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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10804kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12683kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13779kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14562kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15658kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16441kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17537kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18320kcal 18476kcal 18633kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19416kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20512kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21295kcal 21451kcal 21608kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22391kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23174kcal 23330kcal 23487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16159kcal 16428kcal 16697kcal 16967kcal 17236kcal 17505kcal 17775kcal 18044kcal 18313kcal 18583kcal 18852kcal 19121kcal 19391kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21276kcal 21545kcal 21814kcal 22084kcal 22353kcal 22622kcal 22892kcal 23161kcal 23430kcal 23700kcal 23969kcal 24238kcal 24508kcal 24777kcal 25046kcal 25316kcal 25585kcal 25854kcal 26124kcal 26393kcal 26662kcal 26931kcal 27201kcal 27470kcal 27739kcal 28009kcal 28278kcal 28547kcal 28817kcal 29086kcal 29355kcal 29625kcal 29894kcal 30163kcal 30433kcal 30702kcal 30971kcal 31241kcal 31510kcal 31779kcal 32049kcal 32318kcal 32587kcal 32857kcal 33126kcal 33395kcal 33664kcal 33934kcal 34203kcal 34472kcal 34742kcal 35011kcal 35280kcal 35550kcal 35819kcal 36088kcal 36358kcal 36627kcal 36896kcal 37166kcal 37435kcal 37704kcal 37974kcal 38243kcal 38512kcal 38782kcal 39051kcal 39320kcal 39590kcal 39859kcal 40128kcal 40397kcal
山登り 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19290kcal 19841kcal 20393kcal 20944kcal 21495kcal 22046kcal 22597kcal 23148kcal 23700kcal 24251kcal 24802kcal 25353kcal 25904kcal 26455kcal 27007kcal 27558kcal 28109kcal 28660kcal 29211kcal 29762kcal 30314kcal 30865kcal 31416kcal 31967kcal 32518kcal 33069kcal 33621kcal 34172kcal 34723kcal 35274kcal 35825kcal 36376kcal 36928kcal 37479kcal 38030kcal 38581kcal 39132kcal 39683kcal 40235kcal 40786kcal 41337kcal 41888kcal 42439kcal 42990kcal 43542kcal 44093kcal 44644kcal 45195kcal 45746kcal 46297kcal 46849kcal 47400kcal 47951kcal 48502kcal 49053kcal 49604kcal 50156kcal 50707kcal 51258kcal 51809kcal 52360kcal 52911kcal 53463kcal 54014kcal 54565kcal 55116kcal 55667kcal 56218kcal 56770kcal 57321kcal 57872kcal 58423kcal 58974kcal 59525kcal 60077kcal 60628kcal 61179kcal 61730kcal 62281kcal 62832kcal 63384kcal 63935kcal 64486kcal 65037kcal 65588kcal 66139kcal 66691kcal 67242kcal 67793kcal 68344kcal 68895kcal 69446kcal 69998kcal 70549kcal 71100kcal 71651kcal 72202kcal 72753kcal 73305kcal 73856kcal 74407kcal 74958kcal 75509kcal 76060kcal 76612kcal 77163kcal 77714kcal 78265kcal 78816kcal 79367kcal 79919kcal 80470kcal 81021kcal 81572kcal 82123kcal 82674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35475kcal 36214kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46561kcal 47300kcal 48039kcal 48778kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58386kcal 59125kcal 59864kcal 60603kcal 61342kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70211kcal 70950kcal 71689kcal 72428kcal 73167kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82036kcal 82775kcal 83514kcal 84253kcal 84992kcal 85731kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93122kcal 93861kcal 94600kcal 95339kcal 96078kcal 96817kcal 97556kcal 98295kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104947kcal 105686kcal 106425kcal 107164kcal 107903kcal 108642kcal 109381kcal 110120kcal 110859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26963kcal 27733kcal 28504kcal 29274kcal 30044kcal 30815kcal 31585kcal 32355kcal 33126kcal 33896kcal 34667kcal 35437kcal 36207kcal 36978kcal 37748kcal 38518kcal 39289kcal 40059kcal 40830kcal 41600kcal 42370kcal 43141kcal 43911kcal 44682kcal 45452kcal 46222kcal 46993kcal 47763kcal 48533kcal 49304kcal 50074kcal 50845kcal 51615kcal 52385kcal 53156kcal 53926kcal 54696kcal 55467kcal 56237kcal 57008kcal 57778kcal 58548kcal 59319kcal 60089kcal 60860kcal 61630kcal 62400kcal 63171kcal 63941kcal 64711kcal 65482kcal 66252kcal 67023kcal 67793kcal 68563kcal 69334kcal 70104kcal 70874kcal 71645kcal 72415kcal 73186kcal 73956kcal 74726kcal 75497kcal 76267kcal 77037kcal 77808kcal 78578kcal 79349kcal 80119kcal 80889kcal 81660kcal 82430kcal 83201kcal 83971kcal 84741kcal 85512kcal 86282kcal 87052kcal 87823kcal 88593kcal 89364kcal 90134kcal 90904kcal 91675kcal 92445kcal 93215kcal 93986kcal 94756kcal 95527kcal 96297kcal 97067kcal 97838kcal 98608kcal 99378kcal 100149kcal 100919kcal 101690kcal 102460kcal 103230kcal 104001kcal 104771kcal 105542kcal 106312kcal 107082kcal 107853kcal 108623kcal 109393kcal 110164kcal 110934kcal 111705kcal 112475kcal 113245kcal 114016kcal 114786kcal 115556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16929kcal 17261kcal 17593kcal 17925kcal 18257kcal 18589kcal 18921kcal 19253kcal 19585kcal 19917kcal 20249kcal 20581kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22240kcal 22572kcal 22904kcal 23236kcal 23568kcal 23900kcal 24232kcal 24564kcal 24896kcal 25228kcal 25560kcal 25892kcal 26224kcal 26556kcal 26888kcal 27220kcal 27552kcal 27883kcal 28215kcal 28547kcal 28879kcal 29211kcal 29543kcal 29875kcal 30207kcal 30539kcal 30871kcal 31203kcal 31535kcal 31867kcal 32199kcal 32531kcal 32863kcal 33195kcal 33527kcal 33859kcal 34191kcal 34523kcal 34854kcal 35186kcal 35518kcal 35850kcal 36182kcal 36514kcal 36846kcal 37178kcal 37510kcal 37842kcal 38174kcal 38506kcal 38838kcal 39170kcal 39502kcal 39834kcal 40166kcal 40498kcal 40830kcal 41162kcal 41494kcal 41825kcal 42157kcal 42489kcal 42821kcal 43153kcal 43485kcal 43817kcal 44149kcal 44481kcal 44813kcal 45145kcal 45477kcal 45809kcal 46141kcal 46473kcal 46805kcal 47137kcal 47469kcal 47801kcal 48133kcal 48465kcal 48796kcal 49128kcal 49460kcal 49792kcal
水泳
(普通:全般)		 18194kcal 18714kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22873kcal 23393kcal 23913kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25992kcal 26512kcal 27032kcal 27552kcal 28071kcal 28591kcal 29111kcal 29631kcal 30151kcal 30671kcal 31190kcal 31710kcal 32230kcal 32750kcal 33270kcal 33790kcal 34310kcal 34829kcal 35349kcal 35869kcal 36389kcal 36909kcal 37429kcal 37949kcal 38468kcal 38988kcal 39508kcal 40028kcal 40548kcal 41068kcal 41587kcal 42107kcal 42627kcal 43147kcal 43667kcal 44187kcal 44707kcal 45226kcal 45746kcal 46266kcal 46786kcal 47306kcal 47826kcal 48346kcal 48865kcal 49385kcal 49905kcal 50425kcal 50945kcal 51465kcal 51984kcal 52504kcal 53024kcal 53544kcal 54064kcal 54584kcal 55104kcal 55623kcal 56143kcal 56663kcal 57183kcal 57703kcal 58223kcal 58743kcal 59262kcal 59782kcal 60302kcal 60822kcal 61342kcal 61862kcal 62381kcal 62901kcal 63421kcal 63941kcal 64461kcal 64981kcal 65501kcal 66020kcal 66540kcal 67060kcal 67580kcal 68100kcal 68620kcal 69140kcal 69659kcal 70179kcal 70699kcal 71219kcal 71739kcal 72259kcal 72778kcal 73298kcal 73818kcal 74338kcal 74858kcal 75378kcal 75898kcal 76417kcal 76937kcal 77457kcal 77977kcal
水泳
(速め:全般)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
水泳
(バタフライ)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37166kcal 38030kcal 38894kcal 39759kcal 40623kcal 41487kcal 42352kcal 43216kcal 44080kcal 44945kcal 45809kcal 46673kcal 47538kcal 48402kcal 49266kcal 50131kcal 50995kcal 51859kcal 52724kcal 53588kcal 54452kcal 55317kcal 56181kcal 57045kcal 57910kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71739kcal 72603kcal 73467kcal 74332kcal 75196kcal 76060kcal 76925kcal 77789kcal 78653kcal 79518kcal 80382kcal 81246kcal 82111kcal 82975kcal 83839kcal 84704kcal 85568kcal 86432kcal 87297kcal 88161kcal 89025kcal 89890kcal 90754kcal 91618kcal 92483kcal 93347kcal 94211kcal 95076kcal 95940kcal 96804kcal 97669kcal 98533kcal 99397kcal 100262kcal 101126kcal 101990kcal 102855kcal 103719kcal 104583kcal 105448kcal 106312kcal 107176kcal 108041kcal 108905kcal 109769kcal 110634kcal 111498kcal 112362kcal 113227kcal 114091kcal 114955kcal 115820kcal 116684kcal 117548kcal 118413kcal 119277kcal 120141kcal 121005kcal 121870kcal 122734kcal 123598kcal 124463kcal 125327kcal 126191kcal 127056kcal 127920kcal 128784kcal 129649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
背筋運動		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
懸垂		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
スクワット		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ヨガ
ハタ		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
ヨガ
パワー		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
ダンス
ゆっくり		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ダンス
普通		 16002kcal 16459kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18745kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20574kcal 21031kcal 21489kcal 21946kcal 22403kcal 22860kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24689kcal 25146kcal 25604kcal 26061kcal 26518kcal 26975kcal 27433kcal 27890kcal 28347kcal 28804kcal 29261kcal 29719kcal 30176kcal 30633kcal 31090kcal 31547kcal 32005kcal 32462kcal 32919kcal 33376kcal 33834kcal 34291kcal 34748kcal 35205kcal 35662kcal 36120kcal 36577kcal 37034kcal 37491kcal 37949kcal 38406kcal 38863kcal 39320kcal 39777kcal 40235kcal 40692kcal 41149kcal 41606kcal 42063kcal 42521kcal 42978kcal 43435kcal 43892kcal 44350kcal 44807kcal 45264kcal 45721kcal 46178kcal 46636kcal 47093kcal 47550kcal 48007kcal 48465kcal 48922kcal 49379kcal 49836kcal 50293kcal 50751kcal 51208kcal 51665kcal 52122kcal 52579kcal 53037kcal 53494kcal 53951kcal 54408kcal 54866kcal 55323kcal 55780kcal 56237kcal 56694kcal 57152kcal 57609kcal 58066kcal 58523kcal 58981kcal 59438kcal 59895kcal 60352kcal 60809kcal 61267kcal 61724kcal 62181kcal 62638kcal 63095kcal 63553kcal 64010kcal 64467kcal 64924kcal 65382kcal 65839kcal 66296kcal 66753kcal 67210kcal 67668kcal 68125kcal 68582kcal
ダンス
激しい		 19729kcal 20292kcal 20856kcal 21420kcal 21984kcal 22547kcal 23111kcal 23675kcal 24238kcal 24802kcal 25366kcal 25929kcal 26493kcal 27057kcal 27620kcal 28184kcal 28748kcal 29312kcal 29875kcal 30439kcal 31003kcal 31566kcal 32130kcal 32694kcal 33257kcal 33821kcal 34385kcal 34948kcal 35512kcal 36076kcal 36640kcal 37203kcal 37767kcal 38331kcal 38894kcal 39458kcal 40022kcal 40585kcal 41149kcal 41713kcal 42276kcal 42840kcal 43404kcal 43968kcal 44531kcal 45095kcal 45659kcal 46222kcal 46786kcal 47350kcal 47913kcal 48477kcal 49041kcal 49604kcal 50168kcal 50732kcal 51296kcal 51859kcal 52423kcal 52987kcal 53550kcal 54114kcal 54678kcal 55241kcal 55805kcal 56369kcal 56932kcal 57496kcal 58060kcal 58624kcal 59187kcal 59751kcal 60315kcal 60878kcal 61442kcal 62006kcal 62569kcal 63133kcal 63697kcal 64260kcal 64824kcal 65388kcal 65952kcal 66515kcal 67079kcal 67643kcal 68206kcal 68770kcal 69334kcal 69897kcal 70461kcal 71025kcal 71588kcal 72152kcal 72716kcal 73280kcal 73843kcal 74407kcal 74971kcal 75534kcal 76098kcal 76662kcal 77225kcal 77789kcal 78353kcal 78916kcal 79480kcal 80044kcal 80608kcal 81171kcal 81735kcal 82299kcal 82862kcal 83426kcal 83990kcal 84553kcal
踏み台昇降 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
トランポリン
ゆっくり		 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10083kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11179kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12056kcal 12275kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13152kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14029kcal 14248kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15125kcal 15344kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16221kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17098kcal 17317kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18194kcal 18413kcal 18633kcal 18852kcal 19071kcal 19290kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20167kcal 20386kcal 20606kcal 20825kcal 21044kcal 21263kcal 21482kcal 21702kcal 21921kcal 22140kcal 22359kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23236kcal 23455kcal 23675kcal 23894kcal 24113kcal 24332kcal 24551kcal 24771kcal 24990kcal 25209kcal 25428kcal 25648kcal 25867kcal 26086kcal 26305kcal 26524kcal 26744kcal 26963kcal 27182kcal 27401kcal 27620kcal 27840kcal 28059kcal 28278kcal 28497kcal 28717kcal 28936kcal 29155kcal 29374kcal 29593kcal 29813kcal 30032kcal 30251kcal 30470kcal 30689kcal 30909kcal 31128kcal 31347kcal 31566kcal 31785kcal 32005kcal 32224kcal 32443kcal 32662kcal 32882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9864kcal 10146kcal 10428kcal 10710kcal 10992kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12401kcal 12683kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14092kcal 14374kcal 14656kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15783kcal 16065kcal 16347kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17474kcal 17756kcal 18038kcal 18320kcal 18601kcal 18883kcal 19165kcal 19447kcal 19729kcal 20011kcal 20292kcal 20574kcal 20856kcal 21138kcal 21420kcal 21702kcal 21984kcal 22265kcal 22547kcal 22829kcal 23111kcal 23393kcal 23675kcal 23956kcal 24238kcal 24520kcal 24802kcal 25084kcal 25366kcal 25648kcal 25929kcal 26211kcal 26493kcal 26775kcal 27057kcal 27339kcal 27620kcal 27902kcal 28184kcal 28466kcal 28748kcal 29030kcal 29312kcal 29593kcal 29875kcal 30157kcal 30439kcal 30721kcal 31003kcal 31284kcal 31566kcal 31848kcal 32130kcal 32412kcal 32694kcal 32976kcal 33257kcal 33539kcal 33821kcal 34103kcal 34385kcal 34667kcal 34948kcal 35230kcal 35512kcal 35794kcal 36076kcal 36358kcal 36640kcal 36921kcal 37203kcal 37485kcal 37767kcal 38049kcal 38331kcal 38612kcal 38894kcal 39176kcal 39458kcal 39740kcal 40022kcal 40304kcal 40585kcal 40867kcal 41149kcal 41431kcal 41713kcal 41995kcal 42276kcal
HIIT
ジャンプなし		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
HIIT
ジャンプあり		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
料理全般 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10083kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11179kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12056kcal 12275kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13152kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14029kcal 14248kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15125kcal 15344kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16221kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17098kcal 17317kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18194kcal 18413kcal 18633kcal 18852kcal 19071kcal 19290kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20167kcal 20386kcal 20606kcal 20825kcal 21044kcal 21263kcal 21482kcal 21702kcal 21921kcal 22140kcal 22359kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23236kcal 23455kcal 23675kcal 23894kcal 24113kcal 24332kcal 24551kcal 24771kcal 24990kcal 25209kcal 25428kcal 25648kcal 25867kcal 26086kcal 26305kcal 26524kcal 26744kcal 26963kcal 27182kcal 27401kcal 27620kcal 27840kcal 28059kcal 28278kcal 28497kcal 28717kcal 28936kcal 29155kcal 29374kcal 29593kcal 29813kcal 30032kcal 30251kcal 30470kcal 30689kcal 30909kcal 31128kcal 31347kcal 31566kcal 31785kcal 32005kcal 32224kcal 32443kcal 32662kcal 32882kcal
掃除機をかける 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8060kcal 8267kcal 8474kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10747kcal 10954kcal 11161kcal 11367kcal 11574kcal 11781kcal 11987kcal 12194kcal 12401kcal 12607kcal 12814kcal 13021kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13848kcal 14054kcal 14261kcal 14468kcal 14674kcal 14881kcal 15088kcal 15294kcal 15501kcal 15708kcal 15914kcal 16121kcal 16328kcal 16534kcal 16741kcal 16948kcal 17155kcal 17361kcal 17568kcal 17775kcal 17981kcal 18188kcal 18395kcal 18601kcal 18808kcal 19015kcal 19221kcal 19428kcal 19635kcal 19841kcal 20048kcal 20255kcal 20462kcal 20668kcal 20875kcal 21082kcal 21288kcal 21495kcal 21702kcal 21908kcal 22115kcal 22322kcal 22528kcal 22735kcal 22942kcal 23148kcal 23355kcal 23562kcal 23769kcal 23975kcal 24182kcal 24389kcal 24595kcal 24802kcal 25009kcal 25215kcal 25422kcal 25629kcal 25835kcal 26042kcal 26249kcal 26455kcal 26662kcal 26869kcal 27076kcal 27282kcal 27489kcal 27696kcal 27902kcal 28109kcal 28316kcal 28522kcal 28729kcal 28936kcal 29142kcal 29349kcal 29556kcal 29762kcal 29969kcal 30176kcal 30383kcal 30589kcal 30796kcal 31003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10083kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11179kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12056kcal 12275kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13152kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14029kcal 14248kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15125kcal 15344kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16221kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17098kcal 17317kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18194kcal 18413kcal 18633kcal 18852kcal 19071kcal 19290kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20167kcal 20386kcal 20606kcal 20825kcal 21044kcal 21263kcal 21482kcal 21702kcal 21921kcal 22140kcal 22359kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23236kcal 23455kcal 23675kcal 23894kcal 24113kcal 24332kcal 24551kcal 24771kcal 24990kcal 25209kcal 25428kcal 25648kcal 25867kcal 26086kcal 26305kcal 26524kcal 26744kcal 26963kcal 27182kcal 27401kcal 27620kcal 27840kcal 28059kcal 28278kcal 28497kcal 28717kcal 28936kcal 29155kcal 29374kcal 29593kcal 29813kcal 30032kcal 30251kcal 30470kcal 30689kcal 30909kcal 31128kcal 31347kcal 31566kcal 31785kcal 32005kcal 32224kcal 32443kcal 32662kcal 32882kcal
部屋の片づけ全般 10522kcal 10822kcal 11123kcal 11424kcal 11724kcal 12025kcal 12326kcal 12626kcal 12927kcal 13227kcal 13528kcal 13829kcal 14129kcal 14430kcal 14731kcal 15031kcal 15332kcal 15633kcal 15933kcal 16234kcal 16534kcal 16835kcal 17136kcal 17436kcal 17737kcal 18038kcal 18338kcal 18639kcal 18940kcal 19240kcal 19541kcal 19841kcal 20142kcal 20443kcal 20743kcal 21044kcal 21345kcal 21645kcal 21946kcal 22247kcal 22547kcal 22848kcal 23148kcal 23449kcal 23750kcal 24050kcal 24351kcal 24652kcal 24952kcal 25253kcal 25554kcal 25854kcal 26155kcal 26455kcal 26756kcal 27057kcal 27357kcal 27658kcal 27959kcal 28259kcal 28560kcal 28861kcal 29161kcal 29462kcal 29762kcal 30063kcal 30364kcal 30664kcal 30965kcal 31266kcal 31566kcal 31867kcal 32168kcal 32468kcal 32769kcal 33069kcal 33370kcal 33671kcal 33971kcal 34272kcal 34573kcal 34873kcal 35174kcal 35475kcal 35775kcal 36076kcal 36376kcal 36677kcal 36978kcal 37278kcal 37579kcal 37880kcal 38180kcal 38481kcal 38782kcal 39082kcal 39383kcal 39683kcal 39984kcal 40285kcal 40585kcal 40886kcal 41187kcal 41487kcal 41788kcal 42089kcal 42389kcal 42690kcal 42990kcal 43291kcal 43592kcal 43892kcal 44193kcal 44494kcal 44794kcal 45095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
トイレ 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7440kcal 7553kcal 7666kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8117kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8568kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9019kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9582kcal 9695kcal 9808kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10259kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10710kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11161kcal 11273kcal 11386kcal 11499kcal 11612kcal 11724kcal 11837kcal 11950kcal 12063kcal 12175kcal 12288kcal 12401kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12852kcal 12964kcal 13077kcal 13190kcal 13303kcal 13415kcal 13528kcal 13641kcal 13754kcal 13866kcal 13979kcal 14092kcal 14205kcal 14317kcal 14430kcal 14543kcal 14656kcal 14768kcal 14881kcal 14994kcal 15106kcal 15219kcal 15332kcal 15445kcal 15557kcal 15670kcal 15783kcal 15896kcal 16008kcal 16121kcal 16234kcal 16347kcal 16459kcal 16572kcal 16685kcal 16798kcal 16910kcal
風呂でシャワー 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
風呂で入浴 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6294kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7891kcal 7985kcal 8079kcal 8173kcal 8267kcal 8361kcal 8455kcal 8549kcal 8643kcal 8737kcal 8831kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9488kcal 9582kcal 9676kcal 9770kcal 9864kcal 9958kcal 10052kcal 10146kcal 10240kcal 10334kcal 10428kcal 10522kcal 10616kcal 10710kcal 10804kcal 10898kcal 10992kcal 11085kcal 11179kcal 11273kcal 11367kcal 11461kcal 11555kcal 11649kcal 11743kcal 11837kcal 11931kcal 12025kcal 12119kcal 12213kcal 12307kcal 12401kcal 12495kcal 12589kcal 12683kcal 12777kcal 12870kcal 12964kcal 13058kcal 13152kcal 13246kcal 13340kcal 13434kcal 13528kcal 13622kcal 13716kcal 13810kcal 13904kcal 13998kcal 14092kcal
デスクワーク 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5618kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6025kcal 6106kcal 6188kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6595kcal 6676kcal 6758kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7165kcal 7246kcal 7328kcal 7409kcal 7490kcal 7572kcal 7653kcal 7735kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8142kcal 8223kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8549kcal 8630kcal 8712kcal 8793kcal 8875kcal 8956kcal 9037kcal 9119kcal 9200kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9526kcal 9607kcal 9689kcal 9770kcal 9852kcal 9933kcal 10014kcal 10096kcal 10177kcal 10259kcal 10340kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10666kcal 10747kcal 10829kcal 10910kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11236kcal 11317kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11643kcal 11724kcal 11806kcal 11887kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal 12213kcal
立って仕事をする 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7440kcal 7553kcal 7666kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8117kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8568kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9019kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9582kcal 9695kcal 9808kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10259kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10710kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11161kcal 11273kcal 11386kcal 11499kcal 11612kcal 11724kcal 11837kcal 11950kcal 12063kcal 12175kcal 12288kcal 12401kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12852kcal 12964kcal 13077kcal 13190kcal 13303kcal 13415kcal 13528kcal 13641kcal 13754kcal 13866kcal 13979kcal 14092kcal 14205kcal 14317kcal 14430kcal 14543kcal 14656kcal 14768kcal 14881kcal 14994kcal 15106kcal 15219kcal 15332kcal 15445kcal 15557kcal 15670kcal 15783kcal 15896kcal 16008kcal 16121kcal 16234kcal 16347kcal 16459kcal 16572kcal 16685kcal 16798kcal 16910kcal
体をよく動かす仕事 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
電車バスに乗車 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5618kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6025kcal 6106kcal 6188kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6595kcal 6676kcal 6758kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7165kcal 7246kcal 7328kcal 7409kcal 7490kcal 7572kcal 7653kcal 7735kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8142kcal 8223kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8549kcal 8630kcal 8712kcal 8793kcal 8875kcal 8956kcal 9037kcal 9119kcal 9200kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9526kcal 9607kcal 9689kcal 9770kcal 9852kcal 9933kcal 10014kcal 10096kcal 10177kcal 10259kcal 10340kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10666kcal 10747kcal 10829kcal 10910kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11236kcal 11317kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11643kcal 11724kcal 11806kcal 11887kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal 12213kcal
自動車を運転 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10804kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12683kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13779kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14562kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15658kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16441kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17537kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18320kcal 18476kcal 18633kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19416kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20512kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21295kcal 21451kcal 21608kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22391kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23174kcal 23330kcal 23487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37166kcal 38030kcal 38894kcal 39759kcal 40623kcal 41487kcal 42352kcal 43216kcal 44080kcal 44945kcal 45809kcal 46673kcal 47538kcal 48402kcal 49266kcal 50131kcal 50995kcal 51859kcal 52724kcal 53588kcal 54452kcal 55317kcal 56181kcal 57045kcal 57910kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71739kcal 72603kcal 73467kcal 74332kcal 75196kcal 76060kcal 76925kcal 77789kcal 78653kcal 79518kcal 80382kcal 81246kcal 82111kcal 82975kcal 83839kcal 84704kcal 85568kcal 86432kcal 87297kcal 88161kcal 89025kcal 89890kcal 90754kcal 91618kcal 92483kcal 93347kcal 94211kcal 95076kcal 95940kcal 96804kcal 97669kcal 98533kcal 99397kcal 100262kcal 101126kcal 101990kcal 102855kcal 103719kcal 104583kcal 105448kcal 106312kcal 107176kcal 108041kcal 108905kcal 109769kcal 110634kcal 111498kcal 112362kcal 113227kcal 114091kcal 114955kcal 115820kcal 116684kcal 117548kcal 118413kcal 119277kcal 120141kcal 121005kcal 121870kcal 122734kcal 123598kcal 124463kcal 125327kcal 126191kcal 127056kcal 127920kcal 128784kcal 129649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26963kcal 27733kcal 28504kcal 29274kcal 30044kcal 30815kcal 31585kcal 32355kcal 33126kcal 33896kcal 34667kcal 35437kcal 36207kcal 36978kcal 37748kcal 38518kcal 39289kcal 40059kcal 40830kcal 41600kcal 42370kcal 43141kcal 43911kcal 44682kcal 45452kcal 46222kcal 46993kcal 47763kcal 48533kcal 49304kcal 50074kcal 50845kcal 51615kcal 52385kcal 53156kcal 53926kcal 54696kcal 55467kcal 56237kcal 57008kcal 57778kcal 58548kcal 59319kcal 60089kcal 60860kcal 61630kcal 62400kcal 63171kcal 63941kcal 64711kcal 65482kcal 66252kcal 67023kcal 67793kcal 68563kcal 69334kcal 70104kcal 70874kcal 71645kcal 72415kcal 73186kcal 73956kcal 74726kcal 75497kcal 76267kcal 77037kcal 77808kcal 78578kcal 79349kcal 80119kcal 80889kcal 81660kcal 82430kcal 83201kcal 83971kcal 84741kcal 85512kcal 86282kcal 87052kcal 87823kcal 88593kcal 89364kcal 90134kcal 90904kcal 91675kcal 92445kcal 93215kcal 93986kcal 94756kcal 95527kcal 96297kcal 97067kcal 97838kcal 98608kcal 99378kcal 100149kcal 100919kcal 101690kcal 102460kcal 103230kcal 104001kcal 104771kcal 105542kcal 106312kcal 107082kcal 107853kcal 108623kcal 109393kcal 110164kcal 110934kcal 111705kcal 112475kcal 113245kcal 114016kcal 114786kcal 115556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35475kcal 36214kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46561kcal 47300kcal 48039kcal 48778kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58386kcal 59125kcal 59864kcal 60603kcal 61342kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70211kcal 70950kcal 71689kcal 72428kcal 73167kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82036kcal 82775kcal 83514kcal 84253kcal 84992kcal 85731kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93122kcal 93861kcal 94600kcal 95339kcal 96078kcal 96817kcal 97556kcal 98295kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104947kcal 105686kcal 106425kcal 107164kcal 107903kcal 108642kcal 109381kcal 110120kcal 110859kcal
水泳
(速め:全般)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
ダンス
激しい		 19729kcal 20292kcal 20856kcal 21420kcal 21984kcal 22547kcal 23111kcal 23675kcal 24238kcal 24802kcal 25366kcal 25929kcal 26493kcal 27057kcal 27620kcal 28184kcal 28748kcal 29312kcal 29875kcal 30439kcal 31003kcal 31566kcal 32130kcal 32694kcal 33257kcal 33821kcal 34385kcal 34948kcal 35512kcal 36076kcal 36640kcal 37203kcal 37767kcal 38331kcal 38894kcal 39458kcal 40022kcal 40585kcal 41149kcal 41713kcal 42276kcal 42840kcal 43404kcal 43968kcal 44531kcal 45095kcal 45659kcal 46222kcal 46786kcal 47350kcal 47913kcal 48477kcal 49041kcal 49604kcal 50168kcal 50732kcal 51296kcal 51859kcal 52423kcal 52987kcal 53550kcal 54114kcal 54678kcal 55241kcal 55805kcal 56369kcal 56932kcal 57496kcal 58060kcal 58624kcal 59187kcal 59751kcal 60315kcal 60878kcal 61442kcal 62006kcal 62569kcal 63133kcal 63697kcal 64260kcal 64824kcal 65388kcal 65952kcal 66515kcal 67079kcal 67643kcal 68206kcal 68770kcal 69334kcal 69897kcal 70461kcal 71025kcal 71588kcal 72152kcal 72716kcal 73280kcal 73843kcal 74407kcal 74971kcal 75534kcal 76098kcal 76662kcal 77225kcal 77789kcal 78353kcal 78916kcal 79480kcal 80044kcal 80608kcal 81171kcal 81735kcal 82299kcal 82862kcal 83426kcal 83990kcal 84553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19290kcal 19841kcal 20393kcal 20944kcal 21495kcal 22046kcal 22597kcal 23148kcal 23700kcal 24251kcal 24802kcal 25353kcal 25904kcal 26455kcal 27007kcal 27558kcal 28109kcal 28660kcal 29211kcal 29762kcal 30314kcal 30865kcal 31416kcal 31967kcal 32518kcal 33069kcal 33621kcal 34172kcal 34723kcal 35274kcal 35825kcal 36376kcal 36928kcal 37479kcal 38030kcal 38581kcal 39132kcal 39683kcal 40235kcal 40786kcal 41337kcal 41888kcal 42439kcal 42990kcal 43542kcal 44093kcal 44644kcal 45195kcal 45746kcal 46297kcal 46849kcal 47400kcal 47951kcal 48502kcal 49053kcal 49604kcal 50156kcal 50707kcal 51258kcal 51809kcal 52360kcal 52911kcal 53463kcal 54014kcal 54565kcal 55116kcal 55667kcal 56218kcal 56770kcal 57321kcal 57872kcal 58423kcal 58974kcal 59525kcal 60077kcal 60628kcal 61179kcal 61730kcal 62281kcal 62832kcal 63384kcal 63935kcal 64486kcal 65037kcal 65588kcal 66139kcal 66691kcal 67242kcal 67793kcal 68344kcal 68895kcal 69446kcal 69998kcal 70549kcal 71100kcal 71651kcal 72202kcal 72753kcal 73305kcal 73856kcal 74407kcal 74958kcal 75509kcal 76060kcal 76612kcal 77163kcal 77714kcal 78265kcal 78816kcal 79367kcal 79919kcal 80470kcal 81021kcal 81572kcal 82123kcal 82674kcal
水泳
(普通:全般)		 18194kcal 18714kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22873kcal 23393kcal 23913kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25992kcal 26512kcal 27032kcal 27552kcal 28071kcal 28591kcal 29111kcal 29631kcal 30151kcal 30671kcal 31190kcal 31710kcal 32230kcal 32750kcal 33270kcal 33790kcal 34310kcal 34829kcal 35349kcal 35869kcal 36389kcal 36909kcal 37429kcal 37949kcal 38468kcal 38988kcal 39508kcal 40028kcal 40548kcal 41068kcal 41587kcal 42107kcal 42627kcal 43147kcal 43667kcal 44187kcal 44707kcal 45226kcal 45746kcal 46266kcal 46786kcal 47306kcal 47826kcal 48346kcal 48865kcal 49385kcal 49905kcal 50425kcal 50945kcal 51465kcal 51984kcal 52504kcal 53024kcal 53544kcal 54064kcal 54584kcal 55104kcal 55623kcal 56143kcal 56663kcal 57183kcal 57703kcal 58223kcal 58743kcal 59262kcal 59782kcal 60302kcal 60822kcal 61342kcal 61862kcal 62381kcal 62901kcal 63421kcal 63941kcal 64461kcal 64981kcal 65501kcal 66020kcal 66540kcal 67060kcal 67580kcal 68100kcal 68620kcal 69140kcal 69659kcal 70179kcal 70699kcal 71219kcal 71739kcal 72259kcal 72778kcal 73298kcal 73818kcal 74338kcal 74858kcal 75378kcal 75898kcal 76417kcal 76937kcal 77457kcal 77977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
山登り 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
HIIT
ジャンプあり		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
ダンス
普通		 16002kcal 16459kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18745kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20574kcal 21031kcal 21489kcal 21946kcal 22403kcal 22860kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24689kcal 25146kcal 25604kcal 26061kcal 26518kcal 26975kcal 27433kcal 27890kcal 28347kcal 28804kcal 29261kcal 29719kcal 30176kcal 30633kcal 31090kcal 31547kcal 32005kcal 32462kcal 32919kcal 33376kcal 33834kcal 34291kcal 34748kcal 35205kcal 35662kcal 36120kcal 36577kcal 37034kcal 37491kcal 37949kcal 38406kcal 38863kcal 39320kcal 39777kcal 40235kcal 40692kcal 41149kcal 41606kcal 42063kcal 42521kcal 42978kcal 43435kcal 43892kcal 44350kcal 44807kcal 45264kcal 45721kcal 46178kcal 46636kcal 47093kcal 47550kcal 48007kcal 48465kcal 48922kcal 49379kcal 49836kcal 50293kcal 50751kcal 51208kcal 51665kcal 52122kcal 52579kcal 53037kcal 53494kcal 53951kcal 54408kcal 54866kcal 55323kcal 55780kcal 56237kcal 56694kcal 57152kcal 57609kcal 58066kcal 58523kcal 58981kcal 59438kcal 59895kcal 60352kcal 60809kcal 61267kcal 61724kcal 62181kcal 62638kcal 63095kcal 63553kcal 64010kcal 64467kcal 64924kcal 65382kcal 65839kcal 66296kcal 66753kcal 67210kcal 67668kcal 68125kcal 68582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16929kcal 17261kcal 17593kcal 17925kcal 18257kcal 18589kcal 18921kcal 19253kcal 19585kcal 19917kcal 20249kcal 20581kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22240kcal 22572kcal 22904kcal 23236kcal 23568kcal 23900kcal 24232kcal 24564kcal 24896kcal 25228kcal 25560kcal 25892kcal 26224kcal 26556kcal 26888kcal 27220kcal 27552kcal 27883kcal 28215kcal 28547kcal 28879kcal 29211kcal 29543kcal 29875kcal 30207kcal 30539kcal 30871kcal 31203kcal 31535kcal 31867kcal 32199kcal 32531kcal 32863kcal 33195kcal 33527kcal 33859kcal 34191kcal 34523kcal 34854kcal 35186kcal 35518kcal 35850kcal 36182kcal 36514kcal 36846kcal 37178kcal 37510kcal 37842kcal 38174kcal 38506kcal 38838kcal 39170kcal 39502kcal 39834kcal 40166kcal 40498kcal 40830kcal 41162kcal 41494kcal 41825kcal 42157kcal 42489kcal 42821kcal 43153kcal 43485kcal 43817kcal 44149kcal 44481kcal 44813kcal 45145kcal 45477kcal 45809kcal 46141kcal 46473kcal 46805kcal 47137kcal 47469kcal 47801kcal 48133kcal 48465kcal 48796kcal 49128kcal 49460kcal 49792kcal
踏み台昇降 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
HIIT
ジャンプなし		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ダンス
ゆっくり		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
筋トレ
スクワット		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
部屋の片づけ全般 10522kcal 10822kcal 11123kcal 11424kcal 11724kcal 12025kcal 12326kcal 12626kcal 12927kcal 13227kcal 13528kcal 13829kcal 14129kcal 14430kcal 14731kcal 15031kcal 15332kcal 15633kcal 15933kcal 16234kcal 16534kcal 16835kcal 17136kcal 17436kcal 17737kcal 18038kcal 18338kcal 18639kcal 18940kcal 19240kcal 19541kcal 19841kcal 20142kcal 20443kcal 20743kcal 21044kcal 21345kcal 21645kcal 21946kcal 22247kcal 22547kcal 22848kcal 23148kcal 23449kcal 23750kcal 24050kcal 24351kcal 24652kcal 24952kcal 25253kcal 25554kcal 25854kcal 26155kcal 26455kcal 26756kcal 27057kcal 27357kcal 27658kcal 27959kcal 28259kcal 28560kcal 28861kcal 29161kcal 29462kcal 29762kcal 30063kcal 30364kcal 30664kcal 30965kcal 31266kcal 31566kcal 31867kcal 32168kcal 32468kcal 32769kcal 33069kcal 33370kcal 33671kcal 33971kcal 34272kcal 34573kcal 34873kcal 35174kcal 35475kcal 35775kcal 36076kcal 36376kcal 36677kcal 36978kcal 37278kcal 37579kcal 37880kcal 38180kcal 38481kcal 38782kcal 39082kcal 39383kcal 39683kcal 39984kcal 40285kcal 40585kcal 40886kcal 41187kcal 41487kcal 41788kcal 42089kcal 42389kcal 42690kcal 42990kcal 43291kcal 43592kcal 43892kcal 44193kcal 44494kcal 44794kcal 45095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9864kcal 10146kcal 10428kcal 10710kcal 10992kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12401kcal 12683kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14092kcal 14374kcal 14656kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15783kcal 16065kcal 16347kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17474kcal 17756kcal 18038kcal 18320kcal 18601kcal 18883kcal 19165kcal 19447kcal 19729kcal 20011kcal 20292kcal 20574kcal 20856kcal 21138kcal 21420kcal 21702kcal 21984kcal 22265kcal 22547kcal 22829kcal 23111kcal 23393kcal 23675kcal 23956kcal 24238kcal 24520kcal 24802kcal 25084kcal 25366kcal 25648kcal 25929kcal 26211kcal 26493kcal 26775kcal 27057kcal 27339kcal 27620kcal 27902kcal 28184kcal 28466kcal 28748kcal 29030kcal 29312kcal 29593kcal 29875kcal 30157kcal 30439kcal 30721kcal 31003kcal 31284kcal 31566kcal 31848kcal 32130kcal 32412kcal 32694kcal 32976kcal 33257kcal 33539kcal 33821kcal 34103kcal 34385kcal 34667kcal 34948kcal 35230kcal 35512kcal 35794kcal 36076kcal 36358kcal 36640kcal 36921kcal 37203kcal 37485kcal 37767kcal 38049kcal 38331kcal 38612kcal 38894kcal 39176kcal 39458kcal 39740kcal 40022kcal 40304kcal 40585kcal 40867kcal 41149kcal 41431kcal 41713kcal 41995kcal 42276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16159kcal 16428kcal 16697kcal 16967kcal 17236kcal 17505kcal 17775kcal 18044kcal 18313kcal 18583kcal 18852kcal 19121kcal 19391kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21276kcal 21545kcal 21814kcal 22084kcal 22353kcal 22622kcal 22892kcal 23161kcal 23430kcal 23700kcal 23969kcal 24238kcal 24508kcal 24777kcal 25046kcal 25316kcal 25585kcal 25854kcal 26124kcal 26393kcal 26662kcal 26931kcal 27201kcal 27470kcal 27739kcal 28009kcal 28278kcal 28547kcal 28817kcal 29086kcal 29355kcal 29625kcal 29894kcal 30163kcal 30433kcal 30702kcal 30971kcal 31241kcal 31510kcal 31779kcal 32049kcal 32318kcal 32587kcal 32857kcal 33126kcal 33395kcal 33664kcal 33934kcal 34203kcal 34472kcal 34742kcal 35011kcal 35280kcal 35550kcal 35819kcal 36088kcal 36358kcal 36627kcal 36896kcal 37166kcal 37435kcal 37704kcal 37974kcal 38243kcal 38512kcal 38782kcal 39051kcal 39320kcal 39590kcal 39859kcal 40128kcal 40397kcal
ヨガ
パワー		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
筋トレ
腹筋運動		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
背筋運動		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
懸垂		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
トランポリン
ゆっくり		 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10083kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11179kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12056kcal 12275kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13152kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14029kcal 14248kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15125kcal 15344kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16221kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17098kcal 17317kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18194kcal 18413kcal 18633kcal 18852kcal 19071kcal 19290kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20167kcal 20386kcal 20606kcal 20825kcal 21044kcal 21263kcal 21482kcal 21702kcal 21921kcal 22140kcal 22359kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23236kcal 23455kcal 23675kcal 23894kcal 24113kcal 24332kcal 24551kcal 24771kcal 24990kcal 25209kcal 25428kcal 25648kcal 25867kcal 26086kcal 26305kcal 26524kcal 26744kcal 26963kcal 27182kcal 27401kcal 27620kcal 27840kcal 28059kcal 28278kcal 28497kcal 28717kcal 28936kcal 29155kcal 29374kcal 29593kcal 29813kcal 30032kcal 30251kcal 30470kcal 30689kcal 30909kcal 31128kcal 31347kcal 31566kcal 31785kcal 32005kcal 32224kcal 32443kcal 32662kcal 32882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10083kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11179kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12056kcal 12275kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13152kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14029kcal 14248kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15125kcal 15344kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16221kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17098kcal 17317kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18194kcal 18413kcal 18633kcal 18852kcal 19071kcal 19290kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20167kcal 20386kcal 20606kcal 20825kcal 21044kcal 21263kcal 21482kcal 21702kcal 21921kcal 22140kcal 22359kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23236kcal 23455kcal 23675kcal 23894kcal 24113kcal 24332kcal 24551kcal 24771kcal 24990kcal 25209kcal 25428kcal 25648kcal 25867kcal 26086kcal 26305kcal 26524kcal 26744kcal 26963kcal 27182kcal 27401kcal 27620kcal 27840kcal 28059kcal 28278kcal 28497kcal 28717kcal 28936kcal 29155kcal 29374kcal 29593kcal 29813kcal 30032kcal 30251kcal 30470kcal 30689kcal 30909kcal 31128kcal 31347kcal 31566kcal 31785kcal 32005kcal 32224kcal 32443kcal 32662kcal 32882kcal
料理全般 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10083kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11179kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12056kcal 12275kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13152kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14029kcal 14248kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15125kcal 15344kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16221kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17098kcal 17317kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18194kcal 18413kcal 18633kcal 18852kcal 19071kcal 19290kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20167kcal 20386kcal 20606kcal 20825kcal 21044kcal 21263kcal 21482kcal 21702kcal 21921kcal 22140kcal 22359kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23236kcal 23455kcal 23675kcal 23894kcal 24113kcal 24332kcal 24551kcal 24771kcal 24990kcal 25209kcal 25428kcal 25648kcal 25867kcal 26086kcal 26305kcal 26524kcal 26744kcal 26963kcal 27182kcal 27401kcal 27620kcal 27840kcal 28059kcal 28278kcal 28497kcal 28717kcal 28936kcal 29155kcal 29374kcal 29593kcal 29813kcal 30032kcal 30251kcal 30470kcal 30689kcal 30909kcal 31128kcal 31347kcal 31566kcal 31785kcal 32005kcal 32224kcal 32443kcal 32662kcal 32882kcal
掃除機をかける 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8060kcal 8267kcal 8474kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10747kcal 10954kcal 11161kcal 11367kcal 11574kcal 11781kcal 11987kcal 12194kcal 12401kcal 12607kcal 12814kcal 13021kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13848kcal 14054kcal 14261kcal 14468kcal 14674kcal 14881kcal 15088kcal 15294kcal 15501kcal 15708kcal 15914kcal 16121kcal 16328kcal 16534kcal 16741kcal 16948kcal 17155kcal 17361kcal 17568kcal 17775kcal 17981kcal 18188kcal 18395kcal 18601kcal 18808kcal 19015kcal 19221kcal 19428kcal 19635kcal 19841kcal 20048kcal 20255kcal 20462kcal 20668kcal 20875kcal 21082kcal 21288kcal 21495kcal 21702kcal 21908kcal 22115kcal 22322kcal 22528kcal 22735kcal 22942kcal 23148kcal 23355kcal 23562kcal 23769kcal 23975kcal 24182kcal 24389kcal 24595kcal 24802kcal 25009kcal 25215kcal 25422kcal 25629kcal 25835kcal 26042kcal 26249kcal 26455kcal 26662kcal 26869kcal 27076kcal 27282kcal 27489kcal 27696kcal 27902kcal 28109kcal 28316kcal 28522kcal 28729kcal 28936kcal 29142kcal 29349kcal 29556kcal 29762kcal 29969kcal 30176kcal 30383kcal 30589kcal 30796kcal 31003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
体をよく動かす仕事 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
皿洗い 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
ヨガ
ハタ		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10804kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12683kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13779kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14562kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15658kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16441kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17537kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18320kcal 18476kcal 18633kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19416kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20512kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21295kcal 21451kcal 21608kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22391kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23174kcal 23330kcal 23487kcal
自動車を運転 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10804kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12683kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13779kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14562kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15658kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16441kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17537kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18320kcal 18476kcal 18633kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19416kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20512kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21295kcal 21451kcal 21608kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22391kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23174kcal 23330kcal 23487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
風呂でシャワー 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
トイレ 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7440kcal 7553kcal 7666kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8117kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8568kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9019kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9582kcal 9695kcal 9808kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10259kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10710kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11161kcal 11273kcal 11386kcal 11499kcal 11612kcal 11724kcal 11837kcal 11950kcal 12063kcal 12175kcal 12288kcal 12401kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12852kcal 12964kcal 13077kcal 13190kcal 13303kcal 13415kcal 13528kcal 13641kcal 13754kcal 13866kcal 13979kcal 14092kcal 14205kcal 14317kcal 14430kcal 14543kcal 14656kcal 14768kcal 14881kcal 14994kcal 15106kcal 15219kcal 15332kcal 15445kcal 15557kcal 15670kcal 15783kcal 15896kcal 16008kcal 16121kcal 16234kcal 16347kcal 16459kcal 16572kcal 16685kcal 16798kcal 16910kcal
立って仕事をする 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7440kcal 7553kcal 7666kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8117kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8568kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9019kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9582kcal 9695kcal 9808kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10259kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10710kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11161kcal 11273kcal 11386kcal 11499kcal 11612kcal 11724kcal 11837kcal 11950kcal 12063kcal 12175kcal 12288kcal 12401kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12852kcal 12964kcal 13077kcal 13190kcal 13303kcal 13415kcal 13528kcal 13641kcal 13754kcal 13866kcal 13979kcal 14092kcal 14205kcal 14317kcal 14430kcal 14543kcal 14656kcal 14768kcal 14881kcal 14994kcal 15106kcal 15219kcal 15332kcal 15445kcal 15557kcal 15670kcal 15783kcal 15896kcal 16008kcal 16121kcal 16234kcal 16347kcal 16459kcal 16572kcal 16685kcal 16798kcal 16910kcal
風呂で入浴 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6294kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7891kcal 7985kcal 8079kcal 8173kcal 8267kcal 8361kcal 8455kcal 8549kcal 8643kcal 8737kcal 8831kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9488kcal 9582kcal 9676kcal 9770kcal 9864kcal 9958kcal 10052kcal 10146kcal 10240kcal 10334kcal 10428kcal 10522kcal 10616kcal 10710kcal 10804kcal 10898kcal 10992kcal 11085kcal 11179kcal 11273kcal 11367kcal 11461kcal 11555kcal 11649kcal 11743kcal 11837kcal 11931kcal 12025kcal 12119kcal 12213kcal 12307kcal 12401kcal 12495kcal 12589kcal 12683kcal 12777kcal 12870kcal 12964kcal 13058kcal 13152kcal 13246kcal 13340kcal 13434kcal 13528kcal 13622kcal 13716kcal 13810kcal 13904kcal 13998kcal 14092kcal
デスクワーク 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5618kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6025kcal 6106kcal 6188kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6595kcal 6676kcal 6758kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7165kcal 7246kcal 7328kcal 7409kcal 7490kcal 7572kcal 7653kcal 7735kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8142kcal 8223kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8549kcal 8630kcal 8712kcal 8793kcal 8875kcal 8956kcal 9037kcal 9119kcal 9200kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9526kcal 9607kcal 9689kcal 9770kcal 9852kcal 9933kcal 10014kcal 10096kcal 10177kcal 10259kcal 10340kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10666kcal 10747kcal 10829kcal 10910kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11236kcal 11317kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11643kcal 11724kcal 11806kcal 11887kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal 12213kcal
電車バスに乗車 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5618kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6025kcal 6106kcal 6188kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6595kcal 6676kcal 6758kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7165kcal 7246kcal 7328kcal 7409kcal 7490kcal 7572kcal 7653kcal 7735kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8142kcal 8223kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8549kcal 8630kcal 8712kcal 8793kcal 8875kcal 8956kcal 9037kcal 9119kcal 9200kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9526kcal 9607kcal 9689kcal 9770kcal 9852kcal 9933kcal 10014kcal 10096kcal 10177kcal 10259kcal 10340kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10666kcal 10747kcal 10829kcal 10910kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11236kcal 11317kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11643kcal 11724kcal 11806kcal 11887kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal 12213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ