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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16159kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16911kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18226kcal 18414kcal 18602kcal 18790kcal 18978kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20105kcal 20293kcal 20481kcal 20669kcal 20857kcal 21045kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22172kcal 22360kcal 22548kcal 22736kcal 22924kcal 23112kcal 23300kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24239kcal 24427kcal 24615kcal 24803kcal 24991kcal 25179kcal 25367kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26118kcal 26306kcal 26494kcal 26682kcal 26870kcal 27058kcal 27246kcal 27434kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11311kcal 11635kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13251kcal 13574kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14867kcal 15190kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16483kcal 16806kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18099kcal 18422kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19715kcal 20038kcal 20361kcal 20684kcal 21007kcal 21331kcal 21654kcal 21977kcal 22300kcal 22623kcal 22947kcal 23270kcal 23593kcal 23916kcal 24239kcal 24563kcal 24886kcal 25209kcal 25532kcal 25855kcal 26179kcal 26502kcal 26825kcal 27148kcal 27471kcal 27795kcal 28118kcal 28441kcal 28764kcal 29087kcal 29411kcal 29734kcal 30057kcal 30380kcal 30703kcal 31027kcal 31350kcal 31673kcal 31996kcal 32319kcal 32643kcal 32966kcal 33289kcal 33612kcal 33935kcal 34259kcal 34582kcal 34905kcal 35228kcal 35551kcal 35875kcal 36198kcal 36521kcal 36844kcal 37167kcal 37491kcal 37814kcal 38137kcal 38460kcal 38783kcal 39107kcal 39430kcal 39753kcal 40076kcal 40399kcal 40723kcal 41046kcal 41369kcal 41692kcal 42015kcal 42339kcal 42662kcal 42985kcal 43308kcal 43631kcal 43955kcal 44278kcal 44601kcal 44924kcal 45247kcal 45571kcal 45894kcal 46217kcal 46540kcal 46863kcal 47187kcal 47510kcal 47833kcal 48156kcal 48479kcal
山登り 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26306kcal 27058kcal 27810kcal 28561kcal 29313kcal 30064kcal 30816kcal 31568kcal 32319kcal 33071kcal 33823kcal 34574kcal 35326kcal 36078kcal 36829kcal 37581kcal 38332kcal 39084kcal 39836kcal 40587kcal 41339kcal 42091kcal 42842kcal 43594kcal 44345kcal 45097kcal 45849kcal 46600kcal 47352kcal 48104kcal 48855kcal 49607kcal 50358kcal 51110kcal 51862kcal 52613kcal 53365kcal 54117kcal 54868kcal 55620kcal 56371kcal 57123kcal 57875kcal 58626kcal 59378kcal 60129kcal 60881kcal 61633kcal 62384kcal 63136kcal 63888kcal 64639kcal 65391kcal 66143kcal 66894kcal 67646kcal 68397kcal 69149kcal 69901kcal 70652kcal 71404kcal 72156kcal 72907kcal 73659kcal 74410kcal 75162kcal 75914kcal 76665kcal 77417kcal 78169kcal 78920kcal 79672kcal 80423kcal 81175kcal 81927kcal 82678kcal 83430kcal 84182kcal 84933kcal 85685kcal 86436kcal 87188kcal 87940kcal 88691kcal 89443kcal 90195kcal 90946kcal 91698kcal 92449kcal 93201kcal 93953kcal 94704kcal 95456kcal 96208kcal 96959kcal 97711kcal 98462kcal 99214kcal 99966kcal 100717kcal 101469kcal 102221kcal 102972kcal 103724kcal 104475kcal 105227kcal 105979kcal 106730kcal 107482kcal 108234kcal 108985kcal 109737kcal 110488kcal 111240kcal 111992kcal 112743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23150kcal 23811kcal 24472kcal 25134kcal 25795kcal 26457kcal 27118kcal 27780kcal 28441kcal 29102kcal 29764kcal 30425kcal 31087kcal 31748kcal 32410kcal 33071kcal 33732kcal 34394kcal 35055kcal 35717kcal 36378kcal 37040kcal 37701kcal 38362kcal 39024kcal 39685kcal 40347kcal 41008kcal 41670kcal 42331kcal 42992kcal 43654kcal 44315kcal 44977kcal 45638kcal 46300kcal 46961kcal 47622kcal 48284kcal 48945kcal 49607kcal 50268kcal 50930kcal 51591kcal 52252kcal 52914kcal 53575kcal 54237kcal 54898kcal 55560kcal 56221kcal 56882kcal 57544kcal 58205kcal 58867kcal 59528kcal 60190kcal 60851kcal 61512kcal 62174kcal 62835kcal 63497kcal 64158kcal 64820kcal 65481kcal 66143kcal 66804kcal 67465kcal 68127kcal 68788kcal 69450kcal 70111kcal 70773kcal 71434kcal 72095kcal 72757kcal 73418kcal 74080kcal 74741kcal 75403kcal 76064kcal 76725kcal 77387kcal 78048kcal 78710kcal 79371kcal 80033kcal 80694kcal 81355kcal 82017kcal 82678kcal 83340kcal 84001kcal 84663kcal 85324kcal 85985kcal 86647kcal 87308kcal 87970kcal 88631kcal 89293kcal 89954kcal 90615kcal 91277kcal 91938kcal 92600kcal 93261kcal 93923kcal 94584kcal 95245kcal 95907kcal 96568kcal 97230kcal 97891kcal 98553kcal 99214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31042kcal 31929kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36363kcal 37250kcal 38137kcal 39024kcal 39911kcal 40798kcal 41685kcal 42572kcal 43458kcal 44345kcal 45232kcal 46119kcal 47006kcal 47893kcal 48780kcal 49667kcal 50554kcal 51441kcal 52328kcal 53215kcal 54101kcal 54988kcal 55875kcal 56762kcal 57649kcal 58536kcal 59423kcal 60310kcal 61197kcal 62084kcal 62971kcal 63858kcal 64744kcal 65631kcal 66518kcal 67405kcal 68292kcal 69179kcal 70066kcal 70953kcal 71840kcal 72727kcal 73614kcal 74501kcal 75387kcal 76274kcal 77161kcal 78048kcal 78935kcal 79822kcal 80709kcal 81596kcal 82483kcal 83370kcal 84257kcal 85144kcal 86030kcal 86917kcal 87804kcal 88691kcal 89578kcal 90465kcal 91352kcal 92239kcal 93126kcal 94013kcal 94900kcal 95787kcal 96674kcal 97560kcal 98447kcal 99334kcal 100221kcal 101108kcal 101995kcal 102882kcal 103769kcal 104656kcal 105543kcal 106430kcal 107317kcal 108203kcal 109090kcal 109977kcal 110864kcal 111751kcal 112638kcal 113525kcal 114412kcal 115299kcal 116186kcal 117073kcal 117960kcal 118846kcal 119733kcal 120620kcal 121507kcal 122394kcal 123281kcal 124168kcal 125055kcal 125942kcal 126829kcal 127716kcal 128603kcal 129489kcal 130376kcal 131263kcal 132150kcal 133037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32357kcal 33281kcal 34206kcal 35130kcal 36055kcal 36979kcal 37904kcal 38828kcal 39753kcal 40677kcal 41602kcal 42526kcal 43451kcal 44375kcal 45300kcal 46224kcal 47149kcal 48073kcal 48998kcal 49922kcal 50847kcal 51771kcal 52696kcal 53620kcal 54545kcal 55469kcal 56394kcal 57318kcal 58243kcal 59167kcal 60092kcal 61016kcal 61941kcal 62865kcal 63790kcal 64714kcal 65639kcal 66563kcal 67488kcal 68412kcal 69337kcal 70261kcal 71186kcal 72110kcal 73035kcal 73959kcal 74884kcal 75808kcal 76733kcal 77657kcal 78582kcal 79506kcal 80431kcal 81355kcal 82280kcal 83204kcal 84129kcal 85053kcal 85978kcal 86902kcal 87827kcal 88751kcal 89676kcal 90600kcal 91525kcal 92449kcal 93374kcal 94298kcal 95223kcal 96147kcal 97072kcal 97996kcal 98921kcal 99845kcal 100770kcal 101694kcal 102619kcal 103543kcal 104468kcal 105392kcal 106317kcal 107241kcal 108166kcal 109090kcal 110015kcal 110939kcal 111864kcal 112788kcal 113713kcal 114637kcal 115562kcal 116486kcal 117411kcal 118335kcal 119260kcal 120184kcal 121109kcal 122033kcal 122958kcal 123882kcal 124807kcal 125731kcal 126656kcal 127580kcal 128505kcal 129429kcal 130354kcal 131278kcal 132203kcal 133127kcal 134052kcal 134976kcal 135901kcal 136825kcal 137750kcal 138674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15137kcal 15536kcal 15934kcal 16332kcal 16731kcal 17129kcal 17527kcal 17926kcal 18324kcal 18722kcal 19121kcal 19519kcal 19918kcal 20316kcal 20714kcal 21113kcal 21511kcal 21909kcal 22308kcal 22706kcal 23104kcal 23503kcal 23901kcal 24300kcal 24698kcal 25096kcal 25495kcal 25893kcal 26291kcal 26690kcal 27088kcal 27486kcal 27885kcal 28283kcal 28682kcal 29080kcal 29478kcal 29877kcal 30275kcal 30673kcal 31072kcal 31470kcal 31868kcal 32267kcal 32665kcal 33063kcal 33462kcal 33860kcal 34259kcal 34657kcal 35055kcal 35454kcal 35852kcal 36250kcal 36649kcal 37047kcal 37445kcal 37844kcal 38242kcal 38641kcal 39039kcal 39437kcal 39836kcal 40234kcal 40632kcal 41031kcal 41429kcal 41827kcal 42226kcal 42624kcal 43023kcal 43421kcal 43819kcal 44218kcal 44616kcal 45014kcal 45413kcal 45811kcal 46209kcal 46608kcal 47006kcal 47404kcal 47803kcal 48201kcal 48600kcal 48998kcal 49396kcal 49795kcal 50193kcal 50591kcal 50990kcal 51388kcal 51786kcal 52185kcal 52583kcal 52982kcal 53380kcal 53778kcal 54177kcal 54575kcal 54973kcal 55372kcal 55770kcal 56168kcal 56567kcal 56965kcal 57364kcal 57762kcal 58160kcal 58559kcal 58957kcal 59355kcal 59754kcal
水泳
(普通:全般)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23706kcal 24330kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27449kcal 28073kcal 28697kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31816kcal 32440kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35559kcal 36183kcal 36807kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39302kcal 39926kcal 40550kcal 41174kcal 41797kcal 42421kcal 43045kcal 43669kcal 44293kcal 44917kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47412kcal 48036kcal 48660kcal 49284kcal 49907kcal 50531kcal 51155kcal 51779kcal 52403kcal 53027kcal 53650kcal 54274kcal 54898kcal 55522kcal 56146kcal 56770kcal 57394kcal 58017kcal 58641kcal 59265kcal 59889kcal 60513kcal 61137kcal 61761kcal 62384kcal 63008kcal 63632kcal 64256kcal 64880kcal 65504kcal 66127kcal 66751kcal 67375kcal 67999kcal 68623kcal 69247kcal 69871kcal 70494kcal 71118kcal 71742kcal 72366kcal 72990kcal 73614kcal 74238kcal 74861kcal 75485kcal 76109kcal 76733kcal 77357kcal 77981kcal 78604kcal 79228kcal 79852kcal 80476kcal 81100kcal 81724kcal 82348kcal 82971kcal 83595kcal 84219kcal 84843kcal 85467kcal 86091kcal 86714kcal 87338kcal 87962kcal 88586kcal 89210kcal 89834kcal 90458kcal 91081kcal 91705kcal 92329kcal 92953kcal 93577kcal
水泳
(速め:全般)		 26306kcal 27058kcal 27810kcal 28561kcal 29313kcal 30064kcal 30816kcal 31568kcal 32319kcal 33071kcal 33823kcal 34574kcal 35326kcal 36078kcal 36829kcal 37581kcal 38332kcal 39084kcal 39836kcal 40587kcal 41339kcal 42091kcal 42842kcal 43594kcal 44345kcal 45097kcal 45849kcal 46600kcal 47352kcal 48104kcal 48855kcal 49607kcal 50358kcal 51110kcal 51862kcal 52613kcal 53365kcal 54117kcal 54868kcal 55620kcal 56371kcal 57123kcal 57875kcal 58626kcal 59378kcal 60129kcal 60881kcal 61633kcal 62384kcal 63136kcal 63888kcal 64639kcal 65391kcal 66143kcal 66894kcal 67646kcal 68397kcal 69149kcal 69901kcal 70652kcal 71404kcal 72156kcal 72907kcal 73659kcal 74410kcal 75162kcal 75914kcal 76665kcal 77417kcal 78169kcal 78920kcal 79672kcal 80423kcal 81175kcal 81927kcal 82678kcal 83430kcal 84182kcal 84933kcal 85685kcal 86436kcal 87188kcal 87940kcal 88691kcal 89443kcal 90195kcal 90946kcal 91698kcal 92449kcal 93201kcal 93953kcal 94704kcal 95456kcal 96208kcal 96959kcal 97711kcal 98462kcal 99214kcal 99966kcal 100717kcal 101469kcal 102221kcal 102972kcal 103724kcal 104475kcal 105227kcal 105979kcal 106730kcal 107482kcal 108234kcal 108985kcal 109737kcal 110488kcal 111240kcal 111992kcal 112743kcal
水泳
(バタフライ)		 36303kcal 37340kcal 38377kcal 39415kcal 40452kcal 41489kcal 42526kcal 43564kcal 44601kcal 45638kcal 46675kcal 47713kcal 48750kcal 49787kcal 50824kcal 51862kcal 52899kcal 53936kcal 54973kcal 56011kcal 57048kcal 58085kcal 59122kcal 60160kcal 61197kcal 62234kcal 63271kcal 64309kcal 65346kcal 66383kcal 67420kcal 68458kcal 69495kcal 70532kcal 71569kcal 72606kcal 73644kcal 74681kcal 75718kcal 76755kcal 77793kcal 78830kcal 79867kcal 80904kcal 81942kcal 82979kcal 84016kcal 85053kcal 86091kcal 87128kcal 88165kcal 89202kcal 90240kcal 91277kcal 92314kcal 93351kcal 94389kcal 95426kcal 96463kcal 97500kcal 98538kcal 99575kcal 100612kcal 101649kcal 102687kcal 103724kcal 104761kcal 105798kcal 106835kcal 107873kcal 108910kcal 109947kcal 110984kcal 112022kcal 113059kcal 114096kcal 115133kcal 116171kcal 117208kcal 118245kcal 119282kcal 120320kcal 121357kcal 122394kcal 123431kcal 124469kcal 125506kcal 126543kcal 127580kcal 128618kcal 129655kcal 130692kcal 131729kcal 132767kcal 133804kcal 134841kcal 135878kcal 136916kcal 137953kcal 138990kcal 140027kcal 141064kcal 142102kcal 143139kcal 144176kcal 145213kcal 146251kcal 147288kcal 148325kcal 149362kcal 150400kcal 151437kcal 152474kcal 153511kcal 154549kcal 155586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26306kcal 27058kcal 27810kcal 28561kcal 29313kcal 30064kcal 30816kcal 31568kcal 32319kcal 33071kcal 33823kcal 34574kcal 35326kcal 36078kcal 36829kcal 37581kcal 38332kcal 39084kcal 39836kcal 40587kcal 41339kcal 42091kcal 42842kcal 43594kcal 44345kcal 45097kcal 45849kcal 46600kcal 47352kcal 48104kcal 48855kcal 49607kcal 50358kcal 51110kcal 51862kcal 52613kcal 53365kcal 54117kcal 54868kcal 55620kcal 56371kcal 57123kcal 57875kcal 58626kcal 59378kcal 60129kcal 60881kcal 61633kcal 62384kcal 63136kcal 63888kcal 64639kcal 65391kcal 66143kcal 66894kcal 67646kcal 68397kcal 69149kcal 69901kcal 70652kcal 71404kcal 72156kcal 72907kcal 73659kcal 74410kcal 75162kcal 75914kcal 76665kcal 77417kcal 78169kcal 78920kcal 79672kcal 80423kcal 81175kcal 81927kcal 82678kcal 83430kcal 84182kcal 84933kcal 85685kcal 86436kcal 87188kcal 87940kcal 88691kcal 89443kcal 90195kcal 90946kcal 91698kcal 92449kcal 93201kcal 93953kcal 94704kcal 95456kcal 96208kcal 96959kcal 97711kcal 98462kcal 99214kcal 99966kcal 100717kcal 101469kcal 102221kcal 102972kcal 103724kcal 104475kcal 105227kcal 105979kcal 106730kcal 107482kcal 108234kcal 108985kcal 109737kcal 110488kcal 111240kcal 111992kcal 112743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
背筋運動		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
懸垂		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
スクワット		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
ヨガ
ハタ		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ヨガ
パワー		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
ダンス
ゆっくり		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
ダンス
普通		 19204kcal 19752kcal 20301kcal 20850kcal 21398kcal 21947kcal 22496kcal 23044kcal 23593kcal 24142kcal 24690kcal 25239kcal 25788kcal 26336kcal 26885kcal 27434kcal 27982kcal 28531kcal 29080kcal 29629kcal 30177kcal 30726kcal 31275kcal 31823kcal 32372kcal 32921kcal 33469kcal 34018kcal 34567kcal 35115kcal 35664kcal 36213kcal 36761kcal 37310kcal 37859kcal 38408kcal 38956kcal 39505kcal 40054kcal 40602kcal 41151kcal 41700kcal 42248kcal 42797kcal 43346kcal 43894kcal 44443kcal 44992kcal 45540kcal 46089kcal 46638kcal 47187kcal 47735kcal 48284kcal 48833kcal 49381kcal 49930kcal 50479kcal 51027kcal 51576kcal 52125kcal 52673kcal 53222kcal 53771kcal 54319kcal 54868kcal 55417kcal 55965kcal 56514kcal 57063kcal 57612kcal 58160kcal 58709kcal 59258kcal 59806kcal 60355kcal 60904kcal 61452kcal 62001kcal 62550kcal 63098kcal 63647kcal 64196kcal 64744kcal 65293kcal 65842kcal 66391kcal 66939kcal 67488kcal 68037kcal 68585kcal 69134kcal 69683kcal 70231kcal 70780kcal 71329kcal 71877kcal 72426kcal 72975kcal 73523kcal 74072kcal 74621kcal 75170kcal 75718kcal 76267kcal 76816kcal 77364kcal 77913kcal 78462kcal 79010kcal 79559kcal 80108kcal 80656kcal 81205kcal 81754kcal 82302kcal
ダンス
激しい		 23676kcal 24352kcal 25029kcal 25705kcal 26382kcal 27058kcal 27734kcal 28411kcal 29087kcal 29764kcal 30440kcal 31117kcal 31793kcal 32470kcal 33146kcal 33823kcal 34499kcal 35176kcal 35852kcal 36528kcal 37205kcal 37881kcal 38558kcal 39234kcal 39911kcal 40587kcal 41264kcal 41940kcal 42617kcal 43293kcal 43970kcal 44646kcal 45322kcal 45999kcal 46675kcal 47352kcal 48028kcal 48705kcal 49381kcal 50058kcal 50734kcal 51411kcal 52087kcal 52764kcal 53440kcal 54117kcal 54793kcal 55469kcal 56146kcal 56822kcal 57499kcal 58175kcal 58852kcal 59528kcal 60205kcal 60881kcal 61558kcal 62234kcal 62911kcal 63587kcal 64263kcal 64940kcal 65616kcal 66293kcal 66969kcal 67646kcal 68322kcal 68999kcal 69675kcal 70352kcal 71028kcal 71705kcal 72381kcal 73057kcal 73734kcal 74410kcal 75087kcal 75763kcal 76440kcal 77116kcal 77793kcal 78469kcal 79146kcal 79822kcal 80499kcal 81175kcal 81851kcal 82528kcal 83204kcal 83881kcal 84557kcal 85234kcal 85910kcal 86587kcal 87263kcal 87940kcal 88616kcal 89293kcal 89969kcal 90645kcal 91322kcal 91998kcal 92675kcal 93351kcal 94028kcal 94704kcal 95381kcal 96057kcal 96734kcal 97410kcal 98087kcal 98763kcal 99439kcal 100116kcal 100792kcal 101469kcal
踏み台昇降 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
トランポリン
ゆっくり		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21571kcal 21834kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24991kcal 25254kcal 25517kcal 25780kcal 26043kcal 26306kcal 26569kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28674kcal 28937kcal 29200kcal 29463kcal 29726kcal 29989kcal 30252kcal 30515kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32094kcal 32357kcal 32620kcal 32883kcal 33146kcal 33409kcal 33672kcal 33935kcal 34198kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35777kcal 36040kcal 36303kcal 36566kcal 36829kcal 37092kcal 37355kcal 37618kcal 37881kcal 38144kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39197kcal 39460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14882kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16235kcal 16573kcal 16911kcal 17249kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19279kcal 19617kcal 19955kcal 20293kcal 20632kcal 20970kcal 21308kcal 21646kcal 21985kcal 22323kcal 22661kcal 22999kcal 23337kcal 23676kcal 24014kcal 24352kcal 24690kcal 25029kcal 25367kcal 25705kcal 26043kcal 26382kcal 26720kcal 27058kcal 27396kcal 27734kcal 28073kcal 28411kcal 28749kcal 29087kcal 29426kcal 29764kcal 30102kcal 30440kcal 30779kcal 31117kcal 31455kcal 31793kcal 32131kcal 32470kcal 32808kcal 33146kcal 33484kcal 33823kcal 34161kcal 34499kcal 34837kcal 35176kcal 35514kcal 35852kcal 36190kcal 36528kcal 36867kcal 37205kcal 37543kcal 37881kcal 38220kcal 38558kcal 38896kcal 39234kcal 39573kcal 39911kcal 40249kcal 40587kcal 40925kcal 41264kcal 41602kcal 41940kcal 42278kcal 42617kcal 42955kcal 43293kcal 43631kcal 43970kcal 44308kcal 44646kcal 44984kcal 45322kcal 45661kcal 45999kcal 46337kcal 46675kcal 47014kcal 47352kcal 47690kcal 48028kcal 48367kcal 48705kcal 49043kcal 49381kcal 49719kcal 50058kcal 50396kcal 50734kcal
HIIT
ジャンプなし		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
HIIT
ジャンプあり		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
料理全般 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21571kcal 21834kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24991kcal 25254kcal 25517kcal 25780kcal 26043kcal 26306kcal 26569kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28674kcal 28937kcal 29200kcal 29463kcal 29726kcal 29989kcal 30252kcal 30515kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32094kcal 32357kcal 32620kcal 32883kcal 33146kcal 33409kcal 33672kcal 33935kcal 34198kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35777kcal 36040kcal 36303kcal 36566kcal 36829kcal 37092kcal 37355kcal 37618kcal 37881kcal 38144kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39197kcal 39460kcal
掃除機をかける 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11161kcal 11409kcal 11657kcal 11905kcal 12153kcal 12401kcal 12649kcal 12897kcal 13145kcal 13393kcal 13641kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16618kcal 16866kcal 17114kcal 17362kcal 17610kcal 17858kcal 18106kcal 18354kcal 18602kcal 18850kcal 19098kcal 19346kcal 19594kcal 19842kcal 20090kcal 20338kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22075kcal 22323kcal 22571kcal 22819kcal 23067kcal 23315kcal 23563kcal 23811kcal 24059kcal 24307kcal 24555kcal 24803kcal 25051kcal 25299kcal 25547kcal 25795kcal 26043kcal 26291kcal 26539kcal 26787kcal 27035kcal 27283kcal 27532kcal 27780kcal 28028kcal 28276kcal 28524kcal 28772kcal 29020kcal 29268kcal 29516kcal 29764kcal 30012kcal 30260kcal 30508kcal 30756kcal 31004kcal 31252kcal 31500kcal 31748kcal 31996kcal 32244kcal 32492kcal 32740kcal 32988kcal 33236kcal 33484kcal 33732kcal 33980kcal 34229kcal 34477kcal 34725kcal 34973kcal 35221kcal 35469kcal 35717kcal 35965kcal 36213kcal 36461kcal 36709kcal 36957kcal 37205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21571kcal 21834kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24991kcal 25254kcal 25517kcal 25780kcal 26043kcal 26306kcal 26569kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28674kcal 28937kcal 29200kcal 29463kcal 29726kcal 29989kcal 30252kcal 30515kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32094kcal 32357kcal 32620kcal 32883kcal 33146kcal 33409kcal 33672kcal 33935kcal 34198kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35777kcal 36040kcal 36303kcal 36566kcal 36829kcal 37092kcal 37355kcal 37618kcal 37881kcal 38144kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39197kcal 39460kcal
部屋の片づけ全般 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
トイレ 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
風呂でシャワー 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
風呂で入浴 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7553kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8004kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8455kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8906kcal 9019kcal 9132kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9583kcal 9695kcal 9808kcal 9921kcal 10034kcal 10146kcal 10259kcal 10372kcal 10485kcal 10597kcal 10710kcal 10823kcal 10936kcal 11048kcal 11161kcal 11274kcal 11387kcal 11499kcal 11612kcal 11725kcal 11838kcal 11950kcal 12063kcal 12176kcal 12289kcal 12401kcal 12514kcal 12627kcal 12740kcal 12852kcal 12965kcal 13078kcal 13191kcal 13303kcal 13416kcal 13529kcal 13641kcal 13754kcal 13867kcal 13980kcal 14092kcal 14205kcal 14318kcal 14431kcal 14543kcal 14656kcal 14769kcal 14882kcal 14994kcal 15107kcal 15220kcal 15333kcal 15445kcal 15558kcal 15671kcal 15784kcal 15896kcal 16009kcal 16122kcal 16235kcal 16347kcal 16460kcal 16573kcal 16686kcal 16798kcal 16911kcal
デスクワーク 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5080kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5764kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6448kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7132kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7816kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8500kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9184kcal 9282kcal 9380kcal 9477kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9868kcal 9966kcal 10064kcal 10161kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10552kcal 10650kcal 10748kcal 10845kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11529kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12213kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12897kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13581kcal 13679kcal 13777kcal 13874kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14265kcal 14363kcal 14461kcal 14558kcal 14656kcal
立って仕事をする 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
体をよく動かす仕事 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
電車バスに乗車 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5080kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5764kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6448kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7132kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7816kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8500kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9184kcal 9282kcal 9380kcal 9477kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9868kcal 9966kcal 10064kcal 10161kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10552kcal 10650kcal 10748kcal 10845kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11529kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12213kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12897kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13581kcal 13679kcal 13777kcal 13874kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14265kcal 14363kcal 14461kcal 14558kcal 14656kcal
自動車を運転 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16159kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16911kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18226kcal 18414kcal 18602kcal 18790kcal 18978kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20105kcal 20293kcal 20481kcal 20669kcal 20857kcal 21045kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22172kcal 22360kcal 22548kcal 22736kcal 22924kcal 23112kcal 23300kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24239kcal 24427kcal 24615kcal 24803kcal 24991kcal 25179kcal 25367kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26118kcal 26306kcal 26494kcal 26682kcal 26870kcal 27058kcal 27246kcal 27434kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36303kcal 37340kcal 38377kcal 39415kcal 40452kcal 41489kcal 42526kcal 43564kcal 44601kcal 45638kcal 46675kcal 47713kcal 48750kcal 49787kcal 50824kcal 51862kcal 52899kcal 53936kcal 54973kcal 56011kcal 57048kcal 58085kcal 59122kcal 60160kcal 61197kcal 62234kcal 63271kcal 64309kcal 65346kcal 66383kcal 67420kcal 68458kcal 69495kcal 70532kcal 71569kcal 72606kcal 73644kcal 74681kcal 75718kcal 76755kcal 77793kcal 78830kcal 79867kcal 80904kcal 81942kcal 82979kcal 84016kcal 85053kcal 86091kcal 87128kcal 88165kcal 89202kcal 90240kcal 91277kcal 92314kcal 93351kcal 94389kcal 95426kcal 96463kcal 97500kcal 98538kcal 99575kcal 100612kcal 101649kcal 102687kcal 103724kcal 104761kcal 105798kcal 106835kcal 107873kcal 108910kcal 109947kcal 110984kcal 112022kcal 113059kcal 114096kcal 115133kcal 116171kcal 117208kcal 118245kcal 119282kcal 120320kcal 121357kcal 122394kcal 123431kcal 124469kcal 125506kcal 126543kcal 127580kcal 128618kcal 129655kcal 130692kcal 131729kcal 132767kcal 133804kcal 134841kcal 135878kcal 136916kcal 137953kcal 138990kcal 140027kcal 141064kcal 142102kcal 143139kcal 144176kcal 145213kcal 146251kcal 147288kcal 148325kcal 149362kcal 150400kcal 151437kcal 152474kcal 153511kcal 154549kcal 155586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32357kcal 33281kcal 34206kcal 35130kcal 36055kcal 36979kcal 37904kcal 38828kcal 39753kcal 40677kcal 41602kcal 42526kcal 43451kcal 44375kcal 45300kcal 46224kcal 47149kcal 48073kcal 48998kcal 49922kcal 50847kcal 51771kcal 52696kcal 53620kcal 54545kcal 55469kcal 56394kcal 57318kcal 58243kcal 59167kcal 60092kcal 61016kcal 61941kcal 62865kcal 63790kcal 64714kcal 65639kcal 66563kcal 67488kcal 68412kcal 69337kcal 70261kcal 71186kcal 72110kcal 73035kcal 73959kcal 74884kcal 75808kcal 76733kcal 77657kcal 78582kcal 79506kcal 80431kcal 81355kcal 82280kcal 83204kcal 84129kcal 85053kcal 85978kcal 86902kcal 87827kcal 88751kcal 89676kcal 90600kcal 91525kcal 92449kcal 93374kcal 94298kcal 95223kcal 96147kcal 97072kcal 97996kcal 98921kcal 99845kcal 100770kcal 101694kcal 102619kcal 103543kcal 104468kcal 105392kcal 106317kcal 107241kcal 108166kcal 109090kcal 110015kcal 110939kcal 111864kcal 112788kcal 113713kcal 114637kcal 115562kcal 116486kcal 117411kcal 118335kcal 119260kcal 120184kcal 121109kcal 122033kcal 122958kcal 123882kcal 124807kcal 125731kcal 126656kcal 127580kcal 128505kcal 129429kcal 130354kcal 131278kcal 132203kcal 133127kcal 134052kcal 134976kcal 135901kcal 136825kcal 137750kcal 138674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31042kcal 31929kcal 32815kcal 33702kcal 34589kcal 35476kcal 36363kcal 37250kcal 38137kcal 39024kcal 39911kcal 40798kcal 41685kcal 42572kcal 43458kcal 44345kcal 45232kcal 46119kcal 47006kcal 47893kcal 48780kcal 49667kcal 50554kcal 51441kcal 52328kcal 53215kcal 54101kcal 54988kcal 55875kcal 56762kcal 57649kcal 58536kcal 59423kcal 60310kcal 61197kcal 62084kcal 62971kcal 63858kcal 64744kcal 65631kcal 66518kcal 67405kcal 68292kcal 69179kcal 70066kcal 70953kcal 71840kcal 72727kcal 73614kcal 74501kcal 75387kcal 76274kcal 77161kcal 78048kcal 78935kcal 79822kcal 80709kcal 81596kcal 82483kcal 83370kcal 84257kcal 85144kcal 86030kcal 86917kcal 87804kcal 88691kcal 89578kcal 90465kcal 91352kcal 92239kcal 93126kcal 94013kcal 94900kcal 95787kcal 96674kcal 97560kcal 98447kcal 99334kcal 100221kcal 101108kcal 101995kcal 102882kcal 103769kcal 104656kcal 105543kcal 106430kcal 107317kcal 108203kcal 109090kcal 109977kcal 110864kcal 111751kcal 112638kcal 113525kcal 114412kcal 115299kcal 116186kcal 117073kcal 117960kcal 118846kcal 119733kcal 120620kcal 121507kcal 122394kcal 123281kcal 124168kcal 125055kcal 125942kcal 126829kcal 127716kcal 128603kcal 129489kcal 130376kcal 131263kcal 132150kcal 133037kcal
水泳
(速め:全般)		 26306kcal 27058kcal 27810kcal 28561kcal 29313kcal 30064kcal 30816kcal 31568kcal 32319kcal 33071kcal 33823kcal 34574kcal 35326kcal 36078kcal 36829kcal 37581kcal 38332kcal 39084kcal 39836kcal 40587kcal 41339kcal 42091kcal 42842kcal 43594kcal 44345kcal 45097kcal 45849kcal 46600kcal 47352kcal 48104kcal 48855kcal 49607kcal 50358kcal 51110kcal 51862kcal 52613kcal 53365kcal 54117kcal 54868kcal 55620kcal 56371kcal 57123kcal 57875kcal 58626kcal 59378kcal 60129kcal 60881kcal 61633kcal 62384kcal 63136kcal 63888kcal 64639kcal 65391kcal 66143kcal 66894kcal 67646kcal 68397kcal 69149kcal 69901kcal 70652kcal 71404kcal 72156kcal 72907kcal 73659kcal 74410kcal 75162kcal 75914kcal 76665kcal 77417kcal 78169kcal 78920kcal 79672kcal 80423kcal 81175kcal 81927kcal 82678kcal 83430kcal 84182kcal 84933kcal 85685kcal 86436kcal 87188kcal 87940kcal 88691kcal 89443kcal 90195kcal 90946kcal 91698kcal 92449kcal 93201kcal 93953kcal 94704kcal 95456kcal 96208kcal 96959kcal 97711kcal 98462kcal 99214kcal 99966kcal 100717kcal 101469kcal 102221kcal 102972kcal 103724kcal 104475kcal 105227kcal 105979kcal 106730kcal 107482kcal 108234kcal 108985kcal 109737kcal 110488kcal 111240kcal 111992kcal 112743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26306kcal 27058kcal 27810kcal 28561kcal 29313kcal 30064kcal 30816kcal 31568kcal 32319kcal 33071kcal 33823kcal 34574kcal 35326kcal 36078kcal 36829kcal 37581kcal 38332kcal 39084kcal 39836kcal 40587kcal 41339kcal 42091kcal 42842kcal 43594kcal 44345kcal 45097kcal 45849kcal 46600kcal 47352kcal 48104kcal 48855kcal 49607kcal 50358kcal 51110kcal 51862kcal 52613kcal 53365kcal 54117kcal 54868kcal 55620kcal 56371kcal 57123kcal 57875kcal 58626kcal 59378kcal 60129kcal 60881kcal 61633kcal 62384kcal 63136kcal 63888kcal 64639kcal 65391kcal 66143kcal 66894kcal 67646kcal 68397kcal 69149kcal 69901kcal 70652kcal 71404kcal 72156kcal 72907kcal 73659kcal 74410kcal 75162kcal 75914kcal 76665kcal 77417kcal 78169kcal 78920kcal 79672kcal 80423kcal 81175kcal 81927kcal 82678kcal 83430kcal 84182kcal 84933kcal 85685kcal 86436kcal 87188kcal 87940kcal 88691kcal 89443kcal 90195kcal 90946kcal 91698kcal 92449kcal 93201kcal 93953kcal 94704kcal 95456kcal 96208kcal 96959kcal 97711kcal 98462kcal 99214kcal 99966kcal 100717kcal 101469kcal 102221kcal 102972kcal 103724kcal 104475kcal 105227kcal 105979kcal 106730kcal 107482kcal 108234kcal 108985kcal 109737kcal 110488kcal 111240kcal 111992kcal 112743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26306kcal 27058kcal 27810kcal 28561kcal 29313kcal 30064kcal 30816kcal 31568kcal 32319kcal 33071kcal 33823kcal 34574kcal 35326kcal 36078kcal 36829kcal 37581kcal 38332kcal 39084kcal 39836kcal 40587kcal 41339kcal 42091kcal 42842kcal 43594kcal 44345kcal 45097kcal 45849kcal 46600kcal 47352kcal 48104kcal 48855kcal 49607kcal 50358kcal 51110kcal 51862kcal 52613kcal 53365kcal 54117kcal 54868kcal 55620kcal 56371kcal 57123kcal 57875kcal 58626kcal 59378kcal 60129kcal 60881kcal 61633kcal 62384kcal 63136kcal 63888kcal 64639kcal 65391kcal 66143kcal 66894kcal 67646kcal 68397kcal 69149kcal 69901kcal 70652kcal 71404kcal 72156kcal 72907kcal 73659kcal 74410kcal 75162kcal 75914kcal 76665kcal 77417kcal 78169kcal 78920kcal 79672kcal 80423kcal 81175kcal 81927kcal 82678kcal 83430kcal 84182kcal 84933kcal 85685kcal 86436kcal 87188kcal 87940kcal 88691kcal 89443kcal 90195kcal 90946kcal 91698kcal 92449kcal 93201kcal 93953kcal 94704kcal 95456kcal 96208kcal 96959kcal 97711kcal 98462kcal 99214kcal 99966kcal 100717kcal 101469kcal 102221kcal 102972kcal 103724kcal 104475kcal 105227kcal 105979kcal 106730kcal 107482kcal 108234kcal 108985kcal 109737kcal 110488kcal 111240kcal 111992kcal 112743kcal
ダンス
激しい		 23676kcal 24352kcal 25029kcal 25705kcal 26382kcal 27058kcal 27734kcal 28411kcal 29087kcal 29764kcal 30440kcal 31117kcal 31793kcal 32470kcal 33146kcal 33823kcal 34499kcal 35176kcal 35852kcal 36528kcal 37205kcal 37881kcal 38558kcal 39234kcal 39911kcal 40587kcal 41264kcal 41940kcal 42617kcal 43293kcal 43970kcal 44646kcal 45322kcal 45999kcal 46675kcal 47352kcal 48028kcal 48705kcal 49381kcal 50058kcal 50734kcal 51411kcal 52087kcal 52764kcal 53440kcal 54117kcal 54793kcal 55469kcal 56146kcal 56822kcal 57499kcal 58175kcal 58852kcal 59528kcal 60205kcal 60881kcal 61558kcal 62234kcal 62911kcal 63587kcal 64263kcal 64940kcal 65616kcal 66293kcal 66969kcal 67646kcal 68322kcal 68999kcal 69675kcal 70352kcal 71028kcal 71705kcal 72381kcal 73057kcal 73734kcal 74410kcal 75087kcal 75763kcal 76440kcal 77116kcal 77793kcal 78469kcal 79146kcal 79822kcal 80499kcal 81175kcal 81851kcal 82528kcal 83204kcal 83881kcal 84557kcal 85234kcal 85910kcal 86587kcal 87263kcal 87940kcal 88616kcal 89293kcal 89969kcal 90645kcal 91322kcal 91998kcal 92675kcal 93351kcal 94028kcal 94704kcal 95381kcal 96057kcal 96734kcal 97410kcal 98087kcal 98763kcal 99439kcal 100116kcal 100792kcal 101469kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23150kcal 23811kcal 24472kcal 25134kcal 25795kcal 26457kcal 27118kcal 27780kcal 28441kcal 29102kcal 29764kcal 30425kcal 31087kcal 31748kcal 32410kcal 33071kcal 33732kcal 34394kcal 35055kcal 35717kcal 36378kcal 37040kcal 37701kcal 38362kcal 39024kcal 39685kcal 40347kcal 41008kcal 41670kcal 42331kcal 42992kcal 43654kcal 44315kcal 44977kcal 45638kcal 46300kcal 46961kcal 47622kcal 48284kcal 48945kcal 49607kcal 50268kcal 50930kcal 51591kcal 52252kcal 52914kcal 53575kcal 54237kcal 54898kcal 55560kcal 56221kcal 56882kcal 57544kcal 58205kcal 58867kcal 59528kcal 60190kcal 60851kcal 61512kcal 62174kcal 62835kcal 63497kcal 64158kcal 64820kcal 65481kcal 66143kcal 66804kcal 67465kcal 68127kcal 68788kcal 69450kcal 70111kcal 70773kcal 71434kcal 72095kcal 72757kcal 73418kcal 74080kcal 74741kcal 75403kcal 76064kcal 76725kcal 77387kcal 78048kcal 78710kcal 79371kcal 80033kcal 80694kcal 81355kcal 82017kcal 82678kcal 83340kcal 84001kcal 84663kcal 85324kcal 85985kcal 86647kcal 87308kcal 87970kcal 88631kcal 89293kcal 89954kcal 90615kcal 91277kcal 91938kcal 92600kcal 93261kcal 93923kcal 94584kcal 95245kcal 95907kcal 96568kcal 97230kcal 97891kcal 98553kcal 99214kcal
水泳
(普通:全般)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23706kcal 24330kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27449kcal 28073kcal 28697kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31816kcal 32440kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35559kcal 36183kcal 36807kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39302kcal 39926kcal 40550kcal 41174kcal 41797kcal 42421kcal 43045kcal 43669kcal 44293kcal 44917kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47412kcal 48036kcal 48660kcal 49284kcal 49907kcal 50531kcal 51155kcal 51779kcal 52403kcal 53027kcal 53650kcal 54274kcal 54898kcal 55522kcal 56146kcal 56770kcal 57394kcal 58017kcal 58641kcal 59265kcal 59889kcal 60513kcal 61137kcal 61761kcal 62384kcal 63008kcal 63632kcal 64256kcal 64880kcal 65504kcal 66127kcal 66751kcal 67375kcal 67999kcal 68623kcal 69247kcal 69871kcal 70494kcal 71118kcal 71742kcal 72366kcal 72990kcal 73614kcal 74238kcal 74861kcal 75485kcal 76109kcal 76733kcal 77357kcal 77981kcal 78604kcal 79228kcal 79852kcal 80476kcal 81100kcal 81724kcal 82348kcal 82971kcal 83595kcal 84219kcal 84843kcal 85467kcal 86091kcal 86714kcal 87338kcal 87962kcal 88586kcal 89210kcal 89834kcal 90458kcal 91081kcal 91705kcal 92329kcal 92953kcal 93577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
山登り 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
HIIT
ジャンプあり		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30064kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60129kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
ダンス
普通		 19204kcal 19752kcal 20301kcal 20850kcal 21398kcal 21947kcal 22496kcal 23044kcal 23593kcal 24142kcal 24690kcal 25239kcal 25788kcal 26336kcal 26885kcal 27434kcal 27982kcal 28531kcal 29080kcal 29629kcal 30177kcal 30726kcal 31275kcal 31823kcal 32372kcal 32921kcal 33469kcal 34018kcal 34567kcal 35115kcal 35664kcal 36213kcal 36761kcal 37310kcal 37859kcal 38408kcal 38956kcal 39505kcal 40054kcal 40602kcal 41151kcal 41700kcal 42248kcal 42797kcal 43346kcal 43894kcal 44443kcal 44992kcal 45540kcal 46089kcal 46638kcal 47187kcal 47735kcal 48284kcal 48833kcal 49381kcal 49930kcal 50479kcal 51027kcal 51576kcal 52125kcal 52673kcal 53222kcal 53771kcal 54319kcal 54868kcal 55417kcal 55965kcal 56514kcal 57063kcal 57612kcal 58160kcal 58709kcal 59258kcal 59806kcal 60355kcal 60904kcal 61452kcal 62001kcal 62550kcal 63098kcal 63647kcal 64196kcal 64744kcal 65293kcal 65842kcal 66391kcal 66939kcal 67488kcal 68037kcal 68585kcal 69134kcal 69683kcal 70231kcal 70780kcal 71329kcal 71877kcal 72426kcal 72975kcal 73523kcal 74072kcal 74621kcal 75170kcal 75718kcal 76267kcal 76816kcal 77364kcal 77913kcal 78462kcal 79010kcal 79559kcal 80108kcal 80656kcal 81205kcal 81754kcal 82302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15137kcal 15536kcal 15934kcal 16332kcal 16731kcal 17129kcal 17527kcal 17926kcal 18324kcal 18722kcal 19121kcal 19519kcal 19918kcal 20316kcal 20714kcal 21113kcal 21511kcal 21909kcal 22308kcal 22706kcal 23104kcal 23503kcal 23901kcal 24300kcal 24698kcal 25096kcal 25495kcal 25893kcal 26291kcal 26690kcal 27088kcal 27486kcal 27885kcal 28283kcal 28682kcal 29080kcal 29478kcal 29877kcal 30275kcal 30673kcal 31072kcal 31470kcal 31868kcal 32267kcal 32665kcal 33063kcal 33462kcal 33860kcal 34259kcal 34657kcal 35055kcal 35454kcal 35852kcal 36250kcal 36649kcal 37047kcal 37445kcal 37844kcal 38242kcal 38641kcal 39039kcal 39437kcal 39836kcal 40234kcal 40632kcal 41031kcal 41429kcal 41827kcal 42226kcal 42624kcal 43023kcal 43421kcal 43819kcal 44218kcal 44616kcal 45014kcal 45413kcal 45811kcal 46209kcal 46608kcal 47006kcal 47404kcal 47803kcal 48201kcal 48600kcal 48998kcal 49396kcal 49795kcal 50193kcal 50591kcal 50990kcal 51388kcal 51786kcal 52185kcal 52583kcal 52982kcal 53380kcal 53778kcal 54177kcal 54575kcal 54973kcal 55372kcal 55770kcal 56168kcal 56567kcal 56965kcal 57364kcal 57762kcal 58160kcal 58559kcal 58957kcal 59355kcal 59754kcal
踏み台昇降 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
HIIT
ジャンプなし		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
ダンス
ゆっくり		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
筋トレ
スクワット		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14280kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16159kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20293kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22172kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24427kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26306kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28185kcal 28561kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30064kcal 30440kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32319kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34198kcal 34574kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36453kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38332kcal 38708kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40211kcal 40587kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42466kcal 42842kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44345kcal 44721kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46224kcal 46600kcal 46976kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48479kcal 48855kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50358kcal 50734kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52237kcal 52613kcal 52989kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54492kcal 54868kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56371kcal
部屋の片づけ全般 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14882kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16235kcal 16573kcal 16911kcal 17249kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19279kcal 19617kcal 19955kcal 20293kcal 20632kcal 20970kcal 21308kcal 21646kcal 21985kcal 22323kcal 22661kcal 22999kcal 23337kcal 23676kcal 24014kcal 24352kcal 24690kcal 25029kcal 25367kcal 25705kcal 26043kcal 26382kcal 26720kcal 27058kcal 27396kcal 27734kcal 28073kcal 28411kcal 28749kcal 29087kcal 29426kcal 29764kcal 30102kcal 30440kcal 30779kcal 31117kcal 31455kcal 31793kcal 32131kcal 32470kcal 32808kcal 33146kcal 33484kcal 33823kcal 34161kcal 34499kcal 34837kcal 35176kcal 35514kcal 35852kcal 36190kcal 36528kcal 36867kcal 37205kcal 37543kcal 37881kcal 38220kcal 38558kcal 38896kcal 39234kcal 39573kcal 39911kcal 40249kcal 40587kcal 40925kcal 41264kcal 41602kcal 41940kcal 42278kcal 42617kcal 42955kcal 43293kcal 43631kcal 43970kcal 44308kcal 44646kcal 44984kcal 45322kcal 45661kcal 45999kcal 46337kcal 46675kcal 47014kcal 47352kcal 47690kcal 48028kcal 48367kcal 48705kcal 49043kcal 49381kcal 49719kcal 50058kcal 50396kcal 50734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11311kcal 11635kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13251kcal 13574kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14867kcal 15190kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16483kcal 16806kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18099kcal 18422kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19715kcal 20038kcal 20361kcal 20684kcal 21007kcal 21331kcal 21654kcal 21977kcal 22300kcal 22623kcal 22947kcal 23270kcal 23593kcal 23916kcal 24239kcal 24563kcal 24886kcal 25209kcal 25532kcal 25855kcal 26179kcal 26502kcal 26825kcal 27148kcal 27471kcal 27795kcal 28118kcal 28441kcal 28764kcal 29087kcal 29411kcal 29734kcal 30057kcal 30380kcal 30703kcal 31027kcal 31350kcal 31673kcal 31996kcal 32319kcal 32643kcal 32966kcal 33289kcal 33612kcal 33935kcal 34259kcal 34582kcal 34905kcal 35228kcal 35551kcal 35875kcal 36198kcal 36521kcal 36844kcal 37167kcal 37491kcal 37814kcal 38137kcal 38460kcal 38783kcal 39107kcal 39430kcal 39753kcal 40076kcal 40399kcal 40723kcal 41046kcal 41369kcal 41692kcal 42015kcal 42339kcal 42662kcal 42985kcal 43308kcal 43631kcal 43955kcal 44278kcal 44601kcal 44924kcal 45247kcal 45571kcal 45894kcal 46217kcal 46540kcal 46863kcal 47187kcal 47510kcal 47833kcal 48156kcal 48479kcal
ヨガ
パワー		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
筋トレ
腹筋運動		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
背筋運動		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
筋トレ
懸垂		 9996kcal 10282kcal 10567kcal 10853kcal 11139kcal 11424kcal 11710kcal 11995kcal 12281kcal 12567kcal 12852kcal 13138kcal 13424kcal 13709kcal 13995kcal 14280kcal 14566kcal 14852kcal 15137kcal 15423kcal 15708kcal 15994kcal 16280kcal 16565kcal 16851kcal 17137kcal 17422kcal 17708kcal 17993kcal 18279kcal 18565kcal 18850kcal 19136kcal 19421kcal 19707kcal 19993kcal 20278kcal 20564kcal 20850kcal 21135kcal 21421kcal 21706kcal 21992kcal 22278kcal 22563kcal 22849kcal 23135kcal 23420kcal 23706kcal 23991kcal 24277kcal 24563kcal 24848kcal 25134kcal 25419kcal 25705kcal 25991kcal 26276kcal 26562kcal 26848kcal 27133kcal 27419kcal 27704kcal 27990kcal 28276kcal 28561kcal 28847kcal 29132kcal 29418kcal 29704kcal 29989kcal 30275kcal 30561kcal 30846kcal 31132kcal 31417kcal 31703kcal 31989kcal 32274kcal 32560kcal 32846kcal 33131kcal 33417kcal 33702kcal 33988kcal 34274kcal 34559kcal 34845kcal 35130kcal 35416kcal 35702kcal 35987kcal 36273kcal 36559kcal 36844kcal 37130kcal 37415kcal 37701kcal 37987kcal 38272kcal 38558kcal 38843kcal 39129kcal 39415kcal 39700kcal 39986kcal 40272kcal 40557kcal 40843kcal 41128kcal 41414kcal 41700kcal 41985kcal 42271kcal 42557kcal 42842kcal
トランポリン
ゆっくり		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21571kcal 21834kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24991kcal 25254kcal 25517kcal 25780kcal 26043kcal 26306kcal 26569kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28674kcal 28937kcal 29200kcal 29463kcal 29726kcal 29989kcal 30252kcal 30515kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32094kcal 32357kcal 32620kcal 32883kcal 33146kcal 33409kcal 33672kcal 33935kcal 34198kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35777kcal 36040kcal 36303kcal 36566kcal 36829kcal 37092kcal 37355kcal 37618kcal 37881kcal 38144kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39197kcal 39460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21571kcal 21834kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24991kcal 25254kcal 25517kcal 25780kcal 26043kcal 26306kcal 26569kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28674kcal 28937kcal 29200kcal 29463kcal 29726kcal 29989kcal 30252kcal 30515kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32094kcal 32357kcal 32620kcal 32883kcal 33146kcal 33409kcal 33672kcal 33935kcal 34198kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35777kcal 36040kcal 36303kcal 36566kcal 36829kcal 37092kcal 37355kcal 37618kcal 37881kcal 38144kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39197kcal 39460kcal
料理全般 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21571kcal 21834kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24991kcal 25254kcal 25517kcal 25780kcal 26043kcal 26306kcal 26569kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28674kcal 28937kcal 29200kcal 29463kcal 29726kcal 29989kcal 30252kcal 30515kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32094kcal 32357kcal 32620kcal 32883kcal 33146kcal 33409kcal 33672kcal 33935kcal 34198kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35777kcal 36040kcal 36303kcal 36566kcal 36829kcal 37092kcal 37355kcal 37618kcal 37881kcal 38144kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39197kcal 39460kcal
掃除機をかける 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11161kcal 11409kcal 11657kcal 11905kcal 12153kcal 12401kcal 12649kcal 12897kcal 13145kcal 13393kcal 13641kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16618kcal 16866kcal 17114kcal 17362kcal 17610kcal 17858kcal 18106kcal 18354kcal 18602kcal 18850kcal 19098kcal 19346kcal 19594kcal 19842kcal 20090kcal 20338kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22075kcal 22323kcal 22571kcal 22819kcal 23067kcal 23315kcal 23563kcal 23811kcal 24059kcal 24307kcal 24555kcal 24803kcal 25051kcal 25299kcal 25547kcal 25795kcal 26043kcal 26291kcal 26539kcal 26787kcal 27035kcal 27283kcal 27532kcal 27780kcal 28028kcal 28276kcal 28524kcal 28772kcal 29020kcal 29268kcal 29516kcal 29764kcal 30012kcal 30260kcal 30508kcal 30756kcal 31004kcal 31252kcal 31500kcal 31748kcal 31996kcal 32244kcal 32492kcal 32740kcal 32988kcal 33236kcal 33484kcal 33732kcal 33980kcal 34229kcal 34477kcal 34725kcal 34973kcal 35221kcal 35469kcal 35717kcal 35965kcal 36213kcal 36461kcal 36709kcal 36957kcal 37205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
体をよく動かす仕事 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
皿洗い 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ヨガ
ハタ		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16159kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16911kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18226kcal 18414kcal 18602kcal 18790kcal 18978kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20105kcal 20293kcal 20481kcal 20669kcal 20857kcal 21045kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22172kcal 22360kcal 22548kcal 22736kcal 22924kcal 23112kcal 23300kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24239kcal 24427kcal 24615kcal 24803kcal 24991kcal 25179kcal 25367kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26118kcal 26306kcal 26494kcal 26682kcal 26870kcal 27058kcal 27246kcal 27434kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28185kcal
自動車を運転 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16159kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16911kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18226kcal 18414kcal 18602kcal 18790kcal 18978kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20105kcal 20293kcal 20481kcal 20669kcal 20857kcal 21045kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22172kcal 22360kcal 22548kcal 22736kcal 22924kcal 23112kcal 23300kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24239kcal 24427kcal 24615kcal 24803kcal 24991kcal 25179kcal 25367kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26118kcal 26306kcal 26494kcal 26682kcal 26870kcal 27058kcal 27246kcal 27434kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
風呂でシャワー 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
トイレ 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
立って仕事をする 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
風呂で入浴 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7553kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8004kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8455kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8906kcal 9019kcal 9132kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9583kcal 9695kcal 9808kcal 9921kcal 10034kcal 10146kcal 10259kcal 10372kcal 10485kcal 10597kcal 10710kcal 10823kcal 10936kcal 11048kcal 11161kcal 11274kcal 11387kcal 11499kcal 11612kcal 11725kcal 11838kcal 11950kcal 12063kcal 12176kcal 12289kcal 12401kcal 12514kcal 12627kcal 12740kcal 12852kcal 12965kcal 13078kcal 13191kcal 13303kcal 13416kcal 13529kcal 13641kcal 13754kcal 13867kcal 13980kcal 14092kcal 14205kcal 14318kcal 14431kcal 14543kcal 14656kcal 14769kcal 14882kcal 14994kcal 15107kcal 15220kcal 15333kcal 15445kcal 15558kcal 15671kcal 15784kcal 15896kcal 16009kcal 16122kcal 16235kcal 16347kcal 16460kcal 16573kcal 16686kcal 16798kcal 16911kcal
デスクワーク 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5080kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5764kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6448kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7132kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7816kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8500kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9184kcal 9282kcal 9380kcal 9477kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9868kcal 9966kcal 10064kcal 10161kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10552kcal 10650kcal 10748kcal 10845kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11529kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12213kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12897kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13581kcal 13679kcal 13777kcal 13874kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14265kcal 14363kcal 14461kcal 14558kcal 14656kcal
電車バスに乗車 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5080kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5764kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6448kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7132kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7816kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8500kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9184kcal 9282kcal 9380kcal 9477kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9868kcal 9966kcal 10064kcal 10161kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10552kcal 10650kcal 10748kcal 10845kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11529kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12213kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12897kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13581kcal 13679kcal 13777kcal 13874kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14265kcal 14363kcal 14461kcal 14558kcal 14656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ