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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6843kcal 7038kcal 7234kcal 7429kcal 7625kcal 7820kcal 8016kcal 8211kcal 8407kcal 8602kcal 8798kcal 8993kcal 9189kcal 9384kcal 9580kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10558kcal 10753kcal 10949kcal 11144kcal 11340kcal 11535kcal 11731kcal 11926kcal 12122kcal 12317kcal 12513kcal 12708kcal 12904kcal 13099kcal 13295kcal 13490kcal 13686kcal 13881kcal 14077kcal 14272kcal 14468kcal 14663kcal 14859kcal 15054kcal 15250kcal 15445kcal 15641kcal 15837kcal 16032kcal 16228kcal 16423kcal 16619kcal 16814kcal 17010kcal 17205kcal 17401kcal 17596kcal 17792kcal 17987kcal 18183kcal 18378kcal 18574kcal 18769kcal 18965kcal 19160kcal 19356kcal 19551kcal 19747kcal 19942kcal 20138kcal 20333kcal 20529kcal 20724kcal 20920kcal 21116kcal 21311kcal 21507kcal 21702kcal 21898kcal 22093kcal 22289kcal 22484kcal 22680kcal 22875kcal 23071kcal 23266kcal 23462kcal 23657kcal 23853kcal 24048kcal 24244kcal 24439kcal 24635kcal 24830kcal 25026kcal 25221kcal 25417kcal 25612kcal 25808kcal 26003kcal 26199kcal 26395kcal 26590kcal 26786kcal 26981kcal 27177kcal 27372kcal 27568kcal 27763kcal 27959kcal 28154kcal 28350kcal 28545kcal 28741kcal 28936kcal 29132kcal 29327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16142kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18496kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24213kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26567kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28921kcal 29257kcal 29593kcal 29930kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32284kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34638kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36992kcal 37328kcal 37664kcal 38001kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39346kcal 39682kcal 40018kcal 40355kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42709kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45063kcal 45399kcal 45735kcal 46072kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47417kcal 47753kcal 48089kcal 48426kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49771kcal 50107kcal 50443kcal
山登り 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16423kcal 16892kcal 17362kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19239kcal 19708kcal 20177kcal 20646kcal 21116kcal 21585kcal 22054kcal 22523kcal 22993kcal 23462kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25339kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27216kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29093kcal 29562kcal 30031kcal 30500kcal 30970kcal 31439kcal 31908kcal 32377kcal 32847kcal 33316kcal 33785kcal 34254kcal 34724kcal 35193kcal 35662kcal 36131kcal 36601kcal 37070kcal 37539kcal 38008kcal 38478kcal 38947kcal 39416kcal 39885kcal 40355kcal 40824kcal 41293kcal 41762kcal 42232kcal 42701kcal 43170kcal 43639kcal 44109kcal 44578kcal 45047kcal 45516kcal 45986kcal 46455kcal 46924kcal 47393kcal 47862kcal 48332kcal 48801kcal 49270kcal 49739kcal 50209kcal 50678kcal 51147kcal 51616kcal 52086kcal 52555kcal 53024kcal 53493kcal 53963kcal 54432kcal 54901kcal 55370kcal 55840kcal 56309kcal 56778kcal 57247kcal 57717kcal 58186kcal 58655kcal 59124kcal 59594kcal 60063kcal 60532kcal 61001kcal 61471kcal 61940kcal 62409kcal 62878kcal 63348kcal 63817kcal 64286kcal 64755kcal 65225kcal 65694kcal 66163kcal 66632kcal 67102kcal 67571kcal 68040kcal 68509kcal 68979kcal 69448kcal 69917kcal 70386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27372kcal 28154kcal 28936kcal 29718kcal 30500kcal 31283kcal 32065kcal 32847kcal 33629kcal 34411kcal 35193kcal 35975kcal 36757kcal 37539kcal 38321kcal 39103kcal 39885kcal 40667kcal 41449kcal 42232kcal 43014kcal 43796kcal 44578kcal 45360kcal 46142kcal 46924kcal 47706kcal 48488kcal 49270kcal 50052kcal 50834kcal 51616kcal 52399kcal 53181kcal 53963kcal 54745kcal 55527kcal 56309kcal 57091kcal 57873kcal 58655kcal 59437kcal 60219kcal 61001kcal 61783kcal 62566kcal 63348kcal 64130kcal 64912kcal 65694kcal 66476kcal 67258kcal 68040kcal 68822kcal 69604kcal 70386kcal 71168kcal 71950kcal 72732kcal 73515kcal 74297kcal 75079kcal 75861kcal 76643kcal 77425kcal 78207kcal 78989kcal 79771kcal 80553kcal 81335kcal 82117kcal 82899kcal 83682kcal 84464kcal 85246kcal 86028kcal 86810kcal 87592kcal 88374kcal 89156kcal 89938kcal 90720kcal 91502kcal 92284kcal 93066kcal 93849kcal 94631kcal 95413kcal 96195kcal 96977kcal 97759kcal 98541kcal 99323kcal 100105kcal 100887kcal 101669kcal 102451kcal 103233kcal 104015kcal 104798kcal 105580kcal 106362kcal 107144kcal 107926kcal 108708kcal 109490kcal 110272kcal 111054kcal 111836kcal 112618kcal 113400kcal 114182kcal 114965kcal 115747kcal 116529kcal 117311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24087kcal 24776kcal 25464kcal 26152kcal 26840kcal 27529kcal 28217kcal 28905kcal 29593kcal 30281kcal 30970kcal 31658kcal 32346kcal 33034kcal 33723kcal 34411kcal 35099kcal 35787kcal 36475kcal 37164kcal 37852kcal 38540kcal 39228kcal 39917kcal 40605kcal 41293kcal 41981kcal 42670kcal 43358kcal 44046kcal 44734kcal 45422kcal 46111kcal 46799kcal 47487kcal 48175kcal 48864kcal 49552kcal 50240kcal 50928kcal 51616kcal 52305kcal 52993kcal 53681kcal 54369kcal 55058kcal 55746kcal 56434kcal 57122kcal 57810kcal 58499kcal 59187kcal 59875kcal 60563kcal 61252kcal 61940kcal 62628kcal 63316kcal 64005kcal 64693kcal 65381kcal 66069kcal 66757kcal 67446kcal 68134kcal 68822kcal 69510kcal 70199kcal 70887kcal 71575kcal 72263kcal 72951kcal 73640kcal 74328kcal 75016kcal 75704kcal 76393kcal 77081kcal 77769kcal 78457kcal 79145kcal 79834kcal 80522kcal 81210kcal 81898kcal 82587kcal 83275kcal 83963kcal 84651kcal 85340kcal 86028kcal 86716kcal 87404kcal 88092kcal 88781kcal 89469kcal 90157kcal 90845kcal 91534kcal 92222kcal 92910kcal 93598kcal 94286kcal 94975kcal 95663kcal 96351kcal 97039kcal 97728kcal 98416kcal 99104kcal 99792kcal 100480kcal 101169kcal 101857kcal 102545kcal 103233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32299kcal 33222kcal 34145kcal 35068kcal 35991kcal 36913kcal 37836kcal 38759kcal 39682kcal 40605kcal 41528kcal 42451kcal 43373kcal 44296kcal 45219kcal 46142kcal 47065kcal 47988kcal 48910kcal 49833kcal 50756kcal 51679kcal 52602kcal 53525kcal 54448kcal 55370kcal 56293kcal 57216kcal 58139kcal 59062kcal 59985kcal 60908kcal 61830kcal 62753kcal 63676kcal 64599kcal 65522kcal 66445kcal 67367kcal 68290kcal 69213kcal 70136kcal 71059kcal 71982kcal 72905kcal 73827kcal 74750kcal 75673kcal 76596kcal 77519kcal 78442kcal 79364kcal 80287kcal 81210kcal 82133kcal 83056kcal 83979kcal 84902kcal 85824kcal 86747kcal 87670kcal 88593kcal 89516kcal 90439kcal 91362kcal 92284kcal 93207kcal 94130kcal 95053kcal 95976kcal 96899kcal 97821kcal 98744kcal 99667kcal 100590kcal 101513kcal 102436kcal 103359kcal 104281kcal 105204kcal 106127kcal 107050kcal 107973kcal 108896kcal 109818kcal 110741kcal 111664kcal 112587kcal 113510kcal 114433kcal 115356kcal 116278kcal 117201kcal 118124kcal 119047kcal 119970kcal 120893kcal 121816kcal 122738kcal 123661kcal 124584kcal 125507kcal 126430kcal 127353kcal 128275kcal 129198kcal 130121kcal 131044kcal 131967kcal 132890kcal 133813kcal 134735kcal 135658kcal 136581kcal 137504kcal 138427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33668kcal 34630kcal 35592kcal 36554kcal 37516kcal 38478kcal 39440kcal 40401kcal 41363kcal 42325kcal 43287kcal 44249kcal 45211kcal 46173kcal 47135kcal 48097kcal 49059kcal 50021kcal 50983kcal 51945kcal 52907kcal 53869kcal 54831kcal 55793kcal 56755kcal 57717kcal 58679kcal 59641kcal 60602kcal 61564kcal 62526kcal 63488kcal 64450kcal 65412kcal 66374kcal 67336kcal 68298kcal 69260kcal 70222kcal 71184kcal 72146kcal 73108kcal 74070kcal 75032kcal 75994kcal 76956kcal 77918kcal 78880kcal 79842kcal 80803kcal 81765kcal 82727kcal 83689kcal 84651kcal 85613kcal 86575kcal 87537kcal 88499kcal 89461kcal 90423kcal 91385kcal 92347kcal 93309kcal 94271kcal 95233kcal 96195kcal 97157kcal 98119kcal 99081kcal 100043kcal 101004kcal 101966kcal 102928kcal 103890kcal 104852kcal 105814kcal 106776kcal 107738kcal 108700kcal 109662kcal 110624kcal 111586kcal 112548kcal 113510kcal 114472kcal 115434kcal 116396kcal 117358kcal 118320kcal 119282kcal 120244kcal 121205kcal 122167kcal 123129kcal 124091kcal 125053kcal 126015kcal 126977kcal 127939kcal 128901kcal 129863kcal 130825kcal 131787kcal 132749kcal 133711kcal 134673kcal 135635kcal 136597kcal 137559kcal 138521kcal 139483kcal 140445kcal 141406kcal 142368kcal 143330kcal 144292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16994kcal 17408kcal 17823kcal 18237kcal 18652kcal 19066kcal 19481kcal 19895kcal 20310kcal 20724kcal 21139kcal 21553kcal 21968kcal 22382kcal 22797kcal 23211kcal 23626kcal 24040kcal 24455kcal 24869kcal 25284kcal 25698kcal 26113kcal 26527kcal 26942kcal 27356kcal 27771kcal 28185kcal 28600kcal 29014kcal 29429kcal 29843kcal 30258kcal 30672kcal 31087kcal 31501kcal 31916kcal 32330kcal 32745kcal 33159kcal 33574kcal 33988kcal 34403kcal 34817kcal 35232kcal 35646kcal 36061kcal 36475kcal 36890kcal 37304kcal 37719kcal 38133kcal 38548kcal 38962kcal 39377kcal 39791kcal 40206kcal 40620kcal 41035kcal 41449kcal 41864kcal 42278kcal 42693kcal 43107kcal 43522kcal 43936kcal 44351kcal 44765kcal 45180kcal 45594kcal 46009kcal 46423kcal 46838kcal 47252kcal 47667kcal 48081kcal 48496kcal 48910kcal 49325kcal 49739kcal 50154kcal 50568kcal 50983kcal 51397kcal 51812kcal 52226kcal 52641kcal 53055kcal 53470kcal 53884kcal 54299kcal 54713kcal 55128kcal 55542kcal 55957kcal 56371kcal 56786kcal 57200kcal 57615kcal 58029kcal 58444kcal 58858kcal 59273kcal 59687kcal 60102kcal 60516kcal 60931kcal 61345kcal 61760kcal 62174kcal
水泳
(普通:全般)		 22719kcal 23368kcal 24017kcal 24666kcal 25315kcal 25964kcal 26614kcal 27263kcal 27912kcal 28561kcal 29210kcal 29859kcal 30508kcal 31157kcal 31806kcal 32456kcal 33105kcal 33754kcal 34403kcal 35052kcal 35701kcal 36350kcal 36999kcal 37649kcal 38298kcal 38947kcal 39596kcal 40245kcal 40894kcal 41543kcal 42192kcal 42842kcal 43491kcal 44140kcal 44789kcal 45438kcal 46087kcal 46736kcal 47385kcal 48035kcal 48684kcal 49333kcal 49982kcal 50631kcal 51280kcal 51929kcal 52578kcal 53228kcal 53877kcal 54526kcal 55175kcal 55824kcal 56473kcal 57122kcal 57771kcal 58421kcal 59070kcal 59719kcal 60368kcal 61017kcal 61666kcal 62315kcal 62964kcal 63613kcal 64263kcal 64912kcal 65561kcal 66210kcal 66859kcal 67508kcal 68157kcal 68806kcal 69456kcal 70105kcal 70754kcal 71403kcal 72052kcal 72701kcal 73350kcal 73999kcal 74649kcal 75298kcal 75947kcal 76596kcal 77245kcal 77894kcal 78543kcal 79192kcal 79842kcal 80491kcal 81140kcal 81789kcal 82438kcal 83087kcal 83736kcal 84385kcal 85035kcal 85684kcal 86333kcal 86982kcal 87631kcal 88280kcal 88929kcal 89578kcal 90227kcal 90877kcal 91526kcal 92175kcal 92824kcal 93473kcal 94122kcal 94771kcal 95420kcal 96070kcal 96719kcal 97368kcal
水泳
(速め:全般)		 27372kcal 28154kcal 28936kcal 29718kcal 30500kcal 31283kcal 32065kcal 32847kcal 33629kcal 34411kcal 35193kcal 35975kcal 36757kcal 37539kcal 38321kcal 39103kcal 39885kcal 40667kcal 41449kcal 42232kcal 43014kcal 43796kcal 44578kcal 45360kcal 46142kcal 46924kcal 47706kcal 48488kcal 49270kcal 50052kcal 50834kcal 51616kcal 52399kcal 53181kcal 53963kcal 54745kcal 55527kcal 56309kcal 57091kcal 57873kcal 58655kcal 59437kcal 60219kcal 61001kcal 61783kcal 62566kcal 63348kcal 64130kcal 64912kcal 65694kcal 66476kcal 67258kcal 68040kcal 68822kcal 69604kcal 70386kcal 71168kcal 71950kcal 72732kcal 73515kcal 74297kcal 75079kcal 75861kcal 76643kcal 77425kcal 78207kcal 78989kcal 79771kcal 80553kcal 81335kcal 82117kcal 82899kcal 83682kcal 84464kcal 85246kcal 86028kcal 86810kcal 87592kcal 88374kcal 89156kcal 89938kcal 90720kcal 91502kcal 92284kcal 93066kcal 93849kcal 94631kcal 95413kcal 96195kcal 96977kcal 97759kcal 98541kcal 99323kcal 100105kcal 100887kcal 101669kcal 102451kcal 103233kcal 104015kcal 104798kcal 105580kcal 106362kcal 107144kcal 107926kcal 108708kcal 109490kcal 110272kcal 111054kcal 111836kcal 112618kcal 113400kcal 114182kcal 114965kcal 115747kcal 116529kcal 117311kcal
水泳
(バタフライ)		 37774kcal 38853kcal 39932kcal 41012kcal 42091kcal 43170kcal 44249kcal 45329kcal 46408kcal 47487kcal 48566kcal 49646kcal 50725kcal 51804kcal 52883kcal 53963kcal 55042kcal 56121kcal 57200kcal 58280kcal 59359kcal 60438kcal 61518kcal 62597kcal 63676kcal 64755kcal 65835kcal 66914kcal 67993kcal 69072kcal 70152kcal 71231kcal 72310kcal 73389kcal 74469kcal 75548kcal 76627kcal 77706kcal 78786kcal 79865kcal 80944kcal 82024kcal 83103kcal 84182kcal 85261kcal 86341kcal 87420kcal 88499kcal 89578kcal 90658kcal 91737kcal 92816kcal 93895kcal 94975kcal 96054kcal 97133kcal 98212kcal 99292kcal 100371kcal 101450kcal 102530kcal 103609kcal 104688kcal 105767kcal 106847kcal 107926kcal 109005kcal 110084kcal 111164kcal 112243kcal 113322kcal 114401kcal 115481kcal 116560kcal 117639kcal 118718kcal 119798kcal 120877kcal 121956kcal 123036kcal 124115kcal 125194kcal 126273kcal 127353kcal 128432kcal 129511kcal 130590kcal 131670kcal 132749kcal 133828kcal 134907kcal 135987kcal 137066kcal 138145kcal 139224kcal 140304kcal 141383kcal 142462kcal 143542kcal 144621kcal 145700kcal 146779kcal 147859kcal 148938kcal 150017kcal 151096kcal 152176kcal 153255kcal 154334kcal 155413kcal 156493kcal 157572kcal 158651kcal 159730kcal 160810kcal 161889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16423kcal 16892kcal 17362kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19239kcal 19708kcal 20177kcal 20646kcal 21116kcal 21585kcal 22054kcal 22523kcal 22993kcal 23462kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25339kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27216kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29093kcal 29562kcal 30031kcal 30500kcal 30970kcal 31439kcal 31908kcal 32377kcal 32847kcal 33316kcal 33785kcal 34254kcal 34724kcal 35193kcal 35662kcal 36131kcal 36601kcal 37070kcal 37539kcal 38008kcal 38478kcal 38947kcal 39416kcal 39885kcal 40355kcal 40824kcal 41293kcal 41762kcal 42232kcal 42701kcal 43170kcal 43639kcal 44109kcal 44578kcal 45047kcal 45516kcal 45986kcal 46455kcal 46924kcal 47393kcal 47862kcal 48332kcal 48801kcal 49270kcal 49739kcal 50209kcal 50678kcal 51147kcal 51616kcal 52086kcal 52555kcal 53024kcal 53493kcal 53963kcal 54432kcal 54901kcal 55370kcal 55840kcal 56309kcal 56778kcal 57247kcal 57717kcal 58186kcal 58655kcal 59124kcal 59594kcal 60063kcal 60532kcal 61001kcal 61471kcal 61940kcal 62409kcal 62878kcal 63348kcal 63817kcal 64286kcal 64755kcal 65225kcal 65694kcal 66163kcal 66632kcal 67102kcal 67571kcal 68040kcal 68509kcal 68979kcal 69448kcal 69917kcal 70386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27372kcal 28154kcal 28936kcal 29718kcal 30500kcal 31283kcal 32065kcal 32847kcal 33629kcal 34411kcal 35193kcal 35975kcal 36757kcal 37539kcal 38321kcal 39103kcal 39885kcal 40667kcal 41449kcal 42232kcal 43014kcal 43796kcal 44578kcal 45360kcal 46142kcal 46924kcal 47706kcal 48488kcal 49270kcal 50052kcal 50834kcal 51616kcal 52399kcal 53181kcal 53963kcal 54745kcal 55527kcal 56309kcal 57091kcal 57873kcal 58655kcal 59437kcal 60219kcal 61001kcal 61783kcal 62566kcal 63348kcal 64130kcal 64912kcal 65694kcal 66476kcal 67258kcal 68040kcal 68822kcal 69604kcal 70386kcal 71168kcal 71950kcal 72732kcal 73515kcal 74297kcal 75079kcal 75861kcal 76643kcal 77425kcal 78207kcal 78989kcal 79771kcal 80553kcal 81335kcal 82117kcal 82899kcal 83682kcal 84464kcal 85246kcal 86028kcal 86810kcal 87592kcal 88374kcal 89156kcal 89938kcal 90720kcal 91502kcal 92284kcal 93066kcal 93849kcal 94631kcal 95413kcal 96195kcal 96977kcal 97759kcal 98541kcal 99323kcal 100105kcal 100887kcal 101669kcal 102451kcal 103233kcal 104015kcal 104798kcal 105580kcal 106362kcal 107144kcal 107926kcal 108708kcal 109490kcal 110272kcal 111054kcal 111836kcal 112618kcal 113400kcal 114182kcal 114965kcal 115747kcal 116529kcal 117311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
背筋運動		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
懸垂		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
スクワット		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
ヨガ
ハタ		 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
ヨガ
パワー		 10949kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12200kcal 12513kcal 12826kcal 13138kcal 13451kcal 13764kcal 14077kcal 14390kcal 14703kcal 15015kcal 15328kcal 15641kcal 15954kcal 16267kcal 16579kcal 16892kcal 17205kcal 17518kcal 17831kcal 18144kcal 18456kcal 18769kcal 19082kcal 19395kcal 19708kcal 20021kcal 20333kcal 20646kcal 20959kcal 21272kcal 21585kcal 21898kcal 22210kcal 22523kcal 22836kcal 23149kcal 23462kcal 23775kcal 24087kcal 24400kcal 24713kcal 25026kcal 25339kcal 25652kcal 25964kcal 26277kcal 26590kcal 26903kcal 27216kcal 27529kcal 27841kcal 28154kcal 28467kcal 28780kcal 29093kcal 29406kcal 29718kcal 30031kcal 30344kcal 30657kcal 30970kcal 31283kcal 31595kcal 31908kcal 32221kcal 32534kcal 32847kcal 33159kcal 33472kcal 33785kcal 34098kcal 34411kcal 34724kcal 35036kcal 35349kcal 35662kcal 35975kcal 36288kcal 36601kcal 36913kcal 37226kcal 37539kcal 37852kcal 38165kcal 38478kcal 38790kcal 39103kcal 39416kcal 39729kcal 40042kcal 40355kcal 40667kcal 40980kcal 41293kcal 41606kcal 41919kcal 42232kcal 42544kcal 42857kcal 43170kcal 43483kcal 43796kcal 44109kcal 44421kcal 44734kcal 45047kcal 45360kcal 45673kcal 45986kcal 46298kcal 46611kcal 46924kcal
ダンス
ゆっくり		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
ダンス
普通		 19982kcal 20552kcal 21123kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26832kcal 27403kcal 27974kcal 28545kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33683kcal 34254kcal 34825kcal 35396kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40534kcal 41105kcal 41676kcal 42247kcal 42818kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47385kcal 47956kcal 48527kcal 49098kcal 49669kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53665kcal 54236kcal 54807kcal 55378kcal 55949kcal 56520kcal 57091kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60516kcal 61087kcal 61658kcal 62229kcal 62800kcal 63371kcal 63942kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67367kcal 67938kcal 68509kcal 69080kcal 69651kcal 70222kcal 70793kcal 71364kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74218kcal 74789kcal 75360kcal 75931kcal 76502kcal 77073kcal 77644kcal 78215kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80498kcal 81069kcal 81640kcal 82211kcal 82782kcal 83353kcal 83924kcal 84495kcal 85066kcal 85637kcal
ダンス
激しい		 24635kcal 25339kcal 26043kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28858kcal 29562kcal 30266kcal 30970kcal 31674kcal 32377kcal 33081kcal 33785kcal 34489kcal 35193kcal 35897kcal 36601kcal 37304kcal 38008kcal 38712kcal 39416kcal 40120kcal 40824kcal 41528kcal 42232kcal 42935kcal 43639kcal 44343kcal 45047kcal 45751kcal 46455kcal 47159kcal 47862kcal 48566kcal 49270kcal 49974kcal 50678kcal 51382kcal 52086kcal 52790kcal 53493kcal 54197kcal 54901kcal 55605kcal 56309kcal 57013kcal 57717kcal 58421kcal 59124kcal 59828kcal 60532kcal 61236kcal 61940kcal 62644kcal 63348kcal 64051kcal 64755kcal 65459kcal 66163kcal 66867kcal 67571kcal 68275kcal 68979kcal 69682kcal 70386kcal 71090kcal 71794kcal 72498kcal 73202kcal 73906kcal 74609kcal 75313kcal 76017kcal 76721kcal 77425kcal 78129kcal 78833kcal 79537kcal 80240kcal 80944kcal 81648kcal 82352kcal 83056kcal 83760kcal 84464kcal 85167kcal 85871kcal 86575kcal 87279kcal 87983kcal 88687kcal 89391kcal 90095kcal 90798kcal 91502kcal 92206kcal 92910kcal 93614kcal 94318kcal 95022kcal 95725kcal 96429kcal 97133kcal 97837kcal 98541kcal 99245kcal 99949kcal 100653kcal 101356kcal 102060kcal 102764kcal 103468kcal 104172kcal 104876kcal 105580kcal
踏み台昇降 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
トランポリン
ゆっくり		 9580kcal 9854kcal 10127kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11222kcal 11496kcal 11770kcal 12043kcal 12317kcal 12591kcal 12865kcal 13138kcal 13412kcal 13686kcal 13960kcal 14233kcal 14507kcal 14781kcal 15054kcal 15328kcal 15602kcal 15876kcal 16149kcal 16423kcal 16697kcal 16971kcal 17244kcal 17518kcal 17792kcal 18065kcal 18339kcal 18613kcal 18887kcal 19160kcal 19434kcal 19708kcal 19982kcal 20255kcal 20529kcal 20803kcal 21076kcal 21350kcal 21624kcal 21898kcal 22171kcal 22445kcal 22719kcal 22993kcal 23266kcal 23540kcal 23814kcal 24087kcal 24361kcal 24635kcal 24909kcal 25182kcal 25456kcal 25730kcal 26003kcal 26277kcal 26551kcal 26825kcal 27098kcal 27372kcal 27646kcal 27920kcal 28193kcal 28467kcal 28741kcal 29014kcal 29288kcal 29562kcal 29836kcal 30109kcal 30383kcal 30657kcal 30931kcal 31204kcal 31478kcal 31752kcal 32025kcal 32299kcal 32573kcal 32847kcal 33120kcal 33394kcal 33668kcal 33942kcal 34215kcal 34489kcal 34763kcal 35036kcal 35310kcal 35584kcal 35858kcal 36131kcal 36405kcal 36679kcal 36953kcal 37226kcal 37500kcal 37774kcal 38047kcal 38321kcal 38595kcal 38869kcal 39142kcal 39416kcal 39690kcal 39964kcal 40237kcal 40511kcal 40785kcal 41058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23579kcal 23931kcal 24283kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28506kcal 28858kcal 29210kcal 29562kcal 29914kcal 30266kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33081kcal 33433kcal 33785kcal 34137kcal 34489kcal 34841kcal 35193kcal 35545kcal 35897kcal 36249kcal 36601kcal 36953kcal 37304kcal 37656kcal 38008kcal 38360kcal 38712kcal 39064kcal 39416kcal 39768kcal 40120kcal 40472kcal 40824kcal 41176kcal 41528kcal 41880kcal 42232kcal 42583kcal 42935kcal 43287kcal 43639kcal 43991kcal 44343kcal 44695kcal 45047kcal 45399kcal 45751kcal 46103kcal 46455kcal 46807kcal 47159kcal 47511kcal 47862kcal 48214kcal 48566kcal 48918kcal 49270kcal 49622kcal 49974kcal 50326kcal 50678kcal 51030kcal 51382kcal 51734kcal 52086kcal 52438kcal 52790kcal
HIIT
ジャンプなし		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
HIIT
ジャンプあり		 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
料理全般 9580kcal 9854kcal 10127kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11222kcal 11496kcal 11770kcal 12043kcal 12317kcal 12591kcal 12865kcal 13138kcal 13412kcal 13686kcal 13960kcal 14233kcal 14507kcal 14781kcal 15054kcal 15328kcal 15602kcal 15876kcal 16149kcal 16423kcal 16697kcal 16971kcal 17244kcal 17518kcal 17792kcal 18065kcal 18339kcal 18613kcal 18887kcal 19160kcal 19434kcal 19708kcal 19982kcal 20255kcal 20529kcal 20803kcal 21076kcal 21350kcal 21624kcal 21898kcal 22171kcal 22445kcal 22719kcal 22993kcal 23266kcal 23540kcal 23814kcal 24087kcal 24361kcal 24635kcal 24909kcal 25182kcal 25456kcal 25730kcal 26003kcal 26277kcal 26551kcal 26825kcal 27098kcal 27372kcal 27646kcal 27920kcal 28193kcal 28467kcal 28741kcal 29014kcal 29288kcal 29562kcal 29836kcal 30109kcal 30383kcal 30657kcal 30931kcal 31204kcal 31478kcal 31752kcal 32025kcal 32299kcal 32573kcal 32847kcal 33120kcal 33394kcal 33668kcal 33942kcal 34215kcal 34489kcal 34763kcal 35036kcal 35310kcal 35584kcal 35858kcal 36131kcal 36405kcal 36679kcal 36953kcal 37226kcal 37500kcal 37774kcal 38047kcal 38321kcal 38595kcal 38869kcal 39142kcal 39416kcal 39690kcal 39964kcal 40237kcal 40511kcal 40785kcal 41058kcal
掃除機をかける 9032kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9580kcal 9854kcal 10127kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11222kcal 11496kcal 11770kcal 12043kcal 12317kcal 12591kcal 12865kcal 13138kcal 13412kcal 13686kcal 13960kcal 14233kcal 14507kcal 14781kcal 15054kcal 15328kcal 15602kcal 15876kcal 16149kcal 16423kcal 16697kcal 16971kcal 17244kcal 17518kcal 17792kcal 18065kcal 18339kcal 18613kcal 18887kcal 19160kcal 19434kcal 19708kcal 19982kcal 20255kcal 20529kcal 20803kcal 21076kcal 21350kcal 21624kcal 21898kcal 22171kcal 22445kcal 22719kcal 22993kcal 23266kcal 23540kcal 23814kcal 24087kcal 24361kcal 24635kcal 24909kcal 25182kcal 25456kcal 25730kcal 26003kcal 26277kcal 26551kcal 26825kcal 27098kcal 27372kcal 27646kcal 27920kcal 28193kcal 28467kcal 28741kcal 29014kcal 29288kcal 29562kcal 29836kcal 30109kcal 30383kcal 30657kcal 30931kcal 31204kcal 31478kcal 31752kcal 32025kcal 32299kcal 32573kcal 32847kcal 33120kcal 33394kcal 33668kcal 33942kcal 34215kcal 34489kcal 34763kcal 35036kcal 35310kcal 35584kcal 35858kcal 36131kcal 36405kcal 36679kcal 36953kcal 37226kcal 37500kcal 37774kcal 38047kcal 38321kcal 38595kcal 38869kcal 39142kcal 39416kcal 39690kcal 39964kcal 40237kcal 40511kcal 40785kcal 41058kcal
部屋の片づけ全般 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14265kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16142kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18019kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21022kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22899kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24776kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26653kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28530kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30407kcal 30782kcal 31157kcal 31533kcal 31908kcal 32284kcal 32659kcal 33034kcal 33410kcal 33785kcal 34161kcal 34536kcal 34911kcal 35287kcal 35662kcal 36038kcal 36413kcal 36788kcal 37164kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39041kcal 39416kcal 39791kcal 40167kcal 40542kcal 40918kcal 41293kcal 41668kcal 42044kcal 42419kcal 42795kcal 43170kcal 43545kcal 43921kcal 44296kcal 44672kcal 45047kcal 45422kcal 45798kcal 46173kcal 46549kcal 46924kcal 47299kcal 47675kcal 48050kcal 48426kcal 48801kcal 49176kcal 49552kcal 49927kcal 50303kcal 50678kcal 51053kcal 51429kcal 51804kcal 52180kcal 52555kcal 52930kcal 53306kcal 53681kcal 54057kcal 54432kcal 54807kcal 55183kcal 55558kcal 55934kcal 56309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6100kcal 6256kcal 6413kcal 6569kcal 6725kcal 6882kcal 7038kcal 7195kcal 7351kcal 7507kcal 7664kcal 7820kcal 7977kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8759kcal 8915kcal 9072kcal 9228kcal 9384kcal 9541kcal 9697kcal 9854kcal 10010kcal 10166kcal 10323kcal 10479kcal 10636kcal 10792kcal 10949kcal 11105kcal 11261kcal 11418kcal 11574kcal 11731kcal 11887kcal 12043kcal 12200kcal 12356kcal 12513kcal 12669kcal 12826kcal 12982kcal 13138kcal 13295kcal 13451kcal 13608kcal 13764kcal 13920kcal 14077kcal 14233kcal 14390kcal 14546kcal 14703kcal 14859kcal 15015kcal 15172kcal 15328kcal 15485kcal 15641kcal 15797kcal 15954kcal 16110kcal 16267kcal 16423kcal 16579kcal 16736kcal 16892kcal 17049kcal 17205kcal 17362kcal 17518kcal 17674kcal 17831kcal 17987kcal 18144kcal 18300kcal 18456kcal 18613kcal 18769kcal 18926kcal 19082kcal 19239kcal 19395kcal 19551kcal 19708kcal 19864kcal 20021kcal 20177kcal 20333kcal 20490kcal 20646kcal 20803kcal 20959kcal 21116kcal 21272kcal 21428kcal 21585kcal 21741kcal 21898kcal 22054kcal 22210kcal 22367kcal 22523kcal 22680kcal 22836kcal 22993kcal 23149kcal 23305kcal 23462kcal
トイレ 4927kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11684kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12951kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14218kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14781kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15344kcal 15485kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16048kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16611kcal 16752kcal 16892kcal 17033kcal 17174kcal 17315kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17878kcal 18019kcal 18159kcal 18300kcal 18441kcal 18582kcal 18722kcal 18863kcal 19004kcal 19145kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19708kcal 19849kcal 19989kcal 20130kcal 20271kcal 20412kcal 20552kcal 20693kcal 20834kcal 20975kcal 21116kcal
風呂でシャワー 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6100kcal 6256kcal 6413kcal 6569kcal 6725kcal 6882kcal 7038kcal 7195kcal 7351kcal 7507kcal 7664kcal 7820kcal 7977kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8759kcal 8915kcal 9072kcal 9228kcal 9384kcal 9541kcal 9697kcal 9854kcal 10010kcal 10166kcal 10323kcal 10479kcal 10636kcal 10792kcal 10949kcal 11105kcal 11261kcal 11418kcal 11574kcal 11731kcal 11887kcal 12043kcal 12200kcal 12356kcal 12513kcal 12669kcal 12826kcal 12982kcal 13138kcal 13295kcal 13451kcal 13608kcal 13764kcal 13920kcal 14077kcal 14233kcal 14390kcal 14546kcal 14703kcal 14859kcal 15015kcal 15172kcal 15328kcal 15485kcal 15641kcal 15797kcal 15954kcal 16110kcal 16267kcal 16423kcal 16579kcal 16736kcal 16892kcal 17049kcal 17205kcal 17362kcal 17518kcal 17674kcal 17831kcal 17987kcal 18144kcal 18300kcal 18456kcal 18613kcal 18769kcal 18926kcal 19082kcal 19239kcal 19395kcal 19551kcal 19708kcal 19864kcal 20021kcal 20177kcal 20333kcal 20490kcal 20646kcal 20803kcal 20959kcal 21116kcal 21272kcal 21428kcal 21585kcal 21741kcal 21898kcal 22054kcal 22210kcal 22367kcal 22523kcal 22680kcal 22836kcal 22993kcal 23149kcal 23305kcal 23462kcal
風呂で入浴 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4575kcal 4692kcal 4809kcal 4927kcal 5044kcal 5161kcal 5279kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5748kcal 5865kcal 5982kcal 6100kcal 6217kcal 6334kcal 6452kcal 6569kcal 6686kcal 6804kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7273kcal 7390kcal 7507kcal 7625kcal 7742kcal 7859kcal 7977kcal 8094kcal 8211kcal 8329kcal 8446kcal 8563kcal 8681kcal 8798kcal 8915kcal 9032kcal 9150kcal 9267kcal 9384kcal 9502kcal 9619kcal 9736kcal 9854kcal 9971kcal 10088kcal 10206kcal 10323kcal 10440kcal 10558kcal 10675kcal 10792kcal 10909kcal 11027kcal 11144kcal 11261kcal 11379kcal 11496kcal 11613kcal 11731kcal 11848kcal 11965kcal 12083kcal 12200kcal 12317kcal 12434kcal 12552kcal 12669kcal 12786kcal 12904kcal 13021kcal 13138kcal 13256kcal 13373kcal 13490kcal 13608kcal 13725kcal 13842kcal 13960kcal 14077kcal 14194kcal 14311kcal 14429kcal 14546kcal 14663kcal 14781kcal 14898kcal 15015kcal 15133kcal 15250kcal 15367kcal 15485kcal 15602kcal 15719kcal 15837kcal 15954kcal 16071kcal 16188kcal 16306kcal 16423kcal 16540kcal 16658kcal 16775kcal 16892kcal 17010kcal 17127kcal 17244kcal 17362kcal 17479kcal 17596kcal
デスクワーク 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4066kcal 4168kcal 4270kcal 4371kcal 4473kcal 4575kcal 4676kcal 4778kcal 4880kcal 4981kcal 5083kcal 5185kcal 5286kcal 5388kcal 5490kcal 5591kcal 5693kcal 5795kcal 5896kcal 5998kcal 6100kcal 6201kcal 6303kcal 6405kcal 6506kcal 6608kcal 6710kcal 6811kcal 6913kcal 7015kcal 7116kcal 7218kcal 7320kcal 7421kcal 7523kcal 7625kcal 7726kcal 7828kcal 7930kcal 8031kcal 8133kcal 8235kcal 8336kcal 8438kcal 8540kcal 8641kcal 8743kcal 8845kcal 8946kcal 9048kcal 9150kcal 9251kcal 9353kcal 9455kcal 9556kcal 9658kcal 9760kcal 9861kcal 9963kcal 10065kcal 10166kcal 10268kcal 10370kcal 10471kcal 10573kcal 10675kcal 10776kcal 10878kcal 10980kcal 11082kcal 11183kcal 11285kcal 11387kcal 11488kcal 11590kcal 11692kcal 11793kcal 11895kcal 11997kcal 12098kcal 12200kcal 12302kcal 12403kcal 12505kcal 12607kcal 12708kcal 12810kcal 12912kcal 13013kcal 13115kcal 13217kcal 13318kcal 13420kcal 13522kcal 13623kcal 13725kcal 13827kcal 13928kcal 14030kcal 14132kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14538kcal 14640kcal 14742kcal 14843kcal 14945kcal 15047kcal 15148kcal 15250kcal
立って仕事をする 4927kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11684kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12951kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14218kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14781kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15344kcal 15485kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16048kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16611kcal 16752kcal 16892kcal 17033kcal 17174kcal 17315kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17878kcal 18019kcal 18159kcal 18300kcal 18441kcal 18582kcal 18722kcal 18863kcal 19004kcal 19145kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19708kcal 19849kcal 19989kcal 20130kcal 20271kcal 20412kcal 20552kcal 20693kcal 20834kcal 20975kcal 21116kcal
体をよく動かす仕事 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
電車バスに乗車 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4066kcal 4168kcal 4270kcal 4371kcal 4473kcal 4575kcal 4676kcal 4778kcal 4880kcal 4981kcal 5083kcal 5185kcal 5286kcal 5388kcal 5490kcal 5591kcal 5693kcal 5795kcal 5896kcal 5998kcal 6100kcal 6201kcal 6303kcal 6405kcal 6506kcal 6608kcal 6710kcal 6811kcal 6913kcal 7015kcal 7116kcal 7218kcal 7320kcal 7421kcal 7523kcal 7625kcal 7726kcal 7828kcal 7930kcal 8031kcal 8133kcal 8235kcal 8336kcal 8438kcal 8540kcal 8641kcal 8743kcal 8845kcal 8946kcal 9048kcal 9150kcal 9251kcal 9353kcal 9455kcal 9556kcal 9658kcal 9760kcal 9861kcal 9963kcal 10065kcal 10166kcal 10268kcal 10370kcal 10471kcal 10573kcal 10675kcal 10776kcal 10878kcal 10980kcal 11082kcal 11183kcal 11285kcal 11387kcal 11488kcal 11590kcal 11692kcal 11793kcal 11895kcal 11997kcal 12098kcal 12200kcal 12302kcal 12403kcal 12505kcal 12607kcal 12708kcal 12810kcal 12912kcal 13013kcal 13115kcal 13217kcal 13318kcal 13420kcal 13522kcal 13623kcal 13725kcal 13827kcal 13928kcal 14030kcal 14132kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14538kcal 14640kcal 14742kcal 14843kcal 14945kcal 15047kcal 15148kcal 15250kcal
自動車を運転 6843kcal 7038kcal 7234kcal 7429kcal 7625kcal 7820kcal 8016kcal 8211kcal 8407kcal 8602kcal 8798kcal 8993kcal 9189kcal 9384kcal 9580kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10558kcal 10753kcal 10949kcal 11144kcal 11340kcal 11535kcal 11731kcal 11926kcal 12122kcal 12317kcal 12513kcal 12708kcal 12904kcal 13099kcal 13295kcal 13490kcal 13686kcal 13881kcal 14077kcal 14272kcal 14468kcal 14663kcal 14859kcal 15054kcal 15250kcal 15445kcal 15641kcal 15837kcal 16032kcal 16228kcal 16423kcal 16619kcal 16814kcal 17010kcal 17205kcal 17401kcal 17596kcal 17792kcal 17987kcal 18183kcal 18378kcal 18574kcal 18769kcal 18965kcal 19160kcal 19356kcal 19551kcal 19747kcal 19942kcal 20138kcal 20333kcal 20529kcal 20724kcal 20920kcal 21116kcal 21311kcal 21507kcal 21702kcal 21898kcal 22093kcal 22289kcal 22484kcal 22680kcal 22875kcal 23071kcal 23266kcal 23462kcal 23657kcal 23853kcal 24048kcal 24244kcal 24439kcal 24635kcal 24830kcal 25026kcal 25221kcal 25417kcal 25612kcal 25808kcal 26003kcal 26199kcal 26395kcal 26590kcal 26786kcal 26981kcal 27177kcal 27372kcal 27568kcal 27763kcal 27959kcal 28154kcal 28350kcal 28545kcal 28741kcal 28936kcal 29132kcal 29327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37774kcal 38853kcal 39932kcal 41012kcal 42091kcal 43170kcal 44249kcal 45329kcal 46408kcal 47487kcal 48566kcal 49646kcal 50725kcal 51804kcal 52883kcal 53963kcal 55042kcal 56121kcal 57200kcal 58280kcal 59359kcal 60438kcal 61518kcal 62597kcal 63676kcal 64755kcal 65835kcal 66914kcal 67993kcal 69072kcal 70152kcal 71231kcal 72310kcal 73389kcal 74469kcal 75548kcal 76627kcal 77706kcal 78786kcal 79865kcal 80944kcal 82024kcal 83103kcal 84182kcal 85261kcal 86341kcal 87420kcal 88499kcal 89578kcal 90658kcal 91737kcal 92816kcal 93895kcal 94975kcal 96054kcal 97133kcal 98212kcal 99292kcal 100371kcal 101450kcal 102530kcal 103609kcal 104688kcal 105767kcal 106847kcal 107926kcal 109005kcal 110084kcal 111164kcal 112243kcal 113322kcal 114401kcal 115481kcal 116560kcal 117639kcal 118718kcal 119798kcal 120877kcal 121956kcal 123036kcal 124115kcal 125194kcal 126273kcal 127353kcal 128432kcal 129511kcal 130590kcal 131670kcal 132749kcal 133828kcal 134907kcal 135987kcal 137066kcal 138145kcal 139224kcal 140304kcal 141383kcal 142462kcal 143542kcal 144621kcal 145700kcal 146779kcal 147859kcal 148938kcal 150017kcal 151096kcal 152176kcal 153255kcal 154334kcal 155413kcal 156493kcal 157572kcal 158651kcal 159730kcal 160810kcal 161889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33668kcal 34630kcal 35592kcal 36554kcal 37516kcal 38478kcal 39440kcal 40401kcal 41363kcal 42325kcal 43287kcal 44249kcal 45211kcal 46173kcal 47135kcal 48097kcal 49059kcal 50021kcal 50983kcal 51945kcal 52907kcal 53869kcal 54831kcal 55793kcal 56755kcal 57717kcal 58679kcal 59641kcal 60602kcal 61564kcal 62526kcal 63488kcal 64450kcal 65412kcal 66374kcal 67336kcal 68298kcal 69260kcal 70222kcal 71184kcal 72146kcal 73108kcal 74070kcal 75032kcal 75994kcal 76956kcal 77918kcal 78880kcal 79842kcal 80803kcal 81765kcal 82727kcal 83689kcal 84651kcal 85613kcal 86575kcal 87537kcal 88499kcal 89461kcal 90423kcal 91385kcal 92347kcal 93309kcal 94271kcal 95233kcal 96195kcal 97157kcal 98119kcal 99081kcal 100043kcal 101004kcal 101966kcal 102928kcal 103890kcal 104852kcal 105814kcal 106776kcal 107738kcal 108700kcal 109662kcal 110624kcal 111586kcal 112548kcal 113510kcal 114472kcal 115434kcal 116396kcal 117358kcal 118320kcal 119282kcal 120244kcal 121205kcal 122167kcal 123129kcal 124091kcal 125053kcal 126015kcal 126977kcal 127939kcal 128901kcal 129863kcal 130825kcal 131787kcal 132749kcal 133711kcal 134673kcal 135635kcal 136597kcal 137559kcal 138521kcal 139483kcal 140445kcal 141406kcal 142368kcal 143330kcal 144292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32299kcal 33222kcal 34145kcal 35068kcal 35991kcal 36913kcal 37836kcal 38759kcal 39682kcal 40605kcal 41528kcal 42451kcal 43373kcal 44296kcal 45219kcal 46142kcal 47065kcal 47988kcal 48910kcal 49833kcal 50756kcal 51679kcal 52602kcal 53525kcal 54448kcal 55370kcal 56293kcal 57216kcal 58139kcal 59062kcal 59985kcal 60908kcal 61830kcal 62753kcal 63676kcal 64599kcal 65522kcal 66445kcal 67367kcal 68290kcal 69213kcal 70136kcal 71059kcal 71982kcal 72905kcal 73827kcal 74750kcal 75673kcal 76596kcal 77519kcal 78442kcal 79364kcal 80287kcal 81210kcal 82133kcal 83056kcal 83979kcal 84902kcal 85824kcal 86747kcal 87670kcal 88593kcal 89516kcal 90439kcal 91362kcal 92284kcal 93207kcal 94130kcal 95053kcal 95976kcal 96899kcal 97821kcal 98744kcal 99667kcal 100590kcal 101513kcal 102436kcal 103359kcal 104281kcal 105204kcal 106127kcal 107050kcal 107973kcal 108896kcal 109818kcal 110741kcal 111664kcal 112587kcal 113510kcal 114433kcal 115356kcal 116278kcal 117201kcal 118124kcal 119047kcal 119970kcal 120893kcal 121816kcal 122738kcal 123661kcal 124584kcal 125507kcal 126430kcal 127353kcal 128275kcal 129198kcal 130121kcal 131044kcal 131967kcal 132890kcal 133813kcal 134735kcal 135658kcal 136581kcal 137504kcal 138427kcal
水泳
(速め:全般)		 27372kcal 28154kcal 28936kcal 29718kcal 30500kcal 31283kcal 32065kcal 32847kcal 33629kcal 34411kcal 35193kcal 35975kcal 36757kcal 37539kcal 38321kcal 39103kcal 39885kcal 40667kcal 41449kcal 42232kcal 43014kcal 43796kcal 44578kcal 45360kcal 46142kcal 46924kcal 47706kcal 48488kcal 49270kcal 50052kcal 50834kcal 51616kcal 52399kcal 53181kcal 53963kcal 54745kcal 55527kcal 56309kcal 57091kcal 57873kcal 58655kcal 59437kcal 60219kcal 61001kcal 61783kcal 62566kcal 63348kcal 64130kcal 64912kcal 65694kcal 66476kcal 67258kcal 68040kcal 68822kcal 69604kcal 70386kcal 71168kcal 71950kcal 72732kcal 73515kcal 74297kcal 75079kcal 75861kcal 76643kcal 77425kcal 78207kcal 78989kcal 79771kcal 80553kcal 81335kcal 82117kcal 82899kcal 83682kcal 84464kcal 85246kcal 86028kcal 86810kcal 87592kcal 88374kcal 89156kcal 89938kcal 90720kcal 91502kcal 92284kcal 93066kcal 93849kcal 94631kcal 95413kcal 96195kcal 96977kcal 97759kcal 98541kcal 99323kcal 100105kcal 100887kcal 101669kcal 102451kcal 103233kcal 104015kcal 104798kcal 105580kcal 106362kcal 107144kcal 107926kcal 108708kcal 109490kcal 110272kcal 111054kcal 111836kcal 112618kcal 113400kcal 114182kcal 114965kcal 115747kcal 116529kcal 117311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27372kcal 28154kcal 28936kcal 29718kcal 30500kcal 31283kcal 32065kcal 32847kcal 33629kcal 34411kcal 35193kcal 35975kcal 36757kcal 37539kcal 38321kcal 39103kcal 39885kcal 40667kcal 41449kcal 42232kcal 43014kcal 43796kcal 44578kcal 45360kcal 46142kcal 46924kcal 47706kcal 48488kcal 49270kcal 50052kcal 50834kcal 51616kcal 52399kcal 53181kcal 53963kcal 54745kcal 55527kcal 56309kcal 57091kcal 57873kcal 58655kcal 59437kcal 60219kcal 61001kcal 61783kcal 62566kcal 63348kcal 64130kcal 64912kcal 65694kcal 66476kcal 67258kcal 68040kcal 68822kcal 69604kcal 70386kcal 71168kcal 71950kcal 72732kcal 73515kcal 74297kcal 75079kcal 75861kcal 76643kcal 77425kcal 78207kcal 78989kcal 79771kcal 80553kcal 81335kcal 82117kcal 82899kcal 83682kcal 84464kcal 85246kcal 86028kcal 86810kcal 87592kcal 88374kcal 89156kcal 89938kcal 90720kcal 91502kcal 92284kcal 93066kcal 93849kcal 94631kcal 95413kcal 96195kcal 96977kcal 97759kcal 98541kcal 99323kcal 100105kcal 100887kcal 101669kcal 102451kcal 103233kcal 104015kcal 104798kcal 105580kcal 106362kcal 107144kcal 107926kcal 108708kcal 109490kcal 110272kcal 111054kcal 111836kcal 112618kcal 113400kcal 114182kcal 114965kcal 115747kcal 116529kcal 117311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27372kcal 28154kcal 28936kcal 29718kcal 30500kcal 31283kcal 32065kcal 32847kcal 33629kcal 34411kcal 35193kcal 35975kcal 36757kcal 37539kcal 38321kcal 39103kcal 39885kcal 40667kcal 41449kcal 42232kcal 43014kcal 43796kcal 44578kcal 45360kcal 46142kcal 46924kcal 47706kcal 48488kcal 49270kcal 50052kcal 50834kcal 51616kcal 52399kcal 53181kcal 53963kcal 54745kcal 55527kcal 56309kcal 57091kcal 57873kcal 58655kcal 59437kcal 60219kcal 61001kcal 61783kcal 62566kcal 63348kcal 64130kcal 64912kcal 65694kcal 66476kcal 67258kcal 68040kcal 68822kcal 69604kcal 70386kcal 71168kcal 71950kcal 72732kcal 73515kcal 74297kcal 75079kcal 75861kcal 76643kcal 77425kcal 78207kcal 78989kcal 79771kcal 80553kcal 81335kcal 82117kcal 82899kcal 83682kcal 84464kcal 85246kcal 86028kcal 86810kcal 87592kcal 88374kcal 89156kcal 89938kcal 90720kcal 91502kcal 92284kcal 93066kcal 93849kcal 94631kcal 95413kcal 96195kcal 96977kcal 97759kcal 98541kcal 99323kcal 100105kcal 100887kcal 101669kcal 102451kcal 103233kcal 104015kcal 104798kcal 105580kcal 106362kcal 107144kcal 107926kcal 108708kcal 109490kcal 110272kcal 111054kcal 111836kcal 112618kcal 113400kcal 114182kcal 114965kcal 115747kcal 116529kcal 117311kcal
ダンス
激しい		 24635kcal 25339kcal 26043kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28858kcal 29562kcal 30266kcal 30970kcal 31674kcal 32377kcal 33081kcal 33785kcal 34489kcal 35193kcal 35897kcal 36601kcal 37304kcal 38008kcal 38712kcal 39416kcal 40120kcal 40824kcal 41528kcal 42232kcal 42935kcal 43639kcal 44343kcal 45047kcal 45751kcal 46455kcal 47159kcal 47862kcal 48566kcal 49270kcal 49974kcal 50678kcal 51382kcal 52086kcal 52790kcal 53493kcal 54197kcal 54901kcal 55605kcal 56309kcal 57013kcal 57717kcal 58421kcal 59124kcal 59828kcal 60532kcal 61236kcal 61940kcal 62644kcal 63348kcal 64051kcal 64755kcal 65459kcal 66163kcal 66867kcal 67571kcal 68275kcal 68979kcal 69682kcal 70386kcal 71090kcal 71794kcal 72498kcal 73202kcal 73906kcal 74609kcal 75313kcal 76017kcal 76721kcal 77425kcal 78129kcal 78833kcal 79537kcal 80240kcal 80944kcal 81648kcal 82352kcal 83056kcal 83760kcal 84464kcal 85167kcal 85871kcal 86575kcal 87279kcal 87983kcal 88687kcal 89391kcal 90095kcal 90798kcal 91502kcal 92206kcal 92910kcal 93614kcal 94318kcal 95022kcal 95725kcal 96429kcal 97133kcal 97837kcal 98541kcal 99245kcal 99949kcal 100653kcal 101356kcal 102060kcal 102764kcal 103468kcal 104172kcal 104876kcal 105580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24087kcal 24776kcal 25464kcal 26152kcal 26840kcal 27529kcal 28217kcal 28905kcal 29593kcal 30281kcal 30970kcal 31658kcal 32346kcal 33034kcal 33723kcal 34411kcal 35099kcal 35787kcal 36475kcal 37164kcal 37852kcal 38540kcal 39228kcal 39917kcal 40605kcal 41293kcal 41981kcal 42670kcal 43358kcal 44046kcal 44734kcal 45422kcal 46111kcal 46799kcal 47487kcal 48175kcal 48864kcal 49552kcal 50240kcal 50928kcal 51616kcal 52305kcal 52993kcal 53681kcal 54369kcal 55058kcal 55746kcal 56434kcal 57122kcal 57810kcal 58499kcal 59187kcal 59875kcal 60563kcal 61252kcal 61940kcal 62628kcal 63316kcal 64005kcal 64693kcal 65381kcal 66069kcal 66757kcal 67446kcal 68134kcal 68822kcal 69510kcal 70199kcal 70887kcal 71575kcal 72263kcal 72951kcal 73640kcal 74328kcal 75016kcal 75704kcal 76393kcal 77081kcal 77769kcal 78457kcal 79145kcal 79834kcal 80522kcal 81210kcal 81898kcal 82587kcal 83275kcal 83963kcal 84651kcal 85340kcal 86028kcal 86716kcal 87404kcal 88092kcal 88781kcal 89469kcal 90157kcal 90845kcal 91534kcal 92222kcal 92910kcal 93598kcal 94286kcal 94975kcal 95663kcal 96351kcal 97039kcal 97728kcal 98416kcal 99104kcal 99792kcal 100480kcal 101169kcal 101857kcal 102545kcal 103233kcal
水泳
(普通:全般)		 22719kcal 23368kcal 24017kcal 24666kcal 25315kcal 25964kcal 26614kcal 27263kcal 27912kcal 28561kcal 29210kcal 29859kcal 30508kcal 31157kcal 31806kcal 32456kcal 33105kcal 33754kcal 34403kcal 35052kcal 35701kcal 36350kcal 36999kcal 37649kcal 38298kcal 38947kcal 39596kcal 40245kcal 40894kcal 41543kcal 42192kcal 42842kcal 43491kcal 44140kcal 44789kcal 45438kcal 46087kcal 46736kcal 47385kcal 48035kcal 48684kcal 49333kcal 49982kcal 50631kcal 51280kcal 51929kcal 52578kcal 53228kcal 53877kcal 54526kcal 55175kcal 55824kcal 56473kcal 57122kcal 57771kcal 58421kcal 59070kcal 59719kcal 60368kcal 61017kcal 61666kcal 62315kcal 62964kcal 63613kcal 64263kcal 64912kcal 65561kcal 66210kcal 66859kcal 67508kcal 68157kcal 68806kcal 69456kcal 70105kcal 70754kcal 71403kcal 72052kcal 72701kcal 73350kcal 73999kcal 74649kcal 75298kcal 75947kcal 76596kcal 77245kcal 77894kcal 78543kcal 79192kcal 79842kcal 80491kcal 81140kcal 81789kcal 82438kcal 83087kcal 83736kcal 84385kcal 85035kcal 85684kcal 86333kcal 86982kcal 87631kcal 88280kcal 88929kcal 89578kcal 90227kcal 90877kcal 91526kcal 92175kcal 92824kcal 93473kcal 94122kcal 94771kcal 95420kcal 96070kcal 96719kcal 97368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
山登り 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
HIIT
ジャンプあり		 21898kcal 22523kcal 23149kcal 23775kcal 24400kcal 25026kcal 25652kcal 26277kcal 26903kcal 27529kcal 28154kcal 28780kcal 29406kcal 30031kcal 30657kcal 31283kcal 31908kcal 32534kcal 33159kcal 33785kcal 34411kcal 35036kcal 35662kcal 36288kcal 36913kcal 37539kcal 38165kcal 38790kcal 39416kcal 40042kcal 40667kcal 41293kcal 41919kcal 42544kcal 43170kcal 43796kcal 44421kcal 45047kcal 45673kcal 46298kcal 46924kcal 47550kcal 48175kcal 48801kcal 49427kcal 50052kcal 50678kcal 51304kcal 51929kcal 52555kcal 53181kcal 53806kcal 54432kcal 55058kcal 55683kcal 56309kcal 56935kcal 57560kcal 58186kcal 58812kcal 59437kcal 60063kcal 60689kcal 61314kcal 61940kcal 62566kcal 63191kcal 63817kcal 64442kcal 65068kcal 65694kcal 66319kcal 66945kcal 67571kcal 68196kcal 68822kcal 69448kcal 70073kcal 70699kcal 71325kcal 71950kcal 72576kcal 73202kcal 73827kcal 74453kcal 75079kcal 75704kcal 76330kcal 76956kcal 77581kcal 78207kcal 78833kcal 79458kcal 80084kcal 80710kcal 81335kcal 81961kcal 82587kcal 83212kcal 83838kcal 84464kcal 85089kcal 85715kcal 86341kcal 86966kcal 87592kcal 88218kcal 88843kcal 89469kcal 90095kcal 90720kcal 91346kcal 91972kcal 92597kcal 93223kcal 93849kcal
ダンス
普通		 19982kcal 20552kcal 21123kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26832kcal 27403kcal 27974kcal 28545kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33683kcal 34254kcal 34825kcal 35396kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40534kcal 41105kcal 41676kcal 42247kcal 42818kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47385kcal 47956kcal 48527kcal 49098kcal 49669kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53665kcal 54236kcal 54807kcal 55378kcal 55949kcal 56520kcal 57091kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60516kcal 61087kcal 61658kcal 62229kcal 62800kcal 63371kcal 63942kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67367kcal 67938kcal 68509kcal 69080kcal 69651kcal 70222kcal 70793kcal 71364kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74218kcal 74789kcal 75360kcal 75931kcal 76502kcal 77073kcal 77644kcal 78215kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80498kcal 81069kcal 81640kcal 82211kcal 82782kcal 83353kcal 83924kcal 84495kcal 85066kcal 85637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16423kcal 16892kcal 17362kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19239kcal 19708kcal 20177kcal 20646kcal 21116kcal 21585kcal 22054kcal 22523kcal 22993kcal 23462kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25339kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27216kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29093kcal 29562kcal 30031kcal 30500kcal 30970kcal 31439kcal 31908kcal 32377kcal 32847kcal 33316kcal 33785kcal 34254kcal 34724kcal 35193kcal 35662kcal 36131kcal 36601kcal 37070kcal 37539kcal 38008kcal 38478kcal 38947kcal 39416kcal 39885kcal 40355kcal 40824kcal 41293kcal 41762kcal 42232kcal 42701kcal 43170kcal 43639kcal 44109kcal 44578kcal 45047kcal 45516kcal 45986kcal 46455kcal 46924kcal 47393kcal 47862kcal 48332kcal 48801kcal 49270kcal 49739kcal 50209kcal 50678kcal 51147kcal 51616kcal 52086kcal 52555kcal 53024kcal 53493kcal 53963kcal 54432kcal 54901kcal 55370kcal 55840kcal 56309kcal 56778kcal 57247kcal 57717kcal 58186kcal 58655kcal 59124kcal 59594kcal 60063kcal 60532kcal 61001kcal 61471kcal 61940kcal 62409kcal 62878kcal 63348kcal 63817kcal 64286kcal 64755kcal 65225kcal 65694kcal 66163kcal 66632kcal 67102kcal 67571kcal 68040kcal 68509kcal 68979kcal 69448kcal 69917kcal 70386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16423kcal 16892kcal 17362kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19239kcal 19708kcal 20177kcal 20646kcal 21116kcal 21585kcal 22054kcal 22523kcal 22993kcal 23462kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25339kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27216kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29093kcal 29562kcal 30031kcal 30500kcal 30970kcal 31439kcal 31908kcal 32377kcal 32847kcal 33316kcal 33785kcal 34254kcal 34724kcal 35193kcal 35662kcal 36131kcal 36601kcal 37070kcal 37539kcal 38008kcal 38478kcal 38947kcal 39416kcal 39885kcal 40355kcal 40824kcal 41293kcal 41762kcal 42232kcal 42701kcal 43170kcal 43639kcal 44109kcal 44578kcal 45047kcal 45516kcal 45986kcal 46455kcal 46924kcal 47393kcal 47862kcal 48332kcal 48801kcal 49270kcal 49739kcal 50209kcal 50678kcal 51147kcal 51616kcal 52086kcal 52555kcal 53024kcal 53493kcal 53963kcal 54432kcal 54901kcal 55370kcal 55840kcal 56309kcal 56778kcal 57247kcal 57717kcal 58186kcal 58655kcal 59124kcal 59594kcal 60063kcal 60532kcal 61001kcal 61471kcal 61940kcal 62409kcal 62878kcal 63348kcal 63817kcal 64286kcal 64755kcal 65225kcal 65694kcal 66163kcal 66632kcal 67102kcal 67571kcal 68040kcal 68509kcal 68979kcal 69448kcal 69917kcal 70386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16994kcal 17408kcal 17823kcal 18237kcal 18652kcal 19066kcal 19481kcal 19895kcal 20310kcal 20724kcal 21139kcal 21553kcal 21968kcal 22382kcal 22797kcal 23211kcal 23626kcal 24040kcal 24455kcal 24869kcal 25284kcal 25698kcal 26113kcal 26527kcal 26942kcal 27356kcal 27771kcal 28185kcal 28600kcal 29014kcal 29429kcal 29843kcal 30258kcal 30672kcal 31087kcal 31501kcal 31916kcal 32330kcal 32745kcal 33159kcal 33574kcal 33988kcal 34403kcal 34817kcal 35232kcal 35646kcal 36061kcal 36475kcal 36890kcal 37304kcal 37719kcal 38133kcal 38548kcal 38962kcal 39377kcal 39791kcal 40206kcal 40620kcal 41035kcal 41449kcal 41864kcal 42278kcal 42693kcal 43107kcal 43522kcal 43936kcal 44351kcal 44765kcal 45180kcal 45594kcal 46009kcal 46423kcal 46838kcal 47252kcal 47667kcal 48081kcal 48496kcal 48910kcal 49325kcal 49739kcal 50154kcal 50568kcal 50983kcal 51397kcal 51812kcal 52226kcal 52641kcal 53055kcal 53470kcal 53884kcal 54299kcal 54713kcal 55128kcal 55542kcal 55957kcal 56371kcal 56786kcal 57200kcal 57615kcal 58029kcal 58444kcal 58858kcal 59273kcal 59687kcal 60102kcal 60516kcal 60931kcal 61345kcal 61760kcal 62174kcal
踏み台昇降 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
HIIT
ジャンプなし		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
ダンス
ゆっくり		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
筋トレ
スクワット		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45751kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55136kcal 55527kcal 55918kcal 56309kcal 56700kcal 57091kcal 57482kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
部屋の片づけ全般 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14265kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16142kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18019kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21022kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22899kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24776kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26653kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28530kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30407kcal 30782kcal 31157kcal 31533kcal 31908kcal 32284kcal 32659kcal 33034kcal 33410kcal 33785kcal 34161kcal 34536kcal 34911kcal 35287kcal 35662kcal 36038kcal 36413kcal 36788kcal 37164kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39041kcal 39416kcal 39791kcal 40167kcal 40542kcal 40918kcal 41293kcal 41668kcal 42044kcal 42419kcal 42795kcal 43170kcal 43545kcal 43921kcal 44296kcal 44672kcal 45047kcal 45422kcal 45798kcal 46173kcal 46549kcal 46924kcal 47299kcal 47675kcal 48050kcal 48426kcal 48801kcal 49176kcal 49552kcal 49927kcal 50303kcal 50678kcal 51053kcal 51429kcal 51804kcal 52180kcal 52555kcal 52930kcal 53306kcal 53681kcal 54057kcal 54432kcal 54807kcal 55183kcal 55558kcal 55934kcal 56309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23579kcal 23931kcal 24283kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28506kcal 28858kcal 29210kcal 29562kcal 29914kcal 30266kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33081kcal 33433kcal 33785kcal 34137kcal 34489kcal 34841kcal 35193kcal 35545kcal 35897kcal 36249kcal 36601kcal 36953kcal 37304kcal 37656kcal 38008kcal 38360kcal 38712kcal 39064kcal 39416kcal 39768kcal 40120kcal 40472kcal 40824kcal 41176kcal 41528kcal 41880kcal 42232kcal 42583kcal 42935kcal 43287kcal 43639kcal 43991kcal 44343kcal 44695kcal 45047kcal 45399kcal 45751kcal 46103kcal 46455kcal 46807kcal 47159kcal 47511kcal 47862kcal 48214kcal 48566kcal 48918kcal 49270kcal 49622kcal 49974kcal 50326kcal 50678kcal 51030kcal 51382kcal 51734kcal 52086kcal 52438kcal 52790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11770kcal 12106kcal 12442kcal 12779kcal 13115kcal 13451kcal 13787kcal 14124kcal 14460kcal 14796kcal 15133kcal 15469kcal 15805kcal 16142kcal 16478kcal 16814kcal 17150kcal 17487kcal 17823kcal 18159kcal 18496kcal 18832kcal 19168kcal 19504kcal 19841kcal 20177kcal 20513kcal 20850kcal 21186kcal 21522kcal 21858kcal 22195kcal 22531kcal 22867kcal 23204kcal 23540kcal 23876kcal 24213kcal 24549kcal 24885kcal 25221kcal 25558kcal 25894kcal 26230kcal 26567kcal 26903kcal 27239kcal 27575kcal 27912kcal 28248kcal 28584kcal 28921kcal 29257kcal 29593kcal 29930kcal 30266kcal 30602kcal 30938kcal 31275kcal 31611kcal 31947kcal 32284kcal 32620kcal 32956kcal 33292kcal 33629kcal 33965kcal 34301kcal 34638kcal 34974kcal 35310kcal 35646kcal 35983kcal 36319kcal 36655kcal 36992kcal 37328kcal 37664kcal 38001kcal 38337kcal 38673kcal 39009kcal 39346kcal 39682kcal 40018kcal 40355kcal 40691kcal 41027kcal 41363kcal 41700kcal 42036kcal 42372kcal 42709kcal 43045kcal 43381kcal 43717kcal 44054kcal 44390kcal 44726kcal 45063kcal 45399kcal 45735kcal 46072kcal 46408kcal 46744kcal 47080kcal 47417kcal 47753kcal 48089kcal 48426kcal 48762kcal 49098kcal 49434kcal 49771kcal 50107kcal 50443kcal
ヨガ
パワー		 10949kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12200kcal 12513kcal 12826kcal 13138kcal 13451kcal 13764kcal 14077kcal 14390kcal 14703kcal 15015kcal 15328kcal 15641kcal 15954kcal 16267kcal 16579kcal 16892kcal 17205kcal 17518kcal 17831kcal 18144kcal 18456kcal 18769kcal 19082kcal 19395kcal 19708kcal 20021kcal 20333kcal 20646kcal 20959kcal 21272kcal 21585kcal 21898kcal 22210kcal 22523kcal 22836kcal 23149kcal 23462kcal 23775kcal 24087kcal 24400kcal 24713kcal 25026kcal 25339kcal 25652kcal 25964kcal 26277kcal 26590kcal 26903kcal 27216kcal 27529kcal 27841kcal 28154kcal 28467kcal 28780kcal 29093kcal 29406kcal 29718kcal 30031kcal 30344kcal 30657kcal 30970kcal 31283kcal 31595kcal 31908kcal 32221kcal 32534kcal 32847kcal 33159kcal 33472kcal 33785kcal 34098kcal 34411kcal 34724kcal 35036kcal 35349kcal 35662kcal 35975kcal 36288kcal 36601kcal 36913kcal 37226kcal 37539kcal 37852kcal 38165kcal 38478kcal 38790kcal 39103kcal 39416kcal 39729kcal 40042kcal 40355kcal 40667kcal 40980kcal 41293kcal 41606kcal 41919kcal 42232kcal 42544kcal 42857kcal 43170kcal 43483kcal 43796kcal 44109kcal 44421kcal 44734kcal 45047kcal 45360kcal 45673kcal 45986kcal 46298kcal 46611kcal 46924kcal
筋トレ
腹筋運動		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
背筋運動		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
筋トレ
懸垂		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20208kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23477kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24963kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26449kcal 26746kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27935kcal 28232kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29421kcal 29718kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31204kcal 31501kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32690kcal 32987kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34176kcal 34473kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35662kcal 35959kcal 36256kcal 36554kcal 36851kcal 37148kcal 37445kcal 37742kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38931kcal 39228kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40417kcal 40714kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41903kcal 42200kcal 42497kcal 42795kcal 43092kcal 43389kcal 43686kcal 43983kcal 44281kcal 44578kcal
トランポリン
ゆっくり		 9580kcal 9854kcal 10127kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11222kcal 11496kcal 11770kcal 12043kcal 12317kcal 12591kcal 12865kcal 13138kcal 13412kcal 13686kcal 13960kcal 14233kcal 14507kcal 14781kcal 15054kcal 15328kcal 15602kcal 15876kcal 16149kcal 16423kcal 16697kcal 16971kcal 17244kcal 17518kcal 17792kcal 18065kcal 18339kcal 18613kcal 18887kcal 19160kcal 19434kcal 19708kcal 19982kcal 20255kcal 20529kcal 20803kcal 21076kcal 21350kcal 21624kcal 21898kcal 22171kcal 22445kcal 22719kcal 22993kcal 23266kcal 23540kcal 23814kcal 24087kcal 24361kcal 24635kcal 24909kcal 25182kcal 25456kcal 25730kcal 26003kcal 26277kcal 26551kcal 26825kcal 27098kcal 27372kcal 27646kcal 27920kcal 28193kcal 28467kcal 28741kcal 29014kcal 29288kcal 29562kcal 29836kcal 30109kcal 30383kcal 30657kcal 30931kcal 31204kcal 31478kcal 31752kcal 32025kcal 32299kcal 32573kcal 32847kcal 33120kcal 33394kcal 33668kcal 33942kcal 34215kcal 34489kcal 34763kcal 35036kcal 35310kcal 35584kcal 35858kcal 36131kcal 36405kcal 36679kcal 36953kcal 37226kcal 37500kcal 37774kcal 38047kcal 38321kcal 38595kcal 38869kcal 39142kcal 39416kcal 39690kcal 39964kcal 40237kcal 40511kcal 40785kcal 41058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9580kcal 9854kcal 10127kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11222kcal 11496kcal 11770kcal 12043kcal 12317kcal 12591kcal 12865kcal 13138kcal 13412kcal 13686kcal 13960kcal 14233kcal 14507kcal 14781kcal 15054kcal 15328kcal 15602kcal 15876kcal 16149kcal 16423kcal 16697kcal 16971kcal 17244kcal 17518kcal 17792kcal 18065kcal 18339kcal 18613kcal 18887kcal 19160kcal 19434kcal 19708kcal 19982kcal 20255kcal 20529kcal 20803kcal 21076kcal 21350kcal 21624kcal 21898kcal 22171kcal 22445kcal 22719kcal 22993kcal 23266kcal 23540kcal 23814kcal 24087kcal 24361kcal 24635kcal 24909kcal 25182kcal 25456kcal 25730kcal 26003kcal 26277kcal 26551kcal 26825kcal 27098kcal 27372kcal 27646kcal 27920kcal 28193kcal 28467kcal 28741kcal 29014kcal 29288kcal 29562kcal 29836kcal 30109kcal 30383kcal 30657kcal 30931kcal 31204kcal 31478kcal 31752kcal 32025kcal 32299kcal 32573kcal 32847kcal 33120kcal 33394kcal 33668kcal 33942kcal 34215kcal 34489kcal 34763kcal 35036kcal 35310kcal 35584kcal 35858kcal 36131kcal 36405kcal 36679kcal 36953kcal 37226kcal 37500kcal 37774kcal 38047kcal 38321kcal 38595kcal 38869kcal 39142kcal 39416kcal 39690kcal 39964kcal 40237kcal 40511kcal 40785kcal 41058kcal
料理全般 9580kcal 9854kcal 10127kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11222kcal 11496kcal 11770kcal 12043kcal 12317kcal 12591kcal 12865kcal 13138kcal 13412kcal 13686kcal 13960kcal 14233kcal 14507kcal 14781kcal 15054kcal 15328kcal 15602kcal 15876kcal 16149kcal 16423kcal 16697kcal 16971kcal 17244kcal 17518kcal 17792kcal 18065kcal 18339kcal 18613kcal 18887kcal 19160kcal 19434kcal 19708kcal 19982kcal 20255kcal 20529kcal 20803kcal 21076kcal 21350kcal 21624kcal 21898kcal 22171kcal 22445kcal 22719kcal 22993kcal 23266kcal 23540kcal 23814kcal 24087kcal 24361kcal 24635kcal 24909kcal 25182kcal 25456kcal 25730kcal 26003kcal 26277kcal 26551kcal 26825kcal 27098kcal 27372kcal 27646kcal 27920kcal 28193kcal 28467kcal 28741kcal 29014kcal 29288kcal 29562kcal 29836kcal 30109kcal 30383kcal 30657kcal 30931kcal 31204kcal 31478kcal 31752kcal 32025kcal 32299kcal 32573kcal 32847kcal 33120kcal 33394kcal 33668kcal 33942kcal 34215kcal 34489kcal 34763kcal 35036kcal 35310kcal 35584kcal 35858kcal 36131kcal 36405kcal 36679kcal 36953kcal 37226kcal 37500kcal 37774kcal 38047kcal 38321kcal 38595kcal 38869kcal 39142kcal 39416kcal 39690kcal 39964kcal 40237kcal 40511kcal 40785kcal 41058kcal
掃除機をかける 9032kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
体をよく動かす仕事 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
皿洗い 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
ヨガ
ハタ		 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6843kcal 7038kcal 7234kcal 7429kcal 7625kcal 7820kcal 8016kcal 8211kcal 8407kcal 8602kcal 8798kcal 8993kcal 9189kcal 9384kcal 9580kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10558kcal 10753kcal 10949kcal 11144kcal 11340kcal 11535kcal 11731kcal 11926kcal 12122kcal 12317kcal 12513kcal 12708kcal 12904kcal 13099kcal 13295kcal 13490kcal 13686kcal 13881kcal 14077kcal 14272kcal 14468kcal 14663kcal 14859kcal 15054kcal 15250kcal 15445kcal 15641kcal 15837kcal 16032kcal 16228kcal 16423kcal 16619kcal 16814kcal 17010kcal 17205kcal 17401kcal 17596kcal 17792kcal 17987kcal 18183kcal 18378kcal 18574kcal 18769kcal 18965kcal 19160kcal 19356kcal 19551kcal 19747kcal 19942kcal 20138kcal 20333kcal 20529kcal 20724kcal 20920kcal 21116kcal 21311kcal 21507kcal 21702kcal 21898kcal 22093kcal 22289kcal 22484kcal 22680kcal 22875kcal 23071kcal 23266kcal 23462kcal 23657kcal 23853kcal 24048kcal 24244kcal 24439kcal 24635kcal 24830kcal 25026kcal 25221kcal 25417kcal 25612kcal 25808kcal 26003kcal 26199kcal 26395kcal 26590kcal 26786kcal 26981kcal 27177kcal 27372kcal 27568kcal 27763kcal 27959kcal 28154kcal 28350kcal 28545kcal 28741kcal 28936kcal 29132kcal 29327kcal
自動車を運転 6843kcal 7038kcal 7234kcal 7429kcal 7625kcal 7820kcal 8016kcal 8211kcal 8407kcal 8602kcal 8798kcal 8993kcal 9189kcal 9384kcal 9580kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10558kcal 10753kcal 10949kcal 11144kcal 11340kcal 11535kcal 11731kcal 11926kcal 12122kcal 12317kcal 12513kcal 12708kcal 12904kcal 13099kcal 13295kcal 13490kcal 13686kcal 13881kcal 14077kcal 14272kcal 14468kcal 14663kcal 14859kcal 15054kcal 15250kcal 15445kcal 15641kcal 15837kcal 16032kcal 16228kcal 16423kcal 16619kcal 16814kcal 17010kcal 17205kcal 17401kcal 17596kcal 17792kcal 17987kcal 18183kcal 18378kcal 18574kcal 18769kcal 18965kcal 19160kcal 19356kcal 19551kcal 19747kcal 19942kcal 20138kcal 20333kcal 20529kcal 20724kcal 20920kcal 21116kcal 21311kcal 21507kcal 21702kcal 21898kcal 22093kcal 22289kcal 22484kcal 22680kcal 22875kcal 23071kcal 23266kcal 23462kcal 23657kcal 23853kcal 24048kcal 24244kcal 24439kcal 24635kcal 24830kcal 25026kcal 25221kcal 25417kcal 25612kcal 25808kcal 26003kcal 26199kcal 26395kcal 26590kcal 26786kcal 26981kcal 27177kcal 27372kcal 27568kcal 27763kcal 27959kcal 28154kcal 28350kcal 28545kcal 28741kcal 28936kcal 29132kcal 29327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6100kcal 6256kcal 6413kcal 6569kcal 6725kcal 6882kcal 7038kcal 7195kcal 7351kcal 7507kcal 7664kcal 7820kcal 7977kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8759kcal 8915kcal 9072kcal 9228kcal 9384kcal 9541kcal 9697kcal 9854kcal 10010kcal 10166kcal 10323kcal 10479kcal 10636kcal 10792kcal 10949kcal 11105kcal 11261kcal 11418kcal 11574kcal 11731kcal 11887kcal 12043kcal 12200kcal 12356kcal 12513kcal 12669kcal 12826kcal 12982kcal 13138kcal 13295kcal 13451kcal 13608kcal 13764kcal 13920kcal 14077kcal 14233kcal 14390kcal 14546kcal 14703kcal 14859kcal 15015kcal 15172kcal 15328kcal 15485kcal 15641kcal 15797kcal 15954kcal 16110kcal 16267kcal 16423kcal 16579kcal 16736kcal 16892kcal 17049kcal 17205kcal 17362kcal 17518kcal 17674kcal 17831kcal 17987kcal 18144kcal 18300kcal 18456kcal 18613kcal 18769kcal 18926kcal 19082kcal 19239kcal 19395kcal 19551kcal 19708kcal 19864kcal 20021kcal 20177kcal 20333kcal 20490kcal 20646kcal 20803kcal 20959kcal 21116kcal 21272kcal 21428kcal 21585kcal 21741kcal 21898kcal 22054kcal 22210kcal 22367kcal 22523kcal 22680kcal 22836kcal 22993kcal 23149kcal 23305kcal 23462kcal
風呂でシャワー 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6100kcal 6256kcal 6413kcal 6569kcal 6725kcal 6882kcal 7038kcal 7195kcal 7351kcal 7507kcal 7664kcal 7820kcal 7977kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8759kcal 8915kcal 9072kcal 9228kcal 9384kcal 9541kcal 9697kcal 9854kcal 10010kcal 10166kcal 10323kcal 10479kcal 10636kcal 10792kcal 10949kcal 11105kcal 11261kcal 11418kcal 11574kcal 11731kcal 11887kcal 12043kcal 12200kcal 12356kcal 12513kcal 12669kcal 12826kcal 12982kcal 13138kcal 13295kcal 13451kcal 13608kcal 13764kcal 13920kcal 14077kcal 14233kcal 14390kcal 14546kcal 14703kcal 14859kcal 15015kcal 15172kcal 15328kcal 15485kcal 15641kcal 15797kcal 15954kcal 16110kcal 16267kcal 16423kcal 16579kcal 16736kcal 16892kcal 17049kcal 17205kcal 17362kcal 17518kcal 17674kcal 17831kcal 17987kcal 18144kcal 18300kcal 18456kcal 18613kcal 18769kcal 18926kcal 19082kcal 19239kcal 19395kcal 19551kcal 19708kcal 19864kcal 20021kcal 20177kcal 20333kcal 20490kcal 20646kcal 20803kcal 20959kcal 21116kcal 21272kcal 21428kcal 21585kcal 21741kcal 21898kcal 22054kcal 22210kcal 22367kcal 22523kcal 22680kcal 22836kcal 22993kcal 23149kcal 23305kcal 23462kcal
トイレ 4927kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11684kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12951kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14218kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14781kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15344kcal 15485kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16048kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16611kcal 16752kcal 16892kcal 17033kcal 17174kcal 17315kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17878kcal 18019kcal 18159kcal 18300kcal 18441kcal 18582kcal 18722kcal 18863kcal 19004kcal 19145kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19708kcal 19849kcal 19989kcal 20130kcal 20271kcal 20412kcal 20552kcal 20693kcal 20834kcal 20975kcal 21116kcal
立って仕事をする 4927kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11684kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12951kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14218kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14781kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15344kcal 15485kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16048kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16611kcal 16752kcal 16892kcal 17033kcal 17174kcal 17315kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17878kcal 18019kcal 18159kcal 18300kcal 18441kcal 18582kcal 18722kcal 18863kcal 19004kcal 19145kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19708kcal 19849kcal 19989kcal 20130kcal 20271kcal 20412kcal 20552kcal 20693kcal 20834kcal 20975kcal 21116kcal
風呂で入浴 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4575kcal 4692kcal 4809kcal 4927kcal 5044kcal 5161kcal 5279kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5748kcal 5865kcal 5982kcal 6100kcal 6217kcal 6334kcal 6452kcal 6569kcal 6686kcal 6804kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7273kcal 7390kcal 7507kcal 7625kcal 7742kcal 7859kcal 7977kcal 8094kcal 8211kcal 8329kcal 8446kcal 8563kcal 8681kcal 8798kcal 8915kcal 9032kcal 9150kcal 9267kcal 9384kcal 9502kcal 9619kcal 9736kcal 9854kcal 9971kcal 10088kcal 10206kcal 10323kcal 10440kcal 10558kcal 10675kcal 10792kcal 10909kcal 11027kcal 11144kcal 11261kcal 11379kcal 11496kcal 11613kcal 11731kcal 11848kcal 11965kcal 12083kcal 12200kcal 12317kcal 12434kcal 12552kcal 12669kcal 12786kcal 12904kcal 13021kcal 13138kcal 13256kcal 13373kcal 13490kcal 13608kcal 13725kcal 13842kcal 13960kcal 14077kcal 14194kcal 14311kcal 14429kcal 14546kcal 14663kcal 14781kcal 14898kcal 15015kcal 15133kcal 15250kcal 15367kcal 15485kcal 15602kcal 15719kcal 15837kcal 15954kcal 16071kcal 16188kcal 16306kcal 16423kcal 16540kcal 16658kcal 16775kcal 16892kcal 17010kcal 17127kcal 17244kcal 17362kcal 17479kcal 17596kcal
デスクワーク 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4066kcal 4168kcal 4270kcal 4371kcal 4473kcal 4575kcal 4676kcal 4778kcal 4880kcal 4981kcal 5083kcal 5185kcal 5286kcal 5388kcal 5490kcal 5591kcal 5693kcal 5795kcal 5896kcal 5998kcal 6100kcal 6201kcal 6303kcal 6405kcal 6506kcal 6608kcal 6710kcal 6811kcal 6913kcal 7015kcal 7116kcal 7218kcal 7320kcal 7421kcal 7523kcal 7625kcal 7726kcal 7828kcal 7930kcal 8031kcal 8133kcal 8235kcal 8336kcal 8438kcal 8540kcal 8641kcal 8743kcal 8845kcal 8946kcal 9048kcal 9150kcal 9251kcal 9353kcal 9455kcal 9556kcal 9658kcal 9760kcal 9861kcal 9963kcal 10065kcal 10166kcal 10268kcal 10370kcal 10471kcal 10573kcal 10675kcal 10776kcal 10878kcal 10980kcal 11082kcal 11183kcal 11285kcal 11387kcal 11488kcal 11590kcal 11692kcal 11793kcal 11895kcal 11997kcal 12098kcal 12200kcal 12302kcal 12403kcal 12505kcal 12607kcal 12708kcal 12810kcal 12912kcal 13013kcal 13115kcal 13217kcal 13318kcal 13420kcal 13522kcal 13623kcal 13725kcal 13827kcal 13928kcal 14030kcal 14132kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14538kcal 14640kcal 14742kcal 14843kcal 14945kcal 15047kcal 15148kcal 15250kcal
電車バスに乗車 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4066kcal 4168kcal 4270kcal 4371kcal 4473kcal 4575kcal 4676kcal 4778kcal 4880kcal 4981kcal 5083kcal 5185kcal 5286kcal 5388kcal 5490kcal 5591kcal 5693kcal 5795kcal 5896kcal 5998kcal 6100kcal 6201kcal 6303kcal 6405kcal 6506kcal 6608kcal 6710kcal 6811kcal 6913kcal 7015kcal 7116kcal 7218kcal 7320kcal 7421kcal 7523kcal 7625kcal 7726kcal 7828kcal 7930kcal 8031kcal 8133kcal 8235kcal 8336kcal 8438kcal 8540kcal 8641kcal 8743kcal 8845kcal 8946kcal 9048kcal 9150kcal 9251kcal 9353kcal 9455kcal 9556kcal 9658kcal 9760kcal 9861kcal 9963kcal 10065kcal 10166kcal 10268kcal 10370kcal 10471kcal 10573kcal 10675kcal 10776kcal 10878kcal 10980kcal 11082kcal 11183kcal 11285kcal 11387kcal 11488kcal 11590kcal 11692kcal 11793kcal 11895kcal 11997kcal 12098kcal 12200kcal 12302kcal 12403kcal 12505kcal 12607kcal 12708kcal 12810kcal 12912kcal 13013kcal 13115kcal 13217kcal 13318kcal 13420kcal 13522kcal 13623kcal 13725kcal 13827kcal 13928kcal 14030kcal 14132kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14538kcal 14640kcal 14742kcal 14843kcal 14945kcal 15047kcal 15148kcal 15250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ