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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4377kcal 4502kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7529kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13553kcal 13768kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14844kcal 15059kcal 15274kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16350kcal 16565kcal 16780kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17856kcal 18071kcal 18286kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19362kcal 19577kcal 19792kcal 20007kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20868kcal 21083kcal 21298kcal 21513kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22374kcal 22589kcal 22804kcal 23019kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23880kcal 24095kcal 24310kcal 24525kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25386kcal 25601kcal 25816kcal 26031kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26892kcal 27107kcal 27322kcal 27537kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28398kcal 28613kcal 28828kcal 29043kcal 29259kcal 29474kcal 29689kcal 29904kcal 30119kcal 30334kcal 30549kcal 30764kcal 30980kcal 31195kcal 31410kcal 31625kcal 31840kcal 32055kcal 32270kcal
山登り 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15410kcal 15850kcal 16290kcal 16730kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18492kcal 18932kcal 19372kcal 19812kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21574kcal 22014kcal 22454kcal 22894kcal 23335kcal 23775kcal 24215kcal 24656kcal 25096kcal 25536kcal 25976kcal 26417kcal 26857kcal 27297kcal 27738kcal 28178kcal 28618kcal 29058kcal 29499kcal 29939kcal 30379kcal 30820kcal 31260kcal 31700kcal 32140kcal 32581kcal 33021kcal 33461kcal 33902kcal 34342kcal 34782kcal 35222kcal 35663kcal 36103kcal 36543kcal 36984kcal 37424kcal 37864kcal 38304kcal 38745kcal 39185kcal 39625kcal 40066kcal 40506kcal 40946kcal 41386kcal 41827kcal 42267kcal 42707kcal 43148kcal 43588kcal 44028kcal 44468kcal 44909kcal 45349kcal 45789kcal 46230kcal 46670kcal 47110kcal 47550kcal 47991kcal 48431kcal 48871kcal 49312kcal 49752kcal 50192kcal 50632kcal 51073kcal 51513kcal 51953kcal 52394kcal 52834kcal 53274kcal 53714kcal 54155kcal 54595kcal 55035kcal 55476kcal 55916kcal 56356kcal 56796kcal 57237kcal 57677kcal 58117kcal 58558kcal 58998kcal 59438kcal 59878kcal 60319kcal 60759kcal 61199kcal 61640kcal 62080kcal 62520kcal 62960kcal 63401kcal 63841kcal 64281kcal 64722kcal 65162kcal 65602kcal 66042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24796kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27748kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32471kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35423kcal 36013kcal 36603kcal 37194kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40146kcal 40736kcal 41326kcal 41917kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44869kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47821kcal 48411kcal 49001kcal 49592kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52544kcal 53134kcal 53724kcal 54315kcal 54905kcal 55496kcal 56086kcal 56676kcal 57267kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60219kcal 60809kcal 61399kcal 61990kcal 62580kcal 63171kcal 63761kcal 64351kcal 64942kcal 65532kcal 66122kcal 66713kcal 67303kcal 67894kcal 68484kcal 69074kcal 69665kcal 70255kcal 70846kcal 71436kcal 72026kcal 72617kcal 73207kcal 73797kcal 74388kcal 74978kcal 75569kcal 76159kcal 76749kcal 77340kcal 77930kcal 78521kcal 79111kcal 79701kcal 80292kcal 80882kcal 81472kcal 82063kcal 82653kcal 83244kcal 83834kcal 84424kcal 85015kcal 85605kcal 86195kcal 86786kcal 87376kcal 87967kcal 88557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21538kcal 22154kcal 22769kcal 23385kcal 24000kcal 24615kcal 25231kcal 25846kcal 26462kcal 27077kcal 27692kcal 28308kcal 28923kcal 29539kcal 30154kcal 30769kcal 31385kcal 32000kcal 32616kcal 33231kcal 33846kcal 34462kcal 35077kcal 35693kcal 36308kcal 36923kcal 37539kcal 38154kcal 38770kcal 39385kcal 40000kcal 40616kcal 41231kcal 41847kcal 42462kcal 43077kcal 43693kcal 44308kcal 44924kcal 45539kcal 46154kcal 46770kcal 47385kcal 48001kcal 48616kcal 49231kcal 49847kcal 50462kcal 51078kcal 51693kcal 52308kcal 52924kcal 53539kcal 54155kcal 54770kcal 55385kcal 56001kcal 56616kcal 57232kcal 57847kcal 58462kcal 59078kcal 59693kcal 60309kcal 60924kcal 61539kcal 62155kcal 62770kcal 63386kcal 64001kcal 64616kcal 65232kcal 65847kcal 66463kcal 67078kcal 67693kcal 68309kcal 68924kcal 69540kcal 70155kcal 70770kcal 71386kcal 72001kcal 72617kcal 73232kcal 73847kcal 74463kcal 75078kcal 75694kcal 76309kcal 76924kcal 77540kcal 78155kcal 78771kcal 79386kcal 80001kcal 80617kcal 81232kcal 81848kcal 82463kcal 83078kcal 83694kcal 84309kcal 84925kcal 85540kcal 86155kcal 86771kcal 87386kcal 88002kcal 88617kcal 89232kcal 89848kcal 90463kcal 91079kcal 91694kcal 92309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15114kcal 15379kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16440kcal 16705kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18031kcal 18296kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19622kcal 19887kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20948kcal 21213kcal 21478kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22539kcal 22804kcal 23069kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24130kcal 24395kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25456kcal 25721kcal 25986kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27047kcal 27312kcal 27577kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28638kcal 28903kcal 29168kcal 29434kcal 29699kcal 29964kcal 30229kcal 30494kcal 30759kcal 31025kcal 31290kcal 31555kcal 31820kcal 32085kcal 32351kcal 32616kcal 32881kcal 33146kcal 33411kcal 33676kcal 33942kcal 34207kcal 34472kcal 34737kcal 35002kcal 35267kcal 35533kcal 35798kcal 36063kcal 36328kcal 36593kcal 36858kcal 37124kcal 37389kcal 37654kcal 37919kcal 38184kcal 38449kcal 38715kcal 38980kcal 39245kcal 39510kcal 39775kcal
水泳
(普通:全般)		 14534kcal 14949kcal 15364kcal 15780kcal 16195kcal 16610kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18271kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19932kcal 20348kcal 20763kcal 21178kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22839kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24500kcal 24916kcal 25331kcal 25746kcal 26161kcal 26577kcal 26992kcal 27407kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29068kcal 29484kcal 29899kcal 30314kcal 30729kcal 31145kcal 31560kcal 31975kcal 32391kcal 32806kcal 33221kcal 33636kcal 34052kcal 34467kcal 34882kcal 35297kcal 35713kcal 36128kcal 36543kcal 36959kcal 37374kcal 37789kcal 38204kcal 38620kcal 39035kcal 39450kcal 39865kcal 40281kcal 40696kcal 41111kcal 41526kcal 41942kcal 42357kcal 42772kcal 43188kcal 43603kcal 44018kcal 44433kcal 44849kcal 45264kcal 45679kcal 46094kcal 46510kcal 46925kcal 47340kcal 47756kcal 48171kcal 48586kcal 49001kcal 49417kcal 49832kcal 50247kcal 50662kcal 51078kcal 51493kcal 51908kcal 52323kcal 52739kcal 53154kcal 53569kcal 53985kcal 54400kcal 54815kcal 55230kcal 55646kcal 56061kcal 56476kcal 56891kcal 57307kcal 57722kcal 58137kcal 58553kcal 58968kcal 59383kcal 59798kcal 60214kcal 60629kcal 61044kcal 61459kcal 61875kcal 62290kcal
水泳
(速め:全般)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
水泳
(バタフライ)		 24165kcal 24856kcal 25546kcal 26237kcal 26927kcal 27617kcal 28308kcal 28998kcal 29689kcal 30379kcal 31070kcal 31760kcal 32451kcal 33141kcal 33831kcal 34522kcal 35212kcal 35903kcal 36593kcal 37284kcal 37974kcal 38665kcal 39355kcal 40046kcal 40736kcal 41426kcal 42117kcal 42807kcal 43498kcal 44188kcal 44879kcal 45569kcal 46260kcal 46950kcal 47640kcal 48331kcal 49021kcal 49712kcal 50402kcal 51093kcal 51783kcal 52474kcal 53164kcal 53854kcal 54545kcal 55235kcal 55926kcal 56616kcal 57307kcal 57997kcal 58688kcal 59378kcal 60069kcal 60759kcal 61449kcal 62140kcal 62830kcal 63521kcal 64211kcal 64902kcal 65592kcal 66283kcal 66973kcal 67663kcal 68354kcal 69044kcal 69735kcal 70425kcal 71116kcal 71806kcal 72497kcal 73187kcal 73877kcal 74568kcal 75258kcal 75949kcal 76639kcal 77330kcal 78020kcal 78711kcal 79401kcal 80092kcal 80782kcal 81472kcal 82163kcal 82853kcal 83544kcal 84234kcal 84925kcal 85615kcal 86306kcal 86996kcal 87686kcal 88377kcal 89067kcal 89758kcal 90448kcal 91139kcal 91829kcal 92520kcal 93210kcal 93900kcal 94591kcal 95281kcal 95972kcal 96662kcal 97353kcal 98043kcal 98734kcal 99424kcal 100115kcal 100805kcal 101495kcal 102186kcal 102876kcal 103567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
背筋運動		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
懸垂		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
スクワット		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ヨガ
ハタ		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
ヨガ
パワー		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
ダンス
ゆっくり		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ダンス
普通		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17166kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18627kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20088kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23375kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24836kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26297kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27758kcal 28123kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29584kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31045kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32506kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33967kcal 34332kcal 34697kcal 35062kcal 35428kcal 35793kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37254kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38715kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40176kcal 40541kcal 40906kcal 41271kcal 41637kcal 42002kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43463kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44924kcal 45289kcal 45654kcal 46019kcal 46385kcal 46750kcal 47115kcal 47480kcal 47846kcal 48211kcal 48576kcal 48941kcal 49307kcal 49672kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51133kcal 51498kcal 51863kcal 52228kcal 52594kcal 52959kcal 53324kcal 53689kcal 54055kcal 54420kcal 54785kcal
ダンス
激しい		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18461kcal 18912kcal 19362kcal 19812kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22964kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26116kcal 26567kcal 27017kcal 27467kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30619kcal 31070kcal 31520kcal 31970kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33771kcal 34222kcal 34672kcal 35122kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36923kcal 37374kcal 37824kcal 38274kcal 38725kcal 39175kcal 39625kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41426kcal 41877kcal 42327kcal 42777kcal 43228kcal 43678kcal 44128kcal 44578kcal 45029kcal 45479kcal 45929kcal 46380kcal 46830kcal 47280kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49081kcal 49532kcal 49982kcal 50432kcal 50883kcal 51333kcal 51783kcal 52233kcal 52684kcal 53134kcal 53584kcal 54035kcal 54485kcal 54935kcal 55385kcal 55836kcal 56286kcal 56736kcal 57187kcal 57637kcal 58087kcal 58538kcal 58988kcal 59438kcal 59888kcal 60339kcal 60789kcal 61239kcal 61690kcal 62140kcal 62590kcal 63040kcal 63491kcal 63941kcal 64391kcal 64842kcal 65292kcal 65742kcal 66192kcal 66643kcal 67093kcal 67543kcal
踏み台昇降 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
トランポリン
ゆっくり		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7705kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9281kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10857kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12433kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14009kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15410kcal 15585kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16986kcal 17161kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18562kcal 18737kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20138kcal 20313kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21714kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23115kcal 23290kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24691kcal 24866kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19362kcal 19587kcal 19812kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20938kcal 21163kcal 21388kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22514kcal 22739kcal 22964kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23865kcal 24090kcal 24315kcal 24540kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25441kcal 25666kcal 25891kcal 26116kcal 26342kcal 26567kcal 26792kcal 27017kcal 27242kcal 27467kcal 27692kcal 27918kcal 28143kcal 28368kcal 28593kcal 28818kcal 29043kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29944kcal 30169kcal 30394kcal 30619kcal 30845kcal 31070kcal 31295kcal 31520kcal 31745kcal 31970kcal 32195kcal 32421kcal 32646kcal 32871kcal 33096kcal 33321kcal 33546kcal 33771kcal
HIIT
ジャンプなし		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
HIIT
ジャンプあり		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
料理全般 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7705kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9281kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10857kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12433kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14009kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15410kcal 15585kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16986kcal 17161kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18562kcal 18737kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20138kcal 20313kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21714kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23115kcal 23290kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24691kcal 24866kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26267kcal
掃除機をかける 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10401kcal 10566kcal 10731kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11887kcal 12052kcal 12217kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13208kcal 13373kcal 13538kcal 13703kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14694kcal 14859kcal 15024kcal 15189kcal 15354kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16180kcal 16345kcal 16510kcal 16675kcal 16840kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17666kcal 17831kcal 17996kcal 18161kcal 18326kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19152kcal 19317kcal 19482kcal 19647kcal 19812kcal 19977kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20638kcal 20803kcal 20968kcal 21133kcal 21298kcal 21463kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22124kcal 22289kcal 22454kcal 22619kcal 22784kcal 22949kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23610kcal 23775kcal 23940kcal 24105kcal 24270kcal 24435kcal 24600kcal 24766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7705kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9281kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10857kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12433kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14009kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15410kcal 15585kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16986kcal 17161kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18562kcal 18737kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20138kcal 20313kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21714kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23115kcal 23290kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24691kcal 24866kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26267kcal
部屋の片づけ全般 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9125kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10566kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12007kcal 12247kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13448kcal 13688kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15129kcal 15369kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16570kcal 16810kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18011kcal 18251kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19452kcal 19692kcal 19932kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20893kcal 21133kcal 21373kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22574kcal 22814kcal 23054kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24015kcal 24255kcal 24495kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25456kcal 25696kcal 25936kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26897kcal 27137kcal 27377kcal 27617kcal 27858kcal 28098kcal 28338kcal 28578kcal 28818kcal 29058kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30019kcal 30259kcal 30499kcal 30739kcal 30980kcal 31220kcal 31460kcal 31700kcal 31940kcal 32180kcal 32421kcal 32661kcal 32901kcal 33141kcal 33381kcal 33621kcal 33861kcal 34102kcal 34342kcal 34582kcal 34822kcal 35062kcal 35302kcal 35543kcal 35783kcal 36023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
トイレ 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11347kcal 11437kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12788kcal 12878kcal 12968kcal 13058kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
風呂でシャワー 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
風呂で入浴 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7204kcal 7279kcal 7354kcal 7429kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8630kcal 8705kcal 8780kcal 8855kcal 8930kcal 9005kcal 9080kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10056kcal 10131kcal 10206kcal 10281kcal 10356kcal 10431kcal 10506kcal 10581kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
デスクワーク 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6894kcal 6959kcal 7024kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8325kcal 8390kcal 8455kcal 8520kcal 8585kcal 8650kcal 8715kcal 8780kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9626kcal 9691kcal 9756kcal
立って仕事をする 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11347kcal 11437kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12788kcal 12878kcal 12968kcal 13058kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
体をよく動かす仕事 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
電車バスに乗車 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6894kcal 6959kcal 7024kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8325kcal 8390kcal 8455kcal 8520kcal 8585kcal 8650kcal 8715kcal 8780kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9626kcal 9691kcal 9756kcal
自動車を運転 4377kcal 4502kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24165kcal 24856kcal 25546kcal 26237kcal 26927kcal 27617kcal 28308kcal 28998kcal 29689kcal 30379kcal 31070kcal 31760kcal 32451kcal 33141kcal 33831kcal 34522kcal 35212kcal 35903kcal 36593kcal 37284kcal 37974kcal 38665kcal 39355kcal 40046kcal 40736kcal 41426kcal 42117kcal 42807kcal 43498kcal 44188kcal 44879kcal 45569kcal 46260kcal 46950kcal 47640kcal 48331kcal 49021kcal 49712kcal 50402kcal 51093kcal 51783kcal 52474kcal 53164kcal 53854kcal 54545kcal 55235kcal 55926kcal 56616kcal 57307kcal 57997kcal 58688kcal 59378kcal 60069kcal 60759kcal 61449kcal 62140kcal 62830kcal 63521kcal 64211kcal 64902kcal 65592kcal 66283kcal 66973kcal 67663kcal 68354kcal 69044kcal 69735kcal 70425kcal 71116kcal 71806kcal 72497kcal 73187kcal 73877kcal 74568kcal 75258kcal 75949kcal 76639kcal 77330kcal 78020kcal 78711kcal 79401kcal 80092kcal 80782kcal 81472kcal 82163kcal 82853kcal 83544kcal 84234kcal 84925kcal 85615kcal 86306kcal 86996kcal 87686kcal 88377kcal 89067kcal 89758kcal 90448kcal 91139kcal 91829kcal 92520kcal 93210kcal 93900kcal 94591kcal 95281kcal 95972kcal 96662kcal 97353kcal 98043kcal 98734kcal 99424kcal 100115kcal 100805kcal 101495kcal 102186kcal 102876kcal 103567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21538kcal 22154kcal 22769kcal 23385kcal 24000kcal 24615kcal 25231kcal 25846kcal 26462kcal 27077kcal 27692kcal 28308kcal 28923kcal 29539kcal 30154kcal 30769kcal 31385kcal 32000kcal 32616kcal 33231kcal 33846kcal 34462kcal 35077kcal 35693kcal 36308kcal 36923kcal 37539kcal 38154kcal 38770kcal 39385kcal 40000kcal 40616kcal 41231kcal 41847kcal 42462kcal 43077kcal 43693kcal 44308kcal 44924kcal 45539kcal 46154kcal 46770kcal 47385kcal 48001kcal 48616kcal 49231kcal 49847kcal 50462kcal 51078kcal 51693kcal 52308kcal 52924kcal 53539kcal 54155kcal 54770kcal 55385kcal 56001kcal 56616kcal 57232kcal 57847kcal 58462kcal 59078kcal 59693kcal 60309kcal 60924kcal 61539kcal 62155kcal 62770kcal 63386kcal 64001kcal 64616kcal 65232kcal 65847kcal 66463kcal 67078kcal 67693kcal 68309kcal 68924kcal 69540kcal 70155kcal 70770kcal 71386kcal 72001kcal 72617kcal 73232kcal 73847kcal 74463kcal 75078kcal 75694kcal 76309kcal 76924kcal 77540kcal 78155kcal 78771kcal 79386kcal 80001kcal 80617kcal 81232kcal 81848kcal 82463kcal 83078kcal 83694kcal 84309kcal 84925kcal 85540kcal 86155kcal 86771kcal 87386kcal 88002kcal 88617kcal 89232kcal 89848kcal 90463kcal 91079kcal 91694kcal 92309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24796kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27748kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32471kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35423kcal 36013kcal 36603kcal 37194kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40146kcal 40736kcal 41326kcal 41917kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44869kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47821kcal 48411kcal 49001kcal 49592kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52544kcal 53134kcal 53724kcal 54315kcal 54905kcal 55496kcal 56086kcal 56676kcal 57267kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60219kcal 60809kcal 61399kcal 61990kcal 62580kcal 63171kcal 63761kcal 64351kcal 64942kcal 65532kcal 66122kcal 66713kcal 67303kcal 67894kcal 68484kcal 69074kcal 69665kcal 70255kcal 70846kcal 71436kcal 72026kcal 72617kcal 73207kcal 73797kcal 74388kcal 74978kcal 75569kcal 76159kcal 76749kcal 77340kcal 77930kcal 78521kcal 79111kcal 79701kcal 80292kcal 80882kcal 81472kcal 82063kcal 82653kcal 83244kcal 83834kcal 84424kcal 85015kcal 85605kcal 86195kcal 86786kcal 87376kcal 87967kcal 88557kcal
水泳
(速め:全般)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
ダンス
激しい		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18461kcal 18912kcal 19362kcal 19812kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22964kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26116kcal 26567kcal 27017kcal 27467kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30619kcal 31070kcal 31520kcal 31970kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33771kcal 34222kcal 34672kcal 35122kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36923kcal 37374kcal 37824kcal 38274kcal 38725kcal 39175kcal 39625kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41426kcal 41877kcal 42327kcal 42777kcal 43228kcal 43678kcal 44128kcal 44578kcal 45029kcal 45479kcal 45929kcal 46380kcal 46830kcal 47280kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49081kcal 49532kcal 49982kcal 50432kcal 50883kcal 51333kcal 51783kcal 52233kcal 52684kcal 53134kcal 53584kcal 54035kcal 54485kcal 54935kcal 55385kcal 55836kcal 56286kcal 56736kcal 57187kcal 57637kcal 58087kcal 58538kcal 58988kcal 59438kcal 59888kcal 60339kcal 60789kcal 61239kcal 61690kcal 62140kcal 62590kcal 63040kcal 63491kcal 63941kcal 64391kcal 64842kcal 65292kcal 65742kcal 66192kcal 66643kcal 67093kcal 67543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15410kcal 15850kcal 16290kcal 16730kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18492kcal 18932kcal 19372kcal 19812kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21574kcal 22014kcal 22454kcal 22894kcal 23335kcal 23775kcal 24215kcal 24656kcal 25096kcal 25536kcal 25976kcal 26417kcal 26857kcal 27297kcal 27738kcal 28178kcal 28618kcal 29058kcal 29499kcal 29939kcal 30379kcal 30820kcal 31260kcal 31700kcal 32140kcal 32581kcal 33021kcal 33461kcal 33902kcal 34342kcal 34782kcal 35222kcal 35663kcal 36103kcal 36543kcal 36984kcal 37424kcal 37864kcal 38304kcal 38745kcal 39185kcal 39625kcal 40066kcal 40506kcal 40946kcal 41386kcal 41827kcal 42267kcal 42707kcal 43148kcal 43588kcal 44028kcal 44468kcal 44909kcal 45349kcal 45789kcal 46230kcal 46670kcal 47110kcal 47550kcal 47991kcal 48431kcal 48871kcal 49312kcal 49752kcal 50192kcal 50632kcal 51073kcal 51513kcal 51953kcal 52394kcal 52834kcal 53274kcal 53714kcal 54155kcal 54595kcal 55035kcal 55476kcal 55916kcal 56356kcal 56796kcal 57237kcal 57677kcal 58117kcal 58558kcal 58998kcal 59438kcal 59878kcal 60319kcal 60759kcal 61199kcal 61640kcal 62080kcal 62520kcal 62960kcal 63401kcal 63841kcal 64281kcal 64722kcal 65162kcal 65602kcal 66042kcal
水泳
(普通:全般)		 14534kcal 14949kcal 15364kcal 15780kcal 16195kcal 16610kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18271kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19932kcal 20348kcal 20763kcal 21178kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22839kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24500kcal 24916kcal 25331kcal 25746kcal 26161kcal 26577kcal 26992kcal 27407kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29068kcal 29484kcal 29899kcal 30314kcal 30729kcal 31145kcal 31560kcal 31975kcal 32391kcal 32806kcal 33221kcal 33636kcal 34052kcal 34467kcal 34882kcal 35297kcal 35713kcal 36128kcal 36543kcal 36959kcal 37374kcal 37789kcal 38204kcal 38620kcal 39035kcal 39450kcal 39865kcal 40281kcal 40696kcal 41111kcal 41526kcal 41942kcal 42357kcal 42772kcal 43188kcal 43603kcal 44018kcal 44433kcal 44849kcal 45264kcal 45679kcal 46094kcal 46510kcal 46925kcal 47340kcal 47756kcal 48171kcal 48586kcal 49001kcal 49417kcal 49832kcal 50247kcal 50662kcal 51078kcal 51493kcal 51908kcal 52323kcal 52739kcal 53154kcal 53569kcal 53985kcal 54400kcal 54815kcal 55230kcal 55646kcal 56061kcal 56476kcal 56891kcal 57307kcal 57722kcal 58137kcal 58553kcal 58968kcal 59383kcal 59798kcal 60214kcal 60629kcal 61044kcal 61459kcal 61875kcal 62290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
山登り 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
HIIT
ジャンプあり		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
ダンス
普通		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17166kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18627kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20088kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23375kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24836kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26297kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27758kcal 28123kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29584kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31045kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32506kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33967kcal 34332kcal 34697kcal 35062kcal 35428kcal 35793kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37254kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38715kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40176kcal 40541kcal 40906kcal 41271kcal 41637kcal 42002kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43463kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44924kcal 45289kcal 45654kcal 46019kcal 46385kcal 46750kcal 47115kcal 47480kcal 47846kcal 48211kcal 48576kcal 48941kcal 49307kcal 49672kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51133kcal 51498kcal 51863kcal 52228kcal 52594kcal 52959kcal 53324kcal 53689kcal 54055kcal 54420kcal 54785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15114kcal 15379kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16440kcal 16705kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18031kcal 18296kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19622kcal 19887kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20948kcal 21213kcal 21478kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22539kcal 22804kcal 23069kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24130kcal 24395kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25456kcal 25721kcal 25986kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27047kcal 27312kcal 27577kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28638kcal 28903kcal 29168kcal 29434kcal 29699kcal 29964kcal 30229kcal 30494kcal 30759kcal 31025kcal 31290kcal 31555kcal 31820kcal 32085kcal 32351kcal 32616kcal 32881kcal 33146kcal 33411kcal 33676kcal 33942kcal 34207kcal 34472kcal 34737kcal 35002kcal 35267kcal 35533kcal 35798kcal 36063kcal 36328kcal 36593kcal 36858kcal 37124kcal 37389kcal 37654kcal 37919kcal 38184kcal 38449kcal 38715kcal 38980kcal 39245kcal 39510kcal 39775kcal
踏み台昇降 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
HIIT
ジャンプなし		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ダンス
ゆっくり		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
筋トレ
スクワット		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
部屋の片づけ全般 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9125kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10566kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12007kcal 12247kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13448kcal 13688kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15129kcal 15369kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16570kcal 16810kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18011kcal 18251kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19452kcal 19692kcal 19932kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20893kcal 21133kcal 21373kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22574kcal 22814kcal 23054kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24015kcal 24255kcal 24495kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25456kcal 25696kcal 25936kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26897kcal 27137kcal 27377kcal 27617kcal 27858kcal 28098kcal 28338kcal 28578kcal 28818kcal 29058kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30019kcal 30259kcal 30499kcal 30739kcal 30980kcal 31220kcal 31460kcal 31700kcal 31940kcal 32180kcal 32421kcal 32661kcal 32901kcal 33141kcal 33381kcal 33621kcal 33861kcal 34102kcal 34342kcal 34582kcal 34822kcal 35062kcal 35302kcal 35543kcal 35783kcal 36023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19362kcal 19587kcal 19812kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20938kcal 21163kcal 21388kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22514kcal 22739kcal 22964kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23865kcal 24090kcal 24315kcal 24540kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25441kcal 25666kcal 25891kcal 26116kcal 26342kcal 26567kcal 26792kcal 27017kcal 27242kcal 27467kcal 27692kcal 27918kcal 28143kcal 28368kcal 28593kcal 28818kcal 29043kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29944kcal 30169kcal 30394kcal 30619kcal 30845kcal 31070kcal 31295kcal 31520kcal 31745kcal 31970kcal 32195kcal 32421kcal 32646kcal 32871kcal 33096kcal 33321kcal 33546kcal 33771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7529kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13553kcal 13768kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14844kcal 15059kcal 15274kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16350kcal 16565kcal 16780kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17856kcal 18071kcal 18286kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19362kcal 19577kcal 19792kcal 20007kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20868kcal 21083kcal 21298kcal 21513kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22374kcal 22589kcal 22804kcal 23019kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23880kcal 24095kcal 24310kcal 24525kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25386kcal 25601kcal 25816kcal 26031kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26892kcal 27107kcal 27322kcal 27537kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28398kcal 28613kcal 28828kcal 29043kcal 29259kcal 29474kcal 29689kcal 29904kcal 30119kcal 30334kcal 30549kcal 30764kcal 30980kcal 31195kcal 31410kcal 31625kcal 31840kcal 32055kcal 32270kcal
ヨガ
パワー		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
筋トレ
腹筋運動		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
背筋運動		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
筋トレ
懸垂		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9316kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10837kcal 11027kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12358kcal 12548kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13879kcal 14069kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15400kcal 15590kcal 15780kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17111kcal 17301kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18632kcal 18822kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20153kcal 20343kcal 20533kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21674kcal 21864kcal 22054kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23195kcal 23385kcal 23575kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24716kcal 24906kcal 25096kcal 25286kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26237kcal 26427kcal 26617kcal 26807kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27758kcal 27948kcal 28138kcal 28328kcal 28518kcal
トランポリン
ゆっくり		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7705kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9281kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10857kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12433kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14009kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15410kcal 15585kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16986kcal 17161kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18562kcal 18737kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20138kcal 20313kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21714kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23115kcal 23290kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24691kcal 24866kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7705kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9281kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10857kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12433kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14009kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15410kcal 15585kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16986kcal 17161kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18562kcal 18737kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20138kcal 20313kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21714kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23115kcal 23290kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24691kcal 24866kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26267kcal
料理全般 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7705kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9281kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10857kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12433kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14009kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15410kcal 15585kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16986kcal 17161kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18562kcal 18737kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20138kcal 20313kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21714kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23115kcal 23290kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24691kcal 24866kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26267kcal
掃除機をかける 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10401kcal 10566kcal 10731kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11887kcal 12052kcal 12217kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13208kcal 13373kcal 13538kcal 13703kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14694kcal 14859kcal 15024kcal 15189kcal 15354kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16180kcal 16345kcal 16510kcal 16675kcal 16840kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17666kcal 17831kcal 17996kcal 18161kcal 18326kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19152kcal 19317kcal 19482kcal 19647kcal 19812kcal 19977kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20638kcal 20803kcal 20968kcal 21133kcal 21298kcal 21463kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22124kcal 22289kcal 22454kcal 22619kcal 22784kcal 22949kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23610kcal 23775kcal 23940kcal 24105kcal 24270kcal 24435kcal 24600kcal 24766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
体をよく動かす仕事 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
皿洗い 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
ヨガ
ハタ		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4377kcal 4502kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
自動車を運転 4377kcal 4502kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
風呂でシャワー 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
トイレ 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11347kcal 11437kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12788kcal 12878kcal 12968kcal 13058kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
立って仕事をする 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11347kcal 11437kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12788kcal 12878kcal 12968kcal 13058kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
風呂で入浴 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7204kcal 7279kcal 7354kcal 7429kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8630kcal 8705kcal 8780kcal 8855kcal 8930kcal 9005kcal 9080kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10056kcal 10131kcal 10206kcal 10281kcal 10356kcal 10431kcal 10506kcal 10581kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
デスクワーク 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6894kcal 6959kcal 7024kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8325kcal 8390kcal 8455kcal 8520kcal 8585kcal 8650kcal 8715kcal 8780kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9626kcal 9691kcal 9756kcal
電車バスに乗車 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6894kcal 6959kcal 7024kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8325kcal 8390kcal 8455kcal 8520kcal 8585kcal 8650kcal 8715kcal 8780kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9626kcal 9691kcal 9756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ