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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7605kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8806kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10007kcal 10207kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11208kcal 11408kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12409kcal 12609kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13810kcal 14010kcal 14211kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15011kcal 15211kcal 15412kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16212kcal 16412kcal 16612kcal 16813kcal 17013kcal 17213kcal 17413kcal 17613kcal 17813kcal 18014kcal 18214kcal 18414kcal 18614kcal 18814kcal 19014kcal 19215kcal 19415kcal 19615kcal 19815kcal 20015kcal 20215kcal 20415kcal 20616kcal 20816kcal 21016kcal 21216kcal 21416kcal 21616kcal 21817kcal 22017kcal 22217kcal 22417kcal 22617kcal 22817kcal 23017kcal 23218kcal 23418kcal 23618kcal 23818kcal 24018kcal 24218kcal 24419kcal 24619kcal 24819kcal 25019kcal 25219kcal 25419kcal 25620kcal 25820kcal 26020kcal 26220kcal 26420kcal 26620kcal 26820kcal 27021kcal 27221kcal 27421kcal 27621kcal 27821kcal 28021kcal 28222kcal 28422kcal 28622kcal 28822kcal 29022kcal 29222kcal 29422kcal 29623kcal 29823kcal 30023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21688kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25475kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26852kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30639kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32016kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34426kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35803kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38213kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39590kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40967kcal 41312kcal 41656kcal 42000kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43377kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44754kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47164kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48541kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49918kcal 50263kcal 50607kcal 50951kcal 51296kcal 51640kcal
山登り 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28021kcal 28822kcal 29623kcal 30423kcal 31224kcal 32025kcal 32825kcal 33626kcal 34426kcal 35227kcal 36028kcal 36828kcal 37629kcal 38430kcal 39230kcal 40031kcal 40831kcal 41632kcal 42433kcal 43233kcal 44034kcal 44835kcal 45635kcal 46436kcal 47236kcal 48037kcal 48838kcal 49638kcal 50439kcal 51240kcal 52040kcal 52841kcal 53641kcal 54442kcal 55243kcal 56043kcal 56844kcal 57645kcal 58445kcal 59246kcal 60046kcal 60847kcal 61648kcal 62448kcal 63249kcal 64050kcal 64850kcal 65651kcal 66451kcal 67252kcal 68053kcal 68853kcal 69654kcal 70455kcal 71255kcal 72056kcal 72856kcal 73657kcal 74458kcal 75258kcal 76059kcal 76860kcal 77660kcal 78461kcal 79261kcal 80062kcal 80863kcal 81663kcal 82464kcal 83265kcal 84065kcal 84866kcal 85666kcal 86467kcal 87268kcal 88068kcal 88869kcal 89670kcal 90470kcal 91271kcal 92071kcal 92872kcal 93673kcal 94473kcal 95274kcal 96075kcal 96875kcal 97676kcal 98476kcal 99277kcal 100078kcal 100878kcal 101679kcal 102480kcal 103280kcal 104081kcal 104881kcal 105682kcal 106483kcal 107283kcal 108084kcal 108885kcal 109685kcal 110486kcal 111286kcal 112087kcal 112888kcal 113688kcal 114489kcal 115290kcal 116090kcal 116891kcal 117691kcal 118492kcal 119293kcal 120093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28182kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56364kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98637kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33065kcal 34010kcal 34955kcal 35900kcal 36844kcal 37789kcal 38734kcal 39678kcal 40623kcal 41568kcal 42513kcal 43457kcal 44402kcal 45347kcal 46292kcal 47236kcal 48181kcal 49126kcal 50071kcal 51015kcal 51960kcal 52905kcal 53850kcal 54794kcal 55739kcal 56684kcal 57628kcal 58573kcal 59518kcal 60463kcal 61407kcal 62352kcal 63297kcal 64242kcal 65186kcal 66131kcal 67076kcal 68021kcal 68965kcal 69910kcal 70855kcal 71800kcal 72744kcal 73689kcal 74634kcal 75579kcal 76523kcal 77468kcal 78413kcal 79357kcal 80302kcal 81247kcal 82192kcal 83136kcal 84081kcal 85026kcal 85971kcal 86915kcal 87860kcal 88805kcal 89750kcal 90694kcal 91639kcal 92584kcal 93529kcal 94473kcal 95418kcal 96363kcal 97307kcal 98252kcal 99197kcal 100142kcal 101086kcal 102031kcal 102976kcal 103921kcal 104865kcal 105810kcal 106755kcal 107700kcal 108644kcal 109589kcal 110534kcal 111479kcal 112423kcal 113368kcal 114313kcal 115257kcal 116202kcal 117147kcal 118092kcal 119036kcal 119981kcal 120926kcal 121871kcal 122815kcal 123760kcal 124705kcal 125650kcal 126594kcal 127539kcal 128484kcal 129429kcal 130373kcal 131318kcal 132263kcal 133207kcal 134152kcal 135097kcal 136042kcal 136986kcal 137931kcal 138876kcal 139821kcal 140765kcal 141710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34466kcal 35451kcal 36436kcal 37421kcal 38405kcal 39390kcal 40375kcal 41360kcal 42345kcal 43329kcal 44314kcal 45299kcal 46284kcal 47268kcal 48253kcal 49238kcal 50223kcal 51207kcal 52192kcal 53177kcal 54162kcal 55147kcal 56131kcal 57116kcal 58101kcal 59086kcal 60070kcal 61055kcal 62040kcal 63025kcal 64009kcal 64994kcal 65979kcal 66964kcal 67949kcal 68933kcal 69918kcal 70903kcal 71888kcal 72872kcal 73857kcal 74842kcal 75827kcal 76811kcal 77796kcal 78781kcal 79766kcal 80751kcal 81735kcal 82720kcal 83705kcal 84690kcal 85674kcal 86659kcal 87644kcal 88629kcal 89613kcal 90598kcal 91583kcal 92568kcal 93553kcal 94537kcal 95522kcal 96507kcal 97492kcal 98476kcal 99461kcal 100446kcal 101431kcal 102415kcal 103400kcal 104385kcal 105370kcal 106355kcal 107339kcal 108324kcal 109309kcal 110294kcal 111278kcal 112263kcal 113248kcal 114233kcal 115217kcal 116202kcal 117187kcal 118172kcal 119157kcal 120141kcal 121126kcal 122111kcal 123096kcal 124080kcal 125065kcal 126050kcal 127035kcal 128019kcal 129004kcal 129989kcal 130974kcal 131959kcal 132943kcal 133928kcal 134913kcal 135898kcal 136882kcal 137867kcal 138852kcal 139837kcal 140821kcal 141806kcal 142791kcal 143776kcal 144761kcal 145745kcal 146730kcal 147715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14851kcal 15275kcal 15700kcal 16124kcal 16548kcal 16973kcal 17397kcal 17821kcal 18246kcal 18670kcal 19094kcal 19519kcal 19943kcal 20367kcal 20792kcal 21216kcal 21640kcal 22065kcal 22489kcal 22913kcal 23338kcal 23762kcal 24186kcal 24611kcal 25035kcal 25459kcal 25884kcal 26308kcal 26732kcal 27157kcal 27581kcal 28005kcal 28430kcal 28854kcal 29278kcal 29703kcal 30127kcal 30551kcal 30976kcal 31400kcal 31824kcal 32249kcal 32673kcal 33097kcal 33522kcal 33946kcal 34370kcal 34795kcal 35219kcal 35643kcal 36068kcal 36492kcal 36916kcal 37341kcal 37765kcal 38189kcal 38614kcal 39038kcal 39462kcal 39887kcal 40311kcal 40735kcal 41160kcal 41584kcal 42008kcal 42433kcal 42857kcal 43281kcal 43706kcal 44130kcal 44554kcal 44979kcal 45403kcal 45827kcal 46252kcal 46676kcal 47100kcal 47525kcal 47949kcal 48373kcal 48798kcal 49222kcal 49646kcal 50071kcal 50495kcal 50919kcal 51344kcal 51768kcal 52192kcal 52617kcal 53041kcal 53465kcal 53890kcal 54314kcal 54738kcal 55163kcal 55587kcal 56011kcal 56436kcal 56860kcal 57284kcal 57709kcal 58133kcal 58557kcal 58982kcal 59406kcal 59830kcal 60255kcal 60679kcal 61103kcal 61528kcal 61952kcal 62376kcal 62801kcal 63225kcal 63649kcal
水泳
(普通:全般)		 23258kcal 23922kcal 24587kcal 25251kcal 25916kcal 26580kcal 27245kcal 27909kcal 28574kcal 29238kcal 29903kcal 30567kcal 31232kcal 31896kcal 32561kcal 33225kcal 33890kcal 34554kcal 35219kcal 35884kcal 36548kcal 37213kcal 37877kcal 38542kcal 39206kcal 39871kcal 40535kcal 41200kcal 41864kcal 42529kcal 43193kcal 43858kcal 44522kcal 45187kcal 45851kcal 46516kcal 47180kcal 47845kcal 48509kcal 49174kcal 49838kcal 50503kcal 51167kcal 51832kcal 52496kcal 53161kcal 53826kcal 54490kcal 55155kcal 55819kcal 56484kcal 57148kcal 57813kcal 58477kcal 59142kcal 59806kcal 60471kcal 61135kcal 61800kcal 62464kcal 63129kcal 63793kcal 64458kcal 65122kcal 65787kcal 66451kcal 67116kcal 67780kcal 68445kcal 69109kcal 69774kcal 70438kcal 71103kcal 71768kcal 72432kcal 73097kcal 73761kcal 74426kcal 75090kcal 75755kcal 76419kcal 77084kcal 77748kcal 78413kcal 79077kcal 79742kcal 80406kcal 81071kcal 81735kcal 82400kcal 83064kcal 83729kcal 84393kcal 85058kcal 85722kcal 86387kcal 87051kcal 87716kcal 88380kcal 89045kcal 89710kcal 90374kcal 91039kcal 91703kcal 92368kcal 93032kcal 93697kcal 94361kcal 95026kcal 95690kcal 96355kcal 97019kcal 97684kcal 98348kcal 99013kcal 99677kcal
水泳
(速め:全般)		 28021kcal 28822kcal 29623kcal 30423kcal 31224kcal 32025kcal 32825kcal 33626kcal 34426kcal 35227kcal 36028kcal 36828kcal 37629kcal 38430kcal 39230kcal 40031kcal 40831kcal 41632kcal 42433kcal 43233kcal 44034kcal 44835kcal 45635kcal 46436kcal 47236kcal 48037kcal 48838kcal 49638kcal 50439kcal 51240kcal 52040kcal 52841kcal 53641kcal 54442kcal 55243kcal 56043kcal 56844kcal 57645kcal 58445kcal 59246kcal 60046kcal 60847kcal 61648kcal 62448kcal 63249kcal 64050kcal 64850kcal 65651kcal 66451kcal 67252kcal 68053kcal 68853kcal 69654kcal 70455kcal 71255kcal 72056kcal 72856kcal 73657kcal 74458kcal 75258kcal 76059kcal 76860kcal 77660kcal 78461kcal 79261kcal 80062kcal 80863kcal 81663kcal 82464kcal 83265kcal 84065kcal 84866kcal 85666kcal 86467kcal 87268kcal 88068kcal 88869kcal 89670kcal 90470kcal 91271kcal 92071kcal 92872kcal 93673kcal 94473kcal 95274kcal 96075kcal 96875kcal 97676kcal 98476kcal 99277kcal 100078kcal 100878kcal 101679kcal 102480kcal 103280kcal 104081kcal 104881kcal 105682kcal 106483kcal 107283kcal 108084kcal 108885kcal 109685kcal 110486kcal 111286kcal 112087kcal 112888kcal 113688kcal 114489kcal 115290kcal 116090kcal 116891kcal 117691kcal 118492kcal 119293kcal 120093kcal
水泳
(バタフライ)		 38670kcal 39775kcal 40879kcal 41984kcal 43089kcal 44194kcal 45299kcal 46404kcal 47509kcal 48613kcal 49718kcal 50823kcal 51928kcal 53033kcal 54138kcal 55243kcal 56347kcal 57452kcal 58557kcal 59662kcal 60767kcal 61872kcal 62977kcal 64082kcal 65186kcal 66291kcal 67396kcal 68501kcal 69606kcal 70711kcal 71816kcal 72920kcal 74025kcal 75130kcal 76235kcal 77340kcal 78445kcal 79550kcal 80654kcal 81759kcal 82864kcal 83969kcal 85074kcal 86179kcal 87284kcal 88389kcal 89493kcal 90598kcal 91703kcal 92808kcal 93913kcal 95018kcal 96123kcal 97227kcal 98332kcal 99437kcal 100542kcal 101647kcal 102752kcal 103857kcal 104961kcal 106066kcal 107171kcal 108276kcal 109381kcal 110486kcal 111591kcal 112695kcal 113800kcal 114905kcal 116010kcal 117115kcal 118220kcal 119325kcal 120430kcal 121534kcal 122639kcal 123744kcal 124849kcal 125954kcal 127059kcal 128164kcal 129268kcal 130373kcal 131478kcal 132583kcal 133688kcal 134793kcal 135898kcal 137002kcal 138107kcal 139212kcal 140317kcal 141422kcal 142527kcal 143632kcal 144736kcal 145841kcal 146946kcal 148051kcal 149156kcal 150261kcal 151366kcal 152471kcal 153575kcal 154680kcal 155785kcal 156890kcal 157995kcal 159100kcal 160205kcal 161309kcal 162414kcal 163519kcal 164624kcal 165729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28021kcal 28822kcal 29623kcal 30423kcal 31224kcal 32025kcal 32825kcal 33626kcal 34426kcal 35227kcal 36028kcal 36828kcal 37629kcal 38430kcal 39230kcal 40031kcal 40831kcal 41632kcal 42433kcal 43233kcal 44034kcal 44835kcal 45635kcal 46436kcal 47236kcal 48037kcal 48838kcal 49638kcal 50439kcal 51240kcal 52040kcal 52841kcal 53641kcal 54442kcal 55243kcal 56043kcal 56844kcal 57645kcal 58445kcal 59246kcal 60046kcal 60847kcal 61648kcal 62448kcal 63249kcal 64050kcal 64850kcal 65651kcal 66451kcal 67252kcal 68053kcal 68853kcal 69654kcal 70455kcal 71255kcal 72056kcal 72856kcal 73657kcal 74458kcal 75258kcal 76059kcal 76860kcal 77660kcal 78461kcal 79261kcal 80062kcal 80863kcal 81663kcal 82464kcal 83265kcal 84065kcal 84866kcal 85666kcal 86467kcal 87268kcal 88068kcal 88869kcal 89670kcal 90470kcal 91271kcal 92071kcal 92872kcal 93673kcal 94473kcal 95274kcal 96075kcal 96875kcal 97676kcal 98476kcal 99277kcal 100078kcal 100878kcal 101679kcal 102480kcal 103280kcal 104081kcal 104881kcal 105682kcal 106483kcal 107283kcal 108084kcal 108885kcal 109685kcal 110486kcal 111286kcal 112087kcal 112888kcal 113688kcal 114489kcal 115290kcal 116090kcal 116891kcal 117691kcal 118492kcal 119293kcal 120093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
背筋運動		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
懸垂		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
スクワット		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
ヨガ
ハタ		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ヨガ
パワー		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ダンス
ゆっくり		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
ダンス
普通		 20455kcal 21040kcal 21624kcal 22209kcal 22793kcal 23378kcal 23962kcal 24547kcal 25131kcal 25716kcal 26300kcal 26884kcal 27469kcal 28053kcal 28638kcal 29222kcal 29807kcal 30391kcal 30976kcal 31560kcal 32145kcal 32729kcal 33314kcal 33898kcal 34482kcal 35067kcal 35651kcal 36236kcal 36820kcal 37405kcal 37989kcal 38574kcal 39158kcal 39743kcal 40327kcal 40911kcal 41496kcal 42080kcal 42665kcal 43249kcal 43834kcal 44418kcal 45003kcal 45587kcal 46172kcal 46756kcal 47340kcal 47925kcal 48509kcal 49094kcal 49678kcal 50263kcal 50847kcal 51432kcal 52016kcal 52601kcal 53185kcal 53769kcal 54354kcal 54938kcal 55523kcal 56107kcal 56692kcal 57276kcal 57861kcal 58445kcal 59030kcal 59614kcal 60198kcal 60783kcal 61367kcal 61952kcal 62536kcal 63121kcal 63705kcal 64290kcal 64874kcal 65459kcal 66043kcal 66628kcal 67212kcal 67796kcal 68381kcal 68965kcal 69550kcal 70134kcal 70719kcal 71303kcal 71888kcal 72472kcal 73057kcal 73641kcal 74225kcal 74810kcal 75394kcal 75979kcal 76563kcal 77148kcal 77732kcal 78317kcal 78901kcal 79486kcal 80070kcal 80654kcal 81239kcal 81823kcal 82408kcal 82992kcal 83577kcal 84161kcal 84746kcal 85330kcal 85915kcal 86499kcal 87083kcal 87668kcal
ダンス
激しい		 25219kcal 25940kcal 26660kcal 27381kcal 28101kcal 28822kcal 29543kcal 30263kcal 30984kcal 31704kcal 32425kcal 33145kcal 33866kcal 34587kcal 35307kcal 36028kcal 36748kcal 37469kcal 38189kcal 38910kcal 39630kcal 40351kcal 41072kcal 41792kcal 42513kcal 43233kcal 43954kcal 44674kcal 45395kcal 46116kcal 46836kcal 47557kcal 48277kcal 48998kcal 49718kcal 50439kcal 51159kcal 51880kcal 52601kcal 53321kcal 54042kcal 54762kcal 55483kcal 56203kcal 56924kcal 57645kcal 58365kcal 59086kcal 59806kcal 60527kcal 61247kcal 61968kcal 62688kcal 63409kcal 64130kcal 64850kcal 65571kcal 66291kcal 67012kcal 67732kcal 68453kcal 69174kcal 69894kcal 70615kcal 71335kcal 72056kcal 72776kcal 73497kcal 74217kcal 74938kcal 75659kcal 76379kcal 77100kcal 77820kcal 78541kcal 79261kcal 79982kcal 80703kcal 81423kcal 82144kcal 82864kcal 83585kcal 84305kcal 85026kcal 85746kcal 86467kcal 87188kcal 87908kcal 88629kcal 89349kcal 90070kcal 90790kcal 91511kcal 92232kcal 92952kcal 93673kcal 94393kcal 95114kcal 95834kcal 96555kcal 97275kcal 97996kcal 98717kcal 99437kcal 100158kcal 100878kcal 101599kcal 102319kcal 103040kcal 103761kcal 104481kcal 105202kcal 105922kcal 106643kcal 107363kcal 108084kcal
踏み台昇降 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
トランポリン
ゆっくり		 9807kcal 10087kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15131kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16532kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17653kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18774kcal 19054kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20175kcal 20455kcal 20736kcal 21016kcal 21296kcal 21576kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22697kcal 22977kcal 23258kcal 23538kcal 23818kcal 24098kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25219kcal 25499kcal 25780kcal 26060kcal 26340kcal 26620kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27741kcal 28021kcal 28302kcal 28582kcal 28862kcal 29142kcal 29422kcal 29703kcal 29983kcal 30263kcal 30543kcal 30824kcal 31104kcal 31384kcal 31664kcal 31944kcal 32225kcal 32505kcal 32785kcal 33065kcal 33346kcal 33626kcal 33906kcal 34186kcal 34466kcal 34747kcal 35027kcal 35307kcal 35587kcal 35868kcal 36148kcal 36428kcal 36708kcal 36988kcal 37269kcal 37549kcal 37829kcal 38109kcal 38389kcal 38670kcal 38950kcal 39230kcal 39510kcal 39791kcal 40071kcal 40351kcal 40631kcal 40911kcal 41192kcal 41472kcal 41752kcal 42032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12609kcal 12970kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14411kcal 14771kcal 15131kcal 15492kcal 15852kcal 16212kcal 16572kcal 16933kcal 17293kcal 17653kcal 18014kcal 18374kcal 18734kcal 19094kcal 19455kcal 19815kcal 20175kcal 20536kcal 20896kcal 21256kcal 21616kcal 21977kcal 22337kcal 22697kcal 23058kcal 23418kcal 23778kcal 24138kcal 24499kcal 24859kcal 25219kcal 25579kcal 25940kcal 26300kcal 26660kcal 27021kcal 27381kcal 27741kcal 28101kcal 28462kcal 28822kcal 29182kcal 29543kcal 29903kcal 30263kcal 30623kcal 30984kcal 31344kcal 31704kcal 32065kcal 32425kcal 32785kcal 33145kcal 33506kcal 33866kcal 34226kcal 34587kcal 34947kcal 35307kcal 35667kcal 36028kcal 36388kcal 36748kcal 37108kcal 37469kcal 37829kcal 38189kcal 38550kcal 38910kcal 39270kcal 39630kcal 39991kcal 40351kcal 40711kcal 41072kcal 41432kcal 41792kcal 42152kcal 42513kcal 42873kcal 43233kcal 43594kcal 43954kcal 44314kcal 44674kcal 45035kcal 45395kcal 45755kcal 46116kcal 46476kcal 46836kcal 47196kcal 47557kcal 47917kcal 48277kcal 48637kcal 48998kcal 49358kcal 49718kcal 50079kcal 50439kcal 50799kcal 51159kcal 51520kcal 51880kcal 52240kcal 52601kcal 52961kcal 53321kcal 53681kcal 54042kcal
HIIT
ジャンプなし		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
HIIT
ジャンプあり		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
料理全般 9807kcal 10087kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15131kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16532kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17653kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18774kcal 19054kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20175kcal 20455kcal 20736kcal 21016kcal 21296kcal 21576kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22697kcal 22977kcal 23258kcal 23538kcal 23818kcal 24098kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25219kcal 25499kcal 25780kcal 26060kcal 26340kcal 26620kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27741kcal 28021kcal 28302kcal 28582kcal 28862kcal 29142kcal 29422kcal 29703kcal 29983kcal 30263kcal 30543kcal 30824kcal 31104kcal 31384kcal 31664kcal 31944kcal 32225kcal 32505kcal 32785kcal 33065kcal 33346kcal 33626kcal 33906kcal 34186kcal 34466kcal 34747kcal 35027kcal 35307kcal 35587kcal 35868kcal 36148kcal 36428kcal 36708kcal 36988kcal 37269kcal 37549kcal 37829kcal 38109kcal 38389kcal 38670kcal 38950kcal 39230kcal 39510kcal 39791kcal 40071kcal 40351kcal 40631kcal 40911kcal 41192kcal 41472kcal 41752kcal 42032kcal
掃除機をかける 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10304kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11625kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17966kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19287kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20608kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21929kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23250kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25628kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26949kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28270kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29591kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30912kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32233kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33554kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34611kcal 34875kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35932kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37253kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38574kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9807kcal 10087kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15131kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16532kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17653kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18774kcal 19054kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20175kcal 20455kcal 20736kcal 21016kcal 21296kcal 21576kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22697kcal 22977kcal 23258kcal 23538kcal 23818kcal 24098kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25219kcal 25499kcal 25780kcal 26060kcal 26340kcal 26620kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27741kcal 28021kcal 28302kcal 28582kcal 28862kcal 29142kcal 29422kcal 29703kcal 29983kcal 30263kcal 30543kcal 30824kcal 31104kcal 31384kcal 31664kcal 31944kcal 32225kcal 32505kcal 32785kcal 33065kcal 33346kcal 33626kcal 33906kcal 34186kcal 34466kcal 34747kcal 35027kcal 35307kcal 35587kcal 35868kcal 36148kcal 36428kcal 36708kcal 36988kcal 37269kcal 37549kcal 37829kcal 38109kcal 38389kcal 38670kcal 38950kcal 39230kcal 39510kcal 39791kcal 40071kcal 40351kcal 40631kcal 40911kcal 41192kcal 41472kcal 41752kcal 42032kcal
部屋の片づけ全般 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
トイレ 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
風呂でシャワー 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
風呂で入浴 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11168kcal 11288kcal 11408kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12369kcal 12489kcal 12609kcal 12729kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13690kcal 13810kcal 13930kcal 14050kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14891kcal 15011kcal 15131kcal 15251kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16092kcal 16212kcal 16332kcal 16452kcal 16572kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17293kcal 17413kcal 17533kcal 17653kcal 17773kcal 17893kcal 18014kcal
デスクワーク 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
立って仕事をする 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
体をよく動かす仕事 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
電車バスに乗車 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
自動車を運転 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7605kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8806kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10007kcal 10207kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11208kcal 11408kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12409kcal 12609kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13810kcal 14010kcal 14211kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15011kcal 15211kcal 15412kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16212kcal 16412kcal 16612kcal 16813kcal 17013kcal 17213kcal 17413kcal 17613kcal 17813kcal 18014kcal 18214kcal 18414kcal 18614kcal 18814kcal 19014kcal 19215kcal 19415kcal 19615kcal 19815kcal 20015kcal 20215kcal 20415kcal 20616kcal 20816kcal 21016kcal 21216kcal 21416kcal 21616kcal 21817kcal 22017kcal 22217kcal 22417kcal 22617kcal 22817kcal 23017kcal 23218kcal 23418kcal 23618kcal 23818kcal 24018kcal 24218kcal 24419kcal 24619kcal 24819kcal 25019kcal 25219kcal 25419kcal 25620kcal 25820kcal 26020kcal 26220kcal 26420kcal 26620kcal 26820kcal 27021kcal 27221kcal 27421kcal 27621kcal 27821kcal 28021kcal 28222kcal 28422kcal 28622kcal 28822kcal 29022kcal 29222kcal 29422kcal 29623kcal 29823kcal 30023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38670kcal 39775kcal 40879kcal 41984kcal 43089kcal 44194kcal 45299kcal 46404kcal 47509kcal 48613kcal 49718kcal 50823kcal 51928kcal 53033kcal 54138kcal 55243kcal 56347kcal 57452kcal 58557kcal 59662kcal 60767kcal 61872kcal 62977kcal 64082kcal 65186kcal 66291kcal 67396kcal 68501kcal 69606kcal 70711kcal 71816kcal 72920kcal 74025kcal 75130kcal 76235kcal 77340kcal 78445kcal 79550kcal 80654kcal 81759kcal 82864kcal 83969kcal 85074kcal 86179kcal 87284kcal 88389kcal 89493kcal 90598kcal 91703kcal 92808kcal 93913kcal 95018kcal 96123kcal 97227kcal 98332kcal 99437kcal 100542kcal 101647kcal 102752kcal 103857kcal 104961kcal 106066kcal 107171kcal 108276kcal 109381kcal 110486kcal 111591kcal 112695kcal 113800kcal 114905kcal 116010kcal 117115kcal 118220kcal 119325kcal 120430kcal 121534kcal 122639kcal 123744kcal 124849kcal 125954kcal 127059kcal 128164kcal 129268kcal 130373kcal 131478kcal 132583kcal 133688kcal 134793kcal 135898kcal 137002kcal 138107kcal 139212kcal 140317kcal 141422kcal 142527kcal 143632kcal 144736kcal 145841kcal 146946kcal 148051kcal 149156kcal 150261kcal 151366kcal 152471kcal 153575kcal 154680kcal 155785kcal 156890kcal 157995kcal 159100kcal 160205kcal 161309kcal 162414kcal 163519kcal 164624kcal 165729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34466kcal 35451kcal 36436kcal 37421kcal 38405kcal 39390kcal 40375kcal 41360kcal 42345kcal 43329kcal 44314kcal 45299kcal 46284kcal 47268kcal 48253kcal 49238kcal 50223kcal 51207kcal 52192kcal 53177kcal 54162kcal 55147kcal 56131kcal 57116kcal 58101kcal 59086kcal 60070kcal 61055kcal 62040kcal 63025kcal 64009kcal 64994kcal 65979kcal 66964kcal 67949kcal 68933kcal 69918kcal 70903kcal 71888kcal 72872kcal 73857kcal 74842kcal 75827kcal 76811kcal 77796kcal 78781kcal 79766kcal 80751kcal 81735kcal 82720kcal 83705kcal 84690kcal 85674kcal 86659kcal 87644kcal 88629kcal 89613kcal 90598kcal 91583kcal 92568kcal 93553kcal 94537kcal 95522kcal 96507kcal 97492kcal 98476kcal 99461kcal 100446kcal 101431kcal 102415kcal 103400kcal 104385kcal 105370kcal 106355kcal 107339kcal 108324kcal 109309kcal 110294kcal 111278kcal 112263kcal 113248kcal 114233kcal 115217kcal 116202kcal 117187kcal 118172kcal 119157kcal 120141kcal 121126kcal 122111kcal 123096kcal 124080kcal 125065kcal 126050kcal 127035kcal 128019kcal 129004kcal 129989kcal 130974kcal 131959kcal 132943kcal 133928kcal 134913kcal 135898kcal 136882kcal 137867kcal 138852kcal 139837kcal 140821kcal 141806kcal 142791kcal 143776kcal 144761kcal 145745kcal 146730kcal 147715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33065kcal 34010kcal 34955kcal 35900kcal 36844kcal 37789kcal 38734kcal 39678kcal 40623kcal 41568kcal 42513kcal 43457kcal 44402kcal 45347kcal 46292kcal 47236kcal 48181kcal 49126kcal 50071kcal 51015kcal 51960kcal 52905kcal 53850kcal 54794kcal 55739kcal 56684kcal 57628kcal 58573kcal 59518kcal 60463kcal 61407kcal 62352kcal 63297kcal 64242kcal 65186kcal 66131kcal 67076kcal 68021kcal 68965kcal 69910kcal 70855kcal 71800kcal 72744kcal 73689kcal 74634kcal 75579kcal 76523kcal 77468kcal 78413kcal 79357kcal 80302kcal 81247kcal 82192kcal 83136kcal 84081kcal 85026kcal 85971kcal 86915kcal 87860kcal 88805kcal 89750kcal 90694kcal 91639kcal 92584kcal 93529kcal 94473kcal 95418kcal 96363kcal 97307kcal 98252kcal 99197kcal 100142kcal 101086kcal 102031kcal 102976kcal 103921kcal 104865kcal 105810kcal 106755kcal 107700kcal 108644kcal 109589kcal 110534kcal 111479kcal 112423kcal 113368kcal 114313kcal 115257kcal 116202kcal 117147kcal 118092kcal 119036kcal 119981kcal 120926kcal 121871kcal 122815kcal 123760kcal 124705kcal 125650kcal 126594kcal 127539kcal 128484kcal 129429kcal 130373kcal 131318kcal 132263kcal 133207kcal 134152kcal 135097kcal 136042kcal 136986kcal 137931kcal 138876kcal 139821kcal 140765kcal 141710kcal
水泳
(速め:全般)		 28021kcal 28822kcal 29623kcal 30423kcal 31224kcal 32025kcal 32825kcal 33626kcal 34426kcal 35227kcal 36028kcal 36828kcal 37629kcal 38430kcal 39230kcal 40031kcal 40831kcal 41632kcal 42433kcal 43233kcal 44034kcal 44835kcal 45635kcal 46436kcal 47236kcal 48037kcal 48838kcal 49638kcal 50439kcal 51240kcal 52040kcal 52841kcal 53641kcal 54442kcal 55243kcal 56043kcal 56844kcal 57645kcal 58445kcal 59246kcal 60046kcal 60847kcal 61648kcal 62448kcal 63249kcal 64050kcal 64850kcal 65651kcal 66451kcal 67252kcal 68053kcal 68853kcal 69654kcal 70455kcal 71255kcal 72056kcal 72856kcal 73657kcal 74458kcal 75258kcal 76059kcal 76860kcal 77660kcal 78461kcal 79261kcal 80062kcal 80863kcal 81663kcal 82464kcal 83265kcal 84065kcal 84866kcal 85666kcal 86467kcal 87268kcal 88068kcal 88869kcal 89670kcal 90470kcal 91271kcal 92071kcal 92872kcal 93673kcal 94473kcal 95274kcal 96075kcal 96875kcal 97676kcal 98476kcal 99277kcal 100078kcal 100878kcal 101679kcal 102480kcal 103280kcal 104081kcal 104881kcal 105682kcal 106483kcal 107283kcal 108084kcal 108885kcal 109685kcal 110486kcal 111286kcal 112087kcal 112888kcal 113688kcal 114489kcal 115290kcal 116090kcal 116891kcal 117691kcal 118492kcal 119293kcal 120093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28021kcal 28822kcal 29623kcal 30423kcal 31224kcal 32025kcal 32825kcal 33626kcal 34426kcal 35227kcal 36028kcal 36828kcal 37629kcal 38430kcal 39230kcal 40031kcal 40831kcal 41632kcal 42433kcal 43233kcal 44034kcal 44835kcal 45635kcal 46436kcal 47236kcal 48037kcal 48838kcal 49638kcal 50439kcal 51240kcal 52040kcal 52841kcal 53641kcal 54442kcal 55243kcal 56043kcal 56844kcal 57645kcal 58445kcal 59246kcal 60046kcal 60847kcal 61648kcal 62448kcal 63249kcal 64050kcal 64850kcal 65651kcal 66451kcal 67252kcal 68053kcal 68853kcal 69654kcal 70455kcal 71255kcal 72056kcal 72856kcal 73657kcal 74458kcal 75258kcal 76059kcal 76860kcal 77660kcal 78461kcal 79261kcal 80062kcal 80863kcal 81663kcal 82464kcal 83265kcal 84065kcal 84866kcal 85666kcal 86467kcal 87268kcal 88068kcal 88869kcal 89670kcal 90470kcal 91271kcal 92071kcal 92872kcal 93673kcal 94473kcal 95274kcal 96075kcal 96875kcal 97676kcal 98476kcal 99277kcal 100078kcal 100878kcal 101679kcal 102480kcal 103280kcal 104081kcal 104881kcal 105682kcal 106483kcal 107283kcal 108084kcal 108885kcal 109685kcal 110486kcal 111286kcal 112087kcal 112888kcal 113688kcal 114489kcal 115290kcal 116090kcal 116891kcal 117691kcal 118492kcal 119293kcal 120093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28021kcal 28822kcal 29623kcal 30423kcal 31224kcal 32025kcal 32825kcal 33626kcal 34426kcal 35227kcal 36028kcal 36828kcal 37629kcal 38430kcal 39230kcal 40031kcal 40831kcal 41632kcal 42433kcal 43233kcal 44034kcal 44835kcal 45635kcal 46436kcal 47236kcal 48037kcal 48838kcal 49638kcal 50439kcal 51240kcal 52040kcal 52841kcal 53641kcal 54442kcal 55243kcal 56043kcal 56844kcal 57645kcal 58445kcal 59246kcal 60046kcal 60847kcal 61648kcal 62448kcal 63249kcal 64050kcal 64850kcal 65651kcal 66451kcal 67252kcal 68053kcal 68853kcal 69654kcal 70455kcal 71255kcal 72056kcal 72856kcal 73657kcal 74458kcal 75258kcal 76059kcal 76860kcal 77660kcal 78461kcal 79261kcal 80062kcal 80863kcal 81663kcal 82464kcal 83265kcal 84065kcal 84866kcal 85666kcal 86467kcal 87268kcal 88068kcal 88869kcal 89670kcal 90470kcal 91271kcal 92071kcal 92872kcal 93673kcal 94473kcal 95274kcal 96075kcal 96875kcal 97676kcal 98476kcal 99277kcal 100078kcal 100878kcal 101679kcal 102480kcal 103280kcal 104081kcal 104881kcal 105682kcal 106483kcal 107283kcal 108084kcal 108885kcal 109685kcal 110486kcal 111286kcal 112087kcal 112888kcal 113688kcal 114489kcal 115290kcal 116090kcal 116891kcal 117691kcal 118492kcal 119293kcal 120093kcal
ダンス
激しい		 25219kcal 25940kcal 26660kcal 27381kcal 28101kcal 28822kcal 29543kcal 30263kcal 30984kcal 31704kcal 32425kcal 33145kcal 33866kcal 34587kcal 35307kcal 36028kcal 36748kcal 37469kcal 38189kcal 38910kcal 39630kcal 40351kcal 41072kcal 41792kcal 42513kcal 43233kcal 43954kcal 44674kcal 45395kcal 46116kcal 46836kcal 47557kcal 48277kcal 48998kcal 49718kcal 50439kcal 51159kcal 51880kcal 52601kcal 53321kcal 54042kcal 54762kcal 55483kcal 56203kcal 56924kcal 57645kcal 58365kcal 59086kcal 59806kcal 60527kcal 61247kcal 61968kcal 62688kcal 63409kcal 64130kcal 64850kcal 65571kcal 66291kcal 67012kcal 67732kcal 68453kcal 69174kcal 69894kcal 70615kcal 71335kcal 72056kcal 72776kcal 73497kcal 74217kcal 74938kcal 75659kcal 76379kcal 77100kcal 77820kcal 78541kcal 79261kcal 79982kcal 80703kcal 81423kcal 82144kcal 82864kcal 83585kcal 84305kcal 85026kcal 85746kcal 86467kcal 87188kcal 87908kcal 88629kcal 89349kcal 90070kcal 90790kcal 91511kcal 92232kcal 92952kcal 93673kcal 94393kcal 95114kcal 95834kcal 96555kcal 97275kcal 97996kcal 98717kcal 99437kcal 100158kcal 100878kcal 101599kcal 102319kcal 103040kcal 103761kcal 104481kcal 105202kcal 105922kcal 106643kcal 107363kcal 108084kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28182kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56364kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98637kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
水泳
(普通:全般)		 23258kcal 23922kcal 24587kcal 25251kcal 25916kcal 26580kcal 27245kcal 27909kcal 28574kcal 29238kcal 29903kcal 30567kcal 31232kcal 31896kcal 32561kcal 33225kcal 33890kcal 34554kcal 35219kcal 35884kcal 36548kcal 37213kcal 37877kcal 38542kcal 39206kcal 39871kcal 40535kcal 41200kcal 41864kcal 42529kcal 43193kcal 43858kcal 44522kcal 45187kcal 45851kcal 46516kcal 47180kcal 47845kcal 48509kcal 49174kcal 49838kcal 50503kcal 51167kcal 51832kcal 52496kcal 53161kcal 53826kcal 54490kcal 55155kcal 55819kcal 56484kcal 57148kcal 57813kcal 58477kcal 59142kcal 59806kcal 60471kcal 61135kcal 61800kcal 62464kcal 63129kcal 63793kcal 64458kcal 65122kcal 65787kcal 66451kcal 67116kcal 67780kcal 68445kcal 69109kcal 69774kcal 70438kcal 71103kcal 71768kcal 72432kcal 73097kcal 73761kcal 74426kcal 75090kcal 75755kcal 76419kcal 77084kcal 77748kcal 78413kcal 79077kcal 79742kcal 80406kcal 81071kcal 81735kcal 82400kcal 83064kcal 83729kcal 84393kcal 85058kcal 85722kcal 86387kcal 87051kcal 87716kcal 88380kcal 89045kcal 89710kcal 90374kcal 91039kcal 91703kcal 92368kcal 93032kcal 93697kcal 94361kcal 95026kcal 95690kcal 96355kcal 97019kcal 97684kcal 98348kcal 99013kcal 99677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
山登り 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
HIIT
ジャンプあり		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
ダンス
普通		 20455kcal 21040kcal 21624kcal 22209kcal 22793kcal 23378kcal 23962kcal 24547kcal 25131kcal 25716kcal 26300kcal 26884kcal 27469kcal 28053kcal 28638kcal 29222kcal 29807kcal 30391kcal 30976kcal 31560kcal 32145kcal 32729kcal 33314kcal 33898kcal 34482kcal 35067kcal 35651kcal 36236kcal 36820kcal 37405kcal 37989kcal 38574kcal 39158kcal 39743kcal 40327kcal 40911kcal 41496kcal 42080kcal 42665kcal 43249kcal 43834kcal 44418kcal 45003kcal 45587kcal 46172kcal 46756kcal 47340kcal 47925kcal 48509kcal 49094kcal 49678kcal 50263kcal 50847kcal 51432kcal 52016kcal 52601kcal 53185kcal 53769kcal 54354kcal 54938kcal 55523kcal 56107kcal 56692kcal 57276kcal 57861kcal 58445kcal 59030kcal 59614kcal 60198kcal 60783kcal 61367kcal 61952kcal 62536kcal 63121kcal 63705kcal 64290kcal 64874kcal 65459kcal 66043kcal 66628kcal 67212kcal 67796kcal 68381kcal 68965kcal 69550kcal 70134kcal 70719kcal 71303kcal 71888kcal 72472kcal 73057kcal 73641kcal 74225kcal 74810kcal 75394kcal 75979kcal 76563kcal 77148kcal 77732kcal 78317kcal 78901kcal 79486kcal 80070kcal 80654kcal 81239kcal 81823kcal 82408kcal 82992kcal 83577kcal 84161kcal 84746kcal 85330kcal 85915kcal 86499kcal 87083kcal 87668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14851kcal 15275kcal 15700kcal 16124kcal 16548kcal 16973kcal 17397kcal 17821kcal 18246kcal 18670kcal 19094kcal 19519kcal 19943kcal 20367kcal 20792kcal 21216kcal 21640kcal 22065kcal 22489kcal 22913kcal 23338kcal 23762kcal 24186kcal 24611kcal 25035kcal 25459kcal 25884kcal 26308kcal 26732kcal 27157kcal 27581kcal 28005kcal 28430kcal 28854kcal 29278kcal 29703kcal 30127kcal 30551kcal 30976kcal 31400kcal 31824kcal 32249kcal 32673kcal 33097kcal 33522kcal 33946kcal 34370kcal 34795kcal 35219kcal 35643kcal 36068kcal 36492kcal 36916kcal 37341kcal 37765kcal 38189kcal 38614kcal 39038kcal 39462kcal 39887kcal 40311kcal 40735kcal 41160kcal 41584kcal 42008kcal 42433kcal 42857kcal 43281kcal 43706kcal 44130kcal 44554kcal 44979kcal 45403kcal 45827kcal 46252kcal 46676kcal 47100kcal 47525kcal 47949kcal 48373kcal 48798kcal 49222kcal 49646kcal 50071kcal 50495kcal 50919kcal 51344kcal 51768kcal 52192kcal 52617kcal 53041kcal 53465kcal 53890kcal 54314kcal 54738kcal 55163kcal 55587kcal 56011kcal 56436kcal 56860kcal 57284kcal 57709kcal 58133kcal 58557kcal 58982kcal 59406kcal 59830kcal 60255kcal 60679kcal 61103kcal 61528kcal 61952kcal 62376kcal 62801kcal 63225kcal 63649kcal
踏み台昇降 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
HIIT
ジャンプなし		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
ダンス
ゆっくり		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
筋トレ
スクワット		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16813kcal 17213kcal 17613kcal 18014kcal 18414kcal 18814kcal 19215kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22017kcal 22417kcal 22817kcal 23218kcal 23618kcal 24018kcal 24419kcal 24819kcal 25219kcal 25620kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28422kcal 28822kcal 29222kcal 29623kcal 30023kcal 30423kcal 30824kcal 31224kcal 31624kcal 32025kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33626kcal 34026kcal 34426kcal 34827kcal 35227kcal 35627kcal 36028kcal 36428kcal 36828kcal 37229kcal 37629kcal 38029kcal 38430kcal 38830kcal 39230kcal 39630kcal 40031kcal 40431kcal 40831kcal 41232kcal 41632kcal 42032kcal 42433kcal 42833kcal 43233kcal 43634kcal 44034kcal 44434kcal 44835kcal 45235kcal 45635kcal 46035kcal 46436kcal 46836kcal 47236kcal 47637kcal 48037kcal 48437kcal 48838kcal 49238kcal 49638kcal 50039kcal 50439kcal 50839kcal 51240kcal 51640kcal 52040kcal 52440kcal 52841kcal 53241kcal 53641kcal 54042kcal 54442kcal 54842kcal 55243kcal 55643kcal 56043kcal 56444kcal 56844kcal 57244kcal 57645kcal 58045kcal 58445kcal 58845kcal 59246kcal 59646kcal 60046kcal
部屋の片づけ全般 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12609kcal 12970kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14411kcal 14771kcal 15131kcal 15492kcal 15852kcal 16212kcal 16572kcal 16933kcal 17293kcal 17653kcal 18014kcal 18374kcal 18734kcal 19094kcal 19455kcal 19815kcal 20175kcal 20536kcal 20896kcal 21256kcal 21616kcal 21977kcal 22337kcal 22697kcal 23058kcal 23418kcal 23778kcal 24138kcal 24499kcal 24859kcal 25219kcal 25579kcal 25940kcal 26300kcal 26660kcal 27021kcal 27381kcal 27741kcal 28101kcal 28462kcal 28822kcal 29182kcal 29543kcal 29903kcal 30263kcal 30623kcal 30984kcal 31344kcal 31704kcal 32065kcal 32425kcal 32785kcal 33145kcal 33506kcal 33866kcal 34226kcal 34587kcal 34947kcal 35307kcal 35667kcal 36028kcal 36388kcal 36748kcal 37108kcal 37469kcal 37829kcal 38189kcal 38550kcal 38910kcal 39270kcal 39630kcal 39991kcal 40351kcal 40711kcal 41072kcal 41432kcal 41792kcal 42152kcal 42513kcal 42873kcal 43233kcal 43594kcal 43954kcal 44314kcal 44674kcal 45035kcal 45395kcal 45755kcal 46116kcal 46476kcal 46836kcal 47196kcal 47557kcal 47917kcal 48277kcal 48637kcal 48998kcal 49358kcal 49718kcal 50079kcal 50439kcal 50799kcal 51159kcal 51520kcal 51880kcal 52240kcal 52601kcal 52961kcal 53321kcal 53681kcal 54042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13082kcal 13426kcal 13770kcal 14115kcal 14459kcal 14803kcal 15147kcal 15492kcal 15836kcal 16180kcal 16524kcal 16869kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18246kcal 18590kcal 18934kcal 19279kcal 19623kcal 19967kcal 20311kcal 20656kcal 21000kcal 21344kcal 21688kcal 22033kcal 22377kcal 22721kcal 23066kcal 23410kcal 23754kcal 24098kcal 24443kcal 24787kcal 25131kcal 25475kcal 25820kcal 26164kcal 26508kcal 26852kcal 27197kcal 27541kcal 27885kcal 28230kcal 28574kcal 28918kcal 29262kcal 29607kcal 29951kcal 30295kcal 30639kcal 30984kcal 31328kcal 31672kcal 32016kcal 32361kcal 32705kcal 33049kcal 33394kcal 33738kcal 34082kcal 34426kcal 34771kcal 35115kcal 35459kcal 35803kcal 36148kcal 36492kcal 36836kcal 37181kcal 37525kcal 37869kcal 38213kcal 38558kcal 38902kcal 39246kcal 39590kcal 39935kcal 40279kcal 40623kcal 40967kcal 41312kcal 41656kcal 42000kcal 42345kcal 42689kcal 43033kcal 43377kcal 43722kcal 44066kcal 44410kcal 44754kcal 45099kcal 45443kcal 45787kcal 46132kcal 46476kcal 46820kcal 47164kcal 47509kcal 47853kcal 48197kcal 48541kcal 48886kcal 49230kcal 49574kcal 49918kcal 50263kcal 50607kcal 50951kcal 51296kcal 51640kcal
ヨガ
パワー		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
筋トレ
腹筋運動		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
背筋運動		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
懸垂		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
トランポリン
ゆっくり		 9807kcal 10087kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15131kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16532kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17653kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18774kcal 19054kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20175kcal 20455kcal 20736kcal 21016kcal 21296kcal 21576kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22697kcal 22977kcal 23258kcal 23538kcal 23818kcal 24098kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25219kcal 25499kcal 25780kcal 26060kcal 26340kcal 26620kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27741kcal 28021kcal 28302kcal 28582kcal 28862kcal 29142kcal 29422kcal 29703kcal 29983kcal 30263kcal 30543kcal 30824kcal 31104kcal 31384kcal 31664kcal 31944kcal 32225kcal 32505kcal 32785kcal 33065kcal 33346kcal 33626kcal 33906kcal 34186kcal 34466kcal 34747kcal 35027kcal 35307kcal 35587kcal 35868kcal 36148kcal 36428kcal 36708kcal 36988kcal 37269kcal 37549kcal 37829kcal 38109kcal 38389kcal 38670kcal 38950kcal 39230kcal 39510kcal 39791kcal 40071kcal 40351kcal 40631kcal 40911kcal 41192kcal 41472kcal 41752kcal 42032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9807kcal 10087kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15131kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16532kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17653kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18774kcal 19054kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20175kcal 20455kcal 20736kcal 21016kcal 21296kcal 21576kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22697kcal 22977kcal 23258kcal 23538kcal 23818kcal 24098kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25219kcal 25499kcal 25780kcal 26060kcal 26340kcal 26620kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27741kcal 28021kcal 28302kcal 28582kcal 28862kcal 29142kcal 29422kcal 29703kcal 29983kcal 30263kcal 30543kcal 30824kcal 31104kcal 31384kcal 31664kcal 31944kcal 32225kcal 32505kcal 32785kcal 33065kcal 33346kcal 33626kcal 33906kcal 34186kcal 34466kcal 34747kcal 35027kcal 35307kcal 35587kcal 35868kcal 36148kcal 36428kcal 36708kcal 36988kcal 37269kcal 37549kcal 37829kcal 38109kcal 38389kcal 38670kcal 38950kcal 39230kcal 39510kcal 39791kcal 40071kcal 40351kcal 40631kcal 40911kcal 41192kcal 41472kcal 41752kcal 42032kcal
料理全般 9807kcal 10087kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15131kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16532kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17653kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18774kcal 19054kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20175kcal 20455kcal 20736kcal 21016kcal 21296kcal 21576kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22697kcal 22977kcal 23258kcal 23538kcal 23818kcal 24098kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25219kcal 25499kcal 25780kcal 26060kcal 26340kcal 26620kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27741kcal 28021kcal 28302kcal 28582kcal 28862kcal 29142kcal 29422kcal 29703kcal 29983kcal 30263kcal 30543kcal 30824kcal 31104kcal 31384kcal 31664kcal 31944kcal 32225kcal 32505kcal 32785kcal 33065kcal 33346kcal 33626kcal 33906kcal 34186kcal 34466kcal 34747kcal 35027kcal 35307kcal 35587kcal 35868kcal 36148kcal 36428kcal 36708kcal 36988kcal 37269kcal 37549kcal 37829kcal 38109kcal 38389kcal 38670kcal 38950kcal 39230kcal 39510kcal 39791kcal 40071kcal 40351kcal 40631kcal 40911kcal 41192kcal 41472kcal 41752kcal 42032kcal
掃除機をかける 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10304kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11625kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17966kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19287kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20608kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21929kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23250kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25628kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26949kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28270kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29591kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30912kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32233kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33554kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34611kcal 34875kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35932kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37253kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38574kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
体をよく動かす仕事 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
皿洗い 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ヨガ
ハタ		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7605kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8806kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10007kcal 10207kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11208kcal 11408kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12409kcal 12609kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13810kcal 14010kcal 14211kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15011kcal 15211kcal 15412kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16212kcal 16412kcal 16612kcal 16813kcal 17013kcal 17213kcal 17413kcal 17613kcal 17813kcal 18014kcal 18214kcal 18414kcal 18614kcal 18814kcal 19014kcal 19215kcal 19415kcal 19615kcal 19815kcal 20015kcal 20215kcal 20415kcal 20616kcal 20816kcal 21016kcal 21216kcal 21416kcal 21616kcal 21817kcal 22017kcal 22217kcal 22417kcal 22617kcal 22817kcal 23017kcal 23218kcal 23418kcal 23618kcal 23818kcal 24018kcal 24218kcal 24419kcal 24619kcal 24819kcal 25019kcal 25219kcal 25419kcal 25620kcal 25820kcal 26020kcal 26220kcal 26420kcal 26620kcal 26820kcal 27021kcal 27221kcal 27421kcal 27621kcal 27821kcal 28021kcal 28222kcal 28422kcal 28622kcal 28822kcal 29022kcal 29222kcal 29422kcal 29623kcal 29823kcal 30023kcal
自動車を運転 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7605kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8806kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10007kcal 10207kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11208kcal 11408kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12409kcal 12609kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13810kcal 14010kcal 14211kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15011kcal 15211kcal 15412kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16212kcal 16412kcal 16612kcal 16813kcal 17013kcal 17213kcal 17413kcal 17613kcal 17813kcal 18014kcal 18214kcal 18414kcal 18614kcal 18814kcal 19014kcal 19215kcal 19415kcal 19615kcal 19815kcal 20015kcal 20215kcal 20415kcal 20616kcal 20816kcal 21016kcal 21216kcal 21416kcal 21616kcal 21817kcal 22017kcal 22217kcal 22417kcal 22617kcal 22817kcal 23017kcal 23218kcal 23418kcal 23618kcal 23818kcal 24018kcal 24218kcal 24419kcal 24619kcal 24819kcal 25019kcal 25219kcal 25419kcal 25620kcal 25820kcal 26020kcal 26220kcal 26420kcal 26620kcal 26820kcal 27021kcal 27221kcal 27421kcal 27621kcal 27821kcal 28021kcal 28222kcal 28422kcal 28622kcal 28822kcal 29022kcal 29222kcal 29422kcal 29623kcal 29823kcal 30023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
風呂でシャワー 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
トイレ 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
立って仕事をする 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
風呂で入浴 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11168kcal 11288kcal 11408kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12369kcal 12489kcal 12609kcal 12729kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13690kcal 13810kcal 13930kcal 14050kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14891kcal 15011kcal 15131kcal 15251kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16092kcal 16212kcal 16332kcal 16452kcal 16572kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17293kcal 17413kcal 17533kcal 17653kcal 17773kcal 17893kcal 18014kcal
デスクワーク 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
電車バスに乗車 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ