funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5731kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7514kcal 7641kcal 7768kcal 7896kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9297kcal 9424kcal 9551kcal 9679kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11462kcal 11589kcal 11716kcal 11844kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13245kcal 13372kcal 13499kcal 13627kcal 13754kcal 13881kcal 14009kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15028kcal 15155kcal 15282kcal 15410kcal 15537kcal 15664kcal 15792kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16811kcal 16938kcal 17065kcal 17193kcal 17320kcal 17447kcal 17575kcal 17702kcal 17829kcal 17957kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18594kcal 18721kcal 18848kcal 18976kcal 19103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12486kcal 12705kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16648kcal 16867kcal 17086kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20810kcal 21029kcal 21248kcal 21467kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24972kcal 25191kcal 25410kcal 25629kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29134kcal 29353kcal 29572kcal 29791kcal 30010kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
山登り 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15690kcal 16138kcal 16586kcal 17035kcal 17483kcal 17931kcal 18380kcal 18828kcal 19276kcal 19724kcal 20173kcal 20621kcal 21069kcal 21518kcal 21966kcal 22414kcal 22862kcal 23311kcal 23759kcal 24207kcal 24656kcal 25104kcal 25552kcal 26001kcal 26449kcal 26897kcal 27345kcal 27794kcal 28242kcal 28690kcal 29139kcal 29587kcal 30035kcal 30483kcal 30932kcal 31380kcal 31828kcal 32277kcal 32725kcal 33173kcal 33622kcal 34070kcal 34518kcal 34966kcal 35415kcal 35863kcal 36311kcal 36760kcal 37208kcal 37656kcal 38104kcal 38553kcal 39001kcal 39449kcal 39898kcal 40346kcal 40794kcal 41243kcal 41691kcal 42139kcal 42587kcal 43036kcal 43484kcal 43932kcal 44381kcal 44829kcal 45277kcal 45725kcal 46174kcal 46622kcal 47070kcal 47519kcal 47967kcal 48415kcal 48864kcal 49312kcal 49760kcal 50208kcal 50657kcal 51105kcal 51553kcal 52002kcal 52450kcal 52898kcal 53346kcal 53795kcal 54243kcal 54691kcal 55140kcal 55588kcal 56036kcal 56485kcal 56933kcal 57381kcal 57829kcal 58278kcal 58726kcal 59174kcal 59623kcal 60071kcal 60519kcal 60967kcal 61416kcal 61864kcal 62312kcal 62761kcal 63209kcal 63657kcal 64106kcal 64554kcal 65002kcal 65450kcal 65899kcal 66347kcal 66795kcal 67244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24044kcal 24645kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28853kcal 29454kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33662kcal 34263kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38471kcal 39072kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43280kcal 43881kcal 44482kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48089kcal 48690kcal 49291kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52898kcal 53499kcal 54100kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57707kcal 58308kcal 58909kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62516kcal 63117kcal 63718kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67325kcal 67926kcal 68527kcal 69128kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72134kcal 72735kcal 73336kcal 73937kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76943kcal 77544kcal 78145kcal 78746kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81752kcal 82353kcal 82954kcal 83555kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86561kcal 87162kcal 87763kcal 88364kcal 88965kcal 89567kcal 90168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21930kcal 22557kcal 23183kcal 23810kcal 24437kcal 25063kcal 25690kcal 26316kcal 26943kcal 27570kcal 28196kcal 28823kcal 29449kcal 30076kcal 30703kcal 31329kcal 31956kcal 32582kcal 33209kcal 33836kcal 34462kcal 35089kcal 35715kcal 36342kcal 36968kcal 37595kcal 38222kcal 38848kcal 39475kcal 40101kcal 40728kcal 41355kcal 41981kcal 42608kcal 43234kcal 43861kcal 44488kcal 45114kcal 45741kcal 46367kcal 46994kcal 47621kcal 48247kcal 48874kcal 49500kcal 50127kcal 50754kcal 51380kcal 52007kcal 52633kcal 53260kcal 53886kcal 54513kcal 55140kcal 55766kcal 56393kcal 57019kcal 57646kcal 58273kcal 58899kcal 59526kcal 60152kcal 60779kcal 61406kcal 62032kcal 62659kcal 63285kcal 63912kcal 64539kcal 65165kcal 65792kcal 66418kcal 67045kcal 67672kcal 68298kcal 68925kcal 69551kcal 70178kcal 70804kcal 71431kcal 72058kcal 72684kcal 73311kcal 73937kcal 74564kcal 75191kcal 75817kcal 76444kcal 77070kcal 77697kcal 78324kcal 78950kcal 79577kcal 80203kcal 80830kcal 81457kcal 82083kcal 82710kcal 83336kcal 83963kcal 84590kcal 85216kcal 85843kcal 86469kcal 87096kcal 87722kcal 88349kcal 88976kcal 89602kcal 90229kcal 90855kcal 91482kcal 92109kcal 92735kcal 93362kcal 93988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27269kcal 27539kcal 27809kcal 28079kcal 28349kcal 28619kcal 28889kcal 29159kcal 29429kcal 29699kcal 29969kcal 30239kcal 30509kcal 30779kcal 31049kcal 31319kcal 31589kcal 31859kcal 32129kcal 32399kcal 32669kcal 32939kcal 33209kcal 33479kcal 33749kcal 34019kcal 34289kcal 34559kcal 34829kcal 35099kcal 35369kcal 35639kcal 35909kcal 36179kcal 36449kcal 36719kcal 36989kcal 37259kcal 37529kcal 37799kcal 38069kcal 38339kcal 38609kcal 38879kcal 39149kcal 39419kcal 39689kcal 39959kcal 40229kcal 40499kcal
水泳
(普通:全般)		 14798kcal 15221kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16912kcal 17335kcal 17758kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19449kcal 19872kcal 20295kcal 20718kcal 21141kcal 21563kcal 21986kcal 22409kcal 22832kcal 23255kcal 23678kcal 24100kcal 24523kcal 24946kcal 25369kcal 25792kcal 26215kcal 26637kcal 27060kcal 27483kcal 27906kcal 28329kcal 28751kcal 29174kcal 29597kcal 30020kcal 30443kcal 30866kcal 31288kcal 31711kcal 32134kcal 32557kcal 32980kcal 33402kcal 33825kcal 34248kcal 34671kcal 35094kcal 35517kcal 35939kcal 36362kcal 36785kcal 37208kcal 37631kcal 38054kcal 38476kcal 38899kcal 39322kcal 39745kcal 40168kcal 40590kcal 41013kcal 41436kcal 41859kcal 42282kcal 42705kcal 43127kcal 43550kcal 43973kcal 44396kcal 44819kcal 45242kcal 45664kcal 46087kcal 46510kcal 46933kcal 47356kcal 47778kcal 48201kcal 48624kcal 49047kcal 49470kcal 49893kcal 50315kcal 50738kcal 51161kcal 51584kcal 52007kcal 52430kcal 52852kcal 53275kcal 53698kcal 54121kcal 54544kcal 54966kcal 55389kcal 55812kcal 56235kcal 56658kcal 57081kcal 57503kcal 57926kcal 58349kcal 58772kcal 59195kcal 59618kcal 60040kcal 60463kcal 60886kcal 61309kcal 61732kcal 62154kcal 62577kcal 63000kcal 63423kcal
水泳
(速め:全般)		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
水泳
(バタフライ)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70300kcal 71003kcal 71706kcal 72409kcal 73112kcal 73815kcal 74518kcal 75221kcal 75924kcal 76627kcal 77330kcal 78033kcal 78736kcal 79439kcal 80142kcal 80845kcal 81548kcal 82251kcal 82954kcal 83657kcal 84360kcal 85063kcal 85766kcal 86469kcal 87172kcal 87875kcal 88578kcal 89281kcal 89984kcal 90687kcal 91390kcal 92093kcal 92796kcal 93499kcal 94202kcal 94905kcal 95608kcal 96311kcal 97014kcal 97717kcal 98420kcal 99123kcal 99826kcal 100529kcal 101232kcal 101935kcal 102638kcal 103341kcal 104044kcal 104747kcal 105450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
背筋運動		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
懸垂		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
スクワット		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
ヨガ
ハタ		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
ヨガ
パワー		 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12429kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14263kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15078kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16912kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17727kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18746kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19561kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21395kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22210kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24044kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24859kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25878kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26693kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27508kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28527kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29342kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30157kcal 30361kcal 30565kcal
ダンス
ゆっくり		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
ダンス
普通		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14875kcal 15247kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18222kcal 18594kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21197kcal 21569kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24172kcal 24544kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27147kcal 27519kcal 27891kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29750kcal 30122kcal 30494kcal 30866kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32725kcal 33097kcal 33469kcal 33841kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36072kcal 36444kcal 36816kcal 37188kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39047kcal 39419kcal 39791kcal 40163kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42022kcal 42394kcal 42766kcal 43138kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44997kcal 45369kcal 45741kcal 46113kcal 46485kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47972kcal 48344kcal 48716kcal 49088kcal 49460kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50947kcal 51319kcal 51691kcal 52063kcal 52435kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53922kcal 54294kcal 54666kcal 55038kcal 55410kcal 55782kcal
ダンス
激しい		 16046kcal 16505kcal 16963kcal 17422kcal 17880kcal 18339kcal 18797kcal 19256kcal 19714kcal 20173kcal 20631kcal 21090kcal 21548kcal 22007kcal 22465kcal 22924kcal 23382kcal 23841kcal 24299kcal 24758kcal 25216kcal 25675kcal 26133kcal 26591kcal 27050kcal 27508kcal 27967kcal 28425kcal 28884kcal 29342kcal 29801kcal 30259kcal 30718kcal 31176kcal 31635kcal 32093kcal 32552kcal 33010kcal 33469kcal 33927kcal 34386kcal 34844kcal 35303kcal 35761kcal 36220kcal 36678kcal 37137kcal 37595kcal 38054kcal 38512kcal 38971kcal 39429kcal 39887kcal 40346kcal 40804kcal 41263kcal 41721kcal 42180kcal 42638kcal 43097kcal 43555kcal 44014kcal 44472kcal 44931kcal 45389kcal 45848kcal 46306kcal 46765kcal 47223kcal 47682kcal 48140kcal 48599kcal 49057kcal 49516kcal 49974kcal 50433kcal 50891kcal 51350kcal 51808kcal 52267kcal 52725kcal 53183kcal 53642kcal 54100kcal 54559kcal 55017kcal 55476kcal 55934kcal 56393kcal 56851kcal 57310kcal 57768kcal 58227kcal 58685kcal 59144kcal 59602kcal 60061kcal 60519kcal 60978kcal 61436kcal 61895kcal 62353kcal 62812kcal 63270kcal 63729kcal 64187kcal 64646kcal 65104kcal 65562kcal 66021kcal 66479kcal 66938kcal 67396kcal 67855kcal 68313kcal 68772kcal
踏み台昇降 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
トランポリン
ゆっくり		 6240kcal 6418kcal 6597kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7310kcal 7488kcal 7666kcal 7845kcal 8023kcal 8201kcal 8380kcal 8558kcal 8736kcal 8914kcal 9093kcal 9271kcal 9449kcal 9628kcal 9806kcal 9984kcal 10163kcal 10341kcal 10519kcal 10697kcal 10876kcal 11054kcal 11232kcal 11411kcal 11589kcal 11767kcal 11946kcal 12124kcal 12302kcal 12480kcal 12659kcal 12837kcal 13015kcal 13194kcal 13372kcal 13550kcal 13729kcal 13907kcal 14085kcal 14263kcal 14442kcal 14620kcal 14798kcal 14977kcal 15155kcal 15333kcal 15511kcal 15690kcal 15868kcal 16046kcal 16225kcal 16403kcal 16581kcal 16760kcal 16938kcal 17116kcal 17294kcal 17473kcal 17651kcal 17829kcal 18008kcal 18186kcal 18364kcal 18543kcal 18721kcal 18899kcal 19077kcal 19256kcal 19434kcal 19612kcal 19791kcal 19969kcal 20147kcal 20326kcal 20504kcal 20682kcal 20860kcal 21039kcal 21217kcal 21395kcal 21574kcal 21752kcal 21930kcal 22109kcal 22287kcal 22465kcal 22643kcal 22822kcal 23000kcal 23178kcal 23357kcal 23535kcal 23713kcal 23892kcal 24070kcal 24248kcal 24426kcal 24605kcal 24783kcal 24961kcal 25140kcal 25318kcal 25496kcal 25675kcal 25853kcal 26031kcal 26209kcal 26388kcal 26566kcal 26744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8023kcal 8252kcal 8481kcal 8711kcal 8940kcal 9169kcal 9398kcal 9628kcal 9857kcal 10086kcal 10315kcal 10545kcal 10774kcal 11003kcal 11232kcal 11462kcal 11691kcal 11920kcal 12149kcal 12379kcal 12608kcal 12837kcal 13066kcal 13295kcal 13525kcal 13754kcal 13983kcal 14212kcal 14442kcal 14671kcal 14900kcal 15129kcal 15359kcal 15588kcal 15817kcal 16046kcal 16276kcal 16505kcal 16734kcal 16963kcal 17193kcal 17422kcal 17651kcal 17880kcal 18110kcal 18339kcal 18568kcal 18797kcal 19027kcal 19256kcal 19485kcal 19714kcal 19943kcal 20173kcal 20402kcal 20631kcal 20860kcal 21090kcal 21319kcal 21548kcal 21777kcal 22007kcal 22236kcal 22465kcal 22694kcal 22924kcal 23153kcal 23382kcal 23611kcal 23841kcal 24070kcal 24299kcal 24528kcal 24758kcal 24987kcal 25216kcal 25445kcal 25675kcal 25904kcal 26133kcal 26362kcal 26591kcal 26821kcal 27050kcal 27279kcal 27508kcal 27738kcal 27967kcal 28196kcal 28425kcal 28655kcal 28884kcal 29113kcal 29342kcal 29572kcal 29801kcal 30030kcal 30259kcal 30489kcal 30718kcal 30947kcal 31176kcal 31406kcal 31635kcal 31864kcal 32093kcal 32323kcal 32552kcal 32781kcal 33010kcal 33239kcal 33469kcal 33698kcal 33927kcal 34156kcal 34386kcal
HIIT
ジャンプなし		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
HIIT
ジャンプあり		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
料理全般 6240kcal 6418kcal 6597kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7310kcal 7488kcal 7666kcal 7845kcal 8023kcal 8201kcal 8380kcal 8558kcal 8736kcal 8914kcal 9093kcal 9271kcal 9449kcal 9628kcal 9806kcal 9984kcal 10163kcal 10341kcal 10519kcal 10697kcal 10876kcal 11054kcal 11232kcal 11411kcal 11589kcal 11767kcal 11946kcal 12124kcal 12302kcal 12480kcal 12659kcal 12837kcal 13015kcal 13194kcal 13372kcal 13550kcal 13729kcal 13907kcal 14085kcal 14263kcal 14442kcal 14620kcal 14798kcal 14977kcal 15155kcal 15333kcal 15511kcal 15690kcal 15868kcal 16046kcal 16225kcal 16403kcal 16581kcal 16760kcal 16938kcal 17116kcal 17294kcal 17473kcal 17651kcal 17829kcal 18008kcal 18186kcal 18364kcal 18543kcal 18721kcal 18899kcal 19077kcal 19256kcal 19434kcal 19612kcal 19791kcal 19969kcal 20147kcal 20326kcal 20504kcal 20682kcal 20860kcal 21039kcal 21217kcal 21395kcal 21574kcal 21752kcal 21930kcal 22109kcal 22287kcal 22465kcal 22643kcal 22822kcal 23000kcal 23178kcal 23357kcal 23535kcal 23713kcal 23892kcal 24070kcal 24248kcal 24426kcal 24605kcal 24783kcal 24961kcal 25140kcal 25318kcal 25496kcal 25675kcal 25853kcal 26031kcal 26209kcal 26388kcal 26566kcal 26744kcal
掃除機をかける 5883kcal 6051kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6240kcal 6418kcal 6597kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7310kcal 7488kcal 7666kcal 7845kcal 8023kcal 8201kcal 8380kcal 8558kcal 8736kcal 8914kcal 9093kcal 9271kcal 9449kcal 9628kcal 9806kcal 9984kcal 10163kcal 10341kcal 10519kcal 10697kcal 10876kcal 11054kcal 11232kcal 11411kcal 11589kcal 11767kcal 11946kcal 12124kcal 12302kcal 12480kcal 12659kcal 12837kcal 13015kcal 13194kcal 13372kcal 13550kcal 13729kcal 13907kcal 14085kcal 14263kcal 14442kcal 14620kcal 14798kcal 14977kcal 15155kcal 15333kcal 15511kcal 15690kcal 15868kcal 16046kcal 16225kcal 16403kcal 16581kcal 16760kcal 16938kcal 17116kcal 17294kcal 17473kcal 17651kcal 17829kcal 18008kcal 18186kcal 18364kcal 18543kcal 18721kcal 18899kcal 19077kcal 19256kcal 19434kcal 19612kcal 19791kcal 19969kcal 20147kcal 20326kcal 20504kcal 20682kcal 20860kcal 21039kcal 21217kcal 21395kcal 21574kcal 21752kcal 21930kcal 22109kcal 22287kcal 22465kcal 22643kcal 22822kcal 23000kcal 23178kcal 23357kcal 23535kcal 23713kcal 23892kcal 24070kcal 24248kcal 24426kcal 24605kcal 24783kcal 24961kcal 25140kcal 25318kcal 25496kcal 25675kcal 25853kcal 26031kcal 26209kcal 26388kcal 26566kcal 26744kcal
部屋の片づけ全般 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10270kcal 10514kcal 10759kcal 11003kcal 11248kcal 11492kcal 11737kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15405kcal 15649kcal 15894kcal 16138kcal 16383kcal 16627kcal 16872kcal 17116kcal 17361kcal 17605kcal 17850kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20540kcal 20784kcal 21029kcal 21273kcal 21518kcal 21762kcal 22007kcal 22251kcal 22496kcal 22740kcal 22985kcal 23229kcal 23474kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25675kcal 25919kcal 26164kcal 26408kcal 26653kcal 26897kcal 27142kcal 27386kcal 27631kcal 27875kcal 28120kcal 28364kcal 28609kcal 28853kcal 29098kcal 29342kcal 29587kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30810kcal 31054kcal 31299kcal 31543kcal 31788kcal 32032kcal 32277kcal 32521kcal 32766kcal 33010kcal 33255kcal 33499kcal 33744kcal 33988kcal 34233kcal 34477kcal 34722kcal 34966kcal 35211kcal 35455kcal 35700kcal 35945kcal 36189kcal 36434kcal 36678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6520kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7131kcal 7233kcal 7335kcal 7437kcal 7539kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8048kcal 8150kcal 8252kcal 8354kcal 8456kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8863kcal 8965kcal 9067kcal 9169kcal 9271kcal 9373kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9780kcal 9882kcal 9984kcal 10086kcal 10188kcal 10290kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10697kcal 10799kcal 10901kcal 11003kcal 11105kcal 11207kcal 11309kcal 11411kcal 11513kcal 11614kcal 11716kcal 11818kcal 11920kcal 12022kcal 12124kcal 12226kcal 12328kcal 12429kcal 12531kcal 12633kcal 12735kcal 12837kcal 12939kcal 13041kcal 13143kcal 13245kcal 13346kcal 13448kcal 13550kcal 13652kcal 13754kcal 13856kcal 13958kcal 14060kcal 14162kcal 14263kcal 14365kcal 14467kcal 14569kcal 14671kcal 14773kcal 14875kcal 14977kcal 15078kcal 15180kcal 15282kcal
トイレ 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4584kcal 4676kcal 4768kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5776kcal 5868kcal 5960kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6693kcal 6785kcal 6877kcal 6968kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7610kcal 7702kcal 7794kcal 7885kcal 7977kcal 8069kcal 8160kcal 8252kcal 8344kcal 8436kcal 8527kcal 8619kcal 8711kcal 8802kcal 8894kcal 8986kcal 9077kcal 9169kcal 9261kcal 9353kcal 9444kcal 9536kcal 9628kcal 9719kcal 9811kcal 9903kcal 9994kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10361kcal 10453kcal 10545kcal 10636kcal 10728kcal 10820kcal 10911kcal 11003kcal 11095kcal 11186kcal 11278kcal 11370kcal 11462kcal 11553kcal 11645kcal 11737kcal 11828kcal 11920kcal 12012kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12470kcal 12562kcal 12654kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13662kcal 13754kcal
風呂でシャワー 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6520kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7131kcal 7233kcal 7335kcal 7437kcal 7539kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8048kcal 8150kcal 8252kcal 8354kcal 8456kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8863kcal 8965kcal 9067kcal 9169kcal 9271kcal 9373kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9780kcal 9882kcal 9984kcal 10086kcal 10188kcal 10290kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10697kcal 10799kcal 10901kcal 11003kcal 11105kcal 11207kcal 11309kcal 11411kcal 11513kcal 11614kcal 11716kcal 11818kcal 11920kcal 12022kcal 12124kcal 12226kcal 12328kcal 12429kcal 12531kcal 12633kcal 12735kcal 12837kcal 12939kcal 13041kcal 13143kcal 13245kcal 13346kcal 13448kcal 13550kcal 13652kcal 13754kcal 13856kcal 13958kcal 14060kcal 14162kcal 14263kcal 14365kcal 14467kcal 14569kcal 14671kcal 14773kcal 14875kcal 14977kcal 15078kcal 15180kcal 15282kcal
風呂で入浴 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4966kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5883kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6265kcal 6342kcal 6418kcal 6495kcal 6571kcal 6647kcal 6724kcal 6800kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7259kcal 7335kcal 7412kcal 7488kcal 7564kcal 7641kcal 7717kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8176kcal 8252kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8558kcal 8634kcal 8711kcal 8787kcal 8863kcal 8940kcal 9016kcal 9093kcal 9169kcal 9246kcal 9322kcal 9398kcal 9475kcal 9551kcal 9628kcal 9704kcal 9780kcal 9857kcal 9933kcal 10010kcal 10086kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10392kcal 10468kcal 10545kcal 10621kcal 10697kcal 10774kcal 10850kcal 10927kcal 11003kcal 11079kcal 11156kcal 11232kcal 11309kcal 11385kcal 11462kcal
デスクワーク 2317kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5231kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5827kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7284kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8344kcal 8410kcal 8476kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal 9933kcal
立って仕事をする 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4584kcal 4676kcal 4768kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5776kcal 5868kcal 5960kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6693kcal 6785kcal 6877kcal 6968kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7610kcal 7702kcal 7794kcal 7885kcal 7977kcal 8069kcal 8160kcal 8252kcal 8344kcal 8436kcal 8527kcal 8619kcal 8711kcal 8802kcal 8894kcal 8986kcal 9077kcal 9169kcal 9261kcal 9353kcal 9444kcal 9536kcal 9628kcal 9719kcal 9811kcal 9903kcal 9994kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10361kcal 10453kcal 10545kcal 10636kcal 10728kcal 10820kcal 10911kcal 11003kcal 11095kcal 11186kcal 11278kcal 11370kcal 11462kcal 11553kcal 11645kcal 11737kcal 11828kcal 11920kcal 12012kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12470kcal 12562kcal 12654kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13662kcal 13754kcal
体をよく動かす仕事 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
電車バスに乗車 2317kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5231kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5827kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7284kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8344kcal 8410kcal 8476kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal 9933kcal
自動車を運転 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5731kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7514kcal 7641kcal 7768kcal 7896kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9297kcal 9424kcal 9551kcal 9679kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11462kcal 11589kcal 11716kcal 11844kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13245kcal 13372kcal 13499kcal 13627kcal 13754kcal 13881kcal 14009kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15028kcal 15155kcal 15282kcal 15410kcal 15537kcal 15664kcal 15792kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16811kcal 16938kcal 17065kcal 17193kcal 17320kcal 17447kcal 17575kcal 17702kcal 17829kcal 17957kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18594kcal 18721kcal 18848kcal 18976kcal 19103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70300kcal 71003kcal 71706kcal 72409kcal 73112kcal 73815kcal 74518kcal 75221kcal 75924kcal 76627kcal 77330kcal 78033kcal 78736kcal 79439kcal 80142kcal 80845kcal 81548kcal 82251kcal 82954kcal 83657kcal 84360kcal 85063kcal 85766kcal 86469kcal 87172kcal 87875kcal 88578kcal 89281kcal 89984kcal 90687kcal 91390kcal 92093kcal 92796kcal 93499kcal 94202kcal 94905kcal 95608kcal 96311kcal 97014kcal 97717kcal 98420kcal 99123kcal 99826kcal 100529kcal 101232kcal 101935kcal 102638kcal 103341kcal 104044kcal 104747kcal 105450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21930kcal 22557kcal 23183kcal 23810kcal 24437kcal 25063kcal 25690kcal 26316kcal 26943kcal 27570kcal 28196kcal 28823kcal 29449kcal 30076kcal 30703kcal 31329kcal 31956kcal 32582kcal 33209kcal 33836kcal 34462kcal 35089kcal 35715kcal 36342kcal 36968kcal 37595kcal 38222kcal 38848kcal 39475kcal 40101kcal 40728kcal 41355kcal 41981kcal 42608kcal 43234kcal 43861kcal 44488kcal 45114kcal 45741kcal 46367kcal 46994kcal 47621kcal 48247kcal 48874kcal 49500kcal 50127kcal 50754kcal 51380kcal 52007kcal 52633kcal 53260kcal 53886kcal 54513kcal 55140kcal 55766kcal 56393kcal 57019kcal 57646kcal 58273kcal 58899kcal 59526kcal 60152kcal 60779kcal 61406kcal 62032kcal 62659kcal 63285kcal 63912kcal 64539kcal 65165kcal 65792kcal 66418kcal 67045kcal 67672kcal 68298kcal 68925kcal 69551kcal 70178kcal 70804kcal 71431kcal 72058kcal 72684kcal 73311kcal 73937kcal 74564kcal 75191kcal 75817kcal 76444kcal 77070kcal 77697kcal 78324kcal 78950kcal 79577kcal 80203kcal 80830kcal 81457kcal 82083kcal 82710kcal 83336kcal 83963kcal 84590kcal 85216kcal 85843kcal 86469kcal 87096kcal 87722kcal 88349kcal 88976kcal 89602kcal 90229kcal 90855kcal 91482kcal 92109kcal 92735kcal 93362kcal 93988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24044kcal 24645kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28853kcal 29454kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33662kcal 34263kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38471kcal 39072kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43280kcal 43881kcal 44482kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48089kcal 48690kcal 49291kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52898kcal 53499kcal 54100kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57707kcal 58308kcal 58909kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62516kcal 63117kcal 63718kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67325kcal 67926kcal 68527kcal 69128kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72134kcal 72735kcal 73336kcal 73937kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76943kcal 77544kcal 78145kcal 78746kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81752kcal 82353kcal 82954kcal 83555kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86561kcal 87162kcal 87763kcal 88364kcal 88965kcal 89567kcal 90168kcal
水泳
(速め:全般)		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
ダンス
激しい		 16046kcal 16505kcal 16963kcal 17422kcal 17880kcal 18339kcal 18797kcal 19256kcal 19714kcal 20173kcal 20631kcal 21090kcal 21548kcal 22007kcal 22465kcal 22924kcal 23382kcal 23841kcal 24299kcal 24758kcal 25216kcal 25675kcal 26133kcal 26591kcal 27050kcal 27508kcal 27967kcal 28425kcal 28884kcal 29342kcal 29801kcal 30259kcal 30718kcal 31176kcal 31635kcal 32093kcal 32552kcal 33010kcal 33469kcal 33927kcal 34386kcal 34844kcal 35303kcal 35761kcal 36220kcal 36678kcal 37137kcal 37595kcal 38054kcal 38512kcal 38971kcal 39429kcal 39887kcal 40346kcal 40804kcal 41263kcal 41721kcal 42180kcal 42638kcal 43097kcal 43555kcal 44014kcal 44472kcal 44931kcal 45389kcal 45848kcal 46306kcal 46765kcal 47223kcal 47682kcal 48140kcal 48599kcal 49057kcal 49516kcal 49974kcal 50433kcal 50891kcal 51350kcal 51808kcal 52267kcal 52725kcal 53183kcal 53642kcal 54100kcal 54559kcal 55017kcal 55476kcal 55934kcal 56393kcal 56851kcal 57310kcal 57768kcal 58227kcal 58685kcal 59144kcal 59602kcal 60061kcal 60519kcal 60978kcal 61436kcal 61895kcal 62353kcal 62812kcal 63270kcal 63729kcal 64187kcal 64646kcal 65104kcal 65562kcal 66021kcal 66479kcal 66938kcal 67396kcal 67855kcal 68313kcal 68772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15690kcal 16138kcal 16586kcal 17035kcal 17483kcal 17931kcal 18380kcal 18828kcal 19276kcal 19724kcal 20173kcal 20621kcal 21069kcal 21518kcal 21966kcal 22414kcal 22862kcal 23311kcal 23759kcal 24207kcal 24656kcal 25104kcal 25552kcal 26001kcal 26449kcal 26897kcal 27345kcal 27794kcal 28242kcal 28690kcal 29139kcal 29587kcal 30035kcal 30483kcal 30932kcal 31380kcal 31828kcal 32277kcal 32725kcal 33173kcal 33622kcal 34070kcal 34518kcal 34966kcal 35415kcal 35863kcal 36311kcal 36760kcal 37208kcal 37656kcal 38104kcal 38553kcal 39001kcal 39449kcal 39898kcal 40346kcal 40794kcal 41243kcal 41691kcal 42139kcal 42587kcal 43036kcal 43484kcal 43932kcal 44381kcal 44829kcal 45277kcal 45725kcal 46174kcal 46622kcal 47070kcal 47519kcal 47967kcal 48415kcal 48864kcal 49312kcal 49760kcal 50208kcal 50657kcal 51105kcal 51553kcal 52002kcal 52450kcal 52898kcal 53346kcal 53795kcal 54243kcal 54691kcal 55140kcal 55588kcal 56036kcal 56485kcal 56933kcal 57381kcal 57829kcal 58278kcal 58726kcal 59174kcal 59623kcal 60071kcal 60519kcal 60967kcal 61416kcal 61864kcal 62312kcal 62761kcal 63209kcal 63657kcal 64106kcal 64554kcal 65002kcal 65450kcal 65899kcal 66347kcal 66795kcal 67244kcal
水泳
(普通:全般)		 14798kcal 15221kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16912kcal 17335kcal 17758kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19449kcal 19872kcal 20295kcal 20718kcal 21141kcal 21563kcal 21986kcal 22409kcal 22832kcal 23255kcal 23678kcal 24100kcal 24523kcal 24946kcal 25369kcal 25792kcal 26215kcal 26637kcal 27060kcal 27483kcal 27906kcal 28329kcal 28751kcal 29174kcal 29597kcal 30020kcal 30443kcal 30866kcal 31288kcal 31711kcal 32134kcal 32557kcal 32980kcal 33402kcal 33825kcal 34248kcal 34671kcal 35094kcal 35517kcal 35939kcal 36362kcal 36785kcal 37208kcal 37631kcal 38054kcal 38476kcal 38899kcal 39322kcal 39745kcal 40168kcal 40590kcal 41013kcal 41436kcal 41859kcal 42282kcal 42705kcal 43127kcal 43550kcal 43973kcal 44396kcal 44819kcal 45242kcal 45664kcal 46087kcal 46510kcal 46933kcal 47356kcal 47778kcal 48201kcal 48624kcal 49047kcal 49470kcal 49893kcal 50315kcal 50738kcal 51161kcal 51584kcal 52007kcal 52430kcal 52852kcal 53275kcal 53698kcal 54121kcal 54544kcal 54966kcal 55389kcal 55812kcal 56235kcal 56658kcal 57081kcal 57503kcal 57926kcal 58349kcal 58772kcal 59195kcal 59618kcal 60040kcal 60463kcal 60886kcal 61309kcal 61732kcal 62154kcal 62577kcal 63000kcal 63423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
山登り 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
HIIT
ジャンプあり		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
ダンス
普通		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14875kcal 15247kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18222kcal 18594kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21197kcal 21569kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24172kcal 24544kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27147kcal 27519kcal 27891kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29750kcal 30122kcal 30494kcal 30866kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32725kcal 33097kcal 33469kcal 33841kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36072kcal 36444kcal 36816kcal 37188kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39047kcal 39419kcal 39791kcal 40163kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42022kcal 42394kcal 42766kcal 43138kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44997kcal 45369kcal 45741kcal 46113kcal 46485kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47972kcal 48344kcal 48716kcal 49088kcal 49460kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50947kcal 51319kcal 51691kcal 52063kcal 52435kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53922kcal 54294kcal 54666kcal 55038kcal 55410kcal 55782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27269kcal 27539kcal 27809kcal 28079kcal 28349kcal 28619kcal 28889kcal 29159kcal 29429kcal 29699kcal 29969kcal 30239kcal 30509kcal 30779kcal 31049kcal 31319kcal 31589kcal 31859kcal 32129kcal 32399kcal 32669kcal 32939kcal 33209kcal 33479kcal 33749kcal 34019kcal 34289kcal 34559kcal 34829kcal 35099kcal 35369kcal 35639kcal 35909kcal 36179kcal 36449kcal 36719kcal 36989kcal 37259kcal 37529kcal 37799kcal 38069kcal 38339kcal 38609kcal 38879kcal 39149kcal 39419kcal 39689kcal 39959kcal 40229kcal 40499kcal
踏み台昇降 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
HIIT
ジャンプなし		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
ダンス
ゆっくり		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
筋トレ
スクワット		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
部屋の片づけ全般 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10270kcal 10514kcal 10759kcal 11003kcal 11248kcal 11492kcal 11737kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15405kcal 15649kcal 15894kcal 16138kcal 16383kcal 16627kcal 16872kcal 17116kcal 17361kcal 17605kcal 17850kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20540kcal 20784kcal 21029kcal 21273kcal 21518kcal 21762kcal 22007kcal 22251kcal 22496kcal 22740kcal 22985kcal 23229kcal 23474kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25675kcal 25919kcal 26164kcal 26408kcal 26653kcal 26897kcal 27142kcal 27386kcal 27631kcal 27875kcal 28120kcal 28364kcal 28609kcal 28853kcal 29098kcal 29342kcal 29587kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30810kcal 31054kcal 31299kcal 31543kcal 31788kcal 32032kcal 32277kcal 32521kcal 32766kcal 33010kcal 33255kcal 33499kcal 33744kcal 33988kcal 34233kcal 34477kcal 34722kcal 34966kcal 35211kcal 35455kcal 35700kcal 35945kcal 36189kcal 36434kcal 36678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8023kcal 8252kcal 8481kcal 8711kcal 8940kcal 9169kcal 9398kcal 9628kcal 9857kcal 10086kcal 10315kcal 10545kcal 10774kcal 11003kcal 11232kcal 11462kcal 11691kcal 11920kcal 12149kcal 12379kcal 12608kcal 12837kcal 13066kcal 13295kcal 13525kcal 13754kcal 13983kcal 14212kcal 14442kcal 14671kcal 14900kcal 15129kcal 15359kcal 15588kcal 15817kcal 16046kcal 16276kcal 16505kcal 16734kcal 16963kcal 17193kcal 17422kcal 17651kcal 17880kcal 18110kcal 18339kcal 18568kcal 18797kcal 19027kcal 19256kcal 19485kcal 19714kcal 19943kcal 20173kcal 20402kcal 20631kcal 20860kcal 21090kcal 21319kcal 21548kcal 21777kcal 22007kcal 22236kcal 22465kcal 22694kcal 22924kcal 23153kcal 23382kcal 23611kcal 23841kcal 24070kcal 24299kcal 24528kcal 24758kcal 24987kcal 25216kcal 25445kcal 25675kcal 25904kcal 26133kcal 26362kcal 26591kcal 26821kcal 27050kcal 27279kcal 27508kcal 27738kcal 27967kcal 28196kcal 28425kcal 28655kcal 28884kcal 29113kcal 29342kcal 29572kcal 29801kcal 30030kcal 30259kcal 30489kcal 30718kcal 30947kcal 31176kcal 31406kcal 31635kcal 31864kcal 32093kcal 32323kcal 32552kcal 32781kcal 33010kcal 33239kcal 33469kcal 33698kcal 33927kcal 34156kcal 34386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12486kcal 12705kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16648kcal 16867kcal 17086kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20810kcal 21029kcal 21248kcal 21467kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24972kcal 25191kcal 25410kcal 25629kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29134kcal 29353kcal 29572kcal 29791kcal 30010kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
ヨガ
パワー		 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12429kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14263kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15078kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16912kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17727kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18746kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19561kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21395kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22210kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24044kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24859kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25878kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26693kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27508kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28527kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29342kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30157kcal 30361kcal 30565kcal
筋トレ
腹筋運動		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
背筋運動		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
筋トレ
懸垂		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16260kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19358kcal 19551kcal 19745kcal 19938kcal 20132kcal 20326kcal 20519kcal 20713kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21681kcal 21874kcal 22068kcal 22261kcal 22455kcal 22649kcal 22842kcal 23036kcal 23229kcal 23423kcal 23616kcal 23810kcal 24004kcal 24197kcal 24391kcal 24584kcal 24778kcal 24972kcal 25165kcal 25359kcal 25552kcal 25746kcal 25939kcal 26133kcal 26327kcal 26520kcal 26714kcal 26907kcal 27101kcal 27294kcal 27488kcal 27682kcal 27875kcal 28069kcal 28262kcal 28456kcal 28650kcal 28843kcal 29037kcal
トランポリン
ゆっくり		 6240kcal 6418kcal 6597kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7310kcal 7488kcal 7666kcal 7845kcal 8023kcal 8201kcal 8380kcal 8558kcal 8736kcal 8914kcal 9093kcal 9271kcal 9449kcal 9628kcal 9806kcal 9984kcal 10163kcal 10341kcal 10519kcal 10697kcal 10876kcal 11054kcal 11232kcal 11411kcal 11589kcal 11767kcal 11946kcal 12124kcal 12302kcal 12480kcal 12659kcal 12837kcal 13015kcal 13194kcal 13372kcal 13550kcal 13729kcal 13907kcal 14085kcal 14263kcal 14442kcal 14620kcal 14798kcal 14977kcal 15155kcal 15333kcal 15511kcal 15690kcal 15868kcal 16046kcal 16225kcal 16403kcal 16581kcal 16760kcal 16938kcal 17116kcal 17294kcal 17473kcal 17651kcal 17829kcal 18008kcal 18186kcal 18364kcal 18543kcal 18721kcal 18899kcal 19077kcal 19256kcal 19434kcal 19612kcal 19791kcal 19969kcal 20147kcal 20326kcal 20504kcal 20682kcal 20860kcal 21039kcal 21217kcal 21395kcal 21574kcal 21752kcal 21930kcal 22109kcal 22287kcal 22465kcal 22643kcal 22822kcal 23000kcal 23178kcal 23357kcal 23535kcal 23713kcal 23892kcal 24070kcal 24248kcal 24426kcal 24605kcal 24783kcal 24961kcal 25140kcal 25318kcal 25496kcal 25675kcal 25853kcal 26031kcal 26209kcal 26388kcal 26566kcal 26744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6240kcal 6418kcal 6597kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7310kcal 7488kcal 7666kcal 7845kcal 8023kcal 8201kcal 8380kcal 8558kcal 8736kcal 8914kcal 9093kcal 9271kcal 9449kcal 9628kcal 9806kcal 9984kcal 10163kcal 10341kcal 10519kcal 10697kcal 10876kcal 11054kcal 11232kcal 11411kcal 11589kcal 11767kcal 11946kcal 12124kcal 12302kcal 12480kcal 12659kcal 12837kcal 13015kcal 13194kcal 13372kcal 13550kcal 13729kcal 13907kcal 14085kcal 14263kcal 14442kcal 14620kcal 14798kcal 14977kcal 15155kcal 15333kcal 15511kcal 15690kcal 15868kcal 16046kcal 16225kcal 16403kcal 16581kcal 16760kcal 16938kcal 17116kcal 17294kcal 17473kcal 17651kcal 17829kcal 18008kcal 18186kcal 18364kcal 18543kcal 18721kcal 18899kcal 19077kcal 19256kcal 19434kcal 19612kcal 19791kcal 19969kcal 20147kcal 20326kcal 20504kcal 20682kcal 20860kcal 21039kcal 21217kcal 21395kcal 21574kcal 21752kcal 21930kcal 22109kcal 22287kcal 22465kcal 22643kcal 22822kcal 23000kcal 23178kcal 23357kcal 23535kcal 23713kcal 23892kcal 24070kcal 24248kcal 24426kcal 24605kcal 24783kcal 24961kcal 25140kcal 25318kcal 25496kcal 25675kcal 25853kcal 26031kcal 26209kcal 26388kcal 26566kcal 26744kcal
料理全般 6240kcal 6418kcal 6597kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7310kcal 7488kcal 7666kcal 7845kcal 8023kcal 8201kcal 8380kcal 8558kcal 8736kcal 8914kcal 9093kcal 9271kcal 9449kcal 9628kcal 9806kcal 9984kcal 10163kcal 10341kcal 10519kcal 10697kcal 10876kcal 11054kcal 11232kcal 11411kcal 11589kcal 11767kcal 11946kcal 12124kcal 12302kcal 12480kcal 12659kcal 12837kcal 13015kcal 13194kcal 13372kcal 13550kcal 13729kcal 13907kcal 14085kcal 14263kcal 14442kcal 14620kcal 14798kcal 14977kcal 15155kcal 15333kcal 15511kcal 15690kcal 15868kcal 16046kcal 16225kcal 16403kcal 16581kcal 16760kcal 16938kcal 17116kcal 17294kcal 17473kcal 17651kcal 17829kcal 18008kcal 18186kcal 18364kcal 18543kcal 18721kcal 18899kcal 19077kcal 19256kcal 19434kcal 19612kcal 19791kcal 19969kcal 20147kcal 20326kcal 20504kcal 20682kcal 20860kcal 21039kcal 21217kcal 21395kcal 21574kcal 21752kcal 21930kcal 22109kcal 22287kcal 22465kcal 22643kcal 22822kcal 23000kcal 23178kcal 23357kcal 23535kcal 23713kcal 23892kcal 24070kcal 24248kcal 24426kcal 24605kcal 24783kcal 24961kcal 25140kcal 25318kcal 25496kcal 25675kcal 25853kcal 26031kcal 26209kcal 26388kcal 26566kcal 26744kcal
掃除機をかける 5883kcal 6051kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
体をよく動かす仕事 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
皿洗い 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
ヨガ
ハタ		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5731kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7514kcal 7641kcal 7768kcal 7896kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9297kcal 9424kcal 9551kcal 9679kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11462kcal 11589kcal 11716kcal 11844kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13245kcal 13372kcal 13499kcal 13627kcal 13754kcal 13881kcal 14009kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15028kcal 15155kcal 15282kcal 15410kcal 15537kcal 15664kcal 15792kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16811kcal 16938kcal 17065kcal 17193kcal 17320kcal 17447kcal 17575kcal 17702kcal 17829kcal 17957kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18594kcal 18721kcal 18848kcal 18976kcal 19103kcal
自動車を運転 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5731kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7514kcal 7641kcal 7768kcal 7896kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9297kcal 9424kcal 9551kcal 9679kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11462kcal 11589kcal 11716kcal 11844kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13245kcal 13372kcal 13499kcal 13627kcal 13754kcal 13881kcal 14009kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15028kcal 15155kcal 15282kcal 15410kcal 15537kcal 15664kcal 15792kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16811kcal 16938kcal 17065kcal 17193kcal 17320kcal 17447kcal 17575kcal 17702kcal 17829kcal 17957kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18594kcal 18721kcal 18848kcal 18976kcal 19103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6520kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7131kcal 7233kcal 7335kcal 7437kcal 7539kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8048kcal 8150kcal 8252kcal 8354kcal 8456kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8863kcal 8965kcal 9067kcal 9169kcal 9271kcal 9373kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9780kcal 9882kcal 9984kcal 10086kcal 10188kcal 10290kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10697kcal 10799kcal 10901kcal 11003kcal 11105kcal 11207kcal 11309kcal 11411kcal 11513kcal 11614kcal 11716kcal 11818kcal 11920kcal 12022kcal 12124kcal 12226kcal 12328kcal 12429kcal 12531kcal 12633kcal 12735kcal 12837kcal 12939kcal 13041kcal 13143kcal 13245kcal 13346kcal 13448kcal 13550kcal 13652kcal 13754kcal 13856kcal 13958kcal 14060kcal 14162kcal 14263kcal 14365kcal 14467kcal 14569kcal 14671kcal 14773kcal 14875kcal 14977kcal 15078kcal 15180kcal 15282kcal
風呂でシャワー 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6520kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7131kcal 7233kcal 7335kcal 7437kcal 7539kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8048kcal 8150kcal 8252kcal 8354kcal 8456kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8863kcal 8965kcal 9067kcal 9169kcal 9271kcal 9373kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9780kcal 9882kcal 9984kcal 10086kcal 10188kcal 10290kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10697kcal 10799kcal 10901kcal 11003kcal 11105kcal 11207kcal 11309kcal 11411kcal 11513kcal 11614kcal 11716kcal 11818kcal 11920kcal 12022kcal 12124kcal 12226kcal 12328kcal 12429kcal 12531kcal 12633kcal 12735kcal 12837kcal 12939kcal 13041kcal 13143kcal 13245kcal 13346kcal 13448kcal 13550kcal 13652kcal 13754kcal 13856kcal 13958kcal 14060kcal 14162kcal 14263kcal 14365kcal 14467kcal 14569kcal 14671kcal 14773kcal 14875kcal 14977kcal 15078kcal 15180kcal 15282kcal
トイレ 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4584kcal 4676kcal 4768kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5776kcal 5868kcal 5960kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6693kcal 6785kcal 6877kcal 6968kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7610kcal 7702kcal 7794kcal 7885kcal 7977kcal 8069kcal 8160kcal 8252kcal 8344kcal 8436kcal 8527kcal 8619kcal 8711kcal 8802kcal 8894kcal 8986kcal 9077kcal 9169kcal 9261kcal 9353kcal 9444kcal 9536kcal 9628kcal 9719kcal 9811kcal 9903kcal 9994kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10361kcal 10453kcal 10545kcal 10636kcal 10728kcal 10820kcal 10911kcal 11003kcal 11095kcal 11186kcal 11278kcal 11370kcal 11462kcal 11553kcal 11645kcal 11737kcal 11828kcal 11920kcal 12012kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12470kcal 12562kcal 12654kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13662kcal 13754kcal
立って仕事をする 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4584kcal 4676kcal 4768kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5776kcal 5868kcal 5960kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6693kcal 6785kcal 6877kcal 6968kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7610kcal 7702kcal 7794kcal 7885kcal 7977kcal 8069kcal 8160kcal 8252kcal 8344kcal 8436kcal 8527kcal 8619kcal 8711kcal 8802kcal 8894kcal 8986kcal 9077kcal 9169kcal 9261kcal 9353kcal 9444kcal 9536kcal 9628kcal 9719kcal 9811kcal 9903kcal 9994kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10361kcal 10453kcal 10545kcal 10636kcal 10728kcal 10820kcal 10911kcal 11003kcal 11095kcal 11186kcal 11278kcal 11370kcal 11462kcal 11553kcal 11645kcal 11737kcal 11828kcal 11920kcal 12012kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12470kcal 12562kcal 12654kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13662kcal 13754kcal
風呂で入浴 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4966kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5883kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6265kcal 6342kcal 6418kcal 6495kcal 6571kcal 6647kcal 6724kcal 6800kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7259kcal 7335kcal 7412kcal 7488kcal 7564kcal 7641kcal 7717kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8176kcal 8252kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8558kcal 8634kcal 8711kcal 8787kcal 8863kcal 8940kcal 9016kcal 9093kcal 9169kcal 9246kcal 9322kcal 9398kcal 9475kcal 9551kcal 9628kcal 9704kcal 9780kcal 9857kcal 9933kcal 10010kcal 10086kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10392kcal 10468kcal 10545kcal 10621kcal 10697kcal 10774kcal 10850kcal 10927kcal 11003kcal 11079kcal 11156kcal 11232kcal 11309kcal 11385kcal 11462kcal
デスクワーク 2317kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5231kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5827kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7284kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8344kcal 8410kcal 8476kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal 9933kcal
電車バスに乗車 2317kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5231kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5827kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7284kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8344kcal 8410kcal 8476kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal 9933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ