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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13732kcal 14124kcal 14517kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20010kcal 20402kcal 20794kcal 21187kcal 21579kcal 21971kcal 22364kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26680kcal 27072kcal 27464kcal 27857kcal 28249kcal 28641kcal 29034kcal 29426kcal 29818kcal 30211kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33350kcal 33742kcal 34134kcal 34527kcal 34919kcal 35311kcal 35704kcal 36096kcal 36488kcal 36881kcal 37273kcal 37665kcal 38058kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40020kcal 40412kcal 40804kcal 41197kcal 41589kcal 41981kcal 42374kcal 42766kcal 43158kcal 43551kcal 43943kcal 44335kcal 44728kcal 45120kcal 45513kcal 45905kcal 46297kcal 46690kcal 47082kcal 47474kcal 47867kcal 48259kcal 48651kcal 49044kcal 49436kcal 49828kcal 50221kcal 50613kcal 51005kcal 51398kcal 51790kcal 52183kcal 52575kcal 52967kcal 53360kcal 53752kcal 54144kcal 54537kcal 54929kcal 55321kcal 55714kcal 56106kcal 56498kcal 56891kcal 57283kcal 57675kcal 58068kcal 58460kcal 58853kcal
山登り 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28103kcal 28906kcal 29709kcal 30512kcal 31315kcal 32118kcal 32921kcal 33724kcal 34527kcal 35330kcal 36133kcal 36935kcal 37738kcal 38541kcal 39344kcal 40147kcal 40950kcal 41753kcal 42556kcal 43359kcal 44162kcal 44965kcal 45768kcal 46571kcal 47374kcal 48177kcal 48980kcal 49783kcal 50586kcal 51389kcal 52192kcal 52995kcal 53798kcal 54601kcal 55403kcal 56206kcal 57009kcal 57812kcal 58615kcal 59418kcal 60221kcal 61024kcal 61827kcal 62630kcal 63433kcal 64236kcal 65039kcal 65842kcal 66645kcal 67448kcal 68251kcal 69054kcal 69857kcal 70660kcal 71463kcal 72266kcal 73068kcal 73871kcal 74674kcal 75477kcal 76280kcal 77083kcal 77886kcal 78689kcal 79492kcal 80295kcal 81098kcal 81901kcal 82704kcal 83507kcal 84310kcal 85113kcal 85916kcal 86719kcal 87522kcal 88325kcal 89128kcal 89931kcal 90734kcal 91536kcal 92339kcal 93142kcal 93945kcal 94748kcal 95551kcal 96354kcal 97157kcal 97960kcal 98763kcal 99566kcal 100369kcal 101172kcal 101975kcal 102778kcal 103581kcal 104384kcal 105187kcal 105990kcal 106793kcal 107596kcal 108399kcal 109202kcal 110004kcal 110807kcal 111610kcal 112413kcal 113216kcal 114019kcal 114822kcal 115625kcal 116428kcal 117231kcal 118034kcal 118837kcal 119640kcal 120443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37684kcal 38760kcal 39837kcal 40914kcal 41990kcal 43067kcal 44144kcal 45221kcal 46297kcal 47374kcal 48451kcal 49527kcal 50604kcal 51681kcal 52757kcal 53834kcal 54911kcal 55987kcal 57064kcal 58141kcal 59218kcal 60294kcal 61371kcal 62448kcal 63524kcal 64601kcal 65678kcal 66754kcal 67831kcal 68908kcal 69984kcal 71061kcal 72138kcal 73214kcal 74291kcal 75368kcal 76445kcal 77521kcal 78598kcal 79675kcal 80751kcal 81828kcal 82905kcal 83981kcal 85058kcal 86135kcal 87211kcal 88288kcal 89365kcal 90442kcal 91518kcal 92595kcal 93672kcal 94748kcal 95825kcal 96902kcal 97978kcal 99055kcal 100132kcal 101208kcal 102285kcal 103362kcal 104439kcal 105515kcal 106592kcal 107669kcal 108745kcal 109822kcal 110899kcal 111975kcal 113052kcal 114129kcal 115205kcal 116282kcal 117359kcal 118436kcal 119512kcal 120589kcal 121666kcal 122742kcal 123819kcal 124896kcal 125972kcal 127049kcal 128126kcal 129202kcal 130279kcal 131356kcal 132432kcal 133509kcal 134586kcal 135663kcal 136739kcal 137816kcal 138893kcal 139969kcal 141046kcal 142123kcal 143199kcal 144276kcal 145353kcal 146429kcal 147506kcal 148583kcal 149660kcal 150736kcal 151813kcal 152890kcal 153966kcal 155043kcal 156120kcal 157196kcal 158273kcal 159350kcal 160426kcal 161503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39280kcal 40403kcal 41525kcal 42647kcal 43770kcal 44892kcal 46014kcal 47137kcal 48259kcal 49381kcal 50504kcal 51626kcal 52748kcal 53871kcal 54993kcal 56115kcal 57237kcal 58360kcal 59482kcal 60604kcal 61727kcal 62849kcal 63971kcal 65094kcal 66216kcal 67338kcal 68461kcal 69583kcal 70705kcal 71828kcal 72950kcal 74072kcal 75195kcal 76317kcal 77439kcal 78561kcal 79684kcal 80806kcal 81928kcal 83051kcal 84173kcal 85295kcal 86418kcal 87540kcal 88662kcal 89785kcal 90907kcal 92029kcal 93152kcal 94274kcal 95396kcal 96518kcal 97641kcal 98763kcal 99885kcal 101008kcal 102130kcal 103252kcal 104375kcal 105497kcal 106619kcal 107742kcal 108864kcal 109986kcal 111109kcal 112231kcal 113353kcal 114475kcal 115598kcal 116720kcal 117842kcal 118965kcal 120087kcal 121209kcal 122332kcal 123454kcal 124576kcal 125699kcal 126821kcal 127943kcal 129066kcal 130188kcal 131310kcal 132432kcal 133555kcal 134677kcal 135799kcal 136922kcal 138044kcal 139166kcal 140289kcal 141411kcal 142533kcal 143656kcal 144778kcal 145900kcal 147023kcal 148145kcal 149267kcal 150390kcal 151512kcal 152634kcal 153756kcal 154879kcal 156001kcal 157123kcal 158246kcal 159368kcal 160490kcal 161613kcal 162735kcal 163857kcal 164980kcal 166102kcal 167224kcal 168347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16925kcal 17409kcal 17893kcal 18376kcal 18860kcal 19343kcal 19827kcal 20311kcal 20794kcal 21278kcal 21761kcal 22245kcal 22729kcal 23212kcal 23696kcal 24179kcal 24663kcal 25147kcal 25630kcal 26114kcal 26597kcal 27081kcal 27565kcal 28048kcal 28532kcal 29015kcal 29499kcal 29983kcal 30466kcal 30950kcal 31433kcal 31917kcal 32401kcal 32884kcal 33368kcal 33851kcal 34335kcal 34819kcal 35302kcal 35786kcal 36269kcal 36753kcal 37237kcal 37720kcal 38204kcal 38687kcal 39171kcal 39655kcal 40138kcal 40622kcal 41105kcal 41589kcal 42073kcal 42556kcal 43040kcal 43523kcal 44007kcal 44491kcal 44974kcal 45458kcal 45941kcal 46425kcal 46909kcal 47392kcal 47876kcal 48359kcal 48843kcal 49327kcal 49810kcal 50294kcal 50777kcal 51261kcal 51745kcal 52228kcal 52712kcal 53195kcal 53679kcal 54163kcal 54646kcal 55130kcal 55613kcal 56097kcal 56581kcal 57064kcal 57548kcal 58031kcal 58515kcal 58999kcal 59482kcal 59966kcal 60449kcal 60933kcal 61417kcal 61900kcal 62384kcal 62867kcal 63351kcal 63835kcal 64318kcal 64802kcal 65285kcal 65769kcal 66252kcal 66736kcal 67220kcal 67703kcal 68187kcal 68670kcal 69154kcal 69638kcal 70121kcal 70605kcal 71088kcal 71572kcal 72056kcal 72539kcal
水泳
(普通:全般)		 26506kcal 27264kcal 28021kcal 28778kcal 29536kcal 30293kcal 31050kcal 31808kcal 32565kcal 33322kcal 34080kcal 34837kcal 35594kcal 36352kcal 37109kcal 37866kcal 38624kcal 39381kcal 40138kcal 40896kcal 41653kcal 42410kcal 43168kcal 43925kcal 44682kcal 45440kcal 46197kcal 46954kcal 47712kcal 48469kcal 49226kcal 49984kcal 50741kcal 51498kcal 52256kcal 53013kcal 53770kcal 54528kcal 55285kcal 56042kcal 56800kcal 57557kcal 58314kcal 59072kcal 59829kcal 60586kcal 61344kcal 62101kcal 62858kcal 63616kcal 64373kcal 65130kcal 65888kcal 66645kcal 67402kcal 68160kcal 68917kcal 69674kcal 70432kcal 71189kcal 71946kcal 72704kcal 73461kcal 74218kcal 74976kcal 75733kcal 76490kcal 77248kcal 78005kcal 78762kcal 79520kcal 80277kcal 81034kcal 81792kcal 82549kcal 83306kcal 84064kcal 84821kcal 85578kcal 86336kcal 87093kcal 87850kcal 88608kcal 89365kcal 90122kcal 90880kcal 91637kcal 92394kcal 93152kcal 93909kcal 94666kcal 95424kcal 96181kcal 96938kcal 97696kcal 98453kcal 99210kcal 99968kcal 100725kcal 101482kcal 102240kcal 102997kcal 103754kcal 104512kcal 105269kcal 106026kcal 106784kcal 107541kcal 108298kcal 109056kcal 109813kcal 110570kcal 111328kcal 112085kcal 112842kcal 113600kcal
水泳
(速め:全般)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
水泳
(バタフライ)		 44071kcal 45330kcal 46589kcal 47848kcal 49108kcal 50367kcal 51626kcal 52885kcal 54144kcal 55403kcal 56663kcal 57922kcal 59181kcal 60440kcal 61699kcal 62959kcal 64218kcal 65477kcal 66736kcal 67995kcal 69254kcal 70514kcal 71773kcal 73032kcal 74291kcal 75550kcal 76810kcal 78069kcal 79328kcal 80587kcal 81846kcal 83105kcal 84365kcal 85624kcal 86883kcal 88142kcal 89401kcal 90661kcal 91920kcal 93179kcal 94438kcal 95697kcal 96956kcal 98216kcal 99475kcal 100734kcal 101993kcal 103252kcal 104512kcal 105771kcal 107030kcal 108289kcal 109548kcal 110807kcal 112067kcal 113326kcal 114585kcal 115844kcal 117103kcal 118363kcal 119622kcal 120881kcal 122140kcal 123399kcal 124658kcal 125918kcal 127177kcal 128436kcal 129695kcal 130954kcal 132214kcal 133473kcal 134732kcal 135991kcal 137250kcal 138509kcal 139769kcal 141028kcal 142287kcal 143546kcal 144805kcal 146064kcal 147324kcal 148583kcal 149842kcal 151101kcal 152360kcal 153620kcal 154879kcal 156138kcal 157397kcal 158656kcal 159915kcal 161175kcal 162434kcal 163693kcal 164952kcal 166211kcal 167471kcal 168730kcal 169989kcal 171248kcal 172507kcal 173766kcal 175026kcal 176285kcal 177544kcal 178803kcal 180062kcal 181322kcal 182581kcal 183840kcal 185099kcal 186358kcal 187617kcal 188877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
背筋運動		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
懸垂		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
スクワット		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
ヨガ
ハタ		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ヨガ
パワー		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ダンス
ゆっくり		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
ダンス
普通		 23313kcal 23979kcal 24645kcal 25311kcal 25977kcal 26643kcal 27309kcal 27975kcal 28641kcal 29307kcal 29973kcal 30640kcal 31306kcal 31972kcal 32638kcal 33304kcal 33970kcal 34636kcal 35302kcal 35968kcal 36634kcal 37300kcal 37967kcal 38633kcal 39299kcal 39965kcal 40631kcal 41297kcal 41963kcal 42629kcal 43295kcal 43961kcal 44627kcal 45294kcal 45960kcal 46626kcal 47292kcal 47958kcal 48624kcal 49290kcal 49956kcal 50622kcal 51288kcal 51954kcal 52620kcal 53287kcal 53953kcal 54619kcal 55285kcal 55951kcal 56617kcal 57283kcal 57949kcal 58615kcal 59281kcal 59947kcal 60614kcal 61280kcal 61946kcal 62612kcal 63278kcal 63944kcal 64610kcal 65276kcal 65942kcal 66608kcal 67274kcal 67941kcal 68607kcal 69273kcal 69939kcal 70605kcal 71271kcal 71937kcal 72603kcal 73269kcal 73935kcal 74601kcal 75268kcal 75934kcal 76600kcal 77266kcal 77932kcal 78598kcal 79264kcal 79930kcal 80596kcal 81262kcal 81928kcal 82594kcal 83261kcal 83927kcal 84593kcal 85259kcal 85925kcal 86591kcal 87257kcal 87923kcal 88589kcal 89255kcal 89921kcal 90588kcal 91254kcal 91920kcal 92586kcal 93252kcal 93918kcal 94584kcal 95250kcal 95916kcal 96582kcal 97248kcal 97915kcal 98581kcal 99247kcal 99913kcal
ダンス
激しい		 28742kcal 29563kcal 30384kcal 31205kcal 32026kcal 32848kcal 33669kcal 34490kcal 35311kcal 36133kcal 36954kcal 37775kcal 38596kcal 39417kcal 40239kcal 41060kcal 41881kcal 42702kcal 43523kcal 44345kcal 45166kcal 45987kcal 46808kcal 47629kcal 48451kcal 49272kcal 50093kcal 50914kcal 51735kcal 52557kcal 53378kcal 54199kcal 55020kcal 55841kcal 56663kcal 57484kcal 58305kcal 59126kcal 59947kcal 60769kcal 61590kcal 62411kcal 63232kcal 64053kcal 64875kcal 65696kcal 66517kcal 67338kcal 68160kcal 68981kcal 69802kcal 70623kcal 71444kcal 72266kcal 73087kcal 73908kcal 74729kcal 75550kcal 76372kcal 77193kcal 78014kcal 78835kcal 79656kcal 80478kcal 81299kcal 82120kcal 82941kcal 83762kcal 84584kcal 85405kcal 86226kcal 87047kcal 87868kcal 88690kcal 89511kcal 90332kcal 91153kcal 91974kcal 92796kcal 93617kcal 94438kcal 95259kcal 96080kcal 96902kcal 97723kcal 98544kcal 99365kcal 100187kcal 101008kcal 101829kcal 102650kcal 103471kcal 104293kcal 105114kcal 105935kcal 106756kcal 107577kcal 108399kcal 109220kcal 110041kcal 110862kcal 111683kcal 112505kcal 113326kcal 114147kcal 114968kcal 115789kcal 116611kcal 117432kcal 118253kcal 119074kcal 119895kcal 120717kcal 121538kcal 122359kcal 123180kcal
踏み台昇降 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
トランポリン
ゆっくり		 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14371kcal 14781kcal 15192kcal 15602kcal 16013kcal 16424kcal 16834kcal 17245kcal 17655kcal 18066kcal 18477kcal 18887kcal 19298kcal 19708kcal 20119kcal 20530kcal 20940kcal 21351kcal 21761kcal 22172kcal 22583kcal 22993kcal 23404kcal 23814kcal 24225kcal 24636kcal 25046kcal 25457kcal 25867kcal 26278kcal 26689kcal 27099kcal 27510kcal 27920kcal 28331kcal 28742kcal 29152kcal 29563kcal 29973kcal 30384kcal 30795kcal 31205kcal 31616kcal 32026kcal 32437kcal 32848kcal 33258kcal 33669kcal 34080kcal 34490kcal 34901kcal 35311kcal 35722kcal 36133kcal 36543kcal 36954kcal 37364kcal 37775kcal 38186kcal 38596kcal 39007kcal 39417kcal 39828kcal 40239kcal 40649kcal 41060kcal 41470kcal 41881kcal 42292kcal 42702kcal 43113kcal 43523kcal 43934kcal 44345kcal 44755kcal 45166kcal 45576kcal 45987kcal 46398kcal 46808kcal 47219kcal 47629kcal 48040kcal 48451kcal 48861kcal 49272kcal 49682kcal 50093kcal 50504kcal 50914kcal 51325kcal 51735kcal 52146kcal 52557kcal 52967kcal 53378kcal 53788kcal 54199kcal 54610kcal 55020kcal 55431kcal 55841kcal 56252kcal 56663kcal 57073kcal 57484kcal 57894kcal 58305kcal 58716kcal 59126kcal 59537kcal 59947kcal 60358kcal 60769kcal 61179kcal 61590kcal
HIIT
ジャンプなし		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
HIIT
ジャンプあり		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
料理全般 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
掃除機をかける 10538kcal 10839kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
部屋の片づけ全般 15329kcal 15767kcal 16205kcal 16643kcal 17081kcal 17519kcal 17957kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19708kcal 20146kcal 20584kcal 21022kcal 21460kcal 21898kcal 22336kcal 22774kcal 23212kcal 23650kcal 24088kcal 24526kcal 24964kcal 25402kcal 25840kcal 26278kcal 26716kcal 27154kcal 27592kcal 28030kcal 28468kcal 28906kcal 29344kcal 29782kcal 30220kcal 30658kcal 31096kcal 31534kcal 31972kcal 32410kcal 32848kcal 33286kcal 33724kcal 34162kcal 34600kcal 35038kcal 35476kcal 35914kcal 36352kcal 36789kcal 37227kcal 37665kcal 38103kcal 38541kcal 38979kcal 39417kcal 39855kcal 40293kcal 40731kcal 41169kcal 41607kcal 42045kcal 42483kcal 42921kcal 43359kcal 43797kcal 44235kcal 44673kcal 45111kcal 45549kcal 45987kcal 46425kcal 46863kcal 47301kcal 47739kcal 48177kcal 48615kcal 49053kcal 49491kcal 49929kcal 50367kcal 50805kcal 51243kcal 51681kcal 52119kcal 52557kcal 52995kcal 53433kcal 53871kcal 54309kcal 54747kcal 55184kcal 55622kcal 56060kcal 56498kcal 56936kcal 57374kcal 57812kcal 58250kcal 58688kcal 59126kcal 59564kcal 60002kcal 60440kcal 60878kcal 61316kcal 61754kcal 62192kcal 62630kcal 63068kcal 63506kcal 63944kcal 64382kcal 64820kcal 65258kcal 65696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
トイレ 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6898kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7555kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8212kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8869kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10347kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11004kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11661kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12318kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12975kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13632kcal 13796kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14453kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15110kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15767kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16424kcal 16588kcal 16752kcal 16916kcal 17081kcal 17245kcal 17409kcal 17573kcal 17738kcal 17902kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18559kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19216kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19873kcal 20037kcal 20201kcal 20365kcal 20530kcal 20694kcal 20858kcal 21022kcal 21187kcal 21351kcal 21515kcal 21679kcal 21844kcal 22008kcal 22172kcal 22336kcal 22501kcal 22665kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23322kcal 23486kcal 23650kcal 23814kcal 23979kcal 24143kcal 24307kcal 24471kcal 24636kcal
風呂でシャワー 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
風呂で入浴 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
デスクワーク 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6168kcal 6286kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7117kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7710kcal 7828kcal 7947kcal 8066kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8659kcal 8777kcal 8896kcal 9015kcal 9133kcal 9252kcal 9370kcal 9489kcal 9608kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10201kcal 10319kcal 10438kcal 10557kcal 10675kcal 10794kcal 10912kcal 11031kcal 11150kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11743kcal 11861kcal 11980kcal 12099kcal 12217kcal 12336kcal 12454kcal 12573kcal 12692kcal 12810kcal 12929kcal 13048kcal 13166kcal 13285kcal 13403kcal 13522kcal 13641kcal 13759kcal 13878kcal 13996kcal 14115kcal 14234kcal 14352kcal 14471kcal 14590kcal 14708kcal 14827kcal 14945kcal 15064kcal 15183kcal 15301kcal 15420kcal 15539kcal 15657kcal 15776kcal 15894kcal 16013kcal 16132kcal 16250kcal 16369kcal 16487kcal 16606kcal 16725kcal 16843kcal 16962kcal 17081kcal 17199kcal 17318kcal 17436kcal 17555kcal 17674kcal 17792kcal
立って仕事をする 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6898kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7555kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8212kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8869kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10347kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11004kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11661kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12318kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12975kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13632kcal 13796kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14453kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15110kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15767kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16424kcal 16588kcal 16752kcal 16916kcal 17081kcal 17245kcal 17409kcal 17573kcal 17738kcal 17902kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18559kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19216kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19873kcal 20037kcal 20201kcal 20365kcal 20530kcal 20694kcal 20858kcal 21022kcal 21187kcal 21351kcal 21515kcal 21679kcal 21844kcal 22008kcal 22172kcal 22336kcal 22501kcal 22665kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23322kcal 23486kcal 23650kcal 23814kcal 23979kcal 24143kcal 24307kcal 24471kcal 24636kcal
体をよく動かす仕事 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
電車バスに乗車 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6168kcal 6286kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7117kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7710kcal 7828kcal 7947kcal 8066kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8659kcal 8777kcal 8896kcal 9015kcal 9133kcal 9252kcal 9370kcal 9489kcal 9608kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10201kcal 10319kcal 10438kcal 10557kcal 10675kcal 10794kcal 10912kcal 11031kcal 11150kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11743kcal 11861kcal 11980kcal 12099kcal 12217kcal 12336kcal 12454kcal 12573kcal 12692kcal 12810kcal 12929kcal 13048kcal 13166kcal 13285kcal 13403kcal 13522kcal 13641kcal 13759kcal 13878kcal 13996kcal 14115kcal 14234kcal 14352kcal 14471kcal 14590kcal 14708kcal 14827kcal 14945kcal 15064kcal 15183kcal 15301kcal 15420kcal 15539kcal 15657kcal 15776kcal 15894kcal 16013kcal 16132kcal 16250kcal 16369kcal 16487kcal 16606kcal 16725kcal 16843kcal 16962kcal 17081kcal 17199kcal 17318kcal 17436kcal 17555kcal 17674kcal 17792kcal
自動車を運転 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44071kcal 45330kcal 46589kcal 47848kcal 49108kcal 50367kcal 51626kcal 52885kcal 54144kcal 55403kcal 56663kcal 57922kcal 59181kcal 60440kcal 61699kcal 62959kcal 64218kcal 65477kcal 66736kcal 67995kcal 69254kcal 70514kcal 71773kcal 73032kcal 74291kcal 75550kcal 76810kcal 78069kcal 79328kcal 80587kcal 81846kcal 83105kcal 84365kcal 85624kcal 86883kcal 88142kcal 89401kcal 90661kcal 91920kcal 93179kcal 94438kcal 95697kcal 96956kcal 98216kcal 99475kcal 100734kcal 101993kcal 103252kcal 104512kcal 105771kcal 107030kcal 108289kcal 109548kcal 110807kcal 112067kcal 113326kcal 114585kcal 115844kcal 117103kcal 118363kcal 119622kcal 120881kcal 122140kcal 123399kcal 124658kcal 125918kcal 127177kcal 128436kcal 129695kcal 130954kcal 132214kcal 133473kcal 134732kcal 135991kcal 137250kcal 138509kcal 139769kcal 141028kcal 142287kcal 143546kcal 144805kcal 146064kcal 147324kcal 148583kcal 149842kcal 151101kcal 152360kcal 153620kcal 154879kcal 156138kcal 157397kcal 158656kcal 159915kcal 161175kcal 162434kcal 163693kcal 164952kcal 166211kcal 167471kcal 168730kcal 169989kcal 171248kcal 172507kcal 173766kcal 175026kcal 176285kcal 177544kcal 178803kcal 180062kcal 181322kcal 182581kcal 183840kcal 185099kcal 186358kcal 187617kcal 188877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39280kcal 40403kcal 41525kcal 42647kcal 43770kcal 44892kcal 46014kcal 47137kcal 48259kcal 49381kcal 50504kcal 51626kcal 52748kcal 53871kcal 54993kcal 56115kcal 57237kcal 58360kcal 59482kcal 60604kcal 61727kcal 62849kcal 63971kcal 65094kcal 66216kcal 67338kcal 68461kcal 69583kcal 70705kcal 71828kcal 72950kcal 74072kcal 75195kcal 76317kcal 77439kcal 78561kcal 79684kcal 80806kcal 81928kcal 83051kcal 84173kcal 85295kcal 86418kcal 87540kcal 88662kcal 89785kcal 90907kcal 92029kcal 93152kcal 94274kcal 95396kcal 96518kcal 97641kcal 98763kcal 99885kcal 101008kcal 102130kcal 103252kcal 104375kcal 105497kcal 106619kcal 107742kcal 108864kcal 109986kcal 111109kcal 112231kcal 113353kcal 114475kcal 115598kcal 116720kcal 117842kcal 118965kcal 120087kcal 121209kcal 122332kcal 123454kcal 124576kcal 125699kcal 126821kcal 127943kcal 129066kcal 130188kcal 131310kcal 132432kcal 133555kcal 134677kcal 135799kcal 136922kcal 138044kcal 139166kcal 140289kcal 141411kcal 142533kcal 143656kcal 144778kcal 145900kcal 147023kcal 148145kcal 149267kcal 150390kcal 151512kcal 152634kcal 153756kcal 154879kcal 156001kcal 157123kcal 158246kcal 159368kcal 160490kcal 161613kcal 162735kcal 163857kcal 164980kcal 166102kcal 167224kcal 168347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37684kcal 38760kcal 39837kcal 40914kcal 41990kcal 43067kcal 44144kcal 45221kcal 46297kcal 47374kcal 48451kcal 49527kcal 50604kcal 51681kcal 52757kcal 53834kcal 54911kcal 55987kcal 57064kcal 58141kcal 59218kcal 60294kcal 61371kcal 62448kcal 63524kcal 64601kcal 65678kcal 66754kcal 67831kcal 68908kcal 69984kcal 71061kcal 72138kcal 73214kcal 74291kcal 75368kcal 76445kcal 77521kcal 78598kcal 79675kcal 80751kcal 81828kcal 82905kcal 83981kcal 85058kcal 86135kcal 87211kcal 88288kcal 89365kcal 90442kcal 91518kcal 92595kcal 93672kcal 94748kcal 95825kcal 96902kcal 97978kcal 99055kcal 100132kcal 101208kcal 102285kcal 103362kcal 104439kcal 105515kcal 106592kcal 107669kcal 108745kcal 109822kcal 110899kcal 111975kcal 113052kcal 114129kcal 115205kcal 116282kcal 117359kcal 118436kcal 119512kcal 120589kcal 121666kcal 122742kcal 123819kcal 124896kcal 125972kcal 127049kcal 128126kcal 129202kcal 130279kcal 131356kcal 132432kcal 133509kcal 134586kcal 135663kcal 136739kcal 137816kcal 138893kcal 139969kcal 141046kcal 142123kcal 143199kcal 144276kcal 145353kcal 146429kcal 147506kcal 148583kcal 149660kcal 150736kcal 151813kcal 152890kcal 153966kcal 155043kcal 156120kcal 157196kcal 158273kcal 159350kcal 160426kcal 161503kcal
水泳
(速め:全般)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
ダンス
激しい		 28742kcal 29563kcal 30384kcal 31205kcal 32026kcal 32848kcal 33669kcal 34490kcal 35311kcal 36133kcal 36954kcal 37775kcal 38596kcal 39417kcal 40239kcal 41060kcal 41881kcal 42702kcal 43523kcal 44345kcal 45166kcal 45987kcal 46808kcal 47629kcal 48451kcal 49272kcal 50093kcal 50914kcal 51735kcal 52557kcal 53378kcal 54199kcal 55020kcal 55841kcal 56663kcal 57484kcal 58305kcal 59126kcal 59947kcal 60769kcal 61590kcal 62411kcal 63232kcal 64053kcal 64875kcal 65696kcal 66517kcal 67338kcal 68160kcal 68981kcal 69802kcal 70623kcal 71444kcal 72266kcal 73087kcal 73908kcal 74729kcal 75550kcal 76372kcal 77193kcal 78014kcal 78835kcal 79656kcal 80478kcal 81299kcal 82120kcal 82941kcal 83762kcal 84584kcal 85405kcal 86226kcal 87047kcal 87868kcal 88690kcal 89511kcal 90332kcal 91153kcal 91974kcal 92796kcal 93617kcal 94438kcal 95259kcal 96080kcal 96902kcal 97723kcal 98544kcal 99365kcal 100187kcal 101008kcal 101829kcal 102650kcal 103471kcal 104293kcal 105114kcal 105935kcal 106756kcal 107577kcal 108399kcal 109220kcal 110041kcal 110862kcal 111683kcal 112505kcal 113326kcal 114147kcal 114968kcal 115789kcal 116611kcal 117432kcal 118253kcal 119074kcal 119895kcal 120717kcal 121538kcal 122359kcal 123180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28103kcal 28906kcal 29709kcal 30512kcal 31315kcal 32118kcal 32921kcal 33724kcal 34527kcal 35330kcal 36133kcal 36935kcal 37738kcal 38541kcal 39344kcal 40147kcal 40950kcal 41753kcal 42556kcal 43359kcal 44162kcal 44965kcal 45768kcal 46571kcal 47374kcal 48177kcal 48980kcal 49783kcal 50586kcal 51389kcal 52192kcal 52995kcal 53798kcal 54601kcal 55403kcal 56206kcal 57009kcal 57812kcal 58615kcal 59418kcal 60221kcal 61024kcal 61827kcal 62630kcal 63433kcal 64236kcal 65039kcal 65842kcal 66645kcal 67448kcal 68251kcal 69054kcal 69857kcal 70660kcal 71463kcal 72266kcal 73068kcal 73871kcal 74674kcal 75477kcal 76280kcal 77083kcal 77886kcal 78689kcal 79492kcal 80295kcal 81098kcal 81901kcal 82704kcal 83507kcal 84310kcal 85113kcal 85916kcal 86719kcal 87522kcal 88325kcal 89128kcal 89931kcal 90734kcal 91536kcal 92339kcal 93142kcal 93945kcal 94748kcal 95551kcal 96354kcal 97157kcal 97960kcal 98763kcal 99566kcal 100369kcal 101172kcal 101975kcal 102778kcal 103581kcal 104384kcal 105187kcal 105990kcal 106793kcal 107596kcal 108399kcal 109202kcal 110004kcal 110807kcal 111610kcal 112413kcal 113216kcal 114019kcal 114822kcal 115625kcal 116428kcal 117231kcal 118034kcal 118837kcal 119640kcal 120443kcal
水泳
(普通:全般)		 26506kcal 27264kcal 28021kcal 28778kcal 29536kcal 30293kcal 31050kcal 31808kcal 32565kcal 33322kcal 34080kcal 34837kcal 35594kcal 36352kcal 37109kcal 37866kcal 38624kcal 39381kcal 40138kcal 40896kcal 41653kcal 42410kcal 43168kcal 43925kcal 44682kcal 45440kcal 46197kcal 46954kcal 47712kcal 48469kcal 49226kcal 49984kcal 50741kcal 51498kcal 52256kcal 53013kcal 53770kcal 54528kcal 55285kcal 56042kcal 56800kcal 57557kcal 58314kcal 59072kcal 59829kcal 60586kcal 61344kcal 62101kcal 62858kcal 63616kcal 64373kcal 65130kcal 65888kcal 66645kcal 67402kcal 68160kcal 68917kcal 69674kcal 70432kcal 71189kcal 71946kcal 72704kcal 73461kcal 74218kcal 74976kcal 75733kcal 76490kcal 77248kcal 78005kcal 78762kcal 79520kcal 80277kcal 81034kcal 81792kcal 82549kcal 83306kcal 84064kcal 84821kcal 85578kcal 86336kcal 87093kcal 87850kcal 88608kcal 89365kcal 90122kcal 90880kcal 91637kcal 92394kcal 93152kcal 93909kcal 94666kcal 95424kcal 96181kcal 96938kcal 97696kcal 98453kcal 99210kcal 99968kcal 100725kcal 101482kcal 102240kcal 102997kcal 103754kcal 104512kcal 105269kcal 106026kcal 106784kcal 107541kcal 108298kcal 109056kcal 109813kcal 110570kcal 111328kcal 112085kcal 112842kcal 113600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
山登り 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
HIIT
ジャンプあり		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
ダンス
普通		 23313kcal 23979kcal 24645kcal 25311kcal 25977kcal 26643kcal 27309kcal 27975kcal 28641kcal 29307kcal 29973kcal 30640kcal 31306kcal 31972kcal 32638kcal 33304kcal 33970kcal 34636kcal 35302kcal 35968kcal 36634kcal 37300kcal 37967kcal 38633kcal 39299kcal 39965kcal 40631kcal 41297kcal 41963kcal 42629kcal 43295kcal 43961kcal 44627kcal 45294kcal 45960kcal 46626kcal 47292kcal 47958kcal 48624kcal 49290kcal 49956kcal 50622kcal 51288kcal 51954kcal 52620kcal 53287kcal 53953kcal 54619kcal 55285kcal 55951kcal 56617kcal 57283kcal 57949kcal 58615kcal 59281kcal 59947kcal 60614kcal 61280kcal 61946kcal 62612kcal 63278kcal 63944kcal 64610kcal 65276kcal 65942kcal 66608kcal 67274kcal 67941kcal 68607kcal 69273kcal 69939kcal 70605kcal 71271kcal 71937kcal 72603kcal 73269kcal 73935kcal 74601kcal 75268kcal 75934kcal 76600kcal 77266kcal 77932kcal 78598kcal 79264kcal 79930kcal 80596kcal 81262kcal 81928kcal 82594kcal 83261kcal 83927kcal 84593kcal 85259kcal 85925kcal 86591kcal 87257kcal 87923kcal 88589kcal 89255kcal 89921kcal 90588kcal 91254kcal 91920kcal 92586kcal 93252kcal 93918kcal 94584kcal 95250kcal 95916kcal 96582kcal 97248kcal 97915kcal 98581kcal 99247kcal 99913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16925kcal 17409kcal 17893kcal 18376kcal 18860kcal 19343kcal 19827kcal 20311kcal 20794kcal 21278kcal 21761kcal 22245kcal 22729kcal 23212kcal 23696kcal 24179kcal 24663kcal 25147kcal 25630kcal 26114kcal 26597kcal 27081kcal 27565kcal 28048kcal 28532kcal 29015kcal 29499kcal 29983kcal 30466kcal 30950kcal 31433kcal 31917kcal 32401kcal 32884kcal 33368kcal 33851kcal 34335kcal 34819kcal 35302kcal 35786kcal 36269kcal 36753kcal 37237kcal 37720kcal 38204kcal 38687kcal 39171kcal 39655kcal 40138kcal 40622kcal 41105kcal 41589kcal 42073kcal 42556kcal 43040kcal 43523kcal 44007kcal 44491kcal 44974kcal 45458kcal 45941kcal 46425kcal 46909kcal 47392kcal 47876kcal 48359kcal 48843kcal 49327kcal 49810kcal 50294kcal 50777kcal 51261kcal 51745kcal 52228kcal 52712kcal 53195kcal 53679kcal 54163kcal 54646kcal 55130kcal 55613kcal 56097kcal 56581kcal 57064kcal 57548kcal 58031kcal 58515kcal 58999kcal 59482kcal 59966kcal 60449kcal 60933kcal 61417kcal 61900kcal 62384kcal 62867kcal 63351kcal 63835kcal 64318kcal 64802kcal 65285kcal 65769kcal 66252kcal 66736kcal 67220kcal 67703kcal 68187kcal 68670kcal 69154kcal 69638kcal 70121kcal 70605kcal 71088kcal 71572kcal 72056kcal 72539kcal
踏み台昇降 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
HIIT
ジャンプなし		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
ダンス
ゆっくり		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
筋トレ
スクワット		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
部屋の片づけ全般 15329kcal 15767kcal 16205kcal 16643kcal 17081kcal 17519kcal 17957kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19708kcal 20146kcal 20584kcal 21022kcal 21460kcal 21898kcal 22336kcal 22774kcal 23212kcal 23650kcal 24088kcal 24526kcal 24964kcal 25402kcal 25840kcal 26278kcal 26716kcal 27154kcal 27592kcal 28030kcal 28468kcal 28906kcal 29344kcal 29782kcal 30220kcal 30658kcal 31096kcal 31534kcal 31972kcal 32410kcal 32848kcal 33286kcal 33724kcal 34162kcal 34600kcal 35038kcal 35476kcal 35914kcal 36352kcal 36789kcal 37227kcal 37665kcal 38103kcal 38541kcal 38979kcal 39417kcal 39855kcal 40293kcal 40731kcal 41169kcal 41607kcal 42045kcal 42483kcal 42921kcal 43359kcal 43797kcal 44235kcal 44673kcal 45111kcal 45549kcal 45987kcal 46425kcal 46863kcal 47301kcal 47739kcal 48177kcal 48615kcal 49053kcal 49491kcal 49929kcal 50367kcal 50805kcal 51243kcal 51681kcal 52119kcal 52557kcal 52995kcal 53433kcal 53871kcal 54309kcal 54747kcal 55184kcal 55622kcal 56060kcal 56498kcal 56936kcal 57374kcal 57812kcal 58250kcal 58688kcal 59126kcal 59564kcal 60002kcal 60440kcal 60878kcal 61316kcal 61754kcal 62192kcal 62630kcal 63068kcal 63506kcal 63944kcal 64382kcal 64820kcal 65258kcal 65696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14371kcal 14781kcal 15192kcal 15602kcal 16013kcal 16424kcal 16834kcal 17245kcal 17655kcal 18066kcal 18477kcal 18887kcal 19298kcal 19708kcal 20119kcal 20530kcal 20940kcal 21351kcal 21761kcal 22172kcal 22583kcal 22993kcal 23404kcal 23814kcal 24225kcal 24636kcal 25046kcal 25457kcal 25867kcal 26278kcal 26689kcal 27099kcal 27510kcal 27920kcal 28331kcal 28742kcal 29152kcal 29563kcal 29973kcal 30384kcal 30795kcal 31205kcal 31616kcal 32026kcal 32437kcal 32848kcal 33258kcal 33669kcal 34080kcal 34490kcal 34901kcal 35311kcal 35722kcal 36133kcal 36543kcal 36954kcal 37364kcal 37775kcal 38186kcal 38596kcal 39007kcal 39417kcal 39828kcal 40239kcal 40649kcal 41060kcal 41470kcal 41881kcal 42292kcal 42702kcal 43113kcal 43523kcal 43934kcal 44345kcal 44755kcal 45166kcal 45576kcal 45987kcal 46398kcal 46808kcal 47219kcal 47629kcal 48040kcal 48451kcal 48861kcal 49272kcal 49682kcal 50093kcal 50504kcal 50914kcal 51325kcal 51735kcal 52146kcal 52557kcal 52967kcal 53378kcal 53788kcal 54199kcal 54610kcal 55020kcal 55431kcal 55841kcal 56252kcal 56663kcal 57073kcal 57484kcal 57894kcal 58305kcal 58716kcal 59126kcal 59537kcal 59947kcal 60358kcal 60769kcal 61179kcal 61590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13732kcal 14124kcal 14517kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20010kcal 20402kcal 20794kcal 21187kcal 21579kcal 21971kcal 22364kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26680kcal 27072kcal 27464kcal 27857kcal 28249kcal 28641kcal 29034kcal 29426kcal 29818kcal 30211kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33350kcal 33742kcal 34134kcal 34527kcal 34919kcal 35311kcal 35704kcal 36096kcal 36488kcal 36881kcal 37273kcal 37665kcal 38058kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40020kcal 40412kcal 40804kcal 41197kcal 41589kcal 41981kcal 42374kcal 42766kcal 43158kcal 43551kcal 43943kcal 44335kcal 44728kcal 45120kcal 45513kcal 45905kcal 46297kcal 46690kcal 47082kcal 47474kcal 47867kcal 48259kcal 48651kcal 49044kcal 49436kcal 49828kcal 50221kcal 50613kcal 51005kcal 51398kcal 51790kcal 52183kcal 52575kcal 52967kcal 53360kcal 53752kcal 54144kcal 54537kcal 54929kcal 55321kcal 55714kcal 56106kcal 56498kcal 56891kcal 57283kcal 57675kcal 58068kcal 58460kcal 58853kcal
ヨガ
パワー		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
筋トレ
腹筋運動		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
背筋運動		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
筋トレ
懸垂		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14215kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15602kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16989kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18376kcal 18723kcal 19070kcal 19416kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20803kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22190kcal 22537kcal 22884kcal 23230kcal 23577kcal 23924kcal 24271kcal 24617kcal 24964kcal 25311kcal 25658kcal 26004kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27391kcal 27738kcal 28085kcal 28431kcal 28778kcal 29125kcal 29472kcal 29818kcal 30165kcal 30512kcal 30859kcal 31205kcal 31552kcal 31899kcal 32245kcal 32592kcal 32939kcal 33286kcal 33632kcal 33979kcal 34326kcal 34673kcal 35019kcal 35366kcal 35713kcal 36060kcal 36406kcal 36753kcal 37100kcal 37446kcal 37793kcal 38140kcal 38487kcal 38833kcal 39180kcal 39527kcal 39874kcal 40220kcal 40567kcal 40914kcal 41260kcal 41607kcal 41954kcal 42301kcal 42647kcal 42994kcal 43341kcal 43688kcal 44034kcal 44381kcal 44728kcal 45075kcal 45421kcal 45768kcal 46115kcal 46461kcal 46808kcal 47155kcal 47502kcal 47848kcal 48195kcal 48542kcal 48889kcal 49235kcal 49582kcal 49929kcal 50275kcal 50622kcal 50969kcal 51316kcal 51662kcal 52009kcal
トランポリン
ゆっくり		 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
料理全般 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
掃除機をかける 10538kcal 10839kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
体をよく動かす仕事 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
皿洗い 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ヨガ
ハタ		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
自動車を運転 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
風呂でシャワー 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
トイレ 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6898kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7555kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8212kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8869kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10347kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11004kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11661kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12318kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12975kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13632kcal 13796kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14453kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15110kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15767kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16424kcal 16588kcal 16752kcal 16916kcal 17081kcal 17245kcal 17409kcal 17573kcal 17738kcal 17902kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18559kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19216kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19873kcal 20037kcal 20201kcal 20365kcal 20530kcal 20694kcal 20858kcal 21022kcal 21187kcal 21351kcal 21515kcal 21679kcal 21844kcal 22008kcal 22172kcal 22336kcal 22501kcal 22665kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23322kcal 23486kcal 23650kcal 23814kcal 23979kcal 24143kcal 24307kcal 24471kcal 24636kcal
立って仕事をする 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6898kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7555kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8212kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8869kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10347kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11004kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11661kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12318kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12975kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13632kcal 13796kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14453kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15110kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15767kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16424kcal 16588kcal 16752kcal 16916kcal 17081kcal 17245kcal 17409kcal 17573kcal 17738kcal 17902kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18559kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19216kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19873kcal 20037kcal 20201kcal 20365kcal 20530kcal 20694kcal 20858kcal 21022kcal 21187kcal 21351kcal 21515kcal 21679kcal 21844kcal 22008kcal 22172kcal 22336kcal 22501kcal 22665kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23322kcal 23486kcal 23650kcal 23814kcal 23979kcal 24143kcal 24307kcal 24471kcal 24636kcal
風呂で入浴 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
デスクワーク 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6168kcal 6286kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7117kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7710kcal 7828kcal 7947kcal 8066kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8659kcal 8777kcal 8896kcal 9015kcal 9133kcal 9252kcal 9370kcal 9489kcal 9608kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10201kcal 10319kcal 10438kcal 10557kcal 10675kcal 10794kcal 10912kcal 11031kcal 11150kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11743kcal 11861kcal 11980kcal 12099kcal 12217kcal 12336kcal 12454kcal 12573kcal 12692kcal 12810kcal 12929kcal 13048kcal 13166kcal 13285kcal 13403kcal 13522kcal 13641kcal 13759kcal 13878kcal 13996kcal 14115kcal 14234kcal 14352kcal 14471kcal 14590kcal 14708kcal 14827kcal 14945kcal 15064kcal 15183kcal 15301kcal 15420kcal 15539kcal 15657kcal 15776kcal 15894kcal 16013kcal 16132kcal 16250kcal 16369kcal 16487kcal 16606kcal 16725kcal 16843kcal 16962kcal 17081kcal 17199kcal 17318kcal 17436kcal 17555kcal 17674kcal 17792kcal
電車バスに乗車 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6168kcal 6286kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7117kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7710kcal 7828kcal 7947kcal 8066kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8659kcal 8777kcal 8896kcal 9015kcal 9133kcal 9252kcal 9370kcal 9489kcal 9608kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10201kcal 10319kcal 10438kcal 10557kcal 10675kcal 10794kcal 10912kcal 11031kcal 11150kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11743kcal 11861kcal 11980kcal 12099kcal 12217kcal 12336kcal 12454kcal 12573kcal 12692kcal 12810kcal 12929kcal 13048kcal 13166kcal 13285kcal 13403kcal 13522kcal 13641kcal 13759kcal 13878kcal 13996kcal 14115kcal 14234kcal 14352kcal 14471kcal 14590kcal 14708kcal 14827kcal 14945kcal 15064kcal 15183kcal 15301kcal 15420kcal 15539kcal 15657kcal 15776kcal 15894kcal 16013kcal 16132kcal 16250kcal 16369kcal 16487kcal 16606kcal 16725kcal 16843kcal 16962kcal 17081kcal 17199kcal 17318kcal 17436kcal 17555kcal 17674kcal 17792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ