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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13817kcal 14036kcal 14255kcal 14475kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17984kcal 18203kcal 18422kcal 18642kcal 18861kcal 19080kcal 19300kcal 19519kcal 19738kcal 19958kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22809kcal 23028kcal 23247kcal 23467kcal 23686kcal 23905kcal 24125kcal 24344kcal 24563kcal 24783kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26976kcal 27195kcal 27414kcal 27634kcal 27853kcal 28072kcal 28292kcal 28511kcal 28730kcal 28950kcal 29169kcal 29388kcal 29608kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31801kcal 32020kcal 32239kcal 32459kcal 32678kcal 32897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13202kcal 13580kcal 13957kcal 14334kcal 14711kcal 15089kcal 15466kcal 15843kcal 16220kcal 16598kcal 16975kcal 17352kcal 17729kcal 18106kcal 18484kcal 18861kcal 19238kcal 19615kcal 19993kcal 20370kcal 20747kcal 21124kcal 21502kcal 21879kcal 22256kcal 22633kcal 23010kcal 23388kcal 23765kcal 24142kcal 24519kcal 24897kcal 25274kcal 25651kcal 26028kcal 26405kcal 26783kcal 27160kcal 27537kcal 27914kcal 28292kcal 28669kcal 29046kcal 29423kcal 29801kcal 30178kcal 30555kcal 30932kcal 31309kcal 31687kcal 32064kcal 32441kcal 32818kcal 33196kcal 33573kcal 33950kcal 34327kcal 34704kcal 35082kcal 35459kcal 35836kcal 36213kcal 36591kcal 36968kcal 37345kcal 37722kcal 38100kcal 38477kcal 38854kcal 39231kcal 39608kcal 39986kcal 40363kcal 40740kcal 41117kcal 41495kcal 41872kcal 42249kcal 42626kcal 43004kcal 43381kcal 43758kcal 44135kcal 44512kcal 44890kcal 45267kcal 45644kcal 46021kcal 46399kcal 46776kcal 47153kcal 47530kcal 47907kcal 48285kcal 48662kcal 49039kcal 49416kcal 49794kcal 50171kcal 50548kcal 50925kcal 51303kcal 51680kcal 52057kcal 52434kcal 52811kcal 53189kcal 53566kcal 53943kcal 54320kcal 54698kcal 55075kcal 55452kcal 55829kcal 56207kcal 56584kcal
山登り 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20001kcal 20528kcal 21054kcal 21580kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25791kcal 26318kcal 26844kcal 27370kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30002kcal 30529kcal 31055kcal 31581kcal 32108kcal 32634kcal 33160kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35792kcal 36319kcal 36845kcal 37371kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40003kcal 40530kcal 41056kcal 41582kcal 42109kcal 42635kcal 43161kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45793kcal 46320kcal 46846kcal 47372kcal 47899kcal 48425kcal 48951kcal 49478kcal 50004kcal 50531kcal 51057kcal 51583kcal 52110kcal 52636kcal 53162kcal 53689kcal 54215kcal 54741kcal 55268kcal 55794kcal 56321kcal 56847kcal 57373kcal 57900kcal 58426kcal 58952kcal 59479kcal 60005kcal 60531kcal 61058kcal 61584kcal 62111kcal 62637kcal 63163kcal 63690kcal 64216kcal 64742kcal 65269kcal 65795kcal 66321kcal 66848kcal 67374kcal 67901kcal 68427kcal 68953kcal 69480kcal 70006kcal 70532kcal 71059kcal 71585kcal 72112kcal 72638kcal 73164kcal 73691kcal 74217kcal 74743kcal 75270kcal 75796kcal 76322kcal 76849kcal 77375kcal 77902kcal 78428kcal 78954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27020kcal 27792kcal 28564kcal 29336kcal 30108kcal 30880kcal 31652kcal 32424kcal 33196kcal 33968kcal 34740kcal 35512kcal 36284kcal 37056kcal 37828kcal 38600kcal 39372kcal 40144kcal 40916kcal 41688kcal 42460kcal 43232kcal 44004kcal 44776kcal 45548kcal 46320kcal 47092kcal 47864kcal 48636kcal 49408kcal 50180kcal 50952kcal 51724kcal 52496kcal 53268kcal 54040kcal 54812kcal 55584kcal 56356kcal 57128kcal 57900kcal 58672kcal 59444kcal 60216kcal 60988kcal 61760kcal 62532kcal 63304kcal 64076kcal 64848kcal 65620kcal 66392kcal 67164kcal 67936kcal 68708kcal 69480kcal 70252kcal 71024kcal 71796kcal 72568kcal 73340kcal 74112kcal 74884kcal 75656kcal 76428kcal 77200kcal 77972kcal 78744kcal 79516kcal 80288kcal 81060kcal 81832kcal 82604kcal 83376kcal 84148kcal 84920kcal 85692kcal 86464kcal 87236kcal 88008kcal 88780kcal 89552kcal 90324kcal 91096kcal 91868kcal 92640kcal 93412kcal 94184kcal 94956kcal 95728kcal 96500kcal 97272kcal 98044kcal 98816kcal 99588kcal 100360kcal 101132kcal 101904kcal 102676kcal 103448kcal 104220kcal 104992kcal 105764kcal 106536kcal 107308kcal 108080kcal 108852kcal 109624kcal 110396kcal 111168kcal 111940kcal 112712kcal 113484kcal 114256kcal 115028kcal 115800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36231kcal 37266kcal 38301kcal 39337kcal 40372kcal 41407kcal 42442kcal 43477kcal 44512kcal 45548kcal 46583kcal 47618kcal 48653kcal 49688kcal 50724kcal 51759kcal 52794kcal 53829kcal 54864kcal 55899kcal 56935kcal 57970kcal 59005kcal 60040kcal 61075kcal 62111kcal 63146kcal 64181kcal 65216kcal 66251kcal 67286kcal 68322kcal 69357kcal 70392kcal 71427kcal 72462kcal 73498kcal 74533kcal 75568kcal 76603kcal 77638kcal 78674kcal 79709kcal 80744kcal 81779kcal 82814kcal 83849kcal 84885kcal 85920kcal 86955kcal 87990kcal 89025kcal 90061kcal 91096kcal 92131kcal 93166kcal 94201kcal 95236kcal 96272kcal 97307kcal 98342kcal 99377kcal 100412kcal 101448kcal 102483kcal 103518kcal 104553kcal 105588kcal 106624kcal 107659kcal 108694kcal 109729kcal 110764kcal 111799kcal 112835kcal 113870kcal 114905kcal 115940kcal 116975kcal 118011kcal 119046kcal 120081kcal 121116kcal 122151kcal 123186kcal 124222kcal 125257kcal 126292kcal 127327kcal 128362kcal 129398kcal 130433kcal 131468kcal 132503kcal 133538kcal 134573kcal 135609kcal 136644kcal 137679kcal 138714kcal 139749kcal 140785kcal 141820kcal 142855kcal 143890kcal 144925kcal 145961kcal 146996kcal 148031kcal 149066kcal 150101kcal 151136kcal 152172kcal 153207kcal 154242kcal 155277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37766kcal 38845kcal 39924kcal 41003kcal 42082kcal 43161kcal 44240kcal 45320kcal 46399kcal 47478kcal 48557kcal 49636kcal 50715kcal 51794kcal 52873kcal 53952kcal 55031kcal 56110kcal 57189kcal 58268kcal 59347kcal 60426kcal 61505kcal 62584kcal 63663kcal 64742kcal 65821kcal 66900kcal 67980kcal 69059kcal 70138kcal 71217kcal 72296kcal 73375kcal 74454kcal 75533kcal 76612kcal 77691kcal 78770kcal 79849kcal 80928kcal 82007kcal 83086kcal 84165kcal 85244kcal 86323kcal 87402kcal 88481kcal 89561kcal 90640kcal 91719kcal 92798kcal 93877kcal 94956kcal 96035kcal 97114kcal 98193kcal 99272kcal 100351kcal 101430kcal 102509kcal 103588kcal 104667kcal 105746kcal 106825kcal 107904kcal 108983kcal 110062kcal 111141kcal 112221kcal 113300kcal 114379kcal 115458kcal 116537kcal 117616kcal 118695kcal 119774kcal 120853kcal 121932kcal 123011kcal 124090kcal 125169kcal 126248kcal 127327kcal 128406kcal 129485kcal 130564kcal 131643kcal 132722kcal 133801kcal 134881kcal 135960kcal 137039kcal 138118kcal 139197kcal 140276kcal 141355kcal 142434kcal 143513kcal 144592kcal 145671kcal 146750kcal 147829kcal 148908kcal 149987kcal 151066kcal 152145kcal 153224kcal 154303kcal 155382kcal 156461kcal 157541kcal 158620kcal 159699kcal 160778kcal 161857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16273kcal 16738kcal 17203kcal 17668kcal 18133kcal 18598kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23712kcal 24177kcal 24642kcal 25107kcal 25572kcal 26037kcal 26502kcal 26967kcal 27432kcal 27897kcal 28362kcal 28827kcal 29292kcal 29757kcal 30222kcal 30687kcal 31152kcal 31616kcal 32081kcal 32546kcal 33011kcal 33476kcal 33941kcal 34406kcal 34871kcal 35336kcal 35801kcal 36266kcal 36731kcal 37196kcal 37661kcal 38126kcal 38591kcal 39056kcal 39521kcal 39986kcal 40451kcal 40916kcal 41381kcal 41846kcal 42310kcal 42775kcal 43240kcal 43705kcal 44170kcal 44635kcal 45100kcal 45565kcal 46030kcal 46495kcal 46960kcal 47425kcal 47890kcal 48355kcal 48820kcal 49285kcal 49750kcal 50215kcal 50680kcal 51145kcal 51610kcal 52075kcal 52539kcal 53004kcal 53469kcal 53934kcal 54399kcal 54864kcal 55329kcal 55794kcal 56259kcal 56724kcal 57189kcal 57654kcal 58119kcal 58584kcal 59049kcal 59514kcal 59979kcal 60444kcal 60909kcal 61374kcal 61839kcal 62304kcal 62769kcal 63233kcal 63698kcal 64163kcal 64628kcal 65093kcal 65558kcal 66023kcal 66488kcal 66953kcal 67418kcal 67883kcal 68348kcal 68813kcal 69278kcal 69743kcal
水泳
(普通:全般)		 25484kcal 26212kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31309kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36406kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47328kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52425kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57522kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62619kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67716kcal 68444kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72813kcal 73541kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78638kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83735kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88832kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93929kcal 94657kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99026kcal 99754kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104123kcal 104851kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109220kcal
水泳
(速め:全般)		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
水泳
(バタフライ)		 42372kcal 43583kcal 44793kcal 46004kcal 47214kcal 48425kcal 49636kcal 50846kcal 52057kcal 53268kcal 54478kcal 55689kcal 56900kcal 58110kcal 59321kcal 60531kcal 61742kcal 62953kcal 64163kcal 65374kcal 66585kcal 67795kcal 69006kcal 70217kcal 71427kcal 72638kcal 73849kcal 75059kcal 76270kcal 77480kcal 78691kcal 79902kcal 81112kcal 82323kcal 83534kcal 84744kcal 85955kcal 87166kcal 88376kcal 89587kcal 90797kcal 92008kcal 93219kcal 94429kcal 95640kcal 96851kcal 98061kcal 99272kcal 100483kcal 101693kcal 102904kcal 104114kcal 105325kcal 106536kcal 107746kcal 108957kcal 110168kcal 111378kcal 112589kcal 113800kcal 115010kcal 116221kcal 117432kcal 118642kcal 119853kcal 121063kcal 122274kcal 123485kcal 124695kcal 125906kcal 127117kcal 128327kcal 129538kcal 130749kcal 131959kcal 133170kcal 134380kcal 135591kcal 136802kcal 138012kcal 139223kcal 140434kcal 141644kcal 142855kcal 144066kcal 145276kcal 146487kcal 147698kcal 148908kcal 150119kcal 151329kcal 152540kcal 153751kcal 154961kcal 156172kcal 157383kcal 158593kcal 159804kcal 161015kcal 162225kcal 163436kcal 164646kcal 165857kcal 167068kcal 168278kcal 169489kcal 170700kcal 171910kcal 173121kcal 174332kcal 175542kcal 176753kcal 177964kcal 179174kcal 180385kcal 181595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20001kcal 20528kcal 21054kcal 21580kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25791kcal 26318kcal 26844kcal 27370kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30002kcal 30529kcal 31055kcal 31581kcal 32108kcal 32634kcal 33160kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35792kcal 36319kcal 36845kcal 37371kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40003kcal 40530kcal 41056kcal 41582kcal 42109kcal 42635kcal 43161kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45793kcal 46320kcal 46846kcal 47372kcal 47899kcal 48425kcal 48951kcal 49478kcal 50004kcal 50531kcal 51057kcal 51583kcal 52110kcal 52636kcal 53162kcal 53689kcal 54215kcal 54741kcal 55268kcal 55794kcal 56321kcal 56847kcal 57373kcal 57900kcal 58426kcal 58952kcal 59479kcal 60005kcal 60531kcal 61058kcal 61584kcal 62111kcal 62637kcal 63163kcal 63690kcal 64216kcal 64742kcal 65269kcal 65795kcal 66321kcal 66848kcal 67374kcal 67901kcal 68427kcal 68953kcal 69480kcal 70006kcal 70532kcal 71059kcal 71585kcal 72112kcal 72638kcal 73164kcal 73691kcal 74217kcal 74743kcal 75270kcal 75796kcal 76322kcal 76849kcal 77375kcal 77902kcal 78428kcal 78954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
背筋運動		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
懸垂		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
スクワット		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
ヨガ
ハタ		 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
ヨガ
パワー		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
ダンス
ゆっくり		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
ダンス
普通		 22414kcal 23054kcal 23695kcal 24335kcal 24976kcal 25616kcal 26256kcal 26897kcal 27537kcal 28178kcal 28818kcal 29458kcal 30099kcal 30739kcal 31380kcal 32020kcal 32660kcal 33301kcal 33941kcal 34582kcal 35222kcal 35863kcal 36503kcal 37143kcal 37784kcal 38424kcal 39065kcal 39705kcal 40345kcal 40986kcal 41626kcal 42267kcal 42907kcal 43547kcal 44188kcal 44828kcal 45469kcal 46109kcal 46749kcal 47390kcal 48030kcal 48671kcal 49311kcal 49952kcal 50592kcal 51232kcal 51873kcal 52513kcal 53154kcal 53794kcal 54434kcal 55075kcal 55715kcal 56356kcal 56996kcal 57636kcal 58277kcal 58917kcal 59558kcal 60198kcal 60839kcal 61479kcal 62119kcal 62760kcal 63400kcal 64041kcal 64681kcal 65321kcal 65962kcal 66602kcal 67243kcal 67883kcal 68523kcal 69164kcal 69804kcal 70445kcal 71085kcal 71726kcal 72366kcal 73006kcal 73647kcal 74287kcal 74928kcal 75568kcal 76208kcal 76849kcal 77489kcal 78130kcal 78770kcal 79410kcal 80051kcal 80691kcal 81332kcal 81972kcal 82612kcal 83253kcal 83893kcal 84534kcal 85174kcal 85815kcal 86455kcal 87095kcal 87736kcal 88376kcal 89017kcal 89657kcal 90297kcal 90938kcal 91578kcal 92219kcal 92859kcal 93499kcal 94140kcal 94780kcal 95421kcal 96061kcal
ダンス
激しい		 27634kcal 28423kcal 29213kcal 30002kcal 30792kcal 31581kcal 32371kcal 33160kcal 33950kcal 34740kcal 35529kcal 36319kcal 37108kcal 37898kcal 38687kcal 39477kcal 40266kcal 41056kcal 41846kcal 42635kcal 43425kcal 44214kcal 45004kcal 45793kcal 46583kcal 47372kcal 48162kcal 48951kcal 49741kcal 50531kcal 51320kcal 52110kcal 52899kcal 53689kcal 54478kcal 55268kcal 56057kcal 56847kcal 57636kcal 58426kcal 59216kcal 60005kcal 60795kcal 61584kcal 62374kcal 63163kcal 63953kcal 64742kcal 65532kcal 66321kcal 67111kcal 67901kcal 68690kcal 69480kcal 70269kcal 71059kcal 71848kcal 72638kcal 73427kcal 74217kcal 75007kcal 75796kcal 76586kcal 77375kcal 78165kcal 78954kcal 79744kcal 80533kcal 81323kcal 82112kcal 82902kcal 83692kcal 84481kcal 85271kcal 86060kcal 86850kcal 87639kcal 88429kcal 89218kcal 90008kcal 90797kcal 91587kcal 92377kcal 93166kcal 93956kcal 94745kcal 95535kcal 96324kcal 97114kcal 97903kcal 98693kcal 99482kcal 100272kcal 101062kcal 101851kcal 102641kcal 103430kcal 104220kcal 105009kcal 105799kcal 106588kcal 107378kcal 108168kcal 108957kcal 109747kcal 110536kcal 111326kcal 112115kcal 112905kcal 113694kcal 114484kcal 115273kcal 116063kcal 116853kcal 117642kcal 118432kcal
踏み台昇降 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
トランポリン
ゆっくり		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13817kcal 14211kcal 14606kcal 15001kcal 15396kcal 15790kcal 16185kcal 16580kcal 16975kcal 17370kcal 17764kcal 18159kcal 18554kcal 18949kcal 19343kcal 19738kcal 20133kcal 20528kcal 20923kcal 21317kcal 21712kcal 22107kcal 22502kcal 22896kcal 23291kcal 23686kcal 24081kcal 24475kcal 24870kcal 25265kcal 25660kcal 26055kcal 26449kcal 26844kcal 27239kcal 27634kcal 28028kcal 28423kcal 28818kcal 29213kcal 29608kcal 30002kcal 30397kcal 30792kcal 31187kcal 31581kcal 31976kcal 32371kcal 32766kcal 33160kcal 33555kcal 33950kcal 34345kcal 34740kcal 35134kcal 35529kcal 35924kcal 36319kcal 36713kcal 37108kcal 37503kcal 37898kcal 38293kcal 38687kcal 39082kcal 39477kcal 39872kcal 40266kcal 40661kcal 41056kcal 41451kcal 41846kcal 42240kcal 42635kcal 43030kcal 43425kcal 43819kcal 44214kcal 44609kcal 45004kcal 45398kcal 45793kcal 46188kcal 46583kcal 46978kcal 47372kcal 47767kcal 48162kcal 48557kcal 48951kcal 49346kcal 49741kcal 50136kcal 50531kcal 50925kcal 51320kcal 51715kcal 52110kcal 52504kcal 52899kcal 53294kcal 53689kcal 54084kcal 54478kcal 54873kcal 55268kcal 55663kcal 56057kcal 56452kcal 56847kcal 57242kcal 57636kcal 58031kcal 58426kcal 58821kcal 59216kcal
HIIT
ジャンプなし		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
HIIT
ジャンプあり		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
料理全般 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
掃除機をかける 10132kcal 10422kcal 10711kcal 11001kcal 11290kcal 11580kcal 11869kcal 12159kcal 12448kcal 12738kcal 13027kcal 13317kcal 13606kcal 13896kcal 14185kcal 14475kcal 14764kcal 15054kcal 15343kcal 15633kcal 15922kcal 16212kcal 16501kcal 16791kcal 17080kcal 17370kcal 17659kcal 17949kcal 18238kcal 18528kcal 18817kcal 19107kcal 19396kcal 19686kcal 19975kcal 20265kcal 20554kcal 20844kcal 21133kcal 21423kcal 21712kcal 22002kcal 22291kcal 22581kcal 22870kcal 23160kcal 23449kcal 23739kcal 24028kcal 24318kcal 24607kcal 24897kcal 25186kcal 25476kcal 25765kcal 26055kcal 26344kcal 26634kcal 26923kcal 27213kcal 27502kcal 27792kcal 28081kcal 28371kcal 28660kcal 28950kcal 29239kcal 29529kcal 29818kcal 30108kcal 30397kcal 30687kcal 30976kcal 31266kcal 31555kcal 31845kcal 32134kcal 32424kcal 32713kcal 33003kcal 33292kcal 33582kcal 33871kcal 34161kcal 34450kcal 34740kcal 35029kcal 35319kcal 35608kcal 35898kcal 36187kcal 36477kcal 36766kcal 37056kcal 37345kcal 37635kcal 37924kcal 38214kcal 38503kcal 38793kcal 39082kcal 39372kcal 39661kcal 39951kcal 40240kcal 40530kcal 40819kcal 41109kcal 41398kcal 41688kcal 41977kcal 42267kcal 42556kcal 42846kcal 43135kcal 43425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
部屋の片づけ全般 14738kcal 15159kcal 15580kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18528kcal 18949kcal 19370kcal 19791kcal 20212kcal 20633kcal 21054kcal 21475kcal 21896kcal 22317kcal 22738kcal 23160kcal 23581kcal 24002kcal 24423kcal 24844kcal 25265kcal 25686kcal 26107kcal 26528kcal 26949kcal 27370kcal 27792kcal 28213kcal 28634kcal 29055kcal 29476kcal 29897kcal 30318kcal 30739kcal 31160kcal 31581kcal 32002kcal 32424kcal 32845kcal 33266kcal 33687kcal 34108kcal 34529kcal 34950kcal 35371kcal 35792kcal 36213kcal 36635kcal 37056kcal 37477kcal 37898kcal 38319kcal 38740kcal 39161kcal 39582kcal 40003kcal 40424kcal 40845kcal 41267kcal 41688kcal 42109kcal 42530kcal 42951kcal 43372kcal 43793kcal 44214kcal 44635kcal 45056kcal 45477kcal 45899kcal 46320kcal 46741kcal 47162kcal 47583kcal 48004kcal 48425kcal 48846kcal 49267kcal 49688kcal 50109kcal 50531kcal 50952kcal 51373kcal 51794kcal 52215kcal 52636kcal 53057kcal 53478kcal 53899kcal 54320kcal 54741kcal 55163kcal 55584kcal 56005kcal 56426kcal 56847kcal 57268kcal 57689kcal 58110kcal 58531kcal 58952kcal 59373kcal 59795kcal 60216kcal 60637kcal 61058kcal 61479kcal 61900kcal 62321kcal 62742kcal 63163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
トイレ 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9790kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11369kcal 11527kcal 11685kcal 11843kcal 12001kcal 12159kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13106kcal 13264kcal 13422kcal 13580kcal 13738kcal 13896kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14685kcal 14843kcal 15001kcal 15159kcal 15317kcal 15475kcal 15633kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16264kcal 16422kcal 16580kcal 16738kcal 16896kcal 17054kcal 17212kcal 17370kcal 17527kcal 17685kcal 17843kcal 18001kcal 18159kcal 18317kcal 18475kcal 18633kcal 18791kcal 18949kcal 19107kcal 19264kcal 19422kcal 19580kcal 19738kcal 19896kcal 20054kcal 20212kcal 20370kcal 20528kcal 20686kcal 20844kcal 21001kcal 21159kcal 21317kcal 21475kcal 21633kcal 21791kcal 21949kcal 22107kcal 22265kcal 22423kcal 22581kcal 22738kcal 22896kcal 23054kcal 23212kcal 23370kcal 23528kcal 23686kcal
風呂でシャワー 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
風呂で入浴 4605kcal 4737kcal 4868kcal 5000kcal 5132kcal 5263kcal 5395kcal 5526kcal 5658kcal 5790kcal 5921kcal 6053kcal 6184kcal 6316kcal 6447kcal 6579kcal 6711kcal 6842kcal 6974kcal 7105kcal 7237kcal 7369kcal 7500kcal 7632kcal 7763kcal 7895kcal 8027kcal 8158kcal 8290kcal 8421kcal 8553kcal 8685kcal 8816kcal 8948kcal 9079kcal 9211kcal 9342kcal 9474kcal 9606kcal 9737kcal 9869kcal 10000kcal 10132kcal 10264kcal 10395kcal 10527kcal 10658kcal 10790kcal 10922kcal 11053kcal 11185kcal 11316kcal 11448kcal 11580kcal 11711kcal 11843kcal 11974kcal 12106kcal 12237kcal 12369kcal 12501kcal 12632kcal 12764kcal 12895kcal 13027kcal 13159kcal 13290kcal 13422kcal 13553kcal 13685kcal 13817kcal 13948kcal 14080kcal 14211kcal 14343kcal 14475kcal 14606kcal 14738kcal 14869kcal 15001kcal 15132kcal 15264kcal 15396kcal 15527kcal 15659kcal 15790kcal 15922kcal 16054kcal 16185kcal 16317kcal 16448kcal 16580kcal 16712kcal 16843kcal 16975kcal 17106kcal 17238kcal 17370kcal 17501kcal 17633kcal 17764kcal 17896kcal 18028kcal 18159kcal 18291kcal 18422kcal 18554kcal 18685kcal 18817kcal 18949kcal 19080kcal 19212kcal 19343kcal 19475kcal 19607kcal 19738kcal
デスクワーク 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7298kcal 7412kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9693kcal 9807kcal 9921kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12088kcal 12202kcal 12316kcal 12430kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14483kcal 14597kcal 14711kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16878kcal 16992kcal 17106kcal
立って仕事をする 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9790kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11369kcal 11527kcal 11685kcal 11843kcal 12001kcal 12159kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13106kcal 13264kcal 13422kcal 13580kcal 13738kcal 13896kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14685kcal 14843kcal 15001kcal 15159kcal 15317kcal 15475kcal 15633kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16264kcal 16422kcal 16580kcal 16738kcal 16896kcal 17054kcal 17212kcal 17370kcal 17527kcal 17685kcal 17843kcal 18001kcal 18159kcal 18317kcal 18475kcal 18633kcal 18791kcal 18949kcal 19107kcal 19264kcal 19422kcal 19580kcal 19738kcal 19896kcal 20054kcal 20212kcal 20370kcal 20528kcal 20686kcal 20844kcal 21001kcal 21159kcal 21317kcal 21475kcal 21633kcal 21791kcal 21949kcal 22107kcal 22265kcal 22423kcal 22581kcal 22738kcal 22896kcal 23054kcal 23212kcal 23370kcal 23528kcal 23686kcal
体をよく動かす仕事 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
電車バスに乗車 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7298kcal 7412kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9693kcal 9807kcal 9921kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12088kcal 12202kcal 12316kcal 12430kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14483kcal 14597kcal 14711kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16878kcal 16992kcal 17106kcal
自動車を運転 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13817kcal 14036kcal 14255kcal 14475kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17984kcal 18203kcal 18422kcal 18642kcal 18861kcal 19080kcal 19300kcal 19519kcal 19738kcal 19958kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22809kcal 23028kcal 23247kcal 23467kcal 23686kcal 23905kcal 24125kcal 24344kcal 24563kcal 24783kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26976kcal 27195kcal 27414kcal 27634kcal 27853kcal 28072kcal 28292kcal 28511kcal 28730kcal 28950kcal 29169kcal 29388kcal 29608kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31801kcal 32020kcal 32239kcal 32459kcal 32678kcal 32897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42372kcal 43583kcal 44793kcal 46004kcal 47214kcal 48425kcal 49636kcal 50846kcal 52057kcal 53268kcal 54478kcal 55689kcal 56900kcal 58110kcal 59321kcal 60531kcal 61742kcal 62953kcal 64163kcal 65374kcal 66585kcal 67795kcal 69006kcal 70217kcal 71427kcal 72638kcal 73849kcal 75059kcal 76270kcal 77480kcal 78691kcal 79902kcal 81112kcal 82323kcal 83534kcal 84744kcal 85955kcal 87166kcal 88376kcal 89587kcal 90797kcal 92008kcal 93219kcal 94429kcal 95640kcal 96851kcal 98061kcal 99272kcal 100483kcal 101693kcal 102904kcal 104114kcal 105325kcal 106536kcal 107746kcal 108957kcal 110168kcal 111378kcal 112589kcal 113800kcal 115010kcal 116221kcal 117432kcal 118642kcal 119853kcal 121063kcal 122274kcal 123485kcal 124695kcal 125906kcal 127117kcal 128327kcal 129538kcal 130749kcal 131959kcal 133170kcal 134380kcal 135591kcal 136802kcal 138012kcal 139223kcal 140434kcal 141644kcal 142855kcal 144066kcal 145276kcal 146487kcal 147698kcal 148908kcal 150119kcal 151329kcal 152540kcal 153751kcal 154961kcal 156172kcal 157383kcal 158593kcal 159804kcal 161015kcal 162225kcal 163436kcal 164646kcal 165857kcal 167068kcal 168278kcal 169489kcal 170700kcal 171910kcal 173121kcal 174332kcal 175542kcal 176753kcal 177964kcal 179174kcal 180385kcal 181595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37766kcal 38845kcal 39924kcal 41003kcal 42082kcal 43161kcal 44240kcal 45320kcal 46399kcal 47478kcal 48557kcal 49636kcal 50715kcal 51794kcal 52873kcal 53952kcal 55031kcal 56110kcal 57189kcal 58268kcal 59347kcal 60426kcal 61505kcal 62584kcal 63663kcal 64742kcal 65821kcal 66900kcal 67980kcal 69059kcal 70138kcal 71217kcal 72296kcal 73375kcal 74454kcal 75533kcal 76612kcal 77691kcal 78770kcal 79849kcal 80928kcal 82007kcal 83086kcal 84165kcal 85244kcal 86323kcal 87402kcal 88481kcal 89561kcal 90640kcal 91719kcal 92798kcal 93877kcal 94956kcal 96035kcal 97114kcal 98193kcal 99272kcal 100351kcal 101430kcal 102509kcal 103588kcal 104667kcal 105746kcal 106825kcal 107904kcal 108983kcal 110062kcal 111141kcal 112221kcal 113300kcal 114379kcal 115458kcal 116537kcal 117616kcal 118695kcal 119774kcal 120853kcal 121932kcal 123011kcal 124090kcal 125169kcal 126248kcal 127327kcal 128406kcal 129485kcal 130564kcal 131643kcal 132722kcal 133801kcal 134881kcal 135960kcal 137039kcal 138118kcal 139197kcal 140276kcal 141355kcal 142434kcal 143513kcal 144592kcal 145671kcal 146750kcal 147829kcal 148908kcal 149987kcal 151066kcal 152145kcal 153224kcal 154303kcal 155382kcal 156461kcal 157541kcal 158620kcal 159699kcal 160778kcal 161857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36231kcal 37266kcal 38301kcal 39337kcal 40372kcal 41407kcal 42442kcal 43477kcal 44512kcal 45548kcal 46583kcal 47618kcal 48653kcal 49688kcal 50724kcal 51759kcal 52794kcal 53829kcal 54864kcal 55899kcal 56935kcal 57970kcal 59005kcal 60040kcal 61075kcal 62111kcal 63146kcal 64181kcal 65216kcal 66251kcal 67286kcal 68322kcal 69357kcal 70392kcal 71427kcal 72462kcal 73498kcal 74533kcal 75568kcal 76603kcal 77638kcal 78674kcal 79709kcal 80744kcal 81779kcal 82814kcal 83849kcal 84885kcal 85920kcal 86955kcal 87990kcal 89025kcal 90061kcal 91096kcal 92131kcal 93166kcal 94201kcal 95236kcal 96272kcal 97307kcal 98342kcal 99377kcal 100412kcal 101448kcal 102483kcal 103518kcal 104553kcal 105588kcal 106624kcal 107659kcal 108694kcal 109729kcal 110764kcal 111799kcal 112835kcal 113870kcal 114905kcal 115940kcal 116975kcal 118011kcal 119046kcal 120081kcal 121116kcal 122151kcal 123186kcal 124222kcal 125257kcal 126292kcal 127327kcal 128362kcal 129398kcal 130433kcal 131468kcal 132503kcal 133538kcal 134573kcal 135609kcal 136644kcal 137679kcal 138714kcal 139749kcal 140785kcal 141820kcal 142855kcal 143890kcal 144925kcal 145961kcal 146996kcal 148031kcal 149066kcal 150101kcal 151136kcal 152172kcal 153207kcal 154242kcal 155277kcal
水泳
(速め:全般)		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
ダンス
激しい		 27634kcal 28423kcal 29213kcal 30002kcal 30792kcal 31581kcal 32371kcal 33160kcal 33950kcal 34740kcal 35529kcal 36319kcal 37108kcal 37898kcal 38687kcal 39477kcal 40266kcal 41056kcal 41846kcal 42635kcal 43425kcal 44214kcal 45004kcal 45793kcal 46583kcal 47372kcal 48162kcal 48951kcal 49741kcal 50531kcal 51320kcal 52110kcal 52899kcal 53689kcal 54478kcal 55268kcal 56057kcal 56847kcal 57636kcal 58426kcal 59216kcal 60005kcal 60795kcal 61584kcal 62374kcal 63163kcal 63953kcal 64742kcal 65532kcal 66321kcal 67111kcal 67901kcal 68690kcal 69480kcal 70269kcal 71059kcal 71848kcal 72638kcal 73427kcal 74217kcal 75007kcal 75796kcal 76586kcal 77375kcal 78165kcal 78954kcal 79744kcal 80533kcal 81323kcal 82112kcal 82902kcal 83692kcal 84481kcal 85271kcal 86060kcal 86850kcal 87639kcal 88429kcal 89218kcal 90008kcal 90797kcal 91587kcal 92377kcal 93166kcal 93956kcal 94745kcal 95535kcal 96324kcal 97114kcal 97903kcal 98693kcal 99482kcal 100272kcal 101062kcal 101851kcal 102641kcal 103430kcal 104220kcal 105009kcal 105799kcal 106588kcal 107378kcal 108168kcal 108957kcal 109747kcal 110536kcal 111326kcal 112115kcal 112905kcal 113694kcal 114484kcal 115273kcal 116063kcal 116853kcal 117642kcal 118432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27020kcal 27792kcal 28564kcal 29336kcal 30108kcal 30880kcal 31652kcal 32424kcal 33196kcal 33968kcal 34740kcal 35512kcal 36284kcal 37056kcal 37828kcal 38600kcal 39372kcal 40144kcal 40916kcal 41688kcal 42460kcal 43232kcal 44004kcal 44776kcal 45548kcal 46320kcal 47092kcal 47864kcal 48636kcal 49408kcal 50180kcal 50952kcal 51724kcal 52496kcal 53268kcal 54040kcal 54812kcal 55584kcal 56356kcal 57128kcal 57900kcal 58672kcal 59444kcal 60216kcal 60988kcal 61760kcal 62532kcal 63304kcal 64076kcal 64848kcal 65620kcal 66392kcal 67164kcal 67936kcal 68708kcal 69480kcal 70252kcal 71024kcal 71796kcal 72568kcal 73340kcal 74112kcal 74884kcal 75656kcal 76428kcal 77200kcal 77972kcal 78744kcal 79516kcal 80288kcal 81060kcal 81832kcal 82604kcal 83376kcal 84148kcal 84920kcal 85692kcal 86464kcal 87236kcal 88008kcal 88780kcal 89552kcal 90324kcal 91096kcal 91868kcal 92640kcal 93412kcal 94184kcal 94956kcal 95728kcal 96500kcal 97272kcal 98044kcal 98816kcal 99588kcal 100360kcal 101132kcal 101904kcal 102676kcal 103448kcal 104220kcal 104992kcal 105764kcal 106536kcal 107308kcal 108080kcal 108852kcal 109624kcal 110396kcal 111168kcal 111940kcal 112712kcal 113484kcal 114256kcal 115028kcal 115800kcal
水泳
(普通:全般)		 25484kcal 26212kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31309kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36406kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47328kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52425kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57522kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62619kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67716kcal 68444kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72813kcal 73541kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78638kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83735kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88832kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93929kcal 94657kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99026kcal 99754kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104123kcal 104851kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
山登り 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
HIIT
ジャンプあり		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
ダンス
普通		 22414kcal 23054kcal 23695kcal 24335kcal 24976kcal 25616kcal 26256kcal 26897kcal 27537kcal 28178kcal 28818kcal 29458kcal 30099kcal 30739kcal 31380kcal 32020kcal 32660kcal 33301kcal 33941kcal 34582kcal 35222kcal 35863kcal 36503kcal 37143kcal 37784kcal 38424kcal 39065kcal 39705kcal 40345kcal 40986kcal 41626kcal 42267kcal 42907kcal 43547kcal 44188kcal 44828kcal 45469kcal 46109kcal 46749kcal 47390kcal 48030kcal 48671kcal 49311kcal 49952kcal 50592kcal 51232kcal 51873kcal 52513kcal 53154kcal 53794kcal 54434kcal 55075kcal 55715kcal 56356kcal 56996kcal 57636kcal 58277kcal 58917kcal 59558kcal 60198kcal 60839kcal 61479kcal 62119kcal 62760kcal 63400kcal 64041kcal 64681kcal 65321kcal 65962kcal 66602kcal 67243kcal 67883kcal 68523kcal 69164kcal 69804kcal 70445kcal 71085kcal 71726kcal 72366kcal 73006kcal 73647kcal 74287kcal 74928kcal 75568kcal 76208kcal 76849kcal 77489kcal 78130kcal 78770kcal 79410kcal 80051kcal 80691kcal 81332kcal 81972kcal 82612kcal 83253kcal 83893kcal 84534kcal 85174kcal 85815kcal 86455kcal 87095kcal 87736kcal 88376kcal 89017kcal 89657kcal 90297kcal 90938kcal 91578kcal 92219kcal 92859kcal 93499kcal 94140kcal 94780kcal 95421kcal 96061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20001kcal 20528kcal 21054kcal 21580kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25791kcal 26318kcal 26844kcal 27370kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30002kcal 30529kcal 31055kcal 31581kcal 32108kcal 32634kcal 33160kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35792kcal 36319kcal 36845kcal 37371kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40003kcal 40530kcal 41056kcal 41582kcal 42109kcal 42635kcal 43161kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45793kcal 46320kcal 46846kcal 47372kcal 47899kcal 48425kcal 48951kcal 49478kcal 50004kcal 50531kcal 51057kcal 51583kcal 52110kcal 52636kcal 53162kcal 53689kcal 54215kcal 54741kcal 55268kcal 55794kcal 56321kcal 56847kcal 57373kcal 57900kcal 58426kcal 58952kcal 59479kcal 60005kcal 60531kcal 61058kcal 61584kcal 62111kcal 62637kcal 63163kcal 63690kcal 64216kcal 64742kcal 65269kcal 65795kcal 66321kcal 66848kcal 67374kcal 67901kcal 68427kcal 68953kcal 69480kcal 70006kcal 70532kcal 71059kcal 71585kcal 72112kcal 72638kcal 73164kcal 73691kcal 74217kcal 74743kcal 75270kcal 75796kcal 76322kcal 76849kcal 77375kcal 77902kcal 78428kcal 78954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20001kcal 20528kcal 21054kcal 21580kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25791kcal 26318kcal 26844kcal 27370kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30002kcal 30529kcal 31055kcal 31581kcal 32108kcal 32634kcal 33160kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35792kcal 36319kcal 36845kcal 37371kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40003kcal 40530kcal 41056kcal 41582kcal 42109kcal 42635kcal 43161kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45793kcal 46320kcal 46846kcal 47372kcal 47899kcal 48425kcal 48951kcal 49478kcal 50004kcal 50531kcal 51057kcal 51583kcal 52110kcal 52636kcal 53162kcal 53689kcal 54215kcal 54741kcal 55268kcal 55794kcal 56321kcal 56847kcal 57373kcal 57900kcal 58426kcal 58952kcal 59479kcal 60005kcal 60531kcal 61058kcal 61584kcal 62111kcal 62637kcal 63163kcal 63690kcal 64216kcal 64742kcal 65269kcal 65795kcal 66321kcal 66848kcal 67374kcal 67901kcal 68427kcal 68953kcal 69480kcal 70006kcal 70532kcal 71059kcal 71585kcal 72112kcal 72638kcal 73164kcal 73691kcal 74217kcal 74743kcal 75270kcal 75796kcal 76322kcal 76849kcal 77375kcal 77902kcal 78428kcal 78954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16273kcal 16738kcal 17203kcal 17668kcal 18133kcal 18598kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23712kcal 24177kcal 24642kcal 25107kcal 25572kcal 26037kcal 26502kcal 26967kcal 27432kcal 27897kcal 28362kcal 28827kcal 29292kcal 29757kcal 30222kcal 30687kcal 31152kcal 31616kcal 32081kcal 32546kcal 33011kcal 33476kcal 33941kcal 34406kcal 34871kcal 35336kcal 35801kcal 36266kcal 36731kcal 37196kcal 37661kcal 38126kcal 38591kcal 39056kcal 39521kcal 39986kcal 40451kcal 40916kcal 41381kcal 41846kcal 42310kcal 42775kcal 43240kcal 43705kcal 44170kcal 44635kcal 45100kcal 45565kcal 46030kcal 46495kcal 46960kcal 47425kcal 47890kcal 48355kcal 48820kcal 49285kcal 49750kcal 50215kcal 50680kcal 51145kcal 51610kcal 52075kcal 52539kcal 53004kcal 53469kcal 53934kcal 54399kcal 54864kcal 55329kcal 55794kcal 56259kcal 56724kcal 57189kcal 57654kcal 58119kcal 58584kcal 59049kcal 59514kcal 59979kcal 60444kcal 60909kcal 61374kcal 61839kcal 62304kcal 62769kcal 63233kcal 63698kcal 64163kcal 64628kcal 65093kcal 65558kcal 66023kcal 66488kcal 66953kcal 67418kcal 67883kcal 68348kcal 68813kcal 69278kcal 69743kcal
踏み台昇降 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
HIIT
ジャンプなし		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
ダンス
ゆっくり		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
筋トレ
スクワット		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
部屋の片づけ全般 14738kcal 15159kcal 15580kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18528kcal 18949kcal 19370kcal 19791kcal 20212kcal 20633kcal 21054kcal 21475kcal 21896kcal 22317kcal 22738kcal 23160kcal 23581kcal 24002kcal 24423kcal 24844kcal 25265kcal 25686kcal 26107kcal 26528kcal 26949kcal 27370kcal 27792kcal 28213kcal 28634kcal 29055kcal 29476kcal 29897kcal 30318kcal 30739kcal 31160kcal 31581kcal 32002kcal 32424kcal 32845kcal 33266kcal 33687kcal 34108kcal 34529kcal 34950kcal 35371kcal 35792kcal 36213kcal 36635kcal 37056kcal 37477kcal 37898kcal 38319kcal 38740kcal 39161kcal 39582kcal 40003kcal 40424kcal 40845kcal 41267kcal 41688kcal 42109kcal 42530kcal 42951kcal 43372kcal 43793kcal 44214kcal 44635kcal 45056kcal 45477kcal 45899kcal 46320kcal 46741kcal 47162kcal 47583kcal 48004kcal 48425kcal 48846kcal 49267kcal 49688kcal 50109kcal 50531kcal 50952kcal 51373kcal 51794kcal 52215kcal 52636kcal 53057kcal 53478kcal 53899kcal 54320kcal 54741kcal 55163kcal 55584kcal 56005kcal 56426kcal 56847kcal 57268kcal 57689kcal 58110kcal 58531kcal 58952kcal 59373kcal 59795kcal 60216kcal 60637kcal 61058kcal 61479kcal 61900kcal 62321kcal 62742kcal 63163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13817kcal 14211kcal 14606kcal 15001kcal 15396kcal 15790kcal 16185kcal 16580kcal 16975kcal 17370kcal 17764kcal 18159kcal 18554kcal 18949kcal 19343kcal 19738kcal 20133kcal 20528kcal 20923kcal 21317kcal 21712kcal 22107kcal 22502kcal 22896kcal 23291kcal 23686kcal 24081kcal 24475kcal 24870kcal 25265kcal 25660kcal 26055kcal 26449kcal 26844kcal 27239kcal 27634kcal 28028kcal 28423kcal 28818kcal 29213kcal 29608kcal 30002kcal 30397kcal 30792kcal 31187kcal 31581kcal 31976kcal 32371kcal 32766kcal 33160kcal 33555kcal 33950kcal 34345kcal 34740kcal 35134kcal 35529kcal 35924kcal 36319kcal 36713kcal 37108kcal 37503kcal 37898kcal 38293kcal 38687kcal 39082kcal 39477kcal 39872kcal 40266kcal 40661kcal 41056kcal 41451kcal 41846kcal 42240kcal 42635kcal 43030kcal 43425kcal 43819kcal 44214kcal 44609kcal 45004kcal 45398kcal 45793kcal 46188kcal 46583kcal 46978kcal 47372kcal 47767kcal 48162kcal 48557kcal 48951kcal 49346kcal 49741kcal 50136kcal 50531kcal 50925kcal 51320kcal 51715kcal 52110kcal 52504kcal 52899kcal 53294kcal 53689kcal 54084kcal 54478kcal 54873kcal 55268kcal 55663kcal 56057kcal 56452kcal 56847kcal 57242kcal 57636kcal 58031kcal 58426kcal 58821kcal 59216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13202kcal 13580kcal 13957kcal 14334kcal 14711kcal 15089kcal 15466kcal 15843kcal 16220kcal 16598kcal 16975kcal 17352kcal 17729kcal 18106kcal 18484kcal 18861kcal 19238kcal 19615kcal 19993kcal 20370kcal 20747kcal 21124kcal 21502kcal 21879kcal 22256kcal 22633kcal 23010kcal 23388kcal 23765kcal 24142kcal 24519kcal 24897kcal 25274kcal 25651kcal 26028kcal 26405kcal 26783kcal 27160kcal 27537kcal 27914kcal 28292kcal 28669kcal 29046kcal 29423kcal 29801kcal 30178kcal 30555kcal 30932kcal 31309kcal 31687kcal 32064kcal 32441kcal 32818kcal 33196kcal 33573kcal 33950kcal 34327kcal 34704kcal 35082kcal 35459kcal 35836kcal 36213kcal 36591kcal 36968kcal 37345kcal 37722kcal 38100kcal 38477kcal 38854kcal 39231kcal 39608kcal 39986kcal 40363kcal 40740kcal 41117kcal 41495kcal 41872kcal 42249kcal 42626kcal 43004kcal 43381kcal 43758kcal 44135kcal 44512kcal 44890kcal 45267kcal 45644kcal 46021kcal 46399kcal 46776kcal 47153kcal 47530kcal 47907kcal 48285kcal 48662kcal 49039kcal 49416kcal 49794kcal 50171kcal 50548kcal 50925kcal 51303kcal 51680kcal 52057kcal 52434kcal 52811kcal 53189kcal 53566kcal 53943kcal 54320kcal 54698kcal 55075kcal 55452kcal 55829kcal 56207kcal 56584kcal
ヨガ
パワー		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
筋トレ
腹筋運動		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
背筋運動		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
筋トレ
懸垂		 11667kcal 12001kcal 12334kcal 12667kcal 13001kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14668kcal 15001kcal 15334kcal 15668kcal 16001kcal 16334kcal 16668kcal 17001kcal 17334kcal 17668kcal 18001kcal 18335kcal 18668kcal 19001kcal 19335kcal 19668kcal 20001kcal 20335kcal 20668kcal 21001kcal 21335kcal 21668kcal 22002kcal 22335kcal 22668kcal 23002kcal 23335kcal 23668kcal 24002kcal 24335kcal 24668kcal 25002kcal 25335kcal 25669kcal 26002kcal 26335kcal 26669kcal 27002kcal 27335kcal 27669kcal 28002kcal 28335kcal 28669kcal 29002kcal 29336kcal 29669kcal 30002kcal 30336kcal 30669kcal 31002kcal 31336kcal 31669kcal 32002kcal 32336kcal 32669kcal 33003kcal 33336kcal 33669kcal 34003kcal 34336kcal 34669kcal 35003kcal 35336kcal 35670kcal 36003kcal 36336kcal 36670kcal 37003kcal 37336kcal 37670kcal 38003kcal 38336kcal 38670kcal 39003kcal 39337kcal 39670kcal 40003kcal 40337kcal 40670kcal 41003kcal 41337kcal 41670kcal 42003kcal 42337kcal 42670kcal 43004kcal 43337kcal 43670kcal 44004kcal 44337kcal 44670kcal 45004kcal 45337kcal 45670kcal 46004kcal 46337kcal 46671kcal 47004kcal 47337kcal 47671kcal 48004kcal 48337kcal 48671kcal 49004kcal 49337kcal 49671kcal 50004kcal
トランポリン
ゆっくり		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
料理全般 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
掃除機をかける 10132kcal 10422kcal 10711kcal 11001kcal 11290kcal 11580kcal 11869kcal 12159kcal 12448kcal 12738kcal 13027kcal 13317kcal 13606kcal 13896kcal 14185kcal 14475kcal 14764kcal 15054kcal 15343kcal 15633kcal 15922kcal 16212kcal 16501kcal 16791kcal 17080kcal 17370kcal 17659kcal 17949kcal 18238kcal 18528kcal 18817kcal 19107kcal 19396kcal 19686kcal 19975kcal 20265kcal 20554kcal 20844kcal 21133kcal 21423kcal 21712kcal 22002kcal 22291kcal 22581kcal 22870kcal 23160kcal 23449kcal 23739kcal 24028kcal 24318kcal 24607kcal 24897kcal 25186kcal 25476kcal 25765kcal 26055kcal 26344kcal 26634kcal 26923kcal 27213kcal 27502kcal 27792kcal 28081kcal 28371kcal 28660kcal 28950kcal 29239kcal 29529kcal 29818kcal 30108kcal 30397kcal 30687kcal 30976kcal 31266kcal 31555kcal 31845kcal 32134kcal 32424kcal 32713kcal 33003kcal 33292kcal 33582kcal 33871kcal 34161kcal 34450kcal 34740kcal 35029kcal 35319kcal 35608kcal 35898kcal 36187kcal 36477kcal 36766kcal 37056kcal 37345kcal 37635kcal 37924kcal 38214kcal 38503kcal 38793kcal 39082kcal 39372kcal 39661kcal 39951kcal 40240kcal 40530kcal 40819kcal 41109kcal 41398kcal 41688kcal 41977kcal 42267kcal 42556kcal 42846kcal 43135kcal 43425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
体をよく動かす仕事 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
皿洗い 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
ヨガ
ハタ		 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13817kcal 14036kcal 14255kcal 14475kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17984kcal 18203kcal 18422kcal 18642kcal 18861kcal 19080kcal 19300kcal 19519kcal 19738kcal 19958kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22809kcal 23028kcal 23247kcal 23467kcal 23686kcal 23905kcal 24125kcal 24344kcal 24563kcal 24783kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26976kcal 27195kcal 27414kcal 27634kcal 27853kcal 28072kcal 28292kcal 28511kcal 28730kcal 28950kcal 29169kcal 29388kcal 29608kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31801kcal 32020kcal 32239kcal 32459kcal 32678kcal 32897kcal
自動車を運転 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13817kcal 14036kcal 14255kcal 14475kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17984kcal 18203kcal 18422kcal 18642kcal 18861kcal 19080kcal 19300kcal 19519kcal 19738kcal 19958kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22809kcal 23028kcal 23247kcal 23467kcal 23686kcal 23905kcal 24125kcal 24344kcal 24563kcal 24783kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26976kcal 27195kcal 27414kcal 27634kcal 27853kcal 28072kcal 28292kcal 28511kcal 28730kcal 28950kcal 29169kcal 29388kcal 29608kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31801kcal 32020kcal 32239kcal 32459kcal 32678kcal 32897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
風呂でシャワー 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
トイレ 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9790kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11369kcal 11527kcal 11685kcal 11843kcal 12001kcal 12159kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13106kcal 13264kcal 13422kcal 13580kcal 13738kcal 13896kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14685kcal 14843kcal 15001kcal 15159kcal 15317kcal 15475kcal 15633kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16264kcal 16422kcal 16580kcal 16738kcal 16896kcal 17054kcal 17212kcal 17370kcal 17527kcal 17685kcal 17843kcal 18001kcal 18159kcal 18317kcal 18475kcal 18633kcal 18791kcal 18949kcal 19107kcal 19264kcal 19422kcal 19580kcal 19738kcal 19896kcal 20054kcal 20212kcal 20370kcal 20528kcal 20686kcal 20844kcal 21001kcal 21159kcal 21317kcal 21475kcal 21633kcal 21791kcal 21949kcal 22107kcal 22265kcal 22423kcal 22581kcal 22738kcal 22896kcal 23054kcal 23212kcal 23370kcal 23528kcal 23686kcal
立って仕事をする 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9790kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11369kcal 11527kcal 11685kcal 11843kcal 12001kcal 12159kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13106kcal 13264kcal 13422kcal 13580kcal 13738kcal 13896kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14685kcal 14843kcal 15001kcal 15159kcal 15317kcal 15475kcal 15633kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16264kcal 16422kcal 16580kcal 16738kcal 16896kcal 17054kcal 17212kcal 17370kcal 17527kcal 17685kcal 17843kcal 18001kcal 18159kcal 18317kcal 18475kcal 18633kcal 18791kcal 18949kcal 19107kcal 19264kcal 19422kcal 19580kcal 19738kcal 19896kcal 20054kcal 20212kcal 20370kcal 20528kcal 20686kcal 20844kcal 21001kcal 21159kcal 21317kcal 21475kcal 21633kcal 21791kcal 21949kcal 22107kcal 22265kcal 22423kcal 22581kcal 22738kcal 22896kcal 23054kcal 23212kcal 23370kcal 23528kcal 23686kcal
風呂で入浴 4605kcal 4737kcal 4868kcal 5000kcal 5132kcal 5263kcal 5395kcal 5526kcal 5658kcal 5790kcal 5921kcal 6053kcal 6184kcal 6316kcal 6447kcal 6579kcal 6711kcal 6842kcal 6974kcal 7105kcal 7237kcal 7369kcal 7500kcal 7632kcal 7763kcal 7895kcal 8027kcal 8158kcal 8290kcal 8421kcal 8553kcal 8685kcal 8816kcal 8948kcal 9079kcal 9211kcal 9342kcal 9474kcal 9606kcal 9737kcal 9869kcal 10000kcal 10132kcal 10264kcal 10395kcal 10527kcal 10658kcal 10790kcal 10922kcal 11053kcal 11185kcal 11316kcal 11448kcal 11580kcal 11711kcal 11843kcal 11974kcal 12106kcal 12237kcal 12369kcal 12501kcal 12632kcal 12764kcal 12895kcal 13027kcal 13159kcal 13290kcal 13422kcal 13553kcal 13685kcal 13817kcal 13948kcal 14080kcal 14211kcal 14343kcal 14475kcal 14606kcal 14738kcal 14869kcal 15001kcal 15132kcal 15264kcal 15396kcal 15527kcal 15659kcal 15790kcal 15922kcal 16054kcal 16185kcal 16317kcal 16448kcal 16580kcal 16712kcal 16843kcal 16975kcal 17106kcal 17238kcal 17370kcal 17501kcal 17633kcal 17764kcal 17896kcal 18028kcal 18159kcal 18291kcal 18422kcal 18554kcal 18685kcal 18817kcal 18949kcal 19080kcal 19212kcal 19343kcal 19475kcal 19607kcal 19738kcal
デスクワーク 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7298kcal 7412kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9693kcal 9807kcal 9921kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12088kcal 12202kcal 12316kcal 12430kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14483kcal 14597kcal 14711kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16878kcal 16992kcal 17106kcal
電車バスに乗車 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7298kcal 7412kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9693kcal 9807kcal 9921kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12088kcal 12202kcal 12316kcal 12430kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14483kcal 14597kcal 14711kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16878kcal 16992kcal 17106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ