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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9334kcal 9567kcal 9800kcal 10034kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14001kcal 14234kcal 14467kcal 14701kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18668kcal 18901kcal 19134kcal 19368kcal 19601kcal 19834kcal 20068kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23335kcal 23568kcal 23801kcal 24035kcal 24268kcal 24501kcal 24735kcal 24968kcal 25201kcal 25435kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28002kcal 28235kcal 28468kcal 28702kcal 28935kcal 29168kcal 29402kcal 29635kcal 29868kcal 30102kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32669kcal 32902kcal 33135kcal 33369kcal 33602kcal 33835kcal 34069kcal 34302kcal 34535kcal 34769kcal 35002kcal
山登り 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18993kcal 19536kcal 20078kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27133kcal 27676kcal 28219kcal 28761kcal 29304kcal 29847kcal 30389kcal 30932kcal 31475kcal 32017kcal 32560kcal 33103kcal 33645kcal 34188kcal 34731kcal 35273kcal 35816kcal 36359kcal 36901kcal 37444kcal 37987kcal 38529kcal 39072kcal 39615kcal 40157kcal 40700kcal 41243kcal 41785kcal 42328kcal 42871kcal 43414kcal 43956kcal 44499kcal 45042kcal 45584kcal 46127kcal 46670kcal 47212kcal 47755kcal 48298kcal 48840kcal 49383kcal 49926kcal 50468kcal 51011kcal 51554kcal 52096kcal 52639kcal 53182kcal 53724kcal 54267kcal 54810kcal 55352kcal 55895kcal 56438kcal 56980kcal 57523kcal 58066kcal 58608kcal 59151kcal 59694kcal 60236kcal 60779kcal 61322kcal 61864kcal 62407kcal 62950kcal 63492kcal 64035kcal 64578kcal 65120kcal 65663kcal 66206kcal 66749kcal 67291kcal 67834kcal 68377kcal 68919kcal 69462kcal 70005kcal 70547kcal 71090kcal 71633kcal 72175kcal 72718kcal 73261kcal 73803kcal 74346kcal 74889kcal 75431kcal 75974kcal 76517kcal 77059kcal 77602kcal 78145kcal 78687kcal 79230kcal 79773kcal 80315kcal 80858kcal 81401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16714kcal 17191kcal 17669kcal 18147kcal 18624kcal 19102kcal 19579kcal 20057kcal 20534kcal 21012kcal 21489kcal 21967kcal 22445kcal 22922kcal 23400kcal 23877kcal 24355kcal 24832kcal 25310kcal 25787kcal 26265kcal 26743kcal 27220kcal 27698kcal 28175kcal 28653kcal 29130kcal 29608kcal 30085kcal 30563kcal 31041kcal 31518kcal 31996kcal 32473kcal 32951kcal 33428kcal 33906kcal 34383kcal 34861kcal 35338kcal 35816kcal 36294kcal 36771kcal 37249kcal 37726kcal 38204kcal 38681kcal 39159kcal 39636kcal 40114kcal 40592kcal 41069kcal 41547kcal 42024kcal 42502kcal 42979kcal 43457kcal 43934kcal 44412kcal 44890kcal 45367kcal 45845kcal 46322kcal 46800kcal 47277kcal 47755kcal 48232kcal 48710kcal 49188kcal 49665kcal 50143kcal 50620kcal 51098kcal 51575kcal 52053kcal 52530kcal 53008kcal 53486kcal 53963kcal 54441kcal 54918kcal 55396kcal 55873kcal 56351kcal 56828kcal 57306kcal 57784kcal 58261kcal 58739kcal 59216kcal 59694kcal 60171kcal 60649kcal 61126kcal 61604kcal 62082kcal 62559kcal 63037kcal 63514kcal 63992kcal 64469kcal 64947kcal 65424kcal 65902kcal 66380kcal 66857kcal 67335kcal 67812kcal 68290kcal 68767kcal 69245kcal 69722kcal 70200kcal 70677kcal 71155kcal 71633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24973kcal 25614kcal 26254kcal 26894kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32017kcal 32658kcal 33298kcal 33938kcal 34579kcal 35219kcal 35859kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40982kcal 41623kcal 42263kcal 42903kcal 43544kcal 44184kcal 44824kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48026kcal 48667kcal 49307kcal 49947kcal 50588kcal 51228kcal 51868kcal 52509kcal 53149kcal 53789kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56991kcal 57632kcal 58272kcal 58912kcal 59553kcal 60193kcal 60833kcal 61474kcal 62114kcal 62754kcal 63395kcal 64035kcal 64676kcal 65316kcal 65956kcal 66597kcal 67237kcal 67877kcal 68518kcal 69158kcal 69798kcal 70439kcal 71079kcal 71719kcal 72360kcal 73000kcal 73640kcal 74281kcal 74921kcal 75562kcal 76202kcal 76842kcal 77483kcal 78123kcal 78763kcal 79404kcal 80044kcal 80684kcal 81325kcal 81965kcal 82605kcal 83246kcal 83886kcal 84527kcal 85167kcal 85807kcal 86448kcal 87088kcal 87728kcal 88369kcal 89009kcal 89649kcal 90290kcal 90930kcal 91570kcal 92211kcal 92851kcal 93492kcal 94132kcal 94772kcal 95413kcal 96053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23362kcal 24029kcal 24697kcal 25364kcal 26032kcal 26699kcal 27367kcal 28034kcal 28702kcal 29369kcal 30037kcal 30704kcal 31372kcal 32039kcal 32707kcal 33374kcal 34042kcal 34709kcal 35376kcal 36044kcal 36711kcal 37379kcal 38046kcal 38714kcal 39381kcal 40049kcal 40716kcal 41384kcal 42051kcal 42719kcal 43386kcal 44054kcal 44721kcal 45389kcal 46056kcal 46724kcal 47391kcal 48059kcal 48726kcal 49394kcal 50061kcal 50729kcal 51396kcal 52064kcal 52731kcal 53399kcal 54066kcal 54734kcal 55401kcal 56069kcal 56736kcal 57404kcal 58071kcal 58739kcal 59406kcal 60074kcal 60741kcal 61409kcal 62076kcal 62744kcal 63411kcal 64079kcal 64746kcal 65414kcal 66081kcal 66749kcal 67416kcal 68084kcal 68751kcal 69418kcal 70086kcal 70753kcal 71421kcal 72088kcal 72756kcal 73423kcal 74091kcal 74758kcal 75426kcal 76093kcal 76761kcal 77428kcal 78096kcal 78763kcal 79431kcal 80098kcal 80766kcal 81433kcal 82101kcal 82768kcal 83436kcal 84103kcal 84771kcal 85438kcal 86106kcal 86773kcal 87441kcal 88108kcal 88776kcal 89443kcal 90111kcal 90778kcal 91446kcal 92113kcal 92781kcal 93448kcal 94116kcal 94783kcal 95451kcal 96118kcal 96786kcal 97453kcal 98121kcal 98788kcal 99456kcal 100123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11217kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12655kcal 12942kcal 13230kcal 13518kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14956kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16394kcal 16681kcal 16969kcal 17257kcal 17544kcal 17832kcal 18119kcal 18407kcal 18695kcal 18982kcal 19270kcal 19558kcal 19845kcal 20133kcal 20420kcal 20708kcal 20996kcal 21283kcal 21571kcal 21858kcal 22146kcal 22434kcal 22721kcal 23009kcal 23297kcal 23584kcal 23872kcal 24159kcal 24447kcal 24735kcal 25022kcal 25310kcal 25597kcal 25885kcal 26173kcal 26460kcal 26748kcal 27036kcal 27323kcal 27611kcal 27898kcal 28186kcal 28474kcal 28761kcal 29049kcal 29337kcal 29624kcal 29912kcal 30199kcal 30487kcal 30775kcal 31062kcal 31350kcal 31637kcal 31925kcal 32213kcal 32500kcal 32788kcal 33076kcal 33363kcal 33651kcal 33938kcal 34226kcal 34514kcal 34801kcal 35089kcal 35376kcal 35664kcal 35952kcal 36239kcal 36527kcal 36815kcal 37102kcal 37390kcal 37677kcal 37965kcal 38253kcal 38540kcal 38828kcal 39116kcal 39403kcal 39691kcal 39978kcal 40266kcal 40554kcal 40841kcal 41129kcal 41416kcal 41704kcal 41992kcal 42279kcal 42567kcal 42855kcal 43142kcal
水泳
(普通:全般)		 15764kcal 16215kcal 16665kcal 17115kcal 17566kcal 18016kcal 18467kcal 18917kcal 19368kcal 19818kcal 20268kcal 20719kcal 21169kcal 21620kcal 22070kcal 22521kcal 22971kcal 23421kcal 23872kcal 24322kcal 24773kcal 25223kcal 25673kcal 26124kcal 26574kcal 27025kcal 27475kcal 27926kcal 28376kcal 28826kcal 29277kcal 29727kcal 30178kcal 30628kcal 31078kcal 31529kcal 31979kcal 32430kcal 32880kcal 33331kcal 33781kcal 34231kcal 34682kcal 35132kcal 35583kcal 36033kcal 36484kcal 36934kcal 37384kcal 37835kcal 38285kcal 38736kcal 39186kcal 39636kcal 40087kcal 40537kcal 40988kcal 41438kcal 41889kcal 42339kcal 42789kcal 43240kcal 43690kcal 44141kcal 44591kcal 45042kcal 45492kcal 45942kcal 46393kcal 46843kcal 47294kcal 47744kcal 48194kcal 48645kcal 49095kcal 49546kcal 49996kcal 50447kcal 50897kcal 51347kcal 51798kcal 52248kcal 52699kcal 53149kcal 53600kcal 54050kcal 54500kcal 54951kcal 55401kcal 55852kcal 56302kcal 56752kcal 57203kcal 57653kcal 58104kcal 58554kcal 59005kcal 59455kcal 59905kcal 60356kcal 60806kcal 61257kcal 61707kcal 62157kcal 62608kcal 63058kcal 63509kcal 63959kcal 64410kcal 64860kcal 65310kcal 65761kcal 66211kcal 66662kcal 67112kcal 67563kcal
水泳
(速め:全般)		 18993kcal 19536kcal 20078kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27133kcal 27676kcal 28219kcal 28761kcal 29304kcal 29847kcal 30389kcal 30932kcal 31475kcal 32017kcal 32560kcal 33103kcal 33645kcal 34188kcal 34731kcal 35273kcal 35816kcal 36359kcal 36901kcal 37444kcal 37987kcal 38529kcal 39072kcal 39615kcal 40157kcal 40700kcal 41243kcal 41785kcal 42328kcal 42871kcal 43414kcal 43956kcal 44499kcal 45042kcal 45584kcal 46127kcal 46670kcal 47212kcal 47755kcal 48298kcal 48840kcal 49383kcal 49926kcal 50468kcal 51011kcal 51554kcal 52096kcal 52639kcal 53182kcal 53724kcal 54267kcal 54810kcal 55352kcal 55895kcal 56438kcal 56980kcal 57523kcal 58066kcal 58608kcal 59151kcal 59694kcal 60236kcal 60779kcal 61322kcal 61864kcal 62407kcal 62950kcal 63492kcal 64035kcal 64578kcal 65120kcal 65663kcal 66206kcal 66749kcal 67291kcal 67834kcal 68377kcal 68919kcal 69462kcal 70005kcal 70547kcal 71090kcal 71633kcal 72175kcal 72718kcal 73261kcal 73803kcal 74346kcal 74889kcal 75431kcal 75974kcal 76517kcal 77059kcal 77602kcal 78145kcal 78687kcal 79230kcal 79773kcal 80315kcal 80858kcal 81401kcal
水泳
(バタフライ)		 26211kcal 26960kcal 27708kcal 28457kcal 29206kcal 29955kcal 30704kcal 31453kcal 32202kcal 32951kcal 33700kcal 34449kcal 35197kcal 35946kcal 36695kcal 37444kcal 38193kcal 38942kcal 39691kcal 40440kcal 41189kcal 41937kcal 42686kcal 43435kcal 44184kcal 44933kcal 45682kcal 46431kcal 47180kcal 47929kcal 48677kcal 49426kcal 50175kcal 50924kcal 51673kcal 52422kcal 53171kcal 53920kcal 54669kcal 55417kcal 56166kcal 56915kcal 57664kcal 58413kcal 59162kcal 59911kcal 60660kcal 61409kcal 62157kcal 62906kcal 63655kcal 64404kcal 65153kcal 65902kcal 66651kcal 67400kcal 68149kcal 68898kcal 69646kcal 70395kcal 71144kcal 71893kcal 72642kcal 73391kcal 74140kcal 74889kcal 75638kcal 76386kcal 77135kcal 77884kcal 78633kcal 79382kcal 80131kcal 80880kcal 81629kcal 82378kcal 83126kcal 83875kcal 84624kcal 85373kcal 86122kcal 86871kcal 87620kcal 88369kcal 89118kcal 89866kcal 90615kcal 91364kcal 92113kcal 92862kcal 93611kcal 94360kcal 95109kcal 95858kcal 96607kcal 97355kcal 98104kcal 98853kcal 99602kcal 100351kcal 101100kcal 101849kcal 102598kcal 103347kcal 104095kcal 104844kcal 105593kcal 106342kcal 107091kcal 107840kcal 108589kcal 109338kcal 110087kcal 110835kcal 111584kcal 112333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18993kcal 19536kcal 20078kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27133kcal 27676kcal 28219kcal 28761kcal 29304kcal 29847kcal 30389kcal 30932kcal 31475kcal 32017kcal 32560kcal 33103kcal 33645kcal 34188kcal 34731kcal 35273kcal 35816kcal 36359kcal 36901kcal 37444kcal 37987kcal 38529kcal 39072kcal 39615kcal 40157kcal 40700kcal 41243kcal 41785kcal 42328kcal 42871kcal 43414kcal 43956kcal 44499kcal 45042kcal 45584kcal 46127kcal 46670kcal 47212kcal 47755kcal 48298kcal 48840kcal 49383kcal 49926kcal 50468kcal 51011kcal 51554kcal 52096kcal 52639kcal 53182kcal 53724kcal 54267kcal 54810kcal 55352kcal 55895kcal 56438kcal 56980kcal 57523kcal 58066kcal 58608kcal 59151kcal 59694kcal 60236kcal 60779kcal 61322kcal 61864kcal 62407kcal 62950kcal 63492kcal 64035kcal 64578kcal 65120kcal 65663kcal 66206kcal 66749kcal 67291kcal 67834kcal 68377kcal 68919kcal 69462kcal 70005kcal 70547kcal 71090kcal 71633kcal 72175kcal 72718kcal 73261kcal 73803kcal 74346kcal 74889kcal 75431kcal 75974kcal 76517kcal 77059kcal 77602kcal 78145kcal 78687kcal 79230kcal 79773kcal 80315kcal 80858kcal 81401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
背筋運動		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
懸垂		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
スクワット		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
ヨガ
ハタ		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
ヨガ
パワー		 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
ダンス
ゆっくり		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
ダンス
普通		 13865kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15846kcal 16242kcal 16638kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18223kcal 18619kcal 19015kcal 19411kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20996kcal 21392kcal 21788kcal 22184kcal 22580kcal 22976kcal 23373kcal 23769kcal 24165kcal 24561kcal 24957kcal 25353kcal 25749kcal 26146kcal 26542kcal 26938kcal 27334kcal 27730kcal 28126kcal 28522kcal 28919kcal 29315kcal 29711kcal 30107kcal 30503kcal 30899kcal 31296kcal 31692kcal 32088kcal 32484kcal 32880kcal 33276kcal 33672kcal 34069kcal 34465kcal 34861kcal 35257kcal 35653kcal 36049kcal 36446kcal 36842kcal 37238kcal 37634kcal 38030kcal 38426kcal 38822kcal 39219kcal 39615kcal 40011kcal 40407kcal 40803kcal 41199kcal 41596kcal 41992kcal 42388kcal 42784kcal 43180kcal 43576kcal 43972kcal 44369kcal 44765kcal 45161kcal 45557kcal 45953kcal 46349kcal 46746kcal 47142kcal 47538kcal 47934kcal 48330kcal 48726kcal 49122kcal 49519kcal 49915kcal 50311kcal 50707kcal 51103kcal 51499kcal 51896kcal 52292kcal 52688kcal 53084kcal 53480kcal 53876kcal 54272kcal 54669kcal 55065kcal 55461kcal 55857kcal 56253kcal 56649kcal 57045kcal 57442kcal 57838kcal 58234kcal 58630kcal 59026kcal 59422kcal
ダンス
激しい		 17094kcal 17582kcal 18071kcal 18559kcal 19047kcal 19536kcal 20024kcal 20513kcal 21001kcal 21489kcal 21978kcal 22466kcal 22955kcal 23443kcal 23931kcal 24420kcal 24908kcal 25397kcal 25885kcal 26374kcal 26862kcal 27350kcal 27839kcal 28327kcal 28816kcal 29304kcal 29792kcal 30281kcal 30769kcal 31258kcal 31746kcal 32234kcal 32723kcal 33211kcal 33700kcal 34188kcal 34676kcal 35165kcal 35653kcal 36142kcal 36630kcal 37118kcal 37607kcal 38095kcal 38584kcal 39072kcal 39561kcal 40049kcal 40537kcal 41026kcal 41514kcal 42003kcal 42491kcal 42979kcal 43468kcal 43956kcal 44445kcal 44933kcal 45421kcal 45910kcal 46398kcal 46887kcal 47375kcal 47863kcal 48352kcal 48840kcal 49329kcal 49817kcal 50305kcal 50794kcal 51282kcal 51771kcal 52259kcal 52748kcal 53236kcal 53724kcal 54213kcal 54701kcal 55190kcal 55678kcal 56166kcal 56655kcal 57143kcal 57632kcal 58120kcal 58608kcal 59097kcal 59585kcal 60074kcal 60562kcal 61050kcal 61539kcal 62027kcal 62516kcal 63004kcal 63492kcal 63981kcal 64469kcal 64958kcal 65446kcal 65935kcal 66423kcal 66911kcal 67400kcal 67888kcal 68377kcal 68865kcal 69353kcal 69842kcal 70330kcal 70819kcal 71307kcal 71795kcal 72284kcal 72772kcal 73261kcal
踏み台昇降 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
トランポリン
ゆっくり		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22032kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24881kcal 25071kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27540kcal 27730kcal 27920kcal 28110kcal 28300kcal 28490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
HIIT
ジャンプなし		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
HIIT
ジャンプあり		 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
料理全般 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22032kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24881kcal 25071kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27540kcal 27730kcal 27920kcal 28110kcal 28300kcal 28490kcal
掃除機をかける 6267kcal 6446kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22032kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24881kcal 25071kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27540kcal 27730kcal 27920kcal 28110kcal 28300kcal 28490kcal
部屋の片づけ全般 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20057kcal 20317kcal 20578kcal 20838kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27090kcal 27350kcal 27611kcal 27871kcal 28132kcal 28392kcal 28653kcal 28913kcal 29174kcal 29434kcal 29695kcal 29955kcal 30216kcal 30476kcal 30737kcal 30997kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33602kcal 33862kcal 34123kcal 34383kcal 34644kcal 34904kcal 35165kcal 35425kcal 35686kcal 35946kcal 36207kcal 36467kcal 36728kcal 36988kcal 37249kcal 37509kcal 37770kcal 38030kcal 38291kcal 38551kcal 38812kcal 39072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
トイレ 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3711kcal 3809kcal 3907kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5567kcal 5665kcal 5763kcal 5860kcal 5958kcal 6056kcal 6153kcal 6251kcal 6349kcal 6446kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7130kcal 7228kcal 7326kcal 7423kcal 7521kcal 7619kcal 7716kcal 7814kcal 7912kcal 8009kcal 8107kcal 8205kcal 8302kcal 8400kcal 8498kcal 8595kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8986kcal 9084kcal 9182kcal 9279kcal 9377kcal 9475kcal 9572kcal 9670kcal 9768kcal 9865kcal 9963kcal 10061kcal 10158kcal 10256kcal 10354kcal 10451kcal 10549kcal 10647kcal 10744kcal 10842kcal 10940kcal 11038kcal 11135kcal 11233kcal 11331kcal 11428kcal 11526kcal 11624kcal 11721kcal 11819kcal 11917kcal 12014kcal 12112kcal 12210kcal 12307kcal 12405kcal 12503kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13187kcal 13284kcal 13382kcal 13480kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13870kcal 13968kcal 14066kcal 14163kcal 14261kcal 14359kcal 14456kcal 14554kcal 14652kcal
風呂でシャワー 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
風呂で入浴 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
デスクワーク 2469kcal 2539kcal 2610kcal 2680kcal 2751kcal 2821kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3174kcal 3245kcal 3315kcal 3386kcal 3456kcal 3527kcal 3597kcal 3668kcal 3739kcal 3809kcal 3880kcal 3950kcal 4021kcal 4091kcal 4162kcal 4232kcal 4303kcal 4373kcal 4444kcal 4515kcal 4585kcal 4656kcal 4726kcal 4797kcal 4867kcal 4938kcal 5008kcal 5079kcal 5149kcal 5220kcal 5291kcal 5361kcal 5432kcal 5502kcal 5573kcal 5643kcal 5714kcal 5784kcal 5855kcal 5926kcal 5996kcal 6067kcal 6137kcal 6208kcal 6278kcal 6349kcal 6419kcal 6490kcal 6560kcal 6631kcal 6702kcal 6772kcal 6843kcal 6913kcal 6984kcal 7054kcal 7125kcal 7195kcal 7266kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7548kcal 7619kcal 7689kcal 7760kcal 7830kcal 7901kcal 7971kcal 8042kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8324kcal 8395kcal 8465kcal 8536kcal 8606kcal 8677kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8959kcal 9030kcal 9100kcal 9171kcal 9241kcal 9312kcal 9382kcal 9453kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9735kcal 9806kcal 9876kcal 9947kcal 10017kcal 10088kcal 10158kcal 10229kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10511kcal 10582kcal
立って仕事をする 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3711kcal 3809kcal 3907kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5567kcal 5665kcal 5763kcal 5860kcal 5958kcal 6056kcal 6153kcal 6251kcal 6349kcal 6446kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7130kcal 7228kcal 7326kcal 7423kcal 7521kcal 7619kcal 7716kcal 7814kcal 7912kcal 8009kcal 8107kcal 8205kcal 8302kcal 8400kcal 8498kcal 8595kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8986kcal 9084kcal 9182kcal 9279kcal 9377kcal 9475kcal 9572kcal 9670kcal 9768kcal 9865kcal 9963kcal 10061kcal 10158kcal 10256kcal 10354kcal 10451kcal 10549kcal 10647kcal 10744kcal 10842kcal 10940kcal 11038kcal 11135kcal 11233kcal 11331kcal 11428kcal 11526kcal 11624kcal 11721kcal 11819kcal 11917kcal 12014kcal 12112kcal 12210kcal 12307kcal 12405kcal 12503kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13187kcal 13284kcal 13382kcal 13480kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13870kcal 13968kcal 14066kcal 14163kcal 14261kcal 14359kcal 14456kcal 14554kcal 14652kcal
体をよく動かす仕事 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
電車バスに乗車 2469kcal 2539kcal 2610kcal 2680kcal 2751kcal 2821kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3174kcal 3245kcal 3315kcal 3386kcal 3456kcal 3527kcal 3597kcal 3668kcal 3739kcal 3809kcal 3880kcal 3950kcal 4021kcal 4091kcal 4162kcal 4232kcal 4303kcal 4373kcal 4444kcal 4515kcal 4585kcal 4656kcal 4726kcal 4797kcal 4867kcal 4938kcal 5008kcal 5079kcal 5149kcal 5220kcal 5291kcal 5361kcal 5432kcal 5502kcal 5573kcal 5643kcal 5714kcal 5784kcal 5855kcal 5926kcal 5996kcal 6067kcal 6137kcal 6208kcal 6278kcal 6349kcal 6419kcal 6490kcal 6560kcal 6631kcal 6702kcal 6772kcal 6843kcal 6913kcal 6984kcal 7054kcal 7125kcal 7195kcal 7266kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7548kcal 7619kcal 7689kcal 7760kcal 7830kcal 7901kcal 7971kcal 8042kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8324kcal 8395kcal 8465kcal 8536kcal 8606kcal 8677kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8959kcal 9030kcal 9100kcal 9171kcal 9241kcal 9312kcal 9382kcal 9453kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9735kcal 9806kcal 9876kcal 9947kcal 10017kcal 10088kcal 10158kcal 10229kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10511kcal 10582kcal
自動車を運転 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26211kcal 26960kcal 27708kcal 28457kcal 29206kcal 29955kcal 30704kcal 31453kcal 32202kcal 32951kcal 33700kcal 34449kcal 35197kcal 35946kcal 36695kcal 37444kcal 38193kcal 38942kcal 39691kcal 40440kcal 41189kcal 41937kcal 42686kcal 43435kcal 44184kcal 44933kcal 45682kcal 46431kcal 47180kcal 47929kcal 48677kcal 49426kcal 50175kcal 50924kcal 51673kcal 52422kcal 53171kcal 53920kcal 54669kcal 55417kcal 56166kcal 56915kcal 57664kcal 58413kcal 59162kcal 59911kcal 60660kcal 61409kcal 62157kcal 62906kcal 63655kcal 64404kcal 65153kcal 65902kcal 66651kcal 67400kcal 68149kcal 68898kcal 69646kcal 70395kcal 71144kcal 71893kcal 72642kcal 73391kcal 74140kcal 74889kcal 75638kcal 76386kcal 77135kcal 77884kcal 78633kcal 79382kcal 80131kcal 80880kcal 81629kcal 82378kcal 83126kcal 83875kcal 84624kcal 85373kcal 86122kcal 86871kcal 87620kcal 88369kcal 89118kcal 89866kcal 90615kcal 91364kcal 92113kcal 92862kcal 93611kcal 94360kcal 95109kcal 95858kcal 96607kcal 97355kcal 98104kcal 98853kcal 99602kcal 100351kcal 101100kcal 101849kcal 102598kcal 103347kcal 104095kcal 104844kcal 105593kcal 106342kcal 107091kcal 107840kcal 108589kcal 109338kcal 110087kcal 110835kcal 111584kcal 112333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23362kcal 24029kcal 24697kcal 25364kcal 26032kcal 26699kcal 27367kcal 28034kcal 28702kcal 29369kcal 30037kcal 30704kcal 31372kcal 32039kcal 32707kcal 33374kcal 34042kcal 34709kcal 35376kcal 36044kcal 36711kcal 37379kcal 38046kcal 38714kcal 39381kcal 40049kcal 40716kcal 41384kcal 42051kcal 42719kcal 43386kcal 44054kcal 44721kcal 45389kcal 46056kcal 46724kcal 47391kcal 48059kcal 48726kcal 49394kcal 50061kcal 50729kcal 51396kcal 52064kcal 52731kcal 53399kcal 54066kcal 54734kcal 55401kcal 56069kcal 56736kcal 57404kcal 58071kcal 58739kcal 59406kcal 60074kcal 60741kcal 61409kcal 62076kcal 62744kcal 63411kcal 64079kcal 64746kcal 65414kcal 66081kcal 66749kcal 67416kcal 68084kcal 68751kcal 69418kcal 70086kcal 70753kcal 71421kcal 72088kcal 72756kcal 73423kcal 74091kcal 74758kcal 75426kcal 76093kcal 76761kcal 77428kcal 78096kcal 78763kcal 79431kcal 80098kcal 80766kcal 81433kcal 82101kcal 82768kcal 83436kcal 84103kcal 84771kcal 85438kcal 86106kcal 86773kcal 87441kcal 88108kcal 88776kcal 89443kcal 90111kcal 90778kcal 91446kcal 92113kcal 92781kcal 93448kcal 94116kcal 94783kcal 95451kcal 96118kcal 96786kcal 97453kcal 98121kcal 98788kcal 99456kcal 100123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24973kcal 25614kcal 26254kcal 26894kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32017kcal 32658kcal 33298kcal 33938kcal 34579kcal 35219kcal 35859kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40982kcal 41623kcal 42263kcal 42903kcal 43544kcal 44184kcal 44824kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48026kcal 48667kcal 49307kcal 49947kcal 50588kcal 51228kcal 51868kcal 52509kcal 53149kcal 53789kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56991kcal 57632kcal 58272kcal 58912kcal 59553kcal 60193kcal 60833kcal 61474kcal 62114kcal 62754kcal 63395kcal 64035kcal 64676kcal 65316kcal 65956kcal 66597kcal 67237kcal 67877kcal 68518kcal 69158kcal 69798kcal 70439kcal 71079kcal 71719kcal 72360kcal 73000kcal 73640kcal 74281kcal 74921kcal 75562kcal 76202kcal 76842kcal 77483kcal 78123kcal 78763kcal 79404kcal 80044kcal 80684kcal 81325kcal 81965kcal 82605kcal 83246kcal 83886kcal 84527kcal 85167kcal 85807kcal 86448kcal 87088kcal 87728kcal 88369kcal 89009kcal 89649kcal 90290kcal 90930kcal 91570kcal 92211kcal 92851kcal 93492kcal 94132kcal 94772kcal 95413kcal 96053kcal
水泳
(速め:全般)		 18993kcal 19536kcal 20078kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27133kcal 27676kcal 28219kcal 28761kcal 29304kcal 29847kcal 30389kcal 30932kcal 31475kcal 32017kcal 32560kcal 33103kcal 33645kcal 34188kcal 34731kcal 35273kcal 35816kcal 36359kcal 36901kcal 37444kcal 37987kcal 38529kcal 39072kcal 39615kcal 40157kcal 40700kcal 41243kcal 41785kcal 42328kcal 42871kcal 43414kcal 43956kcal 44499kcal 45042kcal 45584kcal 46127kcal 46670kcal 47212kcal 47755kcal 48298kcal 48840kcal 49383kcal 49926kcal 50468kcal 51011kcal 51554kcal 52096kcal 52639kcal 53182kcal 53724kcal 54267kcal 54810kcal 55352kcal 55895kcal 56438kcal 56980kcal 57523kcal 58066kcal 58608kcal 59151kcal 59694kcal 60236kcal 60779kcal 61322kcal 61864kcal 62407kcal 62950kcal 63492kcal 64035kcal 64578kcal 65120kcal 65663kcal 66206kcal 66749kcal 67291kcal 67834kcal 68377kcal 68919kcal 69462kcal 70005kcal 70547kcal 71090kcal 71633kcal 72175kcal 72718kcal 73261kcal 73803kcal 74346kcal 74889kcal 75431kcal 75974kcal 76517kcal 77059kcal 77602kcal 78145kcal 78687kcal 79230kcal 79773kcal 80315kcal 80858kcal 81401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18993kcal 19536kcal 20078kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27133kcal 27676kcal 28219kcal 28761kcal 29304kcal 29847kcal 30389kcal 30932kcal 31475kcal 32017kcal 32560kcal 33103kcal 33645kcal 34188kcal 34731kcal 35273kcal 35816kcal 36359kcal 36901kcal 37444kcal 37987kcal 38529kcal 39072kcal 39615kcal 40157kcal 40700kcal 41243kcal 41785kcal 42328kcal 42871kcal 43414kcal 43956kcal 44499kcal 45042kcal 45584kcal 46127kcal 46670kcal 47212kcal 47755kcal 48298kcal 48840kcal 49383kcal 49926kcal 50468kcal 51011kcal 51554kcal 52096kcal 52639kcal 53182kcal 53724kcal 54267kcal 54810kcal 55352kcal 55895kcal 56438kcal 56980kcal 57523kcal 58066kcal 58608kcal 59151kcal 59694kcal 60236kcal 60779kcal 61322kcal 61864kcal 62407kcal 62950kcal 63492kcal 64035kcal 64578kcal 65120kcal 65663kcal 66206kcal 66749kcal 67291kcal 67834kcal 68377kcal 68919kcal 69462kcal 70005kcal 70547kcal 71090kcal 71633kcal 72175kcal 72718kcal 73261kcal 73803kcal 74346kcal 74889kcal 75431kcal 75974kcal 76517kcal 77059kcal 77602kcal 78145kcal 78687kcal 79230kcal 79773kcal 80315kcal 80858kcal 81401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18993kcal 19536kcal 20078kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27133kcal 27676kcal 28219kcal 28761kcal 29304kcal 29847kcal 30389kcal 30932kcal 31475kcal 32017kcal 32560kcal 33103kcal 33645kcal 34188kcal 34731kcal 35273kcal 35816kcal 36359kcal 36901kcal 37444kcal 37987kcal 38529kcal 39072kcal 39615kcal 40157kcal 40700kcal 41243kcal 41785kcal 42328kcal 42871kcal 43414kcal 43956kcal 44499kcal 45042kcal 45584kcal 46127kcal 46670kcal 47212kcal 47755kcal 48298kcal 48840kcal 49383kcal 49926kcal 50468kcal 51011kcal 51554kcal 52096kcal 52639kcal 53182kcal 53724kcal 54267kcal 54810kcal 55352kcal 55895kcal 56438kcal 56980kcal 57523kcal 58066kcal 58608kcal 59151kcal 59694kcal 60236kcal 60779kcal 61322kcal 61864kcal 62407kcal 62950kcal 63492kcal 64035kcal 64578kcal 65120kcal 65663kcal 66206kcal 66749kcal 67291kcal 67834kcal 68377kcal 68919kcal 69462kcal 70005kcal 70547kcal 71090kcal 71633kcal 72175kcal 72718kcal 73261kcal 73803kcal 74346kcal 74889kcal 75431kcal 75974kcal 76517kcal 77059kcal 77602kcal 78145kcal 78687kcal 79230kcal 79773kcal 80315kcal 80858kcal 81401kcal
ダンス
激しい		 17094kcal 17582kcal 18071kcal 18559kcal 19047kcal 19536kcal 20024kcal 20513kcal 21001kcal 21489kcal 21978kcal 22466kcal 22955kcal 23443kcal 23931kcal 24420kcal 24908kcal 25397kcal 25885kcal 26374kcal 26862kcal 27350kcal 27839kcal 28327kcal 28816kcal 29304kcal 29792kcal 30281kcal 30769kcal 31258kcal 31746kcal 32234kcal 32723kcal 33211kcal 33700kcal 34188kcal 34676kcal 35165kcal 35653kcal 36142kcal 36630kcal 37118kcal 37607kcal 38095kcal 38584kcal 39072kcal 39561kcal 40049kcal 40537kcal 41026kcal 41514kcal 42003kcal 42491kcal 42979kcal 43468kcal 43956kcal 44445kcal 44933kcal 45421kcal 45910kcal 46398kcal 46887kcal 47375kcal 47863kcal 48352kcal 48840kcal 49329kcal 49817kcal 50305kcal 50794kcal 51282kcal 51771kcal 52259kcal 52748kcal 53236kcal 53724kcal 54213kcal 54701kcal 55190kcal 55678kcal 56166kcal 56655kcal 57143kcal 57632kcal 58120kcal 58608kcal 59097kcal 59585kcal 60074kcal 60562kcal 61050kcal 61539kcal 62027kcal 62516kcal 63004kcal 63492kcal 63981kcal 64469kcal 64958kcal 65446kcal 65935kcal 66423kcal 66911kcal 67400kcal 67888kcal 68377kcal 68865kcal 69353kcal 69842kcal 70330kcal 70819kcal 71307kcal 71795kcal 72284kcal 72772kcal 73261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16714kcal 17191kcal 17669kcal 18147kcal 18624kcal 19102kcal 19579kcal 20057kcal 20534kcal 21012kcal 21489kcal 21967kcal 22445kcal 22922kcal 23400kcal 23877kcal 24355kcal 24832kcal 25310kcal 25787kcal 26265kcal 26743kcal 27220kcal 27698kcal 28175kcal 28653kcal 29130kcal 29608kcal 30085kcal 30563kcal 31041kcal 31518kcal 31996kcal 32473kcal 32951kcal 33428kcal 33906kcal 34383kcal 34861kcal 35338kcal 35816kcal 36294kcal 36771kcal 37249kcal 37726kcal 38204kcal 38681kcal 39159kcal 39636kcal 40114kcal 40592kcal 41069kcal 41547kcal 42024kcal 42502kcal 42979kcal 43457kcal 43934kcal 44412kcal 44890kcal 45367kcal 45845kcal 46322kcal 46800kcal 47277kcal 47755kcal 48232kcal 48710kcal 49188kcal 49665kcal 50143kcal 50620kcal 51098kcal 51575kcal 52053kcal 52530kcal 53008kcal 53486kcal 53963kcal 54441kcal 54918kcal 55396kcal 55873kcal 56351kcal 56828kcal 57306kcal 57784kcal 58261kcal 58739kcal 59216kcal 59694kcal 60171kcal 60649kcal 61126kcal 61604kcal 62082kcal 62559kcal 63037kcal 63514kcal 63992kcal 64469kcal 64947kcal 65424kcal 65902kcal 66380kcal 66857kcal 67335kcal 67812kcal 68290kcal 68767kcal 69245kcal 69722kcal 70200kcal 70677kcal 71155kcal 71633kcal
水泳
(普通:全般)		 15764kcal 16215kcal 16665kcal 17115kcal 17566kcal 18016kcal 18467kcal 18917kcal 19368kcal 19818kcal 20268kcal 20719kcal 21169kcal 21620kcal 22070kcal 22521kcal 22971kcal 23421kcal 23872kcal 24322kcal 24773kcal 25223kcal 25673kcal 26124kcal 26574kcal 27025kcal 27475kcal 27926kcal 28376kcal 28826kcal 29277kcal 29727kcal 30178kcal 30628kcal 31078kcal 31529kcal 31979kcal 32430kcal 32880kcal 33331kcal 33781kcal 34231kcal 34682kcal 35132kcal 35583kcal 36033kcal 36484kcal 36934kcal 37384kcal 37835kcal 38285kcal 38736kcal 39186kcal 39636kcal 40087kcal 40537kcal 40988kcal 41438kcal 41889kcal 42339kcal 42789kcal 43240kcal 43690kcal 44141kcal 44591kcal 45042kcal 45492kcal 45942kcal 46393kcal 46843kcal 47294kcal 47744kcal 48194kcal 48645kcal 49095kcal 49546kcal 49996kcal 50447kcal 50897kcal 51347kcal 51798kcal 52248kcal 52699kcal 53149kcal 53600kcal 54050kcal 54500kcal 54951kcal 55401kcal 55852kcal 56302kcal 56752kcal 57203kcal 57653kcal 58104kcal 58554kcal 59005kcal 59455kcal 59905kcal 60356kcal 60806kcal 61257kcal 61707kcal 62157kcal 62608kcal 63058kcal 63509kcal 63959kcal 64410kcal 64860kcal 65310kcal 65761kcal 66211kcal 66662kcal 67112kcal 67563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
山登り 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
HIIT
ジャンプあり		 15194kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19970kcal 20404kcal 20838kcal 21272kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23009kcal 23443kcal 23877kcal 24311kcal 24745kcal 25180kcal 25614kcal 26048kcal 26482kcal 26916kcal 27350kcal 27784kcal 28219kcal 28653kcal 29087kcal 29521kcal 29955kcal 30389kcal 30823kcal 31258kcal 31692kcal 32126kcal 32560kcal 32994kcal 33428kcal 33862kcal 34297kcal 34731kcal 35165kcal 35599kcal 36033kcal 36467kcal 36901kcal 37336kcal 37770kcal 38204kcal 38638kcal 39072kcal 39506kcal 39940kcal 40375kcal 40809kcal 41243kcal 41677kcal 42111kcal 42545kcal 42979kcal 43414kcal 43848kcal 44282kcal 44716kcal 45150kcal 45584kcal 46018kcal 46452kcal 46887kcal 47321kcal 47755kcal 48189kcal 48623kcal 49057kcal 49491kcal 49926kcal 50360kcal 50794kcal 51228kcal 51662kcal 52096kcal 52530kcal 52965kcal 53399kcal 53833kcal 54267kcal 54701kcal 55135kcal 55569kcal 56004kcal 56438kcal 56872kcal 57306kcal 57740kcal 58174kcal 58608kcal 59043kcal 59477kcal 59911kcal 60345kcal 60779kcal 61213kcal 61647kcal 62082kcal 62516kcal 62950kcal 63384kcal 63818kcal 64252kcal 64686kcal 65120kcal
ダンス
普通		 13865kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15846kcal 16242kcal 16638kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18223kcal 18619kcal 19015kcal 19411kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20996kcal 21392kcal 21788kcal 22184kcal 22580kcal 22976kcal 23373kcal 23769kcal 24165kcal 24561kcal 24957kcal 25353kcal 25749kcal 26146kcal 26542kcal 26938kcal 27334kcal 27730kcal 28126kcal 28522kcal 28919kcal 29315kcal 29711kcal 30107kcal 30503kcal 30899kcal 31296kcal 31692kcal 32088kcal 32484kcal 32880kcal 33276kcal 33672kcal 34069kcal 34465kcal 34861kcal 35257kcal 35653kcal 36049kcal 36446kcal 36842kcal 37238kcal 37634kcal 38030kcal 38426kcal 38822kcal 39219kcal 39615kcal 40011kcal 40407kcal 40803kcal 41199kcal 41596kcal 41992kcal 42388kcal 42784kcal 43180kcal 43576kcal 43972kcal 44369kcal 44765kcal 45161kcal 45557kcal 45953kcal 46349kcal 46746kcal 47142kcal 47538kcal 47934kcal 48330kcal 48726kcal 49122kcal 49519kcal 49915kcal 50311kcal 50707kcal 51103kcal 51499kcal 51896kcal 52292kcal 52688kcal 53084kcal 53480kcal 53876kcal 54272kcal 54669kcal 55065kcal 55461kcal 55857kcal 56253kcal 56649kcal 57045kcal 57442kcal 57838kcal 58234kcal 58630kcal 59026kcal 59422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11217kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12655kcal 12942kcal 13230kcal 13518kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14956kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16394kcal 16681kcal 16969kcal 17257kcal 17544kcal 17832kcal 18119kcal 18407kcal 18695kcal 18982kcal 19270kcal 19558kcal 19845kcal 20133kcal 20420kcal 20708kcal 20996kcal 21283kcal 21571kcal 21858kcal 22146kcal 22434kcal 22721kcal 23009kcal 23297kcal 23584kcal 23872kcal 24159kcal 24447kcal 24735kcal 25022kcal 25310kcal 25597kcal 25885kcal 26173kcal 26460kcal 26748kcal 27036kcal 27323kcal 27611kcal 27898kcal 28186kcal 28474kcal 28761kcal 29049kcal 29337kcal 29624kcal 29912kcal 30199kcal 30487kcal 30775kcal 31062kcal 31350kcal 31637kcal 31925kcal 32213kcal 32500kcal 32788kcal 33076kcal 33363kcal 33651kcal 33938kcal 34226kcal 34514kcal 34801kcal 35089kcal 35376kcal 35664kcal 35952kcal 36239kcal 36527kcal 36815kcal 37102kcal 37390kcal 37677kcal 37965kcal 38253kcal 38540kcal 38828kcal 39116kcal 39403kcal 39691kcal 39978kcal 40266kcal 40554kcal 40841kcal 41129kcal 41416kcal 41704kcal 41992kcal 42279kcal 42567kcal 42855kcal 43142kcal
踏み台昇降 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
HIIT
ジャンプなし		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
ダンス
ゆっくり		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
筋トレ
スクワット		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
部屋の片づけ全般 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20057kcal 20317kcal 20578kcal 20838kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27090kcal 27350kcal 27611kcal 27871kcal 28132kcal 28392kcal 28653kcal 28913kcal 29174kcal 29434kcal 29695kcal 29955kcal 30216kcal 30476kcal 30737kcal 30997kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33602kcal 33862kcal 34123kcal 34383kcal 34644kcal 34904kcal 35165kcal 35425kcal 35686kcal 35946kcal 36207kcal 36467kcal 36728kcal 36988kcal 37249kcal 37509kcal 37770kcal 38030kcal 38291kcal 38551kcal 38812kcal 39072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9334kcal 9567kcal 9800kcal 10034kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14001kcal 14234kcal 14467kcal 14701kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18668kcal 18901kcal 19134kcal 19368kcal 19601kcal 19834kcal 20068kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23335kcal 23568kcal 23801kcal 24035kcal 24268kcal 24501kcal 24735kcal 24968kcal 25201kcal 25435kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28002kcal 28235kcal 28468kcal 28702kcal 28935kcal 29168kcal 29402kcal 29635kcal 29868kcal 30102kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32669kcal 32902kcal 33135kcal 33369kcal 33602kcal 33835kcal 34069kcal 34302kcal 34535kcal 34769kcal 35002kcal
ヨガ
パワー		 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
筋トレ
腹筋運動		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
背筋運動		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
筋トレ
懸垂		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13197kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15053kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16084kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16909kcal 17115kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17940kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18765kcal 18971kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19796kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20621kcal 20827kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21652kcal 21858kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22683kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23508kcal 23714kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24539kcal 24745kcal 24952kcal 25158kcal 25364kcal 25570kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26395kcal 26601kcal 26808kcal 27014kcal 27220kcal 27426kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28251kcal 28457kcal 28664kcal 28870kcal 29076kcal 29282kcal 29488kcal 29695kcal 29901kcal 30107kcal 30313kcal 30520kcal 30726kcal 30932kcal
トランポリン
ゆっくり		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22032kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24881kcal 25071kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27540kcal 27730kcal 27920kcal 28110kcal 28300kcal 28490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22032kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24881kcal 25071kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27540kcal 27730kcal 27920kcal 28110kcal 28300kcal 28490kcal
料理全般 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22032kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24881kcal 25071kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27540kcal 27730kcal 27920kcal 28110kcal 28300kcal 28490kcal
掃除機をかける 6267kcal 6446kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
体をよく動かす仕事 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
皿洗い 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
ヨガ
ハタ		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
自動車を運転 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
風呂でシャワー 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
トイレ 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3711kcal 3809kcal 3907kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5567kcal 5665kcal 5763kcal 5860kcal 5958kcal 6056kcal 6153kcal 6251kcal 6349kcal 6446kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7130kcal 7228kcal 7326kcal 7423kcal 7521kcal 7619kcal 7716kcal 7814kcal 7912kcal 8009kcal 8107kcal 8205kcal 8302kcal 8400kcal 8498kcal 8595kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8986kcal 9084kcal 9182kcal 9279kcal 9377kcal 9475kcal 9572kcal 9670kcal 9768kcal 9865kcal 9963kcal 10061kcal 10158kcal 10256kcal 10354kcal 10451kcal 10549kcal 10647kcal 10744kcal 10842kcal 10940kcal 11038kcal 11135kcal 11233kcal 11331kcal 11428kcal 11526kcal 11624kcal 11721kcal 11819kcal 11917kcal 12014kcal 12112kcal 12210kcal 12307kcal 12405kcal 12503kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13187kcal 13284kcal 13382kcal 13480kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13870kcal 13968kcal 14066kcal 14163kcal 14261kcal 14359kcal 14456kcal 14554kcal 14652kcal
立って仕事をする 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3711kcal 3809kcal 3907kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5567kcal 5665kcal 5763kcal 5860kcal 5958kcal 6056kcal 6153kcal 6251kcal 6349kcal 6446kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7130kcal 7228kcal 7326kcal 7423kcal 7521kcal 7619kcal 7716kcal 7814kcal 7912kcal 8009kcal 8107kcal 8205kcal 8302kcal 8400kcal 8498kcal 8595kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8986kcal 9084kcal 9182kcal 9279kcal 9377kcal 9475kcal 9572kcal 9670kcal 9768kcal 9865kcal 9963kcal 10061kcal 10158kcal 10256kcal 10354kcal 10451kcal 10549kcal 10647kcal 10744kcal 10842kcal 10940kcal 11038kcal 11135kcal 11233kcal 11331kcal 11428kcal 11526kcal 11624kcal 11721kcal 11819kcal 11917kcal 12014kcal 12112kcal 12210kcal 12307kcal 12405kcal 12503kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13187kcal 13284kcal 13382kcal 13480kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13870kcal 13968kcal 14066kcal 14163kcal 14261kcal 14359kcal 14456kcal 14554kcal 14652kcal
風呂で入浴 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
デスクワーク 2469kcal 2539kcal 2610kcal 2680kcal 2751kcal 2821kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3174kcal 3245kcal 3315kcal 3386kcal 3456kcal 3527kcal 3597kcal 3668kcal 3739kcal 3809kcal 3880kcal 3950kcal 4021kcal 4091kcal 4162kcal 4232kcal 4303kcal 4373kcal 4444kcal 4515kcal 4585kcal 4656kcal 4726kcal 4797kcal 4867kcal 4938kcal 5008kcal 5079kcal 5149kcal 5220kcal 5291kcal 5361kcal 5432kcal 5502kcal 5573kcal 5643kcal 5714kcal 5784kcal 5855kcal 5926kcal 5996kcal 6067kcal 6137kcal 6208kcal 6278kcal 6349kcal 6419kcal 6490kcal 6560kcal 6631kcal 6702kcal 6772kcal 6843kcal 6913kcal 6984kcal 7054kcal 7125kcal 7195kcal 7266kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7548kcal 7619kcal 7689kcal 7760kcal 7830kcal 7901kcal 7971kcal 8042kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8324kcal 8395kcal 8465kcal 8536kcal 8606kcal 8677kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8959kcal 9030kcal 9100kcal 9171kcal 9241kcal 9312kcal 9382kcal 9453kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9735kcal 9806kcal 9876kcal 9947kcal 10017kcal 10088kcal 10158kcal 10229kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10511kcal 10582kcal
電車バスに乗車 2469kcal 2539kcal 2610kcal 2680kcal 2751kcal 2821kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3174kcal 3245kcal 3315kcal 3386kcal 3456kcal 3527kcal 3597kcal 3668kcal 3739kcal 3809kcal 3880kcal 3950kcal 4021kcal 4091kcal 4162kcal 4232kcal 4303kcal 4373kcal 4444kcal 4515kcal 4585kcal 4656kcal 4726kcal 4797kcal 4867kcal 4938kcal 5008kcal 5079kcal 5149kcal 5220kcal 5291kcal 5361kcal 5432kcal 5502kcal 5573kcal 5643kcal 5714kcal 5784kcal 5855kcal 5926kcal 5996kcal 6067kcal 6137kcal 6208kcal 6278kcal 6349kcal 6419kcal 6490kcal 6560kcal 6631kcal 6702kcal 6772kcal 6843kcal 6913kcal 6984kcal 7054kcal 7125kcal 7195kcal 7266kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7548kcal 7619kcal 7689kcal 7760kcal 7830kcal 7901kcal 7971kcal 8042kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8324kcal 8395kcal 8465kcal 8536kcal 8606kcal 8677kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8959kcal 9030kcal 9100kcal 9171kcal 9241kcal 9312kcal 9382kcal 9453kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9735kcal 9806kcal 9876kcal 9947kcal 10017kcal 10088kcal 10158kcal 10229kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10511kcal 10582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ