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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7616kcal 7834kcal 8052kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9793kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11534kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13275kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16104kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17845kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19586kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21327kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22415kcal 22632kcal 22850kcal 23068kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24156kcal 24373kcal 24591kcal 24809kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25897kcal 26114kcal 26332kcal 26550kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27638kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29379kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30467kcal 30684kcal 30902kcal 31120kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32208kcal 32425kcal 32643kcal
山登り 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15587kcal 16033kcal 16478kcal 16923kcal 17369kcal 17814kcal 18260kcal 18705kcal 19150kcal 19596kcal 20041kcal 20486kcal 20932kcal 21377kcal 21823kcal 22268kcal 22713kcal 23159kcal 23604kcal 24049kcal 24495kcal 24940kcal 25385kcal 25831kcal 26276kcal 26722kcal 27167kcal 27612kcal 28058kcal 28503kcal 28948kcal 29394kcal 29839kcal 30285kcal 30730kcal 31175kcal 31621kcal 32066kcal 32511kcal 32957kcal 33402kcal 33847kcal 34293kcal 34738kcal 35184kcal 35629kcal 36074kcal 36520kcal 36965kcal 37410kcal 37856kcal 38301kcal 38747kcal 39192kcal 39637kcal 40083kcal 40528kcal 40973kcal 41419kcal 41864kcal 42309kcal 42755kcal 43200kcal 43646kcal 44091kcal 44536kcal 44982kcal 45427kcal 45872kcal 46318kcal 46763kcal 47209kcal 47654kcal 48099kcal 48545kcal 48990kcal 49435kcal 49881kcal 50326kcal 50771kcal 51217kcal 51662kcal 52108kcal 52553kcal 52998kcal 53444kcal 53889kcal 54334kcal 54780kcal 55225kcal 55671kcal 56116kcal 56561kcal 57007kcal 57452kcal 57897kcal 58343kcal 58788kcal 59233kcal 59679kcal 60124kcal 60570kcal 61015kcal 61460kcal 61906kcal 62351kcal 62796kcal 63242kcal 63687kcal 64132kcal 64578kcal 65023kcal 65469kcal 65914kcal 66359kcal 66805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20901kcal 21499kcal 22096kcal 22693kcal 23290kcal 23887kcal 24485kcal 25082kcal 25679kcal 26276kcal 26873kcal 27471kcal 28068kcal 28665kcal 29262kcal 29859kcal 30457kcal 31054kcal 31651kcal 32248kcal 32845kcal 33443kcal 34040kcal 34637kcal 35234kcal 35831kcal 36429kcal 37026kcal 37623kcal 38220kcal 38817kcal 39415kcal 40012kcal 40609kcal 41206kcal 41803kcal 42401kcal 42998kcal 43595kcal 44192kcal 44789kcal 45387kcal 45984kcal 46581kcal 47178kcal 47775kcal 48373kcal 48970kcal 49567kcal 50164kcal 50761kcal 51359kcal 51956kcal 52553kcal 53150kcal 53747kcal 54345kcal 54942kcal 55539kcal 56136kcal 56733kcal 57331kcal 57928kcal 58525kcal 59122kcal 59719kcal 60316kcal 60914kcal 61511kcal 62108kcal 62705kcal 63302kcal 63900kcal 64497kcal 65094kcal 65691kcal 66288kcal 66886kcal 67483kcal 68080kcal 68677kcal 69274kcal 69872kcal 70469kcal 71066kcal 71663kcal 72260kcal 72858kcal 73455kcal 74052kcal 74649kcal 75246kcal 75844kcal 76441kcal 77038kcal 77635kcal 78232kcal 78830kcal 79427kcal 80024kcal 80621kcal 81218kcal 81816kcal 82413kcal 83010kcal 83607kcal 84204kcal 84802kcal 85399kcal 85996kcal 86593kcal 87190kcal 87788kcal 88385kcal 88982kcal 89579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21787kcal 22410kcal 23032kcal 23655kcal 24277kcal 24900kcal 25522kcal 26145kcal 26767kcal 27390kcal 28012kcal 28635kcal 29257kcal 29880kcal 30502kcal 31125kcal 31747kcal 32370kcal 32992kcal 33615kcal 34237kcal 34860kcal 35482kcal 36105kcal 36727kcal 37350kcal 37972kcal 38595kcal 39217kcal 39840kcal 40462kcal 41085kcal 41707kcal 42330kcal 42952kcal 43575kcal 44197kcal 44820kcal 45442kcal 46065kcal 46687kcal 47310kcal 47932kcal 48555kcal 49177kcal 49800kcal 50422kcal 51045kcal 51667kcal 52290kcal 52912kcal 53535kcal 54157kcal 54780kcal 55402kcal 56025kcal 56647kcal 57270kcal 57892kcal 58515kcal 59137kcal 59760kcal 60382kcal 61005kcal 61627kcal 62250kcal 62872kcal 63495kcal 64117kcal 64740kcal 65362kcal 65985kcal 66607kcal 67230kcal 67852kcal 68475kcal 69097kcal 69720kcal 70342kcal 70965kcal 71587kcal 72210kcal 72832kcal 73455kcal 74077kcal 74700kcal 75322kcal 75945kcal 76567kcal 77190kcal 77812kcal 78435kcal 79057kcal 79680kcal 80302kcal 80925kcal 81547kcal 82170kcal 82792kcal 83415kcal 84037kcal 84660kcal 85282kcal 85905kcal 86527kcal 87150kcal 87772kcal 88395kcal 89017kcal 89640kcal 90262kcal 90885kcal 91507kcal 92130kcal 92752kcal 93375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11265kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12875kcal 13143kcal 13411kcal 13679kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14752kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15825kcal 16093kcal 16362kcal 16630kcal 16898kcal 17166kcal 17435kcal 17703kcal 17971kcal 18239kcal 18508kcal 18776kcal 19044kcal 19312kcal 19581kcal 19849kcal 20117kcal 20385kcal 20653kcal 20922kcal 21190kcal 21458kcal 21726kcal 21995kcal 22263kcal 22531kcal 22799kcal 23068kcal 23336kcal 23604kcal 23872kcal 24140kcal 24409kcal 24677kcal 24945kcal 25213kcal 25482kcal 25750kcal 26018kcal 26286kcal 26555kcal 26823kcal 27091kcal 27359kcal 27627kcal 27896kcal 28164kcal 28432kcal 28700kcal 28969kcal 29237kcal 29505kcal 29773kcal 30042kcal 30310kcal 30578kcal 30846kcal 31115kcal 31383kcal 31651kcal 31919kcal 32187kcal 32456kcal 32724kcal 32992kcal 33260kcal 33529kcal 33797kcal 34065kcal 34333kcal 34602kcal 34870kcal 35138kcal 35406kcal 35674kcal 35943kcal 36211kcal 36479kcal 36747kcal 37016kcal 37284kcal 37552kcal 37820kcal 38089kcal 38357kcal 38625kcal 38893kcal 39162kcal 39430kcal 39698kcal 39966kcal 40234kcal
水泳
(普通:全般)		 14702kcal 15122kcal 15542kcal 15962kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20163kcal 20583kcal 21003kcal 21423kcal 21843kcal 22263kcal 22683kcal 23103kcal 23523kcal 23943kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26043kcal 26463kcal 26884kcal 27304kcal 27724kcal 28144kcal 28564kcal 28984kcal 29404kcal 29824kcal 30244kcal 30664kcal 31084kcal 31504kcal 31924kcal 32344kcal 32764kcal 33184kcal 33605kcal 34025kcal 34445kcal 34865kcal 35285kcal 35705kcal 36125kcal 36545kcal 36965kcal 37385kcal 37805kcal 38225kcal 38645kcal 39065kcal 39485kcal 39905kcal 40326kcal 40746kcal 41166kcal 41586kcal 42006kcal 42426kcal 42846kcal 43266kcal 43686kcal 44106kcal 44526kcal 44946kcal 45366kcal 45786kcal 46206kcal 46626kcal 47047kcal 47467kcal 47887kcal 48307kcal 48727kcal 49147kcal 49567kcal 49987kcal 50407kcal 50827kcal 51247kcal 51667kcal 52087kcal 52507kcal 52927kcal 53348kcal 53768kcal 54188kcal 54608kcal 55028kcal 55448kcal 55868kcal 56288kcal 56708kcal 57128kcal 57548kcal 57968kcal 58388kcal 58808kcal 59228kcal 59648kcal 60069kcal 60489kcal 60909kcal 61329kcal 61749kcal 62169kcal 62589kcal 63009kcal
水泳
(速め:全般)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
水泳
(バタフライ)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26539kcal 27238kcal 27936kcal 28635kcal 29333kcal 30031kcal 30730kcal 31428kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34920kcal 35619kcal 36317kcal 37016kcal 37714kcal 38412kcal 39111kcal 39809kcal 40508kcal 41206kcal 41905kcal 42603kcal 43301kcal 44000kcal 44698kcal 45397kcal 46095kcal 46794kcal 47492kcal 48190kcal 48889kcal 49587kcal 50286kcal 50984kcal 51682kcal 52381kcal 53079kcal 53778kcal 54476kcal 55175kcal 55873kcal 56571kcal 57270kcal 57968kcal 58667kcal 59365kcal 60063kcal 60762kcal 61460kcal 62159kcal 62857kcal 63556kcal 64254kcal 64952kcal 65651kcal 66349kcal 67048kcal 67746kcal 68444kcal 69143kcal 69841kcal 70540kcal 71238kcal 71937kcal 72635kcal 73333kcal 74032kcal 74730kcal 75429kcal 76127kcal 76825kcal 77524kcal 78222kcal 78921kcal 79619kcal 80318kcal 81016kcal 81714kcal 82413kcal 83111kcal 83810kcal 84508kcal 85206kcal 85905kcal 86603kcal 87302kcal 88000kcal 88699kcal 89397kcal 90095kcal 90794kcal 91492kcal 92191kcal 92889kcal 93588kcal 94286kcal 94984kcal 95683kcal 96381kcal 97080kcal 97778kcal 98476kcal 99175kcal 99873kcal 100572kcal 101270kcal 101969kcal 102667kcal 103365kcal 104064kcal 104762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
背筋運動		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
懸垂		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
スクワット		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ヨガ
ハタ		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ヨガ
パワー		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ダンス
ゆっくり		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ダンス
普通		 12930kcal 13300kcal 13669kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16255kcal 16625kcal 16994kcal 17364kcal 17733kcal 18103kcal 18472kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20319kcal 20689kcal 21058kcal 21428kcal 21797kcal 22167kcal 22536kcal 22906kcal 23275kcal 23644kcal 24014kcal 24383kcal 24753kcal 25122kcal 25492kcal 25861kcal 26231kcal 26600kcal 26970kcal 27339kcal 27708kcal 28078kcal 28447kcal 28817kcal 29186kcal 29556kcal 29925kcal 30295kcal 30664kcal 31034kcal 31403kcal 31772kcal 32142kcal 32511kcal 32881kcal 33250kcal 33620kcal 33989kcal 34359kcal 34728kcal 35098kcal 35467kcal 35836kcal 36206kcal 36575kcal 36945kcal 37314kcal 37684kcal 38053kcal 38423kcal 38792kcal 39162kcal 39531kcal 39900kcal 40270kcal 40639kcal 41009kcal 41378kcal 41748kcal 42117kcal 42487kcal 42856kcal 43226kcal 43595kcal 43964kcal 44334kcal 44703kcal 45073kcal 45442kcal 45812kcal 46181kcal 46551kcal 46920kcal 47289kcal 47659kcal 48028kcal 48398kcal 48767kcal 49137kcal 49506kcal 49876kcal 50245kcal 50615kcal 50984kcal 51353kcal 51723kcal 52092kcal 52462kcal 52831kcal 53201kcal 53570kcal 53940kcal 54309kcal 54679kcal 55048kcal 55417kcal
ダンス
激しい		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
踏み台昇降 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
トランポリン
ゆっくり		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
HIIT
ジャンプなし		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
HIIT
ジャンプあり		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
料理全般 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
掃除機をかける 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16701kcal 16868kcal 17035kcal 17202kcal 17369kcal 17536kcal 17703kcal 17870kcal 18037kcal 18204kcal 18371kcal 18538kcal 18705kcal 18872kcal 19039kcal 19206kcal 19373kcal 19540kcal 19707kcal 19874kcal 20041kcal 20208kcal 20375kcal 20542kcal 20709kcal 20876kcal 21043kcal 21210kcal 21377kcal 21544kcal 21711kcal 21878kcal 22045kcal 22212kcal 22379kcal 22546kcal 22713kcal 22880kcal 23047kcal 23214kcal 23381kcal 23548kcal 23715kcal 23882kcal 24049kcal 24216kcal 24383kcal 24550kcal 24717kcal 24884kcal 25051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
部屋の片づけ全般 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12875kcal 13118kcal 13361kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16276kcal 16519kcal 16762kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19434kcal 19677kcal 19920kcal 20163kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22592kcal 22835kcal 23078kcal 23321kcal 23564kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25750kcal 25993kcal 26236kcal 26479kcal 26722kcal 26965kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29151kcal 29394kcal 29637kcal 29880kcal 30123kcal 30366kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32309kcal 32552kcal 32795kcal 33038kcal 33281kcal 33524kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35467kcal 35710kcal 35953kcal 36196kcal 36439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
トイレ 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7834kcal 7925kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8745kcal 8836kcal 8927kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9383kcal 9474kcal 9565kcal 9656kcal 9747kcal 9838kcal 9929kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10385kcal 10476kcal 10567kcal 10658kcal 10749kcal 10840kcal 10931kcal 11022kcal 11113kcal 11205kcal 11296kcal 11387kcal 11478kcal 11569kcal 11660kcal 11751kcal 11842kcal 11933kcal 12024kcal 12116kcal 12207kcal 12298kcal 12389kcal 12480kcal 12571kcal 12662kcal 12753kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13118kcal 13209kcal 13300kcal 13391kcal 13482kcal 13573kcal 13664kcal
風呂でシャワー 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
風呂で入浴 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
デスクワーク 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2894kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3223kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3552kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3815kcal 3881kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4144kcal 4210kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4473kcal 4539kcal 4605kcal 4671kcal 4737kcal 4802kcal 4868kcal 4934kcal 5000kcal 5066kcal 5131kcal 5197kcal 5263kcal 5329kcal 5395kcal 5460kcal 5526kcal 5592kcal 5658kcal 5723kcal 5789kcal 5855kcal 5921kcal 5987kcal 6052kcal 6118kcal 6184kcal 6250kcal 6316kcal 6381kcal 6447kcal 6513kcal 6579kcal 6645kcal 6710kcal 6776kcal 6842kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7303kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7895kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8158kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9276kcal 9342kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9803kcal 9868kcal
立って仕事をする 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7834kcal 7925kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8745kcal 8836kcal 8927kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9383kcal 9474kcal 9565kcal 9656kcal 9747kcal 9838kcal 9929kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10385kcal 10476kcal 10567kcal 10658kcal 10749kcal 10840kcal 10931kcal 11022kcal 11113kcal 11205kcal 11296kcal 11387kcal 11478kcal 11569kcal 11660kcal 11751kcal 11842kcal 11933kcal 12024kcal 12116kcal 12207kcal 12298kcal 12389kcal 12480kcal 12571kcal 12662kcal 12753kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13118kcal 13209kcal 13300kcal 13391kcal 13482kcal 13573kcal 13664kcal
体をよく動かす仕事 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
電車バスに乗車 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2894kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3223kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3552kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3815kcal 3881kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4144kcal 4210kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4473kcal 4539kcal 4605kcal 4671kcal 4737kcal 4802kcal 4868kcal 4934kcal 5000kcal 5066kcal 5131kcal 5197kcal 5263kcal 5329kcal 5395kcal 5460kcal 5526kcal 5592kcal 5658kcal 5723kcal 5789kcal 5855kcal 5921kcal 5987kcal 6052kcal 6118kcal 6184kcal 6250kcal 6316kcal 6381kcal 6447kcal 6513kcal 6579kcal 6645kcal 6710kcal 6776kcal 6842kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7303kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7895kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8158kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9276kcal 9342kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9803kcal 9868kcal
自動車を運転 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26539kcal 27238kcal 27936kcal 28635kcal 29333kcal 30031kcal 30730kcal 31428kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34920kcal 35619kcal 36317kcal 37016kcal 37714kcal 38412kcal 39111kcal 39809kcal 40508kcal 41206kcal 41905kcal 42603kcal 43301kcal 44000kcal 44698kcal 45397kcal 46095kcal 46794kcal 47492kcal 48190kcal 48889kcal 49587kcal 50286kcal 50984kcal 51682kcal 52381kcal 53079kcal 53778kcal 54476kcal 55175kcal 55873kcal 56571kcal 57270kcal 57968kcal 58667kcal 59365kcal 60063kcal 60762kcal 61460kcal 62159kcal 62857kcal 63556kcal 64254kcal 64952kcal 65651kcal 66349kcal 67048kcal 67746kcal 68444kcal 69143kcal 69841kcal 70540kcal 71238kcal 71937kcal 72635kcal 73333kcal 74032kcal 74730kcal 75429kcal 76127kcal 76825kcal 77524kcal 78222kcal 78921kcal 79619kcal 80318kcal 81016kcal 81714kcal 82413kcal 83111kcal 83810kcal 84508kcal 85206kcal 85905kcal 86603kcal 87302kcal 88000kcal 88699kcal 89397kcal 90095kcal 90794kcal 91492kcal 92191kcal 92889kcal 93588kcal 94286kcal 94984kcal 95683kcal 96381kcal 97080kcal 97778kcal 98476kcal 99175kcal 99873kcal 100572kcal 101270kcal 101969kcal 102667kcal 103365kcal 104064kcal 104762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21787kcal 22410kcal 23032kcal 23655kcal 24277kcal 24900kcal 25522kcal 26145kcal 26767kcal 27390kcal 28012kcal 28635kcal 29257kcal 29880kcal 30502kcal 31125kcal 31747kcal 32370kcal 32992kcal 33615kcal 34237kcal 34860kcal 35482kcal 36105kcal 36727kcal 37350kcal 37972kcal 38595kcal 39217kcal 39840kcal 40462kcal 41085kcal 41707kcal 42330kcal 42952kcal 43575kcal 44197kcal 44820kcal 45442kcal 46065kcal 46687kcal 47310kcal 47932kcal 48555kcal 49177kcal 49800kcal 50422kcal 51045kcal 51667kcal 52290kcal 52912kcal 53535kcal 54157kcal 54780kcal 55402kcal 56025kcal 56647kcal 57270kcal 57892kcal 58515kcal 59137kcal 59760kcal 60382kcal 61005kcal 61627kcal 62250kcal 62872kcal 63495kcal 64117kcal 64740kcal 65362kcal 65985kcal 66607kcal 67230kcal 67852kcal 68475kcal 69097kcal 69720kcal 70342kcal 70965kcal 71587kcal 72210kcal 72832kcal 73455kcal 74077kcal 74700kcal 75322kcal 75945kcal 76567kcal 77190kcal 77812kcal 78435kcal 79057kcal 79680kcal 80302kcal 80925kcal 81547kcal 82170kcal 82792kcal 83415kcal 84037kcal 84660kcal 85282kcal 85905kcal 86527kcal 87150kcal 87772kcal 88395kcal 89017kcal 89640kcal 90262kcal 90885kcal 91507kcal 92130kcal 92752kcal 93375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20901kcal 21499kcal 22096kcal 22693kcal 23290kcal 23887kcal 24485kcal 25082kcal 25679kcal 26276kcal 26873kcal 27471kcal 28068kcal 28665kcal 29262kcal 29859kcal 30457kcal 31054kcal 31651kcal 32248kcal 32845kcal 33443kcal 34040kcal 34637kcal 35234kcal 35831kcal 36429kcal 37026kcal 37623kcal 38220kcal 38817kcal 39415kcal 40012kcal 40609kcal 41206kcal 41803kcal 42401kcal 42998kcal 43595kcal 44192kcal 44789kcal 45387kcal 45984kcal 46581kcal 47178kcal 47775kcal 48373kcal 48970kcal 49567kcal 50164kcal 50761kcal 51359kcal 51956kcal 52553kcal 53150kcal 53747kcal 54345kcal 54942kcal 55539kcal 56136kcal 56733kcal 57331kcal 57928kcal 58525kcal 59122kcal 59719kcal 60316kcal 60914kcal 61511kcal 62108kcal 62705kcal 63302kcal 63900kcal 64497kcal 65094kcal 65691kcal 66288kcal 66886kcal 67483kcal 68080kcal 68677kcal 69274kcal 69872kcal 70469kcal 71066kcal 71663kcal 72260kcal 72858kcal 73455kcal 74052kcal 74649kcal 75246kcal 75844kcal 76441kcal 77038kcal 77635kcal 78232kcal 78830kcal 79427kcal 80024kcal 80621kcal 81218kcal 81816kcal 82413kcal 83010kcal 83607kcal 84204kcal 84802kcal 85399kcal 85996kcal 86593kcal 87190kcal 87788kcal 88385kcal 88982kcal 89579kcal
水泳
(速め:全般)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ダンス
激しい		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15587kcal 16033kcal 16478kcal 16923kcal 17369kcal 17814kcal 18260kcal 18705kcal 19150kcal 19596kcal 20041kcal 20486kcal 20932kcal 21377kcal 21823kcal 22268kcal 22713kcal 23159kcal 23604kcal 24049kcal 24495kcal 24940kcal 25385kcal 25831kcal 26276kcal 26722kcal 27167kcal 27612kcal 28058kcal 28503kcal 28948kcal 29394kcal 29839kcal 30285kcal 30730kcal 31175kcal 31621kcal 32066kcal 32511kcal 32957kcal 33402kcal 33847kcal 34293kcal 34738kcal 35184kcal 35629kcal 36074kcal 36520kcal 36965kcal 37410kcal 37856kcal 38301kcal 38747kcal 39192kcal 39637kcal 40083kcal 40528kcal 40973kcal 41419kcal 41864kcal 42309kcal 42755kcal 43200kcal 43646kcal 44091kcal 44536kcal 44982kcal 45427kcal 45872kcal 46318kcal 46763kcal 47209kcal 47654kcal 48099kcal 48545kcal 48990kcal 49435kcal 49881kcal 50326kcal 50771kcal 51217kcal 51662kcal 52108kcal 52553kcal 52998kcal 53444kcal 53889kcal 54334kcal 54780kcal 55225kcal 55671kcal 56116kcal 56561kcal 57007kcal 57452kcal 57897kcal 58343kcal 58788kcal 59233kcal 59679kcal 60124kcal 60570kcal 61015kcal 61460kcal 61906kcal 62351kcal 62796kcal 63242kcal 63687kcal 64132kcal 64578kcal 65023kcal 65469kcal 65914kcal 66359kcal 66805kcal
水泳
(普通:全般)		 14702kcal 15122kcal 15542kcal 15962kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20163kcal 20583kcal 21003kcal 21423kcal 21843kcal 22263kcal 22683kcal 23103kcal 23523kcal 23943kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26043kcal 26463kcal 26884kcal 27304kcal 27724kcal 28144kcal 28564kcal 28984kcal 29404kcal 29824kcal 30244kcal 30664kcal 31084kcal 31504kcal 31924kcal 32344kcal 32764kcal 33184kcal 33605kcal 34025kcal 34445kcal 34865kcal 35285kcal 35705kcal 36125kcal 36545kcal 36965kcal 37385kcal 37805kcal 38225kcal 38645kcal 39065kcal 39485kcal 39905kcal 40326kcal 40746kcal 41166kcal 41586kcal 42006kcal 42426kcal 42846kcal 43266kcal 43686kcal 44106kcal 44526kcal 44946kcal 45366kcal 45786kcal 46206kcal 46626kcal 47047kcal 47467kcal 47887kcal 48307kcal 48727kcal 49147kcal 49567kcal 49987kcal 50407kcal 50827kcal 51247kcal 51667kcal 52087kcal 52507kcal 52927kcal 53348kcal 53768kcal 54188kcal 54608kcal 55028kcal 55448kcal 55868kcal 56288kcal 56708kcal 57128kcal 57548kcal 57968kcal 58388kcal 58808kcal 59228kcal 59648kcal 60069kcal 60489kcal 60909kcal 61329kcal 61749kcal 62169kcal 62589kcal 63009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
山登り 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
HIIT
ジャンプあり		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
ダンス
普通		 12930kcal 13300kcal 13669kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16255kcal 16625kcal 16994kcal 17364kcal 17733kcal 18103kcal 18472kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20319kcal 20689kcal 21058kcal 21428kcal 21797kcal 22167kcal 22536kcal 22906kcal 23275kcal 23644kcal 24014kcal 24383kcal 24753kcal 25122kcal 25492kcal 25861kcal 26231kcal 26600kcal 26970kcal 27339kcal 27708kcal 28078kcal 28447kcal 28817kcal 29186kcal 29556kcal 29925kcal 30295kcal 30664kcal 31034kcal 31403kcal 31772kcal 32142kcal 32511kcal 32881kcal 33250kcal 33620kcal 33989kcal 34359kcal 34728kcal 35098kcal 35467kcal 35836kcal 36206kcal 36575kcal 36945kcal 37314kcal 37684kcal 38053kcal 38423kcal 38792kcal 39162kcal 39531kcal 39900kcal 40270kcal 40639kcal 41009kcal 41378kcal 41748kcal 42117kcal 42487kcal 42856kcal 43226kcal 43595kcal 43964kcal 44334kcal 44703kcal 45073kcal 45442kcal 45812kcal 46181kcal 46551kcal 46920kcal 47289kcal 47659kcal 48028kcal 48398kcal 48767kcal 49137kcal 49506kcal 49876kcal 50245kcal 50615kcal 50984kcal 51353kcal 51723kcal 52092kcal 52462kcal 52831kcal 53201kcal 53570kcal 53940kcal 54309kcal 54679kcal 55048kcal 55417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11265kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12875kcal 13143kcal 13411kcal 13679kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14752kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15825kcal 16093kcal 16362kcal 16630kcal 16898kcal 17166kcal 17435kcal 17703kcal 17971kcal 18239kcal 18508kcal 18776kcal 19044kcal 19312kcal 19581kcal 19849kcal 20117kcal 20385kcal 20653kcal 20922kcal 21190kcal 21458kcal 21726kcal 21995kcal 22263kcal 22531kcal 22799kcal 23068kcal 23336kcal 23604kcal 23872kcal 24140kcal 24409kcal 24677kcal 24945kcal 25213kcal 25482kcal 25750kcal 26018kcal 26286kcal 26555kcal 26823kcal 27091kcal 27359kcal 27627kcal 27896kcal 28164kcal 28432kcal 28700kcal 28969kcal 29237kcal 29505kcal 29773kcal 30042kcal 30310kcal 30578kcal 30846kcal 31115kcal 31383kcal 31651kcal 31919kcal 32187kcal 32456kcal 32724kcal 32992kcal 33260kcal 33529kcal 33797kcal 34065kcal 34333kcal 34602kcal 34870kcal 35138kcal 35406kcal 35674kcal 35943kcal 36211kcal 36479kcal 36747kcal 37016kcal 37284kcal 37552kcal 37820kcal 38089kcal 38357kcal 38625kcal 38893kcal 39162kcal 39430kcal 39698kcal 39966kcal 40234kcal
踏み台昇降 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
HIIT
ジャンプなし		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ダンス
ゆっくり		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
筋トレ
スクワット		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
部屋の片づけ全般 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12875kcal 13118kcal 13361kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16276kcal 16519kcal 16762kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19434kcal 19677kcal 19920kcal 20163kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22592kcal 22835kcal 23078kcal 23321kcal 23564kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25750kcal 25993kcal 26236kcal 26479kcal 26722kcal 26965kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29151kcal 29394kcal 29637kcal 29880kcal 30123kcal 30366kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32309kcal 32552kcal 32795kcal 33038kcal 33281kcal 33524kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35467kcal 35710kcal 35953kcal 36196kcal 36439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7616kcal 7834kcal 8052kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9793kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11534kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13275kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16104kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17845kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19586kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21327kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22415kcal 22632kcal 22850kcal 23068kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24156kcal 24373kcal 24591kcal 24809kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25897kcal 26114kcal 26332kcal 26550kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27638kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29379kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30467kcal 30684kcal 30902kcal 31120kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32208kcal 32425kcal 32643kcal
ヨガ
パワー		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
筋トレ
腹筋運動		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
背筋運動		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
筋トレ
懸垂		 6731kcal 6923kcal 7115kcal 7308kcal 7500kcal 7692kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8461kcal 8654kcal 8846kcal 9038kcal 9231kcal 9423kcal 9615kcal 9808kcal 10000kcal 10192kcal 10385kcal 10577kcal 10769kcal 10962kcal 11154kcal 11346kcal 11539kcal 11731kcal 11923kcal 12116kcal 12308kcal 12500kcal 12692kcal 12885kcal 13077kcal 13269kcal 13462kcal 13654kcal 13846kcal 14039kcal 14231kcal 14423kcal 14616kcal 14808kcal 15000kcal 15193kcal 15385kcal 15577kcal 15770kcal 15962kcal 16154kcal 16347kcal 16539kcal 16731kcal 16923kcal 17116kcal 17308kcal 17500kcal 17693kcal 17885kcal 18077kcal 18270kcal 18462kcal 18654kcal 18847kcal 19039kcal 19231kcal 19424kcal 19616kcal 19808kcal 20001kcal 20193kcal 20385kcal 20578kcal 20770kcal 20962kcal 21154kcal 21347kcal 21539kcal 21731kcal 21924kcal 22116kcal 22308kcal 22501kcal 22693kcal 22885kcal 23078kcal 23270kcal 23462kcal 23655kcal 23847kcal 24039kcal 24232kcal 24424kcal 24616kcal 24809kcal 25001kcal 25193kcal 25385kcal 25578kcal 25770kcal 25962kcal 26155kcal 26347kcal 26539kcal 26732kcal 26924kcal 27116kcal 27309kcal 27501kcal 27693kcal 27886kcal 28078kcal 28270kcal 28463kcal 28655kcal 28847kcal
トランポリン
ゆっくり		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
料理全般 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
掃除機をかける 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16701kcal 16868kcal 17035kcal 17202kcal 17369kcal 17536kcal 17703kcal 17870kcal 18037kcal 18204kcal 18371kcal 18538kcal 18705kcal 18872kcal 19039kcal 19206kcal 19373kcal 19540kcal 19707kcal 19874kcal 20041kcal 20208kcal 20375kcal 20542kcal 20709kcal 20876kcal 21043kcal 21210kcal 21377kcal 21544kcal 21711kcal 21878kcal 22045kcal 22212kcal 22379kcal 22546kcal 22713kcal 22880kcal 23047kcal 23214kcal 23381kcal 23548kcal 23715kcal 23882kcal 24049kcal 24216kcal 24383kcal 24550kcal 24717kcal 24884kcal 25051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
体をよく動かす仕事 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
皿洗い 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ヨガ
ハタ		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
自動車を運転 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
風呂でシャワー 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
トイレ 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7834kcal 7925kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8745kcal 8836kcal 8927kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9383kcal 9474kcal 9565kcal 9656kcal 9747kcal 9838kcal 9929kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10385kcal 10476kcal 10567kcal 10658kcal 10749kcal 10840kcal 10931kcal 11022kcal 11113kcal 11205kcal 11296kcal 11387kcal 11478kcal 11569kcal 11660kcal 11751kcal 11842kcal 11933kcal 12024kcal 12116kcal 12207kcal 12298kcal 12389kcal 12480kcal 12571kcal 12662kcal 12753kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13118kcal 13209kcal 13300kcal 13391kcal 13482kcal 13573kcal 13664kcal
立って仕事をする 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7834kcal 7925kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8745kcal 8836kcal 8927kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9383kcal 9474kcal 9565kcal 9656kcal 9747kcal 9838kcal 9929kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10385kcal 10476kcal 10567kcal 10658kcal 10749kcal 10840kcal 10931kcal 11022kcal 11113kcal 11205kcal 11296kcal 11387kcal 11478kcal 11569kcal 11660kcal 11751kcal 11842kcal 11933kcal 12024kcal 12116kcal 12207kcal 12298kcal 12389kcal 12480kcal 12571kcal 12662kcal 12753kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13118kcal 13209kcal 13300kcal 13391kcal 13482kcal 13573kcal 13664kcal
風呂で入浴 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
デスクワーク 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2894kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3223kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3552kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3815kcal 3881kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4144kcal 4210kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4473kcal 4539kcal 4605kcal 4671kcal 4737kcal 4802kcal 4868kcal 4934kcal 5000kcal 5066kcal 5131kcal 5197kcal 5263kcal 5329kcal 5395kcal 5460kcal 5526kcal 5592kcal 5658kcal 5723kcal 5789kcal 5855kcal 5921kcal 5987kcal 6052kcal 6118kcal 6184kcal 6250kcal 6316kcal 6381kcal 6447kcal 6513kcal 6579kcal 6645kcal 6710kcal 6776kcal 6842kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7303kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7895kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8158kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9276kcal 9342kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9803kcal 9868kcal
電車バスに乗車 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2894kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3223kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3552kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3815kcal 3881kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4144kcal 4210kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4473kcal 4539kcal 4605kcal 4671kcal 4737kcal 4802kcal 4868kcal 4934kcal 5000kcal 5066kcal 5131kcal 5197kcal 5263kcal 5329kcal 5395kcal 5460kcal 5526kcal 5592kcal 5658kcal 5723kcal 5789kcal 5855kcal 5921kcal 5987kcal 6052kcal 6118kcal 6184kcal 6250kcal 6316kcal 6381kcal 6447kcal 6513kcal 6579kcal 6645kcal 6710kcal 6776kcal 6842kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7303kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7895kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8158kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9276kcal 9342kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9803kcal 9868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ