funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7845kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9190kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10535kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11880kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15691kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17036kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18381kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19726kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21071kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22416kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23537kcal 23761kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24882kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26227kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27572kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28917kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30262kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31383kcal 31607kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32728kcal 32952kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
山登り 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17433kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21562kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23397kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25232kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27067kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29361kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31196kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33031kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34866kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37160kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38995kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40830kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42665kcal 43124kcal 43582kcal 44041kcal 44500kcal 44959kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46794kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48629kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50464kcal 50923kcal 51381kcal 51840kcal 52299kcal 52758kcal 53216kcal 53675kcal 54134kcal 54593kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56428kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58263kcal 58722kcal 59180kcal 59639kcal 60098kcal 60557kcal 61015kcal 61474kcal 61933kcal 62392kcal 62850kcal 63309kcal 63768kcal 64227kcal 64686kcal 65144kcal 65603kcal 66062kcal 66521kcal 66979kcal 67438kcal 67897kcal 68356kcal 68814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21530kcal 22145kcal 22761kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26452kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30143kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34449kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38140kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41831kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45522kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49213kcal 49828kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52904kcal 53519kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56595kcal 57210kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60286kcal 60901kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63977kcal 64592kcal 65207kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68283kcal 68898kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71974kcal 72589kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75665kcal 76280kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79356kcal 79971kcal 80586kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83047kcal 83662kcal 84277kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86738kcal 87353kcal 87968kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90429kcal 91044kcal 91659kcal 92274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22443kcal 23084kcal 23725kcal 24366kcal 25007kcal 25649kcal 26290kcal 26931kcal 27572kcal 28214kcal 28855kcal 29496kcal 30137kcal 30779kcal 31420kcal 32061kcal 32702kcal 33343kcal 33985kcal 34626kcal 35267kcal 35908kcal 36550kcal 37191kcal 37832kcal 38473kcal 39115kcal 39756kcal 40397kcal 41038kcal 41679kcal 42321kcal 42962kcal 43603kcal 44244kcal 44886kcal 45527kcal 46168kcal 46809kcal 47451kcal 48092kcal 48733kcal 49374kcal 50015kcal 50657kcal 51298kcal 51939kcal 52580kcal 53222kcal 53863kcal 54504kcal 55145kcal 55786kcal 56428kcal 57069kcal 57710kcal 58351kcal 58993kcal 59634kcal 60275kcal 60916kcal 61558kcal 62199kcal 62840kcal 63481kcal 64122kcal 64764kcal 65405kcal 66046kcal 66687kcal 67329kcal 67970kcal 68611kcal 69252kcal 69894kcal 70535kcal 71176kcal 71817kcal 72458kcal 73100kcal 73741kcal 74382kcal 75023kcal 75665kcal 76306kcal 76947kcal 77588kcal 78230kcal 78871kcal 79512kcal 80153kcal 80794kcal 81436kcal 82077kcal 82718kcal 83359kcal 84001kcal 84642kcal 85283kcal 85924kcal 86566kcal 87207kcal 87848kcal 88489kcal 89130kcal 89772kcal 90413kcal 91054kcal 91695kcal 92337kcal 92978kcal 93619kcal 94260kcal 94902kcal 95543kcal 96184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16578kcal 16854kcal 17130kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19341kcal 19617kcal 19893kcal 20170kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22104kcal 22380kcal 22656kcal 22933kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24038kcal 24314kcal 24590kcal 24867kcal 25143kcal 25419kcal 25696kcal 25972kcal 26248kcal 26525kcal 26801kcal 27077kcal 27353kcal 27630kcal 27906kcal 28182kcal 28459kcal 28735kcal 29011kcal 29288kcal 29564kcal 29840kcal 30116kcal 30393kcal 30669kcal 30945kcal 31222kcal 31498kcal 31774kcal 32051kcal 32327kcal 32603kcal 32879kcal 33156kcal 33432kcal 33708kcal 33985kcal 34261kcal 34537kcal 34814kcal 35090kcal 35366kcal 35642kcal 35919kcal 36195kcal 36471kcal 36748kcal 37024kcal 37300kcal 37577kcal 37853kcal 38129kcal 38406kcal 38682kcal 38958kcal 39234kcal 39511kcal 39787kcal 40063kcal 40340kcal 40616kcal 40892kcal 41169kcal 41445kcal
水泳
(普通:全般)		 15144kcal 15577kcal 16009kcal 16442kcal 16875kcal 17307kcal 17740kcal 18173kcal 18606kcal 19038kcal 19471kcal 19904kcal 20336kcal 20769kcal 21202kcal 21634kcal 22067kcal 22500kcal 22933kcal 23365kcal 23798kcal 24231kcal 24663kcal 25096kcal 25529kcal 25961kcal 26394kcal 26827kcal 27260kcal 27692kcal 28125kcal 28558kcal 28990kcal 29423kcal 29856kcal 30288kcal 30721kcal 31154kcal 31587kcal 32019kcal 32452kcal 32885kcal 33317kcal 33750kcal 34183kcal 34615kcal 35048kcal 35481kcal 35914kcal 36346kcal 36779kcal 37212kcal 37644kcal 38077kcal 38510kcal 38942kcal 39375kcal 39808kcal 40241kcal 40673kcal 41106kcal 41539kcal 41971kcal 42404kcal 42837kcal 43269kcal 43702kcal 44135kcal 44568kcal 45000kcal 45433kcal 45866kcal 46298kcal 46731kcal 47164kcal 47596kcal 48029kcal 48462kcal 48895kcal 49327kcal 49760kcal 50193kcal 50625kcal 51058kcal 51491kcal 51923kcal 52356kcal 52789kcal 53222kcal 53654kcal 54087kcal 54520kcal 54952kcal 55385kcal 55818kcal 56250kcal 56683kcal 57116kcal 57549kcal 57981kcal 58414kcal 58847kcal 59279kcal 59712kcal 60145kcal 60577kcal 61010kcal 61443kcal 61876kcal 62308kcal 62741kcal 63174kcal 63606kcal 64039kcal 64472kcal 64904kcal
水泳
(速め:全般)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
水泳
(バタフライ)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33813kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38849kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43885kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48921kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53957kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58993kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62590kcal 63309kcal 64029kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67626kcal 68345kcal 69065kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72662kcal 73381kcal 74101kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77698kcal 78417kcal 79137kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82734kcal 83453kcal 84173kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87770kcal 88489kcal 89209kcal 89928kcal 90647kcal 91367kcal 92086kcal 92806kcal 93525kcal 94245kcal 94964kcal 95683kcal 96403kcal 97122kcal 97842kcal 98561kcal 99281kcal 100000kcal 100719kcal 101439kcal 102158kcal 102878kcal 103597kcal 104317kcal 105036kcal 105755kcal 106475kcal 107194kcal 107914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
背筋運動		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
懸垂		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
スクワット		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ヨガ
ハタ		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
ヨガ
パワー		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ダンス
ゆっくり		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ダンス
普通		 13319kcal 13700kcal 14080kcal 14461kcal 14842kcal 15222kcal 15603kcal 15983kcal 16364kcal 16744kcal 17125kcal 17506kcal 17886kcal 18267kcal 18647kcal 19028kcal 19408kcal 19789kcal 20170kcal 20550kcal 20931kcal 21311kcal 21692kcal 22072kcal 22453kcal 22834kcal 23214kcal 23595kcal 23975kcal 24356kcal 24736kcal 25117kcal 25498kcal 25878kcal 26259kcal 26639kcal 27020kcal 27400kcal 27781kcal 28161kcal 28542kcal 28923kcal 29303kcal 29684kcal 30064kcal 30445kcal 30825kcal 31206kcal 31587kcal 31967kcal 32348kcal 32728kcal 33109kcal 33489kcal 33870kcal 34251kcal 34631kcal 35012kcal 35392kcal 35773kcal 36153kcal 36534kcal 36915kcal 37295kcal 37676kcal 38056kcal 38437kcal 38817kcal 39198kcal 39578kcal 39959kcal 40340kcal 40720kcal 41101kcal 41481kcal 41862kcal 42242kcal 42623kcal 43004kcal 43384kcal 43765kcal 44145kcal 44526kcal 44906kcal 45287kcal 45668kcal 46048kcal 46429kcal 46809kcal 47190kcal 47570kcal 47951kcal 48332kcal 48712kcal 49093kcal 49473kcal 49854kcal 50234kcal 50615kcal 50996kcal 51376kcal 51757kcal 52137kcal 52518kcal 52898kcal 53279kcal 53659kcal 54040kcal 54421kcal 54801kcal 55182kcal 55562kcal 55943kcal 56323kcal 56704kcal 57085kcal
ダンス
激しい		 16421kcal 16890kcal 17360kcal 17829kcal 18298kcal 18767kcal 19236kcal 19706kcal 20175kcal 20644kcal 21113kcal 21582kcal 22052kcal 22521kcal 22990kcal 23459kcal 23928kcal 24398kcal 24867kcal 25336kcal 25805kcal 26274kcal 26743kcal 27213kcal 27682kcal 28151kcal 28620kcal 29089kcal 29559kcal 30028kcal 30497kcal 30966kcal 31435kcal 31905kcal 32374kcal 32843kcal 33312kcal 33781kcal 34251kcal 34720kcal 35189kcal 35658kcal 36127kcal 36597kcal 37066kcal 37535kcal 38004kcal 38473kcal 38942kcal 39412kcal 39881kcal 40350kcal 40819kcal 41288kcal 41758kcal 42227kcal 42696kcal 43165kcal 43634kcal 44104kcal 44573kcal 45042kcal 45511kcal 45980kcal 46450kcal 46919kcal 47388kcal 47857kcal 48326kcal 48796kcal 49265kcal 49734kcal 50203kcal 50672kcal 51141kcal 51611kcal 52080kcal 52549kcal 53018kcal 53487kcal 53957kcal 54426kcal 54895kcal 55364kcal 55833kcal 56303kcal 56772kcal 57241kcal 57710kcal 58179kcal 58649kcal 59118kcal 59587kcal 60056kcal 60525kcal 60995kcal 61464kcal 61933kcal 62402kcal 62871kcal 63340kcal 63810kcal 64279kcal 64748kcal 65217kcal 65686kcal 66156kcal 66625kcal 67094kcal 67563kcal 68032kcal 68502kcal 68971kcal 69440kcal 69909kcal 70378kcal
踏み台昇降 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
トランポリン
ゆっくり		 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8210kcal 8445kcal 8680kcal 8914kcal 9149kcal 9383kcal 9618kcal 9853kcal 10087kcal 10322kcal 10556kcal 10791kcal 11026kcal 11260kcal 11495kcal 11729kcal 11964kcal 12199kcal 12433kcal 12668kcal 12902kcal 13137kcal 13371kcal 13606kcal 13841kcal 14075kcal 14310kcal 14544kcal 14779kcal 15014kcal 15248kcal 15483kcal 15717kcal 15952kcal 16187kcal 16421kcal 16656kcal 16890kcal 17125kcal 17360kcal 17594kcal 17829kcal 18063kcal 18298kcal 18533kcal 18767kcal 19002kcal 19236kcal 19471kcal 19706kcal 19940kcal 20175kcal 20409kcal 20644kcal 20879kcal 21113kcal 21348kcal 21582kcal 21817kcal 22052kcal 22286kcal 22521kcal 22755kcal 22990kcal 23225kcal 23459kcal 23694kcal 23928kcal 24163kcal 24398kcal 24632kcal 24867kcal 25101kcal 25336kcal 25570kcal 25805kcal 26040kcal 26274kcal 26509kcal 26743kcal 26978kcal 27213kcal 27447kcal 27682kcal 27916kcal 28151kcal 28386kcal 28620kcal 28855kcal 29089kcal 29324kcal 29559kcal 29793kcal 30028kcal 30262kcal 30497kcal 30732kcal 30966kcal 31201kcal 31435kcal 31670kcal 31905kcal 32139kcal 32374kcal 32608kcal 32843kcal 33078kcal 33312kcal 33547kcal 33781kcal 34016kcal 34251kcal 34485kcal 34720kcal 34954kcal 35189kcal
HIIT
ジャンプなし		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
HIIT
ジャンプあり		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
料理全般 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
掃除機をかける 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
部屋の片づけ全般 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9508kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10509kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11510kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13762kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14763kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15764kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16765kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17766kcal 18016kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19017kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20018kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21019kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22020kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23021kcal 23271kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24272kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25273kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26274kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27275kcal 27525kcal 27776kcal 28026kcal 28276kcal 28526kcal 28777kcal 29027kcal 29277kcal 29527kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30528kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31529kcal 31779kcal 32030kcal 32280kcal 32530kcal 32780kcal 33031kcal 33281kcal 33531kcal 33781kcal 34032kcal 34282kcal 34532kcal 34782kcal 35033kcal 35283kcal 35533kcal 35783kcal 36033kcal 36284kcal 36534kcal 36784kcal 37034kcal 37285kcal 37535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
トイレ 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10885kcal 10979kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11448kcal 11542kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12011kcal 12105kcal 12199kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12574kcal 12668kcal 12762kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13137kcal 13231kcal 13325kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13700kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal 14075kcal
風呂でシャワー 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
風呂で入浴 2736kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5786kcal 5864kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6177kcal 6255kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6568kcal 6646kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6959kcal 7037kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7350kcal 7428kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7741kcal 7819kcal 7898kcal 7976kcal 8054kcal 8132kcal 8210kcal 8289kcal 8367kcal 8445kcal 8523kcal 8601kcal 8680kcal 8758kcal 8836kcal 8914kcal 8992kcal 9071kcal 9149kcal 9227kcal 9305kcal 9383kcal 9462kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9774kcal 9853kcal 9931kcal 10009kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10713kcal 10791kcal 10869kcal 10947kcal 11026kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11338kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal 11729kcal
デスクワーク 2372kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2643kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3253kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3524kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3863kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4134kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4405kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4744kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5015kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5286kcal 5354kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5625kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5896kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6167kcal 6235kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6506kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6777kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7387kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7658kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7997kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8607kcal 8674kcal 8742kcal 8810kcal 8878kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9352kcal 9420kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10030kcal 10098kcal 10165kcal
立って仕事をする 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10885kcal 10979kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11448kcal 11542kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12011kcal 12105kcal 12199kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12574kcal 12668kcal 12762kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13137kcal 13231kcal 13325kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13700kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal 14075kcal
体をよく動かす仕事 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
電車バスに乗車 2372kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2643kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3253kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3524kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3863kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4134kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4405kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4744kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5015kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5286kcal 5354kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5625kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5896kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6167kcal 6235kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6506kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6777kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7387kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7658kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7997kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8607kcal 8674kcal 8742kcal 8810kcal 8878kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9352kcal 9420kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10030kcal 10098kcal 10165kcal
自動車を運転 4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33813kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38849kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43885kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48921kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53957kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58993kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62590kcal 63309kcal 64029kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67626kcal 68345kcal 69065kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72662kcal 73381kcal 74101kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77698kcal 78417kcal 79137kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82734kcal 83453kcal 84173kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87770kcal 88489kcal 89209kcal 89928kcal 90647kcal 91367kcal 92086kcal 92806kcal 93525kcal 94245kcal 94964kcal 95683kcal 96403kcal 97122kcal 97842kcal 98561kcal 99281kcal 100000kcal 100719kcal 101439kcal 102158kcal 102878kcal 103597kcal 104317kcal 105036kcal 105755kcal 106475kcal 107194kcal 107914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22443kcal 23084kcal 23725kcal 24366kcal 25007kcal 25649kcal 26290kcal 26931kcal 27572kcal 28214kcal 28855kcal 29496kcal 30137kcal 30779kcal 31420kcal 32061kcal 32702kcal 33343kcal 33985kcal 34626kcal 35267kcal 35908kcal 36550kcal 37191kcal 37832kcal 38473kcal 39115kcal 39756kcal 40397kcal 41038kcal 41679kcal 42321kcal 42962kcal 43603kcal 44244kcal 44886kcal 45527kcal 46168kcal 46809kcal 47451kcal 48092kcal 48733kcal 49374kcal 50015kcal 50657kcal 51298kcal 51939kcal 52580kcal 53222kcal 53863kcal 54504kcal 55145kcal 55786kcal 56428kcal 57069kcal 57710kcal 58351kcal 58993kcal 59634kcal 60275kcal 60916kcal 61558kcal 62199kcal 62840kcal 63481kcal 64122kcal 64764kcal 65405kcal 66046kcal 66687kcal 67329kcal 67970kcal 68611kcal 69252kcal 69894kcal 70535kcal 71176kcal 71817kcal 72458kcal 73100kcal 73741kcal 74382kcal 75023kcal 75665kcal 76306kcal 76947kcal 77588kcal 78230kcal 78871kcal 79512kcal 80153kcal 80794kcal 81436kcal 82077kcal 82718kcal 83359kcal 84001kcal 84642kcal 85283kcal 85924kcal 86566kcal 87207kcal 87848kcal 88489kcal 89130kcal 89772kcal 90413kcal 91054kcal 91695kcal 92337kcal 92978kcal 93619kcal 94260kcal 94902kcal 95543kcal 96184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21530kcal 22145kcal 22761kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26452kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30143kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34449kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38140kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41831kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45522kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49213kcal 49828kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52904kcal 53519kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56595kcal 57210kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60286kcal 60901kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63977kcal 64592kcal 65207kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68283kcal 68898kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71974kcal 72589kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75665kcal 76280kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79356kcal 79971kcal 80586kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83047kcal 83662kcal 84277kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86738kcal 87353kcal 87968kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90429kcal 91044kcal 91659kcal 92274kcal
水泳
(速め:全般)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
ダンス
激しい		 16421kcal 16890kcal 17360kcal 17829kcal 18298kcal 18767kcal 19236kcal 19706kcal 20175kcal 20644kcal 21113kcal 21582kcal 22052kcal 22521kcal 22990kcal 23459kcal 23928kcal 24398kcal 24867kcal 25336kcal 25805kcal 26274kcal 26743kcal 27213kcal 27682kcal 28151kcal 28620kcal 29089kcal 29559kcal 30028kcal 30497kcal 30966kcal 31435kcal 31905kcal 32374kcal 32843kcal 33312kcal 33781kcal 34251kcal 34720kcal 35189kcal 35658kcal 36127kcal 36597kcal 37066kcal 37535kcal 38004kcal 38473kcal 38942kcal 39412kcal 39881kcal 40350kcal 40819kcal 41288kcal 41758kcal 42227kcal 42696kcal 43165kcal 43634kcal 44104kcal 44573kcal 45042kcal 45511kcal 45980kcal 46450kcal 46919kcal 47388kcal 47857kcal 48326kcal 48796kcal 49265kcal 49734kcal 50203kcal 50672kcal 51141kcal 51611kcal 52080kcal 52549kcal 53018kcal 53487kcal 53957kcal 54426kcal 54895kcal 55364kcal 55833kcal 56303kcal 56772kcal 57241kcal 57710kcal 58179kcal 58649kcal 59118kcal 59587kcal 60056kcal 60525kcal 60995kcal 61464kcal 61933kcal 62402kcal 62871kcal 63340kcal 63810kcal 64279kcal 64748kcal 65217kcal 65686kcal 66156kcal 66625kcal 67094kcal 67563kcal 68032kcal 68502kcal 68971kcal 69440kcal 69909kcal 70378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17433kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21562kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23397kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25232kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27067kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29361kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31196kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33031kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34866kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37160kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38995kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40830kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42665kcal 43124kcal 43582kcal 44041kcal 44500kcal 44959kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46794kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48629kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50464kcal 50923kcal 51381kcal 51840kcal 52299kcal 52758kcal 53216kcal 53675kcal 54134kcal 54593kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56428kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58263kcal 58722kcal 59180kcal 59639kcal 60098kcal 60557kcal 61015kcal 61474kcal 61933kcal 62392kcal 62850kcal 63309kcal 63768kcal 64227kcal 64686kcal 65144kcal 65603kcal 66062kcal 66521kcal 66979kcal 67438kcal 67897kcal 68356kcal 68814kcal
水泳
(普通:全般)		 15144kcal 15577kcal 16009kcal 16442kcal 16875kcal 17307kcal 17740kcal 18173kcal 18606kcal 19038kcal 19471kcal 19904kcal 20336kcal 20769kcal 21202kcal 21634kcal 22067kcal 22500kcal 22933kcal 23365kcal 23798kcal 24231kcal 24663kcal 25096kcal 25529kcal 25961kcal 26394kcal 26827kcal 27260kcal 27692kcal 28125kcal 28558kcal 28990kcal 29423kcal 29856kcal 30288kcal 30721kcal 31154kcal 31587kcal 32019kcal 32452kcal 32885kcal 33317kcal 33750kcal 34183kcal 34615kcal 35048kcal 35481kcal 35914kcal 36346kcal 36779kcal 37212kcal 37644kcal 38077kcal 38510kcal 38942kcal 39375kcal 39808kcal 40241kcal 40673kcal 41106kcal 41539kcal 41971kcal 42404kcal 42837kcal 43269kcal 43702kcal 44135kcal 44568kcal 45000kcal 45433kcal 45866kcal 46298kcal 46731kcal 47164kcal 47596kcal 48029kcal 48462kcal 48895kcal 49327kcal 49760kcal 50193kcal 50625kcal 51058kcal 51491kcal 51923kcal 52356kcal 52789kcal 53222kcal 53654kcal 54087kcal 54520kcal 54952kcal 55385kcal 55818kcal 56250kcal 56683kcal 57116kcal 57549kcal 57981kcal 58414kcal 58847kcal 59279kcal 59712kcal 60145kcal 60577kcal 61010kcal 61443kcal 61876kcal 62308kcal 62741kcal 63174kcal 63606kcal 64039kcal 64472kcal 64904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
山登り 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
HIIT
ジャンプあり		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
ダンス
普通		 13319kcal 13700kcal 14080kcal 14461kcal 14842kcal 15222kcal 15603kcal 15983kcal 16364kcal 16744kcal 17125kcal 17506kcal 17886kcal 18267kcal 18647kcal 19028kcal 19408kcal 19789kcal 20170kcal 20550kcal 20931kcal 21311kcal 21692kcal 22072kcal 22453kcal 22834kcal 23214kcal 23595kcal 23975kcal 24356kcal 24736kcal 25117kcal 25498kcal 25878kcal 26259kcal 26639kcal 27020kcal 27400kcal 27781kcal 28161kcal 28542kcal 28923kcal 29303kcal 29684kcal 30064kcal 30445kcal 30825kcal 31206kcal 31587kcal 31967kcal 32348kcal 32728kcal 33109kcal 33489kcal 33870kcal 34251kcal 34631kcal 35012kcal 35392kcal 35773kcal 36153kcal 36534kcal 36915kcal 37295kcal 37676kcal 38056kcal 38437kcal 38817kcal 39198kcal 39578kcal 39959kcal 40340kcal 40720kcal 41101kcal 41481kcal 41862kcal 42242kcal 42623kcal 43004kcal 43384kcal 43765kcal 44145kcal 44526kcal 44906kcal 45287kcal 45668kcal 46048kcal 46429kcal 46809kcal 47190kcal 47570kcal 47951kcal 48332kcal 48712kcal 49093kcal 49473kcal 49854kcal 50234kcal 50615kcal 50996kcal 51376kcal 51757kcal 52137kcal 52518kcal 52898kcal 53279kcal 53659kcal 54040kcal 54421kcal 54801kcal 55182kcal 55562kcal 55943kcal 56323kcal 56704kcal 57085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16578kcal 16854kcal 17130kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19341kcal 19617kcal 19893kcal 20170kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22104kcal 22380kcal 22656kcal 22933kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24038kcal 24314kcal 24590kcal 24867kcal 25143kcal 25419kcal 25696kcal 25972kcal 26248kcal 26525kcal 26801kcal 27077kcal 27353kcal 27630kcal 27906kcal 28182kcal 28459kcal 28735kcal 29011kcal 29288kcal 29564kcal 29840kcal 30116kcal 30393kcal 30669kcal 30945kcal 31222kcal 31498kcal 31774kcal 32051kcal 32327kcal 32603kcal 32879kcal 33156kcal 33432kcal 33708kcal 33985kcal 34261kcal 34537kcal 34814kcal 35090kcal 35366kcal 35642kcal 35919kcal 36195kcal 36471kcal 36748kcal 37024kcal 37300kcal 37577kcal 37853kcal 38129kcal 38406kcal 38682kcal 38958kcal 39234kcal 39511kcal 39787kcal 40063kcal 40340kcal 40616kcal 40892kcal 41169kcal 41445kcal
踏み台昇降 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
HIIT
ジャンプなし		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ダンス
ゆっくり		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
筋トレ
スクワット		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
部屋の片づけ全般 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9508kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10509kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11510kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13762kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14763kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15764kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16765kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17766kcal 18016kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19017kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20018kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21019kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22020kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23021kcal 23271kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24272kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25273kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26274kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27275kcal 27525kcal 27776kcal 28026kcal 28276kcal 28526kcal 28777kcal 29027kcal 29277kcal 29527kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30528kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31529kcal 31779kcal 32030kcal 32280kcal 32530kcal 32780kcal 33031kcal 33281kcal 33531kcal 33781kcal 34032kcal 34282kcal 34532kcal 34782kcal 35033kcal 35283kcal 35533kcal 35783kcal 36033kcal 36284kcal 36534kcal 36784kcal 37034kcal 37285kcal 37535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8210kcal 8445kcal 8680kcal 8914kcal 9149kcal 9383kcal 9618kcal 9853kcal 10087kcal 10322kcal 10556kcal 10791kcal 11026kcal 11260kcal 11495kcal 11729kcal 11964kcal 12199kcal 12433kcal 12668kcal 12902kcal 13137kcal 13371kcal 13606kcal 13841kcal 14075kcal 14310kcal 14544kcal 14779kcal 15014kcal 15248kcal 15483kcal 15717kcal 15952kcal 16187kcal 16421kcal 16656kcal 16890kcal 17125kcal 17360kcal 17594kcal 17829kcal 18063kcal 18298kcal 18533kcal 18767kcal 19002kcal 19236kcal 19471kcal 19706kcal 19940kcal 20175kcal 20409kcal 20644kcal 20879kcal 21113kcal 21348kcal 21582kcal 21817kcal 22052kcal 22286kcal 22521kcal 22755kcal 22990kcal 23225kcal 23459kcal 23694kcal 23928kcal 24163kcal 24398kcal 24632kcal 24867kcal 25101kcal 25336kcal 25570kcal 25805kcal 26040kcal 26274kcal 26509kcal 26743kcal 26978kcal 27213kcal 27447kcal 27682kcal 27916kcal 28151kcal 28386kcal 28620kcal 28855kcal 29089kcal 29324kcal 29559kcal 29793kcal 30028kcal 30262kcal 30497kcal 30732kcal 30966kcal 31201kcal 31435kcal 31670kcal 31905kcal 32139kcal 32374kcal 32608kcal 32843kcal 33078kcal 33312kcal 33547kcal 33781kcal 34016kcal 34251kcal 34485kcal 34720kcal 34954kcal 35189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7845kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9190kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10535kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11880kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15691kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17036kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18381kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19726kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21071kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22416kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23537kcal 23761kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24882kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26227kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27572kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28917kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30262kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31383kcal 31607kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32728kcal 32952kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
ヨガ
パワー		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
筋トレ
腹筋運動		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
背筋運動		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
筋トレ
懸垂		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15452kcal 15650kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17235kcal 17433kcal 17631kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19216kcal 19414kcal 19612kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21197kcal 21395kcal 21593kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22980kcal 23178kcal 23376kcal 23574kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24961kcal 25159kcal 25357kcal 25555kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26942kcal 27140kcal 27338kcal 27536kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28725kcal 28923kcal 29121kcal 29319kcal 29517kcal 29715kcal
トランポリン
ゆっくり		 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
料理全般 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
掃除機をかける 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
体をよく動かす仕事 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
皿洗い 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
ヨガ
ハタ		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
自動車を運転 4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
風呂でシャワー 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
トイレ 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10885kcal 10979kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11448kcal 11542kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12011kcal 12105kcal 12199kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12574kcal 12668kcal 12762kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13137kcal 13231kcal 13325kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13700kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal 14075kcal
立って仕事をする 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10885kcal 10979kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11448kcal 11542kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12011kcal 12105kcal 12199kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12574kcal 12668kcal 12762kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13137kcal 13231kcal 13325kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13700kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal 14075kcal
風呂で入浴 2736kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5786kcal 5864kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6177kcal 6255kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6568kcal 6646kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6959kcal 7037kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7350kcal 7428kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7741kcal 7819kcal 7898kcal 7976kcal 8054kcal 8132kcal 8210kcal 8289kcal 8367kcal 8445kcal 8523kcal 8601kcal 8680kcal 8758kcal 8836kcal 8914kcal 8992kcal 9071kcal 9149kcal 9227kcal 9305kcal 9383kcal 9462kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9774kcal 9853kcal 9931kcal 10009kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10713kcal 10791kcal 10869kcal 10947kcal 11026kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11338kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal 11729kcal
デスクワーク 2372kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2643kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3253kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3524kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3863kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4134kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4405kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4744kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5015kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5286kcal 5354kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5625kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5896kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6167kcal 6235kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6506kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6777kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7387kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7658kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7997kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8607kcal 8674kcal 8742kcal 8810kcal 8878kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9352kcal 9420kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10030kcal 10098kcal 10165kcal
電車バスに乗車 2372kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2643kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3253kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3524kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3863kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4134kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4405kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4744kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5015kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5286kcal 5354kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5625kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5896kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6167kcal 6235kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6506kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6777kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7387kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7658kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7997kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8607kcal 8674kcal 8742kcal 8810kcal 8878kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9352kcal 9420kcal 9488kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10030kcal 10098kcal 10165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ