funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5001kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12431kcal 12574kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13574kcal 13717kcal 13860kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14860kcal 15003kcal 15146kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16146kcal 16289kcal 16432kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17289kcal 17432kcal 17575kcal 17718kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18575kcal 18718kcal 18861kcal 19004kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19718kcal 19861kcal 20004kcal 20147kcal 20290kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21004kcal 21147kcal 21290kcal 21433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8601kcal 8847kcal 9093kcal 9339kcal 9584kcal 9830kcal 10076kcal 10322kcal 10567kcal 10813kcal 11059kcal 11305kcal 11551kcal 11796kcal 12042kcal 12288kcal 12534kcal 12779kcal 13025kcal 13271kcal 13517kcal 13762kcal 14008kcal 14254kcal 14500kcal 14745kcal 14991kcal 15237kcal 15483kcal 15729kcal 15974kcal 16220kcal 16466kcal 16712kcal 16957kcal 17203kcal 17449kcal 17695kcal 17940kcal 18186kcal 18432kcal 18678kcal 18924kcal 19169kcal 19415kcal 19661kcal 19907kcal 20152kcal 20398kcal 20644kcal 20890kcal 21135kcal 21381kcal 21627kcal 21873kcal 22118kcal 22364kcal 22610kcal 22856kcal 23102kcal 23347kcal 23593kcal 23839kcal 24085kcal 24330kcal 24576kcal 24822kcal 25068kcal 25313kcal 25559kcal 25805kcal 26051kcal 26297kcal 26542kcal 26788kcal 27034kcal 27280kcal 27525kcal 27771kcal 28017kcal 28263kcal 28508kcal 28754kcal 29000kcal 29246kcal 29491kcal 29737kcal 29983kcal 30229kcal 30475kcal 30720kcal 30966kcal 31212kcal 31458kcal 31703kcal 31949kcal 32195kcal 32441kcal 32686kcal 32932kcal 33178kcal 33424kcal 33670kcal 33915kcal 34161kcal 34407kcal 34653kcal 34898kcal 35144kcal 35390kcal 35636kcal 35881kcal 36127kcal 36373kcal 36619kcal 36864kcal
山登り 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25719kcal 26062kcal 26405kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29491kcal 29834kcal 30177kcal 30520kcal 30863kcal 31206kcal 31549kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34635kcal 34978kcal 35321kcal 35664kcal 36007kcal 36350kcal 36693kcal 37036kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39436kcal 39779kcal 40122kcal 40465kcal 40808kcal 41151kcal 41494kcal 41837kcal 42180kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44237kcal 44580kcal 44923kcal 45266kcal 45609kcal 45952kcal 46295kcal 46638kcal 46981kcal 47324kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49038kcal 49381kcal 49724kcal 50067kcal 50410kcal 50753kcal 51096kcal 51439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21718kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26862kcal 27434kcal 28005kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33149kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38293kcal 38865kcal 39436kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43437kcal 44009kcal 44580kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48581kcal 49153kcal 49724kcal 50296kcal 50867kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53725kcal 54297kcal 54868kcal 55440kcal 56011kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58869kcal 59441kcal 60012kcal 60584kcal 61155kcal 61727kcal 62298kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65156kcal 65728kcal 66299kcal 66871kcal 67442kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70300kcal 70872kcal 71443kcal 72015kcal 72586kcal 73158kcal 73729kcal 74301kcal 74873kcal 75444kcal 76016kcal 76587kcal 77159kcal 77730kcal 78302kcal 78873kcal 79445kcal 80017kcal 80588kcal 81160kcal 81731kcal 82303kcal 82874kcal 83446kcal 84017kcal 84589kcal 85160kcal 85732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20621kcal 21124kcal 21627kcal 22130kcal 22633kcal 23136kcal 23639kcal 24142kcal 24645kcal 25148kcal 25651kcal 26154kcal 26657kcal 27160kcal 27663kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30680kcal 31183kcal 31686kcal 32189kcal 32692kcal 33195kcal 33698kcal 34201kcal 34704kcal 35207kcal 35710kcal 36213kcal 36716kcal 37219kcal 37722kcal 38225kcal 38728kcal 39231kcal 39734kcal 40237kcal 40740kcal 41243kcal 41746kcal 42248kcal 42751kcal 43254kcal 43757kcal 44260kcal 44763kcal 45266kcal 45769kcal 46272kcal 46775kcal 47278kcal 47781kcal 48284kcal 48787kcal 49290kcal 49793kcal 50296kcal 50799kcal 51302kcal 51805kcal 52308kcal 52811kcal 53314kcal 53817kcal 54320kcal 54823kcal 55326kcal 55829kcal 56331kcal 56834kcal 57337kcal 57840kcal 58343kcal 58846kcal 59349kcal 59852kcal 60355kcal 60858kcal 61361kcal 61864kcal 62367kcal 62870kcal 63373kcal 63876kcal 64379kcal 64882kcal 65385kcal 65888kcal 66391kcal 66894kcal 67397kcal 67900kcal 68403kcal 68906kcal 69409kcal 69911kcal 70414kcal 70917kcal 71420kcal 71923kcal 72426kcal 72929kcal 73432kcal 73935kcal 74438kcal 74941kcal 75444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23605kcal 24279kcal 24953kcal 25628kcal 26302kcal 26977kcal 27651kcal 28326kcal 29000kcal 29674kcal 30349kcal 31023kcal 31698kcal 32372kcal 33047kcal 33721kcal 34395kcal 35070kcal 35744kcal 36419kcal 37093kcal 37768kcal 38442kcal 39116kcal 39791kcal 40465kcal 41140kcal 41814kcal 42489kcal 43163kcal 43837kcal 44512kcal 45186kcal 45861kcal 46535kcal 47210kcal 47884kcal 48558kcal 49233kcal 49907kcal 50582kcal 51256kcal 51931kcal 52605kcal 53279kcal 53954kcal 54628kcal 55303kcal 55977kcal 56652kcal 57326kcal 58000kcal 58675kcal 59349kcal 60024kcal 60698kcal 61373kcal 62047kcal 62721kcal 63396kcal 64070kcal 64745kcal 65419kcal 66094kcal 66768kcal 67442kcal 68117kcal 68791kcal 69466kcal 70140kcal 70815kcal 71489kcal 72163kcal 72838kcal 73512kcal 74187kcal 74861kcal 75536kcal 76210kcal 76884kcal 77559kcal 78233kcal 78908kcal 79582kcal 80257kcal 80931kcal 81605kcal 82280kcal 82954kcal 83629kcal 84303kcal 84978kcal 85652kcal 86326kcal 87001kcal 87675kcal 88350kcal 89024kcal 89699kcal 90373kcal 91047kcal 91722kcal 92396kcal 93071kcal 93745kcal 94420kcal 95094kcal 95768kcal 96443kcal 97117kcal 97792kcal 98466kcal 99141kcal 99815kcal 100489kcal 101164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70300kcal 71003kcal 71706kcal 72409kcal 73112kcal 73815kcal 74518kcal 75221kcal 75924kcal 76627kcal 77330kcal 78033kcal 78736kcal 79439kcal 80142kcal 80845kcal 81548kcal 82251kcal 82954kcal 83657kcal 84360kcal 85063kcal 85766kcal 86469kcal 87172kcal 87875kcal 88578kcal 89281kcal 89984kcal 90687kcal 91390kcal 92093kcal 92796kcal 93499kcal 94202kcal 94905kcal 95608kcal 96311kcal 97014kcal 97717kcal 98420kcal 99123kcal 99826kcal 100529kcal 101232kcal 101935kcal 102638kcal 103341kcal 104044kcal 104747kcal 105450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19386kcal 19689kcal 19992kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23324kcal 23627kcal 23930kcal 24233kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27262kcal 27565kcal 27868kcal 28171kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30897kcal 31200kcal 31503kcal 31806kcal 32109kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34835kcal 35138kcal 35441kcal 35744kcal 36047kcal 36350kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38773kcal 39076kcal 39379kcal 39682kcal 39985kcal 40288kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42711kcal 43014kcal 43317kcal 43620kcal 43923kcal 44226kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
水泳
(普通:全般)		 16603kcal 17077kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23244kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25616kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27988kcal 28463kcal 28937kcal 29411kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31783kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34155kcal 34630kcal 35104kcal 35578kcal 36053kcal 36527kcal 37002kcal 37476kcal 37950kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40322kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42694kcal 43169kcal 43643kcal 44117kcal 44592kcal 45066kcal 45541kcal 46015kcal 46489kcal 46964kcal 47438kcal 47913kcal 48387kcal 48861kcal 49336kcal 49810kcal 50284kcal 50759kcal 51233kcal 51708kcal 52182kcal 52656kcal 53131kcal 53605kcal 54080kcal 54554kcal 55028kcal 55503kcal 55977kcal 56451kcal 56926kcal 57400kcal 57875kcal 58349kcal 58823kcal 59298kcal 59772kcal 60247kcal 60721kcal 61195kcal 61670kcal 62144kcal 62619kcal 63093kcal 63567kcal 64042kcal 64516kcal 64990kcal 65465kcal 65939kcal 66414kcal 66888kcal 67362kcal 67837kcal 68311kcal 68786kcal 69260kcal 69734kcal 70209kcal 70683kcal 71157kcal
水泳
(速め:全般)		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21718kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26862kcal 27434kcal 28005kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33149kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38293kcal 38865kcal 39436kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43437kcal 44009kcal 44580kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48581kcal 49153kcal 49724kcal 50296kcal 50867kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53725kcal 54297kcal 54868kcal 55440kcal 56011kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58869kcal 59441kcal 60012kcal 60584kcal 61155kcal 61727kcal 62298kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65156kcal 65728kcal 66299kcal 66871kcal 67442kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70300kcal 70872kcal 71443kcal 72015kcal 72586kcal 73158kcal 73729kcal 74301kcal 74873kcal 75444kcal 76016kcal 76587kcal 77159kcal 77730kcal 78302kcal 78873kcal 79445kcal 80017kcal 80588kcal 81160kcal 81731kcal 82303kcal 82874kcal 83446kcal 84017kcal 84589kcal 85160kcal 85732kcal
水泳
(バタフライ)		 27605kcal 28394kcal 29183kcal 29972kcal 30760kcal 31549kcal 32338kcal 33127kcal 33915kcal 34704kcal 35493kcal 36281kcal 37070kcal 37859kcal 38648kcal 39436kcal 40225kcal 41014kcal 41803kcal 42591kcal 43380kcal 44169kcal 44958kcal 45746kcal 46535kcal 47324kcal 48113kcal 48901kcal 49690kcal 50479kcal 51268kcal 52056kcal 52845kcal 53634kcal 54422kcal 55211kcal 56000kcal 56789kcal 57577kcal 58366kcal 59155kcal 59944kcal 60732kcal 61521kcal 62310kcal 63099kcal 63887kcal 64676kcal 65465kcal 66254kcal 67042kcal 67831kcal 68620kcal 69409kcal 70197kcal 70986kcal 71775kcal 72563kcal 73352kcal 74141kcal 74930kcal 75718kcal 76507kcal 77296kcal 78085kcal 78873kcal 79662kcal 80451kcal 81240kcal 82028kcal 82817kcal 83606kcal 84395kcal 85183kcal 85972kcal 86761kcal 87550kcal 88338kcal 89127kcal 89916kcal 90704kcal 91493kcal 92282kcal 93071kcal 93859kcal 94648kcal 95437kcal 96226kcal 97014kcal 97803kcal 98592kcal 99381kcal 100169kcal 100958kcal 101747kcal 102536kcal 103324kcal 104113kcal 104902kcal 105691kcal 106479kcal 107268kcal 108057kcal 108845kcal 109634kcal 110423kcal 111212kcal 112000kcal 112789kcal 113578kcal 114367kcal 115155kcal 115944kcal 116733kcal 117522kcal 118310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25719kcal 26062kcal 26405kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29491kcal 29834kcal 30177kcal 30520kcal 30863kcal 31206kcal 31549kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34635kcal 34978kcal 35321kcal 35664kcal 36007kcal 36350kcal 36693kcal 37036kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39436kcal 39779kcal 40122kcal 40465kcal 40808kcal 41151kcal 41494kcal 41837kcal 42180kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44237kcal 44580kcal 44923kcal 45266kcal 45609kcal 45952kcal 46295kcal 46638kcal 46981kcal 47324kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49038kcal 49381kcal 49724kcal 50067kcal 50410kcal 50753kcal 51096kcal 51439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21718kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26862kcal 27434kcal 28005kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33149kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38293kcal 38865kcal 39436kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43437kcal 44009kcal 44580kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48581kcal 49153kcal 49724kcal 50296kcal 50867kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53725kcal 54297kcal 54868kcal 55440kcal 56011kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58869kcal 59441kcal 60012kcal 60584kcal 61155kcal 61727kcal 62298kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65156kcal 65728kcal 66299kcal 66871kcal 67442kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70300kcal 70872kcal 71443kcal 72015kcal 72586kcal 73158kcal 73729kcal 74301kcal 74873kcal 75444kcal 76016kcal 76587kcal 77159kcal 77730kcal 78302kcal 78873kcal 79445kcal 80017kcal 80588kcal 81160kcal 81731kcal 82303kcal 82874kcal 83446kcal 84017kcal 84589kcal 85160kcal 85732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
背筋運動		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
懸垂		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
スクワット		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
ヨガ
ハタ		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
ヨガ
パワー		 8001kcal 8230kcal 8458kcal 8687kcal 8916kcal 9144kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10287kcal 10516kcal 10745kcal 10973kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12116kcal 12345kcal 12574kcal 12802kcal 13031kcal 13259kcal 13488kcal 13717kcal 13945kcal 14174kcal 14403kcal 14631kcal 14860kcal 15088kcal 15317kcal 15546kcal 15774kcal 16003kcal 16232kcal 16460kcal 16689kcal 16917kcal 17146kcal 17375kcal 17603kcal 17832kcal 18060kcal 18289kcal 18518kcal 18746kcal 18975kcal 19204kcal 19432kcal 19661kcal 19889kcal 20118kcal 20347kcal 20575kcal 20804kcal 21033kcal 21261kcal 21490kcal 21718kcal 21947kcal 22176kcal 22404kcal 22633kcal 22862kcal 23090kcal 23319kcal 23547kcal 23776kcal 24005kcal 24233kcal 24462kcal 24690kcal 24919kcal 25148kcal 25376kcal 25605kcal 25834kcal 26062kcal 26291kcal 26519kcal 26748kcal 26977kcal 27205kcal 27434kcal 27663kcal 27891kcal 28120kcal 28348kcal 28577kcal 28806kcal 29034kcal 29263kcal 29491kcal 29720kcal 29949kcal 30177kcal 30406kcal 30635kcal 30863kcal 31092kcal 31320kcal 31549kcal 31778kcal 32006kcal 32235kcal 32464kcal 32692kcal 32921kcal 33149kcal 33378kcal 33607kcal 33835kcal 34064kcal 34293kcal
ダンス
ゆっくり		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
ダンス
普通		 14603kcal 15020kcal 15437kcal 15854kcal 16272kcal 16689kcal 17106kcal 17523kcal 17940kcal 18358kcal 18775kcal 19192kcal 19609kcal 20027kcal 20444kcal 20861kcal 21278kcal 21696kcal 22113kcal 22530kcal 22947kcal 23364kcal 23782kcal 24199kcal 24616kcal 25033kcal 25451kcal 25868kcal 26285kcal 26702kcal 27120kcal 27537kcal 27954kcal 28371kcal 28788kcal 29206kcal 29623kcal 30040kcal 30457kcal 30875kcal 31292kcal 31709kcal 32126kcal 32544kcal 32961kcal 33378kcal 33795kcal 34212kcal 34630kcal 35047kcal 35464kcal 35881kcal 36299kcal 36716kcal 37133kcal 37550kcal 37968kcal 38385kcal 38802kcal 39219kcal 39636kcal 40054kcal 40471kcal 40888kcal 41305kcal 41723kcal 42140kcal 42557kcal 42974kcal 43392kcal 43809kcal 44226kcal 44643kcal 45061kcal 45478kcal 45895kcal 46312kcal 46729kcal 47147kcal 47564kcal 47981kcal 48398kcal 48816kcal 49233kcal 49650kcal 50067kcal 50485kcal 50902kcal 51319kcal 51736kcal 52153kcal 52571kcal 52988kcal 53405kcal 53822kcal 54240kcal 54657kcal 55074kcal 55491kcal 55909kcal 56326kcal 56743kcal 57160kcal 57577kcal 57995kcal 58412kcal 58829kcal 59246kcal 59664kcal 60081kcal 60498kcal 60915kcal 61333kcal 61750kcal 62167kcal 62584kcal
ダンス
激しい		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
踏み台昇降 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
トランポリン
ゆっくり		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17403kcal 17603kcal 17803kcal 18003kcal 18203kcal 18403kcal 18603kcal 18803kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21804kcal 22004kcal 22204kcal 22404kcal 22604kcal 22804kcal 23004kcal 23204kcal 23404kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26205kcal 26405kcal 26605kcal 26805kcal 27005kcal 27205kcal 27405kcal 27605kcal 27805kcal 28005kcal 28205kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
HIIT
ジャンプなし		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
HIIT
ジャンプあり		 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
料理全般 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17403kcal 17603kcal 17803kcal 18003kcal 18203kcal 18403kcal 18603kcal 18803kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21804kcal 22004kcal 22204kcal 22404kcal 22604kcal 22804kcal 23004kcal 23204kcal 23404kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26205kcal 26405kcal 26605kcal 26805kcal 27005kcal 27205kcal 27405kcal 27605kcal 27805kcal 28005kcal 28205kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
掃除機をかける 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10750kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11693kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13014kcal 13202kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14145kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15088kcal 15277kcal 15466kcal 15654kcal 15843kcal 16031kcal 16220kcal 16409kcal 16597kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17540kcal 17729kcal 17918kcal 18106kcal 18295kcal 18483kcal 18672kcal 18861kcal 19049kcal 19238kcal 19426kcal 19615kcal 19804kcal 19992kcal 20181kcal 20370kcal 20558kcal 20747kcal 20935kcal 21124kcal 21313kcal 21501kcal 21690kcal 21878kcal 22067kcal 22256kcal 22444kcal 22633kcal 22821kcal 23010kcal 23199kcal 23387kcal 23576kcal 23765kcal 23953kcal 24142kcal 24330kcal 24519kcal 24708kcal 24896kcal 25085kcal 25273kcal 25462kcal 25651kcal 25839kcal 26028kcal 26216kcal 26405kcal 26594kcal 26782kcal 26971kcal 27160kcal 27348kcal 27537kcal 27725kcal 27914kcal 28103kcal 28291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17403kcal 17603kcal 17803kcal 18003kcal 18203kcal 18403kcal 18603kcal 18803kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21804kcal 22004kcal 22204kcal 22404kcal 22604kcal 22804kcal 23004kcal 23204kcal 23404kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26205kcal 26405kcal 26605kcal 26805kcal 27005kcal 27205kcal 27405kcal 27605kcal 27805kcal 28005kcal 28205kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
部屋の片づけ全般 9602kcal 9876kcal 10150kcal 10425kcal 10699kcal 10973kcal 11248kcal 11522kcal 11796kcal 12071kcal 12345kcal 12619kcal 12894kcal 13168kcal 13442kcal 13717kcal 13991kcal 14265kcal 14540kcal 14814kcal 15088kcal 15363kcal 15637kcal 15911kcal 16186kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17558kcal 17832kcal 18106kcal 18381kcal 18655kcal 18929kcal 19204kcal 19478kcal 19752kcal 20027kcal 20301kcal 20575kcal 20850kcal 21124kcal 21398kcal 21673kcal 21947kcal 22221kcal 22496kcal 22770kcal 23044kcal 23319kcal 23593kcal 23867kcal 24142kcal 24416kcal 24690kcal 24965kcal 25239kcal 25513kcal 25788kcal 26062kcal 26337kcal 26611kcal 26885kcal 27160kcal 27434kcal 27708kcal 27983kcal 28257kcal 28531kcal 28806kcal 29080kcal 29354kcal 29629kcal 29903kcal 30177kcal 30452kcal 30726kcal 31000kcal 31275kcal 31549kcal 31823kcal 32098kcal 32372kcal 32646kcal 32921kcal 33195kcal 33469kcal 33744kcal 34018kcal 34293kcal 34567kcal 34841kcal 35116kcal 35390kcal 35664kcal 35939kcal 36213kcal 36487kcal 36762kcal 37036kcal 37310kcal 37585kcal 37859kcal 38133kcal 38408kcal 38682kcal 38956kcal 39231kcal 39505kcal 39779kcal 40054kcal 40328kcal 40602kcal 40877kcal 41151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5143kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6629kcal 6744kcal 6858kcal 6972kcal 7087kcal 7201kcal 7315kcal 7430kcal 7544kcal 7658kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8458kcal 8573kcal 8687kcal 8801kcal 8916kcal 9030kcal 9144kcal 9259kcal 9373kcal 9487kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9944kcal 10059kcal 10173kcal 10287kcal 10402kcal 10516kcal 10630kcal 10745kcal 10859kcal 10973kcal 11088kcal 11202kcal 11316kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11773kcal 11888kcal 12002kcal 12116kcal 12231kcal 12345kcal 12459kcal 12574kcal 12688kcal 12802kcal 12917kcal 13031kcal 13145kcal 13259kcal 13374kcal 13488kcal 13602kcal 13717kcal 13831kcal 13945kcal 14060kcal 14174kcal 14288kcal 14403kcal 14517kcal 14631kcal 14745kcal 14860kcal 14974kcal 15088kcal 15203kcal 15317kcal 15431kcal 15546kcal 15660kcal 15774kcal 15889kcal 16003kcal 16117kcal 16232kcal 16346kcal 16460kcal 16574kcal 16689kcal 16803kcal 16917kcal 17032kcal 17146kcal
トイレ 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7407kcal 7510kcal 7613kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8230kcal 8333kcal 8436kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9053kcal 9156kcal 9259kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9876kcal 9979kcal 10082kcal 10185kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10596kcal 10699kcal 10802kcal 10905kcal 11008kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11419kcal 11522kcal 11625kcal 11728kcal 11831kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12242kcal 12345kcal 12448kcal 12551kcal 12654kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13065kcal 13168kcal 13271kcal 13374kcal 13477kcal 13580kcal 13682kcal 13785kcal 13888kcal 13991kcal 14094kcal 14197kcal 14300kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14711kcal 14814kcal 14917kcal 15020kcal 15123kcal 15226kcal 15328kcal 15431kcal
風呂でシャワー 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5143kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6629kcal 6744kcal 6858kcal 6972kcal 7087kcal 7201kcal 7315kcal 7430kcal 7544kcal 7658kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8458kcal 8573kcal 8687kcal 8801kcal 8916kcal 9030kcal 9144kcal 9259kcal 9373kcal 9487kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9944kcal 10059kcal 10173kcal 10287kcal 10402kcal 10516kcal 10630kcal 10745kcal 10859kcal 10973kcal 11088kcal 11202kcal 11316kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11773kcal 11888kcal 12002kcal 12116kcal 12231kcal 12345kcal 12459kcal 12574kcal 12688kcal 12802kcal 12917kcal 13031kcal 13145kcal 13259kcal 13374kcal 13488kcal 13602kcal 13717kcal 13831kcal 13945kcal 14060kcal 14174kcal 14288kcal 14403kcal 14517kcal 14631kcal 14745kcal 14860kcal 14974kcal 15088kcal 15203kcal 15317kcal 15431kcal 15546kcal 15660kcal 15774kcal 15889kcal 16003kcal 16117kcal 16232kcal 16346kcal 16460kcal 16574kcal 16689kcal 16803kcal 16917kcal 17032kcal 17146kcal
風呂で入浴 3000kcal 3086kcal 3172kcal 3257kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3600kcal 3686kcal 3772kcal 3857kcal 3943kcal 4029kcal 4115kcal 4200kcal 4286kcal 4372kcal 4458kcal 4543kcal 4629kcal 4715kcal 4801kcal 4886kcal 4972kcal 5058kcal 5143kcal 5229kcal 5315kcal 5401kcal 5486kcal 5572kcal 5658kcal 5744kcal 5829kcal 5915kcal 6001kcal 6087kcal 6172kcal 6258kcal 6344kcal 6429kcal 6515kcal 6601kcal 6687kcal 6772kcal 6858kcal 6944kcal 7030kcal 7115kcal 7201kcal 7287kcal 7372kcal 7458kcal 7544kcal 7630kcal 7715kcal 7801kcal 7887kcal 7973kcal 8058kcal 8144kcal 8230kcal 8316kcal 8401kcal 8487kcal 8573kcal 8658kcal 8744kcal 8830kcal 8916kcal 9001kcal 9087kcal 9173kcal 9259kcal 9344kcal 9430kcal 9516kcal 9602kcal 9687kcal 9773kcal 9859kcal 9944kcal 10030kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10373kcal 10459kcal 10545kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10888kcal 10973kcal 11059kcal 11145kcal 11230kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11573kcal 11659kcal 11745kcal 11831kcal 11916kcal 12002kcal 12088kcal 12174kcal 12259kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12859kcal
デスクワーク 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4012kcal 4086kcal 4160kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4755kcal 4829kcal 4903kcal 4978kcal 5052kcal 5126kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5646kcal 5721kcal 5795kcal 5869kcal 5944kcal 6018kcal 6092kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6389kcal 6464kcal 6538kcal 6612kcal 6687kcal 6761kcal 6835kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7132kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7653kcal 7727kcal 7801kcal 7875kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8173kcal 8247kcal 8321kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8618kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8916kcal 8990kcal 9064kcal 9139kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9436kcal 9510kcal 9584kcal 9659kcal 9733kcal 9807kcal 9882kcal 9956kcal 10030kcal 10105kcal 10179kcal 10253kcal 10327kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal 11145kcal
立って仕事をする 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7407kcal 7510kcal 7613kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8230kcal 8333kcal 8436kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9053kcal 9156kcal 9259kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9876kcal 9979kcal 10082kcal 10185kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10596kcal 10699kcal 10802kcal 10905kcal 11008kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11419kcal 11522kcal 11625kcal 11728kcal 11831kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12242kcal 12345kcal 12448kcal 12551kcal 12654kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13065kcal 13168kcal 13271kcal 13374kcal 13477kcal 13580kcal 13682kcal 13785kcal 13888kcal 13991kcal 14094kcal 14197kcal 14300kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14711kcal 14814kcal 14917kcal 15020kcal 15123kcal 15226kcal 15328kcal 15431kcal
体をよく動かす仕事 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
電車バスに乗車 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4012kcal 4086kcal 4160kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4755kcal 4829kcal 4903kcal 4978kcal 5052kcal 5126kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5646kcal 5721kcal 5795kcal 5869kcal 5944kcal 6018kcal 6092kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6389kcal 6464kcal 6538kcal 6612kcal 6687kcal 6761kcal 6835kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7132kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7653kcal 7727kcal 7801kcal 7875kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8173kcal 8247kcal 8321kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8618kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8916kcal 8990kcal 9064kcal 9139kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9436kcal 9510kcal 9584kcal 9659kcal 9733kcal 9807kcal 9882kcal 9956kcal 10030kcal 10105kcal 10179kcal 10253kcal 10327kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal 11145kcal
自動車を運転 5001kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12431kcal 12574kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13574kcal 13717kcal 13860kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14860kcal 15003kcal 15146kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16146kcal 16289kcal 16432kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17289kcal 17432kcal 17575kcal 17718kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18575kcal 18718kcal 18861kcal 19004kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19718kcal 19861kcal 20004kcal 20147kcal 20290kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21004kcal 21147kcal 21290kcal 21433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27605kcal 28394kcal 29183kcal 29972kcal 30760kcal 31549kcal 32338kcal 33127kcal 33915kcal 34704kcal 35493kcal 36281kcal 37070kcal 37859kcal 38648kcal 39436kcal 40225kcal 41014kcal 41803kcal 42591kcal 43380kcal 44169kcal 44958kcal 45746kcal 46535kcal 47324kcal 48113kcal 48901kcal 49690kcal 50479kcal 51268kcal 52056kcal 52845kcal 53634kcal 54422kcal 55211kcal 56000kcal 56789kcal 57577kcal 58366kcal 59155kcal 59944kcal 60732kcal 61521kcal 62310kcal 63099kcal 63887kcal 64676kcal 65465kcal 66254kcal 67042kcal 67831kcal 68620kcal 69409kcal 70197kcal 70986kcal 71775kcal 72563kcal 73352kcal 74141kcal 74930kcal 75718kcal 76507kcal 77296kcal 78085kcal 78873kcal 79662kcal 80451kcal 81240kcal 82028kcal 82817kcal 83606kcal 84395kcal 85183kcal 85972kcal 86761kcal 87550kcal 88338kcal 89127kcal 89916kcal 90704kcal 91493kcal 92282kcal 93071kcal 93859kcal 94648kcal 95437kcal 96226kcal 97014kcal 97803kcal 98592kcal 99381kcal 100169kcal 100958kcal 101747kcal 102536kcal 103324kcal 104113kcal 104902kcal 105691kcal 106479kcal 107268kcal 108057kcal 108845kcal 109634kcal 110423kcal 111212kcal 112000kcal 112789kcal 113578kcal 114367kcal 115155kcal 115944kcal 116733kcal 117522kcal 118310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70300kcal 71003kcal 71706kcal 72409kcal 73112kcal 73815kcal 74518kcal 75221kcal 75924kcal 76627kcal 77330kcal 78033kcal 78736kcal 79439kcal 80142kcal 80845kcal 81548kcal 82251kcal 82954kcal 83657kcal 84360kcal 85063kcal 85766kcal 86469kcal 87172kcal 87875kcal 88578kcal 89281kcal 89984kcal 90687kcal 91390kcal 92093kcal 92796kcal 93499kcal 94202kcal 94905kcal 95608kcal 96311kcal 97014kcal 97717kcal 98420kcal 99123kcal 99826kcal 100529kcal 101232kcal 101935kcal 102638kcal 103341kcal 104044kcal 104747kcal 105450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23605kcal 24279kcal 24953kcal 25628kcal 26302kcal 26977kcal 27651kcal 28326kcal 29000kcal 29674kcal 30349kcal 31023kcal 31698kcal 32372kcal 33047kcal 33721kcal 34395kcal 35070kcal 35744kcal 36419kcal 37093kcal 37768kcal 38442kcal 39116kcal 39791kcal 40465kcal 41140kcal 41814kcal 42489kcal 43163kcal 43837kcal 44512kcal 45186kcal 45861kcal 46535kcal 47210kcal 47884kcal 48558kcal 49233kcal 49907kcal 50582kcal 51256kcal 51931kcal 52605kcal 53279kcal 53954kcal 54628kcal 55303kcal 55977kcal 56652kcal 57326kcal 58000kcal 58675kcal 59349kcal 60024kcal 60698kcal 61373kcal 62047kcal 62721kcal 63396kcal 64070kcal 64745kcal 65419kcal 66094kcal 66768kcal 67442kcal 68117kcal 68791kcal 69466kcal 70140kcal 70815kcal 71489kcal 72163kcal 72838kcal 73512kcal 74187kcal 74861kcal 75536kcal 76210kcal 76884kcal 77559kcal 78233kcal 78908kcal 79582kcal 80257kcal 80931kcal 81605kcal 82280kcal 82954kcal 83629kcal 84303kcal 84978kcal 85652kcal 86326kcal 87001kcal 87675kcal 88350kcal 89024kcal 89699kcal 90373kcal 91047kcal 91722kcal 92396kcal 93071kcal 93745kcal 94420kcal 95094kcal 95768kcal 96443kcal 97117kcal 97792kcal 98466kcal 99141kcal 99815kcal 100489kcal 101164kcal
水泳
(速め:全般)		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21718kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26862kcal 27434kcal 28005kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33149kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38293kcal 38865kcal 39436kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43437kcal 44009kcal 44580kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48581kcal 49153kcal 49724kcal 50296kcal 50867kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53725kcal 54297kcal 54868kcal 55440kcal 56011kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58869kcal 59441kcal 60012kcal 60584kcal 61155kcal 61727kcal 62298kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65156kcal 65728kcal 66299kcal 66871kcal 67442kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70300kcal 70872kcal 71443kcal 72015kcal 72586kcal 73158kcal 73729kcal 74301kcal 74873kcal 75444kcal 76016kcal 76587kcal 77159kcal 77730kcal 78302kcal 78873kcal 79445kcal 80017kcal 80588kcal 81160kcal 81731kcal 82303kcal 82874kcal 83446kcal 84017kcal 84589kcal 85160kcal 85732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21718kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26862kcal 27434kcal 28005kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33149kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38293kcal 38865kcal 39436kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43437kcal 44009kcal 44580kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48581kcal 49153kcal 49724kcal 50296kcal 50867kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53725kcal 54297kcal 54868kcal 55440kcal 56011kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58869kcal 59441kcal 60012kcal 60584kcal 61155kcal 61727kcal 62298kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65156kcal 65728kcal 66299kcal 66871kcal 67442kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70300kcal 70872kcal 71443kcal 72015kcal 72586kcal 73158kcal 73729kcal 74301kcal 74873kcal 75444kcal 76016kcal 76587kcal 77159kcal 77730kcal 78302kcal 78873kcal 79445kcal 80017kcal 80588kcal 81160kcal 81731kcal 82303kcal 82874kcal 83446kcal 84017kcal 84589kcal 85160kcal 85732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21718kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26862kcal 27434kcal 28005kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33149kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38293kcal 38865kcal 39436kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43437kcal 44009kcal 44580kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48581kcal 49153kcal 49724kcal 50296kcal 50867kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53725kcal 54297kcal 54868kcal 55440kcal 56011kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58869kcal 59441kcal 60012kcal 60584kcal 61155kcal 61727kcal 62298kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65156kcal 65728kcal 66299kcal 66871kcal 67442kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70300kcal 70872kcal 71443kcal 72015kcal 72586kcal 73158kcal 73729kcal 74301kcal 74873kcal 75444kcal 76016kcal 76587kcal 77159kcal 77730kcal 78302kcal 78873kcal 79445kcal 80017kcal 80588kcal 81160kcal 81731kcal 82303kcal 82874kcal 83446kcal 84017kcal 84589kcal 85160kcal 85732kcal
ダンス
激しい		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20621kcal 21124kcal 21627kcal 22130kcal 22633kcal 23136kcal 23639kcal 24142kcal 24645kcal 25148kcal 25651kcal 26154kcal 26657kcal 27160kcal 27663kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30680kcal 31183kcal 31686kcal 32189kcal 32692kcal 33195kcal 33698kcal 34201kcal 34704kcal 35207kcal 35710kcal 36213kcal 36716kcal 37219kcal 37722kcal 38225kcal 38728kcal 39231kcal 39734kcal 40237kcal 40740kcal 41243kcal 41746kcal 42248kcal 42751kcal 43254kcal 43757kcal 44260kcal 44763kcal 45266kcal 45769kcal 46272kcal 46775kcal 47278kcal 47781kcal 48284kcal 48787kcal 49290kcal 49793kcal 50296kcal 50799kcal 51302kcal 51805kcal 52308kcal 52811kcal 53314kcal 53817kcal 54320kcal 54823kcal 55326kcal 55829kcal 56331kcal 56834kcal 57337kcal 57840kcal 58343kcal 58846kcal 59349kcal 59852kcal 60355kcal 60858kcal 61361kcal 61864kcal 62367kcal 62870kcal 63373kcal 63876kcal 64379kcal 64882kcal 65385kcal 65888kcal 66391kcal 66894kcal 67397kcal 67900kcal 68403kcal 68906kcal 69409kcal 69911kcal 70414kcal 70917kcal 71420kcal 71923kcal 72426kcal 72929kcal 73432kcal 73935kcal 74438kcal 74941kcal 75444kcal
水泳
(普通:全般)		 16603kcal 17077kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23244kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25616kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27988kcal 28463kcal 28937kcal 29411kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31783kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34155kcal 34630kcal 35104kcal 35578kcal 36053kcal 36527kcal 37002kcal 37476kcal 37950kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40322kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42694kcal 43169kcal 43643kcal 44117kcal 44592kcal 45066kcal 45541kcal 46015kcal 46489kcal 46964kcal 47438kcal 47913kcal 48387kcal 48861kcal 49336kcal 49810kcal 50284kcal 50759kcal 51233kcal 51708kcal 52182kcal 52656kcal 53131kcal 53605kcal 54080kcal 54554kcal 55028kcal 55503kcal 55977kcal 56451kcal 56926kcal 57400kcal 57875kcal 58349kcal 58823kcal 59298kcal 59772kcal 60247kcal 60721kcal 61195kcal 61670kcal 62144kcal 62619kcal 63093kcal 63567kcal 64042kcal 64516kcal 64990kcal 65465kcal 65939kcal 66414kcal 66888kcal 67362kcal 67837kcal 68311kcal 68786kcal 69260kcal 69734kcal 70209kcal 70683kcal 71157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
山登り 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
HIIT
ジャンプあり		 16003kcal 16460kcal 16917kcal 17375kcal 17832kcal 18289kcal 18746kcal 19204kcal 19661kcal 20118kcal 20575kcal 21033kcal 21490kcal 21947kcal 22404kcal 22862kcal 23319kcal 23776kcal 24233kcal 24690kcal 25148kcal 25605kcal 26062kcal 26519kcal 26977kcal 27434kcal 27891kcal 28348kcal 28806kcal 29263kcal 29720kcal 30177kcal 30635kcal 31092kcal 31549kcal 32006kcal 32464kcal 32921kcal 33378kcal 33835kcal 34293kcal 34750kcal 35207kcal 35664kcal 36121kcal 36579kcal 37036kcal 37493kcal 37950kcal 38408kcal 38865kcal 39322kcal 39779kcal 40237kcal 40694kcal 41151kcal 41608kcal 42066kcal 42523kcal 42980kcal 43437kcal 43895kcal 44352kcal 44809kcal 45266kcal 45724kcal 46181kcal 46638kcal 47095kcal 47552kcal 48010kcal 48467kcal 48924kcal 49381kcal 49839kcal 50296kcal 50753kcal 51210kcal 51668kcal 52125kcal 52582kcal 53039kcal 53497kcal 53954kcal 54411kcal 54868kcal 55326kcal 55783kcal 56240kcal 56697kcal 57155kcal 57612kcal 58069kcal 58526kcal 58983kcal 59441kcal 59898kcal 60355kcal 60812kcal 61270kcal 61727kcal 62184kcal 62641kcal 63099kcal 63556kcal 64013kcal 64470kcal 64928kcal 65385kcal 65842kcal 66299kcal 66757kcal 67214kcal 67671kcal 68128kcal 68586kcal
ダンス
普通		 14603kcal 15020kcal 15437kcal 15854kcal 16272kcal 16689kcal 17106kcal 17523kcal 17940kcal 18358kcal 18775kcal 19192kcal 19609kcal 20027kcal 20444kcal 20861kcal 21278kcal 21696kcal 22113kcal 22530kcal 22947kcal 23364kcal 23782kcal 24199kcal 24616kcal 25033kcal 25451kcal 25868kcal 26285kcal 26702kcal 27120kcal 27537kcal 27954kcal 28371kcal 28788kcal 29206kcal 29623kcal 30040kcal 30457kcal 30875kcal 31292kcal 31709kcal 32126kcal 32544kcal 32961kcal 33378kcal 33795kcal 34212kcal 34630kcal 35047kcal 35464kcal 35881kcal 36299kcal 36716kcal 37133kcal 37550kcal 37968kcal 38385kcal 38802kcal 39219kcal 39636kcal 40054kcal 40471kcal 40888kcal 41305kcal 41723kcal 42140kcal 42557kcal 42974kcal 43392kcal 43809kcal 44226kcal 44643kcal 45061kcal 45478kcal 45895kcal 46312kcal 46729kcal 47147kcal 47564kcal 47981kcal 48398kcal 48816kcal 49233kcal 49650kcal 50067kcal 50485kcal 50902kcal 51319kcal 51736kcal 52153kcal 52571kcal 52988kcal 53405kcal 53822kcal 54240kcal 54657kcal 55074kcal 55491kcal 55909kcal 56326kcal 56743kcal 57160kcal 57577kcal 57995kcal 58412kcal 58829kcal 59246kcal 59664kcal 60081kcal 60498kcal 60915kcal 61333kcal 61750kcal 62167kcal 62584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25719kcal 26062kcal 26405kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29491kcal 29834kcal 30177kcal 30520kcal 30863kcal 31206kcal 31549kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34635kcal 34978kcal 35321kcal 35664kcal 36007kcal 36350kcal 36693kcal 37036kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39436kcal 39779kcal 40122kcal 40465kcal 40808kcal 41151kcal 41494kcal 41837kcal 42180kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44237kcal 44580kcal 44923kcal 45266kcal 45609kcal 45952kcal 46295kcal 46638kcal 46981kcal 47324kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49038kcal 49381kcal 49724kcal 50067kcal 50410kcal 50753kcal 51096kcal 51439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25719kcal 26062kcal 26405kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29491kcal 29834kcal 30177kcal 30520kcal 30863kcal 31206kcal 31549kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34635kcal 34978kcal 35321kcal 35664kcal 36007kcal 36350kcal 36693kcal 37036kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39436kcal 39779kcal 40122kcal 40465kcal 40808kcal 41151kcal 41494kcal 41837kcal 42180kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44237kcal 44580kcal 44923kcal 45266kcal 45609kcal 45952kcal 46295kcal 46638kcal 46981kcal 47324kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49038kcal 49381kcal 49724kcal 50067kcal 50410kcal 50753kcal 51096kcal 51439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19386kcal 19689kcal 19992kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23324kcal 23627kcal 23930kcal 24233kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27262kcal 27565kcal 27868kcal 28171kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30897kcal 31200kcal 31503kcal 31806kcal 32109kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34835kcal 35138kcal 35441kcal 35744kcal 36047kcal 36350kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38773kcal 39076kcal 39379kcal 39682kcal 39985kcal 40288kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42711kcal 43014kcal 43317kcal 43620kcal 43923kcal 44226kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
踏み台昇降 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
HIIT
ジャンプなし		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
ダンス
ゆっくり		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
筋トレ
スクワット		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19146kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21718kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24290kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25433kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26862kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28005kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29434kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30577kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33149kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35721kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36864kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38293kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39436kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40865kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42008kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
部屋の片づけ全般 9602kcal 9876kcal 10150kcal 10425kcal 10699kcal 10973kcal 11248kcal 11522kcal 11796kcal 12071kcal 12345kcal 12619kcal 12894kcal 13168kcal 13442kcal 13717kcal 13991kcal 14265kcal 14540kcal 14814kcal 15088kcal 15363kcal 15637kcal 15911kcal 16186kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17558kcal 17832kcal 18106kcal 18381kcal 18655kcal 18929kcal 19204kcal 19478kcal 19752kcal 20027kcal 20301kcal 20575kcal 20850kcal 21124kcal 21398kcal 21673kcal 21947kcal 22221kcal 22496kcal 22770kcal 23044kcal 23319kcal 23593kcal 23867kcal 24142kcal 24416kcal 24690kcal 24965kcal 25239kcal 25513kcal 25788kcal 26062kcal 26337kcal 26611kcal 26885kcal 27160kcal 27434kcal 27708kcal 27983kcal 28257kcal 28531kcal 28806kcal 29080kcal 29354kcal 29629kcal 29903kcal 30177kcal 30452kcal 30726kcal 31000kcal 31275kcal 31549kcal 31823kcal 32098kcal 32372kcal 32646kcal 32921kcal 33195kcal 33469kcal 33744kcal 34018kcal 34293kcal 34567kcal 34841kcal 35116kcal 35390kcal 35664kcal 35939kcal 36213kcal 36487kcal 36762kcal 37036kcal 37310kcal 37585kcal 37859kcal 38133kcal 38408kcal 38682kcal 38956kcal 39231kcal 39505kcal 39779kcal 40054kcal 40328kcal 40602kcal 40877kcal 41151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8601kcal 8847kcal 9093kcal 9339kcal 9584kcal 9830kcal 10076kcal 10322kcal 10567kcal 10813kcal 11059kcal 11305kcal 11551kcal 11796kcal 12042kcal 12288kcal 12534kcal 12779kcal 13025kcal 13271kcal 13517kcal 13762kcal 14008kcal 14254kcal 14500kcal 14745kcal 14991kcal 15237kcal 15483kcal 15729kcal 15974kcal 16220kcal 16466kcal 16712kcal 16957kcal 17203kcal 17449kcal 17695kcal 17940kcal 18186kcal 18432kcal 18678kcal 18924kcal 19169kcal 19415kcal 19661kcal 19907kcal 20152kcal 20398kcal 20644kcal 20890kcal 21135kcal 21381kcal 21627kcal 21873kcal 22118kcal 22364kcal 22610kcal 22856kcal 23102kcal 23347kcal 23593kcal 23839kcal 24085kcal 24330kcal 24576kcal 24822kcal 25068kcal 25313kcal 25559kcal 25805kcal 26051kcal 26297kcal 26542kcal 26788kcal 27034kcal 27280kcal 27525kcal 27771kcal 28017kcal 28263kcal 28508kcal 28754kcal 29000kcal 29246kcal 29491kcal 29737kcal 29983kcal 30229kcal 30475kcal 30720kcal 30966kcal 31212kcal 31458kcal 31703kcal 31949kcal 32195kcal 32441kcal 32686kcal 32932kcal 33178kcal 33424kcal 33670kcal 33915kcal 34161kcal 34407kcal 34653kcal 34898kcal 35144kcal 35390kcal 35636kcal 35881kcal 36127kcal 36373kcal 36619kcal 36864kcal
ヨガ
パワー		 8001kcal 8230kcal 8458kcal 8687kcal 8916kcal 9144kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10287kcal 10516kcal 10745kcal 10973kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12116kcal 12345kcal 12574kcal 12802kcal 13031kcal 13259kcal 13488kcal 13717kcal 13945kcal 14174kcal 14403kcal 14631kcal 14860kcal 15088kcal 15317kcal 15546kcal 15774kcal 16003kcal 16232kcal 16460kcal 16689kcal 16917kcal 17146kcal 17375kcal 17603kcal 17832kcal 18060kcal 18289kcal 18518kcal 18746kcal 18975kcal 19204kcal 19432kcal 19661kcal 19889kcal 20118kcal 20347kcal 20575kcal 20804kcal 21033kcal 21261kcal 21490kcal 21718kcal 21947kcal 22176kcal 22404kcal 22633kcal 22862kcal 23090kcal 23319kcal 23547kcal 23776kcal 24005kcal 24233kcal 24462kcal 24690kcal 24919kcal 25148kcal 25376kcal 25605kcal 25834kcal 26062kcal 26291kcal 26519kcal 26748kcal 26977kcal 27205kcal 27434kcal 27663kcal 27891kcal 28120kcal 28348kcal 28577kcal 28806kcal 29034kcal 29263kcal 29491kcal 29720kcal 29949kcal 30177kcal 30406kcal 30635kcal 30863kcal 31092kcal 31320kcal 31549kcal 31778kcal 32006kcal 32235kcal 32464kcal 32692kcal 32921kcal 33149kcal 33378kcal 33607kcal 33835kcal 34064kcal 34293kcal
筋トレ
腹筋運動		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
背筋運動		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
筋トレ
懸垂		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32361kcal 32578kcal
トランポリン
ゆっくり		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17403kcal 17603kcal 17803kcal 18003kcal 18203kcal 18403kcal 18603kcal 18803kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21804kcal 22004kcal 22204kcal 22404kcal 22604kcal 22804kcal 23004kcal 23204kcal 23404kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26205kcal 26405kcal 26605kcal 26805kcal 27005kcal 27205kcal 27405kcal 27605kcal 27805kcal 28005kcal 28205kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17403kcal 17603kcal 17803kcal 18003kcal 18203kcal 18403kcal 18603kcal 18803kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21804kcal 22004kcal 22204kcal 22404kcal 22604kcal 22804kcal 23004kcal 23204kcal 23404kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26205kcal 26405kcal 26605kcal 26805kcal 27005kcal 27205kcal 27405kcal 27605kcal 27805kcal 28005kcal 28205kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
料理全般 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17403kcal 17603kcal 17803kcal 18003kcal 18203kcal 18403kcal 18603kcal 18803kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21804kcal 22004kcal 22204kcal 22404kcal 22604kcal 22804kcal 23004kcal 23204kcal 23404kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26205kcal 26405kcal 26605kcal 26805kcal 27005kcal 27205kcal 27405kcal 27605kcal 27805kcal 28005kcal 28205kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
掃除機をかける 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10750kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11693kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13014kcal 13202kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14145kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15088kcal 15277kcal 15466kcal 15654kcal 15843kcal 16031kcal 16220kcal 16409kcal 16597kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17540kcal 17729kcal 17918kcal 18106kcal 18295kcal 18483kcal 18672kcal 18861kcal 19049kcal 19238kcal 19426kcal 19615kcal 19804kcal 19992kcal 20181kcal 20370kcal 20558kcal 20747kcal 20935kcal 21124kcal 21313kcal 21501kcal 21690kcal 21878kcal 22067kcal 22256kcal 22444kcal 22633kcal 22821kcal 23010kcal 23199kcal 23387kcal 23576kcal 23765kcal 23953kcal 24142kcal 24330kcal 24519kcal 24708kcal 24896kcal 25085kcal 25273kcal 25462kcal 25651kcal 25839kcal 26028kcal 26216kcal 26405kcal 26594kcal 26782kcal 26971kcal 27160kcal 27348kcal 27537kcal 27725kcal 27914kcal 28103kcal 28291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
体をよく動かす仕事 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
皿洗い 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
ヨガ
ハタ		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5001kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12431kcal 12574kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13574kcal 13717kcal 13860kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14860kcal 15003kcal 15146kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16146kcal 16289kcal 16432kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17289kcal 17432kcal 17575kcal 17718kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18575kcal 18718kcal 18861kcal 19004kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19718kcal 19861kcal 20004kcal 20147kcal 20290kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21004kcal 21147kcal 21290kcal 21433kcal
自動車を運転 5001kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12431kcal 12574kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13574kcal 13717kcal 13860kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14860kcal 15003kcal 15146kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16146kcal 16289kcal 16432kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17289kcal 17432kcal 17575kcal 17718kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18575kcal 18718kcal 18861kcal 19004kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19718kcal 19861kcal 20004kcal 20147kcal 20290kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21004kcal 21147kcal 21290kcal 21433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5143kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6629kcal 6744kcal 6858kcal 6972kcal 7087kcal 7201kcal 7315kcal 7430kcal 7544kcal 7658kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8458kcal 8573kcal 8687kcal 8801kcal 8916kcal 9030kcal 9144kcal 9259kcal 9373kcal 9487kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9944kcal 10059kcal 10173kcal 10287kcal 10402kcal 10516kcal 10630kcal 10745kcal 10859kcal 10973kcal 11088kcal 11202kcal 11316kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11773kcal 11888kcal 12002kcal 12116kcal 12231kcal 12345kcal 12459kcal 12574kcal 12688kcal 12802kcal 12917kcal 13031kcal 13145kcal 13259kcal 13374kcal 13488kcal 13602kcal 13717kcal 13831kcal 13945kcal 14060kcal 14174kcal 14288kcal 14403kcal 14517kcal 14631kcal 14745kcal 14860kcal 14974kcal 15088kcal 15203kcal 15317kcal 15431kcal 15546kcal 15660kcal 15774kcal 15889kcal 16003kcal 16117kcal 16232kcal 16346kcal 16460kcal 16574kcal 16689kcal 16803kcal 16917kcal 17032kcal 17146kcal
風呂でシャワー 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5143kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6629kcal 6744kcal 6858kcal 6972kcal 7087kcal 7201kcal 7315kcal 7430kcal 7544kcal 7658kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8458kcal 8573kcal 8687kcal 8801kcal 8916kcal 9030kcal 9144kcal 9259kcal 9373kcal 9487kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9944kcal 10059kcal 10173kcal 10287kcal 10402kcal 10516kcal 10630kcal 10745kcal 10859kcal 10973kcal 11088kcal 11202kcal 11316kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11773kcal 11888kcal 12002kcal 12116kcal 12231kcal 12345kcal 12459kcal 12574kcal 12688kcal 12802kcal 12917kcal 13031kcal 13145kcal 13259kcal 13374kcal 13488kcal 13602kcal 13717kcal 13831kcal 13945kcal 14060kcal 14174kcal 14288kcal 14403kcal 14517kcal 14631kcal 14745kcal 14860kcal 14974kcal 15088kcal 15203kcal 15317kcal 15431kcal 15546kcal 15660kcal 15774kcal 15889kcal 16003kcal 16117kcal 16232kcal 16346kcal 16460kcal 16574kcal 16689kcal 16803kcal 16917kcal 17032kcal 17146kcal
トイレ 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7407kcal 7510kcal 7613kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8230kcal 8333kcal 8436kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9053kcal 9156kcal 9259kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9876kcal 9979kcal 10082kcal 10185kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10596kcal 10699kcal 10802kcal 10905kcal 11008kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11419kcal 11522kcal 11625kcal 11728kcal 11831kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12242kcal 12345kcal 12448kcal 12551kcal 12654kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13065kcal 13168kcal 13271kcal 13374kcal 13477kcal 13580kcal 13682kcal 13785kcal 13888kcal 13991kcal 14094kcal 14197kcal 14300kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14711kcal 14814kcal 14917kcal 15020kcal 15123kcal 15226kcal 15328kcal 15431kcal
立って仕事をする 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7407kcal 7510kcal 7613kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8230kcal 8333kcal 8436kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9053kcal 9156kcal 9259kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9876kcal 9979kcal 10082kcal 10185kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10596kcal 10699kcal 10802kcal 10905kcal 11008kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11419kcal 11522kcal 11625kcal 11728kcal 11831kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12242kcal 12345kcal 12448kcal 12551kcal 12654kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13065kcal 13168kcal 13271kcal 13374kcal 13477kcal 13580kcal 13682kcal 13785kcal 13888kcal 13991kcal 14094kcal 14197kcal 14300kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14711kcal 14814kcal 14917kcal 15020kcal 15123kcal 15226kcal 15328kcal 15431kcal
風呂で入浴 3000kcal 3086kcal 3172kcal 3257kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3600kcal 3686kcal 3772kcal 3857kcal 3943kcal 4029kcal 4115kcal 4200kcal 4286kcal 4372kcal 4458kcal 4543kcal 4629kcal 4715kcal 4801kcal 4886kcal 4972kcal 5058kcal 5143kcal 5229kcal 5315kcal 5401kcal 5486kcal 5572kcal 5658kcal 5744kcal 5829kcal 5915kcal 6001kcal 6087kcal 6172kcal 6258kcal 6344kcal 6429kcal 6515kcal 6601kcal 6687kcal 6772kcal 6858kcal 6944kcal 7030kcal 7115kcal 7201kcal 7287kcal 7372kcal 7458kcal 7544kcal 7630kcal 7715kcal 7801kcal 7887kcal 7973kcal 8058kcal 8144kcal 8230kcal 8316kcal 8401kcal 8487kcal 8573kcal 8658kcal 8744kcal 8830kcal 8916kcal 9001kcal 9087kcal 9173kcal 9259kcal 9344kcal 9430kcal 9516kcal 9602kcal 9687kcal 9773kcal 9859kcal 9944kcal 10030kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10373kcal 10459kcal 10545kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10888kcal 10973kcal 11059kcal 11145kcal 11230kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11573kcal 11659kcal 11745kcal 11831kcal 11916kcal 12002kcal 12088kcal 12174kcal 12259kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12859kcal
デスクワーク 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4012kcal 4086kcal 4160kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4755kcal 4829kcal 4903kcal 4978kcal 5052kcal 5126kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5646kcal 5721kcal 5795kcal 5869kcal 5944kcal 6018kcal 6092kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6389kcal 6464kcal 6538kcal 6612kcal 6687kcal 6761kcal 6835kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7132kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7653kcal 7727kcal 7801kcal 7875kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8173kcal 8247kcal 8321kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8618kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8916kcal 8990kcal 9064kcal 9139kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9436kcal 9510kcal 9584kcal 9659kcal 9733kcal 9807kcal 9882kcal 9956kcal 10030kcal 10105kcal 10179kcal 10253kcal 10327kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal 11145kcal
電車バスに乗車 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4012kcal 4086kcal 4160kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4755kcal 4829kcal 4903kcal 4978kcal 5052kcal 5126kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5646kcal 5721kcal 5795kcal 5869kcal 5944kcal 6018kcal 6092kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6389kcal 6464kcal 6538kcal 6612kcal 6687kcal 6761kcal 6835kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7132kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7653kcal 7727kcal 7801kcal 7875kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8173kcal 8247kcal 8321kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8618kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8916kcal 8990kcal 9064kcal 9139kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9436kcal 9510kcal 9584kcal 9659kcal 9733kcal 9807kcal 9882kcal 9956kcal 10030kcal 10105kcal 10179kcal 10253kcal 10327kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10848kcal 10922kcal 10996kcal 11070kcal 11145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ