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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12757kcal 13122kcal 13486kcal 13851kcal 14215kcal 14580kcal 14944kcal 15309kcal 15673kcal 16038kcal 16402kcal 16767kcal 17132kcal 17496kcal 17861kcal 18225kcal 18590kcal 18954kcal 19319kcal 19683kcal 20048kcal 20412kcal 20777kcal 21141kcal 21506kcal 21870kcal 22235kcal 22599kcal 22964kcal 23328kcal 23693kcal 24057kcal 24422kcal 24786kcal 25151kcal 25515kcal 25880kcal 26244kcal 26609kcal 26973kcal 27338kcal 27702kcal 28067kcal 28431kcal 28796kcal 29160kcal 29525kcal 29889kcal 30254kcal 30618kcal 30983kcal 31347kcal 31712kcal 32076kcal 32441kcal 32805kcal 33170kcal 33535kcal 33899kcal 34264kcal 34628kcal 34993kcal 35357kcal 35722kcal 36086kcal 36451kcal 36815kcal 37180kcal 37544kcal 37909kcal 38273kcal 38638kcal 39002kcal 39367kcal 39731kcal 40096kcal 40460kcal 40825kcal 41189kcal 41554kcal 41918kcal 42283kcal 42647kcal 43012kcal 43376kcal 43741kcal 44105kcal 44470kcal 44834kcal 45199kcal 45563kcal 45928kcal 46292kcal 46657kcal 47021kcal 47386kcal 47750kcal 48115kcal 48479kcal 48844kcal 49208kcal 49573kcal 49938kcal 50302kcal 50667kcal 51031kcal 51396kcal 51760kcal 52125kcal 52489kcal 52854kcal 53218kcal 53583kcal 53947kcal 54312kcal 54676kcal
山登り 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29669kcal 30517kcal 31364kcal 32212kcal 33060kcal 33908kcal 34755kcal 35603kcal 36451kcal 37298kcal 38146kcal 38994kcal 39841kcal 40689kcal 41537kcal 42385kcal 43232kcal 44080kcal 44928kcal 45775kcal 46623kcal 47471kcal 48318kcal 49166kcal 50014kcal 50862kcal 51709kcal 52557kcal 53405kcal 54252kcal 55100kcal 55948kcal 56795kcal 57643kcal 58491kcal 59339kcal 60186kcal 61034kcal 61882kcal 62729kcal 63577kcal 64425kcal 65272kcal 66120kcal 66968kcal 67816kcal 68663kcal 69511kcal 70359kcal 71206kcal 72054kcal 72902kcal 73749kcal 74597kcal 75445kcal 76293kcal 77140kcal 77988kcal 78836kcal 79683kcal 80531kcal 81379kcal 82226kcal 83074kcal 83922kcal 84770kcal 85617kcal 86465kcal 87313kcal 88160kcal 89008kcal 89856kcal 90703kcal 91551kcal 92399kcal 93247kcal 94094kcal 94942kcal 95790kcal 96637kcal 97485kcal 98333kcal 99180kcal 100028kcal 100876kcal 101724kcal 102571kcal 103419kcal 104267kcal 105114kcal 105962kcal 106810kcal 107657kcal 108505kcal 109353kcal 110201kcal 111048kcal 111896kcal 112744kcal 113591kcal 114439kcal 115287kcal 116134kcal 116982kcal 117830kcal 118678kcal 119525kcal 120373kcal 121221kcal 122068kcal 122916kcal 123764kcal 124611kcal 125459kcal 126307kcal 127155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26109kcal 26855kcal 27601kcal 28347kcal 29093kcal 29839kcal 30585kcal 31330kcal 32076kcal 32822kcal 33568kcal 34314kcal 35060kcal 35806kcal 36552kcal 37298kcal 38044kcal 38790kcal 39536kcal 40282kcal 41028kcal 41774kcal 42520kcal 43266kcal 44012kcal 44758kcal 45504kcal 46250kcal 46996kcal 47742kcal 48488kcal 49234kcal 49980kcal 50726kcal 51472kcal 52218kcal 52964kcal 53710kcal 54456kcal 55202kcal 55948kcal 56694kcal 57440kcal 58186kcal 58932kcal 59678kcal 60424kcal 61170kcal 61916kcal 62661kcal 63407kcal 64153kcal 64899kcal 65645kcal 66391kcal 67137kcal 67883kcal 68629kcal 69375kcal 70121kcal 70867kcal 71613kcal 72359kcal 73105kcal 73851kcal 74597kcal 75343kcal 76089kcal 76835kcal 77581kcal 78327kcal 79073kcal 79819kcal 80565kcal 81311kcal 82057kcal 82803kcal 83549kcal 84295kcal 85041kcal 85787kcal 86533kcal 87279kcal 88025kcal 88771kcal 89517kcal 90263kcal 91009kcal 91755kcal 92501kcal 93247kcal 93992kcal 94738kcal 95484kcal 96230kcal 96976kcal 97722kcal 98468kcal 99214kcal 99960kcal 100706kcal 101452kcal 102198kcal 102944kcal 103690kcal 104436kcal 105182kcal 105928kcal 106674kcal 107420kcal 108166kcal 108912kcal 109658kcal 110404kcal 111150kcal 111896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35010kcal 36010kcal 37010kcal 38010kcal 39011kcal 40011kcal 41011kcal 42012kcal 43012kcal 44012kcal 45012kcal 46013kcal 47013kcal 48013kcal 49014kcal 50014kcal 51014kcal 52014kcal 53015kcal 54015kcal 55015kcal 56016kcal 57016kcal 58016kcal 59016kcal 60017kcal 61017kcal 62017kcal 63018kcal 64018kcal 65018kcal 66018kcal 67019kcal 68019kcal 69019kcal 70020kcal 71020kcal 72020kcal 73020kcal 74021kcal 75021kcal 76021kcal 77022kcal 78022kcal 79022kcal 80022kcal 81023kcal 82023kcal 83023kcal 84024kcal 85024kcal 86024kcal 87024kcal 88025kcal 89025kcal 90025kcal 91026kcal 92026kcal 93026kcal 94026kcal 95027kcal 96027kcal 97027kcal 98028kcal 99028kcal 100028kcal 101028kcal 102029kcal 103029kcal 104029kcal 105030kcal 106030kcal 107030kcal 108030kcal 109031kcal 110031kcal 111031kcal 112032kcal 113032kcal 114032kcal 115032kcal 116033kcal 117033kcal 118033kcal 119034kcal 120034kcal 121034kcal 122034kcal 123035kcal 124035kcal 125035kcal 126036kcal 127036kcal 128036kcal 129036kcal 130037kcal 131037kcal 132037kcal 133038kcal 134038kcal 135038kcal 136038kcal 137039kcal 138039kcal 139039kcal 140040kcal 141040kcal 142040kcal 143040kcal 144041kcal 145041kcal 146041kcal 147042kcal 148042kcal 149042kcal 150042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36493kcal 37536kcal 38578kcal 39621kcal 40664kcal 41706kcal 42749kcal 43792kcal 44834kcal 45877kcal 46920kcal 47962kcal 49005kcal 50048kcal 51090kcal 52133kcal 53176kcal 54218kcal 55261kcal 56304kcal 57346kcal 58389kcal 59432kcal 60474kcal 61517kcal 62560kcal 63602kcal 64645kcal 65688kcal 66730kcal 67773kcal 68816kcal 69858kcal 70901kcal 71944kcal 72986kcal 74029kcal 75072kcal 76114kcal 77157kcal 78200kcal 79242kcal 80285kcal 81328kcal 82371kcal 83413kcal 84456kcal 85499kcal 86541kcal 87584kcal 88627kcal 89669kcal 90712kcal 91755kcal 92797kcal 93840kcal 94883kcal 95925kcal 96968kcal 98011kcal 99053kcal 100096kcal 101139kcal 102181kcal 103224kcal 104267kcal 105309kcal 106352kcal 107395kcal 108437kcal 109480kcal 110523kcal 111565kcal 112608kcal 113651kcal 114693kcal 115736kcal 116779kcal 117821kcal 118864kcal 119907kcal 120949kcal 121992kcal 123035kcal 124077kcal 125120kcal 126163kcal 127205kcal 128248kcal 129291kcal 130333kcal 131376kcal 132419kcal 133461kcal 134504kcal 135547kcal 136589kcal 137632kcal 138675kcal 139717kcal 140760kcal 141803kcal 142845kcal 143888kcal 144931kcal 145973kcal 147016kcal 148059kcal 149101kcal 150144kcal 151187kcal 152229kcal 153272kcal 154315kcal 155357kcal 156400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15724kcal 16174kcal 16623kcal 17072kcal 17521kcal 17971kcal 18420kcal 18869kcal 19319kcal 19768kcal 20217kcal 20666kcal 21116kcal 21565kcal 22014kcal 22464kcal 22913kcal 23362kcal 23811kcal 24261kcal 24710kcal 25159kcal 25609kcal 26058kcal 26507kcal 26956kcal 27406kcal 27855kcal 28304kcal 28753kcal 29203kcal 29652kcal 30101kcal 30551kcal 31000kcal 31449kcal 31898kcal 32348kcal 32797kcal 33246kcal 33696kcal 34145kcal 34594kcal 35043kcal 35493kcal 35942kcal 36391kcal 36841kcal 37290kcal 37739kcal 38188kcal 38638kcal 39087kcal 39536kcal 39986kcal 40435kcal 40884kcal 41333kcal 41783kcal 42232kcal 42681kcal 43130kcal 43580kcal 44029kcal 44478kcal 44928kcal 45377kcal 45826kcal 46275kcal 46725kcal 47174kcal 47623kcal 48073kcal 48522kcal 48971kcal 49420kcal 49870kcal 50319kcal 50768kcal 51218kcal 51667kcal 52116kcal 52565kcal 53015kcal 53464kcal 53913kcal 54363kcal 54812kcal 55261kcal 55710kcal 56160kcal 56609kcal 57058kcal 57507kcal 57957kcal 58406kcal 58855kcal 59305kcal 59754kcal 60203kcal 60652kcal 61102kcal 61551kcal 62000kcal 62450kcal 62899kcal 63348kcal 63797kcal 64247kcal 64696kcal 65145kcal 65595kcal 66044kcal 66493kcal 66942kcal 67392kcal
水泳
(普通:全般)		 24625kcal 25329kcal 26032kcal 26736kcal 27440kcal 28143kcal 28847kcal 29550kcal 30254kcal 30958kcal 31661kcal 32365kcal 33068kcal 33772kcal 34475kcal 35179kcal 35883kcal 36586kcal 37290kcal 37993kcal 38697kcal 39401kcal 40104kcal 40808kcal 41511kcal 42215kcal 42919kcal 43622kcal 44326kcal 45029kcal 45733kcal 46437kcal 47140kcal 47844kcal 48547kcal 49251kcal 49954kcal 50658kcal 51362kcal 52065kcal 52769kcal 53472kcal 54176kcal 54880kcal 55583kcal 56287kcal 56990kcal 57694kcal 58398kcal 59101kcal 59805kcal 60508kcal 61212kcal 61916kcal 62619kcal 63323kcal 64026kcal 64730kcal 65433kcal 66137kcal 66841kcal 67544kcal 68248kcal 68951kcal 69655kcal 70359kcal 71062kcal 71766kcal 72469kcal 73173kcal 73877kcal 74580kcal 75284kcal 75987kcal 76691kcal 77395kcal 78098kcal 78802kcal 79505kcal 80209kcal 80912kcal 81616kcal 82320kcal 83023kcal 83727kcal 84430kcal 85134kcal 85838kcal 86541kcal 87245kcal 87948kcal 88652kcal 89356kcal 90059kcal 90763kcal 91466kcal 92170kcal 92874kcal 93577kcal 94281kcal 94984kcal 95688kcal 96391kcal 97095kcal 97799kcal 98502kcal 99206kcal 99909kcal 100613kcal 101317kcal 102020kcal 102724kcal 103427kcal 104131kcal 104835kcal 105538kcal
水泳
(速め:全般)		 29669kcal 30517kcal 31364kcal 32212kcal 33060kcal 33908kcal 34755kcal 35603kcal 36451kcal 37298kcal 38146kcal 38994kcal 39841kcal 40689kcal 41537kcal 42385kcal 43232kcal 44080kcal 44928kcal 45775kcal 46623kcal 47471kcal 48318kcal 49166kcal 50014kcal 50862kcal 51709kcal 52557kcal 53405kcal 54252kcal 55100kcal 55948kcal 56795kcal 57643kcal 58491kcal 59339kcal 60186kcal 61034kcal 61882kcal 62729kcal 63577kcal 64425kcal 65272kcal 66120kcal 66968kcal 67816kcal 68663kcal 69511kcal 70359kcal 71206kcal 72054kcal 72902kcal 73749kcal 74597kcal 75445kcal 76293kcal 77140kcal 77988kcal 78836kcal 79683kcal 80531kcal 81379kcal 82226kcal 83074kcal 83922kcal 84770kcal 85617kcal 86465kcal 87313kcal 88160kcal 89008kcal 89856kcal 90703kcal 91551kcal 92399kcal 93247kcal 94094kcal 94942kcal 95790kcal 96637kcal 97485kcal 98333kcal 99180kcal 100028kcal 100876kcal 101724kcal 102571kcal 103419kcal 104267kcal 105114kcal 105962kcal 106810kcal 107657kcal 108505kcal 109353kcal 110201kcal 111048kcal 111896kcal 112744kcal 113591kcal 114439kcal 115287kcal 116134kcal 116982kcal 117830kcal 118678kcal 119525kcal 120373kcal 121221kcal 122068kcal 122916kcal 123764kcal 124611kcal 125459kcal 126307kcal 127155kcal
水泳
(バタフライ)		 40943kcal 42113kcal 43283kcal 44453kcal 45623kcal 46793kcal 47962kcal 49132kcal 50302kcal 51472kcal 52642kcal 53811kcal 54981kcal 56151kcal 57321kcal 58491kcal 59661kcal 60830kcal 62000kcal 63170kcal 64340kcal 65510kcal 66680kcal 67849kcal 69019kcal 70189kcal 71359kcal 72529kcal 73699kcal 74868kcal 76038kcal 77208kcal 78378kcal 79548kcal 80717kcal 81887kcal 83057kcal 84227kcal 85397kcal 86567kcal 87736kcal 88906kcal 90076kcal 91246kcal 92416kcal 93586kcal 94755kcal 95925kcal 97095kcal 98265kcal 99435kcal 100605kcal 101774kcal 102944kcal 104114kcal 105284kcal 106454kcal 107623kcal 108793kcal 109963kcal 111133kcal 112303kcal 113473kcal 114642kcal 115812kcal 116982kcal 118152kcal 119322kcal 120492kcal 121661kcal 122831kcal 124001kcal 125171kcal 126341kcal 127511kcal 128680kcal 129850kcal 131020kcal 132190kcal 133360kcal 134529kcal 135699kcal 136869kcal 138039kcal 139209kcal 140379kcal 141548kcal 142718kcal 143888kcal 145058kcal 146228kcal 147398kcal 148567kcal 149737kcal 150907kcal 152077kcal 153247kcal 154417kcal 155586kcal 156756kcal 157926kcal 159096kcal 160266kcal 161435kcal 162605kcal 163775kcal 164945kcal 166115kcal 167285kcal 168454kcal 169624kcal 170794kcal 171964kcal 173134kcal 174304kcal 175473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29669kcal 30517kcal 31364kcal 32212kcal 33060kcal 33908kcal 34755kcal 35603kcal 36451kcal 37298kcal 38146kcal 38994kcal 39841kcal 40689kcal 41537kcal 42385kcal 43232kcal 44080kcal 44928kcal 45775kcal 46623kcal 47471kcal 48318kcal 49166kcal 50014kcal 50862kcal 51709kcal 52557kcal 53405kcal 54252kcal 55100kcal 55948kcal 56795kcal 57643kcal 58491kcal 59339kcal 60186kcal 61034kcal 61882kcal 62729kcal 63577kcal 64425kcal 65272kcal 66120kcal 66968kcal 67816kcal 68663kcal 69511kcal 70359kcal 71206kcal 72054kcal 72902kcal 73749kcal 74597kcal 75445kcal 76293kcal 77140kcal 77988kcal 78836kcal 79683kcal 80531kcal 81379kcal 82226kcal 83074kcal 83922kcal 84770kcal 85617kcal 86465kcal 87313kcal 88160kcal 89008kcal 89856kcal 90703kcal 91551kcal 92399kcal 93247kcal 94094kcal 94942kcal 95790kcal 96637kcal 97485kcal 98333kcal 99180kcal 100028kcal 100876kcal 101724kcal 102571kcal 103419kcal 104267kcal 105114kcal 105962kcal 106810kcal 107657kcal 108505kcal 109353kcal 110201kcal 111048kcal 111896kcal 112744kcal 113591kcal 114439kcal 115287kcal 116134kcal 116982kcal 117830kcal 118678kcal 119525kcal 120373kcal 121221kcal 122068kcal 122916kcal 123764kcal 124611kcal 125459kcal 126307kcal 127155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
背筋運動		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
懸垂		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
スクワット		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
ヨガ
ハタ		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
ヨガ
パワー		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
ダンス
ゆっくり		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
ダンス
普通		 21658kcal 22277kcal 22896kcal 23515kcal 24134kcal 24752kcal 25371kcal 25990kcal 26609kcal 27228kcal 27846kcal 28465kcal 29084kcal 29703kcal 30322kcal 30941kcal 31559kcal 32178kcal 32797kcal 33416kcal 34035kcal 34653kcal 35272kcal 35891kcal 36510kcal 37129kcal 37748kcal 38366kcal 38985kcal 39604kcal 40223kcal 40842kcal 41461kcal 42079kcal 42698kcal 43317kcal 43936kcal 44555kcal 45173kcal 45792kcal 46411kcal 47030kcal 47649kcal 48268kcal 48886kcal 49505kcal 50124kcal 50743kcal 51362kcal 51980kcal 52599kcal 53218kcal 53837kcal 54456kcal 55075kcal 55693kcal 56312kcal 56931kcal 57550kcal 58169kcal 58787kcal 59406kcal 60025kcal 60644kcal 61263kcal 61882kcal 62500kcal 63119kcal 63738kcal 64357kcal 64976kcal 65595kcal 66213kcal 66832kcal 67451kcal 68070kcal 68689kcal 69307kcal 69926kcal 70545kcal 71164kcal 71783kcal 72402kcal 73020kcal 73639kcal 74258kcal 74877kcal 75496kcal 76114kcal 76733kcal 77352kcal 77971kcal 78590kcal 79209kcal 79827kcal 80446kcal 81065kcal 81684kcal 82303kcal 82922kcal 83540kcal 84159kcal 84778kcal 85397kcal 86016kcal 86634kcal 87253kcal 87872kcal 88491kcal 89110kcal 89729kcal 90347kcal 90966kcal 91585kcal 92204kcal 92823kcal
ダンス
激しい		 26702kcal 27465kcal 28228kcal 28991kcal 29754kcal 30517kcal 31280kcal 32043kcal 32805kcal 33568kcal 34331kcal 35094kcal 35857kcal 36620kcal 37383kcal 38146kcal 38909kcal 39672kcal 40435kcal 41198kcal 41961kcal 42724kcal 43487kcal 44249kcal 45012kcal 45775kcal 46538kcal 47301kcal 48064kcal 48827kcal 49590kcal 50353kcal 51116kcal 51879kcal 52642kcal 53405kcal 54168kcal 54930kcal 55693kcal 56456kcal 57219kcal 57982kcal 58745kcal 59508kcal 60271kcal 61034kcal 61797kcal 62560kcal 63323kcal 64086kcal 64849kcal 65611kcal 66374kcal 67137kcal 67900kcal 68663kcal 69426kcal 70189kcal 70952kcal 71715kcal 72478kcal 73241kcal 74004kcal 74767kcal 75530kcal 76293kcal 77055kcal 77818kcal 78581kcal 79344kcal 80107kcal 80870kcal 81633kcal 82396kcal 83159kcal 83922kcal 84685kcal 85448kcal 86211kcal 86974kcal 87736kcal 88499kcal 89262kcal 90025kcal 90788kcal 91551kcal 92314kcal 93077kcal 93840kcal 94603kcal 95366kcal 96129kcal 96892kcal 97655kcal 98417kcal 99180kcal 99943kcal 100706kcal 101469kcal 102232kcal 102995kcal 103758kcal 104521kcal 105284kcal 106047kcal 106810kcal 107573kcal 108336kcal 109098kcal 109861kcal 110624kcal 111387kcal 112150kcal 112913kcal 113676kcal 114439kcal
踏み台昇降 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
トランポリン
ゆっくり		 10384kcal 10681kcal 10977kcal 11274kcal 11571kcal 11867kcal 12164kcal 12461kcal 12757kcal 13054kcal 13351kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14538kcal 14834kcal 15131kcal 15428kcal 15724kcal 16021kcal 16318kcal 16614kcal 16911kcal 17208kcal 17505kcal 17801kcal 18098kcal 18395kcal 18691kcal 18988kcal 19285kcal 19581kcal 19878kcal 20175kcal 20471kcal 20768kcal 21065kcal 21362kcal 21658kcal 21955kcal 22252kcal 22548kcal 22845kcal 23142kcal 23438kcal 23735kcal 24032kcal 24328kcal 24625kcal 24922kcal 25219kcal 25515kcal 25812kcal 26109kcal 26405kcal 26702kcal 26999kcal 27295kcal 27592kcal 27889kcal 28186kcal 28482kcal 28779kcal 29076kcal 29372kcal 29669kcal 29966kcal 30262kcal 30559kcal 30856kcal 31152kcal 31449kcal 31746kcal 32043kcal 32339kcal 32636kcal 32933kcal 33229kcal 33526kcal 33823kcal 34119kcal 34416kcal 34713kcal 35010kcal 35306kcal 35603kcal 35900kcal 36196kcal 36493kcal 36790kcal 37086kcal 37383kcal 37680kcal 37976kcal 38273kcal 38570kcal 38867kcal 39163kcal 39460kcal 39757kcal 40053kcal 40350kcal 40647kcal 40943kcal 41240kcal 41537kcal 41833kcal 42130kcal 42427kcal 42724kcal 43020kcal 43317kcal 43614kcal 43910kcal 44207kcal 44504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
HIIT
ジャンプなし		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
HIIT
ジャンプあり		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
料理全般 10384kcal 10681kcal 10977kcal 11274kcal 11571kcal 11867kcal 12164kcal 12461kcal 12757kcal 13054kcal 13351kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14538kcal 14834kcal 15131kcal 15428kcal 15724kcal 16021kcal 16318kcal 16614kcal 16911kcal 17208kcal 17505kcal 17801kcal 18098kcal 18395kcal 18691kcal 18988kcal 19285kcal 19581kcal 19878kcal 20175kcal 20471kcal 20768kcal 21065kcal 21362kcal 21658kcal 21955kcal 22252kcal 22548kcal 22845kcal 23142kcal 23438kcal 23735kcal 24032kcal 24328kcal 24625kcal 24922kcal 25219kcal 25515kcal 25812kcal 26109kcal 26405kcal 26702kcal 26999kcal 27295kcal 27592kcal 27889kcal 28186kcal 28482kcal 28779kcal 29076kcal 29372kcal 29669kcal 29966kcal 30262kcal 30559kcal 30856kcal 31152kcal 31449kcal 31746kcal 32043kcal 32339kcal 32636kcal 32933kcal 33229kcal 33526kcal 33823kcal 34119kcal 34416kcal 34713kcal 35010kcal 35306kcal 35603kcal 35900kcal 36196kcal 36493kcal 36790kcal 37086kcal 37383kcal 37680kcal 37976kcal 38273kcal 38570kcal 38867kcal 39163kcal 39460kcal 39757kcal 40053kcal 40350kcal 40647kcal 40943kcal 41240kcal 41537kcal 41833kcal 42130kcal 42427kcal 42724kcal 43020kcal 43317kcal 43614kcal 43910kcal 44207kcal 44504kcal
掃除機をかける 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11749kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12868kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13987kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15106kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17064kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18183kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19302kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20421kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21540kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22659kcal 22938kcal 23218kcal 23498kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24617kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25736kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26855kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27974kcal 28253kcal 28533kcal 28813kcal 29093kcal 29372kcal 29652kcal 29932kcal 30212kcal 30491kcal 30771kcal 31051kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32170kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33289kcal 33568kcal 33848kcal 34128kcal 34408kcal 34687kcal 34967kcal 35247kcal 35527kcal 35806kcal 36086kcal 36366kcal 36646kcal 36925kcal 37205kcal 37485kcal 37765kcal 38044kcal 38324kcal 38604kcal 38883kcal 39163kcal 39443kcal 39723kcal 40002kcal 40282kcal 40562kcal 40842kcal 41121kcal 41401kcal 41681kcal 41961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10384kcal 10681kcal 10977kcal 11274kcal 11571kcal 11867kcal 12164kcal 12461kcal 12757kcal 13054kcal 13351kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14538kcal 14834kcal 15131kcal 15428kcal 15724kcal 16021kcal 16318kcal 16614kcal 16911kcal 17208kcal 17505kcal 17801kcal 18098kcal 18395kcal 18691kcal 18988kcal 19285kcal 19581kcal 19878kcal 20175kcal 20471kcal 20768kcal 21065kcal 21362kcal 21658kcal 21955kcal 22252kcal 22548kcal 22845kcal 23142kcal 23438kcal 23735kcal 24032kcal 24328kcal 24625kcal 24922kcal 25219kcal 25515kcal 25812kcal 26109kcal 26405kcal 26702kcal 26999kcal 27295kcal 27592kcal 27889kcal 28186kcal 28482kcal 28779kcal 29076kcal 29372kcal 29669kcal 29966kcal 30262kcal 30559kcal 30856kcal 31152kcal 31449kcal 31746kcal 32043kcal 32339kcal 32636kcal 32933kcal 33229kcal 33526kcal 33823kcal 34119kcal 34416kcal 34713kcal 35010kcal 35306kcal 35603kcal 35900kcal 36196kcal 36493kcal 36790kcal 37086kcal 37383kcal 37680kcal 37976kcal 38273kcal 38570kcal 38867kcal 39163kcal 39460kcal 39757kcal 40053kcal 40350kcal 40647kcal 40943kcal 41240kcal 41537kcal 41833kcal 42130kcal 42427kcal 42724kcal 43020kcal 43317kcal 43614kcal 43910kcal 44207kcal 44504kcal
部屋の片づけ全般 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15462kcal 15868kcal 16275kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17903kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19531kcal 19937kcal 20344kcal 20751kcal 21158kcal 21565kcal 21972kcal 22379kcal 22786kcal 23193kcal 23599kcal 24006kcal 24413kcal 24820kcal 25227kcal 25634kcal 26041kcal 26448kcal 26855kcal 27262kcal 27668kcal 28075kcal 28482kcal 28889kcal 29296kcal 29703kcal 30110kcal 30517kcal 30924kcal 31330kcal 31737kcal 32144kcal 32551kcal 32958kcal 33365kcal 33772kcal 34179kcal 34586kcal 34993kcal 35399kcal 35806kcal 36213kcal 36620kcal 37027kcal 37434kcal 37841kcal 38248kcal 38655kcal 39062kcal 39468kcal 39875kcal 40282kcal 40689kcal 41096kcal 41503kcal 41910kcal 42317kcal 42724kcal 43130kcal 43537kcal 43944kcal 44351kcal 44758kcal 45165kcal 45572kcal 45979kcal 46386kcal 46793kcal 47199kcal 47606kcal 48013kcal 48420kcal 48827kcal 49234kcal 49641kcal 50048kcal 50455kcal 50862kcal 51268kcal 51675kcal 52082kcal 52489kcal 52896kcal 53303kcal 53710kcal 54117kcal 54524kcal 54930kcal 55337kcal 55744kcal 56151kcal 56558kcal 56965kcal 57372kcal 57779kcal 58186kcal 58593kcal 58999kcal 59406kcal 59813kcal 60220kcal 60627kcal 61034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
トイレ 5340kcal 5493kcal 5645kcal 5798kcal 5950kcal 6103kcal 6256kcal 6408kcal 6561kcal 6713kcal 6866kcal 7018kcal 7171kcal 7324kcal 7476kcal 7629kcal 7781kcal 7934kcal 8087kcal 8239kcal 8392kcal 8544kcal 8697kcal 8849kcal 9002kcal 9155kcal 9307kcal 9460kcal 9612kcal 9765kcal 9918kcal 10070kcal 10223kcal 10375kcal 10528kcal 10681kcal 10833kcal 10986kcal 11138kcal 11291kcal 11443kcal 11596kcal 11749kcal 11901kcal 12054kcal 12206kcal 12359kcal 12512kcal 12664kcal 12817kcal 12969kcal 13122kcal 13274kcal 13427kcal 13580kcal 13732kcal 13885kcal 14037kcal 14190kcal 14343kcal 14495kcal 14648kcal 14800kcal 14953kcal 15106kcal 15258kcal 15411kcal 15563kcal 15716kcal 15868kcal 16021kcal 16174kcal 16326kcal 16479kcal 16631kcal 16784kcal 16937kcal 17089kcal 17242kcal 17394kcal 17547kcal 17699kcal 17852kcal 18005kcal 18157kcal 18310kcal 18462kcal 18615kcal 18768kcal 18920kcal 19073kcal 19225kcal 19378kcal 19531kcal 19683kcal 19836kcal 19988kcal 20141kcal 20293kcal 20446kcal 20599kcal 20751kcal 20904kcal 21056kcal 21209kcal 21362kcal 21514kcal 21667kcal 21819kcal 21972kcal 22124kcal 22277kcal 22430kcal 22582kcal 22735kcal 22887kcal
風呂でシャワー 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
風呂で入浴 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
デスクワーク 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10469kcal 10579kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11020kcal 11130kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11571kcal 11681kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12122kcal 12232kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12673kcal 12783kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13224kcal 13334kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13775kcal 13885kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14326kcal 14436kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14877kcal 14987kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15428kcal 15538kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15979kcal 16089kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16530kcal
立って仕事をする 5340kcal 5493kcal 5645kcal 5798kcal 5950kcal 6103kcal 6256kcal 6408kcal 6561kcal 6713kcal 6866kcal 7018kcal 7171kcal 7324kcal 7476kcal 7629kcal 7781kcal 7934kcal 8087kcal 8239kcal 8392kcal 8544kcal 8697kcal 8849kcal 9002kcal 9155kcal 9307kcal 9460kcal 9612kcal 9765kcal 9918kcal 10070kcal 10223kcal 10375kcal 10528kcal 10681kcal 10833kcal 10986kcal 11138kcal 11291kcal 11443kcal 11596kcal 11749kcal 11901kcal 12054kcal 12206kcal 12359kcal 12512kcal 12664kcal 12817kcal 12969kcal 13122kcal 13274kcal 13427kcal 13580kcal 13732kcal 13885kcal 14037kcal 14190kcal 14343kcal 14495kcal 14648kcal 14800kcal 14953kcal 15106kcal 15258kcal 15411kcal 15563kcal 15716kcal 15868kcal 16021kcal 16174kcal 16326kcal 16479kcal 16631kcal 16784kcal 16937kcal 17089kcal 17242kcal 17394kcal 17547kcal 17699kcal 17852kcal 18005kcal 18157kcal 18310kcal 18462kcal 18615kcal 18768kcal 18920kcal 19073kcal 19225kcal 19378kcal 19531kcal 19683kcal 19836kcal 19988kcal 20141kcal 20293kcal 20446kcal 20599kcal 20751kcal 20904kcal 21056kcal 21209kcal 21362kcal 21514kcal 21667kcal 21819kcal 21972kcal 22124kcal 22277kcal 22430kcal 22582kcal 22735kcal 22887kcal
体をよく動かす仕事 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
電車バスに乗車 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10469kcal 10579kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11020kcal 11130kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11571kcal 11681kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12122kcal 12232kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12673kcal 12783kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13224kcal 13334kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13775kcal 13885kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14326kcal 14436kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14877kcal 14987kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15428kcal 15538kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15979kcal 16089kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16530kcal
自動車を運転 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40943kcal 42113kcal 43283kcal 44453kcal 45623kcal 46793kcal 47962kcal 49132kcal 50302kcal 51472kcal 52642kcal 53811kcal 54981kcal 56151kcal 57321kcal 58491kcal 59661kcal 60830kcal 62000kcal 63170kcal 64340kcal 65510kcal 66680kcal 67849kcal 69019kcal 70189kcal 71359kcal 72529kcal 73699kcal 74868kcal 76038kcal 77208kcal 78378kcal 79548kcal 80717kcal 81887kcal 83057kcal 84227kcal 85397kcal 86567kcal 87736kcal 88906kcal 90076kcal 91246kcal 92416kcal 93586kcal 94755kcal 95925kcal 97095kcal 98265kcal 99435kcal 100605kcal 101774kcal 102944kcal 104114kcal 105284kcal 106454kcal 107623kcal 108793kcal 109963kcal 111133kcal 112303kcal 113473kcal 114642kcal 115812kcal 116982kcal 118152kcal 119322kcal 120492kcal 121661kcal 122831kcal 124001kcal 125171kcal 126341kcal 127511kcal 128680kcal 129850kcal 131020kcal 132190kcal 133360kcal 134529kcal 135699kcal 136869kcal 138039kcal 139209kcal 140379kcal 141548kcal 142718kcal 143888kcal 145058kcal 146228kcal 147398kcal 148567kcal 149737kcal 150907kcal 152077kcal 153247kcal 154417kcal 155586kcal 156756kcal 157926kcal 159096kcal 160266kcal 161435kcal 162605kcal 163775kcal 164945kcal 166115kcal 167285kcal 168454kcal 169624kcal 170794kcal 171964kcal 173134kcal 174304kcal 175473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36493kcal 37536kcal 38578kcal 39621kcal 40664kcal 41706kcal 42749kcal 43792kcal 44834kcal 45877kcal 46920kcal 47962kcal 49005kcal 50048kcal 51090kcal 52133kcal 53176kcal 54218kcal 55261kcal 56304kcal 57346kcal 58389kcal 59432kcal 60474kcal 61517kcal 62560kcal 63602kcal 64645kcal 65688kcal 66730kcal 67773kcal 68816kcal 69858kcal 70901kcal 71944kcal 72986kcal 74029kcal 75072kcal 76114kcal 77157kcal 78200kcal 79242kcal 80285kcal 81328kcal 82371kcal 83413kcal 84456kcal 85499kcal 86541kcal 87584kcal 88627kcal 89669kcal 90712kcal 91755kcal 92797kcal 93840kcal 94883kcal 95925kcal 96968kcal 98011kcal 99053kcal 100096kcal 101139kcal 102181kcal 103224kcal 104267kcal 105309kcal 106352kcal 107395kcal 108437kcal 109480kcal 110523kcal 111565kcal 112608kcal 113651kcal 114693kcal 115736kcal 116779kcal 117821kcal 118864kcal 119907kcal 120949kcal 121992kcal 123035kcal 124077kcal 125120kcal 126163kcal 127205kcal 128248kcal 129291kcal 130333kcal 131376kcal 132419kcal 133461kcal 134504kcal 135547kcal 136589kcal 137632kcal 138675kcal 139717kcal 140760kcal 141803kcal 142845kcal 143888kcal 144931kcal 145973kcal 147016kcal 148059kcal 149101kcal 150144kcal 151187kcal 152229kcal 153272kcal 154315kcal 155357kcal 156400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35010kcal 36010kcal 37010kcal 38010kcal 39011kcal 40011kcal 41011kcal 42012kcal 43012kcal 44012kcal 45012kcal 46013kcal 47013kcal 48013kcal 49014kcal 50014kcal 51014kcal 52014kcal 53015kcal 54015kcal 55015kcal 56016kcal 57016kcal 58016kcal 59016kcal 60017kcal 61017kcal 62017kcal 63018kcal 64018kcal 65018kcal 66018kcal 67019kcal 68019kcal 69019kcal 70020kcal 71020kcal 72020kcal 73020kcal 74021kcal 75021kcal 76021kcal 77022kcal 78022kcal 79022kcal 80022kcal 81023kcal 82023kcal 83023kcal 84024kcal 85024kcal 86024kcal 87024kcal 88025kcal 89025kcal 90025kcal 91026kcal 92026kcal 93026kcal 94026kcal 95027kcal 96027kcal 97027kcal 98028kcal 99028kcal 100028kcal 101028kcal 102029kcal 103029kcal 104029kcal 105030kcal 106030kcal 107030kcal 108030kcal 109031kcal 110031kcal 111031kcal 112032kcal 113032kcal 114032kcal 115032kcal 116033kcal 117033kcal 118033kcal 119034kcal 120034kcal 121034kcal 122034kcal 123035kcal 124035kcal 125035kcal 126036kcal 127036kcal 128036kcal 129036kcal 130037kcal 131037kcal 132037kcal 133038kcal 134038kcal 135038kcal 136038kcal 137039kcal 138039kcal 139039kcal 140040kcal 141040kcal 142040kcal 143040kcal 144041kcal 145041kcal 146041kcal 147042kcal 148042kcal 149042kcal 150042kcal
水泳
(速め:全般)		 29669kcal 30517kcal 31364kcal 32212kcal 33060kcal 33908kcal 34755kcal 35603kcal 36451kcal 37298kcal 38146kcal 38994kcal 39841kcal 40689kcal 41537kcal 42385kcal 43232kcal 44080kcal 44928kcal 45775kcal 46623kcal 47471kcal 48318kcal 49166kcal 50014kcal 50862kcal 51709kcal 52557kcal 53405kcal 54252kcal 55100kcal 55948kcal 56795kcal 57643kcal 58491kcal 59339kcal 60186kcal 61034kcal 61882kcal 62729kcal 63577kcal 64425kcal 65272kcal 66120kcal 66968kcal 67816kcal 68663kcal 69511kcal 70359kcal 71206kcal 72054kcal 72902kcal 73749kcal 74597kcal 75445kcal 76293kcal 77140kcal 77988kcal 78836kcal 79683kcal 80531kcal 81379kcal 82226kcal 83074kcal 83922kcal 84770kcal 85617kcal 86465kcal 87313kcal 88160kcal 89008kcal 89856kcal 90703kcal 91551kcal 92399kcal 93247kcal 94094kcal 94942kcal 95790kcal 96637kcal 97485kcal 98333kcal 99180kcal 100028kcal 100876kcal 101724kcal 102571kcal 103419kcal 104267kcal 105114kcal 105962kcal 106810kcal 107657kcal 108505kcal 109353kcal 110201kcal 111048kcal 111896kcal 112744kcal 113591kcal 114439kcal 115287kcal 116134kcal 116982kcal 117830kcal 118678kcal 119525kcal 120373kcal 121221kcal 122068kcal 122916kcal 123764kcal 124611kcal 125459kcal 126307kcal 127155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29669kcal 30517kcal 31364kcal 32212kcal 33060kcal 33908kcal 34755kcal 35603kcal 36451kcal 37298kcal 38146kcal 38994kcal 39841kcal 40689kcal 41537kcal 42385kcal 43232kcal 44080kcal 44928kcal 45775kcal 46623kcal 47471kcal 48318kcal 49166kcal 50014kcal 50862kcal 51709kcal 52557kcal 53405kcal 54252kcal 55100kcal 55948kcal 56795kcal 57643kcal 58491kcal 59339kcal 60186kcal 61034kcal 61882kcal 62729kcal 63577kcal 64425kcal 65272kcal 66120kcal 66968kcal 67816kcal 68663kcal 69511kcal 70359kcal 71206kcal 72054kcal 72902kcal 73749kcal 74597kcal 75445kcal 76293kcal 77140kcal 77988kcal 78836kcal 79683kcal 80531kcal 81379kcal 82226kcal 83074kcal 83922kcal 84770kcal 85617kcal 86465kcal 87313kcal 88160kcal 89008kcal 89856kcal 90703kcal 91551kcal 92399kcal 93247kcal 94094kcal 94942kcal 95790kcal 96637kcal 97485kcal 98333kcal 99180kcal 100028kcal 100876kcal 101724kcal 102571kcal 103419kcal 104267kcal 105114kcal 105962kcal 106810kcal 107657kcal 108505kcal 109353kcal 110201kcal 111048kcal 111896kcal 112744kcal 113591kcal 114439kcal 115287kcal 116134kcal 116982kcal 117830kcal 118678kcal 119525kcal 120373kcal 121221kcal 122068kcal 122916kcal 123764kcal 124611kcal 125459kcal 126307kcal 127155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29669kcal 30517kcal 31364kcal 32212kcal 33060kcal 33908kcal 34755kcal 35603kcal 36451kcal 37298kcal 38146kcal 38994kcal 39841kcal 40689kcal 41537kcal 42385kcal 43232kcal 44080kcal 44928kcal 45775kcal 46623kcal 47471kcal 48318kcal 49166kcal 50014kcal 50862kcal 51709kcal 52557kcal 53405kcal 54252kcal 55100kcal 55948kcal 56795kcal 57643kcal 58491kcal 59339kcal 60186kcal 61034kcal 61882kcal 62729kcal 63577kcal 64425kcal 65272kcal 66120kcal 66968kcal 67816kcal 68663kcal 69511kcal 70359kcal 71206kcal 72054kcal 72902kcal 73749kcal 74597kcal 75445kcal 76293kcal 77140kcal 77988kcal 78836kcal 79683kcal 80531kcal 81379kcal 82226kcal 83074kcal 83922kcal 84770kcal 85617kcal 86465kcal 87313kcal 88160kcal 89008kcal 89856kcal 90703kcal 91551kcal 92399kcal 93247kcal 94094kcal 94942kcal 95790kcal 96637kcal 97485kcal 98333kcal 99180kcal 100028kcal 100876kcal 101724kcal 102571kcal 103419kcal 104267kcal 105114kcal 105962kcal 106810kcal 107657kcal 108505kcal 109353kcal 110201kcal 111048kcal 111896kcal 112744kcal 113591kcal 114439kcal 115287kcal 116134kcal 116982kcal 117830kcal 118678kcal 119525kcal 120373kcal 121221kcal 122068kcal 122916kcal 123764kcal 124611kcal 125459kcal 126307kcal 127155kcal
ダンス
激しい		 26702kcal 27465kcal 28228kcal 28991kcal 29754kcal 30517kcal 31280kcal 32043kcal 32805kcal 33568kcal 34331kcal 35094kcal 35857kcal 36620kcal 37383kcal 38146kcal 38909kcal 39672kcal 40435kcal 41198kcal 41961kcal 42724kcal 43487kcal 44249kcal 45012kcal 45775kcal 46538kcal 47301kcal 48064kcal 48827kcal 49590kcal 50353kcal 51116kcal 51879kcal 52642kcal 53405kcal 54168kcal 54930kcal 55693kcal 56456kcal 57219kcal 57982kcal 58745kcal 59508kcal 60271kcal 61034kcal 61797kcal 62560kcal 63323kcal 64086kcal 64849kcal 65611kcal 66374kcal 67137kcal 67900kcal 68663kcal 69426kcal 70189kcal 70952kcal 71715kcal 72478kcal 73241kcal 74004kcal 74767kcal 75530kcal 76293kcal 77055kcal 77818kcal 78581kcal 79344kcal 80107kcal 80870kcal 81633kcal 82396kcal 83159kcal 83922kcal 84685kcal 85448kcal 86211kcal 86974kcal 87736kcal 88499kcal 89262kcal 90025kcal 90788kcal 91551kcal 92314kcal 93077kcal 93840kcal 94603kcal 95366kcal 96129kcal 96892kcal 97655kcal 98417kcal 99180kcal 99943kcal 100706kcal 101469kcal 102232kcal 102995kcal 103758kcal 104521kcal 105284kcal 106047kcal 106810kcal 107573kcal 108336kcal 109098kcal 109861kcal 110624kcal 111387kcal 112150kcal 112913kcal 113676kcal 114439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26109kcal 26855kcal 27601kcal 28347kcal 29093kcal 29839kcal 30585kcal 31330kcal 32076kcal 32822kcal 33568kcal 34314kcal 35060kcal 35806kcal 36552kcal 37298kcal 38044kcal 38790kcal 39536kcal 40282kcal 41028kcal 41774kcal 42520kcal 43266kcal 44012kcal 44758kcal 45504kcal 46250kcal 46996kcal 47742kcal 48488kcal 49234kcal 49980kcal 50726kcal 51472kcal 52218kcal 52964kcal 53710kcal 54456kcal 55202kcal 55948kcal 56694kcal 57440kcal 58186kcal 58932kcal 59678kcal 60424kcal 61170kcal 61916kcal 62661kcal 63407kcal 64153kcal 64899kcal 65645kcal 66391kcal 67137kcal 67883kcal 68629kcal 69375kcal 70121kcal 70867kcal 71613kcal 72359kcal 73105kcal 73851kcal 74597kcal 75343kcal 76089kcal 76835kcal 77581kcal 78327kcal 79073kcal 79819kcal 80565kcal 81311kcal 82057kcal 82803kcal 83549kcal 84295kcal 85041kcal 85787kcal 86533kcal 87279kcal 88025kcal 88771kcal 89517kcal 90263kcal 91009kcal 91755kcal 92501kcal 93247kcal 93992kcal 94738kcal 95484kcal 96230kcal 96976kcal 97722kcal 98468kcal 99214kcal 99960kcal 100706kcal 101452kcal 102198kcal 102944kcal 103690kcal 104436kcal 105182kcal 105928kcal 106674kcal 107420kcal 108166kcal 108912kcal 109658kcal 110404kcal 111150kcal 111896kcal
水泳
(普通:全般)		 24625kcal 25329kcal 26032kcal 26736kcal 27440kcal 28143kcal 28847kcal 29550kcal 30254kcal 30958kcal 31661kcal 32365kcal 33068kcal 33772kcal 34475kcal 35179kcal 35883kcal 36586kcal 37290kcal 37993kcal 38697kcal 39401kcal 40104kcal 40808kcal 41511kcal 42215kcal 42919kcal 43622kcal 44326kcal 45029kcal 45733kcal 46437kcal 47140kcal 47844kcal 48547kcal 49251kcal 49954kcal 50658kcal 51362kcal 52065kcal 52769kcal 53472kcal 54176kcal 54880kcal 55583kcal 56287kcal 56990kcal 57694kcal 58398kcal 59101kcal 59805kcal 60508kcal 61212kcal 61916kcal 62619kcal 63323kcal 64026kcal 64730kcal 65433kcal 66137kcal 66841kcal 67544kcal 68248kcal 68951kcal 69655kcal 70359kcal 71062kcal 71766kcal 72469kcal 73173kcal 73877kcal 74580kcal 75284kcal 75987kcal 76691kcal 77395kcal 78098kcal 78802kcal 79505kcal 80209kcal 80912kcal 81616kcal 82320kcal 83023kcal 83727kcal 84430kcal 85134kcal 85838kcal 86541kcal 87245kcal 87948kcal 88652kcal 89356kcal 90059kcal 90763kcal 91466kcal 92170kcal 92874kcal 93577kcal 94281kcal 94984kcal 95688kcal 96391kcal 97095kcal 97799kcal 98502kcal 99206kcal 99909kcal 100613kcal 101317kcal 102020kcal 102724kcal 103427kcal 104131kcal 104835kcal 105538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
山登り 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
HIIT
ジャンプあり		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27804kcal 28482kcal 29160kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31873kcal 32551kcal 33229kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35942kcal 36620kcal 37298kcal 37976kcal 38655kcal 39333kcal 40011kcal 40689kcal 41367kcal 42045kcal 42724kcal 43402kcal 44080kcal 44758kcal 45436kcal 46114kcal 46793kcal 47471kcal 48149kcal 48827kcal 49505kcal 50183kcal 50862kcal 51540kcal 52218kcal 52896kcal 53574kcal 54252kcal 54930kcal 55609kcal 56287kcal 56965kcal 57643kcal 58321kcal 58999kcal 59678kcal 60356kcal 61034kcal 61712kcal 62390kcal 63068kcal 63747kcal 64425kcal 65103kcal 65781kcal 66459kcal 67137kcal 67816kcal 68494kcal 69172kcal 69850kcal 70528kcal 71206kcal 71884kcal 72563kcal 73241kcal 73919kcal 74597kcal 75275kcal 75953kcal 76632kcal 77310kcal 77988kcal 78666kcal 79344kcal 80022kcal 80701kcal 81379kcal 82057kcal 82735kcal 83413kcal 84091kcal 84770kcal 85448kcal 86126kcal 86804kcal 87482kcal 88160kcal 88838kcal 89517kcal 90195kcal 90873kcal 91551kcal 92229kcal 92907kcal 93586kcal 94264kcal 94942kcal 95620kcal 96298kcal 96976kcal 97655kcal 98333kcal 99011kcal 99689kcal 100367kcal 101045kcal 101724kcal
ダンス
普通		 21658kcal 22277kcal 22896kcal 23515kcal 24134kcal 24752kcal 25371kcal 25990kcal 26609kcal 27228kcal 27846kcal 28465kcal 29084kcal 29703kcal 30322kcal 30941kcal 31559kcal 32178kcal 32797kcal 33416kcal 34035kcal 34653kcal 35272kcal 35891kcal 36510kcal 37129kcal 37748kcal 38366kcal 38985kcal 39604kcal 40223kcal 40842kcal 41461kcal 42079kcal 42698kcal 43317kcal 43936kcal 44555kcal 45173kcal 45792kcal 46411kcal 47030kcal 47649kcal 48268kcal 48886kcal 49505kcal 50124kcal 50743kcal 51362kcal 51980kcal 52599kcal 53218kcal 53837kcal 54456kcal 55075kcal 55693kcal 56312kcal 56931kcal 57550kcal 58169kcal 58787kcal 59406kcal 60025kcal 60644kcal 61263kcal 61882kcal 62500kcal 63119kcal 63738kcal 64357kcal 64976kcal 65595kcal 66213kcal 66832kcal 67451kcal 68070kcal 68689kcal 69307kcal 69926kcal 70545kcal 71164kcal 71783kcal 72402kcal 73020kcal 73639kcal 74258kcal 74877kcal 75496kcal 76114kcal 76733kcal 77352kcal 77971kcal 78590kcal 79209kcal 79827kcal 80446kcal 81065kcal 81684kcal 82303kcal 82922kcal 83540kcal 84159kcal 84778kcal 85397kcal 86016kcal 86634kcal 87253kcal 87872kcal 88491kcal 89110kcal 89729kcal 90347kcal 90966kcal 91585kcal 92204kcal 92823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15724kcal 16174kcal 16623kcal 17072kcal 17521kcal 17971kcal 18420kcal 18869kcal 19319kcal 19768kcal 20217kcal 20666kcal 21116kcal 21565kcal 22014kcal 22464kcal 22913kcal 23362kcal 23811kcal 24261kcal 24710kcal 25159kcal 25609kcal 26058kcal 26507kcal 26956kcal 27406kcal 27855kcal 28304kcal 28753kcal 29203kcal 29652kcal 30101kcal 30551kcal 31000kcal 31449kcal 31898kcal 32348kcal 32797kcal 33246kcal 33696kcal 34145kcal 34594kcal 35043kcal 35493kcal 35942kcal 36391kcal 36841kcal 37290kcal 37739kcal 38188kcal 38638kcal 39087kcal 39536kcal 39986kcal 40435kcal 40884kcal 41333kcal 41783kcal 42232kcal 42681kcal 43130kcal 43580kcal 44029kcal 44478kcal 44928kcal 45377kcal 45826kcal 46275kcal 46725kcal 47174kcal 47623kcal 48073kcal 48522kcal 48971kcal 49420kcal 49870kcal 50319kcal 50768kcal 51218kcal 51667kcal 52116kcal 52565kcal 53015kcal 53464kcal 53913kcal 54363kcal 54812kcal 55261kcal 55710kcal 56160kcal 56609kcal 57058kcal 57507kcal 57957kcal 58406kcal 58855kcal 59305kcal 59754kcal 60203kcal 60652kcal 61102kcal 61551kcal 62000kcal 62450kcal 62899kcal 63348kcal 63797kcal 64247kcal 64696kcal 65145kcal 65595kcal 66044kcal 66493kcal 66942kcal 67392kcal
踏み台昇降 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
HIIT
ジャンプなし		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
ダンス
ゆっくり		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
筋トレ
スクワット		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
部屋の片づけ全般 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15462kcal 15868kcal 16275kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17903kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19531kcal 19937kcal 20344kcal 20751kcal 21158kcal 21565kcal 21972kcal 22379kcal 22786kcal 23193kcal 23599kcal 24006kcal 24413kcal 24820kcal 25227kcal 25634kcal 26041kcal 26448kcal 26855kcal 27262kcal 27668kcal 28075kcal 28482kcal 28889kcal 29296kcal 29703kcal 30110kcal 30517kcal 30924kcal 31330kcal 31737kcal 32144kcal 32551kcal 32958kcal 33365kcal 33772kcal 34179kcal 34586kcal 34993kcal 35399kcal 35806kcal 36213kcal 36620kcal 37027kcal 37434kcal 37841kcal 38248kcal 38655kcal 39062kcal 39468kcal 39875kcal 40282kcal 40689kcal 41096kcal 41503kcal 41910kcal 42317kcal 42724kcal 43130kcal 43537kcal 43944kcal 44351kcal 44758kcal 45165kcal 45572kcal 45979kcal 46386kcal 46793kcal 47199kcal 47606kcal 48013kcal 48420kcal 48827kcal 49234kcal 49641kcal 50048kcal 50455kcal 50862kcal 51268kcal 51675kcal 52082kcal 52489kcal 52896kcal 53303kcal 53710kcal 54117kcal 54524kcal 54930kcal 55337kcal 55744kcal 56151kcal 56558kcal 56965kcal 57372kcal 57779kcal 58186kcal 58593kcal 58999kcal 59406kcal 59813kcal 60220kcal 60627kcal 61034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12757kcal 13122kcal 13486kcal 13851kcal 14215kcal 14580kcal 14944kcal 15309kcal 15673kcal 16038kcal 16402kcal 16767kcal 17132kcal 17496kcal 17861kcal 18225kcal 18590kcal 18954kcal 19319kcal 19683kcal 20048kcal 20412kcal 20777kcal 21141kcal 21506kcal 21870kcal 22235kcal 22599kcal 22964kcal 23328kcal 23693kcal 24057kcal 24422kcal 24786kcal 25151kcal 25515kcal 25880kcal 26244kcal 26609kcal 26973kcal 27338kcal 27702kcal 28067kcal 28431kcal 28796kcal 29160kcal 29525kcal 29889kcal 30254kcal 30618kcal 30983kcal 31347kcal 31712kcal 32076kcal 32441kcal 32805kcal 33170kcal 33535kcal 33899kcal 34264kcal 34628kcal 34993kcal 35357kcal 35722kcal 36086kcal 36451kcal 36815kcal 37180kcal 37544kcal 37909kcal 38273kcal 38638kcal 39002kcal 39367kcal 39731kcal 40096kcal 40460kcal 40825kcal 41189kcal 41554kcal 41918kcal 42283kcal 42647kcal 43012kcal 43376kcal 43741kcal 44105kcal 44470kcal 44834kcal 45199kcal 45563kcal 45928kcal 46292kcal 46657kcal 47021kcal 47386kcal 47750kcal 48115kcal 48479kcal 48844kcal 49208kcal 49573kcal 49938kcal 50302kcal 50667kcal 51031kcal 51396kcal 51760kcal 52125kcal 52489kcal 52854kcal 53218kcal 53583kcal 53947kcal 54312kcal 54676kcal
ヨガ
パワー		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
筋トレ
腹筋運動		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
背筋運動		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
筋トレ
懸垂		 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19971kcal 20293kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22548kcal 22870kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25125kcal 25447kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27380kcal 27702kcal 28024kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29957kcal 30279kcal 30601kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32534kcal 32856kcal 33178kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35111kcal 35433kcal 35755kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37366kcal 37688kcal 38010kcal 38332kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39943kcal 40265kcal 40587kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42520kcal 42842kcal 43164kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44775kcal 45097kcal 45419kcal 45741kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47352kcal 47674kcal 47996kcal 48318kcal
トランポリン
ゆっくり		 10384kcal 10681kcal 10977kcal 11274kcal 11571kcal 11867kcal 12164kcal 12461kcal 12757kcal 13054kcal 13351kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14538kcal 14834kcal 15131kcal 15428kcal 15724kcal 16021kcal 16318kcal 16614kcal 16911kcal 17208kcal 17505kcal 17801kcal 18098kcal 18395kcal 18691kcal 18988kcal 19285kcal 19581kcal 19878kcal 20175kcal 20471kcal 20768kcal 21065kcal 21362kcal 21658kcal 21955kcal 22252kcal 22548kcal 22845kcal 23142kcal 23438kcal 23735kcal 24032kcal 24328kcal 24625kcal 24922kcal 25219kcal 25515kcal 25812kcal 26109kcal 26405kcal 26702kcal 26999kcal 27295kcal 27592kcal 27889kcal 28186kcal 28482kcal 28779kcal 29076kcal 29372kcal 29669kcal 29966kcal 30262kcal 30559kcal 30856kcal 31152kcal 31449kcal 31746kcal 32043kcal 32339kcal 32636kcal 32933kcal 33229kcal 33526kcal 33823kcal 34119kcal 34416kcal 34713kcal 35010kcal 35306kcal 35603kcal 35900kcal 36196kcal 36493kcal 36790kcal 37086kcal 37383kcal 37680kcal 37976kcal 38273kcal 38570kcal 38867kcal 39163kcal 39460kcal 39757kcal 40053kcal 40350kcal 40647kcal 40943kcal 41240kcal 41537kcal 41833kcal 42130kcal 42427kcal 42724kcal 43020kcal 43317kcal 43614kcal 43910kcal 44207kcal 44504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10384kcal 10681kcal 10977kcal 11274kcal 11571kcal 11867kcal 12164kcal 12461kcal 12757kcal 13054kcal 13351kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14538kcal 14834kcal 15131kcal 15428kcal 15724kcal 16021kcal 16318kcal 16614kcal 16911kcal 17208kcal 17505kcal 17801kcal 18098kcal 18395kcal 18691kcal 18988kcal 19285kcal 19581kcal 19878kcal 20175kcal 20471kcal 20768kcal 21065kcal 21362kcal 21658kcal 21955kcal 22252kcal 22548kcal 22845kcal 23142kcal 23438kcal 23735kcal 24032kcal 24328kcal 24625kcal 24922kcal 25219kcal 25515kcal 25812kcal 26109kcal 26405kcal 26702kcal 26999kcal 27295kcal 27592kcal 27889kcal 28186kcal 28482kcal 28779kcal 29076kcal 29372kcal 29669kcal 29966kcal 30262kcal 30559kcal 30856kcal 31152kcal 31449kcal 31746kcal 32043kcal 32339kcal 32636kcal 32933kcal 33229kcal 33526kcal 33823kcal 34119kcal 34416kcal 34713kcal 35010kcal 35306kcal 35603kcal 35900kcal 36196kcal 36493kcal 36790kcal 37086kcal 37383kcal 37680kcal 37976kcal 38273kcal 38570kcal 38867kcal 39163kcal 39460kcal 39757kcal 40053kcal 40350kcal 40647kcal 40943kcal 41240kcal 41537kcal 41833kcal 42130kcal 42427kcal 42724kcal 43020kcal 43317kcal 43614kcal 43910kcal 44207kcal 44504kcal
料理全般 10384kcal 10681kcal 10977kcal 11274kcal 11571kcal 11867kcal 12164kcal 12461kcal 12757kcal 13054kcal 13351kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14538kcal 14834kcal 15131kcal 15428kcal 15724kcal 16021kcal 16318kcal 16614kcal 16911kcal 17208kcal 17505kcal 17801kcal 18098kcal 18395kcal 18691kcal 18988kcal 19285kcal 19581kcal 19878kcal 20175kcal 20471kcal 20768kcal 21065kcal 21362kcal 21658kcal 21955kcal 22252kcal 22548kcal 22845kcal 23142kcal 23438kcal 23735kcal 24032kcal 24328kcal 24625kcal 24922kcal 25219kcal 25515kcal 25812kcal 26109kcal 26405kcal 26702kcal 26999kcal 27295kcal 27592kcal 27889kcal 28186kcal 28482kcal 28779kcal 29076kcal 29372kcal 29669kcal 29966kcal 30262kcal 30559kcal 30856kcal 31152kcal 31449kcal 31746kcal 32043kcal 32339kcal 32636kcal 32933kcal 33229kcal 33526kcal 33823kcal 34119kcal 34416kcal 34713kcal 35010kcal 35306kcal 35603kcal 35900kcal 36196kcal 36493kcal 36790kcal 37086kcal 37383kcal 37680kcal 37976kcal 38273kcal 38570kcal 38867kcal 39163kcal 39460kcal 39757kcal 40053kcal 40350kcal 40647kcal 40943kcal 41240kcal 41537kcal 41833kcal 42130kcal 42427kcal 42724kcal 43020kcal 43317kcal 43614kcal 43910kcal 44207kcal 44504kcal
掃除機をかける 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11749kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12868kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13987kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15106kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17064kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18183kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19302kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20421kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21540kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22659kcal 22938kcal 23218kcal 23498kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24617kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25736kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26855kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27974kcal 28253kcal 28533kcal 28813kcal 29093kcal 29372kcal 29652kcal 29932kcal 30212kcal 30491kcal 30771kcal 31051kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32170kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33289kcal 33568kcal 33848kcal 34128kcal 34408kcal 34687kcal 34967kcal 35247kcal 35527kcal 35806kcal 36086kcal 36366kcal 36646kcal 36925kcal 37205kcal 37485kcal 37765kcal 38044kcal 38324kcal 38604kcal 38883kcal 39163kcal 39443kcal 39723kcal 40002kcal 40282kcal 40562kcal 40842kcal 41121kcal 41401kcal 41681kcal 41961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
体をよく動かす仕事 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
皿洗い 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
ヨガ
ハタ		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
自動車を運転 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
風呂でシャワー 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
トイレ 5340kcal 5493kcal 5645kcal 5798kcal 5950kcal 6103kcal 6256kcal 6408kcal 6561kcal 6713kcal 6866kcal 7018kcal 7171kcal 7324kcal 7476kcal 7629kcal 7781kcal 7934kcal 8087kcal 8239kcal 8392kcal 8544kcal 8697kcal 8849kcal 9002kcal 9155kcal 9307kcal 9460kcal 9612kcal 9765kcal 9918kcal 10070kcal 10223kcal 10375kcal 10528kcal 10681kcal 10833kcal 10986kcal 11138kcal 11291kcal 11443kcal 11596kcal 11749kcal 11901kcal 12054kcal 12206kcal 12359kcal 12512kcal 12664kcal 12817kcal 12969kcal 13122kcal 13274kcal 13427kcal 13580kcal 13732kcal 13885kcal 14037kcal 14190kcal 14343kcal 14495kcal 14648kcal 14800kcal 14953kcal 15106kcal 15258kcal 15411kcal 15563kcal 15716kcal 15868kcal 16021kcal 16174kcal 16326kcal 16479kcal 16631kcal 16784kcal 16937kcal 17089kcal 17242kcal 17394kcal 17547kcal 17699kcal 17852kcal 18005kcal 18157kcal 18310kcal 18462kcal 18615kcal 18768kcal 18920kcal 19073kcal 19225kcal 19378kcal 19531kcal 19683kcal 19836kcal 19988kcal 20141kcal 20293kcal 20446kcal 20599kcal 20751kcal 20904kcal 21056kcal 21209kcal 21362kcal 21514kcal 21667kcal 21819kcal 21972kcal 22124kcal 22277kcal 22430kcal 22582kcal 22735kcal 22887kcal
立って仕事をする 5340kcal 5493kcal 5645kcal 5798kcal 5950kcal 6103kcal 6256kcal 6408kcal 6561kcal 6713kcal 6866kcal 7018kcal 7171kcal 7324kcal 7476kcal 7629kcal 7781kcal 7934kcal 8087kcal 8239kcal 8392kcal 8544kcal 8697kcal 8849kcal 9002kcal 9155kcal 9307kcal 9460kcal 9612kcal 9765kcal 9918kcal 10070kcal 10223kcal 10375kcal 10528kcal 10681kcal 10833kcal 10986kcal 11138kcal 11291kcal 11443kcal 11596kcal 11749kcal 11901kcal 12054kcal 12206kcal 12359kcal 12512kcal 12664kcal 12817kcal 12969kcal 13122kcal 13274kcal 13427kcal 13580kcal 13732kcal 13885kcal 14037kcal 14190kcal 14343kcal 14495kcal 14648kcal 14800kcal 14953kcal 15106kcal 15258kcal 15411kcal 15563kcal 15716kcal 15868kcal 16021kcal 16174kcal 16326kcal 16479kcal 16631kcal 16784kcal 16937kcal 17089kcal 17242kcal 17394kcal 17547kcal 17699kcal 17852kcal 18005kcal 18157kcal 18310kcal 18462kcal 18615kcal 18768kcal 18920kcal 19073kcal 19225kcal 19378kcal 19531kcal 19683kcal 19836kcal 19988kcal 20141kcal 20293kcal 20446kcal 20599kcal 20751kcal 20904kcal 21056kcal 21209kcal 21362kcal 21514kcal 21667kcal 21819kcal 21972kcal 22124kcal 22277kcal 22430kcal 22582kcal 22735kcal 22887kcal
風呂で入浴 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
デスクワーク 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10469kcal 10579kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11020kcal 11130kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11571kcal 11681kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12122kcal 12232kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12673kcal 12783kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13224kcal 13334kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13775kcal 13885kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14326kcal 14436kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14877kcal 14987kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15428kcal 15538kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15979kcal 16089kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16530kcal
電車バスに乗車 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10469kcal 10579kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11020kcal 11130kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11571kcal 11681kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12122kcal 12232kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12673kcal 12783kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13224kcal 13334kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13775kcal 13885kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14326kcal 14436kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14877kcal 14987kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15428kcal 15538kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15979kcal 16089kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ