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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7587kcal 7804kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9104kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11055kcal 11272kcal 11489kcal 11706kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12573kcal 12790kcal 13006kcal 13223kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14090kcal 14307kcal 14524kcal 14741kcal 14957kcal 15174kcal 15391kcal 15608kcal 15825kcal 16041kcal 16258kcal 16475kcal 16692kcal 16908kcal 17125kcal 17342kcal 17559kcal 17776kcal 17992kcal 18209kcal 18426kcal 18643kcal 18859kcal 19076kcal 19293kcal 19510kcal 19727kcal 19943kcal 20160kcal 20377kcal 20594kcal 20811kcal 21027kcal 21244kcal 21461kcal 21678kcal 21894kcal 22111kcal 22328kcal 22545kcal 22762kcal 22978kcal 23195kcal 23412kcal 23629kcal 23845kcal 24062kcal 24279kcal 24496kcal 24713kcal 24929kcal 25146kcal 25363kcal 25580kcal 25796kcal 26013kcal 26230kcal 26447kcal 26664kcal 26880kcal 27097kcal 27314kcal 27531kcal 27748kcal 27964kcal 28181kcal 28398kcal 28615kcal 28831kcal 29048kcal 29265kcal 29482kcal 29699kcal 29915kcal 30132kcal 30349kcal 30566kcal 30782kcal 30999kcal 31216kcal 31433kcal 31650kcal 31866kcal 32083kcal 32300kcal 32517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13050kcal 13423kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27591kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30201kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33184kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35794kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38404kcal 38777kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41387kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43997kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46607kcal 46980kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49590kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52200kcal 52573kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54810kcal 55183kcal 55556kcal 55929kcal
山登り 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30349kcal 31216kcal 32083kcal 32950kcal 33817kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37286kcal 38153kcal 39020kcal 39887kcal 40754kcal 41622kcal 42489kcal 43356kcal 44223kcal 45090kcal 45957kcal 46824kcal 47691kcal 48559kcal 49426kcal 50293kcal 51160kcal 52027kcal 52894kcal 53761kcal 54628kcal 55496kcal 56363kcal 57230kcal 58097kcal 58964kcal 59831kcal 60698kcal 61565kcal 62433kcal 63300kcal 64167kcal 65034kcal 65901kcal 66768kcal 67635kcal 68502kcal 69370kcal 70237kcal 71104kcal 71971kcal 72838kcal 73705kcal 74572kcal 75439kcal 76307kcal 77174kcal 78041kcal 78908kcal 79775kcal 80642kcal 81509kcal 82376kcal 83244kcal 84111kcal 84978kcal 85845kcal 86712kcal 87579kcal 88446kcal 89313kcal 90181kcal 91048kcal 91915kcal 92782kcal 93649kcal 94516kcal 95383kcal 96250kcal 97118kcal 97985kcal 98852kcal 99719kcal 100586kcal 101453kcal 102320kcal 103187kcal 104055kcal 104922kcal 105789kcal 106656kcal 107523kcal 108390kcal 109257kcal 110124kcal 110992kcal 111859kcal 112726kcal 113593kcal 114460kcal 115327kcal 116194kcal 117061kcal 117929kcal 118796kcal 119663kcal 120530kcal 121397kcal 122264kcal 123131kcal 123998kcal 124866kcal 125733kcal 126600kcal 127467kcal 128334kcal 129201kcal 130068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26707kcal 27470kcal 28233kcal 28996kcal 29759kcal 30522kcal 31285kcal 32048kcal 32812kcal 33575kcal 34338kcal 35101kcal 35864kcal 36627kcal 37390kcal 38153kcal 38916kcal 39679kcal 40442kcal 41205kcal 41968kcal 42731kcal 43494kcal 44258kcal 45021kcal 45784kcal 46547kcal 47310kcal 48073kcal 48836kcal 49599kcal 50362kcal 51125kcal 51888kcal 52651kcal 53414kcal 54177kcal 54941kcal 55704kcal 56467kcal 57230kcal 57993kcal 58756kcal 59519kcal 60282kcal 61045kcal 61808kcal 62571kcal 63334kcal 64097kcal 64860kcal 65624kcal 66387kcal 67150kcal 67913kcal 68676kcal 69439kcal 70202kcal 70965kcal 71728kcal 72491kcal 73254kcal 74017kcal 74780kcal 75543kcal 76307kcal 77070kcal 77833kcal 78596kcal 79359kcal 80122kcal 80885kcal 81648kcal 82411kcal 83174kcal 83937kcal 84700kcal 85463kcal 86226kcal 86989kcal 87753kcal 88516kcal 89279kcal 90042kcal 90805kcal 91568kcal 92331kcal 93094kcal 93857kcal 94620kcal 95383kcal 96146kcal 96909kcal 97672kcal 98436kcal 99199kcal 99962kcal 100725kcal 101488kcal 102251kcal 103014kcal 103777kcal 104540kcal 105303kcal 106066kcal 106829kcal 107592kcal 108355kcal 109119kcal 109882kcal 110645kcal 111408kcal 112171kcal 112934kcal 113697kcal 114460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35812kcal 36835kcal 37858kcal 38881kcal 39905kcal 40928kcal 41951kcal 42974kcal 43997kcal 45021kcal 46044kcal 47067kcal 48090kcal 49113kcal 50137kcal 51160kcal 52183kcal 53206kcal 54229kcal 55253kcal 56276kcal 57299kcal 58322kcal 59346kcal 60369kcal 61392kcal 62415kcal 63438kcal 64462kcal 65485kcal 66508kcal 67531kcal 68554kcal 69578kcal 70601kcal 71624kcal 72647kcal 73670kcal 74694kcal 75717kcal 76740kcal 77763kcal 78786kcal 79810kcal 80833kcal 81856kcal 82879kcal 83903kcal 84926kcal 85949kcal 86972kcal 87995kcal 89019kcal 90042kcal 91065kcal 92088kcal 93111kcal 94135kcal 95158kcal 96181kcal 97204kcal 98227kcal 99251kcal 100274kcal 101297kcal 102320kcal 103343kcal 104367kcal 105390kcal 106413kcal 107436kcal 108459kcal 109483kcal 110506kcal 111529kcal 112552kcal 113576kcal 114599kcal 115622kcal 116645kcal 117668kcal 118692kcal 119715kcal 120738kcal 121761kcal 122784kcal 123808kcal 124831kcal 125854kcal 126877kcal 127900kcal 128924kcal 129947kcal 130970kcal 131993kcal 133016kcal 134040kcal 135063kcal 136086kcal 137109kcal 138133kcal 139156kcal 140179kcal 141202kcal 142225kcal 143249kcal 144272kcal 145295kcal 146318kcal 147341kcal 148365kcal 149388kcal 150411kcal 151434kcal 152457kcal 153481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37329kcal 38396kcal 39462kcal 40529kcal 41595kcal 42662kcal 43729kcal 44795kcal 45862kcal 46928kcal 47995kcal 49061kcal 50128kcal 51195kcal 52261kcal 53328kcal 54394kcal 55461kcal 56527kcal 57594kcal 58661kcal 59727kcal 60794kcal 61860kcal 62927kcal 63993kcal 65060kcal 66126kcal 67193kcal 68260kcal 69326kcal 70393kcal 71459kcal 72526kcal 73592kcal 74659kcal 75726kcal 76792kcal 77859kcal 78925kcal 79992kcal 81058kcal 82125kcal 83191kcal 84258kcal 85325kcal 86391kcal 87458kcal 88524kcal 89591kcal 90657kcal 91724kcal 92791kcal 93857kcal 94924kcal 95990kcal 97057kcal 98123kcal 99190kcal 100256kcal 101323kcal 102390kcal 103456kcal 104523kcal 105589kcal 106656kcal 107722kcal 108789kcal 109856kcal 110922kcal 111989kcal 113055kcal 114122kcal 115188kcal 116255kcal 117322kcal 118388kcal 119455kcal 120521kcal 121588kcal 122654kcal 123721kcal 124787kcal 125854kcal 126921kcal 127987kcal 129054kcal 130120kcal 131187kcal 132253kcal 133320kcal 134387kcal 135453kcal 136520kcal 137586kcal 138653kcal 139719kcal 140786kcal 141852kcal 142919kcal 143986kcal 145052kcal 146119kcal 147185kcal 148252kcal 149318kcal 150385kcal 151452kcal 152518kcal 153585kcal 154651kcal 155718kcal 156784kcal 157851kcal 158917kcal 159984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16085kcal 16544kcal 17004kcal 17463kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19761kcal 20221kcal 20680kcal 21140kcal 21600kcal 22059kcal 22519kcal 22978kcal 23438kcal 23897kcal 24357kcal 24817kcal 25276kcal 25736kcal 26195kcal 26655kcal 27114kcal 27574kcal 28034kcal 28493kcal 28953kcal 29412kcal 29872kcal 30332kcal 30791kcal 31251kcal 31710kcal 32170kcal 32629kcal 33089kcal 33549kcal 34008kcal 34468kcal 34927kcal 35387kcal 35846kcal 36306kcal 36766kcal 37225kcal 37685kcal 38144kcal 38604kcal 39063kcal 39523kcal 39983kcal 40442kcal 40902kcal 41361kcal 41821kcal 42281kcal 42740kcal 43200kcal 43659kcal 44119kcal 44578kcal 45038kcal 45498kcal 45957kcal 46417kcal 46876kcal 47336kcal 47795kcal 48255kcal 48715kcal 49174kcal 49634kcal 50093kcal 50553kcal 51012kcal 51472kcal 51932kcal 52391kcal 52851kcal 53310kcal 53770kcal 54229kcal 54689kcal 55149kcal 55608kcal 56068kcal 56527kcal 56987kcal 57447kcal 57906kcal 58366kcal 58825kcal 59285kcal 59744kcal 60204kcal 60664kcal 61123kcal 61583kcal 62042kcal 62502kcal 62961kcal 63421kcal 63881kcal 64340kcal 64800kcal 65259kcal 65719kcal 66178kcal 66638kcal 67098kcal 67557kcal 68017kcal 68476kcal 68936kcal
水泳
(普通:全般)		 25189kcal 25909kcal 26629kcal 27349kcal 28068kcal 28788kcal 29508kcal 30227kcal 30947kcal 31667kcal 32387kcal 33106kcal 33826kcal 34546kcal 35265kcal 35985kcal 36705kcal 37425kcal 38144kcal 38864kcal 39584kcal 40303kcal 41023kcal 41743kcal 42463kcal 43182kcal 43902kcal 44622kcal 45341kcal 46061kcal 46781kcal 47501kcal 48220kcal 48940kcal 49660kcal 50379kcal 51099kcal 51819kcal 52539kcal 53258kcal 53978kcal 54698kcal 55417kcal 56137kcal 56857kcal 57577kcal 58296kcal 59016kcal 59736kcal 60455kcal 61175kcal 61895kcal 62615kcal 63334kcal 64054kcal 64774kcal 65493kcal 66213kcal 66933kcal 67653kcal 68372kcal 69092kcal 69812kcal 70531kcal 71251kcal 71971kcal 72691kcal 73410kcal 74130kcal 74850kcal 75569kcal 76289kcal 77009kcal 77729kcal 78448kcal 79168kcal 79888kcal 80607kcal 81327kcal 82047kcal 82767kcal 83486kcal 84206kcal 84926kcal 85645kcal 86365kcal 87085kcal 87805kcal 88524kcal 89244kcal 89964kcal 90683kcal 91403kcal 92123kcal 92843kcal 93562kcal 94282kcal 95002kcal 95721kcal 96441kcal 97161kcal 97881kcal 98600kcal 99320kcal 100040kcal 100759kcal 101479kcal 102199kcal 102919kcal 103638kcal 104358kcal 105078kcal 105797kcal 106517kcal 107237kcal 107957kcal
水泳
(速め:全般)		 30349kcal 31216kcal 32083kcal 32950kcal 33817kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37286kcal 38153kcal 39020kcal 39887kcal 40754kcal 41622kcal 42489kcal 43356kcal 44223kcal 45090kcal 45957kcal 46824kcal 47691kcal 48559kcal 49426kcal 50293kcal 51160kcal 52027kcal 52894kcal 53761kcal 54628kcal 55496kcal 56363kcal 57230kcal 58097kcal 58964kcal 59831kcal 60698kcal 61565kcal 62433kcal 63300kcal 64167kcal 65034kcal 65901kcal 66768kcal 67635kcal 68502kcal 69370kcal 70237kcal 71104kcal 71971kcal 72838kcal 73705kcal 74572kcal 75439kcal 76307kcal 77174kcal 78041kcal 78908kcal 79775kcal 80642kcal 81509kcal 82376kcal 83244kcal 84111kcal 84978kcal 85845kcal 86712kcal 87579kcal 88446kcal 89313kcal 90181kcal 91048kcal 91915kcal 92782kcal 93649kcal 94516kcal 95383kcal 96250kcal 97118kcal 97985kcal 98852kcal 99719kcal 100586kcal 101453kcal 102320kcal 103187kcal 104055kcal 104922kcal 105789kcal 106656kcal 107523kcal 108390kcal 109257kcal 110124kcal 110992kcal 111859kcal 112726kcal 113593kcal 114460kcal 115327kcal 116194kcal 117061kcal 117929kcal 118796kcal 119663kcal 120530kcal 121397kcal 122264kcal 123131kcal 123998kcal 124866kcal 125733kcal 126600kcal 127467kcal 128334kcal 129201kcal 130068kcal
水泳
(バタフライ)		 41882kcal 43078kcal 44275kcal 45472kcal 46668kcal 47865kcal 49061kcal 50258kcal 51455kcal 52651kcal 53848kcal 55045kcal 56241kcal 57438kcal 58634kcal 59831kcal 61028kcal 62224kcal 63421kcal 64618kcal 65814kcal 67011kcal 68208kcal 69404kcal 70601kcal 71797kcal 72994kcal 74191kcal 75387kcal 76584kcal 77781kcal 78977kcal 80174kcal 81371kcal 82567kcal 83764kcal 84960kcal 86157kcal 87354kcal 88550kcal 89747kcal 90944kcal 92140kcal 93337kcal 94533kcal 95730kcal 96927kcal 98123kcal 99320kcal 100517kcal 101713kcal 102910kcal 104107kcal 105303kcal 106500kcal 107696kcal 108893kcal 110090kcal 111286kcal 112483kcal 113680kcal 114876kcal 116073kcal 117269kcal 118466kcal 119663kcal 120859kcal 122056kcal 123253kcal 124449kcal 125646kcal 126843kcal 128039kcal 129236kcal 130432kcal 131629kcal 132826kcal 134022kcal 135219kcal 136416kcal 137612kcal 138809kcal 140006kcal 141202kcal 142399kcal 143595kcal 144792kcal 145989kcal 147185kcal 148382kcal 149579kcal 150775kcal 151972kcal 153168kcal 154365kcal 155562kcal 156758kcal 157955kcal 159152kcal 160348kcal 161545kcal 162742kcal 163938kcal 165135kcal 166331kcal 167528kcal 168725kcal 169921kcal 171118kcal 172315kcal 173511kcal 174708kcal 175904kcal 177101kcal 178298kcal 179494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30349kcal 31216kcal 32083kcal 32950kcal 33817kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37286kcal 38153kcal 39020kcal 39887kcal 40754kcal 41622kcal 42489kcal 43356kcal 44223kcal 45090kcal 45957kcal 46824kcal 47691kcal 48559kcal 49426kcal 50293kcal 51160kcal 52027kcal 52894kcal 53761kcal 54628kcal 55496kcal 56363kcal 57230kcal 58097kcal 58964kcal 59831kcal 60698kcal 61565kcal 62433kcal 63300kcal 64167kcal 65034kcal 65901kcal 66768kcal 67635kcal 68502kcal 69370kcal 70237kcal 71104kcal 71971kcal 72838kcal 73705kcal 74572kcal 75439kcal 76307kcal 77174kcal 78041kcal 78908kcal 79775kcal 80642kcal 81509kcal 82376kcal 83244kcal 84111kcal 84978kcal 85845kcal 86712kcal 87579kcal 88446kcal 89313kcal 90181kcal 91048kcal 91915kcal 92782kcal 93649kcal 94516kcal 95383kcal 96250kcal 97118kcal 97985kcal 98852kcal 99719kcal 100586kcal 101453kcal 102320kcal 103187kcal 104055kcal 104922kcal 105789kcal 106656kcal 107523kcal 108390kcal 109257kcal 110124kcal 110992kcal 111859kcal 112726kcal 113593kcal 114460kcal 115327kcal 116194kcal 117061kcal 117929kcal 118796kcal 119663kcal 120530kcal 121397kcal 122264kcal 123131kcal 123998kcal 124866kcal 125733kcal 126600kcal 127467kcal 128334kcal 129201kcal 130068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
背筋運動		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
懸垂		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
スクワット		 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
ヨガ
ハタ		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ヨガ
パワー		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
ダンス
ゆっくり		 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
ダンス
普通		 22155kcal 22788kcal 23421kcal 24054kcal 24687kcal 25320kcal 25953kcal 26586kcal 27219kcal 27852kcal 28485kcal 29118kcal 29751kcal 30384kcal 31017kcal 31650kcal 32283kcal 32916kcal 33549kcal 34182kcal 34815kcal 35448kcal 36081kcal 36714kcal 37347kcal 37980kcal 38613kcal 39246kcal 39879kcal 40512kcal 41145kcal 41778kcal 42411kcal 43044kcal 43677kcal 44310kcal 44943kcal 45576kcal 46209kcal 46842kcal 47475kcal 48108kcal 48741kcal 49374kcal 50007kcal 50640kcal 51273kcal 51906kcal 52539kcal 53172kcal 53805kcal 54438kcal 55071kcal 55704kcal 56337kcal 56970kcal 57603kcal 58236kcal 58869kcal 59502kcal 60135kcal 60768kcal 61401kcal 62034kcal 62667kcal 63300kcal 63933kcal 64566kcal 65199kcal 65832kcal 66465kcal 67098kcal 67731kcal 68364kcal 68997kcal 69630kcal 70263kcal 70896kcal 71529kcal 72162kcal 72795kcal 73428kcal 74061kcal 74694kcal 75327kcal 75960kcal 76593kcal 77226kcal 77859kcal 78492kcal 79125kcal 79758kcal 80391kcal 81024kcal 81657kcal 82290kcal 82923kcal 83556kcal 84189kcal 84822kcal 85455kcal 86088kcal 86721kcal 87354kcal 87987kcal 88620kcal 89253kcal 89886kcal 90519kcal 91152kcal 91785kcal 92418kcal 93051kcal 93684kcal 94317kcal 94950kcal
ダンス
激しい		 27314kcal 28094kcal 28875kcal 29655kcal 30436kcal 31216kcal 31996kcal 32777kcal 33557kcal 34338kcal 35118kcal 35898kcal 36679kcal 37459kcal 38240kcal 39020kcal 39801kcal 40581kcal 41361kcal 42142kcal 42922kcal 43703kcal 44483kcal 45263kcal 46044kcal 46824kcal 47605kcal 48385kcal 49165kcal 49946kcal 50726kcal 51507kcal 52287kcal 53068kcal 53848kcal 54628kcal 55409kcal 56189kcal 56970kcal 57750kcal 58530kcal 59311kcal 60091kcal 60872kcal 61652kcal 62433kcal 63213kcal 63993kcal 64774kcal 65554kcal 66335kcal 67115kcal 67895kcal 68676kcal 69456kcal 70237kcal 71017kcal 71797kcal 72578kcal 73358kcal 74139kcal 74919kcal 75700kcal 76480kcal 77260kcal 78041kcal 78821kcal 79602kcal 80382kcal 81162kcal 81943kcal 82723kcal 83504kcal 84284kcal 85064kcal 85845kcal 86625kcal 87406kcal 88186kcal 88967kcal 89747kcal 90527kcal 91308kcal 92088kcal 92869kcal 93649kcal 94429kcal 95210kcal 95990kcal 96771kcal 97551kcal 98331kcal 99112kcal 99892kcal 100673kcal 101453kcal 102234kcal 103014kcal 103794kcal 104575kcal 105355kcal 106136kcal 106916kcal 107696kcal 108477kcal 109257kcal 110038kcal 110818kcal 111598kcal 112379kcal 113159kcal 113940kcal 114720kcal 115501kcal 116281kcal 117061kcal
踏み台昇降 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
トランポリン
ゆっくり		 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19120kcal 19423kcal 19727kcal 20030kcal 20334kcal 20637kcal 20941kcal 21244kcal 21548kcal 21851kcal 22155kcal 22458kcal 22762kcal 23065kcal 23369kcal 23672kcal 23976kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38240kcal 38543kcal 38847kcal 39150kcal 39454kcal 39757kcal 40061kcal 40364kcal 40668kcal 40971kcal 41275kcal 41578kcal 41882kcal 42185kcal 42489kcal 42792kcal 43096kcal 43399kcal 43703kcal 44006kcal 44310kcal 44613kcal 44917kcal 45220kcal 45524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13657kcal 14047kcal 14437kcal 14827kcal 15218kcal 15608kcal 15998kcal 16388kcal 16778kcal 17169kcal 17559kcal 17949kcal 18339kcal 18729kcal 19120kcal 19510kcal 19900kcal 20290kcal 20680kcal 21071kcal 21461kcal 21851kcal 22241kcal 22631kcal 23022kcal 23412kcal 23802kcal 24192kcal 24582kcal 24973kcal 25363kcal 25753kcal 26143kcal 26534kcal 26924kcal 27314kcal 27704kcal 28094kcal 28485kcal 28875kcal 29265kcal 29655kcal 30045kcal 30436kcal 30826kcal 31216kcal 31606kcal 31996kcal 32387kcal 32777kcal 33167kcal 33557kcal 33947kcal 34338kcal 34728kcal 35118kcal 35508kcal 35898kcal 36289kcal 36679kcal 37069kcal 37459kcal 37850kcal 38240kcal 38630kcal 39020kcal 39410kcal 39801kcal 40191kcal 40581kcal 40971kcal 41361kcal 41752kcal 42142kcal 42532kcal 42922kcal 43312kcal 43703kcal 44093kcal 44483kcal 44873kcal 45263kcal 45654kcal 46044kcal 46434kcal 46824kcal 47214kcal 47605kcal 47995kcal 48385kcal 48775kcal 49165kcal 49556kcal 49946kcal 50336kcal 50726kcal 51117kcal 51507kcal 51897kcal 52287kcal 52677kcal 53068kcal 53458kcal 53848kcal 54238kcal 54628kcal 55019kcal 55409kcal 55799kcal 56189kcal 56579kcal 56970kcal 57360kcal 57750kcal 58140kcal 58530kcal
HIIT
ジャンプなし		 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
HIIT
ジャンプあり		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
料理全般 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19120kcal 19423kcal 19727kcal 20030kcal 20334kcal 20637kcal 20941kcal 21244kcal 21548kcal 21851kcal 22155kcal 22458kcal 22762kcal 23065kcal 23369kcal 23672kcal 23976kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38240kcal 38543kcal 38847kcal 39150kcal 39454kcal 39757kcal 40061kcal 40364kcal 40668kcal 40971kcal 41275kcal 41578kcal 41882kcal 42185kcal 42489kcal 42792kcal 43096kcal 43399kcal 43703kcal 44006kcal 44310kcal 44613kcal 44917kcal 45220kcal 45524kcal
掃除機をかける 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22892kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24609kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26612kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28615kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30332kcal 30618kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32335kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34338kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36055kcal 36341kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38058kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39775kcal 40061kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41778kcal 42064kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19120kcal 19423kcal 19727kcal 20030kcal 20334kcal 20637kcal 20941kcal 21244kcal 21548kcal 21851kcal 22155kcal 22458kcal 22762kcal 23065kcal 23369kcal 23672kcal 23976kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38240kcal 38543kcal 38847kcal 39150kcal 39454kcal 39757kcal 40061kcal 40364kcal 40668kcal 40971kcal 41275kcal 41578kcal 41882kcal 42185kcal 42489kcal 42792kcal 43096kcal 43399kcal 43703kcal 44006kcal 44310kcal 44613kcal 44917kcal 45220kcal 45524kcal
部屋の片づけ全般 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
トイレ 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
風呂でシャワー 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
風呂で入浴 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14177kcal 14307kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15868kcal 15998kcal 16128kcal 16258kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17689kcal 17819kcal 17949kcal 18079kcal 18209kcal 18339kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19380kcal 19510kcal
デスクワーク 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6199kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7439kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8679kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9919kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10708kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11159kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11948kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12399kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13188kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13639kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14090kcal 14203kcal 14316kcal 14428kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14879kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15330kcal 15443kcal 15556kcal 15668kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16119kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16570kcal 16683kcal 16796kcal 16908kcal
立って仕事をする 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
体をよく動かす仕事 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
電車バスに乗車 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6199kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7439kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8679kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9919kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10708kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11159kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11948kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12399kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13188kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13639kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14090kcal 14203kcal 14316kcal 14428kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14879kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15330kcal 15443kcal 15556kcal 15668kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16119kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16570kcal 16683kcal 16796kcal 16908kcal
自動車を運転 7587kcal 7804kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9104kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11055kcal 11272kcal 11489kcal 11706kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12573kcal 12790kcal 13006kcal 13223kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14090kcal 14307kcal 14524kcal 14741kcal 14957kcal 15174kcal 15391kcal 15608kcal 15825kcal 16041kcal 16258kcal 16475kcal 16692kcal 16908kcal 17125kcal 17342kcal 17559kcal 17776kcal 17992kcal 18209kcal 18426kcal 18643kcal 18859kcal 19076kcal 19293kcal 19510kcal 19727kcal 19943kcal 20160kcal 20377kcal 20594kcal 20811kcal 21027kcal 21244kcal 21461kcal 21678kcal 21894kcal 22111kcal 22328kcal 22545kcal 22762kcal 22978kcal 23195kcal 23412kcal 23629kcal 23845kcal 24062kcal 24279kcal 24496kcal 24713kcal 24929kcal 25146kcal 25363kcal 25580kcal 25796kcal 26013kcal 26230kcal 26447kcal 26664kcal 26880kcal 27097kcal 27314kcal 27531kcal 27748kcal 27964kcal 28181kcal 28398kcal 28615kcal 28831kcal 29048kcal 29265kcal 29482kcal 29699kcal 29915kcal 30132kcal 30349kcal 30566kcal 30782kcal 30999kcal 31216kcal 31433kcal 31650kcal 31866kcal 32083kcal 32300kcal 32517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41882kcal 43078kcal 44275kcal 45472kcal 46668kcal 47865kcal 49061kcal 50258kcal 51455kcal 52651kcal 53848kcal 55045kcal 56241kcal 57438kcal 58634kcal 59831kcal 61028kcal 62224kcal 63421kcal 64618kcal 65814kcal 67011kcal 68208kcal 69404kcal 70601kcal 71797kcal 72994kcal 74191kcal 75387kcal 76584kcal 77781kcal 78977kcal 80174kcal 81371kcal 82567kcal 83764kcal 84960kcal 86157kcal 87354kcal 88550kcal 89747kcal 90944kcal 92140kcal 93337kcal 94533kcal 95730kcal 96927kcal 98123kcal 99320kcal 100517kcal 101713kcal 102910kcal 104107kcal 105303kcal 106500kcal 107696kcal 108893kcal 110090kcal 111286kcal 112483kcal 113680kcal 114876kcal 116073kcal 117269kcal 118466kcal 119663kcal 120859kcal 122056kcal 123253kcal 124449kcal 125646kcal 126843kcal 128039kcal 129236kcal 130432kcal 131629kcal 132826kcal 134022kcal 135219kcal 136416kcal 137612kcal 138809kcal 140006kcal 141202kcal 142399kcal 143595kcal 144792kcal 145989kcal 147185kcal 148382kcal 149579kcal 150775kcal 151972kcal 153168kcal 154365kcal 155562kcal 156758kcal 157955kcal 159152kcal 160348kcal 161545kcal 162742kcal 163938kcal 165135kcal 166331kcal 167528kcal 168725kcal 169921kcal 171118kcal 172315kcal 173511kcal 174708kcal 175904kcal 177101kcal 178298kcal 179494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37329kcal 38396kcal 39462kcal 40529kcal 41595kcal 42662kcal 43729kcal 44795kcal 45862kcal 46928kcal 47995kcal 49061kcal 50128kcal 51195kcal 52261kcal 53328kcal 54394kcal 55461kcal 56527kcal 57594kcal 58661kcal 59727kcal 60794kcal 61860kcal 62927kcal 63993kcal 65060kcal 66126kcal 67193kcal 68260kcal 69326kcal 70393kcal 71459kcal 72526kcal 73592kcal 74659kcal 75726kcal 76792kcal 77859kcal 78925kcal 79992kcal 81058kcal 82125kcal 83191kcal 84258kcal 85325kcal 86391kcal 87458kcal 88524kcal 89591kcal 90657kcal 91724kcal 92791kcal 93857kcal 94924kcal 95990kcal 97057kcal 98123kcal 99190kcal 100256kcal 101323kcal 102390kcal 103456kcal 104523kcal 105589kcal 106656kcal 107722kcal 108789kcal 109856kcal 110922kcal 111989kcal 113055kcal 114122kcal 115188kcal 116255kcal 117322kcal 118388kcal 119455kcal 120521kcal 121588kcal 122654kcal 123721kcal 124787kcal 125854kcal 126921kcal 127987kcal 129054kcal 130120kcal 131187kcal 132253kcal 133320kcal 134387kcal 135453kcal 136520kcal 137586kcal 138653kcal 139719kcal 140786kcal 141852kcal 142919kcal 143986kcal 145052kcal 146119kcal 147185kcal 148252kcal 149318kcal 150385kcal 151452kcal 152518kcal 153585kcal 154651kcal 155718kcal 156784kcal 157851kcal 158917kcal 159984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35812kcal 36835kcal 37858kcal 38881kcal 39905kcal 40928kcal 41951kcal 42974kcal 43997kcal 45021kcal 46044kcal 47067kcal 48090kcal 49113kcal 50137kcal 51160kcal 52183kcal 53206kcal 54229kcal 55253kcal 56276kcal 57299kcal 58322kcal 59346kcal 60369kcal 61392kcal 62415kcal 63438kcal 64462kcal 65485kcal 66508kcal 67531kcal 68554kcal 69578kcal 70601kcal 71624kcal 72647kcal 73670kcal 74694kcal 75717kcal 76740kcal 77763kcal 78786kcal 79810kcal 80833kcal 81856kcal 82879kcal 83903kcal 84926kcal 85949kcal 86972kcal 87995kcal 89019kcal 90042kcal 91065kcal 92088kcal 93111kcal 94135kcal 95158kcal 96181kcal 97204kcal 98227kcal 99251kcal 100274kcal 101297kcal 102320kcal 103343kcal 104367kcal 105390kcal 106413kcal 107436kcal 108459kcal 109483kcal 110506kcal 111529kcal 112552kcal 113576kcal 114599kcal 115622kcal 116645kcal 117668kcal 118692kcal 119715kcal 120738kcal 121761kcal 122784kcal 123808kcal 124831kcal 125854kcal 126877kcal 127900kcal 128924kcal 129947kcal 130970kcal 131993kcal 133016kcal 134040kcal 135063kcal 136086kcal 137109kcal 138133kcal 139156kcal 140179kcal 141202kcal 142225kcal 143249kcal 144272kcal 145295kcal 146318kcal 147341kcal 148365kcal 149388kcal 150411kcal 151434kcal 152457kcal 153481kcal
水泳
(速め:全般)		 30349kcal 31216kcal 32083kcal 32950kcal 33817kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37286kcal 38153kcal 39020kcal 39887kcal 40754kcal 41622kcal 42489kcal 43356kcal 44223kcal 45090kcal 45957kcal 46824kcal 47691kcal 48559kcal 49426kcal 50293kcal 51160kcal 52027kcal 52894kcal 53761kcal 54628kcal 55496kcal 56363kcal 57230kcal 58097kcal 58964kcal 59831kcal 60698kcal 61565kcal 62433kcal 63300kcal 64167kcal 65034kcal 65901kcal 66768kcal 67635kcal 68502kcal 69370kcal 70237kcal 71104kcal 71971kcal 72838kcal 73705kcal 74572kcal 75439kcal 76307kcal 77174kcal 78041kcal 78908kcal 79775kcal 80642kcal 81509kcal 82376kcal 83244kcal 84111kcal 84978kcal 85845kcal 86712kcal 87579kcal 88446kcal 89313kcal 90181kcal 91048kcal 91915kcal 92782kcal 93649kcal 94516kcal 95383kcal 96250kcal 97118kcal 97985kcal 98852kcal 99719kcal 100586kcal 101453kcal 102320kcal 103187kcal 104055kcal 104922kcal 105789kcal 106656kcal 107523kcal 108390kcal 109257kcal 110124kcal 110992kcal 111859kcal 112726kcal 113593kcal 114460kcal 115327kcal 116194kcal 117061kcal 117929kcal 118796kcal 119663kcal 120530kcal 121397kcal 122264kcal 123131kcal 123998kcal 124866kcal 125733kcal 126600kcal 127467kcal 128334kcal 129201kcal 130068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30349kcal 31216kcal 32083kcal 32950kcal 33817kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37286kcal 38153kcal 39020kcal 39887kcal 40754kcal 41622kcal 42489kcal 43356kcal 44223kcal 45090kcal 45957kcal 46824kcal 47691kcal 48559kcal 49426kcal 50293kcal 51160kcal 52027kcal 52894kcal 53761kcal 54628kcal 55496kcal 56363kcal 57230kcal 58097kcal 58964kcal 59831kcal 60698kcal 61565kcal 62433kcal 63300kcal 64167kcal 65034kcal 65901kcal 66768kcal 67635kcal 68502kcal 69370kcal 70237kcal 71104kcal 71971kcal 72838kcal 73705kcal 74572kcal 75439kcal 76307kcal 77174kcal 78041kcal 78908kcal 79775kcal 80642kcal 81509kcal 82376kcal 83244kcal 84111kcal 84978kcal 85845kcal 86712kcal 87579kcal 88446kcal 89313kcal 90181kcal 91048kcal 91915kcal 92782kcal 93649kcal 94516kcal 95383kcal 96250kcal 97118kcal 97985kcal 98852kcal 99719kcal 100586kcal 101453kcal 102320kcal 103187kcal 104055kcal 104922kcal 105789kcal 106656kcal 107523kcal 108390kcal 109257kcal 110124kcal 110992kcal 111859kcal 112726kcal 113593kcal 114460kcal 115327kcal 116194kcal 117061kcal 117929kcal 118796kcal 119663kcal 120530kcal 121397kcal 122264kcal 123131kcal 123998kcal 124866kcal 125733kcal 126600kcal 127467kcal 128334kcal 129201kcal 130068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30349kcal 31216kcal 32083kcal 32950kcal 33817kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37286kcal 38153kcal 39020kcal 39887kcal 40754kcal 41622kcal 42489kcal 43356kcal 44223kcal 45090kcal 45957kcal 46824kcal 47691kcal 48559kcal 49426kcal 50293kcal 51160kcal 52027kcal 52894kcal 53761kcal 54628kcal 55496kcal 56363kcal 57230kcal 58097kcal 58964kcal 59831kcal 60698kcal 61565kcal 62433kcal 63300kcal 64167kcal 65034kcal 65901kcal 66768kcal 67635kcal 68502kcal 69370kcal 70237kcal 71104kcal 71971kcal 72838kcal 73705kcal 74572kcal 75439kcal 76307kcal 77174kcal 78041kcal 78908kcal 79775kcal 80642kcal 81509kcal 82376kcal 83244kcal 84111kcal 84978kcal 85845kcal 86712kcal 87579kcal 88446kcal 89313kcal 90181kcal 91048kcal 91915kcal 92782kcal 93649kcal 94516kcal 95383kcal 96250kcal 97118kcal 97985kcal 98852kcal 99719kcal 100586kcal 101453kcal 102320kcal 103187kcal 104055kcal 104922kcal 105789kcal 106656kcal 107523kcal 108390kcal 109257kcal 110124kcal 110992kcal 111859kcal 112726kcal 113593kcal 114460kcal 115327kcal 116194kcal 117061kcal 117929kcal 118796kcal 119663kcal 120530kcal 121397kcal 122264kcal 123131kcal 123998kcal 124866kcal 125733kcal 126600kcal 127467kcal 128334kcal 129201kcal 130068kcal
ダンス
激しい		 27314kcal 28094kcal 28875kcal 29655kcal 30436kcal 31216kcal 31996kcal 32777kcal 33557kcal 34338kcal 35118kcal 35898kcal 36679kcal 37459kcal 38240kcal 39020kcal 39801kcal 40581kcal 41361kcal 42142kcal 42922kcal 43703kcal 44483kcal 45263kcal 46044kcal 46824kcal 47605kcal 48385kcal 49165kcal 49946kcal 50726kcal 51507kcal 52287kcal 53068kcal 53848kcal 54628kcal 55409kcal 56189kcal 56970kcal 57750kcal 58530kcal 59311kcal 60091kcal 60872kcal 61652kcal 62433kcal 63213kcal 63993kcal 64774kcal 65554kcal 66335kcal 67115kcal 67895kcal 68676kcal 69456kcal 70237kcal 71017kcal 71797kcal 72578kcal 73358kcal 74139kcal 74919kcal 75700kcal 76480kcal 77260kcal 78041kcal 78821kcal 79602kcal 80382kcal 81162kcal 81943kcal 82723kcal 83504kcal 84284kcal 85064kcal 85845kcal 86625kcal 87406kcal 88186kcal 88967kcal 89747kcal 90527kcal 91308kcal 92088kcal 92869kcal 93649kcal 94429kcal 95210kcal 95990kcal 96771kcal 97551kcal 98331kcal 99112kcal 99892kcal 100673kcal 101453kcal 102234kcal 103014kcal 103794kcal 104575kcal 105355kcal 106136kcal 106916kcal 107696kcal 108477kcal 109257kcal 110038kcal 110818kcal 111598kcal 112379kcal 113159kcal 113940kcal 114720kcal 115501kcal 116281kcal 117061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26707kcal 27470kcal 28233kcal 28996kcal 29759kcal 30522kcal 31285kcal 32048kcal 32812kcal 33575kcal 34338kcal 35101kcal 35864kcal 36627kcal 37390kcal 38153kcal 38916kcal 39679kcal 40442kcal 41205kcal 41968kcal 42731kcal 43494kcal 44258kcal 45021kcal 45784kcal 46547kcal 47310kcal 48073kcal 48836kcal 49599kcal 50362kcal 51125kcal 51888kcal 52651kcal 53414kcal 54177kcal 54941kcal 55704kcal 56467kcal 57230kcal 57993kcal 58756kcal 59519kcal 60282kcal 61045kcal 61808kcal 62571kcal 63334kcal 64097kcal 64860kcal 65624kcal 66387kcal 67150kcal 67913kcal 68676kcal 69439kcal 70202kcal 70965kcal 71728kcal 72491kcal 73254kcal 74017kcal 74780kcal 75543kcal 76307kcal 77070kcal 77833kcal 78596kcal 79359kcal 80122kcal 80885kcal 81648kcal 82411kcal 83174kcal 83937kcal 84700kcal 85463kcal 86226kcal 86989kcal 87753kcal 88516kcal 89279kcal 90042kcal 90805kcal 91568kcal 92331kcal 93094kcal 93857kcal 94620kcal 95383kcal 96146kcal 96909kcal 97672kcal 98436kcal 99199kcal 99962kcal 100725kcal 101488kcal 102251kcal 103014kcal 103777kcal 104540kcal 105303kcal 106066kcal 106829kcal 107592kcal 108355kcal 109119kcal 109882kcal 110645kcal 111408kcal 112171kcal 112934kcal 113697kcal 114460kcal
水泳
(普通:全般)		 25189kcal 25909kcal 26629kcal 27349kcal 28068kcal 28788kcal 29508kcal 30227kcal 30947kcal 31667kcal 32387kcal 33106kcal 33826kcal 34546kcal 35265kcal 35985kcal 36705kcal 37425kcal 38144kcal 38864kcal 39584kcal 40303kcal 41023kcal 41743kcal 42463kcal 43182kcal 43902kcal 44622kcal 45341kcal 46061kcal 46781kcal 47501kcal 48220kcal 48940kcal 49660kcal 50379kcal 51099kcal 51819kcal 52539kcal 53258kcal 53978kcal 54698kcal 55417kcal 56137kcal 56857kcal 57577kcal 58296kcal 59016kcal 59736kcal 60455kcal 61175kcal 61895kcal 62615kcal 63334kcal 64054kcal 64774kcal 65493kcal 66213kcal 66933kcal 67653kcal 68372kcal 69092kcal 69812kcal 70531kcal 71251kcal 71971kcal 72691kcal 73410kcal 74130kcal 74850kcal 75569kcal 76289kcal 77009kcal 77729kcal 78448kcal 79168kcal 79888kcal 80607kcal 81327kcal 82047kcal 82767kcal 83486kcal 84206kcal 84926kcal 85645kcal 86365kcal 87085kcal 87805kcal 88524kcal 89244kcal 89964kcal 90683kcal 91403kcal 92123kcal 92843kcal 93562kcal 94282kcal 95002kcal 95721kcal 96441kcal 97161kcal 97881kcal 98600kcal 99320kcal 100040kcal 100759kcal 101479kcal 102199kcal 102919kcal 103638kcal 104358kcal 105078kcal 105797kcal 106517kcal 107237kcal 107957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
山登り 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
HIIT
ジャンプあり		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
ダンス
普通		 22155kcal 22788kcal 23421kcal 24054kcal 24687kcal 25320kcal 25953kcal 26586kcal 27219kcal 27852kcal 28485kcal 29118kcal 29751kcal 30384kcal 31017kcal 31650kcal 32283kcal 32916kcal 33549kcal 34182kcal 34815kcal 35448kcal 36081kcal 36714kcal 37347kcal 37980kcal 38613kcal 39246kcal 39879kcal 40512kcal 41145kcal 41778kcal 42411kcal 43044kcal 43677kcal 44310kcal 44943kcal 45576kcal 46209kcal 46842kcal 47475kcal 48108kcal 48741kcal 49374kcal 50007kcal 50640kcal 51273kcal 51906kcal 52539kcal 53172kcal 53805kcal 54438kcal 55071kcal 55704kcal 56337kcal 56970kcal 57603kcal 58236kcal 58869kcal 59502kcal 60135kcal 60768kcal 61401kcal 62034kcal 62667kcal 63300kcal 63933kcal 64566kcal 65199kcal 65832kcal 66465kcal 67098kcal 67731kcal 68364kcal 68997kcal 69630kcal 70263kcal 70896kcal 71529kcal 72162kcal 72795kcal 73428kcal 74061kcal 74694kcal 75327kcal 75960kcal 76593kcal 77226kcal 77859kcal 78492kcal 79125kcal 79758kcal 80391kcal 81024kcal 81657kcal 82290kcal 82923kcal 83556kcal 84189kcal 84822kcal 85455kcal 86088kcal 86721kcal 87354kcal 87987kcal 88620kcal 89253kcal 89886kcal 90519kcal 91152kcal 91785kcal 92418kcal 93051kcal 93684kcal 94317kcal 94950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16085kcal 16544kcal 17004kcal 17463kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19761kcal 20221kcal 20680kcal 21140kcal 21600kcal 22059kcal 22519kcal 22978kcal 23438kcal 23897kcal 24357kcal 24817kcal 25276kcal 25736kcal 26195kcal 26655kcal 27114kcal 27574kcal 28034kcal 28493kcal 28953kcal 29412kcal 29872kcal 30332kcal 30791kcal 31251kcal 31710kcal 32170kcal 32629kcal 33089kcal 33549kcal 34008kcal 34468kcal 34927kcal 35387kcal 35846kcal 36306kcal 36766kcal 37225kcal 37685kcal 38144kcal 38604kcal 39063kcal 39523kcal 39983kcal 40442kcal 40902kcal 41361kcal 41821kcal 42281kcal 42740kcal 43200kcal 43659kcal 44119kcal 44578kcal 45038kcal 45498kcal 45957kcal 46417kcal 46876kcal 47336kcal 47795kcal 48255kcal 48715kcal 49174kcal 49634kcal 50093kcal 50553kcal 51012kcal 51472kcal 51932kcal 52391kcal 52851kcal 53310kcal 53770kcal 54229kcal 54689kcal 55149kcal 55608kcal 56068kcal 56527kcal 56987kcal 57447kcal 57906kcal 58366kcal 58825kcal 59285kcal 59744kcal 60204kcal 60664kcal 61123kcal 61583kcal 62042kcal 62502kcal 62961kcal 63421kcal 63881kcal 64340kcal 64800kcal 65259kcal 65719kcal 66178kcal 66638kcal 67098kcal 67557kcal 68017kcal 68476kcal 68936kcal
踏み台昇降 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
HIIT
ジャンプなし		 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
ダンス
ゆっくり		 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
筋トレ
スクワット		 15174kcal 15608kcal 16041kcal 16475kcal 16908kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19076kcal 19510kcal 19943kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22111kcal 22545kcal 22978kcal 23412kcal 23845kcal 24279kcal 24713kcal 25146kcal 25580kcal 26013kcal 26447kcal 26880kcal 27314kcal 27748kcal 28181kcal 28615kcal 29048kcal 29482kcal 29915kcal 30349kcal 30782kcal 31216kcal 31650kcal 32083kcal 32517kcal 32950kcal 33384kcal 33817kcal 34251kcal 34685kcal 35118kcal 35552kcal 35985kcal 36419kcal 36852kcal 37286kcal 37719kcal 38153kcal 38587kcal 39020kcal 39454kcal 39887kcal 40321kcal 40754kcal 41188kcal 41622kcal 42055kcal 42489kcal 42922kcal 43356kcal 43789kcal 44223kcal 44656kcal 45090kcal 45524kcal 45957kcal 46391kcal 46824kcal 47258kcal 47691kcal 48125kcal 48559kcal 48992kcal 49426kcal 49859kcal 50293kcal 50726kcal 51160kcal 51593kcal 52027kcal 52461kcal 52894kcal 53328kcal 53761kcal 54195kcal 54628kcal 55062kcal 55496kcal 55929kcal 56363kcal 56796kcal 57230kcal 57663kcal 58097kcal 58530kcal 58964kcal 59398kcal 59831kcal 60265kcal 60698kcal 61132kcal 61565kcal 61999kcal 62433kcal 62866kcal 63300kcal 63733kcal 64167kcal 64600kcal 65034kcal
部屋の片づけ全般 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13657kcal 14047kcal 14437kcal 14827kcal 15218kcal 15608kcal 15998kcal 16388kcal 16778kcal 17169kcal 17559kcal 17949kcal 18339kcal 18729kcal 19120kcal 19510kcal 19900kcal 20290kcal 20680kcal 21071kcal 21461kcal 21851kcal 22241kcal 22631kcal 23022kcal 23412kcal 23802kcal 24192kcal 24582kcal 24973kcal 25363kcal 25753kcal 26143kcal 26534kcal 26924kcal 27314kcal 27704kcal 28094kcal 28485kcal 28875kcal 29265kcal 29655kcal 30045kcal 30436kcal 30826kcal 31216kcal 31606kcal 31996kcal 32387kcal 32777kcal 33167kcal 33557kcal 33947kcal 34338kcal 34728kcal 35118kcal 35508kcal 35898kcal 36289kcal 36679kcal 37069kcal 37459kcal 37850kcal 38240kcal 38630kcal 39020kcal 39410kcal 39801kcal 40191kcal 40581kcal 40971kcal 41361kcal 41752kcal 42142kcal 42532kcal 42922kcal 43312kcal 43703kcal 44093kcal 44483kcal 44873kcal 45263kcal 45654kcal 46044kcal 46434kcal 46824kcal 47214kcal 47605kcal 47995kcal 48385kcal 48775kcal 49165kcal 49556kcal 49946kcal 50336kcal 50726kcal 51117kcal 51507kcal 51897kcal 52287kcal 52677kcal 53068kcal 53458kcal 53848kcal 54238kcal 54628kcal 55019kcal 55409kcal 55799kcal 56189kcal 56579kcal 56970kcal 57360kcal 57750kcal 58140kcal 58530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13050kcal 13423kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27591kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30201kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33184kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35794kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38404kcal 38777kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41387kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43997kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46607kcal 46980kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49590kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52200kcal 52573kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54810kcal 55183kcal 55556kcal 55929kcal
ヨガ
パワー		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
筋トレ
腹筋運動		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
背筋運動		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
筋トレ
懸垂		 11532kcal 11862kcal 12191kcal 12521kcal 12850kcal 13180kcal 13509kcal 13839kcal 14168kcal 14498kcal 14827kcal 15157kcal 15486kcal 15816kcal 16145kcal 16475kcal 16804kcal 17134kcal 17463kcal 17793kcal 18122kcal 18452kcal 18781kcal 19111kcal 19440kcal 19770kcal 20099kcal 20429kcal 20758kcal 21088kcal 21417kcal 21747kcal 22077kcal 22406kcal 22736kcal 23065kcal 23395kcal 23724kcal 24054kcal 24383kcal 24713kcal 25042kcal 25372kcal 25701kcal 26031kcal 26360kcal 26690kcal 27019kcal 27349kcal 27678kcal 28008kcal 28337kcal 28667kcal 28996kcal 29326kcal 29655kcal 29985kcal 30314kcal 30644kcal 30973kcal 31303kcal 31632kcal 31962kcal 32291kcal 32621kcal 32950kcal 33280kcal 33609kcal 33939kcal 34268kcal 34598kcal 34927kcal 35257kcal 35586kcal 35916kcal 36245kcal 36575kcal 36904kcal 37234kcal 37563kcal 37893kcal 38222kcal 38552kcal 38881kcal 39211kcal 39540kcal 39870kcal 40199kcal 40529kcal 40858kcal 41188kcal 41517kcal 41847kcal 42176kcal 42506kcal 42835kcal 43165kcal 43494kcal 43824kcal 44154kcal 44483kcal 44813kcal 45142kcal 45472kcal 45801kcal 46131kcal 46460kcal 46790kcal 47119kcal 47449kcal 47778kcal 48108kcal 48437kcal 48767kcal 49096kcal 49426kcal
トランポリン
ゆっくり		 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19120kcal 19423kcal 19727kcal 20030kcal 20334kcal 20637kcal 20941kcal 21244kcal 21548kcal 21851kcal 22155kcal 22458kcal 22762kcal 23065kcal 23369kcal 23672kcal 23976kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38240kcal 38543kcal 38847kcal 39150kcal 39454kcal 39757kcal 40061kcal 40364kcal 40668kcal 40971kcal 41275kcal 41578kcal 41882kcal 42185kcal 42489kcal 42792kcal 43096kcal 43399kcal 43703kcal 44006kcal 44310kcal 44613kcal 44917kcal 45220kcal 45524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19120kcal 19423kcal 19727kcal 20030kcal 20334kcal 20637kcal 20941kcal 21244kcal 21548kcal 21851kcal 22155kcal 22458kcal 22762kcal 23065kcal 23369kcal 23672kcal 23976kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38240kcal 38543kcal 38847kcal 39150kcal 39454kcal 39757kcal 40061kcal 40364kcal 40668kcal 40971kcal 41275kcal 41578kcal 41882kcal 42185kcal 42489kcal 42792kcal 43096kcal 43399kcal 43703kcal 44006kcal 44310kcal 44613kcal 44917kcal 45220kcal 45524kcal
料理全般 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19120kcal 19423kcal 19727kcal 20030kcal 20334kcal 20637kcal 20941kcal 21244kcal 21548kcal 21851kcal 22155kcal 22458kcal 22762kcal 23065kcal 23369kcal 23672kcal 23976kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38240kcal 38543kcal 38847kcal 39150kcal 39454kcal 39757kcal 40061kcal 40364kcal 40668kcal 40971kcal 41275kcal 41578kcal 41882kcal 42185kcal 42489kcal 42792kcal 43096kcal 43399kcal 43703kcal 44006kcal 44310kcal 44613kcal 44917kcal 45220kcal 45524kcal
掃除機をかける 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22892kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24609kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26612kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28615kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30332kcal 30618kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32335kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34338kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36055kcal 36341kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38058kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39775kcal 40061kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41778kcal 42064kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
体をよく動かす仕事 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
皿洗い 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ヨガ
ハタ		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7587kcal 7804kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9104kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11055kcal 11272kcal 11489kcal 11706kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12573kcal 12790kcal 13006kcal 13223kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14090kcal 14307kcal 14524kcal 14741kcal 14957kcal 15174kcal 15391kcal 15608kcal 15825kcal 16041kcal 16258kcal 16475kcal 16692kcal 16908kcal 17125kcal 17342kcal 17559kcal 17776kcal 17992kcal 18209kcal 18426kcal 18643kcal 18859kcal 19076kcal 19293kcal 19510kcal 19727kcal 19943kcal 20160kcal 20377kcal 20594kcal 20811kcal 21027kcal 21244kcal 21461kcal 21678kcal 21894kcal 22111kcal 22328kcal 22545kcal 22762kcal 22978kcal 23195kcal 23412kcal 23629kcal 23845kcal 24062kcal 24279kcal 24496kcal 24713kcal 24929kcal 25146kcal 25363kcal 25580kcal 25796kcal 26013kcal 26230kcal 26447kcal 26664kcal 26880kcal 27097kcal 27314kcal 27531kcal 27748kcal 27964kcal 28181kcal 28398kcal 28615kcal 28831kcal 29048kcal 29265kcal 29482kcal 29699kcal 29915kcal 30132kcal 30349kcal 30566kcal 30782kcal 30999kcal 31216kcal 31433kcal 31650kcal 31866kcal 32083kcal 32300kcal 32517kcal
自動車を運転 7587kcal 7804kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9104kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11055kcal 11272kcal 11489kcal 11706kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12573kcal 12790kcal 13006kcal 13223kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14090kcal 14307kcal 14524kcal 14741kcal 14957kcal 15174kcal 15391kcal 15608kcal 15825kcal 16041kcal 16258kcal 16475kcal 16692kcal 16908kcal 17125kcal 17342kcal 17559kcal 17776kcal 17992kcal 18209kcal 18426kcal 18643kcal 18859kcal 19076kcal 19293kcal 19510kcal 19727kcal 19943kcal 20160kcal 20377kcal 20594kcal 20811kcal 21027kcal 21244kcal 21461kcal 21678kcal 21894kcal 22111kcal 22328kcal 22545kcal 22762kcal 22978kcal 23195kcal 23412kcal 23629kcal 23845kcal 24062kcal 24279kcal 24496kcal 24713kcal 24929kcal 25146kcal 25363kcal 25580kcal 25796kcal 26013kcal 26230kcal 26447kcal 26664kcal 26880kcal 27097kcal 27314kcal 27531kcal 27748kcal 27964kcal 28181kcal 28398kcal 28615kcal 28831kcal 29048kcal 29265kcal 29482kcal 29699kcal 29915kcal 30132kcal 30349kcal 30566kcal 30782kcal 30999kcal 31216kcal 31433kcal 31650kcal 31866kcal 32083kcal 32300kcal 32517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
風呂でシャワー 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
トイレ 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
立って仕事をする 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
風呂で入浴 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14177kcal 14307kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15868kcal 15998kcal 16128kcal 16258kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17689kcal 17819kcal 17949kcal 18079kcal 18209kcal 18339kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19380kcal 19510kcal
デスクワーク 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6199kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7439kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8679kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9919kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10708kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11159kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11948kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12399kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13188kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13639kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14090kcal 14203kcal 14316kcal 14428kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14879kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15330kcal 15443kcal 15556kcal 15668kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16119kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16570kcal 16683kcal 16796kcal 16908kcal
電車バスに乗車 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6199kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7439kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8679kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9919kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10708kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11159kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11948kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12399kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13188kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13639kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14090kcal 14203kcal 14316kcal 14428kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14879kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15330kcal 15443kcal 15556kcal 15668kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16119kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16570kcal 16683kcal 16796kcal 16908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ