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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4867kcal 5006kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9318kcal 9457kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10848kcal 10987kcal 11126kcal 11265kcal 11404kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12100kcal 12239kcal 12378kcal 12517kcal 12656kcal 12795kcal 12934kcal 13073kcal 13212kcal 13351kcal 13490kcal 13629kcal 13769kcal 13908kcal 14047kcal 14186kcal 14325kcal 14464kcal 14603kcal 14742kcal 14881kcal 15020kcal 15159kcal 15298kcal 15438kcal 15577kcal 15716kcal 15855kcal 15994kcal 16133kcal 16272kcal 16411kcal 16550kcal 16689kcal 16828kcal 16967kcal 17106kcal 17246kcal 17385kcal 17524kcal 17663kcal 17802kcal 17941kcal 18080kcal 18219kcal 18358kcal 18497kcal 18636kcal 18775kcal 18915kcal 19054kcal 19193kcal 19332kcal 19471kcal 19610kcal 19749kcal 19888kcal 20027kcal 20166kcal 20305kcal 20444kcal 20584kcal 20723kcal 20862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8372kcal 8611kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9568kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10764kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11721kcal 11960kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12917kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13874kcal 14113kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15070kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16027kcal 16266kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17223kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18180kcal 18419kcal 18659kcal 18898kcal 19137kcal 19376kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20333kcal 20572kcal 20812kcal 21051kcal 21290kcal 21529kcal 21768kcal 22008kcal 22247kcal 22486kcal 22725kcal 22965kcal 23204kcal 23443kcal 23682kcal 23921kcal 24161kcal 24400kcal 24639kcal 24878kcal 25118kcal 25357kcal 25596kcal 25835kcal 26074kcal 26314kcal 26553kcal 26792kcal 27031kcal 27271kcal 27510kcal 27749kcal 27988kcal 28227kcal 28467kcal 28706kcal 28945kcal 29184kcal 29424kcal 29663kcal 29902kcal 30141kcal 30380kcal 30620kcal 30859kcal 31098kcal 31337kcal 31577kcal 31816kcal 32055kcal 32294kcal 32533kcal 32773kcal 33012kcal 33251kcal 33490kcal 33729kcal 33969kcal 34208kcal 34447kcal 34686kcal 34926kcal 35165kcal 35404kcal 35643kcal 35882kcal
山登り 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13351kcal 13685kcal 14019kcal 14353kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15688kcal 16022kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17357kcal 17691kcal 18024kcal 18358kcal 18692kcal 19026kcal 19360kcal 19693kcal 20027kcal 20361kcal 20695kcal 21029kcal 21362kcal 21696kcal 22030kcal 22364kcal 22698kcal 23031kcal 23365kcal 23699kcal 24033kcal 24367kcal 24700kcal 25034kcal 25368kcal 25702kcal 26036kcal 26369kcal 26703kcal 27037kcal 27371kcal 27704kcal 28038kcal 28372kcal 28706kcal 29040kcal 29373kcal 29707kcal 30041kcal 30375kcal 30709kcal 31042kcal 31376kcal 31710kcal 32044kcal 32378kcal 32711kcal 33045kcal 33379kcal 33713kcal 34047kcal 34380kcal 34714kcal 35048kcal 35382kcal 35716kcal 36049kcal 36383kcal 36717kcal 37051kcal 37385kcal 37718kcal 38052kcal 38386kcal 38720kcal 39054kcal 39387kcal 39721kcal 40055kcal 40389kcal 40722kcal 41056kcal 41390kcal 41724kcal 42058kcal 42391kcal 42725kcal 43059kcal 43393kcal 43727kcal 44060kcal 44394kcal 44728kcal 45062kcal 45396kcal 45729kcal 46063kcal 46397kcal 46731kcal 47065kcal 47398kcal 47732kcal 48066kcal 48400kcal 48734kcal 49067kcal 49401kcal 49735kcal 50069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19471kcal 20027kcal 20584kcal 21140kcal 21696kcal 22253kcal 22809kcal 23365kcal 23921kcal 24478kcal 25034kcal 25590kcal 26147kcal 26703kcal 27259kcal 27816kcal 28372kcal 28928kcal 29485kcal 30041kcal 30597kcal 31154kcal 31710kcal 32266kcal 32823kcal 33379kcal 33935kcal 34492kcal 35048kcal 35604kcal 36161kcal 36717kcal 37273kcal 37830kcal 38386kcal 38942kcal 39499kcal 40055kcal 40611kcal 41168kcal 41724kcal 42280kcal 42837kcal 43393kcal 43949kcal 44506kcal 45062kcal 45618kcal 46174kcal 46731kcal 47287kcal 47843kcal 48400kcal 48956kcal 49512kcal 50069kcal 50625kcal 51181kcal 51738kcal 52294kcal 52850kcal 53407kcal 53963kcal 54519kcal 55076kcal 55632kcal 56188kcal 56745kcal 57301kcal 57857kcal 58414kcal 58970kcal 59526kcal 60083kcal 60639kcal 61195kcal 61752kcal 62308kcal 62864kcal 63421kcal 63977kcal 64533kcal 65090kcal 65646kcal 66202kcal 66759kcal 67315kcal 67871kcal 68427kcal 68984kcal 69540kcal 70096kcal 70653kcal 71209kcal 71765kcal 72322kcal 72878kcal 73434kcal 73991kcal 74547kcal 75103kcal 75660kcal 76216kcal 76772kcal 77329kcal 77885kcal 78441kcal 78998kcal 79554kcal 80110kcal 80667kcal 81223kcal 81779kcal 82336kcal 82892kcal 83448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19093kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22520kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26926kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30353kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33780kcal 34269kcal 34759kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37207kcal 37696kcal 38186kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41613kcal 42102kcal 42592kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45040kcal 45529kcal 46019kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48467kcal 48956kcal 49446kcal 49935kcal 50425kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52873kcal 53362kcal 53852kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56300kcal 56789kcal 57279kcal 57768kcal 58258kcal 58747kcal 59237kcal 59727kcal 60216kcal 60706kcal 61195kcal 61685kcal 62174kcal 62664kcal 63154kcal 63643kcal 64133kcal 64622kcal 65112kcal 65601kcal 66091kcal 66580kcal 67070kcal 67560kcal 68049kcal 68539kcal 69028kcal 69518kcal 70007kcal 70497kcal 70987kcal 71476kcal 71966kcal 72455kcal 72945kcal 73434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25602kcal 26258kcal 26915kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34136kcal 34792kcal 35449kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41357kcal 42013kcal 42670kcal 43326kcal 43983kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49891kcal 50547kcal 51204kcal 51860kcal 52517kcal 53173kcal 53830kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58425kcal 59081kcal 59738kcal 60394kcal 61051kcal 61707kcal 62364kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66959kcal 67615kcal 68272kcal 68928kcal 69585kcal 70241kcal 70898kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74180kcal 74836kcal 75493kcal 76149kcal 76806kcal 77462kcal 78119kcal 78775kcal 79432kcal 80088kcal 80745kcal 81401kcal 82057kcal 82714kcal 83370kcal 84027kcal 84683kcal 85340kcal 85996kcal 86653kcal 87309kcal 87966kcal 88622kcal 89279kcal 89935kcal 90591kcal 91248kcal 91904kcal 92561kcal 93217kcal 93874kcal 94530kcal 95187kcal 95843kcal 96500kcal 97156kcal 97813kcal 98469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23949kcal 24634kcal 25318kcal 26002kcal 26686kcal 27371kcal 28055kcal 28739kcal 29424kcal 30108kcal 30792kcal 31476kcal 32161kcal 32845kcal 33529kcal 34213kcal 34898kcal 35582kcal 36266kcal 36951kcal 37635kcal 38319kcal 39003kcal 39688kcal 40372kcal 41056kcal 41741kcal 42425kcal 43109kcal 43793kcal 44478kcal 45162kcal 45846kcal 46531kcal 47215kcal 47899kcal 48583kcal 49268kcal 49952kcal 50636kcal 51320kcal 52005kcal 52689kcal 53373kcal 54058kcal 54742kcal 55426kcal 56110kcal 56795kcal 57479kcal 58163kcal 58848kcal 59532kcal 60216kcal 60900kcal 61585kcal 62269kcal 62953kcal 63638kcal 64322kcal 65006kcal 65690kcal 66375kcal 67059kcal 67743kcal 68427kcal 69112kcal 69796kcal 70480kcal 71165kcal 71849kcal 72533kcal 73217kcal 73902kcal 74586kcal 75270kcal 75955kcal 76639kcal 77323kcal 78007kcal 78692kcal 79376kcal 80060kcal 80745kcal 81429kcal 82113kcal 82797kcal 83482kcal 84166kcal 84850kcal 85534kcal 86219kcal 86903kcal 87587kcal 88272kcal 88956kcal 89640kcal 90324kcal 91009kcal 91693kcal 92377kcal 93062kcal 93746kcal 94430kcal 95114kcal 95799kcal 96483kcal 97167kcal 97852kcal 98536kcal 99220kcal 99904kcal 100589kcal 101273kcal 101957kcal 102641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16216kcal 16511kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17985kcal 18280kcal 18575kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20049kcal 20344kcal 20639kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22113kcal 22408kcal 22703kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24177kcal 24472kcal 24767kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25946kcal 26241kcal 26536kcal 26831kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28010kcal 28305kcal 28600kcal 28895kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30074kcal 30369kcal 30664kcal 30959kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32138kcal 32433kcal 32728kcal 33023kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34202kcal 34497kcal 34792kcal 35087kcal 35382kcal 35677kcal 35971kcal 36266kcal 36561kcal 36856kcal 37151kcal 37446kcal 37741kcal 38035kcal 38330kcal 38625kcal 38920kcal 39215kcal 39510kcal 39805kcal 40099kcal 40394kcal 40689kcal 40984kcal 41279kcal 41574kcal 41869kcal 42163kcal 42458kcal 42753kcal 43048kcal 43343kcal 43638kcal 43932kcal 44227kcal
水泳
(普通:全般)		 16161kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18008kcal 18469kcal 18931kcal 19393kcal 19855kcal 20316kcal 20778kcal 21240kcal 21702kcal 22163kcal 22625kcal 23087kcal 23549kcal 24010kcal 24472kcal 24934kcal 25396kcal 25857kcal 26319kcal 26781kcal 27243kcal 27704kcal 28166kcal 28628kcal 29090kcal 29551kcal 30013kcal 30475kcal 30937kcal 31398kcal 31860kcal 32322kcal 32784kcal 33245kcal 33707kcal 34169kcal 34631kcal 35092kcal 35554kcal 36016kcal 36478kcal 36939kcal 37401kcal 37863kcal 38325kcal 38786kcal 39248kcal 39710kcal 40172kcal 40633kcal 41095kcal 41557kcal 42019kcal 42480kcal 42942kcal 43404kcal 43866kcal 44327kcal 44789kcal 45251kcal 45713kcal 46174kcal 46636kcal 47098kcal 47560kcal 48021kcal 48483kcal 48945kcal 49407kcal 49868kcal 50330kcal 50792kcal 51254kcal 51715kcal 52177kcal 52639kcal 53101kcal 53562kcal 54024kcal 54486kcal 54948kcal 55409kcal 55871kcal 56333kcal 56795kcal 57256kcal 57718kcal 58180kcal 58642kcal 59103kcal 59565kcal 60027kcal 60489kcal 60950kcal 61412kcal 61874kcal 62336kcal 62797kcal 63259kcal 63721kcal 64183kcal 64644kcal 65106kcal 65568kcal 66030kcal 66491kcal 66953kcal 67415kcal 67877kcal 68338kcal 68800kcal 69262kcal
水泳
(速め:全般)		 19471kcal 20027kcal 20584kcal 21140kcal 21696kcal 22253kcal 22809kcal 23365kcal 23921kcal 24478kcal 25034kcal 25590kcal 26147kcal 26703kcal 27259kcal 27816kcal 28372kcal 28928kcal 29485kcal 30041kcal 30597kcal 31154kcal 31710kcal 32266kcal 32823kcal 33379kcal 33935kcal 34492kcal 35048kcal 35604kcal 36161kcal 36717kcal 37273kcal 37830kcal 38386kcal 38942kcal 39499kcal 40055kcal 40611kcal 41168kcal 41724kcal 42280kcal 42837kcal 43393kcal 43949kcal 44506kcal 45062kcal 45618kcal 46174kcal 46731kcal 47287kcal 47843kcal 48400kcal 48956kcal 49512kcal 50069kcal 50625kcal 51181kcal 51738kcal 52294kcal 52850kcal 53407kcal 53963kcal 54519kcal 55076kcal 55632kcal 56188kcal 56745kcal 57301kcal 57857kcal 58414kcal 58970kcal 59526kcal 60083kcal 60639kcal 61195kcal 61752kcal 62308kcal 62864kcal 63421kcal 63977kcal 64533kcal 65090kcal 65646kcal 66202kcal 66759kcal 67315kcal 67871kcal 68427kcal 68984kcal 69540kcal 70096kcal 70653kcal 71209kcal 71765kcal 72322kcal 72878kcal 73434kcal 73991kcal 74547kcal 75103kcal 75660kcal 76216kcal 76772kcal 77329kcal 77885kcal 78441kcal 78998kcal 79554kcal 80110kcal 80667kcal 81223kcal 81779kcal 82336kcal 82892kcal 83448kcal
水泳
(バタフライ)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30709kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33780kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39154kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42225kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47599kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50670kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56044kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59115kcal 59882kcal 60650kcal 61418kcal 62186kcal 62953kcal 63721kcal 64489kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67560kcal 68327kcal 69095kcal 69863kcal 70631kcal 71398kcal 72166kcal 72934kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76005kcal 76772kcal 77540kcal 78308kcal 79076kcal 79843kcal 80611kcal 81379kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84450kcal 85217kcal 85985kcal 86753kcal 87521kcal 88288kcal 89056kcal 89824kcal 90591kcal 91359kcal 92127kcal 92895kcal 93662kcal 94430kcal 95198kcal 95966kcal 96733kcal 97501kcal 98269kcal 99036kcal 99804kcal 100572kcal 101340kcal 102107kcal 102875kcal 103643kcal 104411kcal 105178kcal 105946kcal 106714kcal 107481kcal 108249kcal 109017kcal 109785kcal 110552kcal 111320kcal 112088kcal 112856kcal 113623kcal 114391kcal 115159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13351kcal 13685kcal 14019kcal 14353kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15688kcal 16022kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17357kcal 17691kcal 18024kcal 18358kcal 18692kcal 19026kcal 19360kcal 19693kcal 20027kcal 20361kcal 20695kcal 21029kcal 21362kcal 21696kcal 22030kcal 22364kcal 22698kcal 23031kcal 23365kcal 23699kcal 24033kcal 24367kcal 24700kcal 25034kcal 25368kcal 25702kcal 26036kcal 26369kcal 26703kcal 27037kcal 27371kcal 27704kcal 28038kcal 28372kcal 28706kcal 29040kcal 29373kcal 29707kcal 30041kcal 30375kcal 30709kcal 31042kcal 31376kcal 31710kcal 32044kcal 32378kcal 32711kcal 33045kcal 33379kcal 33713kcal 34047kcal 34380kcal 34714kcal 35048kcal 35382kcal 35716kcal 36049kcal 36383kcal 36717kcal 37051kcal 37385kcal 37718kcal 38052kcal 38386kcal 38720kcal 39054kcal 39387kcal 39721kcal 40055kcal 40389kcal 40722kcal 41056kcal 41390kcal 41724kcal 42058kcal 42391kcal 42725kcal 43059kcal 43393kcal 43727kcal 44060kcal 44394kcal 44728kcal 45062kcal 45396kcal 45729kcal 46063kcal 46397kcal 46731kcal 47065kcal 47398kcal 47732kcal 48066kcal 48400kcal 48734kcal 49067kcal 49401kcal 49735kcal 50069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19471kcal 20027kcal 20584kcal 21140kcal 21696kcal 22253kcal 22809kcal 23365kcal 23921kcal 24478kcal 25034kcal 25590kcal 26147kcal 26703kcal 27259kcal 27816kcal 28372kcal 28928kcal 29485kcal 30041kcal 30597kcal 31154kcal 31710kcal 32266kcal 32823kcal 33379kcal 33935kcal 34492kcal 35048kcal 35604kcal 36161kcal 36717kcal 37273kcal 37830kcal 38386kcal 38942kcal 39499kcal 40055kcal 40611kcal 41168kcal 41724kcal 42280kcal 42837kcal 43393kcal 43949kcal 44506kcal 45062kcal 45618kcal 46174kcal 46731kcal 47287kcal 47843kcal 48400kcal 48956kcal 49512kcal 50069kcal 50625kcal 51181kcal 51738kcal 52294kcal 52850kcal 53407kcal 53963kcal 54519kcal 55076kcal 55632kcal 56188kcal 56745kcal 57301kcal 57857kcal 58414kcal 58970kcal 59526kcal 60083kcal 60639kcal 61195kcal 61752kcal 62308kcal 62864kcal 63421kcal 63977kcal 64533kcal 65090kcal 65646kcal 66202kcal 66759kcal 67315kcal 67871kcal 68427kcal 68984kcal 69540kcal 70096kcal 70653kcal 71209kcal 71765kcal 72322kcal 72878kcal 73434kcal 73991kcal 74547kcal 75103kcal 75660kcal 76216kcal 76772kcal 77329kcal 77885kcal 78441kcal 78998kcal 79554kcal 80110kcal 80667kcal 81223kcal 81779kcal 82336kcal 82892kcal 83448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
背筋運動		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
懸垂		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
スクワット		 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
ヨガ
ハタ		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
ヨガ
パワー		 7788kcal 8011kcal 8233kcal 8456kcal 8678kcal 8901kcal 9123kcal 9346kcal 9568kcal 9791kcal 10013kcal 10236kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11349kcal 11571kcal 11794kcal 12016kcal 12239kcal 12461kcal 12684kcal 12906kcal 13129kcal 13351kcal 13574kcal 13796kcal 14019kcal 14241kcal 14464kcal 14686kcal 14909kcal 15132kcal 15354kcal 15577kcal 15799kcal 16022kcal 16244kcal 16467kcal 16689kcal 16912kcal 17134kcal 17357kcal 17579kcal 17802kcal 18024kcal 18247kcal 18469kcal 18692kcal 18915kcal 19137kcal 19360kcal 19582kcal 19805kcal 20027kcal 20250kcal 20472kcal 20695kcal 20917kcal 21140kcal 21362kcal 21585kcal 21807kcal 22030kcal 22253kcal 22475kcal 22698kcal 22920kcal 23143kcal 23365kcal 23588kcal 23810kcal 24033kcal 24255kcal 24478kcal 24700kcal 24923kcal 25145kcal 25368kcal 25590kcal 25813kcal 26036kcal 26258kcal 26481kcal 26703kcal 26926kcal 27148kcal 27371kcal 27593kcal 27816kcal 28038kcal 28261kcal 28483kcal 28706kcal 28928kcal 29151kcal 29373kcal 29596kcal 29819kcal 30041kcal 30264kcal 30486kcal 30709kcal 30931kcal 31154kcal 31376kcal 31599kcal 31821kcal 32044kcal 32266kcal 32489kcal 32711kcal 32934kcal 33156kcal 33379kcal
ダンス
ゆっくり		 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
ダンス
普通		 14214kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16650kcal 17056kcal 17463kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19899kcal 20305kcal 20711kcal 21118kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23148kcal 23554kcal 23960kcal 24367kcal 24773kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26397kcal 26803kcal 27209kcal 27615kcal 28022kcal 28428kcal 28834kcal 29240kcal 29646kcal 30052kcal 30458kcal 30864kcal 31271kcal 31677kcal 32083kcal 32489kcal 32895kcal 33301kcal 33707kcal 34113kcal 34519kcal 34926kcal 35332kcal 35738kcal 36144kcal 36550kcal 36956kcal 37362kcal 37768kcal 38175kcal 38581kcal 38987kcal 39393kcal 39799kcal 40205kcal 40611kcal 41017kcal 41423kcal 41830kcal 42236kcal 42642kcal 43048kcal 43454kcal 43860kcal 44266kcal 44672kcal 45079kcal 45485kcal 45891kcal 46297kcal 46703kcal 47109kcal 47515kcal 47921kcal 48327kcal 48734kcal 49140kcal 49546kcal 49952kcal 50358kcal 50764kcal 51170kcal 51576kcal 51983kcal 52389kcal 52795kcal 53201kcal 53607kcal 54013kcal 54419kcal 54825kcal 55231kcal 55638kcal 56044kcal 56450kcal 56856kcal 57262kcal 57668kcal 58074kcal 58480kcal 58887kcal 59293kcal 59699kcal 60105kcal 60511kcal 60917kcal
ダンス
激しい		 17524kcal 18024kcal 18525kcal 19026kcal 19527kcal 20027kcal 20528kcal 21029kcal 21529kcal 22030kcal 22531kcal 23031kcal 23532kcal 24033kcal 24533kcal 25034kcal 25535kcal 26036kcal 26536kcal 27037kcal 27538kcal 28038kcal 28539kcal 29040kcal 29540kcal 30041kcal 30542kcal 31042kcal 31543kcal 32044kcal 32545kcal 33045kcal 33546kcal 34047kcal 34547kcal 35048kcal 35549kcal 36049kcal 36550kcal 37051kcal 37551kcal 38052kcal 38553kcal 39054kcal 39554kcal 40055kcal 40556kcal 41056kcal 41557kcal 42058kcal 42558kcal 43059kcal 43560kcal 44060kcal 44561kcal 45062kcal 45563kcal 46063kcal 46564kcal 47065kcal 47565kcal 48066kcal 48567kcal 49067kcal 49568kcal 50069kcal 50569kcal 51070kcal 51571kcal 52072kcal 52572kcal 53073kcal 53574kcal 54074kcal 54575kcal 55076kcal 55576kcal 56077kcal 56578kcal 57078kcal 57579kcal 58080kcal 58581kcal 59081kcal 59582kcal 60083kcal 60583kcal 61084kcal 61585kcal 62085kcal 62586kcal 63087kcal 63587kcal 64088kcal 64589kcal 65090kcal 65590kcal 66091kcal 66592kcal 67092kcal 67593kcal 68094kcal 68594kcal 69095kcal 69596kcal 70096kcal 70597kcal 71098kcal 71599kcal 72099kcal 72600kcal 73101kcal 73601kcal 74102kcal 74603kcal 75103kcal
踏み台昇降 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
トランポリン
ゆっくり		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12851kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14214kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15577kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16940kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18303kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19666kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21029kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22392kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23755kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25118kcal 25312kcal 25507kcal 25702kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26481kcal 26675kcal 26870kcal 27065kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27844kcal 28038kcal 28233kcal 28428kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8762kcal 9012kcal 9262kcal 9513kcal 9763kcal 10013kcal 10264kcal 10514kcal 10764kcal 11015kcal 11265kcal 11515kcal 11766kcal 12016kcal 12266kcal 12517kcal 12767kcal 13018kcal 13268kcal 13518kcal 13769kcal 14019kcal 14269kcal 14520kcal 14770kcal 15020kcal 15271kcal 15521kcal 15771kcal 16022kcal 16272kcal 16522kcal 16773kcal 17023kcal 17273kcal 17524kcal 17774kcal 18024kcal 18275kcal 18525kcal 18775kcal 19026kcal 19276kcal 19527kcal 19777kcal 20027kcal 20278kcal 20528kcal 20778kcal 21029kcal 21279kcal 21529kcal 21780kcal 22030kcal 22280kcal 22531kcal 22781kcal 23031kcal 23282kcal 23532kcal 23782kcal 24033kcal 24283kcal 24533kcal 24784kcal 25034kcal 25284kcal 25535kcal 25785kcal 26036kcal 26286kcal 26536kcal 26787kcal 27037kcal 27287kcal 27538kcal 27788kcal 28038kcal 28289kcal 28539kcal 28789kcal 29040kcal 29290kcal 29540kcal 29791kcal 30041kcal 30291kcal 30542kcal 30792kcal 31042kcal 31293kcal 31543kcal 31793kcal 32044kcal 32294kcal 32545kcal 32795kcal 33045kcal 33296kcal 33546kcal 33796kcal 34047kcal 34297kcal 34547kcal 34798kcal 35048kcal 35298kcal 35549kcal 35799kcal 36049kcal 36300kcal 36550kcal 36800kcal 37051kcal 37301kcal 37551kcal
HIIT
ジャンプなし		 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
HIIT
ジャンプあり		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
料理全般 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12851kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14214kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15577kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16940kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18303kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19666kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21029kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22392kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23755kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25118kcal 25312kcal 25507kcal 25702kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26481kcal 26675kcal 26870kcal 27065kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27844kcal 28038kcal 28233kcal 28428kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29207kcal
掃除機をかける 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7159kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8077kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8995kcal 9179kcal 9362kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10280kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11198kcal 11382kcal 11565kcal 11749kcal 11933kcal 12116kcal 12300kcal 12483kcal 12667kcal 12851kcal 13034kcal 13218kcal 13401kcal 13585kcal 13769kcal 13952kcal 14136kcal 14319kcal 14503kcal 14686kcal 14870kcal 15054kcal 15237kcal 15421kcal 15604kcal 15788kcal 15972kcal 16155kcal 16339kcal 16522kcal 16706kcal 16890kcal 17073kcal 17257kcal 17440kcal 17624kcal 17807kcal 17991kcal 18175kcal 18358kcal 18542kcal 18725kcal 18909kcal 19093kcal 19276kcal 19460kcal 19643kcal 19827kcal 20011kcal 20194kcal 20378kcal 20561kcal 20745kcal 20928kcal 21112kcal 21296kcal 21479kcal 21663kcal 21846kcal 22030kcal 22214kcal 22397kcal 22581kcal 22764kcal 22948kcal 23131kcal 23315kcal 23499kcal 23682kcal 23866kcal 24049kcal 24233kcal 24417kcal 24600kcal 24784kcal 24967kcal 25151kcal 25335kcal 25518kcal 25702kcal 25885kcal 26069kcal 26252kcal 26436kcal 26620kcal 26803kcal 26987kcal 27170kcal 27354kcal 27538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12851kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14214kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15577kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16940kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18303kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19666kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21029kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22392kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23755kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25118kcal 25312kcal 25507kcal 25702kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26481kcal 26675kcal 26870kcal 27065kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27844kcal 28038kcal 28233kcal 28428kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29207kcal
部屋の片づけ全般 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13084kcal 13351kcal 13618kcal 13885kcal 14152kcal 14419kcal 14686kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16022kcal 16289kcal 16556kcal 16823kcal 17090kcal 17357kcal 17624kcal 17891kcal 18158kcal 18425kcal 18692kcal 18959kcal 19226kcal 19493kcal 19760kcal 20027kcal 20294kcal 20561kcal 20828kcal 21095kcal 21362kcal 21629kcal 21896kcal 22163kcal 22431kcal 22698kcal 22965kcal 23232kcal 23499kcal 23766kcal 24033kcal 24300kcal 24567kcal 24834kcal 25101kcal 25368kcal 25635kcal 25902kcal 26169kcal 26436kcal 26703kcal 26970kcal 27237kcal 27504kcal 27771kcal 28038kcal 28305kcal 28572kcal 28839kcal 29106kcal 29373kcal 29640kcal 29908kcal 30175kcal 30442kcal 30709kcal 30976kcal 31243kcal 31510kcal 31777kcal 32044kcal 32311kcal 32578kcal 32845kcal 33112kcal 33379kcal 33646kcal 33913kcal 34180kcal 34447kcal 34714kcal 34981kcal 35248kcal 35515kcal 35782kcal 36049kcal 36316kcal 36583kcal 36850kcal 37118kcal 37385kcal 37652kcal 37919kcal 38186kcal 38453kcal 38720kcal 38987kcal 39254kcal 39521kcal 39788kcal 40055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5563kcal 5674kcal 5785kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6230kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6675kcal 6787kcal 6898kcal 7009kcal 7120kcal 7232kcal 7343kcal 7454kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7899kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8344kcal 8456kcal 8567kcal 8678kcal 8789kcal 8901kcal 9012kcal 9123kcal 9234kcal 9346kcal 9457kcal 9568kcal 9680kcal 9791kcal 9902kcal 10013kcal 10125kcal 10236kcal 10347kcal 10458kcal 10570kcal 10681kcal 10792kcal 10903kcal 11015kcal 11126kcal 11237kcal 11349kcal 11460kcal 11571kcal 11682kcal 11794kcal 11905kcal 12016kcal 12127kcal 12239kcal 12350kcal 12461kcal 12572kcal 12684kcal 12795kcal 12906kcal 13018kcal 13129kcal 13240kcal 13351kcal 13463kcal 13574kcal 13685kcal 13796kcal 13908kcal 14019kcal 14130kcal 14241kcal 14353kcal 14464kcal 14575kcal 14686kcal 14798kcal 14909kcal 15020kcal 15132kcal 15243kcal 15354kcal 15465kcal 15577kcal 15688kcal 15799kcal 15910kcal 16022kcal 16133kcal 16244kcal 16355kcal 16467kcal 16578kcal 16689kcal
トイレ 3504kcal 3604kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13318kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13819kcal 13919kcal 14019kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14520kcal 14620kcal 14720kcal 14820kcal 14920kcal 15020kcal
風呂でシャワー 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5563kcal 5674kcal 5785kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6230kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6675kcal 6787kcal 6898kcal 7009kcal 7120kcal 7232kcal 7343kcal 7454kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7899kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8344kcal 8456kcal 8567kcal 8678kcal 8789kcal 8901kcal 9012kcal 9123kcal 9234kcal 9346kcal 9457kcal 9568kcal 9680kcal 9791kcal 9902kcal 10013kcal 10125kcal 10236kcal 10347kcal 10458kcal 10570kcal 10681kcal 10792kcal 10903kcal 11015kcal 11126kcal 11237kcal 11349kcal 11460kcal 11571kcal 11682kcal 11794kcal 11905kcal 12016kcal 12127kcal 12239kcal 12350kcal 12461kcal 12572kcal 12684kcal 12795kcal 12906kcal 13018kcal 13129kcal 13240kcal 13351kcal 13463kcal 13574kcal 13685kcal 13796kcal 13908kcal 14019kcal 14130kcal 14241kcal 14353kcal 14464kcal 14575kcal 14686kcal 14798kcal 14909kcal 15020kcal 15132kcal 15243kcal 15354kcal 15465kcal 15577kcal 15688kcal 15799kcal 15910kcal 16022kcal 16133kcal 16244kcal 16355kcal 16467kcal 16578kcal 16689kcal
風呂で入浴 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3171kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4840kcal 4923kcal 5006kcal 5090kcal 5173kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5591kcal 5674kcal 5757kcal 5841kcal 5924kcal 6008kcal 6091kcal 6175kcal 6258kcal 6342kcal 6425kcal 6509kcal 6592kcal 6675kcal 6759kcal 6842kcal 6926kcal 7009kcal 7093kcal 7176kcal 7260kcal 7343kcal 7426kcal 7510kcal 7593kcal 7677kcal 7760kcal 7844kcal 7927kcal 8011kcal 8094kcal 8177kcal 8261kcal 8344kcal 8428kcal 8511kcal 8595kcal 8678kcal 8762kcal 8845kcal 8929kcal 9012kcal 9095kcal 9179kcal 9262kcal 9346kcal 9429kcal 9513kcal 9596kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9930kcal 10013kcal 10097kcal 10180kcal 10264kcal 10347kcal 10431kcal 10514kcal 10597kcal 10681kcal 10764kcal 10848kcal 10931kcal 11015kcal 11098kcal 11182kcal 11265kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11599kcal 11682kcal 11766kcal 11849kcal 11933kcal 12016kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12350kcal 12433kcal 12517kcal
デスクワーク 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4990kcal 5062kcal 5134kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7015kcal 7087kcal 7159kcal 7232kcal 7304kcal 7376kcal 7449kcal 7521kcal 7593kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8823kcal 8895kcal 8967kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9257kcal 9329kcal 9401kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9908kcal 9980kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10269kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
立って仕事をする 3504kcal 3604kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13318kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13819kcal 13919kcal 14019kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14520kcal 14620kcal 14720kcal 14820kcal 14920kcal 15020kcal
体をよく動かす仕事 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
電車バスに乗車 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4990kcal 5062kcal 5134kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7015kcal 7087kcal 7159kcal 7232kcal 7304kcal 7376kcal 7449kcal 7521kcal 7593kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8823kcal 8895kcal 8967kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9257kcal 9329kcal 9401kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9908kcal 9980kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10269kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
自動車を運転 4867kcal 5006kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9318kcal 9457kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10848kcal 10987kcal 11126kcal 11265kcal 11404kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12100kcal 12239kcal 12378kcal 12517kcal 12656kcal 12795kcal 12934kcal 13073kcal 13212kcal 13351kcal 13490kcal 13629kcal 13769kcal 13908kcal 14047kcal 14186kcal 14325kcal 14464kcal 14603kcal 14742kcal 14881kcal 15020kcal 15159kcal 15298kcal 15438kcal 15577kcal 15716kcal 15855kcal 15994kcal 16133kcal 16272kcal 16411kcal 16550kcal 16689kcal 16828kcal 16967kcal 17106kcal 17246kcal 17385kcal 17524kcal 17663kcal 17802kcal 17941kcal 18080kcal 18219kcal 18358kcal 18497kcal 18636kcal 18775kcal 18915kcal 19054kcal 19193kcal 19332kcal 19471kcal 19610kcal 19749kcal 19888kcal 20027kcal 20166kcal 20305kcal 20444kcal 20584kcal 20723kcal 20862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30709kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33780kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39154kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42225kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47599kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50670kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56044kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59115kcal 59882kcal 60650kcal 61418kcal 62186kcal 62953kcal 63721kcal 64489kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67560kcal 68327kcal 69095kcal 69863kcal 70631kcal 71398kcal 72166kcal 72934kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76005kcal 76772kcal 77540kcal 78308kcal 79076kcal 79843kcal 80611kcal 81379kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84450kcal 85217kcal 85985kcal 86753kcal 87521kcal 88288kcal 89056kcal 89824kcal 90591kcal 91359kcal 92127kcal 92895kcal 93662kcal 94430kcal 95198kcal 95966kcal 96733kcal 97501kcal 98269kcal 99036kcal 99804kcal 100572kcal 101340kcal 102107kcal 102875kcal 103643kcal 104411kcal 105178kcal 105946kcal 106714kcal 107481kcal 108249kcal 109017kcal 109785kcal 110552kcal 111320kcal 112088kcal 112856kcal 113623kcal 114391kcal 115159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23949kcal 24634kcal 25318kcal 26002kcal 26686kcal 27371kcal 28055kcal 28739kcal 29424kcal 30108kcal 30792kcal 31476kcal 32161kcal 32845kcal 33529kcal 34213kcal 34898kcal 35582kcal 36266kcal 36951kcal 37635kcal 38319kcal 39003kcal 39688kcal 40372kcal 41056kcal 41741kcal 42425kcal 43109kcal 43793kcal 44478kcal 45162kcal 45846kcal 46531kcal 47215kcal 47899kcal 48583kcal 49268kcal 49952kcal 50636kcal 51320kcal 52005kcal 52689kcal 53373kcal 54058kcal 54742kcal 55426kcal 56110kcal 56795kcal 57479kcal 58163kcal 58848kcal 59532kcal 60216kcal 60900kcal 61585kcal 62269kcal 62953kcal 63638kcal 64322kcal 65006kcal 65690kcal 66375kcal 67059kcal 67743kcal 68427kcal 69112kcal 69796kcal 70480kcal 71165kcal 71849kcal 72533kcal 73217kcal 73902kcal 74586kcal 75270kcal 75955kcal 76639kcal 77323kcal 78007kcal 78692kcal 79376kcal 80060kcal 80745kcal 81429kcal 82113kcal 82797kcal 83482kcal 84166kcal 84850kcal 85534kcal 86219kcal 86903kcal 87587kcal 88272kcal 88956kcal 89640kcal 90324kcal 91009kcal 91693kcal 92377kcal 93062kcal 93746kcal 94430kcal 95114kcal 95799kcal 96483kcal 97167kcal 97852kcal 98536kcal 99220kcal 99904kcal 100589kcal 101273kcal 101957kcal 102641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25602kcal 26258kcal 26915kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34136kcal 34792kcal 35449kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41357kcal 42013kcal 42670kcal 43326kcal 43983kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49891kcal 50547kcal 51204kcal 51860kcal 52517kcal 53173kcal 53830kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58425kcal 59081kcal 59738kcal 60394kcal 61051kcal 61707kcal 62364kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66959kcal 67615kcal 68272kcal 68928kcal 69585kcal 70241kcal 70898kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74180kcal 74836kcal 75493kcal 76149kcal 76806kcal 77462kcal 78119kcal 78775kcal 79432kcal 80088kcal 80745kcal 81401kcal 82057kcal 82714kcal 83370kcal 84027kcal 84683kcal 85340kcal 85996kcal 86653kcal 87309kcal 87966kcal 88622kcal 89279kcal 89935kcal 90591kcal 91248kcal 91904kcal 92561kcal 93217kcal 93874kcal 94530kcal 95187kcal 95843kcal 96500kcal 97156kcal 97813kcal 98469kcal
水泳
(速め:全般)		 19471kcal 20027kcal 20584kcal 21140kcal 21696kcal 22253kcal 22809kcal 23365kcal 23921kcal 24478kcal 25034kcal 25590kcal 26147kcal 26703kcal 27259kcal 27816kcal 28372kcal 28928kcal 29485kcal 30041kcal 30597kcal 31154kcal 31710kcal 32266kcal 32823kcal 33379kcal 33935kcal 34492kcal 35048kcal 35604kcal 36161kcal 36717kcal 37273kcal 37830kcal 38386kcal 38942kcal 39499kcal 40055kcal 40611kcal 41168kcal 41724kcal 42280kcal 42837kcal 43393kcal 43949kcal 44506kcal 45062kcal 45618kcal 46174kcal 46731kcal 47287kcal 47843kcal 48400kcal 48956kcal 49512kcal 50069kcal 50625kcal 51181kcal 51738kcal 52294kcal 52850kcal 53407kcal 53963kcal 54519kcal 55076kcal 55632kcal 56188kcal 56745kcal 57301kcal 57857kcal 58414kcal 58970kcal 59526kcal 60083kcal 60639kcal 61195kcal 61752kcal 62308kcal 62864kcal 63421kcal 63977kcal 64533kcal 65090kcal 65646kcal 66202kcal 66759kcal 67315kcal 67871kcal 68427kcal 68984kcal 69540kcal 70096kcal 70653kcal 71209kcal 71765kcal 72322kcal 72878kcal 73434kcal 73991kcal 74547kcal 75103kcal 75660kcal 76216kcal 76772kcal 77329kcal 77885kcal 78441kcal 78998kcal 79554kcal 80110kcal 80667kcal 81223kcal 81779kcal 82336kcal 82892kcal 83448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19471kcal 20027kcal 20584kcal 21140kcal 21696kcal 22253kcal 22809kcal 23365kcal 23921kcal 24478kcal 25034kcal 25590kcal 26147kcal 26703kcal 27259kcal 27816kcal 28372kcal 28928kcal 29485kcal 30041kcal 30597kcal 31154kcal 31710kcal 32266kcal 32823kcal 33379kcal 33935kcal 34492kcal 35048kcal 35604kcal 36161kcal 36717kcal 37273kcal 37830kcal 38386kcal 38942kcal 39499kcal 40055kcal 40611kcal 41168kcal 41724kcal 42280kcal 42837kcal 43393kcal 43949kcal 44506kcal 45062kcal 45618kcal 46174kcal 46731kcal 47287kcal 47843kcal 48400kcal 48956kcal 49512kcal 50069kcal 50625kcal 51181kcal 51738kcal 52294kcal 52850kcal 53407kcal 53963kcal 54519kcal 55076kcal 55632kcal 56188kcal 56745kcal 57301kcal 57857kcal 58414kcal 58970kcal 59526kcal 60083kcal 60639kcal 61195kcal 61752kcal 62308kcal 62864kcal 63421kcal 63977kcal 64533kcal 65090kcal 65646kcal 66202kcal 66759kcal 67315kcal 67871kcal 68427kcal 68984kcal 69540kcal 70096kcal 70653kcal 71209kcal 71765kcal 72322kcal 72878kcal 73434kcal 73991kcal 74547kcal 75103kcal 75660kcal 76216kcal 76772kcal 77329kcal 77885kcal 78441kcal 78998kcal 79554kcal 80110kcal 80667kcal 81223kcal 81779kcal 82336kcal 82892kcal 83448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19471kcal 20027kcal 20584kcal 21140kcal 21696kcal 22253kcal 22809kcal 23365kcal 23921kcal 24478kcal 25034kcal 25590kcal 26147kcal 26703kcal 27259kcal 27816kcal 28372kcal 28928kcal 29485kcal 30041kcal 30597kcal 31154kcal 31710kcal 32266kcal 32823kcal 33379kcal 33935kcal 34492kcal 35048kcal 35604kcal 36161kcal 36717kcal 37273kcal 37830kcal 38386kcal 38942kcal 39499kcal 40055kcal 40611kcal 41168kcal 41724kcal 42280kcal 42837kcal 43393kcal 43949kcal 44506kcal 45062kcal 45618kcal 46174kcal 46731kcal 47287kcal 47843kcal 48400kcal 48956kcal 49512kcal 50069kcal 50625kcal 51181kcal 51738kcal 52294kcal 52850kcal 53407kcal 53963kcal 54519kcal 55076kcal 55632kcal 56188kcal 56745kcal 57301kcal 57857kcal 58414kcal 58970kcal 59526kcal 60083kcal 60639kcal 61195kcal 61752kcal 62308kcal 62864kcal 63421kcal 63977kcal 64533kcal 65090kcal 65646kcal 66202kcal 66759kcal 67315kcal 67871kcal 68427kcal 68984kcal 69540kcal 70096kcal 70653kcal 71209kcal 71765kcal 72322kcal 72878kcal 73434kcal 73991kcal 74547kcal 75103kcal 75660kcal 76216kcal 76772kcal 77329kcal 77885kcal 78441kcal 78998kcal 79554kcal 80110kcal 80667kcal 81223kcal 81779kcal 82336kcal 82892kcal 83448kcal
ダンス
激しい		 17524kcal 18024kcal 18525kcal 19026kcal 19527kcal 20027kcal 20528kcal 21029kcal 21529kcal 22030kcal 22531kcal 23031kcal 23532kcal 24033kcal 24533kcal 25034kcal 25535kcal 26036kcal 26536kcal 27037kcal 27538kcal 28038kcal 28539kcal 29040kcal 29540kcal 30041kcal 30542kcal 31042kcal 31543kcal 32044kcal 32545kcal 33045kcal 33546kcal 34047kcal 34547kcal 35048kcal 35549kcal 36049kcal 36550kcal 37051kcal 37551kcal 38052kcal 38553kcal 39054kcal 39554kcal 40055kcal 40556kcal 41056kcal 41557kcal 42058kcal 42558kcal 43059kcal 43560kcal 44060kcal 44561kcal 45062kcal 45563kcal 46063kcal 46564kcal 47065kcal 47565kcal 48066kcal 48567kcal 49067kcal 49568kcal 50069kcal 50569kcal 51070kcal 51571kcal 52072kcal 52572kcal 53073kcal 53574kcal 54074kcal 54575kcal 55076kcal 55576kcal 56077kcal 56578kcal 57078kcal 57579kcal 58080kcal 58581kcal 59081kcal 59582kcal 60083kcal 60583kcal 61084kcal 61585kcal 62085kcal 62586kcal 63087kcal 63587kcal 64088kcal 64589kcal 65090kcal 65590kcal 66091kcal 66592kcal 67092kcal 67593kcal 68094kcal 68594kcal 69095kcal 69596kcal 70096kcal 70597kcal 71098kcal 71599kcal 72099kcal 72600kcal 73101kcal 73601kcal 74102kcal 74603kcal 75103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19093kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22520kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26926kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30353kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33780kcal 34269kcal 34759kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37207kcal 37696kcal 38186kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41613kcal 42102kcal 42592kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45040kcal 45529kcal 46019kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48467kcal 48956kcal 49446kcal 49935kcal 50425kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52873kcal 53362kcal 53852kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56300kcal 56789kcal 57279kcal 57768kcal 58258kcal 58747kcal 59237kcal 59727kcal 60216kcal 60706kcal 61195kcal 61685kcal 62174kcal 62664kcal 63154kcal 63643kcal 64133kcal 64622kcal 65112kcal 65601kcal 66091kcal 66580kcal 67070kcal 67560kcal 68049kcal 68539kcal 69028kcal 69518kcal 70007kcal 70497kcal 70987kcal 71476kcal 71966kcal 72455kcal 72945kcal 73434kcal
水泳
(普通:全般)		 16161kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18008kcal 18469kcal 18931kcal 19393kcal 19855kcal 20316kcal 20778kcal 21240kcal 21702kcal 22163kcal 22625kcal 23087kcal 23549kcal 24010kcal 24472kcal 24934kcal 25396kcal 25857kcal 26319kcal 26781kcal 27243kcal 27704kcal 28166kcal 28628kcal 29090kcal 29551kcal 30013kcal 30475kcal 30937kcal 31398kcal 31860kcal 32322kcal 32784kcal 33245kcal 33707kcal 34169kcal 34631kcal 35092kcal 35554kcal 36016kcal 36478kcal 36939kcal 37401kcal 37863kcal 38325kcal 38786kcal 39248kcal 39710kcal 40172kcal 40633kcal 41095kcal 41557kcal 42019kcal 42480kcal 42942kcal 43404kcal 43866kcal 44327kcal 44789kcal 45251kcal 45713kcal 46174kcal 46636kcal 47098kcal 47560kcal 48021kcal 48483kcal 48945kcal 49407kcal 49868kcal 50330kcal 50792kcal 51254kcal 51715kcal 52177kcal 52639kcal 53101kcal 53562kcal 54024kcal 54486kcal 54948kcal 55409kcal 55871kcal 56333kcal 56795kcal 57256kcal 57718kcal 58180kcal 58642kcal 59103kcal 59565kcal 60027kcal 60489kcal 60950kcal 61412kcal 61874kcal 62336kcal 62797kcal 63259kcal 63721kcal 64183kcal 64644kcal 65106kcal 65568kcal 66030kcal 66491kcal 66953kcal 67415kcal 67877kcal 68338kcal 68800kcal 69262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
山登り 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
HIIT
ジャンプあり		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
ダンス
普通		 14214kcal 14620kcal 15026kcal 15432kcal 15838kcal 16244kcal 16650kcal 17056kcal 17463kcal 17869kcal 18275kcal 18681kcal 19087kcal 19493kcal 19899kcal 20305kcal 20711kcal 21118kcal 21524kcal 21930kcal 22336kcal 22742kcal 23148kcal 23554kcal 23960kcal 24367kcal 24773kcal 25179kcal 25585kcal 25991kcal 26397kcal 26803kcal 27209kcal 27615kcal 28022kcal 28428kcal 28834kcal 29240kcal 29646kcal 30052kcal 30458kcal 30864kcal 31271kcal 31677kcal 32083kcal 32489kcal 32895kcal 33301kcal 33707kcal 34113kcal 34519kcal 34926kcal 35332kcal 35738kcal 36144kcal 36550kcal 36956kcal 37362kcal 37768kcal 38175kcal 38581kcal 38987kcal 39393kcal 39799kcal 40205kcal 40611kcal 41017kcal 41423kcal 41830kcal 42236kcal 42642kcal 43048kcal 43454kcal 43860kcal 44266kcal 44672kcal 45079kcal 45485kcal 45891kcal 46297kcal 46703kcal 47109kcal 47515kcal 47921kcal 48327kcal 48734kcal 49140kcal 49546kcal 49952kcal 50358kcal 50764kcal 51170kcal 51576kcal 51983kcal 52389kcal 52795kcal 53201kcal 53607kcal 54013kcal 54419kcal 54825kcal 55231kcal 55638kcal 56044kcal 56450kcal 56856kcal 57262kcal 57668kcal 58074kcal 58480kcal 58887kcal 59293kcal 59699kcal 60105kcal 60511kcal 60917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13351kcal 13685kcal 14019kcal 14353kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15688kcal 16022kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17357kcal 17691kcal 18024kcal 18358kcal 18692kcal 19026kcal 19360kcal 19693kcal 20027kcal 20361kcal 20695kcal 21029kcal 21362kcal 21696kcal 22030kcal 22364kcal 22698kcal 23031kcal 23365kcal 23699kcal 24033kcal 24367kcal 24700kcal 25034kcal 25368kcal 25702kcal 26036kcal 26369kcal 26703kcal 27037kcal 27371kcal 27704kcal 28038kcal 28372kcal 28706kcal 29040kcal 29373kcal 29707kcal 30041kcal 30375kcal 30709kcal 31042kcal 31376kcal 31710kcal 32044kcal 32378kcal 32711kcal 33045kcal 33379kcal 33713kcal 34047kcal 34380kcal 34714kcal 35048kcal 35382kcal 35716kcal 36049kcal 36383kcal 36717kcal 37051kcal 37385kcal 37718kcal 38052kcal 38386kcal 38720kcal 39054kcal 39387kcal 39721kcal 40055kcal 40389kcal 40722kcal 41056kcal 41390kcal 41724kcal 42058kcal 42391kcal 42725kcal 43059kcal 43393kcal 43727kcal 44060kcal 44394kcal 44728kcal 45062kcal 45396kcal 45729kcal 46063kcal 46397kcal 46731kcal 47065kcal 47398kcal 47732kcal 48066kcal 48400kcal 48734kcal 49067kcal 49401kcal 49735kcal 50069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13351kcal 13685kcal 14019kcal 14353kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15688kcal 16022kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17357kcal 17691kcal 18024kcal 18358kcal 18692kcal 19026kcal 19360kcal 19693kcal 20027kcal 20361kcal 20695kcal 21029kcal 21362kcal 21696kcal 22030kcal 22364kcal 22698kcal 23031kcal 23365kcal 23699kcal 24033kcal 24367kcal 24700kcal 25034kcal 25368kcal 25702kcal 26036kcal 26369kcal 26703kcal 27037kcal 27371kcal 27704kcal 28038kcal 28372kcal 28706kcal 29040kcal 29373kcal 29707kcal 30041kcal 30375kcal 30709kcal 31042kcal 31376kcal 31710kcal 32044kcal 32378kcal 32711kcal 33045kcal 33379kcal 33713kcal 34047kcal 34380kcal 34714kcal 35048kcal 35382kcal 35716kcal 36049kcal 36383kcal 36717kcal 37051kcal 37385kcal 37718kcal 38052kcal 38386kcal 38720kcal 39054kcal 39387kcal 39721kcal 40055kcal 40389kcal 40722kcal 41056kcal 41390kcal 41724kcal 42058kcal 42391kcal 42725kcal 43059kcal 43393kcal 43727kcal 44060kcal 44394kcal 44728kcal 45062kcal 45396kcal 45729kcal 46063kcal 46397kcal 46731kcal 47065kcal 47398kcal 47732kcal 48066kcal 48400kcal 48734kcal 49067kcal 49401kcal 49735kcal 50069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16216kcal 16511kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17985kcal 18280kcal 18575kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20049kcal 20344kcal 20639kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22113kcal 22408kcal 22703kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24177kcal 24472kcal 24767kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25946kcal 26241kcal 26536kcal 26831kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28010kcal 28305kcal 28600kcal 28895kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30074kcal 30369kcal 30664kcal 30959kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32138kcal 32433kcal 32728kcal 33023kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34202kcal 34497kcal 34792kcal 35087kcal 35382kcal 35677kcal 35971kcal 36266kcal 36561kcal 36856kcal 37151kcal 37446kcal 37741kcal 38035kcal 38330kcal 38625kcal 38920kcal 39215kcal 39510kcal 39805kcal 40099kcal 40394kcal 40689kcal 40984kcal 41279kcal 41574kcal 41869kcal 42163kcal 42458kcal 42753kcal 43048kcal 43343kcal 43638kcal 43932kcal 44227kcal
踏み台昇降 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
HIIT
ジャンプなし		 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
ダンス
ゆっくり		 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
筋トレ
スクワット		 9735kcal 10013kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24200kcal 24478kcal 24756kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25869kcal 26147kcal 26425kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27538kcal 27816kcal 28094kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29207kcal 29485kcal 29763kcal 30041kcal 30319kcal 30597kcal 30876kcal 31154kcal 31432kcal 31710kcal 31988kcal 32266kcal 32545kcal 32823kcal 33101kcal 33379kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34492kcal 34770kcal 35048kcal 35326kcal 35604kcal 35882kcal 36161kcal 36439kcal 36717kcal 36995kcal 37273kcal 37551kcal 37830kcal 38108kcal 38386kcal 38664kcal 38942kcal 39220kcal 39499kcal 39777kcal 40055kcal 40333kcal 40611kcal 40889kcal 41168kcal 41446kcal 41724kcal
部屋の片づけ全般 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13084kcal 13351kcal 13618kcal 13885kcal 14152kcal 14419kcal 14686kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16022kcal 16289kcal 16556kcal 16823kcal 17090kcal 17357kcal 17624kcal 17891kcal 18158kcal 18425kcal 18692kcal 18959kcal 19226kcal 19493kcal 19760kcal 20027kcal 20294kcal 20561kcal 20828kcal 21095kcal 21362kcal 21629kcal 21896kcal 22163kcal 22431kcal 22698kcal 22965kcal 23232kcal 23499kcal 23766kcal 24033kcal 24300kcal 24567kcal 24834kcal 25101kcal 25368kcal 25635kcal 25902kcal 26169kcal 26436kcal 26703kcal 26970kcal 27237kcal 27504kcal 27771kcal 28038kcal 28305kcal 28572kcal 28839kcal 29106kcal 29373kcal 29640kcal 29908kcal 30175kcal 30442kcal 30709kcal 30976kcal 31243kcal 31510kcal 31777kcal 32044kcal 32311kcal 32578kcal 32845kcal 33112kcal 33379kcal 33646kcal 33913kcal 34180kcal 34447kcal 34714kcal 34981kcal 35248kcal 35515kcal 35782kcal 36049kcal 36316kcal 36583kcal 36850kcal 37118kcal 37385kcal 37652kcal 37919kcal 38186kcal 38453kcal 38720kcal 38987kcal 39254kcal 39521kcal 39788kcal 40055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8762kcal 9012kcal 9262kcal 9513kcal 9763kcal 10013kcal 10264kcal 10514kcal 10764kcal 11015kcal 11265kcal 11515kcal 11766kcal 12016kcal 12266kcal 12517kcal 12767kcal 13018kcal 13268kcal 13518kcal 13769kcal 14019kcal 14269kcal 14520kcal 14770kcal 15020kcal 15271kcal 15521kcal 15771kcal 16022kcal 16272kcal 16522kcal 16773kcal 17023kcal 17273kcal 17524kcal 17774kcal 18024kcal 18275kcal 18525kcal 18775kcal 19026kcal 19276kcal 19527kcal 19777kcal 20027kcal 20278kcal 20528kcal 20778kcal 21029kcal 21279kcal 21529kcal 21780kcal 22030kcal 22280kcal 22531kcal 22781kcal 23031kcal 23282kcal 23532kcal 23782kcal 24033kcal 24283kcal 24533kcal 24784kcal 25034kcal 25284kcal 25535kcal 25785kcal 26036kcal 26286kcal 26536kcal 26787kcal 27037kcal 27287kcal 27538kcal 27788kcal 28038kcal 28289kcal 28539kcal 28789kcal 29040kcal 29290kcal 29540kcal 29791kcal 30041kcal 30291kcal 30542kcal 30792kcal 31042kcal 31293kcal 31543kcal 31793kcal 32044kcal 32294kcal 32545kcal 32795kcal 33045kcal 33296kcal 33546kcal 33796kcal 34047kcal 34297kcal 34547kcal 34798kcal 35048kcal 35298kcal 35549kcal 35799kcal 36049kcal 36300kcal 36550kcal 36800kcal 37051kcal 37301kcal 37551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8372kcal 8611kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9568kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10764kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11721kcal 11960kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12917kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13874kcal 14113kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15070kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16027kcal 16266kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17223kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18180kcal 18419kcal 18659kcal 18898kcal 19137kcal 19376kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20333kcal 20572kcal 20812kcal 21051kcal 21290kcal 21529kcal 21768kcal 22008kcal 22247kcal 22486kcal 22725kcal 22965kcal 23204kcal 23443kcal 23682kcal 23921kcal 24161kcal 24400kcal 24639kcal 24878kcal 25118kcal 25357kcal 25596kcal 25835kcal 26074kcal 26314kcal 26553kcal 26792kcal 27031kcal 27271kcal 27510kcal 27749kcal 27988kcal 28227kcal 28467kcal 28706kcal 28945kcal 29184kcal 29424kcal 29663kcal 29902kcal 30141kcal 30380kcal 30620kcal 30859kcal 31098kcal 31337kcal 31577kcal 31816kcal 32055kcal 32294kcal 32533kcal 32773kcal 33012kcal 33251kcal 33490kcal 33729kcal 33969kcal 34208kcal 34447kcal 34686kcal 34926kcal 35165kcal 35404kcal 35643kcal 35882kcal
ヨガ
パワー		 7788kcal 8011kcal 8233kcal 8456kcal 8678kcal 8901kcal 9123kcal 9346kcal 9568kcal 9791kcal 10013kcal 10236kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11349kcal 11571kcal 11794kcal 12016kcal 12239kcal 12461kcal 12684kcal 12906kcal 13129kcal 13351kcal 13574kcal 13796kcal 14019kcal 14241kcal 14464kcal 14686kcal 14909kcal 15132kcal 15354kcal 15577kcal 15799kcal 16022kcal 16244kcal 16467kcal 16689kcal 16912kcal 17134kcal 17357kcal 17579kcal 17802kcal 18024kcal 18247kcal 18469kcal 18692kcal 18915kcal 19137kcal 19360kcal 19582kcal 19805kcal 20027kcal 20250kcal 20472kcal 20695kcal 20917kcal 21140kcal 21362kcal 21585kcal 21807kcal 22030kcal 22253kcal 22475kcal 22698kcal 22920kcal 23143kcal 23365kcal 23588kcal 23810kcal 24033kcal 24255kcal 24478kcal 24700kcal 24923kcal 25145kcal 25368kcal 25590kcal 25813kcal 26036kcal 26258kcal 26481kcal 26703kcal 26926kcal 27148kcal 27371kcal 27593kcal 27816kcal 28038kcal 28261kcal 28483kcal 28706kcal 28928kcal 29151kcal 29373kcal 29596kcal 29819kcal 30041kcal 30264kcal 30486kcal 30709kcal 30931kcal 31154kcal 31376kcal 31599kcal 31821kcal 32044kcal 32266kcal 32489kcal 32711kcal 32934kcal 33156kcal 33379kcal
筋トレ
腹筋運動		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
背筋運動		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
筋トレ
懸垂		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13107kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14164kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15221kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16278kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17335kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18392kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19449kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20506kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21563kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22620kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23677kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24734kcal 24945kcal 25157kcal 25368kcal 25579kcal 25791kcal 26002kcal 26214kcal 26425kcal 26636kcal 26848kcal 27059kcal 27271kcal 27482kcal 27693kcal 27905kcal 28116kcal 28328kcal 28539kcal 28750kcal 28962kcal 29173kcal 29385kcal 29596kcal 29807kcal 30019kcal 30230kcal 30442kcal 30653kcal 30864kcal 31076kcal 31287kcal 31499kcal 31710kcal
トランポリン
ゆっくり		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12851kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14214kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15577kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16940kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18303kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19666kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21029kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22392kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23755kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25118kcal 25312kcal 25507kcal 25702kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26481kcal 26675kcal 26870kcal 27065kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27844kcal 28038kcal 28233kcal 28428kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12851kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14214kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15577kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16940kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18303kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19666kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21029kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22392kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23755kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25118kcal 25312kcal 25507kcal 25702kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26481kcal 26675kcal 26870kcal 27065kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27844kcal 28038kcal 28233kcal 28428kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29207kcal
料理全般 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12851kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14214kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15577kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16940kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18303kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19666kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21029kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22392kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23755kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25118kcal 25312kcal 25507kcal 25702kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26481kcal 26675kcal 26870kcal 27065kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27844kcal 28038kcal 28233kcal 28428kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29207kcal
掃除機をかける 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7159kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8077kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8995kcal 9179kcal 9362kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10280kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11198kcal 11382kcal 11565kcal 11749kcal 11933kcal 12116kcal 12300kcal 12483kcal 12667kcal 12851kcal 13034kcal 13218kcal 13401kcal 13585kcal 13769kcal 13952kcal 14136kcal 14319kcal 14503kcal 14686kcal 14870kcal 15054kcal 15237kcal 15421kcal 15604kcal 15788kcal 15972kcal 16155kcal 16339kcal 16522kcal 16706kcal 16890kcal 17073kcal 17257kcal 17440kcal 17624kcal 17807kcal 17991kcal 18175kcal 18358kcal 18542kcal 18725kcal 18909kcal 19093kcal 19276kcal 19460kcal 19643kcal 19827kcal 20011kcal 20194kcal 20378kcal 20561kcal 20745kcal 20928kcal 21112kcal 21296kcal 21479kcal 21663kcal 21846kcal 22030kcal 22214kcal 22397kcal 22581kcal 22764kcal 22948kcal 23131kcal 23315kcal 23499kcal 23682kcal 23866kcal 24049kcal 24233kcal 24417kcal 24600kcal 24784kcal 24967kcal 25151kcal 25335kcal 25518kcal 25702kcal 25885kcal 26069kcal 26252kcal 26436kcal 26620kcal 26803kcal 26987kcal 27170kcal 27354kcal 27538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
体をよく動かす仕事 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
皿洗い 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
ヨガ
ハタ		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4867kcal 5006kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9318kcal 9457kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10848kcal 10987kcal 11126kcal 11265kcal 11404kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12100kcal 12239kcal 12378kcal 12517kcal 12656kcal 12795kcal 12934kcal 13073kcal 13212kcal 13351kcal 13490kcal 13629kcal 13769kcal 13908kcal 14047kcal 14186kcal 14325kcal 14464kcal 14603kcal 14742kcal 14881kcal 15020kcal 15159kcal 15298kcal 15438kcal 15577kcal 15716kcal 15855kcal 15994kcal 16133kcal 16272kcal 16411kcal 16550kcal 16689kcal 16828kcal 16967kcal 17106kcal 17246kcal 17385kcal 17524kcal 17663kcal 17802kcal 17941kcal 18080kcal 18219kcal 18358kcal 18497kcal 18636kcal 18775kcal 18915kcal 19054kcal 19193kcal 19332kcal 19471kcal 19610kcal 19749kcal 19888kcal 20027kcal 20166kcal 20305kcal 20444kcal 20584kcal 20723kcal 20862kcal
自動車を運転 4867kcal 5006kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9318kcal 9457kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10848kcal 10987kcal 11126kcal 11265kcal 11404kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12100kcal 12239kcal 12378kcal 12517kcal 12656kcal 12795kcal 12934kcal 13073kcal 13212kcal 13351kcal 13490kcal 13629kcal 13769kcal 13908kcal 14047kcal 14186kcal 14325kcal 14464kcal 14603kcal 14742kcal 14881kcal 15020kcal 15159kcal 15298kcal 15438kcal 15577kcal 15716kcal 15855kcal 15994kcal 16133kcal 16272kcal 16411kcal 16550kcal 16689kcal 16828kcal 16967kcal 17106kcal 17246kcal 17385kcal 17524kcal 17663kcal 17802kcal 17941kcal 18080kcal 18219kcal 18358kcal 18497kcal 18636kcal 18775kcal 18915kcal 19054kcal 19193kcal 19332kcal 19471kcal 19610kcal 19749kcal 19888kcal 20027kcal 20166kcal 20305kcal 20444kcal 20584kcal 20723kcal 20862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5563kcal 5674kcal 5785kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6230kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6675kcal 6787kcal 6898kcal 7009kcal 7120kcal 7232kcal 7343kcal 7454kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7899kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8344kcal 8456kcal 8567kcal 8678kcal 8789kcal 8901kcal 9012kcal 9123kcal 9234kcal 9346kcal 9457kcal 9568kcal 9680kcal 9791kcal 9902kcal 10013kcal 10125kcal 10236kcal 10347kcal 10458kcal 10570kcal 10681kcal 10792kcal 10903kcal 11015kcal 11126kcal 11237kcal 11349kcal 11460kcal 11571kcal 11682kcal 11794kcal 11905kcal 12016kcal 12127kcal 12239kcal 12350kcal 12461kcal 12572kcal 12684kcal 12795kcal 12906kcal 13018kcal 13129kcal 13240kcal 13351kcal 13463kcal 13574kcal 13685kcal 13796kcal 13908kcal 14019kcal 14130kcal 14241kcal 14353kcal 14464kcal 14575kcal 14686kcal 14798kcal 14909kcal 15020kcal 15132kcal 15243kcal 15354kcal 15465kcal 15577kcal 15688kcal 15799kcal 15910kcal 16022kcal 16133kcal 16244kcal 16355kcal 16467kcal 16578kcal 16689kcal
風呂でシャワー 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5563kcal 5674kcal 5785kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6230kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6675kcal 6787kcal 6898kcal 7009kcal 7120kcal 7232kcal 7343kcal 7454kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7899kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8344kcal 8456kcal 8567kcal 8678kcal 8789kcal 8901kcal 9012kcal 9123kcal 9234kcal 9346kcal 9457kcal 9568kcal 9680kcal 9791kcal 9902kcal 10013kcal 10125kcal 10236kcal 10347kcal 10458kcal 10570kcal 10681kcal 10792kcal 10903kcal 11015kcal 11126kcal 11237kcal 11349kcal 11460kcal 11571kcal 11682kcal 11794kcal 11905kcal 12016kcal 12127kcal 12239kcal 12350kcal 12461kcal 12572kcal 12684kcal 12795kcal 12906kcal 13018kcal 13129kcal 13240kcal 13351kcal 13463kcal 13574kcal 13685kcal 13796kcal 13908kcal 14019kcal 14130kcal 14241kcal 14353kcal 14464kcal 14575kcal 14686kcal 14798kcal 14909kcal 15020kcal 15132kcal 15243kcal 15354kcal 15465kcal 15577kcal 15688kcal 15799kcal 15910kcal 16022kcal 16133kcal 16244kcal 16355kcal 16467kcal 16578kcal 16689kcal
トイレ 3504kcal 3604kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13318kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13819kcal 13919kcal 14019kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14520kcal 14620kcal 14720kcal 14820kcal 14920kcal 15020kcal
立って仕事をする 3504kcal 3604kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13318kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13819kcal 13919kcal 14019kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14520kcal 14620kcal 14720kcal 14820kcal 14920kcal 15020kcal
風呂で入浴 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3171kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4840kcal 4923kcal 5006kcal 5090kcal 5173kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5591kcal 5674kcal 5757kcal 5841kcal 5924kcal 6008kcal 6091kcal 6175kcal 6258kcal 6342kcal 6425kcal 6509kcal 6592kcal 6675kcal 6759kcal 6842kcal 6926kcal 7009kcal 7093kcal 7176kcal 7260kcal 7343kcal 7426kcal 7510kcal 7593kcal 7677kcal 7760kcal 7844kcal 7927kcal 8011kcal 8094kcal 8177kcal 8261kcal 8344kcal 8428kcal 8511kcal 8595kcal 8678kcal 8762kcal 8845kcal 8929kcal 9012kcal 9095kcal 9179kcal 9262kcal 9346kcal 9429kcal 9513kcal 9596kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9930kcal 10013kcal 10097kcal 10180kcal 10264kcal 10347kcal 10431kcal 10514kcal 10597kcal 10681kcal 10764kcal 10848kcal 10931kcal 11015kcal 11098kcal 11182kcal 11265kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11599kcal 11682kcal 11766kcal 11849kcal 11933kcal 12016kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12350kcal 12433kcal 12517kcal
デスクワーク 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4990kcal 5062kcal 5134kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7015kcal 7087kcal 7159kcal 7232kcal 7304kcal 7376kcal 7449kcal 7521kcal 7593kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8823kcal 8895kcal 8967kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9257kcal 9329kcal 9401kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9908kcal 9980kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10269kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
電車バスに乗車 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4990kcal 5062kcal 5134kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7015kcal 7087kcal 7159kcal 7232kcal 7304kcal 7376kcal 7449kcal 7521kcal 7593kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8823kcal 8895kcal 8967kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9257kcal 9329kcal 9401kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9908kcal 9980kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10269kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ