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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13179kcal 13555kcal 13932kcal 14308kcal 14685kcal 15062kcal 15438kcal 15815kcal 16191kcal 16568kcal 16944kcal 17321kcal 17697kcal 18074kcal 18450kcal 18827kcal 19204kcal 19580kcal 19957kcal 20333kcal 20710kcal 21086kcal 21463kcal 21839kcal 22216kcal 22593kcal 22969kcal 23346kcal 23722kcal 24099kcal 24475kcal 24852kcal 25228kcal 25605kcal 25982kcal 26358kcal 26735kcal 27111kcal 27488kcal 27864kcal 28241kcal 28617kcal 28994kcal 29370kcal 29747kcal 30124kcal 30500kcal 30877kcal 31253kcal 31630kcal 32006kcal 32383kcal 32759kcal 33136kcal 33513kcal 33889kcal 34266kcal 34642kcal 35019kcal 35395kcal 35772kcal 36148kcal 36525kcal 36901kcal 37278kcal 37655kcal 38031kcal 38408kcal 38784kcal 39161kcal 39537kcal 39914kcal 40290kcal 40667kcal 41044kcal 41420kcal 41797kcal 42173kcal 42550kcal 42926kcal 43303kcal 43679kcal 44056kcal 44433kcal 44809kcal 45186kcal 45562kcal 45939kcal 46315kcal 46692kcal 47068kcal 47445kcal 47821kcal 48198kcal 48575kcal 48951kcal 49328kcal 49704kcal 50081kcal 50457kcal 50834kcal 51210kcal 51587kcal 51964kcal 52340kcal 52717kcal 53093kcal 53470kcal 53846kcal 54223kcal 54599kcal 54976kcal 55352kcal 55729kcal 56106kcal 56482kcal
山登り 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26971kcal 27742kcal 28512kcal 29283kcal 30054kcal 30824kcal 31595kcal 32365kcal 33136kcal 33907kcal 34677kcal 35448kcal 36218kcal 36989kcal 37760kcal 38530kcal 39301kcal 40072kcal 40842kcal 41613kcal 42383kcal 43154kcal 43925kcal 44695kcal 45466kcal 46236kcal 47007kcal 47778kcal 48548kcal 49319kcal 50090kcal 50860kcal 51631kcal 52401kcal 53172kcal 53943kcal 54713kcal 55484kcal 56254kcal 57025kcal 57796kcal 58566kcal 59337kcal 60108kcal 60878kcal 61649kcal 62419kcal 63190kcal 63961kcal 64731kcal 65502kcal 66272kcal 67043kcal 67814kcal 68584kcal 69355kcal 70126kcal 70896kcal 71667kcal 72437kcal 73208kcal 73979kcal 74749kcal 75520kcal 76290kcal 77061kcal 77832kcal 78602kcal 79373kcal 80144kcal 80914kcal 81685kcal 82455kcal 83226kcal 83997kcal 84767kcal 85538kcal 86308kcal 87079kcal 87850kcal 88620kcal 89391kcal 90162kcal 90932kcal 91703kcal 92473kcal 93244kcal 94015kcal 94785kcal 95556kcal 96327kcal 97097kcal 97868kcal 98638kcal 99409kcal 100180kcal 100950kcal 101721kcal 102491kcal 103262kcal 104033kcal 104803kcal 105574kcal 106345kcal 107115kcal 107886kcal 108656kcal 109427kcal 110198kcal 110968kcal 111739kcal 112509kcal 113280kcal 114051kcal 114821kcal 115592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36166kcal 37199kcal 38233kcal 39266kcal 40299kcal 41333kcal 42366kcal 43399kcal 44433kcal 45466kcal 46499kcal 47532kcal 48566kcal 49599kcal 50632kcal 51666kcal 52699kcal 53732kcal 54766kcal 55799kcal 56832kcal 57866kcal 58899kcal 59932kcal 60966kcal 61999kcal 63032kcal 64066kcal 65099kcal 66132kcal 67166kcal 68199kcal 69232kcal 70266kcal 71299kcal 72332kcal 73366kcal 74399kcal 75432kcal 76466kcal 77499kcal 78532kcal 79566kcal 80599kcal 81632kcal 82666kcal 83699kcal 84732kcal 85766kcal 86799kcal 87832kcal 88866kcal 89899kcal 90932kcal 91966kcal 92999kcal 94032kcal 95065kcal 96099kcal 97132kcal 98165kcal 99199kcal 100232kcal 101265kcal 102299kcal 103332kcal 104365kcal 105399kcal 106432kcal 107465kcal 108499kcal 109532kcal 110565kcal 111599kcal 112632kcal 113665kcal 114699kcal 115732kcal 116765kcal 117799kcal 118832kcal 119865kcal 120899kcal 121932kcal 122965kcal 123999kcal 125032kcal 126065kcal 127099kcal 128132kcal 129165kcal 130199kcal 131232kcal 132265kcal 133299kcal 134332kcal 135365kcal 136399kcal 137432kcal 138465kcal 139499kcal 140532kcal 141565kcal 142598kcal 143632kcal 144665kcal 145698kcal 146732kcal 147765kcal 148798kcal 149832kcal 150865kcal 151898kcal 152932kcal 153965kcal 154998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37698kcal 38775kcal 39853kcal 40930kcal 42007kcal 43084kcal 44161kcal 45238kcal 46315kcal 47392kcal 48469kcal 49547kcal 50624kcal 51701kcal 52778kcal 53855kcal 54932kcal 56009kcal 57086kcal 58163kcal 59241kcal 60318kcal 61395kcal 62472kcal 63549kcal 64626kcal 65703kcal 66780kcal 67857kcal 68935kcal 70012kcal 71089kcal 72166kcal 73243kcal 74320kcal 75397kcal 76474kcal 77551kcal 78629kcal 79706kcal 80783kcal 81860kcal 82937kcal 84014kcal 85091kcal 86168kcal 87245kcal 88323kcal 89400kcal 90477kcal 91554kcal 92631kcal 93708kcal 94785kcal 95862kcal 96939kcal 98017kcal 99094kcal 100171kcal 101248kcal 102325kcal 103402kcal 104479kcal 105556kcal 106633kcal 107711kcal 108788kcal 109865kcal 110942kcal 112019kcal 113096kcal 114173kcal 115250kcal 116327kcal 117405kcal 118482kcal 119559kcal 120636kcal 121713kcal 122790kcal 123867kcal 124944kcal 126021kcal 127099kcal 128176kcal 129253kcal 130330kcal 131407kcal 132484kcal 133561kcal 134638kcal 135715kcal 136793kcal 137870kcal 138947kcal 140024kcal 141101kcal 142178kcal 143255kcal 144332kcal 145409kcal 146487kcal 147564kcal 148641kcal 149718kcal 150795kcal 151872kcal 152949kcal 154026kcal 155103kcal 156181kcal 157258kcal 158335kcal 159412kcal 160489kcal 161566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16244kcal 16708kcal 17172kcal 17636kcal 18100kcal 18564kcal 19028kcal 19493kcal 19957kcal 20421kcal 20885kcal 21349kcal 21813kcal 22277kcal 22741kcal 23206kcal 23670kcal 24134kcal 24598kcal 25062kcal 25526kcal 25990kcal 26454kcal 26919kcal 27383kcal 27847kcal 28311kcal 28775kcal 29239kcal 29703kcal 30167kcal 30631kcal 31096kcal 31560kcal 32024kcal 32488kcal 32952kcal 33416kcal 33880kcal 34344kcal 34809kcal 35273kcal 35737kcal 36201kcal 36665kcal 37129kcal 37593kcal 38057kcal 38522kcal 38986kcal 39450kcal 39914kcal 40378kcal 40842kcal 41306kcal 41770kcal 42235kcal 42699kcal 43163kcal 43627kcal 44091kcal 44555kcal 45019kcal 45483kcal 45947kcal 46412kcal 46876kcal 47340kcal 47804kcal 48268kcal 48732kcal 49196kcal 49660kcal 50125kcal 50589kcal 51053kcal 51517kcal 51981kcal 52445kcal 52909kcal 53373kcal 53838kcal 54302kcal 54766kcal 55230kcal 55694kcal 56158kcal 56622kcal 57086kcal 57551kcal 58015kcal 58479kcal 58943kcal 59407kcal 59871kcal 60335kcal 60799kcal 61263kcal 61728kcal 62192kcal 62656kcal 63120kcal 63584kcal 64048kcal 64512kcal 64976kcal 65441kcal 65905kcal 66369kcal 66833kcal 67297kcal 67761kcal 68225kcal 68689kcal 69154kcal 69618kcal
水泳
(普通:全般)		 25439kcal 26165kcal 26892kcal 27619kcal 28346kcal 29073kcal 29800kcal 30526kcal 31253kcal 31980kcal 32707kcal 33434kcal 34161kcal 34887kcal 35614kcal 36341kcal 37068kcal 37795kcal 38522kcal 39248kcal 39975kcal 40702kcal 41429kcal 42156kcal 42883kcal 43609kcal 44336kcal 45063kcal 45790kcal 46517kcal 47244kcal 47970kcal 48697kcal 49424kcal 50151kcal 50878kcal 51605kcal 52331kcal 53058kcal 53785kcal 54512kcal 55239kcal 55965kcal 56692kcal 57419kcal 58146kcal 58873kcal 59600kcal 60326kcal 61053kcal 61780kcal 62507kcal 63234kcal 63961kcal 64687kcal 65414kcal 66141kcal 66868kcal 67595kcal 68322kcal 69048kcal 69775kcal 70502kcal 71229kcal 71956kcal 72683kcal 73409kcal 74136kcal 74863kcal 75590kcal 76317kcal 77044kcal 77770kcal 78497kcal 79224kcal 79951kcal 80678kcal 81405kcal 82131kcal 82858kcal 83585kcal 84312kcal 85039kcal 85766kcal 86492kcal 87219kcal 87946kcal 88673kcal 89400kcal 90127kcal 90853kcal 91580kcal 92307kcal 93034kcal 93761kcal 94488kcal 95214kcal 95941kcal 96668kcal 97395kcal 98122kcal 98849kcal 99575kcal 100302kcal 101029kcal 101756kcal 102483kcal 103210kcal 103936kcal 104663kcal 105390kcal 106117kcal 106844kcal 107570kcal 108297kcal 109024kcal
水泳
(速め:全般)		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
水泳
(バタフライ)		 42296kcal 43504kcal 44713kcal 45921kcal 47130kcal 48338kcal 49547kcal 50755kcal 51964kcal 53172kcal 54380kcal 55589kcal 56797kcal 58006kcal 59214kcal 60423kcal 61631kcal 62840kcal 64048kcal 65257kcal 66465kcal 67674kcal 68882kcal 70091kcal 71299kcal 72507kcal 73716kcal 74924kcal 76133kcal 77341kcal 78550kcal 79758kcal 80967kcal 82175kcal 83384kcal 84592kcal 85801kcal 87009kcal 88218kcal 89426kcal 90634kcal 91843kcal 93051kcal 94260kcal 95468kcal 96677kcal 97885kcal 99094kcal 100302kcal 101511kcal 102719kcal 103928kcal 105136kcal 106345kcal 107553kcal 108761kcal 109970kcal 111178kcal 112387kcal 113595kcal 114804kcal 116012kcal 117221kcal 118429kcal 119638kcal 120846kcal 122055kcal 123263kcal 124471kcal 125680kcal 126888kcal 128097kcal 129305kcal 130514kcal 131722kcal 132931kcal 134139kcal 135348kcal 136556kcal 137765kcal 138973kcal 140182kcal 141390kcal 142598kcal 143807kcal 145015kcal 146224kcal 147432kcal 148641kcal 149849kcal 151058kcal 152266kcal 153475kcal 154683kcal 155892kcal 157100kcal 158309kcal 159517kcal 160725kcal 161934kcal 163142kcal 164351kcal 165559kcal 166768kcal 167976kcal 169185kcal 170393kcal 171602kcal 172810kcal 174019kcal 175227kcal 176436kcal 177644kcal 178852kcal 180061kcal 181269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
背筋運動		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
懸垂		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
スクワット		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ヨガ
ハタ		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ヨガ
パワー		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
ダンス
ゆっくり		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ダンス
普通		 22374kcal 23013kcal 23652kcal 24291kcal 24931kcal 25570kcal 26209kcal 26848kcal 27488kcal 28127kcal 28766kcal 29406kcal 30045kcal 30684kcal 31323kcal 31963kcal 32602kcal 33241kcal 33880kcal 34520kcal 35159kcal 35798kcal 36437kcal 37077kcal 37716kcal 38355kcal 38994kcal 39634kcal 40273kcal 40912kcal 41551kcal 42191kcal 42830kcal 43469kcal 44109kcal 44748kcal 45387kcal 46026kcal 46666kcal 47305kcal 47944kcal 48583kcal 49223kcal 49862kcal 50501kcal 51140kcal 51780kcal 52419kcal 53058kcal 53697kcal 54337kcal 54976kcal 55615kcal 56254kcal 56894kcal 57533kcal 58172kcal 58812kcal 59451kcal 60090kcal 60729kcal 61369kcal 62008kcal 62647kcal 63286kcal 63926kcal 64565kcal 65204kcal 65843kcal 66483kcal 67122kcal 67761kcal 68400kcal 69040kcal 69679kcal 70318kcal 70957kcal 71597kcal 72236kcal 72875kcal 73515kcal 74154kcal 74793kcal 75432kcal 76072kcal 76711kcal 77350kcal 77989kcal 78629kcal 79268kcal 79907kcal 80546kcal 81186kcal 81825kcal 82464kcal 83103kcal 83743kcal 84382kcal 85021kcal 85660kcal 86300kcal 86939kcal 87578kcal 88218kcal 88857kcal 89496kcal 90135kcal 90775kcal 91414kcal 92053kcal 92692kcal 93332kcal 93971kcal 94610kcal 95249kcal 95889kcal
ダンス
激しい		 27584kcal 28372kcal 29160kcal 29948kcal 30737kcal 31525kcal 32313kcal 33101kcal 33889kcal 34677kcal 35465kcal 36253kcal 37042kcal 37830kcal 38618kcal 39406kcal 40194kcal 40982kcal 41770kcal 42559kcal 43347kcal 44135kcal 44923kcal 45711kcal 46499kcal 47287kcal 48075kcal 48864kcal 49652kcal 50440kcal 51228kcal 52016kcal 52804kcal 53592kcal 54380kcal 55169kcal 55957kcal 56745kcal 57533kcal 58321kcal 59109kcal 59897kcal 60686kcal 61474kcal 62262kcal 63050kcal 63838kcal 64626kcal 65414kcal 66202kcal 66991kcal 67779kcal 68567kcal 69355kcal 70143kcal 70931kcal 71719kcal 72507kcal 73296kcal 74084kcal 74872kcal 75660kcal 76448kcal 77236kcal 78024kcal 78813kcal 79601kcal 80389kcal 81177kcal 81965kcal 82753kcal 83541kcal 84329kcal 85118kcal 85906kcal 86694kcal 87482kcal 88270kcal 89058kcal 89846kcal 90634kcal 91423kcal 92211kcal 92999kcal 93787kcal 94575kcal 95363kcal 96151kcal 96939kcal 97728kcal 98516kcal 99304kcal 100092kcal 100880kcal 101668kcal 102456kcal 103245kcal 104033kcal 104821kcal 105609kcal 106397kcal 107185kcal 107973kcal 108761kcal 109550kcal 110338kcal 111126kcal 111914kcal 112702kcal 113490kcal 114278kcal 115066kcal 115855kcal 116643kcal 117431kcal 118219kcal
踏み台昇降 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
トランポリン
ゆっくり		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
HIIT
ジャンプなし		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
HIIT
ジャンプあり		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
料理全般 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
掃除機をかける 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13004kcal 13293kcal 13582kcal 13871kcal 14160kcal 14449kcal 14738kcal 15027kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25719kcal 26008kcal 26297kcal 26586kcal 26875kcal 27164kcal 27453kcal 27742kcal 28031kcal 28320kcal 28609kcal 28898kcal 29187kcal 29476kcal 29765kcal 30054kcal 30343kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38723kcal 39012kcal 39301kcal 39590kcal 39879kcal 40168kcal 40457kcal 40746kcal 41035kcal 41324kcal 41613kcal 41902kcal 42191kcal 42480kcal 42769kcal 43058kcal 43347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
部屋の片づけ全般 14711kcal 15132kcal 15552kcal 15972kcal 16393kcal 16813kcal 17233kcal 17654kcal 18074kcal 18494kcal 18915kcal 19335kcal 19755kcal 20176kcal 20596kcal 21016kcal 21437kcal 21857kcal 22277kcal 22698kcal 23118kcal 23538kcal 23959kcal 24379kcal 24799kcal 25220kcal 25640kcal 26060kcal 26481kcal 26901kcal 27321kcal 27742kcal 28162kcal 28582kcal 29003kcal 29423kcal 29843kcal 30264kcal 30684kcal 31104kcal 31525kcal 31945kcal 32365kcal 32786kcal 33206kcal 33626kcal 34047kcal 34467kcal 34887kcal 35308kcal 35728kcal 36148kcal 36569kcal 36989kcal 37409kcal 37830kcal 38250kcal 38670kcal 39091kcal 39511kcal 39931kcal 40352kcal 40772kcal 41192kcal 41613kcal 42033kcal 42453kcal 42874kcal 43294kcal 43714kcal 44135kcal 44555kcal 44975kcal 45396kcal 45816kcal 46236kcal 46657kcal 47077kcal 47497kcal 47918kcal 48338kcal 48758kcal 49179kcal 49599kcal 50019kcal 50440kcal 50860kcal 51280kcal 51701kcal 52121kcal 52542kcal 52962kcal 53382kcal 53803kcal 54223kcal 54643kcal 55064kcal 55484kcal 55904kcal 56325kcal 56745kcal 57165kcal 57586kcal 58006kcal 58426kcal 58847kcal 59267kcal 59687kcal 60108kcal 60528kcal 60948kcal 61369kcal 61789kcal 62209kcal 62630kcal 63050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
トイレ 5516kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6777kcal 6935kcal 7093kcal 7250kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8038kcal 8196kcal 8354kcal 8511kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9299kcal 9457kcal 9615kcal 9772kcal 9930kcal 10088kcal 10245kcal 10403kcal 10560kcal 10718kcal 10876kcal 11033kcal 11191kcal 11349kcal 11506kcal 11664kcal 11821kcal 11979kcal 12137kcal 12294kcal 12452kcal 12610kcal 12767kcal 12925kcal 13082kcal 13240kcal 13398kcal 13555kcal 13713kcal 13871kcal 14028kcal 14186kcal 14343kcal 14501kcal 14659kcal 14816kcal 14974kcal 15132kcal 15289kcal 15447kcal 15604kcal 15762kcal 15920kcal 16077kcal 16235kcal 16393kcal 16550kcal 16708kcal 16865kcal 17023kcal 17181kcal 17338kcal 17496kcal 17654kcal 17811kcal 17969kcal 18126kcal 18284kcal 18442kcal 18599kcal 18757kcal 18915kcal 19072kcal 19230kcal 19387kcal 19545kcal 19703kcal 19860kcal 20018kcal 20176kcal 20333kcal 20491kcal 20649kcal 20806kcal 20964kcal 21121kcal 21279kcal 21437kcal 21594kcal 21752kcal 21910kcal 22067kcal 22225kcal 22382kcal 22540kcal 22698kcal 22855kcal 23013kcal 23171kcal 23328kcal 23486kcal 23643kcal
風呂でシャワー 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
風呂で入浴 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
デスクワーク 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
立って仕事をする 5516kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6777kcal 6935kcal 7093kcal 7250kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8038kcal 8196kcal 8354kcal 8511kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9299kcal 9457kcal 9615kcal 9772kcal 9930kcal 10088kcal 10245kcal 10403kcal 10560kcal 10718kcal 10876kcal 11033kcal 11191kcal 11349kcal 11506kcal 11664kcal 11821kcal 11979kcal 12137kcal 12294kcal 12452kcal 12610kcal 12767kcal 12925kcal 13082kcal 13240kcal 13398kcal 13555kcal 13713kcal 13871kcal 14028kcal 14186kcal 14343kcal 14501kcal 14659kcal 14816kcal 14974kcal 15132kcal 15289kcal 15447kcal 15604kcal 15762kcal 15920kcal 16077kcal 16235kcal 16393kcal 16550kcal 16708kcal 16865kcal 17023kcal 17181kcal 17338kcal 17496kcal 17654kcal 17811kcal 17969kcal 18126kcal 18284kcal 18442kcal 18599kcal 18757kcal 18915kcal 19072kcal 19230kcal 19387kcal 19545kcal 19703kcal 19860kcal 20018kcal 20176kcal 20333kcal 20491kcal 20649kcal 20806kcal 20964kcal 21121kcal 21279kcal 21437kcal 21594kcal 21752kcal 21910kcal 22067kcal 22225kcal 22382kcal 22540kcal 22698kcal 22855kcal 23013kcal 23171kcal 23328kcal 23486kcal 23643kcal
体をよく動かす仕事 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
電車バスに乗車 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
自動車を運転 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42296kcal 43504kcal 44713kcal 45921kcal 47130kcal 48338kcal 49547kcal 50755kcal 51964kcal 53172kcal 54380kcal 55589kcal 56797kcal 58006kcal 59214kcal 60423kcal 61631kcal 62840kcal 64048kcal 65257kcal 66465kcal 67674kcal 68882kcal 70091kcal 71299kcal 72507kcal 73716kcal 74924kcal 76133kcal 77341kcal 78550kcal 79758kcal 80967kcal 82175kcal 83384kcal 84592kcal 85801kcal 87009kcal 88218kcal 89426kcal 90634kcal 91843kcal 93051kcal 94260kcal 95468kcal 96677kcal 97885kcal 99094kcal 100302kcal 101511kcal 102719kcal 103928kcal 105136kcal 106345kcal 107553kcal 108761kcal 109970kcal 111178kcal 112387kcal 113595kcal 114804kcal 116012kcal 117221kcal 118429kcal 119638kcal 120846kcal 122055kcal 123263kcal 124471kcal 125680kcal 126888kcal 128097kcal 129305kcal 130514kcal 131722kcal 132931kcal 134139kcal 135348kcal 136556kcal 137765kcal 138973kcal 140182kcal 141390kcal 142598kcal 143807kcal 145015kcal 146224kcal 147432kcal 148641kcal 149849kcal 151058kcal 152266kcal 153475kcal 154683kcal 155892kcal 157100kcal 158309kcal 159517kcal 160725kcal 161934kcal 163142kcal 164351kcal 165559kcal 166768kcal 167976kcal 169185kcal 170393kcal 171602kcal 172810kcal 174019kcal 175227kcal 176436kcal 177644kcal 178852kcal 180061kcal 181269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37698kcal 38775kcal 39853kcal 40930kcal 42007kcal 43084kcal 44161kcal 45238kcal 46315kcal 47392kcal 48469kcal 49547kcal 50624kcal 51701kcal 52778kcal 53855kcal 54932kcal 56009kcal 57086kcal 58163kcal 59241kcal 60318kcal 61395kcal 62472kcal 63549kcal 64626kcal 65703kcal 66780kcal 67857kcal 68935kcal 70012kcal 71089kcal 72166kcal 73243kcal 74320kcal 75397kcal 76474kcal 77551kcal 78629kcal 79706kcal 80783kcal 81860kcal 82937kcal 84014kcal 85091kcal 86168kcal 87245kcal 88323kcal 89400kcal 90477kcal 91554kcal 92631kcal 93708kcal 94785kcal 95862kcal 96939kcal 98017kcal 99094kcal 100171kcal 101248kcal 102325kcal 103402kcal 104479kcal 105556kcal 106633kcal 107711kcal 108788kcal 109865kcal 110942kcal 112019kcal 113096kcal 114173kcal 115250kcal 116327kcal 117405kcal 118482kcal 119559kcal 120636kcal 121713kcal 122790kcal 123867kcal 124944kcal 126021kcal 127099kcal 128176kcal 129253kcal 130330kcal 131407kcal 132484kcal 133561kcal 134638kcal 135715kcal 136793kcal 137870kcal 138947kcal 140024kcal 141101kcal 142178kcal 143255kcal 144332kcal 145409kcal 146487kcal 147564kcal 148641kcal 149718kcal 150795kcal 151872kcal 152949kcal 154026kcal 155103kcal 156181kcal 157258kcal 158335kcal 159412kcal 160489kcal 161566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36166kcal 37199kcal 38233kcal 39266kcal 40299kcal 41333kcal 42366kcal 43399kcal 44433kcal 45466kcal 46499kcal 47532kcal 48566kcal 49599kcal 50632kcal 51666kcal 52699kcal 53732kcal 54766kcal 55799kcal 56832kcal 57866kcal 58899kcal 59932kcal 60966kcal 61999kcal 63032kcal 64066kcal 65099kcal 66132kcal 67166kcal 68199kcal 69232kcal 70266kcal 71299kcal 72332kcal 73366kcal 74399kcal 75432kcal 76466kcal 77499kcal 78532kcal 79566kcal 80599kcal 81632kcal 82666kcal 83699kcal 84732kcal 85766kcal 86799kcal 87832kcal 88866kcal 89899kcal 90932kcal 91966kcal 92999kcal 94032kcal 95065kcal 96099kcal 97132kcal 98165kcal 99199kcal 100232kcal 101265kcal 102299kcal 103332kcal 104365kcal 105399kcal 106432kcal 107465kcal 108499kcal 109532kcal 110565kcal 111599kcal 112632kcal 113665kcal 114699kcal 115732kcal 116765kcal 117799kcal 118832kcal 119865kcal 120899kcal 121932kcal 122965kcal 123999kcal 125032kcal 126065kcal 127099kcal 128132kcal 129165kcal 130199kcal 131232kcal 132265kcal 133299kcal 134332kcal 135365kcal 136399kcal 137432kcal 138465kcal 139499kcal 140532kcal 141565kcal 142598kcal 143632kcal 144665kcal 145698kcal 146732kcal 147765kcal 148798kcal 149832kcal 150865kcal 151898kcal 152932kcal 153965kcal 154998kcal
水泳
(速め:全般)		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
ダンス
激しい		 27584kcal 28372kcal 29160kcal 29948kcal 30737kcal 31525kcal 32313kcal 33101kcal 33889kcal 34677kcal 35465kcal 36253kcal 37042kcal 37830kcal 38618kcal 39406kcal 40194kcal 40982kcal 41770kcal 42559kcal 43347kcal 44135kcal 44923kcal 45711kcal 46499kcal 47287kcal 48075kcal 48864kcal 49652kcal 50440kcal 51228kcal 52016kcal 52804kcal 53592kcal 54380kcal 55169kcal 55957kcal 56745kcal 57533kcal 58321kcal 59109kcal 59897kcal 60686kcal 61474kcal 62262kcal 63050kcal 63838kcal 64626kcal 65414kcal 66202kcal 66991kcal 67779kcal 68567kcal 69355kcal 70143kcal 70931kcal 71719kcal 72507kcal 73296kcal 74084kcal 74872kcal 75660kcal 76448kcal 77236kcal 78024kcal 78813kcal 79601kcal 80389kcal 81177kcal 81965kcal 82753kcal 83541kcal 84329kcal 85118kcal 85906kcal 86694kcal 87482kcal 88270kcal 89058kcal 89846kcal 90634kcal 91423kcal 92211kcal 92999kcal 93787kcal 94575kcal 95363kcal 96151kcal 96939kcal 97728kcal 98516kcal 99304kcal 100092kcal 100880kcal 101668kcal 102456kcal 103245kcal 104033kcal 104821kcal 105609kcal 106397kcal 107185kcal 107973kcal 108761kcal 109550kcal 110338kcal 111126kcal 111914kcal 112702kcal 113490kcal 114278kcal 115066kcal 115855kcal 116643kcal 117431kcal 118219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26971kcal 27742kcal 28512kcal 29283kcal 30054kcal 30824kcal 31595kcal 32365kcal 33136kcal 33907kcal 34677kcal 35448kcal 36218kcal 36989kcal 37760kcal 38530kcal 39301kcal 40072kcal 40842kcal 41613kcal 42383kcal 43154kcal 43925kcal 44695kcal 45466kcal 46236kcal 47007kcal 47778kcal 48548kcal 49319kcal 50090kcal 50860kcal 51631kcal 52401kcal 53172kcal 53943kcal 54713kcal 55484kcal 56254kcal 57025kcal 57796kcal 58566kcal 59337kcal 60108kcal 60878kcal 61649kcal 62419kcal 63190kcal 63961kcal 64731kcal 65502kcal 66272kcal 67043kcal 67814kcal 68584kcal 69355kcal 70126kcal 70896kcal 71667kcal 72437kcal 73208kcal 73979kcal 74749kcal 75520kcal 76290kcal 77061kcal 77832kcal 78602kcal 79373kcal 80144kcal 80914kcal 81685kcal 82455kcal 83226kcal 83997kcal 84767kcal 85538kcal 86308kcal 87079kcal 87850kcal 88620kcal 89391kcal 90162kcal 90932kcal 91703kcal 92473kcal 93244kcal 94015kcal 94785kcal 95556kcal 96327kcal 97097kcal 97868kcal 98638kcal 99409kcal 100180kcal 100950kcal 101721kcal 102491kcal 103262kcal 104033kcal 104803kcal 105574kcal 106345kcal 107115kcal 107886kcal 108656kcal 109427kcal 110198kcal 110968kcal 111739kcal 112509kcal 113280kcal 114051kcal 114821kcal 115592kcal
水泳
(普通:全般)		 25439kcal 26165kcal 26892kcal 27619kcal 28346kcal 29073kcal 29800kcal 30526kcal 31253kcal 31980kcal 32707kcal 33434kcal 34161kcal 34887kcal 35614kcal 36341kcal 37068kcal 37795kcal 38522kcal 39248kcal 39975kcal 40702kcal 41429kcal 42156kcal 42883kcal 43609kcal 44336kcal 45063kcal 45790kcal 46517kcal 47244kcal 47970kcal 48697kcal 49424kcal 50151kcal 50878kcal 51605kcal 52331kcal 53058kcal 53785kcal 54512kcal 55239kcal 55965kcal 56692kcal 57419kcal 58146kcal 58873kcal 59600kcal 60326kcal 61053kcal 61780kcal 62507kcal 63234kcal 63961kcal 64687kcal 65414kcal 66141kcal 66868kcal 67595kcal 68322kcal 69048kcal 69775kcal 70502kcal 71229kcal 71956kcal 72683kcal 73409kcal 74136kcal 74863kcal 75590kcal 76317kcal 77044kcal 77770kcal 78497kcal 79224kcal 79951kcal 80678kcal 81405kcal 82131kcal 82858kcal 83585kcal 84312kcal 85039kcal 85766kcal 86492kcal 87219kcal 87946kcal 88673kcal 89400kcal 90127kcal 90853kcal 91580kcal 92307kcal 93034kcal 93761kcal 94488kcal 95214kcal 95941kcal 96668kcal 97395kcal 98122kcal 98849kcal 99575kcal 100302kcal 101029kcal 101756kcal 102483kcal 103210kcal 103936kcal 104663kcal 105390kcal 106117kcal 106844kcal 107570kcal 108297kcal 109024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
山登り 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
HIIT
ジャンプあり		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
ダンス
普通		 22374kcal 23013kcal 23652kcal 24291kcal 24931kcal 25570kcal 26209kcal 26848kcal 27488kcal 28127kcal 28766kcal 29406kcal 30045kcal 30684kcal 31323kcal 31963kcal 32602kcal 33241kcal 33880kcal 34520kcal 35159kcal 35798kcal 36437kcal 37077kcal 37716kcal 38355kcal 38994kcal 39634kcal 40273kcal 40912kcal 41551kcal 42191kcal 42830kcal 43469kcal 44109kcal 44748kcal 45387kcal 46026kcal 46666kcal 47305kcal 47944kcal 48583kcal 49223kcal 49862kcal 50501kcal 51140kcal 51780kcal 52419kcal 53058kcal 53697kcal 54337kcal 54976kcal 55615kcal 56254kcal 56894kcal 57533kcal 58172kcal 58812kcal 59451kcal 60090kcal 60729kcal 61369kcal 62008kcal 62647kcal 63286kcal 63926kcal 64565kcal 65204kcal 65843kcal 66483kcal 67122kcal 67761kcal 68400kcal 69040kcal 69679kcal 70318kcal 70957kcal 71597kcal 72236kcal 72875kcal 73515kcal 74154kcal 74793kcal 75432kcal 76072kcal 76711kcal 77350kcal 77989kcal 78629kcal 79268kcal 79907kcal 80546kcal 81186kcal 81825kcal 82464kcal 83103kcal 83743kcal 84382kcal 85021kcal 85660kcal 86300kcal 86939kcal 87578kcal 88218kcal 88857kcal 89496kcal 90135kcal 90775kcal 91414kcal 92053kcal 92692kcal 93332kcal 93971kcal 94610kcal 95249kcal 95889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16244kcal 16708kcal 17172kcal 17636kcal 18100kcal 18564kcal 19028kcal 19493kcal 19957kcal 20421kcal 20885kcal 21349kcal 21813kcal 22277kcal 22741kcal 23206kcal 23670kcal 24134kcal 24598kcal 25062kcal 25526kcal 25990kcal 26454kcal 26919kcal 27383kcal 27847kcal 28311kcal 28775kcal 29239kcal 29703kcal 30167kcal 30631kcal 31096kcal 31560kcal 32024kcal 32488kcal 32952kcal 33416kcal 33880kcal 34344kcal 34809kcal 35273kcal 35737kcal 36201kcal 36665kcal 37129kcal 37593kcal 38057kcal 38522kcal 38986kcal 39450kcal 39914kcal 40378kcal 40842kcal 41306kcal 41770kcal 42235kcal 42699kcal 43163kcal 43627kcal 44091kcal 44555kcal 45019kcal 45483kcal 45947kcal 46412kcal 46876kcal 47340kcal 47804kcal 48268kcal 48732kcal 49196kcal 49660kcal 50125kcal 50589kcal 51053kcal 51517kcal 51981kcal 52445kcal 52909kcal 53373kcal 53838kcal 54302kcal 54766kcal 55230kcal 55694kcal 56158kcal 56622kcal 57086kcal 57551kcal 58015kcal 58479kcal 58943kcal 59407kcal 59871kcal 60335kcal 60799kcal 61263kcal 61728kcal 62192kcal 62656kcal 63120kcal 63584kcal 64048kcal 64512kcal 64976kcal 65441kcal 65905kcal 66369kcal 66833kcal 67297kcal 67761kcal 68225kcal 68689kcal 69154kcal 69618kcal
踏み台昇降 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
HIIT
ジャンプなし		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ダンス
ゆっくり		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
筋トレ
スクワット		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
部屋の片づけ全般 14711kcal 15132kcal 15552kcal 15972kcal 16393kcal 16813kcal 17233kcal 17654kcal 18074kcal 18494kcal 18915kcal 19335kcal 19755kcal 20176kcal 20596kcal 21016kcal 21437kcal 21857kcal 22277kcal 22698kcal 23118kcal 23538kcal 23959kcal 24379kcal 24799kcal 25220kcal 25640kcal 26060kcal 26481kcal 26901kcal 27321kcal 27742kcal 28162kcal 28582kcal 29003kcal 29423kcal 29843kcal 30264kcal 30684kcal 31104kcal 31525kcal 31945kcal 32365kcal 32786kcal 33206kcal 33626kcal 34047kcal 34467kcal 34887kcal 35308kcal 35728kcal 36148kcal 36569kcal 36989kcal 37409kcal 37830kcal 38250kcal 38670kcal 39091kcal 39511kcal 39931kcal 40352kcal 40772kcal 41192kcal 41613kcal 42033kcal 42453kcal 42874kcal 43294kcal 43714kcal 44135kcal 44555kcal 44975kcal 45396kcal 45816kcal 46236kcal 46657kcal 47077kcal 47497kcal 47918kcal 48338kcal 48758kcal 49179kcal 49599kcal 50019kcal 50440kcal 50860kcal 51280kcal 51701kcal 52121kcal 52542kcal 52962kcal 53382kcal 53803kcal 54223kcal 54643kcal 55064kcal 55484kcal 55904kcal 56325kcal 56745kcal 57165kcal 57586kcal 58006kcal 58426kcal 58847kcal 59267kcal 59687kcal 60108kcal 60528kcal 60948kcal 61369kcal 61789kcal 62209kcal 62630kcal 63050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13179kcal 13555kcal 13932kcal 14308kcal 14685kcal 15062kcal 15438kcal 15815kcal 16191kcal 16568kcal 16944kcal 17321kcal 17697kcal 18074kcal 18450kcal 18827kcal 19204kcal 19580kcal 19957kcal 20333kcal 20710kcal 21086kcal 21463kcal 21839kcal 22216kcal 22593kcal 22969kcal 23346kcal 23722kcal 24099kcal 24475kcal 24852kcal 25228kcal 25605kcal 25982kcal 26358kcal 26735kcal 27111kcal 27488kcal 27864kcal 28241kcal 28617kcal 28994kcal 29370kcal 29747kcal 30124kcal 30500kcal 30877kcal 31253kcal 31630kcal 32006kcal 32383kcal 32759kcal 33136kcal 33513kcal 33889kcal 34266kcal 34642kcal 35019kcal 35395kcal 35772kcal 36148kcal 36525kcal 36901kcal 37278kcal 37655kcal 38031kcal 38408kcal 38784kcal 39161kcal 39537kcal 39914kcal 40290kcal 40667kcal 41044kcal 41420kcal 41797kcal 42173kcal 42550kcal 42926kcal 43303kcal 43679kcal 44056kcal 44433kcal 44809kcal 45186kcal 45562kcal 45939kcal 46315kcal 46692kcal 47068kcal 47445kcal 47821kcal 48198kcal 48575kcal 48951kcal 49328kcal 49704kcal 50081kcal 50457kcal 50834kcal 51210kcal 51587kcal 51964kcal 52340kcal 52717kcal 53093kcal 53470kcal 53846kcal 54223kcal 54599kcal 54976kcal 55352kcal 55729kcal 56106kcal 56482kcal
ヨガ
パワー		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
筋トレ
腹筋運動		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
背筋運動		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
筋トレ
懸垂		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38600kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42926kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44257kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45588kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47252kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48583kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49914kcal
トランポリン
ゆっくり		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
料理全般 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
掃除機をかける 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13004kcal 13293kcal 13582kcal 13871kcal 14160kcal 14449kcal 14738kcal 15027kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25719kcal 26008kcal 26297kcal 26586kcal 26875kcal 27164kcal 27453kcal 27742kcal 28031kcal 28320kcal 28609kcal 28898kcal 29187kcal 29476kcal 29765kcal 30054kcal 30343kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38723kcal 39012kcal 39301kcal 39590kcal 39879kcal 40168kcal 40457kcal 40746kcal 41035kcal 41324kcal 41613kcal 41902kcal 42191kcal 42480kcal 42769kcal 43058kcal 43347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
体をよく動かす仕事 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
皿洗い 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ヨガ
ハタ		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
自動車を運転 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
風呂でシャワー 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
トイレ 5516kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6777kcal 6935kcal 7093kcal 7250kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8038kcal 8196kcal 8354kcal 8511kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9299kcal 9457kcal 9615kcal 9772kcal 9930kcal 10088kcal 10245kcal 10403kcal 10560kcal 10718kcal 10876kcal 11033kcal 11191kcal 11349kcal 11506kcal 11664kcal 11821kcal 11979kcal 12137kcal 12294kcal 12452kcal 12610kcal 12767kcal 12925kcal 13082kcal 13240kcal 13398kcal 13555kcal 13713kcal 13871kcal 14028kcal 14186kcal 14343kcal 14501kcal 14659kcal 14816kcal 14974kcal 15132kcal 15289kcal 15447kcal 15604kcal 15762kcal 15920kcal 16077kcal 16235kcal 16393kcal 16550kcal 16708kcal 16865kcal 17023kcal 17181kcal 17338kcal 17496kcal 17654kcal 17811kcal 17969kcal 18126kcal 18284kcal 18442kcal 18599kcal 18757kcal 18915kcal 19072kcal 19230kcal 19387kcal 19545kcal 19703kcal 19860kcal 20018kcal 20176kcal 20333kcal 20491kcal 20649kcal 20806kcal 20964kcal 21121kcal 21279kcal 21437kcal 21594kcal 21752kcal 21910kcal 22067kcal 22225kcal 22382kcal 22540kcal 22698kcal 22855kcal 23013kcal 23171kcal 23328kcal 23486kcal 23643kcal
立って仕事をする 5516kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6777kcal 6935kcal 7093kcal 7250kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8038kcal 8196kcal 8354kcal 8511kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9299kcal 9457kcal 9615kcal 9772kcal 9930kcal 10088kcal 10245kcal 10403kcal 10560kcal 10718kcal 10876kcal 11033kcal 11191kcal 11349kcal 11506kcal 11664kcal 11821kcal 11979kcal 12137kcal 12294kcal 12452kcal 12610kcal 12767kcal 12925kcal 13082kcal 13240kcal 13398kcal 13555kcal 13713kcal 13871kcal 14028kcal 14186kcal 14343kcal 14501kcal 14659kcal 14816kcal 14974kcal 15132kcal 15289kcal 15447kcal 15604kcal 15762kcal 15920kcal 16077kcal 16235kcal 16393kcal 16550kcal 16708kcal 16865kcal 17023kcal 17181kcal 17338kcal 17496kcal 17654kcal 17811kcal 17969kcal 18126kcal 18284kcal 18442kcal 18599kcal 18757kcal 18915kcal 19072kcal 19230kcal 19387kcal 19545kcal 19703kcal 19860kcal 20018kcal 20176kcal 20333kcal 20491kcal 20649kcal 20806kcal 20964kcal 21121kcal 21279kcal 21437kcal 21594kcal 21752kcal 21910kcal 22067kcal 22225kcal 22382kcal 22540kcal 22698kcal 22855kcal 23013kcal 23171kcal 23328kcal 23486kcal 23643kcal
風呂で入浴 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
デスクワーク 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
電車バスに乗車 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ