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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15708kcal 16049kcal 16391kcal 16732kcal 17074kcal 17415kcal 17757kcal 18098kcal 18440kcal 18781kcal 19123kcal 19464kcal 19806kcal 20147kcal 20489kcal 20830kcal 21172kcal 21513kcal 21855kcal 22196kcal 22537kcal 22879kcal 23220kcal 23562kcal 23903kcal 24245kcal 24586kcal 24928kcal 25269kcal 25611kcal 25952kcal 26294kcal 26635kcal 26977kcal 27318kcal 27660kcal 28001kcal 28343kcal 28684kcal 29026kcal 29367kcal 29709kcal 30050kcal 30392kcal 30733kcal 31075kcal 31416kcal 31758kcal 32099kcal 32441kcal 32782kcal 33123kcal 33465kcal 33806kcal 34148kcal 34489kcal 34831kcal 35172kcal 35514kcal 35855kcal 36197kcal 36538kcal 36880kcal 37221kcal 37563kcal 37904kcal 38246kcal 38587kcal 38929kcal 39270kcal 39612kcal 39953kcal 40295kcal 40636kcal 40978kcal 41319kcal 41661kcal 42002kcal 42344kcal 42685kcal 43027kcal 43368kcal 43710kcal 44051kcal 44392kcal 44734kcal 45075kcal 45417kcal 45758kcal 46100kcal 46441kcal 46783kcal 47124kcal 47466kcal 47807kcal 48149kcal 48490kcal 48832kcal 49173kcal 49515kcal 49856kcal 50198kcal 50539kcal 50881kcal 51222kcal
山登り 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16677kcal 17153kcal 17630kcal 18106kcal 18583kcal 19059kcal 19536kcal 20012kcal 20489kcal 20965kcal 21442kcal 21918kcal 22395kcal 22871kcal 23348kcal 23824kcal 24300kcal 24777kcal 25253kcal 25730kcal 26206kcal 26683kcal 27159kcal 27636kcal 28112kcal 28589kcal 29065kcal 29542kcal 30018kcal 30495kcal 30971kcal 31448kcal 31924kcal 32401kcal 32877kcal 33354kcal 33830kcal 34307kcal 34783kcal 35260kcal 35736kcal 36213kcal 36689kcal 37166kcal 37642kcal 38119kcal 38595kcal 39072kcal 39548kcal 40025kcal 40501kcal 40978kcal 41454kcal 41931kcal 42407kcal 42884kcal 43360kcal 43837kcal 44313kcal 44790kcal 45266kcal 45743kcal 46219kcal 46696kcal 47172kcal 47649kcal 48125kcal 48601kcal 49078kcal 49554kcal 50031kcal 50507kcal 50984kcal 51460kcal 51937kcal 52413kcal 52890kcal 53366kcal 53843kcal 54319kcal 54796kcal 55272kcal 55749kcal 56225kcal 56702kcal 57178kcal 57655kcal 58131kcal 58608kcal 59084kcal 59561kcal 60037kcal 60514kcal 60990kcal 61467kcal 61943kcal 62420kcal 62896kcal 63373kcal 63849kcal 64326kcal 64802kcal 65279kcal 65755kcal 66232kcal 66708kcal 67185kcal 67661kcal 68138kcal 68614kcal 69091kcal 69567kcal 70044kcal 70520kcal 70997kcal 71473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27795kcal 28589kcal 29383kcal 30177kcal 30971kcal 31766kcal 32560kcal 33354kcal 34148kcal 34942kcal 35736kcal 36530kcal 37325kcal 38119kcal 38913kcal 39707kcal 40501kcal 41295kcal 42089kcal 42884kcal 43678kcal 44472kcal 45266kcal 46060kcal 46854kcal 47649kcal 48443kcal 49237kcal 50031kcal 50825kcal 51619kcal 52413kcal 53208kcal 54002kcal 54796kcal 55590kcal 56384kcal 57178kcal 57972kcal 58767kcal 59561kcal 60355kcal 61149kcal 61943kcal 62737kcal 63532kcal 64326kcal 65120kcal 65914kcal 66708kcal 67502kcal 68296kcal 69091kcal 69885kcal 70679kcal 71473kcal 72267kcal 73061kcal 73855kcal 74650kcal 75444kcal 76238kcal 77032kcal 77826kcal 78620kcal 79415kcal 80209kcal 81003kcal 81797kcal 82591kcal 83385kcal 84179kcal 84974kcal 85768kcal 86562kcal 87356kcal 88150kcal 88944kcal 89738kcal 90533kcal 91327kcal 92121kcal 92915kcal 93709kcal 94503kcal 95298kcal 96092kcal 96886kcal 97680kcal 98474kcal 99268kcal 100062kcal 100857kcal 101651kcal 102445kcal 103239kcal 104033kcal 104827kcal 105621kcal 106416kcal 107210kcal 108004kcal 108798kcal 109592kcal 110386kcal 111181kcal 111975kcal 112769kcal 113563kcal 114357kcal 115151kcal 115945kcal 116740kcal 117534kcal 118328kcal 119122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24459kcal 25158kcal 25857kcal 26556kcal 27255kcal 27954kcal 28652kcal 29351kcal 30050kcal 30749kcal 31448kcal 32147kcal 32846kcal 33544kcal 34243kcal 34942kcal 35641kcal 36340kcal 37039kcal 37738kcal 38436kcal 39135kcal 39834kcal 40533kcal 41232kcal 41931kcal 42629kcal 43328kcal 44027kcal 44726kcal 45425kcal 46124kcal 46823kcal 47521kcal 48220kcal 48919kcal 49618kcal 50317kcal 51016kcal 51715kcal 52413kcal 53112kcal 53811kcal 54510kcal 55209kcal 55908kcal 56607kcal 57305kcal 58004kcal 58703kcal 59402kcal 60101kcal 60800kcal 61498kcal 62197kcal 62896kcal 63595kcal 64294kcal 64993kcal 65692kcal 66390kcal 67089kcal 67788kcal 68487kcal 69186kcal 69885kcal 70584kcal 71282kcal 71981kcal 72680kcal 73379kcal 74078kcal 74777kcal 75476kcal 76174kcal 76873kcal 77572kcal 78271kcal 78970kcal 79669kcal 80367kcal 81066kcal 81765kcal 82464kcal 83163kcal 83862kcal 84561kcal 85259kcal 85958kcal 86657kcal 87356kcal 88055kcal 88754kcal 89453kcal 90151kcal 90850kcal 91549kcal 92248kcal 92947kcal 93646kcal 94345kcal 95043kcal 95742kcal 96441kcal 97140kcal 97839kcal 98538kcal 99236kcal 99935kcal 100634kcal 101333kcal 102032kcal 102731kcal 103430kcal 104128kcal 104827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32798kcal 33735kcal 34672kcal 35609kcal 36546kcal 37483kcal 38420kcal 39358kcal 40295kcal 41232kcal 42169kcal 43106kcal 44043kcal 44980kcal 45917kcal 46854kcal 47791kcal 48729kcal 49666kcal 50603kcal 51540kcal 52477kcal 53414kcal 54351kcal 55288kcal 56225kcal 57162kcal 58100kcal 59037kcal 59974kcal 60911kcal 61848kcal 62785kcal 63722kcal 64659kcal 65596kcal 66533kcal 67470kcal 68408kcal 69345kcal 70282kcal 71219kcal 72156kcal 73093kcal 74030kcal 74967kcal 75904kcal 76841kcal 77779kcal 78716kcal 79653kcal 80590kcal 81527kcal 82464kcal 83401kcal 84338kcal 85275kcal 86212kcal 87150kcal 88087kcal 89024kcal 89961kcal 90898kcal 91835kcal 92772kcal 93709kcal 94646kcal 95583kcal 96520kcal 97458kcal 98395kcal 99332kcal 100269kcal 101206kcal 102143kcal 103080kcal 104017kcal 104954kcal 105891kcal 106829kcal 107766kcal 108703kcal 109640kcal 110577kcal 111514kcal 112451kcal 113388kcal 114325kcal 115262kcal 116200kcal 117137kcal 118074kcal 119011kcal 119948kcal 120885kcal 121822kcal 122759kcal 123696kcal 124633kcal 125570kcal 126508kcal 127445kcal 128382kcal 129319kcal 130256kcal 131193kcal 132130kcal 133067kcal 134004kcal 134941kcal 135879kcal 136816kcal 137753kcal 138690kcal 139627kcal 140564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34188kcal 35164kcal 36141kcal 37118kcal 38095kcal 39072kcal 40048kcal 41025kcal 42002kcal 42979kcal 43956kcal 44933kcal 45909kcal 46886kcal 47863kcal 48840kcal 49817kcal 50793kcal 51770kcal 52747kcal 53724kcal 54701kcal 55677kcal 56654kcal 57631kcal 58608kcal 59585kcal 60561kcal 61538kcal 62515kcal 63492kcal 64469kcal 65445kcal 66422kcal 67399kcal 68376kcal 69353kcal 70329kcal 71306kcal 72283kcal 73260kcal 74237kcal 75213kcal 76190kcal 77167kcal 78144kcal 79121kcal 80097kcal 81074kcal 82051kcal 83028kcal 84005kcal 84981kcal 85958kcal 86935kcal 87912kcal 88889kcal 89866kcal 90842kcal 91819kcal 92796kcal 93773kcal 94750kcal 95726kcal 96703kcal 97680kcal 98657kcal 99634kcal 100610kcal 101587kcal 102564kcal 103541kcal 104518kcal 105494kcal 106471kcal 107448kcal 108425kcal 109402kcal 110378kcal 111355kcal 112332kcal 113309kcal 114286kcal 115262kcal 116239kcal 117216kcal 118193kcal 119170kcal 120146kcal 121123kcal 122100kcal 123077kcal 124054kcal 125030kcal 126007kcal 126984kcal 127961kcal 128938kcal 129914kcal 130891kcal 131868kcal 132845kcal 133822kcal 134799kcal 135775kcal 136752kcal 137729kcal 138706kcal 139683kcal 140659kcal 141636kcal 142613kcal 143590kcal 144567kcal 145543kcal 146520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14731kcal 15152kcal 15573kcal 15994kcal 16415kcal 16835kcal 17256kcal 17677kcal 18098kcal 18519kcal 18940kcal 19361kcal 19782kcal 20203kcal 20624kcal 21044kcal 21465kcal 21886kcal 22307kcal 22728kcal 23149kcal 23570kcal 23991kcal 24412kcal 24833kcal 25253kcal 25674kcal 26095kcal 26516kcal 26937kcal 27358kcal 27779kcal 28200kcal 28621kcal 29042kcal 29462kcal 29883kcal 30304kcal 30725kcal 31146kcal 31567kcal 31988kcal 32409kcal 32830kcal 33251kcal 33671kcal 34092kcal 34513kcal 34934kcal 35355kcal 35776kcal 36197kcal 36618kcal 37039kcal 37460kcal 37880kcal 38301kcal 38722kcal 39143kcal 39564kcal 39985kcal 40406kcal 40827kcal 41248kcal 41669kcal 42089kcal 42510kcal 42931kcal 43352kcal 43773kcal 44194kcal 44615kcal 45036kcal 45457kcal 45878kcal 46298kcal 46719kcal 47140kcal 47561kcal 47982kcal 48403kcal 48824kcal 49245kcal 49666kcal 50087kcal 50507kcal 50928kcal 51349kcal 51770kcal 52191kcal 52612kcal 53033kcal 53454kcal 53875kcal 54296kcal 54716kcal 55137kcal 55558kcal 55979kcal 56400kcal 56821kcal 57242kcal 57663kcal 58084kcal 58505kcal 58925kcal 59346kcal 59767kcal 60188kcal 60609kcal 61030kcal 61451kcal 61872kcal 62293kcal 62714kcal 63134kcal
水泳
(普通:全般)		 23070kcal 23729kcal 24388kcal 25047kcal 25706kcal 26365kcal 27024kcal 27684kcal 28343kcal 29002kcal 29661kcal 30320kcal 30979kcal 31638kcal 32298kcal 32957kcal 33616kcal 34275kcal 34934kcal 35593kcal 36252kcal 36912kcal 37571kcal 38230kcal 38889kcal 39548kcal 40207kcal 40866kcal 41526kcal 42185kcal 42844kcal 43503kcal 44162kcal 44821kcal 45480kcal 46140kcal 46799kcal 47458kcal 48117kcal 48776kcal 49435kcal 50094kcal 50754kcal 51413kcal 52072kcal 52731kcal 53390kcal 54049kcal 54708kcal 55368kcal 56027kcal 56686kcal 57345kcal 58004kcal 58663kcal 59323kcal 59982kcal 60641kcal 61300kcal 61959kcal 62618kcal 63277kcal 63937kcal 64596kcal 65255kcal 65914kcal 66573kcal 67232kcal 67891kcal 68551kcal 69210kcal 69869kcal 70528kcal 71187kcal 71846kcal 72505kcal 73165kcal 73824kcal 74483kcal 75142kcal 75801kcal 76460kcal 77119kcal 77779kcal 78438kcal 79097kcal 79756kcal 80415kcal 81074kcal 81733kcal 82393kcal 83052kcal 83711kcal 84370kcal 85029kcal 85688kcal 86347kcal 87007kcal 87666kcal 88325kcal 88984kcal 89643kcal 90302kcal 90961kcal 91621kcal 92280kcal 92939kcal 93598kcal 94257kcal 94916kcal 95575kcal 96235kcal 96894kcal 97553kcal 98212kcal 98871kcal
水泳
(速め:全般)		 27795kcal 28589kcal 29383kcal 30177kcal 30971kcal 31766kcal 32560kcal 33354kcal 34148kcal 34942kcal 35736kcal 36530kcal 37325kcal 38119kcal 38913kcal 39707kcal 40501kcal 41295kcal 42089kcal 42884kcal 43678kcal 44472kcal 45266kcal 46060kcal 46854kcal 47649kcal 48443kcal 49237kcal 50031kcal 50825kcal 51619kcal 52413kcal 53208kcal 54002kcal 54796kcal 55590kcal 56384kcal 57178kcal 57972kcal 58767kcal 59561kcal 60355kcal 61149kcal 61943kcal 62737kcal 63532kcal 64326kcal 65120kcal 65914kcal 66708kcal 67502kcal 68296kcal 69091kcal 69885kcal 70679kcal 71473kcal 72267kcal 73061kcal 73855kcal 74650kcal 75444kcal 76238kcal 77032kcal 77826kcal 78620kcal 79415kcal 80209kcal 81003kcal 81797kcal 82591kcal 83385kcal 84179kcal 84974kcal 85768kcal 86562kcal 87356kcal 88150kcal 88944kcal 89738kcal 90533kcal 91327kcal 92121kcal 92915kcal 93709kcal 94503kcal 95298kcal 96092kcal 96886kcal 97680kcal 98474kcal 99268kcal 100062kcal 100857kcal 101651kcal 102445kcal 103239kcal 104033kcal 104827kcal 105621kcal 106416kcal 107210kcal 108004kcal 108798kcal 109592kcal 110386kcal 111181kcal 111975kcal 112769kcal 113563kcal 114357kcal 115151kcal 115945kcal 116740kcal 117534kcal 118328kcal 119122kcal
水泳
(バタフライ)		 38357kcal 39453kcal 40549kcal 41645kcal 42741kcal 43837kcal 44933kcal 46028kcal 47124kcal 48220kcal 49316kcal 50412kcal 51508kcal 52604kcal 53700kcal 54796kcal 55892kcal 56988kcal 58084kcal 59180kcal 60275kcal 61371kcal 62467kcal 63563kcal 64659kcal 65755kcal 66851kcal 67947kcal 69043kcal 70139kcal 71235kcal 72331kcal 73427kcal 74523kcal 75618kcal 76714kcal 77810kcal 78906kcal 80002kcal 81098kcal 82194kcal 83290kcal 84386kcal 85482kcal 86578kcal 87674kcal 88770kcal 89866kcal 90961kcal 92057kcal 93153kcal 94249kcal 95345kcal 96441kcal 97537kcal 98633kcal 99729kcal 100825kcal 101921kcal 103017kcal 104113kcal 105208kcal 106304kcal 107400kcal 108496kcal 109592kcal 110688kcal 111784kcal 112880kcal 113976kcal 115072kcal 116168kcal 117264kcal 118360kcal 119456kcal 120551kcal 121647kcal 122743kcal 123839kcal 124935kcal 126031kcal 127127kcal 128223kcal 129319kcal 130415kcal 131511kcal 132607kcal 133703kcal 134799kcal 135894kcal 136990kcal 138086kcal 139182kcal 140278kcal 141374kcal 142470kcal 143566kcal 144662kcal 145758kcal 146854kcal 147950kcal 149046kcal 150141kcal 151237kcal 152333kcal 153429kcal 154525kcal 155621kcal 156717kcal 157813kcal 158909kcal 160005kcal 161101kcal 162197kcal 163293kcal 164389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16677kcal 17153kcal 17630kcal 18106kcal 18583kcal 19059kcal 19536kcal 20012kcal 20489kcal 20965kcal 21442kcal 21918kcal 22395kcal 22871kcal 23348kcal 23824kcal 24300kcal 24777kcal 25253kcal 25730kcal 26206kcal 26683kcal 27159kcal 27636kcal 28112kcal 28589kcal 29065kcal 29542kcal 30018kcal 30495kcal 30971kcal 31448kcal 31924kcal 32401kcal 32877kcal 33354kcal 33830kcal 34307kcal 34783kcal 35260kcal 35736kcal 36213kcal 36689kcal 37166kcal 37642kcal 38119kcal 38595kcal 39072kcal 39548kcal 40025kcal 40501kcal 40978kcal 41454kcal 41931kcal 42407kcal 42884kcal 43360kcal 43837kcal 44313kcal 44790kcal 45266kcal 45743kcal 46219kcal 46696kcal 47172kcal 47649kcal 48125kcal 48601kcal 49078kcal 49554kcal 50031kcal 50507kcal 50984kcal 51460kcal 51937kcal 52413kcal 52890kcal 53366kcal 53843kcal 54319kcal 54796kcal 55272kcal 55749kcal 56225kcal 56702kcal 57178kcal 57655kcal 58131kcal 58608kcal 59084kcal 59561kcal 60037kcal 60514kcal 60990kcal 61467kcal 61943kcal 62420kcal 62896kcal 63373kcal 63849kcal 64326kcal 64802kcal 65279kcal 65755kcal 66232kcal 66708kcal 67185kcal 67661kcal 68138kcal 68614kcal 69091kcal 69567kcal 70044kcal 70520kcal 70997kcal 71473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27795kcal 28589kcal 29383kcal 30177kcal 30971kcal 31766kcal 32560kcal 33354kcal 34148kcal 34942kcal 35736kcal 36530kcal 37325kcal 38119kcal 38913kcal 39707kcal 40501kcal 41295kcal 42089kcal 42884kcal 43678kcal 44472kcal 45266kcal 46060kcal 46854kcal 47649kcal 48443kcal 49237kcal 50031kcal 50825kcal 51619kcal 52413kcal 53208kcal 54002kcal 54796kcal 55590kcal 56384kcal 57178kcal 57972kcal 58767kcal 59561kcal 60355kcal 61149kcal 61943kcal 62737kcal 63532kcal 64326kcal 65120kcal 65914kcal 66708kcal 67502kcal 68296kcal 69091kcal 69885kcal 70679kcal 71473kcal 72267kcal 73061kcal 73855kcal 74650kcal 75444kcal 76238kcal 77032kcal 77826kcal 78620kcal 79415kcal 80209kcal 81003kcal 81797kcal 82591kcal 83385kcal 84179kcal 84974kcal 85768kcal 86562kcal 87356kcal 88150kcal 88944kcal 89738kcal 90533kcal 91327kcal 92121kcal 92915kcal 93709kcal 94503kcal 95298kcal 96092kcal 96886kcal 97680kcal 98474kcal 99268kcal 100062kcal 100857kcal 101651kcal 102445kcal 103239kcal 104033kcal 104827kcal 105621kcal 106416kcal 107210kcal 108004kcal 108798kcal 109592kcal 110386kcal 111181kcal 111975kcal 112769kcal 113563kcal 114357kcal 115151kcal 115945kcal 116740kcal 117534kcal 118328kcal 119122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
背筋運動		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
懸垂		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
スクワット		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
ヨガ
ハタ		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
ヨガ
パワー		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
ダンス
ゆっくり		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
ダンス
普通		 20290kcal 20870kcal 21449kcal 22029kcal 22609kcal 23189kcal 23768kcal 24348kcal 24928kcal 25508kcal 26087kcal 26667kcal 27247kcal 27827kcal 28406kcal 28986kcal 29566kcal 30145kcal 30725kcal 31305kcal 31885kcal 32464kcal 33044kcal 33624kcal 34204kcal 34783kcal 35363kcal 35943kcal 36522kcal 37102kcal 37682kcal 38262kcal 38841kcal 39421kcal 40001kcal 40581kcal 41160kcal 41740kcal 42320kcal 42899kcal 43479kcal 44059kcal 44639kcal 45218kcal 45798kcal 46378kcal 46958kcal 47537kcal 48117kcal 48697kcal 49277kcal 49856kcal 50436kcal 51016kcal 51595kcal 52175kcal 52755kcal 53335kcal 53914kcal 54494kcal 55074kcal 55654kcal 56233kcal 56813kcal 57393kcal 57972kcal 58552kcal 59132kcal 59712kcal 60291kcal 60871kcal 61451kcal 62031kcal 62610kcal 63190kcal 63770kcal 64349kcal 64929kcal 65509kcal 66089kcal 66668kcal 67248kcal 67828kcal 68408kcal 68987kcal 69567kcal 70147kcal 70726kcal 71306kcal 71886kcal 72466kcal 73045kcal 73625kcal 74205kcal 74785kcal 75364kcal 75944kcal 76524kcal 77104kcal 77683kcal 78263kcal 78843kcal 79422kcal 80002kcal 80582kcal 81162kcal 81741kcal 82321kcal 82901kcal 83481kcal 84060kcal 84640kcal 85220kcal 85799kcal 86379kcal 86959kcal
ダンス
激しい		 25015kcal 25730kcal 26445kcal 27159kcal 27874kcal 28589kcal 29304kcal 30018kcal 30733kcal 31448kcal 32163kcal 32877kcal 33592kcal 34307kcal 35022kcal 35736kcal 36451kcal 37166kcal 37880kcal 38595kcal 39310kcal 40025kcal 40739kcal 41454kcal 42169kcal 42884kcal 43598kcal 44313kcal 45028kcal 45743kcal 46457kcal 47172kcal 47887kcal 48601kcal 49316kcal 50031kcal 50746kcal 51460kcal 52175kcal 52890kcal 53605kcal 54319kcal 55034kcal 55749kcal 56464kcal 57178kcal 57893kcal 58608kcal 59323kcal 60037kcal 60752kcal 61467kcal 62181kcal 62896kcal 63611kcal 64326kcal 65040kcal 65755kcal 66470kcal 67185kcal 67899kcal 68614kcal 69329kcal 70044kcal 70758kcal 71473kcal 72188kcal 72902kcal 73617kcal 74332kcal 75047kcal 75761kcal 76476kcal 77191kcal 77906kcal 78620kcal 79335kcal 80050kcal 80765kcal 81479kcal 82194kcal 82909kcal 83623kcal 84338kcal 85053kcal 85768kcal 86482kcal 87197kcal 87912kcal 88627kcal 89341kcal 90056kcal 90771kcal 91486kcal 92200kcal 92915kcal 93630kcal 94345kcal 95059kcal 95774kcal 96489kcal 97203kcal 97918kcal 98633kcal 99348kcal 100062kcal 100777kcal 101492kcal 102207kcal 102921kcal 103636kcal 104351kcal 105066kcal 105780kcal 106495kcal 107210kcal
踏み台昇降 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
トランポリン
ゆっくり		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19297kcal 19655kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22156kcal 22514kcal 22871kcal 23228kcal 23586kcal 23943kcal 24300kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26087kcal 26445kcal 26802kcal 27159kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28946kcal 29304kcal 29661kcal 30018kcal 30376kcal 30733kcal 31090kcal 31448kcal 31805kcal 32163kcal 32520kcal 32877kcal 33235kcal 33592kcal 33949kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35736kcal 36094kcal 36451kcal 36808kcal 37166kcal 37523kcal 37880kcal 38238kcal 38595kcal 38953kcal 39310kcal 39667kcal 40025kcal 40382kcal 40739kcal 41097kcal 41454kcal 41811kcal 42169kcal 42526kcal 42884kcal 43241kcal 43598kcal 43956kcal 44313kcal 44670kcal 45028kcal 45385kcal 45743kcal 46100kcal 46457kcal 46815kcal 47172kcal 47529kcal 47887kcal 48244kcal 48601kcal 48959kcal 49316kcal 49674kcal 50031kcal 50388kcal 50746kcal 51103kcal 51460kcal 51818kcal 52175kcal 52533kcal 52890kcal 53247kcal 53605kcal
HIIT
ジャンプなし		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
HIIT
ジャンプあり		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
料理全般 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
掃除機をかける 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20703kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24110kcal 24372kcal 24634kcal 24896kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27517kcal 27779kcal 28041kcal 28303kcal 28565kcal 28827kcal 29089kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30400kcal 30662kcal 30924kcal 31186kcal 31448kcal 31710kcal 31972kcal 32234kcal 32496kcal 32758kcal 33020kcal 33282kcal 33544kcal 33806kcal 34069kcal 34331kcal 34593kcal 34855kcal 35117kcal 35379kcal 35641kcal 35903kcal 36165kcal 36427kcal 36689kcal 36951kcal 37213kcal 37475kcal 37738kcal 38000kcal 38262kcal 38524kcal 38786kcal 39048kcal 39310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
部屋の片づけ全般 13341kcal 13722kcal 14104kcal 14485kcal 14866kcal 15247kcal 15628kcal 16010kcal 16391kcal 16772kcal 17153kcal 17534kcal 17916kcal 18297kcal 18678kcal 19059kcal 19440kcal 19821kcal 20203kcal 20584kcal 20965kcal 21346kcal 21727kcal 22109kcal 22490kcal 22871kcal 23252kcal 23633kcal 24015kcal 24396kcal 24777kcal 25158kcal 25539kcal 25921kcal 26302kcal 26683kcal 27064kcal 27445kcal 27827kcal 28208kcal 28589kcal 28970kcal 29351kcal 29732kcal 30114kcal 30495kcal 30876kcal 31257kcal 31638kcal 32020kcal 32401kcal 32782kcal 33163kcal 33544kcal 33926kcal 34307kcal 34688kcal 35069kcal 35450kcal 35832kcal 36213kcal 36594kcal 36975kcal 37356kcal 37738kcal 38119kcal 38500kcal 38881kcal 39262kcal 39643kcal 40025kcal 40406kcal 40787kcal 41168kcal 41549kcal 41931kcal 42312kcal 42693kcal 43074kcal 43455kcal 43837kcal 44218kcal 44599kcal 44980kcal 45361kcal 45743kcal 46124kcal 46505kcal 46886kcal 47267kcal 47649kcal 48030kcal 48411kcal 48792kcal 49173kcal 49554kcal 49936kcal 50317kcal 50698kcal 51079kcal 51460kcal 51842kcal 52223kcal 52604kcal 52985kcal 53366kcal 53748kcal 54129kcal 54510kcal 54891kcal 55272kcal 55654kcal 56035kcal 56416kcal 56797kcal 57178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5559kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10006kcal 10165kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10800kcal 10959kcal 11118kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11753kcal 11912kcal 12071kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12706kcal 12865kcal 13024kcal 13182kcal 13341kcal 13500kcal 13659kcal 13818kcal 13977kcal 14135kcal 14294kcal 14453kcal 14612kcal 14771kcal 14930kcal 15088kcal 15247kcal 15406kcal 15565kcal 15724kcal 15883kcal 16041kcal 16200kcal 16359kcal 16518kcal 16677kcal 16835kcal 16994kcal 17153kcal 17312kcal 17471kcal 17630kcal 17788kcal 17947kcal 18106kcal 18265kcal 18424kcal 18583kcal 18741kcal 18900kcal 19059kcal 19218kcal 19377kcal 19536kcal 19694kcal 19853kcal 20012kcal 20171kcal 20330kcal 20489kcal 20647kcal 20806kcal 20965kcal 21124kcal 21283kcal 21442kcal 21600kcal 21759kcal 21918kcal 22077kcal 22236kcal 22395kcal 22553kcal 22712kcal 22871kcal 23030kcal 23189kcal 23348kcal 23506kcal 23665kcal 23824kcal
トイレ 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9577kcal 9720kcal 9863kcal 10006kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12007kcal 12150kcal 12293kcal 12436kcal 12579kcal 12722kcal 12865kcal 13008kcal 13151kcal 13294kcal 13437kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14437kcal 14580kcal 14723kcal 14866kcal 15009kcal 15152kcal 15295kcal 15438kcal 15581kcal 15724kcal 15867kcal 16010kcal 16153kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16724kcal 16867kcal 17010kcal 17153kcal 17296kcal 17439kcal 17582kcal 17725kcal 17868kcal 18011kcal 18154kcal 18297kcal 18440kcal 18583kcal 18726kcal 18869kcal 19011kcal 19154kcal 19297kcal 19440kcal 19583kcal 19726kcal 19869kcal 20012kcal 20155kcal 20298kcal 20441kcal 20584kcal 20727kcal 20870kcal 21013kcal 21156kcal 21299kcal 21442kcal
風呂でシャワー 5559kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10006kcal 10165kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10800kcal 10959kcal 11118kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11753kcal 11912kcal 12071kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12706kcal 12865kcal 13024kcal 13182kcal 13341kcal 13500kcal 13659kcal 13818kcal 13977kcal 14135kcal 14294kcal 14453kcal 14612kcal 14771kcal 14930kcal 15088kcal 15247kcal 15406kcal 15565kcal 15724kcal 15883kcal 16041kcal 16200kcal 16359kcal 16518kcal 16677kcal 16835kcal 16994kcal 17153kcal 17312kcal 17471kcal 17630kcal 17788kcal 17947kcal 18106kcal 18265kcal 18424kcal 18583kcal 18741kcal 18900kcal 19059kcal 19218kcal 19377kcal 19536kcal 19694kcal 19853kcal 20012kcal 20171kcal 20330kcal 20489kcal 20647kcal 20806kcal 20965kcal 21124kcal 21283kcal 21442kcal 21600kcal 21759kcal 21918kcal 22077kcal 22236kcal 22395kcal 22553kcal 22712kcal 22871kcal 23030kcal 23189kcal 23348kcal 23506kcal 23665kcal 23824kcal
風呂で入浴 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
デスクワーク 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3923kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4336kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4749kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5574kcal 5678kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6091kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6504kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6917kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7330kcal 7433kcal 7536kcal 7639kcal 7742kcal 7846kcal 7949kcal 8052kcal 8155kcal 8259kcal 8362kcal 8465kcal 8568kcal 8672kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9085kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9498kcal 9601kcal 9704kcal 9807kcal 9910kcal 10014kcal 10117kcal 10220kcal 10323kcal 10427kcal 10530kcal 10633kcal 10736kcal 10840kcal 10943kcal 11046kcal 11149kcal 11253kcal 11356kcal 11459kcal 11562kcal 11666kcal 11769kcal 11872kcal 11975kcal 12079kcal 12182kcal 12285kcal 12388kcal 12491kcal 12595kcal 12698kcal 12801kcal 12904kcal 13008kcal 13111kcal 13214kcal 13317kcal 13421kcal 13524kcal 13627kcal 13730kcal 13834kcal 13937kcal 14040kcal 14143kcal 14247kcal 14350kcal 14453kcal 14556kcal 14660kcal 14763kcal 14866kcal 14969kcal 15072kcal 15176kcal 15279kcal 15382kcal 15485kcal
立って仕事をする 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9577kcal 9720kcal 9863kcal 10006kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12007kcal 12150kcal 12293kcal 12436kcal 12579kcal 12722kcal 12865kcal 13008kcal 13151kcal 13294kcal 13437kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14437kcal 14580kcal 14723kcal 14866kcal 15009kcal 15152kcal 15295kcal 15438kcal 15581kcal 15724kcal 15867kcal 16010kcal 16153kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16724kcal 16867kcal 17010kcal 17153kcal 17296kcal 17439kcal 17582kcal 17725kcal 17868kcal 18011kcal 18154kcal 18297kcal 18440kcal 18583kcal 18726kcal 18869kcal 19011kcal 19154kcal 19297kcal 19440kcal 19583kcal 19726kcal 19869kcal 20012kcal 20155kcal 20298kcal 20441kcal 20584kcal 20727kcal 20870kcal 21013kcal 21156kcal 21299kcal 21442kcal
体をよく動かす仕事 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
電車バスに乗車 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3923kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4336kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4749kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5574kcal 5678kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6091kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6504kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6917kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7330kcal 7433kcal 7536kcal 7639kcal 7742kcal 7846kcal 7949kcal 8052kcal 8155kcal 8259kcal 8362kcal 8465kcal 8568kcal 8672kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9085kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9498kcal 9601kcal 9704kcal 9807kcal 9910kcal 10014kcal 10117kcal 10220kcal 10323kcal 10427kcal 10530kcal 10633kcal 10736kcal 10840kcal 10943kcal 11046kcal 11149kcal 11253kcal 11356kcal 11459kcal 11562kcal 11666kcal 11769kcal 11872kcal 11975kcal 12079kcal 12182kcal 12285kcal 12388kcal 12491kcal 12595kcal 12698kcal 12801kcal 12904kcal 13008kcal 13111kcal 13214kcal 13317kcal 13421kcal 13524kcal 13627kcal 13730kcal 13834kcal 13937kcal 14040kcal 14143kcal 14247kcal 14350kcal 14453kcal 14556kcal 14660kcal 14763kcal 14866kcal 14969kcal 15072kcal 15176kcal 15279kcal 15382kcal 15485kcal
自動車を運転 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38357kcal 39453kcal 40549kcal 41645kcal 42741kcal 43837kcal 44933kcal 46028kcal 47124kcal 48220kcal 49316kcal 50412kcal 51508kcal 52604kcal 53700kcal 54796kcal 55892kcal 56988kcal 58084kcal 59180kcal 60275kcal 61371kcal 62467kcal 63563kcal 64659kcal 65755kcal 66851kcal 67947kcal 69043kcal 70139kcal 71235kcal 72331kcal 73427kcal 74523kcal 75618kcal 76714kcal 77810kcal 78906kcal 80002kcal 81098kcal 82194kcal 83290kcal 84386kcal 85482kcal 86578kcal 87674kcal 88770kcal 89866kcal 90961kcal 92057kcal 93153kcal 94249kcal 95345kcal 96441kcal 97537kcal 98633kcal 99729kcal 100825kcal 101921kcal 103017kcal 104113kcal 105208kcal 106304kcal 107400kcal 108496kcal 109592kcal 110688kcal 111784kcal 112880kcal 113976kcal 115072kcal 116168kcal 117264kcal 118360kcal 119456kcal 120551kcal 121647kcal 122743kcal 123839kcal 124935kcal 126031kcal 127127kcal 128223kcal 129319kcal 130415kcal 131511kcal 132607kcal 133703kcal 134799kcal 135894kcal 136990kcal 138086kcal 139182kcal 140278kcal 141374kcal 142470kcal 143566kcal 144662kcal 145758kcal 146854kcal 147950kcal 149046kcal 150141kcal 151237kcal 152333kcal 153429kcal 154525kcal 155621kcal 156717kcal 157813kcal 158909kcal 160005kcal 161101kcal 162197kcal 163293kcal 164389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34188kcal 35164kcal 36141kcal 37118kcal 38095kcal 39072kcal 40048kcal 41025kcal 42002kcal 42979kcal 43956kcal 44933kcal 45909kcal 46886kcal 47863kcal 48840kcal 49817kcal 50793kcal 51770kcal 52747kcal 53724kcal 54701kcal 55677kcal 56654kcal 57631kcal 58608kcal 59585kcal 60561kcal 61538kcal 62515kcal 63492kcal 64469kcal 65445kcal 66422kcal 67399kcal 68376kcal 69353kcal 70329kcal 71306kcal 72283kcal 73260kcal 74237kcal 75213kcal 76190kcal 77167kcal 78144kcal 79121kcal 80097kcal 81074kcal 82051kcal 83028kcal 84005kcal 84981kcal 85958kcal 86935kcal 87912kcal 88889kcal 89866kcal 90842kcal 91819kcal 92796kcal 93773kcal 94750kcal 95726kcal 96703kcal 97680kcal 98657kcal 99634kcal 100610kcal 101587kcal 102564kcal 103541kcal 104518kcal 105494kcal 106471kcal 107448kcal 108425kcal 109402kcal 110378kcal 111355kcal 112332kcal 113309kcal 114286kcal 115262kcal 116239kcal 117216kcal 118193kcal 119170kcal 120146kcal 121123kcal 122100kcal 123077kcal 124054kcal 125030kcal 126007kcal 126984kcal 127961kcal 128938kcal 129914kcal 130891kcal 131868kcal 132845kcal 133822kcal 134799kcal 135775kcal 136752kcal 137729kcal 138706kcal 139683kcal 140659kcal 141636kcal 142613kcal 143590kcal 144567kcal 145543kcal 146520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32798kcal 33735kcal 34672kcal 35609kcal 36546kcal 37483kcal 38420kcal 39358kcal 40295kcal 41232kcal 42169kcal 43106kcal 44043kcal 44980kcal 45917kcal 46854kcal 47791kcal 48729kcal 49666kcal 50603kcal 51540kcal 52477kcal 53414kcal 54351kcal 55288kcal 56225kcal 57162kcal 58100kcal 59037kcal 59974kcal 60911kcal 61848kcal 62785kcal 63722kcal 64659kcal 65596kcal 66533kcal 67470kcal 68408kcal 69345kcal 70282kcal 71219kcal 72156kcal 73093kcal 74030kcal 74967kcal 75904kcal 76841kcal 77779kcal 78716kcal 79653kcal 80590kcal 81527kcal 82464kcal 83401kcal 84338kcal 85275kcal 86212kcal 87150kcal 88087kcal 89024kcal 89961kcal 90898kcal 91835kcal 92772kcal 93709kcal 94646kcal 95583kcal 96520kcal 97458kcal 98395kcal 99332kcal 100269kcal 101206kcal 102143kcal 103080kcal 104017kcal 104954kcal 105891kcal 106829kcal 107766kcal 108703kcal 109640kcal 110577kcal 111514kcal 112451kcal 113388kcal 114325kcal 115262kcal 116200kcal 117137kcal 118074kcal 119011kcal 119948kcal 120885kcal 121822kcal 122759kcal 123696kcal 124633kcal 125570kcal 126508kcal 127445kcal 128382kcal 129319kcal 130256kcal 131193kcal 132130kcal 133067kcal 134004kcal 134941kcal 135879kcal 136816kcal 137753kcal 138690kcal 139627kcal 140564kcal
水泳
(速め:全般)		 27795kcal 28589kcal 29383kcal 30177kcal 30971kcal 31766kcal 32560kcal 33354kcal 34148kcal 34942kcal 35736kcal 36530kcal 37325kcal 38119kcal 38913kcal 39707kcal 40501kcal 41295kcal 42089kcal 42884kcal 43678kcal 44472kcal 45266kcal 46060kcal 46854kcal 47649kcal 48443kcal 49237kcal 50031kcal 50825kcal 51619kcal 52413kcal 53208kcal 54002kcal 54796kcal 55590kcal 56384kcal 57178kcal 57972kcal 58767kcal 59561kcal 60355kcal 61149kcal 61943kcal 62737kcal 63532kcal 64326kcal 65120kcal 65914kcal 66708kcal 67502kcal 68296kcal 69091kcal 69885kcal 70679kcal 71473kcal 72267kcal 73061kcal 73855kcal 74650kcal 75444kcal 76238kcal 77032kcal 77826kcal 78620kcal 79415kcal 80209kcal 81003kcal 81797kcal 82591kcal 83385kcal 84179kcal 84974kcal 85768kcal 86562kcal 87356kcal 88150kcal 88944kcal 89738kcal 90533kcal 91327kcal 92121kcal 92915kcal 93709kcal 94503kcal 95298kcal 96092kcal 96886kcal 97680kcal 98474kcal 99268kcal 100062kcal 100857kcal 101651kcal 102445kcal 103239kcal 104033kcal 104827kcal 105621kcal 106416kcal 107210kcal 108004kcal 108798kcal 109592kcal 110386kcal 111181kcal 111975kcal 112769kcal 113563kcal 114357kcal 115151kcal 115945kcal 116740kcal 117534kcal 118328kcal 119122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27795kcal 28589kcal 29383kcal 30177kcal 30971kcal 31766kcal 32560kcal 33354kcal 34148kcal 34942kcal 35736kcal 36530kcal 37325kcal 38119kcal 38913kcal 39707kcal 40501kcal 41295kcal 42089kcal 42884kcal 43678kcal 44472kcal 45266kcal 46060kcal 46854kcal 47649kcal 48443kcal 49237kcal 50031kcal 50825kcal 51619kcal 52413kcal 53208kcal 54002kcal 54796kcal 55590kcal 56384kcal 57178kcal 57972kcal 58767kcal 59561kcal 60355kcal 61149kcal 61943kcal 62737kcal 63532kcal 64326kcal 65120kcal 65914kcal 66708kcal 67502kcal 68296kcal 69091kcal 69885kcal 70679kcal 71473kcal 72267kcal 73061kcal 73855kcal 74650kcal 75444kcal 76238kcal 77032kcal 77826kcal 78620kcal 79415kcal 80209kcal 81003kcal 81797kcal 82591kcal 83385kcal 84179kcal 84974kcal 85768kcal 86562kcal 87356kcal 88150kcal 88944kcal 89738kcal 90533kcal 91327kcal 92121kcal 92915kcal 93709kcal 94503kcal 95298kcal 96092kcal 96886kcal 97680kcal 98474kcal 99268kcal 100062kcal 100857kcal 101651kcal 102445kcal 103239kcal 104033kcal 104827kcal 105621kcal 106416kcal 107210kcal 108004kcal 108798kcal 109592kcal 110386kcal 111181kcal 111975kcal 112769kcal 113563kcal 114357kcal 115151kcal 115945kcal 116740kcal 117534kcal 118328kcal 119122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27795kcal 28589kcal 29383kcal 30177kcal 30971kcal 31766kcal 32560kcal 33354kcal 34148kcal 34942kcal 35736kcal 36530kcal 37325kcal 38119kcal 38913kcal 39707kcal 40501kcal 41295kcal 42089kcal 42884kcal 43678kcal 44472kcal 45266kcal 46060kcal 46854kcal 47649kcal 48443kcal 49237kcal 50031kcal 50825kcal 51619kcal 52413kcal 53208kcal 54002kcal 54796kcal 55590kcal 56384kcal 57178kcal 57972kcal 58767kcal 59561kcal 60355kcal 61149kcal 61943kcal 62737kcal 63532kcal 64326kcal 65120kcal 65914kcal 66708kcal 67502kcal 68296kcal 69091kcal 69885kcal 70679kcal 71473kcal 72267kcal 73061kcal 73855kcal 74650kcal 75444kcal 76238kcal 77032kcal 77826kcal 78620kcal 79415kcal 80209kcal 81003kcal 81797kcal 82591kcal 83385kcal 84179kcal 84974kcal 85768kcal 86562kcal 87356kcal 88150kcal 88944kcal 89738kcal 90533kcal 91327kcal 92121kcal 92915kcal 93709kcal 94503kcal 95298kcal 96092kcal 96886kcal 97680kcal 98474kcal 99268kcal 100062kcal 100857kcal 101651kcal 102445kcal 103239kcal 104033kcal 104827kcal 105621kcal 106416kcal 107210kcal 108004kcal 108798kcal 109592kcal 110386kcal 111181kcal 111975kcal 112769kcal 113563kcal 114357kcal 115151kcal 115945kcal 116740kcal 117534kcal 118328kcal 119122kcal
ダンス
激しい		 25015kcal 25730kcal 26445kcal 27159kcal 27874kcal 28589kcal 29304kcal 30018kcal 30733kcal 31448kcal 32163kcal 32877kcal 33592kcal 34307kcal 35022kcal 35736kcal 36451kcal 37166kcal 37880kcal 38595kcal 39310kcal 40025kcal 40739kcal 41454kcal 42169kcal 42884kcal 43598kcal 44313kcal 45028kcal 45743kcal 46457kcal 47172kcal 47887kcal 48601kcal 49316kcal 50031kcal 50746kcal 51460kcal 52175kcal 52890kcal 53605kcal 54319kcal 55034kcal 55749kcal 56464kcal 57178kcal 57893kcal 58608kcal 59323kcal 60037kcal 60752kcal 61467kcal 62181kcal 62896kcal 63611kcal 64326kcal 65040kcal 65755kcal 66470kcal 67185kcal 67899kcal 68614kcal 69329kcal 70044kcal 70758kcal 71473kcal 72188kcal 72902kcal 73617kcal 74332kcal 75047kcal 75761kcal 76476kcal 77191kcal 77906kcal 78620kcal 79335kcal 80050kcal 80765kcal 81479kcal 82194kcal 82909kcal 83623kcal 84338kcal 85053kcal 85768kcal 86482kcal 87197kcal 87912kcal 88627kcal 89341kcal 90056kcal 90771kcal 91486kcal 92200kcal 92915kcal 93630kcal 94345kcal 95059kcal 95774kcal 96489kcal 97203kcal 97918kcal 98633kcal 99348kcal 100062kcal 100777kcal 101492kcal 102207kcal 102921kcal 103636kcal 104351kcal 105066kcal 105780kcal 106495kcal 107210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24459kcal 25158kcal 25857kcal 26556kcal 27255kcal 27954kcal 28652kcal 29351kcal 30050kcal 30749kcal 31448kcal 32147kcal 32846kcal 33544kcal 34243kcal 34942kcal 35641kcal 36340kcal 37039kcal 37738kcal 38436kcal 39135kcal 39834kcal 40533kcal 41232kcal 41931kcal 42629kcal 43328kcal 44027kcal 44726kcal 45425kcal 46124kcal 46823kcal 47521kcal 48220kcal 48919kcal 49618kcal 50317kcal 51016kcal 51715kcal 52413kcal 53112kcal 53811kcal 54510kcal 55209kcal 55908kcal 56607kcal 57305kcal 58004kcal 58703kcal 59402kcal 60101kcal 60800kcal 61498kcal 62197kcal 62896kcal 63595kcal 64294kcal 64993kcal 65692kcal 66390kcal 67089kcal 67788kcal 68487kcal 69186kcal 69885kcal 70584kcal 71282kcal 71981kcal 72680kcal 73379kcal 74078kcal 74777kcal 75476kcal 76174kcal 76873kcal 77572kcal 78271kcal 78970kcal 79669kcal 80367kcal 81066kcal 81765kcal 82464kcal 83163kcal 83862kcal 84561kcal 85259kcal 85958kcal 86657kcal 87356kcal 88055kcal 88754kcal 89453kcal 90151kcal 90850kcal 91549kcal 92248kcal 92947kcal 93646kcal 94345kcal 95043kcal 95742kcal 96441kcal 97140kcal 97839kcal 98538kcal 99236kcal 99935kcal 100634kcal 101333kcal 102032kcal 102731kcal 103430kcal 104128kcal 104827kcal
水泳
(普通:全般)		 23070kcal 23729kcal 24388kcal 25047kcal 25706kcal 26365kcal 27024kcal 27684kcal 28343kcal 29002kcal 29661kcal 30320kcal 30979kcal 31638kcal 32298kcal 32957kcal 33616kcal 34275kcal 34934kcal 35593kcal 36252kcal 36912kcal 37571kcal 38230kcal 38889kcal 39548kcal 40207kcal 40866kcal 41526kcal 42185kcal 42844kcal 43503kcal 44162kcal 44821kcal 45480kcal 46140kcal 46799kcal 47458kcal 48117kcal 48776kcal 49435kcal 50094kcal 50754kcal 51413kcal 52072kcal 52731kcal 53390kcal 54049kcal 54708kcal 55368kcal 56027kcal 56686kcal 57345kcal 58004kcal 58663kcal 59323kcal 59982kcal 60641kcal 61300kcal 61959kcal 62618kcal 63277kcal 63937kcal 64596kcal 65255kcal 65914kcal 66573kcal 67232kcal 67891kcal 68551kcal 69210kcal 69869kcal 70528kcal 71187kcal 71846kcal 72505kcal 73165kcal 73824kcal 74483kcal 75142kcal 75801kcal 76460kcal 77119kcal 77779kcal 78438kcal 79097kcal 79756kcal 80415kcal 81074kcal 81733kcal 82393kcal 83052kcal 83711kcal 84370kcal 85029kcal 85688kcal 86347kcal 87007kcal 87666kcal 88325kcal 88984kcal 89643kcal 90302kcal 90961kcal 91621kcal 92280kcal 92939kcal 93598kcal 94257kcal 94916kcal 95575kcal 96235kcal 96894kcal 97553kcal 98212kcal 98871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
山登り 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
HIIT
ジャンプあり		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33671kcal 34307kcal 34942kcal 35577kcal 36213kcal 36848kcal 37483kcal 38119kcal 38754kcal 39389kcal 40025kcal 40660kcal 41295kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49554kcal 50190kcal 50825kcal 51460kcal 52096kcal 52731kcal 53366kcal 54002kcal 54637kcal 55272kcal 55908kcal 56543kcal 57178kcal 57814kcal 58449kcal 59084kcal 59720kcal 60355kcal 60990kcal 61626kcal 62261kcal 62896kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65437kcal 66073kcal 66708kcal 67343kcal 67979kcal 68614kcal 69249kcal 69885kcal 70520kcal 71155kcal 71791kcal 72426kcal 73061kcal 73697kcal 74332kcal 74967kcal 75603kcal 76238kcal 76873kcal 77509kcal 78144kcal 78779kcal 79415kcal 80050kcal 80685kcal 81320kcal 81956kcal 82591kcal 83226kcal 83862kcal 84497kcal 85132kcal 85768kcal 86403kcal 87038kcal 87674kcal 88309kcal 88944kcal 89580kcal 90215kcal 90850kcal 91486kcal 92121kcal 92756kcal 93392kcal 94027kcal 94662kcal 95298kcal
ダンス
普通		 20290kcal 20870kcal 21449kcal 22029kcal 22609kcal 23189kcal 23768kcal 24348kcal 24928kcal 25508kcal 26087kcal 26667kcal 27247kcal 27827kcal 28406kcal 28986kcal 29566kcal 30145kcal 30725kcal 31305kcal 31885kcal 32464kcal 33044kcal 33624kcal 34204kcal 34783kcal 35363kcal 35943kcal 36522kcal 37102kcal 37682kcal 38262kcal 38841kcal 39421kcal 40001kcal 40581kcal 41160kcal 41740kcal 42320kcal 42899kcal 43479kcal 44059kcal 44639kcal 45218kcal 45798kcal 46378kcal 46958kcal 47537kcal 48117kcal 48697kcal 49277kcal 49856kcal 50436kcal 51016kcal 51595kcal 52175kcal 52755kcal 53335kcal 53914kcal 54494kcal 55074kcal 55654kcal 56233kcal 56813kcal 57393kcal 57972kcal 58552kcal 59132kcal 59712kcal 60291kcal 60871kcal 61451kcal 62031kcal 62610kcal 63190kcal 63770kcal 64349kcal 64929kcal 65509kcal 66089kcal 66668kcal 67248kcal 67828kcal 68408kcal 68987kcal 69567kcal 70147kcal 70726kcal 71306kcal 71886kcal 72466kcal 73045kcal 73625kcal 74205kcal 74785kcal 75364kcal 75944kcal 76524kcal 77104kcal 77683kcal 78263kcal 78843kcal 79422kcal 80002kcal 80582kcal 81162kcal 81741kcal 82321kcal 82901kcal 83481kcal 84060kcal 84640kcal 85220kcal 85799kcal 86379kcal 86959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16677kcal 17153kcal 17630kcal 18106kcal 18583kcal 19059kcal 19536kcal 20012kcal 20489kcal 20965kcal 21442kcal 21918kcal 22395kcal 22871kcal 23348kcal 23824kcal 24300kcal 24777kcal 25253kcal 25730kcal 26206kcal 26683kcal 27159kcal 27636kcal 28112kcal 28589kcal 29065kcal 29542kcal 30018kcal 30495kcal 30971kcal 31448kcal 31924kcal 32401kcal 32877kcal 33354kcal 33830kcal 34307kcal 34783kcal 35260kcal 35736kcal 36213kcal 36689kcal 37166kcal 37642kcal 38119kcal 38595kcal 39072kcal 39548kcal 40025kcal 40501kcal 40978kcal 41454kcal 41931kcal 42407kcal 42884kcal 43360kcal 43837kcal 44313kcal 44790kcal 45266kcal 45743kcal 46219kcal 46696kcal 47172kcal 47649kcal 48125kcal 48601kcal 49078kcal 49554kcal 50031kcal 50507kcal 50984kcal 51460kcal 51937kcal 52413kcal 52890kcal 53366kcal 53843kcal 54319kcal 54796kcal 55272kcal 55749kcal 56225kcal 56702kcal 57178kcal 57655kcal 58131kcal 58608kcal 59084kcal 59561kcal 60037kcal 60514kcal 60990kcal 61467kcal 61943kcal 62420kcal 62896kcal 63373kcal 63849kcal 64326kcal 64802kcal 65279kcal 65755kcal 66232kcal 66708kcal 67185kcal 67661kcal 68138kcal 68614kcal 69091kcal 69567kcal 70044kcal 70520kcal 70997kcal 71473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16677kcal 17153kcal 17630kcal 18106kcal 18583kcal 19059kcal 19536kcal 20012kcal 20489kcal 20965kcal 21442kcal 21918kcal 22395kcal 22871kcal 23348kcal 23824kcal 24300kcal 24777kcal 25253kcal 25730kcal 26206kcal 26683kcal 27159kcal 27636kcal 28112kcal 28589kcal 29065kcal 29542kcal 30018kcal 30495kcal 30971kcal 31448kcal 31924kcal 32401kcal 32877kcal 33354kcal 33830kcal 34307kcal 34783kcal 35260kcal 35736kcal 36213kcal 36689kcal 37166kcal 37642kcal 38119kcal 38595kcal 39072kcal 39548kcal 40025kcal 40501kcal 40978kcal 41454kcal 41931kcal 42407kcal 42884kcal 43360kcal 43837kcal 44313kcal 44790kcal 45266kcal 45743kcal 46219kcal 46696kcal 47172kcal 47649kcal 48125kcal 48601kcal 49078kcal 49554kcal 50031kcal 50507kcal 50984kcal 51460kcal 51937kcal 52413kcal 52890kcal 53366kcal 53843kcal 54319kcal 54796kcal 55272kcal 55749kcal 56225kcal 56702kcal 57178kcal 57655kcal 58131kcal 58608kcal 59084kcal 59561kcal 60037kcal 60514kcal 60990kcal 61467kcal 61943kcal 62420kcal 62896kcal 63373kcal 63849kcal 64326kcal 64802kcal 65279kcal 65755kcal 66232kcal 66708kcal 67185kcal 67661kcal 68138kcal 68614kcal 69091kcal 69567kcal 70044kcal 70520kcal 70997kcal 71473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14731kcal 15152kcal 15573kcal 15994kcal 16415kcal 16835kcal 17256kcal 17677kcal 18098kcal 18519kcal 18940kcal 19361kcal 19782kcal 20203kcal 20624kcal 21044kcal 21465kcal 21886kcal 22307kcal 22728kcal 23149kcal 23570kcal 23991kcal 24412kcal 24833kcal 25253kcal 25674kcal 26095kcal 26516kcal 26937kcal 27358kcal 27779kcal 28200kcal 28621kcal 29042kcal 29462kcal 29883kcal 30304kcal 30725kcal 31146kcal 31567kcal 31988kcal 32409kcal 32830kcal 33251kcal 33671kcal 34092kcal 34513kcal 34934kcal 35355kcal 35776kcal 36197kcal 36618kcal 37039kcal 37460kcal 37880kcal 38301kcal 38722kcal 39143kcal 39564kcal 39985kcal 40406kcal 40827kcal 41248kcal 41669kcal 42089kcal 42510kcal 42931kcal 43352kcal 43773kcal 44194kcal 44615kcal 45036kcal 45457kcal 45878kcal 46298kcal 46719kcal 47140kcal 47561kcal 47982kcal 48403kcal 48824kcal 49245kcal 49666kcal 50087kcal 50507kcal 50928kcal 51349kcal 51770kcal 52191kcal 52612kcal 53033kcal 53454kcal 53875kcal 54296kcal 54716kcal 55137kcal 55558kcal 55979kcal 56400kcal 56821kcal 57242kcal 57663kcal 58084kcal 58505kcal 58925kcal 59346kcal 59767kcal 60188kcal 60609kcal 61030kcal 61451kcal 61872kcal 62293kcal 62714kcal 63134kcal
踏み台昇降 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
HIIT
ジャンプなし		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
ダンス
ゆっくり		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
筋トレ
スクワット		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
部屋の片づけ全般 13341kcal 13722kcal 14104kcal 14485kcal 14866kcal 15247kcal 15628kcal 16010kcal 16391kcal 16772kcal 17153kcal 17534kcal 17916kcal 18297kcal 18678kcal 19059kcal 19440kcal 19821kcal 20203kcal 20584kcal 20965kcal 21346kcal 21727kcal 22109kcal 22490kcal 22871kcal 23252kcal 23633kcal 24015kcal 24396kcal 24777kcal 25158kcal 25539kcal 25921kcal 26302kcal 26683kcal 27064kcal 27445kcal 27827kcal 28208kcal 28589kcal 28970kcal 29351kcal 29732kcal 30114kcal 30495kcal 30876kcal 31257kcal 31638kcal 32020kcal 32401kcal 32782kcal 33163kcal 33544kcal 33926kcal 34307kcal 34688kcal 35069kcal 35450kcal 35832kcal 36213kcal 36594kcal 36975kcal 37356kcal 37738kcal 38119kcal 38500kcal 38881kcal 39262kcal 39643kcal 40025kcal 40406kcal 40787kcal 41168kcal 41549kcal 41931kcal 42312kcal 42693kcal 43074kcal 43455kcal 43837kcal 44218kcal 44599kcal 44980kcal 45361kcal 45743kcal 46124kcal 46505kcal 46886kcal 47267kcal 47649kcal 48030kcal 48411kcal 48792kcal 49173kcal 49554kcal 49936kcal 50317kcal 50698kcal 51079kcal 51460kcal 51842kcal 52223kcal 52604kcal 52985kcal 53366kcal 53748kcal 54129kcal 54510kcal 54891kcal 55272kcal 55654kcal 56035kcal 56416kcal 56797kcal 57178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19297kcal 19655kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22156kcal 22514kcal 22871kcal 23228kcal 23586kcal 23943kcal 24300kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26087kcal 26445kcal 26802kcal 27159kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28946kcal 29304kcal 29661kcal 30018kcal 30376kcal 30733kcal 31090kcal 31448kcal 31805kcal 32163kcal 32520kcal 32877kcal 33235kcal 33592kcal 33949kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35736kcal 36094kcal 36451kcal 36808kcal 37166kcal 37523kcal 37880kcal 38238kcal 38595kcal 38953kcal 39310kcal 39667kcal 40025kcal 40382kcal 40739kcal 41097kcal 41454kcal 41811kcal 42169kcal 42526kcal 42884kcal 43241kcal 43598kcal 43956kcal 44313kcal 44670kcal 45028kcal 45385kcal 45743kcal 46100kcal 46457kcal 46815kcal 47172kcal 47529kcal 47887kcal 48244kcal 48601kcal 48959kcal 49316kcal 49674kcal 50031kcal 50388kcal 50746kcal 51103kcal 51460kcal 51818kcal 52175kcal 52533kcal 52890kcal 53247kcal 53605kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15708kcal 16049kcal 16391kcal 16732kcal 17074kcal 17415kcal 17757kcal 18098kcal 18440kcal 18781kcal 19123kcal 19464kcal 19806kcal 20147kcal 20489kcal 20830kcal 21172kcal 21513kcal 21855kcal 22196kcal 22537kcal 22879kcal 23220kcal 23562kcal 23903kcal 24245kcal 24586kcal 24928kcal 25269kcal 25611kcal 25952kcal 26294kcal 26635kcal 26977kcal 27318kcal 27660kcal 28001kcal 28343kcal 28684kcal 29026kcal 29367kcal 29709kcal 30050kcal 30392kcal 30733kcal 31075kcal 31416kcal 31758kcal 32099kcal 32441kcal 32782kcal 33123kcal 33465kcal 33806kcal 34148kcal 34489kcal 34831kcal 35172kcal 35514kcal 35855kcal 36197kcal 36538kcal 36880kcal 37221kcal 37563kcal 37904kcal 38246kcal 38587kcal 38929kcal 39270kcal 39612kcal 39953kcal 40295kcal 40636kcal 40978kcal 41319kcal 41661kcal 42002kcal 42344kcal 42685kcal 43027kcal 43368kcal 43710kcal 44051kcal 44392kcal 44734kcal 45075kcal 45417kcal 45758kcal 46100kcal 46441kcal 46783kcal 47124kcal 47466kcal 47807kcal 48149kcal 48490kcal 48832kcal 49173kcal 49515kcal 49856kcal 50198kcal 50539kcal 50881kcal 51222kcal
ヨガ
パワー		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
筋トレ
腹筋運動		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
背筋運動		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
筋トレ
懸垂		 10562kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21727kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24443kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27159kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29875kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32591kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35307kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36816kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38023kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39532kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40739kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42248kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43455kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44662kcal 44964kcal 45266kcal
トランポリン
ゆっくり		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
料理全般 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
掃除機をかける 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20703kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24110kcal 24372kcal 24634kcal 24896kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27517kcal 27779kcal 28041kcal 28303kcal 28565kcal 28827kcal 29089kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30400kcal 30662kcal 30924kcal 31186kcal 31448kcal 31710kcal 31972kcal 32234kcal 32496kcal 32758kcal 33020kcal 33282kcal 33544kcal 33806kcal 34069kcal 34331kcal 34593kcal 34855kcal 35117kcal 35379kcal 35641kcal 35903kcal 36165kcal 36427kcal 36689kcal 36951kcal 37213kcal 37475kcal 37738kcal 38000kcal 38262kcal 38524kcal 38786kcal 39048kcal 39310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
体をよく動かす仕事 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
皿洗い 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
ヨガ
ハタ		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
自動車を運転 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5559kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10006kcal 10165kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10800kcal 10959kcal 11118kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11753kcal 11912kcal 12071kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12706kcal 12865kcal 13024kcal 13182kcal 13341kcal 13500kcal 13659kcal 13818kcal 13977kcal 14135kcal 14294kcal 14453kcal 14612kcal 14771kcal 14930kcal 15088kcal 15247kcal 15406kcal 15565kcal 15724kcal 15883kcal 16041kcal 16200kcal 16359kcal 16518kcal 16677kcal 16835kcal 16994kcal 17153kcal 17312kcal 17471kcal 17630kcal 17788kcal 17947kcal 18106kcal 18265kcal 18424kcal 18583kcal 18741kcal 18900kcal 19059kcal 19218kcal 19377kcal 19536kcal 19694kcal 19853kcal 20012kcal 20171kcal 20330kcal 20489kcal 20647kcal 20806kcal 20965kcal 21124kcal 21283kcal 21442kcal 21600kcal 21759kcal 21918kcal 22077kcal 22236kcal 22395kcal 22553kcal 22712kcal 22871kcal 23030kcal 23189kcal 23348kcal 23506kcal 23665kcal 23824kcal
風呂でシャワー 5559kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10006kcal 10165kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10800kcal 10959kcal 11118kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11753kcal 11912kcal 12071kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12706kcal 12865kcal 13024kcal 13182kcal 13341kcal 13500kcal 13659kcal 13818kcal 13977kcal 14135kcal 14294kcal 14453kcal 14612kcal 14771kcal 14930kcal 15088kcal 15247kcal 15406kcal 15565kcal 15724kcal 15883kcal 16041kcal 16200kcal 16359kcal 16518kcal 16677kcal 16835kcal 16994kcal 17153kcal 17312kcal 17471kcal 17630kcal 17788kcal 17947kcal 18106kcal 18265kcal 18424kcal 18583kcal 18741kcal 18900kcal 19059kcal 19218kcal 19377kcal 19536kcal 19694kcal 19853kcal 20012kcal 20171kcal 20330kcal 20489kcal 20647kcal 20806kcal 20965kcal 21124kcal 21283kcal 21442kcal 21600kcal 21759kcal 21918kcal 22077kcal 22236kcal 22395kcal 22553kcal 22712kcal 22871kcal 23030kcal 23189kcal 23348kcal 23506kcal 23665kcal 23824kcal
トイレ 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9577kcal 9720kcal 9863kcal 10006kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12007kcal 12150kcal 12293kcal 12436kcal 12579kcal 12722kcal 12865kcal 13008kcal 13151kcal 13294kcal 13437kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14437kcal 14580kcal 14723kcal 14866kcal 15009kcal 15152kcal 15295kcal 15438kcal 15581kcal 15724kcal 15867kcal 16010kcal 16153kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16724kcal 16867kcal 17010kcal 17153kcal 17296kcal 17439kcal 17582kcal 17725kcal 17868kcal 18011kcal 18154kcal 18297kcal 18440kcal 18583kcal 18726kcal 18869kcal 19011kcal 19154kcal 19297kcal 19440kcal 19583kcal 19726kcal 19869kcal 20012kcal 20155kcal 20298kcal 20441kcal 20584kcal 20727kcal 20870kcal 21013kcal 21156kcal 21299kcal 21442kcal
立って仕事をする 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9577kcal 9720kcal 9863kcal 10006kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12007kcal 12150kcal 12293kcal 12436kcal 12579kcal 12722kcal 12865kcal 13008kcal 13151kcal 13294kcal 13437kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14437kcal 14580kcal 14723kcal 14866kcal 15009kcal 15152kcal 15295kcal 15438kcal 15581kcal 15724kcal 15867kcal 16010kcal 16153kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16724kcal 16867kcal 17010kcal 17153kcal 17296kcal 17439kcal 17582kcal 17725kcal 17868kcal 18011kcal 18154kcal 18297kcal 18440kcal 18583kcal 18726kcal 18869kcal 19011kcal 19154kcal 19297kcal 19440kcal 19583kcal 19726kcal 19869kcal 20012kcal 20155kcal 20298kcal 20441kcal 20584kcal 20727kcal 20870kcal 21013kcal 21156kcal 21299kcal 21442kcal
風呂で入浴 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
デスクワーク 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3923kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4336kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4749kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5574kcal 5678kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6091kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6504kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6917kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7330kcal 7433kcal 7536kcal 7639kcal 7742kcal 7846kcal 7949kcal 8052kcal 8155kcal 8259kcal 8362kcal 8465kcal 8568kcal 8672kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9085kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9498kcal 9601kcal 9704kcal 9807kcal 9910kcal 10014kcal 10117kcal 10220kcal 10323kcal 10427kcal 10530kcal 10633kcal 10736kcal 10840kcal 10943kcal 11046kcal 11149kcal 11253kcal 11356kcal 11459kcal 11562kcal 11666kcal 11769kcal 11872kcal 11975kcal 12079kcal 12182kcal 12285kcal 12388kcal 12491kcal 12595kcal 12698kcal 12801kcal 12904kcal 13008kcal 13111kcal 13214kcal 13317kcal 13421kcal 13524kcal 13627kcal 13730kcal 13834kcal 13937kcal 14040kcal 14143kcal 14247kcal 14350kcal 14453kcal 14556kcal 14660kcal 14763kcal 14866kcal 14969kcal 15072kcal 15176kcal 15279kcal 15382kcal 15485kcal
電車バスに乗車 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3923kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4336kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4749kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5574kcal 5678kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6091kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6504kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6917kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7330kcal 7433kcal 7536kcal 7639kcal 7742kcal 7846kcal 7949kcal 8052kcal 8155kcal 8259kcal 8362kcal 8465kcal 8568kcal 8672kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9085kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9498kcal 9601kcal 9704kcal 9807kcal 9910kcal 10014kcal 10117kcal 10220kcal 10323kcal 10427kcal 10530kcal 10633kcal 10736kcal 10840kcal 10943kcal 11046kcal 11149kcal 11253kcal 11356kcal 11459kcal 11562kcal 11666kcal 11769kcal 11872kcal 11975kcal 12079kcal 12182kcal 12285kcal 12388kcal 12491kcal 12595kcal 12698kcal 12801kcal 12904kcal 13008kcal 13111kcal 13214kcal 13317kcal 13421kcal 13524kcal 13627kcal 13730kcal 13834kcal 13937kcal 14040kcal 14143kcal 14247kcal 14350kcal 14453kcal 14556kcal 14660kcal 14763kcal 14866kcal 14969kcal 15072kcal 15176kcal 15279kcal 15382kcal 15485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ