funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
山登り 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24168kcal 24859kcal 25549kcal 26240kcal 26930kcal 27621kcal 28311kcal 29002kcal 29693kcal 30383kcal 31074kcal 31764kcal 32455kcal 33145kcal 33836kcal 34526kcal 35217kcal 35907kcal 36598kcal 37288kcal 37979kcal 38670kcal 39360kcal 40051kcal 40741kcal 41432kcal 42122kcal 42813kcal 43503kcal 44194kcal 44884kcal 45575kcal 46265kcal 46956kcal 47646kcal 48337kcal 49028kcal 49718kcal 50409kcal 51099kcal 51790kcal 52480kcal 53171kcal 53861kcal 54552kcal 55242kcal 55933kcal 56623kcal 57314kcal 58005kcal 58695kcal 59386kcal 60076kcal 60767kcal 61457kcal 62148kcal 62838kcal 63529kcal 64219kcal 64910kcal 65600kcal 66291kcal 66981kcal 67672kcal 68363kcal 69053kcal 69744kcal 70434kcal 71125kcal 71815kcal 72506kcal 73196kcal 73887kcal 74577kcal 75268kcal 75958kcal 76649kcal 77340kcal 78030kcal 78721kcal 79411kcal 80102kcal 80792kcal 81483kcal 82173kcal 82864kcal 83554kcal 84245kcal 84935kcal 85626kcal 86317kcal 87007kcal 87698kcal 88388kcal 89079kcal 89769kcal 90460kcal 91150kcal 91841kcal 92531kcal 93222kcal 93912kcal 94603kcal 95293kcal 95984kcal 96675kcal 97365kcal 98056kcal 98746kcal 99437kcal 100127kcal 100818kcal 101508kcal 102199kcal 102889kcal 103580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32408kcal 33334kcal 34260kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37963kcal 38889kcal 39815kcal 40741kcal 41667kcal 42593kcal 43519kcal 44445kcal 45371kcal 46297kcal 47223kcal 48149kcal 49075kcal 50001kcal 50927kcal 51852kcal 52778kcal 53704kcal 54630kcal 55556kcal 56482kcal 57408kcal 58334kcal 59260kcal 60186kcal 61112kcal 62038kcal 62964kcal 63890kcal 64816kcal 65742kcal 66668kcal 67594kcal 68520kcal 69445kcal 70371kcal 71297kcal 72223kcal 73149kcal 74075kcal 75001kcal 75927kcal 76853kcal 77779kcal 78705kcal 79631kcal 80557kcal 81483kcal 82409kcal 83335kcal 84261kcal 85187kcal 86112kcal 87038kcal 87964kcal 88890kcal 89816kcal 90742kcal 91668kcal 92594kcal 93520kcal 94446kcal 95372kcal 96298kcal 97224kcal 98150kcal 99076kcal 100002kcal 100928kcal 101854kcal 102780kcal 103705kcal 104631kcal 105557kcal 106483kcal 107409kcal 108335kcal 109261kcal 110187kcal 111113kcal 112039kcal 112965kcal 113891kcal 114817kcal 115743kcal 116669kcal 117595kcal 118521kcal 119447kcal 120372kcal 121298kcal 122224kcal 123150kcal 124076kcal 125002kcal 125928kcal 126854kcal 127780kcal 128706kcal 129632kcal 130558kcal 131484kcal 132410kcal 133336kcal 134262kcal 135188kcal 136114kcal 137040kcal 137965kcal 138891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33781kcal 34746kcal 35711kcal 36676kcal 37642kcal 38607kcal 39572kcal 40537kcal 41502kcal 42467kcal 43433kcal 44398kcal 45363kcal 46328kcal 47293kcal 48259kcal 49224kcal 50189kcal 51154kcal 52119kcal 53084kcal 54050kcal 55015kcal 55980kcal 56945kcal 57910kcal 58876kcal 59841kcal 60806kcal 61771kcal 62736kcal 63701kcal 64667kcal 65632kcal 66597kcal 67562kcal 68527kcal 69493kcal 70458kcal 71423kcal 72388kcal 73353kcal 74318kcal 75284kcal 76249kcal 77214kcal 78179kcal 79144kcal 80110kcal 81075kcal 82040kcal 83005kcal 83970kcal 84935kcal 85901kcal 86866kcal 87831kcal 88796kcal 89761kcal 90727kcal 91692kcal 92657kcal 93622kcal 94587kcal 95552kcal 96518kcal 97483kcal 98448kcal 99413kcal 100378kcal 101344kcal 102309kcal 103274kcal 104239kcal 105204kcal 106169kcal 107135kcal 108100kcal 109065kcal 110030kcal 110995kcal 111960kcal 112926kcal 113891kcal 114856kcal 115821kcal 116786kcal 117752kcal 118717kcal 119682kcal 120647kcal 121612kcal 122577kcal 123543kcal 124508kcal 125473kcal 126438kcal 127403kcal 128369kcal 129334kcal 130299kcal 131264kcal 132229kcal 133194kcal 134160kcal 135125kcal 136090kcal 137055kcal 138020kcal 138986kcal 139951kcal 140916kcal 141881kcal 142846kcal 143811kcal 144777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14556kcal 14972kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26201kcal 26617kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29944kcal 30360kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33687kcal 34103kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37014kcal 37430kcal 37846kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40757kcal 41173kcal 41589kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44500kcal 44916kcal 45332kcal 45748kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48243kcal 48659kcal 49075kcal 49491kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51986kcal 52402kcal 52818kcal 53234kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55729kcal 56145kcal 56561kcal 56977kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59472kcal 59888kcal 60304kcal 60720kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
水泳
(普通:全般)		 22795kcal 23446kcal 24098kcal 24749kcal 25400kcal 26052kcal 26703kcal 27354kcal 28005kcal 28657kcal 29308kcal 29959kcal 30611kcal 31262kcal 31913kcal 32565kcal 33216kcal 33867kcal 34518kcal 35170kcal 35821kcal 36472kcal 37124kcal 37775kcal 38426kcal 39078kcal 39729kcal 40380kcal 41031kcal 41683kcal 42334kcal 42985kcal 43637kcal 44288kcal 44939kcal 45591kcal 46242kcal 46893kcal 47544kcal 48196kcal 48847kcal 49498kcal 50150kcal 50801kcal 51452kcal 52104kcal 52755kcal 53406kcal 54057kcal 54709kcal 55360kcal 56011kcal 56663kcal 57314kcal 57965kcal 58617kcal 59268kcal 59919kcal 60570kcal 61222kcal 61873kcal 62524kcal 63176kcal 63827kcal 64478kcal 65130kcal 65781kcal 66432kcal 67084kcal 67735kcal 68386kcal 69037kcal 69689kcal 70340kcal 70991kcal 71643kcal 72294kcal 72945kcal 73597kcal 74248kcal 74899kcal 75550kcal 76202kcal 76853kcal 77504kcal 78156kcal 78807kcal 79458kcal 80110kcal 80761kcal 81412kcal 82063kcal 82715kcal 83366kcal 84017kcal 84669kcal 85320kcal 85971kcal 86623kcal 87274kcal 87925kcal 88576kcal 89228kcal 89879kcal 90530kcal 91182kcal 91833kcal 92484kcal 93136kcal 93787kcal 94438kcal 95089kcal 95741kcal 96392kcal 97043kcal 97695kcal
水泳
(速め:全般)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
水泳
(バタフライ)		 37901kcal 38983kcal 40066kcal 41149kcal 42232kcal 43315kcal 44398kcal 45481kcal 46564kcal 47646kcal 48729kcal 49812kcal 50895kcal 51978kcal 53061kcal 54144kcal 55227kcal 56310kcal 57392kcal 58475kcal 59558kcal 60641kcal 61724kcal 62807kcal 63890kcal 64973kcal 66056kcal 67138kcal 68221kcal 69304kcal 70387kcal 71470kcal 72553kcal 73636kcal 74719kcal 75802kcal 76884kcal 77967kcal 79050kcal 80133kcal 81216kcal 82299kcal 83382kcal 84465kcal 85547kcal 86630kcal 87713kcal 88796kcal 89879kcal 90962kcal 92045kcal 93128kcal 94211kcal 95293kcal 96376kcal 97459kcal 98542kcal 99625kcal 100708kcal 101791kcal 102874kcal 103957kcal 105039kcal 106122kcal 107205kcal 108288kcal 109371kcal 110454kcal 111537kcal 112620kcal 113703kcal 114785kcal 115868kcal 116951kcal 118034kcal 119117kcal 120200kcal 121283kcal 122366kcal 123449kcal 124531kcal 125614kcal 126697kcal 127780kcal 128863kcal 129946kcal 131029kcal 132112kcal 133194kcal 134277kcal 135360kcal 136443kcal 137526kcal 138609kcal 139692kcal 140775kcal 141858kcal 142940kcal 144023kcal 145106kcal 146189kcal 147272kcal 148355kcal 149438kcal 150521kcal 151604kcal 152686kcal 153769kcal 154852kcal 155935kcal 157018kcal 158101kcal 159184kcal 160267kcal 161350kcal 162432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
背筋運動		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
懸垂		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
スクワット		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
ヨガ
ハタ		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
ヨガ
パワー		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
ダンス
ゆっくり		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
ダンス
普通		 20049kcal 20621kcal 21194kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23486kcal 24058kcal 24631kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26923kcal 27495kcal 28068kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30360kcal 30932kcal 31505kcal 32078kcal 32651kcal 33224kcal 33797kcal 34369kcal 34942kcal 35515kcal 36088kcal 36661kcal 37234kcal 37806kcal 38379kcal 38952kcal 39525kcal 40098kcal 40671kcal 41243kcal 41816kcal 42389kcal 42962kcal 43535kcal 44107kcal 44680kcal 45253kcal 45826kcal 46399kcal 46972kcal 47544kcal 48117kcal 48690kcal 49263kcal 49836kcal 50409kcal 50981kcal 51554kcal 52127kcal 52700kcal 53273kcal 53846kcal 54418kcal 54991kcal 55564kcal 56137kcal 56710kcal 57283kcal 57855kcal 58428kcal 59001kcal 59574kcal 60147kcal 60720kcal 61292kcal 61865kcal 62438kcal 63011kcal 63584kcal 64157kcal 64729kcal 65302kcal 65875kcal 66448kcal 67021kcal 67594kcal 68166kcal 68739kcal 69312kcal 69885kcal 70458kcal 71031kcal 71603kcal 72176kcal 72749kcal 73322kcal 73895kcal 74468kcal 75040kcal 75613kcal 76186kcal 76759kcal 77332kcal 77905kcal 78477kcal 79050kcal 79623kcal 80196kcal 80769kcal 81342kcal 81914kcal 82487kcal 83060kcal 83633kcal 84206kcal 84778kcal 85351kcal 85924kcal
ダンス
激しい		 24718kcal 25424kcal 26130kcal 26836kcal 27542kcal 28249kcal 28955kcal 29661kcal 30367kcal 31074kcal 31780kcal 32486kcal 33192kcal 33899kcal 34605kcal 35311kcal 36017kcal 36723kcal 37430kcal 38136kcal 38842kcal 39548kcal 40255kcal 40961kcal 41667kcal 42373kcal 43080kcal 43786kcal 44492kcal 45198kcal 45904kcal 46611kcal 47317kcal 48023kcal 48729kcal 49436kcal 50142kcal 50848kcal 51554kcal 52261kcal 52967kcal 53673kcal 54379kcal 55085kcal 55792kcal 56498kcal 57204kcal 57910kcal 58617kcal 59323kcal 60029kcal 60735kcal 61442kcal 62148kcal 62854kcal 63560kcal 64266kcal 64973kcal 65679kcal 66385kcal 67091kcal 67798kcal 68504kcal 69210kcal 69916kcal 70623kcal 71329kcal 72035kcal 72741kcal 73447kcal 74154kcal 74860kcal 75566kcal 76272kcal 76979kcal 77685kcal 78391kcal 79097kcal 79803kcal 80510kcal 81216kcal 81922kcal 82628kcal 83335kcal 84041kcal 84747kcal 85453kcal 86160kcal 86866kcal 87572kcal 88278kcal 88984kcal 89691kcal 90397kcal 91103kcal 91809kcal 92516kcal 93222kcal 93928kcal 94634kcal 95341kcal 96047kcal 96753kcal 97459kcal 98165kcal 98872kcal 99578kcal 100284kcal 100990kcal 101697kcal 102403kcal 103109kcal 103815kcal 104522kcal 105228kcal 105934kcal
踏み台昇降 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
トランポリン
ゆっくり		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
HIIT
ジャンプなし		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
HIIT
ジャンプあり		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
料理全般 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
掃除機をかける 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
部屋の片づけ全般 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
トイレ 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
風呂でシャワー 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
風呂で入浴 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
デスクワーク 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9283kcal 9385kcal 9487kcal 9589kcal 9691kcal 9793kcal 9895kcal 9997kcal 10099kcal 10201kcal 10303kcal 10405kcal 10507kcal 10609kcal 10711kcal 10813kcal 10915kcal 11017kcal 11119kcal 11221kcal 11323kcal 11425kcal 11527kcal 11629kcal 11731kcal 11833kcal 11935kcal 12037kcal 12139kcal 12241kcal 12343kcal 12445kcal 12547kcal 12649kcal 12751kcal 12853kcal 12955kcal 13057kcal 13159kcal 13261kcal 13363kcal 13465kcal 13567kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
立って仕事をする 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
体をよく動かす仕事 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
電車バスに乗車 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9283kcal 9385kcal 9487kcal 9589kcal 9691kcal 9793kcal 9895kcal 9997kcal 10099kcal 10201kcal 10303kcal 10405kcal 10507kcal 10609kcal 10711kcal 10813kcal 10915kcal 11017kcal 11119kcal 11221kcal 11323kcal 11425kcal 11527kcal 11629kcal 11731kcal 11833kcal 11935kcal 12037kcal 12139kcal 12241kcal 12343kcal 12445kcal 12547kcal 12649kcal 12751kcal 12853kcal 12955kcal 13057kcal 13159kcal 13261kcal 13363kcal 13465kcal 13567kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
自動車を運転 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37901kcal 38983kcal 40066kcal 41149kcal 42232kcal 43315kcal 44398kcal 45481kcal 46564kcal 47646kcal 48729kcal 49812kcal 50895kcal 51978kcal 53061kcal 54144kcal 55227kcal 56310kcal 57392kcal 58475kcal 59558kcal 60641kcal 61724kcal 62807kcal 63890kcal 64973kcal 66056kcal 67138kcal 68221kcal 69304kcal 70387kcal 71470kcal 72553kcal 73636kcal 74719kcal 75802kcal 76884kcal 77967kcal 79050kcal 80133kcal 81216kcal 82299kcal 83382kcal 84465kcal 85547kcal 86630kcal 87713kcal 88796kcal 89879kcal 90962kcal 92045kcal 93128kcal 94211kcal 95293kcal 96376kcal 97459kcal 98542kcal 99625kcal 100708kcal 101791kcal 102874kcal 103957kcal 105039kcal 106122kcal 107205kcal 108288kcal 109371kcal 110454kcal 111537kcal 112620kcal 113703kcal 114785kcal 115868kcal 116951kcal 118034kcal 119117kcal 120200kcal 121283kcal 122366kcal 123449kcal 124531kcal 125614kcal 126697kcal 127780kcal 128863kcal 129946kcal 131029kcal 132112kcal 133194kcal 134277kcal 135360kcal 136443kcal 137526kcal 138609kcal 139692kcal 140775kcal 141858kcal 142940kcal 144023kcal 145106kcal 146189kcal 147272kcal 148355kcal 149438kcal 150521kcal 151604kcal 152686kcal 153769kcal 154852kcal 155935kcal 157018kcal 158101kcal 159184kcal 160267kcal 161350kcal 162432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33781kcal 34746kcal 35711kcal 36676kcal 37642kcal 38607kcal 39572kcal 40537kcal 41502kcal 42467kcal 43433kcal 44398kcal 45363kcal 46328kcal 47293kcal 48259kcal 49224kcal 50189kcal 51154kcal 52119kcal 53084kcal 54050kcal 55015kcal 55980kcal 56945kcal 57910kcal 58876kcal 59841kcal 60806kcal 61771kcal 62736kcal 63701kcal 64667kcal 65632kcal 66597kcal 67562kcal 68527kcal 69493kcal 70458kcal 71423kcal 72388kcal 73353kcal 74318kcal 75284kcal 76249kcal 77214kcal 78179kcal 79144kcal 80110kcal 81075kcal 82040kcal 83005kcal 83970kcal 84935kcal 85901kcal 86866kcal 87831kcal 88796kcal 89761kcal 90727kcal 91692kcal 92657kcal 93622kcal 94587kcal 95552kcal 96518kcal 97483kcal 98448kcal 99413kcal 100378kcal 101344kcal 102309kcal 103274kcal 104239kcal 105204kcal 106169kcal 107135kcal 108100kcal 109065kcal 110030kcal 110995kcal 111960kcal 112926kcal 113891kcal 114856kcal 115821kcal 116786kcal 117752kcal 118717kcal 119682kcal 120647kcal 121612kcal 122577kcal 123543kcal 124508kcal 125473kcal 126438kcal 127403kcal 128369kcal 129334kcal 130299kcal 131264kcal 132229kcal 133194kcal 134160kcal 135125kcal 136090kcal 137055kcal 138020kcal 138986kcal 139951kcal 140916kcal 141881kcal 142846kcal 143811kcal 144777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32408kcal 33334kcal 34260kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37963kcal 38889kcal 39815kcal 40741kcal 41667kcal 42593kcal 43519kcal 44445kcal 45371kcal 46297kcal 47223kcal 48149kcal 49075kcal 50001kcal 50927kcal 51852kcal 52778kcal 53704kcal 54630kcal 55556kcal 56482kcal 57408kcal 58334kcal 59260kcal 60186kcal 61112kcal 62038kcal 62964kcal 63890kcal 64816kcal 65742kcal 66668kcal 67594kcal 68520kcal 69445kcal 70371kcal 71297kcal 72223kcal 73149kcal 74075kcal 75001kcal 75927kcal 76853kcal 77779kcal 78705kcal 79631kcal 80557kcal 81483kcal 82409kcal 83335kcal 84261kcal 85187kcal 86112kcal 87038kcal 87964kcal 88890kcal 89816kcal 90742kcal 91668kcal 92594kcal 93520kcal 94446kcal 95372kcal 96298kcal 97224kcal 98150kcal 99076kcal 100002kcal 100928kcal 101854kcal 102780kcal 103705kcal 104631kcal 105557kcal 106483kcal 107409kcal 108335kcal 109261kcal 110187kcal 111113kcal 112039kcal 112965kcal 113891kcal 114817kcal 115743kcal 116669kcal 117595kcal 118521kcal 119447kcal 120372kcal 121298kcal 122224kcal 123150kcal 124076kcal 125002kcal 125928kcal 126854kcal 127780kcal 128706kcal 129632kcal 130558kcal 131484kcal 132410kcal 133336kcal 134262kcal 135188kcal 136114kcal 137040kcal 137965kcal 138891kcal
水泳
(速め:全般)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
ダンス
激しい		 24718kcal 25424kcal 26130kcal 26836kcal 27542kcal 28249kcal 28955kcal 29661kcal 30367kcal 31074kcal 31780kcal 32486kcal 33192kcal 33899kcal 34605kcal 35311kcal 36017kcal 36723kcal 37430kcal 38136kcal 38842kcal 39548kcal 40255kcal 40961kcal 41667kcal 42373kcal 43080kcal 43786kcal 44492kcal 45198kcal 45904kcal 46611kcal 47317kcal 48023kcal 48729kcal 49436kcal 50142kcal 50848kcal 51554kcal 52261kcal 52967kcal 53673kcal 54379kcal 55085kcal 55792kcal 56498kcal 57204kcal 57910kcal 58617kcal 59323kcal 60029kcal 60735kcal 61442kcal 62148kcal 62854kcal 63560kcal 64266kcal 64973kcal 65679kcal 66385kcal 67091kcal 67798kcal 68504kcal 69210kcal 69916kcal 70623kcal 71329kcal 72035kcal 72741kcal 73447kcal 74154kcal 74860kcal 75566kcal 76272kcal 76979kcal 77685kcal 78391kcal 79097kcal 79803kcal 80510kcal 81216kcal 81922kcal 82628kcal 83335kcal 84041kcal 84747kcal 85453kcal 86160kcal 86866kcal 87572kcal 88278kcal 88984kcal 89691kcal 90397kcal 91103kcal 91809kcal 92516kcal 93222kcal 93928kcal 94634kcal 95341kcal 96047kcal 96753kcal 97459kcal 98165kcal 98872kcal 99578kcal 100284kcal 100990kcal 101697kcal 102403kcal 103109kcal 103815kcal 104522kcal 105228kcal 105934kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24168kcal 24859kcal 25549kcal 26240kcal 26930kcal 27621kcal 28311kcal 29002kcal 29693kcal 30383kcal 31074kcal 31764kcal 32455kcal 33145kcal 33836kcal 34526kcal 35217kcal 35907kcal 36598kcal 37288kcal 37979kcal 38670kcal 39360kcal 40051kcal 40741kcal 41432kcal 42122kcal 42813kcal 43503kcal 44194kcal 44884kcal 45575kcal 46265kcal 46956kcal 47646kcal 48337kcal 49028kcal 49718kcal 50409kcal 51099kcal 51790kcal 52480kcal 53171kcal 53861kcal 54552kcal 55242kcal 55933kcal 56623kcal 57314kcal 58005kcal 58695kcal 59386kcal 60076kcal 60767kcal 61457kcal 62148kcal 62838kcal 63529kcal 64219kcal 64910kcal 65600kcal 66291kcal 66981kcal 67672kcal 68363kcal 69053kcal 69744kcal 70434kcal 71125kcal 71815kcal 72506kcal 73196kcal 73887kcal 74577kcal 75268kcal 75958kcal 76649kcal 77340kcal 78030kcal 78721kcal 79411kcal 80102kcal 80792kcal 81483kcal 82173kcal 82864kcal 83554kcal 84245kcal 84935kcal 85626kcal 86317kcal 87007kcal 87698kcal 88388kcal 89079kcal 89769kcal 90460kcal 91150kcal 91841kcal 92531kcal 93222kcal 93912kcal 94603kcal 95293kcal 95984kcal 96675kcal 97365kcal 98056kcal 98746kcal 99437kcal 100127kcal 100818kcal 101508kcal 102199kcal 102889kcal 103580kcal
水泳
(普通:全般)		 22795kcal 23446kcal 24098kcal 24749kcal 25400kcal 26052kcal 26703kcal 27354kcal 28005kcal 28657kcal 29308kcal 29959kcal 30611kcal 31262kcal 31913kcal 32565kcal 33216kcal 33867kcal 34518kcal 35170kcal 35821kcal 36472kcal 37124kcal 37775kcal 38426kcal 39078kcal 39729kcal 40380kcal 41031kcal 41683kcal 42334kcal 42985kcal 43637kcal 44288kcal 44939kcal 45591kcal 46242kcal 46893kcal 47544kcal 48196kcal 48847kcal 49498kcal 50150kcal 50801kcal 51452kcal 52104kcal 52755kcal 53406kcal 54057kcal 54709kcal 55360kcal 56011kcal 56663kcal 57314kcal 57965kcal 58617kcal 59268kcal 59919kcal 60570kcal 61222kcal 61873kcal 62524kcal 63176kcal 63827kcal 64478kcal 65130kcal 65781kcal 66432kcal 67084kcal 67735kcal 68386kcal 69037kcal 69689kcal 70340kcal 70991kcal 71643kcal 72294kcal 72945kcal 73597kcal 74248kcal 74899kcal 75550kcal 76202kcal 76853kcal 77504kcal 78156kcal 78807kcal 79458kcal 80110kcal 80761kcal 81412kcal 82063kcal 82715kcal 83366kcal 84017kcal 84669kcal 85320kcal 85971kcal 86623kcal 87274kcal 87925kcal 88576kcal 89228kcal 89879kcal 90530kcal 91182kcal 91833kcal 92484kcal 93136kcal 93787kcal 94438kcal 95089kcal 95741kcal 96392kcal 97043kcal 97695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
山登り 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
HIIT
ジャンプあり		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
ダンス
普通		 20049kcal 20621kcal 21194kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23486kcal 24058kcal 24631kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26923kcal 27495kcal 28068kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30360kcal 30932kcal 31505kcal 32078kcal 32651kcal 33224kcal 33797kcal 34369kcal 34942kcal 35515kcal 36088kcal 36661kcal 37234kcal 37806kcal 38379kcal 38952kcal 39525kcal 40098kcal 40671kcal 41243kcal 41816kcal 42389kcal 42962kcal 43535kcal 44107kcal 44680kcal 45253kcal 45826kcal 46399kcal 46972kcal 47544kcal 48117kcal 48690kcal 49263kcal 49836kcal 50409kcal 50981kcal 51554kcal 52127kcal 52700kcal 53273kcal 53846kcal 54418kcal 54991kcal 55564kcal 56137kcal 56710kcal 57283kcal 57855kcal 58428kcal 59001kcal 59574kcal 60147kcal 60720kcal 61292kcal 61865kcal 62438kcal 63011kcal 63584kcal 64157kcal 64729kcal 65302kcal 65875kcal 66448kcal 67021kcal 67594kcal 68166kcal 68739kcal 69312kcal 69885kcal 70458kcal 71031kcal 71603kcal 72176kcal 72749kcal 73322kcal 73895kcal 74468kcal 75040kcal 75613kcal 76186kcal 76759kcal 77332kcal 77905kcal 78477kcal 79050kcal 79623kcal 80196kcal 80769kcal 81342kcal 81914kcal 82487kcal 83060kcal 83633kcal 84206kcal 84778kcal 85351kcal 85924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14556kcal 14972kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18715kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22458kcal 22874kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26201kcal 26617kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29944kcal 30360kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33687kcal 34103kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37014kcal 37430kcal 37846kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40757kcal 41173kcal 41589kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44500kcal 44916kcal 45332kcal 45748kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48243kcal 48659kcal 49075kcal 49491kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51986kcal 52402kcal 52818kcal 53234kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55729kcal 56145kcal 56561kcal 56977kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59472kcal 59888kcal 60304kcal 60720kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
踏み台昇降 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
HIIT
ジャンプなし		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
ダンス
ゆっくり		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
スクワット		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
部屋の片づけ全般 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
ヨガ
パワー		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
筋トレ
腹筋運動		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
背筋運動		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
筋トレ
懸垂		 10436kcal 10734kcal 11032kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12523kcal 12821kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14312kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15803kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17294kcal 17592kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18785kcal 19083kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20276kcal 20574kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22065kcal 22363kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23556kcal 23854kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25047kcal 25345kcal 25643kcal 25942kcal 26240kcal 26538kcal 26836kcal 27134kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28327kcal 28625kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29818kcal 30116kcal 30414kcal 30713kcal 31011kcal 31309kcal 31607kcal 31905kcal 32204kcal 32502kcal 32800kcal 33098kcal 33396kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34589kcal 34887kcal 35185kcal 35484kcal 35782kcal 36080kcal 36378kcal 36676kcal 36975kcal 37273kcal 37571kcal 37869kcal 38167kcal 38465kcal 38764kcal 39062kcal 39360kcal 39658kcal 39956kcal 40255kcal 40553kcal 40851kcal 41149kcal 41447kcal 41746kcal 42044kcal 42342kcal 42640kcal 42938kcal 43236kcal 43535kcal 43833kcal 44131kcal 44429kcal 44727kcal
トランポリン
ゆっくり		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
料理全般 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
掃除機をかける 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
体をよく動かす仕事 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
皿洗い 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
ヨガ
ハタ		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
自動車を運転 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
風呂でシャワー 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
トイレ 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
立って仕事をする 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
風呂で入浴 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
デスクワーク 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9283kcal 9385kcal 9487kcal 9589kcal 9691kcal 9793kcal 9895kcal 9997kcal 10099kcal 10201kcal 10303kcal 10405kcal 10507kcal 10609kcal 10711kcal 10813kcal 10915kcal 11017kcal 11119kcal 11221kcal 11323kcal 11425kcal 11527kcal 11629kcal 11731kcal 11833kcal 11935kcal 12037kcal 12139kcal 12241kcal 12343kcal 12445kcal 12547kcal 12649kcal 12751kcal 12853kcal 12955kcal 13057kcal 13159kcal 13261kcal 13363kcal 13465kcal 13567kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
電車バスに乗車 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9283kcal 9385kcal 9487kcal 9589kcal 9691kcal 9793kcal 9895kcal 9997kcal 10099kcal 10201kcal 10303kcal 10405kcal 10507kcal 10609kcal 10711kcal 10813kcal 10915kcal 11017kcal 11119kcal 11221kcal 11323kcal 11425kcal 11527kcal 11629kcal 11731kcal 11833kcal 11935kcal 12037kcal 12139kcal 12241kcal 12343kcal 12445kcal 12547kcal 12649kcal 12751kcal 12853kcal 12955kcal 13057kcal 13159kcal 13261kcal 13363kcal 13465kcal 13567kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ