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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14865kcal 15210kcal 15556kcal 15902kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18322kcal 18667kcal 19013kcal 19359kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21779kcal 22124kcal 22470kcal 22816kcal 23161kcal 23507kcal 23853kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26273kcal 26618kcal 26964kcal 27310kcal 27655kcal 28001kcal 28347kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29730kcal 30075kcal 30421kcal 30767kcal 31112kcal 31458kcal 31804kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33187kcal 33532kcal 33878kcal 34224kcal 34569kcal 34915kcal 35261kcal 35606kcal 35952kcal 36298kcal 36644kcal 36989kcal 37335kcal 37681kcal 38026kcal 38372kcal 38718kcal 39063kcal 39409kcal 39755kcal 40101kcal 40446kcal 40792kcal 41138kcal 41483kcal 41829kcal 42175kcal 42520kcal 42866kcal 43212kcal 43558kcal 43903kcal 44249kcal 44595kcal 44940kcal 45286kcal 45632kcal 45977kcal 46323kcal 46669kcal 47014kcal 47360kcal 47706kcal 48052kcal 48397kcal 48743kcal 49089kcal 49434kcal 49780kcal 50126kcal 50471kcal 50817kcal 51163kcal 51509kcal 51854kcal
山登り 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16882kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19294kcal 19777kcal 20259kcal 20741kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23153kcal 23636kcal 24118kcal 24600kcal 25083kcal 25565kcal 26047kcal 26530kcal 27012kcal 27495kcal 27977kcal 28459kcal 28942kcal 29424kcal 29906kcal 30389kcal 30871kcal 31354kcal 31836kcal 32318kcal 32801kcal 33283kcal 33765kcal 34248kcal 34730kcal 35213kcal 35695kcal 36177kcal 36660kcal 37142kcal 37624kcal 38107kcal 38589kcal 39071kcal 39554kcal 40036kcal 40519kcal 41001kcal 41483kcal 41966kcal 42448kcal 42930kcal 43413kcal 43895kcal 44378kcal 44860kcal 45342kcal 45825kcal 46307kcal 46789kcal 47272kcal 47754kcal 48237kcal 48719kcal 49201kcal 49684kcal 50166kcal 50648kcal 51131kcal 51613kcal 52095kcal 52578kcal 53060kcal 53543kcal 54025kcal 54507kcal 54990kcal 55472kcal 55954kcal 56437kcal 56919kcal 57402kcal 57884kcal 58366kcal 58849kcal 59331kcal 59813kcal 60296kcal 60778kcal 61260kcal 61743kcal 62225kcal 62708kcal 63190kcal 63672kcal 64155kcal 64637kcal 65119kcal 65602kcal 66084kcal 66567kcal 67049kcal 67531kcal 68014kcal 68496kcal 68978kcal 69461kcal 69943kcal 70426kcal 70908kcal 71390kcal 71873kcal 72355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32961kcal 33765kcal 34569kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49040kcal 49844kcal 50648kcal 51452kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65119kcal 65923kcal 66727kcal 67531kcal 68335kcal 69139kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81198kcal 82002kcal 82806kcal 83610kcal 84414kcal 85218kcal 86022kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97277kcal 98081kcal 98885kcal 99689kcal 100493kcal 101297kcal 102101kcal 102905kcal 103709kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113356kcal 114160kcal 114964kcal 115768kcal 116572kcal 117376kcal 118180kcal 118984kcal 119788kcal 120592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24761kcal 25469kcal 26176kcal 26884kcal 27591kcal 28299kcal 29006kcal 29713kcal 30421kcal 31128kcal 31836kcal 32543kcal 33251kcal 33958kcal 34666kcal 35373kcal 36081kcal 36788kcal 37496kcal 38203kcal 38911kcal 39618kcal 40326kcal 41033kcal 41741kcal 42448kcal 43156kcal 43863kcal 44570kcal 45278kcal 45985kcal 46693kcal 47400kcal 48108kcal 48815kcal 49523kcal 50230kcal 50938kcal 51645kcal 52353kcal 53060kcal 53768kcal 54475kcal 55183kcal 55890kcal 56598kcal 57305kcal 58013kcal 58720kcal 59427kcal 60135kcal 60842kcal 61550kcal 62257kcal 62965kcal 63672kcal 64380kcal 65087kcal 65795kcal 66502kcal 67210kcal 67917kcal 68625kcal 69332kcal 70040kcal 70747kcal 71455kcal 72162kcal 72870kcal 73577kcal 74284kcal 74992kcal 75699kcal 76407kcal 77114kcal 77822kcal 78529kcal 79237kcal 79944kcal 80652kcal 81359kcal 82067kcal 82774kcal 83482kcal 84189kcal 84897kcal 85604kcal 86312kcal 87019kcal 87727kcal 88434kcal 89141kcal 89849kcal 90556kcal 91264kcal 91971kcal 92679kcal 93386kcal 94094kcal 94801kcal 95509kcal 96216kcal 96924kcal 97631kcal 98339kcal 99046kcal 99754kcal 100461kcal 101169kcal 101876kcal 102584kcal 103291kcal 103998kcal 104706kcal 105413kcal 106121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33203kcal 34151kcal 35100kcal 36049kcal 36997kcal 37946kcal 38895kcal 39843kcal 40792kcal 41741kcal 42689kcal 43638kcal 44587kcal 45535kcal 46484kcal 47433kcal 48381kcal 49330kcal 50279kcal 51227kcal 52176kcal 53125kcal 54073kcal 55022kcal 55970kcal 56919kcal 57868kcal 58816kcal 59765kcal 60714kcal 61662kcal 62611kcal 63560kcal 64508kcal 65457kcal 66406kcal 67354kcal 68303kcal 69252kcal 70200kcal 71149kcal 72098kcal 73046kcal 73995kcal 74944kcal 75892kcal 76841kcal 77790kcal 78738kcal 79687kcal 80636kcal 81584kcal 82533kcal 83482kcal 84430kcal 85379kcal 86328kcal 87276kcal 88225kcal 89174kcal 90122kcal 91071kcal 92020kcal 92968kcal 93917kcal 94866kcal 95814kcal 96763kcal 97712kcal 98660kcal 99609kcal 100558kcal 101506kcal 102455kcal 103404kcal 104352kcal 105301kcal 106250kcal 107198kcal 108147kcal 109096kcal 110044kcal 110993kcal 111941kcal 112890kcal 113839kcal 114787kcal 115736kcal 116685kcal 117633kcal 118582kcal 119531kcal 120479kcal 121428kcal 122377kcal 123325kcal 124274kcal 125223kcal 126171kcal 127120kcal 128069kcal 129017kcal 129966kcal 130915kcal 131863kcal 132812kcal 133761kcal 134709kcal 135658kcal 136607kcal 137555kcal 138504kcal 139453kcal 140401kcal 141350kcal 142299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34610kcal 35598kcal 36587kcal 37576kcal 38565kcal 39554kcal 40543kcal 41532kcal 42520kcal 43509kcal 44498kcal 45487kcal 46476kcal 47465kcal 48454kcal 49442kcal 50431kcal 51420kcal 52409kcal 53398kcal 54387kcal 55376kcal 56364kcal 57353kcal 58342kcal 59331kcal 60320kcal 61309kcal 62298kcal 63286kcal 64275kcal 65264kcal 66253kcal 67242kcal 68231kcal 69220kcal 70208kcal 71197kcal 72186kcal 73175kcal 74164kcal 75153kcal 76142kcal 77130kcal 78119kcal 79108kcal 80097kcal 81086kcal 82075kcal 83064kcal 84052kcal 85041kcal 86030kcal 87019kcal 88008kcal 88997kcal 89986kcal 90974kcal 91963kcal 92952kcal 93941kcal 94930kcal 95919kcal 96908kcal 97896kcal 98885kcal 99874kcal 100863kcal 101852kcal 102841kcal 103830kcal 104819kcal 105807kcal 106796kcal 107785kcal 108774kcal 109763kcal 110752kcal 111741kcal 112729kcal 113718kcal 114707kcal 115696kcal 116685kcal 117674kcal 118663kcal 119651kcal 120640kcal 121629kcal 122618kcal 123607kcal 124596kcal 125585kcal 126573kcal 127562kcal 128551kcal 129540kcal 130529kcal 131518kcal 132507kcal 133495kcal 134484kcal 135473kcal 136462kcal 137451kcal 138440kcal 139429kcal 140417kcal 141406kcal 142395kcal 143384kcal 144373kcal 145362kcal 146351kcal 147339kcal 148328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14913kcal 15339kcal 15765kcal 16191kcal 16617kcal 17043kcal 17469kcal 17895kcal 18322kcal 18748kcal 19174kcal 19600kcal 20026kcal 20452kcal 20878kcal 21304kcal 21730kcal 22156kcal 22582kcal 23009kcal 23435kcal 23861kcal 24287kcal 24713kcal 25139kcal 25565kcal 25991kcal 26417kcal 26843kcal 27269kcal 27696kcal 28122kcal 28548kcal 28974kcal 29400kcal 29826kcal 30252kcal 30678kcal 31104kcal 31530kcal 31957kcal 32383kcal 32809kcal 33235kcal 33661kcal 34087kcal 34513kcal 34939kcal 35365kcal 35791kcal 36217kcal 36644kcal 37070kcal 37496kcal 37922kcal 38348kcal 38774kcal 39200kcal 39626kcal 40052kcal 40478kcal 40904kcal 41331kcal 41757kcal 42183kcal 42609kcal 43035kcal 43461kcal 43887kcal 44313kcal 44739kcal 45165kcal 45592kcal 46018kcal 46444kcal 46870kcal 47296kcal 47722kcal 48148kcal 48574kcal 49000kcal 49426kcal 49852kcal 50279kcal 50705kcal 51131kcal 51557kcal 51983kcal 52409kcal 52835kcal 53261kcal 53687kcal 54113kcal 54539kcal 54966kcal 55392kcal 55818kcal 56244kcal 56670kcal 57096kcal 57522kcal 57948kcal 58374kcal 58800kcal 59226kcal 59653kcal 60079kcal 60505kcal 60931kcal 61357kcal 61783kcal 62209kcal 62635kcal 63061kcal 63487kcal 63914kcal
水泳
(普通:全般)		 23354kcal 24022kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31362kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36033kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38702kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43373kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46042kcal 46709kcal 47376kcal 48044kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50713kcal 51380kcal 52047kcal 52715kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55384kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58053kcal 58720kcal 59387kcal 60055kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62724kcal 63391kcal 64058kcal 64726kcal 65393kcal 66060kcal 66727kcal 67395kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70064kcal 70731kcal 71398kcal 72066kcal 72733kcal 73400kcal 74067kcal 74735kcal 75402kcal 76069kcal 76737kcal 77404kcal 78071kcal 78738kcal 79406kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82075kcal 82742kcal 83409kcal 84077kcal 84744kcal 85411kcal 86078kcal 86746kcal 87413kcal 88080kcal 88748kcal 89415kcal 90082kcal 90749kcal 91417kcal 92084kcal 92751kcal 93418kcal 94086kcal 94753kcal 95420kcal 96088kcal 96755kcal 97422kcal 98089kcal 98757kcal 99424kcal 100091kcal
水泳
(速め:全般)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32961kcal 33765kcal 34569kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49040kcal 49844kcal 50648kcal 51452kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65119kcal 65923kcal 66727kcal 67531kcal 68335kcal 69139kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81198kcal 82002kcal 82806kcal 83610kcal 84414kcal 85218kcal 86022kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97277kcal 98081kcal 98885kcal 99689kcal 100493kcal 101297kcal 102101kcal 102905kcal 103709kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113356kcal 114160kcal 114964kcal 115768kcal 116572kcal 117376kcal 118180kcal 118984kcal 119788kcal 120592kcal
水泳
(バタフライ)		 38830kcal 39940kcal 41049kcal 42159kcal 43268kcal 44378kcal 45487kcal 46596kcal 47706kcal 48815kcal 49925kcal 51034kcal 52144kcal 53253kcal 54363kcal 55472kcal 56582kcal 57691kcal 58800kcal 59910kcal 61019kcal 62129kcal 63238kcal 64348kcal 65457kcal 66567kcal 67676kcal 68785kcal 69895kcal 71004kcal 72114kcal 73223kcal 74333kcal 75442kcal 76552kcal 77661kcal 78771kcal 79880kcal 80989kcal 82099kcal 83208kcal 84318kcal 85427kcal 86537kcal 87646kcal 88756kcal 89865kcal 90974kcal 92084kcal 93193kcal 94303kcal 95412kcal 96522kcal 97631kcal 98741kcal 99850kcal 100960kcal 102069kcal 103178kcal 104288kcal 105397kcal 106507kcal 107616kcal 108726kcal 109835kcal 110945kcal 112054kcal 113164kcal 114273kcal 115382kcal 116492kcal 117601kcal 118711kcal 119820kcal 120930kcal 122039kcal 123149kcal 124258kcal 125367kcal 126477kcal 127586kcal 128696kcal 129805kcal 130915kcal 132024kcal 133134kcal 134243kcal 135353kcal 136462kcal 137571kcal 138681kcal 139790kcal 140900kcal 142009kcal 143119kcal 144228kcal 145338kcal 146447kcal 147556kcal 148666kcal 149775kcal 150885kcal 151994kcal 153104kcal 154213kcal 155323kcal 156432kcal 157542kcal 158651kcal 159760kcal 160870kcal 161979kcal 163089kcal 164198kcal 165308kcal 166417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16882kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19294kcal 19777kcal 20259kcal 20741kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23153kcal 23636kcal 24118kcal 24600kcal 25083kcal 25565kcal 26047kcal 26530kcal 27012kcal 27495kcal 27977kcal 28459kcal 28942kcal 29424kcal 29906kcal 30389kcal 30871kcal 31354kcal 31836kcal 32318kcal 32801kcal 33283kcal 33765kcal 34248kcal 34730kcal 35213kcal 35695kcal 36177kcal 36660kcal 37142kcal 37624kcal 38107kcal 38589kcal 39071kcal 39554kcal 40036kcal 40519kcal 41001kcal 41483kcal 41966kcal 42448kcal 42930kcal 43413kcal 43895kcal 44378kcal 44860kcal 45342kcal 45825kcal 46307kcal 46789kcal 47272kcal 47754kcal 48237kcal 48719kcal 49201kcal 49684kcal 50166kcal 50648kcal 51131kcal 51613kcal 52095kcal 52578kcal 53060kcal 53543kcal 54025kcal 54507kcal 54990kcal 55472kcal 55954kcal 56437kcal 56919kcal 57402kcal 57884kcal 58366kcal 58849kcal 59331kcal 59813kcal 60296kcal 60778kcal 61260kcal 61743kcal 62225kcal 62708kcal 63190kcal 63672kcal 64155kcal 64637kcal 65119kcal 65602kcal 66084kcal 66567kcal 67049kcal 67531kcal 68014kcal 68496kcal 68978kcal 69461kcal 69943kcal 70426kcal 70908kcal 71390kcal 71873kcal 72355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32961kcal 33765kcal 34569kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49040kcal 49844kcal 50648kcal 51452kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65119kcal 65923kcal 66727kcal 67531kcal 68335kcal 69139kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81198kcal 82002kcal 82806kcal 83610kcal 84414kcal 85218kcal 86022kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97277kcal 98081kcal 98885kcal 99689kcal 100493kcal 101297kcal 102101kcal 102905kcal 103709kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113356kcal 114160kcal 114964kcal 115768kcal 116572kcal 117376kcal 118180kcal 118984kcal 119788kcal 120592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
背筋運動		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
懸垂		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
スクワット		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
ヨガ
ハタ		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
ヨガ
パワー		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
ダンス
ゆっくり		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
ダンス
普通		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24649kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29344kcal 29931kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34626kcal 35213kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39321kcal 39908kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44016kcal 44603kcal 45190kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49298kcal 49885kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53993kcal 54580kcal 55167kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58688kcal 59275kcal 59862kcal 60449kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63970kcal 64557kcal 65144kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68665kcal 69252kcal 69839kcal 70426kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73947kcal 74534kcal 75121kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78642kcal 79229kcal 79816kcal 80403kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83337kcal 83924kcal 84511kcal 85098kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88032kcal
ダンス
激しい		 25324kcal 26047kcal 26771kcal 27495kcal 28218kcal 28942kcal 29665kcal 30389kcal 31112kcal 31836kcal 32559kcal 33283kcal 34007kcal 34730kcal 35454kcal 36177kcal 36901kcal 37624kcal 38348kcal 39071kcal 39795kcal 40519kcal 41242kcal 41966kcal 42689kcal 43413kcal 44136kcal 44860kcal 45583kcal 46307kcal 47031kcal 47754kcal 48478kcal 49201kcal 49925kcal 50648kcal 51372kcal 52095kcal 52819kcal 53543kcal 54266kcal 54990kcal 55713kcal 56437kcal 57160kcal 57884kcal 58607kcal 59331kcal 60055kcal 60778kcal 61502kcal 62225kcal 62949kcal 63672kcal 64396kcal 65119kcal 65843kcal 66567kcal 67290kcal 68014kcal 68737kcal 69461kcal 70184kcal 70908kcal 71631kcal 72355kcal 73079kcal 73802kcal 74526kcal 75249kcal 75973kcal 76696kcal 77420kcal 78143kcal 78867kcal 79591kcal 80314kcal 81038kcal 81761kcal 82485kcal 83208kcal 83932kcal 84655kcal 85379kcal 86103kcal 86826kcal 87550kcal 88273kcal 88997kcal 89720kcal 90444kcal 91167kcal 91891kcal 92615kcal 93338kcal 94062kcal 94785kcal 95509kcal 96232kcal 96956kcal 97679kcal 98403kcal 99127kcal 99850kcal 100574kcal 101297kcal 102021kcal 102744kcal 103468kcal 104191kcal 104915kcal 105639kcal 106362kcal 107086kcal 107809kcal 108533kcal
踏み台昇降 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
トランポリン
ゆっくり		 9848kcal 10129kcal 10411kcal 10692kcal 10973kcal 11255kcal 11536kcal 11818kcal 12099kcal 12380kcal 12662kcal 12943kcal 13224kcal 13506kcal 13787kcal 14069kcal 14350kcal 14631kcal 14913kcal 15194kcal 15476kcal 15757kcal 16038kcal 16320kcal 16601kcal 16882kcal 17164kcal 17445kcal 17727kcal 18008kcal 18289kcal 18571kcal 18852kcal 19134kcal 19415kcal 19696kcal 19978kcal 20259kcal 20540kcal 20822kcal 21103kcal 21385kcal 21666kcal 21947kcal 22229kcal 22510kcal 22791kcal 23073kcal 23354kcal 23636kcal 23917kcal 24198kcal 24480kcal 24761kcal 25043kcal 25324kcal 25605kcal 25887kcal 26168kcal 26449kcal 26731kcal 27012kcal 27294kcal 27575kcal 27856kcal 28138kcal 28419kcal 28701kcal 28982kcal 29263kcal 29545kcal 29826kcal 30107kcal 30389kcal 30670kcal 30952kcal 31233kcal 31514kcal 31796kcal 32077kcal 32358kcal 32640kcal 32921kcal 33203kcal 33484kcal 33765kcal 34047kcal 34328kcal 34610kcal 34891kcal 35172kcal 35454kcal 35735kcal 36016kcal 36298kcal 36579kcal 36861kcal 37142kcal 37423kcal 37705kcal 37986kcal 38268kcal 38549kcal 38830kcal 39112kcal 39393kcal 39674kcal 39956kcal 40237kcal 40519kcal 40800kcal 41081kcal 41363kcal 41644kcal 41925kcal 42207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12662kcal 13023kcal 13385kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14832kcal 15194kcal 15556kcal 15918kcal 16279kcal 16641kcal 17003kcal 17365kcal 17727kcal 18088kcal 18450kcal 18812kcal 19174kcal 19535kcal 19897kcal 20259kcal 20621kcal 20983kcal 21344kcal 21706kcal 22068kcal 22430kcal 22791kcal 23153kcal 23515kcal 23877kcal 24239kcal 24600kcal 24962kcal 25324kcal 25686kcal 26047kcal 26409kcal 26771kcal 27133kcal 27495kcal 27856kcal 28218kcal 28580kcal 28942kcal 29303kcal 29665kcal 30027kcal 30389kcal 30751kcal 31112kcal 31474kcal 31836kcal 32198kcal 32559kcal 32921kcal 33283kcal 33645kcal 34007kcal 34368kcal 34730kcal 35092kcal 35454kcal 35815kcal 36177kcal 36539kcal 36901kcal 37263kcal 37624kcal 37986kcal 38348kcal 38710kcal 39071kcal 39433kcal 39795kcal 40157kcal 40519kcal 40880kcal 41242kcal 41604kcal 41966kcal 42327kcal 42689kcal 43051kcal 43413kcal 43775kcal 44136kcal 44498kcal 44860kcal 45222kcal 45583kcal 45945kcal 46307kcal 46669kcal 47031kcal 47392kcal 47754kcal 48116kcal 48478kcal 48839kcal 49201kcal 49563kcal 49925kcal 50287kcal 50648kcal 51010kcal 51372kcal 51734kcal 52095kcal 52457kcal 52819kcal 53181kcal 53543kcal 53904kcal 54266kcal
HIIT
ジャンプなし		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
HIIT
ジャンプあり		 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
料理全般 9848kcal 10129kcal 10411kcal 10692kcal 10973kcal 11255kcal 11536kcal 11818kcal 12099kcal 12380kcal 12662kcal 12943kcal 13224kcal 13506kcal 13787kcal 14069kcal 14350kcal 14631kcal 14913kcal 15194kcal 15476kcal 15757kcal 16038kcal 16320kcal 16601kcal 16882kcal 17164kcal 17445kcal 17727kcal 18008kcal 18289kcal 18571kcal 18852kcal 19134kcal 19415kcal 19696kcal 19978kcal 20259kcal 20540kcal 20822kcal 21103kcal 21385kcal 21666kcal 21947kcal 22229kcal 22510kcal 22791kcal 23073kcal 23354kcal 23636kcal 23917kcal 24198kcal 24480kcal 24761kcal 25043kcal 25324kcal 25605kcal 25887kcal 26168kcal 26449kcal 26731kcal 27012kcal 27294kcal 27575kcal 27856kcal 28138kcal 28419kcal 28701kcal 28982kcal 29263kcal 29545kcal 29826kcal 30107kcal 30389kcal 30670kcal 30952kcal 31233kcal 31514kcal 31796kcal 32077kcal 32358kcal 32640kcal 32921kcal 33203kcal 33484kcal 33765kcal 34047kcal 34328kcal 34610kcal 34891kcal 35172kcal 35454kcal 35735kcal 36016kcal 36298kcal 36579kcal 36861kcal 37142kcal 37423kcal 37705kcal 37986kcal 38268kcal 38549kcal 38830kcal 39112kcal 39393kcal 39674kcal 39956kcal 40237kcal 40519kcal 40800kcal 41081kcal 41363kcal 41644kcal 41925kcal 42207kcal
掃除機をかける 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11408kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14061kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16714kcal 16979kcal 17244kcal 17510kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19367kcal 19632kcal 19897kcal 20163kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22020kcal 22285kcal 22550kcal 22816kcal 23081kcal 23346kcal 23612kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24673kcal 24938kcal 25203kcal 25469kcal 25734kcal 25999kcal 26265kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27326kcal 27591kcal 27856kcal 28122kcal 28387kcal 28652kcal 28918kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29979kcal 30244kcal 30509kcal 30775kcal 31040kcal 31305kcal 31571kcal 31836kcal 32101kcal 32367kcal 32632kcal 32897kcal 33162kcal 33428kcal 33693kcal 33958kcal 34224kcal 34489kcal 34754kcal 35020kcal 35285kcal 35550kcal 35815kcal 36081kcal 36346kcal 36611kcal 36877kcal 37142kcal 37407kcal 37673kcal 37938kcal 38203kcal 38469kcal 38734kcal 38999kcal 39264kcal 39530kcal 39795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9848kcal 10129kcal 10411kcal 10692kcal 10973kcal 11255kcal 11536kcal 11818kcal 12099kcal 12380kcal 12662kcal 12943kcal 13224kcal 13506kcal 13787kcal 14069kcal 14350kcal 14631kcal 14913kcal 15194kcal 15476kcal 15757kcal 16038kcal 16320kcal 16601kcal 16882kcal 17164kcal 17445kcal 17727kcal 18008kcal 18289kcal 18571kcal 18852kcal 19134kcal 19415kcal 19696kcal 19978kcal 20259kcal 20540kcal 20822kcal 21103kcal 21385kcal 21666kcal 21947kcal 22229kcal 22510kcal 22791kcal 23073kcal 23354kcal 23636kcal 23917kcal 24198kcal 24480kcal 24761kcal 25043kcal 25324kcal 25605kcal 25887kcal 26168kcal 26449kcal 26731kcal 27012kcal 27294kcal 27575kcal 27856kcal 28138kcal 28419kcal 28701kcal 28982kcal 29263kcal 29545kcal 29826kcal 30107kcal 30389kcal 30670kcal 30952kcal 31233kcal 31514kcal 31796kcal 32077kcal 32358kcal 32640kcal 32921kcal 33203kcal 33484kcal 33765kcal 34047kcal 34328kcal 34610kcal 34891kcal 35172kcal 35454kcal 35735kcal 36016kcal 36298kcal 36579kcal 36861kcal 37142kcal 37423kcal 37705kcal 37986kcal 38268kcal 38549kcal 38830kcal 39112kcal 39393kcal 39674kcal 39956kcal 40237kcal 40519kcal 40800kcal 41081kcal 41363kcal 41644kcal 41925kcal 42207kcal
部屋の片づけ全般 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15049kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18908kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22381kcal 22767kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26240kcal 26626kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29713kcal 30099kcal 30485kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33572kcal 33958kcal 34344kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37431kcal 37817kcal 38203kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40904kcal 41290kcal 41676kcal 42062kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44763kcal 45149kcal 45535kcal 45921kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48622kcal 49008kcal 49394kcal 49780kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52095kcal 52481kcal 52867kcal 53253kcal 53639kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55954kcal 56340kcal 56726kcal 57112kcal 57498kcal 57884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10772kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11576kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13023kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13827kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14631kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15435kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16882kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17686kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18490kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19294kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19937kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20741kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21545kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22349kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22992kcal 23153kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23796kcal 23957kcal 24118kcal
トイレ 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5643kcal 5788kcal 5933kcal 6077kcal 6222kcal 6367kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6946kcal 7090kcal 7235kcal 7380kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7959kcal 8103kcal 8248kcal 8393kcal 8537kcal 8682kcal 8827kcal 8972kcal 9116kcal 9261kcal 9406kcal 9550kcal 9695kcal 9840kcal 9985kcal 10129kcal 10274kcal 10419kcal 10563kcal 10708kcal 10853kcal 10998kcal 11142kcal 11287kcal 11432kcal 11576kcal 11721kcal 11866kcal 12011kcal 12155kcal 12300kcal 12445kcal 12589kcal 12734kcal 12879kcal 13023kcal 13168kcal 13313kcal 13458kcal 13602kcal 13747kcal 13892kcal 14036kcal 14181kcal 14326kcal 14471kcal 14615kcal 14760kcal 14905kcal 15049kcal 15194kcal 15339kcal 15484kcal 15628kcal 15773kcal 15918kcal 16062kcal 16207kcal 16352kcal 16497kcal 16641kcal 16786kcal 16931kcal 17075kcal 17220kcal 17365kcal 17510kcal 17654kcal 17799kcal 17944kcal 18088kcal 18233kcal 18378kcal 18523kcal 18667kcal 18812kcal 18957kcal 19101kcal 19246kcal 19391kcal 19535kcal 19680kcal 19825kcal 19970kcal 20114kcal 20259kcal 20404kcal 20548kcal 20693kcal 20838kcal 20983kcal 21127kcal 21272kcal 21417kcal 21561kcal 21706kcal
風呂でシャワー 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10772kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11576kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13023kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13827kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14631kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15435kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16882kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17686kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18490kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19294kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19937kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20741kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21545kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22349kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22992kcal 23153kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23796kcal 23957kcal 24118kcal
風呂で入浴 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
デスクワーク 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9301kcal 9406kcal 9510kcal 9615kcal 9719kcal 9824kcal 9928kcal 10033kcal 10137kcal 10242kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12332kcal 12437kcal 12541kcal 12646kcal 12750kcal 12855kcal 12959kcal 13064kcal 13168kcal 13273kcal 13377kcal 13482kcal 13586kcal 13691kcal 13795kcal 13900kcal 14004kcal 14109kcal 14213kcal 14318kcal 14422kcal 14527kcal 14631kcal 14736kcal 14840kcal 14945kcal 15049kcal 15154kcal 15258kcal 15363kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal
立って仕事をする 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5643kcal 5788kcal 5933kcal 6077kcal 6222kcal 6367kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6946kcal 7090kcal 7235kcal 7380kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7959kcal 8103kcal 8248kcal 8393kcal 8537kcal 8682kcal 8827kcal 8972kcal 9116kcal 9261kcal 9406kcal 9550kcal 9695kcal 9840kcal 9985kcal 10129kcal 10274kcal 10419kcal 10563kcal 10708kcal 10853kcal 10998kcal 11142kcal 11287kcal 11432kcal 11576kcal 11721kcal 11866kcal 12011kcal 12155kcal 12300kcal 12445kcal 12589kcal 12734kcal 12879kcal 13023kcal 13168kcal 13313kcal 13458kcal 13602kcal 13747kcal 13892kcal 14036kcal 14181kcal 14326kcal 14471kcal 14615kcal 14760kcal 14905kcal 15049kcal 15194kcal 15339kcal 15484kcal 15628kcal 15773kcal 15918kcal 16062kcal 16207kcal 16352kcal 16497kcal 16641kcal 16786kcal 16931kcal 17075kcal 17220kcal 17365kcal 17510kcal 17654kcal 17799kcal 17944kcal 18088kcal 18233kcal 18378kcal 18523kcal 18667kcal 18812kcal 18957kcal 19101kcal 19246kcal 19391kcal 19535kcal 19680kcal 19825kcal 19970kcal 20114kcal 20259kcal 20404kcal 20548kcal 20693kcal 20838kcal 20983kcal 21127kcal 21272kcal 21417kcal 21561kcal 21706kcal
体をよく動かす仕事 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
電車バスに乗車 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9301kcal 9406kcal 9510kcal 9615kcal 9719kcal 9824kcal 9928kcal 10033kcal 10137kcal 10242kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12332kcal 12437kcal 12541kcal 12646kcal 12750kcal 12855kcal 12959kcal 13064kcal 13168kcal 13273kcal 13377kcal 13482kcal 13586kcal 13691kcal 13795kcal 13900kcal 14004kcal 14109kcal 14213kcal 14318kcal 14422kcal 14527kcal 14631kcal 14736kcal 14840kcal 14945kcal 15049kcal 15154kcal 15258kcal 15363kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal
自動車を運転 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38830kcal 39940kcal 41049kcal 42159kcal 43268kcal 44378kcal 45487kcal 46596kcal 47706kcal 48815kcal 49925kcal 51034kcal 52144kcal 53253kcal 54363kcal 55472kcal 56582kcal 57691kcal 58800kcal 59910kcal 61019kcal 62129kcal 63238kcal 64348kcal 65457kcal 66567kcal 67676kcal 68785kcal 69895kcal 71004kcal 72114kcal 73223kcal 74333kcal 75442kcal 76552kcal 77661kcal 78771kcal 79880kcal 80989kcal 82099kcal 83208kcal 84318kcal 85427kcal 86537kcal 87646kcal 88756kcal 89865kcal 90974kcal 92084kcal 93193kcal 94303kcal 95412kcal 96522kcal 97631kcal 98741kcal 99850kcal 100960kcal 102069kcal 103178kcal 104288kcal 105397kcal 106507kcal 107616kcal 108726kcal 109835kcal 110945kcal 112054kcal 113164kcal 114273kcal 115382kcal 116492kcal 117601kcal 118711kcal 119820kcal 120930kcal 122039kcal 123149kcal 124258kcal 125367kcal 126477kcal 127586kcal 128696kcal 129805kcal 130915kcal 132024kcal 133134kcal 134243kcal 135353kcal 136462kcal 137571kcal 138681kcal 139790kcal 140900kcal 142009kcal 143119kcal 144228kcal 145338kcal 146447kcal 147556kcal 148666kcal 149775kcal 150885kcal 151994kcal 153104kcal 154213kcal 155323kcal 156432kcal 157542kcal 158651kcal 159760kcal 160870kcal 161979kcal 163089kcal 164198kcal 165308kcal 166417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34610kcal 35598kcal 36587kcal 37576kcal 38565kcal 39554kcal 40543kcal 41532kcal 42520kcal 43509kcal 44498kcal 45487kcal 46476kcal 47465kcal 48454kcal 49442kcal 50431kcal 51420kcal 52409kcal 53398kcal 54387kcal 55376kcal 56364kcal 57353kcal 58342kcal 59331kcal 60320kcal 61309kcal 62298kcal 63286kcal 64275kcal 65264kcal 66253kcal 67242kcal 68231kcal 69220kcal 70208kcal 71197kcal 72186kcal 73175kcal 74164kcal 75153kcal 76142kcal 77130kcal 78119kcal 79108kcal 80097kcal 81086kcal 82075kcal 83064kcal 84052kcal 85041kcal 86030kcal 87019kcal 88008kcal 88997kcal 89986kcal 90974kcal 91963kcal 92952kcal 93941kcal 94930kcal 95919kcal 96908kcal 97896kcal 98885kcal 99874kcal 100863kcal 101852kcal 102841kcal 103830kcal 104819kcal 105807kcal 106796kcal 107785kcal 108774kcal 109763kcal 110752kcal 111741kcal 112729kcal 113718kcal 114707kcal 115696kcal 116685kcal 117674kcal 118663kcal 119651kcal 120640kcal 121629kcal 122618kcal 123607kcal 124596kcal 125585kcal 126573kcal 127562kcal 128551kcal 129540kcal 130529kcal 131518kcal 132507kcal 133495kcal 134484kcal 135473kcal 136462kcal 137451kcal 138440kcal 139429kcal 140417kcal 141406kcal 142395kcal 143384kcal 144373kcal 145362kcal 146351kcal 147339kcal 148328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33203kcal 34151kcal 35100kcal 36049kcal 36997kcal 37946kcal 38895kcal 39843kcal 40792kcal 41741kcal 42689kcal 43638kcal 44587kcal 45535kcal 46484kcal 47433kcal 48381kcal 49330kcal 50279kcal 51227kcal 52176kcal 53125kcal 54073kcal 55022kcal 55970kcal 56919kcal 57868kcal 58816kcal 59765kcal 60714kcal 61662kcal 62611kcal 63560kcal 64508kcal 65457kcal 66406kcal 67354kcal 68303kcal 69252kcal 70200kcal 71149kcal 72098kcal 73046kcal 73995kcal 74944kcal 75892kcal 76841kcal 77790kcal 78738kcal 79687kcal 80636kcal 81584kcal 82533kcal 83482kcal 84430kcal 85379kcal 86328kcal 87276kcal 88225kcal 89174kcal 90122kcal 91071kcal 92020kcal 92968kcal 93917kcal 94866kcal 95814kcal 96763kcal 97712kcal 98660kcal 99609kcal 100558kcal 101506kcal 102455kcal 103404kcal 104352kcal 105301kcal 106250kcal 107198kcal 108147kcal 109096kcal 110044kcal 110993kcal 111941kcal 112890kcal 113839kcal 114787kcal 115736kcal 116685kcal 117633kcal 118582kcal 119531kcal 120479kcal 121428kcal 122377kcal 123325kcal 124274kcal 125223kcal 126171kcal 127120kcal 128069kcal 129017kcal 129966kcal 130915kcal 131863kcal 132812kcal 133761kcal 134709kcal 135658kcal 136607kcal 137555kcal 138504kcal 139453kcal 140401kcal 141350kcal 142299kcal
水泳
(速め:全般)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32961kcal 33765kcal 34569kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49040kcal 49844kcal 50648kcal 51452kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65119kcal 65923kcal 66727kcal 67531kcal 68335kcal 69139kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81198kcal 82002kcal 82806kcal 83610kcal 84414kcal 85218kcal 86022kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97277kcal 98081kcal 98885kcal 99689kcal 100493kcal 101297kcal 102101kcal 102905kcal 103709kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113356kcal 114160kcal 114964kcal 115768kcal 116572kcal 117376kcal 118180kcal 118984kcal 119788kcal 120592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32961kcal 33765kcal 34569kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49040kcal 49844kcal 50648kcal 51452kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65119kcal 65923kcal 66727kcal 67531kcal 68335kcal 69139kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81198kcal 82002kcal 82806kcal 83610kcal 84414kcal 85218kcal 86022kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97277kcal 98081kcal 98885kcal 99689kcal 100493kcal 101297kcal 102101kcal 102905kcal 103709kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113356kcal 114160kcal 114964kcal 115768kcal 116572kcal 117376kcal 118180kcal 118984kcal 119788kcal 120592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32961kcal 33765kcal 34569kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49040kcal 49844kcal 50648kcal 51452kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65119kcal 65923kcal 66727kcal 67531kcal 68335kcal 69139kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81198kcal 82002kcal 82806kcal 83610kcal 84414kcal 85218kcal 86022kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97277kcal 98081kcal 98885kcal 99689kcal 100493kcal 101297kcal 102101kcal 102905kcal 103709kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113356kcal 114160kcal 114964kcal 115768kcal 116572kcal 117376kcal 118180kcal 118984kcal 119788kcal 120592kcal
ダンス
激しい		 25324kcal 26047kcal 26771kcal 27495kcal 28218kcal 28942kcal 29665kcal 30389kcal 31112kcal 31836kcal 32559kcal 33283kcal 34007kcal 34730kcal 35454kcal 36177kcal 36901kcal 37624kcal 38348kcal 39071kcal 39795kcal 40519kcal 41242kcal 41966kcal 42689kcal 43413kcal 44136kcal 44860kcal 45583kcal 46307kcal 47031kcal 47754kcal 48478kcal 49201kcal 49925kcal 50648kcal 51372kcal 52095kcal 52819kcal 53543kcal 54266kcal 54990kcal 55713kcal 56437kcal 57160kcal 57884kcal 58607kcal 59331kcal 60055kcal 60778kcal 61502kcal 62225kcal 62949kcal 63672kcal 64396kcal 65119kcal 65843kcal 66567kcal 67290kcal 68014kcal 68737kcal 69461kcal 70184kcal 70908kcal 71631kcal 72355kcal 73079kcal 73802kcal 74526kcal 75249kcal 75973kcal 76696kcal 77420kcal 78143kcal 78867kcal 79591kcal 80314kcal 81038kcal 81761kcal 82485kcal 83208kcal 83932kcal 84655kcal 85379kcal 86103kcal 86826kcal 87550kcal 88273kcal 88997kcal 89720kcal 90444kcal 91167kcal 91891kcal 92615kcal 93338kcal 94062kcal 94785kcal 95509kcal 96232kcal 96956kcal 97679kcal 98403kcal 99127kcal 99850kcal 100574kcal 101297kcal 102021kcal 102744kcal 103468kcal 104191kcal 104915kcal 105639kcal 106362kcal 107086kcal 107809kcal 108533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24761kcal 25469kcal 26176kcal 26884kcal 27591kcal 28299kcal 29006kcal 29713kcal 30421kcal 31128kcal 31836kcal 32543kcal 33251kcal 33958kcal 34666kcal 35373kcal 36081kcal 36788kcal 37496kcal 38203kcal 38911kcal 39618kcal 40326kcal 41033kcal 41741kcal 42448kcal 43156kcal 43863kcal 44570kcal 45278kcal 45985kcal 46693kcal 47400kcal 48108kcal 48815kcal 49523kcal 50230kcal 50938kcal 51645kcal 52353kcal 53060kcal 53768kcal 54475kcal 55183kcal 55890kcal 56598kcal 57305kcal 58013kcal 58720kcal 59427kcal 60135kcal 60842kcal 61550kcal 62257kcal 62965kcal 63672kcal 64380kcal 65087kcal 65795kcal 66502kcal 67210kcal 67917kcal 68625kcal 69332kcal 70040kcal 70747kcal 71455kcal 72162kcal 72870kcal 73577kcal 74284kcal 74992kcal 75699kcal 76407kcal 77114kcal 77822kcal 78529kcal 79237kcal 79944kcal 80652kcal 81359kcal 82067kcal 82774kcal 83482kcal 84189kcal 84897kcal 85604kcal 86312kcal 87019kcal 87727kcal 88434kcal 89141kcal 89849kcal 90556kcal 91264kcal 91971kcal 92679kcal 93386kcal 94094kcal 94801kcal 95509kcal 96216kcal 96924kcal 97631kcal 98339kcal 99046kcal 99754kcal 100461kcal 101169kcal 101876kcal 102584kcal 103291kcal 103998kcal 104706kcal 105413kcal 106121kcal
水泳
(普通:全般)		 23354kcal 24022kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31362kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36033kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38702kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43373kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46042kcal 46709kcal 47376kcal 48044kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50713kcal 51380kcal 52047kcal 52715kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55384kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58053kcal 58720kcal 59387kcal 60055kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62724kcal 63391kcal 64058kcal 64726kcal 65393kcal 66060kcal 66727kcal 67395kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70064kcal 70731kcal 71398kcal 72066kcal 72733kcal 73400kcal 74067kcal 74735kcal 75402kcal 76069kcal 76737kcal 77404kcal 78071kcal 78738kcal 79406kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82075kcal 82742kcal 83409kcal 84077kcal 84744kcal 85411kcal 86078kcal 86746kcal 87413kcal 88080kcal 88748kcal 89415kcal 90082kcal 90749kcal 91417kcal 92084kcal 92751kcal 93418kcal 94086kcal 94753kcal 95420kcal 96088kcal 96755kcal 97422kcal 98089kcal 98757kcal 99424kcal 100091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
山登り 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
HIIT
ジャンプあり		 22510kcal 23153kcal 23796kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27012kcal 27655kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30871kcal 31514kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34730kcal 35373kcal 36016kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38589kcal 39232kcal 39875kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42448kcal 43091kcal 43734kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46307kcal 46950kcal 47593kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50166kcal 50809kcal 51452kcal 52095kcal 52739kcal 53382kcal 54025kcal 54668kcal 55311kcal 55954kcal 56598kcal 57241kcal 57884kcal 58527kcal 59170kcal 59813kcal 60457kcal 61100kcal 61743kcal 62386kcal 63029kcal 63672kcal 64316kcal 64959kcal 65602kcal 66245kcal 66888kcal 67531kcal 68174kcal 68818kcal 69461kcal 70104kcal 70747kcal 71390kcal 72033kcal 72677kcal 73320kcal 73963kcal 74606kcal 75249kcal 75892kcal 76536kcal 77179kcal 77822kcal 78465kcal 79108kcal 79751kcal 80395kcal 81038kcal 81681kcal 82324kcal 82967kcal 83610kcal 84253kcal 84897kcal 85540kcal 86183kcal 86826kcal 87469kcal 88112kcal 88756kcal 89399kcal 90042kcal 90685kcal 91328kcal 91971kcal 92615kcal 93258kcal 93901kcal 94544kcal 95187kcal 95830kcal 96474kcal
ダンス
普通		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24649kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29344kcal 29931kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34626kcal 35213kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39321kcal 39908kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44016kcal 44603kcal 45190kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49298kcal 49885kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53993kcal 54580kcal 55167kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58688kcal 59275kcal 59862kcal 60449kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63970kcal 64557kcal 65144kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68665kcal 69252kcal 69839kcal 70426kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73947kcal 74534kcal 75121kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78642kcal 79229kcal 79816kcal 80403kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83337kcal 83924kcal 84511kcal 85098kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16882kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19294kcal 19777kcal 20259kcal 20741kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23153kcal 23636kcal 24118kcal 24600kcal 25083kcal 25565kcal 26047kcal 26530kcal 27012kcal 27495kcal 27977kcal 28459kcal 28942kcal 29424kcal 29906kcal 30389kcal 30871kcal 31354kcal 31836kcal 32318kcal 32801kcal 33283kcal 33765kcal 34248kcal 34730kcal 35213kcal 35695kcal 36177kcal 36660kcal 37142kcal 37624kcal 38107kcal 38589kcal 39071kcal 39554kcal 40036kcal 40519kcal 41001kcal 41483kcal 41966kcal 42448kcal 42930kcal 43413kcal 43895kcal 44378kcal 44860kcal 45342kcal 45825kcal 46307kcal 46789kcal 47272kcal 47754kcal 48237kcal 48719kcal 49201kcal 49684kcal 50166kcal 50648kcal 51131kcal 51613kcal 52095kcal 52578kcal 53060kcal 53543kcal 54025kcal 54507kcal 54990kcal 55472kcal 55954kcal 56437kcal 56919kcal 57402kcal 57884kcal 58366kcal 58849kcal 59331kcal 59813kcal 60296kcal 60778kcal 61260kcal 61743kcal 62225kcal 62708kcal 63190kcal 63672kcal 64155kcal 64637kcal 65119kcal 65602kcal 66084kcal 66567kcal 67049kcal 67531kcal 68014kcal 68496kcal 68978kcal 69461kcal 69943kcal 70426kcal 70908kcal 71390kcal 71873kcal 72355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16882kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19294kcal 19777kcal 20259kcal 20741kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23153kcal 23636kcal 24118kcal 24600kcal 25083kcal 25565kcal 26047kcal 26530kcal 27012kcal 27495kcal 27977kcal 28459kcal 28942kcal 29424kcal 29906kcal 30389kcal 30871kcal 31354kcal 31836kcal 32318kcal 32801kcal 33283kcal 33765kcal 34248kcal 34730kcal 35213kcal 35695kcal 36177kcal 36660kcal 37142kcal 37624kcal 38107kcal 38589kcal 39071kcal 39554kcal 40036kcal 40519kcal 41001kcal 41483kcal 41966kcal 42448kcal 42930kcal 43413kcal 43895kcal 44378kcal 44860kcal 45342kcal 45825kcal 46307kcal 46789kcal 47272kcal 47754kcal 48237kcal 48719kcal 49201kcal 49684kcal 50166kcal 50648kcal 51131kcal 51613kcal 52095kcal 52578kcal 53060kcal 53543kcal 54025kcal 54507kcal 54990kcal 55472kcal 55954kcal 56437kcal 56919kcal 57402kcal 57884kcal 58366kcal 58849kcal 59331kcal 59813kcal 60296kcal 60778kcal 61260kcal 61743kcal 62225kcal 62708kcal 63190kcal 63672kcal 64155kcal 64637kcal 65119kcal 65602kcal 66084kcal 66567kcal 67049kcal 67531kcal 68014kcal 68496kcal 68978kcal 69461kcal 69943kcal 70426kcal 70908kcal 71390kcal 71873kcal 72355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14913kcal 15339kcal 15765kcal 16191kcal 16617kcal 17043kcal 17469kcal 17895kcal 18322kcal 18748kcal 19174kcal 19600kcal 20026kcal 20452kcal 20878kcal 21304kcal 21730kcal 22156kcal 22582kcal 23009kcal 23435kcal 23861kcal 24287kcal 24713kcal 25139kcal 25565kcal 25991kcal 26417kcal 26843kcal 27269kcal 27696kcal 28122kcal 28548kcal 28974kcal 29400kcal 29826kcal 30252kcal 30678kcal 31104kcal 31530kcal 31957kcal 32383kcal 32809kcal 33235kcal 33661kcal 34087kcal 34513kcal 34939kcal 35365kcal 35791kcal 36217kcal 36644kcal 37070kcal 37496kcal 37922kcal 38348kcal 38774kcal 39200kcal 39626kcal 40052kcal 40478kcal 40904kcal 41331kcal 41757kcal 42183kcal 42609kcal 43035kcal 43461kcal 43887kcal 44313kcal 44739kcal 45165kcal 45592kcal 46018kcal 46444kcal 46870kcal 47296kcal 47722kcal 48148kcal 48574kcal 49000kcal 49426kcal 49852kcal 50279kcal 50705kcal 51131kcal 51557kcal 51983kcal 52409kcal 52835kcal 53261kcal 53687kcal 54113kcal 54539kcal 54966kcal 55392kcal 55818kcal 56244kcal 56670kcal 57096kcal 57522kcal 57948kcal 58374kcal 58800kcal 59226kcal 59653kcal 60079kcal 60505kcal 60931kcal 61357kcal 61783kcal 62209kcal 62635kcal 63061kcal 63487kcal 63914kcal
踏み台昇降 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
HIIT
ジャンプなし		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
ダンス
ゆっくり		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
筋トレ
スクワット		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
部屋の片づけ全般 13506kcal 13892kcal 14278kcal 14664kcal 15049kcal 15435kcal 15821kcal 16207kcal 16593kcal 16979kcal 17365kcal 17751kcal 18137kcal 18523kcal 18908kcal 19294kcal 19680kcal 20066kcal 20452kcal 20838kcal 21224kcal 21610kcal 21996kcal 22381kcal 22767kcal 23153kcal 23539kcal 23925kcal 24311kcal 24697kcal 25083kcal 25469kcal 25855kcal 26240kcal 26626kcal 27012kcal 27398kcal 27784kcal 28170kcal 28556kcal 28942kcal 29328kcal 29713kcal 30099kcal 30485kcal 30871kcal 31257kcal 31643kcal 32029kcal 32415kcal 32801kcal 33187kcal 33572kcal 33958kcal 34344kcal 34730kcal 35116kcal 35502kcal 35888kcal 36274kcal 36660kcal 37046kcal 37431kcal 37817kcal 38203kcal 38589kcal 38975kcal 39361kcal 39747kcal 40133kcal 40519kcal 40904kcal 41290kcal 41676kcal 42062kcal 42448kcal 42834kcal 43220kcal 43606kcal 43992kcal 44378kcal 44763kcal 45149kcal 45535kcal 45921kcal 46307kcal 46693kcal 47079kcal 47465kcal 47851kcal 48237kcal 48622kcal 49008kcal 49394kcal 49780kcal 50166kcal 50552kcal 50938kcal 51324kcal 51710kcal 52095kcal 52481kcal 52867kcal 53253kcal 53639kcal 54025kcal 54411kcal 54797kcal 55183kcal 55569kcal 55954kcal 56340kcal 56726kcal 57112kcal 57498kcal 57884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12662kcal 13023kcal 13385kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14832kcal 15194kcal 15556kcal 15918kcal 16279kcal 16641kcal 17003kcal 17365kcal 17727kcal 18088kcal 18450kcal 18812kcal 19174kcal 19535kcal 19897kcal 20259kcal 20621kcal 20983kcal 21344kcal 21706kcal 22068kcal 22430kcal 22791kcal 23153kcal 23515kcal 23877kcal 24239kcal 24600kcal 24962kcal 25324kcal 25686kcal 26047kcal 26409kcal 26771kcal 27133kcal 27495kcal 27856kcal 28218kcal 28580kcal 28942kcal 29303kcal 29665kcal 30027kcal 30389kcal 30751kcal 31112kcal 31474kcal 31836kcal 32198kcal 32559kcal 32921kcal 33283kcal 33645kcal 34007kcal 34368kcal 34730kcal 35092kcal 35454kcal 35815kcal 36177kcal 36539kcal 36901kcal 37263kcal 37624kcal 37986kcal 38348kcal 38710kcal 39071kcal 39433kcal 39795kcal 40157kcal 40519kcal 40880kcal 41242kcal 41604kcal 41966kcal 42327kcal 42689kcal 43051kcal 43413kcal 43775kcal 44136kcal 44498kcal 44860kcal 45222kcal 45583kcal 45945kcal 46307kcal 46669kcal 47031kcal 47392kcal 47754kcal 48116kcal 48478kcal 48839kcal 49201kcal 49563kcal 49925kcal 50287kcal 50648kcal 51010kcal 51372kcal 51734kcal 52095kcal 52457kcal 52819kcal 53181kcal 53543kcal 53904kcal 54266kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14865kcal 15210kcal 15556kcal 15902kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18322kcal 18667kcal 19013kcal 19359kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21779kcal 22124kcal 22470kcal 22816kcal 23161kcal 23507kcal 23853kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26273kcal 26618kcal 26964kcal 27310kcal 27655kcal 28001kcal 28347kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29730kcal 30075kcal 30421kcal 30767kcal 31112kcal 31458kcal 31804kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33187kcal 33532kcal 33878kcal 34224kcal 34569kcal 34915kcal 35261kcal 35606kcal 35952kcal 36298kcal 36644kcal 36989kcal 37335kcal 37681kcal 38026kcal 38372kcal 38718kcal 39063kcal 39409kcal 39755kcal 40101kcal 40446kcal 40792kcal 41138kcal 41483kcal 41829kcal 42175kcal 42520kcal 42866kcal 43212kcal 43558kcal 43903kcal 44249kcal 44595kcal 44940kcal 45286kcal 45632kcal 45977kcal 46323kcal 46669kcal 47014kcal 47360kcal 47706kcal 48052kcal 48397kcal 48743kcal 49089kcal 49434kcal 49780kcal 50126kcal 50471kcal 50817kcal 51163kcal 51509kcal 51854kcal
ヨガ
パワー		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
筋トレ
腹筋運動		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
背筋運動		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
筋トレ
懸垂		 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19246kcal 19552kcal 19857kcal 20163kcal 20468kcal 20774kcal 21079kcal 21385kcal 21690kcal 21996kcal 22301kcal 22607kcal 22912kcal 23218kcal 23523kcal 23829kcal 24134kcal 24440kcal 24745kcal 25051kcal 25356kcal 25662kcal 25967kcal 26273kcal 26578kcal 26884kcal 27189kcal 27495kcal 27800kcal 28106kcal 28411kcal 28717kcal 29022kcal 29328kcal 29633kcal 29939kcal 30244kcal 30550kcal 30855kcal 31161kcal 31466kcal 31772kcal 32077kcal 32383kcal 32688kcal 32994kcal 33299kcal 33605kcal 33910kcal 34216kcal 34521kcal 34827kcal 35132kcal 35438kcal 35743kcal 36049kcal 36354kcal 36660kcal 36965kcal 37271kcal 37576kcal 37882kcal 38187kcal 38493kcal 38798kcal 39104kcal 39409kcal 39715kcal 40020kcal 40326kcal 40631kcal 40937kcal 41242kcal 41548kcal 41853kcal 42159kcal 42464kcal 42770kcal 43075kcal 43381kcal 43686kcal 43992kcal 44297kcal 44603kcal 44908kcal 45214kcal 45519kcal 45825kcal
トランポリン
ゆっくり		 9848kcal 10129kcal 10411kcal 10692kcal 10973kcal 11255kcal 11536kcal 11818kcal 12099kcal 12380kcal 12662kcal 12943kcal 13224kcal 13506kcal 13787kcal 14069kcal 14350kcal 14631kcal 14913kcal 15194kcal 15476kcal 15757kcal 16038kcal 16320kcal 16601kcal 16882kcal 17164kcal 17445kcal 17727kcal 18008kcal 18289kcal 18571kcal 18852kcal 19134kcal 19415kcal 19696kcal 19978kcal 20259kcal 20540kcal 20822kcal 21103kcal 21385kcal 21666kcal 21947kcal 22229kcal 22510kcal 22791kcal 23073kcal 23354kcal 23636kcal 23917kcal 24198kcal 24480kcal 24761kcal 25043kcal 25324kcal 25605kcal 25887kcal 26168kcal 26449kcal 26731kcal 27012kcal 27294kcal 27575kcal 27856kcal 28138kcal 28419kcal 28701kcal 28982kcal 29263kcal 29545kcal 29826kcal 30107kcal 30389kcal 30670kcal 30952kcal 31233kcal 31514kcal 31796kcal 32077kcal 32358kcal 32640kcal 32921kcal 33203kcal 33484kcal 33765kcal 34047kcal 34328kcal 34610kcal 34891kcal 35172kcal 35454kcal 35735kcal 36016kcal 36298kcal 36579kcal 36861kcal 37142kcal 37423kcal 37705kcal 37986kcal 38268kcal 38549kcal 38830kcal 39112kcal 39393kcal 39674kcal 39956kcal 40237kcal 40519kcal 40800kcal 41081kcal 41363kcal 41644kcal 41925kcal 42207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9848kcal 10129kcal 10411kcal 10692kcal 10973kcal 11255kcal 11536kcal 11818kcal 12099kcal 12380kcal 12662kcal 12943kcal 13224kcal 13506kcal 13787kcal 14069kcal 14350kcal 14631kcal 14913kcal 15194kcal 15476kcal 15757kcal 16038kcal 16320kcal 16601kcal 16882kcal 17164kcal 17445kcal 17727kcal 18008kcal 18289kcal 18571kcal 18852kcal 19134kcal 19415kcal 19696kcal 19978kcal 20259kcal 20540kcal 20822kcal 21103kcal 21385kcal 21666kcal 21947kcal 22229kcal 22510kcal 22791kcal 23073kcal 23354kcal 23636kcal 23917kcal 24198kcal 24480kcal 24761kcal 25043kcal 25324kcal 25605kcal 25887kcal 26168kcal 26449kcal 26731kcal 27012kcal 27294kcal 27575kcal 27856kcal 28138kcal 28419kcal 28701kcal 28982kcal 29263kcal 29545kcal 29826kcal 30107kcal 30389kcal 30670kcal 30952kcal 31233kcal 31514kcal 31796kcal 32077kcal 32358kcal 32640kcal 32921kcal 33203kcal 33484kcal 33765kcal 34047kcal 34328kcal 34610kcal 34891kcal 35172kcal 35454kcal 35735kcal 36016kcal 36298kcal 36579kcal 36861kcal 37142kcal 37423kcal 37705kcal 37986kcal 38268kcal 38549kcal 38830kcal 39112kcal 39393kcal 39674kcal 39956kcal 40237kcal 40519kcal 40800kcal 41081kcal 41363kcal 41644kcal 41925kcal 42207kcal
料理全般 9848kcal 10129kcal 10411kcal 10692kcal 10973kcal 11255kcal 11536kcal 11818kcal 12099kcal 12380kcal 12662kcal 12943kcal 13224kcal 13506kcal 13787kcal 14069kcal 14350kcal 14631kcal 14913kcal 15194kcal 15476kcal 15757kcal 16038kcal 16320kcal 16601kcal 16882kcal 17164kcal 17445kcal 17727kcal 18008kcal 18289kcal 18571kcal 18852kcal 19134kcal 19415kcal 19696kcal 19978kcal 20259kcal 20540kcal 20822kcal 21103kcal 21385kcal 21666kcal 21947kcal 22229kcal 22510kcal 22791kcal 23073kcal 23354kcal 23636kcal 23917kcal 24198kcal 24480kcal 24761kcal 25043kcal 25324kcal 25605kcal 25887kcal 26168kcal 26449kcal 26731kcal 27012kcal 27294kcal 27575kcal 27856kcal 28138kcal 28419kcal 28701kcal 28982kcal 29263kcal 29545kcal 29826kcal 30107kcal 30389kcal 30670kcal 30952kcal 31233kcal 31514kcal 31796kcal 32077kcal 32358kcal 32640kcal 32921kcal 33203kcal 33484kcal 33765kcal 34047kcal 34328kcal 34610kcal 34891kcal 35172kcal 35454kcal 35735kcal 36016kcal 36298kcal 36579kcal 36861kcal 37142kcal 37423kcal 37705kcal 37986kcal 38268kcal 38549kcal 38830kcal 39112kcal 39393kcal 39674kcal 39956kcal 40237kcal 40519kcal 40800kcal 41081kcal 41363kcal 41644kcal 41925kcal 42207kcal
掃除機をかける 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11408kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14061kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16714kcal 16979kcal 17244kcal 17510kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19367kcal 19632kcal 19897kcal 20163kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22020kcal 22285kcal 22550kcal 22816kcal 23081kcal 23346kcal 23612kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24673kcal 24938kcal 25203kcal 25469kcal 25734kcal 25999kcal 26265kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27326kcal 27591kcal 27856kcal 28122kcal 28387kcal 28652kcal 28918kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29979kcal 30244kcal 30509kcal 30775kcal 31040kcal 31305kcal 31571kcal 31836kcal 32101kcal 32367kcal 32632kcal 32897kcal 33162kcal 33428kcal 33693kcal 33958kcal 34224kcal 34489kcal 34754kcal 35020kcal 35285kcal 35550kcal 35815kcal 36081kcal 36346kcal 36611kcal 36877kcal 37142kcal 37407kcal 37673kcal 37938kcal 38203kcal 38469kcal 38734kcal 38999kcal 39264kcal 39530kcal 39795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
体をよく動かす仕事 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
皿洗い 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
ヨガ
ハタ		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
自動車を運転 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10772kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11576kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13023kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13827kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14631kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15435kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16882kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17686kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18490kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19294kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19937kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20741kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21545kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22349kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22992kcal 23153kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23796kcal 23957kcal 24118kcal
風呂でシャワー 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10772kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11576kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13023kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13827kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14631kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15435kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16882kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17686kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18490kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19294kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19937kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20741kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21545kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22349kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22992kcal 23153kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23796kcal 23957kcal 24118kcal
トイレ 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5643kcal 5788kcal 5933kcal 6077kcal 6222kcal 6367kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6946kcal 7090kcal 7235kcal 7380kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7959kcal 8103kcal 8248kcal 8393kcal 8537kcal 8682kcal 8827kcal 8972kcal 9116kcal 9261kcal 9406kcal 9550kcal 9695kcal 9840kcal 9985kcal 10129kcal 10274kcal 10419kcal 10563kcal 10708kcal 10853kcal 10998kcal 11142kcal 11287kcal 11432kcal 11576kcal 11721kcal 11866kcal 12011kcal 12155kcal 12300kcal 12445kcal 12589kcal 12734kcal 12879kcal 13023kcal 13168kcal 13313kcal 13458kcal 13602kcal 13747kcal 13892kcal 14036kcal 14181kcal 14326kcal 14471kcal 14615kcal 14760kcal 14905kcal 15049kcal 15194kcal 15339kcal 15484kcal 15628kcal 15773kcal 15918kcal 16062kcal 16207kcal 16352kcal 16497kcal 16641kcal 16786kcal 16931kcal 17075kcal 17220kcal 17365kcal 17510kcal 17654kcal 17799kcal 17944kcal 18088kcal 18233kcal 18378kcal 18523kcal 18667kcal 18812kcal 18957kcal 19101kcal 19246kcal 19391kcal 19535kcal 19680kcal 19825kcal 19970kcal 20114kcal 20259kcal 20404kcal 20548kcal 20693kcal 20838kcal 20983kcal 21127kcal 21272kcal 21417kcal 21561kcal 21706kcal
立って仕事をする 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5643kcal 5788kcal 5933kcal 6077kcal 6222kcal 6367kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6946kcal 7090kcal 7235kcal 7380kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7959kcal 8103kcal 8248kcal 8393kcal 8537kcal 8682kcal 8827kcal 8972kcal 9116kcal 9261kcal 9406kcal 9550kcal 9695kcal 9840kcal 9985kcal 10129kcal 10274kcal 10419kcal 10563kcal 10708kcal 10853kcal 10998kcal 11142kcal 11287kcal 11432kcal 11576kcal 11721kcal 11866kcal 12011kcal 12155kcal 12300kcal 12445kcal 12589kcal 12734kcal 12879kcal 13023kcal 13168kcal 13313kcal 13458kcal 13602kcal 13747kcal 13892kcal 14036kcal 14181kcal 14326kcal 14471kcal 14615kcal 14760kcal 14905kcal 15049kcal 15194kcal 15339kcal 15484kcal 15628kcal 15773kcal 15918kcal 16062kcal 16207kcal 16352kcal 16497kcal 16641kcal 16786kcal 16931kcal 17075kcal 17220kcal 17365kcal 17510kcal 17654kcal 17799kcal 17944kcal 18088kcal 18233kcal 18378kcal 18523kcal 18667kcal 18812kcal 18957kcal 19101kcal 19246kcal 19391kcal 19535kcal 19680kcal 19825kcal 19970kcal 20114kcal 20259kcal 20404kcal 20548kcal 20693kcal 20838kcal 20983kcal 21127kcal 21272kcal 21417kcal 21561kcal 21706kcal
風呂で入浴 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
デスクワーク 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9301kcal 9406kcal 9510kcal 9615kcal 9719kcal 9824kcal 9928kcal 10033kcal 10137kcal 10242kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12332kcal 12437kcal 12541kcal 12646kcal 12750kcal 12855kcal 12959kcal 13064kcal 13168kcal 13273kcal 13377kcal 13482kcal 13586kcal 13691kcal 13795kcal 13900kcal 14004kcal 14109kcal 14213kcal 14318kcal 14422kcal 14527kcal 14631kcal 14736kcal 14840kcal 14945kcal 15049kcal 15154kcal 15258kcal 15363kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal
電車バスに乗車 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9301kcal 9406kcal 9510kcal 9615kcal 9719kcal 9824kcal 9928kcal 10033kcal 10137kcal 10242kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12332kcal 12437kcal 12541kcal 12646kcal 12750kcal 12855kcal 12959kcal 13064kcal 13168kcal 13273kcal 13377kcal 13482kcal 13586kcal 13691kcal 13795kcal 13900kcal 14004kcal 14109kcal 14213kcal 14318kcal 14422kcal 14527kcal 14631kcal 14736kcal 14840kcal 14945kcal 15049kcal 15154kcal 15258kcal 15363kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ