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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9227kcal 9359kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10018kcal 10150kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10677kcal 10809kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11336kcal 11468kcal 11600kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12127kcal 12259kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12786kcal 12918kcal 13050kcal 13181kcal 13313kcal 13445kcal 13577kcal 13709kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14236kcal 14368kcal 14500kcal 14631kcal 14763kcal 14895kcal 15027kcal 15159kcal 15290kcal 15422kcal 15554kcal 15686kcal 15818kcal 15950kcal 16081kcal 16213kcal 16345kcal 16477kcal 16609kcal 16740kcal 16872kcal 17004kcal 17136kcal 17268kcal 17400kcal 17531kcal 17663kcal 17795kcal 17927kcal 18059kcal 18190kcal 18322kcal 18454kcal 18586kcal 18718kcal 18850kcal 18981kcal 19113kcal 19245kcal 19377kcal 19509kcal 19640kcal 19772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7935kcal 8162kcal 8388kcal 8615kcal 8842kcal 9069kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9976kcal 10202kcal 10429kcal 10656kcal 10882kcal 11109kcal 11336kcal 11563kcal 11789kcal 12016kcal 12243kcal 12470kcal 12696kcal 12923kcal 13150kcal 13376kcal 13603kcal 13830kcal 14057kcal 14283kcal 14510kcal 14737kcal 14964kcal 15190kcal 15417kcal 15644kcal 15870kcal 16097kcal 16324kcal 16551kcal 16777kcal 17004kcal 17231kcal 17458kcal 17684kcal 17911kcal 18138kcal 18364kcal 18591kcal 18818kcal 19045kcal 19271kcal 19498kcal 19725kcal 19952kcal 20178kcal 20405kcal 20632kcal 20858kcal 21085kcal 21312kcal 21539kcal 21765kcal 21992kcal 22219kcal 22446kcal 22672kcal 22899kcal 23126kcal 23353kcal 23579kcal 23806kcal 24033kcal 24259kcal 24486kcal 24713kcal 24940kcal 25166kcal 25393kcal 25620kcal 25847kcal 26073kcal 26300kcal 26527kcal 26753kcal 26980kcal 27207kcal 27434kcal 27660kcal 27887kcal 28114kcal 28341kcal 28567kcal 28794kcal 29021kcal 29247kcal 29474kcal 29701kcal 29928kcal 30154kcal 30381kcal 30608kcal 30835kcal 31061kcal 31288kcal 31515kcal 31741kcal 31968kcal 32195kcal 32422kcal 32648kcal 32875kcal 33102kcal 33329kcal 33555kcal 33782kcal 34009kcal
山登り 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11072kcal 11389kcal 11705kcal 12021kcal 12338kcal 12654kcal 12970kcal 13287kcal 13603kcal 13920kcal 14236kcal 14552kcal 14869kcal 15185kcal 15501kcal 15818kcal 16134kcal 16450kcal 16767kcal 17083kcal 17400kcal 17716kcal 18032kcal 18349kcal 18665kcal 18981kcal 19298kcal 19614kcal 19930kcal 20247kcal 20563kcal 20880kcal 21196kcal 21512kcal 21829kcal 22145kcal 22461kcal 22778kcal 23094kcal 23411kcal 23727kcal 24043kcal 24360kcal 24676kcal 24992kcal 25309kcal 25625kcal 25941kcal 26258kcal 26574kcal 26891kcal 27207kcal 27523kcal 27840kcal 28156kcal 28472kcal 28789kcal 29105kcal 29421kcal 29738kcal 30054kcal 30371kcal 30687kcal 31003kcal 31320kcal 31636kcal 31952kcal 32269kcal 32585kcal 32901kcal 33218kcal 33534kcal 33851kcal 34167kcal 34483kcal 34800kcal 35116kcal 35432kcal 35749kcal 36065kcal 36381kcal 36698kcal 37014kcal 37331kcal 37647kcal 37963kcal 38280kcal 38596kcal 38912kcal 39229kcal 39545kcal 39861kcal 40178kcal 40494kcal 40811kcal 41127kcal 41443kcal 41760kcal 42076kcal 42392kcal 42709kcal 43025kcal 43342kcal 43658kcal 43974kcal 44291kcal 44607kcal 44923kcal 45240kcal 45556kcal 45872kcal 46189kcal 46505kcal 46822kcal 47138kcal 47454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18454kcal 18981kcal 19509kcal 20036kcal 20563kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22672kcal 23200kcal 23727kcal 24254kcal 24781kcal 25309kcal 25836kcal 26363kcal 26891kcal 27418kcal 27945kcal 28472kcal 29000kcal 29527kcal 30054kcal 30581kcal 31109kcal 31636kcal 32163kcal 32691kcal 33218kcal 33745kcal 34272kcal 34800kcal 35327kcal 35854kcal 36381kcal 36909kcal 37436kcal 37963kcal 38491kcal 39018kcal 39545kcal 40072kcal 40600kcal 41127kcal 41654kcal 42182kcal 42709kcal 43236kcal 43763kcal 44291kcal 44818kcal 45345kcal 45872kcal 46400kcal 46927kcal 47454kcal 47982kcal 48509kcal 49036kcal 49563kcal 50091kcal 50618kcal 51145kcal 51672kcal 52200kcal 52727kcal 53254kcal 53782kcal 54309kcal 54836kcal 55363kcal 55891kcal 56418kcal 56945kcal 57472kcal 58000kcal 58527kcal 59054kcal 59582kcal 60109kcal 60636kcal 61163kcal 61691kcal 62218kcal 62745kcal 63273kcal 63800kcal 64327kcal 64854kcal 65382kcal 65909kcal 66436kcal 66963kcal 67491kcal 68018kcal 68545kcal 69073kcal 69600kcal 70127kcal 70654kcal 71182kcal 71709kcal 72236kcal 72763kcal 73291kcal 73818kcal 74345kcal 74873kcal 75400kcal 75927kcal 76454kcal 76982kcal 77509kcal 78036kcal 78563kcal 79091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37120kcal 37584kcal 38048kcal 38512kcal 38976kcal 39440kcal 39904kcal 40368kcal 40832kcal 41296kcal 41760kcal 42224kcal 42688kcal 43152kcal 43616kcal 44080kcal 44544kcal 45008kcal 45472kcal 45936kcal 46400kcal 46864kcal 47328kcal 47792kcal 48256kcal 48720kcal 49184kcal 49648kcal 50112kcal 50576kcal 51040kcal 51504kcal 51968kcal 52432kcal 52896kcal 53360kcal 53824kcal 54288kcal 54752kcal 55216kcal 55680kcal 56144kcal 56608kcal 57072kcal 57536kcal 58000kcal 58464kcal 58928kcal 59392kcal 59856kcal 60320kcal 60784kcal 61248kcal 61712kcal 62176kcal 62640kcal 63104kcal 63568kcal 64032kcal 64496kcal 64960kcal 65424kcal 65888kcal 66352kcal 66816kcal 67280kcal 67744kcal 68208kcal 68672kcal 69136kcal 69600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21776kcal 22398kcal 23020kcal 23643kcal 24265kcal 24887kcal 25509kcal 26131kcal 26753kcal 27376kcal 27998kcal 28620kcal 29242kcal 29864kcal 30487kcal 31109kcal 31731kcal 32353kcal 32975kcal 33597kcal 34220kcal 34842kcal 35464kcal 36086kcal 36708kcal 37331kcal 37953kcal 38575kcal 39197kcal 39819kcal 40441kcal 41064kcal 41686kcal 42308kcal 42930kcal 43552kcal 44175kcal 44797kcal 45419kcal 46041kcal 46663kcal 47286kcal 47908kcal 48530kcal 49152kcal 49774kcal 50396kcal 51019kcal 51641kcal 52263kcal 52885kcal 53507kcal 54130kcal 54752kcal 55374kcal 55996kcal 56618kcal 57240kcal 57863kcal 58485kcal 59107kcal 59729kcal 60351kcal 60974kcal 61596kcal 62218kcal 62840kcal 63462kcal 64085kcal 64707kcal 65329kcal 65951kcal 66573kcal 67195kcal 67818kcal 68440kcal 69062kcal 69684kcal 70306kcal 70929kcal 71551kcal 72173kcal 72795kcal 73417kcal 74039kcal 74662kcal 75284kcal 75906kcal 76528kcal 77150kcal 77773kcal 78395kcal 79017kcal 79639kcal 80261kcal 80883kcal 81506kcal 82128kcal 82750kcal 83372kcal 83994kcal 84617kcal 85239kcal 85861kcal 86483kcal 87105kcal 87728kcal 88350kcal 88972kcal 89594kcal 90216kcal 90838kcal 91461kcal 92083kcal 92705kcal 93327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25941kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33075kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38912kcal 39561kcal 40209kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46046kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51883kcal 52532kcal 53180kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59017kcal 59666kcal 60314kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64854kcal 65503kcal 66151kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71988kcal 72637kcal 73285kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77825kcal 78474kcal 79122kcal 79771kcal 80419kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84959kcal 85608kcal 86256kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90796kcal 91445kcal 92093kcal 92742kcal 93390kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9780kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12854kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15928kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19002kcal 19282kcal 19561kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22635kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25709kcal 25989kcal 26268kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28783kcal 29063kcal 29342kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31857kcal 32137kcal 32416kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34931kcal 35211kcal 35490kcal 35770kcal 36049kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38005kcal 38285kcal 38564kcal 38844kcal 39123kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41079kcal 41359kcal 41638kcal 41918kcal
水泳
(普通:全般)		 15317kcal 15754kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20568kcal 21006kcal 21444kcal 21881kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26695kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31509kcal 31947kcal 32385kcal 32822kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36323kcal 36761kcal 37199kcal 37636kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41137kcal 41575kcal 42013kcal 42450kcal 42888kcal 43326kcal 43763kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47264kcal 47702kcal 48140kcal 48577kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52078kcal 52516kcal 52954kcal 53391kcal 53829kcal 54267kcal 54704kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56892kcal 57330kcal 57768kcal 58205kcal 58643kcal 59081kcal 59518kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61706kcal 62144kcal 62582kcal 63019kcal 63457kcal 63895kcal 64332kcal 64770kcal 65208kcal 65645kcal
水泳
(速め:全般)		 18454kcal 18981kcal 19509kcal 20036kcal 20563kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22672kcal 23200kcal 23727kcal 24254kcal 24781kcal 25309kcal 25836kcal 26363kcal 26891kcal 27418kcal 27945kcal 28472kcal 29000kcal 29527kcal 30054kcal 30581kcal 31109kcal 31636kcal 32163kcal 32691kcal 33218kcal 33745kcal 34272kcal 34800kcal 35327kcal 35854kcal 36381kcal 36909kcal 37436kcal 37963kcal 38491kcal 39018kcal 39545kcal 40072kcal 40600kcal 41127kcal 41654kcal 42182kcal 42709kcal 43236kcal 43763kcal 44291kcal 44818kcal 45345kcal 45872kcal 46400kcal 46927kcal 47454kcal 47982kcal 48509kcal 49036kcal 49563kcal 50091kcal 50618kcal 51145kcal 51672kcal 52200kcal 52727kcal 53254kcal 53782kcal 54309kcal 54836kcal 55363kcal 55891kcal 56418kcal 56945kcal 57472kcal 58000kcal 58527kcal 59054kcal 59582kcal 60109kcal 60636kcal 61163kcal 61691kcal 62218kcal 62745kcal 63273kcal 63800kcal 64327kcal 64854kcal 65382kcal 65909kcal 66436kcal 66963kcal 67491kcal 68018kcal 68545kcal 69073kcal 69600kcal 70127kcal 70654kcal 71182kcal 71709kcal 72236kcal 72763kcal 73291kcal 73818kcal 74345kcal 74873kcal 75400kcal 75927kcal 76454kcal 76982kcal 77509kcal 78036kcal 78563kcal 79091kcal
水泳
(バタフライ)		 25467kcal 26195kcal 26922kcal 27650kcal 28377kcal 29105kcal 29833kcal 30560kcal 31288kcal 32016kcal 32743kcal 33471kcal 34199kcal 34926kcal 35654kcal 36381kcal 37109kcal 37837kcal 38564kcal 39292kcal 40020kcal 40747kcal 41475kcal 42203kcal 42930kcal 43658kcal 44386kcal 45113kcal 45841kcal 46568kcal 47296kcal 48024kcal 48751kcal 49479kcal 50207kcal 50934kcal 51662kcal 52390kcal 53117kcal 53845kcal 54572kcal 55300kcal 56028kcal 56755kcal 57483kcal 58211kcal 58938kcal 59666kcal 60394kcal 61121kcal 61849kcal 62576kcal 63304kcal 64032kcal 64759kcal 65487kcal 66215kcal 66942kcal 67670kcal 68398kcal 69125kcal 69853kcal 70581kcal 71308kcal 72036kcal 72763kcal 73491kcal 74219kcal 74946kcal 75674kcal 76402kcal 77129kcal 77857kcal 78585kcal 79312kcal 80040kcal 80767kcal 81495kcal 82223kcal 82950kcal 83678kcal 84406kcal 85133kcal 85861kcal 86589kcal 87316kcal 88044kcal 88772kcal 89499kcal 90227kcal 90954kcal 91682kcal 92410kcal 93137kcal 93865kcal 94593kcal 95320kcal 96048kcal 96776kcal 97503kcal 98231kcal 98958kcal 99686kcal 100414kcal 101141kcal 101869kcal 102597kcal 103324kcal 104052kcal 104780kcal 105507kcal 106235kcal 106963kcal 107690kcal 108418kcal 109145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11072kcal 11389kcal 11705kcal 12021kcal 12338kcal 12654kcal 12970kcal 13287kcal 13603kcal 13920kcal 14236kcal 14552kcal 14869kcal 15185kcal 15501kcal 15818kcal 16134kcal 16450kcal 16767kcal 17083kcal 17400kcal 17716kcal 18032kcal 18349kcal 18665kcal 18981kcal 19298kcal 19614kcal 19930kcal 20247kcal 20563kcal 20880kcal 21196kcal 21512kcal 21829kcal 22145kcal 22461kcal 22778kcal 23094kcal 23411kcal 23727kcal 24043kcal 24360kcal 24676kcal 24992kcal 25309kcal 25625kcal 25941kcal 26258kcal 26574kcal 26891kcal 27207kcal 27523kcal 27840kcal 28156kcal 28472kcal 28789kcal 29105kcal 29421kcal 29738kcal 30054kcal 30371kcal 30687kcal 31003kcal 31320kcal 31636kcal 31952kcal 32269kcal 32585kcal 32901kcal 33218kcal 33534kcal 33851kcal 34167kcal 34483kcal 34800kcal 35116kcal 35432kcal 35749kcal 36065kcal 36381kcal 36698kcal 37014kcal 37331kcal 37647kcal 37963kcal 38280kcal 38596kcal 38912kcal 39229kcal 39545kcal 39861kcal 40178kcal 40494kcal 40811kcal 41127kcal 41443kcal 41760kcal 42076kcal 42392kcal 42709kcal 43025kcal 43342kcal 43658kcal 43974kcal 44291kcal 44607kcal 44923kcal 45240kcal 45556kcal 45872kcal 46189kcal 46505kcal 46822kcal 47138kcal 47454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18454kcal 18981kcal 19509kcal 20036kcal 20563kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22672kcal 23200kcal 23727kcal 24254kcal 24781kcal 25309kcal 25836kcal 26363kcal 26891kcal 27418kcal 27945kcal 28472kcal 29000kcal 29527kcal 30054kcal 30581kcal 31109kcal 31636kcal 32163kcal 32691kcal 33218kcal 33745kcal 34272kcal 34800kcal 35327kcal 35854kcal 36381kcal 36909kcal 37436kcal 37963kcal 38491kcal 39018kcal 39545kcal 40072kcal 40600kcal 41127kcal 41654kcal 42182kcal 42709kcal 43236kcal 43763kcal 44291kcal 44818kcal 45345kcal 45872kcal 46400kcal 46927kcal 47454kcal 47982kcal 48509kcal 49036kcal 49563kcal 50091kcal 50618kcal 51145kcal 51672kcal 52200kcal 52727kcal 53254kcal 53782kcal 54309kcal 54836kcal 55363kcal 55891kcal 56418kcal 56945kcal 57472kcal 58000kcal 58527kcal 59054kcal 59582kcal 60109kcal 60636kcal 61163kcal 61691kcal 62218kcal 62745kcal 63273kcal 63800kcal 64327kcal 64854kcal 65382kcal 65909kcal 66436kcal 66963kcal 67491kcal 68018kcal 68545kcal 69073kcal 69600kcal 70127kcal 70654kcal 71182kcal 71709kcal 72236kcal 72763kcal 73291kcal 73818kcal 74345kcal 74873kcal 75400kcal 75927kcal 76454kcal 76982kcal 77509kcal 78036kcal 78563kcal 79091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
背筋運動		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
懸垂		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
スクワット		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
ヨガ
ハタ		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
ヨガ
パワー		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9490kcal 9701kcal 9912kcal 10123kcal 10334kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11810kcal 12021kcal 12232kcal 12443kcal 12654kcal 12865kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14130kcal 14341kcal 14552kcal 14763kcal 14974kcal 15185kcal 15396kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16450kcal 16661kcal 16872kcal 17083kcal 17294kcal 17505kcal 17716kcal 17927kcal 18138kcal 18349kcal 18560kcal 18770kcal 18981kcal 19192kcal 19403kcal 19614kcal 19825kcal 20036kcal 20247kcal 20458kcal 20669kcal 20880kcal 21091kcal 21301kcal 21512kcal 21723kcal 21934kcal 22145kcal 22356kcal 22567kcal 22778kcal 22989kcal 23200kcal 23411kcal 23621kcal 23832kcal 24043kcal 24254kcal 24465kcal 24676kcal 24887kcal 25098kcal 25309kcal 25520kcal 25731kcal 25941kcal 26152kcal 26363kcal 26574kcal 26785kcal 26996kcal 27207kcal 27418kcal 27629kcal 27840kcal 28051kcal 28261kcal 28472kcal 28683kcal 28894kcal 29105kcal 29316kcal 29527kcal 29738kcal 29949kcal 30160kcal 30371kcal 30581kcal 30792kcal 31003kcal 31214kcal 31425kcal 31636kcal
ダンス
ゆっくり		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
ダンス
普通		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34641kcal 35026kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38875kcal 39260kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43494kcal 43879kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47728kcal 48113kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51962kcal 52347kcal 52732kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56196kcal 56581kcal 56966kcal 57351kcal 57736kcal
ダンス
激しい		 16609kcal 17083kcal 17558kcal 18032kcal 18507kcal 18981kcal 19456kcal 19930kcal 20405kcal 20880kcal 21354kcal 21829kcal 22303kcal 22778kcal 23252kcal 23727kcal 24201kcal 24676kcal 25151kcal 25625kcal 26100kcal 26574kcal 27049kcal 27523kcal 27998kcal 28472kcal 28947kcal 29421kcal 29896kcal 30371kcal 30845kcal 31320kcal 31794kcal 32269kcal 32743kcal 33218kcal 33692kcal 34167kcal 34641kcal 35116kcal 35591kcal 36065kcal 36540kcal 37014kcal 37489kcal 37963kcal 38438kcal 38912kcal 39387kcal 39861kcal 40336kcal 40811kcal 41285kcal 41760kcal 42234kcal 42709kcal 43183kcal 43658kcal 44132kcal 44607kcal 45082kcal 45556kcal 46031kcal 46505kcal 46980kcal 47454kcal 47929kcal 48403kcal 48878kcal 49352kcal 49827kcal 50302kcal 50776kcal 51251kcal 51725kcal 52200kcal 52674kcal 53149kcal 53623kcal 54098kcal 54572kcal 55047kcal 55522kcal 55996kcal 56471kcal 56945kcal 57420kcal 57894kcal 58369kcal 58843kcal 59318kcal 59792kcal 60267kcal 60742kcal 61216kcal 61691kcal 62165kcal 62640kcal 63114kcal 63589kcal 64063kcal 64538kcal 65013kcal 65487kcal 65962kcal 66436kcal 66911kcal 67385kcal 67860kcal 68334kcal 68809kcal 69283kcal 69758kcal 70233kcal 70707kcal 71182kcal
踏み台昇降 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
トランポリン
ゆっくり		 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9780kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11810kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13471kcal 13656kcal 13840kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15501kcal 15686kcal 15870kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17531kcal 17716kcal 17900kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19561kcal 19746kcal 19930kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21222kcal 21407kcal 21591kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23252kcal 23437kcal 23621kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25282kcal 25467kcal 25651kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26943kcal 27128kcal 27312kcal 27497kcal 27681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13050kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15660kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18270kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20880kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22541kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23490kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25151kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26100kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27761kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28710kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29659kcal 29896kcal 30133kcal 30371kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31320kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32269kcal 32506kcal 32743kcal 32981kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33930kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34879kcal 35116kcal 35353kcal 35591kcal
HIIT
ジャンプなし		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
HIIT
ジャンプあり		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
料理全般 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9780kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11810kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13471kcal 13656kcal 13840kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15501kcal 15686kcal 15870kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17531kcal 17716kcal 17900kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19561kcal 19746kcal 19930kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21222kcal 21407kcal 21591kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23252kcal 23437kcal 23621kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25282kcal 25467kcal 25651kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26943kcal 27128kcal 27312kcal 27497kcal 27681kcal
掃除機をかける 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18444kcal 18618kcal 18792kcal 18966kcal 19140kcal 19314kcal 19488kcal 19662kcal 19836kcal 20010kcal 20184kcal 20358kcal 20532kcal 20706kcal 20880kcal 21054kcal 21228kcal 21402kcal 21576kcal 21750kcal 21924kcal 22098kcal 22272kcal 22446kcal 22620kcal 22794kcal 22968kcal 23142kcal 23316kcal 23490kcal 23664kcal 23838kcal 24012kcal 24186kcal 24360kcal 24534kcal 24708kcal 24882kcal 25056kcal 25230kcal 25404kcal 25578kcal 25752kcal 25926kcal 26100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9780kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11810kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13471kcal 13656kcal 13840kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15501kcal 15686kcal 15870kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17531kcal 17716kcal 17900kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19561kcal 19746kcal 19930kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21222kcal 21407kcal 21591kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23252kcal 23437kcal 23621kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25282kcal 25467kcal 25651kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26943kcal 27128kcal 27312kcal 27497kcal 27681kcal
部屋の片づけ全般 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29864kcal 30117kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32395kcal 32648kcal 32901kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35179kcal 35432kcal 35685kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6538kcal 6643kcal 6749kcal 6854kcal 6960kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7698kcal 7803kcal 7909kcal 8014kcal 8120kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8858kcal 8963kcal 9069kcal 9174kcal 9280kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9807kcal 9912kcal 10018kcal 10123kcal 10229kcal 10334kcal 10440kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10967kcal 11072kcal 11178kcal 11283kcal 11389kcal 11494kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12127kcal 12232kcal 12338kcal 12443kcal 12549kcal 12654kcal 12760kcal 12865kcal 12970kcal 13076kcal 13181kcal 13287kcal 13392kcal 13498kcal 13603kcal 13709kcal 13814kcal 13920kcal 14025kcal 14130kcal 14236kcal 14341kcal 14447kcal 14552kcal 14658kcal 14763kcal 14869kcal 14974kcal 15080kcal 15185kcal 15290kcal 15396kcal 15501kcal 15607kcal 15712kcal 15818kcal
トイレ 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5314kcal 5409kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6358kcal 6453kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7402kcal 7497kcal 7592kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8446kcal 8541kcal 8636kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9490kcal 9585kcal 9680kcal 9775kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10534kcal 10629kcal 10724kcal 10819kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11578kcal 11673kcal 11768kcal 11863kcal 11958kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12622kcal 12717kcal 12812kcal 12907kcal 13002kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13856kcal 13951kcal 14046kcal 14141kcal 14236kcal
風呂でシャワー 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6538kcal 6643kcal 6749kcal 6854kcal 6960kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7698kcal 7803kcal 7909kcal 8014kcal 8120kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8858kcal 8963kcal 9069kcal 9174kcal 9280kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9807kcal 9912kcal 10018kcal 10123kcal 10229kcal 10334kcal 10440kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10967kcal 11072kcal 11178kcal 11283kcal 11389kcal 11494kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12127kcal 12232kcal 12338kcal 12443kcal 12549kcal 12654kcal 12760kcal 12865kcal 12970kcal 13076kcal 13181kcal 13287kcal 13392kcal 13498kcal 13603kcal 13709kcal 13814kcal 13920kcal 14025kcal 14130kcal 14236kcal 14341kcal 14447kcal 14552kcal 14658kcal 14763kcal 14869kcal 14974kcal 15080kcal 15185kcal 15290kcal 15396kcal 15501kcal 15607kcal 15712kcal 15818kcal
風呂で入浴 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4982kcal 5061kcal 5140kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5773kcal 5852kcal 5931kcal 6010kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6564kcal 6643kcal 6722kcal 6801kcal 6880kcal 6960kcal 7039kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7434kcal 7513kcal 7592kcal 7671kcal 7750kcal 7830kcal 7909kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8225kcal 8304kcal 8383kcal 8462kcal 8541kcal 8620kcal 8700kcal 8779kcal 8858kcal 8937kcal 9016kcal 9095kcal 9174kcal 9253kcal 9332kcal 9411kcal 9490kcal 9570kcal 9649kcal 9728kcal 9807kcal 9886kcal 9965kcal 10044kcal 10123kcal 10202kcal 10281kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10598kcal 10677kcal 10756kcal 10835kcal 10914kcal 10993kcal 11072kcal 11151kcal 11230kcal 11310kcal 11389kcal 11468kcal 11547kcal 11626kcal 11705kcal 11784kcal 11863kcal
デスクワーク 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4524kcal 4592kcal 4661kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5278kcal 5346kcal 5415kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6100kcal 6169kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6854kcal 6923kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7608kcal 7677kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8294kcal 8362kcal 8431kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9048kcal 9116kcal 9185kcal 9253kcal 9322kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9870kcal 9939kcal 10007kcal 10076kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
立って仕事をする 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5314kcal 5409kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6358kcal 6453kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7402kcal 7497kcal 7592kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8446kcal 8541kcal 8636kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9490kcal 9585kcal 9680kcal 9775kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10534kcal 10629kcal 10724kcal 10819kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11578kcal 11673kcal 11768kcal 11863kcal 11958kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12622kcal 12717kcal 12812kcal 12907kcal 13002kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13856kcal 13951kcal 14046kcal 14141kcal 14236kcal
体をよく動かす仕事 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
電車バスに乗車 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4524kcal 4592kcal 4661kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5278kcal 5346kcal 5415kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6100kcal 6169kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6854kcal 6923kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7608kcal 7677kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8294kcal 8362kcal 8431kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9048kcal 9116kcal 9185kcal 9253kcal 9322kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9870kcal 9939kcal 10007kcal 10076kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
自動車を運転 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9227kcal 9359kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10018kcal 10150kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10677kcal 10809kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11336kcal 11468kcal 11600kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12127kcal 12259kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12786kcal 12918kcal 13050kcal 13181kcal 13313kcal 13445kcal 13577kcal 13709kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14236kcal 14368kcal 14500kcal 14631kcal 14763kcal 14895kcal 15027kcal 15159kcal 15290kcal 15422kcal 15554kcal 15686kcal 15818kcal 15950kcal 16081kcal 16213kcal 16345kcal 16477kcal 16609kcal 16740kcal 16872kcal 17004kcal 17136kcal 17268kcal 17400kcal 17531kcal 17663kcal 17795kcal 17927kcal 18059kcal 18190kcal 18322kcal 18454kcal 18586kcal 18718kcal 18850kcal 18981kcal 19113kcal 19245kcal 19377kcal 19509kcal 19640kcal 19772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25467kcal 26195kcal 26922kcal 27650kcal 28377kcal 29105kcal 29833kcal 30560kcal 31288kcal 32016kcal 32743kcal 33471kcal 34199kcal 34926kcal 35654kcal 36381kcal 37109kcal 37837kcal 38564kcal 39292kcal 40020kcal 40747kcal 41475kcal 42203kcal 42930kcal 43658kcal 44386kcal 45113kcal 45841kcal 46568kcal 47296kcal 48024kcal 48751kcal 49479kcal 50207kcal 50934kcal 51662kcal 52390kcal 53117kcal 53845kcal 54572kcal 55300kcal 56028kcal 56755kcal 57483kcal 58211kcal 58938kcal 59666kcal 60394kcal 61121kcal 61849kcal 62576kcal 63304kcal 64032kcal 64759kcal 65487kcal 66215kcal 66942kcal 67670kcal 68398kcal 69125kcal 69853kcal 70581kcal 71308kcal 72036kcal 72763kcal 73491kcal 74219kcal 74946kcal 75674kcal 76402kcal 77129kcal 77857kcal 78585kcal 79312kcal 80040kcal 80767kcal 81495kcal 82223kcal 82950kcal 83678kcal 84406kcal 85133kcal 85861kcal 86589kcal 87316kcal 88044kcal 88772kcal 89499kcal 90227kcal 90954kcal 91682kcal 92410kcal 93137kcal 93865kcal 94593kcal 95320kcal 96048kcal 96776kcal 97503kcal 98231kcal 98958kcal 99686kcal 100414kcal 101141kcal 101869kcal 102597kcal 103324kcal 104052kcal 104780kcal 105507kcal 106235kcal 106963kcal 107690kcal 108418kcal 109145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25941kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33075kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38912kcal 39561kcal 40209kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46046kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51883kcal 52532kcal 53180kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59017kcal 59666kcal 60314kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64854kcal 65503kcal 66151kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71988kcal 72637kcal 73285kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77825kcal 78474kcal 79122kcal 79771kcal 80419kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84959kcal 85608kcal 86256kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90796kcal 91445kcal 92093kcal 92742kcal 93390kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21776kcal 22398kcal 23020kcal 23643kcal 24265kcal 24887kcal 25509kcal 26131kcal 26753kcal 27376kcal 27998kcal 28620kcal 29242kcal 29864kcal 30487kcal 31109kcal 31731kcal 32353kcal 32975kcal 33597kcal 34220kcal 34842kcal 35464kcal 36086kcal 36708kcal 37331kcal 37953kcal 38575kcal 39197kcal 39819kcal 40441kcal 41064kcal 41686kcal 42308kcal 42930kcal 43552kcal 44175kcal 44797kcal 45419kcal 46041kcal 46663kcal 47286kcal 47908kcal 48530kcal 49152kcal 49774kcal 50396kcal 51019kcal 51641kcal 52263kcal 52885kcal 53507kcal 54130kcal 54752kcal 55374kcal 55996kcal 56618kcal 57240kcal 57863kcal 58485kcal 59107kcal 59729kcal 60351kcal 60974kcal 61596kcal 62218kcal 62840kcal 63462kcal 64085kcal 64707kcal 65329kcal 65951kcal 66573kcal 67195kcal 67818kcal 68440kcal 69062kcal 69684kcal 70306kcal 70929kcal 71551kcal 72173kcal 72795kcal 73417kcal 74039kcal 74662kcal 75284kcal 75906kcal 76528kcal 77150kcal 77773kcal 78395kcal 79017kcal 79639kcal 80261kcal 80883kcal 81506kcal 82128kcal 82750kcal 83372kcal 83994kcal 84617kcal 85239kcal 85861kcal 86483kcal 87105kcal 87728kcal 88350kcal 88972kcal 89594kcal 90216kcal 90838kcal 91461kcal 92083kcal 92705kcal 93327kcal
水泳
(速め:全般)		 18454kcal 18981kcal 19509kcal 20036kcal 20563kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22672kcal 23200kcal 23727kcal 24254kcal 24781kcal 25309kcal 25836kcal 26363kcal 26891kcal 27418kcal 27945kcal 28472kcal 29000kcal 29527kcal 30054kcal 30581kcal 31109kcal 31636kcal 32163kcal 32691kcal 33218kcal 33745kcal 34272kcal 34800kcal 35327kcal 35854kcal 36381kcal 36909kcal 37436kcal 37963kcal 38491kcal 39018kcal 39545kcal 40072kcal 40600kcal 41127kcal 41654kcal 42182kcal 42709kcal 43236kcal 43763kcal 44291kcal 44818kcal 45345kcal 45872kcal 46400kcal 46927kcal 47454kcal 47982kcal 48509kcal 49036kcal 49563kcal 50091kcal 50618kcal 51145kcal 51672kcal 52200kcal 52727kcal 53254kcal 53782kcal 54309kcal 54836kcal 55363kcal 55891kcal 56418kcal 56945kcal 57472kcal 58000kcal 58527kcal 59054kcal 59582kcal 60109kcal 60636kcal 61163kcal 61691kcal 62218kcal 62745kcal 63273kcal 63800kcal 64327kcal 64854kcal 65382kcal 65909kcal 66436kcal 66963kcal 67491kcal 68018kcal 68545kcal 69073kcal 69600kcal 70127kcal 70654kcal 71182kcal 71709kcal 72236kcal 72763kcal 73291kcal 73818kcal 74345kcal 74873kcal 75400kcal 75927kcal 76454kcal 76982kcal 77509kcal 78036kcal 78563kcal 79091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18454kcal 18981kcal 19509kcal 20036kcal 20563kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22672kcal 23200kcal 23727kcal 24254kcal 24781kcal 25309kcal 25836kcal 26363kcal 26891kcal 27418kcal 27945kcal 28472kcal 29000kcal 29527kcal 30054kcal 30581kcal 31109kcal 31636kcal 32163kcal 32691kcal 33218kcal 33745kcal 34272kcal 34800kcal 35327kcal 35854kcal 36381kcal 36909kcal 37436kcal 37963kcal 38491kcal 39018kcal 39545kcal 40072kcal 40600kcal 41127kcal 41654kcal 42182kcal 42709kcal 43236kcal 43763kcal 44291kcal 44818kcal 45345kcal 45872kcal 46400kcal 46927kcal 47454kcal 47982kcal 48509kcal 49036kcal 49563kcal 50091kcal 50618kcal 51145kcal 51672kcal 52200kcal 52727kcal 53254kcal 53782kcal 54309kcal 54836kcal 55363kcal 55891kcal 56418kcal 56945kcal 57472kcal 58000kcal 58527kcal 59054kcal 59582kcal 60109kcal 60636kcal 61163kcal 61691kcal 62218kcal 62745kcal 63273kcal 63800kcal 64327kcal 64854kcal 65382kcal 65909kcal 66436kcal 66963kcal 67491kcal 68018kcal 68545kcal 69073kcal 69600kcal 70127kcal 70654kcal 71182kcal 71709kcal 72236kcal 72763kcal 73291kcal 73818kcal 74345kcal 74873kcal 75400kcal 75927kcal 76454kcal 76982kcal 77509kcal 78036kcal 78563kcal 79091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18454kcal 18981kcal 19509kcal 20036kcal 20563kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22672kcal 23200kcal 23727kcal 24254kcal 24781kcal 25309kcal 25836kcal 26363kcal 26891kcal 27418kcal 27945kcal 28472kcal 29000kcal 29527kcal 30054kcal 30581kcal 31109kcal 31636kcal 32163kcal 32691kcal 33218kcal 33745kcal 34272kcal 34800kcal 35327kcal 35854kcal 36381kcal 36909kcal 37436kcal 37963kcal 38491kcal 39018kcal 39545kcal 40072kcal 40600kcal 41127kcal 41654kcal 42182kcal 42709kcal 43236kcal 43763kcal 44291kcal 44818kcal 45345kcal 45872kcal 46400kcal 46927kcal 47454kcal 47982kcal 48509kcal 49036kcal 49563kcal 50091kcal 50618kcal 51145kcal 51672kcal 52200kcal 52727kcal 53254kcal 53782kcal 54309kcal 54836kcal 55363kcal 55891kcal 56418kcal 56945kcal 57472kcal 58000kcal 58527kcal 59054kcal 59582kcal 60109kcal 60636kcal 61163kcal 61691kcal 62218kcal 62745kcal 63273kcal 63800kcal 64327kcal 64854kcal 65382kcal 65909kcal 66436kcal 66963kcal 67491kcal 68018kcal 68545kcal 69073kcal 69600kcal 70127kcal 70654kcal 71182kcal 71709kcal 72236kcal 72763kcal 73291kcal 73818kcal 74345kcal 74873kcal 75400kcal 75927kcal 76454kcal 76982kcal 77509kcal 78036kcal 78563kcal 79091kcal
ダンス
激しい		 16609kcal 17083kcal 17558kcal 18032kcal 18507kcal 18981kcal 19456kcal 19930kcal 20405kcal 20880kcal 21354kcal 21829kcal 22303kcal 22778kcal 23252kcal 23727kcal 24201kcal 24676kcal 25151kcal 25625kcal 26100kcal 26574kcal 27049kcal 27523kcal 27998kcal 28472kcal 28947kcal 29421kcal 29896kcal 30371kcal 30845kcal 31320kcal 31794kcal 32269kcal 32743kcal 33218kcal 33692kcal 34167kcal 34641kcal 35116kcal 35591kcal 36065kcal 36540kcal 37014kcal 37489kcal 37963kcal 38438kcal 38912kcal 39387kcal 39861kcal 40336kcal 40811kcal 41285kcal 41760kcal 42234kcal 42709kcal 43183kcal 43658kcal 44132kcal 44607kcal 45082kcal 45556kcal 46031kcal 46505kcal 46980kcal 47454kcal 47929kcal 48403kcal 48878kcal 49352kcal 49827kcal 50302kcal 50776kcal 51251kcal 51725kcal 52200kcal 52674kcal 53149kcal 53623kcal 54098kcal 54572kcal 55047kcal 55522kcal 55996kcal 56471kcal 56945kcal 57420kcal 57894kcal 58369kcal 58843kcal 59318kcal 59792kcal 60267kcal 60742kcal 61216kcal 61691kcal 62165kcal 62640kcal 63114kcal 63589kcal 64063kcal 64538kcal 65013kcal 65487kcal 65962kcal 66436kcal 66911kcal 67385kcal 67860kcal 68334kcal 68809kcal 69283kcal 69758kcal 70233kcal 70707kcal 71182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37120kcal 37584kcal 38048kcal 38512kcal 38976kcal 39440kcal 39904kcal 40368kcal 40832kcal 41296kcal 41760kcal 42224kcal 42688kcal 43152kcal 43616kcal 44080kcal 44544kcal 45008kcal 45472kcal 45936kcal 46400kcal 46864kcal 47328kcal 47792kcal 48256kcal 48720kcal 49184kcal 49648kcal 50112kcal 50576kcal 51040kcal 51504kcal 51968kcal 52432kcal 52896kcal 53360kcal 53824kcal 54288kcal 54752kcal 55216kcal 55680kcal 56144kcal 56608kcal 57072kcal 57536kcal 58000kcal 58464kcal 58928kcal 59392kcal 59856kcal 60320kcal 60784kcal 61248kcal 61712kcal 62176kcal 62640kcal 63104kcal 63568kcal 64032kcal 64496kcal 64960kcal 65424kcal 65888kcal 66352kcal 66816kcal 67280kcal 67744kcal 68208kcal 68672kcal 69136kcal 69600kcal
水泳
(普通:全般)		 15317kcal 15754kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20568kcal 21006kcal 21444kcal 21881kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26695kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31509kcal 31947kcal 32385kcal 32822kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36323kcal 36761kcal 37199kcal 37636kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41137kcal 41575kcal 42013kcal 42450kcal 42888kcal 43326kcal 43763kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47264kcal 47702kcal 48140kcal 48577kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52078kcal 52516kcal 52954kcal 53391kcal 53829kcal 54267kcal 54704kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56892kcal 57330kcal 57768kcal 58205kcal 58643kcal 59081kcal 59518kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61706kcal 62144kcal 62582kcal 63019kcal 63457kcal 63895kcal 64332kcal 64770kcal 65208kcal 65645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
山登り 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
HIIT
ジャンプあり		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18981kcal 19403kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21512kcal 21934kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23621kcal 24043kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26152kcal 26574kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28261kcal 28683kcal 29105kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30792kcal 31214kcal 31636kcal 32058kcal 32480kcal 32901kcal 33323kcal 33745kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35432kcal 35854kcal 36276kcal 36698kcal 37120kcal 37541kcal 37963kcal 38385kcal 38807kcal 39229kcal 39651kcal 40072kcal 40494kcal 40916kcal 41338kcal 41760kcal 42182kcal 42603kcal 43025kcal 43447kcal 43869kcal 44291kcal 44712kcal 45134kcal 45556kcal 45978kcal 46400kcal 46822kcal 47243kcal 47665kcal 48087kcal 48509kcal 48931kcal 49352kcal 49774kcal 50196kcal 50618kcal 51040kcal 51462kcal 51883kcal 52305kcal 52727kcal 53149kcal 53571kcal 53992kcal 54414kcal 54836kcal 55258kcal 55680kcal 56102kcal 56523kcal 56945kcal 57367kcal 57789kcal 58211kcal 58632kcal 59054kcal 59476kcal 59898kcal 60320kcal 60742kcal 61163kcal 61585kcal 62007kcal 62429kcal 62851kcal 63273kcal
ダンス
普通		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34641kcal 35026kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38875kcal 39260kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43494kcal 43879kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47728kcal 48113kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51962kcal 52347kcal 52732kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56196kcal 56581kcal 56966kcal 57351kcal 57736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11072kcal 11389kcal 11705kcal 12021kcal 12338kcal 12654kcal 12970kcal 13287kcal 13603kcal 13920kcal 14236kcal 14552kcal 14869kcal 15185kcal 15501kcal 15818kcal 16134kcal 16450kcal 16767kcal 17083kcal 17400kcal 17716kcal 18032kcal 18349kcal 18665kcal 18981kcal 19298kcal 19614kcal 19930kcal 20247kcal 20563kcal 20880kcal 21196kcal 21512kcal 21829kcal 22145kcal 22461kcal 22778kcal 23094kcal 23411kcal 23727kcal 24043kcal 24360kcal 24676kcal 24992kcal 25309kcal 25625kcal 25941kcal 26258kcal 26574kcal 26891kcal 27207kcal 27523kcal 27840kcal 28156kcal 28472kcal 28789kcal 29105kcal 29421kcal 29738kcal 30054kcal 30371kcal 30687kcal 31003kcal 31320kcal 31636kcal 31952kcal 32269kcal 32585kcal 32901kcal 33218kcal 33534kcal 33851kcal 34167kcal 34483kcal 34800kcal 35116kcal 35432kcal 35749kcal 36065kcal 36381kcal 36698kcal 37014kcal 37331kcal 37647kcal 37963kcal 38280kcal 38596kcal 38912kcal 39229kcal 39545kcal 39861kcal 40178kcal 40494kcal 40811kcal 41127kcal 41443kcal 41760kcal 42076kcal 42392kcal 42709kcal 43025kcal 43342kcal 43658kcal 43974kcal 44291kcal 44607kcal 44923kcal 45240kcal 45556kcal 45872kcal 46189kcal 46505kcal 46822kcal 47138kcal 47454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11072kcal 11389kcal 11705kcal 12021kcal 12338kcal 12654kcal 12970kcal 13287kcal 13603kcal 13920kcal 14236kcal 14552kcal 14869kcal 15185kcal 15501kcal 15818kcal 16134kcal 16450kcal 16767kcal 17083kcal 17400kcal 17716kcal 18032kcal 18349kcal 18665kcal 18981kcal 19298kcal 19614kcal 19930kcal 20247kcal 20563kcal 20880kcal 21196kcal 21512kcal 21829kcal 22145kcal 22461kcal 22778kcal 23094kcal 23411kcal 23727kcal 24043kcal 24360kcal 24676kcal 24992kcal 25309kcal 25625kcal 25941kcal 26258kcal 26574kcal 26891kcal 27207kcal 27523kcal 27840kcal 28156kcal 28472kcal 28789kcal 29105kcal 29421kcal 29738kcal 30054kcal 30371kcal 30687kcal 31003kcal 31320kcal 31636kcal 31952kcal 32269kcal 32585kcal 32901kcal 33218kcal 33534kcal 33851kcal 34167kcal 34483kcal 34800kcal 35116kcal 35432kcal 35749kcal 36065kcal 36381kcal 36698kcal 37014kcal 37331kcal 37647kcal 37963kcal 38280kcal 38596kcal 38912kcal 39229kcal 39545kcal 39861kcal 40178kcal 40494kcal 40811kcal 41127kcal 41443kcal 41760kcal 42076kcal 42392kcal 42709kcal 43025kcal 43342kcal 43658kcal 43974kcal 44291kcal 44607kcal 44923kcal 45240kcal 45556kcal 45872kcal 46189kcal 46505kcal 46822kcal 47138kcal 47454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9780kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12854kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15928kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19002kcal 19282kcal 19561kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20959kcal 21238kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22635kcal 22915kcal 23194kcal 23474kcal 23753kcal 24033kcal 24312kcal 24592kcal 24871kcal 25151kcal 25430kcal 25709kcal 25989kcal 26268kcal 26548kcal 26827kcal 27107kcal 27386kcal 27666kcal 27945kcal 28225kcal 28504kcal 28783kcal 29063kcal 29342kcal 29622kcal 29901kcal 30181kcal 30460kcal 30740kcal 31019kcal 31299kcal 31578kcal 31857kcal 32137kcal 32416kcal 32696kcal 32975kcal 33255kcal 33534kcal 33814kcal 34093kcal 34373kcal 34652kcal 34931kcal 35211kcal 35490kcal 35770kcal 36049kcal 36329kcal 36608kcal 36888kcal 37167kcal 37447kcal 37726kcal 38005kcal 38285kcal 38564kcal 38844kcal 39123kcal 39403kcal 39682kcal 39962kcal 40241kcal 40521kcal 40800kcal 41079kcal 41359kcal 41638kcal 41918kcal
踏み台昇降 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
HIIT
ジャンプなし		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
ダンス
ゆっくり		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
筋トレ
スクワット		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10018kcal 10281kcal 10545kcal 10809kcal 11072kcal 11336kcal 11600kcal 11863kcal 12127kcal 12390kcal 12654kcal 12918kcal 13181kcal 13445kcal 13709kcal 13972kcal 14236kcal 14500kcal 14763kcal 15027kcal 15290kcal 15554kcal 15818kcal 16081kcal 16345kcal 16609kcal 16872kcal 17136kcal 17400kcal 17663kcal 17927kcal 18190kcal 18454kcal 18718kcal 18981kcal 19245kcal 19509kcal 19772kcal 20036kcal 20300kcal 20563kcal 20827kcal 21091kcal 21354kcal 21618kcal 21881kcal 22145kcal 22409kcal 22672kcal 22936kcal 23200kcal 23463kcal 23727kcal 23991kcal 24254kcal 24518kcal 24781kcal 25045kcal 25309kcal 25572kcal 25836kcal 26100kcal 26363kcal 26627kcal 26891kcal 27154kcal 27418kcal 27681kcal 27945kcal 28209kcal 28472kcal 28736kcal 29000kcal 29263kcal 29527kcal 29791kcal 30054kcal 30318kcal 30581kcal 30845kcal 31109kcal 31372kcal 31636kcal 31900kcal 32163kcal 32427kcal 32691kcal 32954kcal 33218kcal 33481kcal 33745kcal 34009kcal 34272kcal 34536kcal 34800kcal 35063kcal 35327kcal 35591kcal 35854kcal 36118kcal 36381kcal 36645kcal 36909kcal 37172kcal 37436kcal 37700kcal 37963kcal 38227kcal 38491kcal 38754kcal 39018kcal 39281kcal 39545kcal
部屋の片づけ全般 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29864kcal 30117kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32395kcal 32648kcal 32901kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35179kcal 35432kcal 35685kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13050kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15660kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18270kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20880kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22541kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23490kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25151kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26100kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27761kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28710kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29659kcal 29896kcal 30133kcal 30371kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31320kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32269kcal 32506kcal 32743kcal 32981kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33930kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34879kcal 35116kcal 35353kcal 35591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7935kcal 8162kcal 8388kcal 8615kcal 8842kcal 9069kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9976kcal 10202kcal 10429kcal 10656kcal 10882kcal 11109kcal 11336kcal 11563kcal 11789kcal 12016kcal 12243kcal 12470kcal 12696kcal 12923kcal 13150kcal 13376kcal 13603kcal 13830kcal 14057kcal 14283kcal 14510kcal 14737kcal 14964kcal 15190kcal 15417kcal 15644kcal 15870kcal 16097kcal 16324kcal 16551kcal 16777kcal 17004kcal 17231kcal 17458kcal 17684kcal 17911kcal 18138kcal 18364kcal 18591kcal 18818kcal 19045kcal 19271kcal 19498kcal 19725kcal 19952kcal 20178kcal 20405kcal 20632kcal 20858kcal 21085kcal 21312kcal 21539kcal 21765kcal 21992kcal 22219kcal 22446kcal 22672kcal 22899kcal 23126kcal 23353kcal 23579kcal 23806kcal 24033kcal 24259kcal 24486kcal 24713kcal 24940kcal 25166kcal 25393kcal 25620kcal 25847kcal 26073kcal 26300kcal 26527kcal 26753kcal 26980kcal 27207kcal 27434kcal 27660kcal 27887kcal 28114kcal 28341kcal 28567kcal 28794kcal 29021kcal 29247kcal 29474kcal 29701kcal 29928kcal 30154kcal 30381kcal 30608kcal 30835kcal 31061kcal 31288kcal 31515kcal 31741kcal 31968kcal 32195kcal 32422kcal 32648kcal 32875kcal 33102kcal 33329kcal 33555kcal 33782kcal 34009kcal
ヨガ
パワー		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9490kcal 9701kcal 9912kcal 10123kcal 10334kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11810kcal 12021kcal 12232kcal 12443kcal 12654kcal 12865kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14130kcal 14341kcal 14552kcal 14763kcal 14974kcal 15185kcal 15396kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16450kcal 16661kcal 16872kcal 17083kcal 17294kcal 17505kcal 17716kcal 17927kcal 18138kcal 18349kcal 18560kcal 18770kcal 18981kcal 19192kcal 19403kcal 19614kcal 19825kcal 20036kcal 20247kcal 20458kcal 20669kcal 20880kcal 21091kcal 21301kcal 21512kcal 21723kcal 21934kcal 22145kcal 22356kcal 22567kcal 22778kcal 22989kcal 23200kcal 23411kcal 23621kcal 23832kcal 24043kcal 24254kcal 24465kcal 24676kcal 24887kcal 25098kcal 25309kcal 25520kcal 25731kcal 25941kcal 26152kcal 26363kcal 26574kcal 26785kcal 26996kcal 27207kcal 27418kcal 27629kcal 27840kcal 28051kcal 28261kcal 28472kcal 28683kcal 28894kcal 29105kcal 29316kcal 29527kcal 29738kcal 29949kcal 30160kcal 30371kcal 30581kcal 30792kcal 31003kcal 31214kcal 31425kcal 31636kcal
筋トレ
腹筋運動		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
背筋運動		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
筋トレ
懸垂		 7012kcal 7213kcal 7413kcal 7613kcal 7814kcal 8014kcal 8214kcal 8415kcal 8615kcal 8816kcal 9016kcal 9216kcal 9417kcal 9617kcal 9817kcal 10018kcal 10218kcal 10418kcal 10619kcal 10819kcal 11020kcal 11220kcal 11420kcal 11621kcal 11821kcal 12021kcal 12222kcal 12422kcal 12622kcal 12823kcal 13023kcal 13224kcal 13424kcal 13624kcal 13825kcal 14025kcal 14225kcal 14426kcal 14626kcal 14826kcal 15027kcal 15227kcal 15428kcal 15628kcal 15828kcal 16029kcal 16229kcal 16429kcal 16630kcal 16830kcal 17030kcal 17231kcal 17431kcal 17632kcal 17832kcal 18032kcal 18233kcal 18433kcal 18633kcal 18834kcal 19034kcal 19234kcal 19435kcal 19635kcal 19836kcal 20036kcal 20236kcal 20437kcal 20637kcal 20837kcal 21038kcal 21238kcal 21439kcal 21639kcal 21839kcal 22040kcal 22240kcal 22440kcal 22641kcal 22841kcal 23041kcal 23242kcal 23442kcal 23643kcal 23843kcal 24043kcal 24244kcal 24444kcal 24644kcal 24845kcal 25045kcal 25245kcal 25446kcal 25646kcal 25847kcal 26047kcal 26247kcal 26448kcal 26648kcal 26848kcal 27049kcal 27249kcal 27449kcal 27650kcal 27850kcal 28051kcal 28251kcal 28451kcal 28652kcal 28852kcal 29052kcal 29253kcal 29453kcal 29653kcal 29854kcal 30054kcal
トランポリン
ゆっくり		 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9780kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11810kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13471kcal 13656kcal 13840kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15501kcal 15686kcal 15870kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17531kcal 17716kcal 17900kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19561kcal 19746kcal 19930kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21222kcal 21407kcal 21591kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23252kcal 23437kcal 23621kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25282kcal 25467kcal 25651kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26943kcal 27128kcal 27312kcal 27497kcal 27681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9780kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11810kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13471kcal 13656kcal 13840kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15501kcal 15686kcal 15870kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17531kcal 17716kcal 17900kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19561kcal 19746kcal 19930kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21222kcal 21407kcal 21591kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23252kcal 23437kcal 23621kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25282kcal 25467kcal 25651kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26943kcal 27128kcal 27312kcal 27497kcal 27681kcal
料理全般 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7012kcal 7197kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8673kcal 8858kcal 9042kcal 9227kcal 9411kcal 9596kcal 9780kcal 9965kcal 10150kcal 10334kcal 10519kcal 10703kcal 10888kcal 11072kcal 11257kcal 11441kcal 11626kcal 11810kcal 11995kcal 12180kcal 12364kcal 12549kcal 12733kcal 12918kcal 13102kcal 13287kcal 13471kcal 13656kcal 13840kcal 14025kcal 14210kcal 14394kcal 14579kcal 14763kcal 14948kcal 15132kcal 15317kcal 15501kcal 15686kcal 15870kcal 16055kcal 16240kcal 16424kcal 16609kcal 16793kcal 16978kcal 17162kcal 17347kcal 17531kcal 17716kcal 17900kcal 18085kcal 18270kcal 18454kcal 18639kcal 18823kcal 19008kcal 19192kcal 19377kcal 19561kcal 19746kcal 19930kcal 20115kcal 20300kcal 20484kcal 20669kcal 20853kcal 21038kcal 21222kcal 21407kcal 21591kcal 21776kcal 21961kcal 22145kcal 22330kcal 22514kcal 22699kcal 22883kcal 23068kcal 23252kcal 23437kcal 23621kcal 23806kcal 23991kcal 24175kcal 24360kcal 24544kcal 24729kcal 24913kcal 25098kcal 25282kcal 25467kcal 25651kcal 25836kcal 26021kcal 26205kcal 26390kcal 26574kcal 26759kcal 26943kcal 27128kcal 27312kcal 27497kcal 27681kcal
掃除機をかける 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18444kcal 18618kcal 18792kcal 18966kcal 19140kcal 19314kcal 19488kcal 19662kcal 19836kcal 20010kcal 20184kcal 20358kcal 20532kcal 20706kcal 20880kcal 21054kcal 21228kcal 21402kcal 21576kcal 21750kcal 21924kcal 22098kcal 22272kcal 22446kcal 22620kcal 22794kcal 22968kcal 23142kcal 23316kcal 23490kcal 23664kcal 23838kcal 24012kcal 24186kcal 24360kcal 24534kcal 24708kcal 24882kcal 25056kcal 25230kcal 25404kcal 25578kcal 25752kcal 25926kcal 26100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
体をよく動かす仕事 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
皿洗い 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
ヨガ
ハタ		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9227kcal 9359kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10018kcal 10150kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10677kcal 10809kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11336kcal 11468kcal 11600kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12127kcal 12259kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12786kcal 12918kcal 13050kcal 13181kcal 13313kcal 13445kcal 13577kcal 13709kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14236kcal 14368kcal 14500kcal 14631kcal 14763kcal 14895kcal 15027kcal 15159kcal 15290kcal 15422kcal 15554kcal 15686kcal 15818kcal 15950kcal 16081kcal 16213kcal 16345kcal 16477kcal 16609kcal 16740kcal 16872kcal 17004kcal 17136kcal 17268kcal 17400kcal 17531kcal 17663kcal 17795kcal 17927kcal 18059kcal 18190kcal 18322kcal 18454kcal 18586kcal 18718kcal 18850kcal 18981kcal 19113kcal 19245kcal 19377kcal 19509kcal 19640kcal 19772kcal
自動車を運転 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7381kcal 7513kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8831kcal 8963kcal 9095kcal 9227kcal 9359kcal 9490kcal 9622kcal 9754kcal 9886kcal 10018kcal 10150kcal 10281kcal 10413kcal 10545kcal 10677kcal 10809kcal 10940kcal 11072kcal 11204kcal 11336kcal 11468kcal 11600kcal 11731kcal 11863kcal 11995kcal 12127kcal 12259kcal 12390kcal 12522kcal 12654kcal 12786kcal 12918kcal 13050kcal 13181kcal 13313kcal 13445kcal 13577kcal 13709kcal 13840kcal 13972kcal 14104kcal 14236kcal 14368kcal 14500kcal 14631kcal 14763kcal 14895kcal 15027kcal 15159kcal 15290kcal 15422kcal 15554kcal 15686kcal 15818kcal 15950kcal 16081kcal 16213kcal 16345kcal 16477kcal 16609kcal 16740kcal 16872kcal 17004kcal 17136kcal 17268kcal 17400kcal 17531kcal 17663kcal 17795kcal 17927kcal 18059kcal 18190kcal 18322kcal 18454kcal 18586kcal 18718kcal 18850kcal 18981kcal 19113kcal 19245kcal 19377kcal 19509kcal 19640kcal 19772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6538kcal 6643kcal 6749kcal 6854kcal 6960kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7698kcal 7803kcal 7909kcal 8014kcal 8120kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8858kcal 8963kcal 9069kcal 9174kcal 9280kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9807kcal 9912kcal 10018kcal 10123kcal 10229kcal 10334kcal 10440kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10967kcal 11072kcal 11178kcal 11283kcal 11389kcal 11494kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12127kcal 12232kcal 12338kcal 12443kcal 12549kcal 12654kcal 12760kcal 12865kcal 12970kcal 13076kcal 13181kcal 13287kcal 13392kcal 13498kcal 13603kcal 13709kcal 13814kcal 13920kcal 14025kcal 14130kcal 14236kcal 14341kcal 14447kcal 14552kcal 14658kcal 14763kcal 14869kcal 14974kcal 15080kcal 15185kcal 15290kcal 15396kcal 15501kcal 15607kcal 15712kcal 15818kcal
風呂でシャワー 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6538kcal 6643kcal 6749kcal 6854kcal 6960kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7698kcal 7803kcal 7909kcal 8014kcal 8120kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8858kcal 8963kcal 9069kcal 9174kcal 9280kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9807kcal 9912kcal 10018kcal 10123kcal 10229kcal 10334kcal 10440kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10967kcal 11072kcal 11178kcal 11283kcal 11389kcal 11494kcal 11600kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12127kcal 12232kcal 12338kcal 12443kcal 12549kcal 12654kcal 12760kcal 12865kcal 12970kcal 13076kcal 13181kcal 13287kcal 13392kcal 13498kcal 13603kcal 13709kcal 13814kcal 13920kcal 14025kcal 14130kcal 14236kcal 14341kcal 14447kcal 14552kcal 14658kcal 14763kcal 14869kcal 14974kcal 15080kcal 15185kcal 15290kcal 15396kcal 15501kcal 15607kcal 15712kcal 15818kcal
トイレ 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5314kcal 5409kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6358kcal 6453kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7402kcal 7497kcal 7592kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8446kcal 8541kcal 8636kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9490kcal 9585kcal 9680kcal 9775kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10534kcal 10629kcal 10724kcal 10819kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11578kcal 11673kcal 11768kcal 11863kcal 11958kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12622kcal 12717kcal 12812kcal 12907kcal 13002kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13856kcal 13951kcal 14046kcal 14141kcal 14236kcal
立って仕事をする 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5314kcal 5409kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6358kcal 6453kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7402kcal 7497kcal 7592kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8446kcal 8541kcal 8636kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9490kcal 9585kcal 9680kcal 9775kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10534kcal 10629kcal 10724kcal 10819kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11578kcal 11673kcal 11768kcal 11863kcal 11958kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12622kcal 12717kcal 12812kcal 12907kcal 13002kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13856kcal 13951kcal 14046kcal 14141kcal 14236kcal
風呂で入浴 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4982kcal 5061kcal 5140kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5773kcal 5852kcal 5931kcal 6010kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6564kcal 6643kcal 6722kcal 6801kcal 6880kcal 6960kcal 7039kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7434kcal 7513kcal 7592kcal 7671kcal 7750kcal 7830kcal 7909kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8225kcal 8304kcal 8383kcal 8462kcal 8541kcal 8620kcal 8700kcal 8779kcal 8858kcal 8937kcal 9016kcal 9095kcal 9174kcal 9253kcal 9332kcal 9411kcal 9490kcal 9570kcal 9649kcal 9728kcal 9807kcal 9886kcal 9965kcal 10044kcal 10123kcal 10202kcal 10281kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10598kcal 10677kcal 10756kcal 10835kcal 10914kcal 10993kcal 11072kcal 11151kcal 11230kcal 11310kcal 11389kcal 11468kcal 11547kcal 11626kcal 11705kcal 11784kcal 11863kcal
デスクワーク 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4524kcal 4592kcal 4661kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5278kcal 5346kcal 5415kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6100kcal 6169kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6854kcal 6923kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7608kcal 7677kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8294kcal 8362kcal 8431kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9048kcal 9116kcal 9185kcal 9253kcal 9322kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9870kcal 9939kcal 10007kcal 10076kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
電車バスに乗車 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4524kcal 4592kcal 4661kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5278kcal 5346kcal 5415kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6100kcal 6169kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6854kcal 6923kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7608kcal 7677kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8294kcal 8362kcal 8431kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9048kcal 9116kcal 9185kcal 9253kcal 9322kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9870kcal 9939kcal 10007kcal 10076kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ