314kcal 80004kcal 80694kcal 81383kcal 82073kcal 82763kcal 83452kcal 84142kcal 84832kcal 85521kcal 86211kcal 86901kcal 87590kcal 88280kcal 88970kcal 89660kcal 90349kcal 91039kcal 91729kcal 92418kcal 93108kcal 93798kcal 94487kcal 95177kcal 95867kcal 96556kcal 97246kcal 97936kcal 98626kcal 99315kcal 100005kcal 100695kcal 101384kcal 102074kcal 102764kcal 103453kcal
踏み台昇降 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
トランポリン
ゆっくり		 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16361kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17702kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20116kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21457kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23871kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25212kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26553kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27626kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28967kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30308kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31381kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32722kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34063kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35136kcal 35404kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36477kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37818kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39159kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12069kcal 12414kcal 12759kcal 13104kcal 13449kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15173kcal 15518kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17242kcal 17587kcal 17932kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19311kcal 19656kcal 20001kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21380kcal 21725kcal 22070kcal 22415kcal 22759kcal 23104kcal 23449kcal 23794kcal 24139kcal 24484kcal 24828kcal 25173kcal 25518kcal 25863kcal 26208kcal 26553kcal 26898kcal 27242kcal 27587kcal 27932kcal 28277kcal 28622kcal 28967kcal 29311kcal 29656kcal 30001kcal 30346kcal 30691kcal 31036kcal 31381kcal 31725kcal 32070kcal 32415kcal 32760kcal 33105kcal 33450kcal 33794kcal 34139kcal 34484kcal 34829kcal 35174kcal 35519kcal 35864kcal 36208kcal 36553kcal 36898kcal 37243kcal 37588kcal 37933kcal 38277kcal 38622kcal 38967kcal 39312kcal 39657kcal 40002kcal 40347kcal 40691kcal 41036kcal 41381kcal 41726kcal 42071kcal 42416kcal 42760kcal 43105kcal 43450kcal 43795kcal 44140kcal 44485kcal 44830kcal 45174kcal 45519kcal 45864kcal 46209kcal 46554kcal 46899kcal 47243kcal 47588kcal 47933kcal 48278kcal 48623kcal 48968kcal 49313kcal 49657kcal 50002kcal 50347kcal 50692kcal 51037kcal 51382kcal 51726kcal
HIIT
ジャンプなし		 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
HIIT
ジャンプあり		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
料理全般 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16361kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17702kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20116kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21457kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23871kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25212kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26553kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27626kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28967kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30308kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31381kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32722kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34063kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35136kcal 35404kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36477kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37818kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39159kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40232kcal
掃除機をかける 8851kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15931kcal 16184kcal 16437kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17954kcal 18207kcal 18460kcal 18713kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20230kcal 20483kcal 20736kcal 20989kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22506kcal 22759kcal 23012kcal 23265kcal 23518kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24782kcal 25035kcal 25288kcal 25541kcal 25794kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27058kcal 27311kcal 27564kcal 27817kcal 28070kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29334kcal 29587kcal 29840kcal 30093kcal 30346kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31610kcal 31863kcal 32116kcal 32369kcal 32622kcal 32875kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33886kcal 34139kcal 34392kcal 34645kcal 34898kcal 35151kcal 35404kcal 35657kcal 35909kcal 36162kcal 36415kcal 36668kcal 36921kcal 37174kcal 37427kcal 37680kcal 37933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16361kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17702kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20116kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21457kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23871kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25212kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26553kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27626kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28967kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30308kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31381kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32722kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34063kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35136kcal 35404kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36477kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37818kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39159kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40232kcal
部屋の片づけ全般 12874kcal 13242kcal 13609kcal 13977kcal 14345kcal 14713kcal 15081kcal 15449kcal 15816kcal 16184kcal 16552kcal 16920kcal 17288kcal 17656kcal 18023kcal 18391kcal 18759kcal 19127kcal 19495kcal 19863kcal 20230kcal 20598kcal 20966kcal 21334kcal 21702kcal 22070kcal 22437kcal 22805kcal 23173kcal 23541kcal 23909kcal 24277kcal 24645kcal 25012kcal 25380kcal 25748kcal 26116kcal 26484kcal 26852kcal 27219kcal 27587kcal 27955kcal 28323kcal 28691kcal 29059kcal 29426kcal 29794kcal 30162kcal 30530kcal 30898kcal 31266kcal 31633kcal 32001kcal 32369kcal 32737kcal 33105kcal 33473kcal 33840kcal 34208kcal 34576kcal 34944kcal 35312kcal 35680kcal 36047kcal 36415kcal 36783kcal 37151kcal 37519kcal 37887kcal 38254kcal 38622kcal 38990kcal 39358kcal 39726kcal 40094kcal 40461kcal 40829kcal 41197kcal 41565kcal 41933kcal 42301kcal 42668kcal 43036kcal 43404kcal 43772kcal 44140kcal 44508kcal 44875kcal 45243kcal 45611kcal 45979kcal 46347kcal 46715kcal 47083kcal 47450kcal 47818kcal 48186kcal 48554kcal 48922kcal 49290kcal 49657kcal 50025kcal 50393kcal 50761kcal 51129kcal 51497kcal 51864kcal 52232kcal 52600kcal 52968kcal 53336kcal 53704kcal 54071kcal 54439kcal 54807kcal 55175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6283kcal 6437kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7050kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7663kcal 7816kcal 7969kcal 8123kcal 8276kcal 8429kcal 8582kcal 8736kcal 8889kcal 9042kcal 9195kcal 9349kcal 9502kcal 9655kcal 9808kcal 9962kcal 10115kcal 10268kcal 10422kcal 10575kcal 10728kcal 10881kcal 11035kcal 11188kcal 11341kcal 11494kcal 11648kcal 11801kcal 11954kcal 12107kcal 12261kcal 12414kcal 12567kcal 12720kcal 12874kcal 13027kcal 13180kcal 13334kcal 13487kcal 13640kcal 13793kcal 13947kcal 14100kcal 14253kcal 14406kcal 14560kcal 14713kcal 14866kcal 15019kcal 15173kcal 15326kcal 15479kcal 15633kcal 15786kcal 15939kcal 16092kcal 16246kcal 16399kcal 16552kcal 16705kcal 16859kcal 17012kcal 17165kcal 17318kcal 17472kcal 17625kcal 17778kcal 17932kcal 18085kcal 18238kcal 18391kcal 18545kcal 18698kcal 18851kcal 19004kcal 19158kcal 19311kcal 19464kcal 19617kcal 19771kcal 19924kcal 20077kcal 20230kcal 20384kcal 20537kcal 20690kcal 20844kcal 20997kcal 21150kcal 21303kcal 21457kcal 21610kcal 21763kcal 21916kcal 22070kcal 22223kcal 22376kcal 22529kcal 22683kcal 22836kcal 22989kcal
トイレ 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17104kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19173kcal 19311kcal 19449kcal 19587kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
風呂でシャワー 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6283kcal 6437kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7050kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7663kcal 7816kcal 7969kcal 8123kcal 8276kcal 8429kcal 8582kcal 8736kcal 8889kcal 9042kcal 9195kcal 9349kcal 9502kcal 9655kcal 9808kcal 9962kcal 10115kcal 10268kcal 10422kcal 10575kcal 10728kcal 10881kcal 11035kcal 11188kcal 11341kcal 11494kcal 11648kcal 11801kcal 11954kcal 12107kcal 12261kcal 12414kcal 12567kcal 12720kcal 12874kcal 13027kcal 13180kcal 13334kcal 13487kcal 13640kcal 13793kcal 13947kcal 14100kcal 14253kcal 14406kcal 14560kcal 14713kcal 14866kcal 15019kcal 15173kcal 15326kcal 15479kcal 15633kcal 15786kcal 15939kcal 16092kcal 16246kcal 16399kcal 16552kcal 16705kcal 16859kcal 17012kcal 17165kcal 17318kcal 17472kcal 17625kcal 17778kcal 17932kcal 18085kcal 18238kcal 18391kcal 18545kcal 18698kcal 18851kcal 19004kcal 19158kcal 19311kcal 19464kcal 19617kcal 19771kcal 19924kcal 20077kcal 20230kcal 20384kcal 20537kcal 20690kcal 20844kcal 20997kcal 21150kcal 21303kcal 21457kcal 21610kcal 21763kcal 21916kcal 22070kcal 22223kcal 22376kcal 22529kcal 22683kcal 22836kcal 22989kcal
風呂で入浴 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10230kcal 10345kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12299kcal 12414kcal 12529kcal 12644kcal 12759kcal 12874kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14253kcal 14368kcal 14483kcal 14598kcal 14713kcal 14828kcal 14943kcal 15058kcal 15173kcal 15288kcal 15403kcal 15518kcal 15633kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16322kcal 16437kcal 16552kcal 16667kcal 16782kcal 16897kcal 17012kcal 17127kcal 17242kcal
デスクワーク 3486kcal 3586kcal 3686kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4184kcal 4283kcal 4383kcal 4483kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4981kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5778kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6276kcal 6375kcal 6475kcal 6575kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7073kcal 7172kcal 7272kcal 7372kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7870kcal 7969kcal 8069kcal 8169kcal 8268kcal 8368kcal 8467kcal 8567kcal 8667kcal 8766kcal 8866kcal 8966kcal 9065kcal 9165kcal 9264kcal 9364kcal 9464kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9962kcal 10061kcal 10161kcal 10261kcal 10360kcal 10460kcal 10559kcal 10659kcal 10759kcal 10858kcal 10958kcal 11058kcal 11157kcal 11257kcal 11356kcal 11456kcal 11556kcal 11655kcal 11755kcal 11855kcal 11954kcal 12054kcal 12153kcal 12253kcal 12353kcal 12452kcal 12552kcal 12652kcal 12751kcal 12851kcal 12950kcal 13050kcal 13150kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13548kcal 13648kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14046kcal 14146kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14843kcal 14943kcal
立って仕事をする 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17104kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19173kcal 19311kcal 19449kcal 19587kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
体をよく動かす仕事 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
電車バスに乗車 3486kcal 3586kcal 3686kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4184kcal 4283kcal 4383kcal 4483kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4981kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5778kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6276kcal 6375kcal 6475kcal 6575kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7073kcal 7172kcal 7272kcal 7372kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7870kcal 7969kcal 8069kcal 8169kcal 8268kcal 8368kcal 8467kcal 8567kcal 8667kcal 8766kcal 8866kcal 8966kcal 9065kcal 9165kcal 9264kcal 9364kcal 9464kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9962kcal 10061kcal 10161kcal 10261kcal 10360kcal 10460kcal 10559kcal 10659kcal 10759kcal 10858kcal 10958kcal 11058kcal 11157kcal 11257kcal 11356kcal 11456kcal 11556kcal 11655kcal 11755kcal 11855kcal 11954kcal 12054kcal 12153kcal 12253kcal 12353kcal 12452kcal 12552kcal 12652kcal 12751kcal 12851kcal 12950kcal 13050kcal 13150kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13548kcal 13648kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14046kcal 14146kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14843kcal 14943kcal
自動車を運転 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9195kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10153kcal 10345kcal 10536kcal 10728kcal 10920kcal 11111kcal 11303kcal 11494kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12452kcal 12644kcal 12835kcal 13027kcal 13219kcal 13410kcal 13602kcal 13793kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14751kcal 14943kcal 15134kcal 15326kcal 15518kcal 15709kcal 15901kcal 16092kcal 16284kcal 16475kcal 16667kcal 16859kcal 17050kcal 17242kcal 17433kcal 17625kcal 17817kcal 18008kcal 18200kcal 18391kcal 18583kcal 18774kcal 18966kcal 19158kcal 19349kcal 19541kcal 19732kcal 19924kcal 20116kcal 20307kcal 20499kcal 20690kcal 20882kcal 21073kcal 21265kcal 21457kcal 21648kcal 21840kcal 22031kcal 22223kcal 22415kcal 22606kcal 22798kcal 22989kcal 23181kcal 23372kcal 23564kcal 23756kcal 23947kcal 24139kcal 24330kcal 24522kcal 24713kcal 24905kcal 25097kcal 25288kcal 25480kcal 25671kcal 25863kcal 26055kcal 26246kcal 26438kcal 26629kcal 26821kcal 27012kcal 27204kcal 27396kcal 27587kcal 27779kcal 27970kcal 28162kcal 28354kcal 28545kcal 28737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37013kcal 38071kcal 39128kcal 40186kcal 41243kcal 42301kcal 43358kcal 44416kcal 45473kcal 46531kcal 47588kcal 48646kcal 49703kcal 50761kcal 51818kcal 52876kcal 53933kcal 54991kcal 56049kcal 57106kcal 58164kcal 59221kcal 60279kcal 61336kcal 62394kcal 63451kcal 64509kcal 65566kcal 66624kcal 67681kcal 68739kcal 69796kcal 70854kcal 71911kcal 72969kcal 74026kcal 75084kcal 76142kcal 77199kcal 78257kcal 79314kcal 80372kcal 81429kcal 82487kcal 83544kcal 84602kcal 85659kcal 86717kcal 87774kcal 88832kcal 89889kcal 90947kcal 92004kcal 93062kcal 94120kcal 95177kcal 96235kcal 97292kcal 98350kcal 99407kcal 100465kcal 101522kcal 102580kcal 103637kcal 104695kcal 105752kcal 106810kcal 107867kcal 108925kcal 109982kcal 111040kcal 112098kcal 113155kcal 114213kcal 115270kcal 116328kcal 117385kcal 118443kcal 119500kcal 120558kcal 121615kcal 122673kcal 123730kcal 124788kcal 125845kcal 126903kcal 127960kcal 129018kcal 130076kcal 131133kcal 132191kcal 133248kcal 134306kcal 135363kcal 136421kcal 137478kcal 138536kcal 139593kcal 140651kcal 141708kcal 142766kcal 143823kcal 144881kcal 145938kcal 146996kcal 148053kcal 149111kcal 150169kcal 151226kcal 152284kcal 153341kcal 154399kcal 155456kcal 156514kcal 157571kcal 158629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32990kcal 33932kcal 34875kcal 35818kcal 36760kcal 37703kcal 38645kcal 39588kcal 40530kcal 41473kcal 42416kcal 43358kcal 44301kcal 45243kcal 46186kcal 47128kcal 48071kcal 49014kcal 49956kcal 50899kcal 51841kcal 52784kcal 53727kcal 54669kcal 55612kcal 56554kcal 57497kcal 58439kcal 59382kcal 60325kcal 61267kcal 62210kcal 63152kcal 64095kcal 65038kcal 65980kcal 66923kcal 67865kcal 68808kcal 69750kcal 70693kcal 71636kcal 72578kcal 73521kcal 74463kcal 75406kcal 76348kcal 77291kcal 78234kcal 79176kcal 80119kcal 81061kcal 82004kcal 82947kcal 83889kcal 84832kcal 85774kcal 86717kcal 87659kcal 88602kcal 89545kcal 90487kcal 91430kcal 92372kcal 93315kcal 94257kcal 95200kcal 96143kcal 97085kcal 98028kcal 98970kcal 99913kcal 100856kcal 101798kcal 102741kcal 103683kcal 104626kcal 105568kcal 106511kcal 107454kcal 108396kcal 109339kcal 110281kcal 111224kcal 112166kcal 113109kcal 114052kcal 114994kcal 115937kcal 116879kcal 117822kcal 118765kcal 119707kcal 120650kcal 121592kcal 122535kcal 123477kcal 124420kcal 125363kcal 126305kcal 127248kcal 128190kcal 129133kcal 130076kcal 131018kcal 131961kcal 132903kcal 133846kcal 134788kcal 135731kcal 136674kcal 137616kcal 138559kcal 139501kcal 140444kcal 141386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31649kcal 32553kcal 33457kcal 34362kcal 35266kcal 36170kcal 37074kcal 37979kcal 38883kcal 39787kcal 40691kcal 41596kcal 42500kcal 43404kcal 44308kcal 45213kcal 46117kcal 47021kcal 47925kcal 48830kcal 49734kcal 50638kcal 51543kcal 52447kcal 53351kcal 54255kcal 55160kcal 56064kcal 56968kcal 57872kcal 58777kcal 59681kcal 60585kcal 61489kcal 62394kcal 63298kcal 64202kcal 65106kcal 66011kcal 66915kcal 67819kcal 68724kcal 69628kcal 70532kcal 71436kcal 72341kcal 73245kcal 74149kcal 75053kcal 75958kcal 76862kcal 77766kcal 78670kcal 79575kcal 80479kcal 81383kcal 82287kcal 83192kcal 84096kcal 85000kcal 85905kcal 86809kcal 87713kcal 88617kcal 89522kcal 90426kcal 91330kcal 92234kcal 93139kcal 94043kcal 94947kcal 95851kcal 96756kcal 97660kcal 98564kcal 99468kcal 100373kcal 101277kcal 102181kcal 103086kcal 103990kcal 104894kcal 105798kcal 106703kcal 107607kcal 108511kcal 109415kcal 110320kcal 111224kcal 112128kcal 113032kcal 113937kcal 114841kcal 115745kcal 116649kcal 117554kcal 118458kcal 119362kcal 120267kcal 121171kcal 122075kcal 122979kcal 123884kcal 124788kcal 125692kcal 126596kcal 127501kcal 128405kcal 129309kcal 130213kcal 131118kcal 132022kcal 132926kcal 133830kcal 134735kcal 135639kcal
水泳
(速め:全般)		 26821kcal 27587kcal 28354kcal 29120kcal 29886kcal 30653kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45213kcal 45979kcal 46745kcal 47512kcal 48278kcal 49044kcal 49811kcal 50577kcal 51343kcal 52110kcal 52876kcal 53642kcal 54409kcal 55175kcal 55941kcal 56708kcal 57474kcal 58240kcal 59007kcal 59773kcal 60539kcal 61306kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66670kcal 67436kcal 68202kcal 68969kcal 69735kcal 70501kcal 71268kcal 72034kcal 72800kcal 73567kcal 74333kcal 75099kcal 75866kcal 76632kcal 77398kcal 78165kcal 78931kcal 79697kcal 80464kcal 81230kcal 81996kcal 82763kcal 83529kcal 84295kcal 85062kcal 85828kcal 86594kcal 87361kcal 88127kcal 88893kcal 89660kcal 90426kcal 91192kcal 91959kcal 92725kcal 93491kcal 94257kcal 95024kcal 95790kcal 96556kcal 97323kcal 98089kcal 98855kcal 99622kcal 100388kcal 101154kcal 101921kcal 102687kcal 103453kcal 104220kcal 104986kcal 105752kcal 106519kcal 107285kcal 108051kcal 108818kcal 109584kcal 110350kcal 111117kcal 111883kcal 112649kcal 113416kcal 114182kcal 114948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26821kcal 27587kcal 28354kcal 29120kcal 29886kcal 30653kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45213kcal 45979kcal 46745kcal 47512kcal 48278kcal 49044kcal 49811kcal 50577kcal 51343kcal 52110kcal 52876kcal 53642kcal 54409kcal 55175kcal 55941kcal 56708kcal 57474kcal 58240kcal 59007kcal 59773kcal 60539kcal 61306kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66670kcal 67436kcal 68202kcal 68969kcal 69735kcal 70501kcal 71268kcal 72034kcal 72800kcal 73567kcal 74333kcal 75099kcal 75866kcal 76632kcal 77398kcal 78165kcal 78931kcal 79697kcal 80464kcal 81230kcal 81996kcal 82763kcal 83529kcal 84295kcal 85062kcal 85828kcal 86594kcal 87361kcal 88127kcal 88893kcal 89660kcal 90426kcal 91192kcal 91959kcal 92725kcal 93491kcal 94257kcal 95024kcal 95790kcal 96556kcal 97323kcal 98089kcal 98855kcal 99622kcal 100388kcal 101154kcal 101921kcal 102687kcal 103453kcal 104220kcal 104986kcal 105752kcal 106519kcal 107285kcal 108051kcal 108818kcal 109584kcal 110350kcal 111117kcal 111883kcal 112649kcal 113416kcal 114182kcal 114948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26821kcal 27587kcal 28354kcal 29120kcal 29886kcal 30653kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45213kcal 45979kcal 46745kcal 47512kcal 48278kcal 49044kcal 49811kcal 50577kcal 51343kcal 52110kcal 52876kcal 53642kcal 54409kcal 55175kcal 55941kcal 56708kcal 57474kcal 58240kcal 59007kcal 59773kcal 60539kcal 61306kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66670kcal 67436kcal 68202kcal 68969kcal 69735kcal 70501kcal 71268kcal 72034kcal 72800kcal 73567kcal 74333kcal 75099kcal 75866kcal 76632kcal 77398kcal 78165kcal 78931kcal 79697kcal 80464kcal 81230kcal 81996kcal 82763kcal 83529kcal 84295kcal 85062kcal 85828kcal 86594kcal 87361kcal 88127kcal 88893kcal 89660kcal 90426kcal 91192kcal 91959kcal 92725kcal 93491kcal 94257kcal 95024kcal 95790kcal 96556kcal 97323kcal 98089kcal 98855kcal 99622kcal 100388kcal 101154kcal 101921kcal 102687kcal 103453kcal 104220kcal 104986kcal 105752kcal 106519kcal 107285kcal 108051kcal 108818kcal 109584kcal 110350kcal 111117kcal 111883kcal 112649kcal 113416kcal 114182kcal 114948kcal
ダンス
激しい		 24139kcal 24828kcal 25518kcal 26208kcal 26898kcal 27587kcal 28277kcal 28967kcal 29656kcal 30346kcal 31036kcal 31725kcal 32415kcal 33105kcal 33794kcal 34484kcal 35174kcal 35864kcal 36553kcal 37243kcal 37933kcal 38622kcal 39312kcal 40002kcal 40691kcal 41381kcal 42071kcal 42760kcal 43450kcal 44140kcal 44830kcal 45519kcal 46209kcal 46899kcal 47588kcal 48278kcal 48968kcal 49657kcal 50347kcal 51037kcal 51726kcal 52416kcal 53106kcal 53796kcal 54485kcal 55175kcal 55865kcal 56554kcal 57244kcal 57934kcal 58623kcal 59313kcal 60003kcal 60692kcal 61382kcal 62072kcal 62762kcal 63451kcal 64141kcal 64831kcal 65520kcal 66210kcal 66900kcal 67589kcal 68279kcal 68969kcal 69658kcal 70348kcal 71038kcal 71728kcal 72417kcal 73107kcal 73797kcal 74486kcal 75176kcal 75866kcal 76555kcal 77245kcal 77935kcal 78624kcal 79314kcal 80004kcal 80694kcal 81383kcal 82073kcal 82763kcal 83452kcal 84142kcal 84832kcal 85521kcal 86211kcal 86901kcal 87590kcal 88280kcal 88970kcal 89660kcal 90349kcal 91039kcal 91729kcal 92418kcal 93108kcal 93798kcal 94487kcal 95177kcal 95867kcal 96556kcal 97246kcal 97936kcal 98626kcal 99315kcal 100005kcal 100695kcal 101384kcal 102074kcal 102764kcal 103453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23602kcal 24277kcal 24951kcal 25625kcal 26300kcal 26974kcal 27649kcal 28323kcal 28997kcal 29672kcal 30346kcal 31020kcal 31695kcal 32369kcal 33043kcal 33718kcal 34392kcal 35067kcal 35741kcal 36415kcal 37090kcal 37764kcal 38438kcal 39113kcal 39787kcal 40461kcal 41136kcal 41810kcal 42485kcal 43159kcal 43833kcal 44508kcal 45182kcal 45856kcal 46531kcal 47205kcal 47879kcal 48554kcal 49228kcal 49903kcal 50577kcal 51251kcal 51926kcal 52600kcal 53274kcal 53949kcal 54623kcal 55298kcal 55972kcal 56646kcal 57321kcal 57995kcal 58669kcal 59344kcal 60018kcal 60692kcal 61367kcal 62041kcal 62716kcal 63390kcal 64064kcal 64739kcal 65413kcal 66087kcal 66762kcal 67436kcal 68110kcal 68785kcal 69459kcal 70134kcal 70808kcal 71482kcal 72157kcal 72831kcal 73505kcal 74180kcal 74854kcal 75528kcal 76203kcal 76877kcal 77552kcal 78226kcal 78900kcal 79575kcal 80249kcal 80923kcal 81598kcal 82272kcal 82947kcal 83621kcal 84295kcal 84970kcal 85644kcal 86318kcal 86993kcal 87667kcal 88341kcal 89016kcal 89690kcal 90365kcal 91039kcal 91713kcal 92388kcal 93062kcal 93736kcal 94411kcal 95085kcal 95759kcal 96434kcal 97108kcal 97783kcal 98457kcal 99131kcal 99806kcal 100480kcal 101154kcal
水泳
(普通:全般)		 22261kcal 22897kcal 23533kcal 24169kcal 24805kcal 25441kcal 26078kcal 26714kcal 27350kcal 27986kcal 28622kcal 29258kcal 29894kcal 30530kcal 31166kcal 31802kcal 32438kcal 33074kcal 33710kcal 34346kcal 34982kcal 35618kcal 36254kcal 36890kcal 37526kcal 38162kcal 38799kcal 39435kcal 40071kcal 40707kcal 41343kcal 41979kcal 42615kcal 43251kcal 43887kcal 44523kcal 45159kcal 45795kcal 46431kcal 47067kcal 47703kcal 48339kcal 48975kcal 49611kcal 50247kcal 50883kcal 51520kcal 52156kcal 52792kcal 53428kcal 54064kcal 54700kcal 55336kcal 55972kcal 56608kcal 57244kcal 57880kcal 58516kcal 59152kcal 59788kcal 60424kcal 61060kcal 61696kcal 62332kcal 62968kcal 63604kcal 64241kcal 64877kcal 65513kcal 66149kcal 66785kcal 67421kcal 68057kcal 68693kcal 69329kcal 69965kcal 70601kcal 71237kcal 71873kcal 72509kcal 73145kcal 73781kcal 74417kcal 75053kcal 75689kcal 76325kcal 76962kcal 77598kcal 78234kcal 78870kcal 79506kcal 80142kcal 80778kcal 81414kcal 82050kcal 82686kcal 83322kcal 83958kcal 84594kcal 85230kcal 85866kcal 86502kcal 87138kcal 87774kcal 88410kcal 89046kcal 89683kcal 90319kcal 90955kcal 91591kcal 92227kcal 92863kcal 93499kcal 94135kcal 94771kcal 95407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
山登り 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
HIIT
ジャンプあり		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25748kcal 26361kcal 26974kcal 27587kcal 28200kcal 28813kcal 29426kcal 30039kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34331kcal 34944kcal 35557kcal 36170kcal 36783kcal 37396kcal 38009kcal 38622kcal 39235kcal 39848kcal 40461kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42914kcal 43527kcal 44140kcal 44753kcal 45366kcal 45979kcal 46592kcal 47205kcal 47818kcal 48431kcal 49044kcal 49657kcal 50270kcal 50883kcal 51497kcal 52110kcal 52723kcal 53336kcal 53949kcal 54562kcal 55175kcal 55788kcal 56401kcal 57014kcal 57627kcal 58240kcal 58853kcal 59466kcal 60079kcal 60692kcal 61306kcal 61919kcal 62532kcal 63145kcal 63758kcal 64371kcal 64984kcal 65597kcal 66210kcal 66823kcal 67436kcal 68049kcal 68662kcal 69275kcal 69888kcal 70501kcal 71114kcal 71728kcal 72341kcal 72954kcal 73567kcal 74180kcal 74793kcal 75406kcal 76019kcal 76632kcal 77245kcal 77858kcal 78471kcal 79084kcal 79697kcal 80310kcal 80923kcal 81536kcal 82150kcal 82763kcal 83376kcal 83989kcal 84602kcal 85215kcal 85828kcal 86441kcal 87054kcal 87667kcal 88280kcal 88893kcal 89506kcal 90119kcal 90732kcal 91345kcal 91959kcal
ダンス
普通		 19579kcal 20139kcal 20698kcal 21257kcal 21817kcal 22376kcal 22936kcal 23495kcal 24054kcal 24614kcal 25173kcal 25733kcal 26292kcal 26852kcal 27411kcal 27970kcal 28530kcal 29089kcal 29649kcal 30208kcal 30767kcal 31327kcal 31886kcal 32446kcal 33005kcal 33565kcal 34124kcal 34683kcal 35243kcal 35802kcal 36362kcal 36921kcal 37480kcal 38040kcal 38599kcal 39159kcal 39718kcal 40278kcal 40837kcal 41396kcal 41956kcal 42515kcal 43075kcal 43634kcal 44193kcal 44753kcal 45312kcal 45872kcal 46431kcal 46991kcal 47550kcal 48109kcal 48669kcal 49228kcal 49788kcal 50347kcal 50906kcal 51466kcal 52025kcal 52585kcal 53144kcal 53704kcal 54263kcal 54822kcal 55382kcal 55941kcal 56501kcal 57060kcal 57619kcal 58179kcal 58738kcal 59298kcal 59857kcal 60417kcal 60976kcal 61535kcal 62095kcal 62654kcal 63214kcal 63773kcal 64332kcal 64892kcal 65451kcal 66011kcal 66570kcal 67130kcal 67689kcal 68248kcal 68808kcal 69367kcal 69927kcal 70486kcal 71045kcal 71605kcal 72164kcal 72724kcal 73283kcal 73843kcal 74402kcal 74961kcal 75521kcal 76080kcal 76640kcal 77199kcal 77758kcal 78318kcal 78877kcal 79437kcal 79996kcal 80556kcal 81115kcal 81674kcal 82234kcal 82793kcal 83353kcal 83912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16092kcal 16552kcal 17012kcal 17472kcal 17932kcal 18391kcal 18851kcal 19311kcal 19771kcal 20230kcal 20690kcal 21150kcal 21610kcal 22070kcal 22529kcal 22989kcal 23449kcal 23909kcal 24369kcal 24828kcal 25288kcal 25748kcal 26208kcal 26668kcal 27127kcal 27587kcal 28047kcal 28507kcal 28967kcal 29426kcal 29886kcal 30346kcal 30806kcal 31266kcal 31725kcal 32185kcal 32645kcal 33105kcal 33565kcal 34024kcal 34484kcal 34944kcal 35404kcal 35864kcal 36323kcal 36783kcal 37243kcal 37703kcal 38162kcal 38622kcal 39082kcal 39542kcal 40002kcal 40461kcal 40921kcal 41381kcal 41841kcal 42301kcal 42760kcal 43220kcal 43680kcal 44140kcal 44600kcal 45059kcal 45519kcal 45979kcal 46439kcal 46899kcal 47358kcal 47818kcal 48278kcal 48738kcal 49198kcal 49657kcal 50117kcal 50577kcal 51037kcal 51497kcal 51956kcal 52416kcal 52876kcal 53336kcal 53796kcal 54255kcal 54715kcal 55175kcal 55635kcal 56094kcal 56554kcal 57014kcal 57474kcal 57934kcal 58393kcal 58853kcal 59313kcal 59773kcal 60233kcal 60692kcal 61152kcal 61612kcal 62072kcal 62532kcal 62991kcal 63451kcal 63911kcal 64371kcal 64831kcal 65290kcal 65750kcal 66210kcal 66670kcal 67130kcal 67589kcal 68049kcal 68509kcal 68969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16092kcal 16552kcal 17012kcal 17472kcal 17932kcal 18391kcal 18851kcal 19311kcal 19771kcal 20230kcal 20690kcal 21150kcal 21610kcal 22070kcal 22529kcal 22989kcal 23449kcal 23909kcal 24369kcal 24828kcal 25288kcal 25748kcal 26208kcal 26668kcal 27127kcal 27587kcal 28047kcal 28507kcal 28967kcal 29426kcal 29886kcal 30346kcal 30806kcal 31266kcal 31725kcal 32185kcal 32645kcal 33105kcal 33565kcal 34024kcal 34484kcal 34944kcal 35404kcal 35864kcal 36323kcal 36783kcal 37243kcal 37703kcal 38162kcal 38622kcal 39082kcal 39542kcal 40002kcal 40461kcal 40921kcal 41381kcal 41841kcal 42301kcal 42760kcal 43220kcal 43680kcal 44140kcal 44600kcal 45059kcal 45519kcal 45979kcal 46439kcal 46899kcal 47358kcal 47818kcal 48278kcal 48738kcal 49198kcal 49657kcal 50117kcal 50577kcal 51037kcal 51497kcal 51956kcal 52416kcal 52876kcal 53336kcal 53796kcal 54255kcal 54715kcal 55175kcal 55635kcal 56094kcal 56554kcal 57014kcal 57474kcal 57934kcal 58393kcal 58853kcal 59313kcal 59773kcal 60233kcal 60692kcal 61152kcal 61612kcal 62072kcal 62532kcal 62991kcal 63451kcal 63911kcal 64371kcal 64831kcal 65290kcal 65750kcal 66210kcal 66670kcal 67130kcal 67589kcal 68049kcal 68509kcal 68969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14215kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16246kcal 16652kcal 17058kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18683kcal 19089kcal 19495kcal 19901kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21526kcal 21932kcal 22338kcal 22744kcal 23150kcal 23556kcal 23962kcal 24369kcal 24775kcal 25181kcal 25587kcal 25993kcal 26399kcal 26806kcal 27212kcal 27618kcal 28024kcal 28430kcal 28836kcal 29242kcal 29649kcal 30055kcal 30461kcal 30867kcal 31273kcal 31679kcal 32086kcal 32492kcal 32898kcal 33304kcal 33710kcal 34116kcal 34522kcal 34929kcal 35335kcal 35741kcal 36147kcal 36553kcal 36959kcal 37366kcal 37772kcal 38178kcal 38584kcal 38990kcal 39396kcal 39802kcal 40209kcal 40615kcal 41021kcal 41427kcal 41833kcal 42239kcal 42645kcal 43052kcal 43458kcal 43864kcal 44270kcal 44676kcal 45082kcal 45489kcal 45895kcal 46301kcal 46707kcal 47113kcal 47519kcal 47925kcal 48332kcal 48738kcal 49144kcal 49550kcal 49956kcal 50362kcal 50769kcal 51175kcal 51581kcal 51987kcal 52393kcal 52799kcal 53205kcal 53612kcal 54018kcal 54424kcal 54830kcal 55236kcal 55642kcal 56049kcal 56455kcal 56861kcal 57267kcal 57673kcal 58079kcal 58485kcal 58892kcal 59298kcal 59704kcal 60110kcal 60516kcal 60922kcal
踏み台昇降 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
HIIT
ジャンプなし		 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
ダンス
ゆっくり		 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
筋トレ
スクワット		 13410kcal 13793kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22606kcal 22989kcal 23372kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24905kcal 25288kcal 25671kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27204kcal 27587kcal 27970kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29503kcal 29886kcal 30269kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31802kcal 32185kcal 32568kcal 32951kcal 33335kcal 33718kcal 34101kcal 34484kcal 34867kcal 35250kcal 35634kcal 36017kcal 36400kcal 36783kcal 37166kcal 37549kcal 37933kcal 38316kcal 38699kcal 39082kcal 39465kcal 39848kcal 40232kcal 40615kcal 40998kcal 41381kcal 41764kcal 42147kcal 42531kcal 42914kcal 43297kcal 43680kcal 44063kcal 44446kcal 44830kcal 45213kcal 45596kcal 45979kcal 46362kcal 46745kcal 47128kcal 47512kcal 47895kcal 48278kcal 48661kcal 49044kcal 49427kcal 49811kcal 50194kcal 50577kcal 50960kcal 51343kcal 51726kcal 52110kcal 52493kcal 52876kcal 53259kcal 53642kcal 54025kcal 54409kcal 54792kcal 55175kcal 55558kcal 55941kcal 56324kcal 56708kcal 57091kcal 57474kcal
部屋の片づけ全般 12874kcal 13242kcal 13609kcal 13977kcal 14345kcal 14713kcal 15081kcal 15449kcal 15816kcal 16184kcal 16552kcal 16920kcal 17288kcal 17656kcal 18023kcal 18391kcal 18759kcal 19127kcal 19495kcal 19863kcal 20230kcal 20598kcal 20966kcal 21334kcal 21702kcal 22070kcal 22437kcal 22805kcal 23173kcal 23541kcal 23909kcal 24277kcal 24645kcal 25012kcal 25380kcal 25748kcal 26116kcal 26484kcal 26852kcal 27219kcal 27587kcal 27955kcal 28323kcal 28691kcal 29059kcal 29426kcal 29794kcal 30162kcal 30530kcal 30898kcal 31266kcal 31633kcal 32001kcal 32369kcal 32737kcal 33105kcal 33473kcal 33840kcal 34208kcal 34576kcal 34944kcal 35312kcal 35680kcal 36047kcal 36415kcal 36783kcal 37151kcal 37519kcal 37887kcal 38254kcal 38622kcal 38990kcal 39358kcal 39726kcal 40094kcal 40461kcal 40829kcal 41197kcal 41565kcal 41933kcal 42301kcal 42668kcal 43036kcal 43404kcal 43772kcal 44140kcal 44508kcal 44875kcal 45243kcal 45611kcal 45979kcal 46347kcal 46715kcal 47083kcal 47450kcal 47818kcal 48186kcal 48554kcal 48922kcal 49290kcal 49657kcal 50025kcal 50393kcal 50761kcal 51129kcal 51497kcal 51864kcal 52232kcal 52600kcal 52968kcal 53336kcal 53704kcal 54071kcal 54439kcal 54807kcal 55175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12069kcal 12414kcal 12759kcal 13104kcal 13449kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15173kcal 15518kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17242kcal 17587kcal 17932kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19311kcal 19656kcal 20001kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21380kcal 21725kcal 22070kcal 22415kcal 22759kcal 23104kcal 23449kcal 23794kcal 24139kcal 24484kcal 24828kcal 25173kcal 25518kcal 25863kcal 26208kcal 26553kcal 26898kcal 27242kcal 27587kcal 27932kcal 28277kcal 28622kcal 28967kcal 29311kcal 29656kcal 30001kcal 30346kcal 30691kcal 31036kcal 31381kcal 31725kcal 32070kcal 32415kcal 32760kcal 33105kcal 33450kcal 33794kcal 34139kcal 34484kcal 34829kcal 35174kcal 35519kcal 35864kcal 36208kcal 36553kcal 36898kcal 37243kcal 37588kcal 37933kcal 38277kcal 38622kcal 38967kcal 39312kcal 39657kcal 40002kcal 40347kcal 40691kcal 41036kcal 41381kcal 41726kcal 42071kcal 42416kcal 42760kcal 43105kcal 43450kcal 43795kcal 44140kcal 44485kcal 44830kcal 45174kcal 45519kcal 45864kcal 46209kcal 46554kcal 46899kcal 47243kcal 47588kcal 47933kcal 48278kcal 48623kcal 48968kcal 49313kcal 49657kcal 50002kcal 50347kcal 50692kcal 51037kcal 51382kcal 51726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13180kcal 13510kcal 13839kcal 14169kcal 14498kcal 14828kcal 15157kcal 15487kcal 15816kcal 16146kcal 16475kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20100kcal 20430kcal 20759kcal 21089kcal 21418kcal 21748kcal 22077kcal 22407kcal 22736kcal 23066kcal 23395kcal 23725kcal 24054kcal 24384kcal 24713kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26361kcal 26691kcal 27020kcal 27350kcal 27679kcal 28009kcal 28338kcal 28668kcal 28997kcal 29327kcal 29656kcal 29986kcal 30315kcal 30645kcal 30974kcal 31304kcal 31633kcal 31963kcal 32292kcal 32622kcal 32951kcal 33281kcal 33611kcal 33940kcal 34270kcal 34599kcal 34929kcal 35258kcal 35588kcal 35917kcal 36247kcal 36576kcal 36906kcal 37235kcal 37565kcal 37894kcal 38224kcal 38553kcal 38883kcal 39212kcal 39542kcal 39871kcal 40201kcal 40530kcal 40860kcal 41189kcal 41519kcal 41849kcal 42178kcal 42508kcal 42837kcal 43167kcal 43496kcal 43826kcal 44155kcal 44485kcal 44814kcal 45144kcal 45473kcal 45803kcal 46132kcal 46462kcal 46791kcal 47121kcal 47450kcal 47780kcal 48109kcal 48439kcal 48768kcal 49098kcal 49427kcal
ヨガ
パワー		 10728kcal 11035kcal 11341kcal 11648kcal 11954kcal 12261kcal 12567kcal 12874kcal 13180kcal 13487kcal 13793kcal 14100kcal 14406kcal 14713kcal 15019kcal 15326kcal 15633kcal 15939kcal 16246kcal 16552kcal 16859kcal 17165kcal 17472kcal 17778kcal 18085kcal 18391kcal 18698kcal 19004kcal 19311kcal 19617kcal 19924kcal 20230kcal 20537kcal 20844kcal 21150kcal 21457kcal 21763kcal 22070kcal 22376kcal 22683kcal 22989kcal 23296kcal 23602kcal 23909kcal 24215kcal 24522kcal 24828kcal 25135kcal 25441kcal 25748kcal 26055kcal 26361kcal 26668kcal 26974kcal 27281kcal 27587kcal 27894kcal 28200kcal 28507kcal 28813kcal 29120kcal 29426kcal 29733kcal 30039kcal 30346kcal 30653kcal 30959kcal 31266kcal 31572kcal 31879kcal 32185kcal 32492kcal 32798kcal 33105kcal 33411kcal 33718kcal 34024kcal 34331kcal 34637kcal 34944kcal 35250kcal 35557kcal 35864kcal 36170kcal 36477kcal 36783kcal 37090kcal 37396kcal 37703kcal 38009kcal 38316kcal 38622kcal 38929kcal 39235kcal 39542kcal 39848kcal 40155kcal 40461kcal 40768kcal 41075kcal 41381kcal 41688kcal 41994kcal 42301kcal 42607kcal 42914kcal 43220kcal 43527kcal 43833kcal 44140kcal 44446kcal 44753kcal 45059kcal 45366kcal 45672kcal 45979kcal
筋トレ
腹筋運動		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
背筋運動		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
筋トレ
懸垂		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17181kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18637kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20093kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21549kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23005kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24461kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25917kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27373kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28829kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30285kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31741kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33197kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34362kcal 34653kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35818kcal 36109kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37274kcal 37565kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38730kcal 39021kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40186kcal 40477kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41642kcal 41933kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43098kcal 43389kcal 43680kcal
トランポリン
ゆっくり		 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16361kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17702kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20116kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21457kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23871kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25212kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26553kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27626kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28967kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30308kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31381kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32722kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34063kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35136kcal 35404kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36477kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37818kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39159kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16361kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17702kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20116kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21457kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23871kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25212kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26553kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27626kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28967kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30308kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31381kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32722kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34063kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35136kcal 35404kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36477kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37818kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39159kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40232kcal
料理全般 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16361kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17702kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20116kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21457kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23871kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25212kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26553kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27626kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28967kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30308kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31381kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32722kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34063kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35136kcal 35404kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36477kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37818kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39159kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40232kcal
掃除機をかける 8851kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15931kcal 16184kcal 16437kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17954kcal 18207kcal 18460kcal 18713kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20230kcal 20483kcal 20736kcal 20989kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22506kcal 22759kcal 23012kcal 23265kcal 23518kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24782kcal 25035kcal 25288kcal 25541kcal 25794kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27058kcal 27311kcal 27564kcal 27817kcal 28070kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29334kcal 29587kcal 29840kcal 30093kcal 30346kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31610kcal 31863kcal 32116kcal 32369kcal 32622kcal 32875kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33886kcal 34139kcal 34392kcal 34645kcal 34898kcal 35151kcal 35404kcal 35657kcal 35909kcal 36162kcal 36415kcal 36668kcal 36921kcal 37174kcal 37427kcal 37680kcal 37933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
体をよく動かす仕事 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
皿洗い 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
ヨガ
ハタ		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21150kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23219kcal 23449kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24828kcal 25058kcal 25288kcal 25518kcal 25748kcal 25978kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27127kcal 27357kcal 27587kcal 27817kcal 28047kcal 28277kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29196kcal 29426kcal 29656kcal 29886kcal 30116kcal 30346kcal 30576kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31495kcal 31725kcal 31955kcal 32185kcal 32415kcal 32645kcal 32875kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33794kcal 34024kcal 34254kcal 34484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9195kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10153kcal 10345kcal 10536kcal 10728kcal 10920kcal 11111kcal 11303kcal 11494kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12452kcal 12644kcal 12835kcal 13027kcal 13219kcal 13410kcal 13602kcal 13793kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14751kcal 14943kcal 15134kcal 15326kcal 15518kcal 15709kcal 15901kcal 16092kcal 16284kcal 16475kcal 16667kcal 16859kcal 17050kcal 17242kcal 17433kcal 17625kcal 17817kcal 18008kcal 18200kcal 18391kcal 18583kcal 18774kcal 18966kcal 19158kcal 19349kcal 19541kcal 19732kcal 19924kcal 20116kcal 20307kcal 20499kcal 20690kcal 20882kcal 21073kcal 21265kcal 21457kcal 21648kcal 21840kcal 22031kcal 22223kcal 22415kcal 22606kcal 22798kcal 22989kcal 23181kcal 23372kcal 23564kcal 23756kcal 23947kcal 24139kcal 24330kcal 24522kcal 24713kcal 24905kcal 25097kcal 25288kcal 25480kcal 25671kcal 25863kcal 26055kcal 26246kcal 26438kcal 26629kcal 26821kcal 27012kcal 27204kcal 27396kcal 27587kcal 27779kcal 27970kcal 28162kcal 28354kcal 28545kcal 28737kcal
自動車を運転 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9195kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10153kcal 10345kcal 10536kcal 10728kcal 10920kcal 11111kcal 11303kcal 11494kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12452kcal 12644kcal 12835kcal 13027kcal 13219kcal 13410kcal 13602kcal 13793kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14751kcal 14943kcal 15134kcal 15326kcal 15518kcal 15709kcal 15901kcal 16092kcal 16284kcal 16475kcal 16667kcal 16859kcal 17050kcal 17242kcal 17433kcal 17625kcal 17817kcal 18008kcal 18200kcal 18391kcal 18583kcal 18774kcal 18966kcal 19158kcal 19349kcal 19541kcal 19732kcal 19924kcal 20116kcal 20307kcal 20499kcal 20690kcal 20882kcal 21073kcal 21265kcal 21457kcal 21648kcal 21840kcal 22031kcal 22223kcal 22415kcal 22606kcal 22798kcal 22989kcal 23181kcal 23372kcal 23564kcal 23756kcal 23947kcal 24139kcal 24330kcal 24522kcal 24713kcal 24905kcal 25097kcal 25288kcal 25480kcal 25671kcal 25863kcal 26055kcal 26246kcal 26438kcal 26629kcal 26821kcal 27012kcal 27204kcal 27396kcal 27587kcal 27779kcal 27970kcal 28162kcal 28354kcal 28545kcal 28737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6283kcal 6437kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7050kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7663kcal 7816kcal 7969kcal 8123kcal 8276kcal 8429kcal 8582kcal 8736kcal 8889kcal 9042kcal 9195kcal 9349kcal 9502kcal 9655kcal 9808kcal 9962kcal 10115kcal 10268kcal 10422kcal 10575kcal 10728kcal 10881kcal 11035kcal 11188kcal 11341kcal 11494kcal 11648kcal 11801kcal 11954kcal 12107kcal 12261kcal 12414kcal 12567kcal 12720kcal 12874kcal 13027kcal 13180kcal 13334kcal 13487kcal 13640kcal 13793kcal 13947kcal 14100kcal 14253kcal 14406kcal 14560kcal 14713kcal 14866kcal 15019kcal 15173kcal 15326kcal 15479kcal 15633kcal 15786kcal 15939kcal 16092kcal 16246kcal 16399kcal 16552kcal 16705kcal 16859kcal 17012kcal 17165kcal 17318kcal 17472kcal 17625kcal 17778kcal 17932kcal 18085kcal 18238kcal 18391kcal 18545kcal 18698kcal 18851kcal 19004kcal 19158kcal 19311kcal 19464kcal 19617kcal 19771kcal 19924kcal 20077kcal 20230kcal 20384kcal 20537kcal 20690kcal 20844kcal 20997kcal 21150kcal 21303kcal 21457kcal 21610kcal 21763kcal 21916kcal 22070kcal 22223kcal 22376kcal 22529kcal 22683kcal 22836kcal 22989kcal
風呂でシャワー 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6283kcal 6437kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7050kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7663kcal 7816kcal 7969kcal 8123kcal 8276kcal 8429kcal 8582kcal 8736kcal 8889kcal 9042kcal 9195kcal 9349kcal 9502kcal 9655kcal 9808kcal 9962kcal 10115kcal 10268kcal 10422kcal 10575kcal 10728kcal 10881kcal 11035kcal 11188kcal 11341kcal 11494kcal 11648kcal 11801kcal 11954kcal 12107kcal 12261kcal 12414kcal 12567kcal 12720kcal 12874kcal 13027kcal 13180kcal 13334kcal 13487kcal 13640kcal 13793kcal 13947kcal 14100kcal 14253kcal 14406kcal 14560kcal 14713kcal 14866kcal 15019kcal 15173kcal 15326kcal 15479kcal 15633kcal 15786kcal 15939kcal 16092kcal 16246kcal 16399kcal 16552kcal 16705kcal 16859kcal 17012kcal 17165kcal 17318kcal 17472kcal 17625kcal 17778kcal 17932kcal 18085kcal 18238kcal 18391kcal 18545kcal 18698kcal 18851kcal 19004kcal 19158kcal 19311kcal 19464kcal 19617kcal 19771kcal 19924kcal 20077kcal 20230kcal 20384kcal 20537kcal 20690kcal 20844kcal 20997kcal 21150kcal 21303kcal 21457kcal 21610kcal 21763kcal 21916kcal 22070kcal 22223kcal 22376kcal 22529kcal 22683kcal 22836kcal 22989kcal
トイレ 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17104kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19173kcal 19311kcal 19449kcal 19587kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
立って仕事をする 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17104kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19173kcal 19311kcal 19449kcal 19587kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
風呂で入浴 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10230kcal 10345kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12299kcal 12414kcal 12529kcal 12644kcal 12759kcal 12874kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14253kcal 14368kcal 14483kcal 14598kcal 14713kcal 14828kcal 14943kcal 15058kcal 15173kcal 15288kcal 15403kcal 15518kcal 15633kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16322kcal 16437kcal 16552kcal 16667kcal 16782kcal 16897kcal 17012kcal 17127kcal 17242kcal
デスクワーク 3486kcal 3586kcal 3686kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4184kcal 4283kcal 4383kcal 4483kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4981kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5778kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6276kcal 6375kcal 6475kcal 6575kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7073kcal 7172kcal 7272kcal 7372kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7870kcal 7969kcal 8069kcal 8169kcal 8268kcal 8368kcal 8467kcal 8567kcal 8667kcal 8766kcal 8866kcal 8966kcal 9065kcal 9165kcal 9264kcal 9364kcal 9464kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9962kcal 10061kcal 10161kcal 10261kcal 10360kcal 10460kcal 10559kcal 10659kcal 10759kcal 10858kcal 10958kcal 11058kcal 11157kcal 11257kcal 11356kcal 11456kcal 11556kcal 11655kcal 11755kcal 11855kcal 11954kcal 12054kcal 12153kcal 12253kcal 12353kcal 12452kcal 12552kcal 12652kcal 12751kcal 12851kcal 12950kcal 13050kcal 13150kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13548kcal 13648kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14046kcal 14146kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14843kcal 14943kcal
電車バスに乗車 3486kcal 3586kcal 3686kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4184kcal 4283kcal 4383kcal 4483kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4981kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5778kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6276kcal 6375kcal 6475kcal 6575kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7073kcal 7172kcal 7272kcal 7372kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7870kcal 7969kcal 8069kcal 8169kcal 8268kcal 8368kcal 8467kcal 8567kcal 8667kcal 8766kcal 8866kcal 8966kcal 9065kcal 9165kcal 9264kcal 9364kcal 9464kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9962kcal 10061kcal 10161kcal 10261kcal 10360kcal 10460kcal 10559kcal 10659kcal 10759kcal 10858kcal 10958kcal 11058kcal 11157kcal 11257kcal 11356kcal 11456kcal 11556kcal 11655kcal 11755kcal 11855kcal 11954kcal 12054kcal 12153kcal 12253kcal 12353kcal 12452kcal 12552kcal 12652kcal 12751kcal 12851kcal 12950kcal 13050kcal 13150kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13548kcal 13648kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14046kcal 14146kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14843kcal 14943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ