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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19794kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21657kcal 21890kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23753kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25616kcal 25849kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27479kcal 27712kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29575kcal 29808kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31438kcal 31671kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33534kcal 33767kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14019kcal 14420kcal 14820kcal 15221kcal 15621kcal 16022kcal 16422kcal 16823kcal 17223kcal 17624kcal 18025kcal 18425kcal 18826kcal 19226kcal 19627kcal 20027kcal 20428kcal 20828kcal 21229kcal 21630kcal 22030kcal 22431kcal 22831kcal 23232kcal 23632kcal 24033kcal 24433kcal 24834kcal 25235kcal 25635kcal 26036kcal 26436kcal 26837kcal 27237kcal 27638kcal 28038kcal 28439kcal 28840kcal 29240kcal 29641kcal 30041kcal 30442kcal 30842kcal 31243kcal 31643kcal 32044kcal 32445kcal 32845kcal 33246kcal 33646kcal 34047kcal 34447kcal 34848kcal 35248kcal 35649kcal 36050kcal 36450kcal 36851kcal 37251kcal 37652kcal 38052kcal 38453kcal 38853kcal 39254kcal 39655kcal 40055kcal 40456kcal 40856kcal 41257kcal 41657kcal 42058kcal 42458kcal 42859kcal 43260kcal 43660kcal 44061kcal 44461kcal 44862kcal 45262kcal 45663kcal 46063kcal 46464kcal 46865kcal 47265kcal 47666kcal 48066kcal 48467kcal 48867kcal 49268kcal 49668kcal 50069kcal 50470kcal 50870kcal 51271kcal 51671kcal 52072kcal 52472kcal 52873kcal 53273kcal 53674kcal 54075kcal 54475kcal 54876kcal 55276kcal 55677kcal 56077kcal 56478kcal 56878kcal 57279kcal 57680kcal 58080kcal 58481kcal 58881kcal 59282kcal 59682kcal 60083kcal
山登り 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19562kcal 20120kcal 20679kcal 21238kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24033kcal 24592kcal 25151kcal 25710kcal 26269kcal 26827kcal 27386kcal 27945kcal 28504kcal 29063kcal 29622kcal 30181kcal 30740kcal 31299kcal 31858kcal 32417kcal 32975kcal 33534kcal 34093kcal 34652kcal 35211kcal 35770kcal 36329kcal 36888kcal 37447kcal 38006kcal 38565kcal 39124kcal 39682kcal 40241kcal 40800kcal 41359kcal 41918kcal 42477kcal 43036kcal 43595kcal 44154kcal 44713kcal 45272kcal 45831kcal 46389kcal 46948kcal 47507kcal 48066kcal 48625kcal 49184kcal 49743kcal 50302kcal 50861kcal 51420kcal 51979kcal 52538kcal 53096kcal 53655kcal 54214kcal 54773kcal 55332kcal 55891kcal 56450kcal 57009kcal 57568kcal 58127kcal 58686kcal 59244kcal 59803kcal 60362kcal 60921kcal 61480kcal 62039kcal 62598kcal 63157kcal 63716kcal 64275kcal 64834kcal 65393kcal 65951kcal 66510kcal 67069kcal 67628kcal 68187kcal 68746kcal 69305kcal 69864kcal 70423kcal 70982kcal 71541kcal 72100kcal 72658kcal 73217kcal 73776kcal 74335kcal 74894kcal 75453kcal 76012kcal 76571kcal 77130kcal 77689kcal 78248kcal 78807kcal 79365kcal 79924kcal 80483kcal 81042kcal 81601kcal 82160kcal 82719kcal 83278kcal 83837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37261kcal 38192kcal 39124kcal 40055kcal 40987kcal 41918kcal 42850kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56823kcal 57754kcal 58686kcal 59617kcal 60549kcal 61480kcal 62412kcal 63343kcal 64275kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74522kcal 75453kcal 76385kcal 77316kcal 78248kcal 79179kcal 80111kcal 81042kcal 81974kcal 82905kcal 83837kcal 84768kcal 85700kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94084kcal 95015kcal 95947kcal 96878kcal 97810kcal 98741kcal 99673kcal 100604kcal 101536kcal 102467kcal 103399kcal 104330kcal 105262kcal 106193kcal 107125kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111783kcal 112714kcal 113646kcal 114577kcal 115509kcal 116440kcal 117372kcal 118303kcal 119235kcal 120166kcal 121098kcal 122029kcal 122961kcal 123892kcal 124824kcal 125755kcal 126687kcal 127618kcal 128550kcal 129481kcal 130413kcal 131345kcal 132276kcal 133208kcal 134139kcal 135071kcal 136002kcal 136934kcal 137865kcal 138797kcal 139728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28690kcal 29510kcal 30330kcal 31150kcal 31969kcal 32789kcal 33609kcal 34429kcal 35248kcal 36068kcal 36888kcal 37708kcal 38527kcal 39347kcal 40167kcal 40987kcal 41806kcal 42626kcal 43446kcal 44266kcal 45085kcal 45905kcal 46725kcal 47545kcal 48364kcal 49184kcal 50004kcal 50824kcal 51643kcal 52463kcal 53283kcal 54102kcal 54922kcal 55742kcal 56562kcal 57381kcal 58201kcal 59021kcal 59841kcal 60660kcal 61480kcal 62300kcal 63120kcal 63939kcal 64759kcal 65579kcal 66399kcal 67218kcal 68038kcal 68858kcal 69678kcal 70497kcal 71317kcal 72137kcal 72957kcal 73776kcal 74596kcal 75416kcal 76236kcal 77055kcal 77875kcal 78695kcal 79514kcal 80334kcal 81154kcal 81974kcal 82793kcal 83613kcal 84433kcal 85253kcal 86072kcal 86892kcal 87712kcal 88532kcal 89351kcal 90171kcal 90991kcal 91811kcal 92630kcal 93450kcal 94270kcal 95090kcal 95909kcal 96729kcal 97549kcal 98369kcal 99188kcal 100008kcal 100828kcal 101648kcal 102467kcal 103287kcal 104107kcal 104926kcal 105746kcal 106566kcal 107386kcal 108205kcal 109025kcal 109845kcal 110665kcal 111484kcal 112304kcal 113124kcal 113944kcal 114763kcal 115583kcal 116403kcal 117223kcal 118042kcal 118862kcal 119682kcal 120502kcal 121321kcal 122141kcal 122961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38471kcal 39571kcal 40670kcal 41769kcal 42868kcal 43967kcal 45067kcal 46166kcal 47265kcal 48364kcal 49463kcal 50563kcal 51662kcal 52761kcal 53860kcal 54959kcal 56059kcal 57158kcal 58257kcal 59356kcal 60455kcal 61555kcal 62654kcal 63753kcal 64852kcal 65951kcal 67051kcal 68150kcal 69249kcal 70348kcal 71447kcal 72547kcal 73646kcal 74745kcal 75844kcal 76943kcal 78043kcal 79142kcal 80241kcal 81340kcal 82439kcal 83539kcal 84638kcal 85737kcal 86836kcal 87935kcal 89035kcal 90134kcal 91233kcal 92332kcal 93431kcal 94531kcal 95630kcal 96729kcal 97828kcal 98927kcal 100027kcal 101126kcal 102225kcal 103324kcal 104423kcal 105523kcal 106622kcal 107721kcal 108820kcal 109919kcal 111019kcal 112118kcal 113217kcal 114316kcal 115415kcal 116515kcal 117614kcal 118713kcal 119812kcal 120911kcal 122011kcal 123110kcal 124209kcal 125308kcal 126407kcal 127507kcal 128606kcal 129705kcal 130804kcal 131903kcal 133003kcal 134102kcal 135201kcal 136300kcal 137399kcal 138499kcal 139598kcal 140697kcal 141796kcal 142895kcal 143995kcal 145094kcal 146193kcal 147292kcal 148391kcal 149491kcal 150590kcal 151689kcal 152788kcal 153887kcal 154987kcal 156086kcal 157185kcal 158284kcal 159383kcal 160483kcal 161582kcal 162681kcal 163780kcal 164879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40102kcal 41247kcal 42393kcal 43539kcal 44685kcal 45831kcal 46976kcal 48122kcal 49268kcal 50414kcal 51559kcal 52705kcal 53851kcal 54997kcal 56143kcal 57288kcal 58434kcal 59580kcal 60726kcal 61871kcal 63017kcal 64163kcal 65309kcal 66454kcal 67600kcal 68746kcal 69892kcal 71038kcal 72183kcal 73329kcal 74475kcal 75621kcal 76766kcal 77912kcal 79058kcal 80204kcal 81350kcal 82495kcal 83641kcal 84787kcal 85933kcal 87078kcal 88224kcal 89370kcal 90516kcal 91662kcal 92807kcal 93953kcal 95099kcal 96245kcal 97390kcal 98536kcal 99682kcal 100828kcal 101974kcal 103119kcal 104265kcal 105411kcal 106557kcal 107702kcal 108848kcal 109994kcal 111140kcal 112286kcal 113431kcal 114577kcal 115723kcal 116869kcal 118014kcal 119160kcal 120306kcal 121452kcal 122598kcal 123743kcal 124889kcal 126035kcal 127181kcal 128326kcal 129472kcal 130618kcal 131764kcal 132909kcal 134055kcal 135201kcal 136347kcal 137493kcal 138638kcal 139784kcal 140930kcal 142076kcal 143221kcal 144367kcal 145513kcal 146659kcal 147805kcal 148950kcal 150096kcal 151242kcal 152388kcal 153533kcal 154679kcal 155825kcal 156971kcal 158117kcal 159262kcal 160408kcal 161554kcal 162700kcal 163845kcal 164991kcal 166137kcal 167283kcal 168429kcal 169574kcal 170720kcal 171866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20242kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23697kcal 24191kcal 24685kcal 25179kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27153kcal 27647kcal 28141kcal 28635kcal 29128kcal 29622kcal 30116kcal 30609kcal 31103kcal 31597kcal 32091kcal 32584kcal 33078kcal 33572kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35546kcal 36040kcal 36534kcal 37028kcal 37521kcal 38015kcal 38509kcal 39002kcal 39496kcal 39990kcal 40484kcal 40977kcal 41471kcal 41965kcal 42458kcal 42952kcal 43446kcal 43940kcal 44433kcal 44927kcal 45421kcal 45914kcal 46408kcal 46902kcal 47395kcal 47889kcal 48383kcal 48877kcal 49370kcal 49864kcal 50358kcal 50851kcal 51345kcal 51839kcal 52333kcal 52826kcal 53320kcal 53814kcal 54307kcal 54801kcal 55295kcal 55789kcal 56282kcal 56776kcal 57270kcal 57763kcal 58257kcal 58751kcal 59244kcal 59738kcal 60232kcal 60726kcal 61219kcal 61713kcal 62207kcal 62700kcal 63194kcal 63688kcal 64182kcal 64675kcal 65169kcal 65663kcal 66156kcal 66650kcal 67144kcal 67638kcal 68131kcal 68625kcal 69119kcal 69612kcal 70106kcal 70600kcal 71093kcal 71587kcal 72081kcal 72575kcal 73068kcal 73562kcal 74056kcal
水泳
(普通:全般)		 27060kcal 27833kcal 28607kcal 29380kcal 30153kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33246kcal 34019kcal 34792kcal 35565kcal 36338kcal 37111kcal 37885kcal 38658kcal 39431kcal 40204kcal 40977kcal 41750kcal 42524kcal 43297kcal 44070kcal 44843kcal 45616kcal 46389kcal 47163kcal 47936kcal 48709kcal 49482kcal 50255kcal 51028kcal 51802kcal 52575kcal 53348kcal 54121kcal 54894kcal 55667kcal 56441kcal 57214kcal 57987kcal 58760kcal 59533kcal 60306kcal 61080kcal 61853kcal 62626kcal 63399kcal 64172kcal 64945kcal 65719kcal 66492kcal 67265kcal 68038kcal 68811kcal 69584kcal 70358kcal 71131kcal 71904kcal 72677kcal 73450kcal 74223kcal 74997kcal 75770kcal 76543kcal 77316kcal 78089kcal 78862kcal 79636kcal 80409kcal 81182kcal 81955kcal 82728kcal 83501kcal 84275kcal 85048kcal 85821kcal 86594kcal 87367kcal 88140kcal 88914kcal 89687kcal 90460kcal 91233kcal 92006kcal 92779kcal 93553kcal 94326kcal 95099kcal 95872kcal 96645kcal 97418kcal 98192kcal 98965kcal 99738kcal 100511kcal 101284kcal 102057kcal 102831kcal 103604kcal 104377kcal 105150kcal 105923kcal 106696kcal 107470kcal 108243kcal 109016kcal 109789kcal 110562kcal 111335kcal 112109kcal 112882kcal 113655kcal 114428kcal 115201kcal 115974kcal
水泳
(速め:全般)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37261kcal 38192kcal 39124kcal 40055kcal 40987kcal 41918kcal 42850kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56823kcal 57754kcal 58686kcal 59617kcal 60549kcal 61480kcal 62412kcal 63343kcal 64275kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74522kcal 75453kcal 76385kcal 77316kcal 78248kcal 79179kcal 80111kcal 81042kcal 81974kcal 82905kcal 83837kcal 84768kcal 85700kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94084kcal 95015kcal 95947kcal 96878kcal 97810kcal 98741kcal 99673kcal 100604kcal 101536kcal 102467kcal 103399kcal 104330kcal 105262kcal 106193kcal 107125kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111783kcal 112714kcal 113646kcal 114577kcal 115509kcal 116440kcal 117372kcal 118303kcal 119235kcal 120166kcal 121098kcal 122029kcal 122961kcal 123892kcal 124824kcal 125755kcal 126687kcal 127618kcal 128550kcal 129481kcal 130413kcal 131345kcal 132276kcal 133208kcal 134139kcal 135071kcal 136002kcal 136934kcal 137865kcal 138797kcal 139728kcal
水泳
(バタフライ)		 44992kcal 46278kcal 47563kcal 48849kcal 50134kcal 51420kcal 52705kcal 53991kcal 55276kcal 56562kcal 57847kcal 59133kcal 60418kcal 61704kcal 62989kcal 64275kcal 65560kcal 66846kcal 68131kcal 69417kcal 70702kcal 71988kcal 73273kcal 74559kcal 75844kcal 77130kcal 78415kcal 79701kcal 80986kcal 82272kcal 83557kcal 84843kcal 86128kcal 87414kcal 88699kcal 89985kcal 91270kcal 92556kcal 93841kcal 95127kcal 96412kcal 97698kcal 98983kcal 100269kcal 101554kcal 102840kcal 104125kcal 105411kcal 106696kcal 107982kcal 109267kcal 110553kcal 111838kcal 113124kcal 114409kcal 115695kcal 116980kcal 118266kcal 119551kcal 120837kcal 122122kcal 123408kcal 124693kcal 125979kcal 127264kcal 128550kcal 129835kcal 131121kcal 132406kcal 133692kcal 134977kcal 136263kcal 137548kcal 138834kcal 140119kcal 141405kcal 142690kcal 143976kcal 145262kcal 146547kcal 147833kcal 149118kcal 150404kcal 151689kcal 152975kcal 154260kcal 155546kcal 156831kcal 158117kcal 159402kcal 160688kcal 161973kcal 163259kcal 164544kcal 165830kcal 167115kcal 168401kcal 169686kcal 170972kcal 172257kcal 173543kcal 174828kcal 176114kcal 177399kcal 178685kcal 179970kcal 181256kcal 182541kcal 183827kcal 185112kcal 186398kcal 187683kcal 188969kcal 190254kcal 191540kcal 192825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19562kcal 20120kcal 20679kcal 21238kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24033kcal 24592kcal 25151kcal 25710kcal 26269kcal 26827kcal 27386kcal 27945kcal 28504kcal 29063kcal 29622kcal 30181kcal 30740kcal 31299kcal 31858kcal 32417kcal 32975kcal 33534kcal 34093kcal 34652kcal 35211kcal 35770kcal 36329kcal 36888kcal 37447kcal 38006kcal 38565kcal 39124kcal 39682kcal 40241kcal 40800kcal 41359kcal 41918kcal 42477kcal 43036kcal 43595kcal 44154kcal 44713kcal 45272kcal 45831kcal 46389kcal 46948kcal 47507kcal 48066kcal 48625kcal 49184kcal 49743kcal 50302kcal 50861kcal 51420kcal 51979kcal 52538kcal 53096kcal 53655kcal 54214kcal 54773kcal 55332kcal 55891kcal 56450kcal 57009kcal 57568kcal 58127kcal 58686kcal 59244kcal 59803kcal 60362kcal 60921kcal 61480kcal 62039kcal 62598kcal 63157kcal 63716kcal 64275kcal 64834kcal 65393kcal 65951kcal 66510kcal 67069kcal 67628kcal 68187kcal 68746kcal 69305kcal 69864kcal 70423kcal 70982kcal 71541kcal 72100kcal 72658kcal 73217kcal 73776kcal 74335kcal 74894kcal 75453kcal 76012kcal 76571kcal 77130kcal 77689kcal 78248kcal 78807kcal 79365kcal 79924kcal 80483kcal 81042kcal 81601kcal 82160kcal 82719kcal 83278kcal 83837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37261kcal 38192kcal 39124kcal 40055kcal 40987kcal 41918kcal 42850kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56823kcal 57754kcal 58686kcal 59617kcal 60549kcal 61480kcal 62412kcal 63343kcal 64275kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74522kcal 75453kcal 76385kcal 77316kcal 78248kcal 79179kcal 80111kcal 81042kcal 81974kcal 82905kcal 83837kcal 84768kcal 85700kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94084kcal 95015kcal 95947kcal 96878kcal 97810kcal 98741kcal 99673kcal 100604kcal 101536kcal 102467kcal 103399kcal 104330kcal 105262kcal 106193kcal 107125kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111783kcal 112714kcal 113646kcal 114577kcal 115509kcal 116440kcal 117372kcal 118303kcal 119235kcal 120166kcal 121098kcal 122029kcal 122961kcal 123892kcal 124824kcal 125755kcal 126687kcal 127618kcal 128550kcal 129481kcal 130413kcal 131345kcal 132276kcal 133208kcal 134139kcal 135071kcal 136002kcal 136934kcal 137865kcal 138797kcal 139728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
背筋運動		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
懸垂		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
スクワット		 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
ヨガ
ハタ		 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
ヨガ
パワー		 13041kcal 13413kcal 13786kcal 14159kcal 14531kcal 14904kcal 15277kcal 15649kcal 16022kcal 16394kcal 16767kcal 17140kcal 17512kcal 17885kcal 18257kcal 18630kcal 19003kcal 19375kcal 19748kcal 20120kcal 20493kcal 20866kcal 21238kcal 21611kcal 21983kcal 22356kcal 22729kcal 23101kcal 23474kcal 23847kcal 24219kcal 24592kcal 24964kcal 25337kcal 25710kcal 26082kcal 26455kcal 26827kcal 27200kcal 27573kcal 27945kcal 28318kcal 28690kcal 29063kcal 29436kcal 29808kcal 30181kcal 30554kcal 30926kcal 31299kcal 31671kcal 32044kcal 32417kcal 32789kcal 33162kcal 33534kcal 33907kcal 34280kcal 34652kcal 35025kcal 35397kcal 35770kcal 36143kcal 36515kcal 36888kcal 37261kcal 37633kcal 38006kcal 38378kcal 38751kcal 39124kcal 39496kcal 39869kcal 40241kcal 40614kcal 40987kcal 41359kcal 41732kcal 42104kcal 42477kcal 42850kcal 43222kcal 43595kcal 43967kcal 44340kcal 44713kcal 45085kcal 45458kcal 45831kcal 46203kcal 46576kcal 46948kcal 47321kcal 47694kcal 48066kcal 48439kcal 48811kcal 49184kcal 49557kcal 49929kcal 50302kcal 50674kcal 51047kcal 51420kcal 51792kcal 52165kcal 52538kcal 52910kcal 53283kcal 53655kcal 54028kcal 54401kcal 54773kcal 55146kcal 55518kcal 55891kcal
ダンス
ゆっくり		 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
ダンス
普通		 23800kcal 24480kcal 25160kcal 25840kcal 26520kcal 27200kcal 27880kcal 28560kcal 29240kcal 29920kcal 30600kcal 31280kcal 31960kcal 32640kcal 33320kcal 34000kcal 34680kcal 35360kcal 36040kcal 36720kcal 37400kcal 38080kcal 38760kcal 39440kcal 40120kcal 40800kcal 41480kcal 42160kcal 42840kcal 43520kcal 44200kcal 44880kcal 45560kcal 46240kcal 46920kcal 47600kcal 48280kcal 48960kcal 49640kcal 50320kcal 51000kcal 51681kcal 52361kcal 53041kcal 53721kcal 54401kcal 55081kcal 55761kcal 56441kcal 57121kcal 57801kcal 58481kcal 59161kcal 59841kcal 60521kcal 61201kcal 61881kcal 62561kcal 63241kcal 63921kcal 64601kcal 65281kcal 65961kcal 66641kcal 67321kcal 68001kcal 68681kcal 69361kcal 70041kcal 70721kcal 71401kcal 72081kcal 72761kcal 73441kcal 74121kcal 74801kcal 75481kcal 76161kcal 76841kcal 77521kcal 78201kcal 78881kcal 79561kcal 80241kcal 80921kcal 81601kcal 82281kcal 82961kcal 83641kcal 84321kcal 85001kcal 85681kcal 86361kcal 87041kcal 87721kcal 88401kcal 89081kcal 89761kcal 90441kcal 91121kcal 91801kcal 92481kcal 93161kcal 93841kcal 94521kcal 95201kcal 95881kcal 96561kcal 97241kcal 97921kcal 98601kcal 99281kcal 99961kcal 100641kcal 101321kcal 102001kcal
ダンス
激しい		 29343kcal 30181kcal 31019kcal 31858kcal 32696kcal 33534kcal 34373kcal 35211kcal 36050kcal 36888kcal 37726kcal 38565kcal 39403kcal 40241kcal 41080kcal 41918kcal 42756kcal 43595kcal 44433kcal 45272kcal 46110kcal 46948kcal 47787kcal 48625kcal 49463kcal 50302kcal 51140kcal 51979kcal 52817kcal 53655kcal 54494kcal 55332kcal 56170kcal 57009kcal 57847kcal 58686kcal 59524kcal 60362kcal 61201kcal 62039kcal 62877kcal 63716kcal 64554kcal 65393kcal 66231kcal 67069kcal 67908kcal 68746kcal 69584kcal 70423kcal 71261kcal 72100kcal 72938kcal 73776kcal 74615kcal 75453kcal 76291kcal 77130kcal 77968kcal 78807kcal 79645kcal 80483kcal 81322kcal 82160kcal 82998kcal 83837kcal 84675kcal 85513kcal 86352kcal 87190kcal 88029kcal 88867kcal 89705kcal 90544kcal 91382kcal 92220kcal 93059kcal 93897kcal 94736kcal 95574kcal 96412kcal 97251kcal 98089kcal 98927kcal 99766kcal 100604kcal 101443kcal 102281kcal 103119kcal 103958kcal 104796kcal 105634kcal 106473kcal 107311kcal 108150kcal 108988kcal 109826kcal 110665kcal 111503kcal 112341kcal 113180kcal 114018kcal 114857kcal 115695kcal 116533kcal 117372kcal 118210kcal 119048kcal 119887kcal 120725kcal 121564kcal 122402kcal 123240kcal 124079kcal 124917kcal 125755kcal
踏み台昇降 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
トランポリン
ゆっくり		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19562kcal 19888kcal 20214kcal 20540kcal 20866kcal 21192kcal 21518kcal 21844kcal 22170kcal 22496kcal 22822kcal 23148kcal 23474kcal 23800kcal 24126kcal 24452kcal 24778kcal 25104kcal 25430kcal 25756kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29017kcal 29343kcal 29669kcal 29995kcal 30321kcal 30647kcal 30973kcal 31299kcal 31625kcal 31951kcal 32277kcal 32603kcal 32929kcal 33255kcal 33581kcal 33907kcal 34233kcal 34559kcal 34885kcal 35211kcal 35537kcal 35863kcal 36189kcal 36515kcal 36841kcal 37167kcal 37493kcal 37819kcal 38145kcal 38471kcal 38798kcal 39124kcal 39450kcal 39776kcal 40102kcal 40428kcal 40754kcal 41080kcal 41406kcal 41732kcal 42058kcal 42384kcal 42710kcal 43036kcal 43362kcal 43688kcal 44014kcal 44340kcal 44666kcal 44992kcal 45318kcal 45644kcal 45970kcal 46296kcal 46622kcal 46948kcal 47274kcal 47600kcal 47926kcal 48252kcal 48579kcal 48905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14671kcal 15090kcal 15509kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17605kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19701kcal 20120kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21797kcal 22216kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23893kcal 24312kcal 24731kcal 25151kcal 25570kcal 25989kcal 26408kcal 26827kcal 27247kcal 27666kcal 28085kcal 28504kcal 28923kcal 29343kcal 29762kcal 30181kcal 30600kcal 31019kcal 31438kcal 31858kcal 32277kcal 32696kcal 33115kcal 33534kcal 33954kcal 34373kcal 34792kcal 35211kcal 35630kcal 36050kcal 36469kcal 36888kcal 37307kcal 37726kcal 38145kcal 38565kcal 38984kcal 39403kcal 39822kcal 40241kcal 40661kcal 41080kcal 41499kcal 41918kcal 42337kcal 42756kcal 43176kcal 43595kcal 44014kcal 44433kcal 44852kcal 45272kcal 45691kcal 46110kcal 46529kcal 46948kcal 47368kcal 47787kcal 48206kcal 48625kcal 49044kcal 49463kcal 49883kcal 50302kcal 50721kcal 51140kcal 51559kcal 51979kcal 52398kcal 52817kcal 53236kcal 53655kcal 54075kcal 54494kcal 54913kcal 55332kcal 55751kcal 56170kcal 56590kcal 57009kcal 57428kcal 57847kcal 58266kcal 58686kcal 59105kcal 59524kcal 59943kcal 60362kcal 60782kcal 61201kcal 61620kcal 62039kcal 62458kcal 62877kcal
HIIT
ジャンプなし		 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
HIIT
ジャンプあり		 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
料理全般 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19562kcal 19888kcal 20214kcal 20540kcal 20866kcal 21192kcal 21518kcal 21844kcal 22170kcal 22496kcal 22822kcal 23148kcal 23474kcal 23800kcal 24126kcal 24452kcal 24778kcal 25104kcal 25430kcal 25756kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29017kcal 29343kcal 29669kcal 29995kcal 30321kcal 30647kcal 30973kcal 31299kcal 31625kcal 31951kcal 32277kcal 32603kcal 32929kcal 33255kcal 33581kcal 33907kcal 34233kcal 34559kcal 34885kcal 35211kcal 35537kcal 35863kcal 36189kcal 36515kcal 36841kcal 37167kcal 37493kcal 37819kcal 38145kcal 38471kcal 38798kcal 39124kcal 39450kcal 39776kcal 40102kcal 40428kcal 40754kcal 41080kcal 41406kcal 41732kcal 42058kcal 42384kcal 42710kcal 43036kcal 43362kcal 43688kcal 44014kcal 44340kcal 44666kcal 44992kcal 45318kcal 45644kcal 45970kcal 46296kcal 46622kcal 46948kcal 47274kcal 47600kcal 47926kcal 48252kcal 48579kcal 48905kcal
掃除機をかける 10759kcal 11066kcal 11373kcal 11681kcal 11988kcal 12296kcal 12603kcal 12910kcal 13218kcal 13525kcal 13833kcal 14140kcal 14447kcal 14755kcal 15062kcal 15370kcal 15677kcal 15984kcal 16292kcal 16599kcal 16907kcal 17214kcal 17521kcal 17829kcal 18136kcal 18444kcal 18751kcal 19059kcal 19366kcal 19673kcal 19981kcal 20288kcal 20596kcal 20903kcal 21210kcal 21518kcal 21825kcal 22133kcal 22440kcal 22747kcal 23055kcal 23362kcal 23670kcal 23977kcal 24284kcal 24592kcal 24899kcal 25207kcal 25514kcal 25821kcal 26129kcal 26436kcal 26744kcal 27051kcal 27358kcal 27666kcal 27973kcal 28281kcal 28588kcal 28895kcal 29203kcal 29510kcal 29818kcal 30125kcal 30432kcal 30740kcal 31047kcal 31355kcal 31662kcal 31969kcal 32277kcal 32584kcal 32892kcal 33199kcal 33506kcal 33814kcal 34121kcal 34429kcal 34736kcal 35043kcal 35351kcal 35658kcal 35966kcal 36273kcal 36580kcal 36888kcal 37195kcal 37503kcal 37810kcal 38118kcal 38425kcal 38732kcal 39040kcal 39347kcal 39655kcal 39962kcal 40269kcal 40577kcal 40884kcal 41192kcal 41499kcal 41806kcal 42114kcal 42421kcal 42729kcal 43036kcal 43343kcal 43651kcal 43958kcal 44266kcal 44573kcal 44880kcal 45188kcal 45495kcal 45803kcal 46110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19562kcal 19888kcal 20214kcal 20540kcal 20866kcal 21192kcal 21518kcal 21844kcal 22170kcal 22496kcal 22822kcal 23148kcal 23474kcal 23800kcal 24126kcal 24452kcal 24778kcal 25104kcal 25430kcal 25756kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29017kcal 29343kcal 29669kcal 29995kcal 30321kcal 30647kcal 30973kcal 31299kcal 31625kcal 31951kcal 32277kcal 32603kcal 32929kcal 33255kcal 33581kcal 33907kcal 34233kcal 34559kcal 34885kcal 35211kcal 35537kcal 35863kcal 36189kcal 36515kcal 36841kcal 37167kcal 37493kcal 37819kcal 38145kcal 38471kcal 38798kcal 39124kcal 39450kcal 39776kcal 40102kcal 40428kcal 40754kcal 41080kcal 41406kcal 41732kcal 42058kcal 42384kcal 42710kcal 43036kcal 43362kcal 43688kcal 44014kcal 44340kcal 44666kcal 44992kcal 45318kcal 45644kcal 45970kcal 46296kcal 46622kcal 46948kcal 47274kcal 47600kcal 47926kcal 48252kcal 48579kcal 48905kcal
部屋の片づけ全般 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30852kcal 31299kcal 31746kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33982kcal 34429kcal 34876kcal 35323kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37559kcal 38006kcal 38453kcal 38900kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40689kcal 41136kcal 41583kcal 42030kcal 42477kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44266kcal 44713kcal 45160kcal 45607kcal 46054kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47843kcal 48290kcal 48737kcal 49184kcal 49631kcal 50078kcal 50525kcal 50973kcal 51420kcal 51867kcal 52314kcal 52761kcal 53208kcal 53655kcal 54102kcal 54550kcal 54997kcal 55444kcal 55891kcal 56338kcal 56785kcal 57232kcal 57680kcal 58127kcal 58574kcal 59021kcal 59468kcal 59915kcal 60362kcal 60809kcal 61257kcal 61704kcal 62151kcal 62598kcal 63045kcal 63492kcal 63939kcal 64387kcal 64834kcal 65281kcal 65728kcal 66175kcal 66622kcal 67069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6520kcal 6706kcal 6893kcal 7079kcal 7265kcal 7452kcal 7638kcal 7824kcal 8011kcal 8197kcal 8383kcal 8570kcal 8756kcal 8942kcal 9128kcal 9315kcal 9501kcal 9687kcal 9874kcal 10060kcal 10246kcal 10433kcal 10619kcal 10805kcal 10991kcal 11178kcal 11364kcal 11550kcal 11737kcal 11923kcal 12109kcal 12296kcal 12482kcal 12668kcal 12855kcal 13041kcal 13227kcal 13413kcal 13600kcal 13786kcal 13972kcal 14159kcal 14345kcal 14531kcal 14718kcal 14904kcal 15090kcal 15277kcal 15463kcal 15649kcal 15835kcal 16022kcal 16208kcal 16394kcal 16581kcal 16767kcal 16953kcal 17140kcal 17326kcal 17512kcal 17698kcal 17885kcal 18071kcal 18257kcal 18444kcal 18630kcal 18816kcal 19003kcal 19189kcal 19375kcal 19562kcal 19748kcal 19934kcal 20120kcal 20307kcal 20493kcal 20679kcal 20866kcal 21052kcal 21238kcal 21425kcal 21611kcal 21797kcal 21983kcal 22170kcal 22356kcal 22542kcal 22729kcal 22915kcal 23101kcal 23288kcal 23474kcal 23660kcal 23847kcal 24033kcal 24219kcal 24405kcal 24592kcal 24778kcal 24964kcal 25151kcal 25337kcal 25523kcal 25710kcal 25896kcal 26082kcal 26269kcal 26455kcal 26641kcal 26827kcal 27014kcal 27200kcal 27386kcal 27573kcal 27759kcal 27945kcal
トイレ 5868kcal 6036kcal 6203kcal 6371kcal 6539kcal 6706kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8886kcal 9054kcal 9222kcal 9389kcal 9557kcal 9725kcal 9892kcal 10060kcal 10228kcal 10395kcal 10563kcal 10731kcal 10898kcal 11066kcal 11234kcal 11401kcal 11569kcal 11737kcal 11904kcal 12072kcal 12240kcal 12407kcal 12575kcal 12743kcal 12910kcal 13078kcal 13246kcal 13413kcal 13581kcal 13749kcal 13916kcal 14084kcal 14252kcal 14420kcal 14587kcal 14755kcal 14923kcal 15090kcal 15258kcal 15426kcal 15593kcal 15761kcal 15929kcal 16096kcal 16264kcal 16432kcal 16599kcal 16767kcal 16935kcal 17102kcal 17270kcal 17438kcal 17605kcal 17773kcal 17941kcal 18108kcal 18276kcal 18444kcal 18611kcal 18779kcal 18947kcal 19114kcal 19282kcal 19450kcal 19617kcal 19785kcal 19953kcal 20120kcal 20288kcal 20456kcal 20623kcal 20791kcal 20959kcal 21126kcal 21294kcal 21462kcal 21630kcal 21797kcal 21965kcal 22133kcal 22300kcal 22468kcal 22636kcal 22803kcal 22971kcal 23139kcal 23306kcal 23474kcal 23642kcal 23809kcal 23977kcal 24145kcal 24312kcal 24480kcal 24648kcal 24815kcal 24983kcal 25151kcal
風呂でシャワー 6520kcal 6706kcal 6893kcal 7079kcal 7265kcal 7452kcal 7638kcal 7824kcal 8011kcal 8197kcal 8383kcal 8570kcal 8756kcal 8942kcal 9128kcal 9315kcal 9501kcal 9687kcal 9874kcal 10060kcal 10246kcal 10433kcal 10619kcal 10805kcal 10991kcal 11178kcal 11364kcal 11550kcal 11737kcal 11923kcal 12109kcal 12296kcal 12482kcal 12668kcal 12855kcal 13041kcal 13227kcal 13413kcal 13600kcal 13786kcal 13972kcal 14159kcal 14345kcal 14531kcal 14718kcal 14904kcal 15090kcal 15277kcal 15463kcal 15649kcal 15835kcal 16022kcal 16208kcal 16394kcal 16581kcal 16767kcal 16953kcal 17140kcal 17326kcal 17512kcal 17698kcal 17885kcal 18071kcal 18257kcal 18444kcal 18630kcal 18816kcal 19003kcal 19189kcal 19375kcal 19562kcal 19748kcal 19934kcal 20120kcal 20307kcal 20493kcal 20679kcal 20866kcal 21052kcal 21238kcal 21425kcal 21611kcal 21797kcal 21983kcal 22170kcal 22356kcal 22542kcal 22729kcal 22915kcal 23101kcal 23288kcal 23474kcal 23660kcal 23847kcal 24033kcal 24219kcal 24405kcal 24592kcal 24778kcal 24964kcal 25151kcal 25337kcal 25523kcal 25710kcal 25896kcal 26082kcal 26269kcal 26455kcal 26641kcal 26827kcal 27014kcal 27200kcal 27386kcal 27573kcal 27759kcal 27945kcal
風呂で入浴 4890kcal 5030kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5728kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6287kcal 6427kcal 6567kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7265kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7824kcal 7964kcal 8104kcal 8243kcal 8383kcal 8523kcal 8663kcal 8802kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9361kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9920kcal 10060kcal 10200kcal 10339kcal 10479kcal 10619kcal 10759kcal 10898kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11457kcal 11597kcal 11737kcal 11876kcal 12016kcal 12156kcal 12296kcal 12435kcal 12575kcal 12715kcal 12855kcal 12994kcal 13134kcal 13274kcal 13413kcal 13553kcal 13693kcal 13833kcal 13972kcal 14112kcal 14252kcal 14392kcal 14531kcal 14671kcal 14811kcal 14950kcal 15090kcal 15230kcal 15370kcal 15509kcal 15649kcal 15789kcal 15929kcal 16068kcal 16208kcal 16348kcal 16487kcal 16627kcal 16767kcal 16907kcal 17046kcal 17186kcal 17326kcal 17466kcal 17605kcal 17745kcal 17885kcal 18025kcal 18164kcal 18304kcal 18444kcal 18583kcal 18723kcal 18863kcal 19003kcal 19142kcal 19282kcal 19422kcal 19562kcal 19701kcal 19841kcal 19981kcal 20120kcal 20260kcal 20400kcal 20540kcal 20679kcal 20819kcal 20959kcal
デスクワーク 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
立って仕事をする 5868kcal 6036kcal 6203kcal 6371kcal 6539kcal 6706kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8886kcal 9054kcal 9222kcal 9389kcal 9557kcal 9725kcal 9892kcal 10060kcal 10228kcal 10395kcal 10563kcal 10731kcal 10898kcal 11066kcal 11234kcal 11401kcal 11569kcal 11737kcal 11904kcal 12072kcal 12240kcal 12407kcal 12575kcal 12743kcal 12910kcal 13078kcal 13246kcal 13413kcal 13581kcal 13749kcal 13916kcal 14084kcal 14252kcal 14420kcal 14587kcal 14755kcal 14923kcal 15090kcal 15258kcal 15426kcal 15593kcal 15761kcal 15929kcal 16096kcal 16264kcal 16432kcal 16599kcal 16767kcal 16935kcal 17102kcal 17270kcal 17438kcal 17605kcal 17773kcal 17941kcal 18108kcal 18276kcal 18444kcal 18611kcal 18779kcal 18947kcal 19114kcal 19282kcal 19450kcal 19617kcal 19785kcal 19953kcal 20120kcal 20288kcal 20456kcal 20623kcal 20791kcal 20959kcal 21126kcal 21294kcal 21462kcal 21630kcal 21797kcal 21965kcal 22133kcal 22300kcal 22468kcal 22636kcal 22803kcal 22971kcal 23139kcal 23306kcal 23474kcal 23642kcal 23809kcal 23977kcal 24145kcal 24312kcal 24480kcal 24648kcal 24815kcal 24983kcal 25151kcal
体をよく動かす仕事 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
電車バスに乗車 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
自動車を運転 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19794kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21657kcal 21890kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23753kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25616kcal 25849kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27479kcal 27712kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29575kcal 29808kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31438kcal 31671kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33534kcal 33767kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44992kcal 46278kcal 47563kcal 48849kcal 50134kcal 51420kcal 52705kcal 53991kcal 55276kcal 56562kcal 57847kcal 59133kcal 60418kcal 61704kcal 62989kcal 64275kcal 65560kcal 66846kcal 68131kcal 69417kcal 70702kcal 71988kcal 73273kcal 74559kcal 75844kcal 77130kcal 78415kcal 79701kcal 80986kcal 82272kcal 83557kcal 84843kcal 86128kcal 87414kcal 88699kcal 89985kcal 91270kcal 92556kcal 93841kcal 95127kcal 96412kcal 97698kcal 98983kcal 100269kcal 101554kcal 102840kcal 104125kcal 105411kcal 106696kcal 107982kcal 109267kcal 110553kcal 111838kcal 113124kcal 114409kcal 115695kcal 116980kcal 118266kcal 119551kcal 120837kcal 122122kcal 123408kcal 124693kcal 125979kcal 127264kcal 128550kcal 129835kcal 131121kcal 132406kcal 133692kcal 134977kcal 136263kcal 137548kcal 138834kcal 140119kcal 141405kcal 142690kcal 143976kcal 145262kcal 146547kcal 147833kcal 149118kcal 150404kcal 151689kcal 152975kcal 154260kcal 155546kcal 156831kcal 158117kcal 159402kcal 160688kcal 161973kcal 163259kcal 164544kcal 165830kcal 167115kcal 168401kcal 169686kcal 170972kcal 172257kcal 173543kcal 174828kcal 176114kcal 177399kcal 178685kcal 179970kcal 181256kcal 182541kcal 183827kcal 185112kcal 186398kcal 187683kcal 188969kcal 190254kcal 191540kcal 192825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40102kcal 41247kcal 42393kcal 43539kcal 44685kcal 45831kcal 46976kcal 48122kcal 49268kcal 50414kcal 51559kcal 52705kcal 53851kcal 54997kcal 56143kcal 57288kcal 58434kcal 59580kcal 60726kcal 61871kcal 63017kcal 64163kcal 65309kcal 66454kcal 67600kcal 68746kcal 69892kcal 71038kcal 72183kcal 73329kcal 74475kcal 75621kcal 76766kcal 77912kcal 79058kcal 80204kcal 81350kcal 82495kcal 83641kcal 84787kcal 85933kcal 87078kcal 88224kcal 89370kcal 90516kcal 91662kcal 92807kcal 93953kcal 95099kcal 96245kcal 97390kcal 98536kcal 99682kcal 100828kcal 101974kcal 103119kcal 104265kcal 105411kcal 106557kcal 107702kcal 108848kcal 109994kcal 111140kcal 112286kcal 113431kcal 114577kcal 115723kcal 116869kcal 118014kcal 119160kcal 120306kcal 121452kcal 122598kcal 123743kcal 124889kcal 126035kcal 127181kcal 128326kcal 129472kcal 130618kcal 131764kcal 132909kcal 134055kcal 135201kcal 136347kcal 137493kcal 138638kcal 139784kcal 140930kcal 142076kcal 143221kcal 144367kcal 145513kcal 146659kcal 147805kcal 148950kcal 150096kcal 151242kcal 152388kcal 153533kcal 154679kcal 155825kcal 156971kcal 158117kcal 159262kcal 160408kcal 161554kcal 162700kcal 163845kcal 164991kcal 166137kcal 167283kcal 168429kcal 169574kcal 170720kcal 171866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38471kcal 39571kcal 40670kcal 41769kcal 42868kcal 43967kcal 45067kcal 46166kcal 47265kcal 48364kcal 49463kcal 50563kcal 51662kcal 52761kcal 53860kcal 54959kcal 56059kcal 57158kcal 58257kcal 59356kcal 60455kcal 61555kcal 62654kcal 63753kcal 64852kcal 65951kcal 67051kcal 68150kcal 69249kcal 70348kcal 71447kcal 72547kcal 73646kcal 74745kcal 75844kcal 76943kcal 78043kcal 79142kcal 80241kcal 81340kcal 82439kcal 83539kcal 84638kcal 85737kcal 86836kcal 87935kcal 89035kcal 90134kcal 91233kcal 92332kcal 93431kcal 94531kcal 95630kcal 96729kcal 97828kcal 98927kcal 100027kcal 101126kcal 102225kcal 103324kcal 104423kcal 105523kcal 106622kcal 107721kcal 108820kcal 109919kcal 111019kcal 112118kcal 113217kcal 114316kcal 115415kcal 116515kcal 117614kcal 118713kcal 119812kcal 120911kcal 122011kcal 123110kcal 124209kcal 125308kcal 126407kcal 127507kcal 128606kcal 129705kcal 130804kcal 131903kcal 133003kcal 134102kcal 135201kcal 136300kcal 137399kcal 138499kcal 139598kcal 140697kcal 141796kcal 142895kcal 143995kcal 145094kcal 146193kcal 147292kcal 148391kcal 149491kcal 150590kcal 151689kcal 152788kcal 153887kcal 154987kcal 156086kcal 157185kcal 158284kcal 159383kcal 160483kcal 161582kcal 162681kcal 163780kcal 164879kcal
水泳
(速め:全般)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37261kcal 38192kcal 39124kcal 40055kcal 40987kcal 41918kcal 42850kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56823kcal 57754kcal 58686kcal 59617kcal 60549kcal 61480kcal 62412kcal 63343kcal 64275kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74522kcal 75453kcal 76385kcal 77316kcal 78248kcal 79179kcal 80111kcal 81042kcal 81974kcal 82905kcal 83837kcal 84768kcal 85700kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94084kcal 95015kcal 95947kcal 96878kcal 97810kcal 98741kcal 99673kcal 100604kcal 101536kcal 102467kcal 103399kcal 104330kcal 105262kcal 106193kcal 107125kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111783kcal 112714kcal 113646kcal 114577kcal 115509kcal 116440kcal 117372kcal 118303kcal 119235kcal 120166kcal 121098kcal 122029kcal 122961kcal 123892kcal 124824kcal 125755kcal 126687kcal 127618kcal 128550kcal 129481kcal 130413kcal 131345kcal 132276kcal 133208kcal 134139kcal 135071kcal 136002kcal 136934kcal 137865kcal 138797kcal 139728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37261kcal 38192kcal 39124kcal 40055kcal 40987kcal 41918kcal 42850kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56823kcal 57754kcal 58686kcal 59617kcal 60549kcal 61480kcal 62412kcal 63343kcal 64275kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74522kcal 75453kcal 76385kcal 77316kcal 78248kcal 79179kcal 80111kcal 81042kcal 81974kcal 82905kcal 83837kcal 84768kcal 85700kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94084kcal 95015kcal 95947kcal 96878kcal 97810kcal 98741kcal 99673kcal 100604kcal 101536kcal 102467kcal 103399kcal 104330kcal 105262kcal 106193kcal 107125kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111783kcal 112714kcal 113646kcal 114577kcal 115509kcal 116440kcal 117372kcal 118303kcal 119235kcal 120166kcal 121098kcal 122029kcal 122961kcal 123892kcal 124824kcal 125755kcal 126687kcal 127618kcal 128550kcal 129481kcal 130413kcal 131345kcal 132276kcal 133208kcal 134139kcal 135071kcal 136002kcal 136934kcal 137865kcal 138797kcal 139728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37261kcal 38192kcal 39124kcal 40055kcal 40987kcal 41918kcal 42850kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56823kcal 57754kcal 58686kcal 59617kcal 60549kcal 61480kcal 62412kcal 63343kcal 64275kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74522kcal 75453kcal 76385kcal 77316kcal 78248kcal 79179kcal 80111kcal 81042kcal 81974kcal 82905kcal 83837kcal 84768kcal 85700kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94084kcal 95015kcal 95947kcal 96878kcal 97810kcal 98741kcal 99673kcal 100604kcal 101536kcal 102467kcal 103399kcal 104330kcal 105262kcal 106193kcal 107125kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111783kcal 112714kcal 113646kcal 114577kcal 115509kcal 116440kcal 117372kcal 118303kcal 119235kcal 120166kcal 121098kcal 122029kcal 122961kcal 123892kcal 124824kcal 125755kcal 126687kcal 127618kcal 128550kcal 129481kcal 130413kcal 131345kcal 132276kcal 133208kcal 134139kcal 135071kcal 136002kcal 136934kcal 137865kcal 138797kcal 139728kcal
ダンス
激しい		 29343kcal 30181kcal 31019kcal 31858kcal 32696kcal 33534kcal 34373kcal 35211kcal 36050kcal 36888kcal 37726kcal 38565kcal 39403kcal 40241kcal 41080kcal 41918kcal 42756kcal 43595kcal 44433kcal 45272kcal 46110kcal 46948kcal 47787kcal 48625kcal 49463kcal 50302kcal 51140kcal 51979kcal 52817kcal 53655kcal 54494kcal 55332kcal 56170kcal 57009kcal 57847kcal 58686kcal 59524kcal 60362kcal 61201kcal 62039kcal 62877kcal 63716kcal 64554kcal 65393kcal 66231kcal 67069kcal 67908kcal 68746kcal 69584kcal 70423kcal 71261kcal 72100kcal 72938kcal 73776kcal 74615kcal 75453kcal 76291kcal 77130kcal 77968kcal 78807kcal 79645kcal 80483kcal 81322kcal 82160kcal 82998kcal 83837kcal 84675kcal 85513kcal 86352kcal 87190kcal 88029kcal 88867kcal 89705kcal 90544kcal 91382kcal 92220kcal 93059kcal 93897kcal 94736kcal 95574kcal 96412kcal 97251kcal 98089kcal 98927kcal 99766kcal 100604kcal 101443kcal 102281kcal 103119kcal 103958kcal 104796kcal 105634kcal 106473kcal 107311kcal 108150kcal 108988kcal 109826kcal 110665kcal 111503kcal 112341kcal 113180kcal 114018kcal 114857kcal 115695kcal 116533kcal 117372kcal 118210kcal 119048kcal 119887kcal 120725kcal 121564kcal 122402kcal 123240kcal 124079kcal 124917kcal 125755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28690kcal 29510kcal 30330kcal 31150kcal 31969kcal 32789kcal 33609kcal 34429kcal 35248kcal 36068kcal 36888kcal 37708kcal 38527kcal 39347kcal 40167kcal 40987kcal 41806kcal 42626kcal 43446kcal 44266kcal 45085kcal 45905kcal 46725kcal 47545kcal 48364kcal 49184kcal 50004kcal 50824kcal 51643kcal 52463kcal 53283kcal 54102kcal 54922kcal 55742kcal 56562kcal 57381kcal 58201kcal 59021kcal 59841kcal 60660kcal 61480kcal 62300kcal 63120kcal 63939kcal 64759kcal 65579kcal 66399kcal 67218kcal 68038kcal 68858kcal 69678kcal 70497kcal 71317kcal 72137kcal 72957kcal 73776kcal 74596kcal 75416kcal 76236kcal 77055kcal 77875kcal 78695kcal 79514kcal 80334kcal 81154kcal 81974kcal 82793kcal 83613kcal 84433kcal 85253kcal 86072kcal 86892kcal 87712kcal 88532kcal 89351kcal 90171kcal 90991kcal 91811kcal 92630kcal 93450kcal 94270kcal 95090kcal 95909kcal 96729kcal 97549kcal 98369kcal 99188kcal 100008kcal 100828kcal 101648kcal 102467kcal 103287kcal 104107kcal 104926kcal 105746kcal 106566kcal 107386kcal 108205kcal 109025kcal 109845kcal 110665kcal 111484kcal 112304kcal 113124kcal 113944kcal 114763kcal 115583kcal 116403kcal 117223kcal 118042kcal 118862kcal 119682kcal 120502kcal 121321kcal 122141kcal 122961kcal
水泳
(普通:全般)		 27060kcal 27833kcal 28607kcal 29380kcal 30153kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33246kcal 34019kcal 34792kcal 35565kcal 36338kcal 37111kcal 37885kcal 38658kcal 39431kcal 40204kcal 40977kcal 41750kcal 42524kcal 43297kcal 44070kcal 44843kcal 45616kcal 46389kcal 47163kcal 47936kcal 48709kcal 49482kcal 50255kcal 51028kcal 51802kcal 52575kcal 53348kcal 54121kcal 54894kcal 55667kcal 56441kcal 57214kcal 57987kcal 58760kcal 59533kcal 60306kcal 61080kcal 61853kcal 62626kcal 63399kcal 64172kcal 64945kcal 65719kcal 66492kcal 67265kcal 68038kcal 68811kcal 69584kcal 70358kcal 71131kcal 71904kcal 72677kcal 73450kcal 74223kcal 74997kcal 75770kcal 76543kcal 77316kcal 78089kcal 78862kcal 79636kcal 80409kcal 81182kcal 81955kcal 82728kcal 83501kcal 84275kcal 85048kcal 85821kcal 86594kcal 87367kcal 88140kcal 88914kcal 89687kcal 90460kcal 91233kcal 92006kcal 92779kcal 93553kcal 94326kcal 95099kcal 95872kcal 96645kcal 97418kcal 98192kcal 98965kcal 99738kcal 100511kcal 101284kcal 102057kcal 102831kcal 103604kcal 104377kcal 105150kcal 105923kcal 106696kcal 107470kcal 108243kcal 109016kcal 109789kcal 110562kcal 111335kcal 112109kcal 112882kcal 113655kcal 114428kcal 115201kcal 115974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
山登り 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
HIIT
ジャンプあり		 26082kcal 26827kcal 27573kcal 28318kcal 29063kcal 29808kcal 30554kcal 31299kcal 32044kcal 32789kcal 33534kcal 34280kcal 35025kcal 35770kcal 36515kcal 37261kcal 38006kcal 38751kcal 39496kcal 40241kcal 40987kcal 41732kcal 42477kcal 43222kcal 43967kcal 44713kcal 45458kcal 46203kcal 46948kcal 47694kcal 48439kcal 49184kcal 49929kcal 50674kcal 51420kcal 52165kcal 52910kcal 53655kcal 54401kcal 55146kcal 55891kcal 56636kcal 57381kcal 58127kcal 58872kcal 59617kcal 60362kcal 61108kcal 61853kcal 62598kcal 63343kcal 64088kcal 64834kcal 65579kcal 66324kcal 67069kcal 67815kcal 68560kcal 69305kcal 70050kcal 70795kcal 71541kcal 72286kcal 73031kcal 73776kcal 74522kcal 75267kcal 76012kcal 76757kcal 77502kcal 78248kcal 78993kcal 79738kcal 80483kcal 81228kcal 81974kcal 82719kcal 83464kcal 84209kcal 84955kcal 85700kcal 86445kcal 87190kcal 87935kcal 88681kcal 89426kcal 90171kcal 90916kcal 91662kcal 92407kcal 93152kcal 93897kcal 94642kcal 95388kcal 96133kcal 96878kcal 97623kcal 98369kcal 99114kcal 99859kcal 100604kcal 101349kcal 102095kcal 102840kcal 103585kcal 104330kcal 105076kcal 105821kcal 106566kcal 107311kcal 108056kcal 108802kcal 109547kcal 110292kcal 111037kcal 111783kcal
ダンス
普通		 23800kcal 24480kcal 25160kcal 25840kcal 26520kcal 27200kcal 27880kcal 28560kcal 29240kcal 29920kcal 30600kcal 31280kcal 31960kcal 32640kcal 33320kcal 34000kcal 34680kcal 35360kcal 36040kcal 36720kcal 37400kcal 38080kcal 38760kcal 39440kcal 40120kcal 40800kcal 41480kcal 42160kcal 42840kcal 43520kcal 44200kcal 44880kcal 45560kcal 46240kcal 46920kcal 47600kcal 48280kcal 48960kcal 49640kcal 50320kcal 51000kcal 51681kcal 52361kcal 53041kcal 53721kcal 54401kcal 55081kcal 55761kcal 56441kcal 57121kcal 57801kcal 58481kcal 59161kcal 59841kcal 60521kcal 61201kcal 61881kcal 62561kcal 63241kcal 63921kcal 64601kcal 65281kcal 65961kcal 66641kcal 67321kcal 68001kcal 68681kcal 69361kcal 70041kcal 70721kcal 71401kcal 72081kcal 72761kcal 73441kcal 74121kcal 74801kcal 75481kcal 76161kcal 76841kcal 77521kcal 78201kcal 78881kcal 79561kcal 80241kcal 80921kcal 81601kcal 82281kcal 82961kcal 83641kcal 84321kcal 85001kcal 85681kcal 86361kcal 87041kcal 87721kcal 88401kcal 89081kcal 89761kcal 90441kcal 91121kcal 91801kcal 92481kcal 93161kcal 93841kcal 94521kcal 95201kcal 95881kcal 96561kcal 97241kcal 97921kcal 98601kcal 99281kcal 99961kcal 100641kcal 101321kcal 102001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19562kcal 20120kcal 20679kcal 21238kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24033kcal 24592kcal 25151kcal 25710kcal 26269kcal 26827kcal 27386kcal 27945kcal 28504kcal 29063kcal 29622kcal 30181kcal 30740kcal 31299kcal 31858kcal 32417kcal 32975kcal 33534kcal 34093kcal 34652kcal 35211kcal 35770kcal 36329kcal 36888kcal 37447kcal 38006kcal 38565kcal 39124kcal 39682kcal 40241kcal 40800kcal 41359kcal 41918kcal 42477kcal 43036kcal 43595kcal 44154kcal 44713kcal 45272kcal 45831kcal 46389kcal 46948kcal 47507kcal 48066kcal 48625kcal 49184kcal 49743kcal 50302kcal 50861kcal 51420kcal 51979kcal 52538kcal 53096kcal 53655kcal 54214kcal 54773kcal 55332kcal 55891kcal 56450kcal 57009kcal 57568kcal 58127kcal 58686kcal 59244kcal 59803kcal 60362kcal 60921kcal 61480kcal 62039kcal 62598kcal 63157kcal 63716kcal 64275kcal 64834kcal 65393kcal 65951kcal 66510kcal 67069kcal 67628kcal 68187kcal 68746kcal 69305kcal 69864kcal 70423kcal 70982kcal 71541kcal 72100kcal 72658kcal 73217kcal 73776kcal 74335kcal 74894kcal 75453kcal 76012kcal 76571kcal 77130kcal 77689kcal 78248kcal 78807kcal 79365kcal 79924kcal 80483kcal 81042kcal 81601kcal 82160kcal 82719kcal 83278kcal 83837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19562kcal 20120kcal 20679kcal 21238kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24033kcal 24592kcal 25151kcal 25710kcal 26269kcal 26827kcal 27386kcal 27945kcal 28504kcal 29063kcal 29622kcal 30181kcal 30740kcal 31299kcal 31858kcal 32417kcal 32975kcal 33534kcal 34093kcal 34652kcal 35211kcal 35770kcal 36329kcal 36888kcal 37447kcal 38006kcal 38565kcal 39124kcal 39682kcal 40241kcal 40800kcal 41359kcal 41918kcal 42477kcal 43036kcal 43595kcal 44154kcal 44713kcal 45272kcal 45831kcal 46389kcal 46948kcal 47507kcal 48066kcal 48625kcal 49184kcal 49743kcal 50302kcal 50861kcal 51420kcal 51979kcal 52538kcal 53096kcal 53655kcal 54214kcal 54773kcal 55332kcal 55891kcal 56450kcal 57009kcal 57568kcal 58127kcal 58686kcal 59244kcal 59803kcal 60362kcal 60921kcal 61480kcal 62039kcal 62598kcal 63157kcal 63716kcal 64275kcal 64834kcal 65393kcal 65951kcal 66510kcal 67069kcal 67628kcal 68187kcal 68746kcal 69305kcal 69864kcal 70423kcal 70982kcal 71541kcal 72100kcal 72658kcal 73217kcal 73776kcal 74335kcal 74894kcal 75453kcal 76012kcal 76571kcal 77130kcal 77689kcal 78248kcal 78807kcal 79365kcal 79924kcal 80483kcal 81042kcal 81601kcal 82160kcal 82719kcal 83278kcal 83837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20242kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23697kcal 24191kcal 24685kcal 25179kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27153kcal 27647kcal 28141kcal 28635kcal 29128kcal 29622kcal 30116kcal 30609kcal 31103kcal 31597kcal 32091kcal 32584kcal 33078kcal 33572kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35546kcal 36040kcal 36534kcal 37028kcal 37521kcal 38015kcal 38509kcal 39002kcal 39496kcal 39990kcal 40484kcal 40977kcal 41471kcal 41965kcal 42458kcal 42952kcal 43446kcal 43940kcal 44433kcal 44927kcal 45421kcal 45914kcal 46408kcal 46902kcal 47395kcal 47889kcal 48383kcal 48877kcal 49370kcal 49864kcal 50358kcal 50851kcal 51345kcal 51839kcal 52333kcal 52826kcal 53320kcal 53814kcal 54307kcal 54801kcal 55295kcal 55789kcal 56282kcal 56776kcal 57270kcal 57763kcal 58257kcal 58751kcal 59244kcal 59738kcal 60232kcal 60726kcal 61219kcal 61713kcal 62207kcal 62700kcal 63194kcal 63688kcal 64182kcal 64675kcal 65169kcal 65663kcal 66156kcal 66650kcal 67144kcal 67638kcal 68131kcal 68625kcal 69119kcal 69612kcal 70106kcal 70600kcal 71093kcal 71587kcal 72081kcal 72575kcal 73068kcal 73562kcal 74056kcal
踏み台昇降 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
HIIT
ジャンプなし		 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
ダンス
ゆっくり		 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
筋トレ
スクワット		 16301kcal 16767kcal 17233kcal 17698kcal 18164kcal 18630kcal 19096kcal 19562kcal 20027kcal 20493kcal 20959kcal 21425kcal 21890kcal 22356kcal 22822kcal 23288kcal 23753kcal 24219kcal 24685kcal 25151kcal 25616kcal 26082kcal 26548kcal 27014kcal 27479kcal 27945kcal 28411kcal 28877kcal 29343kcal 29808kcal 30274kcal 30740kcal 31206kcal 31671kcal 32137kcal 32603kcal 33069kcal 33534kcal 34000kcal 34466kcal 34932kcal 35397kcal 35863kcal 36329kcal 36795kcal 37261kcal 37726kcal 38192kcal 38658kcal 39124kcal 39589kcal 40055kcal 40521kcal 40987kcal 41452kcal 41918kcal 42384kcal 42850kcal 43315kcal 43781kcal 44247kcal 44713kcal 45178kcal 45644kcal 46110kcal 46576kcal 47042kcal 47507kcal 47973kcal 48439kcal 48905kcal 49370kcal 49836kcal 50302kcal 50768kcal 51233kcal 51699kcal 52165kcal 52631kcal 53096kcal 53562kcal 54028kcal 54494kcal 54959kcal 55425kcal 55891kcal 56357kcal 56823kcal 57288kcal 57754kcal 58220kcal 58686kcal 59151kcal 59617kcal 60083kcal 60549kcal 61014kcal 61480kcal 61946kcal 62412kcal 62877kcal 63343kcal 63809kcal 64275kcal 64740kcal 65206kcal 65672kcal 66138kcal 66604kcal 67069kcal 67535kcal 68001kcal 68467kcal 68932kcal 69398kcal 69864kcal
部屋の片づけ全般 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30852kcal 31299kcal 31746kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33982kcal 34429kcal 34876kcal 35323kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37559kcal 38006kcal 38453kcal 38900kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40689kcal 41136kcal 41583kcal 42030kcal 42477kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44266kcal 44713kcal 45160kcal 45607kcal 46054kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47843kcal 48290kcal 48737kcal 49184kcal 49631kcal 50078kcal 50525kcal 50973kcal 51420kcal 51867kcal 52314kcal 52761kcal 53208kcal 53655kcal 54102kcal 54550kcal 54997kcal 55444kcal 55891kcal 56338kcal 56785kcal 57232kcal 57680kcal 58127kcal 58574kcal 59021kcal 59468kcal 59915kcal 60362kcal 60809kcal 61257kcal 61704kcal 62151kcal 62598kcal 63045kcal 63492kcal 63939kcal 64387kcal 64834kcal 65281kcal 65728kcal 66175kcal 66622kcal 67069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14671kcal 15090kcal 15509kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17605kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19701kcal 20120kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21797kcal 22216kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23893kcal 24312kcal 24731kcal 25151kcal 25570kcal 25989kcal 26408kcal 26827kcal 27247kcal 27666kcal 28085kcal 28504kcal 28923kcal 29343kcal 29762kcal 30181kcal 30600kcal 31019kcal 31438kcal 31858kcal 32277kcal 32696kcal 33115kcal 33534kcal 33954kcal 34373kcal 34792kcal 35211kcal 35630kcal 36050kcal 36469kcal 36888kcal 37307kcal 37726kcal 38145kcal 38565kcal 38984kcal 39403kcal 39822kcal 40241kcal 40661kcal 41080kcal 41499kcal 41918kcal 42337kcal 42756kcal 43176kcal 43595kcal 44014kcal 44433kcal 44852kcal 45272kcal 45691kcal 46110kcal 46529kcal 46948kcal 47368kcal 47787kcal 48206kcal 48625kcal 49044kcal 49463kcal 49883kcal 50302kcal 50721kcal 51140kcal 51559kcal 51979kcal 52398kcal 52817kcal 53236kcal 53655kcal 54075kcal 54494kcal 54913kcal 55332kcal 55751kcal 56170kcal 56590kcal 57009kcal 57428kcal 57847kcal 58266kcal 58686kcal 59105kcal 59524kcal 59943kcal 60362kcal 60782kcal 61201kcal 61620kcal 62039kcal 62458kcal 62877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14019kcal 14420kcal 14820kcal 15221kcal 15621kcal 16022kcal 16422kcal 16823kcal 17223kcal 17624kcal 18025kcal 18425kcal 18826kcal 19226kcal 19627kcal 20027kcal 20428kcal 20828kcal 21229kcal 21630kcal 22030kcal 22431kcal 22831kcal 23232kcal 23632kcal 24033kcal 24433kcal 24834kcal 25235kcal 25635kcal 26036kcal 26436kcal 26837kcal 27237kcal 27638kcal 28038kcal 28439kcal 28840kcal 29240kcal 29641kcal 30041kcal 30442kcal 30842kcal 31243kcal 31643kcal 32044kcal 32445kcal 32845kcal 33246kcal 33646kcal 34047kcal 34447kcal 34848kcal 35248kcal 35649kcal 36050kcal 36450kcal 36851kcal 37251kcal 37652kcal 38052kcal 38453kcal 38853kcal 39254kcal 39655kcal 40055kcal 40456kcal 40856kcal 41257kcal 41657kcal 42058kcal 42458kcal 42859kcal 43260kcal 43660kcal 44061kcal 44461kcal 44862kcal 45262kcal 45663kcal 46063kcal 46464kcal 46865kcal 47265kcal 47666kcal 48066kcal 48467kcal 48867kcal 49268kcal 49668kcal 50069kcal 50470kcal 50870kcal 51271kcal 51671kcal 52072kcal 52472kcal 52873kcal 53273kcal 53674kcal 54075kcal 54475kcal 54876kcal 55276kcal 55677kcal 56077kcal 56478kcal 56878kcal 57279kcal 57680kcal 58080kcal 58481kcal 58881kcal 59282kcal 59682kcal 60083kcal
ヨガ
パワー		 13041kcal 13413kcal 13786kcal 14159kcal 14531kcal 14904kcal 15277kcal 15649kcal 16022kcal 16394kcal 16767kcal 17140kcal 17512kcal 17885kcal 18257kcal 18630kcal 19003kcal 19375kcal 19748kcal 20120kcal 20493kcal 20866kcal 21238kcal 21611kcal 21983kcal 22356kcal 22729kcal 23101kcal 23474kcal 23847kcal 24219kcal 24592kcal 24964kcal 25337kcal 25710kcal 26082kcal 26455kcal 26827kcal 27200kcal 27573kcal 27945kcal 28318kcal 28690kcal 29063kcal 29436kcal 29808kcal 30181kcal 30554kcal 30926kcal 31299kcal 31671kcal 32044kcal 32417kcal 32789kcal 33162kcal 33534kcal 33907kcal 34280kcal 34652kcal 35025kcal 35397kcal 35770kcal 36143kcal 36515kcal 36888kcal 37261kcal 37633kcal 38006kcal 38378kcal 38751kcal 39124kcal 39496kcal 39869kcal 40241kcal 40614kcal 40987kcal 41359kcal 41732kcal 42104kcal 42477kcal 42850kcal 43222kcal 43595kcal 43967kcal 44340kcal 44713kcal 45085kcal 45458kcal 45831kcal 46203kcal 46576kcal 46948kcal 47321kcal 47694kcal 48066kcal 48439kcal 48811kcal 49184kcal 49557kcal 49929kcal 50302kcal 50674kcal 51047kcal 51420kcal 51792kcal 52165kcal 52538kcal 52910kcal 53283kcal 53655kcal 54028kcal 54401kcal 54773kcal 55146kcal 55518kcal 55891kcal
筋トレ
腹筋運動		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
背筋運動		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
筋トレ
懸垂		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
トランポリン
ゆっくり		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19562kcal 19888kcal 20214kcal 20540kcal 20866kcal 21192kcal 21518kcal 21844kcal 22170kcal 22496kcal 22822kcal 23148kcal 23474kcal 23800kcal 24126kcal 24452kcal 24778kcal 25104kcal 25430kcal 25756kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29017kcal 29343kcal 29669kcal 29995kcal 30321kcal 30647kcal 30973kcal 31299kcal 31625kcal 31951kcal 32277kcal 32603kcal 32929kcal 33255kcal 33581kcal 33907kcal 34233kcal 34559kcal 34885kcal 35211kcal 35537kcal 35863kcal 36189kcal 36515kcal 36841kcal 37167kcal 37493kcal 37819kcal 38145kcal 38471kcal 38798kcal 39124kcal 39450kcal 39776kcal 40102kcal 40428kcal 40754kcal 41080kcal 41406kcal 41732kcal 42058kcal 42384kcal 42710kcal 43036kcal 43362kcal 43688kcal 44014kcal 44340kcal 44666kcal 44992kcal 45318kcal 45644kcal 45970kcal 46296kcal 46622kcal 46948kcal 47274kcal 47600kcal 47926kcal 48252kcal 48579kcal 48905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19562kcal 19888kcal 20214kcal 20540kcal 20866kcal 21192kcal 21518kcal 21844kcal 22170kcal 22496kcal 22822kcal 23148kcal 23474kcal 23800kcal 24126kcal 24452kcal 24778kcal 25104kcal 25430kcal 25756kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29017kcal 29343kcal 29669kcal 29995kcal 30321kcal 30647kcal 30973kcal 31299kcal 31625kcal 31951kcal 32277kcal 32603kcal 32929kcal 33255kcal 33581kcal 33907kcal 34233kcal 34559kcal 34885kcal 35211kcal 35537kcal 35863kcal 36189kcal 36515kcal 36841kcal 37167kcal 37493kcal 37819kcal 38145kcal 38471kcal 38798kcal 39124kcal 39450kcal 39776kcal 40102kcal 40428kcal 40754kcal 41080kcal 41406kcal 41732kcal 42058kcal 42384kcal 42710kcal 43036kcal 43362kcal 43688kcal 44014kcal 44340kcal 44666kcal 44992kcal 45318kcal 45644kcal 45970kcal 46296kcal 46622kcal 46948kcal 47274kcal 47600kcal 47926kcal 48252kcal 48579kcal 48905kcal
料理全般 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19562kcal 19888kcal 20214kcal 20540kcal 20866kcal 21192kcal 21518kcal 21844kcal 22170kcal 22496kcal 22822kcal 23148kcal 23474kcal 23800kcal 24126kcal 24452kcal 24778kcal 25104kcal 25430kcal 25756kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29017kcal 29343kcal 29669kcal 29995kcal 30321kcal 30647kcal 30973kcal 31299kcal 31625kcal 31951kcal 32277kcal 32603kcal 32929kcal 33255kcal 33581kcal 33907kcal 34233kcal 34559kcal 34885kcal 35211kcal 35537kcal 35863kcal 36189kcal 36515kcal 36841kcal 37167kcal 37493kcal 37819kcal 38145kcal 38471kcal 38798kcal 39124kcal 39450kcal 39776kcal 40102kcal 40428kcal 40754kcal 41080kcal 41406kcal 41732kcal 42058kcal 42384kcal 42710kcal 43036kcal 43362kcal 43688kcal 44014kcal 44340kcal 44666kcal 44992kcal 45318kcal 45644kcal 45970kcal 46296kcal 46622kcal 46948kcal 47274kcal 47600kcal 47926kcal 48252kcal 48579kcal 48905kcal
掃除機をかける 10759kcal 11066kcal 11373kcal 11681kcal 11988kcal 12296kcal 12603kcal 12910kcal 13218kcal 13525kcal 13833kcal 14140kcal 14447kcal 14755kcal 15062kcal 15370kcal 15677kcal 15984kcal 16292kcal 16599kcal 16907kcal 17214kcal 17521kcal 17829kcal 18136kcal 18444kcal 18751kcal 19059kcal 19366kcal 19673kcal 19981kcal 20288kcal 20596kcal 20903kcal 21210kcal 21518kcal 21825kcal 22133kcal 22440kcal 22747kcal 23055kcal 23362kcal 23670kcal 23977kcal 24284kcal 24592kcal 24899kcal 25207kcal 25514kcal 25821kcal 26129kcal 26436kcal 26744kcal 27051kcal 27358kcal 27666kcal 27973kcal 28281kcal 28588kcal 28895kcal 29203kcal 29510kcal 29818kcal 30125kcal 30432kcal 30740kcal 31047kcal 31355kcal 31662kcal 31969kcal 32277kcal 32584kcal 32892kcal 33199kcal 33506kcal 33814kcal 34121kcal 34429kcal 34736kcal 35043kcal 35351kcal 35658kcal 35966kcal 36273kcal 36580kcal 36888kcal 37195kcal 37503kcal 37810kcal 38118kcal 38425kcal 38732kcal 39040kcal 39347kcal 39655kcal 39962kcal 40269kcal 40577kcal 40884kcal 41192kcal 41499kcal 41806kcal 42114kcal 42421kcal 42729kcal 43036kcal 43343kcal 43651kcal 43958kcal 44266kcal 44573kcal 44880kcal 45188kcal 45495kcal 45803kcal 46110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
体をよく動かす仕事 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
皿洗い 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
ヨガ
ハタ		 9781kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31858kcal 32137kcal 32417kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34932kcal 35211kcal 35491kcal 35770kcal 36050kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38006kcal 38285kcal 38565kcal 38844kcal 39124kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41080kcal 41359kcal 41639kcal 41918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19794kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21657kcal 21890kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23753kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25616kcal 25849kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27479kcal 27712kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29575kcal 29808kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31438kcal 31671kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33534kcal 33767kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
自動車を運転 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19794kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21657kcal 21890kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23753kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25616kcal 25849kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27479kcal 27712kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29575kcal 29808kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31438kcal 31671kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33534kcal 33767kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6520kcal 6706kcal 6893kcal 7079kcal 7265kcal 7452kcal 7638kcal 7824kcal 8011kcal 8197kcal 8383kcal 8570kcal 8756kcal 8942kcal 9128kcal 9315kcal 9501kcal 9687kcal 9874kcal 10060kcal 10246kcal 10433kcal 10619kcal 10805kcal 10991kcal 11178kcal 11364kcal 11550kcal 11737kcal 11923kcal 12109kcal 12296kcal 12482kcal 12668kcal 12855kcal 13041kcal 13227kcal 13413kcal 13600kcal 13786kcal 13972kcal 14159kcal 14345kcal 14531kcal 14718kcal 14904kcal 15090kcal 15277kcal 15463kcal 15649kcal 15835kcal 16022kcal 16208kcal 16394kcal 16581kcal 16767kcal 16953kcal 17140kcal 17326kcal 17512kcal 17698kcal 17885kcal 18071kcal 18257kcal 18444kcal 18630kcal 18816kcal 19003kcal 19189kcal 19375kcal 19562kcal 19748kcal 19934kcal 20120kcal 20307kcal 20493kcal 20679kcal 20866kcal 21052kcal 21238kcal 21425kcal 21611kcal 21797kcal 21983kcal 22170kcal 22356kcal 22542kcal 22729kcal 22915kcal 23101kcal 23288kcal 23474kcal 23660kcal 23847kcal 24033kcal 24219kcal 24405kcal 24592kcal 24778kcal 24964kcal 25151kcal 25337kcal 25523kcal 25710kcal 25896kcal 26082kcal 26269kcal 26455kcal 26641kcal 26827kcal 27014kcal 27200kcal 27386kcal 27573kcal 27759kcal 27945kcal
風呂でシャワー 6520kcal 6706kcal 6893kcal 7079kcal 7265kcal 7452kcal 7638kcal 7824kcal 8011kcal 8197kcal 8383kcal 8570kcal 8756kcal 8942kcal 9128kcal 9315kcal 9501kcal 9687kcal 9874kcal 10060kcal 10246kcal 10433kcal 10619kcal 10805kcal 10991kcal 11178kcal 11364kcal 11550kcal 11737kcal 11923kcal 12109kcal 12296kcal 12482kcal 12668kcal 12855kcal 13041kcal 13227kcal 13413kcal 13600kcal 13786kcal 13972kcal 14159kcal 14345kcal 14531kcal 14718kcal 14904kcal 15090kcal 15277kcal 15463kcal 15649kcal 15835kcal 16022kcal 16208kcal 16394kcal 16581kcal 16767kcal 16953kcal 17140kcal 17326kcal 17512kcal 17698kcal 17885kcal 18071kcal 18257kcal 18444kcal 18630kcal 18816kcal 19003kcal 19189kcal 19375kcal 19562kcal 19748kcal 19934kcal 20120kcal 20307kcal 20493kcal 20679kcal 20866kcal 21052kcal 21238kcal 21425kcal 21611kcal 21797kcal 21983kcal 22170kcal 22356kcal 22542kcal 22729kcal 22915kcal 23101kcal 23288kcal 23474kcal 23660kcal 23847kcal 24033kcal 24219kcal 24405kcal 24592kcal 24778kcal 24964kcal 25151kcal 25337kcal 25523kcal 25710kcal 25896kcal 26082kcal 26269kcal 26455kcal 26641kcal 26827kcal 27014kcal 27200kcal 27386kcal 27573kcal 27759kcal 27945kcal
トイレ 5868kcal 6036kcal 6203kcal 6371kcal 6539kcal 6706kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8886kcal 9054kcal 9222kcal 9389kcal 9557kcal 9725kcal 9892kcal 10060kcal 10228kcal 10395kcal 10563kcal 10731kcal 10898kcal 11066kcal 11234kcal 11401kcal 11569kcal 11737kcal 11904kcal 12072kcal 12240kcal 12407kcal 12575kcal 12743kcal 12910kcal 13078kcal 13246kcal 13413kcal 13581kcal 13749kcal 13916kcal 14084kcal 14252kcal 14420kcal 14587kcal 14755kcal 14923kcal 15090kcal 15258kcal 15426kcal 15593kcal 15761kcal 15929kcal 16096kcal 16264kcal 16432kcal 16599kcal 16767kcal 16935kcal 17102kcal 17270kcal 17438kcal 17605kcal 17773kcal 17941kcal 18108kcal 18276kcal 18444kcal 18611kcal 18779kcal 18947kcal 19114kcal 19282kcal 19450kcal 19617kcal 19785kcal 19953kcal 20120kcal 20288kcal 20456kcal 20623kcal 20791kcal 20959kcal 21126kcal 21294kcal 21462kcal 21630kcal 21797kcal 21965kcal 22133kcal 22300kcal 22468kcal 22636kcal 22803kcal 22971kcal 23139kcal 23306kcal 23474kcal 23642kcal 23809kcal 23977kcal 24145kcal 24312kcal 24480kcal 24648kcal 24815kcal 24983kcal 25151kcal
立って仕事をする 5868kcal 6036kcal 6203kcal 6371kcal 6539kcal 6706kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8886kcal 9054kcal 9222kcal 9389kcal 9557kcal 9725kcal 9892kcal 10060kcal 10228kcal 10395kcal 10563kcal 10731kcal 10898kcal 11066kcal 11234kcal 11401kcal 11569kcal 11737kcal 11904kcal 12072kcal 12240kcal 12407kcal 12575kcal 12743kcal 12910kcal 13078kcal 13246kcal 13413kcal 13581kcal 13749kcal 13916kcal 14084kcal 14252kcal 14420kcal 14587kcal 14755kcal 14923kcal 15090kcal 15258kcal 15426kcal 15593kcal 15761kcal 15929kcal 16096kcal 16264kcal 16432kcal 16599kcal 16767kcal 16935kcal 17102kcal 17270kcal 17438kcal 17605kcal 17773kcal 17941kcal 18108kcal 18276kcal 18444kcal 18611kcal 18779kcal 18947kcal 19114kcal 19282kcal 19450kcal 19617kcal 19785kcal 19953kcal 20120kcal 20288kcal 20456kcal 20623kcal 20791kcal 20959kcal 21126kcal 21294kcal 21462kcal 21630kcal 21797kcal 21965kcal 22133kcal 22300kcal 22468kcal 22636kcal 22803kcal 22971kcal 23139kcal 23306kcal 23474kcal 23642kcal 23809kcal 23977kcal 24145kcal 24312kcal 24480kcal 24648kcal 24815kcal 24983kcal 25151kcal
風呂で入浴 4890kcal 5030kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5728kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6287kcal 6427kcal 6567kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7265kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7824kcal 7964kcal 8104kcal 8243kcal 8383kcal 8523kcal 8663kcal 8802kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9361kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9920kcal 10060kcal 10200kcal 10339kcal 10479kcal 10619kcal 10759kcal 10898kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11457kcal 11597kcal 11737kcal 11876kcal 12016kcal 12156kcal 12296kcal 12435kcal 12575kcal 12715kcal 12855kcal 12994kcal 13134kcal 13274kcal 13413kcal 13553kcal 13693kcal 13833kcal 13972kcal 14112kcal 14252kcal 14392kcal 14531kcal 14671kcal 14811kcal 14950kcal 15090kcal 15230kcal 15370kcal 15509kcal 15649kcal 15789kcal 15929kcal 16068kcal 16208kcal 16348kcal 16487kcal 16627kcal 16767kcal 16907kcal 17046kcal 17186kcal 17326kcal 17466kcal 17605kcal 17745kcal 17885kcal 18025kcal 18164kcal 18304kcal 18444kcal 18583kcal 18723kcal 18863kcal 19003kcal 19142kcal 19282kcal 19422kcal 19562kcal 19701kcal 19841kcal 19981kcal 20120kcal 20260kcal 20400kcal 20540kcal 20679kcal 20819kcal 20959kcal
デスクワーク 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
電車バスに乗車 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ