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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8356kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10982kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11937kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12892kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13847kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14802kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15757kcal 15995kcal 16234kcal 16473kcal 16712kcal 16950kcal 17189kcal 17428kcal 17667kcal 17905kcal 18144kcal 18383kcal 18622kcal 18860kcal 19099kcal 19338kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20293kcal 20531kcal 20770kcal 21009kcal 21248kcal 21486kcal 21725kcal 21964kcal 22203kcal 22441kcal 22680kcal 22919kcal 23158kcal 23396kcal 23635kcal 23874kcal 24113kcal 24351kcal 24590kcal 24829kcal 25068kcal 25306kcal 25545kcal 25784kcal 26023kcal 26261kcal 26500kcal 26739kcal 26978kcal 27216kcal 27455kcal 27694kcal 27933kcal 28171kcal 28410kcal 28649kcal 28887kcal 29126kcal 29365kcal 29604kcal 29842kcal 30081kcal 30320kcal 30559kcal 30797kcal 31036kcal 31275kcal 31514kcal 31752kcal 31991kcal 32230kcal 32469kcal 32707kcal 32946kcal 33185kcal 33424kcal 33662kcal 33901kcal 34140kcal 34379kcal 34617kcal 34856kcal 35095kcal 35334kcal 35572kcal 35811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14372kcal 14783kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19300kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23817kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28334kcal 28744kcal 29155kcal 29566kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34083kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38600kcal 39010kcal 39421kcal 39832kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43117kcal 43527kcal 43938kcal 44349kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47634kcal 48044kcal 48455kcal 48866kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52151kcal 52561kcal 52972kcal 53383kcal 53793kcal 54204kcal 54615kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56668kcal 57078kcal 57489kcal 57900kcal 58310kcal 58721kcal 59132kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61185kcal 61595kcal
山登り 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38389kcal 38962kcal 39535kcal 40108kcal 40681kcal 41254kcal 41827kcal 42400kcal 42973kcal 43546kcal 44119kcal 44692kcal 45265kcal 45838kcal 46411kcal 46984kcal 47557kcal 48130kcal 48703kcal 49276kcal 49849kcal 50422kcal 50995kcal 51568kcal 52141kcal 52714kcal 53287kcal 53860kcal 54433kcal 55006kcal 55579kcal 56152kcal 56725kcal 57298kcal 57871kcal 58444kcal 59017kcal 59590kcal 60163kcal 60736kcal 61309kcal 61882kcal 62455kcal 63028kcal 63601kcal 64174kcal 64747kcal 65320kcal 65893kcal 66466kcal 67039kcal 67612kcal 68185kcal 68758kcal 69331kcal 69904kcal 70477kcal 71050kcal 71623kcal 72196kcal 72769kcal 73342kcal 73915kcal 74488kcal 75061kcal 75634kcal 76207kcal 76779kcal 77352kcal 77925kcal 78498kcal 79071kcal 79644kcal 80217kcal 80790kcal 81363kcal 81936kcal 82509kcal 83082kcal 83655kcal 84228kcal 84801kcal 85374kcal 85947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33424kcal 34379kcal 35334kcal 36289kcal 37244kcal 38199kcal 39153kcal 40108kcal 41063kcal 42018kcal 42973kcal 43928kcal 44883kcal 45838kcal 46793kcal 47748kcal 48703kcal 49658kcal 50613kcal 51568kcal 52523kcal 53478kcal 54433kcal 55388kcal 56343kcal 57298kcal 58253kcal 59208kcal 60163kcal 61118kcal 62073kcal 63028kcal 63983kcal 64938kcal 65893kcal 66848kcal 67803kcal 68758kcal 69713kcal 70668kcal 71623kcal 72578kcal 73533kcal 74488kcal 75443kcal 76398kcal 77352kcal 78307kcal 79262kcal 80217kcal 81172kcal 82127kcal 83082kcal 84037kcal 84992kcal 85947kcal 86902kcal 87857kcal 88812kcal 89767kcal 90722kcal 91677kcal 92632kcal 93587kcal 94542kcal 95497kcal 96452kcal 97407kcal 98362kcal 99317kcal 100272kcal 101227kcal 102182kcal 103137kcal 104092kcal 105047kcal 106002kcal 106957kcal 107912kcal 108867kcal 109822kcal 110777kcal 111732kcal 112687kcal 113642kcal 114597kcal 115551kcal 116506kcal 117461kcal 118416kcal 119371kcal 120326kcal 121281kcal 122236kcal 123191kcal 124146kcal 125101kcal 126056kcal 127011kcal 127966kcal 128921kcal 129876kcal 130831kcal 131786kcal 132741kcal 133696kcal 134651kcal 135606kcal 136561kcal 137516kcal 138471kcal 139426kcal 140381kcal 141336kcal 142291kcal 143246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29413kcal 30253kcal 31093kcal 31934kcal 32774kcal 33615kcal 34455kcal 35295kcal 36136kcal 36976kcal 37817kcal 38657kcal 39497kcal 40338kcal 41178kcal 42018kcal 42859kcal 43699kcal 44540kcal 45380kcal 46220kcal 47061kcal 47901kcal 48741kcal 49582kcal 50422kcal 51263kcal 52103kcal 52943kcal 53784kcal 54624kcal 55464kcal 56305kcal 57145kcal 57986kcal 58826kcal 59666kcal 60507kcal 61347kcal 62187kcal 63028kcal 63868kcal 64709kcal 65549kcal 66389kcal 67230kcal 68070kcal 68910kcal 69751kcal 70591kcal 71432kcal 72272kcal 73112kcal 73953kcal 74793kcal 75634kcal 76474kcal 77314kcal 78155kcal 78995kcal 79835kcal 80676kcal 81516kcal 82357kcal 83197kcal 84037kcal 84878kcal 85718kcal 86558kcal 87399kcal 88239kcal 89080kcal 89920kcal 90760kcal 91601kcal 92441kcal 93281kcal 94122kcal 94962kcal 95803kcal 96643kcal 97483kcal 98324kcal 99164kcal 100004kcal 100845kcal 101685kcal 102526kcal 103366kcal 104206kcal 105047kcal 105887kcal 106728kcal 107568kcal 108408kcal 109249kcal 110089kcal 110929kcal 111770kcal 112610kcal 113451kcal 114291kcal 115131kcal 115972kcal 116812kcal 117652kcal 118493kcal 119333kcal 120174kcal 121014kcal 121854kcal 122695kcal 123535kcal 124375kcal 125216kcal 126056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39440kcal 40567kcal 41694kcal 42821kcal 43947kcal 45074kcal 46201kcal 47328kcal 48455kcal 49582kcal 50709kcal 51836kcal 52962kcal 54089kcal 55216kcal 56343kcal 57470kcal 58597kcal 59724kcal 60851kcal 61977kcal 63104kcal 64231kcal 65358kcal 66485kcal 67612kcal 68739kcal 69865kcal 70992kcal 72119kcal 73246kcal 74373kcal 75500kcal 76627kcal 77754kcal 78880kcal 80007kcal 81134kcal 82261kcal 83388kcal 84515kcal 85642kcal 86769kcal 87895kcal 89022kcal 90149kcal 91276kcal 92403kcal 93530kcal 94657kcal 95783kcal 96910kcal 98037kcal 99164kcal 100291kcal 101418kcal 102545kcal 103672kcal 104798kcal 105925kcal 107052kcal 108179kcal 109306kcal 110433kcal 111560kcal 112687kcal 113813kcal 114940kcal 116067kcal 117194kcal 118321kcal 119448kcal 120575kcal 121702kcal 122828kcal 123955kcal 125082kcal 126209kcal 127336kcal 128463kcal 129590kcal 130716kcal 131843kcal 132970kcal 134097kcal 135224kcal 136351kcal 137478kcal 138605kcal 139731kcal 140858kcal 141985kcal 143112kcal 144239kcal 145366kcal 146493kcal 147620kcal 148746kcal 149873kcal 151000kcal 152127kcal 153254kcal 154381kcal 155508kcal 156634kcal 157761kcal 158888kcal 160015kcal 161142kcal 162269kcal 163396kcal 164523kcal 165649kcal 166776kcal 167903kcal 169030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41111kcal 42286kcal 43460kcal 44635kcal 45810kcal 46984kcal 48159kcal 49334kcal 50508kcal 51683kcal 52857kcal 54032kcal 55207kcal 56381kcal 57556kcal 58730kcal 59905kcal 61080kcal 62254kcal 63429kcal 64604kcal 65778kcal 66953kcal 68127kcal 69302kcal 70477kcal 71651kcal 72826kcal 74001kcal 75175kcal 76350kcal 77524kcal 78699kcal 79874kcal 81048kcal 82223kcal 83397kcal 84572kcal 85747kcal 86921kcal 88096kcal 89271kcal 90445kcal 91620kcal 92794kcal 93969kcal 95144kcal 96318kcal 97493kcal 98668kcal 99842kcal 101017kcal 102191kcal 103366kcal 104541kcal 105715kcal 106890kcal 108064kcal 109239kcal 110414kcal 111588kcal 112763kcal 113938kcal 115112kcal 116287kcal 117461kcal 118636kcal 119811kcal 120985kcal 122160kcal 123335kcal 124509kcal 125684kcal 126858kcal 128033kcal 129208kcal 130382kcal 131557kcal 132731kcal 133906kcal 135081kcal 136255kcal 137430kcal 138605kcal 139779kcal 140954kcal 142128kcal 143303kcal 144478kcal 145652kcal 146827kcal 148002kcal 149176kcal 150351kcal 151525kcal 152700kcal 153875kcal 155049kcal 156224kcal 157398kcal 158573kcal 159748kcal 160922kcal 162097kcal 163272kcal 164446kcal 165621kcal 166795kcal 167970kcal 169145kcal 170319kcal 171494kcal 172669kcal 173843kcal 175018kcal 176192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17714kcal 18220kcal 18727kcal 19233kcal 19739kcal 20245kcal 20751kcal 21257kcal 21763kcal 22270kcal 22776kcal 23282kcal 23788kcal 24294kcal 24800kcal 25306kcal 25812kcal 26319kcal 26825kcal 27331kcal 27837kcal 28343kcal 28849kcal 29355kcal 29862kcal 30368kcal 30874kcal 31380kcal 31886kcal 32392kcal 32898kcal 33405kcal 33911kcal 34417kcal 34923kcal 35429kcal 35935kcal 36441kcal 36947kcal 37454kcal 37960kcal 38466kcal 38972kcal 39478kcal 39984kcal 40490kcal 40997kcal 41503kcal 42009kcal 42515kcal 43021kcal 43527kcal 44033kcal 44540kcal 45046kcal 45552kcal 46058kcal 46564kcal 47070kcal 47576kcal 48082kcal 48589kcal 49095kcal 49601kcal 50107kcal 50613kcal 51119kcal 51625kcal 52132kcal 52638kcal 53144kcal 53650kcal 54156kcal 54662kcal 55168kcal 55675kcal 56181kcal 56687kcal 57193kcal 57699kcal 58205kcal 58711kcal 59217kcal 59724kcal 60230kcal 60736kcal 61242kcal 61748kcal 62254kcal 62760kcal 63267kcal 63773kcal 64279kcal 64785kcal 65291kcal 65797kcal 66303kcal 66810kcal 67316kcal 67822kcal 68328kcal 68834kcal 69340kcal 69846kcal 70353kcal 70859kcal 71365kcal 71871kcal 72377kcal 72883kcal 73389kcal 73895kcal 74402kcal 74908kcal 75414kcal 75920kcal
水泳
(普通:全般)		 27742kcal 28534kcal 29327kcal 30119kcal 30912kcal 31705kcal 32497kcal 33290kcal 34083kcal 34875kcal 35668kcal 36460kcal 37253kcal 38046kcal 38838kcal 39631kcal 40424kcal 41216kcal 42009kcal 42801kcal 43594kcal 44387kcal 45179kcal 45972kcal 46765kcal 47557kcal 48350kcal 49143kcal 49935kcal 50728kcal 51520kcal 52313kcal 53106kcal 53898kcal 54691kcal 55484kcal 56276kcal 57069kcal 57861kcal 58654kcal 59447kcal 60239kcal 61032kcal 61825kcal 62617kcal 63410kcal 64202kcal 64995kcal 65788kcal 66580kcal 67373kcal 68166kcal 68958kcal 69751kcal 70544kcal 71336kcal 72129kcal 72921kcal 73714kcal 74507kcal 75299kcal 76092kcal 76885kcal 77677kcal 78470kcal 79262kcal 80055kcal 80848kcal 81640kcal 82433kcal 83226kcal 84018kcal 84811kcal 85603kcal 86396kcal 87189kcal 87981kcal 88774kcal 89567kcal 90359kcal 91152kcal 91944kcal 92737kcal 93530kcal 94322kcal 95115kcal 95908kcal 96700kcal 97493kcal 98286kcal 99078kcal 99871kcal 100663kcal 101456kcal 102249kcal 103041kcal 103834kcal 104627kcal 105419kcal 106212kcal 107004kcal 107797kcal 108590kcal 109382kcal 110175kcal 110968kcal 111760kcal 112553kcal 113345kcal 114138kcal 114931kcal 115723kcal 116516kcal 117309kcal 118101kcal 118894kcal
水泳
(速め:全般)		 33424kcal 34379kcal 35334kcal 36289kcal 37244kcal 38199kcal 39153kcal 40108kcal 41063kcal 42018kcal 42973kcal 43928kcal 44883kcal 45838kcal 46793kcal 47748kcal 48703kcal 49658kcal 50613kcal 51568kcal 52523kcal 53478kcal 54433kcal 55388kcal 56343kcal 57298kcal 58253kcal 59208kcal 60163kcal 61118kcal 62073kcal 63028kcal 63983kcal 64938kcal 65893kcal 66848kcal 67803kcal 68758kcal 69713kcal 70668kcal 71623kcal 72578kcal 73533kcal 74488kcal 75443kcal 76398kcal 77352kcal 78307kcal 79262kcal 80217kcal 81172kcal 82127kcal 83082kcal 84037kcal 84992kcal 85947kcal 86902kcal 87857kcal 88812kcal 89767kcal 90722kcal 91677kcal 92632kcal 93587kcal 94542kcal 95497kcal 96452kcal 97407kcal 98362kcal 99317kcal 100272kcal 101227kcal 102182kcal 103137kcal 104092kcal 105047kcal 106002kcal 106957kcal 107912kcal 108867kcal 109822kcal 110777kcal 111732kcal 112687kcal 113642kcal 114597kcal 115551kcal 116506kcal 117461kcal 118416kcal 119371kcal 120326kcal 121281kcal 122236kcal 123191kcal 124146kcal 125101kcal 126056kcal 127011kcal 127966kcal 128921kcal 129876kcal 130831kcal 131786kcal 132741kcal 133696kcal 134651kcal 135606kcal 136561kcal 137516kcal 138471kcal 139426kcal 140381kcal 141336kcal 142291kcal 143246kcal
水泳
(バタフライ)		 46125kcal 47443kcal 48761kcal 50078kcal 51396kcal 52714kcal 54032kcal 55350kcal 56668kcal 57986kcal 59303kcal 60621kcal 61939kcal 63257kcal 64575kcal 65893kcal 67211kcal 68529kcal 69846kcal 71164kcal 72482kcal 73800kcal 75118kcal 76436kcal 77754kcal 79071kcal 80389kcal 81707kcal 83025kcal 84343kcal 85661kcal 86979kcal 88296kcal 89614kcal 90932kcal 92250kcal 93568kcal 94886kcal 96204kcal 97522kcal 98839kcal 100157kcal 101475kcal 102793kcal 104111kcal 105429kcal 106747kcal 108064kcal 109382kcal 110700kcal 112018kcal 113336kcal 114654kcal 115972kcal 117290kcal 118607kcal 119925kcal 121243kcal 122561kcal 123879kcal 125197kcal 126515kcal 127832kcal 129150kcal 130468kcal 131786kcal 133104kcal 134422kcal 135740kcal 137058kcal 138375kcal 139693kcal 141011kcal 142329kcal 143647kcal 144965kcal 146283kcal 147600kcal 148918kcal 150236kcal 151554kcal 152872kcal 154190kcal 155508kcal 156825kcal 158143kcal 159461kcal 160779kcal 162097kcal 163415kcal 164733kcal 166051kcal 167368kcal 168686kcal 170004kcal 171322kcal 172640kcal 173958kcal 175276kcal 176593kcal 177911kcal 179229kcal 180547kcal 181865kcal 183183kcal 184501kcal 185819kcal 187136kcal 188454kcal 189772kcal 191090kcal 192408kcal 193726kcal 195044kcal 196361kcal 197679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38389kcal 38962kcal 39535kcal 40108kcal 40681kcal 41254kcal 41827kcal 42400kcal 42973kcal 43546kcal 44119kcal 44692kcal 45265kcal 45838kcal 46411kcal 46984kcal 47557kcal 48130kcal 48703kcal 49276kcal 49849kcal 50422kcal 50995kcal 51568kcal 52141kcal 52714kcal 53287kcal 53860kcal 54433kcal 55006kcal 55579kcal 56152kcal 56725kcal 57298kcal 57871kcal 58444kcal 59017kcal 59590kcal 60163kcal 60736kcal 61309kcal 61882kcal 62455kcal 63028kcal 63601kcal 64174kcal 64747kcal 65320kcal 65893kcal 66466kcal 67039kcal 67612kcal 68185kcal 68758kcal 69331kcal 69904kcal 70477kcal 71050kcal 71623kcal 72196kcal 72769kcal 73342kcal 73915kcal 74488kcal 75061kcal 75634kcal 76207kcal 76779kcal 77352kcal 77925kcal 78498kcal 79071kcal 79644kcal 80217kcal 80790kcal 81363kcal 81936kcal 82509kcal 83082kcal 83655kcal 84228kcal 84801kcal 85374kcal 85947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33424kcal 34379kcal 35334kcal 36289kcal 37244kcal 38199kcal 39153kcal 40108kcal 41063kcal 42018kcal 42973kcal 43928kcal 44883kcal 45838kcal 46793kcal 47748kcal 48703kcal 49658kcal 50613kcal 51568kcal 52523kcal 53478kcal 54433kcal 55388kcal 56343kcal 57298kcal 58253kcal 59208kcal 60163kcal 61118kcal 62073kcal 63028kcal 63983kcal 64938kcal 65893kcal 66848kcal 67803kcal 68758kcal 69713kcal 70668kcal 71623kcal 72578kcal 73533kcal 74488kcal 75443kcal 76398kcal 77352kcal 78307kcal 79262kcal 80217kcal 81172kcal 82127kcal 83082kcal 84037kcal 84992kcal 85947kcal 86902kcal 87857kcal 88812kcal 89767kcal 90722kcal 91677kcal 92632kcal 93587kcal 94542kcal 95497kcal 96452kcal 97407kcal 98362kcal 99317kcal 100272kcal 101227kcal 102182kcal 103137kcal 104092kcal 105047kcal 106002kcal 106957kcal 107912kcal 108867kcal 109822kcal 110777kcal 111732kcal 112687kcal 113642kcal 114597kcal 115551kcal 116506kcal 117461kcal 118416kcal 119371kcal 120326kcal 121281kcal 122236kcal 123191kcal 124146kcal 125101kcal 126056kcal 127011kcal 127966kcal 128921kcal 129876kcal 130831kcal 131786kcal 132741kcal 133696kcal 134651kcal 135606kcal 136561kcal 137516kcal 138471kcal 139426kcal 140381kcal 141336kcal 142291kcal 143246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
背筋運動		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
懸垂		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
スクワット		 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
ヨガ
ハタ		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
ヨガ
パワー		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16043kcal 16425kcal 16807kcal 17189kcal 17571kcal 17953kcal 18335kcal 18717kcal 19099kcal 19481kcal 19863kcal 20245kcal 20627kcal 21009kcal 21391kcal 21773kcal 22155kcal 22537kcal 22919kcal 23301kcal 23683kcal 24065kcal 24447kcal 24829kcal 25211kcal 25593kcal 25975kcal 26357kcal 26739kcal 27121kcal 27503kcal 27885kcal 28267kcal 28649kcal 29031kcal 29413kcal 29795kcal 30177kcal 30559kcal 30941kcal 31323kcal 31705kcal 32087kcal 32469kcal 32851kcal 33233kcal 33615kcal 33997kcal 34379kcal 34761kcal 35143kcal 35525kcal 35907kcal 36289kcal 36671kcal 37053kcal 37435kcal 37817kcal 38199kcal 38580kcal 38962kcal 39344kcal 39726kcal 40108kcal 40490kcal 40872kcal 41254kcal 41636kcal 42018kcal 42400kcal 42782kcal 43164kcal 43546kcal 43928kcal 44310kcal 44692kcal 45074kcal 45456kcal 45838kcal 46220kcal 46602kcal 46984kcal 47366kcal 47748kcal 48130kcal 48512kcal 48894kcal 49276kcal 49658kcal 50040kcal 50422kcal 50804kcal 51186kcal 51568kcal 51950kcal 52332kcal 52714kcal 53096kcal 53478kcal 53860kcal 54242kcal 54624kcal 55006kcal 55388kcal 55770kcal 56152kcal 56534kcal 56916kcal 57298kcal
ダンス
ゆっくり		 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
ダンス
普通		 24399kcal 25096kcal 25793kcal 26491kcal 27188kcal 27885kcal 28582kcal 29279kcal 29976kcal 30673kcal 31370kcal 32068kcal 32765kcal 33462kcal 34159kcal 34856kcal 35553kcal 36250kcal 36947kcal 37645kcal 38342kcal 39039kcal 39736kcal 40433kcal 41130kcal 41827kcal 42525kcal 43222kcal 43919kcal 44616kcal 45313kcal 46010kcal 46707kcal 47404kcal 48102kcal 48799kcal 49496kcal 50193kcal 50890kcal 51587kcal 52284kcal 52982kcal 53679kcal 54376kcal 55073kcal 55770kcal 56467kcal 57164kcal 57861kcal 58559kcal 59256kcal 59953kcal 60650kcal 61347kcal 62044kcal 62741kcal 63438kcal 64136kcal 64833kcal 65530kcal 66227kcal 66924kcal 67621kcal 68318kcal 69016kcal 69713kcal 70410kcal 71107kcal 71804kcal 72501kcal 73198kcal 73895kcal 74593kcal 75290kcal 75987kcal 76684kcal 77381kcal 78078kcal 78775kcal 79473kcal 80170kcal 80867kcal 81564kcal 82261kcal 82958kcal 83655kcal 84352kcal 85050kcal 85747kcal 86444kcal 87141kcal 87838kcal 88535kcal 89232kcal 89929kcal 90627kcal 91324kcal 92021kcal 92718kcal 93415kcal 94112kcal 94809kcal 95507kcal 96204kcal 96901kcal 97598kcal 98295kcal 98992kcal 99689kcal 100386kcal 101084kcal 101781kcal 102478kcal 103175kcal 103872kcal 104569kcal
ダンス
激しい		 30081kcal 30941kcal 31800kcal 32660kcal 33519kcal 34379kcal 35238kcal 36098kcal 36957kcal 37817kcal 38676kcal 39535kcal 40395kcal 41254kcal 42114kcal 42973kcal 43833kcal 44692kcal 45552kcal 46411kcal 47271kcal 48130kcal 48990kcal 49849kcal 50709kcal 51568kcal 52428kcal 53287kcal 54147kcal 55006kcal 55866kcal 56725kcal 57584kcal 58444kcal 59303kcal 60163kcal 61022kcal 61882kcal 62741kcal 63601kcal 64460kcal 65320kcal 66179kcal 67039kcal 67898kcal 68758kcal 69617kcal 70477kcal 71336kcal 72196kcal 73055kcal 73915kcal 74774kcal 75634kcal 76493kcal 77352kcal 78212kcal 79071kcal 79931kcal 80790kcal 81650kcal 82509kcal 83369kcal 84228kcal 85088kcal 85947kcal 86807kcal 87666kcal 88526kcal 89385kcal 90245kcal 91104kcal 91964kcal 92823kcal 93683kcal 94542kcal 95402kcal 96261kcal 97120kcal 97980kcal 98839kcal 99699kcal 100558kcal 101418kcal 102277kcal 103137kcal 103996kcal 104856kcal 105715kcal 106575kcal 107434kcal 108294kcal 109153kcal 110013kcal 110872kcal 111732kcal 112591kcal 113451kcal 114310kcal 115169kcal 116029kcal 116888kcal 117748kcal 118607kcal 119467kcal 120326kcal 121186kcal 122045kcal 122905kcal 123764kcal 124624kcal 125483kcal 126343kcal 127202kcal 128062kcal 128921kcal
踏み台昇降 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
トランポリン
ゆっくり		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12701kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14038kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15375kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16712kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18049kcal 18383kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19720kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21057kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22394kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23731kcal 24065kcal 24399kcal 24733kcal 25068kcal 25402kcal 25736kcal 26070kcal 26405kcal 26739kcal 27073kcal 27407kcal 27742kcal 28076kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29413kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30750kcal 31084kcal 31418kcal 31752kcal 32087kcal 32421kcal 32755kcal 33089kcal 33424kcal 33758kcal 34092kcal 34426kcal 34761kcal 35095kcal 35429kcal 35763kcal 36098kcal 36432kcal 36766kcal 37100kcal 37435kcal 37769kcal 38103kcal 38437kcal 38771kcal 39106kcal 39440kcal 39774kcal 40108kcal 40443kcal 40777kcal 41111kcal 41445kcal 41780kcal 42114kcal 42448kcal 42782kcal 43117kcal 43451kcal 43785kcal 44119kcal 44454kcal 44788kcal 45122kcal 45456kcal 45791kcal 46125kcal 46459kcal 46793kcal 47128kcal 47462kcal 47796kcal 48130kcal 48464kcal 48799kcal 49133kcal 49467kcal 49801kcal 50136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15040kcal 15470kcal 15900kcal 16330kcal 16759kcal 17189kcal 17619kcal 18049kcal 18478kcal 18908kcal 19338kcal 19767kcal 20197kcal 20627kcal 21057kcal 21486kcal 21916kcal 22346kcal 22776kcal 23205kcal 23635kcal 24065kcal 24495kcal 24924kcal 25354kcal 25784kcal 26214kcal 26643kcal 27073kcal 27503kcal 27933kcal 28362kcal 28792kcal 29222kcal 29651kcal 30081kcal 30511kcal 30941kcal 31370kcal 31800kcal 32230kcal 32660kcal 33089kcal 33519kcal 33949kcal 34379kcal 34808kcal 35238kcal 35668kcal 36098kcal 36527kcal 36957kcal 37387kcal 37817kcal 38246kcal 38676kcal 39106kcal 39535kcal 39965kcal 40395kcal 40825kcal 41254kcal 41684kcal 42114kcal 42544kcal 42973kcal 43403kcal 43833kcal 44263kcal 44692kcal 45122kcal 45552kcal 45982kcal 46411kcal 46841kcal 47271kcal 47701kcal 48130kcal 48560kcal 48990kcal 49419kcal 49849kcal 50279kcal 50709kcal 51138kcal 51568kcal 51998kcal 52428kcal 52857kcal 53287kcal 53717kcal 54147kcal 54576kcal 55006kcal 55436kcal 55866kcal 56295kcal 56725kcal 57155kcal 57584kcal 58014kcal 58444kcal 58874kcal 59303kcal 59733kcal 60163kcal 60593kcal 61022kcal 61452kcal 61882kcal 62312kcal 62741kcal 63171kcal 63601kcal 64031kcal 64460kcal
HIIT
ジャンプなし		 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
HIIT
ジャンプあり		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
料理全般 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12701kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14038kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15375kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16712kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18049kcal 18383kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19720kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21057kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22394kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23731kcal 24065kcal 24399kcal 24733kcal 25068kcal 25402kcal 25736kcal 26070kcal 26405kcal 26739kcal 27073kcal 27407kcal 27742kcal 28076kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29413kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30750kcal 31084kcal 31418kcal 31752kcal 32087kcal 32421kcal 32755kcal 33089kcal 33424kcal 33758kcal 34092kcal 34426kcal 34761kcal 35095kcal 35429kcal 35763kcal 36098kcal 36432kcal 36766kcal 37100kcal 37435kcal 37769kcal 38103kcal 38437kcal 38771kcal 39106kcal 39440kcal 39774kcal 40108kcal 40443kcal 40777kcal 41111kcal 41445kcal 41780kcal 42114kcal 42448kcal 42782kcal 43117kcal 43451kcal 43785kcal 44119kcal 44454kcal 44788kcal 45122kcal 45456kcal 45791kcal 46125kcal 46459kcal 46793kcal 47128kcal 47462kcal 47796kcal 48130kcal 48464kcal 48799kcal 49133kcal 49467kcal 49801kcal 50136kcal
掃除機をかける 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46956kcal 47271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12701kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14038kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15375kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16712kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18049kcal 18383kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19720kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21057kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22394kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23731kcal 24065kcal 24399kcal 24733kcal 25068kcal 25402kcal 25736kcal 26070kcal 26405kcal 26739kcal 27073kcal 27407kcal 27742kcal 28076kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29413kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30750kcal 31084kcal 31418kcal 31752kcal 32087kcal 32421kcal 32755kcal 33089kcal 33424kcal 33758kcal 34092kcal 34426kcal 34761kcal 35095kcal 35429kcal 35763kcal 36098kcal 36432kcal 36766kcal 37100kcal 37435kcal 37769kcal 38103kcal 38437kcal 38771kcal 39106kcal 39440kcal 39774kcal 40108kcal 40443kcal 40777kcal 41111kcal 41445kcal 41780kcal 42114kcal 42448kcal 42782kcal 43117kcal 43451kcal 43785kcal 44119kcal 44454kcal 44788kcal 45122kcal 45456kcal 45791kcal 46125kcal 46459kcal 46793kcal 47128kcal 47462kcal 47796kcal 48130kcal 48464kcal 48799kcal 49133kcal 49467kcal 49801kcal 50136kcal
部屋の片づけ全般 16043kcal 16501kcal 16960kcal 17418kcal 17877kcal 18335kcal 18793kcal 19252kcal 19710kcal 20169kcal 20627kcal 21085kcal 21544kcal 22002kcal 22461kcal 22919kcal 23377kcal 23836kcal 24294kcal 24752kcal 25211kcal 25669kcal 26128kcal 26586kcal 27044kcal 27503kcal 27961kcal 28420kcal 28878kcal 29336kcal 29795kcal 30253kcal 30711kcal 31170kcal 31628kcal 32087kcal 32545kcal 33003kcal 33462kcal 33920kcal 34379kcal 34837kcal 35295kcal 35754kcal 36212kcal 36671kcal 37129kcal 37587kcal 38046kcal 38504kcal 38962kcal 39421kcal 39879kcal 40338kcal 40796kcal 41254kcal 41713kcal 42171kcal 42630kcal 43088kcal 43546kcal 44005kcal 44463kcal 44922kcal 45380kcal 45838kcal 46297kcal 46755kcal 47213kcal 47672kcal 48130kcal 48589kcal 49047kcal 49505kcal 49964kcal 50422kcal 50881kcal 51339kcal 51797kcal 52256kcal 52714kcal 53173kcal 53631kcal 54089kcal 54548kcal 55006kcal 55464kcal 55923kcal 56381kcal 56840kcal 57298kcal 57756kcal 58215kcal 58673kcal 59132kcal 59590kcal 60048kcal 60507kcal 60965kcal 61423kcal 61882kcal 62340kcal 62799kcal 63257kcal 63715kcal 64174kcal 64632kcal 65091kcal 65549kcal 66007kcal 66466kcal 66924kcal 67383kcal 67841kcal 68299kcal 68758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
トイレ 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19424kcal 19596kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21143kcal 21315kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22690kcal 22862kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24409kcal 24581kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
風呂でシャワー 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
風呂で入浴 5013kcal 5156kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7019kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7592kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8165kcal 8308kcal 8451kcal 8594kcal 8738kcal 8881kcal 9024kcal 9167kcal 9311kcal 9454kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10027kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10600kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11173kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11746kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12319kcal 12462kcal 12605kcal 12748kcal 12892kcal 13035kcal 13178kcal 13321kcal 13465kcal 13608kcal 13751kcal 13894kcal 14038kcal 14181kcal 14324kcal 14467kcal 14611kcal 14754kcal 14897kcal 15040kcal 15184kcal 15327kcal 15470kcal 15613kcal 15757kcal 15900kcal 16043kcal 16186kcal 16330kcal 16473kcal 16616kcal 16759kcal 16903kcal 17046kcal 17189kcal 17332kcal 17476kcal 17619kcal 17762kcal 17905kcal 18049kcal 18192kcal 18335kcal 18478kcal 18622kcal 18765kcal 18908kcal 19051kcal 19194kcal 19338kcal 19481kcal 19624kcal 19767kcal 19911kcal 20054kcal 20197kcal 20340kcal 20484kcal 20627kcal 20770kcal 20913kcal 21057kcal 21200kcal 21343kcal 21486kcal
デスクワーク 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11918kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12787kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13656kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14401kcal 14525kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15270kcal 15394kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16139kcal 16263kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17008kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17877kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18622kcal
立って仕事をする 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19424kcal 19596kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21143kcal 21315kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22690kcal 22862kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24409kcal 24581kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
体をよく動かす仕事 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
電車バスに乗車 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11918kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12787kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13656kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14401kcal 14525kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15270kcal 15394kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16139kcal 16263kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17008kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17877kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18622kcal
自動車を運転 8356kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10982kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11937kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12892kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13847kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14802kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15757kcal 15995kcal 16234kcal 16473kcal 16712kcal 16950kcal 17189kcal 17428kcal 17667kcal 17905kcal 18144kcal 18383kcal 18622kcal 18860kcal 19099kcal 19338kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20293kcal 20531kcal 20770kcal 21009kcal 21248kcal 21486kcal 21725kcal 21964kcal 22203kcal 22441kcal 22680kcal 22919kcal 23158kcal 23396kcal 23635kcal 23874kcal 24113kcal 24351kcal 24590kcal 24829kcal 25068kcal 25306kcal 25545kcal 25784kcal 26023kcal 26261kcal 26500kcal 26739kcal 26978kcal 27216kcal 27455kcal 27694kcal 27933kcal 28171kcal 28410kcal 28649kcal 28887kcal 29126kcal 29365kcal 29604kcal 29842kcal 30081kcal 30320kcal 30559kcal 30797kcal 31036kcal 31275kcal 31514kcal 31752kcal 31991kcal 32230kcal 32469kcal 32707kcal 32946kcal 33185kcal 33424kcal 33662kcal 33901kcal 34140kcal 34379kcal 34617kcal 34856kcal 35095kcal 35334kcal 35572kcal 35811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46125kcal 47443kcal 48761kcal 50078kcal 51396kcal 52714kcal 54032kcal 55350kcal 56668kcal 57986kcal 59303kcal 60621kcal 61939kcal 63257kcal 64575kcal 65893kcal 67211kcal 68529kcal 69846kcal 71164kcal 72482kcal 73800kcal 75118kcal 76436kcal 77754kcal 79071kcal 80389kcal 81707kcal 83025kcal 84343kcal 85661kcal 86979kcal 88296kcal 89614kcal 90932kcal 92250kcal 93568kcal 94886kcal 96204kcal 97522kcal 98839kcal 100157kcal 101475kcal 102793kcal 104111kcal 105429kcal 106747kcal 108064kcal 109382kcal 110700kcal 112018kcal 113336kcal 114654kcal 115972kcal 117290kcal 118607kcal 119925kcal 121243kcal 122561kcal 123879kcal 125197kcal 126515kcal 127832kcal 129150kcal 130468kcal 131786kcal 133104kcal 134422kcal 135740kcal 137058kcal 138375kcal 139693kcal 141011kcal 142329kcal 143647kcal 144965kcal 146283kcal 147600kcal 148918kcal 150236kcal 151554kcal 152872kcal 154190kcal 155508kcal 156825kcal 158143kcal 159461kcal 160779kcal 162097kcal 163415kcal 164733kcal 166051kcal 167368kcal 168686kcal 170004kcal 171322kcal 172640kcal 173958kcal 175276kcal 176593kcal 177911kcal 179229kcal 180547kcal 181865kcal 183183kcal 184501kcal 185819kcal 187136kcal 188454kcal 189772kcal 191090kcal 192408kcal 193726kcal 195044kcal 196361kcal 197679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41111kcal 42286kcal 43460kcal 44635kcal 45810kcal 46984kcal 48159kcal 49334kcal 50508kcal 51683kcal 52857kcal 54032kcal 55207kcal 56381kcal 57556kcal 58730kcal 59905kcal 61080kcal 62254kcal 63429kcal 64604kcal 65778kcal 66953kcal 68127kcal 69302kcal 70477kcal 71651kcal 72826kcal 74001kcal 75175kcal 76350kcal 77524kcal 78699kcal 79874kcal 81048kcal 82223kcal 83397kcal 84572kcal 85747kcal 86921kcal 88096kcal 89271kcal 90445kcal 91620kcal 92794kcal 93969kcal 95144kcal 96318kcal 97493kcal 98668kcal 99842kcal 101017kcal 102191kcal 103366kcal 104541kcal 105715kcal 106890kcal 108064kcal 109239kcal 110414kcal 111588kcal 112763kcal 113938kcal 115112kcal 116287kcal 117461kcal 118636kcal 119811kcal 120985kcal 122160kcal 123335kcal 124509kcal 125684kcal 126858kcal 128033kcal 129208kcal 130382kcal 131557kcal 132731kcal 133906kcal 135081kcal 136255kcal 137430kcal 138605kcal 139779kcal 140954kcal 142128kcal 143303kcal 144478kcal 145652kcal 146827kcal 148002kcal 149176kcal 150351kcal 151525kcal 152700kcal 153875kcal 155049kcal 156224kcal 157398kcal 158573kcal 159748kcal 160922kcal 162097kcal 163272kcal 164446kcal 165621kcal 166795kcal 167970kcal 169145kcal 170319kcal 171494kcal 172669kcal 173843kcal 175018kcal 176192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39440kcal 40567kcal 41694kcal 42821kcal 43947kcal 45074kcal 46201kcal 47328kcal 48455kcal 49582kcal 50709kcal 51836kcal 52962kcal 54089kcal 55216kcal 56343kcal 57470kcal 58597kcal 59724kcal 60851kcal 61977kcal 63104kcal 64231kcal 65358kcal 66485kcal 67612kcal 68739kcal 69865kcal 70992kcal 72119kcal 73246kcal 74373kcal 75500kcal 76627kcal 77754kcal 78880kcal 80007kcal 81134kcal 82261kcal 83388kcal 84515kcal 85642kcal 86769kcal 87895kcal 89022kcal 90149kcal 91276kcal 92403kcal 93530kcal 94657kcal 95783kcal 96910kcal 98037kcal 99164kcal 100291kcal 101418kcal 102545kcal 103672kcal 104798kcal 105925kcal 107052kcal 108179kcal 109306kcal 110433kcal 111560kcal 112687kcal 113813kcal 114940kcal 116067kcal 117194kcal 118321kcal 119448kcal 120575kcal 121702kcal 122828kcal 123955kcal 125082kcal 126209kcal 127336kcal 128463kcal 129590kcal 130716kcal 131843kcal 132970kcal 134097kcal 135224kcal 136351kcal 137478kcal 138605kcal 139731kcal 140858kcal 141985kcal 143112kcal 144239kcal 145366kcal 146493kcal 147620kcal 148746kcal 149873kcal 151000kcal 152127kcal 153254kcal 154381kcal 155508kcal 156634kcal 157761kcal 158888kcal 160015kcal 161142kcal 162269kcal 163396kcal 164523kcal 165649kcal 166776kcal 167903kcal 169030kcal
水泳
(速め:全般)		 33424kcal 34379kcal 35334kcal 36289kcal 37244kcal 38199kcal 39153kcal 40108kcal 41063kcal 42018kcal 42973kcal 43928kcal 44883kcal 45838kcal 46793kcal 47748kcal 48703kcal 49658kcal 50613kcal 51568kcal 52523kcal 53478kcal 54433kcal 55388kcal 56343kcal 57298kcal 58253kcal 59208kcal 60163kcal 61118kcal 62073kcal 63028kcal 63983kcal 64938kcal 65893kcal 66848kcal 67803kcal 68758kcal 69713kcal 70668kcal 71623kcal 72578kcal 73533kcal 74488kcal 75443kcal 76398kcal 77352kcal 78307kcal 79262kcal 80217kcal 81172kcal 82127kcal 83082kcal 84037kcal 84992kcal 85947kcal 86902kcal 87857kcal 88812kcal 89767kcal 90722kcal 91677kcal 92632kcal 93587kcal 94542kcal 95497kcal 96452kcal 97407kcal 98362kcal 99317kcal 100272kcal 101227kcal 102182kcal 103137kcal 104092kcal 105047kcal 106002kcal 106957kcal 107912kcal 108867kcal 109822kcal 110777kcal 111732kcal 112687kcal 113642kcal 114597kcal 115551kcal 116506kcal 117461kcal 118416kcal 119371kcal 120326kcal 121281kcal 122236kcal 123191kcal 124146kcal 125101kcal 126056kcal 127011kcal 127966kcal 128921kcal 129876kcal 130831kcal 131786kcal 132741kcal 133696kcal 134651kcal 135606kcal 136561kcal 137516kcal 138471kcal 139426kcal 140381kcal 141336kcal 142291kcal 143246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33424kcal 34379kcal 35334kcal 36289kcal 37244kcal 38199kcal 39153kcal 40108kcal 41063kcal 42018kcal 42973kcal 43928kcal 44883kcal 45838kcal 46793kcal 47748kcal 48703kcal 49658kcal 50613kcal 51568kcal 52523kcal 53478kcal 54433kcal 55388kcal 56343kcal 57298kcal 58253kcal 59208kcal 60163kcal 61118kcal 62073kcal 63028kcal 63983kcal 64938kcal 65893kcal 66848kcal 67803kcal 68758kcal 69713kcal 70668kcal 71623kcal 72578kcal 73533kcal 74488kcal 75443kcal 76398kcal 77352kcal 78307kcal 79262kcal 80217kcal 81172kcal 82127kcal 83082kcal 84037kcal 84992kcal 85947kcal 86902kcal 87857kcal 88812kcal 89767kcal 90722kcal 91677kcal 92632kcal 93587kcal 94542kcal 95497kcal 96452kcal 97407kcal 98362kcal 99317kcal 100272kcal 101227kcal 102182kcal 103137kcal 104092kcal 105047kcal 106002kcal 106957kcal 107912kcal 108867kcal 109822kcal 110777kcal 111732kcal 112687kcal 113642kcal 114597kcal 115551kcal 116506kcal 117461kcal 118416kcal 119371kcal 120326kcal 121281kcal 122236kcal 123191kcal 124146kcal 125101kcal 126056kcal 127011kcal 127966kcal 128921kcal 129876kcal 130831kcal 131786kcal 132741kcal 133696kcal 134651kcal 135606kcal 136561kcal 137516kcal 138471kcal 139426kcal 140381kcal 141336kcal 142291kcal 143246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33424kcal 34379kcal 35334kcal 36289kcal 37244kcal 38199kcal 39153kcal 40108kcal 41063kcal 42018kcal 42973kcal 43928kcal 44883kcal 45838kcal 46793kcal 47748kcal 48703kcal 49658kcal 50613kcal 51568kcal 52523kcal 53478kcal 54433kcal 55388kcal 56343kcal 57298kcal 58253kcal 59208kcal 60163kcal 61118kcal 62073kcal 63028kcal 63983kcal 64938kcal 65893kcal 66848kcal 67803kcal 68758kcal 69713kcal 70668kcal 71623kcal 72578kcal 73533kcal 74488kcal 75443kcal 76398kcal 77352kcal 78307kcal 79262kcal 80217kcal 81172kcal 82127kcal 83082kcal 84037kcal 84992kcal 85947kcal 86902kcal 87857kcal 88812kcal 89767kcal 90722kcal 91677kcal 92632kcal 93587kcal 94542kcal 95497kcal 96452kcal 97407kcal 98362kcal 99317kcal 100272kcal 101227kcal 102182kcal 103137kcal 104092kcal 105047kcal 106002kcal 106957kcal 107912kcal 108867kcal 109822kcal 110777kcal 111732kcal 112687kcal 113642kcal 114597kcal 115551kcal 116506kcal 117461kcal 118416kcal 119371kcal 120326kcal 121281kcal 122236kcal 123191kcal 124146kcal 125101kcal 126056kcal 127011kcal 127966kcal 128921kcal 129876kcal 130831kcal 131786kcal 132741kcal 133696kcal 134651kcal 135606kcal 136561kcal 137516kcal 138471kcal 139426kcal 140381kcal 141336kcal 142291kcal 143246kcal
ダンス
激しい		 30081kcal 30941kcal 31800kcal 32660kcal 33519kcal 34379kcal 35238kcal 36098kcal 36957kcal 37817kcal 38676kcal 39535kcal 40395kcal 41254kcal 42114kcal 42973kcal 43833kcal 44692kcal 45552kcal 46411kcal 47271kcal 48130kcal 48990kcal 49849kcal 50709kcal 51568kcal 52428kcal 53287kcal 54147kcal 55006kcal 55866kcal 56725kcal 57584kcal 58444kcal 59303kcal 60163kcal 61022kcal 61882kcal 62741kcal 63601kcal 64460kcal 65320kcal 66179kcal 67039kcal 67898kcal 68758kcal 69617kcal 70477kcal 71336kcal 72196kcal 73055kcal 73915kcal 74774kcal 75634kcal 76493kcal 77352kcal 78212kcal 79071kcal 79931kcal 80790kcal 81650kcal 82509kcal 83369kcal 84228kcal 85088kcal 85947kcal 86807kcal 87666kcal 88526kcal 89385kcal 90245kcal 91104kcal 91964kcal 92823kcal 93683kcal 94542kcal 95402kcal 96261kcal 97120kcal 97980kcal 98839kcal 99699kcal 100558kcal 101418kcal 102277kcal 103137kcal 103996kcal 104856kcal 105715kcal 106575kcal 107434kcal 108294kcal 109153kcal 110013kcal 110872kcal 111732kcal 112591kcal 113451kcal 114310kcal 115169kcal 116029kcal 116888kcal 117748kcal 118607kcal 119467kcal 120326kcal 121186kcal 122045kcal 122905kcal 123764kcal 124624kcal 125483kcal 126343kcal 127202kcal 128062kcal 128921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29413kcal 30253kcal 31093kcal 31934kcal 32774kcal 33615kcal 34455kcal 35295kcal 36136kcal 36976kcal 37817kcal 38657kcal 39497kcal 40338kcal 41178kcal 42018kcal 42859kcal 43699kcal 44540kcal 45380kcal 46220kcal 47061kcal 47901kcal 48741kcal 49582kcal 50422kcal 51263kcal 52103kcal 52943kcal 53784kcal 54624kcal 55464kcal 56305kcal 57145kcal 57986kcal 58826kcal 59666kcal 60507kcal 61347kcal 62187kcal 63028kcal 63868kcal 64709kcal 65549kcal 66389kcal 67230kcal 68070kcal 68910kcal 69751kcal 70591kcal 71432kcal 72272kcal 73112kcal 73953kcal 74793kcal 75634kcal 76474kcal 77314kcal 78155kcal 78995kcal 79835kcal 80676kcal 81516kcal 82357kcal 83197kcal 84037kcal 84878kcal 85718kcal 86558kcal 87399kcal 88239kcal 89080kcal 89920kcal 90760kcal 91601kcal 92441kcal 93281kcal 94122kcal 94962kcal 95803kcal 96643kcal 97483kcal 98324kcal 99164kcal 100004kcal 100845kcal 101685kcal 102526kcal 103366kcal 104206kcal 105047kcal 105887kcal 106728kcal 107568kcal 108408kcal 109249kcal 110089kcal 110929kcal 111770kcal 112610kcal 113451kcal 114291kcal 115131kcal 115972kcal 116812kcal 117652kcal 118493kcal 119333kcal 120174kcal 121014kcal 121854kcal 122695kcal 123535kcal 124375kcal 125216kcal 126056kcal
水泳
(普通:全般)		 27742kcal 28534kcal 29327kcal 30119kcal 30912kcal 31705kcal 32497kcal 33290kcal 34083kcal 34875kcal 35668kcal 36460kcal 37253kcal 38046kcal 38838kcal 39631kcal 40424kcal 41216kcal 42009kcal 42801kcal 43594kcal 44387kcal 45179kcal 45972kcal 46765kcal 47557kcal 48350kcal 49143kcal 49935kcal 50728kcal 51520kcal 52313kcal 53106kcal 53898kcal 54691kcal 55484kcal 56276kcal 57069kcal 57861kcal 58654kcal 59447kcal 60239kcal 61032kcal 61825kcal 62617kcal 63410kcal 64202kcal 64995kcal 65788kcal 66580kcal 67373kcal 68166kcal 68958kcal 69751kcal 70544kcal 71336kcal 72129kcal 72921kcal 73714kcal 74507kcal 75299kcal 76092kcal 76885kcal 77677kcal 78470kcal 79262kcal 80055kcal 80848kcal 81640kcal 82433kcal 83226kcal 84018kcal 84811kcal 85603kcal 86396kcal 87189kcal 87981kcal 88774kcal 89567kcal 90359kcal 91152kcal 91944kcal 92737kcal 93530kcal 94322kcal 95115kcal 95908kcal 96700kcal 97493kcal 98286kcal 99078kcal 99871kcal 100663kcal 101456kcal 102249kcal 103041kcal 103834kcal 104627kcal 105419kcal 106212kcal 107004kcal 107797kcal 108590kcal 109382kcal 110175kcal 110968kcal 111760kcal 112553kcal 113345kcal 114138kcal 114931kcal 115723kcal 116516kcal 117309kcal 118101kcal 118894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
山登り 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
HIIT
ジャンプあり		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38962kcal 39726kcal 40490kcal 41254kcal 42018kcal 42782kcal 43546kcal 44310kcal 45074kcal 45838kcal 46602kcal 47366kcal 48130kcal 48894kcal 49658kcal 50422kcal 51186kcal 51950kcal 52714kcal 53478kcal 54242kcal 55006kcal 55770kcal 56534kcal 57298kcal 58062kcal 58826kcal 59590kcal 60354kcal 61118kcal 61882kcal 62646kcal 63410kcal 64174kcal 64938kcal 65702kcal 66466kcal 67230kcal 67994kcal 68758kcal 69522kcal 70286kcal 71050kcal 71814kcal 72578kcal 73342kcal 74106kcal 74870kcal 75634kcal 76398kcal 77161kcal 77925kcal 78689kcal 79453kcal 80217kcal 80981kcal 81745kcal 82509kcal 83273kcal 84037kcal 84801kcal 85565kcal 86329kcal 87093kcal 87857kcal 88621kcal 89385kcal 90149kcal 90913kcal 91677kcal 92441kcal 93205kcal 93969kcal 94733kcal 95497kcal 96261kcal 97025kcal 97789kcal 98553kcal 99317kcal 100081kcal 100845kcal 101609kcal 102373kcal 103137kcal 103901kcal 104665kcal 105429kcal 106193kcal 106957kcal 107721kcal 108485kcal 109249kcal 110013kcal 110777kcal 111541kcal 112305kcal 113069kcal 113833kcal 114597kcal
ダンス
普通		 24399kcal 25096kcal 25793kcal 26491kcal 27188kcal 27885kcal 28582kcal 29279kcal 29976kcal 30673kcal 31370kcal 32068kcal 32765kcal 33462kcal 34159kcal 34856kcal 35553kcal 36250kcal 36947kcal 37645kcal 38342kcal 39039kcal 39736kcal 40433kcal 41130kcal 41827kcal 42525kcal 43222kcal 43919kcal 44616kcal 45313kcal 46010kcal 46707kcal 47404kcal 48102kcal 48799kcal 49496kcal 50193kcal 50890kcal 51587kcal 52284kcal 52982kcal 53679kcal 54376kcal 55073kcal 55770kcal 56467kcal 57164kcal 57861kcal 58559kcal 59256kcal 59953kcal 60650kcal 61347kcal 62044kcal 62741kcal 63438kcal 64136kcal 64833kcal 65530kcal 66227kcal 66924kcal 67621kcal 68318kcal 69016kcal 69713kcal 70410kcal 71107kcal 71804kcal 72501kcal 73198kcal 73895kcal 74593kcal 75290kcal 75987kcal 76684kcal 77381kcal 78078kcal 78775kcal 79473kcal 80170kcal 80867kcal 81564kcal 82261kcal 82958kcal 83655kcal 84352kcal 85050kcal 85747kcal 86444kcal 87141kcal 87838kcal 88535kcal 89232kcal 89929kcal 90627kcal 91324kcal 92021kcal 92718kcal 93415kcal 94112kcal 94809kcal 95507kcal 96204kcal 96901kcal 97598kcal 98295kcal 98992kcal 99689kcal 100386kcal 101084kcal 101781kcal 102478kcal 103175kcal 103872kcal 104569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38389kcal 38962kcal 39535kcal 40108kcal 40681kcal 41254kcal 41827kcal 42400kcal 42973kcal 43546kcal 44119kcal 44692kcal 45265kcal 45838kcal 46411kcal 46984kcal 47557kcal 48130kcal 48703kcal 49276kcal 49849kcal 50422kcal 50995kcal 51568kcal 52141kcal 52714kcal 53287kcal 53860kcal 54433kcal 55006kcal 55579kcal 56152kcal 56725kcal 57298kcal 57871kcal 58444kcal 59017kcal 59590kcal 60163kcal 60736kcal 61309kcal 61882kcal 62455kcal 63028kcal 63601kcal 64174kcal 64747kcal 65320kcal 65893kcal 66466kcal 67039kcal 67612kcal 68185kcal 68758kcal 69331kcal 69904kcal 70477kcal 71050kcal 71623kcal 72196kcal 72769kcal 73342kcal 73915kcal 74488kcal 75061kcal 75634kcal 76207kcal 76779kcal 77352kcal 77925kcal 78498kcal 79071kcal 79644kcal 80217kcal 80790kcal 81363kcal 81936kcal 82509kcal 83082kcal 83655kcal 84228kcal 84801kcal 85374kcal 85947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38389kcal 38962kcal 39535kcal 40108kcal 40681kcal 41254kcal 41827kcal 42400kcal 42973kcal 43546kcal 44119kcal 44692kcal 45265kcal 45838kcal 46411kcal 46984kcal 47557kcal 48130kcal 48703kcal 49276kcal 49849kcal 50422kcal 50995kcal 51568kcal 52141kcal 52714kcal 53287kcal 53860kcal 54433kcal 55006kcal 55579kcal 56152kcal 56725kcal 57298kcal 57871kcal 58444kcal 59017kcal 59590kcal 60163kcal 60736kcal 61309kcal 61882kcal 62455kcal 63028kcal 63601kcal 64174kcal 64747kcal 65320kcal 65893kcal 66466kcal 67039kcal 67612kcal 68185kcal 68758kcal 69331kcal 69904kcal 70477kcal 71050kcal 71623kcal 72196kcal 72769kcal 73342kcal 73915kcal 74488kcal 75061kcal 75634kcal 76207kcal 76779kcal 77352kcal 77925kcal 78498kcal 79071kcal 79644kcal 80217kcal 80790kcal 81363kcal 81936kcal 82509kcal 83082kcal 83655kcal 84228kcal 84801kcal 85374kcal 85947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17714kcal 18220kcal 18727kcal 19233kcal 19739kcal 20245kcal 20751kcal 21257kcal 21763kcal 22270kcal 22776kcal 23282kcal 23788kcal 24294kcal 24800kcal 25306kcal 25812kcal 26319kcal 26825kcal 27331kcal 27837kcal 28343kcal 28849kcal 29355kcal 29862kcal 30368kcal 30874kcal 31380kcal 31886kcal 32392kcal 32898kcal 33405kcal 33911kcal 34417kcal 34923kcal 35429kcal 35935kcal 36441kcal 36947kcal 37454kcal 37960kcal 38466kcal 38972kcal 39478kcal 39984kcal 40490kcal 40997kcal 41503kcal 42009kcal 42515kcal 43021kcal 43527kcal 44033kcal 44540kcal 45046kcal 45552kcal 46058kcal 46564kcal 47070kcal 47576kcal 48082kcal 48589kcal 49095kcal 49601kcal 50107kcal 50613kcal 51119kcal 51625kcal 52132kcal 52638kcal 53144kcal 53650kcal 54156kcal 54662kcal 55168kcal 55675kcal 56181kcal 56687kcal 57193kcal 57699kcal 58205kcal 58711kcal 59217kcal 59724kcal 60230kcal 60736kcal 61242kcal 61748kcal 62254kcal 62760kcal 63267kcal 63773kcal 64279kcal 64785kcal 65291kcal 65797kcal 66303kcal 66810kcal 67316kcal 67822kcal 68328kcal 68834kcal 69340kcal 69846kcal 70353kcal 70859kcal 71365kcal 71871kcal 72377kcal 72883kcal 73389kcal 73895kcal 74402kcal 74908kcal 75414kcal 75920kcal
踏み台昇降 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
HIIT
ジャンプなし		 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
ダンス
ゆっくり		 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
筋トレ
スクワット		 16712kcal 17189kcal 17667kcal 18144kcal 18622kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21009kcal 21486kcal 21964kcal 22441kcal 22919kcal 23396kcal 23874kcal 24351kcal 24829kcal 25306kcal 25784kcal 26261kcal 26739kcal 27216kcal 27694kcal 28171kcal 28649kcal 29126kcal 29604kcal 30081kcal 30559kcal 31036kcal 31514kcal 31991kcal 32469kcal 32946kcal 33424kcal 33901kcal 34379kcal 34856kcal 35334kcal 35811kcal 36289kcal 36766kcal 37244kcal 37721kcal 38199kcal 38676kcal 39153kcal 39631kcal 40108kcal 40586kcal 41063kcal 41541kcal 42018kcal 42496kcal 42973kcal 43451kcal 43928kcal 44406kcal 44883kcal 45361kcal 45838kcal 46316kcal 46793kcal 47271kcal 47748kcal 48226kcal 48703kcal 49181kcal 49658kcal 50136kcal 50613kcal 51091kcal 51568kcal 52046kcal 52523kcal 53001kcal 53478kcal 53956kcal 54433kcal 54911kcal 55388kcal 55866kcal 56343kcal 56821kcal 57298kcal 57775kcal 58253kcal 58730kcal 59208kcal 59685kcal 60163kcal 60640kcal 61118kcal 61595kcal 62073kcal 62550kcal 63028kcal 63505kcal 63983kcal 64460kcal 64938kcal 65415kcal 65893kcal 66370kcal 66848kcal 67325kcal 67803kcal 68280kcal 68758kcal 69235kcal 69713kcal 70190kcal 70668kcal 71145kcal 71623kcal
部屋の片づけ全般 16043kcal 16501kcal 16960kcal 17418kcal 17877kcal 18335kcal 18793kcal 19252kcal 19710kcal 20169kcal 20627kcal 21085kcal 21544kcal 22002kcal 22461kcal 22919kcal 23377kcal 23836kcal 24294kcal 24752kcal 25211kcal 25669kcal 26128kcal 26586kcal 27044kcal 27503kcal 27961kcal 28420kcal 28878kcal 29336kcal 29795kcal 30253kcal 30711kcal 31170kcal 31628kcal 32087kcal 32545kcal 33003kcal 33462kcal 33920kcal 34379kcal 34837kcal 35295kcal 35754kcal 36212kcal 36671kcal 37129kcal 37587kcal 38046kcal 38504kcal 38962kcal 39421kcal 39879kcal 40338kcal 40796kcal 41254kcal 41713kcal 42171kcal 42630kcal 43088kcal 43546kcal 44005kcal 44463kcal 44922kcal 45380kcal 45838kcal 46297kcal 46755kcal 47213kcal 47672kcal 48130kcal 48589kcal 49047kcal 49505kcal 49964kcal 50422kcal 50881kcal 51339kcal 51797kcal 52256kcal 52714kcal 53173kcal 53631kcal 54089kcal 54548kcal 55006kcal 55464kcal 55923kcal 56381kcal 56840kcal 57298kcal 57756kcal 58215kcal 58673kcal 59132kcal 59590kcal 60048kcal 60507kcal 60965kcal 61423kcal 61882kcal 62340kcal 62799kcal 63257kcal 63715kcal 64174kcal 64632kcal 65091kcal 65549kcal 66007kcal 66466kcal 66924kcal 67383kcal 67841kcal 68299kcal 68758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15040kcal 15470kcal 15900kcal 16330kcal 16759kcal 17189kcal 17619kcal 18049kcal 18478kcal 18908kcal 19338kcal 19767kcal 20197kcal 20627kcal 21057kcal 21486kcal 21916kcal 22346kcal 22776kcal 23205kcal 23635kcal 24065kcal 24495kcal 24924kcal 25354kcal 25784kcal 26214kcal 26643kcal 27073kcal 27503kcal 27933kcal 28362kcal 28792kcal 29222kcal 29651kcal 30081kcal 30511kcal 30941kcal 31370kcal 31800kcal 32230kcal 32660kcal 33089kcal 33519kcal 33949kcal 34379kcal 34808kcal 35238kcal 35668kcal 36098kcal 36527kcal 36957kcal 37387kcal 37817kcal 38246kcal 38676kcal 39106kcal 39535kcal 39965kcal 40395kcal 40825kcal 41254kcal 41684kcal 42114kcal 42544kcal 42973kcal 43403kcal 43833kcal 44263kcal 44692kcal 45122kcal 45552kcal 45982kcal 46411kcal 46841kcal 47271kcal 47701kcal 48130kcal 48560kcal 48990kcal 49419kcal 49849kcal 50279kcal 50709kcal 51138kcal 51568kcal 51998kcal 52428kcal 52857kcal 53287kcal 53717kcal 54147kcal 54576kcal 55006kcal 55436kcal 55866kcal 56295kcal 56725kcal 57155kcal 57584kcal 58014kcal 58444kcal 58874kcal 59303kcal 59733kcal 60163kcal 60593kcal 61022kcal 61452kcal 61882kcal 62312kcal 62741kcal 63171kcal 63601kcal 64031kcal 64460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14372kcal 14783kcal 15193kcal 15604kcal 16014kcal 16425kcal 16836kcal 17246kcal 17657kcal 18068kcal 18478kcal 18889kcal 19300kcal 19710kcal 20121kcal 20531kcal 20942kcal 21353kcal 21763kcal 22174kcal 22585kcal 22995kcal 23406kcal 23817kcal 24227kcal 24638kcal 25048kcal 25459kcal 25870kcal 26280kcal 26691kcal 27102kcal 27512kcal 27923kcal 28334kcal 28744kcal 29155kcal 29566kcal 29976kcal 30387kcal 30797kcal 31208kcal 31619kcal 32029kcal 32440kcal 32851kcal 33261kcal 33672kcal 34083kcal 34493kcal 34904kcal 35314kcal 35725kcal 36136kcal 36546kcal 36957kcal 37368kcal 37778kcal 38189kcal 38600kcal 39010kcal 39421kcal 39832kcal 40242kcal 40653kcal 41063kcal 41474kcal 41885kcal 42295kcal 42706kcal 43117kcal 43527kcal 43938kcal 44349kcal 44759kcal 45170kcal 45580kcal 45991kcal 46402kcal 46812kcal 47223kcal 47634kcal 48044kcal 48455kcal 48866kcal 49276kcal 49687kcal 50097kcal 50508kcal 50919kcal 51329kcal 51740kcal 52151kcal 52561kcal 52972kcal 53383kcal 53793kcal 54204kcal 54615kcal 55025kcal 55436kcal 55846kcal 56257kcal 56668kcal 57078kcal 57489kcal 57900kcal 58310kcal 58721kcal 59132kcal 59542kcal 59953kcal 60363kcal 60774kcal 61185kcal 61595kcal
ヨガ
パワー		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16043kcal 16425kcal 16807kcal 17189kcal 17571kcal 17953kcal 18335kcal 18717kcal 19099kcal 19481kcal 19863kcal 20245kcal 20627kcal 21009kcal 21391kcal 21773kcal 22155kcal 22537kcal 22919kcal 23301kcal 23683kcal 24065kcal 24447kcal 24829kcal 25211kcal 25593kcal 25975kcal 26357kcal 26739kcal 27121kcal 27503kcal 27885kcal 28267kcal 28649kcal 29031kcal 29413kcal 29795kcal 30177kcal 30559kcal 30941kcal 31323kcal 31705kcal 32087kcal 32469kcal 32851kcal 33233kcal 33615kcal 33997kcal 34379kcal 34761kcal 35143kcal 35525kcal 35907kcal 36289kcal 36671kcal 37053kcal 37435kcal 37817kcal 38199kcal 38580kcal 38962kcal 39344kcal 39726kcal 40108kcal 40490kcal 40872kcal 41254kcal 41636kcal 42018kcal 42400kcal 42782kcal 43164kcal 43546kcal 43928kcal 44310kcal 44692kcal 45074kcal 45456kcal 45838kcal 46220kcal 46602kcal 46984kcal 47366kcal 47748kcal 48130kcal 48512kcal 48894kcal 49276kcal 49658kcal 50040kcal 50422kcal 50804kcal 51186kcal 51568kcal 51950kcal 52332kcal 52714kcal 53096kcal 53478kcal 53860kcal 54242kcal 54624kcal 55006kcal 55388kcal 55770kcal 56152kcal 56534kcal 56916kcal 57298kcal
筋トレ
腹筋運動		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
背筋運動		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
筋トレ
懸垂		 12701kcal 13064kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15241kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18507kcal 18870kcal 19233kcal 19596kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21410kcal 21773kcal 22136kcal 22499kcal 22862kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24313kcal 24676kcal 25039kcal 25402kcal 25765kcal 26128kcal 26491kcal 26853kcal 27216kcal 27579kcal 27942kcal 28305kcal 28668kcal 29031kcal 29394kcal 29757kcal 30119kcal 30482kcal 30845kcal 31208kcal 31571kcal 31934kcal 32297kcal 32660kcal 33023kcal 33385kcal 33748kcal 34111kcal 34474kcal 34837kcal 35200kcal 35563kcal 35926kcal 36289kcal 36651kcal 37014kcal 37377kcal 37740kcal 38103kcal 38466kcal 38829kcal 39192kcal 39555kcal 39917kcal 40280kcal 40643kcal 41006kcal 41369kcal 41732kcal 42095kcal 42458kcal 42821kcal 43183kcal 43546kcal 43909kcal 44272kcal 44635kcal 44998kcal 45361kcal 45724kcal 46087kcal 46449kcal 46812kcal 47175kcal 47538kcal 47901kcal 48264kcal 48627kcal 48990kcal 49353kcal 49715kcal 50078kcal 50441kcal 50804kcal 51167kcal 51530kcal 51893kcal 52256kcal 52619kcal 52982kcal 53344kcal 53707kcal 54070kcal 54433kcal
トランポリン
ゆっくり		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12701kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14038kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15375kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16712kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18049kcal 18383kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19720kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21057kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22394kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23731kcal 24065kcal 24399kcal 24733kcal 25068kcal 25402kcal 25736kcal 26070kcal 26405kcal 26739kcal 27073kcal 27407kcal 27742kcal 28076kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29413kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30750kcal 31084kcal 31418kcal 31752kcal 32087kcal 32421kcal 32755kcal 33089kcal 33424kcal 33758kcal 34092kcal 34426kcal 34761kcal 35095kcal 35429kcal 35763kcal 36098kcal 36432kcal 36766kcal 37100kcal 37435kcal 37769kcal 38103kcal 38437kcal 38771kcal 39106kcal 39440kcal 39774kcal 40108kcal 40443kcal 40777kcal 41111kcal 41445kcal 41780kcal 42114kcal 42448kcal 42782kcal 43117kcal 43451kcal 43785kcal 44119kcal 44454kcal 44788kcal 45122kcal 45456kcal 45791kcal 46125kcal 46459kcal 46793kcal 47128kcal 47462kcal 47796kcal 48130kcal 48464kcal 48799kcal 49133kcal 49467kcal 49801kcal 50136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12701kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14038kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15375kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16712kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18049kcal 18383kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19720kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21057kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22394kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23731kcal 24065kcal 24399kcal 24733kcal 25068kcal 25402kcal 25736kcal 26070kcal 26405kcal 26739kcal 27073kcal 27407kcal 27742kcal 28076kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29413kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30750kcal 31084kcal 31418kcal 31752kcal 32087kcal 32421kcal 32755kcal 33089kcal 33424kcal 33758kcal 34092kcal 34426kcal 34761kcal 35095kcal 35429kcal 35763kcal 36098kcal 36432kcal 36766kcal 37100kcal 37435kcal 37769kcal 38103kcal 38437kcal 38771kcal 39106kcal 39440kcal 39774kcal 40108kcal 40443kcal 40777kcal 41111kcal 41445kcal 41780kcal 42114kcal 42448kcal 42782kcal 43117kcal 43451kcal 43785kcal 44119kcal 44454kcal 44788kcal 45122kcal 45456kcal 45791kcal 46125kcal 46459kcal 46793kcal 47128kcal 47462kcal 47796kcal 48130kcal 48464kcal 48799kcal 49133kcal 49467kcal 49801kcal 50136kcal
料理全般 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12701kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14038kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15375kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16712kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18049kcal 18383kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19720kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21057kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22394kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23731kcal 24065kcal 24399kcal 24733kcal 25068kcal 25402kcal 25736kcal 26070kcal 26405kcal 26739kcal 27073kcal 27407kcal 27742kcal 28076kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29413kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30750kcal 31084kcal 31418kcal 31752kcal 32087kcal 32421kcal 32755kcal 33089kcal 33424kcal 33758kcal 34092kcal 34426kcal 34761kcal 35095kcal 35429kcal 35763kcal 36098kcal 36432kcal 36766kcal 37100kcal 37435kcal 37769kcal 38103kcal 38437kcal 38771kcal 39106kcal 39440kcal 39774kcal 40108kcal 40443kcal 40777kcal 41111kcal 41445kcal 41780kcal 42114kcal 42448kcal 42782kcal 43117kcal 43451kcal 43785kcal 44119kcal 44454kcal 44788kcal 45122kcal 45456kcal 45791kcal 46125kcal 46459kcal 46793kcal 47128kcal 47462kcal 47796kcal 48130kcal 48464kcal 48799kcal 49133kcal 49467kcal 49801kcal 50136kcal
掃除機をかける 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46956kcal 47271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
体をよく動かす仕事 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
皿洗い 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
ヨガ
ハタ		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8356kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10982kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11937kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12892kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13847kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14802kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15757kcal 15995kcal 16234kcal 16473kcal 16712kcal 16950kcal 17189kcal 17428kcal 17667kcal 17905kcal 18144kcal 18383kcal 18622kcal 18860kcal 19099kcal 19338kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20293kcal 20531kcal 20770kcal 21009kcal 21248kcal 21486kcal 21725kcal 21964kcal 22203kcal 22441kcal 22680kcal 22919kcal 23158kcal 23396kcal 23635kcal 23874kcal 24113kcal 24351kcal 24590kcal 24829kcal 25068kcal 25306kcal 25545kcal 25784kcal 26023kcal 26261kcal 26500kcal 26739kcal 26978kcal 27216kcal 27455kcal 27694kcal 27933kcal 28171kcal 28410kcal 28649kcal 28887kcal 29126kcal 29365kcal 29604kcal 29842kcal 30081kcal 30320kcal 30559kcal 30797kcal 31036kcal 31275kcal 31514kcal 31752kcal 31991kcal 32230kcal 32469kcal 32707kcal 32946kcal 33185kcal 33424kcal 33662kcal 33901kcal 34140kcal 34379kcal 34617kcal 34856kcal 35095kcal 35334kcal 35572kcal 35811kcal
自動車を運転 8356kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10982kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11937kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12892kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13847kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14802kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15757kcal 15995kcal 16234kcal 16473kcal 16712kcal 16950kcal 17189kcal 17428kcal 17667kcal 17905kcal 18144kcal 18383kcal 18622kcal 18860kcal 19099kcal 19338kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20293kcal 20531kcal 20770kcal 21009kcal 21248kcal 21486kcal 21725kcal 21964kcal 22203kcal 22441kcal 22680kcal 22919kcal 23158kcal 23396kcal 23635kcal 23874kcal 24113kcal 24351kcal 24590kcal 24829kcal 25068kcal 25306kcal 25545kcal 25784kcal 26023kcal 26261kcal 26500kcal 26739kcal 26978kcal 27216kcal 27455kcal 27694kcal 27933kcal 28171kcal 28410kcal 28649kcal 28887kcal 29126kcal 29365kcal 29604kcal 29842kcal 30081kcal 30320kcal 30559kcal 30797kcal 31036kcal 31275kcal 31514kcal 31752kcal 31991kcal 32230kcal 32469kcal 32707kcal 32946kcal 33185kcal 33424kcal 33662kcal 33901kcal 34140kcal 34379kcal 34617kcal 34856kcal 35095kcal 35334kcal 35572kcal 35811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
風呂でシャワー 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
トイレ 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19424kcal 19596kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21143kcal 21315kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22690kcal 22862kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24409kcal 24581kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
立って仕事をする 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19424kcal 19596kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21143kcal 21315kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22690kcal 22862kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24409kcal 24581kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
風呂で入浴 5013kcal 5156kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7019kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7592kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8165kcal 8308kcal 8451kcal 8594kcal 8738kcal 8881kcal 9024kcal 9167kcal 9311kcal 9454kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10027kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10600kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11173kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11746kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12319kcal 12462kcal 12605kcal 12748kcal 12892kcal 13035kcal 13178kcal 13321kcal 13465kcal 13608kcal 13751kcal 13894kcal 14038kcal 14181kcal 14324kcal 14467kcal 14611kcal 14754kcal 14897kcal 15040kcal 15184kcal 15327kcal 15470kcal 15613kcal 15757kcal 15900kcal 16043kcal 16186kcal 16330kcal 16473kcal 16616kcal 16759kcal 16903kcal 17046kcal 17189kcal 17332kcal 17476kcal 17619kcal 17762kcal 17905kcal 18049kcal 18192kcal 18335kcal 18478kcal 18622kcal 18765kcal 18908kcal 19051kcal 19194kcal 19338kcal 19481kcal 19624kcal 19767kcal 19911kcal 20054kcal 20197kcal 20340kcal 20484kcal 20627kcal 20770kcal 20913kcal 21057kcal 21200kcal 21343kcal 21486kcal
デスクワーク 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11918kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12787kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13656kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14401kcal 14525kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15270kcal 15394kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16139kcal 16263kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17008kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17877kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18622kcal
電車バスに乗車 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11918kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12787kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13656kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14401kcal 14525kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15270kcal 15394kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16139kcal 16263kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17008kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17877kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ