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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7430kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8118kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8806kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10457kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11145kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11833kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12521kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13209kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14172kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14860kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15548kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16236kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16924kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17612kcal 17749kcal 17887kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18575kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19263kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19951kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8283kcal 8519kcal 8756kcal 8993kcal 9229kcal 9466kcal 9703kcal 9939kcal 10176kcal 10413kcal 10649kcal 10886kcal 11123kcal 11359kcal 11596kcal 11833kcal 12069kcal 12306kcal 12543kcal 12779kcal 13016kcal 13253kcal 13489kcal 13726kcal 13963kcal 14199kcal 14436kcal 14672kcal 14909kcal 15146kcal 15382kcal 15619kcal 15856kcal 16092kcal 16329kcal 16566kcal 16802kcal 17039kcal 17276kcal 17512kcal 17749kcal 17986kcal 18222kcal 18459kcal 18696kcal 18932kcal 19169kcal 19406kcal 19642kcal 19879kcal 20116kcal 20352kcal 20589kcal 20826kcal 21062kcal 21299kcal 21536kcal 21772kcal 22009kcal 22246kcal 22482kcal 22719kcal 22956kcal 23192kcal 23429kcal 23666kcal 23902kcal 24139kcal 24376kcal 24612kcal 24849kcal 25086kcal 25322kcal 25559kcal 25796kcal 26032kcal 26269kcal 26506kcal 26742kcal 26979kcal 27216kcal 27452kcal 27689kcal 27926kcal 28162kcal 28399kcal 28636kcal 28872kcal 29109kcal 29345kcal 29582kcal 29819kcal 30055kcal 30292kcal 30529kcal 30765kcal 31002kcal 31239kcal 31475kcal 31712kcal 31949kcal 32185kcal 32422kcal 32659kcal 32895kcal 33132kcal 33369kcal 33605kcal 33842kcal 34079kcal 34315kcal 34552kcal 34789kcal 35025kcal 35262kcal 35499kcal
山登り 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19263kcal 19813kcal 20363kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24766kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29169kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33572kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37975kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40727kcal 41278kcal 41828kcal 42378kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45130kcal 45681kcal 46231kcal 46781kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49533kcal 50084kcal 50634kcal 51184kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53936kcal 54487kcal 55037kcal 55587kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58339kcal 58890kcal 59440kcal 59990kcal 60541kcal 61091kcal 61642kcal 62192kcal 62742kcal 63293kcal 63843kcal 64393kcal 64944kcal 65494kcal 66045kcal 66595kcal 67145kcal 67696kcal 68246kcal 68796kcal 69347kcal 69897kcal 70448kcal 70998kcal 71548kcal 72099kcal 72649kcal 73199kcal 73750kcal 74300kcal 74851kcal 75401kcal 75951kcal 76502kcal 77052kcal 77602kcal 78153kcal 78703kcal 79254kcal 79804kcal 80354kcal 80905kcal 81455kcal 82005kcal 82556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16951kcal 17435kcal 17920kcal 18404kcal 18888kcal 19373kcal 19857kcal 20341kcal 20826kcal 21310kcal 21794kcal 22279kcal 22763kcal 23247kcal 23732kcal 24216kcal 24700kcal 25185kcal 25669kcal 26153kcal 26638kcal 27122kcal 27606kcal 28091kcal 28575kcal 29059kcal 29544kcal 30028kcal 30512kcal 30997kcal 31481kcal 31965kcal 32450kcal 32934kcal 33418kcal 33903kcal 34387kcal 34871kcal 35356kcal 35840kcal 36324kcal 36809kcal 37293kcal 37777kcal 38262kcal 38746kcal 39230kcal 39715kcal 40199kcal 40683kcal 41168kcal 41652kcal 42136kcal 42621kcal 43105kcal 43589kcal 44074kcal 44558kcal 45042kcal 45527kcal 46011kcal 46495kcal 46980kcal 47464kcal 47948kcal 48433kcal 48917kcal 49401kcal 49885kcal 50370kcal 50854kcal 51338kcal 51823kcal 52307kcal 52791kcal 53276kcal 53760kcal 54244kcal 54729kcal 55213kcal 55697kcal 56182kcal 56666kcal 57150kcal 57635kcal 58119kcal 58603kcal 59088kcal 59572kcal 60056kcal 60541kcal 61025kcal 61509kcal 61994kcal 62478kcal 62962kcal 63447kcal 63931kcal 64415kcal 64900kcal 65384kcal 65868kcal 66353kcal 66837kcal 67321kcal 67806kcal 68290kcal 68774kcal 69259kcal 69743kcal 70227kcal 70712kcal 71196kcal 71680kcal 72165kcal 72649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22730kcal 23379kcal 24029kcal 24678kcal 25328kcal 25977kcal 26627kcal 27276kcal 27926kcal 28575kcal 29224kcal 29874kcal 30523kcal 31173kcal 31822kcal 32472kcal 33121kcal 33771kcal 34420kcal 35069kcal 35719kcal 36368kcal 37018kcal 37667kcal 38317kcal 38966kcal 39615kcal 40265kcal 40914kcal 41564kcal 42213kcal 42863kcal 43512kcal 44162kcal 44811kcal 45460kcal 46110kcal 46759kcal 47409kcal 48058kcal 48708kcal 49357kcal 50007kcal 50656kcal 51305kcal 51955kcal 52604kcal 53254kcal 53903kcal 54553kcal 55202kcal 55852kcal 56501kcal 57150kcal 57800kcal 58449kcal 59099kcal 59748kcal 60398kcal 61047kcal 61697kcal 62346kcal 62995kcal 63645kcal 64294kcal 64944kcal 65593kcal 66243kcal 66892kcal 67542kcal 68191kcal 68840kcal 69490kcal 70139kcal 70789kcal 71438kcal 72088kcal 72737kcal 73387kcal 74036kcal 74685kcal 75335kcal 75984kcal 76634kcal 77283kcal 77933kcal 78582kcal 79231kcal 79881kcal 80530kcal 81180kcal 81829kcal 82479kcal 83128kcal 83778kcal 84427kcal 85076kcal 85726kcal 86375kcal 87025kcal 87674kcal 88324kcal 88973kcal 89623kcal 90272kcal 90921kcal 91571kcal 92220kcal 92870kcal 93519kcal 94169kcal 94818kcal 95468kcal 96117kcal 96766kcal 97416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23693kcal 24370kcal 25047kcal 25724kcal 26401kcal 27078kcal 27755kcal 28432kcal 29109kcal 29786kcal 30463kcal 31140kcal 31817kcal 32494kcal 33171kcal 33848kcal 34525kcal 35201kcal 35878kcal 36555kcal 37232kcal 37909kcal 38586kcal 39263kcal 39940kcal 40617kcal 41294kcal 41971kcal 42648kcal 43325kcal 44002kcal 44679kcal 45356kcal 46033kcal 46710kcal 47387kcal 48064kcal 48741kcal 49418kcal 50095kcal 50772kcal 51449kcal 52126kcal 52802kcal 53479kcal 54156kcal 54833kcal 55510kcal 56187kcal 56864kcal 57541kcal 58218kcal 58895kcal 59572kcal 60249kcal 60926kcal 61603kcal 62280kcal 62957kcal 63634kcal 64311kcal 64988kcal 65665kcal 66342kcal 67019kcal 67696kcal 68373kcal 69050kcal 69727kcal 70403kcal 71080kcal 71757kcal 72434kcal 73111kcal 73788kcal 74465kcal 75142kcal 75819kcal 76496kcal 77173kcal 77850kcal 78527kcal 79204kcal 79881kcal 80558kcal 81235kcal 81912kcal 82589kcal 83266kcal 83943kcal 84620kcal 85297kcal 85974kcal 86651kcal 87328kcal 88004kcal 88681kcal 89358kcal 90035kcal 90712kcal 91389kcal 92066kcal 92743kcal 93420kcal 94097kcal 94774kcal 95451kcal 96128kcal 96805kcal 97482kcal 98159kcal 98836kcal 99513kcal 100190kcal 100867kcal 101544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10209kcal 10501kcal 10792kcal 11084kcal 11376kcal 11667kcal 11959kcal 12251kcal 12543kcal 12834kcal 13126kcal 13418kcal 13709kcal 14001kcal 14293kcal 14584kcal 14876kcal 15168kcal 15460kcal 15751kcal 16043kcal 16335kcal 16626kcal 16918kcal 17210kcal 17501kcal 17793kcal 18085kcal 18377kcal 18668kcal 18960kcal 19252kcal 19543kcal 19835kcal 20127kcal 20418kcal 20710kcal 21002kcal 21294kcal 21585kcal 21877kcal 22169kcal 22460kcal 22752kcal 23044kcal 23335kcal 23627kcal 23919kcal 24210kcal 24502kcal 24794kcal 25086kcal 25377kcal 25669kcal 25961kcal 26252kcal 26544kcal 26836kcal 27127kcal 27419kcal 27711kcal 28003kcal 28294kcal 28586kcal 28878kcal 29169kcal 29461kcal 29753kcal 30044kcal 30336kcal 30628kcal 30920kcal 31211kcal 31503kcal 31795kcal 32086kcal 32378kcal 32670kcal 32961kcal 33253kcal 33545kcal 33837kcal 34128kcal 34420kcal 34712kcal 35003kcal 35295kcal 35587kcal 35878kcal 36170kcal 36462kcal 36754kcal 37045kcal 37337kcal 37629kcal 37920kcal 38212kcal 38504kcal 38795kcal 39087kcal 39379kcal 39671kcal 39962kcal 40254kcal 40546kcal 40837kcal 41129kcal 41421kcal 41712kcal 42004kcal 42296kcal 42588kcal 42879kcal 43171kcal 43463kcal 43754kcal
水泳
(普通:全般)		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17358kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19642kcal 20099kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21926kcal 22383kcal 22840kcal 23297kcal 23754kcal 24210kcal 24667kcal 25124kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26951kcal 27408kcal 27865kcal 28322kcal 28779kcal 29235kcal 29692kcal 30149kcal 30606kcal 31063kcal 31519kcal 31976kcal 32433kcal 32890kcal 33347kcal 33804kcal 34260kcal 34717kcal 35174kcal 35631kcal 36088kcal 36544kcal 37001kcal 37458kcal 37915kcal 38372kcal 38828kcal 39285kcal 39742kcal 40199kcal 40656kcal 41113kcal 41569kcal 42026kcal 42483kcal 42940kcal 43397kcal 43853kcal 44310kcal 44767kcal 45224kcal 45681kcal 46137kcal 46594kcal 47051kcal 47508kcal 47965kcal 48421kcal 48878kcal 49335kcal 49792kcal 50249kcal 50706kcal 51162kcal 51619kcal 52076kcal 52533kcal 52990kcal 53446kcal 53903kcal 54360kcal 54817kcal 55274kcal 55730kcal 56187kcal 56644kcal 57101kcal 57558kcal 58015kcal 58471kcal 58928kcal 59385kcal 59842kcal 60299kcal 60755kcal 61212kcal 61669kcal 62126kcal 62583kcal 63039kcal 63496kcal 63953kcal 64410kcal 64867kcal 65324kcal 65780kcal 66237kcal 66694kcal 67151kcal 67608kcal 68064kcal 68521kcal
水泳
(速め:全般)		 19263kcal 19813kcal 20363kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24766kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29169kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33572kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37975kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40727kcal 41278kcal 41828kcal 42378kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45130kcal 45681kcal 46231kcal 46781kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49533kcal 50084kcal 50634kcal 51184kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53936kcal 54487kcal 55037kcal 55587kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58339kcal 58890kcal 59440kcal 59990kcal 60541kcal 61091kcal 61642kcal 62192kcal 62742kcal 63293kcal 63843kcal 64393kcal 64944kcal 65494kcal 66045kcal 66595kcal 67145kcal 67696kcal 68246kcal 68796kcal 69347kcal 69897kcal 70448kcal 70998kcal 71548kcal 72099kcal 72649kcal 73199kcal 73750kcal 74300kcal 74851kcal 75401kcal 75951kcal 76502kcal 77052kcal 77602kcal 78153kcal 78703kcal 79254kcal 79804kcal 80354kcal 80905kcal 81455kcal 82005kcal 82556kcal
水泳
(バタフライ)		 26583kcal 27342kcal 28102kcal 28861kcal 29621kcal 30380kcal 31140kcal 31899kcal 32659kcal 33418kcal 34178kcal 34937kcal 35697kcal 36456kcal 37216kcal 37975kcal 38735kcal 39494kcal 40254kcal 41013kcal 41773kcal 42532kcal 43292kcal 44052kcal 44811kcal 45571kcal 46330kcal 47090kcal 47849kcal 48609kcal 49368kcal 50128kcal 50887kcal 51647kcal 52406kcal 53166kcal 53925kcal 54685kcal 55444kcal 56204kcal 56963kcal 57723kcal 58482kcal 59242kcal 60001kcal 60761kcal 61520kcal 62280kcal 63039kcal 63799kcal 64558kcal 65318kcal 66078kcal 66837kcal 67597kcal 68356kcal 69116kcal 69875kcal 70635kcal 71394kcal 72154kcal 72913kcal 73673kcal 74432kcal 75192kcal 75951kcal 76711kcal 77470kcal 78230kcal 78989kcal 79749kcal 80508kcal 81268kcal 82027kcal 82787kcal 83546kcal 84306kcal 85065kcal 85825kcal 86584kcal 87344kcal 88104kcal 88863kcal 89623kcal 90382kcal 91142kcal 91901kcal 92661kcal 93420kcal 94180kcal 94939kcal 95699kcal 96458kcal 97218kcal 97977kcal 98737kcal 99496kcal 100256kcal 101015kcal 101775kcal 102534kcal 103294kcal 104053kcal 104813kcal 105572kcal 106332kcal 107091kcal 107851kcal 108611kcal 109370kcal 110130kcal 110889kcal 111649kcal 112408kcal 113168kcal 113927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19263kcal 19813kcal 20363kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24766kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29169kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33572kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37975kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40727kcal 41278kcal 41828kcal 42378kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45130kcal 45681kcal 46231kcal 46781kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49533kcal 50084kcal 50634kcal 51184kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53936kcal 54487kcal 55037kcal 55587kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58339kcal 58890kcal 59440kcal 59990kcal 60541kcal 61091kcal 61642kcal 62192kcal 62742kcal 63293kcal 63843kcal 64393kcal 64944kcal 65494kcal 66045kcal 66595kcal 67145kcal 67696kcal 68246kcal 68796kcal 69347kcal 69897kcal 70448kcal 70998kcal 71548kcal 72099kcal 72649kcal 73199kcal 73750kcal 74300kcal 74851kcal 75401kcal 75951kcal 76502kcal 77052kcal 77602kcal 78153kcal 78703kcal 79254kcal 79804kcal 80354kcal 80905kcal 81455kcal 82005kcal 82556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
背筋運動		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
懸垂		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
スクワット		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
ヨガ
ハタ		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ヨガ
パワー		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13209kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26418kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30821kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ダンス
ゆっくり		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
ダンス
普通		 14062kcal 14463kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16070kcal 16472kcal 16874kcal 17276kcal 17678kcal 18079kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19686kcal 20088kcal 20490kcal 20892kcal 21294kcal 21695kcal 22097kcal 22499kcal 22901kcal 23302kcal 23704kcal 24106kcal 24508kcal 24909kcal 25311kcal 25713kcal 26115kcal 26517kcal 26918kcal 27320kcal 27722kcal 28124kcal 28525kcal 28927kcal 29329kcal 29731kcal 30133kcal 30534kcal 30936kcal 31338kcal 31740kcal 32141kcal 32543kcal 32945kcal 33347kcal 33748kcal 34150kcal 34552kcal 34954kcal 35356kcal 35757kcal 36159kcal 36561kcal 36963kcal 37364kcal 37766kcal 38168kcal 38570kcal 38972kcal 39373kcal 39775kcal 40177kcal 40579kcal 40980kcal 41382kcal 41784kcal 42186kcal 42588kcal 42989kcal 43391kcal 43793kcal 44195kcal 44596kcal 44998kcal 45400kcal 45802kcal 46203kcal 46605kcal 47007kcal 47409kcal 47811kcal 48212kcal 48614kcal 49016kcal 49418kcal 49819kcal 50221kcal 50623kcal 51025kcal 51427kcal 51828kcal 52230kcal 52632kcal 53034kcal 53435kcal 53837kcal 54239kcal 54641kcal 55043kcal 55444kcal 55846kcal 56248kcal 56650kcal 57051kcal 57453kcal 57855kcal 58257kcal 58658kcal 59060kcal 59462kcal 59864kcal 60266kcal
ダンス
激しい		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
踏み台昇降 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
トランポリン
ゆっくり		 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8668kcal 8916kcal 9163kcal 9411kcal 9659kcal 9906kcal 10154kcal 10402kcal 10649kcal 10897kcal 11145kcal 11392kcal 11640kcal 11888kcal 12135kcal 12383kcal 12631kcal 12878kcal 13126kcal 13374kcal 13621kcal 13869kcal 14117kcal 14364kcal 14612kcal 14860kcal 15107kcal 15355kcal 15603kcal 15850kcal 16098kcal 16346kcal 16593kcal 16841kcal 17089kcal 17336kcal 17584kcal 17832kcal 18079kcal 18327kcal 18575kcal 18822kcal 19070kcal 19318kcal 19565kcal 19813kcal 20061kcal 20308kcal 20556kcal 20804kcal 21051kcal 21299kcal 21547kcal 21794kcal 22042kcal 22290kcal 22537kcal 22785kcal 23033kcal 23280kcal 23528kcal 23776kcal 24023kcal 24271kcal 24519kcal 24766kcal 25014kcal 25262kcal 25509kcal 25757kcal 26005kcal 26252kcal 26500kcal 26748kcal 26995kcal 27243kcal 27491kcal 27738kcal 27986kcal 28234kcal 28481kcal 28729kcal 28977kcal 29224kcal 29472kcal 29720kcal 29967kcal 30215kcal 30463kcal 30710kcal 30958kcal 31206kcal 31453kcal 31701kcal 31949kcal 32196kcal 32444kcal 32692kcal 32939kcal 33187kcal 33435kcal 33682kcal 33930kcal 34178kcal 34425kcal 34673kcal 34921kcal 35168kcal 35416kcal 35664kcal 35911kcal 36159kcal 36407kcal 36654kcal 36902kcal 37150kcal
HIIT
ジャンプなし		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
HIIT
ジャンプあり		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
料理全般 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
掃除機をかける 6356kcal 6538kcal 6720kcal 6901kcal 7083kcal 7264kcal 7446kcal 7628kcal 7809kcal 7991kcal 8173kcal 8354kcal 8536kcal 8717kcal 8899kcal 9081kcal 9262kcal 9444kcal 9626kcal 9807kcal 9989kcal 10170kcal 10352kcal 10534kcal 10715kcal 10897kcal 11079kcal 11260kcal 11442kcal 11623kcal 11805kcal 11987kcal 12168kcal 12350kcal 12532kcal 12713kcal 12895kcal 13076kcal 13258kcal 13440kcal 13621kcal 13803kcal 13985kcal 14166kcal 14348kcal 14529kcal 14711kcal 14893kcal 15074kcal 15256kcal 15438kcal 15619kcal 15801kcal 15982kcal 16164kcal 16346kcal 16527kcal 16709kcal 16891kcal 17072kcal 17254kcal 17435kcal 17617kcal 17799kcal 17980kcal 18162kcal 18343kcal 18525kcal 18707kcal 18888kcal 19070kcal 19252kcal 19433kcal 19615kcal 19796kcal 19978kcal 20160kcal 20341kcal 20523kcal 20705kcal 20886kcal 21068kcal 21249kcal 21431kcal 21613kcal 21794kcal 21976kcal 22158kcal 22339kcal 22521kcal 22702kcal 22884kcal 23066kcal 23247kcal 23429kcal 23611kcal 23792kcal 23974kcal 24155kcal 24337kcal 24519kcal 24700kcal 24882kcal 25064kcal 25245kcal 25427kcal 25608kcal 25790kcal 25972kcal 26153kcal 26335kcal 26517kcal 26698kcal 26880kcal 27061kcal 27243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
部屋の片づけ全般 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13209kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
トイレ 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
風呂でシャワー 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13209kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
風呂で入浴 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4870kcal 4953kcal 5035kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5613kcal 5696kcal 5778kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6356kcal 6439kcal 6521kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6934kcal 7017kcal 7099kcal 7182kcal 7264kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7677kcal 7760kcal 7842kcal 7925kcal 8007kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8420kcal 8503kcal 8585kcal 8668kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 8998kcal 9081kcal 9163kcal 9246kcal 9328kcal 9411kcal 9493kcal 9576kcal 9659kcal 9741kcal 9824kcal 9906kcal 9989kcal 10071kcal 10154kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10484kcal 10567kcal 10649kcal 10732kcal 10814kcal 10897kcal 10979kcal 11062kcal 11145kcal 11227kcal 11310kcal 11392kcal 11475kcal 11557kcal 11640kcal 11722kcal 11805kcal 11888kcal 11970kcal 12053kcal 12135kcal 12218kcal 12300kcal 12383kcal
デスクワーク 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3362kcal 3434kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4006kcal 4078kcal 4149kcal 4221kcal 4292kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4650kcal 4722kcal 4793kcal 4865kcal 4936kcal 5008kcal 5079kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5437kcal 5509kcal 5580kcal 5652kcal 5723kcal 5795kcal 5866kcal 5938kcal 6010kcal 6081kcal 6153kcal 6224kcal 6296kcal 6367kcal 6439kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6725kcal 6797kcal 6868kcal 6940kcal 7011kcal 7083kcal 7154kcal 7226kcal 7297kcal 7369kcal 7441kcal 7512kcal 7584kcal 7655kcal 7727kcal 7798kcal 7870kcal 7941kcal 8013kcal 8085kcal 8156kcal 8228kcal 8299kcal 8371kcal 8442kcal 8514kcal 8585kcal 8657kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8943kcal 9015kcal 9086kcal 9158kcal 9229kcal 9301kcal 9372kcal 9444kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9730kcal 9802kcal 9873kcal 9945kcal 10016kcal 10088kcal 10159kcal 10231kcal 10303kcal 10374kcal 10446kcal 10517kcal 10589kcal 10660kcal 10732kcal
立って仕事をする 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
体をよく動かす仕事 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
電車バスに乗車 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3362kcal 3434kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4006kcal 4078kcal 4149kcal 4221kcal 4292kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4650kcal 4722kcal 4793kcal 4865kcal 4936kcal 5008kcal 5079kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5437kcal 5509kcal 5580kcal 5652kcal 5723kcal 5795kcal 5866kcal 5938kcal 6010kcal 6081kcal 6153kcal 6224kcal 6296kcal 6367kcal 6439kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6725kcal 6797kcal 6868kcal 6940kcal 7011kcal 7083kcal 7154kcal 7226kcal 7297kcal 7369kcal 7441kcal 7512kcal 7584kcal 7655kcal 7727kcal 7798kcal 7870kcal 7941kcal 8013kcal 8085kcal 8156kcal 8228kcal 8299kcal 8371kcal 8442kcal 8514kcal 8585kcal 8657kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8943kcal 9015kcal 9086kcal 9158kcal 9229kcal 9301kcal 9372kcal 9444kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9730kcal 9802kcal 9873kcal 9945kcal 10016kcal 10088kcal 10159kcal 10231kcal 10303kcal 10374kcal 10446kcal 10517kcal 10589kcal 10660kcal 10732kcal
自動車を運転 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7430kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8118kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8806kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10457kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11145kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11833kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12521kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13209kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14172kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14860kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15548kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16236kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16924kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17612kcal 17749kcal 17887kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18575kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19263kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19951kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26583kcal 27342kcal 28102kcal 28861kcal 29621kcal 30380kcal 31140kcal 31899kcal 32659kcal 33418kcal 34178kcal 34937kcal 35697kcal 36456kcal 37216kcal 37975kcal 38735kcal 39494kcal 40254kcal 41013kcal 41773kcal 42532kcal 43292kcal 44052kcal 44811kcal 45571kcal 46330kcal 47090kcal 47849kcal 48609kcal 49368kcal 50128kcal 50887kcal 51647kcal 52406kcal 53166kcal 53925kcal 54685kcal 55444kcal 56204kcal 56963kcal 57723kcal 58482kcal 59242kcal 60001kcal 60761kcal 61520kcal 62280kcal 63039kcal 63799kcal 64558kcal 65318kcal 66078kcal 66837kcal 67597kcal 68356kcal 69116kcal 69875kcal 70635kcal 71394kcal 72154kcal 72913kcal 73673kcal 74432kcal 75192kcal 75951kcal 76711kcal 77470kcal 78230kcal 78989kcal 79749kcal 80508kcal 81268kcal 82027kcal 82787kcal 83546kcal 84306kcal 85065kcal 85825kcal 86584kcal 87344kcal 88104kcal 88863kcal 89623kcal 90382kcal 91142kcal 91901kcal 92661kcal 93420kcal 94180kcal 94939kcal 95699kcal 96458kcal 97218kcal 97977kcal 98737kcal 99496kcal 100256kcal 101015kcal 101775kcal 102534kcal 103294kcal 104053kcal 104813kcal 105572kcal 106332kcal 107091kcal 107851kcal 108611kcal 109370kcal 110130kcal 110889kcal 111649kcal 112408kcal 113168kcal 113927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23693kcal 24370kcal 25047kcal 25724kcal 26401kcal 27078kcal 27755kcal 28432kcal 29109kcal 29786kcal 30463kcal 31140kcal 31817kcal 32494kcal 33171kcal 33848kcal 34525kcal 35201kcal 35878kcal 36555kcal 37232kcal 37909kcal 38586kcal 39263kcal 39940kcal 40617kcal 41294kcal 41971kcal 42648kcal 43325kcal 44002kcal 44679kcal 45356kcal 46033kcal 46710kcal 47387kcal 48064kcal 48741kcal 49418kcal 50095kcal 50772kcal 51449kcal 52126kcal 52802kcal 53479kcal 54156kcal 54833kcal 55510kcal 56187kcal 56864kcal 57541kcal 58218kcal 58895kcal 59572kcal 60249kcal 60926kcal 61603kcal 62280kcal 62957kcal 63634kcal 64311kcal 64988kcal 65665kcal 66342kcal 67019kcal 67696kcal 68373kcal 69050kcal 69727kcal 70403kcal 71080kcal 71757kcal 72434kcal 73111kcal 73788kcal 74465kcal 75142kcal 75819kcal 76496kcal 77173kcal 77850kcal 78527kcal 79204kcal 79881kcal 80558kcal 81235kcal 81912kcal 82589kcal 83266kcal 83943kcal 84620kcal 85297kcal 85974kcal 86651kcal 87328kcal 88004kcal 88681kcal 89358kcal 90035kcal 90712kcal 91389kcal 92066kcal 92743kcal 93420kcal 94097kcal 94774kcal 95451kcal 96128kcal 96805kcal 97482kcal 98159kcal 98836kcal 99513kcal 100190kcal 100867kcal 101544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22730kcal 23379kcal 24029kcal 24678kcal 25328kcal 25977kcal 26627kcal 27276kcal 27926kcal 28575kcal 29224kcal 29874kcal 30523kcal 31173kcal 31822kcal 32472kcal 33121kcal 33771kcal 34420kcal 35069kcal 35719kcal 36368kcal 37018kcal 37667kcal 38317kcal 38966kcal 39615kcal 40265kcal 40914kcal 41564kcal 42213kcal 42863kcal 43512kcal 44162kcal 44811kcal 45460kcal 46110kcal 46759kcal 47409kcal 48058kcal 48708kcal 49357kcal 50007kcal 50656kcal 51305kcal 51955kcal 52604kcal 53254kcal 53903kcal 54553kcal 55202kcal 55852kcal 56501kcal 57150kcal 57800kcal 58449kcal 59099kcal 59748kcal 60398kcal 61047kcal 61697kcal 62346kcal 62995kcal 63645kcal 64294kcal 64944kcal 65593kcal 66243kcal 66892kcal 67542kcal 68191kcal 68840kcal 69490kcal 70139kcal 70789kcal 71438kcal 72088kcal 72737kcal 73387kcal 74036kcal 74685kcal 75335kcal 75984kcal 76634kcal 77283kcal 77933kcal 78582kcal 79231kcal 79881kcal 80530kcal 81180kcal 81829kcal 82479kcal 83128kcal 83778kcal 84427kcal 85076kcal 85726kcal 86375kcal 87025kcal 87674kcal 88324kcal 88973kcal 89623kcal 90272kcal 90921kcal 91571kcal 92220kcal 92870kcal 93519kcal 94169kcal 94818kcal 95468kcal 96117kcal 96766kcal 97416kcal
水泳
(速め:全般)		 19263kcal 19813kcal 20363kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24766kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29169kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33572kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37975kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40727kcal 41278kcal 41828kcal 42378kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45130kcal 45681kcal 46231kcal 46781kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49533kcal 50084kcal 50634kcal 51184kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53936kcal 54487kcal 55037kcal 55587kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58339kcal 58890kcal 59440kcal 59990kcal 60541kcal 61091kcal 61642kcal 62192kcal 62742kcal 63293kcal 63843kcal 64393kcal 64944kcal 65494kcal 66045kcal 66595kcal 67145kcal 67696kcal 68246kcal 68796kcal 69347kcal 69897kcal 70448kcal 70998kcal 71548kcal 72099kcal 72649kcal 73199kcal 73750kcal 74300kcal 74851kcal 75401kcal 75951kcal 76502kcal 77052kcal 77602kcal 78153kcal 78703kcal 79254kcal 79804kcal 80354kcal 80905kcal 81455kcal 82005kcal 82556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19263kcal 19813kcal 20363kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24766kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29169kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33572kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37975kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40727kcal 41278kcal 41828kcal 42378kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45130kcal 45681kcal 46231kcal 46781kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49533kcal 50084kcal 50634kcal 51184kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53936kcal 54487kcal 55037kcal 55587kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58339kcal 58890kcal 59440kcal 59990kcal 60541kcal 61091kcal 61642kcal 62192kcal 62742kcal 63293kcal 63843kcal 64393kcal 64944kcal 65494kcal 66045kcal 66595kcal 67145kcal 67696kcal 68246kcal 68796kcal 69347kcal 69897kcal 70448kcal 70998kcal 71548kcal 72099kcal 72649kcal 73199kcal 73750kcal 74300kcal 74851kcal 75401kcal 75951kcal 76502kcal 77052kcal 77602kcal 78153kcal 78703kcal 79254kcal 79804kcal 80354kcal 80905kcal 81455kcal 82005kcal 82556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19263kcal 19813kcal 20363kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24766kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29169kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33572kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37975kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40727kcal 41278kcal 41828kcal 42378kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45130kcal 45681kcal 46231kcal 46781kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49533kcal 50084kcal 50634kcal 51184kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53936kcal 54487kcal 55037kcal 55587kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58339kcal 58890kcal 59440kcal 59990kcal 60541kcal 61091kcal 61642kcal 62192kcal 62742kcal 63293kcal 63843kcal 64393kcal 64944kcal 65494kcal 66045kcal 66595kcal 67145kcal 67696kcal 68246kcal 68796kcal 69347kcal 69897kcal 70448kcal 70998kcal 71548kcal 72099kcal 72649kcal 73199kcal 73750kcal 74300kcal 74851kcal 75401kcal 75951kcal 76502kcal 77052kcal 77602kcal 78153kcal 78703kcal 79254kcal 79804kcal 80354kcal 80905kcal 81455kcal 82005kcal 82556kcal
ダンス
激しい		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16951kcal 17435kcal 17920kcal 18404kcal 18888kcal 19373kcal 19857kcal 20341kcal 20826kcal 21310kcal 21794kcal 22279kcal 22763kcal 23247kcal 23732kcal 24216kcal 24700kcal 25185kcal 25669kcal 26153kcal 26638kcal 27122kcal 27606kcal 28091kcal 28575kcal 29059kcal 29544kcal 30028kcal 30512kcal 30997kcal 31481kcal 31965kcal 32450kcal 32934kcal 33418kcal 33903kcal 34387kcal 34871kcal 35356kcal 35840kcal 36324kcal 36809kcal 37293kcal 37777kcal 38262kcal 38746kcal 39230kcal 39715kcal 40199kcal 40683kcal 41168kcal 41652kcal 42136kcal 42621kcal 43105kcal 43589kcal 44074kcal 44558kcal 45042kcal 45527kcal 46011kcal 46495kcal 46980kcal 47464kcal 47948kcal 48433kcal 48917kcal 49401kcal 49885kcal 50370kcal 50854kcal 51338kcal 51823kcal 52307kcal 52791kcal 53276kcal 53760kcal 54244kcal 54729kcal 55213kcal 55697kcal 56182kcal 56666kcal 57150kcal 57635kcal 58119kcal 58603kcal 59088kcal 59572kcal 60056kcal 60541kcal 61025kcal 61509kcal 61994kcal 62478kcal 62962kcal 63447kcal 63931kcal 64415kcal 64900kcal 65384kcal 65868kcal 66353kcal 66837kcal 67321kcal 67806kcal 68290kcal 68774kcal 69259kcal 69743kcal 70227kcal 70712kcal 71196kcal 71680kcal 72165kcal 72649kcal
水泳
(普通:全般)		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17358kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19642kcal 20099kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21926kcal 22383kcal 22840kcal 23297kcal 23754kcal 24210kcal 24667kcal 25124kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26951kcal 27408kcal 27865kcal 28322kcal 28779kcal 29235kcal 29692kcal 30149kcal 30606kcal 31063kcal 31519kcal 31976kcal 32433kcal 32890kcal 33347kcal 33804kcal 34260kcal 34717kcal 35174kcal 35631kcal 36088kcal 36544kcal 37001kcal 37458kcal 37915kcal 38372kcal 38828kcal 39285kcal 39742kcal 40199kcal 40656kcal 41113kcal 41569kcal 42026kcal 42483kcal 42940kcal 43397kcal 43853kcal 44310kcal 44767kcal 45224kcal 45681kcal 46137kcal 46594kcal 47051kcal 47508kcal 47965kcal 48421kcal 48878kcal 49335kcal 49792kcal 50249kcal 50706kcal 51162kcal 51619kcal 52076kcal 52533kcal 52990kcal 53446kcal 53903kcal 54360kcal 54817kcal 55274kcal 55730kcal 56187kcal 56644kcal 57101kcal 57558kcal 58015kcal 58471kcal 58928kcal 59385kcal 59842kcal 60299kcal 60755kcal 61212kcal 61669kcal 62126kcal 62583kcal 63039kcal 63496kcal 63953kcal 64410kcal 64867kcal 65324kcal 65780kcal 66237kcal 66694kcal 67151kcal 67608kcal 68064kcal 68521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
山登り 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
HIIT
ジャンプあり		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26418kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30821kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48433kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52836kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57239kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61642kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ダンス
普通		 14062kcal 14463kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16070kcal 16472kcal 16874kcal 17276kcal 17678kcal 18079kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19686kcal 20088kcal 20490kcal 20892kcal 21294kcal 21695kcal 22097kcal 22499kcal 22901kcal 23302kcal 23704kcal 24106kcal 24508kcal 24909kcal 25311kcal 25713kcal 26115kcal 26517kcal 26918kcal 27320kcal 27722kcal 28124kcal 28525kcal 28927kcal 29329kcal 29731kcal 30133kcal 30534kcal 30936kcal 31338kcal 31740kcal 32141kcal 32543kcal 32945kcal 33347kcal 33748kcal 34150kcal 34552kcal 34954kcal 35356kcal 35757kcal 36159kcal 36561kcal 36963kcal 37364kcal 37766kcal 38168kcal 38570kcal 38972kcal 39373kcal 39775kcal 40177kcal 40579kcal 40980kcal 41382kcal 41784kcal 42186kcal 42588kcal 42989kcal 43391kcal 43793kcal 44195kcal 44596kcal 44998kcal 45400kcal 45802kcal 46203kcal 46605kcal 47007kcal 47409kcal 47811kcal 48212kcal 48614kcal 49016kcal 49418kcal 49819kcal 50221kcal 50623kcal 51025kcal 51427kcal 51828kcal 52230kcal 52632kcal 53034kcal 53435kcal 53837kcal 54239kcal 54641kcal 55043kcal 55444kcal 55846kcal 56248kcal 56650kcal 57051kcal 57453kcal 57855kcal 58257kcal 58658kcal 59060kcal 59462kcal 59864kcal 60266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10209kcal 10501kcal 10792kcal 11084kcal 11376kcal 11667kcal 11959kcal 12251kcal 12543kcal 12834kcal 13126kcal 13418kcal 13709kcal 14001kcal 14293kcal 14584kcal 14876kcal 15168kcal 15460kcal 15751kcal 16043kcal 16335kcal 16626kcal 16918kcal 17210kcal 17501kcal 17793kcal 18085kcal 18377kcal 18668kcal 18960kcal 19252kcal 19543kcal 19835kcal 20127kcal 20418kcal 20710kcal 21002kcal 21294kcal 21585kcal 21877kcal 22169kcal 22460kcal 22752kcal 23044kcal 23335kcal 23627kcal 23919kcal 24210kcal 24502kcal 24794kcal 25086kcal 25377kcal 25669kcal 25961kcal 26252kcal 26544kcal 26836kcal 27127kcal 27419kcal 27711kcal 28003kcal 28294kcal 28586kcal 28878kcal 29169kcal 29461kcal 29753kcal 30044kcal 30336kcal 30628kcal 30920kcal 31211kcal 31503kcal 31795kcal 32086kcal 32378kcal 32670kcal 32961kcal 33253kcal 33545kcal 33837kcal 34128kcal 34420kcal 34712kcal 35003kcal 35295kcal 35587kcal 35878kcal 36170kcal 36462kcal 36754kcal 37045kcal 37337kcal 37629kcal 37920kcal 38212kcal 38504kcal 38795kcal 39087kcal 39379kcal 39671kcal 39962kcal 40254kcal 40546kcal 40837kcal 41129kcal 41421kcal 41712kcal 42004kcal 42296kcal 42588kcal 42879kcal 43171kcal 43463kcal 43754kcal
踏み台昇降 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
HIIT
ジャンプなし		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
ダンス
ゆっくり		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
筋トレ
スクワット		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39351kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41278kcal
部屋の片づけ全般 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8668kcal 8916kcal 9163kcal 9411kcal 9659kcal 9906kcal 10154kcal 10402kcal 10649kcal 10897kcal 11145kcal 11392kcal 11640kcal 11888kcal 12135kcal 12383kcal 12631kcal 12878kcal 13126kcal 13374kcal 13621kcal 13869kcal 14117kcal 14364kcal 14612kcal 14860kcal 15107kcal 15355kcal 15603kcal 15850kcal 16098kcal 16346kcal 16593kcal 16841kcal 17089kcal 17336kcal 17584kcal 17832kcal 18079kcal 18327kcal 18575kcal 18822kcal 19070kcal 19318kcal 19565kcal 19813kcal 20061kcal 20308kcal 20556kcal 20804kcal 21051kcal 21299kcal 21547kcal 21794kcal 22042kcal 22290kcal 22537kcal 22785kcal 23033kcal 23280kcal 23528kcal 23776kcal 24023kcal 24271kcal 24519kcal 24766kcal 25014kcal 25262kcal 25509kcal 25757kcal 26005kcal 26252kcal 26500kcal 26748kcal 26995kcal 27243kcal 27491kcal 27738kcal 27986kcal 28234kcal 28481kcal 28729kcal 28977kcal 29224kcal 29472kcal 29720kcal 29967kcal 30215kcal 30463kcal 30710kcal 30958kcal 31206kcal 31453kcal 31701kcal 31949kcal 32196kcal 32444kcal 32692kcal 32939kcal 33187kcal 33435kcal 33682kcal 33930kcal 34178kcal 34425kcal 34673kcal 34921kcal 35168kcal 35416kcal 35664kcal 35911kcal 36159kcal 36407kcal 36654kcal 36902kcal 37150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8283kcal 8519kcal 8756kcal 8993kcal 9229kcal 9466kcal 9703kcal 9939kcal 10176kcal 10413kcal 10649kcal 10886kcal 11123kcal 11359kcal 11596kcal 11833kcal 12069kcal 12306kcal 12543kcal 12779kcal 13016kcal 13253kcal 13489kcal 13726kcal 13963kcal 14199kcal 14436kcal 14672kcal 14909kcal 15146kcal 15382kcal 15619kcal 15856kcal 16092kcal 16329kcal 16566kcal 16802kcal 17039kcal 17276kcal 17512kcal 17749kcal 17986kcal 18222kcal 18459kcal 18696kcal 18932kcal 19169kcal 19406kcal 19642kcal 19879kcal 20116kcal 20352kcal 20589kcal 20826kcal 21062kcal 21299kcal 21536kcal 21772kcal 22009kcal 22246kcal 22482kcal 22719kcal 22956kcal 23192kcal 23429kcal 23666kcal 23902kcal 24139kcal 24376kcal 24612kcal 24849kcal 25086kcal 25322kcal 25559kcal 25796kcal 26032kcal 26269kcal 26506kcal 26742kcal 26979kcal 27216kcal 27452kcal 27689kcal 27926kcal 28162kcal 28399kcal 28636kcal 28872kcal 29109kcal 29345kcal 29582kcal 29819kcal 30055kcal 30292kcal 30529kcal 30765kcal 31002kcal 31239kcal 31475kcal 31712kcal 31949kcal 32185kcal 32422kcal 32659kcal 32895kcal 33132kcal 33369kcal 33605kcal 33842kcal 34079kcal 34315kcal 34552kcal 34789kcal 35025kcal 35262kcal 35499kcal
ヨガ
パワー		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13209kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26418kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30821kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
筋トレ
腹筋運動		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
背筋運動		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
筋トレ
懸垂		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14849kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16313kcal 16522kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17777kcal 17986kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19241kcal 19450kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20705kcal 20914kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22169kcal 22378kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23633kcal 23842kcal 24051kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25097kcal 25306kcal 25515kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26561kcal 26770kcal 26979kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28025kcal 28234kcal 28443kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29489kcal 29698kcal 29907kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30953kcal 31162kcal 31371kcal
トランポリン
ゆっくり		 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
料理全般 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
掃除機をかける 6356kcal 6538kcal 6720kcal 6901kcal 7083kcal 7264kcal 7446kcal 7628kcal 7809kcal 7991kcal 8173kcal 8354kcal 8536kcal 8717kcal 8899kcal 9081kcal 9262kcal 9444kcal 9626kcal 9807kcal 9989kcal 10170kcal 10352kcal 10534kcal 10715kcal 10897kcal 11079kcal 11260kcal 11442kcal 11623kcal 11805kcal 11987kcal 12168kcal 12350kcal 12532kcal 12713kcal 12895kcal 13076kcal 13258kcal 13440kcal 13621kcal 13803kcal 13985kcal 14166kcal 14348kcal 14529kcal 14711kcal 14893kcal 15074kcal 15256kcal 15438kcal 15619kcal 15801kcal 15982kcal 16164kcal 16346kcal 16527kcal 16709kcal 16891kcal 17072kcal 17254kcal 17435kcal 17617kcal 17799kcal 17980kcal 18162kcal 18343kcal 18525kcal 18707kcal 18888kcal 19070kcal 19252kcal 19433kcal 19615kcal 19796kcal 19978kcal 20160kcal 20341kcal 20523kcal 20705kcal 20886kcal 21068kcal 21249kcal 21431kcal 21613kcal 21794kcal 21976kcal 22158kcal 22339kcal 22521kcal 22702kcal 22884kcal 23066kcal 23247kcal 23429kcal 23611kcal 23792kcal 23974kcal 24155kcal 24337kcal 24519kcal 24700kcal 24882kcal 25064kcal 25245kcal 25427kcal 25608kcal 25790kcal 25972kcal 26153kcal 26335kcal 26517kcal 26698kcal 26880kcal 27061kcal 27243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
体をよく動かす仕事 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
皿洗い 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ヨガ
ハタ		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7430kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8118kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8806kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10457kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11145kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11833kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12521kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13209kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14172kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14860kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15548kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16236kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16924kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17612kcal 17749kcal 17887kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18575kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19263kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19951kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20639kcal
自動車を運転 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7430kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8118kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8806kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10457kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11145kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11833kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12521kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13209kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14172kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14860kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15548kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16236kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16924kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17612kcal 17749kcal 17887kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18575kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19263kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19951kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13209kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
風呂でシャワー 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13209kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
トイレ 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
立って仕事をする 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
風呂で入浴 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4870kcal 4953kcal 5035kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5613kcal 5696kcal 5778kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6356kcal 6439kcal 6521kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6934kcal 7017kcal 7099kcal 7182kcal 7264kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7677kcal 7760kcal 7842kcal 7925kcal 8007kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8420kcal 8503kcal 8585kcal 8668kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 8998kcal 9081kcal 9163kcal 9246kcal 9328kcal 9411kcal 9493kcal 9576kcal 9659kcal 9741kcal 9824kcal 9906kcal 9989kcal 10071kcal 10154kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10484kcal 10567kcal 10649kcal 10732kcal 10814kcal 10897kcal 10979kcal 11062kcal 11145kcal 11227kcal 11310kcal 11392kcal 11475kcal 11557kcal 11640kcal 11722kcal 11805kcal 11888kcal 11970kcal 12053kcal 12135kcal 12218kcal 12300kcal 12383kcal
デスクワーク 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3362kcal 3434kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4006kcal 4078kcal 4149kcal 4221kcal 4292kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4650kcal 4722kcal 4793kcal 4865kcal 4936kcal 5008kcal 5079kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5437kcal 5509kcal 5580kcal 5652kcal 5723kcal 5795kcal 5866kcal 5938kcal 6010kcal 6081kcal 6153kcal 6224kcal 6296kcal 6367kcal 6439kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6725kcal 6797kcal 6868kcal 6940kcal 7011kcal 7083kcal 7154kcal 7226kcal 7297kcal 7369kcal 7441kcal 7512kcal 7584kcal 7655kcal 7727kcal 7798kcal 7870kcal 7941kcal 8013kcal 8085kcal 8156kcal 8228kcal 8299kcal 8371kcal 8442kcal 8514kcal 8585kcal 8657kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8943kcal 9015kcal 9086kcal 9158kcal 9229kcal 9301kcal 9372kcal 9444kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9730kcal 9802kcal 9873kcal 9945kcal 10016kcal 10088kcal 10159kcal 10231kcal 10303kcal 10374kcal 10446kcal 10517kcal 10589kcal 10660kcal 10732kcal
電車バスに乗車 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3362kcal 3434kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4006kcal 4078kcal 4149kcal 4221kcal 4292kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4650kcal 4722kcal 4793kcal 4865kcal 4936kcal 5008kcal 5079kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5437kcal 5509kcal 5580kcal 5652kcal 5723kcal 5795kcal 5866kcal 5938kcal 6010kcal 6081kcal 6153kcal 6224kcal 6296kcal 6367kcal 6439kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6725kcal 6797kcal 6868kcal 6940kcal 7011kcal 7083kcal 7154kcal 7226kcal 7297kcal 7369kcal 7441kcal 7512kcal 7584kcal 7655kcal 7727kcal 7798kcal 7870kcal 7941kcal 8013kcal 8085kcal 8156kcal 8228kcal 8299kcal 8371kcal 8442kcal 8514kcal 8585kcal 8657kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8943kcal 9015kcal 9086kcal 9158kcal 9229kcal 9301kcal 9372kcal 9444kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9730kcal 9802kcal 9873kcal 9945kcal 10016kcal 10088kcal 10159kcal 10231kcal 10303kcal 10374kcal 10446kcal 10517kcal 10589kcal 10660kcal 10732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ