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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12036kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14488kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16717kcal 16940kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19169kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21621kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23850kcal 24073kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26302kcal 26525kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28754kcal 28977kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30983kcal 31206kcal 31429kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13418kcal 13802kcal 14185kcal 14569kcal 14952kcal 15335kcal 15719kcal 16102kcal 16486kcal 16869kcal 17252kcal 17636kcal 18019kcal 18403kcal 18786kcal 19169kcal 19553kcal 19936kcal 20320kcal 20703kcal 21086kcal 21470kcal 21853kcal 22237kcal 22620kcal 23003kcal 23387kcal 23770kcal 24154kcal 24537kcal 24920kcal 25304kcal 25687kcal 26071kcal 26454kcal 26837kcal 27221kcal 27604kcal 27988kcal 28371kcal 28754kcal 29138kcal 29521kcal 29905kcal 30288kcal 30671kcal 31055kcal 31438kcal 31822kcal 32205kcal 32588kcal 32972kcal 33355kcal 33739kcal 34122kcal 34505kcal 34889kcal 35272kcal 35656kcal 36039kcal 36422kcal 36806kcal 37189kcal 37573kcal 37956kcal 38339kcal 38723kcal 39106kcal 39490kcal 39873kcal 40256kcal 40640kcal 41023kcal 41407kcal 41790kcal 42173kcal 42557kcal 42940kcal 43324kcal 43707kcal 44090kcal 44474kcal 44857kcal 45241kcal 45624kcal 46007kcal 46391kcal 46774kcal 47158kcal 47541kcal 47924kcal 48308kcal 48691kcal 49075kcal 49458kcal 49841kcal 50225kcal 50608kcal 50992kcal 51375kcal 51758kcal 52142kcal 52525kcal 52909kcal 53292kcal 53675kcal 54059kcal 54442kcal 54826kcal 55209kcal 55592kcal 55976kcal 56359kcal 56743kcal 57126kcal 57509kcal
山登り 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31206kcal 32098kcal 32990kcal 33881kcal 34773kcal 35665kcal 36556kcal 37448kcal 38339kcal 39231kcal 40123kcal 41014kcal 41906kcal 42798kcal 43689kcal 44581kcal 45472kcal 46364kcal 47256kcal 48147kcal 49039kcal 49931kcal 50822kcal 51714kcal 52605kcal 53497kcal 54389kcal 55280kcal 56172kcal 57064kcal 57955kcal 58847kcal 59738kcal 60630kcal 61522kcal 62413kcal 63305kcal 64197kcal 65088kcal 65980kcal 66871kcal 67763kcal 68655kcal 69546kcal 70438kcal 71330kcal 72221kcal 73113kcal 74004kcal 74896kcal 75788kcal 76679kcal 77571kcal 78463kcal 79354kcal 80246kcal 81137kcal 82029kcal 82921kcal 83812kcal 84704kcal 85596kcal 86487kcal 87379kcal 88270kcal 89162kcal 90054kcal 90945kcal 91837kcal 92729kcal 93620kcal 94512kcal 95403kcal 96295kcal 97187kcal 98078kcal 98970kcal 99862kcal 100753kcal 101645kcal 102536kcal 103428kcal 104320kcal 105211kcal 106103kcal 106995kcal 107886kcal 108778kcal 109669kcal 110561kcal 111453kcal 112344kcal 113236kcal 114128kcal 115019kcal 115911kcal 116802kcal 117694kcal 118586kcal 119477kcal 120369kcal 121261kcal 122152kcal 123044kcal 123935kcal 124827kcal 125719kcal 126610kcal 127502kcal 128394kcal 129285kcal 130177kcal 131068kcal 131960kcal 132852kcal 133743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27462kcal 28246kcal 29031kcal 29815kcal 30600kcal 31385kcal 32169kcal 32954kcal 33739kcal 34523kcal 35308kcal 36092kcal 36877kcal 37662kcal 38446kcal 39231kcal 40016kcal 40800kcal 41585kcal 42370kcal 43154kcal 43939kcal 44723kcal 45508kcal 46293kcal 47077kcal 47862kcal 48647kcal 49431kcal 50216kcal 51000kcal 51785kcal 52570kcal 53354kcal 54139kcal 54924kcal 55708kcal 56493kcal 57277kcal 58062kcal 58847kcal 59631kcal 60416kcal 61201kcal 61985kcal 62770kcal 63555kcal 64339kcal 65124kcal 65908kcal 66693kcal 67478kcal 68262kcal 69047kcal 69832kcal 70616kcal 71401kcal 72185kcal 72970kcal 73755kcal 74539kcal 75324kcal 76109kcal 76893kcal 77678kcal 78463kcal 79247kcal 80032kcal 80816kcal 81601kcal 82386kcal 83170kcal 83955kcal 84740kcal 85524kcal 86309kcal 87093kcal 87878kcal 88663kcal 89447kcal 90232kcal 91017kcal 91801kcal 92586kcal 93370kcal 94155kcal 94940kcal 95724kcal 96509kcal 97294kcal 98078kcal 98863kcal 99648kcal 100432kcal 101217kcal 102001kcal 102786kcal 103571kcal 104355kcal 105140kcal 105925kcal 106709kcal 107494kcal 108278kcal 109063kcal 109848kcal 110632kcal 111417kcal 112202kcal 112986kcal 113771kcal 114555kcal 115340kcal 116125kcal 116909kcal 117694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36824kcal 37876kcal 38928kcal 39980kcal 41032kcal 42084kcal 43136kcal 44188kcal 45241kcal 46293kcal 47345kcal 48397kcal 49449kcal 50501kcal 51553kcal 52605kcal 53657kcal 54710kcal 55762kcal 56814kcal 57866kcal 58918kcal 59970kcal 61022kcal 62074kcal 63127kcal 64179kcal 65231kcal 66283kcal 67335kcal 68387kcal 69439kcal 70491kcal 71543kcal 72596kcal 73648kcal 74700kcal 75752kcal 76804kcal 77856kcal 78908kcal 79960kcal 81013kcal 82065kcal 83117kcal 84169kcal 85221kcal 86273kcal 87325kcal 88377kcal 89429kcal 90482kcal 91534kcal 92586kcal 93638kcal 94690kcal 95742kcal 96794kcal 97846kcal 98899kcal 99951kcal 101003kcal 102055kcal 103107kcal 104159kcal 105211kcal 106263kcal 107315kcal 108368kcal 109420kcal 110472kcal 111524kcal 112576kcal 113628kcal 114680kcal 115732kcal 116785kcal 117837kcal 118889kcal 119941kcal 120993kcal 122045kcal 123097kcal 124149kcal 125201kcal 126254kcal 127306kcal 128358kcal 129410kcal 130462kcal 131514kcal 132566kcal 133618kcal 134671kcal 135723kcal 136775kcal 137827kcal 138879kcal 139931kcal 140983kcal 142035kcal 143087kcal 144140kcal 145192kcal 146244kcal 147296kcal 148348kcal 149400kcal 150452kcal 151504kcal 152557kcal 153609kcal 154661kcal 155713kcal 156765kcal 157817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38384kcal 39481kcal 40577kcal 41674kcal 42771kcal 43867kcal 44964kcal 46061kcal 47158kcal 48254kcal 49351kcal 50448kcal 51544kcal 52641kcal 53738kcal 54834kcal 55931kcal 57028kcal 58125kcal 59221kcal 60318kcal 61415kcal 62511kcal 63608kcal 64705kcal 65801kcal 66898kcal 67995kcal 69092kcal 70188kcal 71285kcal 72382kcal 73478kcal 74575kcal 75672kcal 76768kcal 77865kcal 78962kcal 80059kcal 81155kcal 82252kcal 83349kcal 84445kcal 85542kcal 86639kcal 87735kcal 88832kcal 89929kcal 91025kcal 92122kcal 93219kcal 94316kcal 95412kcal 96509kcal 97606kcal 98702kcal 99799kcal 100896kcal 101992kcal 103089kcal 104186kcal 105283kcal 106379kcal 107476kcal 108573kcal 109669kcal 110766kcal 111863kcal 112959kcal 114056kcal 115153kcal 116250kcal 117346kcal 118443kcal 119540kcal 120636kcal 121733kcal 122830kcal 123926kcal 125023kcal 126120kcal 127217kcal 128313kcal 129410kcal 130507kcal 131603kcal 132700kcal 133797kcal 134893kcal 135990kcal 137087kcal 138184kcal 139280kcal 140377kcal 141474kcal 142570kcal 143667kcal 144764kcal 145860kcal 146957kcal 148054kcal 149151kcal 150247kcal 151344kcal 152441kcal 153537kcal 154634kcal 155731kcal 156827kcal 157924kcal 159021kcal 160118kcal 161214kcal 162311kcal 163408kcal 164504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16539kcal 17012kcal 17484kcal 17957kcal 18429kcal 18902kcal 19375kcal 19847kcal 20320kcal 20792kcal 21265kcal 21737kcal 22210kcal 22682kcal 23155kcal 23628kcal 24100kcal 24573kcal 25045kcal 25518kcal 25990kcal 26463kcal 26935kcal 27408kcal 27881kcal 28353kcal 28826kcal 29298kcal 29771kcal 30243kcal 30716kcal 31189kcal 31661kcal 32134kcal 32606kcal 33079kcal 33551kcal 34024kcal 34496kcal 34969kcal 35442kcal 35914kcal 36387kcal 36859kcal 37332kcal 37804kcal 38277kcal 38750kcal 39222kcal 39695kcal 40167kcal 40640kcal 41112kcal 41585kcal 42057kcal 42530kcal 43003kcal 43475kcal 43948kcal 44420kcal 44893kcal 45365kcal 45838kcal 46311kcal 46783kcal 47256kcal 47728kcal 48201kcal 48673kcal 49146kcal 49618kcal 50091kcal 50564kcal 51036kcal 51509kcal 51981kcal 52454kcal 52926kcal 53399kcal 53871kcal 54344kcal 54817kcal 55289kcal 55762kcal 56234kcal 56707kcal 57179kcal 57652kcal 58125kcal 58597kcal 59070kcal 59542kcal 60015kcal 60487kcal 60960kcal 61432kcal 61905kcal 62378kcal 62850kcal 63323kcal 63795kcal 64268kcal 64740kcal 65213kcal 65686kcal 66158kcal 66631kcal 67103kcal 67576kcal 68048kcal 68521kcal 68993kcal 69466kcal 69939kcal 70411kcal 70884kcal
水泳
(普通:全般)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31082kcal 31822kcal 32562kcal 33302kcal 34042kcal 34782kcal 35522kcal 36262kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45883kcal 46623kcal 47363kcal 48103kcal 48843kcal 49583kcal 50323kcal 51063kcal 51803kcal 52543kcal 53283kcal 54023kcal 54763kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61424kcal 62164kcal 62904kcal 63644kcal 64384kcal 65124kcal 65864kcal 66604kcal 67344kcal 68084kcal 68824kcal 69564kcal 70304kcal 71044kcal 71784kcal 72524kcal 73264kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76225kcal 76965kcal 77705kcal 78445kcal 79185kcal 79925kcal 80665kcal 81405kcal 82145kcal 82885kcal 83625kcal 84365kcal 85105kcal 85845kcal 86585kcal 87325kcal 88065kcal 88805kcal 89545kcal 90285kcal 91025kcal 91766kcal 92506kcal 93246kcal 93986kcal 94726kcal 95466kcal 96206kcal 96946kcal 97686kcal 98426kcal 99166kcal 99906kcal 100646kcal 101386kcal 102126kcal 102866kcal 103606kcal 104346kcal 105086kcal 105826kcal 106567kcal 107307kcal 108047kcal 108787kcal 109527kcal 110267kcal 111007kcal
水泳
(速め:全般)		 31206kcal 32098kcal 32990kcal 33881kcal 34773kcal 35665kcal 36556kcal 37448kcal 38339kcal 39231kcal 40123kcal 41014kcal 41906kcal 42798kcal 43689kcal 44581kcal 45472kcal 46364kcal 47256kcal 48147kcal 49039kcal 49931kcal 50822kcal 51714kcal 52605kcal 53497kcal 54389kcal 55280kcal 56172kcal 57064kcal 57955kcal 58847kcal 59738kcal 60630kcal 61522kcal 62413kcal 63305kcal 64197kcal 65088kcal 65980kcal 66871kcal 67763kcal 68655kcal 69546kcal 70438kcal 71330kcal 72221kcal 73113kcal 74004kcal 74896kcal 75788kcal 76679kcal 77571kcal 78463kcal 79354kcal 80246kcal 81137kcal 82029kcal 82921kcal 83812kcal 84704kcal 85596kcal 86487kcal 87379kcal 88270kcal 89162kcal 90054kcal 90945kcal 91837kcal 92729kcal 93620kcal 94512kcal 95403kcal 96295kcal 97187kcal 98078kcal 98970kcal 99862kcal 100753kcal 101645kcal 102536kcal 103428kcal 104320kcal 105211kcal 106103kcal 106995kcal 107886kcal 108778kcal 109669kcal 110561kcal 111453kcal 112344kcal 113236kcal 114128kcal 115019kcal 115911kcal 116802kcal 117694kcal 118586kcal 119477kcal 120369kcal 121261kcal 122152kcal 123044kcal 123935kcal 124827kcal 125719kcal 126610kcal 127502kcal 128394kcal 129285kcal 130177kcal 131068kcal 131960kcal 132852kcal 133743kcal
水泳
(バタフライ)		 43065kcal 44295kcal 45526kcal 46756kcal 47987kcal 49217kcal 50448kcal 51678kcal 52909kcal 54139kcal 55369kcal 56600kcal 57830kcal 59061kcal 60291kcal 61522kcal 62752kcal 63983kcal 65213kcal 66443kcal 67674kcal 68904kcal 70135kcal 71365kcal 72596kcal 73826kcal 75056kcal 76287kcal 77517kcal 78748kcal 79978kcal 81209kcal 82439kcal 83670kcal 84900kcal 86130kcal 87361kcal 88591kcal 89822kcal 91052kcal 92283kcal 93513kcal 94744kcal 95974kcal 97204kcal 98435kcal 99665kcal 100896kcal 102126kcal 103357kcal 104587kcal 105818kcal 107048kcal 108278kcal 109509kcal 110739kcal 111970kcal 113200kcal 114431kcal 115661kcal 116892kcal 118122kcal 119352kcal 120583kcal 121813kcal 123044kcal 124274kcal 125505kcal 126735kcal 127966kcal 129196kcal 130426kcal 131657kcal 132887kcal 134118kcal 135348kcal 136579kcal 137809kcal 139040kcal 140270kcal 141500kcal 142731kcal 143961kcal 145192kcal 146422kcal 147653kcal 148883kcal 150113kcal 151344kcal 152574kcal 153805kcal 155035kcal 156266kcal 157496kcal 158727kcal 159957kcal 161187kcal 162418kcal 163648kcal 164879kcal 166109kcal 167340kcal 168570kcal 169801kcal 171031kcal 172261kcal 173492kcal 174722kcal 175953kcal 177183kcal 178414kcal 179644kcal 180875kcal 182105kcal 183335kcal 184566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31206kcal 32098kcal 32990kcal 33881kcal 34773kcal 35665kcal 36556kcal 37448kcal 38339kcal 39231kcal 40123kcal 41014kcal 41906kcal 42798kcal 43689kcal 44581kcal 45472kcal 46364kcal 47256kcal 48147kcal 49039kcal 49931kcal 50822kcal 51714kcal 52605kcal 53497kcal 54389kcal 55280kcal 56172kcal 57064kcal 57955kcal 58847kcal 59738kcal 60630kcal 61522kcal 62413kcal 63305kcal 64197kcal 65088kcal 65980kcal 66871kcal 67763kcal 68655kcal 69546kcal 70438kcal 71330kcal 72221kcal 73113kcal 74004kcal 74896kcal 75788kcal 76679kcal 77571kcal 78463kcal 79354kcal 80246kcal 81137kcal 82029kcal 82921kcal 83812kcal 84704kcal 85596kcal 86487kcal 87379kcal 88270kcal 89162kcal 90054kcal 90945kcal 91837kcal 92729kcal 93620kcal 94512kcal 95403kcal 96295kcal 97187kcal 98078kcal 98970kcal 99862kcal 100753kcal 101645kcal 102536kcal 103428kcal 104320kcal 105211kcal 106103kcal 106995kcal 107886kcal 108778kcal 109669kcal 110561kcal 111453kcal 112344kcal 113236kcal 114128kcal 115019kcal 115911kcal 116802kcal 117694kcal 118586kcal 119477kcal 120369kcal 121261kcal 122152kcal 123044kcal 123935kcal 124827kcal 125719kcal 126610kcal 127502kcal 128394kcal 129285kcal 130177kcal 131068kcal 131960kcal 132852kcal 133743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
背筋運動		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
懸垂		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
スクワット		 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
ヨガ
ハタ		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ヨガ
パワー		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
ダンス
ゆっくり		 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
ダンス
普通		 22781kcal 23431kcal 24082kcal 24733kcal 25384kcal 26035kcal 26686kcal 27337kcal 27988kcal 28638kcal 29289kcal 29940kcal 30591kcal 31242kcal 31893kcal 32544kcal 33195kcal 33846kcal 34496kcal 35147kcal 35798kcal 36449kcal 37100kcal 37751kcal 38402kcal 39053kcal 39704kcal 40354kcal 41005kcal 41656kcal 42307kcal 42958kcal 43609kcal 44260kcal 44911kcal 45562kcal 46212kcal 46863kcal 47514kcal 48165kcal 48816kcal 49467kcal 50118kcal 50769kcal 51420kcal 52070kcal 52721kcal 53372kcal 54023kcal 54674kcal 55325kcal 55976kcal 56627kcal 57277kcal 57928kcal 58579kcal 59230kcal 59881kcal 60532kcal 61183kcal 61834kcal 62485kcal 63135kcal 63786kcal 64437kcal 65088kcal 65739kcal 66390kcal 67041kcal 67692kcal 68343kcal 68993kcal 69644kcal 70295kcal 70946kcal 71597kcal 72248kcal 72899kcal 73550kcal 74201kcal 74851kcal 75502kcal 76153kcal 76804kcal 77455kcal 78106kcal 78757kcal 79408kcal 80059kcal 80709kcal 81360kcal 82011kcal 82662kcal 83313kcal 83964kcal 84615kcal 85266kcal 85916kcal 86567kcal 87218kcal 87869kcal 88520kcal 89171kcal 89822kcal 90473kcal 91124kcal 91774kcal 92425kcal 93076kcal 93727kcal 94378kcal 95029kcal 95680kcal 96331kcal 96982kcal 97632kcal
ダンス
激しい		 28086kcal 28888kcal 29691kcal 30493kcal 31296kcal 32098kcal 32900kcal 33703kcal 34505kcal 35308kcal 36110kcal 36913kcal 37715kcal 38518kcal 39320kcal 40123kcal 40925kcal 41728kcal 42530kcal 43332kcal 44135kcal 44937kcal 45740kcal 46542kcal 47345kcal 48147kcal 48950kcal 49752kcal 50555kcal 51357kcal 52160kcal 52962kcal 53764kcal 54567kcal 55369kcal 56172kcal 56974kcal 57777kcal 58579kcal 59382kcal 60184kcal 60987kcal 61789kcal 62592kcal 63394kcal 64197kcal 64999kcal 65801kcal 66604kcal 67406kcal 68209kcal 69011kcal 69814kcal 70616kcal 71419kcal 72221kcal 73024kcal 73826kcal 74629kcal 75431kcal 76233kcal 77036kcal 77838kcal 78641kcal 79443kcal 80246kcal 81048kcal 81851kcal 82653kcal 83456kcal 84258kcal 85061kcal 85863kcal 86665kcal 87468kcal 88270kcal 89073kcal 89875kcal 90678kcal 91480kcal 92283kcal 93085kcal 93888kcal 94690kcal 95493kcal 96295kcal 97097kcal 97900kcal 98702kcal 99505kcal 100307kcal 101110kcal 101912kcal 102715kcal 103517kcal 104320kcal 105122kcal 105925kcal 106727kcal 107529kcal 108332kcal 109134kcal 109937kcal 110739kcal 111542kcal 112344kcal 113147kcal 113949kcal 114752kcal 115554kcal 116357kcal 117159kcal 117961kcal 118764kcal 119566kcal 120369kcal
踏み台昇降 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
トランポリン
ゆっくり		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19348kcal 19660kcal 19972kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22781kcal 23093kcal 23405kcal 23717kcal 24029kcal 24341kcal 24653kcal 24965kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27462kcal 27774kcal 28086kcal 28398kcal 28710kcal 29022kcal 29334kcal 29646kcal 29958kcal 30270kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31831kcal 32143kcal 32455kcal 32767kcal 33079kcal 33391kcal 33703kcal 34015kcal 34327kcal 34639kcal 34951kcal 35263kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36512kcal 36824kcal 37136kcal 37448kcal 37760kcal 38072kcal 38384kcal 38696kcal 39008kcal 39320kcal 39632kcal 39944kcal 40256kcal 40568kcal 40881kcal 41193kcal 41505kcal 41817kcal 42129kcal 42441kcal 42753kcal 43065kcal 43377kcal 43689kcal 44001kcal 44313kcal 44625kcal 44937kcal 45249kcal 45562kcal 45874kcal 46186kcal 46498kcal 46810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17252kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22067kcal 22468kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24475kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26080kcal 26481kcal 26882kcal 27283kcal 27684kcal 28086kcal 28487kcal 28888kcal 29289kcal 29691kcal 30092kcal 30493kcal 30894kcal 31296kcal 31697kcal 32098kcal 32499kcal 32900kcal 33302kcal 33703kcal 34104kcal 34505kcal 34907kcal 35308kcal 35709kcal 36110kcal 36512kcal 36913kcal 37314kcal 37715kcal 38116kcal 38518kcal 38919kcal 39320kcal 39721kcal 40123kcal 40524kcal 40925kcal 41326kcal 41728kcal 42129kcal 42530kcal 42931kcal 43332kcal 43734kcal 44135kcal 44536kcal 44937kcal 45339kcal 45740kcal 46141kcal 46542kcal 46944kcal 47345kcal 47746kcal 48147kcal 48548kcal 48950kcal 49351kcal 49752kcal 50153kcal 50555kcal 50956kcal 51357kcal 51758kcal 52160kcal 52561kcal 52962kcal 53363kcal 53764kcal 54166kcal 54567kcal 54968kcal 55369kcal 55771kcal 56172kcal 56573kcal 56974kcal 57376kcal 57777kcal 58178kcal 58579kcal 58980kcal 59382kcal 59783kcal 60184kcal
HIIT
ジャンプなし		 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
HIIT
ジャンプあり		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
料理全般 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19348kcal 19660kcal 19972kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22781kcal 23093kcal 23405kcal 23717kcal 24029kcal 24341kcal 24653kcal 24965kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27462kcal 27774kcal 28086kcal 28398kcal 28710kcal 29022kcal 29334kcal 29646kcal 29958kcal 30270kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31831kcal 32143kcal 32455kcal 32767kcal 33079kcal 33391kcal 33703kcal 34015kcal 34327kcal 34639kcal 34951kcal 35263kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36512kcal 36824kcal 37136kcal 37448kcal 37760kcal 38072kcal 38384kcal 38696kcal 39008kcal 39320kcal 39632kcal 39944kcal 40256kcal 40568kcal 40881kcal 41193kcal 41505kcal 41817kcal 42129kcal 42441kcal 42753kcal 43065kcal 43377kcal 43689kcal 44001kcal 44313kcal 44625kcal 44937kcal 45249kcal 45562kcal 45874kcal 46186kcal 46498kcal 46810kcal
掃除機をかける 10298kcal 10592kcal 10886kcal 11180kcal 11475kcal 11769kcal 12063kcal 12357kcal 12652kcal 12946kcal 13240kcal 13534kcal 13829kcal 14123kcal 14417kcal 14711kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15888kcal 16182kcal 16477kcal 16771kcal 17065kcal 17359kcal 17654kcal 17948kcal 18242kcal 18536kcal 18831kcal 19125kcal 19419kcal 19713kcal 20008kcal 20302kcal 20596kcal 20890kcal 21185kcal 21479kcal 21773kcal 22067kcal 22361kcal 22656kcal 22950kcal 23244kcal 23538kcal 23833kcal 24127kcal 24421kcal 24715kcal 25010kcal 25304kcal 25598kcal 25892kcal 26187kcal 26481kcal 26775kcal 27069kcal 27363kcal 27658kcal 27952kcal 28246kcal 28540kcal 28835kcal 29129kcal 29423kcal 29717kcal 30012kcal 30306kcal 30600kcal 30894kcal 31189kcal 31483kcal 31777kcal 32071kcal 32365kcal 32660kcal 32954kcal 33248kcal 33542kcal 33837kcal 34131kcal 34425kcal 34719kcal 35014kcal 35308kcal 35602kcal 35896kcal 36191kcal 36485kcal 36779kcal 37073kcal 37368kcal 37662kcal 37956kcal 38250kcal 38544kcal 38839kcal 39133kcal 39427kcal 39721kcal 40016kcal 40310kcal 40604kcal 40898kcal 41193kcal 41487kcal 41781kcal 42075kcal 42370kcal 42664kcal 42958kcal 43252kcal 43546kcal 43841kcal 44135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19348kcal 19660kcal 19972kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22781kcal 23093kcal 23405kcal 23717kcal 24029kcal 24341kcal 24653kcal 24965kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27462kcal 27774kcal 28086kcal 28398kcal 28710kcal 29022kcal 29334kcal 29646kcal 29958kcal 30270kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31831kcal 32143kcal 32455kcal 32767kcal 33079kcal 33391kcal 33703kcal 34015kcal 34327kcal 34639kcal 34951kcal 35263kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36512kcal 36824kcal 37136kcal 37448kcal 37760kcal 38072kcal 38384kcal 38696kcal 39008kcal 39320kcal 39632kcal 39944kcal 40256kcal 40568kcal 40881kcal 41193kcal 41505kcal 41817kcal 42129kcal 42441kcal 42753kcal 43065kcal 43377kcal 43689kcal 44001kcal 44313kcal 44625kcal 44937kcal 45249kcal 45562kcal 45874kcal 46186kcal 46498kcal 46810kcal
部屋の片づけ全般 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
トイレ 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
風呂でシャワー 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
風呂で入浴 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6820kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7355kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7890kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8425kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8960kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9495kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10030kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10565kcal 10699kcal 10833kcal 10966kcal 11100kcal 11234kcal 11368kcal 11501kcal 11635kcal 11769kcal 11903kcal 12036kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12571kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13106kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13641kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14176kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14711kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15246kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15781kcal 15915kcal 16049kcal 16182kcal 16316kcal 16450kcal 16584kcal 16717kcal 16851kcal 16985kcal 17119kcal 17252kcal 17386kcal 17520kcal 17654kcal 17787kcal 17921kcal 18055kcal 18189kcal 18322kcal 18456kcal 18590kcal 18724kcal 18857kcal 18991kcal 19125kcal 19259kcal 19392kcal 19526kcal 19660kcal 19794kcal 19927kcal 20061kcal
デスクワーク 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8577kcal 8693kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9736kcal 9852kcal 9968kcal 10084kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10895kcal 11011kcal 11127kcal 11243kcal 11359kcal 11475kcal 11591kcal 11707kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12170kcal 12286kcal 12402kcal 12518kcal 12634kcal 12750kcal 12866kcal 12982kcal 13097kcal 13213kcal 13329kcal 13445kcal 13561kcal 13677kcal 13793kcal 13909kcal 14025kcal 14141kcal 14257kcal 14372kcal 14488kcal 14604kcal 14720kcal 14836kcal 14952kcal 15068kcal 15184kcal 15300kcal 15416kcal 15532kcal 15648kcal 15763kcal 15879kcal 15995kcal 16111kcal 16227kcal 16343kcal 16459kcal 16575kcal 16691kcal 16807kcal 16923kcal 17038kcal 17154kcal 17270kcal 17386kcal
立って仕事をする 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
体をよく動かす仕事 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
電車バスに乗車 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8577kcal 8693kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9736kcal 9852kcal 9968kcal 10084kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10895kcal 11011kcal 11127kcal 11243kcal 11359kcal 11475kcal 11591kcal 11707kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12170kcal 12286kcal 12402kcal 12518kcal 12634kcal 12750kcal 12866kcal 12982kcal 13097kcal 13213kcal 13329kcal 13445kcal 13561kcal 13677kcal 13793kcal 13909kcal 14025kcal 14141kcal 14257kcal 14372kcal 14488kcal 14604kcal 14720kcal 14836kcal 14952kcal 15068kcal 15184kcal 15300kcal 15416kcal 15532kcal 15648kcal 15763kcal 15879kcal 15995kcal 16111kcal 16227kcal 16343kcal 16459kcal 16575kcal 16691kcal 16807kcal 16923kcal 17038kcal 17154kcal 17270kcal 17386kcal
自動車を運転 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12036kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14488kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16717kcal 16940kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19169kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21621kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23850kcal 24073kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26302kcal 26525kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28754kcal 28977kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30983kcal 31206kcal 31429kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43065kcal 44295kcal 45526kcal 46756kcal 47987kcal 49217kcal 50448kcal 51678kcal 52909kcal 54139kcal 55369kcal 56600kcal 57830kcal 59061kcal 60291kcal 61522kcal 62752kcal 63983kcal 65213kcal 66443kcal 67674kcal 68904kcal 70135kcal 71365kcal 72596kcal 73826kcal 75056kcal 76287kcal 77517kcal 78748kcal 79978kcal 81209kcal 82439kcal 83670kcal 84900kcal 86130kcal 87361kcal 88591kcal 89822kcal 91052kcal 92283kcal 93513kcal 94744kcal 95974kcal 97204kcal 98435kcal 99665kcal 100896kcal 102126kcal 103357kcal 104587kcal 105818kcal 107048kcal 108278kcal 109509kcal 110739kcal 111970kcal 113200kcal 114431kcal 115661kcal 116892kcal 118122kcal 119352kcal 120583kcal 121813kcal 123044kcal 124274kcal 125505kcal 126735kcal 127966kcal 129196kcal 130426kcal 131657kcal 132887kcal 134118kcal 135348kcal 136579kcal 137809kcal 139040kcal 140270kcal 141500kcal 142731kcal 143961kcal 145192kcal 146422kcal 147653kcal 148883kcal 150113kcal 151344kcal 152574kcal 153805kcal 155035kcal 156266kcal 157496kcal 158727kcal 159957kcal 161187kcal 162418kcal 163648kcal 164879kcal 166109kcal 167340kcal 168570kcal 169801kcal 171031kcal 172261kcal 173492kcal 174722kcal 175953kcal 177183kcal 178414kcal 179644kcal 180875kcal 182105kcal 183335kcal 184566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38384kcal 39481kcal 40577kcal 41674kcal 42771kcal 43867kcal 44964kcal 46061kcal 47158kcal 48254kcal 49351kcal 50448kcal 51544kcal 52641kcal 53738kcal 54834kcal 55931kcal 57028kcal 58125kcal 59221kcal 60318kcal 61415kcal 62511kcal 63608kcal 64705kcal 65801kcal 66898kcal 67995kcal 69092kcal 70188kcal 71285kcal 72382kcal 73478kcal 74575kcal 75672kcal 76768kcal 77865kcal 78962kcal 80059kcal 81155kcal 82252kcal 83349kcal 84445kcal 85542kcal 86639kcal 87735kcal 88832kcal 89929kcal 91025kcal 92122kcal 93219kcal 94316kcal 95412kcal 96509kcal 97606kcal 98702kcal 99799kcal 100896kcal 101992kcal 103089kcal 104186kcal 105283kcal 106379kcal 107476kcal 108573kcal 109669kcal 110766kcal 111863kcal 112959kcal 114056kcal 115153kcal 116250kcal 117346kcal 118443kcal 119540kcal 120636kcal 121733kcal 122830kcal 123926kcal 125023kcal 126120kcal 127217kcal 128313kcal 129410kcal 130507kcal 131603kcal 132700kcal 133797kcal 134893kcal 135990kcal 137087kcal 138184kcal 139280kcal 140377kcal 141474kcal 142570kcal 143667kcal 144764kcal 145860kcal 146957kcal 148054kcal 149151kcal 150247kcal 151344kcal 152441kcal 153537kcal 154634kcal 155731kcal 156827kcal 157924kcal 159021kcal 160118kcal 161214kcal 162311kcal 163408kcal 164504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36824kcal 37876kcal 38928kcal 39980kcal 41032kcal 42084kcal 43136kcal 44188kcal 45241kcal 46293kcal 47345kcal 48397kcal 49449kcal 50501kcal 51553kcal 52605kcal 53657kcal 54710kcal 55762kcal 56814kcal 57866kcal 58918kcal 59970kcal 61022kcal 62074kcal 63127kcal 64179kcal 65231kcal 66283kcal 67335kcal 68387kcal 69439kcal 70491kcal 71543kcal 72596kcal 73648kcal 74700kcal 75752kcal 76804kcal 77856kcal 78908kcal 79960kcal 81013kcal 82065kcal 83117kcal 84169kcal 85221kcal 86273kcal 87325kcal 88377kcal 89429kcal 90482kcal 91534kcal 92586kcal 93638kcal 94690kcal 95742kcal 96794kcal 97846kcal 98899kcal 99951kcal 101003kcal 102055kcal 103107kcal 104159kcal 105211kcal 106263kcal 107315kcal 108368kcal 109420kcal 110472kcal 111524kcal 112576kcal 113628kcal 114680kcal 115732kcal 116785kcal 117837kcal 118889kcal 119941kcal 120993kcal 122045kcal 123097kcal 124149kcal 125201kcal 126254kcal 127306kcal 128358kcal 129410kcal 130462kcal 131514kcal 132566kcal 133618kcal 134671kcal 135723kcal 136775kcal 137827kcal 138879kcal 139931kcal 140983kcal 142035kcal 143087kcal 144140kcal 145192kcal 146244kcal 147296kcal 148348kcal 149400kcal 150452kcal 151504kcal 152557kcal 153609kcal 154661kcal 155713kcal 156765kcal 157817kcal
水泳
(速め:全般)		 31206kcal 32098kcal 32990kcal 33881kcal 34773kcal 35665kcal 36556kcal 37448kcal 38339kcal 39231kcal 40123kcal 41014kcal 41906kcal 42798kcal 43689kcal 44581kcal 45472kcal 46364kcal 47256kcal 48147kcal 49039kcal 49931kcal 50822kcal 51714kcal 52605kcal 53497kcal 54389kcal 55280kcal 56172kcal 57064kcal 57955kcal 58847kcal 59738kcal 60630kcal 61522kcal 62413kcal 63305kcal 64197kcal 65088kcal 65980kcal 66871kcal 67763kcal 68655kcal 69546kcal 70438kcal 71330kcal 72221kcal 73113kcal 74004kcal 74896kcal 75788kcal 76679kcal 77571kcal 78463kcal 79354kcal 80246kcal 81137kcal 82029kcal 82921kcal 83812kcal 84704kcal 85596kcal 86487kcal 87379kcal 88270kcal 89162kcal 90054kcal 90945kcal 91837kcal 92729kcal 93620kcal 94512kcal 95403kcal 96295kcal 97187kcal 98078kcal 98970kcal 99862kcal 100753kcal 101645kcal 102536kcal 103428kcal 104320kcal 105211kcal 106103kcal 106995kcal 107886kcal 108778kcal 109669kcal 110561kcal 111453kcal 112344kcal 113236kcal 114128kcal 115019kcal 115911kcal 116802kcal 117694kcal 118586kcal 119477kcal 120369kcal 121261kcal 122152kcal 123044kcal 123935kcal 124827kcal 125719kcal 126610kcal 127502kcal 128394kcal 129285kcal 130177kcal 131068kcal 131960kcal 132852kcal 133743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31206kcal 32098kcal 32990kcal 33881kcal 34773kcal 35665kcal 36556kcal 37448kcal 38339kcal 39231kcal 40123kcal 41014kcal 41906kcal 42798kcal 43689kcal 44581kcal 45472kcal 46364kcal 47256kcal 48147kcal 49039kcal 49931kcal 50822kcal 51714kcal 52605kcal 53497kcal 54389kcal 55280kcal 56172kcal 57064kcal 57955kcal 58847kcal 59738kcal 60630kcal 61522kcal 62413kcal 63305kcal 64197kcal 65088kcal 65980kcal 66871kcal 67763kcal 68655kcal 69546kcal 70438kcal 71330kcal 72221kcal 73113kcal 74004kcal 74896kcal 75788kcal 76679kcal 77571kcal 78463kcal 79354kcal 80246kcal 81137kcal 82029kcal 82921kcal 83812kcal 84704kcal 85596kcal 86487kcal 87379kcal 88270kcal 89162kcal 90054kcal 90945kcal 91837kcal 92729kcal 93620kcal 94512kcal 95403kcal 96295kcal 97187kcal 98078kcal 98970kcal 99862kcal 100753kcal 101645kcal 102536kcal 103428kcal 104320kcal 105211kcal 106103kcal 106995kcal 107886kcal 108778kcal 109669kcal 110561kcal 111453kcal 112344kcal 113236kcal 114128kcal 115019kcal 115911kcal 116802kcal 117694kcal 118586kcal 119477kcal 120369kcal 121261kcal 122152kcal 123044kcal 123935kcal 124827kcal 125719kcal 126610kcal 127502kcal 128394kcal 129285kcal 130177kcal 131068kcal 131960kcal 132852kcal 133743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31206kcal 32098kcal 32990kcal 33881kcal 34773kcal 35665kcal 36556kcal 37448kcal 38339kcal 39231kcal 40123kcal 41014kcal 41906kcal 42798kcal 43689kcal 44581kcal 45472kcal 46364kcal 47256kcal 48147kcal 49039kcal 49931kcal 50822kcal 51714kcal 52605kcal 53497kcal 54389kcal 55280kcal 56172kcal 57064kcal 57955kcal 58847kcal 59738kcal 60630kcal 61522kcal 62413kcal 63305kcal 64197kcal 65088kcal 65980kcal 66871kcal 67763kcal 68655kcal 69546kcal 70438kcal 71330kcal 72221kcal 73113kcal 74004kcal 74896kcal 75788kcal 76679kcal 77571kcal 78463kcal 79354kcal 80246kcal 81137kcal 82029kcal 82921kcal 83812kcal 84704kcal 85596kcal 86487kcal 87379kcal 88270kcal 89162kcal 90054kcal 90945kcal 91837kcal 92729kcal 93620kcal 94512kcal 95403kcal 96295kcal 97187kcal 98078kcal 98970kcal 99862kcal 100753kcal 101645kcal 102536kcal 103428kcal 104320kcal 105211kcal 106103kcal 106995kcal 107886kcal 108778kcal 109669kcal 110561kcal 111453kcal 112344kcal 113236kcal 114128kcal 115019kcal 115911kcal 116802kcal 117694kcal 118586kcal 119477kcal 120369kcal 121261kcal 122152kcal 123044kcal 123935kcal 124827kcal 125719kcal 126610kcal 127502kcal 128394kcal 129285kcal 130177kcal 131068kcal 131960kcal 132852kcal 133743kcal
ダンス
激しい		 28086kcal 28888kcal 29691kcal 30493kcal 31296kcal 32098kcal 32900kcal 33703kcal 34505kcal 35308kcal 36110kcal 36913kcal 37715kcal 38518kcal 39320kcal 40123kcal 40925kcal 41728kcal 42530kcal 43332kcal 44135kcal 44937kcal 45740kcal 46542kcal 47345kcal 48147kcal 48950kcal 49752kcal 50555kcal 51357kcal 52160kcal 52962kcal 53764kcal 54567kcal 55369kcal 56172kcal 56974kcal 57777kcal 58579kcal 59382kcal 60184kcal 60987kcal 61789kcal 62592kcal 63394kcal 64197kcal 64999kcal 65801kcal 66604kcal 67406kcal 68209kcal 69011kcal 69814kcal 70616kcal 71419kcal 72221kcal 73024kcal 73826kcal 74629kcal 75431kcal 76233kcal 77036kcal 77838kcal 78641kcal 79443kcal 80246kcal 81048kcal 81851kcal 82653kcal 83456kcal 84258kcal 85061kcal 85863kcal 86665kcal 87468kcal 88270kcal 89073kcal 89875kcal 90678kcal 91480kcal 92283kcal 93085kcal 93888kcal 94690kcal 95493kcal 96295kcal 97097kcal 97900kcal 98702kcal 99505kcal 100307kcal 101110kcal 101912kcal 102715kcal 103517kcal 104320kcal 105122kcal 105925kcal 106727kcal 107529kcal 108332kcal 109134kcal 109937kcal 110739kcal 111542kcal 112344kcal 113147kcal 113949kcal 114752kcal 115554kcal 116357kcal 117159kcal 117961kcal 118764kcal 119566kcal 120369kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27462kcal 28246kcal 29031kcal 29815kcal 30600kcal 31385kcal 32169kcal 32954kcal 33739kcal 34523kcal 35308kcal 36092kcal 36877kcal 37662kcal 38446kcal 39231kcal 40016kcal 40800kcal 41585kcal 42370kcal 43154kcal 43939kcal 44723kcal 45508kcal 46293kcal 47077kcal 47862kcal 48647kcal 49431kcal 50216kcal 51000kcal 51785kcal 52570kcal 53354kcal 54139kcal 54924kcal 55708kcal 56493kcal 57277kcal 58062kcal 58847kcal 59631kcal 60416kcal 61201kcal 61985kcal 62770kcal 63555kcal 64339kcal 65124kcal 65908kcal 66693kcal 67478kcal 68262kcal 69047kcal 69832kcal 70616kcal 71401kcal 72185kcal 72970kcal 73755kcal 74539kcal 75324kcal 76109kcal 76893kcal 77678kcal 78463kcal 79247kcal 80032kcal 80816kcal 81601kcal 82386kcal 83170kcal 83955kcal 84740kcal 85524kcal 86309kcal 87093kcal 87878kcal 88663kcal 89447kcal 90232kcal 91017kcal 91801kcal 92586kcal 93370kcal 94155kcal 94940kcal 95724kcal 96509kcal 97294kcal 98078kcal 98863kcal 99648kcal 100432kcal 101217kcal 102001kcal 102786kcal 103571kcal 104355kcal 105140kcal 105925kcal 106709kcal 107494kcal 108278kcal 109063kcal 109848kcal 110632kcal 111417kcal 112202kcal 112986kcal 113771kcal 114555kcal 115340kcal 116125kcal 116909kcal 117694kcal
水泳
(普通:全般)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31082kcal 31822kcal 32562kcal 33302kcal 34042kcal 34782kcal 35522kcal 36262kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45883kcal 46623kcal 47363kcal 48103kcal 48843kcal 49583kcal 50323kcal 51063kcal 51803kcal 52543kcal 53283kcal 54023kcal 54763kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61424kcal 62164kcal 62904kcal 63644kcal 64384kcal 65124kcal 65864kcal 66604kcal 67344kcal 68084kcal 68824kcal 69564kcal 70304kcal 71044kcal 71784kcal 72524kcal 73264kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76225kcal 76965kcal 77705kcal 78445kcal 79185kcal 79925kcal 80665kcal 81405kcal 82145kcal 82885kcal 83625kcal 84365kcal 85105kcal 85845kcal 86585kcal 87325kcal 88065kcal 88805kcal 89545kcal 90285kcal 91025kcal 91766kcal 92506kcal 93246kcal 93986kcal 94726kcal 95466kcal 96206kcal 96946kcal 97686kcal 98426kcal 99166kcal 99906kcal 100646kcal 101386kcal 102126kcal 102866kcal 103606kcal 104346kcal 105086kcal 105826kcal 106567kcal 107307kcal 108047kcal 108787kcal 109527kcal 110267kcal 111007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
山登り 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
HIIT
ジャンプあり		 24965kcal 25678kcal 26392kcal 27105kcal 27818kcal 28532kcal 29245kcal 29958kcal 30671kcal 31385kcal 32098kcal 32811kcal 33525kcal 34238kcal 34951kcal 35665kcal 36378kcal 37091kcal 37804kcal 38518kcal 39231kcal 39944kcal 40658kcal 41371kcal 42084kcal 42798kcal 43511kcal 44224kcal 44937kcal 45651kcal 46364kcal 47077kcal 47791kcal 48504kcal 49217kcal 49931kcal 50644kcal 51357kcal 52070kcal 52784kcal 53497kcal 54210kcal 54924kcal 55637kcal 56350kcal 57064kcal 57777kcal 58490kcal 59203kcal 59917kcal 60630kcal 61343kcal 62057kcal 62770kcal 63483kcal 64197kcal 64910kcal 65623kcal 66336kcal 67050kcal 67763kcal 68476kcal 69190kcal 69903kcal 70616kcal 71330kcal 72043kcal 72756kcal 73469kcal 74183kcal 74896kcal 75609kcal 76323kcal 77036kcal 77749kcal 78463kcal 79176kcal 79889kcal 80602kcal 81316kcal 82029kcal 82742kcal 83456kcal 84169kcal 84882kcal 85596kcal 86309kcal 87022kcal 87735kcal 88449kcal 89162kcal 89875kcal 90589kcal 91302kcal 92015kcal 92729kcal 93442kcal 94155kcal 94868kcal 95582kcal 96295kcal 97008kcal 97722kcal 98435kcal 99148kcal 99862kcal 100575kcal 101288kcal 102001kcal 102715kcal 103428kcal 104141kcal 104855kcal 105568kcal 106281kcal 106995kcal
ダンス
普通		 22781kcal 23431kcal 24082kcal 24733kcal 25384kcal 26035kcal 26686kcal 27337kcal 27988kcal 28638kcal 29289kcal 29940kcal 30591kcal 31242kcal 31893kcal 32544kcal 33195kcal 33846kcal 34496kcal 35147kcal 35798kcal 36449kcal 37100kcal 37751kcal 38402kcal 39053kcal 39704kcal 40354kcal 41005kcal 41656kcal 42307kcal 42958kcal 43609kcal 44260kcal 44911kcal 45562kcal 46212kcal 46863kcal 47514kcal 48165kcal 48816kcal 49467kcal 50118kcal 50769kcal 51420kcal 52070kcal 52721kcal 53372kcal 54023kcal 54674kcal 55325kcal 55976kcal 56627kcal 57277kcal 57928kcal 58579kcal 59230kcal 59881kcal 60532kcal 61183kcal 61834kcal 62485kcal 63135kcal 63786kcal 64437kcal 65088kcal 65739kcal 66390kcal 67041kcal 67692kcal 68343kcal 68993kcal 69644kcal 70295kcal 70946kcal 71597kcal 72248kcal 72899kcal 73550kcal 74201kcal 74851kcal 75502kcal 76153kcal 76804kcal 77455kcal 78106kcal 78757kcal 79408kcal 80059kcal 80709kcal 81360kcal 82011kcal 82662kcal 83313kcal 83964kcal 84615kcal 85266kcal 85916kcal 86567kcal 87218kcal 87869kcal 88520kcal 89171kcal 89822kcal 90473kcal 91124kcal 91774kcal 92425kcal 93076kcal 93727kcal 94378kcal 95029kcal 95680kcal 96331kcal 96982kcal 97632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16539kcal 17012kcal 17484kcal 17957kcal 18429kcal 18902kcal 19375kcal 19847kcal 20320kcal 20792kcal 21265kcal 21737kcal 22210kcal 22682kcal 23155kcal 23628kcal 24100kcal 24573kcal 25045kcal 25518kcal 25990kcal 26463kcal 26935kcal 27408kcal 27881kcal 28353kcal 28826kcal 29298kcal 29771kcal 30243kcal 30716kcal 31189kcal 31661kcal 32134kcal 32606kcal 33079kcal 33551kcal 34024kcal 34496kcal 34969kcal 35442kcal 35914kcal 36387kcal 36859kcal 37332kcal 37804kcal 38277kcal 38750kcal 39222kcal 39695kcal 40167kcal 40640kcal 41112kcal 41585kcal 42057kcal 42530kcal 43003kcal 43475kcal 43948kcal 44420kcal 44893kcal 45365kcal 45838kcal 46311kcal 46783kcal 47256kcal 47728kcal 48201kcal 48673kcal 49146kcal 49618kcal 50091kcal 50564kcal 51036kcal 51509kcal 51981kcal 52454kcal 52926kcal 53399kcal 53871kcal 54344kcal 54817kcal 55289kcal 55762kcal 56234kcal 56707kcal 57179kcal 57652kcal 58125kcal 58597kcal 59070kcal 59542kcal 60015kcal 60487kcal 60960kcal 61432kcal 61905kcal 62378kcal 62850kcal 63323kcal 63795kcal 64268kcal 64740kcal 65213kcal 65686kcal 66158kcal 66631kcal 67103kcal 67576kcal 68048kcal 68521kcal 68993kcal 69466kcal 69939kcal 70411kcal 70884kcal
踏み台昇降 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
HIIT
ジャンプなし		 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
ダンス
ゆっくり		 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
筋トレ
スクワット		 15603kcal 16049kcal 16495kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18724kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21399kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23628kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25857kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28086kcal 28532kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30761kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32990kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35219kcal 35665kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37448kcal 37894kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40123kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42352kcal 42798kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44581kcal 45027kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46810kcal 47256kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49039kcal 49485kcal 49931kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51714kcal 52160kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53943kcal 54389kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56172kcal 56618kcal 57064kcal 57509kcal 57955kcal 58401kcal 58847kcal 59293kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61076kcal 61522kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63305kcal 63751kcal 64197kcal 64642kcal 65088kcal 65534kcal 65980kcal 66426kcal 66871kcal
部屋の片づけ全般 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17252kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22067kcal 22468kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24475kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26080kcal 26481kcal 26882kcal 27283kcal 27684kcal 28086kcal 28487kcal 28888kcal 29289kcal 29691kcal 30092kcal 30493kcal 30894kcal 31296kcal 31697kcal 32098kcal 32499kcal 32900kcal 33302kcal 33703kcal 34104kcal 34505kcal 34907kcal 35308kcal 35709kcal 36110kcal 36512kcal 36913kcal 37314kcal 37715kcal 38116kcal 38518kcal 38919kcal 39320kcal 39721kcal 40123kcal 40524kcal 40925kcal 41326kcal 41728kcal 42129kcal 42530kcal 42931kcal 43332kcal 43734kcal 44135kcal 44536kcal 44937kcal 45339kcal 45740kcal 46141kcal 46542kcal 46944kcal 47345kcal 47746kcal 48147kcal 48548kcal 48950kcal 49351kcal 49752kcal 50153kcal 50555kcal 50956kcal 51357kcal 51758kcal 52160kcal 52561kcal 52962kcal 53363kcal 53764kcal 54166kcal 54567kcal 54968kcal 55369kcal 55771kcal 56172kcal 56573kcal 56974kcal 57376kcal 57777kcal 58178kcal 58579kcal 58980kcal 59382kcal 59783kcal 60184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13418kcal 13802kcal 14185kcal 14569kcal 14952kcal 15335kcal 15719kcal 16102kcal 16486kcal 16869kcal 17252kcal 17636kcal 18019kcal 18403kcal 18786kcal 19169kcal 19553kcal 19936kcal 20320kcal 20703kcal 21086kcal 21470kcal 21853kcal 22237kcal 22620kcal 23003kcal 23387kcal 23770kcal 24154kcal 24537kcal 24920kcal 25304kcal 25687kcal 26071kcal 26454kcal 26837kcal 27221kcal 27604kcal 27988kcal 28371kcal 28754kcal 29138kcal 29521kcal 29905kcal 30288kcal 30671kcal 31055kcal 31438kcal 31822kcal 32205kcal 32588kcal 32972kcal 33355kcal 33739kcal 34122kcal 34505kcal 34889kcal 35272kcal 35656kcal 36039kcal 36422kcal 36806kcal 37189kcal 37573kcal 37956kcal 38339kcal 38723kcal 39106kcal 39490kcal 39873kcal 40256kcal 40640kcal 41023kcal 41407kcal 41790kcal 42173kcal 42557kcal 42940kcal 43324kcal 43707kcal 44090kcal 44474kcal 44857kcal 45241kcal 45624kcal 46007kcal 46391kcal 46774kcal 47158kcal 47541kcal 47924kcal 48308kcal 48691kcal 49075kcal 49458kcal 49841kcal 50225kcal 50608kcal 50992kcal 51375kcal 51758kcal 52142kcal 52525kcal 52909kcal 53292kcal 53675kcal 54059kcal 54442kcal 54826kcal 55209kcal 55592kcal 55976kcal 56359kcal 56743kcal 57126kcal 57509kcal
ヨガ
パワー		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
筋トレ
腹筋運動		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
背筋運動		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
筋トレ
懸垂		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
トランポリン
ゆっくり		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19348kcal 19660kcal 19972kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22781kcal 23093kcal 23405kcal 23717kcal 24029kcal 24341kcal 24653kcal 24965kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27462kcal 27774kcal 28086kcal 28398kcal 28710kcal 29022kcal 29334kcal 29646kcal 29958kcal 30270kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31831kcal 32143kcal 32455kcal 32767kcal 33079kcal 33391kcal 33703kcal 34015kcal 34327kcal 34639kcal 34951kcal 35263kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36512kcal 36824kcal 37136kcal 37448kcal 37760kcal 38072kcal 38384kcal 38696kcal 39008kcal 39320kcal 39632kcal 39944kcal 40256kcal 40568kcal 40881kcal 41193kcal 41505kcal 41817kcal 42129kcal 42441kcal 42753kcal 43065kcal 43377kcal 43689kcal 44001kcal 44313kcal 44625kcal 44937kcal 45249kcal 45562kcal 45874kcal 46186kcal 46498kcal 46810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19348kcal 19660kcal 19972kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22781kcal 23093kcal 23405kcal 23717kcal 24029kcal 24341kcal 24653kcal 24965kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27462kcal 27774kcal 28086kcal 28398kcal 28710kcal 29022kcal 29334kcal 29646kcal 29958kcal 30270kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31831kcal 32143kcal 32455kcal 32767kcal 33079kcal 33391kcal 33703kcal 34015kcal 34327kcal 34639kcal 34951kcal 35263kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36512kcal 36824kcal 37136kcal 37448kcal 37760kcal 38072kcal 38384kcal 38696kcal 39008kcal 39320kcal 39632kcal 39944kcal 40256kcal 40568kcal 40881kcal 41193kcal 41505kcal 41817kcal 42129kcal 42441kcal 42753kcal 43065kcal 43377kcal 43689kcal 44001kcal 44313kcal 44625kcal 44937kcal 45249kcal 45562kcal 45874kcal 46186kcal 46498kcal 46810kcal
料理全般 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19348kcal 19660kcal 19972kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22781kcal 23093kcal 23405kcal 23717kcal 24029kcal 24341kcal 24653kcal 24965kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27462kcal 27774kcal 28086kcal 28398kcal 28710kcal 29022kcal 29334kcal 29646kcal 29958kcal 30270kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31831kcal 32143kcal 32455kcal 32767kcal 33079kcal 33391kcal 33703kcal 34015kcal 34327kcal 34639kcal 34951kcal 35263kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36512kcal 36824kcal 37136kcal 37448kcal 37760kcal 38072kcal 38384kcal 38696kcal 39008kcal 39320kcal 39632kcal 39944kcal 40256kcal 40568kcal 40881kcal 41193kcal 41505kcal 41817kcal 42129kcal 42441kcal 42753kcal 43065kcal 43377kcal 43689kcal 44001kcal 44313kcal 44625kcal 44937kcal 45249kcal 45562kcal 45874kcal 46186kcal 46498kcal 46810kcal
掃除機をかける 10298kcal 10592kcal 10886kcal 11180kcal 11475kcal 11769kcal 12063kcal 12357kcal 12652kcal 12946kcal 13240kcal 13534kcal 13829kcal 14123kcal 14417kcal 14711kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15888kcal 16182kcal 16477kcal 16771kcal 17065kcal 17359kcal 17654kcal 17948kcal 18242kcal 18536kcal 18831kcal 19125kcal 19419kcal 19713kcal 20008kcal 20302kcal 20596kcal 20890kcal 21185kcal 21479kcal 21773kcal 22067kcal 22361kcal 22656kcal 22950kcal 23244kcal 23538kcal 23833kcal 24127kcal 24421kcal 24715kcal 25010kcal 25304kcal 25598kcal 25892kcal 26187kcal 26481kcal 26775kcal 27069kcal 27363kcal 27658kcal 27952kcal 28246kcal 28540kcal 28835kcal 29129kcal 29423kcal 29717kcal 30012kcal 30306kcal 30600kcal 30894kcal 31189kcal 31483kcal 31777kcal 32071kcal 32365kcal 32660kcal 32954kcal 33248kcal 33542kcal 33837kcal 34131kcal 34425kcal 34719kcal 35014kcal 35308kcal 35602kcal 35896kcal 36191kcal 36485kcal 36779kcal 37073kcal 37368kcal 37662kcal 37956kcal 38250kcal 38544kcal 38839kcal 39133kcal 39427kcal 39721kcal 40016kcal 40310kcal 40604kcal 40898kcal 41193kcal 41487kcal 41781kcal 42075kcal 42370kcal 42664kcal 42958kcal 43252kcal 43546kcal 43841kcal 44135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
体をよく動かす仕事 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
皿洗い 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ヨガ
ハタ		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12036kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14488kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16717kcal 16940kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19169kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21621kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23850kcal 24073kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26302kcal 26525kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28754kcal 28977kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30983kcal 31206kcal 31429kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33435kcal
自動車を運転 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12036kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14488kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16717kcal 16940kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19169kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21621kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23850kcal 24073kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26302kcal 26525kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28754kcal 28977kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30983kcal 31206kcal 31429kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
風呂でシャワー 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
トイレ 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
立って仕事をする 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
風呂で入浴 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6820kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7355kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7890kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8425kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8960kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9495kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10030kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10565kcal 10699kcal 10833kcal 10966kcal 11100kcal 11234kcal 11368kcal 11501kcal 11635kcal 11769kcal 11903kcal 12036kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12571kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13106kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13641kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14176kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14711kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15246kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15781kcal 15915kcal 16049kcal 16182kcal 16316kcal 16450kcal 16584kcal 16717kcal 16851kcal 16985kcal 17119kcal 17252kcal 17386kcal 17520kcal 17654kcal 17787kcal 17921kcal 18055kcal 18189kcal 18322kcal 18456kcal 18590kcal 18724kcal 18857kcal 18991kcal 19125kcal 19259kcal 19392kcal 19526kcal 19660kcal 19794kcal 19927kcal 20061kcal
デスクワーク 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8577kcal 8693kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9736kcal 9852kcal 9968kcal 10084kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10895kcal 11011kcal 11127kcal 11243kcal 11359kcal 11475kcal 11591kcal 11707kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12170kcal 12286kcal 12402kcal 12518kcal 12634kcal 12750kcal 12866kcal 12982kcal 13097kcal 13213kcal 13329kcal 13445kcal 13561kcal 13677kcal 13793kcal 13909kcal 14025kcal 14141kcal 14257kcal 14372kcal 14488kcal 14604kcal 14720kcal 14836kcal 14952kcal 15068kcal 15184kcal 15300kcal 15416kcal 15532kcal 15648kcal 15763kcal 15879kcal 15995kcal 16111kcal 16227kcal 16343kcal 16459kcal 16575kcal 16691kcal 16807kcal 16923kcal 17038kcal 17154kcal 17270kcal 17386kcal
電車バスに乗車 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8577kcal 8693kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9736kcal 9852kcal 9968kcal 10084kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10895kcal 11011kcal 11127kcal 11243kcal 11359kcal 11475kcal 11591kcal 11707kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12170kcal 12286kcal 12402kcal 12518kcal 12634kcal 12750kcal 12866kcal 12982kcal 13097kcal 13213kcal 13329kcal 13445kcal 13561kcal 13677kcal 13793kcal 13909kcal 14025kcal 14141kcal 14257kcal 14372kcal 14488kcal 14604kcal 14720kcal 14836kcal 14952kcal 15068kcal 15184kcal 15300kcal 15416kcal 15532kcal 15648kcal 15763kcal 15879kcal 15995kcal 16111kcal 16227kcal 16343kcal 16459kcal 16575kcal 16691kcal 16807kcal 16923kcal 17038kcal 17154kcal 17270kcal 17386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ