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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11296kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12625kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14120kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15449kcal 15615kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16944kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18273kcal 18439kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19602kcal 19768kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21097kcal 21263kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22426kcal 22592kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23921kcal 24087kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10000kcal 10286kcal 10571kcal 10857kcal 11143kcal 11428kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12571kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13714kcal 14000kcal 14286kcal 14571kcal 14857kcal 15143kcal 15429kcal 15714kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16857kcal 17143kcal 17429kcal 17714kcal 18000kcal 18286kcal 18572kcal 18857kcal 19143kcal 19429kcal 19714kcal 20000kcal 20286kcal 20572kcal 20857kcal 21143kcal 21429kcal 21715kcal 22000kcal 22286kcal 22572kcal 22857kcal 23143kcal 23429kcal 23715kcal 24000kcal 24286kcal 24572kcal 24858kcal 25143kcal 25429kcal 25715kcal 26000kcal 26286kcal 26572kcal 26858kcal 27143kcal 27429kcal 27715kcal 28000kcal 28286kcal 28572kcal 28858kcal 29143kcal 29429kcal 29715kcal 30001kcal 30286kcal 30572kcal 30858kcal 31143kcal 31429kcal 31715kcal 32001kcal 32286kcal 32572kcal 32858kcal 33144kcal 33429kcal 33715kcal 34001kcal 34286kcal 34572kcal 34858kcal 35144kcal 35429kcal 35715kcal 36001kcal 36286kcal 36572kcal 36858kcal 37144kcal 37429kcal 37715kcal 38001kcal 38287kcal 38572kcal 38858kcal 39144kcal 39429kcal 39715kcal 40001kcal 40287kcal 40572kcal 40858kcal 41144kcal 41430kcal 41715kcal 42001kcal 42287kcal 42572kcal 42858kcal
山登り 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13953kcal 14352kcal 14751kcal 15150kcal 15548kcal 15947kcal 16346kcal 16744kcal 17143kcal 17542kcal 17940kcal 18339kcal 18738kcal 19136kcal 19535kcal 19934kcal 20332kcal 20731kcal 21130kcal 21528kcal 21927kcal 22326kcal 22725kcal 23123kcal 23522kcal 23921kcal 24319kcal 24718kcal 25117kcal 25515kcal 25914kcal 26313kcal 26711kcal 27110kcal 27509kcal 27907kcal 28306kcal 28705kcal 29104kcal 29502kcal 29901kcal 30300kcal 30698kcal 31097kcal 31496kcal 31894kcal 32293kcal 32692kcal 33090kcal 33489kcal 33888kcal 34286kcal 34685kcal 35084kcal 35482kcal 35881kcal 36280kcal 36679kcal 37077kcal 37476kcal 37875kcal 38273kcal 38672kcal 39071kcal 39469kcal 39868kcal 40267kcal 40665kcal 41064kcal 41463kcal 41861kcal 42260kcal 42659kcal 43057kcal 43456kcal 43855kcal 44254kcal 44652kcal 45051kcal 45450kcal 45848kcal 46247kcal 46646kcal 47044kcal 47443kcal 47842kcal 48240kcal 48639kcal 49038kcal 49436kcal 49835kcal 50234kcal 50632kcal 51031kcal 51430kcal 51829kcal 52227kcal 52626kcal 53025kcal 53423kcal 53822kcal 54221kcal 54619kcal 55018kcal 55417kcal 55815kcal 56214kcal 56613kcal 57011kcal 57410kcal 57809kcal 58208kcal 58606kcal 59005kcal 59404kcal 59802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27907kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40532kcal 41197kcal 41861kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54486kcal 55151kcal 55815kcal 56480kcal 57144kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67111kcal 67776kcal 68440kcal 69105kcal 69769kcal 70434kcal 71098kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81065kcal 81730kcal 82394kcal 83059kcal 83723kcal 84388kcal 85052kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93690kcal 94355kcal 95019kcal 95684kcal 96348kcal 97013kcal 97677kcal 98342kcal 99006kcal 99671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20465kcal 21050kcal 21635kcal 22220kcal 22804kcal 23389kcal 23974kcal 24558kcal 25143kcal 25728kcal 26313kcal 26897kcal 27482kcal 28067kcal 28652kcal 29236kcal 29821kcal 30406kcal 30991kcal 31575kcal 32160kcal 32745kcal 33330kcal 33914kcal 34499kcal 35084kcal 35669kcal 36253kcal 36838kcal 37423kcal 38007kcal 38592kcal 39177kcal 39762kcal 40346kcal 40931kcal 41516kcal 42101kcal 42685kcal 43270kcal 43855kcal 44440kcal 45024kcal 45609kcal 46194kcal 46779kcal 47363kcal 47948kcal 48533kcal 49117kcal 49702kcal 50287kcal 50872kcal 51456kcal 52041kcal 52626kcal 53211kcal 53795kcal 54380kcal 54965kcal 55550kcal 56134kcal 56719kcal 57304kcal 57889kcal 58473kcal 59058kcal 59643kcal 60228kcal 60812kcal 61397kcal 61982kcal 62566kcal 63151kcal 63736kcal 64321kcal 64905kcal 65490kcal 66075kcal 66660kcal 67244kcal 67829kcal 68414kcal 68999kcal 69583kcal 70168kcal 70753kcal 71338kcal 71922kcal 72507kcal 73092kcal 73676kcal 74261kcal 74846kcal 75431kcal 76015kcal 76600kcal 77185kcal 77770kcal 78354kcal 78939kcal 79524kcal 80109kcal 80693kcal 81278kcal 81863kcal 82448kcal 83032kcal 83617kcal 84202kcal 84787kcal 85371kcal 85956kcal 86541kcal 87125kcal 87710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27442kcal 28226kcal 29010kcal 29795kcal 30579kcal 31363kcal 32147kcal 32931kcal 33715kcal 34499kcal 35283kcal 36067kcal 36851kcal 37635kcal 38419kcal 39204kcal 39988kcal 40772kcal 41556kcal 42340kcal 43124kcal 43908kcal 44692kcal 45476kcal 46260kcal 47044kcal 47828kcal 48612kcal 49397kcal 50181kcal 50965kcal 51749kcal 52533kcal 53317kcal 54101kcal 54885kcal 55669kcal 56453kcal 57237kcal 58021kcal 58806kcal 59590kcal 60374kcal 61158kcal 61942kcal 62726kcal 63510kcal 64294kcal 65078kcal 65862kcal 66646kcal 67430kcal 68215kcal 68999kcal 69783kcal 70567kcal 71351kcal 72135kcal 72919kcal 73703kcal 74487kcal 75271kcal 76055kcal 76839kcal 77623kcal 78408kcal 79192kcal 79976kcal 80760kcal 81544kcal 82328kcal 83112kcal 83896kcal 84680kcal 85464kcal 86248kcal 87032kcal 87817kcal 88601kcal 89385kcal 90169kcal 90953kcal 91737kcal 92521kcal 93305kcal 94089kcal 94873kcal 95657kcal 96441kcal 97225kcal 98010kcal 98794kcal 99578kcal 100362kcal 101146kcal 101930kcal 102714kcal 103498kcal 104282kcal 105066kcal 105850kcal 106634kcal 107419kcal 108203kcal 108987kcal 109771kcal 110555kcal 111339kcal 112123kcal 112907kcal 113691kcal 114475kcal 115259kcal 116043kcal 116827kcal 117612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28605kcal 29422kcal 30240kcal 31057kcal 31874kcal 32692kcal 33509kcal 34326kcal 35144kcal 35961kcal 36778kcal 37595kcal 38413kcal 39230kcal 40047kcal 40865kcal 41682kcal 42499kcal 43317kcal 44134kcal 44951kcal 45769kcal 46586kcal 47403kcal 48220kcal 49038kcal 49855kcal 50672kcal 51490kcal 52307kcal 53124kcal 53942kcal 54759kcal 55576kcal 56393kcal 57211kcal 58028kcal 58845kcal 59663kcal 60480kcal 61297kcal 62115kcal 62932kcal 63749kcal 64567kcal 65384kcal 66201kcal 67018kcal 67836kcal 68653kcal 69470kcal 70288kcal 71105kcal 71922kcal 72740kcal 73557kcal 74374kcal 75191kcal 76009kcal 76826kcal 77643kcal 78461kcal 79278kcal 80095kcal 80913kcal 81730kcal 82547kcal 83365kcal 84182kcal 84999kcal 85816kcal 86634kcal 87451kcal 88268kcal 89086kcal 89903kcal 90720kcal 91538kcal 92355kcal 93172kcal 93989kcal 94807kcal 95624kcal 96441kcal 97259kcal 98076kcal 98893kcal 99711kcal 100528kcal 101345kcal 102163kcal 102980kcal 103797kcal 104614kcal 105432kcal 106249kcal 107066kcal 107884kcal 108701kcal 109518kcal 110336kcal 111153kcal 111970kcal 112787kcal 113605kcal 114422kcal 115239kcal 116057kcal 116874kcal 117691kcal 118509kcal 119326kcal 120143kcal 120961kcal 121778kcal 122595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16552kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24652kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26765kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28878kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30991kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33104kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34865kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36978kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39091kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41204kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43317kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45430kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47191kcal 47543kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49304kcal 49656kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51417kcal 51769kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
水泳
(普通:全般)		 19302kcal 19854kcal 20406kcal 20957kcal 21509kcal 22060kcal 22612kcal 23163kcal 23715kcal 24266kcal 24818kcal 25369kcal 25921kcal 26472kcal 27024kcal 27575kcal 28127kcal 28678kcal 29230kcal 29781kcal 30333kcal 30884kcal 31436kcal 31987kcal 32539kcal 33090kcal 33642kcal 34193kcal 34745kcal 35296kcal 35848kcal 36399kcal 36951kcal 37502kcal 38054kcal 38605kcal 39157kcal 39709kcal 40260kcal 40812kcal 41363kcal 41915kcal 42466kcal 43018kcal 43569kcal 44121kcal 44672kcal 45224kcal 45775kcal 46327kcal 46878kcal 47430kcal 47981kcal 48533kcal 49084kcal 49636kcal 50187kcal 50739kcal 51290kcal 51842kcal 52393kcal 52945kcal 53496kcal 54048kcal 54599kcal 55151kcal 55702kcal 56254kcal 56805kcal 57357kcal 57908kcal 58460kcal 59012kcal 59563kcal 60115kcal 60666kcal 61218kcal 61769kcal 62321kcal 62872kcal 63424kcal 63975kcal 64527kcal 65078kcal 65630kcal 66181kcal 66733kcal 67284kcal 67836kcal 68387kcal 68939kcal 69490kcal 70042kcal 70593kcal 71145kcal 71696kcal 72248kcal 72799kcal 73351kcal 73902kcal 74454kcal 75005kcal 75557kcal 76108kcal 76660kcal 77211kcal 77763kcal 78315kcal 78866kcal 79418kcal 79969kcal 80521kcal 81072kcal 81624kcal 82175kcal 82727kcal
水泳
(速め:全般)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27907kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40532kcal 41197kcal 41861kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54486kcal 55151kcal 55815kcal 56480kcal 57144kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67111kcal 67776kcal 68440kcal 69105kcal 69769kcal 70434kcal 71098kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81065kcal 81730kcal 82394kcal 83059kcal 83723kcal 84388kcal 85052kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93690kcal 94355kcal 95019kcal 95684kcal 96348kcal 97013kcal 97677kcal 98342kcal 99006kcal 99671kcal
水泳
(バタフライ)		 32094kcal 33011kcal 33928kcal 34845kcal 35762kcal 36679kcal 37595kcal 38512kcal 39429kcal 40346kcal 41263kcal 42180kcal 43097kcal 44014kcal 44931kcal 45848kcal 46765kcal 47682kcal 48599kcal 49516kcal 50433kcal 51350kcal 52267kcal 53184kcal 54101kcal 55018kcal 55935kcal 56852kcal 57769kcal 58686kcal 59603kcal 60520kcal 61437kcal 62354kcal 63271kcal 64188kcal 65105kcal 66022kcal 66939kcal 67856kcal 68773kcal 69690kcal 70607kcal 71524kcal 72441kcal 73358kcal 74275kcal 75191kcal 76108kcal 77025kcal 77942kcal 78859kcal 79776kcal 80693kcal 81610kcal 82527kcal 83444kcal 84361kcal 85278kcal 86195kcal 87112kcal 88029kcal 88946kcal 89863kcal 90780kcal 91697kcal 92614kcal 93531kcal 94448kcal 95365kcal 96282kcal 97199kcal 98116kcal 99033kcal 99950kcal 100867kcal 101784kcal 102701kcal 103618kcal 104535kcal 105452kcal 106369kcal 107286kcal 108203kcal 109120kcal 110037kcal 110954kcal 111871kcal 112787kcal 113704kcal 114621kcal 115538kcal 116455kcal 117372kcal 118289kcal 119206kcal 120123kcal 121040kcal 121957kcal 122874kcal 123791kcal 124708kcal 125625kcal 126542kcal 127459kcal 128376kcal 129293kcal 130210kcal 131127kcal 132044kcal 132961kcal 133878kcal 134795kcal 135712kcal 136629kcal 137546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13953kcal 14352kcal 14751kcal 15150kcal 15548kcal 15947kcal 16346kcal 16744kcal 17143kcal 17542kcal 17940kcal 18339kcal 18738kcal 19136kcal 19535kcal 19934kcal 20332kcal 20731kcal 21130kcal 21528kcal 21927kcal 22326kcal 22725kcal 23123kcal 23522kcal 23921kcal 24319kcal 24718kcal 25117kcal 25515kcal 25914kcal 26313kcal 26711kcal 27110kcal 27509kcal 27907kcal 28306kcal 28705kcal 29104kcal 29502kcal 29901kcal 30300kcal 30698kcal 31097kcal 31496kcal 31894kcal 32293kcal 32692kcal 33090kcal 33489kcal 33888kcal 34286kcal 34685kcal 35084kcal 35482kcal 35881kcal 36280kcal 36679kcal 37077kcal 37476kcal 37875kcal 38273kcal 38672kcal 39071kcal 39469kcal 39868kcal 40267kcal 40665kcal 41064kcal 41463kcal 41861kcal 42260kcal 42659kcal 43057kcal 43456kcal 43855kcal 44254kcal 44652kcal 45051kcal 45450kcal 45848kcal 46247kcal 46646kcal 47044kcal 47443kcal 47842kcal 48240kcal 48639kcal 49038kcal 49436kcal 49835kcal 50234kcal 50632kcal 51031kcal 51430kcal 51829kcal 52227kcal 52626kcal 53025kcal 53423kcal 53822kcal 54221kcal 54619kcal 55018kcal 55417kcal 55815kcal 56214kcal 56613kcal 57011kcal 57410kcal 57809kcal 58208kcal 58606kcal 59005kcal 59404kcal 59802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27907kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40532kcal 41197kcal 41861kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54486kcal 55151kcal 55815kcal 56480kcal 57144kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67111kcal 67776kcal 68440kcal 69105kcal 69769kcal 70434kcal 71098kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81065kcal 81730kcal 82394kcal 83059kcal 83723kcal 84388kcal 85052kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93690kcal 94355kcal 95019kcal 95684kcal 96348kcal 97013kcal 97677kcal 98342kcal 99006kcal 99671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
背筋運動		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
懸垂		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
スクワット		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
ヨガ
ハタ		 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
ヨガ
パワー		 9302kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10365kcal 10631kcal 10897kcal 11163kcal 11428kcal 11694kcal 11960kcal 12226kcal 12492kcal 12757kcal 13023kcal 13289kcal 13555kcal 13821kcal 14086kcal 14352kcal 14618kcal 14884kcal 15150kcal 15415kcal 15681kcal 15947kcal 16213kcal 16478kcal 16744kcal 17010kcal 17276kcal 17542kcal 17807kcal 18073kcal 18339kcal 18605kcal 18871kcal 19136kcal 19402kcal 19668kcal 19934kcal 20200kcal 20465kcal 20731kcal 20997kcal 21263kcal 21528kcal 21794kcal 22060kcal 22326kcal 22592kcal 22857kcal 23123kcal 23389kcal 23655kcal 23921kcal 24186kcal 24452kcal 24718kcal 24984kcal 25250kcal 25515kcal 25781kcal 26047kcal 26313kcal 26579kcal 26844kcal 27110kcal 27376kcal 27642kcal 27907kcal 28173kcal 28439kcal 28705kcal 28971kcal 29236kcal 29502kcal 29768kcal 30034kcal 30300kcal 30565kcal 30831kcal 31097kcal 31363kcal 31629kcal 31894kcal 32160kcal 32426kcal 32692kcal 32957kcal 33223kcal 33489kcal 33755kcal 34021kcal 34286kcal 34552kcal 34818kcal 35084kcal 35350kcal 35615kcal 35881kcal 36147kcal 36413kcal 36679kcal 36944kcal 37210kcal 37476kcal 37742kcal 38007kcal 38273kcal 38539kcal 38805kcal 39071kcal 39336kcal 39602kcal 39868kcal
ダンス
ゆっくり		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
ダンス
普通		 16977kcal 17462kcal 17947kcal 18432kcal 18917kcal 19402kcal 19887kcal 20372kcal 20857kcal 21342kcal 21828kcal 22313kcal 22798kcal 23283kcal 23768kcal 24253kcal 24738kcal 25223kcal 25708kcal 26193kcal 26678kcal 27163kcal 27648kcal 28133kcal 28618kcal 29104kcal 29589kcal 30074kcal 30559kcal 31044kcal 31529kcal 32014kcal 32499kcal 32984kcal 33469kcal 33954kcal 34439kcal 34924kcal 35409kcal 35894kcal 36380kcal 36865kcal 37350kcal 37835kcal 38320kcal 38805kcal 39290kcal 39775kcal 40260kcal 40745kcal 41230kcal 41715kcal 42200kcal 42685kcal 43170kcal 43656kcal 44141kcal 44626kcal 45111kcal 45596kcal 46081kcal 46566kcal 47051kcal 47536kcal 48021kcal 48506kcal 48991kcal 49476kcal 49961kcal 50446kcal 50932kcal 51417kcal 51902kcal 52387kcal 52872kcal 53357kcal 53842kcal 54327kcal 54812kcal 55297kcal 55782kcal 56267kcal 56752kcal 57237kcal 57722kcal 58208kcal 58693kcal 59178kcal 59663kcal 60148kcal 60633kcal 61118kcal 61603kcal 62088kcal 62573kcal 63058kcal 63543kcal 64028kcal 64513kcal 64998kcal 65484kcal 65969kcal 66454kcal 66939kcal 67424kcal 67909kcal 68394kcal 68879kcal 69364kcal 69849kcal 70334kcal 70819kcal 71304kcal 71789kcal 72274kcal 72760kcal
ダンス
激しい		 20930kcal 21528kcal 22127kcal 22725kcal 23323kcal 23921kcal 24519kcal 25117kcal 25715kcal 26313kcal 26911kcal 27509kcal 28107kcal 28705kcal 29303kcal 29901kcal 30499kcal 31097kcal 31695kcal 32293kcal 32891kcal 33489kcal 34087kcal 34685kcal 35283kcal 35881kcal 36479kcal 37077kcal 37675kcal 38273kcal 38871kcal 39469kcal 40067kcal 40665kcal 41263kcal 41861kcal 42459kcal 43057kcal 43656kcal 44254kcal 44852kcal 45450kcal 46048kcal 46646kcal 47244kcal 47842kcal 48440kcal 49038kcal 49636kcal 50234kcal 50832kcal 51430kcal 52028kcal 52626kcal 53224kcal 53822kcal 54420kcal 55018kcal 55616kcal 56214kcal 56812kcal 57410kcal 58008kcal 58606kcal 59204kcal 59802kcal 60400kcal 60998kcal 61596kcal 62194kcal 62792kcal 63390kcal 63988kcal 64586kcal 65184kcal 65783kcal 66381kcal 66979kcal 67577kcal 68175kcal 68773kcal 69371kcal 69969kcal 70567kcal 71165kcal 71763kcal 72361kcal 72959kcal 73557kcal 74155kcal 74753kcal 75351kcal 75949kcal 76547kcal 77145kcal 77743kcal 78341kcal 78939kcal 79537kcal 80135kcal 80733kcal 81331kcal 81929kcal 82527kcal 83125kcal 83723kcal 84321kcal 84919kcal 85517kcal 86115kcal 86713kcal 87312kcal 87910kcal 88508kcal 89106kcal 89704kcal
踏み台昇降 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
トランポリン
ゆっくり		 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10698kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12326kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14419kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16047kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17675kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19768kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21396kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23024kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24652kcal 24884kcal 25117kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26745kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28373kcal 28605kcal 28838kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30001kcal 30233kcal 30466kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31629kcal 31861kcal 32094kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33722kcal 33954kcal 34187kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13455kcal 13754kcal 14053kcal 14352kcal 14651kcal 14950kcal 15249kcal 15548kcal 15847kcal 16146kcal 16445kcal 16744kcal 17043kcal 17342kcal 17641kcal 17940kcal 18239kcal 18538kcal 18837kcal 19136kcal 19435kcal 19734kcal 20033kcal 20332kcal 20631kcal 20930kcal 21229kcal 21528kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26612kcal 26911kcal 27210kcal 27509kcal 27808kcal 28107kcal 28406kcal 28705kcal 29004kcal 29303kcal 29602kcal 29901kcal 30200kcal 30499kcal 30798kcal 31097kcal 31396kcal 31695kcal 31994kcal 32293kcal 32592kcal 32891kcal 33190kcal 33489kcal 33788kcal 34087kcal 34386kcal 34685kcal 34984kcal 35283kcal 35582kcal 35881kcal 36180kcal 36479kcal 36778kcal 37077kcal 37376kcal 37675kcal 37974kcal 38273kcal 38572kcal 38871kcal 39170kcal 39469kcal 39768kcal 40067kcal 40366kcal 40665kcal 40964kcal 41263kcal 41562kcal 41861kcal 42160kcal 42459kcal 42758kcal 43057kcal 43356kcal 43656kcal 43955kcal 44254kcal 44553kcal 44852kcal
HIIT
ジャンプなし		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
HIIT
ジャンプあり		 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
料理全般 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10698kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12326kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14419kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16047kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17675kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19768kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21396kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23024kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24652kcal 24884kcal 25117kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26745kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28373kcal 28605kcal 28838kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30001kcal 30233kcal 30466kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31629kcal 31861kcal 32094kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33722kcal 33954kcal 34187kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
掃除機をかける 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10306kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12718kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15130kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16665kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19077kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20612kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21489kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23024kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23901kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25436kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26971kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27848kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29383kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30260kcal 30479kcal 30698kcal 30918kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31795kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32672kcal 32891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10698kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12326kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14419kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16047kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17675kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19768kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21396kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23024kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24652kcal 24884kcal 25117kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26745kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28373kcal 28605kcal 28838kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30001kcal 30233kcal 30466kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31629kcal 31861kcal 32094kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33722kcal 33954kcal 34187kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
部屋の片づけ全般 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15628kcal 15947kcal 16266kcal 16585kcal 16904kcal 17223kcal 17542kcal 17861kcal 18180kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20731kcal 21050kcal 21369kcal 21688kcal 22007kcal 22326kcal 22645kcal 22964kcal 23283kcal 23602kcal 23921kcal 24240kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25834kcal 26153kcal 26472kcal 26791kcal 27110kcal 27429kcal 27748kcal 28067kcal 28386kcal 28705kcal 29024kcal 29343kcal 29662kcal 29981kcal 30300kcal 30619kcal 30937kcal 31256kcal 31575kcal 31894kcal 32213kcal 32532kcal 32851kcal 33170kcal 33489kcal 33808kcal 34127kcal 34446kcal 34765kcal 35084kcal 35403kcal 35722kcal 36041kcal 36360kcal 36679kcal 36997kcal 37316kcal 37635kcal 37954kcal 38273kcal 38592kcal 38911kcal 39230kcal 39549kcal 39868kcal 40187kcal 40506kcal 40825kcal 41144kcal 41463kcal 41782kcal 42101kcal 42420kcal 42739kcal 43057kcal 43376kcal 43695kcal 44014kcal 44333kcal 44652kcal 44971kcal 45290kcal 45609kcal 45928kcal 46247kcal 46566kcal 46885kcal 47204kcal 47523kcal 47842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14352kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15282kcal 15415kcal 15548kcal 15681kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16478kcal 16611kcal 16744kcal 16877kcal 17010kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17807kcal 17940kcal 18073kcal 18206kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19003kcal 19136kcal 19269kcal 19402kcal 19535kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
トイレ 4186kcal 4305kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4903kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5501kcal 5621kcal 5741kcal 5860kcal 5980kcal 6099kcal 6219kcal 6339kcal 6458kcal 6578kcal 6697kcal 6817kcal 6937kcal 7056kcal 7176kcal 7295kcal 7415kcal 7535kcal 7654kcal 7774kcal 7893kcal 8013kcal 8133kcal 8252kcal 8372kcal 8491kcal 8611kcal 8731kcal 8850kcal 8970kcal 9090kcal 9209kcal 9329kcal 9448kcal 9568kcal 9688kcal 9807kcal 9927kcal 10046kcal 10166kcal 10286kcal 10405kcal 10525kcal 10644kcal 10764kcal 10884kcal 11003kcal 11123kcal 11242kcal 11362kcal 11482kcal 11601kcal 11721kcal 11840kcal 11960kcal 12080kcal 12199kcal 12319kcal 12438kcal 12558kcal 12678kcal 12797kcal 12917kcal 13036kcal 13156kcal 13276kcal 13395kcal 13515kcal 13635kcal 13754kcal 13874kcal 13993kcal 14113kcal 14233kcal 14352kcal 14472kcal 14591kcal 14711kcal 14831kcal 14950kcal 15070kcal 15189kcal 15309kcal 15429kcal 15548kcal 15668kcal 15787kcal 15907kcal 16027kcal 16146kcal 16266kcal 16385kcal 16505kcal 16625kcal 16744kcal 16864kcal 16983kcal 17103kcal 17223kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17701kcal 17821kcal 17940kcal
風呂でシャワー 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14352kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15282kcal 15415kcal 15548kcal 15681kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16478kcal 16611kcal 16744kcal 16877kcal 17010kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17807kcal 17940kcal 18073kcal 18206kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19003kcal 19136kcal 19269kcal 19402kcal 19535kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
風呂で入浴 3488kcal 3588kcal 3687kcal 3787kcal 3887kcal 3986kcal 4086kcal 4186kcal 4285kcal 4385kcal 4485kcal 4584kcal 4684kcal 4784kcal 4883kcal 4983kcal 5083kcal 5182kcal 5282kcal 5382kcal 5481kcal 5581kcal 5681kcal 5780kcal 5880kcal 5980kcal 6079kcal 6179kcal 6279kcal 6378kcal 6478kcal 6578kcal 6677kcal 6777kcal 6877kcal 6976kcal 7076kcal 7176kcal 7276kcal 7375kcal 7475kcal 7575kcal 7674kcal 7774kcal 7874kcal 7973kcal 8073kcal 8173kcal 8272kcal 8372kcal 8472kcal 8571kcal 8671kcal 8771kcal 8870kcal 8970kcal 9070kcal 9169kcal 9269kcal 9369kcal 9468kcal 9568kcal 9668kcal 9767kcal 9867kcal 9967kcal 10066kcal 10166kcal 10266kcal 10365kcal 10465kcal 10565kcal 10664kcal 10764kcal 10864kcal 10963kcal 11063kcal 11163kcal 11262kcal 11362kcal 11462kcal 11561kcal 11661kcal 11761kcal 11860kcal 11960kcal 12060kcal 12159kcal 12259kcal 12359kcal 12458kcal 12558kcal 12658kcal 12757kcal 12857kcal 12957kcal 13056kcal 13156kcal 13256kcal 13355kcal 13455kcal 13555kcal 13654kcal 13754kcal 13854kcal 13953kcal 14053kcal 14153kcal 14252kcal 14352kcal 14452kcal 14552kcal 14651kcal 14751kcal 14851kcal 14950kcal
デスクワーク 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5442kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6133kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6565kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7256kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7947kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8379kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12007kcal 12093kcal 12179kcal 12266kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12698kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
立って仕事をする 4186kcal 4305kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4903kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5501kcal 5621kcal 5741kcal 5860kcal 5980kcal 6099kcal 6219kcal 6339kcal 6458kcal 6578kcal 6697kcal 6817kcal 6937kcal 7056kcal 7176kcal 7295kcal 7415kcal 7535kcal 7654kcal 7774kcal 7893kcal 8013kcal 8133kcal 8252kcal 8372kcal 8491kcal 8611kcal 8731kcal 8850kcal 8970kcal 9090kcal 9209kcal 9329kcal 9448kcal 9568kcal 9688kcal 9807kcal 9927kcal 10046kcal 10166kcal 10286kcal 10405kcal 10525kcal 10644kcal 10764kcal 10884kcal 11003kcal 11123kcal 11242kcal 11362kcal 11482kcal 11601kcal 11721kcal 11840kcal 11960kcal 12080kcal 12199kcal 12319kcal 12438kcal 12558kcal 12678kcal 12797kcal 12917kcal 13036kcal 13156kcal 13276kcal 13395kcal 13515kcal 13635kcal 13754kcal 13874kcal 13993kcal 14113kcal 14233kcal 14352kcal 14472kcal 14591kcal 14711kcal 14831kcal 14950kcal 15070kcal 15189kcal 15309kcal 15429kcal 15548kcal 15668kcal 15787kcal 15907kcal 16027kcal 16146kcal 16266kcal 16385kcal 16505kcal 16625kcal 16744kcal 16864kcal 16983kcal 17103kcal 17223kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17701kcal 17821kcal 17940kcal
体をよく動かす仕事 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
電車バスに乗車 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5442kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6133kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6565kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7256kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7947kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8379kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12007kcal 12093kcal 12179kcal 12266kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12698kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
自動車を運転 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11296kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12625kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14120kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15449kcal 15615kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16944kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18273kcal 18439kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19602kcal 19768kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21097kcal 21263kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22426kcal 22592kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23921kcal 24087kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32094kcal 33011kcal 33928kcal 34845kcal 35762kcal 36679kcal 37595kcal 38512kcal 39429kcal 40346kcal 41263kcal 42180kcal 43097kcal 44014kcal 44931kcal 45848kcal 46765kcal 47682kcal 48599kcal 49516kcal 50433kcal 51350kcal 52267kcal 53184kcal 54101kcal 55018kcal 55935kcal 56852kcal 57769kcal 58686kcal 59603kcal 60520kcal 61437kcal 62354kcal 63271kcal 64188kcal 65105kcal 66022kcal 66939kcal 67856kcal 68773kcal 69690kcal 70607kcal 71524kcal 72441kcal 73358kcal 74275kcal 75191kcal 76108kcal 77025kcal 77942kcal 78859kcal 79776kcal 80693kcal 81610kcal 82527kcal 83444kcal 84361kcal 85278kcal 86195kcal 87112kcal 88029kcal 88946kcal 89863kcal 90780kcal 91697kcal 92614kcal 93531kcal 94448kcal 95365kcal 96282kcal 97199kcal 98116kcal 99033kcal 99950kcal 100867kcal 101784kcal 102701kcal 103618kcal 104535kcal 105452kcal 106369kcal 107286kcal 108203kcal 109120kcal 110037kcal 110954kcal 111871kcal 112787kcal 113704kcal 114621kcal 115538kcal 116455kcal 117372kcal 118289kcal 119206kcal 120123kcal 121040kcal 121957kcal 122874kcal 123791kcal 124708kcal 125625kcal 126542kcal 127459kcal 128376kcal 129293kcal 130210kcal 131127kcal 132044kcal 132961kcal 133878kcal 134795kcal 135712kcal 136629kcal 137546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28605kcal 29422kcal 30240kcal 31057kcal 31874kcal 32692kcal 33509kcal 34326kcal 35144kcal 35961kcal 36778kcal 37595kcal 38413kcal 39230kcal 40047kcal 40865kcal 41682kcal 42499kcal 43317kcal 44134kcal 44951kcal 45769kcal 46586kcal 47403kcal 48220kcal 49038kcal 49855kcal 50672kcal 51490kcal 52307kcal 53124kcal 53942kcal 54759kcal 55576kcal 56393kcal 57211kcal 58028kcal 58845kcal 59663kcal 60480kcal 61297kcal 62115kcal 62932kcal 63749kcal 64567kcal 65384kcal 66201kcal 67018kcal 67836kcal 68653kcal 69470kcal 70288kcal 71105kcal 71922kcal 72740kcal 73557kcal 74374kcal 75191kcal 76009kcal 76826kcal 77643kcal 78461kcal 79278kcal 80095kcal 80913kcal 81730kcal 82547kcal 83365kcal 84182kcal 84999kcal 85816kcal 86634kcal 87451kcal 88268kcal 89086kcal 89903kcal 90720kcal 91538kcal 92355kcal 93172kcal 93989kcal 94807kcal 95624kcal 96441kcal 97259kcal 98076kcal 98893kcal 99711kcal 100528kcal 101345kcal 102163kcal 102980kcal 103797kcal 104614kcal 105432kcal 106249kcal 107066kcal 107884kcal 108701kcal 109518kcal 110336kcal 111153kcal 111970kcal 112787kcal 113605kcal 114422kcal 115239kcal 116057kcal 116874kcal 117691kcal 118509kcal 119326kcal 120143kcal 120961kcal 121778kcal 122595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27442kcal 28226kcal 29010kcal 29795kcal 30579kcal 31363kcal 32147kcal 32931kcal 33715kcal 34499kcal 35283kcal 36067kcal 36851kcal 37635kcal 38419kcal 39204kcal 39988kcal 40772kcal 41556kcal 42340kcal 43124kcal 43908kcal 44692kcal 45476kcal 46260kcal 47044kcal 47828kcal 48612kcal 49397kcal 50181kcal 50965kcal 51749kcal 52533kcal 53317kcal 54101kcal 54885kcal 55669kcal 56453kcal 57237kcal 58021kcal 58806kcal 59590kcal 60374kcal 61158kcal 61942kcal 62726kcal 63510kcal 64294kcal 65078kcal 65862kcal 66646kcal 67430kcal 68215kcal 68999kcal 69783kcal 70567kcal 71351kcal 72135kcal 72919kcal 73703kcal 74487kcal 75271kcal 76055kcal 76839kcal 77623kcal 78408kcal 79192kcal 79976kcal 80760kcal 81544kcal 82328kcal 83112kcal 83896kcal 84680kcal 85464kcal 86248kcal 87032kcal 87817kcal 88601kcal 89385kcal 90169kcal 90953kcal 91737kcal 92521kcal 93305kcal 94089kcal 94873kcal 95657kcal 96441kcal 97225kcal 98010kcal 98794kcal 99578kcal 100362kcal 101146kcal 101930kcal 102714kcal 103498kcal 104282kcal 105066kcal 105850kcal 106634kcal 107419kcal 108203kcal 108987kcal 109771kcal 110555kcal 111339kcal 112123kcal 112907kcal 113691kcal 114475kcal 115259kcal 116043kcal 116827kcal 117612kcal
水泳
(速め:全般)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27907kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40532kcal 41197kcal 41861kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54486kcal 55151kcal 55815kcal 56480kcal 57144kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67111kcal 67776kcal 68440kcal 69105kcal 69769kcal 70434kcal 71098kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81065kcal 81730kcal 82394kcal 83059kcal 83723kcal 84388kcal 85052kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93690kcal 94355kcal 95019kcal 95684kcal 96348kcal 97013kcal 97677kcal 98342kcal 99006kcal 99671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27907kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40532kcal 41197kcal 41861kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54486kcal 55151kcal 55815kcal 56480kcal 57144kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67111kcal 67776kcal 68440kcal 69105kcal 69769kcal 70434kcal 71098kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81065kcal 81730kcal 82394kcal 83059kcal 83723kcal 84388kcal 85052kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93690kcal 94355kcal 95019kcal 95684kcal 96348kcal 97013kcal 97677kcal 98342kcal 99006kcal 99671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27907kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40532kcal 41197kcal 41861kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54486kcal 55151kcal 55815kcal 56480kcal 57144kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67111kcal 67776kcal 68440kcal 69105kcal 69769kcal 70434kcal 71098kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81065kcal 81730kcal 82394kcal 83059kcal 83723kcal 84388kcal 85052kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93690kcal 94355kcal 95019kcal 95684kcal 96348kcal 97013kcal 97677kcal 98342kcal 99006kcal 99671kcal
ダンス
激しい		 20930kcal 21528kcal 22127kcal 22725kcal 23323kcal 23921kcal 24519kcal 25117kcal 25715kcal 26313kcal 26911kcal 27509kcal 28107kcal 28705kcal 29303kcal 29901kcal 30499kcal 31097kcal 31695kcal 32293kcal 32891kcal 33489kcal 34087kcal 34685kcal 35283kcal 35881kcal 36479kcal 37077kcal 37675kcal 38273kcal 38871kcal 39469kcal 40067kcal 40665kcal 41263kcal 41861kcal 42459kcal 43057kcal 43656kcal 44254kcal 44852kcal 45450kcal 46048kcal 46646kcal 47244kcal 47842kcal 48440kcal 49038kcal 49636kcal 50234kcal 50832kcal 51430kcal 52028kcal 52626kcal 53224kcal 53822kcal 54420kcal 55018kcal 55616kcal 56214kcal 56812kcal 57410kcal 58008kcal 58606kcal 59204kcal 59802kcal 60400kcal 60998kcal 61596kcal 62194kcal 62792kcal 63390kcal 63988kcal 64586kcal 65184kcal 65783kcal 66381kcal 66979kcal 67577kcal 68175kcal 68773kcal 69371kcal 69969kcal 70567kcal 71165kcal 71763kcal 72361kcal 72959kcal 73557kcal 74155kcal 74753kcal 75351kcal 75949kcal 76547kcal 77145kcal 77743kcal 78341kcal 78939kcal 79537kcal 80135kcal 80733kcal 81331kcal 81929kcal 82527kcal 83125kcal 83723kcal 84321kcal 84919kcal 85517kcal 86115kcal 86713kcal 87312kcal 87910kcal 88508kcal 89106kcal 89704kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20465kcal 21050kcal 21635kcal 22220kcal 22804kcal 23389kcal 23974kcal 24558kcal 25143kcal 25728kcal 26313kcal 26897kcal 27482kcal 28067kcal 28652kcal 29236kcal 29821kcal 30406kcal 30991kcal 31575kcal 32160kcal 32745kcal 33330kcal 33914kcal 34499kcal 35084kcal 35669kcal 36253kcal 36838kcal 37423kcal 38007kcal 38592kcal 39177kcal 39762kcal 40346kcal 40931kcal 41516kcal 42101kcal 42685kcal 43270kcal 43855kcal 44440kcal 45024kcal 45609kcal 46194kcal 46779kcal 47363kcal 47948kcal 48533kcal 49117kcal 49702kcal 50287kcal 50872kcal 51456kcal 52041kcal 52626kcal 53211kcal 53795kcal 54380kcal 54965kcal 55550kcal 56134kcal 56719kcal 57304kcal 57889kcal 58473kcal 59058kcal 59643kcal 60228kcal 60812kcal 61397kcal 61982kcal 62566kcal 63151kcal 63736kcal 64321kcal 64905kcal 65490kcal 66075kcal 66660kcal 67244kcal 67829kcal 68414kcal 68999kcal 69583kcal 70168kcal 70753kcal 71338kcal 71922kcal 72507kcal 73092kcal 73676kcal 74261kcal 74846kcal 75431kcal 76015kcal 76600kcal 77185kcal 77770kcal 78354kcal 78939kcal 79524kcal 80109kcal 80693kcal 81278kcal 81863kcal 82448kcal 83032kcal 83617kcal 84202kcal 84787kcal 85371kcal 85956kcal 86541kcal 87125kcal 87710kcal
水泳
(普通:全般)		 19302kcal 19854kcal 20406kcal 20957kcal 21509kcal 22060kcal 22612kcal 23163kcal 23715kcal 24266kcal 24818kcal 25369kcal 25921kcal 26472kcal 27024kcal 27575kcal 28127kcal 28678kcal 29230kcal 29781kcal 30333kcal 30884kcal 31436kcal 31987kcal 32539kcal 33090kcal 33642kcal 34193kcal 34745kcal 35296kcal 35848kcal 36399kcal 36951kcal 37502kcal 38054kcal 38605kcal 39157kcal 39709kcal 40260kcal 40812kcal 41363kcal 41915kcal 42466kcal 43018kcal 43569kcal 44121kcal 44672kcal 45224kcal 45775kcal 46327kcal 46878kcal 47430kcal 47981kcal 48533kcal 49084kcal 49636kcal 50187kcal 50739kcal 51290kcal 51842kcal 52393kcal 52945kcal 53496kcal 54048kcal 54599kcal 55151kcal 55702kcal 56254kcal 56805kcal 57357kcal 57908kcal 58460kcal 59012kcal 59563kcal 60115kcal 60666kcal 61218kcal 61769kcal 62321kcal 62872kcal 63424kcal 63975kcal 64527kcal 65078kcal 65630kcal 66181kcal 66733kcal 67284kcal 67836kcal 68387kcal 68939kcal 69490kcal 70042kcal 70593kcal 71145kcal 71696kcal 72248kcal 72799kcal 73351kcal 73902kcal 74454kcal 75005kcal 75557kcal 76108kcal 76660kcal 77211kcal 77763kcal 78315kcal 78866kcal 79418kcal 79969kcal 80521kcal 81072kcal 81624kcal 82175kcal 82727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
山登り 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
HIIT
ジャンプあり		 18605kcal 19136kcal 19668kcal 20200kcal 20731kcal 21263kcal 21794kcal 22326kcal 22857kcal 23389kcal 23921kcal 24452kcal 24984kcal 25515kcal 26047kcal 26579kcal 27110kcal 27642kcal 28173kcal 28705kcal 29236kcal 29768kcal 30300kcal 30831kcal 31363kcal 31894kcal 32426kcal 32957kcal 33489kcal 34021kcal 34552kcal 35084kcal 35615kcal 36147kcal 36679kcal 37210kcal 37742kcal 38273kcal 38805kcal 39336kcal 39868kcal 40400kcal 40931kcal 41463kcal 41994kcal 42526kcal 43057kcal 43589kcal 44121kcal 44652kcal 45184kcal 45715kcal 46247kcal 46779kcal 47310kcal 47842kcal 48373kcal 48905kcal 49436kcal 49968kcal 50500kcal 51031kcal 51563kcal 52094kcal 52626kcal 53158kcal 53689kcal 54221kcal 54752kcal 55284kcal 55815kcal 56347kcal 56879kcal 57410kcal 57942kcal 58473kcal 59005kcal 59536kcal 60068kcal 60600kcal 61131kcal 61663kcal 62194kcal 62726kcal 63258kcal 63789kcal 64321kcal 64852kcal 65384kcal 65915kcal 66447kcal 66979kcal 67510kcal 68042kcal 68573kcal 69105kcal 69636kcal 70168kcal 70700kcal 71231kcal 71763kcal 72294kcal 72826kcal 73358kcal 73889kcal 74421kcal 74952kcal 75484kcal 76015kcal 76547kcal 77079kcal 77610kcal 78142kcal 78673kcal 79205kcal 79737kcal
ダンス
普通		 16977kcal 17462kcal 17947kcal 18432kcal 18917kcal 19402kcal 19887kcal 20372kcal 20857kcal 21342kcal 21828kcal 22313kcal 22798kcal 23283kcal 23768kcal 24253kcal 24738kcal 25223kcal 25708kcal 26193kcal 26678kcal 27163kcal 27648kcal 28133kcal 28618kcal 29104kcal 29589kcal 30074kcal 30559kcal 31044kcal 31529kcal 32014kcal 32499kcal 32984kcal 33469kcal 33954kcal 34439kcal 34924kcal 35409kcal 35894kcal 36380kcal 36865kcal 37350kcal 37835kcal 38320kcal 38805kcal 39290kcal 39775kcal 40260kcal 40745kcal 41230kcal 41715kcal 42200kcal 42685kcal 43170kcal 43656kcal 44141kcal 44626kcal 45111kcal 45596kcal 46081kcal 46566kcal 47051kcal 47536kcal 48021kcal 48506kcal 48991kcal 49476kcal 49961kcal 50446kcal 50932kcal 51417kcal 51902kcal 52387kcal 52872kcal 53357kcal 53842kcal 54327kcal 54812kcal 55297kcal 55782kcal 56267kcal 56752kcal 57237kcal 57722kcal 58208kcal 58693kcal 59178kcal 59663kcal 60148kcal 60633kcal 61118kcal 61603kcal 62088kcal 62573kcal 63058kcal 63543kcal 64028kcal 64513kcal 64998kcal 65484kcal 65969kcal 66454kcal 66939kcal 67424kcal 67909kcal 68394kcal 68879kcal 69364kcal 69849kcal 70334kcal 70819kcal 71304kcal 71789kcal 72274kcal 72760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13953kcal 14352kcal 14751kcal 15150kcal 15548kcal 15947kcal 16346kcal 16744kcal 17143kcal 17542kcal 17940kcal 18339kcal 18738kcal 19136kcal 19535kcal 19934kcal 20332kcal 20731kcal 21130kcal 21528kcal 21927kcal 22326kcal 22725kcal 23123kcal 23522kcal 23921kcal 24319kcal 24718kcal 25117kcal 25515kcal 25914kcal 26313kcal 26711kcal 27110kcal 27509kcal 27907kcal 28306kcal 28705kcal 29104kcal 29502kcal 29901kcal 30300kcal 30698kcal 31097kcal 31496kcal 31894kcal 32293kcal 32692kcal 33090kcal 33489kcal 33888kcal 34286kcal 34685kcal 35084kcal 35482kcal 35881kcal 36280kcal 36679kcal 37077kcal 37476kcal 37875kcal 38273kcal 38672kcal 39071kcal 39469kcal 39868kcal 40267kcal 40665kcal 41064kcal 41463kcal 41861kcal 42260kcal 42659kcal 43057kcal 43456kcal 43855kcal 44254kcal 44652kcal 45051kcal 45450kcal 45848kcal 46247kcal 46646kcal 47044kcal 47443kcal 47842kcal 48240kcal 48639kcal 49038kcal 49436kcal 49835kcal 50234kcal 50632kcal 51031kcal 51430kcal 51829kcal 52227kcal 52626kcal 53025kcal 53423kcal 53822kcal 54221kcal 54619kcal 55018kcal 55417kcal 55815kcal 56214kcal 56613kcal 57011kcal 57410kcal 57809kcal 58208kcal 58606kcal 59005kcal 59404kcal 59802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13953kcal 14352kcal 14751kcal 15150kcal 15548kcal 15947kcal 16346kcal 16744kcal 17143kcal 17542kcal 17940kcal 18339kcal 18738kcal 19136kcal 19535kcal 19934kcal 20332kcal 20731kcal 21130kcal 21528kcal 21927kcal 22326kcal 22725kcal 23123kcal 23522kcal 23921kcal 24319kcal 24718kcal 25117kcal 25515kcal 25914kcal 26313kcal 26711kcal 27110kcal 27509kcal 27907kcal 28306kcal 28705kcal 29104kcal 29502kcal 29901kcal 30300kcal 30698kcal 31097kcal 31496kcal 31894kcal 32293kcal 32692kcal 33090kcal 33489kcal 33888kcal 34286kcal 34685kcal 35084kcal 35482kcal 35881kcal 36280kcal 36679kcal 37077kcal 37476kcal 37875kcal 38273kcal 38672kcal 39071kcal 39469kcal 39868kcal 40267kcal 40665kcal 41064kcal 41463kcal 41861kcal 42260kcal 42659kcal 43057kcal 43456kcal 43855kcal 44254kcal 44652kcal 45051kcal 45450kcal 45848kcal 46247kcal 46646kcal 47044kcal 47443kcal 47842kcal 48240kcal 48639kcal 49038kcal 49436kcal 49835kcal 50234kcal 50632kcal 51031kcal 51430kcal 51829kcal 52227kcal 52626kcal 53025kcal 53423kcal 53822kcal 54221kcal 54619kcal 55018kcal 55417kcal 55815kcal 56214kcal 56613kcal 57011kcal 57410kcal 57809kcal 58208kcal 58606kcal 59005kcal 59404kcal 59802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16552kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24652kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26765kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28878kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30991kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33104kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34865kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36978kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39091kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41204kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43317kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45430kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47191kcal 47543kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49304kcal 49656kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51417kcal 51769kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
踏み台昇降 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
HIIT
ジャンプなし		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
ダンス
ゆっくり		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
筋トレ
スクワット		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18273kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19602kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23921kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25250kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26579kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29569kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30898kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32227kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35217kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36546kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37875kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39204kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40865kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42194kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43523kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44852kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46181kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47842kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49171kcal 49503kcal 49835kcal
部屋の片づけ全般 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15628kcal 15947kcal 16266kcal 16585kcal 16904kcal 17223kcal 17542kcal 17861kcal 18180kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20731kcal 21050kcal 21369kcal 21688kcal 22007kcal 22326kcal 22645kcal 22964kcal 23283kcal 23602kcal 23921kcal 24240kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25834kcal 26153kcal 26472kcal 26791kcal 27110kcal 27429kcal 27748kcal 28067kcal 28386kcal 28705kcal 29024kcal 29343kcal 29662kcal 29981kcal 30300kcal 30619kcal 30937kcal 31256kcal 31575kcal 31894kcal 32213kcal 32532kcal 32851kcal 33170kcal 33489kcal 33808kcal 34127kcal 34446kcal 34765kcal 35084kcal 35403kcal 35722kcal 36041kcal 36360kcal 36679kcal 36997kcal 37316kcal 37635kcal 37954kcal 38273kcal 38592kcal 38911kcal 39230kcal 39549kcal 39868kcal 40187kcal 40506kcal 40825kcal 41144kcal 41463kcal 41782kcal 42101kcal 42420kcal 42739kcal 43057kcal 43376kcal 43695kcal 44014kcal 44333kcal 44652kcal 44971kcal 45290kcal 45609kcal 45928kcal 46247kcal 46566kcal 46885kcal 47204kcal 47523kcal 47842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13455kcal 13754kcal 14053kcal 14352kcal 14651kcal 14950kcal 15249kcal 15548kcal 15847kcal 16146kcal 16445kcal 16744kcal 17043kcal 17342kcal 17641kcal 17940kcal 18239kcal 18538kcal 18837kcal 19136kcal 19435kcal 19734kcal 20033kcal 20332kcal 20631kcal 20930kcal 21229kcal 21528kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26612kcal 26911kcal 27210kcal 27509kcal 27808kcal 28107kcal 28406kcal 28705kcal 29004kcal 29303kcal 29602kcal 29901kcal 30200kcal 30499kcal 30798kcal 31097kcal 31396kcal 31695kcal 31994kcal 32293kcal 32592kcal 32891kcal 33190kcal 33489kcal 33788kcal 34087kcal 34386kcal 34685kcal 34984kcal 35283kcal 35582kcal 35881kcal 36180kcal 36479kcal 36778kcal 37077kcal 37376kcal 37675kcal 37974kcal 38273kcal 38572kcal 38871kcal 39170kcal 39469kcal 39768kcal 40067kcal 40366kcal 40665kcal 40964kcal 41263kcal 41562kcal 41861kcal 42160kcal 42459kcal 42758kcal 43057kcal 43356kcal 43656kcal 43955kcal 44254kcal 44553kcal 44852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10000kcal 10286kcal 10571kcal 10857kcal 11143kcal 11428kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12571kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13714kcal 14000kcal 14286kcal 14571kcal 14857kcal 15143kcal 15429kcal 15714kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16857kcal 17143kcal 17429kcal 17714kcal 18000kcal 18286kcal 18572kcal 18857kcal 19143kcal 19429kcal 19714kcal 20000kcal 20286kcal 20572kcal 20857kcal 21143kcal 21429kcal 21715kcal 22000kcal 22286kcal 22572kcal 22857kcal 23143kcal 23429kcal 23715kcal 24000kcal 24286kcal 24572kcal 24858kcal 25143kcal 25429kcal 25715kcal 26000kcal 26286kcal 26572kcal 26858kcal 27143kcal 27429kcal 27715kcal 28000kcal 28286kcal 28572kcal 28858kcal 29143kcal 29429kcal 29715kcal 30001kcal 30286kcal 30572kcal 30858kcal 31143kcal 31429kcal 31715kcal 32001kcal 32286kcal 32572kcal 32858kcal 33144kcal 33429kcal 33715kcal 34001kcal 34286kcal 34572kcal 34858kcal 35144kcal 35429kcal 35715kcal 36001kcal 36286kcal 36572kcal 36858kcal 37144kcal 37429kcal 37715kcal 38001kcal 38287kcal 38572kcal 38858kcal 39144kcal 39429kcal 39715kcal 40001kcal 40287kcal 40572kcal 40858kcal 41144kcal 41430kcal 41715kcal 42001kcal 42287kcal 42572kcal 42858kcal
ヨガ
パワー		 9302kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10365kcal 10631kcal 10897kcal 11163kcal 11428kcal 11694kcal 11960kcal 12226kcal 12492kcal 12757kcal 13023kcal 13289kcal 13555kcal 13821kcal 14086kcal 14352kcal 14618kcal 14884kcal 15150kcal 15415kcal 15681kcal 15947kcal 16213kcal 16478kcal 16744kcal 17010kcal 17276kcal 17542kcal 17807kcal 18073kcal 18339kcal 18605kcal 18871kcal 19136kcal 19402kcal 19668kcal 19934kcal 20200kcal 20465kcal 20731kcal 20997kcal 21263kcal 21528kcal 21794kcal 22060kcal 22326kcal 22592kcal 22857kcal 23123kcal 23389kcal 23655kcal 23921kcal 24186kcal 24452kcal 24718kcal 24984kcal 25250kcal 25515kcal 25781kcal 26047kcal 26313kcal 26579kcal 26844kcal 27110kcal 27376kcal 27642kcal 27907kcal 28173kcal 28439kcal 28705kcal 28971kcal 29236kcal 29502kcal 29768kcal 30034kcal 30300kcal 30565kcal 30831kcal 31097kcal 31363kcal 31629kcal 31894kcal 32160kcal 32426kcal 32692kcal 32957kcal 33223kcal 33489kcal 33755kcal 34021kcal 34286kcal 34552kcal 34818kcal 35084kcal 35350kcal 35615kcal 35881kcal 36147kcal 36413kcal 36679kcal 36944kcal 37210kcal 37476kcal 37742kcal 38007kcal 38273kcal 38539kcal 38805kcal 39071kcal 39336kcal 39602kcal 39868kcal
筋トレ
腹筋運動		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
背筋運動		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
筋トレ
懸垂		 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31562kcal 31815kcal 32067kcal 32320kcal 32572kcal 32825kcal 33077kcal 33330kcal 33582kcal 33835kcal 34087kcal 34340kcal 34592kcal 34845kcal 35097kcal 35350kcal 35602kcal 35855kcal 36107kcal 36360kcal 36612kcal 36865kcal 37117kcal 37370kcal 37622kcal 37875kcal
トランポリン
ゆっくり		 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10698kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12326kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14419kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16047kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17675kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19768kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21396kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23024kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24652kcal 24884kcal 25117kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26745kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28373kcal 28605kcal 28838kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30001kcal 30233kcal 30466kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31629kcal 31861kcal 32094kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33722kcal 33954kcal 34187kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10698kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12326kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14419kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16047kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17675kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19768kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21396kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23024kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24652kcal 24884kcal 25117kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26745kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28373kcal 28605kcal 28838kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30001kcal 30233kcal 30466kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31629kcal 31861kcal 32094kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33722kcal 33954kcal 34187kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
料理全般 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10698kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12326kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14419kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16047kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17675kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19768kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21396kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23024kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24652kcal 24884kcal 25117kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26745kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28373kcal 28605kcal 28838kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30001kcal 30233kcal 30466kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31629kcal 31861kcal 32094kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33722kcal 33954kcal 34187kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
掃除機をかける 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10306kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12718kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15130kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16665kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19077kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20612kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21489kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23024kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23901kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25436kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26971kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27848kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29383kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30260kcal 30479kcal 30698kcal 30918kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31795kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32672kcal 32891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
体をよく動かす仕事 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
皿洗い 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
ヨガ
ハタ		 6976kcal 7176kcal 7375kcal 7575kcal 7774kcal 7973kcal 8173kcal 8372kcal 8571kcal 8771kcal 8970kcal 9169kcal 9369kcal 9568kcal 9767kcal 9967kcal 10166kcal 10365kcal 10565kcal 10764kcal 10963kcal 11163kcal 11362kcal 11561kcal 11761kcal 11960kcal 12159kcal 12359kcal 12558kcal 12757kcal 12957kcal 13156kcal 13355kcal 13555kcal 13754kcal 13953kcal 14153kcal 14352kcal 14552kcal 14751kcal 14950kcal 15150kcal 15349kcal 15548kcal 15748kcal 15947kcal 16146kcal 16346kcal 16545kcal 16744kcal 16944kcal 17143kcal 17342kcal 17542kcal 17741kcal 17940kcal 18140kcal 18339kcal 18538kcal 18738kcal 18937kcal 19136kcal 19336kcal 19535kcal 19734kcal 19934kcal 20133kcal 20332kcal 20532kcal 20731kcal 20930kcal 21130kcal 21329kcal 21528kcal 21728kcal 21927kcal 22127kcal 22326kcal 22525kcal 22725kcal 22924kcal 23123kcal 23323kcal 23522kcal 23721kcal 23921kcal 24120kcal 24319kcal 24519kcal 24718kcal 24917kcal 25117kcal 25316kcal 25515kcal 25715kcal 25914kcal 26113kcal 26313kcal 26512kcal 26711kcal 26911kcal 27110kcal 27309kcal 27509kcal 27708kcal 27907kcal 28107kcal 28306kcal 28505kcal 28705kcal 28904kcal 29104kcal 29303kcal 29502kcal 29702kcal 29901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11296kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12625kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14120kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15449kcal 15615kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16944kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18273kcal 18439kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19602kcal 19768kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21097kcal 21263kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22426kcal 22592kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23921kcal 24087kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
自動車を運転 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11296kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12625kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14120kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15449kcal 15615kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16944kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18273kcal 18439kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19602kcal 19768kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21097kcal 21263kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22426kcal 22592kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23921kcal 24087kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14352kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15282kcal 15415kcal 15548kcal 15681kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16478kcal 16611kcal 16744kcal 16877kcal 17010kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17807kcal 17940kcal 18073kcal 18206kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19003kcal 19136kcal 19269kcal 19402kcal 19535kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
風呂でシャワー 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14352kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15282kcal 15415kcal 15548kcal 15681kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16478kcal 16611kcal 16744kcal 16877kcal 17010kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17807kcal 17940kcal 18073kcal 18206kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19003kcal 19136kcal 19269kcal 19402kcal 19535kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
トイレ 4186kcal 4305kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4903kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5501kcal 5621kcal 5741kcal 5860kcal 5980kcal 6099kcal 6219kcal 6339kcal 6458kcal 6578kcal 6697kcal 6817kcal 6937kcal 7056kcal 7176kcal 7295kcal 7415kcal 7535kcal 7654kcal 7774kcal 7893kcal 8013kcal 8133kcal 8252kcal 8372kcal 8491kcal 8611kcal 8731kcal 8850kcal 8970kcal 9090kcal 9209kcal 9329kcal 9448kcal 9568kcal 9688kcal 9807kcal 9927kcal 10046kcal 10166kcal 10286kcal 10405kcal 10525kcal 10644kcal 10764kcal 10884kcal 11003kcal 11123kcal 11242kcal 11362kcal 11482kcal 11601kcal 11721kcal 11840kcal 11960kcal 12080kcal 12199kcal 12319kcal 12438kcal 12558kcal 12678kcal 12797kcal 12917kcal 13036kcal 13156kcal 13276kcal 13395kcal 13515kcal 13635kcal 13754kcal 13874kcal 13993kcal 14113kcal 14233kcal 14352kcal 14472kcal 14591kcal 14711kcal 14831kcal 14950kcal 15070kcal 15189kcal 15309kcal 15429kcal 15548kcal 15668kcal 15787kcal 15907kcal 16027kcal 16146kcal 16266kcal 16385kcal 16505kcal 16625kcal 16744kcal 16864kcal 16983kcal 17103kcal 17223kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17701kcal 17821kcal 17940kcal
立って仕事をする 4186kcal 4305kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4903kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5501kcal 5621kcal 5741kcal 5860kcal 5980kcal 6099kcal 6219kcal 6339kcal 6458kcal 6578kcal 6697kcal 6817kcal 6937kcal 7056kcal 7176kcal 7295kcal 7415kcal 7535kcal 7654kcal 7774kcal 7893kcal 8013kcal 8133kcal 8252kcal 8372kcal 8491kcal 8611kcal 8731kcal 8850kcal 8970kcal 9090kcal 9209kcal 9329kcal 9448kcal 9568kcal 9688kcal 9807kcal 9927kcal 10046kcal 10166kcal 10286kcal 10405kcal 10525kcal 10644kcal 10764kcal 10884kcal 11003kcal 11123kcal 11242kcal 11362kcal 11482kcal 11601kcal 11721kcal 11840kcal 11960kcal 12080kcal 12199kcal 12319kcal 12438kcal 12558kcal 12678kcal 12797kcal 12917kcal 13036kcal 13156kcal 13276kcal 13395kcal 13515kcal 13635kcal 13754kcal 13874kcal 13993kcal 14113kcal 14233kcal 14352kcal 14472kcal 14591kcal 14711kcal 14831kcal 14950kcal 15070kcal 15189kcal 15309kcal 15429kcal 15548kcal 15668kcal 15787kcal 15907kcal 16027kcal 16146kcal 16266kcal 16385kcal 16505kcal 16625kcal 16744kcal 16864kcal 16983kcal 17103kcal 17223kcal 17342kcal 17462kcal 17582kcal 17701kcal 17821kcal 17940kcal
風呂で入浴 3488kcal 3588kcal 3687kcal 3787kcal 3887kcal 3986kcal 4086kcal 4186kcal 4285kcal 4385kcal 4485kcal 4584kcal 4684kcal 4784kcal 4883kcal 4983kcal 5083kcal 5182kcal 5282kcal 5382kcal 5481kcal 5581kcal 5681kcal 5780kcal 5880kcal 5980kcal 6079kcal 6179kcal 6279kcal 6378kcal 6478kcal 6578kcal 6677kcal 6777kcal 6877kcal 6976kcal 7076kcal 7176kcal 7276kcal 7375kcal 7475kcal 7575kcal 7674kcal 7774kcal 7874kcal 7973kcal 8073kcal 8173kcal 8272kcal 8372kcal 8472kcal 8571kcal 8671kcal 8771kcal 8870kcal 8970kcal 9070kcal 9169kcal 9269kcal 9369kcal 9468kcal 9568kcal 9668kcal 9767kcal 9867kcal 9967kcal 10066kcal 10166kcal 10266kcal 10365kcal 10465kcal 10565kcal 10664kcal 10764kcal 10864kcal 10963kcal 11063kcal 11163kcal 11262kcal 11362kcal 11462kcal 11561kcal 11661kcal 11761kcal 11860kcal 11960kcal 12060kcal 12159kcal 12259kcal 12359kcal 12458kcal 12558kcal 12658kcal 12757kcal 12857kcal 12957kcal 13056kcal 13156kcal 13256kcal 13355kcal 13455kcal 13555kcal 13654kcal 13754kcal 13854kcal 13953kcal 14053kcal 14153kcal 14252kcal 14352kcal 14452kcal 14552kcal 14651kcal 14751kcal 14851kcal 14950kcal
デスクワーク 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5442kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6133kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6565kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7256kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7947kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8379kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12007kcal 12093kcal 12179kcal 12266kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12698kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
電車バスに乗車 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5442kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6133kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6565kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7256kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7947kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8379kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12007kcal 12093kcal 12179kcal 12266kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12698kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ