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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6290kcal 6452kcal 6613kcal 6774kcal 6936kcal 7097kcal 7258kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8387kcal 8549kcal 8710kcal 8871kcal 9033kcal 9194kcal 9355kcal 9517kcal 9678kcal 9839kcal 10000kcal 10162kcal 10323kcal 10484kcal 10646kcal 10807kcal 10968kcal 11130kcal 11291kcal 11452kcal 11614kcal 11775kcal 11936kcal 12097kcal 12259kcal 12420kcal 12581kcal 12743kcal 12904kcal 13065kcal 13227kcal 13388kcal 13549kcal 13711kcal 13872kcal 14033kcal 14194kcal 14356kcal 14517kcal 14678kcal 14840kcal 15001kcal 15162kcal 15324kcal 15485kcal 15646kcal 15808kcal 15969kcal 16130kcal 16291kcal 16453kcal 16614kcal 16775kcal 16937kcal 17098kcal 17259kcal 17421kcal 17582kcal 17743kcal 17904kcal 18066kcal 18227kcal 18388kcal 18550kcal 18711kcal 18872kcal 19034kcal 19195kcal 19356kcal 19518kcal 19679kcal 19840kcal 20001kcal 20163kcal 20324kcal 20485kcal 20647kcal 20808kcal 20969kcal 21131kcal 21292kcal 21453kcal 21615kcal 21776kcal 21937kcal 22098kcal 22260kcal 22421kcal 22582kcal 22744kcal 22905kcal 23066kcal 23228kcal 23389kcal 23550kcal 23712kcal 23873kcal 24034kcal 24195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9710kcal 9988kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11375kcal 11652kcal 11930kcal 12207kcal 12485kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13872kcal 14149kcal 14427kcal 14704kcal 14982kcal 15259kcal 15537kcal 15814kcal 16091kcal 16369kcal 16646kcal 16924kcal 17201kcal 17479kcal 17756kcal 18034kcal 18311kcal 18588kcal 18866kcal 19143kcal 19421kcal 19698kcal 19976kcal 20253kcal 20531kcal 20808kcal 21085kcal 21363kcal 21640kcal 21918kcal 22195kcal 22473kcal 22750kcal 23028kcal 23305kcal 23582kcal 23860kcal 24137kcal 24415kcal 24692kcal 24970kcal 25247kcal 25525kcal 25802kcal 26079kcal 26357kcal 26634kcal 26912kcal 27189kcal 27467kcal 27744kcal 28022kcal 28299kcal 28577kcal 28854kcal 29131kcal 29409kcal 29686kcal 29964kcal 30241kcal 30519kcal 30796kcal 31074kcal 31351kcal 31628kcal 31906kcal 32183kcal 32461kcal 32738kcal 33016kcal 33293kcal 33571kcal 33848kcal 34125kcal 34403kcal 34680kcal 34958kcal 35235kcal 35513kcal 35790kcal 36068kcal 36345kcal 36622kcal 36900kcal 37177kcal 37455kcal 37732kcal 38010kcal 38287kcal 38565kcal 38842kcal 39119kcal 39397kcal 39674kcal 39952kcal 40229kcal 40507kcal 40784kcal 41062kcal 41339kcal 41617kcal
山登り 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22582kcal 23228kcal 23873kcal 24518kcal 25163kcal 25809kcal 26454kcal 27099kcal 27744kcal 28389kcal 29035kcal 29680kcal 30325kcal 30970kcal 31616kcal 32261kcal 32906kcal 33551kcal 34196kcal 34842kcal 35487kcal 36132kcal 36777kcal 37423kcal 38068kcal 38713kcal 39358kcal 40003kcal 40649kcal 41294kcal 41939kcal 42584kcal 43230kcal 43875kcal 44520kcal 45165kcal 45810kcal 46456kcal 47101kcal 47746kcal 48391kcal 49037kcal 49682kcal 50327kcal 50972kcal 51618kcal 52263kcal 52908kcal 53553kcal 54198kcal 54844kcal 55489kcal 56134kcal 56779kcal 57425kcal 58070kcal 58715kcal 59360kcal 60005kcal 60651kcal 61296kcal 61941kcal 62586kcal 63232kcal 63877kcal 64522kcal 65167kcal 65812kcal 66458kcal 67103kcal 67748kcal 68393kcal 69039kcal 69684kcal 70329kcal 70974kcal 71619kcal 72265kcal 72910kcal 73555kcal 74200kcal 74846kcal 75491kcal 76136kcal 76781kcal 77427kcal 78072kcal 78717kcal 79362kcal 80007kcal 80653kcal 81298kcal 81943kcal 82588kcal 83234kcal 83879kcal 84524kcal 85169kcal 85814kcal 86460kcal 87105kcal 87750kcal 88395kcal 89041kcal 89686kcal 90331kcal 90976kcal 91621kcal 92267kcal 92912kcal 93557kcal 94202kcal 94848kcal 95493kcal 96138kcal 96783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19872kcal 20440kcal 21008kcal 21576kcal 22144kcal 22711kcal 23279kcal 23847kcal 24415kcal 24983kcal 25550kcal 26118kcal 26686kcal 27254kcal 27822kcal 28389kcal 28957kcal 29525kcal 30093kcal 30661kcal 31228kcal 31796kcal 32364kcal 32932kcal 33500kcal 34067kcal 34635kcal 35203kcal 35771kcal 36339kcal 36906kcal 37474kcal 38042kcal 38610kcal 39178kcal 39745kcal 40313kcal 40881kcal 41449kcal 42017kcal 42584kcal 43152kcal 43720kcal 44288kcal 44856kcal 45423kcal 45991kcal 46559kcal 47127kcal 47695kcal 48262kcal 48830kcal 49398kcal 49966kcal 50534kcal 51101kcal 51669kcal 52237kcal 52805kcal 53373kcal 53940kcal 54508kcal 55076kcal 55644kcal 56212kcal 56779kcal 57347kcal 57915kcal 58483kcal 59050kcal 59618kcal 60186kcal 60754kcal 61322kcal 61889kcal 62457kcal 63025kcal 63593kcal 64161kcal 64728kcal 65296kcal 65864kcal 66432kcal 67000kcal 67567kcal 68135kcal 68703kcal 69271kcal 69839kcal 70406kcal 70974kcal 71542kcal 72110kcal 72678kcal 73245kcal 73813kcal 74381kcal 74949kcal 75517kcal 76084kcal 76652kcal 77220kcal 77788kcal 78356kcal 78923kcal 79491kcal 80059kcal 80627kcal 81195kcal 81762kcal 82330kcal 82898kcal 83466kcal 84034kcal 84601kcal 85169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26647kcal 27409kcal 28170kcal 28931kcal 29693kcal 30454kcal 31215kcal 31977kcal 32738kcal 33500kcal 34261kcal 35022kcal 35784kcal 36545kcal 37306kcal 38068kcal 38829kcal 39591kcal 40352kcal 41113kcal 41875kcal 42636kcal 43397kcal 44159kcal 44920kcal 45681kcal 46443kcal 47204kcal 47966kcal 48727kcal 49488kcal 50250kcal 51011kcal 51772kcal 52534kcal 53295kcal 54056kcal 54818kcal 55579kcal 56341kcal 57102kcal 57863kcal 58625kcal 59386kcal 60147kcal 60909kcal 61670kcal 62431kcal 63193kcal 63954kcal 64716kcal 65477kcal 66238kcal 67000kcal 67761kcal 68522kcal 69284kcal 70045kcal 70806kcal 71568kcal 72329kcal 73091kcal 73852kcal 74613kcal 75375kcal 76136kcal 76897kcal 77659kcal 78420kcal 79182kcal 79943kcal 80704kcal 81466kcal 82227kcal 82988kcal 83750kcal 84511kcal 85272kcal 86034kcal 86795kcal 87557kcal 88318kcal 89079kcal 89841kcal 90602kcal 91363kcal 92125kcal 92886kcal 93647kcal 94409kcal 95170kcal 95932kcal 96693kcal 97454kcal 98216kcal 98977kcal 99738kcal 100500kcal 101261kcal 102022kcal 102784kcal 103545kcal 104307kcal 105068kcal 105829kcal 106591kcal 107352kcal 108113kcal 108875kcal 109636kcal 110397kcal 111159kcal 111920kcal 112682kcal 113443kcal 114204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31745kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59522kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63490kcal 64283kcal 65077kcal 65871kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72220kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78569kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84918kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91267kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97616kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103965kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110314kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116663kcal 117456kcal 118250kcal 119044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16756kcal 17098kcal 17440kcal 17782kcal 18124kcal 18466kcal 18808kcal 19150kcal 19492kcal 19834kcal 20176kcal 20518kcal 20860kcal 21202kcal 21544kcal 21886kcal 22228kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24963kcal 25305kcal 25647kcal 25989kcal 26331kcal 26673kcal 27015kcal 27357kcal 27699kcal 28041kcal 28383kcal 28725kcal 29067kcal 29409kcal 29751kcal 30093kcal 30435kcal 30777kcal 31119kcal 31461kcal 31803kcal 32145kcal 32487kcal 32829kcal 33171kcal 33512kcal 33854kcal 34196kcal 34538kcal 34880kcal 35222kcal 35564kcal 35906kcal 36248kcal 36590kcal 36932kcal 37274kcal 37616kcal 37958kcal 38300kcal 38642kcal 38984kcal 39326kcal 39668kcal 40010kcal 40352kcal 40694kcal 41036kcal 41378kcal 41720kcal 42062kcal 42404kcal 42746kcal 43088kcal 43430kcal 43772kcal 44114kcal 44456kcal 44797kcal 45139kcal 45481kcal 45823kcal 46165kcal 46507kcal 46849kcal 47191kcal 47533kcal 47875kcal 48217kcal 48559kcal 48901kcal 49243kcal 49585kcal 49927kcal 50269kcal 50611kcal 50953kcal 51295kcal
水泳
(普通:全般)		 18743kcal 19279kcal 19814kcal 20350kcal 20885kcal 21421kcal 21957kcal 22492kcal 23028kcal 23563kcal 24099kcal 24634kcal 25170kcal 25705kcal 26241kcal 26776kcal 27312kcal 27847kcal 28383kcal 28918kcal 29454kcal 29990kcal 30525kcal 31061kcal 31596kcal 32132kcal 32667kcal 33203kcal 33738kcal 34274kcal 34809kcal 35345kcal 35880kcal 36416kcal 36952kcal 37487kcal 38023kcal 38558kcal 39094kcal 39629kcal 40165kcal 40700kcal 41236kcal 41771kcal 42307kcal 42842kcal 43378kcal 43914kcal 44449kcal 44985kcal 45520kcal 46056kcal 46591kcal 47127kcal 47662kcal 48198kcal 48733kcal 49269kcal 49804kcal 50340kcal 50875kcal 51411kcal 51947kcal 52482kcal 53018kcal 53553kcal 54089kcal 54624kcal 55160kcal 55695kcal 56231kcal 56766kcal 57302kcal 57837kcal 58373kcal 58909kcal 59444kcal 59980kcal 60515kcal 61051kcal 61586kcal 62122kcal 62657kcal 63193kcal 63728kcal 64264kcal 64799kcal 65335kcal 65871kcal 66406kcal 66942kcal 67477kcal 68013kcal 68548kcal 69084kcal 69619kcal 70155kcal 70690kcal 71226kcal 71761kcal 72297kcal 72832kcal 73368kcal 73904kcal 74439kcal 74975kcal 75510kcal 76046kcal 76581kcal 77117kcal 77652kcal 78188kcal 78723kcal 79259kcal 79794kcal 80330kcal
水泳
(速め:全般)		 22582kcal 23228kcal 23873kcal 24518kcal 25163kcal 25809kcal 26454kcal 27099kcal 27744kcal 28389kcal 29035kcal 29680kcal 30325kcal 30970kcal 31616kcal 32261kcal 32906kcal 33551kcal 34196kcal 34842kcal 35487kcal 36132kcal 36777kcal 37423kcal 38068kcal 38713kcal 39358kcal 40003kcal 40649kcal 41294kcal 41939kcal 42584kcal 43230kcal 43875kcal 44520kcal 45165kcal 45810kcal 46456kcal 47101kcal 47746kcal 48391kcal 49037kcal 49682kcal 50327kcal 50972kcal 51618kcal 52263kcal 52908kcal 53553kcal 54198kcal 54844kcal 55489kcal 56134kcal 56779kcal 57425kcal 58070kcal 58715kcal 59360kcal 60005kcal 60651kcal 61296kcal 61941kcal 62586kcal 63232kcal 63877kcal 64522kcal 65167kcal 65812kcal 66458kcal 67103kcal 67748kcal 68393kcal 69039kcal 69684kcal 70329kcal 70974kcal 71619kcal 72265kcal 72910kcal 73555kcal 74200kcal 74846kcal 75491kcal 76136kcal 76781kcal 77427kcal 78072kcal 78717kcal 79362kcal 80007kcal 80653kcal 81298kcal 81943kcal 82588kcal 83234kcal 83879kcal 84524kcal 85169kcal 85814kcal 86460kcal 87105kcal 87750kcal 88395kcal 89041kcal 89686kcal 90331kcal 90976kcal 91621kcal 92267kcal 92912kcal 93557kcal 94202kcal 94848kcal 95493kcal 96138kcal 96783kcal
水泳
(バタフライ)		 31164kcal 32054kcal 32945kcal 33835kcal 34726kcal 35616kcal 36506kcal 37397kcal 38287kcal 39178kcal 40068kcal 40958kcal 41849kcal 42739kcal 43630kcal 44520kcal 45410kcal 46301kcal 47191kcal 48082kcal 48972kcal 49862kcal 50753kcal 51643kcal 52534kcal 53424kcal 54315kcal 55205kcal 56095kcal 56986kcal 57876kcal 58767kcal 59657kcal 60547kcal 61438kcal 62328kcal 63219kcal 64109kcal 64999kcal 65890kcal 66780kcal 67671kcal 68561kcal 69452kcal 70342kcal 71232kcal 72123kcal 73013kcal 73904kcal 74794kcal 75684kcal 76575kcal 77465kcal 78356kcal 79246kcal 80136kcal 81027kcal 81917kcal 82808kcal 83698kcal 84588kcal 85479kcal 86369kcal 87260kcal 88150kcal 89041kcal 89931kcal 90821kcal 91712kcal 92602kcal 93493kcal 94383kcal 95273kcal 96164kcal 97054kcal 97945kcal 98835kcal 99725kcal 100616kcal 101506kcal 102397kcal 103287kcal 104178kcal 105068kcal 105958kcal 106849kcal 107739kcal 108630kcal 109520kcal 110410kcal 111301kcal 112191kcal 113082kcal 113972kcal 114862kcal 115753kcal 116643kcal 117534kcal 118424kcal 119315kcal 120205kcal 121095kcal 121986kcal 122876kcal 123767kcal 124657kcal 125547kcal 126438kcal 127328kcal 128219kcal 129109kcal 129999kcal 130890kcal 131780kcal 132671kcal 133561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22582kcal 23228kcal 23873kcal 24518kcal 25163kcal 25809kcal 26454kcal 27099kcal 27744kcal 28389kcal 29035kcal 29680kcal 30325kcal 30970kcal 31616kcal 32261kcal 32906kcal 33551kcal 34196kcal 34842kcal 35487kcal 36132kcal 36777kcal 37423kcal 38068kcal 38713kcal 39358kcal 40003kcal 40649kcal 41294kcal 41939kcal 42584kcal 43230kcal 43875kcal 44520kcal 45165kcal 45810kcal 46456kcal 47101kcal 47746kcal 48391kcal 49037kcal 49682kcal 50327kcal 50972kcal 51618kcal 52263kcal 52908kcal 53553kcal 54198kcal 54844kcal 55489kcal 56134kcal 56779kcal 57425kcal 58070kcal 58715kcal 59360kcal 60005kcal 60651kcal 61296kcal 61941kcal 62586kcal 63232kcal 63877kcal 64522kcal 65167kcal 65812kcal 66458kcal 67103kcal 67748kcal 68393kcal 69039kcal 69684kcal 70329kcal 70974kcal 71619kcal 72265kcal 72910kcal 73555kcal 74200kcal 74846kcal 75491kcal 76136kcal 76781kcal 77427kcal 78072kcal 78717kcal 79362kcal 80007kcal 80653kcal 81298kcal 81943kcal 82588kcal 83234kcal 83879kcal 84524kcal 85169kcal 85814kcal 86460kcal 87105kcal 87750kcal 88395kcal 89041kcal 89686kcal 90331kcal 90976kcal 91621kcal 92267kcal 92912kcal 93557kcal 94202kcal 94848kcal 95493kcal 96138kcal 96783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
背筋運動		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
懸垂		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
スクワット		 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
ヨガ
ハタ		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
ヨガ
パワー		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
ダンス
ゆっくり		 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
ダンス
普通		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33442kcal 33913kcal 34384kcal 34855kcal 35326kcal 35797kcal 36268kcal 36739kcal 37210kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66413kcal 66884kcal 67355kcal 67826kcal 68297kcal 68768kcal 69239kcal 69710kcal 70181kcal 70652kcal
ダンス
激しい		 20324kcal 20905kcal 21485kcal 22066kcal 22647kcal 23228kcal 23808kcal 24389kcal 24970kcal 25550kcal 26131kcal 26712kcal 27293kcal 27873kcal 28454kcal 29035kcal 29615kcal 30196kcal 30777kcal 31357kcal 31938kcal 32519kcal 33100kcal 33680kcal 34261kcal 34842kcal 35422kcal 36003kcal 36584kcal 37164kcal 37745kcal 38326kcal 38907kcal 39487kcal 40068kcal 40649kcal 41229kcal 41810kcal 42391kcal 42971kcal 43552kcal 44133kcal 44714kcal 45294kcal 45875kcal 46456kcal 47036kcal 47617kcal 48198kcal 48779kcal 49359kcal 49940kcal 50521kcal 51101kcal 51682kcal 52263kcal 52843kcal 53424kcal 54005kcal 54586kcal 55166kcal 55747kcal 56328kcal 56908kcal 57489kcal 58070kcal 58650kcal 59231kcal 59812kcal 60393kcal 60973kcal 61554kcal 62135kcal 62715kcal 63296kcal 63877kcal 64457kcal 65038kcal 65619kcal 66200kcal 66780kcal 67361kcal 67942kcal 68522kcal 69103kcal 69684kcal 70265kcal 70845kcal 71426kcal 72007kcal 72587kcal 73168kcal 73749kcal 74329kcal 74910kcal 75491kcal 76072kcal 76652kcal 77233kcal 77814kcal 78394kcal 78975kcal 79556kcal 80136kcal 80717kcal 81298kcal 81879kcal 82459kcal 83040kcal 83621kcal 84201kcal 84782kcal 85363kcal 85943kcal 86524kcal 87105kcal
踏み台昇降 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
トランポリン
ゆっくり		 7904kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24615kcal 24841kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25970kcal 26196kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27325kcal 27551kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28454kcal 28680kcal 28906kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29809kcal 30035kcal 30261kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31164kcal 31390kcal 31616kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32519kcal 32745kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33648kcal 33874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10162kcal 10452kcal 10742kcal 11033kcal 11323kcal 11614kcal 11904kcal 12194kcal 12485kcal 12775kcal 13065kcal 13356kcal 13646kcal 13936kcal 14227kcal 14517kcal 14807kcal 15098kcal 15388kcal 15678kcal 15969kcal 16259kcal 16550kcal 16840kcal 17130kcal 17421kcal 17711kcal 18001kcal 18292kcal 18582kcal 18872kcal 19163kcal 19453kcal 19743kcal 20034kcal 20324kcal 20614kcal 20905kcal 21195kcal 21485kcal 21776kcal 22066kcal 22357kcal 22647kcal 22937kcal 23228kcal 23518kcal 23808kcal 24099kcal 24389kcal 24679kcal 24970kcal 25260kcal 25550kcal 25841kcal 26131kcal 26421kcal 26712kcal 27002kcal 27293kcal 27583kcal 27873kcal 28164kcal 28454kcal 28744kcal 29035kcal 29325kcal 29615kcal 29906kcal 30196kcal 30486kcal 30777kcal 31067kcal 31357kcal 31648kcal 31938kcal 32228kcal 32519kcal 32809kcal 33100kcal 33390kcal 33680kcal 33971kcal 34261kcal 34551kcal 34842kcal 35132kcal 35422kcal 35713kcal 36003kcal 36293kcal 36584kcal 36874kcal 37164kcal 37455kcal 37745kcal 38036kcal 38326kcal 38616kcal 38907kcal 39197kcal 39487kcal 39778kcal 40068kcal 40358kcal 40649kcal 40939kcal 41229kcal 41520kcal 41810kcal 42100kcal 42391kcal 42681kcal 42971kcal 43262kcal 43552kcal
HIIT
ジャンプなし		 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
HIIT
ジャンプあり		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
料理全般 7904kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24615kcal 24841kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25970kcal 26196kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27325kcal 27551kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28454kcal 28680kcal 28906kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29809kcal 30035kcal 30261kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31164kcal 31390kcal 31616kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32519kcal 32745kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33648kcal 33874kcal
掃除機をかける 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9155kcal 9368kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11284kcal 11497kcal 11710kcal 11923kcal 12136kcal 12349kcal 12562kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14265kcal 14478kcal 14691kcal 14904kcal 15117kcal 15330kcal 15543kcal 15756kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17033kcal 17246kcal 17459kcal 17672kcal 17885kcal 18098kcal 18311kcal 18524kcal 18737kcal 18950kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19801kcal 20014kcal 20227kcal 20440kcal 20653kcal 20866kcal 21079kcal 21292kcal 21505kcal 21718kcal 21931kcal 22144kcal 22357kcal 22569kcal 22782kcal 22995kcal 23208kcal 23421kcal 23634kcal 23847kcal 24060kcal 24273kcal 24486kcal 24699kcal 24912kcal 25125kcal 25337kcal 25550kcal 25763kcal 25976kcal 26189kcal 26402kcal 26615kcal 26828kcal 27041kcal 27254kcal 27467kcal 27680kcal 27893kcal 28106kcal 28318kcal 28531kcal 28744kcal 28957kcal 29170kcal 29383kcal 29596kcal 29809kcal 30022kcal 30235kcal 30448kcal 30661kcal 30874kcal 31086kcal 31299kcal 31512kcal 31725kcal 31938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7904kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24615kcal 24841kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25970kcal 26196kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27325kcal 27551kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28454kcal 28680kcal 28906kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29809kcal 30035kcal 30261kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31164kcal 31390kcal 31616kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32519kcal 32745kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33648kcal 33874kcal
部屋の片づけ全般 10839kcal 11149kcal 11459kcal 11768kcal 12078kcal 12388kcal 12698kcal 13007kcal 13317kcal 13627kcal 13936kcal 14246kcal 14556kcal 14865kcal 15175kcal 15485kcal 15795kcal 16104kcal 16414kcal 16724kcal 17033kcal 17343kcal 17653kcal 17963kcal 18272kcal 18582kcal 18892kcal 19201kcal 19511kcal 19821kcal 20131kcal 20440kcal 20750kcal 21060kcal 21369kcal 21679kcal 21989kcal 22298kcal 22608kcal 22918kcal 23228kcal 23537kcal 23847kcal 24157kcal 24466kcal 24776kcal 25086kcal 25396kcal 25705kcal 26015kcal 26325kcal 26634kcal 26944kcal 27254kcal 27564kcal 27873kcal 28183kcal 28493kcal 28802kcal 29112kcal 29422kcal 29731kcal 30041kcal 30351kcal 30661kcal 30970kcal 31280kcal 31590kcal 31899kcal 32209kcal 32519kcal 32829kcal 33138kcal 33448kcal 33758kcal 34067kcal 34377kcal 34687kcal 34997kcal 35306kcal 35616kcal 35926kcal 36235kcal 36545kcal 36855kcal 37164kcal 37474kcal 37784kcal 38094kcal 38403kcal 38713kcal 39023kcal 39332kcal 39642kcal 39952kcal 40262kcal 40571kcal 40881kcal 41191kcal 41500kcal 41810kcal 42120kcal 42429kcal 42739kcal 43049kcal 43359kcal 43668kcal 43978kcal 44288kcal 44597kcal 44907kcal 45217kcal 45527kcal 45836kcal 46146kcal 46456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
トイレ 4064kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4994kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5807kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6620kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8362kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9175kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9988kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10801kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11614kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12427kcal 12543kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13240kcal 13356kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14053kcal 14169kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14982kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15795kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17421kcal
風呂でシャワー 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
風呂で入浴 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3968kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4452kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4839kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5323kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5710kcal 5807kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6194kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6581kcal 6678kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7065kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7452kcal 7549kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7936kcal 8033kcal 8129kcal 8226kcal 8323kcal 8420kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8807kcal 8904kcal 9000kcal 9097kcal 9194kcal 9291kcal 9388kcal 9484kcal 9581kcal 9678kcal 9775kcal 9871kcal 9968kcal 10065kcal 10162kcal 10259kcal 10355kcal 10452kcal 10549kcal 10646kcal 10742kcal 10839kcal 10936kcal 11033kcal 11130kcal 11226kcal 11323kcal 11420kcal 11517kcal 11614kcal 11710kcal 11807kcal 11904kcal 12001kcal 12097kcal 12194kcal 12291kcal 12388kcal 12485kcal 12581kcal 12678kcal 12775kcal 12872kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13259kcal 13356kcal 13452kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13840kcal 13936kcal 14033kcal 14130kcal 14227kcal 14323kcal 14420kcal 14517kcal
デスクワーク 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5619kcal 5703kcal 5787kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6290kcal 6374kcal 6458kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6961kcal 7045kcal 7129kcal 7213kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7716kcal 7800kcal 7884kcal 7968kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8387kcal 8471kcal 8555kcal 8639kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9058kcal 9142kcal 9226kcal 9310kcal 9394kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9729kcal 9813kcal 9897kcal 9981kcal 10065kcal 10149kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10484kcal 10568kcal 10652kcal 10736kcal 10820kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11155kcal 11239kcal 11323kcal 11407kcal 11491kcal 11575kcal 11659kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11994kcal 12078kcal 12162kcal 12246kcal 12330kcal 12414kcal 12498kcal 12581kcal
立って仕事をする 4064kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4994kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5807kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6620kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8362kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9175kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9988kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10801kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11614kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12427kcal 12543kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13240kcal 13356kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14053kcal 14169kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14982kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15795kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17421kcal
体をよく動かす仕事 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
電車バスに乗車 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5619kcal 5703kcal 5787kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6290kcal 6374kcal 6458kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6961kcal 7045kcal 7129kcal 7213kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7716kcal 7800kcal 7884kcal 7968kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8387kcal 8471kcal 8555kcal 8639kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9058kcal 9142kcal 9226kcal 9310kcal 9394kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9729kcal 9813kcal 9897kcal 9981kcal 10065kcal 10149kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10484kcal 10568kcal 10652kcal 10736kcal 10820kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11155kcal 11239kcal 11323kcal 11407kcal 11491kcal 11575kcal 11659kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11994kcal 12078kcal 12162kcal 12246kcal 12330kcal 12414kcal 12498kcal 12581kcal
自動車を運転 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6290kcal 6452kcal 6613kcal 6774kcal 6936kcal 7097kcal 7258kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8387kcal 8549kcal 8710kcal 8871kcal 9033kcal 9194kcal 9355kcal 9517kcal 9678kcal 9839kcal 10000kcal 10162kcal 10323kcal 10484kcal 10646kcal 10807kcal 10968kcal 11130kcal 11291kcal 11452kcal 11614kcal 11775kcal 11936kcal 12097kcal 12259kcal 12420kcal 12581kcal 12743kcal 12904kcal 13065kcal 13227kcal 13388kcal 13549kcal 13711kcal 13872kcal 14033kcal 14194kcal 14356kcal 14517kcal 14678kcal 14840kcal 15001kcal 15162kcal 15324kcal 15485kcal 15646kcal 15808kcal 15969kcal 16130kcal 16291kcal 16453kcal 16614kcal 16775kcal 16937kcal 17098kcal 17259kcal 17421kcal 17582kcal 17743kcal 17904kcal 18066kcal 18227kcal 18388kcal 18550kcal 18711kcal 18872kcal 19034kcal 19195kcal 19356kcal 19518kcal 19679kcal 19840kcal 20001kcal 20163kcal 20324kcal 20485kcal 20647kcal 20808kcal 20969kcal 21131kcal 21292kcal 21453kcal 21615kcal 21776kcal 21937kcal 22098kcal 22260kcal 22421kcal 22582kcal 22744kcal 22905kcal 23066kcal 23228kcal 23389kcal 23550kcal 23712kcal 23873kcal 24034kcal 24195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31164kcal 32054kcal 32945kcal 33835kcal 34726kcal 35616kcal 36506kcal 37397kcal 38287kcal 39178kcal 40068kcal 40958kcal 41849kcal 42739kcal 43630kcal 44520kcal 45410kcal 46301kcal 47191kcal 48082kcal 48972kcal 49862kcal 50753kcal 51643kcal 52534kcal 53424kcal 54315kcal 55205kcal 56095kcal 56986kcal 57876kcal 58767kcal 59657kcal 60547kcal 61438kcal 62328kcal 63219kcal 64109kcal 64999kcal 65890kcal 66780kcal 67671kcal 68561kcal 69452kcal 70342kcal 71232kcal 72123kcal 73013kcal 73904kcal 74794kcal 75684kcal 76575kcal 77465kcal 78356kcal 79246kcal 80136kcal 81027kcal 81917kcal 82808kcal 83698kcal 84588kcal 85479kcal 86369kcal 87260kcal 88150kcal 89041kcal 89931kcal 90821kcal 91712kcal 92602kcal 93493kcal 94383kcal 95273kcal 96164kcal 97054kcal 97945kcal 98835kcal 99725kcal 100616kcal 101506kcal 102397kcal 103287kcal 104178kcal 105068kcal 105958kcal 106849kcal 107739kcal 108630kcal 109520kcal 110410kcal 111301kcal 112191kcal 113082kcal 113972kcal 114862kcal 115753kcal 116643kcal 117534kcal 118424kcal 119315kcal 120205kcal 121095kcal 121986kcal 122876kcal 123767kcal 124657kcal 125547kcal 126438kcal 127328kcal 128219kcal 129109kcal 129999kcal 130890kcal 131780kcal 132671kcal 133561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31745kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59522kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63490kcal 64283kcal 65077kcal 65871kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72220kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78569kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84918kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91267kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97616kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103965kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110314kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116663kcal 117456kcal 118250kcal 119044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26647kcal 27409kcal 28170kcal 28931kcal 29693kcal 30454kcal 31215kcal 31977kcal 32738kcal 33500kcal 34261kcal 35022kcal 35784kcal 36545kcal 37306kcal 38068kcal 38829kcal 39591kcal 40352kcal 41113kcal 41875kcal 42636kcal 43397kcal 44159kcal 44920kcal 45681kcal 46443kcal 47204kcal 47966kcal 48727kcal 49488kcal 50250kcal 51011kcal 51772kcal 52534kcal 53295kcal 54056kcal 54818kcal 55579kcal 56341kcal 57102kcal 57863kcal 58625kcal 59386kcal 60147kcal 60909kcal 61670kcal 62431kcal 63193kcal 63954kcal 64716kcal 65477kcal 66238kcal 67000kcal 67761kcal 68522kcal 69284kcal 70045kcal 70806kcal 71568kcal 72329kcal 73091kcal 73852kcal 74613kcal 75375kcal 76136kcal 76897kcal 77659kcal 78420kcal 79182kcal 79943kcal 80704kcal 81466kcal 82227kcal 82988kcal 83750kcal 84511kcal 85272kcal 86034kcal 86795kcal 87557kcal 88318kcal 89079kcal 89841kcal 90602kcal 91363kcal 92125kcal 92886kcal 93647kcal 94409kcal 95170kcal 95932kcal 96693kcal 97454kcal 98216kcal 98977kcal 99738kcal 100500kcal 101261kcal 102022kcal 102784kcal 103545kcal 104307kcal 105068kcal 105829kcal 106591kcal 107352kcal 108113kcal 108875kcal 109636kcal 110397kcal 111159kcal 111920kcal 112682kcal 113443kcal 114204kcal
水泳
(速め:全般)		 22582kcal 23228kcal 23873kcal 24518kcal 25163kcal 25809kcal 26454kcal 27099kcal 27744kcal 28389kcal 29035kcal 29680kcal 30325kcal 30970kcal 31616kcal 32261kcal 32906kcal 33551kcal 34196kcal 34842kcal 35487kcal 36132kcal 36777kcal 37423kcal 38068kcal 38713kcal 39358kcal 40003kcal 40649kcal 41294kcal 41939kcal 42584kcal 43230kcal 43875kcal 44520kcal 45165kcal 45810kcal 46456kcal 47101kcal 47746kcal 48391kcal 49037kcal 49682kcal 50327kcal 50972kcal 51618kcal 52263kcal 52908kcal 53553kcal 54198kcal 54844kcal 55489kcal 56134kcal 56779kcal 57425kcal 58070kcal 58715kcal 59360kcal 60005kcal 60651kcal 61296kcal 61941kcal 62586kcal 63232kcal 63877kcal 64522kcal 65167kcal 65812kcal 66458kcal 67103kcal 67748kcal 68393kcal 69039kcal 69684kcal 70329kcal 70974kcal 71619kcal 72265kcal 72910kcal 73555kcal 74200kcal 74846kcal 75491kcal 76136kcal 76781kcal 77427kcal 78072kcal 78717kcal 79362kcal 80007kcal 80653kcal 81298kcal 81943kcal 82588kcal 83234kcal 83879kcal 84524kcal 85169kcal 85814kcal 86460kcal 87105kcal 87750kcal 88395kcal 89041kcal 89686kcal 90331kcal 90976kcal 91621kcal 92267kcal 92912kcal 93557kcal 94202kcal 94848kcal 95493kcal 96138kcal 96783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22582kcal 23228kcal 23873kcal 24518kcal 25163kcal 25809kcal 26454kcal 27099kcal 27744kcal 28389kcal 29035kcal 29680kcal 30325kcal 30970kcal 31616kcal 32261kcal 32906kcal 33551kcal 34196kcal 34842kcal 35487kcal 36132kcal 36777kcal 37423kcal 38068kcal 38713kcal 39358kcal 40003kcal 40649kcal 41294kcal 41939kcal 42584kcal 43230kcal 43875kcal 44520kcal 45165kcal 45810kcal 46456kcal 47101kcal 47746kcal 48391kcal 49037kcal 49682kcal 50327kcal 50972kcal 51618kcal 52263kcal 52908kcal 53553kcal 54198kcal 54844kcal 55489kcal 56134kcal 56779kcal 57425kcal 58070kcal 58715kcal 59360kcal 60005kcal 60651kcal 61296kcal 61941kcal 62586kcal 63232kcal 63877kcal 64522kcal 65167kcal 65812kcal 66458kcal 67103kcal 67748kcal 68393kcal 69039kcal 69684kcal 70329kcal 70974kcal 71619kcal 72265kcal 72910kcal 73555kcal 74200kcal 74846kcal 75491kcal 76136kcal 76781kcal 77427kcal 78072kcal 78717kcal 79362kcal 80007kcal 80653kcal 81298kcal 81943kcal 82588kcal 83234kcal 83879kcal 84524kcal 85169kcal 85814kcal 86460kcal 87105kcal 87750kcal 88395kcal 89041kcal 89686kcal 90331kcal 90976kcal 91621kcal 92267kcal 92912kcal 93557kcal 94202kcal 94848kcal 95493kcal 96138kcal 96783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22582kcal 23228kcal 23873kcal 24518kcal 25163kcal 25809kcal 26454kcal 27099kcal 27744kcal 28389kcal 29035kcal 29680kcal 30325kcal 30970kcal 31616kcal 32261kcal 32906kcal 33551kcal 34196kcal 34842kcal 35487kcal 36132kcal 36777kcal 37423kcal 38068kcal 38713kcal 39358kcal 40003kcal 40649kcal 41294kcal 41939kcal 42584kcal 43230kcal 43875kcal 44520kcal 45165kcal 45810kcal 46456kcal 47101kcal 47746kcal 48391kcal 49037kcal 49682kcal 50327kcal 50972kcal 51618kcal 52263kcal 52908kcal 53553kcal 54198kcal 54844kcal 55489kcal 56134kcal 56779kcal 57425kcal 58070kcal 58715kcal 59360kcal 60005kcal 60651kcal 61296kcal 61941kcal 62586kcal 63232kcal 63877kcal 64522kcal 65167kcal 65812kcal 66458kcal 67103kcal 67748kcal 68393kcal 69039kcal 69684kcal 70329kcal 70974kcal 71619kcal 72265kcal 72910kcal 73555kcal 74200kcal 74846kcal 75491kcal 76136kcal 76781kcal 77427kcal 78072kcal 78717kcal 79362kcal 80007kcal 80653kcal 81298kcal 81943kcal 82588kcal 83234kcal 83879kcal 84524kcal 85169kcal 85814kcal 86460kcal 87105kcal 87750kcal 88395kcal 89041kcal 89686kcal 90331kcal 90976kcal 91621kcal 92267kcal 92912kcal 93557kcal 94202kcal 94848kcal 95493kcal 96138kcal 96783kcal
ダンス
激しい		 20324kcal 20905kcal 21485kcal 22066kcal 22647kcal 23228kcal 23808kcal 24389kcal 24970kcal 25550kcal 26131kcal 26712kcal 27293kcal 27873kcal 28454kcal 29035kcal 29615kcal 30196kcal 30777kcal 31357kcal 31938kcal 32519kcal 33100kcal 33680kcal 34261kcal 34842kcal 35422kcal 36003kcal 36584kcal 37164kcal 37745kcal 38326kcal 38907kcal 39487kcal 40068kcal 40649kcal 41229kcal 41810kcal 42391kcal 42971kcal 43552kcal 44133kcal 44714kcal 45294kcal 45875kcal 46456kcal 47036kcal 47617kcal 48198kcal 48779kcal 49359kcal 49940kcal 50521kcal 51101kcal 51682kcal 52263kcal 52843kcal 53424kcal 54005kcal 54586kcal 55166kcal 55747kcal 56328kcal 56908kcal 57489kcal 58070kcal 58650kcal 59231kcal 59812kcal 60393kcal 60973kcal 61554kcal 62135kcal 62715kcal 63296kcal 63877kcal 64457kcal 65038kcal 65619kcal 66200kcal 66780kcal 67361kcal 67942kcal 68522kcal 69103kcal 69684kcal 70265kcal 70845kcal 71426kcal 72007kcal 72587kcal 73168kcal 73749kcal 74329kcal 74910kcal 75491kcal 76072kcal 76652kcal 77233kcal 77814kcal 78394kcal 78975kcal 79556kcal 80136kcal 80717kcal 81298kcal 81879kcal 82459kcal 83040kcal 83621kcal 84201kcal 84782kcal 85363kcal 85943kcal 86524kcal 87105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19872kcal 20440kcal 21008kcal 21576kcal 22144kcal 22711kcal 23279kcal 23847kcal 24415kcal 24983kcal 25550kcal 26118kcal 26686kcal 27254kcal 27822kcal 28389kcal 28957kcal 29525kcal 30093kcal 30661kcal 31228kcal 31796kcal 32364kcal 32932kcal 33500kcal 34067kcal 34635kcal 35203kcal 35771kcal 36339kcal 36906kcal 37474kcal 38042kcal 38610kcal 39178kcal 39745kcal 40313kcal 40881kcal 41449kcal 42017kcal 42584kcal 43152kcal 43720kcal 44288kcal 44856kcal 45423kcal 45991kcal 46559kcal 47127kcal 47695kcal 48262kcal 48830kcal 49398kcal 49966kcal 50534kcal 51101kcal 51669kcal 52237kcal 52805kcal 53373kcal 53940kcal 54508kcal 55076kcal 55644kcal 56212kcal 56779kcal 57347kcal 57915kcal 58483kcal 59050kcal 59618kcal 60186kcal 60754kcal 61322kcal 61889kcal 62457kcal 63025kcal 63593kcal 64161kcal 64728kcal 65296kcal 65864kcal 66432kcal 67000kcal 67567kcal 68135kcal 68703kcal 69271kcal 69839kcal 70406kcal 70974kcal 71542kcal 72110kcal 72678kcal 73245kcal 73813kcal 74381kcal 74949kcal 75517kcal 76084kcal 76652kcal 77220kcal 77788kcal 78356kcal 78923kcal 79491kcal 80059kcal 80627kcal 81195kcal 81762kcal 82330kcal 82898kcal 83466kcal 84034kcal 84601kcal 85169kcal
水泳
(普通:全般)		 18743kcal 19279kcal 19814kcal 20350kcal 20885kcal 21421kcal 21957kcal 22492kcal 23028kcal 23563kcal 24099kcal 24634kcal 25170kcal 25705kcal 26241kcal 26776kcal 27312kcal 27847kcal 28383kcal 28918kcal 29454kcal 29990kcal 30525kcal 31061kcal 31596kcal 32132kcal 32667kcal 33203kcal 33738kcal 34274kcal 34809kcal 35345kcal 35880kcal 36416kcal 36952kcal 37487kcal 38023kcal 38558kcal 39094kcal 39629kcal 40165kcal 40700kcal 41236kcal 41771kcal 42307kcal 42842kcal 43378kcal 43914kcal 44449kcal 44985kcal 45520kcal 46056kcal 46591kcal 47127kcal 47662kcal 48198kcal 48733kcal 49269kcal 49804kcal 50340kcal 50875kcal 51411kcal 51947kcal 52482kcal 53018kcal 53553kcal 54089kcal 54624kcal 55160kcal 55695kcal 56231kcal 56766kcal 57302kcal 57837kcal 58373kcal 58909kcal 59444kcal 59980kcal 60515kcal 61051kcal 61586kcal 62122kcal 62657kcal 63193kcal 63728kcal 64264kcal 64799kcal 65335kcal 65871kcal 66406kcal 66942kcal 67477kcal 68013kcal 68548kcal 69084kcal 69619kcal 70155kcal 70690kcal 71226kcal 71761kcal 72297kcal 72832kcal 73368kcal 73904kcal 74439kcal 74975kcal 75510kcal 76046kcal 76581kcal 77117kcal 77652kcal 78188kcal 78723kcal 79259kcal 79794kcal 80330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
山登り 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
HIIT
ジャンプあり		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
ダンス
普通		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33442kcal 33913kcal 34384kcal 34855kcal 35326kcal 35797kcal 36268kcal 36739kcal 37210kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66413kcal 66884kcal 67355kcal 67826kcal 68297kcal 68768kcal 69239kcal 69710kcal 70181kcal 70652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16756kcal 17098kcal 17440kcal 17782kcal 18124kcal 18466kcal 18808kcal 19150kcal 19492kcal 19834kcal 20176kcal 20518kcal 20860kcal 21202kcal 21544kcal 21886kcal 22228kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24963kcal 25305kcal 25647kcal 25989kcal 26331kcal 26673kcal 27015kcal 27357kcal 27699kcal 28041kcal 28383kcal 28725kcal 29067kcal 29409kcal 29751kcal 30093kcal 30435kcal 30777kcal 31119kcal 31461kcal 31803kcal 32145kcal 32487kcal 32829kcal 33171kcal 33512kcal 33854kcal 34196kcal 34538kcal 34880kcal 35222kcal 35564kcal 35906kcal 36248kcal 36590kcal 36932kcal 37274kcal 37616kcal 37958kcal 38300kcal 38642kcal 38984kcal 39326kcal 39668kcal 40010kcal 40352kcal 40694kcal 41036kcal 41378kcal 41720kcal 42062kcal 42404kcal 42746kcal 43088kcal 43430kcal 43772kcal 44114kcal 44456kcal 44797kcal 45139kcal 45481kcal 45823kcal 46165kcal 46507kcal 46849kcal 47191kcal 47533kcal 47875kcal 48217kcal 48559kcal 48901kcal 49243kcal 49585kcal 49927kcal 50269kcal 50611kcal 50953kcal 51295kcal
踏み台昇降 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
HIIT
ジャンプなし		 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
ダンス
ゆっくり		 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
筋トレ
スクワット		 11291kcal 11614kcal 11936kcal 12259kcal 12581kcal 12904kcal 13227kcal 13549kcal 13872kcal 14194kcal 14517kcal 14840kcal 15162kcal 15485kcal 15808kcal 16130kcal 16453kcal 16775kcal 17098kcal 17421kcal 17743kcal 18066kcal 18388kcal 18711kcal 19034kcal 19356kcal 19679kcal 20001kcal 20324kcal 20647kcal 20969kcal 21292kcal 21615kcal 21937kcal 22260kcal 22582kcal 22905kcal 23228kcal 23550kcal 23873kcal 24195kcal 24518kcal 24841kcal 25163kcal 25486kcal 25809kcal 26131kcal 26454kcal 26776kcal 27099kcal 27422kcal 27744kcal 28067kcal 28389kcal 28712kcal 29035kcal 29357kcal 29680kcal 30002kcal 30325kcal 30648kcal 30970kcal 31293kcal 31616kcal 31938kcal 32261kcal 32583kcal 32906kcal 33229kcal 33551kcal 33874kcal 34196kcal 34519kcal 34842kcal 35164kcal 35487kcal 35809kcal 36132kcal 36455kcal 36777kcal 37100kcal 37423kcal 37745kcal 38068kcal 38390kcal 38713kcal 39036kcal 39358kcal 39681kcal 40003kcal 40326kcal 40649kcal 40971kcal 41294kcal 41617kcal 41939kcal 42262kcal 42584kcal 42907kcal 43230kcal 43552kcal 43875kcal 44197kcal 44520kcal 44843kcal 45165kcal 45488kcal 45810kcal 46133kcal 46456kcal 46778kcal 47101kcal 47424kcal 47746kcal 48069kcal 48391kcal
部屋の片づけ全般 10839kcal 11149kcal 11459kcal 11768kcal 12078kcal 12388kcal 12698kcal 13007kcal 13317kcal 13627kcal 13936kcal 14246kcal 14556kcal 14865kcal 15175kcal 15485kcal 15795kcal 16104kcal 16414kcal 16724kcal 17033kcal 17343kcal 17653kcal 17963kcal 18272kcal 18582kcal 18892kcal 19201kcal 19511kcal 19821kcal 20131kcal 20440kcal 20750kcal 21060kcal 21369kcal 21679kcal 21989kcal 22298kcal 22608kcal 22918kcal 23228kcal 23537kcal 23847kcal 24157kcal 24466kcal 24776kcal 25086kcal 25396kcal 25705kcal 26015kcal 26325kcal 26634kcal 26944kcal 27254kcal 27564kcal 27873kcal 28183kcal 28493kcal 28802kcal 29112kcal 29422kcal 29731kcal 30041kcal 30351kcal 30661kcal 30970kcal 31280kcal 31590kcal 31899kcal 32209kcal 32519kcal 32829kcal 33138kcal 33448kcal 33758kcal 34067kcal 34377kcal 34687kcal 34997kcal 35306kcal 35616kcal 35926kcal 36235kcal 36545kcal 36855kcal 37164kcal 37474kcal 37784kcal 38094kcal 38403kcal 38713kcal 39023kcal 39332kcal 39642kcal 39952kcal 40262kcal 40571kcal 40881kcal 41191kcal 41500kcal 41810kcal 42120kcal 42429kcal 42739kcal 43049kcal 43359kcal 43668kcal 43978kcal 44288kcal 44597kcal 44907kcal 45217kcal 45527kcal 45836kcal 46146kcal 46456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10162kcal 10452kcal 10742kcal 11033kcal 11323kcal 11614kcal 11904kcal 12194kcal 12485kcal 12775kcal 13065kcal 13356kcal 13646kcal 13936kcal 14227kcal 14517kcal 14807kcal 15098kcal 15388kcal 15678kcal 15969kcal 16259kcal 16550kcal 16840kcal 17130kcal 17421kcal 17711kcal 18001kcal 18292kcal 18582kcal 18872kcal 19163kcal 19453kcal 19743kcal 20034kcal 20324kcal 20614kcal 20905kcal 21195kcal 21485kcal 21776kcal 22066kcal 22357kcal 22647kcal 22937kcal 23228kcal 23518kcal 23808kcal 24099kcal 24389kcal 24679kcal 24970kcal 25260kcal 25550kcal 25841kcal 26131kcal 26421kcal 26712kcal 27002kcal 27293kcal 27583kcal 27873kcal 28164kcal 28454kcal 28744kcal 29035kcal 29325kcal 29615kcal 29906kcal 30196kcal 30486kcal 30777kcal 31067kcal 31357kcal 31648kcal 31938kcal 32228kcal 32519kcal 32809kcal 33100kcal 33390kcal 33680kcal 33971kcal 34261kcal 34551kcal 34842kcal 35132kcal 35422kcal 35713kcal 36003kcal 36293kcal 36584kcal 36874kcal 37164kcal 37455kcal 37745kcal 38036kcal 38326kcal 38616kcal 38907kcal 39197kcal 39487kcal 39778kcal 40068kcal 40358kcal 40649kcal 40939kcal 41229kcal 41520kcal 41810kcal 42100kcal 42391kcal 42681kcal 42971kcal 43262kcal 43552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9710kcal 9988kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11375kcal 11652kcal 11930kcal 12207kcal 12485kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13872kcal 14149kcal 14427kcal 14704kcal 14982kcal 15259kcal 15537kcal 15814kcal 16091kcal 16369kcal 16646kcal 16924kcal 17201kcal 17479kcal 17756kcal 18034kcal 18311kcal 18588kcal 18866kcal 19143kcal 19421kcal 19698kcal 19976kcal 20253kcal 20531kcal 20808kcal 21085kcal 21363kcal 21640kcal 21918kcal 22195kcal 22473kcal 22750kcal 23028kcal 23305kcal 23582kcal 23860kcal 24137kcal 24415kcal 24692kcal 24970kcal 25247kcal 25525kcal 25802kcal 26079kcal 26357kcal 26634kcal 26912kcal 27189kcal 27467kcal 27744kcal 28022kcal 28299kcal 28577kcal 28854kcal 29131kcal 29409kcal 29686kcal 29964kcal 30241kcal 30519kcal 30796kcal 31074kcal 31351kcal 31628kcal 31906kcal 32183kcal 32461kcal 32738kcal 33016kcal 33293kcal 33571kcal 33848kcal 34125kcal 34403kcal 34680kcal 34958kcal 35235kcal 35513kcal 35790kcal 36068kcal 36345kcal 36622kcal 36900kcal 37177kcal 37455kcal 37732kcal 38010kcal 38287kcal 38565kcal 38842kcal 39119kcal 39397kcal 39674kcal 39952kcal 40229kcal 40507kcal 40784kcal 41062kcal 41339kcal 41617kcal
ヨガ
パワー		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
筋トレ
腹筋運動		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
背筋運動		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
筋トレ
懸垂		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15937kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18634kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19860kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21331kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22557kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25254kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26480kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27951kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29177kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30403kcal 30648kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31874kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33100kcal 33345kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34571kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35797kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
トランポリン
ゆっくり		 7904kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24615kcal 24841kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25970kcal 26196kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27325kcal 27551kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28454kcal 28680kcal 28906kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29809kcal 30035kcal 30261kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31164kcal 31390kcal 31616kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32519kcal 32745kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33648kcal 33874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7904kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24615kcal 24841kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25970kcal 26196kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27325kcal 27551kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28454kcal 28680kcal 28906kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29809kcal 30035kcal 30261kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31164kcal 31390kcal 31616kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32519kcal 32745kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33648kcal 33874kcal
料理全般 7904kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24615kcal 24841kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25970kcal 26196kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27325kcal 27551kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28454kcal 28680kcal 28906kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29809kcal 30035kcal 30261kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31164kcal 31390kcal 31616kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32519kcal 32745kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33648kcal 33874kcal
掃除機をかける 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9155kcal 9368kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11284kcal 11497kcal 11710kcal 11923kcal 12136kcal 12349kcal 12562kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14265kcal 14478kcal 14691kcal 14904kcal 15117kcal 15330kcal 15543kcal 15756kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17033kcal 17246kcal 17459kcal 17672kcal 17885kcal 18098kcal 18311kcal 18524kcal 18737kcal 18950kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19801kcal 20014kcal 20227kcal 20440kcal 20653kcal 20866kcal 21079kcal 21292kcal 21505kcal 21718kcal 21931kcal 22144kcal 22357kcal 22569kcal 22782kcal 22995kcal 23208kcal 23421kcal 23634kcal 23847kcal 24060kcal 24273kcal 24486kcal 24699kcal 24912kcal 25125kcal 25337kcal 25550kcal 25763kcal 25976kcal 26189kcal 26402kcal 26615kcal 26828kcal 27041kcal 27254kcal 27467kcal 27680kcal 27893kcal 28106kcal 28318kcal 28531kcal 28744kcal 28957kcal 29170kcal 29383kcal 29596kcal 29809kcal 30022kcal 30235kcal 30448kcal 30661kcal 30874kcal 31086kcal 31299kcal 31512kcal 31725kcal 31938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
体をよく動かす仕事 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
皿洗い 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
ヨガ
ハタ		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6290kcal 6452kcal 6613kcal 6774kcal 6936kcal 7097kcal 7258kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8387kcal 8549kcal 8710kcal 8871kcal 9033kcal 9194kcal 9355kcal 9517kcal 9678kcal 9839kcal 10000kcal 10162kcal 10323kcal 10484kcal 10646kcal 10807kcal 10968kcal 11130kcal 11291kcal 11452kcal 11614kcal 11775kcal 11936kcal 12097kcal 12259kcal 12420kcal 12581kcal 12743kcal 12904kcal 13065kcal 13227kcal 13388kcal 13549kcal 13711kcal 13872kcal 14033kcal 14194kcal 14356kcal 14517kcal 14678kcal 14840kcal 15001kcal 15162kcal 15324kcal 15485kcal 15646kcal 15808kcal 15969kcal 16130kcal 16291kcal 16453kcal 16614kcal 16775kcal 16937kcal 17098kcal 17259kcal 17421kcal 17582kcal 17743kcal 17904kcal 18066kcal 18227kcal 18388kcal 18550kcal 18711kcal 18872kcal 19034kcal 19195kcal 19356kcal 19518kcal 19679kcal 19840kcal 20001kcal 20163kcal 20324kcal 20485kcal 20647kcal 20808kcal 20969kcal 21131kcal 21292kcal 21453kcal 21615kcal 21776kcal 21937kcal 22098kcal 22260kcal 22421kcal 22582kcal 22744kcal 22905kcal 23066kcal 23228kcal 23389kcal 23550kcal 23712kcal 23873kcal 24034kcal 24195kcal
自動車を運転 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6290kcal 6452kcal 6613kcal 6774kcal 6936kcal 7097kcal 7258kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8387kcal 8549kcal 8710kcal 8871kcal 9033kcal 9194kcal 9355kcal 9517kcal 9678kcal 9839kcal 10000kcal 10162kcal 10323kcal 10484kcal 10646kcal 10807kcal 10968kcal 11130kcal 11291kcal 11452kcal 11614kcal 11775kcal 11936kcal 12097kcal 12259kcal 12420kcal 12581kcal 12743kcal 12904kcal 13065kcal 13227kcal 13388kcal 13549kcal 13711kcal 13872kcal 14033kcal 14194kcal 14356kcal 14517kcal 14678kcal 14840kcal 15001kcal 15162kcal 15324kcal 15485kcal 15646kcal 15808kcal 15969kcal 16130kcal 16291kcal 16453kcal 16614kcal 16775kcal 16937kcal 17098kcal 17259kcal 17421kcal 17582kcal 17743kcal 17904kcal 18066kcal 18227kcal 18388kcal 18550kcal 18711kcal 18872kcal 19034kcal 19195kcal 19356kcal 19518kcal 19679kcal 19840kcal 20001kcal 20163kcal 20324kcal 20485kcal 20647kcal 20808kcal 20969kcal 21131kcal 21292kcal 21453kcal 21615kcal 21776kcal 21937kcal 22098kcal 22260kcal 22421kcal 22582kcal 22744kcal 22905kcal 23066kcal 23228kcal 23389kcal 23550kcal 23712kcal 23873kcal 24034kcal 24195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
風呂でシャワー 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
トイレ 4064kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4994kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5807kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6620kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8362kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9175kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9988kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10801kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11614kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12427kcal 12543kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13240kcal 13356kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14053kcal 14169kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14982kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15795kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17421kcal
立って仕事をする 4064kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4994kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5807kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6620kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8362kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9175kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9988kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10801kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11614kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12427kcal 12543kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13240kcal 13356kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14053kcal 14169kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14982kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15795kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17421kcal
風呂で入浴 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3968kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4452kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4839kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5323kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5710kcal 5807kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6194kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6581kcal 6678kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7065kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7452kcal 7549kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7936kcal 8033kcal 8129kcal 8226kcal 8323kcal 8420kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8807kcal 8904kcal 9000kcal 9097kcal 9194kcal 9291kcal 9388kcal 9484kcal 9581kcal 9678kcal 9775kcal 9871kcal 9968kcal 10065kcal 10162kcal 10259kcal 10355kcal 10452kcal 10549kcal 10646kcal 10742kcal 10839kcal 10936kcal 11033kcal 11130kcal 11226kcal 11323kcal 11420kcal 11517kcal 11614kcal 11710kcal 11807kcal 11904kcal 12001kcal 12097kcal 12194kcal 12291kcal 12388kcal 12485kcal 12581kcal 12678kcal 12775kcal 12872kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13259kcal 13356kcal 13452kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13840kcal 13936kcal 14033kcal 14130kcal 14227kcal 14323kcal 14420kcal 14517kcal
デスクワーク 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5619kcal 5703kcal 5787kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6290kcal 6374kcal 6458kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6961kcal 7045kcal 7129kcal 7213kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7716kcal 7800kcal 7884kcal 7968kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8387kcal 8471kcal 8555kcal 8639kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9058kcal 9142kcal 9226kcal 9310kcal 9394kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9729kcal 9813kcal 9897kcal 9981kcal 10065kcal 10149kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10484kcal 10568kcal 10652kcal 10736kcal 10820kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11155kcal 11239kcal 11323kcal 11407kcal 11491kcal 11575kcal 11659kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11994kcal 12078kcal 12162kcal 12246kcal 12330kcal 12414kcal 12498kcal 12581kcal
電車バスに乗車 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5619kcal 5703kcal 5787kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6290kcal 6374kcal 6458kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6961kcal 7045kcal 7129kcal 7213kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7716kcal 7800kcal 7884kcal 7968kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8387kcal 8471kcal 8555kcal 8639kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9058kcal 9142kcal 9226kcal 9310kcal 9394kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9729kcal 9813kcal 9897kcal 9981kcal 10065kcal 10149kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10484kcal 10568kcal 10652kcal 10736kcal 10820kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11155kcal 11239kcal 11323kcal 11407kcal 11491kcal 11575kcal 11659kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11994kcal 12078kcal 12162kcal 12246kcal 12330kcal 12414kcal 12498kcal 12581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ