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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8580kcal 8825kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9806kcal 10051kcal 10296kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11277kcal 11522kcal 11767kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12748kcal 12993kcal 13238kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14219kcal 14464kcal 14709kcal 14955kcal 15200kcal 15445kcal 15690kcal 15935kcal 16180kcal 16426kcal 16671kcal 16916kcal 17161kcal 17406kcal 17651kcal 17897kcal 18142kcal 18387kcal 18632kcal 18877kcal 19122kcal 19367kcal 19613kcal 19858kcal 20103kcal 20348kcal 20593kcal 20838kcal 21084kcal 21329kcal 21574kcal 21819kcal 22064kcal 22309kcal 22555kcal 22800kcal 23045kcal 23290kcal 23535kcal 23780kcal 24026kcal 24271kcal 24516kcal 24761kcal 25006kcal 25251kcal 25497kcal 25742kcal 25987kcal 26232kcal 26477kcal 26722kcal 26968kcal 27213kcal 27458kcal 27703kcal 27948kcal 28193kcal 28439kcal 28684kcal 28929kcal 29174kcal 29419kcal 29664kcal 29910kcal 30155kcal 30400kcal 30645kcal 30890kcal 31135kcal 31381kcal 31626kcal 31871kcal 32116kcal 32361kcal 32606kcal 32852kcal 33097kcal 33342kcal 33587kcal 33832kcal 34077kcal 34323kcal 34568kcal 34813kcal 35058kcal 35303kcal 35548kcal 35794kcal 36039kcal 36284kcal 36529kcal 36774kcal
山登り 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17560kcal 18062kcal 18564kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20571kcal 21072kcal 21574kcal 22076kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24083kcal 24584kcal 25086kcal 25588kcal 26090kcal 26591kcal 27093kcal 27595kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29602kcal 30103kcal 30605kcal 31107kcal 31609kcal 32110kcal 32612kcal 33114kcal 33616kcal 34117kcal 34619kcal 35121kcal 35622kcal 36124kcal 36626kcal 37128kcal 37629kcal 38131kcal 38633kcal 39135kcal 39636kcal 40138kcal 40640kcal 41142kcal 41643kcal 42145kcal 42647kcal 43148kcal 43650kcal 44152kcal 44654kcal 45155kcal 45657kcal 46159kcal 46661kcal 47162kcal 47664kcal 48166kcal 48668kcal 49169kcal 49671kcal 50173kcal 50674kcal 51176kcal 51678kcal 52180kcal 52681kcal 53183kcal 53685kcal 54187kcal 54688kcal 55190kcal 55692kcal 56193kcal 56695kcal 57197kcal 57699kcal 58200kcal 58702kcal 59204kcal 59706kcal 60207kcal 60709kcal 61211kcal 61713kcal 62214kcal 62716kcal 63218kcal 63719kcal 64221kcal 64723kcal 65225kcal 65726kcal 66228kcal 66730kcal 67232kcal 67733kcal 68235kcal 68737kcal 69239kcal 69740kcal 70242kcal 70744kcal 71245kcal 71747kcal 72249kcal 72751kcal 73252kcal 73754kcal 74256kcal 74758kcal 75259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23547kcal 24219kcal 24892kcal 25565kcal 26238kcal 26911kcal 27583kcal 28256kcal 28929kcal 29602kcal 30274kcal 30947kcal 31620kcal 32293kcal 32966kcal 33638kcal 34311kcal 34984kcal 35657kcal 36329kcal 37002kcal 37675kcal 38348kcal 39021kcal 39693kcal 40366kcal 41039kcal 41712kcal 42384kcal 43057kcal 43730kcal 44403kcal 45076kcal 45748kcal 46421kcal 47094kcal 47767kcal 48439kcal 49112kcal 49785kcal 50458kcal 51131kcal 51803kcal 52476kcal 53149kcal 53822kcal 54494kcal 55167kcal 55840kcal 56513kcal 57186kcal 57858kcal 58531kcal 59204kcal 59877kcal 60549kcal 61222kcal 61895kcal 62568kcal 63241kcal 63913kcal 64586kcal 65259kcal 65932kcal 66604kcal 67277kcal 67950kcal 68623kcal 69296kcal 69968kcal 70641kcal 71314kcal 71987kcal 72659kcal 73332kcal 74005kcal 74678kcal 75351kcal 76023kcal 76696kcal 77369kcal 78042kcal 78714kcal 79387kcal 80060kcal 80733kcal 81406kcal 82078kcal 82751kcal 83424kcal 84097kcal 84769kcal 85442kcal 86115kcal 86788kcal 87461kcal 88133kcal 88806kcal 89479kcal 90152kcal 90824kcal 91497kcal 92170kcal 92843kcal 93516kcal 94188kcal 94861kcal 95534kcal 96207kcal 96879kcal 97552kcal 98225kcal 98898kcal 99570kcal 100243kcal 100916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24544kcal 25246kcal 25947kcal 26648kcal 27350kcal 28051kcal 28752kcal 29453kcal 30155kcal 30856kcal 31557kcal 32259kcal 32960kcal 33661kcal 34362kcal 35064kcal 35765kcal 36466kcal 37168kcal 37869kcal 38570kcal 39271kcal 39973kcal 40674kcal 41375kcal 42077kcal 42778kcal 43479kcal 44180kcal 44882kcal 45583kcal 46284kcal 46986kcal 47687kcal 48388kcal 49089kcal 49791kcal 50492kcal 51193kcal 51895kcal 52596kcal 53297kcal 53998kcal 54700kcal 55401kcal 56102kcal 56804kcal 57505kcal 58206kcal 58907kcal 59609kcal 60310kcal 61011kcal 61713kcal 62414kcal 63115kcal 63816kcal 64518kcal 65219kcal 65920kcal 66622kcal 67323kcal 68024kcal 68725kcal 69427kcal 70128kcal 70829kcal 71531kcal 72232kcal 72933kcal 73634kcal 74336kcal 75037kcal 75738kcal 76440kcal 77141kcal 77842kcal 78543kcal 79245kcal 79946kcal 80647kcal 81349kcal 82050kcal 82751kcal 83452kcal 84154kcal 84855kcal 85556kcal 86257kcal 86959kcal 87660kcal 88361kcal 89063kcal 89764kcal 90465kcal 91166kcal 91868kcal 92569kcal 93270kcal 93972kcal 94673kcal 95374kcal 96075kcal 96777kcal 97478kcal 98179kcal 98881kcal 99582kcal 100283kcal 100984kcal 101686kcal 102387kcal 103088kcal 103790kcal 104491kcal 105192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15411kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16922kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18735kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20246kcal 20548kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22059kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23570kcal 23872kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25383kcal 25685kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27196kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28707kcal 29009kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30520kcal 30822kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32031kcal 32333kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33844kcal 34146kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35355kcal 35657kcal 35959kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37168kcal 37470kcal 37772kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38981kcal 39283kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40492kcal 40794kcal 41096kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42305kcal 42607kcal 42909kcal 43211kcal 43513kcal 43816kcal 44118kcal 44420kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
水泳
(普通:全般)		 16562kcal 17036kcal 17509kcal 17982kcal 18455kcal 18928kcal 19402kcal 19875kcal 20348kcal 20821kcal 21295kcal 21768kcal 22241kcal 22714kcal 23188kcal 23661kcal 24134kcal 24607kcal 25080kcal 25554kcal 26027kcal 26500kcal 26973kcal 27447kcal 27920kcal 28393kcal 28866kcal 29339kcal 29813kcal 30286kcal 30759kcal 31232kcal 31706kcal 32179kcal 32652kcal 33125kcal 33598kcal 34072kcal 34545kcal 35018kcal 35491kcal 35965kcal 36438kcal 36911kcal 37384kcal 37857kcal 38331kcal 38804kcal 39277kcal 39750kcal 40224kcal 40697kcal 41170kcal 41643kcal 42116kcal 42590kcal 43063kcal 43536kcal 44009kcal 44483kcal 44956kcal 45429kcal 45902kcal 46376kcal 46849kcal 47322kcal 47795kcal 48268kcal 48742kcal 49215kcal 49688kcal 50161kcal 50635kcal 51108kcal 51581kcal 52054kcal 52527kcal 53001kcal 53474kcal 53947kcal 54420kcal 54894kcal 55367kcal 55840kcal 56313kcal 56786kcal 57260kcal 57733kcal 58206kcal 58679kcal 59153kcal 59626kcal 60099kcal 60572kcal 61045kcal 61519kcal 61992kcal 62465kcal 62938kcal 63412kcal 63885kcal 64358kcal 64831kcal 65304kcal 65778kcal 66251kcal 66724kcal 67197kcal 67671kcal 68144kcal 68617kcal 69090kcal 69564kcal 70037kcal 70510kcal 70983kcal
水泳
(速め:全般)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
水泳
(バタフライ)		 27538kcal 28325kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32259kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36193kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40127kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44061kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47995kcal 48782kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51929kcal 52716kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55863kcal 56650kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59797kcal 60584kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63731kcal 64518kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67665kcal 68452kcal 69239kcal 70025kcal 70812kcal 71599kcal 72386kcal 73173kcal 73959kcal 74746kcal 75533kcal 76320kcal 77107kcal 77893kcal 78680kcal 79467kcal 80254kcal 81041kcal 81827kcal 82614kcal 83401kcal 84188kcal 84975kcal 85761kcal 86548kcal 87335kcal 88122kcal 88909kcal 89695kcal 90482kcal 91269kcal 92056kcal 92843kcal 93630kcal 94416kcal 95203kcal 95990kcal 96777kcal 97564kcal 98350kcal 99137kcal 99924kcal 100711kcal 101498kcal 102284kcal 103071kcal 103858kcal 104645kcal 105432kcal 106218kcal 107005kcal 107792kcal 108579kcal 109366kcal 110152kcal 110939kcal 111726kcal 112513kcal 113300kcal 114087kcal 114873kcal 115660kcal 116447kcal 117234kcal 118021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
背筋運動		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
懸垂		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
スクワット		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ヨガ
ハタ		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ヨガ
パワー		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ダンス
ゆっくり		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ダンス
普通		 14567kcal 14983kcal 15399kcal 15815kcal 16232kcal 16648kcal 17064kcal 17480kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19145kcal 19561kcal 19978kcal 20394kcal 20810kcal 21226kcal 21642kcal 22059kcal 22475kcal 22891kcal 23307kcal 23723kcal 24140kcal 24556kcal 24972kcal 25388kcal 25804kcal 26221kcal 26637kcal 27053kcal 27469kcal 27886kcal 28302kcal 28718kcal 29134kcal 29550kcal 29967kcal 30383kcal 30799kcal 31215kcal 31631kcal 32048kcal 32464kcal 32880kcal 33296kcal 33712kcal 34129kcal 34545kcal 34961kcal 35377kcal 35794kcal 36210kcal 36626kcal 37042kcal 37458kcal 37875kcal 38291kcal 38707kcal 39123kcal 39539kcal 39956kcal 40372kcal 40788kcal 41204kcal 41620kcal 42037kcal 42453kcal 42869kcal 43285kcal 43701kcal 44118kcal 44534kcal 44950kcal 45366kcal 45783kcal 46199kcal 46615kcal 47031kcal 47447kcal 47864kcal 48280kcal 48696kcal 49112kcal 49528kcal 49945kcal 50361kcal 50777kcal 51193kcal 51609kcal 52026kcal 52442kcal 52858kcal 53274kcal 53691kcal 54107kcal 54523kcal 54939kcal 55355kcal 55772kcal 56188kcal 56604kcal 57020kcal 57436kcal 57853kcal 58269kcal 58685kcal 59101kcal 59517kcal 59934kcal 60350kcal 60766kcal 61182kcal 61599kcal 62015kcal 62431kcal
ダンス
激しい		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19499kcal 20012kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23091kcal 23604kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26683kcal 27196kcal 27709kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30788kcal 31301kcal 31814kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34380kcal 34893kcal 35406kcal 35919kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38485kcal 38998kcal 39511kcal 40024kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42077kcal 42590kcal 43103kcal 43616kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45669kcal 46182kcal 46695kcal 47208kcal 47721kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49774kcal 50287kcal 50800kcal 51313kcal 51826kcal 52339kcal 52852kcal 53366kcal 53879kcal 54392kcal 54905kcal 55418kcal 55931kcal 56444kcal 56957kcal 57471kcal 57984kcal 58497kcal 59010kcal 59523kcal 60036kcal 60549kcal 61063kcal 61576kcal 62089kcal 62602kcal 63115kcal 63628kcal 64141kcal 64655kcal 65168kcal 65681kcal 66194kcal 66707kcal 67220kcal 67733kcal 68246kcal 68760kcal 69273kcal 69786kcal 70299kcal 70812kcal 71325kcal 71838kcal 72352kcal 72865kcal 73378kcal 73891kcal 74404kcal 74917kcal 75430kcal 75943kcal 76457kcal 76970kcal
踏み台昇降 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
トランポリン
ゆっくり		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
HIIT
ジャンプなし		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
HIIT
ジャンプあり		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
料理全般 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
掃除機をかける 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8278kcal 8466kcal 8654kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9407kcal 9595kcal 9783kcal 9971kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10724kcal 10912kcal 11100kcal 11288kcal 11477kcal 11665kcal 11853kcal 12041kcal 12229kcal 12417kcal 12606kcal 12794kcal 12982kcal 13170kcal 13358kcal 13546kcal 13734kcal 13923kcal 14111kcal 14299kcal 14487kcal 14675kcal 14863kcal 15051kcal 15240kcal 15428kcal 15616kcal 15804kcal 15992kcal 16180kcal 16369kcal 16557kcal 16745kcal 16933kcal 17121kcal 17309kcal 17497kcal 17686kcal 17874kcal 18062kcal 18250kcal 18438kcal 18626kcal 18814kcal 19003kcal 19191kcal 19379kcal 19567kcal 19755kcal 19943kcal 20131kcal 20320kcal 20508kcal 20696kcal 20884kcal 21072kcal 21260kcal 21449kcal 21637kcal 21825kcal 22013kcal 22201kcal 22389kcal 22577kcal 22766kcal 22954kcal 23142kcal 23330kcal 23518kcal 23706kcal 23894kcal 24083kcal 24271kcal 24459kcal 24647kcal 24835kcal 25023kcal 25212kcal 25400kcal 25588kcal 25776kcal 25964kcal 26152kcal 26340kcal 26529kcal 26717kcal 26905kcal 27093kcal 27281kcal 27469kcal 27657kcal 27846kcal 28034kcal 28222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
部屋の片づけ全般 9578kcal 9852kcal 10125kcal 10399kcal 10673kcal 10946kcal 11220kcal 11494kcal 11767kcal 12041kcal 12315kcal 12588kcal 12862kcal 13136kcal 13409kcal 13683kcal 13957kcal 14230kcal 14504kcal 14778kcal 15051kcal 15325kcal 15599kcal 15872kcal 16146kcal 16420kcal 16693kcal 16967kcal 17241kcal 17515kcal 17788kcal 18062kcal 18336kcal 18609kcal 18883kcal 19157kcal 19430kcal 19704kcal 19978kcal 20251kcal 20525kcal 20799kcal 21072kcal 21346kcal 21620kcal 21893kcal 22167kcal 22441kcal 22714kcal 22988kcal 23262kcal 23535kcal 23809kcal 24083kcal 24356kcal 24630kcal 24904kcal 25177kcal 25451kcal 25725kcal 25998kcal 26272kcal 26546kcal 26819kcal 27093kcal 27367kcal 27640kcal 27914kcal 28188kcal 28461kcal 28735kcal 29009kcal 29282kcal 29556kcal 29830kcal 30103kcal 30377kcal 30651kcal 30924kcal 31198kcal 31472kcal 31745kcal 32019kcal 32293kcal 32566kcal 32840kcal 33114kcal 33387kcal 33661kcal 33935kcal 34209kcal 34482kcal 34756kcal 35030kcal 35303kcal 35577kcal 35851kcal 36124kcal 36398kcal 36672kcal 36945kcal 37219kcal 37493kcal 37766kcal 38040kcal 38314kcal 38587kcal 38861kcal 39135kcal 39408kcal 39682kcal 39956kcal 40229kcal 40503kcal 40777kcal 41050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
トイレ 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6876kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7697kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8518kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9339kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10160kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10981kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11802kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12623kcal 12725kcal 12828kcal 12931kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13444kcal 13546kcal 13649kcal 13752kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14367kcal 14470kcal 14573kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15086kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal
風呂でシャワー 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
風呂で入浴 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
デスクワーク 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
立って仕事をする 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6876kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7697kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8518kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9339kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10160kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10981kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11802kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12623kcal 12725kcal 12828kcal 12931kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13444kcal 13546kcal 13649kcal 13752kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14367kcal 14470kcal 14573kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15086kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal
体をよく動かす仕事 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
電車バスに乗車 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
自動車を運転 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27538kcal 28325kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32259kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36193kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40127kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44061kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47995kcal 48782kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51929kcal 52716kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55863kcal 56650kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59797kcal 60584kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63731kcal 64518kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67665kcal 68452kcal 69239kcal 70025kcal 70812kcal 71599kcal 72386kcal 73173kcal 73959kcal 74746kcal 75533kcal 76320kcal 77107kcal 77893kcal 78680kcal 79467kcal 80254kcal 81041kcal 81827kcal 82614kcal 83401kcal 84188kcal 84975kcal 85761kcal 86548kcal 87335kcal 88122kcal 88909kcal 89695kcal 90482kcal 91269kcal 92056kcal 92843kcal 93630kcal 94416kcal 95203kcal 95990kcal 96777kcal 97564kcal 98350kcal 99137kcal 99924kcal 100711kcal 101498kcal 102284kcal 103071kcal 103858kcal 104645kcal 105432kcal 106218kcal 107005kcal 107792kcal 108579kcal 109366kcal 110152kcal 110939kcal 111726kcal 112513kcal 113300kcal 114087kcal 114873kcal 115660kcal 116447kcal 117234kcal 118021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24544kcal 25246kcal 25947kcal 26648kcal 27350kcal 28051kcal 28752kcal 29453kcal 30155kcal 30856kcal 31557kcal 32259kcal 32960kcal 33661kcal 34362kcal 35064kcal 35765kcal 36466kcal 37168kcal 37869kcal 38570kcal 39271kcal 39973kcal 40674kcal 41375kcal 42077kcal 42778kcal 43479kcal 44180kcal 44882kcal 45583kcal 46284kcal 46986kcal 47687kcal 48388kcal 49089kcal 49791kcal 50492kcal 51193kcal 51895kcal 52596kcal 53297kcal 53998kcal 54700kcal 55401kcal 56102kcal 56804kcal 57505kcal 58206kcal 58907kcal 59609kcal 60310kcal 61011kcal 61713kcal 62414kcal 63115kcal 63816kcal 64518kcal 65219kcal 65920kcal 66622kcal 67323kcal 68024kcal 68725kcal 69427kcal 70128kcal 70829kcal 71531kcal 72232kcal 72933kcal 73634kcal 74336kcal 75037kcal 75738kcal 76440kcal 77141kcal 77842kcal 78543kcal 79245kcal 79946kcal 80647kcal 81349kcal 82050kcal 82751kcal 83452kcal 84154kcal 84855kcal 85556kcal 86257kcal 86959kcal 87660kcal 88361kcal 89063kcal 89764kcal 90465kcal 91166kcal 91868kcal 92569kcal 93270kcal 93972kcal 94673kcal 95374kcal 96075kcal 96777kcal 97478kcal 98179kcal 98881kcal 99582kcal 100283kcal 100984kcal 101686kcal 102387kcal 103088kcal 103790kcal 104491kcal 105192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23547kcal 24219kcal 24892kcal 25565kcal 26238kcal 26911kcal 27583kcal 28256kcal 28929kcal 29602kcal 30274kcal 30947kcal 31620kcal 32293kcal 32966kcal 33638kcal 34311kcal 34984kcal 35657kcal 36329kcal 37002kcal 37675kcal 38348kcal 39021kcal 39693kcal 40366kcal 41039kcal 41712kcal 42384kcal 43057kcal 43730kcal 44403kcal 45076kcal 45748kcal 46421kcal 47094kcal 47767kcal 48439kcal 49112kcal 49785kcal 50458kcal 51131kcal 51803kcal 52476kcal 53149kcal 53822kcal 54494kcal 55167kcal 55840kcal 56513kcal 57186kcal 57858kcal 58531kcal 59204kcal 59877kcal 60549kcal 61222kcal 61895kcal 62568kcal 63241kcal 63913kcal 64586kcal 65259kcal 65932kcal 66604kcal 67277kcal 67950kcal 68623kcal 69296kcal 69968kcal 70641kcal 71314kcal 71987kcal 72659kcal 73332kcal 74005kcal 74678kcal 75351kcal 76023kcal 76696kcal 77369kcal 78042kcal 78714kcal 79387kcal 80060kcal 80733kcal 81406kcal 82078kcal 82751kcal 83424kcal 84097kcal 84769kcal 85442kcal 86115kcal 86788kcal 87461kcal 88133kcal 88806kcal 89479kcal 90152kcal 90824kcal 91497kcal 92170kcal 92843kcal 93516kcal 94188kcal 94861kcal 95534kcal 96207kcal 96879kcal 97552kcal 98225kcal 98898kcal 99570kcal 100243kcal 100916kcal
水泳
(速め:全般)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
ダンス
激しい		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19499kcal 20012kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23091kcal 23604kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26683kcal 27196kcal 27709kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30788kcal 31301kcal 31814kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34380kcal 34893kcal 35406kcal 35919kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38485kcal 38998kcal 39511kcal 40024kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42077kcal 42590kcal 43103kcal 43616kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45669kcal 46182kcal 46695kcal 47208kcal 47721kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49774kcal 50287kcal 50800kcal 51313kcal 51826kcal 52339kcal 52852kcal 53366kcal 53879kcal 54392kcal 54905kcal 55418kcal 55931kcal 56444kcal 56957kcal 57471kcal 57984kcal 58497kcal 59010kcal 59523kcal 60036kcal 60549kcal 61063kcal 61576kcal 62089kcal 62602kcal 63115kcal 63628kcal 64141kcal 64655kcal 65168kcal 65681kcal 66194kcal 66707kcal 67220kcal 67733kcal 68246kcal 68760kcal 69273kcal 69786kcal 70299kcal 70812kcal 71325kcal 71838kcal 72352kcal 72865kcal 73378kcal 73891kcal 74404kcal 74917kcal 75430kcal 75943kcal 76457kcal 76970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17560kcal 18062kcal 18564kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20571kcal 21072kcal 21574kcal 22076kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24083kcal 24584kcal 25086kcal 25588kcal 26090kcal 26591kcal 27093kcal 27595kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29602kcal 30103kcal 30605kcal 31107kcal 31609kcal 32110kcal 32612kcal 33114kcal 33616kcal 34117kcal 34619kcal 35121kcal 35622kcal 36124kcal 36626kcal 37128kcal 37629kcal 38131kcal 38633kcal 39135kcal 39636kcal 40138kcal 40640kcal 41142kcal 41643kcal 42145kcal 42647kcal 43148kcal 43650kcal 44152kcal 44654kcal 45155kcal 45657kcal 46159kcal 46661kcal 47162kcal 47664kcal 48166kcal 48668kcal 49169kcal 49671kcal 50173kcal 50674kcal 51176kcal 51678kcal 52180kcal 52681kcal 53183kcal 53685kcal 54187kcal 54688kcal 55190kcal 55692kcal 56193kcal 56695kcal 57197kcal 57699kcal 58200kcal 58702kcal 59204kcal 59706kcal 60207kcal 60709kcal 61211kcal 61713kcal 62214kcal 62716kcal 63218kcal 63719kcal 64221kcal 64723kcal 65225kcal 65726kcal 66228kcal 66730kcal 67232kcal 67733kcal 68235kcal 68737kcal 69239kcal 69740kcal 70242kcal 70744kcal 71245kcal 71747kcal 72249kcal 72751kcal 73252kcal 73754kcal 74256kcal 74758kcal 75259kcal
水泳
(普通:全般)		 16562kcal 17036kcal 17509kcal 17982kcal 18455kcal 18928kcal 19402kcal 19875kcal 20348kcal 20821kcal 21295kcal 21768kcal 22241kcal 22714kcal 23188kcal 23661kcal 24134kcal 24607kcal 25080kcal 25554kcal 26027kcal 26500kcal 26973kcal 27447kcal 27920kcal 28393kcal 28866kcal 29339kcal 29813kcal 30286kcal 30759kcal 31232kcal 31706kcal 32179kcal 32652kcal 33125kcal 33598kcal 34072kcal 34545kcal 35018kcal 35491kcal 35965kcal 36438kcal 36911kcal 37384kcal 37857kcal 38331kcal 38804kcal 39277kcal 39750kcal 40224kcal 40697kcal 41170kcal 41643kcal 42116kcal 42590kcal 43063kcal 43536kcal 44009kcal 44483kcal 44956kcal 45429kcal 45902kcal 46376kcal 46849kcal 47322kcal 47795kcal 48268kcal 48742kcal 49215kcal 49688kcal 50161kcal 50635kcal 51108kcal 51581kcal 52054kcal 52527kcal 53001kcal 53474kcal 53947kcal 54420kcal 54894kcal 55367kcal 55840kcal 56313kcal 56786kcal 57260kcal 57733kcal 58206kcal 58679kcal 59153kcal 59626kcal 60099kcal 60572kcal 61045kcal 61519kcal 61992kcal 62465kcal 62938kcal 63412kcal 63885kcal 64358kcal 64831kcal 65304kcal 65778kcal 66251kcal 66724kcal 67197kcal 67671kcal 68144kcal 68617kcal 69090kcal 69564kcal 70037kcal 70510kcal 70983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
山登り 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
HIIT
ジャンプあり		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
ダンス
普通		 14567kcal 14983kcal 15399kcal 15815kcal 16232kcal 16648kcal 17064kcal 17480kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19145kcal 19561kcal 19978kcal 20394kcal 20810kcal 21226kcal 21642kcal 22059kcal 22475kcal 22891kcal 23307kcal 23723kcal 24140kcal 24556kcal 24972kcal 25388kcal 25804kcal 26221kcal 26637kcal 27053kcal 27469kcal 27886kcal 28302kcal 28718kcal 29134kcal 29550kcal 29967kcal 30383kcal 30799kcal 31215kcal 31631kcal 32048kcal 32464kcal 32880kcal 33296kcal 33712kcal 34129kcal 34545kcal 34961kcal 35377kcal 35794kcal 36210kcal 36626kcal 37042kcal 37458kcal 37875kcal 38291kcal 38707kcal 39123kcal 39539kcal 39956kcal 40372kcal 40788kcal 41204kcal 41620kcal 42037kcal 42453kcal 42869kcal 43285kcal 43701kcal 44118kcal 44534kcal 44950kcal 45366kcal 45783kcal 46199kcal 46615kcal 47031kcal 47447kcal 47864kcal 48280kcal 48696kcal 49112kcal 49528kcal 49945kcal 50361kcal 50777kcal 51193kcal 51609kcal 52026kcal 52442kcal 52858kcal 53274kcal 53691kcal 54107kcal 54523kcal 54939kcal 55355kcal 55772kcal 56188kcal 56604kcal 57020kcal 57436kcal 57853kcal 58269kcal 58685kcal 59101kcal 59517kcal 59934kcal 60350kcal 60766kcal 61182kcal 61599kcal 62015kcal 62431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15411kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16922kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18735kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20246kcal 20548kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22059kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23570kcal 23872kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25383kcal 25685kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27196kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28707kcal 29009kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30520kcal 30822kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32031kcal 32333kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33844kcal 34146kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35355kcal 35657kcal 35959kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37168kcal 37470kcal 37772kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38981kcal 39283kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40492kcal 40794kcal 41096kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42305kcal 42607kcal 42909kcal 43211kcal 43513kcal 43816kcal 44118kcal 44420kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
踏み台昇降 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
HIIT
ジャンプなし		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ダンス
ゆっくり		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
筋トレ
スクワット		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
部屋の片づけ全般 9578kcal 9852kcal 10125kcal 10399kcal 10673kcal 10946kcal 11220kcal 11494kcal 11767kcal 12041kcal 12315kcal 12588kcal 12862kcal 13136kcal 13409kcal 13683kcal 13957kcal 14230kcal 14504kcal 14778kcal 15051kcal 15325kcal 15599kcal 15872kcal 16146kcal 16420kcal 16693kcal 16967kcal 17241kcal 17515kcal 17788kcal 18062kcal 18336kcal 18609kcal 18883kcal 19157kcal 19430kcal 19704kcal 19978kcal 20251kcal 20525kcal 20799kcal 21072kcal 21346kcal 21620kcal 21893kcal 22167kcal 22441kcal 22714kcal 22988kcal 23262kcal 23535kcal 23809kcal 24083kcal 24356kcal 24630kcal 24904kcal 25177kcal 25451kcal 25725kcal 25998kcal 26272kcal 26546kcal 26819kcal 27093kcal 27367kcal 27640kcal 27914kcal 28188kcal 28461kcal 28735kcal 29009kcal 29282kcal 29556kcal 29830kcal 30103kcal 30377kcal 30651kcal 30924kcal 31198kcal 31472kcal 31745kcal 32019kcal 32293kcal 32566kcal 32840kcal 33114kcal 33387kcal 33661kcal 33935kcal 34209kcal 34482kcal 34756kcal 35030kcal 35303kcal 35577kcal 35851kcal 36124kcal 36398kcal 36672kcal 36945kcal 37219kcal 37493kcal 37766kcal 38040kcal 38314kcal 38587kcal 38861kcal 39135kcal 39408kcal 39682kcal 39956kcal 40229kcal 40503kcal 40777kcal 41050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8580kcal 8825kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9806kcal 10051kcal 10296kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11277kcal 11522kcal 11767kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12748kcal 12993kcal 13238kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14219kcal 14464kcal 14709kcal 14955kcal 15200kcal 15445kcal 15690kcal 15935kcal 16180kcal 16426kcal 16671kcal 16916kcal 17161kcal 17406kcal 17651kcal 17897kcal 18142kcal 18387kcal 18632kcal 18877kcal 19122kcal 19367kcal 19613kcal 19858kcal 20103kcal 20348kcal 20593kcal 20838kcal 21084kcal 21329kcal 21574kcal 21819kcal 22064kcal 22309kcal 22555kcal 22800kcal 23045kcal 23290kcal 23535kcal 23780kcal 24026kcal 24271kcal 24516kcal 24761kcal 25006kcal 25251kcal 25497kcal 25742kcal 25987kcal 26232kcal 26477kcal 26722kcal 26968kcal 27213kcal 27458kcal 27703kcal 27948kcal 28193kcal 28439kcal 28684kcal 28929kcal 29174kcal 29419kcal 29664kcal 29910kcal 30155kcal 30400kcal 30645kcal 30890kcal 31135kcal 31381kcal 31626kcal 31871kcal 32116kcal 32361kcal 32606kcal 32852kcal 33097kcal 33342kcal 33587kcal 33832kcal 34077kcal 34323kcal 34568kcal 34813kcal 35058kcal 35303kcal 35548kcal 35794kcal 36039kcal 36284kcal 36529kcal 36774kcal
ヨガ
パワー		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
筋トレ
腹筋運動		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
背筋運動		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
筋トレ
懸垂		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9316kcal 9532kcal 9749kcal 9966kcal 10182kcal 10399kcal 10616kcal 10832kcal 11049kcal 11266kcal 11482kcal 11699kcal 11916kcal 12132kcal 12349kcal 12566kcal 12782kcal 12999kcal 13216kcal 13432kcal 13649kcal 13866kcal 14082kcal 14299kcal 14516kcal 14732kcal 14949kcal 15165kcal 15382kcal 15599kcal 15815kcal 16032kcal 16249kcal 16465kcal 16682kcal 16899kcal 17115kcal 17332kcal 17549kcal 17765kcal 17982kcal 18199kcal 18415kcal 18632kcal 18849kcal 19065kcal 19282kcal 19499kcal 19715kcal 19932kcal 20149kcal 20365kcal 20582kcal 20799kcal 21015kcal 21232kcal 21449kcal 21665kcal 21882kcal 22099kcal 22315kcal 22532kcal 22748kcal 22965kcal 23182kcal 23398kcal 23615kcal 23832kcal 24048kcal 24265kcal 24482kcal 24698kcal 24915kcal 25132kcal 25348kcal 25565kcal 25782kcal 25998kcal 26215kcal 26432kcal 26648kcal 26865kcal 27082kcal 27298kcal 27515kcal 27732kcal 27948kcal 28165kcal 28382kcal 28598kcal 28815kcal 29032kcal 29248kcal 29465kcal 29682kcal 29898kcal 30115kcal 30331kcal 30548kcal 30765kcal 30981kcal 31198kcal 31415kcal 31631kcal 31848kcal 32065kcal 32281kcal 32498kcal
トランポリン
ゆっくり		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
料理全般 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
掃除機をかける 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8278kcal 8466kcal 8654kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9407kcal 9595kcal 9783kcal 9971kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10724kcal 10912kcal 11100kcal 11288kcal 11477kcal 11665kcal 11853kcal 12041kcal 12229kcal 12417kcal 12606kcal 12794kcal 12982kcal 13170kcal 13358kcal 13546kcal 13734kcal 13923kcal 14111kcal 14299kcal 14487kcal 14675kcal 14863kcal 15051kcal 15240kcal 15428kcal 15616kcal 15804kcal 15992kcal 16180kcal 16369kcal 16557kcal 16745kcal 16933kcal 17121kcal 17309kcal 17497kcal 17686kcal 17874kcal 18062kcal 18250kcal 18438kcal 18626kcal 18814kcal 19003kcal 19191kcal 19379kcal 19567kcal 19755kcal 19943kcal 20131kcal 20320kcal 20508kcal 20696kcal 20884kcal 21072kcal 21260kcal 21449kcal 21637kcal 21825kcal 22013kcal 22201kcal 22389kcal 22577kcal 22766kcal 22954kcal 23142kcal 23330kcal 23518kcal 23706kcal 23894kcal 24083kcal 24271kcal 24459kcal 24647kcal 24835kcal 25023kcal 25212kcal 25400kcal 25588kcal 25776kcal 25964kcal 26152kcal 26340kcal 26529kcal 26717kcal 26905kcal 27093kcal 27281kcal 27469kcal 27657kcal 27846kcal 28034kcal 28222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
体をよく動かす仕事 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
皿洗い 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ヨガ
ハタ		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
自動車を運転 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
風呂でシャワー 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
トイレ 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6876kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7697kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8518kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9339kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10160kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10981kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11802kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12623kcal 12725kcal 12828kcal 12931kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13444kcal 13546kcal 13649kcal 13752kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14367kcal 14470kcal 14573kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15086kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal
立って仕事をする 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6876kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7697kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8518kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9339kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10160kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10981kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11802kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12623kcal 12725kcal 12828kcal 12931kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13444kcal 13546kcal 13649kcal 13752kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14367kcal 14470kcal 14573kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15086kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal
風呂で入浴 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
デスクワーク 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
電車バスに乗車 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ