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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10373kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12024kcal 12259kcal 12495kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13438kcal 13674kcal 13910kcal 14146kcal 14381kcal 14617kcal 14853kcal 15089kcal 15324kcal 15560kcal 15796kcal 16032kcal 16268kcal 16503kcal 16739kcal 16975kcal 17211kcal 17446kcal 17682kcal 17918kcal 18154kcal 18389kcal 18625kcal 18861kcal 19097kcal 19333kcal 19568kcal 19804kcal 20040kcal 20276kcal 20511kcal 20747kcal 20983kcal 21219kcal 21454kcal 21690kcal 21926kcal 22162kcal 22398kcal 22633kcal 22869kcal 23105kcal 23341kcal 23576kcal 23812kcal 24048kcal 24284kcal 24519kcal 24755kcal 24991kcal 25227kcal 25463kcal 25698kcal 25934kcal 26170kcal 26406kcal 26641kcal 26877kcal 27113kcal 27349kcal 27584kcal 27820kcal 28056kcal 28292kcal 28528kcal 28763kcal 28999kcal 29235kcal 29471kcal 29706kcal 29942kcal 30178kcal 30414kcal 30649kcal 30885kcal 31121kcal 31357kcal 31593kcal 31828kcal 32064kcal 32300kcal 32536kcal 32771kcal 33007kcal 33243kcal 33479kcal 33714kcal 33950kcal 34186kcal 34422kcal 34658kcal 34893kcal 35129kcal 35365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14193kcal 14598kcal 15004kcal 15409kcal 15815kcal 16220kcal 16626kcal 17031kcal 17437kcal 17842kcal 18248kcal 18654kcal 19059kcal 19465kcal 19870kcal 20276kcal 20681kcal 21087kcal 21492kcal 21898kcal 22303kcal 22709kcal 23114kcal 23520kcal 23925kcal 24331kcal 24736kcal 25142kcal 25547kcal 25953kcal 26358kcal 26764kcal 27169kcal 27575kcal 27981kcal 28386kcal 28792kcal 29197kcal 29603kcal 30008kcal 30414kcal 30819kcal 31225kcal 31630kcal 32036kcal 32441kcal 32847kcal 33252kcal 33658kcal 34063kcal 34469kcal 34874kcal 35280kcal 35685kcal 36091kcal 36497kcal 36902kcal 37308kcal 37713kcal 38119kcal 38524kcal 38930kcal 39335kcal 39741kcal 40146kcal 40552kcal 40957kcal 41363kcal 41768kcal 42174kcal 42579kcal 42985kcal 43390kcal 43796kcal 44201kcal 44607kcal 45012kcal 45418kcal 45824kcal 46229kcal 46635kcal 47040kcal 47446kcal 47851kcal 48257kcal 48662kcal 49068kcal 49473kcal 49879kcal 50284kcal 50690kcal 51095kcal 51501kcal 51906kcal 52312kcal 52717kcal 53123kcal 53528kcal 53934kcal 54339kcal 54745kcal 55151kcal 55556kcal 55962kcal 56367kcal 56773kcal 57178kcal 57584kcal 57989kcal 58395kcal 58800kcal 59206kcal 59611kcal 60017kcal 60422kcal 60828kcal
山登り 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19804kcal 20370kcal 20936kcal 21502kcal 22067kcal 22633kcal 23199kcal 23765kcal 24331kcal 24897kcal 25463kcal 26028kcal 26594kcal 27160kcal 27726kcal 28292kcal 28858kcal 29423kcal 29989kcal 30555kcal 31121kcal 31687kcal 32253kcal 32819kcal 33384kcal 33950kcal 34516kcal 35082kcal 35648kcal 36214kcal 36779kcal 37345kcal 37911kcal 38477kcal 39043kcal 39609kcal 40174kcal 40740kcal 41306kcal 41872kcal 42438kcal 43004kcal 43570kcal 44135kcal 44701kcal 45267kcal 45833kcal 46399kcal 46965kcal 47530kcal 48096kcal 48662kcal 49228kcal 49794kcal 50360kcal 50926kcal 51491kcal 52057kcal 52623kcal 53189kcal 53755kcal 54321kcal 54886kcal 55452kcal 56018kcal 56584kcal 57150kcal 57716kcal 58282kcal 58847kcal 59413kcal 59979kcal 60545kcal 61111kcal 61677kcal 62242kcal 62808kcal 63374kcal 63940kcal 64506kcal 65072kcal 65638kcal 66203kcal 66769kcal 67335kcal 67901kcal 68467kcal 69033kcal 69598kcal 70164kcal 70730kcal 71296kcal 71862kcal 72428kcal 72994kcal 73559kcal 74125kcal 74691kcal 75257kcal 75823kcal 76389kcal 76954kcal 77520kcal 78086kcal 78652kcal 79218kcal 79784kcal 80349kcal 80915kcal 81481kcal 82047kcal 82613kcal 83179kcal 83745kcal 84310kcal 84876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44324kcal 45267kcal 46210kcal 47153kcal 48096kcal 49039kcal 49982kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55641kcal 56584kcal 57527kcal 58470kcal 59413kcal 60356kcal 61299kcal 62242kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66958kcal 67901kcal 68844kcal 69787kcal 70730kcal 71673kcal 72616kcal 73559kcal 74502kcal 75446kcal 76389kcal 77332kcal 78275kcal 79218kcal 80161kcal 81104kcal 82047kcal 82990kcal 83933kcal 84876kcal 85819kcal 86762kcal 87705kcal 88649kcal 89592kcal 90535kcal 91478kcal 92421kcal 93364kcal 94307kcal 95250kcal 96193kcal 97136kcal 98079kcal 99022kcal 99965kcal 100909kcal 101852kcal 102795kcal 103738kcal 104681kcal 105624kcal 106567kcal 107510kcal 108453kcal 109396kcal 110339kcal 111282kcal 112225kcal 113169kcal 114112kcal 115055kcal 115998kcal 116941kcal 117884kcal 118827kcal 119770kcal 120713kcal 121656kcal 122599kcal 123542kcal 124485kcal 125428kcal 126372kcal 127315kcal 128258kcal 129201kcal 130144kcal 131087kcal 132030kcal 132973kcal 133916kcal 134859kcal 135802kcal 136745kcal 137688kcal 138632kcal 139575kcal 140518kcal 141461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29046kcal 29876kcal 30706kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35685kcal 36515kcal 37345kcal 38175kcal 39005kcal 39835kcal 40665kcal 41495kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44814kcal 45644kcal 46474kcal 47304kcal 48134kcal 48964kcal 49794kcal 50624kcal 51454kcal 52284kcal 53113kcal 53943kcal 54773kcal 55603kcal 56433kcal 57263kcal 58093kcal 58923kcal 59753kcal 60583kcal 61413kcal 62242kcal 63072kcal 63902kcal 64732kcal 65562kcal 66392kcal 67222kcal 68052kcal 68882kcal 69712kcal 70542kcal 71371kcal 72201kcal 73031kcal 73861kcal 74691kcal 75521kcal 76351kcal 77181kcal 78011kcal 78841kcal 79670kcal 80500kcal 81330kcal 82160kcal 82990kcal 83820kcal 84650kcal 85480kcal 86310kcal 87140kcal 87970kcal 88799kcal 89629kcal 90459kcal 91289kcal 92119kcal 92949kcal 93779kcal 94609kcal 95439kcal 96269kcal 97099kcal 97928kcal 98758kcal 99588kcal 100418kcal 101248kcal 102078kcal 102908kcal 103738kcal 104568kcal 105398kcal 106227kcal 107057kcal 107887kcal 108717kcal 109547kcal 110377kcal 111207kcal 112037kcal 112867kcal 113697kcal 114527kcal 115356kcal 116186kcal 117016kcal 117846kcal 118676kcal 119506kcal 120336kcal 121166kcal 121996kcal 122826kcal 123655kcal 124485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38948kcal 40061kcal 41174kcal 42287kcal 43400kcal 44513kcal 45625kcal 46738kcal 47851kcal 48964kcal 50077kcal 51190kcal 52302kcal 53415kcal 54528kcal 55641kcal 56754kcal 57867kcal 58979kcal 60092kcal 61205kcal 62318kcal 63431kcal 64544kcal 65656kcal 66769kcal 67882kcal 68995kcal 70108kcal 71221kcal 72333kcal 73446kcal 74559kcal 75672kcal 76785kcal 77897kcal 79010kcal 80123kcal 81236kcal 82349kcal 83462kcal 84574kcal 85687kcal 86800kcal 87913kcal 89026kcal 90139kcal 91251kcal 92364kcal 93477kcal 94590kcal 95703kcal 96816kcal 97928kcal 99041kcal 100154kcal 101267kcal 102380kcal 103493kcal 104605kcal 105718kcal 106831kcal 107944kcal 109057kcal 110170kcal 111282kcal 112395kcal 113508kcal 114621kcal 115734kcal 116846kcal 117959kcal 119072kcal 120185kcal 121298kcal 122411kcal 123523kcal 124636kcal 125749kcal 126862kcal 127975kcal 129088kcal 130200kcal 131313kcal 132426kcal 133539kcal 134652kcal 135765kcal 136877kcal 137990kcal 139103kcal 140216kcal 141329kcal 142442kcal 143554kcal 144667kcal 145780kcal 146893kcal 148006kcal 149119kcal 150231kcal 151344kcal 152457kcal 153570kcal 154683kcal 155795kcal 156908kcal 158021kcal 159134kcal 160247kcal 161360kcal 162472kcal 163585kcal 164698kcal 165811kcal 166924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40599kcal 41759kcal 42919kcal 44079kcal 45239kcal 46399kcal 47559kcal 48719kcal 49879kcal 51039kcal 52199kcal 53359kcal 54519kcal 55679kcal 56839kcal 57999kcal 59159kcal 60319kcal 61479kcal 62639kcal 63799kcal 64959kcal 66118kcal 67278kcal 68438kcal 69598kcal 70758kcal 71918kcal 73078kcal 74238kcal 75398kcal 76558kcal 77718kcal 78878kcal 80038kcal 81198kcal 82358kcal 83518kcal 84678kcal 85838kcal 86998kcal 88158kcal 89318kcal 90478kcal 91638kcal 92798kcal 93958kcal 95118kcal 96278kcal 97438kcal 98598kcal 99758kcal 100918kcal 102078kcal 103238kcal 104398kcal 105558kcal 106718kcal 107878kcal 109038kcal 110198kcal 111358kcal 112518kcal 113678kcal 114838kcal 115998kcal 117158kcal 118318kcal 119478kcal 120638kcal 121798kcal 122958kcal 124118kcal 125278kcal 126438kcal 127598kcal 128758kcal 129918kcal 131077kcal 132237kcal 133397kcal 134557kcal 135717kcal 136877kcal 138037kcal 139197kcal 140357kcal 141517kcal 142677kcal 143837kcal 144997kcal 146157kcal 147317kcal 148477kcal 149637kcal 150797kcal 151957kcal 153117kcal 154277kcal 155437kcal 156597kcal 157757kcal 158917kcal 160077kcal 161237kcal 162397kcal 163557kcal 164717kcal 165877kcal 167037kcal 168197kcal 169357kcal 170517kcal 171677kcal 172837kcal 173997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17494kcal 17993kcal 18493kcal 18993kcal 19493kcal 19993kcal 20493kcal 20992kcal 21492kcal 21992kcal 22492kcal 22992kcal 23491kcal 23991kcal 24491kcal 24991kcal 25491kcal 25991kcal 26490kcal 26990kcal 27490kcal 27990kcal 28490kcal 28990kcal 29489kcal 29989kcal 30489kcal 30989kcal 31489kcal 31989kcal 32488kcal 32988kcal 33488kcal 33988kcal 34488kcal 34988kcal 35487kcal 35987kcal 36487kcal 36987kcal 37487kcal 37987kcal 38486kcal 38986kcal 39486kcal 39986kcal 40486kcal 40986kcal 41485kcal 41985kcal 42485kcal 42985kcal 43485kcal 43985kcal 44484kcal 44984kcal 45484kcal 45984kcal 46484kcal 46983kcal 47483kcal 47983kcal 48483kcal 48983kcal 49483kcal 49982kcal 50482kcal 50982kcal 51482kcal 51982kcal 52482kcal 52981kcal 53481kcal 53981kcal 54481kcal 54981kcal 55481kcal 55980kcal 56480kcal 56980kcal 57480kcal 57980kcal 58480kcal 58979kcal 59479kcal 59979kcal 60479kcal 60979kcal 61479kcal 61978kcal 62478kcal 62978kcal 63478kcal 63978kcal 64478kcal 64977kcal 65477kcal 65977kcal 66477kcal 66977kcal 67477kcal 67976kcal 68476kcal 68976kcal 69476kcal 69976kcal 70475kcal 70975kcal 71475kcal 71975kcal 72475kcal 72975kcal 73474kcal 73974kcal 74474kcal 74974kcal
水泳
(普通:全般)		 27396kcal 28179kcal 28961kcal 29744kcal 30527kcal 31310kcal 32092kcal 32875kcal 33658kcal 34441kcal 35223kcal 36006kcal 36789kcal 37572kcal 38354kcal 39137kcal 39920kcal 40703kcal 41485kcal 42268kcal 43051kcal 43834kcal 44616kcal 45399kcal 46182kcal 46965kcal 47747kcal 48530kcal 49313kcal 50096kcal 50878kcal 51661kcal 52444kcal 53227kcal 54009kcal 54792kcal 55575kcal 56358kcal 57140kcal 57923kcal 58706kcal 59489kcal 60271kcal 61054kcal 61837kcal 62620kcal 63402kcal 64185kcal 64968kcal 65751kcal 66533kcal 67316kcal 68099kcal 68882kcal 69664kcal 70447kcal 71230kcal 72013kcal 72795kcal 73578kcal 74361kcal 75144kcal 75926kcal 76709kcal 77492kcal 78275kcal 79057kcal 79840kcal 80623kcal 81406kcal 82188kcal 82971kcal 83754kcal 84537kcal 85319kcal 86102kcal 86885kcal 87668kcal 88451kcal 89233kcal 90016kcal 90799kcal 91582kcal 92364kcal 93147kcal 93930kcal 94713kcal 95495kcal 96278kcal 97061kcal 97844kcal 98626kcal 99409kcal 100192kcal 100975kcal 101757kcal 102540kcal 103323kcal 104106kcal 104888kcal 105671kcal 106454kcal 107237kcal 108019kcal 108802kcal 109585kcal 110368kcal 111150kcal 111933kcal 112716kcal 113499kcal 114281kcal 115064kcal 115847kcal 116630kcal 117412kcal
水泳
(速め:全般)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44324kcal 45267kcal 46210kcal 47153kcal 48096kcal 49039kcal 49982kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55641kcal 56584kcal 57527kcal 58470kcal 59413kcal 60356kcal 61299kcal 62242kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66958kcal 67901kcal 68844kcal 69787kcal 70730kcal 71673kcal 72616kcal 73559kcal 74502kcal 75446kcal 76389kcal 77332kcal 78275kcal 79218kcal 80161kcal 81104kcal 82047kcal 82990kcal 83933kcal 84876kcal 85819kcal 86762kcal 87705kcal 88649kcal 89592kcal 90535kcal 91478kcal 92421kcal 93364kcal 94307kcal 95250kcal 96193kcal 97136kcal 98079kcal 99022kcal 99965kcal 100909kcal 101852kcal 102795kcal 103738kcal 104681kcal 105624kcal 106567kcal 107510kcal 108453kcal 109396kcal 110339kcal 111282kcal 112225kcal 113169kcal 114112kcal 115055kcal 115998kcal 116941kcal 117884kcal 118827kcal 119770kcal 120713kcal 121656kcal 122599kcal 123542kcal 124485kcal 125428kcal 126372kcal 127315kcal 128258kcal 129201kcal 130144kcal 131087kcal 132030kcal 132973kcal 133916kcal 134859kcal 135802kcal 136745kcal 137688kcal 138632kcal 139575kcal 140518kcal 141461kcal
水泳
(バタフライ)		 45550kcal 46851kcal 48153kcal 49454kcal 50756kcal 52057kcal 53359kcal 54660kcal 55962kcal 57263kcal 58564kcal 59866kcal 61167kcal 62469kcal 63770kcal 65072kcal 66373kcal 67675kcal 68976kcal 70277kcal 71579kcal 72880kcal 74182kcal 75483kcal 76785kcal 78086kcal 79388kcal 80689kcal 81990kcal 83292kcal 84593kcal 85895kcal 87196kcal 88498kcal 89799kcal 91101kcal 92402kcal 93703kcal 95005kcal 96306kcal 97608kcal 98909kcal 100211kcal 101512kcal 102814kcal 104115kcal 105416kcal 106718kcal 108019kcal 109321kcal 110622kcal 111924kcal 113225kcal 114527kcal 115828kcal 117129kcal 118431kcal 119732kcal 121034kcal 122335kcal 123637kcal 124938kcal 126240kcal 127541kcal 128842kcal 130144kcal 131445kcal 132747kcal 134048kcal 135350kcal 136651kcal 137953kcal 139254kcal 140555kcal 141857kcal 143158kcal 144460kcal 145761kcal 147063kcal 148364kcal 149666kcal 150967kcal 152268kcal 153570kcal 154871kcal 156173kcal 157474kcal 158776kcal 160077kcal 161378kcal 162680kcal 163981kcal 165283kcal 166584kcal 167886kcal 169187kcal 170489kcal 171790kcal 173091kcal 174393kcal 175694kcal 176996kcal 178297kcal 179599kcal 180900kcal 182202kcal 183503kcal 184804kcal 186106kcal 187407kcal 188709kcal 190010kcal 191312kcal 192613kcal 193915kcal 195216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19804kcal 20370kcal 20936kcal 21502kcal 22067kcal 22633kcal 23199kcal 23765kcal 24331kcal 24897kcal 25463kcal 26028kcal 26594kcal 27160kcal 27726kcal 28292kcal 28858kcal 29423kcal 29989kcal 30555kcal 31121kcal 31687kcal 32253kcal 32819kcal 33384kcal 33950kcal 34516kcal 35082kcal 35648kcal 36214kcal 36779kcal 37345kcal 37911kcal 38477kcal 39043kcal 39609kcal 40174kcal 40740kcal 41306kcal 41872kcal 42438kcal 43004kcal 43570kcal 44135kcal 44701kcal 45267kcal 45833kcal 46399kcal 46965kcal 47530kcal 48096kcal 48662kcal 49228kcal 49794kcal 50360kcal 50926kcal 51491kcal 52057kcal 52623kcal 53189kcal 53755kcal 54321kcal 54886kcal 55452kcal 56018kcal 56584kcal 57150kcal 57716kcal 58282kcal 58847kcal 59413kcal 59979kcal 60545kcal 61111kcal 61677kcal 62242kcal 62808kcal 63374kcal 63940kcal 64506kcal 65072kcal 65638kcal 66203kcal 66769kcal 67335kcal 67901kcal 68467kcal 69033kcal 69598kcal 70164kcal 70730kcal 71296kcal 71862kcal 72428kcal 72994kcal 73559kcal 74125kcal 74691kcal 75257kcal 75823kcal 76389kcal 76954kcal 77520kcal 78086kcal 78652kcal 79218kcal 79784kcal 80349kcal 80915kcal 81481kcal 82047kcal 82613kcal 83179kcal 83745kcal 84310kcal 84876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44324kcal 45267kcal 46210kcal 47153kcal 48096kcal 49039kcal 49982kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55641kcal 56584kcal 57527kcal 58470kcal 59413kcal 60356kcal 61299kcal 62242kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66958kcal 67901kcal 68844kcal 69787kcal 70730kcal 71673kcal 72616kcal 73559kcal 74502kcal 75446kcal 76389kcal 77332kcal 78275kcal 79218kcal 80161kcal 81104kcal 82047kcal 82990kcal 83933kcal 84876kcal 85819kcal 86762kcal 87705kcal 88649kcal 89592kcal 90535kcal 91478kcal 92421kcal 93364kcal 94307kcal 95250kcal 96193kcal 97136kcal 98079kcal 99022kcal 99965kcal 100909kcal 101852kcal 102795kcal 103738kcal 104681kcal 105624kcal 106567kcal 107510kcal 108453kcal 109396kcal 110339kcal 111282kcal 112225kcal 113169kcal 114112kcal 115055kcal 115998kcal 116941kcal 117884kcal 118827kcal 119770kcal 120713kcal 121656kcal 122599kcal 123542kcal 124485kcal 125428kcal 126372kcal 127315kcal 128258kcal 129201kcal 130144kcal 131087kcal 132030kcal 132973kcal 133916kcal 134859kcal 135802kcal 136745kcal 137688kcal 138632kcal 139575kcal 140518kcal 141461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
背筋運動		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
懸垂		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
スクワット		 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
ヨガ
ハタ		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
ヨガ
パワー		 13203kcal 13580kcal 13957kcal 14334kcal 14711kcal 15089kcal 15466kcal 15843kcal 16220kcal 16598kcal 16975kcal 17352kcal 17729kcal 18107kcal 18484kcal 18861kcal 19238kcal 19615kcal 19993kcal 20370kcal 20747kcal 21124kcal 21502kcal 21879kcal 22256kcal 22633kcal 23011kcal 23388kcal 23765kcal 24142kcal 24519kcal 24897kcal 25274kcal 25651kcal 26028kcal 26406kcal 26783kcal 27160kcal 27537kcal 27915kcal 28292kcal 28669kcal 29046kcal 29423kcal 29801kcal 30178kcal 30555kcal 30932kcal 31310kcal 31687kcal 32064kcal 32441kcal 32819kcal 33196kcal 33573kcal 33950kcal 34327kcal 34705kcal 35082kcal 35459kcal 35836kcal 36214kcal 36591kcal 36968kcal 37345kcal 37723kcal 38100kcal 38477kcal 38854kcal 39231kcal 39609kcal 39986kcal 40363kcal 40740kcal 41118kcal 41495kcal 41872kcal 42249kcal 42626kcal 43004kcal 43381kcal 43758kcal 44135kcal 44513kcal 44890kcal 45267kcal 45644kcal 46022kcal 46399kcal 46776kcal 47153kcal 47530kcal 47908kcal 48285kcal 48662kcal 49039kcal 49417kcal 49794kcal 50171kcal 50548kcal 50926kcal 51303kcal 51680kcal 52057kcal 52434kcal 52812kcal 53189kcal 53566kcal 53943kcal 54321kcal 54698kcal 55075kcal 55452kcal 55830kcal 56207kcal 56584kcal
ダンス
ゆっくり		 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
ダンス
普通		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26160kcal 26849kcal 27537kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32356kcal 33045kcal 33733kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38552kcal 39241kcal 39929kcal 40618kcal 41306kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44748kcal 45437kcal 46125kcal 46814kcal 47502kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50944kcal 51633kcal 52321kcal 53010kcal 53698kcal 54387kcal 55075kcal 55764kcal 56452kcal 57140kcal 57829kcal 58517kcal 59206kcal 59894kcal 60583kcal 61271kcal 61960kcal 62648kcal 63336kcal 64025kcal 64713kcal 65402kcal 66090kcal 66779kcal 67467kcal 68156kcal 68844kcal 69532kcal 70221kcal 70909kcal 71598kcal 72286kcal 72975kcal 73663kcal 74352kcal 75040kcal 75728kcal 76417kcal 77105kcal 77794kcal 78482kcal 79171kcal 79859kcal 80548kcal 81236kcal 81924kcal 82613kcal 83301kcal 83990kcal 84678kcal 85367kcal 86055kcal 86744kcal 87432kcal 88120kcal 88809kcal 89497kcal 90186kcal 90874kcal 91563kcal 92251kcal 92940kcal 93628kcal 94316kcal 95005kcal 95693kcal 96382kcal 97070kcal 97759kcal 98447kcal 99136kcal 99824kcal 100512kcal 101201kcal 101889kcal 102578kcal 103266kcal
ダンス
激しい		 29706kcal 30555kcal 31404kcal 32253kcal 33101kcal 33950kcal 34799kcal 35648kcal 36497kcal 37345kcal 38194kcal 39043kcal 39892kcal 40740kcal 41589kcal 42438kcal 43287kcal 44135kcal 44984kcal 45833kcal 46682kcal 47530kcal 48379kcal 49228kcal 50077kcal 50926kcal 51774kcal 52623kcal 53472kcal 54321kcal 55169kcal 56018kcal 56867kcal 57716kcal 58564kcal 59413kcal 60262kcal 61111kcal 61960kcal 62808kcal 63657kcal 64506kcal 65355kcal 66203kcal 67052kcal 67901kcal 68750kcal 69598kcal 70447kcal 71296kcal 72145kcal 72994kcal 73842kcal 74691kcal 75540kcal 76389kcal 77237kcal 78086kcal 78935kcal 79784kcal 80632kcal 81481kcal 82330kcal 83179kcal 84027kcal 84876kcal 85725kcal 86574kcal 87423kcal 88271kcal 89120kcal 89969kcal 90818kcal 91666kcal 92515kcal 93364kcal 94213kcal 95061kcal 95910kcal 96759kcal 97608kcal 98457kcal 99305kcal 100154kcal 101003kcal 101852kcal 102700kcal 103549kcal 104398kcal 105247kcal 106095kcal 106944kcal 107793kcal 108642kcal 109491kcal 110339kcal 111188kcal 112037kcal 112886kcal 113734kcal 114583kcal 115432kcal 116281kcal 117129kcal 117978kcal 118827kcal 119676kcal 120524kcal 121373kcal 122222kcal 123071kcal 123920kcal 124768kcal 125617kcal 126466kcal 127315kcal
踏み台昇降 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
トランポリン
ゆっくり		 11552kcal 11882kcal 12212kcal 12542kcal 12872kcal 13203kcal 13533kcal 13863kcal 14193kcal 14523kcal 14853kcal 15183kcal 15513kcal 15843kcal 16173kcal 16503kcal 16833kcal 17163kcal 17494kcal 17824kcal 18154kcal 18484kcal 18814kcal 19144kcal 19474kcal 19804kcal 20134kcal 20464kcal 20794kcal 21124kcal 21454kcal 21785kcal 22115kcal 22445kcal 22775kcal 23105kcal 23435kcal 23765kcal 24095kcal 24425kcal 24755kcal 25085kcal 25415kcal 25745kcal 26076kcal 26406kcal 26736kcal 27066kcal 27396kcal 27726kcal 28056kcal 28386kcal 28716kcal 29046kcal 29376kcal 29706kcal 30036kcal 30367kcal 30697kcal 31027kcal 31357kcal 31687kcal 32017kcal 32347kcal 32677kcal 33007kcal 33337kcal 33667kcal 33997kcal 34327kcal 34658kcal 34988kcal 35318kcal 35648kcal 35978kcal 36308kcal 36638kcal 36968kcal 37298kcal 37628kcal 37958kcal 38288kcal 38618kcal 38948kcal 39279kcal 39609kcal 39939kcal 40269kcal 40599kcal 40929kcal 41259kcal 41589kcal 41919kcal 42249kcal 42579kcal 42909kcal 43239kcal 43570kcal 43900kcal 44230kcal 44560kcal 44890kcal 45220kcal 45550kcal 45880kcal 46210kcal 46540kcal 46870kcal 47200kcal 47530kcal 47861kcal 48191kcal 48521kcal 48851kcal 49181kcal 49511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14853kcal 15277kcal 15702kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17824kcal 18248kcal 18672kcal 19097kcal 19521kcal 19946kcal 20370kcal 20794kcal 21219kcal 21643kcal 22067kcal 22492kcal 22916kcal 23341kcal 23765kcal 24189kcal 24614kcal 25038kcal 25463kcal 25887kcal 26311kcal 26736kcal 27160kcal 27584kcal 28009kcal 28433kcal 28858kcal 29282kcal 29706kcal 30131kcal 30555kcal 30980kcal 31404kcal 31828kcal 32253kcal 32677kcal 33101kcal 33526kcal 33950kcal 34375kcal 34799kcal 35223kcal 35648kcal 36072kcal 36497kcal 36921kcal 37345kcal 37770kcal 38194kcal 38618kcal 39043kcal 39467kcal 39892kcal 40316kcal 40740kcal 41165kcal 41589kcal 42013kcal 42438kcal 42862kcal 43287kcal 43711kcal 44135kcal 44560kcal 44984kcal 45409kcal 45833kcal 46257kcal 46682kcal 47106kcal 47530kcal 47955kcal 48379kcal 48804kcal 49228kcal 49652kcal 50077kcal 50501kcal 50926kcal 51350kcal 51774kcal 52199kcal 52623kcal 53047kcal 53472kcal 53896kcal 54321kcal 54745kcal 55169kcal 55594kcal 56018kcal 56443kcal 56867kcal 57291kcal 57716kcal 58140kcal 58564kcal 58989kcal 59413kcal 59838kcal 60262kcal 60686kcal 61111kcal 61535kcal 61960kcal 62384kcal 62808kcal 63233kcal 63657kcal
HIIT
ジャンプなし		 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
HIIT
ジャンプあり		 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
料理全般 11552kcal 11882kcal 12212kcal 12542kcal 12872kcal 13203kcal 13533kcal 13863kcal 14193kcal 14523kcal 14853kcal 15183kcal 15513kcal 15843kcal 16173kcal 16503kcal 16833kcal 17163kcal 17494kcal 17824kcal 18154kcal 18484kcal 18814kcal 19144kcal 19474kcal 19804kcal 20134kcal 20464kcal 20794kcal 21124kcal 21454kcal 21785kcal 22115kcal 22445kcal 22775kcal 23105kcal 23435kcal 23765kcal 24095kcal 24425kcal 24755kcal 25085kcal 25415kcal 25745kcal 26076kcal 26406kcal 26736kcal 27066kcal 27396kcal 27726kcal 28056kcal 28386kcal 28716kcal 29046kcal 29376kcal 29706kcal 30036kcal 30367kcal 30697kcal 31027kcal 31357kcal 31687kcal 32017kcal 32347kcal 32677kcal 33007kcal 33337kcal 33667kcal 33997kcal 34327kcal 34658kcal 34988kcal 35318kcal 35648kcal 35978kcal 36308kcal 36638kcal 36968kcal 37298kcal 37628kcal 37958kcal 38288kcal 38618kcal 38948kcal 39279kcal 39609kcal 39939kcal 40269kcal 40599kcal 40929kcal 41259kcal 41589kcal 41919kcal 42249kcal 42579kcal 42909kcal 43239kcal 43570kcal 43900kcal 44230kcal 44560kcal 44890kcal 45220kcal 45550kcal 45880kcal 46210kcal 46540kcal 46870kcal 47200kcal 47530kcal 47861kcal 48191kcal 48521kcal 48851kcal 49181kcal 49511kcal
掃除機をかける 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24897kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27698kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29254kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32055kcal 32366kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33611kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34856kcal 35167kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36412kcal 36723kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37968kcal 38279kcal 38590kcal 38901kcal 39213kcal 39524kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40769kcal 41080kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42325kcal 42636kcal 42947kcal 43258kcal 43570kcal 43881kcal 44192kcal 44503kcal 44814kcal 45126kcal 45437kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11552kcal 11882kcal 12212kcal 12542kcal 12872kcal 13203kcal 13533kcal 13863kcal 14193kcal 14523kcal 14853kcal 15183kcal 15513kcal 15843kcal 16173kcal 16503kcal 16833kcal 17163kcal 17494kcal 17824kcal 18154kcal 18484kcal 18814kcal 19144kcal 19474kcal 19804kcal 20134kcal 20464kcal 20794kcal 21124kcal 21454kcal 21785kcal 22115kcal 22445kcal 22775kcal 23105kcal 23435kcal 23765kcal 24095kcal 24425kcal 24755kcal 25085kcal 25415kcal 25745kcal 26076kcal 26406kcal 26736kcal 27066kcal 27396kcal 27726kcal 28056kcal 28386kcal 28716kcal 29046kcal 29376kcal 29706kcal 30036kcal 30367kcal 30697kcal 31027kcal 31357kcal 31687kcal 32017kcal 32347kcal 32677kcal 33007kcal 33337kcal 33667kcal 33997kcal 34327kcal 34658kcal 34988kcal 35318kcal 35648kcal 35978kcal 36308kcal 36638kcal 36968kcal 37298kcal 37628kcal 37958kcal 38288kcal 38618kcal 38948kcal 39279kcal 39609kcal 39939kcal 40269kcal 40599kcal 40929kcal 41259kcal 41589kcal 41919kcal 42249kcal 42579kcal 42909kcal 43239kcal 43570kcal 43900kcal 44230kcal 44560kcal 44890kcal 45220kcal 45550kcal 45880kcal 46210kcal 46540kcal 46870kcal 47200kcal 47530kcal 47861kcal 48191kcal 48521kcal 48851kcal 49181kcal 49511kcal
部屋の片づけ全般 15843kcal 16296kcal 16749kcal 17201kcal 17654kcal 18107kcal 18559kcal 19012kcal 19465kcal 19917kcal 20370kcal 20823kcal 21275kcal 21728kcal 22181kcal 22633kcal 23086kcal 23539kcal 23991kcal 24444kcal 24897kcal 25349kcal 25802kcal 26255kcal 26707kcal 27160kcal 27613kcal 28065kcal 28518kcal 28971kcal 29423kcal 29876kcal 30329kcal 30781kcal 31234kcal 31687kcal 32139kcal 32592kcal 33045kcal 33498kcal 33950kcal 34403kcal 34856kcal 35308kcal 35761kcal 36214kcal 36666kcal 37119kcal 37572kcal 38024kcal 38477kcal 38930kcal 39382kcal 39835kcal 40288kcal 40740kcal 41193kcal 41646kcal 42098kcal 42551kcal 43004kcal 43456kcal 43909kcal 44362kcal 44814kcal 45267kcal 45720kcal 46172kcal 46625kcal 47078kcal 47530kcal 47983kcal 48436kcal 48889kcal 49341kcal 49794kcal 50247kcal 50699kcal 51152kcal 51605kcal 52057kcal 52510kcal 52963kcal 53415kcal 53868kcal 54321kcal 54773kcal 55226kcal 55679kcal 56131kcal 56584kcal 57037kcal 57489kcal 57942kcal 58395kcal 58847kcal 59300kcal 59753kcal 60205kcal 60658kcal 61111kcal 61563kcal 62016kcal 62469kcal 62921kcal 63374kcal 63827kcal 64279kcal 64732kcal 65185kcal 65638kcal 66090kcal 66543kcal 66996kcal 67448kcal 67901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9242kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10751kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11694kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12637kcal 12825kcal 13014kcal 13203kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14146kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15089kcal 15277kcal 15466kcal 15655kcal 15843kcal 16032kcal 16220kcal 16409kcal 16598kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17541kcal 17729kcal 17918kcal 18107kcal 18295kcal 18484kcal 18672kcal 18861kcal 19050kcal 19238kcal 19427kcal 19615kcal 19804kcal 19993kcal 20181kcal 20370kcal 20559kcal 20747kcal 20936kcal 21124kcal 21313kcal 21502kcal 21690kcal 21879kcal 22067kcal 22256kcal 22445kcal 22633kcal 22822kcal 23011kcal 23199kcal 23388kcal 23576kcal 23765kcal 23954kcal 24142kcal 24331kcal 24519kcal 24708kcal 24897kcal 25085kcal 25274kcal 25463kcal 25651kcal 25840kcal 26028kcal 26217kcal 26406kcal 26594kcal 26783kcal 26971kcal 27160kcal 27349kcal 27537kcal 27726kcal 27915kcal 28103kcal 28292kcal
トイレ 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12392kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13071kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13750kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14429kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15108kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15787kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16466kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17145kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17824kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18503kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19182kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19861kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20540kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21219kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21898kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22577kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23256kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23935kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24614kcal 24784kcal 24953kcal 25123kcal 25293kcal 25463kcal
風呂でシャワー 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9242kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10751kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11694kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12637kcal 12825kcal 13014kcal 13203kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14146kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15089kcal 15277kcal 15466kcal 15655kcal 15843kcal 16032kcal 16220kcal 16409kcal 16598kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17541kcal 17729kcal 17918kcal 18107kcal 18295kcal 18484kcal 18672kcal 18861kcal 19050kcal 19238kcal 19427kcal 19615kcal 19804kcal 19993kcal 20181kcal 20370kcal 20559kcal 20747kcal 20936kcal 21124kcal 21313kcal 21502kcal 21690kcal 21879kcal 22067kcal 22256kcal 22445kcal 22633kcal 22822kcal 23011kcal 23199kcal 23388kcal 23576kcal 23765kcal 23954kcal 24142kcal 24331kcal 24519kcal 24708kcal 24897kcal 25085kcal 25274kcal 25463kcal 25651kcal 25840kcal 26028kcal 26217kcal 26406kcal 26594kcal 26783kcal 26971kcal 27160kcal 27349kcal 27537kcal 27726kcal 27915kcal 28103kcal 28292kcal
風呂で入浴 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5516kcal 5658kcal 5799kcal 5941kcal 6082kcal 6224kcal 6365kcal 6507kcal 6648kcal 6790kcal 6931kcal 7073kcal 7214kcal 7355kcal 7497kcal 7638kcal 7780kcal 7921kcal 8063kcal 8204kcal 8346kcal 8487kcal 8629kcal 8770kcal 8912kcal 9053kcal 9194kcal 9336kcal 9477kcal 9619kcal 9760kcal 9902kcal 10043kcal 10185kcal 10326kcal 10468kcal 10609kcal 10751kcal 10892kcal 11033kcal 11175kcal 11316kcal 11458kcal 11599kcal 11741kcal 11882kcal 12024kcal 12165kcal 12307kcal 12448kcal 12590kcal 12731kcal 12872kcal 13014kcal 13155kcal 13297kcal 13438kcal 13580kcal 13721kcal 13863kcal 14004kcal 14146kcal 14287kcal 14429kcal 14570kcal 14711kcal 14853kcal 14994kcal 15136kcal 15277kcal 15419kcal 15560kcal 15702kcal 15843kcal 15985kcal 16126kcal 16268kcal 16409kcal 16550kcal 16692kcal 16833kcal 16975kcal 17116kcal 17258kcal 17399kcal 17541kcal 17682kcal 17824kcal 17965kcal 18107kcal 18248kcal 18389kcal 18531kcal 18672kcal 18814kcal 18955kcal 19097kcal 19238kcal 19380kcal 19521kcal 19663kcal 19804kcal 19946kcal 20087kcal 20228kcal 20370kcal 20511kcal 20653kcal 20794kcal 20936kcal 21077kcal 21219kcal
デスクワーク 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12505kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13118kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13731kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14344kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14957kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15570kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16183kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16796kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17409kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
立って仕事をする 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12392kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13071kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13750kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14429kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15108kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15787kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16466kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17145kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17824kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18503kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19182kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19861kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20540kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21219kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21898kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22577kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23256kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23935kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24614kcal 24784kcal 24953kcal 25123kcal 25293kcal 25463kcal
体をよく動かす仕事 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
電車バスに乗車 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12505kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13118kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13731kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14344kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14957kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15570kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16183kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16796kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17409kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
自動車を運転 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10373kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12024kcal 12259kcal 12495kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13438kcal 13674kcal 13910kcal 14146kcal 14381kcal 14617kcal 14853kcal 15089kcal 15324kcal 15560kcal 15796kcal 16032kcal 16268kcal 16503kcal 16739kcal 16975kcal 17211kcal 17446kcal 17682kcal 17918kcal 18154kcal 18389kcal 18625kcal 18861kcal 19097kcal 19333kcal 19568kcal 19804kcal 20040kcal 20276kcal 20511kcal 20747kcal 20983kcal 21219kcal 21454kcal 21690kcal 21926kcal 22162kcal 22398kcal 22633kcal 22869kcal 23105kcal 23341kcal 23576kcal 23812kcal 24048kcal 24284kcal 24519kcal 24755kcal 24991kcal 25227kcal 25463kcal 25698kcal 25934kcal 26170kcal 26406kcal 26641kcal 26877kcal 27113kcal 27349kcal 27584kcal 27820kcal 28056kcal 28292kcal 28528kcal 28763kcal 28999kcal 29235kcal 29471kcal 29706kcal 29942kcal 30178kcal 30414kcal 30649kcal 30885kcal 31121kcal 31357kcal 31593kcal 31828kcal 32064kcal 32300kcal 32536kcal 32771kcal 33007kcal 33243kcal 33479kcal 33714kcal 33950kcal 34186kcal 34422kcal 34658kcal 34893kcal 35129kcal 35365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45550kcal 46851kcal 48153kcal 49454kcal 50756kcal 52057kcal 53359kcal 54660kcal 55962kcal 57263kcal 58564kcal 59866kcal 61167kcal 62469kcal 63770kcal 65072kcal 66373kcal 67675kcal 68976kcal 70277kcal 71579kcal 72880kcal 74182kcal 75483kcal 76785kcal 78086kcal 79388kcal 80689kcal 81990kcal 83292kcal 84593kcal 85895kcal 87196kcal 88498kcal 89799kcal 91101kcal 92402kcal 93703kcal 95005kcal 96306kcal 97608kcal 98909kcal 100211kcal 101512kcal 102814kcal 104115kcal 105416kcal 106718kcal 108019kcal 109321kcal 110622kcal 111924kcal 113225kcal 114527kcal 115828kcal 117129kcal 118431kcal 119732kcal 121034kcal 122335kcal 123637kcal 124938kcal 126240kcal 127541kcal 128842kcal 130144kcal 131445kcal 132747kcal 134048kcal 135350kcal 136651kcal 137953kcal 139254kcal 140555kcal 141857kcal 143158kcal 144460kcal 145761kcal 147063kcal 148364kcal 149666kcal 150967kcal 152268kcal 153570kcal 154871kcal 156173kcal 157474kcal 158776kcal 160077kcal 161378kcal 162680kcal 163981kcal 165283kcal 166584kcal 167886kcal 169187kcal 170489kcal 171790kcal 173091kcal 174393kcal 175694kcal 176996kcal 178297kcal 179599kcal 180900kcal 182202kcal 183503kcal 184804kcal 186106kcal 187407kcal 188709kcal 190010kcal 191312kcal 192613kcal 193915kcal 195216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40599kcal 41759kcal 42919kcal 44079kcal 45239kcal 46399kcal 47559kcal 48719kcal 49879kcal 51039kcal 52199kcal 53359kcal 54519kcal 55679kcal 56839kcal 57999kcal 59159kcal 60319kcal 61479kcal 62639kcal 63799kcal 64959kcal 66118kcal 67278kcal 68438kcal 69598kcal 70758kcal 71918kcal 73078kcal 74238kcal 75398kcal 76558kcal 77718kcal 78878kcal 80038kcal 81198kcal 82358kcal 83518kcal 84678kcal 85838kcal 86998kcal 88158kcal 89318kcal 90478kcal 91638kcal 92798kcal 93958kcal 95118kcal 96278kcal 97438kcal 98598kcal 99758kcal 100918kcal 102078kcal 103238kcal 104398kcal 105558kcal 106718kcal 107878kcal 109038kcal 110198kcal 111358kcal 112518kcal 113678kcal 114838kcal 115998kcal 117158kcal 118318kcal 119478kcal 120638kcal 121798kcal 122958kcal 124118kcal 125278kcal 126438kcal 127598kcal 128758kcal 129918kcal 131077kcal 132237kcal 133397kcal 134557kcal 135717kcal 136877kcal 138037kcal 139197kcal 140357kcal 141517kcal 142677kcal 143837kcal 144997kcal 146157kcal 147317kcal 148477kcal 149637kcal 150797kcal 151957kcal 153117kcal 154277kcal 155437kcal 156597kcal 157757kcal 158917kcal 160077kcal 161237kcal 162397kcal 163557kcal 164717kcal 165877kcal 167037kcal 168197kcal 169357kcal 170517kcal 171677kcal 172837kcal 173997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38948kcal 40061kcal 41174kcal 42287kcal 43400kcal 44513kcal 45625kcal 46738kcal 47851kcal 48964kcal 50077kcal 51190kcal 52302kcal 53415kcal 54528kcal 55641kcal 56754kcal 57867kcal 58979kcal 60092kcal 61205kcal 62318kcal 63431kcal 64544kcal 65656kcal 66769kcal 67882kcal 68995kcal 70108kcal 71221kcal 72333kcal 73446kcal 74559kcal 75672kcal 76785kcal 77897kcal 79010kcal 80123kcal 81236kcal 82349kcal 83462kcal 84574kcal 85687kcal 86800kcal 87913kcal 89026kcal 90139kcal 91251kcal 92364kcal 93477kcal 94590kcal 95703kcal 96816kcal 97928kcal 99041kcal 100154kcal 101267kcal 102380kcal 103493kcal 104605kcal 105718kcal 106831kcal 107944kcal 109057kcal 110170kcal 111282kcal 112395kcal 113508kcal 114621kcal 115734kcal 116846kcal 117959kcal 119072kcal 120185kcal 121298kcal 122411kcal 123523kcal 124636kcal 125749kcal 126862kcal 127975kcal 129088kcal 130200kcal 131313kcal 132426kcal 133539kcal 134652kcal 135765kcal 136877kcal 137990kcal 139103kcal 140216kcal 141329kcal 142442kcal 143554kcal 144667kcal 145780kcal 146893kcal 148006kcal 149119kcal 150231kcal 151344kcal 152457kcal 153570kcal 154683kcal 155795kcal 156908kcal 158021kcal 159134kcal 160247kcal 161360kcal 162472kcal 163585kcal 164698kcal 165811kcal 166924kcal
水泳
(速め:全般)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44324kcal 45267kcal 46210kcal 47153kcal 48096kcal 49039kcal 49982kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55641kcal 56584kcal 57527kcal 58470kcal 59413kcal 60356kcal 61299kcal 62242kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66958kcal 67901kcal 68844kcal 69787kcal 70730kcal 71673kcal 72616kcal 73559kcal 74502kcal 75446kcal 76389kcal 77332kcal 78275kcal 79218kcal 80161kcal 81104kcal 82047kcal 82990kcal 83933kcal 84876kcal 85819kcal 86762kcal 87705kcal 88649kcal 89592kcal 90535kcal 91478kcal 92421kcal 93364kcal 94307kcal 95250kcal 96193kcal 97136kcal 98079kcal 99022kcal 99965kcal 100909kcal 101852kcal 102795kcal 103738kcal 104681kcal 105624kcal 106567kcal 107510kcal 108453kcal 109396kcal 110339kcal 111282kcal 112225kcal 113169kcal 114112kcal 115055kcal 115998kcal 116941kcal 117884kcal 118827kcal 119770kcal 120713kcal 121656kcal 122599kcal 123542kcal 124485kcal 125428kcal 126372kcal 127315kcal 128258kcal 129201kcal 130144kcal 131087kcal 132030kcal 132973kcal 133916kcal 134859kcal 135802kcal 136745kcal 137688kcal 138632kcal 139575kcal 140518kcal 141461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44324kcal 45267kcal 46210kcal 47153kcal 48096kcal 49039kcal 49982kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55641kcal 56584kcal 57527kcal 58470kcal 59413kcal 60356kcal 61299kcal 62242kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66958kcal 67901kcal 68844kcal 69787kcal 70730kcal 71673kcal 72616kcal 73559kcal 74502kcal 75446kcal 76389kcal 77332kcal 78275kcal 79218kcal 80161kcal 81104kcal 82047kcal 82990kcal 83933kcal 84876kcal 85819kcal 86762kcal 87705kcal 88649kcal 89592kcal 90535kcal 91478kcal 92421kcal 93364kcal 94307kcal 95250kcal 96193kcal 97136kcal 98079kcal 99022kcal 99965kcal 100909kcal 101852kcal 102795kcal 103738kcal 104681kcal 105624kcal 106567kcal 107510kcal 108453kcal 109396kcal 110339kcal 111282kcal 112225kcal 113169kcal 114112kcal 115055kcal 115998kcal 116941kcal 117884kcal 118827kcal 119770kcal 120713kcal 121656kcal 122599kcal 123542kcal 124485kcal 125428kcal 126372kcal 127315kcal 128258kcal 129201kcal 130144kcal 131087kcal 132030kcal 132973kcal 133916kcal 134859kcal 135802kcal 136745kcal 137688kcal 138632kcal 139575kcal 140518kcal 141461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44324kcal 45267kcal 46210kcal 47153kcal 48096kcal 49039kcal 49982kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55641kcal 56584kcal 57527kcal 58470kcal 59413kcal 60356kcal 61299kcal 62242kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66958kcal 67901kcal 68844kcal 69787kcal 70730kcal 71673kcal 72616kcal 73559kcal 74502kcal 75446kcal 76389kcal 77332kcal 78275kcal 79218kcal 80161kcal 81104kcal 82047kcal 82990kcal 83933kcal 84876kcal 85819kcal 86762kcal 87705kcal 88649kcal 89592kcal 90535kcal 91478kcal 92421kcal 93364kcal 94307kcal 95250kcal 96193kcal 97136kcal 98079kcal 99022kcal 99965kcal 100909kcal 101852kcal 102795kcal 103738kcal 104681kcal 105624kcal 106567kcal 107510kcal 108453kcal 109396kcal 110339kcal 111282kcal 112225kcal 113169kcal 114112kcal 115055kcal 115998kcal 116941kcal 117884kcal 118827kcal 119770kcal 120713kcal 121656kcal 122599kcal 123542kcal 124485kcal 125428kcal 126372kcal 127315kcal 128258kcal 129201kcal 130144kcal 131087kcal 132030kcal 132973kcal 133916kcal 134859kcal 135802kcal 136745kcal 137688kcal 138632kcal 139575kcal 140518kcal 141461kcal
ダンス
激しい		 29706kcal 30555kcal 31404kcal 32253kcal 33101kcal 33950kcal 34799kcal 35648kcal 36497kcal 37345kcal 38194kcal 39043kcal 39892kcal 40740kcal 41589kcal 42438kcal 43287kcal 44135kcal 44984kcal 45833kcal 46682kcal 47530kcal 48379kcal 49228kcal 50077kcal 50926kcal 51774kcal 52623kcal 53472kcal 54321kcal 55169kcal 56018kcal 56867kcal 57716kcal 58564kcal 59413kcal 60262kcal 61111kcal 61960kcal 62808kcal 63657kcal 64506kcal 65355kcal 66203kcal 67052kcal 67901kcal 68750kcal 69598kcal 70447kcal 71296kcal 72145kcal 72994kcal 73842kcal 74691kcal 75540kcal 76389kcal 77237kcal 78086kcal 78935kcal 79784kcal 80632kcal 81481kcal 82330kcal 83179kcal 84027kcal 84876kcal 85725kcal 86574kcal 87423kcal 88271kcal 89120kcal 89969kcal 90818kcal 91666kcal 92515kcal 93364kcal 94213kcal 95061kcal 95910kcal 96759kcal 97608kcal 98457kcal 99305kcal 100154kcal 101003kcal 101852kcal 102700kcal 103549kcal 104398kcal 105247kcal 106095kcal 106944kcal 107793kcal 108642kcal 109491kcal 110339kcal 111188kcal 112037kcal 112886kcal 113734kcal 114583kcal 115432kcal 116281kcal 117129kcal 117978kcal 118827kcal 119676kcal 120524kcal 121373kcal 122222kcal 123071kcal 123920kcal 124768kcal 125617kcal 126466kcal 127315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29046kcal 29876kcal 30706kcal 31536kcal 32366kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35685kcal 36515kcal 37345kcal 38175kcal 39005kcal 39835kcal 40665kcal 41495kcal 42325kcal 43155kcal 43985kcal 44814kcal 45644kcal 46474kcal 47304kcal 48134kcal 48964kcal 49794kcal 50624kcal 51454kcal 52284kcal 53113kcal 53943kcal 54773kcal 55603kcal 56433kcal 57263kcal 58093kcal 58923kcal 59753kcal 60583kcal 61413kcal 62242kcal 63072kcal 63902kcal 64732kcal 65562kcal 66392kcal 67222kcal 68052kcal 68882kcal 69712kcal 70542kcal 71371kcal 72201kcal 73031kcal 73861kcal 74691kcal 75521kcal 76351kcal 77181kcal 78011kcal 78841kcal 79670kcal 80500kcal 81330kcal 82160kcal 82990kcal 83820kcal 84650kcal 85480kcal 86310kcal 87140kcal 87970kcal 88799kcal 89629kcal 90459kcal 91289kcal 92119kcal 92949kcal 93779kcal 94609kcal 95439kcal 96269kcal 97099kcal 97928kcal 98758kcal 99588kcal 100418kcal 101248kcal 102078kcal 102908kcal 103738kcal 104568kcal 105398kcal 106227kcal 107057kcal 107887kcal 108717kcal 109547kcal 110377kcal 111207kcal 112037kcal 112867kcal 113697kcal 114527kcal 115356kcal 116186kcal 117016kcal 117846kcal 118676kcal 119506kcal 120336kcal 121166kcal 121996kcal 122826kcal 123655kcal 124485kcal
水泳
(普通:全般)		 27396kcal 28179kcal 28961kcal 29744kcal 30527kcal 31310kcal 32092kcal 32875kcal 33658kcal 34441kcal 35223kcal 36006kcal 36789kcal 37572kcal 38354kcal 39137kcal 39920kcal 40703kcal 41485kcal 42268kcal 43051kcal 43834kcal 44616kcal 45399kcal 46182kcal 46965kcal 47747kcal 48530kcal 49313kcal 50096kcal 50878kcal 51661kcal 52444kcal 53227kcal 54009kcal 54792kcal 55575kcal 56358kcal 57140kcal 57923kcal 58706kcal 59489kcal 60271kcal 61054kcal 61837kcal 62620kcal 63402kcal 64185kcal 64968kcal 65751kcal 66533kcal 67316kcal 68099kcal 68882kcal 69664kcal 70447kcal 71230kcal 72013kcal 72795kcal 73578kcal 74361kcal 75144kcal 75926kcal 76709kcal 77492kcal 78275kcal 79057kcal 79840kcal 80623kcal 81406kcal 82188kcal 82971kcal 83754kcal 84537kcal 85319kcal 86102kcal 86885kcal 87668kcal 88451kcal 89233kcal 90016kcal 90799kcal 91582kcal 92364kcal 93147kcal 93930kcal 94713kcal 95495kcal 96278kcal 97061kcal 97844kcal 98626kcal 99409kcal 100192kcal 100975kcal 101757kcal 102540kcal 103323kcal 104106kcal 104888kcal 105671kcal 106454kcal 107237kcal 108019kcal 108802kcal 109585kcal 110368kcal 111150kcal 111933kcal 112716kcal 113499kcal 114281kcal 115064kcal 115847kcal 116630kcal 117412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
山登り 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
HIIT
ジャンプあり		 26406kcal 27160kcal 27915kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31687kcal 32441kcal 33196kcal 33950kcal 34705kcal 35459kcal 36214kcal 36968kcal 37723kcal 38477kcal 39231kcal 39986kcal 40740kcal 41495kcal 42249kcal 43004kcal 43758kcal 44513kcal 45267kcal 46022kcal 46776kcal 47530kcal 48285kcal 49039kcal 49794kcal 50548kcal 51303kcal 52057kcal 52812kcal 53566kcal 54321kcal 55075kcal 55830kcal 56584kcal 57338kcal 58093kcal 58847kcal 59602kcal 60356kcal 61111kcal 61865kcal 62620kcal 63374kcal 64129kcal 64883kcal 65638kcal 66392kcal 67146kcal 67901kcal 68655kcal 69410kcal 70164kcal 70919kcal 71673kcal 72428kcal 73182kcal 73937kcal 74691kcal 75446kcal 76200kcal 76954kcal 77709kcal 78463kcal 79218kcal 79972kcal 80727kcal 81481kcal 82236kcal 82990kcal 83745kcal 84499kcal 85253kcal 86008kcal 86762kcal 87517kcal 88271kcal 89026kcal 89780kcal 90535kcal 91289kcal 92044kcal 92798kcal 93553kcal 94307kcal 95061kcal 95816kcal 96570kcal 97325kcal 98079kcal 98834kcal 99588kcal 100343kcal 101097kcal 101852kcal 102606kcal 103361kcal 104115kcal 104869kcal 105624kcal 106378kcal 107133kcal 107887kcal 108642kcal 109396kcal 110151kcal 110905kcal 111660kcal 112414kcal 113169kcal
ダンス
普通		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26160kcal 26849kcal 27537kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32356kcal 33045kcal 33733kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38552kcal 39241kcal 39929kcal 40618kcal 41306kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44748kcal 45437kcal 46125kcal 46814kcal 47502kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50944kcal 51633kcal 52321kcal 53010kcal 53698kcal 54387kcal 55075kcal 55764kcal 56452kcal 57140kcal 57829kcal 58517kcal 59206kcal 59894kcal 60583kcal 61271kcal 61960kcal 62648kcal 63336kcal 64025kcal 64713kcal 65402kcal 66090kcal 66779kcal 67467kcal 68156kcal 68844kcal 69532kcal 70221kcal 70909kcal 71598kcal 72286kcal 72975kcal 73663kcal 74352kcal 75040kcal 75728kcal 76417kcal 77105kcal 77794kcal 78482kcal 79171kcal 79859kcal 80548kcal 81236kcal 81924kcal 82613kcal 83301kcal 83990kcal 84678kcal 85367kcal 86055kcal 86744kcal 87432kcal 88120kcal 88809kcal 89497kcal 90186kcal 90874kcal 91563kcal 92251kcal 92940kcal 93628kcal 94316kcal 95005kcal 95693kcal 96382kcal 97070kcal 97759kcal 98447kcal 99136kcal 99824kcal 100512kcal 101201kcal 101889kcal 102578kcal 103266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19804kcal 20370kcal 20936kcal 21502kcal 22067kcal 22633kcal 23199kcal 23765kcal 24331kcal 24897kcal 25463kcal 26028kcal 26594kcal 27160kcal 27726kcal 28292kcal 28858kcal 29423kcal 29989kcal 30555kcal 31121kcal 31687kcal 32253kcal 32819kcal 33384kcal 33950kcal 34516kcal 35082kcal 35648kcal 36214kcal 36779kcal 37345kcal 37911kcal 38477kcal 39043kcal 39609kcal 40174kcal 40740kcal 41306kcal 41872kcal 42438kcal 43004kcal 43570kcal 44135kcal 44701kcal 45267kcal 45833kcal 46399kcal 46965kcal 47530kcal 48096kcal 48662kcal 49228kcal 49794kcal 50360kcal 50926kcal 51491kcal 52057kcal 52623kcal 53189kcal 53755kcal 54321kcal 54886kcal 55452kcal 56018kcal 56584kcal 57150kcal 57716kcal 58282kcal 58847kcal 59413kcal 59979kcal 60545kcal 61111kcal 61677kcal 62242kcal 62808kcal 63374kcal 63940kcal 64506kcal 65072kcal 65638kcal 66203kcal 66769kcal 67335kcal 67901kcal 68467kcal 69033kcal 69598kcal 70164kcal 70730kcal 71296kcal 71862kcal 72428kcal 72994kcal 73559kcal 74125kcal 74691kcal 75257kcal 75823kcal 76389kcal 76954kcal 77520kcal 78086kcal 78652kcal 79218kcal 79784kcal 80349kcal 80915kcal 81481kcal 82047kcal 82613kcal 83179kcal 83745kcal 84310kcal 84876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19804kcal 20370kcal 20936kcal 21502kcal 22067kcal 22633kcal 23199kcal 23765kcal 24331kcal 24897kcal 25463kcal 26028kcal 26594kcal 27160kcal 27726kcal 28292kcal 28858kcal 29423kcal 29989kcal 30555kcal 31121kcal 31687kcal 32253kcal 32819kcal 33384kcal 33950kcal 34516kcal 35082kcal 35648kcal 36214kcal 36779kcal 37345kcal 37911kcal 38477kcal 39043kcal 39609kcal 40174kcal 40740kcal 41306kcal 41872kcal 42438kcal 43004kcal 43570kcal 44135kcal 44701kcal 45267kcal 45833kcal 46399kcal 46965kcal 47530kcal 48096kcal 48662kcal 49228kcal 49794kcal 50360kcal 50926kcal 51491kcal 52057kcal 52623kcal 53189kcal 53755kcal 54321kcal 54886kcal 55452kcal 56018kcal 56584kcal 57150kcal 57716kcal 58282kcal 58847kcal 59413kcal 59979kcal 60545kcal 61111kcal 61677kcal 62242kcal 62808kcal 63374kcal 63940kcal 64506kcal 65072kcal 65638kcal 66203kcal 66769kcal 67335kcal 67901kcal 68467kcal 69033kcal 69598kcal 70164kcal 70730kcal 71296kcal 71862kcal 72428kcal 72994kcal 73559kcal 74125kcal 74691kcal 75257kcal 75823kcal 76389kcal 76954kcal 77520kcal 78086kcal 78652kcal 79218kcal 79784kcal 80349kcal 80915kcal 81481kcal 82047kcal 82613kcal 83179kcal 83745kcal 84310kcal 84876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17494kcal 17993kcal 18493kcal 18993kcal 19493kcal 19993kcal 20493kcal 20992kcal 21492kcal 21992kcal 22492kcal 22992kcal 23491kcal 23991kcal 24491kcal 24991kcal 25491kcal 25991kcal 26490kcal 26990kcal 27490kcal 27990kcal 28490kcal 28990kcal 29489kcal 29989kcal 30489kcal 30989kcal 31489kcal 31989kcal 32488kcal 32988kcal 33488kcal 33988kcal 34488kcal 34988kcal 35487kcal 35987kcal 36487kcal 36987kcal 37487kcal 37987kcal 38486kcal 38986kcal 39486kcal 39986kcal 40486kcal 40986kcal 41485kcal 41985kcal 42485kcal 42985kcal 43485kcal 43985kcal 44484kcal 44984kcal 45484kcal 45984kcal 46484kcal 46983kcal 47483kcal 47983kcal 48483kcal 48983kcal 49483kcal 49982kcal 50482kcal 50982kcal 51482kcal 51982kcal 52482kcal 52981kcal 53481kcal 53981kcal 54481kcal 54981kcal 55481kcal 55980kcal 56480kcal 56980kcal 57480kcal 57980kcal 58480kcal 58979kcal 59479kcal 59979kcal 60479kcal 60979kcal 61479kcal 61978kcal 62478kcal 62978kcal 63478kcal 63978kcal 64478kcal 64977kcal 65477kcal 65977kcal 66477kcal 66977kcal 67477kcal 67976kcal 68476kcal 68976kcal 69476kcal 69976kcal 70475kcal 70975kcal 71475kcal 71975kcal 72475kcal 72975kcal 73474kcal 73974kcal 74474kcal 74974kcal
踏み台昇降 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
HIIT
ジャンプなし		 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
ダンス
ゆっくり		 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
筋トレ
スクワット		 16503kcal 16975kcal 17446kcal 17918kcal 18389kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23576kcal 24048kcal 24519kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28763kcal 29235kcal 29706kcal 30178kcal 30649kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34893kcal 35365kcal 35836kcal 36308kcal 36779kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41023kcal 41495kcal 41966kcal 42438kcal 42909kcal 43381kcal 43852kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46210kcal 46682kcal 47153kcal 47625kcal 48096kcal 48568kcal 49039kcal 49511kcal 49982kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52340kcal 52812kcal 53283kcal 53755kcal 54226kcal 54698kcal 55169kcal 55641kcal 56112kcal 56584kcal 57056kcal 57527kcal 57999kcal 58470kcal 58942kcal 59413kcal 59885kcal 60356kcal 60828kcal 61299kcal 61771kcal 62242kcal 62714kcal 63186kcal 63657kcal 64129kcal 64600kcal 65072kcal 65543kcal 66015kcal 66486kcal 66958kcal 67429kcal 67901kcal 68372kcal 68844kcal 69316kcal 69787kcal 70259kcal 70730kcal
部屋の片づけ全般 15843kcal 16296kcal 16749kcal 17201kcal 17654kcal 18107kcal 18559kcal 19012kcal 19465kcal 19917kcal 20370kcal 20823kcal 21275kcal 21728kcal 22181kcal 22633kcal 23086kcal 23539kcal 23991kcal 24444kcal 24897kcal 25349kcal 25802kcal 26255kcal 26707kcal 27160kcal 27613kcal 28065kcal 28518kcal 28971kcal 29423kcal 29876kcal 30329kcal 30781kcal 31234kcal 31687kcal 32139kcal 32592kcal 33045kcal 33498kcal 33950kcal 34403kcal 34856kcal 35308kcal 35761kcal 36214kcal 36666kcal 37119kcal 37572kcal 38024kcal 38477kcal 38930kcal 39382kcal 39835kcal 40288kcal 40740kcal 41193kcal 41646kcal 42098kcal 42551kcal 43004kcal 43456kcal 43909kcal 44362kcal 44814kcal 45267kcal 45720kcal 46172kcal 46625kcal 47078kcal 47530kcal 47983kcal 48436kcal 48889kcal 49341kcal 49794kcal 50247kcal 50699kcal 51152kcal 51605kcal 52057kcal 52510kcal 52963kcal 53415kcal 53868kcal 54321kcal 54773kcal 55226kcal 55679kcal 56131kcal 56584kcal 57037kcal 57489kcal 57942kcal 58395kcal 58847kcal 59300kcal 59753kcal 60205kcal 60658kcal 61111kcal 61563kcal 62016kcal 62469kcal 62921kcal 63374kcal 63827kcal 64279kcal 64732kcal 65185kcal 65638kcal 66090kcal 66543kcal 66996kcal 67448kcal 67901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14853kcal 15277kcal 15702kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17824kcal 18248kcal 18672kcal 19097kcal 19521kcal 19946kcal 20370kcal 20794kcal 21219kcal 21643kcal 22067kcal 22492kcal 22916kcal 23341kcal 23765kcal 24189kcal 24614kcal 25038kcal 25463kcal 25887kcal 26311kcal 26736kcal 27160kcal 27584kcal 28009kcal 28433kcal 28858kcal 29282kcal 29706kcal 30131kcal 30555kcal 30980kcal 31404kcal 31828kcal 32253kcal 32677kcal 33101kcal 33526kcal 33950kcal 34375kcal 34799kcal 35223kcal 35648kcal 36072kcal 36497kcal 36921kcal 37345kcal 37770kcal 38194kcal 38618kcal 39043kcal 39467kcal 39892kcal 40316kcal 40740kcal 41165kcal 41589kcal 42013kcal 42438kcal 42862kcal 43287kcal 43711kcal 44135kcal 44560kcal 44984kcal 45409kcal 45833kcal 46257kcal 46682kcal 47106kcal 47530kcal 47955kcal 48379kcal 48804kcal 49228kcal 49652kcal 50077kcal 50501kcal 50926kcal 51350kcal 51774kcal 52199kcal 52623kcal 53047kcal 53472kcal 53896kcal 54321kcal 54745kcal 55169kcal 55594kcal 56018kcal 56443kcal 56867kcal 57291kcal 57716kcal 58140kcal 58564kcal 58989kcal 59413kcal 59838kcal 60262kcal 60686kcal 61111kcal 61535kcal 61960kcal 62384kcal 62808kcal 63233kcal 63657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14193kcal 14598kcal 15004kcal 15409kcal 15815kcal 16220kcal 16626kcal 17031kcal 17437kcal 17842kcal 18248kcal 18654kcal 19059kcal 19465kcal 19870kcal 20276kcal 20681kcal 21087kcal 21492kcal 21898kcal 22303kcal 22709kcal 23114kcal 23520kcal 23925kcal 24331kcal 24736kcal 25142kcal 25547kcal 25953kcal 26358kcal 26764kcal 27169kcal 27575kcal 27981kcal 28386kcal 28792kcal 29197kcal 29603kcal 30008kcal 30414kcal 30819kcal 31225kcal 31630kcal 32036kcal 32441kcal 32847kcal 33252kcal 33658kcal 34063kcal 34469kcal 34874kcal 35280kcal 35685kcal 36091kcal 36497kcal 36902kcal 37308kcal 37713kcal 38119kcal 38524kcal 38930kcal 39335kcal 39741kcal 40146kcal 40552kcal 40957kcal 41363kcal 41768kcal 42174kcal 42579kcal 42985kcal 43390kcal 43796kcal 44201kcal 44607kcal 45012kcal 45418kcal 45824kcal 46229kcal 46635kcal 47040kcal 47446kcal 47851kcal 48257kcal 48662kcal 49068kcal 49473kcal 49879kcal 50284kcal 50690kcal 51095kcal 51501kcal 51906kcal 52312kcal 52717kcal 53123kcal 53528kcal 53934kcal 54339kcal 54745kcal 55151kcal 55556kcal 55962kcal 56367kcal 56773kcal 57178kcal 57584kcal 57989kcal 58395kcal 58800kcal 59206kcal 59611kcal 60017kcal 60422kcal 60828kcal
ヨガ
パワー		 13203kcal 13580kcal 13957kcal 14334kcal 14711kcal 15089kcal 15466kcal 15843kcal 16220kcal 16598kcal 16975kcal 17352kcal 17729kcal 18107kcal 18484kcal 18861kcal 19238kcal 19615kcal 19993kcal 20370kcal 20747kcal 21124kcal 21502kcal 21879kcal 22256kcal 22633kcal 23011kcal 23388kcal 23765kcal 24142kcal 24519kcal 24897kcal 25274kcal 25651kcal 26028kcal 26406kcal 26783kcal 27160kcal 27537kcal 27915kcal 28292kcal 28669kcal 29046kcal 29423kcal 29801kcal 30178kcal 30555kcal 30932kcal 31310kcal 31687kcal 32064kcal 32441kcal 32819kcal 33196kcal 33573kcal 33950kcal 34327kcal 34705kcal 35082kcal 35459kcal 35836kcal 36214kcal 36591kcal 36968kcal 37345kcal 37723kcal 38100kcal 38477kcal 38854kcal 39231kcal 39609kcal 39986kcal 40363kcal 40740kcal 41118kcal 41495kcal 41872kcal 42249kcal 42626kcal 43004kcal 43381kcal 43758kcal 44135kcal 44513kcal 44890kcal 45267kcal 45644kcal 46022kcal 46399kcal 46776kcal 47153kcal 47530kcal 47908kcal 48285kcal 48662kcal 49039kcal 49417kcal 49794kcal 50171kcal 50548kcal 50926kcal 51303kcal 51680kcal 52057kcal 52434kcal 52812kcal 53189kcal 53566kcal 53943kcal 54321kcal 54698kcal 55075kcal 55452kcal 55830kcal 56207kcal 56584kcal
筋トレ
腹筋運動		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
背筋運動		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
筋トレ
懸垂		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18276kcal 18635kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21143kcal 21502kcal 21860kcal 22218kcal 22577kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24369kcal 24727kcal 25085kcal 25444kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27236kcal 27594kcal 27952kcal 28311kcal 28669kcal 29027kcal 29386kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31178kcal 31536kcal 31894kcal 32253kcal 32611kcal 32969kcal 33328kcal 33686kcal 34045kcal 34403kcal 34761kcal 35120kcal 35478kcal 35836kcal 36195kcal 36553kcal 36911kcal 37270kcal 37628kcal 37987kcal 38345kcal 38703kcal 39062kcal 39420kcal 39778kcal 40137kcal 40495kcal 40854kcal 41212kcal 41570kcal 41929kcal 42287kcal 42645kcal 43004kcal 43362kcal 43720kcal 44079kcal 44437kcal 44796kcal 45154kcal 45512kcal 45871kcal 46229kcal 46587kcal 46946kcal 47304kcal 47663kcal 48021kcal 48379kcal 48738kcal 49096kcal 49454kcal 49813kcal 50171kcal 50529kcal 50888kcal 51246kcal 51605kcal 51963kcal 52321kcal 52680kcal 53038kcal 53396kcal 53755kcal
トランポリン
ゆっくり		 11552kcal 11882kcal 12212kcal 12542kcal 12872kcal 13203kcal 13533kcal 13863kcal 14193kcal 14523kcal 14853kcal 15183kcal 15513kcal 15843kcal 16173kcal 16503kcal 16833kcal 17163kcal 17494kcal 17824kcal 18154kcal 18484kcal 18814kcal 19144kcal 19474kcal 19804kcal 20134kcal 20464kcal 20794kcal 21124kcal 21454kcal 21785kcal 22115kcal 22445kcal 22775kcal 23105kcal 23435kcal 23765kcal 24095kcal 24425kcal 24755kcal 25085kcal 25415kcal 25745kcal 26076kcal 26406kcal 26736kcal 27066kcal 27396kcal 27726kcal 28056kcal 28386kcal 28716kcal 29046kcal 29376kcal 29706kcal 30036kcal 30367kcal 30697kcal 31027kcal 31357kcal 31687kcal 32017kcal 32347kcal 32677kcal 33007kcal 33337kcal 33667kcal 33997kcal 34327kcal 34658kcal 34988kcal 35318kcal 35648kcal 35978kcal 36308kcal 36638kcal 36968kcal 37298kcal 37628kcal 37958kcal 38288kcal 38618kcal 38948kcal 39279kcal 39609kcal 39939kcal 40269kcal 40599kcal 40929kcal 41259kcal 41589kcal 41919kcal 42249kcal 42579kcal 42909kcal 43239kcal 43570kcal 43900kcal 44230kcal 44560kcal 44890kcal 45220kcal 45550kcal 45880kcal 46210kcal 46540kcal 46870kcal 47200kcal 47530kcal 47861kcal 48191kcal 48521kcal 48851kcal 49181kcal 49511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11552kcal 11882kcal 12212kcal 12542kcal 12872kcal 13203kcal 13533kcal 13863kcal 14193kcal 14523kcal 14853kcal 15183kcal 15513kcal 15843kcal 16173kcal 16503kcal 16833kcal 17163kcal 17494kcal 17824kcal 18154kcal 18484kcal 18814kcal 19144kcal 19474kcal 19804kcal 20134kcal 20464kcal 20794kcal 21124kcal 21454kcal 21785kcal 22115kcal 22445kcal 22775kcal 23105kcal 23435kcal 23765kcal 24095kcal 24425kcal 24755kcal 25085kcal 25415kcal 25745kcal 26076kcal 26406kcal 26736kcal 27066kcal 27396kcal 27726kcal 28056kcal 28386kcal 28716kcal 29046kcal 29376kcal 29706kcal 30036kcal 30367kcal 30697kcal 31027kcal 31357kcal 31687kcal 32017kcal 32347kcal 32677kcal 33007kcal 33337kcal 33667kcal 33997kcal 34327kcal 34658kcal 34988kcal 35318kcal 35648kcal 35978kcal 36308kcal 36638kcal 36968kcal 37298kcal 37628kcal 37958kcal 38288kcal 38618kcal 38948kcal 39279kcal 39609kcal 39939kcal 40269kcal 40599kcal 40929kcal 41259kcal 41589kcal 41919kcal 42249kcal 42579kcal 42909kcal 43239kcal 43570kcal 43900kcal 44230kcal 44560kcal 44890kcal 45220kcal 45550kcal 45880kcal 46210kcal 46540kcal 46870kcal 47200kcal 47530kcal 47861kcal 48191kcal 48521kcal 48851kcal 49181kcal 49511kcal
料理全般 11552kcal 11882kcal 12212kcal 12542kcal 12872kcal 13203kcal 13533kcal 13863kcal 14193kcal 14523kcal 14853kcal 15183kcal 15513kcal 15843kcal 16173kcal 16503kcal 16833kcal 17163kcal 17494kcal 17824kcal 18154kcal 18484kcal 18814kcal 19144kcal 19474kcal 19804kcal 20134kcal 20464kcal 20794kcal 21124kcal 21454kcal 21785kcal 22115kcal 22445kcal 22775kcal 23105kcal 23435kcal 23765kcal 24095kcal 24425kcal 24755kcal 25085kcal 25415kcal 25745kcal 26076kcal 26406kcal 26736kcal 27066kcal 27396kcal 27726kcal 28056kcal 28386kcal 28716kcal 29046kcal 29376kcal 29706kcal 30036kcal 30367kcal 30697kcal 31027kcal 31357kcal 31687kcal 32017kcal 32347kcal 32677kcal 33007kcal 33337kcal 33667kcal 33997kcal 34327kcal 34658kcal 34988kcal 35318kcal 35648kcal 35978kcal 36308kcal 36638kcal 36968kcal 37298kcal 37628kcal 37958kcal 38288kcal 38618kcal 38948kcal 39279kcal 39609kcal 39939kcal 40269kcal 40599kcal 40929kcal 41259kcal 41589kcal 41919kcal 42249kcal 42579kcal 42909kcal 43239kcal 43570kcal 43900kcal 44230kcal 44560kcal 44890kcal 45220kcal 45550kcal 45880kcal 46210kcal 46540kcal 46870kcal 47200kcal 47530kcal 47861kcal 48191kcal 48521kcal 48851kcal 49181kcal 49511kcal
掃除機をかける 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24897kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27698kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29254kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32055kcal 32366kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33611kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34856kcal 35167kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36412kcal 36723kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37968kcal 38279kcal 38590kcal 38901kcal 39213kcal 39524kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40769kcal 41080kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42325kcal 42636kcal 42947kcal 43258kcal 43570kcal 43881kcal 44192kcal 44503kcal 44814kcal 45126kcal 45437kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
体をよく動かす仕事 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
皿洗い 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
ヨガ
ハタ		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13863kcal 14146kcal 14429kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17258kcal 17541kcal 17824kcal 18107kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20653kcal 20936kcal 21219kcal 21502kcal 21785kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24048kcal 24331kcal 24614kcal 24897kcal 25180kcal 25463kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27443kcal 27726kcal 28009kcal 28292kcal 28575kcal 28858kcal 29141kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30838kcal 31121kcal 31404kcal 31687kcal 31970kcal 32253kcal 32536kcal 32819kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34233kcal 34516kcal 34799kcal 35082kcal 35365kcal 35648kcal 35931kcal 36214kcal 36497kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37628kcal 37911kcal 38194kcal 38477kcal 38760kcal 39043kcal 39326kcal 39609kcal 39892kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41306kcal 41589kcal 41872kcal 42155kcal 42438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10373kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12024kcal 12259kcal 12495kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13438kcal 13674kcal 13910kcal 14146kcal 14381kcal 14617kcal 14853kcal 15089kcal 15324kcal 15560kcal 15796kcal 16032kcal 16268kcal 16503kcal 16739kcal 16975kcal 17211kcal 17446kcal 17682kcal 17918kcal 18154kcal 18389kcal 18625kcal 18861kcal 19097kcal 19333kcal 19568kcal 19804kcal 20040kcal 20276kcal 20511kcal 20747kcal 20983kcal 21219kcal 21454kcal 21690kcal 21926kcal 22162kcal 22398kcal 22633kcal 22869kcal 23105kcal 23341kcal 23576kcal 23812kcal 24048kcal 24284kcal 24519kcal 24755kcal 24991kcal 25227kcal 25463kcal 25698kcal 25934kcal 26170kcal 26406kcal 26641kcal 26877kcal 27113kcal 27349kcal 27584kcal 27820kcal 28056kcal 28292kcal 28528kcal 28763kcal 28999kcal 29235kcal 29471kcal 29706kcal 29942kcal 30178kcal 30414kcal 30649kcal 30885kcal 31121kcal 31357kcal 31593kcal 31828kcal 32064kcal 32300kcal 32536kcal 32771kcal 33007kcal 33243kcal 33479kcal 33714kcal 33950kcal 34186kcal 34422kcal 34658kcal 34893kcal 35129kcal 35365kcal
自動車を運転 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10373kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12024kcal 12259kcal 12495kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13438kcal 13674kcal 13910kcal 14146kcal 14381kcal 14617kcal 14853kcal 15089kcal 15324kcal 15560kcal 15796kcal 16032kcal 16268kcal 16503kcal 16739kcal 16975kcal 17211kcal 17446kcal 17682kcal 17918kcal 18154kcal 18389kcal 18625kcal 18861kcal 19097kcal 19333kcal 19568kcal 19804kcal 20040kcal 20276kcal 20511kcal 20747kcal 20983kcal 21219kcal 21454kcal 21690kcal 21926kcal 22162kcal 22398kcal 22633kcal 22869kcal 23105kcal 23341kcal 23576kcal 23812kcal 24048kcal 24284kcal 24519kcal 24755kcal 24991kcal 25227kcal 25463kcal 25698kcal 25934kcal 26170kcal 26406kcal 26641kcal 26877kcal 27113kcal 27349kcal 27584kcal 27820kcal 28056kcal 28292kcal 28528kcal 28763kcal 28999kcal 29235kcal 29471kcal 29706kcal 29942kcal 30178kcal 30414kcal 30649kcal 30885kcal 31121kcal 31357kcal 31593kcal 31828kcal 32064kcal 32300kcal 32536kcal 32771kcal 33007kcal 33243kcal 33479kcal 33714kcal 33950kcal 34186kcal 34422kcal 34658kcal 34893kcal 35129kcal 35365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9242kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10751kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11694kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12637kcal 12825kcal 13014kcal 13203kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14146kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15089kcal 15277kcal 15466kcal 15655kcal 15843kcal 16032kcal 16220kcal 16409kcal 16598kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17541kcal 17729kcal 17918kcal 18107kcal 18295kcal 18484kcal 18672kcal 18861kcal 19050kcal 19238kcal 19427kcal 19615kcal 19804kcal 19993kcal 20181kcal 20370kcal 20559kcal 20747kcal 20936kcal 21124kcal 21313kcal 21502kcal 21690kcal 21879kcal 22067kcal 22256kcal 22445kcal 22633kcal 22822kcal 23011kcal 23199kcal 23388kcal 23576kcal 23765kcal 23954kcal 24142kcal 24331kcal 24519kcal 24708kcal 24897kcal 25085kcal 25274kcal 25463kcal 25651kcal 25840kcal 26028kcal 26217kcal 26406kcal 26594kcal 26783kcal 26971kcal 27160kcal 27349kcal 27537kcal 27726kcal 27915kcal 28103kcal 28292kcal
風呂でシャワー 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9242kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10751kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11694kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12637kcal 12825kcal 13014kcal 13203kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14146kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15089kcal 15277kcal 15466kcal 15655kcal 15843kcal 16032kcal 16220kcal 16409kcal 16598kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17541kcal 17729kcal 17918kcal 18107kcal 18295kcal 18484kcal 18672kcal 18861kcal 19050kcal 19238kcal 19427kcal 19615kcal 19804kcal 19993kcal 20181kcal 20370kcal 20559kcal 20747kcal 20936kcal 21124kcal 21313kcal 21502kcal 21690kcal 21879kcal 22067kcal 22256kcal 22445kcal 22633kcal 22822kcal 23011kcal 23199kcal 23388kcal 23576kcal 23765kcal 23954kcal 24142kcal 24331kcal 24519kcal 24708kcal 24897kcal 25085kcal 25274kcal 25463kcal 25651kcal 25840kcal 26028kcal 26217kcal 26406kcal 26594kcal 26783kcal 26971kcal 27160kcal 27349kcal 27537kcal 27726kcal 27915kcal 28103kcal 28292kcal
トイレ 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12392kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13071kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13750kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14429kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15108kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15787kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16466kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17145kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17824kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18503kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19182kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19861kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20540kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21219kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21898kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22577kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23256kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23935kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24614kcal 24784kcal 24953kcal 25123kcal 25293kcal 25463kcal
立って仕事をする 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12392kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13071kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13750kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14429kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15108kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15787kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16466kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17145kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17824kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18503kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19182kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19861kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20540kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21219kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21898kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22577kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23256kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23935kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24614kcal 24784kcal 24953kcal 25123kcal 25293kcal 25463kcal
風呂で入浴 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5516kcal 5658kcal 5799kcal 5941kcal 6082kcal 6224kcal 6365kcal 6507kcal 6648kcal 6790kcal 6931kcal 7073kcal 7214kcal 7355kcal 7497kcal 7638kcal 7780kcal 7921kcal 8063kcal 8204kcal 8346kcal 8487kcal 8629kcal 8770kcal 8912kcal 9053kcal 9194kcal 9336kcal 9477kcal 9619kcal 9760kcal 9902kcal 10043kcal 10185kcal 10326kcal 10468kcal 10609kcal 10751kcal 10892kcal 11033kcal 11175kcal 11316kcal 11458kcal 11599kcal 11741kcal 11882kcal 12024kcal 12165kcal 12307kcal 12448kcal 12590kcal 12731kcal 12872kcal 13014kcal 13155kcal 13297kcal 13438kcal 13580kcal 13721kcal 13863kcal 14004kcal 14146kcal 14287kcal 14429kcal 14570kcal 14711kcal 14853kcal 14994kcal 15136kcal 15277kcal 15419kcal 15560kcal 15702kcal 15843kcal 15985kcal 16126kcal 16268kcal 16409kcal 16550kcal 16692kcal 16833kcal 16975kcal 17116kcal 17258kcal 17399kcal 17541kcal 17682kcal 17824kcal 17965kcal 18107kcal 18248kcal 18389kcal 18531kcal 18672kcal 18814kcal 18955kcal 19097kcal 19238kcal 19380kcal 19521kcal 19663kcal 19804kcal 19946kcal 20087kcal 20228kcal 20370kcal 20511kcal 20653kcal 20794kcal 20936kcal 21077kcal 21219kcal
デスクワーク 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12505kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13118kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13731kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14344kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14957kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15570kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16183kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16796kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17409kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
電車バスに乗車 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12505kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13118kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13731kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14344kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14957kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15570kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16183kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16796kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17409kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ