funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8597kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9393kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10189kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10826kcal 10985kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11622kcal 11781kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12418kcal 12577kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13214kcal 13373kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14010kcal 14169kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14806kcal 14965kcal 15124kcal 15283kcal 15443kcal 15602kcal 15761kcal 15920kcal 16079kcal 16239kcal 16398kcal 16557kcal 16716kcal 16875kcal 17035kcal 17194kcal 17353kcal 17512kcal 17671kcal 17831kcal 17990kcal 18149kcal 18308kcal 18467kcal 18627kcal 18786kcal 18945kcal 19104kcal 19263kcal 19423kcal 19582kcal 19741kcal 19900kcal 20059kcal 20219kcal 20378kcal 20537kcal 20696kcal 20856kcal 21015kcal 21174kcal 21333kcal 21492kcal 21652kcal 21811kcal 21970kcal 22129kcal 22288kcal 22448kcal 22607kcal 22766kcal 22925kcal 23084kcal 23244kcal 23403kcal 23562kcal 23721kcal 23880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9584kcal 9858kcal 10131kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11774kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13417kcal 13691kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15060kcal 15334kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16703kcal 16977kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18346kcal 18620kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19989kcal 20263kcal 20537kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21632kcal 21906kcal 22180kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23275kcal 23549kcal 23823kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24918kcal 25192kcal 25466kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26561kcal 26835kcal 27109kcal 27383kcal 27657kcal 27931kcal 28204kcal 28478kcal 28752kcal 29026kcal 29300kcal 29574kcal 29847kcal 30121kcal 30395kcal 30669kcal 30943kcal 31217kcal 31490kcal 31764kcal 32038kcal 32312kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33407kcal 33681kcal 33955kcal 34229kcal 34503kcal 34777kcal 35050kcal 35324kcal 35598kcal 35872kcal 36146kcal 36420kcal 36693kcal 36967kcal 37241kcal 37515kcal 37789kcal 38063kcal 38336kcal 38610kcal 38884kcal 39158kcal 39432kcal 39706kcal 39979kcal 40253kcal 40527kcal 40801kcal 41075kcal
山登り 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22288kcal 22925kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26109kcal 26746kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29293kcal 29930kcal 30567kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33114kcal 33751kcal 34388kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36935kcal 37572kcal 38209kcal 38846kcal 39483kcal 40119kcal 40756kcal 41393kcal 42030kcal 42667kcal 43304kcal 43940kcal 44577kcal 45214kcal 45851kcal 46488kcal 47125kcal 47761kcal 48398kcal 49035kcal 49672kcal 50309kcal 50946kcal 51582kcal 52219kcal 52856kcal 53493kcal 54130kcal 54766kcal 55403kcal 56040kcal 56677kcal 57314kcal 57951kcal 58587kcal 59224kcal 59861kcal 60498kcal 61135kcal 61772kcal 62408kcal 63045kcal 63682kcal 64319kcal 64956kcal 65592kcal 66229kcal 66866kcal 67503kcal 68140kcal 68777kcal 69413kcal 70050kcal 70687kcal 71324kcal 71961kcal 72598kcal 73234kcal 73871kcal 74508kcal 75145kcal 75782kcal 76419kcal 77055kcal 77692kcal 78329kcal 78966kcal 79603kcal 80239kcal 80876kcal 81513kcal 82150kcal 82787kcal 83424kcal 84060kcal 84697kcal 85334kcal 85971kcal 86608kcal 87245kcal 87881kcal 88518kcal 89155kcal 89792kcal 90429kcal 91065kcal 91702kcal 92339kcal 92976kcal 93613kcal 94250kcal 94886kcal 95523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19614kcal 20174kcal 20735kcal 21295kcal 21855kcal 22416kcal 22976kcal 23537kcal 24097kcal 24657kcal 25218kcal 25778kcal 26339kcal 26899kcal 27459kcal 28020kcal 28580kcal 29141kcal 29701kcal 30261kcal 30822kcal 31382kcal 31943kcal 32503kcal 33063kcal 33624kcal 34184kcal 34745kcal 35305kcal 35865kcal 36426kcal 36986kcal 37547kcal 38107kcal 38668kcal 39228kcal 39788kcal 40349kcal 40909kcal 41470kcal 42030kcal 42590kcal 43151kcal 43711kcal 44272kcal 44832kcal 45392kcal 45953kcal 46513kcal 47074kcal 47634kcal 48194kcal 48755kcal 49315kcal 49876kcal 50436kcal 50996kcal 51557kcal 52117kcal 52678kcal 53238kcal 53798kcal 54359kcal 54919kcal 55480kcal 56040kcal 56601kcal 57161kcal 57721kcal 58282kcal 58842kcal 59403kcal 59963kcal 60523kcal 61084kcal 61644kcal 62205kcal 62765kcal 63325kcal 63886kcal 64446kcal 65007kcal 65567kcal 66127kcal 66688kcal 67248kcal 67809kcal 68369kcal 68929kcal 69490kcal 70050kcal 70611kcal 71171kcal 71731kcal 72292kcal 72852kcal 73413kcal 73973kcal 74533kcal 75094kcal 75654kcal 76215kcal 76775kcal 77336kcal 77896kcal 78456kcal 79017kcal 79577kcal 80138kcal 80698kcal 81258kcal 81819kcal 82379kcal 82940kcal 83500kcal 84060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31561kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38324kcal 39075kcal 39827kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46590kcal 47341kcal 48093kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53353kcal 54104kcal 54856kcal 55607kcal 56359kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61619kcal 62370kcal 63122kcal 63873kcal 64625kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68382kcal 69133kcal 69885kcal 70636kcal 71388kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76648kcal 77399kcal 78151kcal 78902kcal 79654kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83411kcal 84162kcal 84914kcal 85665kcal 86417kcal 87168kcal 87920kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91677kcal 92428kcal 93180kcal 93931kcal 94683kcal 95434kcal 96186kcal 96937kcal 97688kcal 98440kcal 99191kcal 99943kcal 100694kcal 101446kcal 102197kcal 102949kcal 103700kcal 104452kcal 105203kcal 105954kcal 106706kcal 107457kcal 108209kcal 108960kcal 109712kcal 110463kcal 111215kcal 111966kcal 112718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27415kcal 28198kcal 28981kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34464kcal 35248kcal 36031kcal 36814kcal 37598kcal 38381kcal 39164kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42297kcal 43081kcal 43864kcal 44647kcal 45431kcal 46214kcal 46997kcal 47780kcal 48564kcal 49347kcal 50130kcal 50914kcal 51697kcal 52480kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55613kcal 56397kcal 57180kcal 57963kcal 58747kcal 59530kcal 60313kcal 61096kcal 61880kcal 62663kcal 63446kcal 64230kcal 65013kcal 65796kcal 66580kcal 67363kcal 68146kcal 68929kcal 69713kcal 70496kcal 71279kcal 72063kcal 72846kcal 73629kcal 74413kcal 75196kcal 75979kcal 76762kcal 77546kcal 78329kcal 79112kcal 79896kcal 80679kcal 81462kcal 82245kcal 83029kcal 83812kcal 84595kcal 85379kcal 86162kcal 86945kcal 87729kcal 88512kcal 89295kcal 90078kcal 90862kcal 91645kcal 92428kcal 93212kcal 93995kcal 94778kcal 95561kcal 96345kcal 97128kcal 97911kcal 98695kcal 99478kcal 100261kcal 101045kcal 101828kcal 102611kcal 103394kcal 104178kcal 104961kcal 105744kcal 106528kcal 107311kcal 108094kcal 108877kcal 109661kcal 110444kcal 111227kcal 112011kcal 112794kcal 113577kcal 114361kcal 115144kcal 115927kcal 116710kcal 117494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15525kcal 15863kcal 16200kcal 16538kcal 16875kcal 17213kcal 17550kcal 17888kcal 18225kcal 18563kcal 18900kcal 19238kcal 19576kcal 19913kcal 20251kcal 20588kcal 20926kcal 21263kcal 21601kcal 21938kcal 22276kcal 22613kcal 22951kcal 23288kcal 23626kcal 23963kcal 24301kcal 24638kcal 24976kcal 25313kcal 25651kcal 25988kcal 26326kcal 26663kcal 27001kcal 27338kcal 27676kcal 28013kcal 28351kcal 28688kcal 29026kcal 29364kcal 29701kcal 30039kcal 30376kcal 30714kcal 31051kcal 31389kcal 31726kcal 32064kcal 32401kcal 32739kcal 33076kcal 33414kcal 33751kcal 34089kcal 34426kcal 34764kcal 35101kcal 35439kcal 35776kcal 36114kcal 36451kcal 36789kcal 37126kcal 37464kcal 37801kcal 38139kcal 38476kcal 38814kcal 39152kcal 39489kcal 39827kcal 40164kcal 40502kcal 40839kcal 41177kcal 41514kcal 41852kcal 42189kcal 42527kcal 42864kcal 43202kcal 43539kcal 43877kcal 44214kcal 44552kcal 44889kcal 45227kcal 45564kcal 45902kcal 46239kcal 46577kcal 46914kcal 47252kcal 47589kcal 47927kcal 48264kcal 48602kcal 48940kcal 49277kcal 49615kcal 49952kcal 50290kcal 50627kcal
水泳
(普通:全般)		 18499kcal 19028kcal 19556kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23256kcal 23785kcal 24313kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26956kcal 27485kcal 28013kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30656kcal 31185kcal 31713kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34356kcal 34885kcal 35413kcal 35942kcal 36470kcal 36999kcal 37528kcal 38056kcal 38585kcal 39113kcal 39642kcal 40170kcal 40699kcal 41228kcal 41756kcal 42285kcal 42813kcal 43342kcal 43870kcal 44399kcal 44928kcal 45456kcal 45985kcal 46513kcal 47042kcal 47570kcal 48099kcal 48627kcal 49156kcal 49685kcal 50213kcal 50742kcal 51270kcal 51799kcal 52327kcal 52856kcal 53385kcal 53913kcal 54442kcal 54970kcal 55499kcal 56027kcal 56556kcal 57084kcal 57613kcal 58142kcal 58670kcal 59199kcal 59727kcal 60256kcal 60784kcal 61313kcal 61842kcal 62370kcal 62899kcal 63427kcal 63956kcal 64484kcal 65013kcal 65542kcal 66070kcal 66599kcal 67127kcal 67656kcal 68184kcal 68713kcal 69241kcal 69770kcal 70299kcal 70827kcal 71356kcal 71884kcal 72413kcal 72941kcal 73470kcal 73999kcal 74527kcal 75056kcal 75584kcal 76113kcal 76641kcal 77170kcal 77699kcal 78227kcal 78756kcal 79284kcal
水泳
(速め:全般)		 22288kcal 22925kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26109kcal 26746kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29293kcal 29930kcal 30567kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33114kcal 33751kcal 34388kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36935kcal 37572kcal 38209kcal 38846kcal 39483kcal 40119kcal 40756kcal 41393kcal 42030kcal 42667kcal 43304kcal 43940kcal 44577kcal 45214kcal 45851kcal 46488kcal 47125kcal 47761kcal 48398kcal 49035kcal 49672kcal 50309kcal 50946kcal 51582kcal 52219kcal 52856kcal 53493kcal 54130kcal 54766kcal 55403kcal 56040kcal 56677kcal 57314kcal 57951kcal 58587kcal 59224kcal 59861kcal 60498kcal 61135kcal 61772kcal 62408kcal 63045kcal 63682kcal 64319kcal 64956kcal 65592kcal 66229kcal 66866kcal 67503kcal 68140kcal 68777kcal 69413kcal 70050kcal 70687kcal 71324kcal 71961kcal 72598kcal 73234kcal 73871kcal 74508kcal 75145kcal 75782kcal 76419kcal 77055kcal 77692kcal 78329kcal 78966kcal 79603kcal 80239kcal 80876kcal 81513kcal 82150kcal 82787kcal 83424kcal 84060kcal 84697kcal 85334kcal 85971kcal 86608kcal 87245kcal 87881kcal 88518kcal 89155kcal 89792kcal 90429kcal 91065kcal 91702kcal 92339kcal 92976kcal 93613kcal 94250kcal 94886kcal 95523kcal
水泳
(バタフライ)		 30758kcal 31637kcal 32516kcal 33395kcal 34273kcal 35152kcal 36031kcal 36910kcal 37789kcal 38668kcal 39546kcal 40425kcal 41304kcal 42183kcal 43062kcal 43940kcal 44819kcal 45698kcal 46577kcal 47456kcal 48335kcal 49213kcal 50092kcal 50971kcal 51850kcal 52729kcal 53607kcal 54486kcal 55365kcal 56244kcal 57123kcal 58002kcal 58880kcal 59759kcal 60638kcal 61517kcal 62396kcal 63274kcal 64153kcal 65032kcal 65911kcal 66790kcal 67669kcal 68547kcal 69426kcal 70305kcal 71184kcal 72063kcal 72941kcal 73820kcal 74699kcal 75578kcal 76457kcal 77336kcal 78214kcal 79093kcal 79972kcal 80851kcal 81730kcal 82608kcal 83487kcal 84366kcal 85245kcal 86124kcal 87003kcal 87881kcal 88760kcal 89639kcal 90518kcal 91397kcal 92275kcal 93154kcal 94033kcal 94912kcal 95791kcal 96670kcal 97548kcal 98427kcal 99306kcal 100185kcal 101064kcal 101942kcal 102821kcal 103700kcal 104579kcal 105458kcal 106337kcal 107215kcal 108094kcal 108973kcal 109852kcal 110731kcal 111609kcal 112488kcal 113367kcal 114246kcal 115125kcal 116004kcal 116882kcal 117761kcal 118640kcal 119519kcal 120398kcal 121276kcal 122155kcal 123034kcal 123913kcal 124792kcal 125671kcal 126549kcal 127428kcal 128307kcal 129186kcal 130065kcal 130943kcal 131822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22288kcal 22925kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26109kcal 26746kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29293kcal 29930kcal 30567kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33114kcal 33751kcal 34388kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36935kcal 37572kcal 38209kcal 38846kcal 39483kcal 40119kcal 40756kcal 41393kcal 42030kcal 42667kcal 43304kcal 43940kcal 44577kcal 45214kcal 45851kcal 46488kcal 47125kcal 47761kcal 48398kcal 49035kcal 49672kcal 50309kcal 50946kcal 51582kcal 52219kcal 52856kcal 53493kcal 54130kcal 54766kcal 55403kcal 56040kcal 56677kcal 57314kcal 57951kcal 58587kcal 59224kcal 59861kcal 60498kcal 61135kcal 61772kcal 62408kcal 63045kcal 63682kcal 64319kcal 64956kcal 65592kcal 66229kcal 66866kcal 67503kcal 68140kcal 68777kcal 69413kcal 70050kcal 70687kcal 71324kcal 71961kcal 72598kcal 73234kcal 73871kcal 74508kcal 75145kcal 75782kcal 76419kcal 77055kcal 77692kcal 78329kcal 78966kcal 79603kcal 80239kcal 80876kcal 81513kcal 82150kcal 82787kcal 83424kcal 84060kcal 84697kcal 85334kcal 85971kcal 86608kcal 87245kcal 87881kcal 88518kcal 89155kcal 89792kcal 90429kcal 91065kcal 91702kcal 92339kcal 92976kcal 93613kcal 94250kcal 94886kcal 95523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
背筋運動		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
懸垂		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
スクワット		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
ヨガ
ハタ		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
ヨガ
パワー		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
ダンス
ゆっくり		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
ダンス
普通		 16270kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19989kcal 20454kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23708kcal 24173kcal 24638kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27892kcal 28357kcal 28822kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31611kcal 32076kcal 32541kcal 33006kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35795kcal 36260kcal 36725kcal 37190kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39514kcal 39979kcal 40444kcal 40909kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43698kcal 44163kcal 44628kcal 45093kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47417kcal 47882kcal 48347kcal 48812kcal 49277kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51601kcal 52066kcal 52531kcal 52996kcal 53461kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55320kcal 55785kcal 56250kcal 56715kcal 57180kcal 57645kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59504kcal 59969kcal 60434kcal 60899kcal 61364kcal 61829kcal 62294kcal 62759kcal 63223kcal 63688kcal 64153kcal 64618kcal 65083kcal 65548kcal 66013kcal 66478kcal 66943kcal 67407kcal 67872kcal 68337kcal 68802kcal 69267kcal 69732kcal
ダンス
激しい		 20059kcal 20633kcal 21206kcal 21779kcal 22352kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24645kcal 25218kcal 25791kcal 26364kcal 26937kcal 27510kcal 28083kcal 28657kcal 29230kcal 29803kcal 30376kcal 30949kcal 31522kcal 32095kcal 32669kcal 33242kcal 33815kcal 34388kcal 34961kcal 35534kcal 36107kcal 36681kcal 37254kcal 37827kcal 38400kcal 38973kcal 39546kcal 40119kcal 40693kcal 41266kcal 41839kcal 42412kcal 42985kcal 43558kcal 44131kcal 44705kcal 45278kcal 45851kcal 46424kcal 46997kcal 47570kcal 48143kcal 48717kcal 49290kcal 49863kcal 50436kcal 51009kcal 51582kcal 52155kcal 52729kcal 53302kcal 53875kcal 54448kcal 55021kcal 55594kcal 56167kcal 56741kcal 57314kcal 57887kcal 58460kcal 59033kcal 59606kcal 60179kcal 60753kcal 61326kcal 61899kcal 62472kcal 63045kcal 63618kcal 64191kcal 64765kcal 65338kcal 65911kcal 66484kcal 67057kcal 67630kcal 68203kcal 68777kcal 69350kcal 69923kcal 70496kcal 71069kcal 71642kcal 72215kcal 72789kcal 73362kcal 73935kcal 74508kcal 75081kcal 75654kcal 76227kcal 76801kcal 77374kcal 77947kcal 78520kcal 79093kcal 79666kcal 80239kcal 80813kcal 81386kcal 81959kcal 82532kcal 83105kcal 83678kcal 84251kcal 84825kcal 85398kcal 85971kcal
踏み台昇降 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
トランポリン
ゆっくり		 7801kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20059kcal 20282kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22065kcal 22288kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24071kcal 24294kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26077kcal 26300kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28083kcal 28306kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30089kcal 30312kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32095kcal 32318kcal 32541kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10029kcal 10316kcal 10603kcal 10889kcal 11176kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12609kcal 12895kcal 13182kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14615kcal 14901kcal 15188kcal 15474kcal 15761kcal 16047kcal 16334kcal 16621kcal 16907kcal 17194kcal 17480kcal 17767kcal 18053kcal 18340kcal 18627kcal 18913kcal 19200kcal 19486kcal 19773kcal 20059kcal 20346kcal 20633kcal 20919kcal 21206kcal 21492kcal 21779kcal 22065kcal 22352kcal 22639kcal 22925kcal 23212kcal 23498kcal 23785kcal 24071kcal 24358kcal 24645kcal 24931kcal 25218kcal 25504kcal 25791kcal 26077kcal 26364kcal 26651kcal 26937kcal 27224kcal 27510kcal 27797kcal 28083kcal 28370kcal 28657kcal 28943kcal 29230kcal 29516kcal 29803kcal 30089kcal 30376kcal 30663kcal 30949kcal 31236kcal 31522kcal 31809kcal 32095kcal 32382kcal 32669kcal 32955kcal 33242kcal 33528kcal 33815kcal 34101kcal 34388kcal 34675kcal 34961kcal 35248kcal 35534kcal 35821kcal 36107kcal 36394kcal 36681kcal 36967kcal 37254kcal 37540kcal 37827kcal 38113kcal 38400kcal 38687kcal 38973kcal 39260kcal 39546kcal 39833kcal 40119kcal 40406kcal 40693kcal 40979kcal 41266kcal 41552kcal 41839kcal 42125kcal 42412kcal 42699kcal 42985kcal
HIIT
ジャンプなし		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
HIIT
ジャンプあり		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
料理全般 7801kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20059kcal 20282kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22065kcal 22288kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24071kcal 24294kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26077kcal 26300kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28083kcal 28306kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30089kcal 30312kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32095kcal 32318kcal 32541kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
掃除機をかける 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22276kcal 22486kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25008kcal 25218kcal 25428kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26269kcal 26479kcal 26689kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27740kcal 27950kcal 28160kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29001kcal 29211kcal 29421kcal 29631kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30472kcal 30682kcal 30892kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7801kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20059kcal 20282kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22065kcal 22288kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24071kcal 24294kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26077kcal 26300kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28083kcal 28306kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30089kcal 30312kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32095kcal 32318kcal 32541kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
部屋の片づけ全般 10698kcal 11004kcal 11310kcal 11615kcal 11921kcal 12227kcal 12532kcal 12838kcal 13144kcal 13449kcal 13755kcal 14061kcal 14366kcal 14672kcal 14978kcal 15283kcal 15589kcal 15895kcal 16200kcal 16506kcal 16812kcal 17117kcal 17423kcal 17729kcal 18034kcal 18340kcal 18646kcal 18951kcal 19257kcal 19563kcal 19868kcal 20174kcal 20480kcal 20785kcal 21091kcal 21397kcal 21702kcal 22008kcal 22314kcal 22620kcal 22925kcal 23231kcal 23537kcal 23842kcal 24148kcal 24454kcal 24759kcal 25065kcal 25371kcal 25676kcal 25982kcal 26288kcal 26593kcal 26899kcal 27205kcal 27510kcal 27816kcal 28122kcal 28427kcal 28733kcal 29039kcal 29344kcal 29650kcal 29956kcal 30261kcal 30567kcal 30873kcal 31178kcal 31484kcal 31790kcal 32095kcal 32401kcal 32707kcal 33013kcal 33318kcal 33624kcal 33930kcal 34235kcal 34541kcal 34847kcal 35152kcal 35458kcal 35764kcal 36069kcal 36375kcal 36681kcal 36986kcal 37292kcal 37598kcal 37903kcal 38209kcal 38515kcal 38820kcal 39126kcal 39432kcal 39737kcal 40043kcal 40349kcal 40654kcal 40960kcal 41266kcal 41571kcal 41877kcal 42183kcal 42488kcal 42794kcal 43100kcal 43405kcal 43711kcal 44017kcal 44323kcal 44628kcal 44934kcal 45240kcal 45545kcal 45851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
トイレ 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6763kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7680kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8597kcal 8711kcal 8826kcal 8941kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9514kcal 9628kcal 9743kcal 9858kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10431kcal 10545kcal 10660kcal 10775kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11348kcal 11462kcal 11577kcal 11692kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12265kcal 12379kcal 12494kcal 12609kcal 12723kcal 12838kcal 12953kcal 13067kcal 13182kcal 13296kcal 13411kcal 13526kcal 13640kcal 13755kcal 13870kcal 13984kcal 14099kcal 14213kcal 14328kcal 14443kcal 14557kcal 14672kcal 14787kcal 14901kcal 15016kcal 15130kcal 15245kcal 15360kcal 15474kcal 15589kcal 15704kcal 15818kcal 15933kcal 16047kcal 16162kcal 16277kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16735kcal 16850kcal 16965kcal 17079kcal 17194kcal
風呂でシャワー 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
風呂で入浴 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5444kcal 5540kcal 5635kcal 5731kcal 5826kcal 5922kcal 6017kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7068kcal 7164kcal 7259kcal 7355kcal 7450kcal 7546kcal 7641kcal 7737kcal 7832kcal 7928kcal 8023kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8883kcal 8979kcal 9074kcal 9170kcal 9265kcal 9361kcal 9456kcal 9552kcal 9647kcal 9743kcal 9838kcal 9934kcal 10029kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10698kcal 10794kcal 10889kcal 10985kcal 11080kcal 11176kcal 11271kcal 11367kcal 11462kcal 11558kcal 11653kcal 11749kcal 11844kcal 11940kcal 12035kcal 12131kcal 12227kcal 12322kcal 12418kcal 12513kcal 12609kcal 12704kcal 12800kcal 12895kcal 12991kcal 13086kcal 13182kcal 13277kcal 13373kcal 13468kcal 13564kcal 13659kcal 13755kcal 13850kcal 13946kcal 14041kcal 14137kcal 14233kcal 14328kcal
デスクワーク 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6291kcal 6374kcal 6457kcal 6540kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7450kcal 7533kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7864kcal 7947kcal 8030kcal 8113kcal 8195kcal 8278kcal 8361kcal 8444kcal 8527kcal 8609kcal 8692kcal 8775kcal 8858kcal 8941kcal 9023kcal 9106kcal 9189kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9520kcal 9603kcal 9686kcal 9768kcal 9851kcal 9934kcal 10017kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10348kcal 10431kcal 10513kcal 10596kcal 10679kcal 10762kcal 10845kcal 10927kcal 11010kcal 11093kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11673kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12004kcal 12086kcal 12169kcal 12252kcal 12335kcal 12418kcal
立って仕事をする 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6763kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7680kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8597kcal 8711kcal 8826kcal 8941kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9514kcal 9628kcal 9743kcal 9858kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10431kcal 10545kcal 10660kcal 10775kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11348kcal 11462kcal 11577kcal 11692kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12265kcal 12379kcal 12494kcal 12609kcal 12723kcal 12838kcal 12953kcal 13067kcal 13182kcal 13296kcal 13411kcal 13526kcal 13640kcal 13755kcal 13870kcal 13984kcal 14099kcal 14213kcal 14328kcal 14443kcal 14557kcal 14672kcal 14787kcal 14901kcal 15016kcal 15130kcal 15245kcal 15360kcal 15474kcal 15589kcal 15704kcal 15818kcal 15933kcal 16047kcal 16162kcal 16277kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16735kcal 16850kcal 16965kcal 17079kcal 17194kcal
体をよく動かす仕事 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
電車バスに乗車 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6291kcal 6374kcal 6457kcal 6540kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7450kcal 7533kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7864kcal 7947kcal 8030kcal 8113kcal 8195kcal 8278kcal 8361kcal 8444kcal 8527kcal 8609kcal 8692kcal 8775kcal 8858kcal 8941kcal 9023kcal 9106kcal 9189kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9520kcal 9603kcal 9686kcal 9768kcal 9851kcal 9934kcal 10017kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10348kcal 10431kcal 10513kcal 10596kcal 10679kcal 10762kcal 10845kcal 10927kcal 11010kcal 11093kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11673kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12004kcal 12086kcal 12169kcal 12252kcal 12335kcal 12418kcal
自動車を運転 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8597kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9393kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10189kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10826kcal 10985kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11622kcal 11781kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12418kcal 12577kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13214kcal 13373kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14010kcal 14169kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14806kcal 14965kcal 15124kcal 15283kcal 15443kcal 15602kcal 15761kcal 15920kcal 16079kcal 16239kcal 16398kcal 16557kcal 16716kcal 16875kcal 17035kcal 17194kcal 17353kcal 17512kcal 17671kcal 17831kcal 17990kcal 18149kcal 18308kcal 18467kcal 18627kcal 18786kcal 18945kcal 19104kcal 19263kcal 19423kcal 19582kcal 19741kcal 19900kcal 20059kcal 20219kcal 20378kcal 20537kcal 20696kcal 20856kcal 21015kcal 21174kcal 21333kcal 21492kcal 21652kcal 21811kcal 21970kcal 22129kcal 22288kcal 22448kcal 22607kcal 22766kcal 22925kcal 23084kcal 23244kcal 23403kcal 23562kcal 23721kcal 23880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30758kcal 31637kcal 32516kcal 33395kcal 34273kcal 35152kcal 36031kcal 36910kcal 37789kcal 38668kcal 39546kcal 40425kcal 41304kcal 42183kcal 43062kcal 43940kcal 44819kcal 45698kcal 46577kcal 47456kcal 48335kcal 49213kcal 50092kcal 50971kcal 51850kcal 52729kcal 53607kcal 54486kcal 55365kcal 56244kcal 57123kcal 58002kcal 58880kcal 59759kcal 60638kcal 61517kcal 62396kcal 63274kcal 64153kcal 65032kcal 65911kcal 66790kcal 67669kcal 68547kcal 69426kcal 70305kcal 71184kcal 72063kcal 72941kcal 73820kcal 74699kcal 75578kcal 76457kcal 77336kcal 78214kcal 79093kcal 79972kcal 80851kcal 81730kcal 82608kcal 83487kcal 84366kcal 85245kcal 86124kcal 87003kcal 87881kcal 88760kcal 89639kcal 90518kcal 91397kcal 92275kcal 93154kcal 94033kcal 94912kcal 95791kcal 96670kcal 97548kcal 98427kcal 99306kcal 100185kcal 101064kcal 101942kcal 102821kcal 103700kcal 104579kcal 105458kcal 106337kcal 107215kcal 108094kcal 108973kcal 109852kcal 110731kcal 111609kcal 112488kcal 113367kcal 114246kcal 115125kcal 116004kcal 116882kcal 117761kcal 118640kcal 119519kcal 120398kcal 121276kcal 122155kcal 123034kcal 123913kcal 124792kcal 125671kcal 126549kcal 127428kcal 128307kcal 129186kcal 130065kcal 130943kcal 131822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27415kcal 28198kcal 28981kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34464kcal 35248kcal 36031kcal 36814kcal 37598kcal 38381kcal 39164kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42297kcal 43081kcal 43864kcal 44647kcal 45431kcal 46214kcal 46997kcal 47780kcal 48564kcal 49347kcal 50130kcal 50914kcal 51697kcal 52480kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55613kcal 56397kcal 57180kcal 57963kcal 58747kcal 59530kcal 60313kcal 61096kcal 61880kcal 62663kcal 63446kcal 64230kcal 65013kcal 65796kcal 66580kcal 67363kcal 68146kcal 68929kcal 69713kcal 70496kcal 71279kcal 72063kcal 72846kcal 73629kcal 74413kcal 75196kcal 75979kcal 76762kcal 77546kcal 78329kcal 79112kcal 79896kcal 80679kcal 81462kcal 82245kcal 83029kcal 83812kcal 84595kcal 85379kcal 86162kcal 86945kcal 87729kcal 88512kcal 89295kcal 90078kcal 90862kcal 91645kcal 92428kcal 93212kcal 93995kcal 94778kcal 95561kcal 96345kcal 97128kcal 97911kcal 98695kcal 99478kcal 100261kcal 101045kcal 101828kcal 102611kcal 103394kcal 104178kcal 104961kcal 105744kcal 106528kcal 107311kcal 108094kcal 108877kcal 109661kcal 110444kcal 111227kcal 112011kcal 112794kcal 113577kcal 114361kcal 115144kcal 115927kcal 116710kcal 117494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31561kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38324kcal 39075kcal 39827kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46590kcal 47341kcal 48093kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53353kcal 54104kcal 54856kcal 55607kcal 56359kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61619kcal 62370kcal 63122kcal 63873kcal 64625kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68382kcal 69133kcal 69885kcal 70636kcal 71388kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76648kcal 77399kcal 78151kcal 78902kcal 79654kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83411kcal 84162kcal 84914kcal 85665kcal 86417kcal 87168kcal 87920kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91677kcal 92428kcal 93180kcal 93931kcal 94683kcal 95434kcal 96186kcal 96937kcal 97688kcal 98440kcal 99191kcal 99943kcal 100694kcal 101446kcal 102197kcal 102949kcal 103700kcal 104452kcal 105203kcal 105954kcal 106706kcal 107457kcal 108209kcal 108960kcal 109712kcal 110463kcal 111215kcal 111966kcal 112718kcal
水泳
(速め:全般)		 22288kcal 22925kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26109kcal 26746kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29293kcal 29930kcal 30567kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33114kcal 33751kcal 34388kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36935kcal 37572kcal 38209kcal 38846kcal 39483kcal 40119kcal 40756kcal 41393kcal 42030kcal 42667kcal 43304kcal 43940kcal 44577kcal 45214kcal 45851kcal 46488kcal 47125kcal 47761kcal 48398kcal 49035kcal 49672kcal 50309kcal 50946kcal 51582kcal 52219kcal 52856kcal 53493kcal 54130kcal 54766kcal 55403kcal 56040kcal 56677kcal 57314kcal 57951kcal 58587kcal 59224kcal 59861kcal 60498kcal 61135kcal 61772kcal 62408kcal 63045kcal 63682kcal 64319kcal 64956kcal 65592kcal 66229kcal 66866kcal 67503kcal 68140kcal 68777kcal 69413kcal 70050kcal 70687kcal 71324kcal 71961kcal 72598kcal 73234kcal 73871kcal 74508kcal 75145kcal 75782kcal 76419kcal 77055kcal 77692kcal 78329kcal 78966kcal 79603kcal 80239kcal 80876kcal 81513kcal 82150kcal 82787kcal 83424kcal 84060kcal 84697kcal 85334kcal 85971kcal 86608kcal 87245kcal 87881kcal 88518kcal 89155kcal 89792kcal 90429kcal 91065kcal 91702kcal 92339kcal 92976kcal 93613kcal 94250kcal 94886kcal 95523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22288kcal 22925kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26109kcal 26746kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29293kcal 29930kcal 30567kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33114kcal 33751kcal 34388kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36935kcal 37572kcal 38209kcal 38846kcal 39483kcal 40119kcal 40756kcal 41393kcal 42030kcal 42667kcal 43304kcal 43940kcal 44577kcal 45214kcal 45851kcal 46488kcal 47125kcal 47761kcal 48398kcal 49035kcal 49672kcal 50309kcal 50946kcal 51582kcal 52219kcal 52856kcal 53493kcal 54130kcal 54766kcal 55403kcal 56040kcal 56677kcal 57314kcal 57951kcal 58587kcal 59224kcal 59861kcal 60498kcal 61135kcal 61772kcal 62408kcal 63045kcal 63682kcal 64319kcal 64956kcal 65592kcal 66229kcal 66866kcal 67503kcal 68140kcal 68777kcal 69413kcal 70050kcal 70687kcal 71324kcal 71961kcal 72598kcal 73234kcal 73871kcal 74508kcal 75145kcal 75782kcal 76419kcal 77055kcal 77692kcal 78329kcal 78966kcal 79603kcal 80239kcal 80876kcal 81513kcal 82150kcal 82787kcal 83424kcal 84060kcal 84697kcal 85334kcal 85971kcal 86608kcal 87245kcal 87881kcal 88518kcal 89155kcal 89792kcal 90429kcal 91065kcal 91702kcal 92339kcal 92976kcal 93613kcal 94250kcal 94886kcal 95523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22288kcal 22925kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26109kcal 26746kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29293kcal 29930kcal 30567kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33114kcal 33751kcal 34388kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36935kcal 37572kcal 38209kcal 38846kcal 39483kcal 40119kcal 40756kcal 41393kcal 42030kcal 42667kcal 43304kcal 43940kcal 44577kcal 45214kcal 45851kcal 46488kcal 47125kcal 47761kcal 48398kcal 49035kcal 49672kcal 50309kcal 50946kcal 51582kcal 52219kcal 52856kcal 53493kcal 54130kcal 54766kcal 55403kcal 56040kcal 56677kcal 57314kcal 57951kcal 58587kcal 59224kcal 59861kcal 60498kcal 61135kcal 61772kcal 62408kcal 63045kcal 63682kcal 64319kcal 64956kcal 65592kcal 66229kcal 66866kcal 67503kcal 68140kcal 68777kcal 69413kcal 70050kcal 70687kcal 71324kcal 71961kcal 72598kcal 73234kcal 73871kcal 74508kcal 75145kcal 75782kcal 76419kcal 77055kcal 77692kcal 78329kcal 78966kcal 79603kcal 80239kcal 80876kcal 81513kcal 82150kcal 82787kcal 83424kcal 84060kcal 84697kcal 85334kcal 85971kcal 86608kcal 87245kcal 87881kcal 88518kcal 89155kcal 89792kcal 90429kcal 91065kcal 91702kcal 92339kcal 92976kcal 93613kcal 94250kcal 94886kcal 95523kcal
ダンス
激しい		 20059kcal 20633kcal 21206kcal 21779kcal 22352kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24645kcal 25218kcal 25791kcal 26364kcal 26937kcal 27510kcal 28083kcal 28657kcal 29230kcal 29803kcal 30376kcal 30949kcal 31522kcal 32095kcal 32669kcal 33242kcal 33815kcal 34388kcal 34961kcal 35534kcal 36107kcal 36681kcal 37254kcal 37827kcal 38400kcal 38973kcal 39546kcal 40119kcal 40693kcal 41266kcal 41839kcal 42412kcal 42985kcal 43558kcal 44131kcal 44705kcal 45278kcal 45851kcal 46424kcal 46997kcal 47570kcal 48143kcal 48717kcal 49290kcal 49863kcal 50436kcal 51009kcal 51582kcal 52155kcal 52729kcal 53302kcal 53875kcal 54448kcal 55021kcal 55594kcal 56167kcal 56741kcal 57314kcal 57887kcal 58460kcal 59033kcal 59606kcal 60179kcal 60753kcal 61326kcal 61899kcal 62472kcal 63045kcal 63618kcal 64191kcal 64765kcal 65338kcal 65911kcal 66484kcal 67057kcal 67630kcal 68203kcal 68777kcal 69350kcal 69923kcal 70496kcal 71069kcal 71642kcal 72215kcal 72789kcal 73362kcal 73935kcal 74508kcal 75081kcal 75654kcal 76227kcal 76801kcal 77374kcal 77947kcal 78520kcal 79093kcal 79666kcal 80239kcal 80813kcal 81386kcal 81959kcal 82532kcal 83105kcal 83678kcal 84251kcal 84825kcal 85398kcal 85971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19614kcal 20174kcal 20735kcal 21295kcal 21855kcal 22416kcal 22976kcal 23537kcal 24097kcal 24657kcal 25218kcal 25778kcal 26339kcal 26899kcal 27459kcal 28020kcal 28580kcal 29141kcal 29701kcal 30261kcal 30822kcal 31382kcal 31943kcal 32503kcal 33063kcal 33624kcal 34184kcal 34745kcal 35305kcal 35865kcal 36426kcal 36986kcal 37547kcal 38107kcal 38668kcal 39228kcal 39788kcal 40349kcal 40909kcal 41470kcal 42030kcal 42590kcal 43151kcal 43711kcal 44272kcal 44832kcal 45392kcal 45953kcal 46513kcal 47074kcal 47634kcal 48194kcal 48755kcal 49315kcal 49876kcal 50436kcal 50996kcal 51557kcal 52117kcal 52678kcal 53238kcal 53798kcal 54359kcal 54919kcal 55480kcal 56040kcal 56601kcal 57161kcal 57721kcal 58282kcal 58842kcal 59403kcal 59963kcal 60523kcal 61084kcal 61644kcal 62205kcal 62765kcal 63325kcal 63886kcal 64446kcal 65007kcal 65567kcal 66127kcal 66688kcal 67248kcal 67809kcal 68369kcal 68929kcal 69490kcal 70050kcal 70611kcal 71171kcal 71731kcal 72292kcal 72852kcal 73413kcal 73973kcal 74533kcal 75094kcal 75654kcal 76215kcal 76775kcal 77336kcal 77896kcal 78456kcal 79017kcal 79577kcal 80138kcal 80698kcal 81258kcal 81819kcal 82379kcal 82940kcal 83500kcal 84060kcal
水泳
(普通:全般)		 18499kcal 19028kcal 19556kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23256kcal 23785kcal 24313kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26956kcal 27485kcal 28013kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30656kcal 31185kcal 31713kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34356kcal 34885kcal 35413kcal 35942kcal 36470kcal 36999kcal 37528kcal 38056kcal 38585kcal 39113kcal 39642kcal 40170kcal 40699kcal 41228kcal 41756kcal 42285kcal 42813kcal 43342kcal 43870kcal 44399kcal 44928kcal 45456kcal 45985kcal 46513kcal 47042kcal 47570kcal 48099kcal 48627kcal 49156kcal 49685kcal 50213kcal 50742kcal 51270kcal 51799kcal 52327kcal 52856kcal 53385kcal 53913kcal 54442kcal 54970kcal 55499kcal 56027kcal 56556kcal 57084kcal 57613kcal 58142kcal 58670kcal 59199kcal 59727kcal 60256kcal 60784kcal 61313kcal 61842kcal 62370kcal 62899kcal 63427kcal 63956kcal 64484kcal 65013kcal 65542kcal 66070kcal 66599kcal 67127kcal 67656kcal 68184kcal 68713kcal 69241kcal 69770kcal 70299kcal 70827kcal 71356kcal 71884kcal 72413kcal 72941kcal 73470kcal 73999kcal 74527kcal 75056kcal 75584kcal 76113kcal 76641kcal 77170kcal 77699kcal 78227kcal 78756kcal 79284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
山登り 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
HIIT
ジャンプあり		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19868kcal 20378kcal 20887kcal 21397kcal 21906kcal 22416kcal 22925kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26491kcal 27001kcal 27510kcal 28020kcal 28529kcal 29039kcal 29548kcal 30058kcal 30567kcal 31077kcal 31586kcal 32095kcal 32605kcal 33114kcal 33624kcal 34133kcal 34643kcal 35152kcal 35662kcal 36171kcal 36681kcal 37190kcal 37700kcal 38209kcal 38718kcal 39228kcal 39737kcal 40247kcal 40756kcal 41266kcal 41775kcal 42285kcal 42794kcal 43304kcal 43813kcal 44323kcal 44832kcal 45341kcal 45851kcal 46360kcal 46870kcal 47379kcal 47889kcal 48398kcal 48908kcal 49417kcal 49927kcal 50436kcal 50946kcal 51455kcal 51964kcal 52474kcal 52983kcal 53493kcal 54002kcal 54512kcal 55021kcal 55531kcal 56040kcal 56550kcal 57059kcal 57568kcal 58078kcal 58587kcal 59097kcal 59606kcal 60116kcal 60625kcal 61135kcal 61644kcal 62154kcal 62663kcal 63173kcal 63682kcal 64191kcal 64701kcal 65210kcal 65720kcal 66229kcal 66739kcal 67248kcal 67758kcal 68267kcal 68777kcal 69286kcal 69796kcal 70305kcal 70814kcal 71324kcal 71833kcal 72343kcal 72852kcal 73362kcal 73871kcal 74381kcal 74890kcal 75400kcal 75909kcal 76419kcal
ダンス
普通		 16270kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19989kcal 20454kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23708kcal 24173kcal 24638kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27892kcal 28357kcal 28822kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31611kcal 32076kcal 32541kcal 33006kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35795kcal 36260kcal 36725kcal 37190kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39514kcal 39979kcal 40444kcal 40909kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43698kcal 44163kcal 44628kcal 45093kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47417kcal 47882kcal 48347kcal 48812kcal 49277kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51601kcal 52066kcal 52531kcal 52996kcal 53461kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55320kcal 55785kcal 56250kcal 56715kcal 57180kcal 57645kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59504kcal 59969kcal 60434kcal 60899kcal 61364kcal 61829kcal 62294kcal 62759kcal 63223kcal 63688kcal 64153kcal 64618kcal 65083kcal 65548kcal 66013kcal 66478kcal 66943kcal 67407kcal 67872kcal 68337kcal 68802kcal 69267kcal 69732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15283kcal 15665kcal 16047kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19104kcal 19486kcal 19868kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22925kcal 23307kcal 23689kcal 24071kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26746kcal 27128kcal 27510kcal 27892kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30567kcal 30949kcal 31331kcal 31713kcal 32095kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34388kcal 34770kcal 35152kcal 35534kcal 35916kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38209kcal 38591kcal 38973kcal 39355kcal 39737kcal 40119kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42030kcal 42412kcal 42794kcal 43176kcal 43558kcal 43940kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45851kcal 46233kcal 46615kcal 46997kcal 47379kcal 47761kcal 48143kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49672kcal 50054kcal 50436kcal 50818kcal 51200kcal 51582kcal 51964kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53493kcal 53875kcal 54257kcal 54639kcal 55021kcal 55403kcal 55785kcal 56167kcal 56550kcal 56932kcal 57314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15525kcal 15863kcal 16200kcal 16538kcal 16875kcal 17213kcal 17550kcal 17888kcal 18225kcal 18563kcal 18900kcal 19238kcal 19576kcal 19913kcal 20251kcal 20588kcal 20926kcal 21263kcal 21601kcal 21938kcal 22276kcal 22613kcal 22951kcal 23288kcal 23626kcal 23963kcal 24301kcal 24638kcal 24976kcal 25313kcal 25651kcal 25988kcal 26326kcal 26663kcal 27001kcal 27338kcal 27676kcal 28013kcal 28351kcal 28688kcal 29026kcal 29364kcal 29701kcal 30039kcal 30376kcal 30714kcal 31051kcal 31389kcal 31726kcal 32064kcal 32401kcal 32739kcal 33076kcal 33414kcal 33751kcal 34089kcal 34426kcal 34764kcal 35101kcal 35439kcal 35776kcal 36114kcal 36451kcal 36789kcal 37126kcal 37464kcal 37801kcal 38139kcal 38476kcal 38814kcal 39152kcal 39489kcal 39827kcal 40164kcal 40502kcal 40839kcal 41177kcal 41514kcal 41852kcal 42189kcal 42527kcal 42864kcal 43202kcal 43539kcal 43877kcal 44214kcal 44552kcal 44889kcal 45227kcal 45564kcal 45902kcal 46239kcal 46577kcal 46914kcal 47252kcal 47589kcal 47927kcal 48264kcal 48602kcal 48940kcal 49277kcal 49615kcal 49952kcal 50290kcal 50627kcal
踏み台昇降 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
HIIT
ジャンプなし		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
ダンス
ゆっくり		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
筋トレ
スクワット		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16239kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21652kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23244kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25473kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27065kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28657kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30886kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32478kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34070kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36299kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37891kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39483kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41075kcal 41393kcal 41712kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43304kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44896kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46488kcal 46806kcal 47125kcal 47443kcal 47761kcal
部屋の片づけ全般 10698kcal 11004kcal 11310kcal 11615kcal 11921kcal 12227kcal 12532kcal 12838kcal 13144kcal 13449kcal 13755kcal 14061kcal 14366kcal 14672kcal 14978kcal 15283kcal 15589kcal 15895kcal 16200kcal 16506kcal 16812kcal 17117kcal 17423kcal 17729kcal 18034kcal 18340kcal 18646kcal 18951kcal 19257kcal 19563kcal 19868kcal 20174kcal 20480kcal 20785kcal 21091kcal 21397kcal 21702kcal 22008kcal 22314kcal 22620kcal 22925kcal 23231kcal 23537kcal 23842kcal 24148kcal 24454kcal 24759kcal 25065kcal 25371kcal 25676kcal 25982kcal 26288kcal 26593kcal 26899kcal 27205kcal 27510kcal 27816kcal 28122kcal 28427kcal 28733kcal 29039kcal 29344kcal 29650kcal 29956kcal 30261kcal 30567kcal 30873kcal 31178kcal 31484kcal 31790kcal 32095kcal 32401kcal 32707kcal 33013kcal 33318kcal 33624kcal 33930kcal 34235kcal 34541kcal 34847kcal 35152kcal 35458kcal 35764kcal 36069kcal 36375kcal 36681kcal 36986kcal 37292kcal 37598kcal 37903kcal 38209kcal 38515kcal 38820kcal 39126kcal 39432kcal 39737kcal 40043kcal 40349kcal 40654kcal 40960kcal 41266kcal 41571kcal 41877kcal 42183kcal 42488kcal 42794kcal 43100kcal 43405kcal 43711kcal 44017kcal 44323kcal 44628kcal 44934kcal 45240kcal 45545kcal 45851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10029kcal 10316kcal 10603kcal 10889kcal 11176kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12609kcal 12895kcal 13182kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14615kcal 14901kcal 15188kcal 15474kcal 15761kcal 16047kcal 16334kcal 16621kcal 16907kcal 17194kcal 17480kcal 17767kcal 18053kcal 18340kcal 18627kcal 18913kcal 19200kcal 19486kcal 19773kcal 20059kcal 20346kcal 20633kcal 20919kcal 21206kcal 21492kcal 21779kcal 22065kcal 22352kcal 22639kcal 22925kcal 23212kcal 23498kcal 23785kcal 24071kcal 24358kcal 24645kcal 24931kcal 25218kcal 25504kcal 25791kcal 26077kcal 26364kcal 26651kcal 26937kcal 27224kcal 27510kcal 27797kcal 28083kcal 28370kcal 28657kcal 28943kcal 29230kcal 29516kcal 29803kcal 30089kcal 30376kcal 30663kcal 30949kcal 31236kcal 31522kcal 31809kcal 32095kcal 32382kcal 32669kcal 32955kcal 33242kcal 33528kcal 33815kcal 34101kcal 34388kcal 34675kcal 34961kcal 35248kcal 35534kcal 35821kcal 36107kcal 36394kcal 36681kcal 36967kcal 37254kcal 37540kcal 37827kcal 38113kcal 38400kcal 38687kcal 38973kcal 39260kcal 39546kcal 39833kcal 40119kcal 40406kcal 40693kcal 40979kcal 41266kcal 41552kcal 41839kcal 42125kcal 42412kcal 42699kcal 42985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9584kcal 9858kcal 10131kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11774kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13417kcal 13691kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15060kcal 15334kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16703kcal 16977kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18346kcal 18620kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19989kcal 20263kcal 20537kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21632kcal 21906kcal 22180kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23275kcal 23549kcal 23823kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24918kcal 25192kcal 25466kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26561kcal 26835kcal 27109kcal 27383kcal 27657kcal 27931kcal 28204kcal 28478kcal 28752kcal 29026kcal 29300kcal 29574kcal 29847kcal 30121kcal 30395kcal 30669kcal 30943kcal 31217kcal 31490kcal 31764kcal 32038kcal 32312kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33407kcal 33681kcal 33955kcal 34229kcal 34503kcal 34777kcal 35050kcal 35324kcal 35598kcal 35872kcal 36146kcal 36420kcal 36693kcal 36967kcal 37241kcal 37515kcal 37789kcal 38063kcal 38336kcal 38610kcal 38884kcal 39158kcal 39432kcal 39706kcal 39979kcal 40253kcal 40527kcal 40801kcal 41075kcal
ヨガ
パワー		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11462kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13245kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14264kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15283kcal 15538kcal 15793kcal 16047kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17066kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18085kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19104kcal 19359kcal 19614kcal 19868kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20887kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21906kcal 22161kcal 22416kcal 22670kcal 22925kcal 23180kcal 23435kcal 23689kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24708kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25727kcal 25982kcal 26237kcal 26491kcal 26746kcal 27001kcal 27256kcal 27510kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28529kcal 28784kcal 29039kcal 29293kcal 29548kcal 29803kcal 30058kcal 30312kcal 30567kcal 30822kcal 31077kcal 31331kcal 31586kcal 31841kcal 32095kcal 32350kcal 32605kcal 32860kcal 33114kcal 33369kcal 33624kcal 33879kcal 34133kcal 34388kcal 34643kcal 34898kcal 35152kcal 35407kcal 35662kcal 35916kcal 36171kcal 36426kcal 36681kcal 36935kcal 37190kcal 37445kcal 37700kcal 37954kcal 38209kcal
筋トレ
腹筋運動		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
背筋運動		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
筋トレ
懸垂		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
トランポリン
ゆっくり		 7801kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20059kcal 20282kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22065kcal 22288kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24071kcal 24294kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26077kcal 26300kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28083kcal 28306kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30089kcal 30312kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32095kcal 32318kcal 32541kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7801kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20059kcal 20282kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22065kcal 22288kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24071kcal 24294kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26077kcal 26300kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28083kcal 28306kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30089kcal 30312kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32095kcal 32318kcal 32541kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
料理全般 7801kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20059kcal 20282kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22065kcal 22288kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24071kcal 24294kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26077kcal 26300kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28083kcal 28306kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30089kcal 30312kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32095kcal 32318kcal 32541kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
掃除機をかける 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22276kcal 22486kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25008kcal 25218kcal 25428kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26269kcal 26479kcal 26689kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27740kcal 27950kcal 28160kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29001kcal 29211kcal 29421kcal 29631kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30472kcal 30682kcal 30892kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
体をよく動かす仕事 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
皿洗い 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
ヨガ
ハタ		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8597kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9393kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10189kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10826kcal 10985kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11622kcal 11781kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12418kcal 12577kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13214kcal 13373kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14010kcal 14169kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14806kcal 14965kcal 15124kcal 15283kcal 15443kcal 15602kcal 15761kcal 15920kcal 16079kcal 16239kcal 16398kcal 16557kcal 16716kcal 16875kcal 17035kcal 17194kcal 17353kcal 17512kcal 17671kcal 17831kcal 17990kcal 18149kcal 18308kcal 18467kcal 18627kcal 18786kcal 18945kcal 19104kcal 19263kcal 19423kcal 19582kcal 19741kcal 19900kcal 20059kcal 20219kcal 20378kcal 20537kcal 20696kcal 20856kcal 21015kcal 21174kcal 21333kcal 21492kcal 21652kcal 21811kcal 21970kcal 22129kcal 22288kcal 22448kcal 22607kcal 22766kcal 22925kcal 23084kcal 23244kcal 23403kcal 23562kcal 23721kcal 23880kcal
自動車を運転 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8597kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9393kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10189kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10826kcal 10985kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11622kcal 11781kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12418kcal 12577kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13214kcal 13373kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14010kcal 14169kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14806kcal 14965kcal 15124kcal 15283kcal 15443kcal 15602kcal 15761kcal 15920kcal 16079kcal 16239kcal 16398kcal 16557kcal 16716kcal 16875kcal 17035kcal 17194kcal 17353kcal 17512kcal 17671kcal 17831kcal 17990kcal 18149kcal 18308kcal 18467kcal 18627kcal 18786kcal 18945kcal 19104kcal 19263kcal 19423kcal 19582kcal 19741kcal 19900kcal 20059kcal 20219kcal 20378kcal 20537kcal 20696kcal 20856kcal 21015kcal 21174kcal 21333kcal 21492kcal 21652kcal 21811kcal 21970kcal 22129kcal 22288kcal 22448kcal 22607kcal 22766kcal 22925kcal 23084kcal 23244kcal 23403kcal 23562kcal 23721kcal 23880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
風呂でシャワー 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
トイレ 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6763kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7680kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8597kcal 8711kcal 8826kcal 8941kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9514kcal 9628kcal 9743kcal 9858kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10431kcal 10545kcal 10660kcal 10775kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11348kcal 11462kcal 11577kcal 11692kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12265kcal 12379kcal 12494kcal 12609kcal 12723kcal 12838kcal 12953kcal 13067kcal 13182kcal 13296kcal 13411kcal 13526kcal 13640kcal 13755kcal 13870kcal 13984kcal 14099kcal 14213kcal 14328kcal 14443kcal 14557kcal 14672kcal 14787kcal 14901kcal 15016kcal 15130kcal 15245kcal 15360kcal 15474kcal 15589kcal 15704kcal 15818kcal 15933kcal 16047kcal 16162kcal 16277kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16735kcal 16850kcal 16965kcal 17079kcal 17194kcal
立って仕事をする 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6763kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7680kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8597kcal 8711kcal 8826kcal 8941kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9514kcal 9628kcal 9743kcal 9858kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10431kcal 10545kcal 10660kcal 10775kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11348kcal 11462kcal 11577kcal 11692kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12265kcal 12379kcal 12494kcal 12609kcal 12723kcal 12838kcal 12953kcal 13067kcal 13182kcal 13296kcal 13411kcal 13526kcal 13640kcal 13755kcal 13870kcal 13984kcal 14099kcal 14213kcal 14328kcal 14443kcal 14557kcal 14672kcal 14787kcal 14901kcal 15016kcal 15130kcal 15245kcal 15360kcal 15474kcal 15589kcal 15704kcal 15818kcal 15933kcal 16047kcal 16162kcal 16277kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16735kcal 16850kcal 16965kcal 17079kcal 17194kcal
風呂で入浴 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5444kcal 5540kcal 5635kcal 5731kcal 5826kcal 5922kcal 6017kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7068kcal 7164kcal 7259kcal 7355kcal 7450kcal 7546kcal 7641kcal 7737kcal 7832kcal 7928kcal 8023kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8883kcal 8979kcal 9074kcal 9170kcal 9265kcal 9361kcal 9456kcal 9552kcal 9647kcal 9743kcal 9838kcal 9934kcal 10029kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10698kcal 10794kcal 10889kcal 10985kcal 11080kcal 11176kcal 11271kcal 11367kcal 11462kcal 11558kcal 11653kcal 11749kcal 11844kcal 11940kcal 12035kcal 12131kcal 12227kcal 12322kcal 12418kcal 12513kcal 12609kcal 12704kcal 12800kcal 12895kcal 12991kcal 13086kcal 13182kcal 13277kcal 13373kcal 13468kcal 13564kcal 13659kcal 13755kcal 13850kcal 13946kcal 14041kcal 14137kcal 14233kcal 14328kcal
デスクワーク 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6291kcal 6374kcal 6457kcal 6540kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7450kcal 7533kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7864kcal 7947kcal 8030kcal 8113kcal 8195kcal 8278kcal 8361kcal 8444kcal 8527kcal 8609kcal 8692kcal 8775kcal 8858kcal 8941kcal 9023kcal 9106kcal 9189kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9520kcal 9603kcal 9686kcal 9768kcal 9851kcal 9934kcal 10017kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10348kcal 10431kcal 10513kcal 10596kcal 10679kcal 10762kcal 10845kcal 10927kcal 11010kcal 11093kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11673kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12004kcal 12086kcal 12169kcal 12252kcal 12335kcal 12418kcal
電車バスに乗車 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6291kcal 6374kcal 6457kcal 6540kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7450kcal 7533kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7864kcal 7947kcal 8030kcal 8113kcal 8195kcal 8278kcal 8361kcal 8444kcal 8527kcal 8609kcal 8692kcal 8775kcal 8858kcal 8941kcal 9023kcal 9106kcal 9189kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9520kcal 9603kcal 9686kcal 9768kcal 9851kcal 9934kcal 10017kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10348kcal 10431kcal 10513kcal 10596kcal 10679kcal 10762kcal 10845kcal 10927kcal 11010kcal 11093kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11673kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12004kcal 12086kcal 12169kcal 12252kcal 12335kcal 12418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ