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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8038kcal 8267kcal 8497kcal 8727kcal 8956kcal 9186kcal 9416kcal 9645kcal 9875kcal 10105kcal 10334kcal 10564kcal 10794kcal 11023kcal 11253kcal 11483kcal 11712kcal 11942kcal 12172kcal 12401kcal 12631kcal 12861kcal 13090kcal 13320kcal 13550kcal 13779kcal 14009kcal 14239kcal 14468kcal 14698kcal 14928kcal 15157kcal 15387kcal 15617kcal 15846kcal 16076kcal 16306kcal 16535kcal 16765kcal 16995kcal 17224kcal 17454kcal 17684kcal 17913kcal 18143kcal 18373kcal 18602kcal 18832kcal 19062kcal 19291kcal 19521kcal 19751kcal 19980kcal 20210kcal 20440kcal 20669kcal 20899kcal 21128kcal 21358kcal 21588kcal 21817kcal 22047kcal 22277kcal 22506kcal 22736kcal 22966kcal 23195kcal 23425kcal 23655kcal 23884kcal 24114kcal 24344kcal 24573kcal 24803kcal 25033kcal 25262kcal 25492kcal 25722kcal 25951kcal 26181kcal 26411kcal 26640kcal 26870kcal 27100kcal 27329kcal 27559kcal 27789kcal 28018kcal 28248kcal 28478kcal 28707kcal 28937kcal 29167kcal 29396kcal 29626kcal 29856kcal 30085kcal 30315kcal 30545kcal 30774kcal 31004kcal 31234kcal 31463kcal 31693kcal 31923kcal 32152kcal 32382kcal 32612kcal 32841kcal 33071kcal 33301kcal 33530kcal 33760kcal 33990kcal 34219kcal 34449kcal
山登り 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16450kcal 16920kcal 17390kcal 17860kcal 18330kcal 18800kcal 19270kcal 19740kcal 20210kcal 20680kcal 21150kcal 21620kcal 22090kcal 22560kcal 23030kcal 23500kcal 23970kcal 24440kcal 24910kcal 25380kcal 25850kcal 26320kcal 26790kcal 27260kcal 27730kcal 28200kcal 28670kcal 29140kcal 29610kcal 30080kcal 30550kcal 31020kcal 31490kcal 31960kcal 32430kcal 32900kcal 33370kcal 33840kcal 34310kcal 34780kcal 35250kcal 35720kcal 36190kcal 36660kcal 37130kcal 37600kcal 38070kcal 38540kcal 39010kcal 39480kcal 39950kcal 40420kcal 40890kcal 41360kcal 41830kcal 42300kcal 42770kcal 43240kcal 43710kcal 44180kcal 44650kcal 45120kcal 45590kcal 46060kcal 46530kcal 47000kcal 47470kcal 47940kcal 48410kcal 48880kcal 49350kcal 49820kcal 50290kcal 50760kcal 51230kcal 51700kcal 52170kcal 52640kcal 53110kcal 53580kcal 54050kcal 54520kcal 54990kcal 55460kcal 55930kcal 56400kcal 56870kcal 57340kcal 57810kcal 58280kcal 58751kcal 59221kcal 59691kcal 60161kcal 60631kcal 61101kcal 61571kcal 62041kcal 62511kcal 62981kcal 63451kcal 63921kcal 64391kcal 64861kcal 65331kcal 65801kcal 66271kcal 66741kcal 67211kcal 67681kcal 68151kcal 68621kcal 69091kcal 69561kcal 70031kcal 70501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22058kcal 22688kcal 23318kcal 23949kcal 24579kcal 25209kcal 25839kcal 26469kcal 27100kcal 27730kcal 28360kcal 28990kcal 29621kcal 30251kcal 30881kcal 31511kcal 32142kcal 32772kcal 33402kcal 34032kcal 34663kcal 35293kcal 35923kcal 36553kcal 37184kcal 37814kcal 38444kcal 39074kcal 39704kcal 40335kcal 40965kcal 41595kcal 42225kcal 42856kcal 43486kcal 44116kcal 44746kcal 45377kcal 46007kcal 46637kcal 47267kcal 47898kcal 48528kcal 49158kcal 49788kcal 50419kcal 51049kcal 51679kcal 52309kcal 52939kcal 53570kcal 54200kcal 54830kcal 55460kcal 56091kcal 56721kcal 57351kcal 57981kcal 58612kcal 59242kcal 59872kcal 60502kcal 61133kcal 61763kcal 62393kcal 63023kcal 63654kcal 64284kcal 64914kcal 65544kcal 66174kcal 66805kcal 67435kcal 68065kcal 68695kcal 69326kcal 69956kcal 70586kcal 71216kcal 71847kcal 72477kcal 73107kcal 73737kcal 74368kcal 74998kcal 75628kcal 76258kcal 76889kcal 77519kcal 78149kcal 78779kcal 79409kcal 80040kcal 80670kcal 81300kcal 81930kcal 82561kcal 83191kcal 83821kcal 84451kcal 85082kcal 85712kcal 86342kcal 86972kcal 87603kcal 88233kcal 88863kcal 89493kcal 90124kcal 90754kcal 91384kcal 92014kcal 92644kcal 93275kcal 93905kcal 94535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22993kcal 23649kcal 24306kcal 24963kcal 25620kcal 26277kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34817kcal 35474kcal 36131kcal 36788kcal 37445kcal 38102kcal 38759kcal 39416kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46642kcal 47299kcal 47956kcal 48613kcal 49270kcal 49927kcal 50584kcal 51241kcal 51898kcal 52555kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57810kcal 58467kcal 59124kcal 59781kcal 60438kcal 61095kcal 61752kcal 62409kcal 63066kcal 63723kcal 64380kcal 65037kcal 65694kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69635kcal 70292kcal 70949kcal 71606kcal 72263kcal 72920kcal 73577kcal 74234kcal 74891kcal 75548kcal 76205kcal 76862kcal 77519kcal 78176kcal 78833kcal 79490kcal 80147kcal 80803kcal 81460kcal 82117kcal 82774kcal 83431kcal 84088kcal 84745kcal 85402kcal 86059kcal 86716kcal 87373kcal 88030kcal 88687kcal 89344kcal 90001kcal 90658kcal 91315kcal 91972kcal 92628kcal 93285kcal 93942kcal 94599kcal 95256kcal 95913kcal 96570kcal 97227kcal 97884kcal 98541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17833kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21230kcal 21513kcal 21796kcal 22079kcal 22362kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24910kcal 25193kcal 25476kcal 25759kcal 26042kcal 26325kcal 26608kcal 26891kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28307kcal 28590kcal 28873kcal 29156kcal 29439kcal 29722kcal 30005kcal 30288kcal 30571kcal 30854kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31987kcal 32270kcal 32553kcal 32836kcal 33119kcal 33402kcal 33685kcal 33968kcal 34251kcal 34534kcal 34817kcal 35101kcal 35384kcal 35667kcal 35950kcal 36233kcal 36516kcal 36799kcal 37082kcal 37365kcal 37648kcal 37931kcal 38214kcal 38497kcal 38781kcal 39064kcal 39347kcal 39630kcal 39913kcal 40196kcal 40479kcal 40762kcal 41045kcal 41328kcal 41611kcal 41894kcal 42177kcal 42460kcal
水泳
(普通:全般)		 15515kcal 15958kcal 16402kcal 16845kcal 17288kcal 17732kcal 18175kcal 18618kcal 19062kcal 19505kcal 19948kcal 20391kcal 20835kcal 21278kcal 21721kcal 22165kcal 22608kcal 23051kcal 23495kcal 23938kcal 24381kcal 24824kcal 25268kcal 25711kcal 26154kcal 26598kcal 27041kcal 27484kcal 27928kcal 28371kcal 28814kcal 29257kcal 29701kcal 30144kcal 30587kcal 31031kcal 31474kcal 31917kcal 32361kcal 32804kcal 33247kcal 33691kcal 34134kcal 34577kcal 35020kcal 35464kcal 35907kcal 36350kcal 36794kcal 37237kcal 37680kcal 38124kcal 38567kcal 39010kcal 39453kcal 39897kcal 40340kcal 40783kcal 41227kcal 41670kcal 42113kcal 42557kcal 43000kcal 43443kcal 43886kcal 44330kcal 44773kcal 45216kcal 45660kcal 46103kcal 46546kcal 46990kcal 47433kcal 47876kcal 48320kcal 48763kcal 49206kcal 49649kcal 50093kcal 50536kcal 50979kcal 51423kcal 51866kcal 52309kcal 52753kcal 53196kcal 53639kcal 54082kcal 54526kcal 54969kcal 55412kcal 55856kcal 56299kcal 56742kcal 57186kcal 57629kcal 58072kcal 58515kcal 58959kcal 59402kcal 59845kcal 60289kcal 60732kcal 61175kcal 61619kcal 62062kcal 62505kcal 62949kcal 63392kcal 63835kcal 64278kcal 64722kcal 65165kcal 65608kcal 66052kcal 66495kcal
水泳
(速め:全般)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
水泳
(バタフライ)		 25797kcal 26534kcal 27271kcal 28008kcal 28745kcal 29482kcal 30219kcal 30956kcal 31693kcal 32430kcal 33167kcal 33904kcal 34641kcal 35378kcal 36115kcal 36852kcal 37589kcal 38327kcal 39064kcal 39801kcal 40538kcal 41275kcal 42012kcal 42749kcal 43486kcal 44223kcal 44960kcal 45697kcal 46434kcal 47171kcal 47908kcal 48645kcal 49382kcal 50119kcal 50857kcal 51594kcal 52331kcal 53068kcal 53805kcal 54542kcal 55279kcal 56016kcal 56753kcal 57490kcal 58227kcal 58964kcal 59701kcal 60438kcal 61175kcal 61912kcal 62649kcal 63386kcal 64124kcal 64861kcal 65598kcal 66335kcal 67072kcal 67809kcal 68546kcal 69283kcal 70020kcal 70757kcal 71494kcal 72231kcal 72968kcal 73705kcal 74442kcal 75179kcal 75916kcal 76654kcal 77391kcal 78128kcal 78865kcal 79602kcal 80339kcal 81076kcal 81813kcal 82550kcal 83287kcal 84024kcal 84761kcal 85498kcal 86235kcal 86972kcal 87709kcal 88446kcal 89184kcal 89921kcal 90658kcal 91395kcal 92132kcal 92869kcal 93606kcal 94343kcal 95080kcal 95817kcal 96554kcal 97291kcal 98028kcal 98765kcal 99502kcal 100239kcal 100976kcal 101714kcal 102451kcal 103188kcal 103925kcal 104662kcal 105399kcal 106136kcal 106873kcal 107610kcal 108347kcal 109084kcal 109821kcal 110558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
背筋運動		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
懸垂		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
スクワット		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
ヨガ
ハタ		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
ヨガ
パワー		 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
ダンス
ゆっくり		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
ダンス
普通		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38989kcal 39379kcal 39769kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42498kcal 42888kcal 43278kcal 43668kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46007kcal 46397kcal 46787kcal 47177kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49516kcal 49906kcal 50296kcal 50686kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53025kcal 53415kcal 53805kcal 54195kcal 54585kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56534kcal 56924kcal 57314kcal 57704kcal 58094kcal 58483kcal
ダンス
激しい		 16824kcal 17304kcal 17785kcal 18266kcal 18746kcal 19227kcal 19708kcal 20188kcal 20669kcal 21150kcal 21631kcal 22111kcal 22592kcal 23073kcal 23553kcal 24034kcal 24515kcal 24995kcal 25476kcal 25957kcal 26437kcal 26918kcal 27399kcal 27880kcal 28360kcal 28841kcal 29322kcal 29802kcal 30283kcal 30764kcal 31244kcal 31725kcal 32206kcal 32686kcal 33167kcal 33648kcal 34128kcal 34609kcal 35090kcal 35571kcal 36051kcal 36532kcal 37013kcal 37493kcal 37974kcal 38455kcal 38935kcal 39416kcal 39897kcal 40377kcal 40858kcal 41339kcal 41820kcal 42300kcal 42781kcal 43262kcal 43742kcal 44223kcal 44704kcal 45184kcal 45665kcal 46146kcal 46626kcal 47107kcal 47588kcal 48069kcal 48549kcal 49030kcal 49511kcal 49991kcal 50472kcal 50953kcal 51433kcal 51914kcal 52395kcal 52875kcal 53356kcal 53837kcal 54317kcal 54798kcal 55279kcal 55760kcal 56240kcal 56721kcal 57202kcal 57682kcal 58163kcal 58644kcal 59124kcal 59605kcal 60086kcal 60566kcal 61047kcal 61528kcal 62009kcal 62489kcal 62970kcal 63451kcal 63931kcal 64412kcal 64893kcal 65373kcal 65854kcal 66335kcal 66815kcal 67296kcal 67777kcal 68257kcal 68738kcal 69219kcal 69700kcal 70180kcal 70661kcal 71142kcal 71622kcal 72103kcal
踏み台昇降 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
トランポリン
ゆっくり		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
HIIT
ジャンプなし		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
HIIT
ジャンプあり		 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
料理全般 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
掃除機をかける 6168kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6873kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7578kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8283kcal 8460kcal 8636kcal 8812kcal 8988kcal 9165kcal 9341kcal 9517kcal 9693kcal 9870kcal 10046kcal 10222kcal 10398kcal 10575kcal 10751kcal 10927kcal 11103kcal 11280kcal 11456kcal 11632kcal 11808kcal 11985kcal 12161kcal 12337kcal 12513kcal 12690kcal 12866kcal 13042kcal 13218kcal 13395kcal 13571kcal 13747kcal 13923kcal 14100kcal 14276kcal 14452kcal 14628kcal 14805kcal 14981kcal 15157kcal 15334kcal 15510kcal 15686kcal 15862kcal 16039kcal 16215kcal 16391kcal 16567kcal 16744kcal 16920kcal 17096kcal 17272kcal 17449kcal 17625kcal 17801kcal 17977kcal 18154kcal 18330kcal 18506kcal 18682kcal 18859kcal 19035kcal 19211kcal 19387kcal 19564kcal 19740kcal 19916kcal 20092kcal 20269kcal 20445kcal 20621kcal 20797kcal 20974kcal 21150kcal 21326kcal 21502kcal 21679kcal 21855kcal 22031kcal 22207kcal 22384kcal 22560kcal 22736kcal 22912kcal 23089kcal 23265kcal 23441kcal 23617kcal 23794kcal 23970kcal 24146kcal 24322kcal 24499kcal 24675kcal 24851kcal 25027kcal 25204kcal 25380kcal 25556kcal 25732kcal 25909kcal 26085kcal 26261kcal 26437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
部屋の片づけ全般 8972kcal 9229kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10511kcal 10767kcal 11023kcal 11280kcal 11536kcal 11792kcal 12049kcal 12305kcal 12562kcal 12818kcal 13074kcal 13331kcal 13587kcal 13843kcal 14100kcal 14356kcal 14612kcal 14869kcal 15125kcal 15382kcal 15638kcal 15894kcal 16151kcal 16407kcal 16663kcal 16920kcal 17176kcal 17433kcal 17689kcal 17945kcal 18202kcal 18458kcal 18714kcal 18971kcal 19227kcal 19483kcal 19740kcal 19996kcal 20253kcal 20509kcal 20765kcal 21022kcal 21278kcal 21534kcal 21791kcal 22047kcal 22304kcal 22560kcal 22816kcal 23073kcal 23329kcal 23585kcal 23842kcal 24098kcal 24354kcal 24611kcal 24867kcal 25124kcal 25380kcal 25636kcal 25893kcal 26149kcal 26405kcal 26662kcal 26918kcal 27175kcal 27431kcal 27687kcal 27944kcal 28200kcal 28456kcal 28713kcal 28969kcal 29225kcal 29482kcal 29738kcal 29995kcal 30251kcal 30507kcal 30764kcal 31020kcal 31276kcal 31533kcal 31789kcal 32046kcal 32302kcal 32558kcal 32815kcal 33071kcal 33327kcal 33584kcal 33840kcal 34096kcal 34353kcal 34609kcal 34866kcal 35122kcal 35378kcal 35635kcal 35891kcal 36147kcal 36404kcal 36660kcal 36916kcal 37173kcal 37429kcal 37686kcal 37942kcal 38198kcal 38455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
トイレ 3364kcal 3460kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6825kcal 6921kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7498kcal 7594kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8171kcal 8267kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8844kcal 8940kcal 9036kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9517kcal 9613kcal 9709kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10286kcal 10382kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10959kcal 11055kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11632kcal 11728kcal 11824kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12305kcal 12401kcal 12497kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12978kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13651kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14324kcal 14420kcal
風呂でシャワー 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
風呂で入浴 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
デスクワーク 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3541kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4652kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5138kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5624kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6596kcal 6665kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7082kcal 7151kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9165kcal 9234kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9651kcal 9720kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10345kcal 10414kcal
立って仕事をする 3364kcal 3460kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6825kcal 6921kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7498kcal 7594kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8171kcal 8267kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8844kcal 8940kcal 9036kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9517kcal 9613kcal 9709kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10286kcal 10382kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10959kcal 11055kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11632kcal 11728kcal 11824kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12305kcal 12401kcal 12497kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12978kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13651kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14324kcal 14420kcal
体をよく動かす仕事 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
電車バスに乗車 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3541kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4652kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5138kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5624kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6596kcal 6665kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7082kcal 7151kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9165kcal 9234kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9651kcal 9720kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10345kcal 10414kcal
自動車を運転 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25797kcal 26534kcal 27271kcal 28008kcal 28745kcal 29482kcal 30219kcal 30956kcal 31693kcal 32430kcal 33167kcal 33904kcal 34641kcal 35378kcal 36115kcal 36852kcal 37589kcal 38327kcal 39064kcal 39801kcal 40538kcal 41275kcal 42012kcal 42749kcal 43486kcal 44223kcal 44960kcal 45697kcal 46434kcal 47171kcal 47908kcal 48645kcal 49382kcal 50119kcal 50857kcal 51594kcal 52331kcal 53068kcal 53805kcal 54542kcal 55279kcal 56016kcal 56753kcal 57490kcal 58227kcal 58964kcal 59701kcal 60438kcal 61175kcal 61912kcal 62649kcal 63386kcal 64124kcal 64861kcal 65598kcal 66335kcal 67072kcal 67809kcal 68546kcal 69283kcal 70020kcal 70757kcal 71494kcal 72231kcal 72968kcal 73705kcal 74442kcal 75179kcal 75916kcal 76654kcal 77391kcal 78128kcal 78865kcal 79602kcal 80339kcal 81076kcal 81813kcal 82550kcal 83287kcal 84024kcal 84761kcal 85498kcal 86235kcal 86972kcal 87709kcal 88446kcal 89184kcal 89921kcal 90658kcal 91395kcal 92132kcal 92869kcal 93606kcal 94343kcal 95080kcal 95817kcal 96554kcal 97291kcal 98028kcal 98765kcal 99502kcal 100239kcal 100976kcal 101714kcal 102451kcal 103188kcal 103925kcal 104662kcal 105399kcal 106136kcal 106873kcal 107610kcal 108347kcal 109084kcal 109821kcal 110558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22993kcal 23649kcal 24306kcal 24963kcal 25620kcal 26277kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34817kcal 35474kcal 36131kcal 36788kcal 37445kcal 38102kcal 38759kcal 39416kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46642kcal 47299kcal 47956kcal 48613kcal 49270kcal 49927kcal 50584kcal 51241kcal 51898kcal 52555kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57810kcal 58467kcal 59124kcal 59781kcal 60438kcal 61095kcal 61752kcal 62409kcal 63066kcal 63723kcal 64380kcal 65037kcal 65694kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69635kcal 70292kcal 70949kcal 71606kcal 72263kcal 72920kcal 73577kcal 74234kcal 74891kcal 75548kcal 76205kcal 76862kcal 77519kcal 78176kcal 78833kcal 79490kcal 80147kcal 80803kcal 81460kcal 82117kcal 82774kcal 83431kcal 84088kcal 84745kcal 85402kcal 86059kcal 86716kcal 87373kcal 88030kcal 88687kcal 89344kcal 90001kcal 90658kcal 91315kcal 91972kcal 92628kcal 93285kcal 93942kcal 94599kcal 95256kcal 95913kcal 96570kcal 97227kcal 97884kcal 98541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22058kcal 22688kcal 23318kcal 23949kcal 24579kcal 25209kcal 25839kcal 26469kcal 27100kcal 27730kcal 28360kcal 28990kcal 29621kcal 30251kcal 30881kcal 31511kcal 32142kcal 32772kcal 33402kcal 34032kcal 34663kcal 35293kcal 35923kcal 36553kcal 37184kcal 37814kcal 38444kcal 39074kcal 39704kcal 40335kcal 40965kcal 41595kcal 42225kcal 42856kcal 43486kcal 44116kcal 44746kcal 45377kcal 46007kcal 46637kcal 47267kcal 47898kcal 48528kcal 49158kcal 49788kcal 50419kcal 51049kcal 51679kcal 52309kcal 52939kcal 53570kcal 54200kcal 54830kcal 55460kcal 56091kcal 56721kcal 57351kcal 57981kcal 58612kcal 59242kcal 59872kcal 60502kcal 61133kcal 61763kcal 62393kcal 63023kcal 63654kcal 64284kcal 64914kcal 65544kcal 66174kcal 66805kcal 67435kcal 68065kcal 68695kcal 69326kcal 69956kcal 70586kcal 71216kcal 71847kcal 72477kcal 73107kcal 73737kcal 74368kcal 74998kcal 75628kcal 76258kcal 76889kcal 77519kcal 78149kcal 78779kcal 79409kcal 80040kcal 80670kcal 81300kcal 81930kcal 82561kcal 83191kcal 83821kcal 84451kcal 85082kcal 85712kcal 86342kcal 86972kcal 87603kcal 88233kcal 88863kcal 89493kcal 90124kcal 90754kcal 91384kcal 92014kcal 92644kcal 93275kcal 93905kcal 94535kcal
水泳
(速め:全般)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
ダンス
激しい		 16824kcal 17304kcal 17785kcal 18266kcal 18746kcal 19227kcal 19708kcal 20188kcal 20669kcal 21150kcal 21631kcal 22111kcal 22592kcal 23073kcal 23553kcal 24034kcal 24515kcal 24995kcal 25476kcal 25957kcal 26437kcal 26918kcal 27399kcal 27880kcal 28360kcal 28841kcal 29322kcal 29802kcal 30283kcal 30764kcal 31244kcal 31725kcal 32206kcal 32686kcal 33167kcal 33648kcal 34128kcal 34609kcal 35090kcal 35571kcal 36051kcal 36532kcal 37013kcal 37493kcal 37974kcal 38455kcal 38935kcal 39416kcal 39897kcal 40377kcal 40858kcal 41339kcal 41820kcal 42300kcal 42781kcal 43262kcal 43742kcal 44223kcal 44704kcal 45184kcal 45665kcal 46146kcal 46626kcal 47107kcal 47588kcal 48069kcal 48549kcal 49030kcal 49511kcal 49991kcal 50472kcal 50953kcal 51433kcal 51914kcal 52395kcal 52875kcal 53356kcal 53837kcal 54317kcal 54798kcal 55279kcal 55760kcal 56240kcal 56721kcal 57202kcal 57682kcal 58163kcal 58644kcal 59124kcal 59605kcal 60086kcal 60566kcal 61047kcal 61528kcal 62009kcal 62489kcal 62970kcal 63451kcal 63931kcal 64412kcal 64893kcal 65373kcal 65854kcal 66335kcal 66815kcal 67296kcal 67777kcal 68257kcal 68738kcal 69219kcal 69700kcal 70180kcal 70661kcal 71142kcal 71622kcal 72103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16450kcal 16920kcal 17390kcal 17860kcal 18330kcal 18800kcal 19270kcal 19740kcal 20210kcal 20680kcal 21150kcal 21620kcal 22090kcal 22560kcal 23030kcal 23500kcal 23970kcal 24440kcal 24910kcal 25380kcal 25850kcal 26320kcal 26790kcal 27260kcal 27730kcal 28200kcal 28670kcal 29140kcal 29610kcal 30080kcal 30550kcal 31020kcal 31490kcal 31960kcal 32430kcal 32900kcal 33370kcal 33840kcal 34310kcal 34780kcal 35250kcal 35720kcal 36190kcal 36660kcal 37130kcal 37600kcal 38070kcal 38540kcal 39010kcal 39480kcal 39950kcal 40420kcal 40890kcal 41360kcal 41830kcal 42300kcal 42770kcal 43240kcal 43710kcal 44180kcal 44650kcal 45120kcal 45590kcal 46060kcal 46530kcal 47000kcal 47470kcal 47940kcal 48410kcal 48880kcal 49350kcal 49820kcal 50290kcal 50760kcal 51230kcal 51700kcal 52170kcal 52640kcal 53110kcal 53580kcal 54050kcal 54520kcal 54990kcal 55460kcal 55930kcal 56400kcal 56870kcal 57340kcal 57810kcal 58280kcal 58751kcal 59221kcal 59691kcal 60161kcal 60631kcal 61101kcal 61571kcal 62041kcal 62511kcal 62981kcal 63451kcal 63921kcal 64391kcal 64861kcal 65331kcal 65801kcal 66271kcal 66741kcal 67211kcal 67681kcal 68151kcal 68621kcal 69091kcal 69561kcal 70031kcal 70501kcal
水泳
(普通:全般)		 15515kcal 15958kcal 16402kcal 16845kcal 17288kcal 17732kcal 18175kcal 18618kcal 19062kcal 19505kcal 19948kcal 20391kcal 20835kcal 21278kcal 21721kcal 22165kcal 22608kcal 23051kcal 23495kcal 23938kcal 24381kcal 24824kcal 25268kcal 25711kcal 26154kcal 26598kcal 27041kcal 27484kcal 27928kcal 28371kcal 28814kcal 29257kcal 29701kcal 30144kcal 30587kcal 31031kcal 31474kcal 31917kcal 32361kcal 32804kcal 33247kcal 33691kcal 34134kcal 34577kcal 35020kcal 35464kcal 35907kcal 36350kcal 36794kcal 37237kcal 37680kcal 38124kcal 38567kcal 39010kcal 39453kcal 39897kcal 40340kcal 40783kcal 41227kcal 41670kcal 42113kcal 42557kcal 43000kcal 43443kcal 43886kcal 44330kcal 44773kcal 45216kcal 45660kcal 46103kcal 46546kcal 46990kcal 47433kcal 47876kcal 48320kcal 48763kcal 49206kcal 49649kcal 50093kcal 50536kcal 50979kcal 51423kcal 51866kcal 52309kcal 52753kcal 53196kcal 53639kcal 54082kcal 54526kcal 54969kcal 55412kcal 55856kcal 56299kcal 56742kcal 57186kcal 57629kcal 58072kcal 58515kcal 58959kcal 59402kcal 59845kcal 60289kcal 60732kcal 61175kcal 61619kcal 62062kcal 62505kcal 62949kcal 63392kcal 63835kcal 64278kcal 64722kcal 65165kcal 65608kcal 66052kcal 66495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
山登り 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
HIIT
ジャンプあり		 14954kcal 15382kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17091kcal 17518kcal 17945kcal 18373kcal 18800kcal 19227kcal 19654kcal 20082kcal 20509kcal 20936kcal 21364kcal 21791kcal 22218kcal 22645kcal 23073kcal 23500kcal 23927kcal 24354kcal 24782kcal 25209kcal 25636kcal 26064kcal 26491kcal 26918kcal 27345kcal 27773kcal 28200kcal 28627kcal 29055kcal 29482kcal 29909kcal 30336kcal 30764kcal 31191kcal 31618kcal 32046kcal 32473kcal 32900kcal 33327kcal 33755kcal 34182kcal 34609kcal 35036kcal 35464kcal 35891kcal 36318kcal 36746kcal 37173kcal 37600kcal 38027kcal 38455kcal 38882kcal 39309kcal 39737kcal 40164kcal 40591kcal 41018kcal 41446kcal 41873kcal 42300kcal 42728kcal 43155kcal 43582kcal 44009kcal 44437kcal 44864kcal 45291kcal 45718kcal 46146kcal 46573kcal 47000kcal 47428kcal 47855kcal 48282kcal 48709kcal 49137kcal 49564kcal 49991kcal 50419kcal 50846kcal 51273kcal 51700kcal 52128kcal 52555kcal 52982kcal 53410kcal 53837kcal 54264kcal 54691kcal 55119kcal 55546kcal 55973kcal 56400kcal 56828kcal 57255kcal 57682kcal 58110kcal 58537kcal 58964kcal 59391kcal 59819kcal 60246kcal 60673kcal 61101kcal 61528kcal 61955kcal 62382kcal 62810kcal 63237kcal 63664kcal 64092kcal
ダンス
普通		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38989kcal 39379kcal 39769kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42498kcal 42888kcal 43278kcal 43668kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46007kcal 46397kcal 46787kcal 47177kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49516kcal 49906kcal 50296kcal 50686kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53025kcal 53415kcal 53805kcal 54195kcal 54585kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56534kcal 56924kcal 57314kcal 57704kcal 58094kcal 58483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17833kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21230kcal 21513kcal 21796kcal 22079kcal 22362kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24910kcal 25193kcal 25476kcal 25759kcal 26042kcal 26325kcal 26608kcal 26891kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28307kcal 28590kcal 28873kcal 29156kcal 29439kcal 29722kcal 30005kcal 30288kcal 30571kcal 30854kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31987kcal 32270kcal 32553kcal 32836kcal 33119kcal 33402kcal 33685kcal 33968kcal 34251kcal 34534kcal 34817kcal 35101kcal 35384kcal 35667kcal 35950kcal 36233kcal 36516kcal 36799kcal 37082kcal 37365kcal 37648kcal 37931kcal 38214kcal 38497kcal 38781kcal 39064kcal 39347kcal 39630kcal 39913kcal 40196kcal 40479kcal 40762kcal 41045kcal 41328kcal 41611kcal 41894kcal 42177kcal 42460kcal
踏み台昇降 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
HIIT
ジャンプなし		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
ダンス
ゆっくり		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
筋トレ
スクワット		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
部屋の片づけ全般 8972kcal 9229kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10511kcal 10767kcal 11023kcal 11280kcal 11536kcal 11792kcal 12049kcal 12305kcal 12562kcal 12818kcal 13074kcal 13331kcal 13587kcal 13843kcal 14100kcal 14356kcal 14612kcal 14869kcal 15125kcal 15382kcal 15638kcal 15894kcal 16151kcal 16407kcal 16663kcal 16920kcal 17176kcal 17433kcal 17689kcal 17945kcal 18202kcal 18458kcal 18714kcal 18971kcal 19227kcal 19483kcal 19740kcal 19996kcal 20253kcal 20509kcal 20765kcal 21022kcal 21278kcal 21534kcal 21791kcal 22047kcal 22304kcal 22560kcal 22816kcal 23073kcal 23329kcal 23585kcal 23842kcal 24098kcal 24354kcal 24611kcal 24867kcal 25124kcal 25380kcal 25636kcal 25893kcal 26149kcal 26405kcal 26662kcal 26918kcal 27175kcal 27431kcal 27687kcal 27944kcal 28200kcal 28456kcal 28713kcal 28969kcal 29225kcal 29482kcal 29738kcal 29995kcal 30251kcal 30507kcal 30764kcal 31020kcal 31276kcal 31533kcal 31789kcal 32046kcal 32302kcal 32558kcal 32815kcal 33071kcal 33327kcal 33584kcal 33840kcal 34096kcal 34353kcal 34609kcal 34866kcal 35122kcal 35378kcal 35635kcal 35891kcal 36147kcal 36404kcal 36660kcal 36916kcal 37173kcal 37429kcal 37686kcal 37942kcal 38198kcal 38455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8038kcal 8267kcal 8497kcal 8727kcal 8956kcal 9186kcal 9416kcal 9645kcal 9875kcal 10105kcal 10334kcal 10564kcal 10794kcal 11023kcal 11253kcal 11483kcal 11712kcal 11942kcal 12172kcal 12401kcal 12631kcal 12861kcal 13090kcal 13320kcal 13550kcal 13779kcal 14009kcal 14239kcal 14468kcal 14698kcal 14928kcal 15157kcal 15387kcal 15617kcal 15846kcal 16076kcal 16306kcal 16535kcal 16765kcal 16995kcal 17224kcal 17454kcal 17684kcal 17913kcal 18143kcal 18373kcal 18602kcal 18832kcal 19062kcal 19291kcal 19521kcal 19751kcal 19980kcal 20210kcal 20440kcal 20669kcal 20899kcal 21128kcal 21358kcal 21588kcal 21817kcal 22047kcal 22277kcal 22506kcal 22736kcal 22966kcal 23195kcal 23425kcal 23655kcal 23884kcal 24114kcal 24344kcal 24573kcal 24803kcal 25033kcal 25262kcal 25492kcal 25722kcal 25951kcal 26181kcal 26411kcal 26640kcal 26870kcal 27100kcal 27329kcal 27559kcal 27789kcal 28018kcal 28248kcal 28478kcal 28707kcal 28937kcal 29167kcal 29396kcal 29626kcal 29856kcal 30085kcal 30315kcal 30545kcal 30774kcal 31004kcal 31234kcal 31463kcal 31693kcal 31923kcal 32152kcal 32382kcal 32612kcal 32841kcal 33071kcal 33301kcal 33530kcal 33760kcal 33990kcal 34219kcal 34449kcal
ヨガ
パワー		 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
筋トレ
腹筋運動		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
背筋運動		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
筋トレ
懸垂		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28008kcal 28211kcal 28414kcal 28617kcal 28820kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
トランポリン
ゆっくり		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
料理全般 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
掃除機をかける 6168kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6873kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7578kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8283kcal 8460kcal 8636kcal 8812kcal 8988kcal 9165kcal 9341kcal 9517kcal 9693kcal 9870kcal 10046kcal 10222kcal 10398kcal 10575kcal 10751kcal 10927kcal 11103kcal 11280kcal 11456kcal 11632kcal 11808kcal 11985kcal 12161kcal 12337kcal 12513kcal 12690kcal 12866kcal 13042kcal 13218kcal 13395kcal 13571kcal 13747kcal 13923kcal 14100kcal 14276kcal 14452kcal 14628kcal 14805kcal 14981kcal 15157kcal 15334kcal 15510kcal 15686kcal 15862kcal 16039kcal 16215kcal 16391kcal 16567kcal 16744kcal 16920kcal 17096kcal 17272kcal 17449kcal 17625kcal 17801kcal 17977kcal 18154kcal 18330kcal 18506kcal 18682kcal 18859kcal 19035kcal 19211kcal 19387kcal 19564kcal 19740kcal 19916kcal 20092kcal 20269kcal 20445kcal 20621kcal 20797kcal 20974kcal 21150kcal 21326kcal 21502kcal 21679kcal 21855kcal 22031kcal 22207kcal 22384kcal 22560kcal 22736kcal 22912kcal 23089kcal 23265kcal 23441kcal 23617kcal 23794kcal 23970kcal 24146kcal 24322kcal 24499kcal 24675kcal 24851kcal 25027kcal 25204kcal 25380kcal 25556kcal 25732kcal 25909kcal 26085kcal 26261kcal 26437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
体をよく動かす仕事 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
皿洗い 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
ヨガ
ハタ		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
自動車を運転 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
風呂でシャワー 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
トイレ 3364kcal 3460kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6825kcal 6921kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7498kcal 7594kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8171kcal 8267kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8844kcal 8940kcal 9036kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9517kcal 9613kcal 9709kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10286kcal 10382kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10959kcal 11055kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11632kcal 11728kcal 11824kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12305kcal 12401kcal 12497kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12978kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13651kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14324kcal 14420kcal
立って仕事をする 3364kcal 3460kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6825kcal 6921kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7498kcal 7594kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8171kcal 8267kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8844kcal 8940kcal 9036kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9517kcal 9613kcal 9709kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10286kcal 10382kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10959kcal 11055kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11632kcal 11728kcal 11824kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12305kcal 12401kcal 12497kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12978kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13651kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14324kcal 14420kcal
風呂で入浴 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
デスクワーク 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3541kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4652kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5138kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5624kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6596kcal 6665kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7082kcal 7151kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9165kcal 9234kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9651kcal 9720kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10345kcal 10414kcal
電車バスに乗車 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3541kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4652kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5138kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5624kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6596kcal 6665kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7082kcal 7151kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9165kcal 9234kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9651kcal 9720kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10345kcal 10414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ